aktuelno
Podrška oporavku posle preležane bolesti COVID 19 vetska zdravstvena organizacija je nedavno objavila brošuru sa savetima za brži oporavak za sve pacijente koji su preležali bolest COVID 19. Pa se tako tu nalaze saveti kako vežbati posle preležane boleti, kako pomoći pri otežanom disanju, kako se izboriti sa stresom itd. U nastavku prenesimo nekoliko saveta iz pomenutih preporuka.
S
Postupanje pri otežanom govoru
Ponekad može doći do problema sa glasom kod ljudi koji su bili postavljeni na respirator (koji su bili intubirani). Ako vam je glas hrapav i slab, važno je da zapamtite sledeće: • Slobodno govorite dok vam prija. Moraćete redovno da koristite glas da bi došlo do pomaka na bolje. Ako se umorite od govora, pravite pauze i dajte do znanja prijateljima i porodici da je potrebno da odmarate glas u toku razgovora. • Nemojte naprezati glas. Nemojte da šapućete jer to može dodatno da optereti glasne žice. Pokušajte da ne povisujete ton ili se derete. Ako treba da privučete nečiju pažnju, pokušajte nekim predmetom da napravite buku. • Pravite pauze u toku govora. Ako vam ponestane daha dok pričate, nemojte dodatno da se naprežete. Zastanite, sedite mirno i usredsredite se na disanje. Isprobajte tehnike za lakše disanje koje su opisane u ovom priručniku. Zauzmite položaje koji vam pomažu sve dok ne budete ponovo mogli da govorite.
16
• Pevušite sebi u bradu da biste vežbali upotrebu glasa, ali bez naprezanja. • Koristite druge načine komunikacije kao što je pisanje, slanje poruka, gestikulacija, ako vam je teško ili nelagodno da govorite. • Pijte po malo vodu tokom celog dana što pomaže da glas ostane u formi.
Održavanje pažnje i memorije i trezveno razmišljanje
Često se dešava da ljudi koji su bili ozbiljno bolesni, naročito oni koji su u bolnici bili intubirani, teže održavaju pažnju, imaju problema sa pamćenjem ili poteškoća da trezveno razmišljaju. Ove poteškoće mogu da nestanu za nekoliko nedelja ili meseci, ali kod nekih ljudi mogu da predstavljaju dugotrajan problem. Važno je da vi i vaša porodica prepoznate ove probleme jer oni mogu uticati na vaše odnose sa ljudima, na dnevne aktivnosti kao i na vaš povratak na posao ili školovanje. Ako imate takve tegobe, ovi saveti vam mogu biti od koristi: • Fizička aktivnost pomaže mozgu da se oporavi. Iako to teško možete izvesti ako osećate malaksalost, ako ste bez daha, ili osećate umor, pokušajte postepeno da uvete lagane vežbe u vašu dnevnu rutinu. • Vežbe za mozak, kao što su novi hobi ili aktivnost, rešavanje zagonetki, igre rečima i brojevima, vežbe za bolje pamćenje, kao i čitanje mogu biti od pomoći. Počnite od vežbi za mozak koje za vas predstavljaju izazov ali koje možete rešiti zatim pređite
na sve teže i teže vežbe. Ovo je važno da biste ostali motivisani. • Koristite podsetnike kao što su spiskovi, beleške, alarmi, na primer na telefonu, koji će vas podsetiti da treba nešto da obavite. • Razdelite aktivnost na pojedinačne korake da je ne biste smatrali prevelikim izazovom. Neke od strategija za bolje snalaženje u dnevnim aktivnostima mogu takođe da pomognu ukoliko imate problem sa držanjem pažnje, pamćenjem ili trezvenim razmišljanjem, a svode se na prilagođavanje sopstvenih očekivanja i dopuštanje drugima da vam pomognu.
Kada se obratiti lekaru
Teška bolest i boravak u bolnici mogu na svakoga drugačije da utiču. Važno je obratiti se lekaru, na primer lekaru opšte prakse, terapeutu za rehabilitaciju, ili specijalisti, ukoliko dođe do sledećih promena: promena u zadihanosti tokom odmora koja se ne poboljšava ni nakon vežbi kontrolisanog disanja; ponestaje vam daha pri minimalnoj aktivnosti a nema poboljšanja ni nakon zauzimanja položaja za lakše disanje; imate bilo koji od simptoma kao što su mučnina, vrtoglavica, jača ili slabija, ozbiljan nedostatak vazduha, hladan znoj ili znojenje, stezanje ili bol u grudima, jak bol; nema poboljšanja u smislu pažnje, pamćenja, razmišljanja i umora, što vam otežava obavljanje dnevnih aktivnosti i sprečava da se vratite na posao ili drugim obavezama; pogoršanje u smislu raspoloženja, pogotovo ako traje više nedelja. APOTEKA / 127 / 2021.
