n at u r h e i l k r a f t
Prüfungen ohne Angst Wenn die Prüfungsangst lähmt, leidet die Leistung. Das muss nicht sein. Es gibt Mittel und Wege, dieser Furcht zu begegnen. Wie sich Konzentration, Leistung und Energie steigern lassen.
T e x t YVONN E S CHÖN E
W
er kennt das nicht: Man sitzt vor dem leeren Blatt. Die Fragen versteht man zwar, doch die Antworten wollen einfach nicht aufs Papier kommen. Dabei hat man den Stoff doch wirklich gut gelernt. Trotzdem herrscht gähnende Leere im Gehirn, ein totales Blackout, dazu noch diese Verkrampfung, dieses Schwitzen und Zittern und zudem die Angst, wieder zu versagen.
Die Angst zu versagen, das totale blackout. es gibt viele tricks, damit dies nicht passiert.
Die Betroffenen müssen ihre Furcht vor Tests und Examen in den Griff kriegen. Natürlich ist das leichter gesagt als getan. Doch es gibt durchaus Möglichkeiten, aus dem Teufelskreis der Prüfungsangst und der Angst vor der Angst herauszukommen. Grosse Bedeutung kommt hierbei dem richtigen Verhalten zu. Wer sich richtig vorbereitet und überlegt an die Sache herangeht, dem fällt vieles leichter. Dadurch vermindert sich die Prüfungsangst deutlich oder bringt sie sogar ganz zum Verschwinden. Bei ganz schweren Fällen empfiehlt es sich, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Hilfe zur Selbsthilfe
Eine Situation, mit der Zehntausende unter uns nur allzu vertraut sind. Für viele bedeutet das auch, dass sie ihr Potenzial nie voll ausschöpfen können. Manchmal beeinflusst die Prüfungsangst das gesamte Leben, weil sie Karrieren be- oder verhindert. Damit das nicht passiert, gibt es nur eine Möglichkeit: 36
Allen anderen Betroffenen kann neben dem Befolgen entsprechender Verhaltenstipps (siehe Box nächste Seite) ein Griff in die Trickkiste helfen. Die Natur hält nämlich eine ganze Reihe von Pflanzen und Wirkstoffen bereit, welche fit für die Prüfung machen. Ginkgo: die Inhaltsstoffe seiner Blätter sowie die Ex-