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Gesundheit
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Bitte dringend für alle Gesundheitskurse das benötigte Material mitbringen: Matte, Blöcke, Gurt, Decke …
A6534
Bodyfit für Frauen mit oder ohne Kinder bis 4 Jahre
Planegg Anna Daimer Abwechslungsreiche, die Muskeln kräftigende Übungen für den ganzen Körper und Übungen zur Straffung der Problemzonen Bauch, Beine und Po stehen auf dem Programm. Ihr Kind kann entweder mitmachen oder in einer „Spielecke“ spielen. Bitte feste Turnschuhe und ein Handtuch mitbringen, evtl. Lieblingsspielzeug für das Kind. ab Montag, 14.3.2022, 8.55–9.55 Uhr 15 x 60 Minuten, EUR 90,– Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 im UG
A6539
Cardio Boxing
Planegg Lisa Luzie Wachtler Hierbei handelt es sich um ein intensives Intervalltraining. Bei antreibender Musik wechseln wir zwischen Elementen aus dem klassischen Boxen sowie schweißtreibenden Ausdauerübungen. Dabei wird die Fettverbrennung aktiv angekurbelt und wir sagen gemeinsam dem inneren Schweinehund den Kampf an! Für Einsteiger & Fortgeschrittene (Erfahrung im Boxen ist nicht notwendig). Bitte mitbringen: lockere Kleidung, festes Schuhwerk, Handtuch, Erfrischungsgetränk ab Donnerstag, 28.4.2022, 18.30–19.15 Uhr 10 x 45 Minuten, EUR 59,– Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 12 im UG
A6540
Fatburner Workout
Planegg Lisa Luzie Wachtler Schweißtreibendes Intervalltraining, das den Problemzonen eine Ansage macht. Die Intensität wird selbst bestimmt durch das individuelle Trainingsgewicht. In diesem Kurs wird zwischen Ausdauer- und Kraftübungen gewechselt, um die Fettverbrennung maximal anzukurbeln. Let that fat burn! Bitte mitbringen: lockere Kleidung, festes Schuhwerk, Handtuch, Erfrischungsgetränk ab Donnerstag, 28.4.2022, 19.30–20.20 Uhr 10 x 50 Minuten, EUR 65,– Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 12 im UG
A6541
Fit for Fun
Planegg Sophie Schranner Während dieses intensiven Trainings wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Viele Einzelübungen mit wenigen Wiederholungen steigern Kraft und Kondition, Beweglichkeit und Koordination und natürlich die allgemeine Fitness. Der gesamte Körper wird intensiv gedehnt und gelockert. Mit einer Atemmeditation wird die Stunde beendet. Mitzubringen: Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch und Getränk. ab Mittwoch, 9.3.2022, 8.30–9.45 Uhr 14 x 75 Minuten, EUR 115,– Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 im UG
A6542
Fit for Fun
A6543
After-Work-Fitness
Planegg Sophie Schranner Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. A6541. ab Donnerstag, 10.3.2022, 8.30–9.45 Uhr 14 x 75 Minuten, EUR 115,– Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 im UG
Gauting Sophie Schranner Dieser Kurs ist die komprimierte Variante von A6542. Da hier die Fitness im Mittelpunkt stehen soll, wird vor allem das Stretching nur in stark verkürzter Form zum tragen kommen, die abschließende Atemmeditation enfällt. Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch und Getränk. ab Donnerstag, 10.3.2022, 17.45–18.45 Uhr 14 x 60 Minuten, EUR 99,– Gauting, Grundschule, kleines Haus, Tiefgeschoss, Gymnastikraum, Eingang über Schulparkplatz Ammerseestraße und den Pausenhof
und
Lebensart
A6544
Calorie burning and Cardio Workout
A6548
body Art
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Planegg Vera Giauque Nach einem kurzen Aufwärmprogramm bringen wir durch eine ununterbrochene, ausdauernde Bewegungseinheit von circa 30 Minuten unser Herz-Kreislaufsystem so richtig in Schwung und kurbeln dabei ordentlich unsere Fettverbrennung an. Wir werden ordentlich schwitzen bei cooler Musik. Im Anschluss kräftigen wir Bauch-, Beine-, Po- und Armmuskulatur. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Handtuch. ab Freitag, 11.3.2022, 16.35–17.35 Uhr 15 x 60 Minuten, EUR 90,– Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 im UG
Planegg Astrid Opower Body Art ist ein Trainingskonzept, das den Menschen als funktionelle Einheit sieht. Body Art verbindet Elemente aus Yoga, Bewegungstherapie, japanischem DO IN, eigenen Positionen und klassischen Atemtechniken. Ziel von Body Art ist Kräftigung, Stabilisierung und mentale Entspannung. Für jedes Alter, für gut Trainierte wie Einsteiger geeignet. ab Donnerstag, 10.3.2022, 20.25–21.40 Uhr 12 x 75 Minuten, EUR 90,– Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 im UG
Nia / Zumba® / Pilates
A6550
La Kossa® – Fitness-Kurs Tanzen mit Afro Urban music
Planegg Christelle Mamdem Wotchueng Wir lernen die Tanzschritte zu Afro Urban Musikstücken und trainieren dabei Koordination, Balance und Ausdauer. Das Tanzen wirkt sich positiv auf das eigene Selbstbewusstsein aus und soll vor allem Spaß bringen. Entfliehen Sie dem Alltag und machen Sie gedanklich eine Reise nach Kamerun, Kongo oder die Elfenbeinküste. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk. ab Freitag, 11.3.2022, 17.45–18.45 Uhr 12 x 60 Minuten, EUR 96,–, ermäßigt EUR 69,– Planegg, Volksschule, Mehrzweckraum 1. Stock, Eingang über Thomas-Diewald-Straße
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