Qigong und Taiji

i

Mindestteilnehmerzahl

Ist die Mindestteilnehmerzahl für einen Kurs nicht erreicht, wird der Kursleitende in der ersten Kurseinheit mit den Teilnehmenden einen höhereren Preis oder eine Kursverkürzung verbindlich beschließen.

A6240 Hatha Yoga Vormittagskurs für Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger

Planegg Ingrid Steinert

Die Yoga Praxis am Morgen kräftigt, mobilisiert und vitalisiert unseren Körper durch sanft fließende und dynamische Sequenzen. Dieser Yoga-Kurs ist eine großartige Möglichkeit, tiefer in die Yoga Praxis einzutauchen sowie eine grundlegende Auffrischung für erfahrene Schüler.

ab Freitag, 11.3.2022, 9.00–10.30 Uhr

10 x 90 Minuten, EUR 119,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 12 im UG

Yoga-Workshops – Yoga online

A6244–45 Face Yoga – für ein strahlendes Gesicht

online Karola Kaiser-Landers

Unterschiedliche Übungen für das Gesicht und den Körper, verbunden mit bewusstem Atmen, können die Muskulatur kräftigen und entspannen. Regelmäßiges Üben kann zu einem strahlenden Gesicht und einer strafferen Haut führen, Wohlbefinden schenken und Spannungen im Kopf- und Nackenbereich lösen. Benötigt werden: eine Yogamatte, ein Kosmetikspiegel und für die Endentspannung eine Decke und ein Kissen A6244 ab Montag, 7.3.2022, 18.30–19.45 Uhr A6245 ab Montag, 9.5.2022, 18.30–19.45 Uhr Je 7 x 75 Minuten, EUR 79,–Online-Seminar von zu Hause aus

A6246–47 Yin Yoga

online Karola Kaiser-Landers

Yin Yoga ist eine sanfte und zugleich tiefe Yoga Praxis, die hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Diese Übungsform kann die Beweglichkeit in den Muskeln, Faszien und Gelenken verbessern. Yin Yoga bildet einen Gegenpol zu sämtlichen aktiv ausgeführten Sportarten und einen Ausgleich zum heutigen Lebensstil. Benötigt werden: eine Yogamatte, zwei Yogablöcke, ein Yogagurt und für die Endentspannung eine Decke und ein Kissen A6246 ab Montag, 7.3.2022, 20.00–21.15 Uhr A6247 ab Montag, 9.5.2022, 20.00–21.15 Uhr Je 7 x 75 Minuten, EUR 79,–Online-Seminar von zu Hause aus

A6250 FeetUp-Trainer Kopfstand – leicht gemacht

Gauting Karola Kaiser-Landers

Nach vorbereitenden und aufwärmenden Yogaübungen, die Kraft und Körperspannung aufbauen, gehen wir mit Leichtigkeit und ohne Druck auf Nacken und Wirbelsäule in Umkehrhaltungen und stellen die Welt auf den Kopf. Für die Endentspannung bitte eine Decke mitbringen.

Samstag, 14.5.2022, 11.00–13.00 Uhr

EUR 18,–Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude, Hintereingang, 1. Stock

A6254 Yoga für den Rücken Sanfte Power für einen starken Rücken

Planegg Silvia Andreaus

In dieser Workshop-Reihe dreht sich alles um Dehnung, Entspannung, Mobilisierung und Kräftigung des Rückens. Wir wollen Verkrampfungen und Blockaden im Rücken lösen und zudem die Muskulatur stärken. Denn ein starker Rücken hält den täglichen Belastungen stand und bleibt gesund. Auch die Psyche und unsere Verhaltensmuster spielen eine große Rolle. Schließlich entstehen Rückenschmerzen oft durch seelische Belastung. Vom Nacken bis zur Hüfte verspannen wir uns schnell, wenn der Stress zu viel wird. Atembewusstsein, Entspannungsübungen und Tipps für den Alltag, runden das Programm ab. Jeder Termin steht unter einem anderen Motto. Bitte mit Matte, Decke/Handtuch und bequemer Kleidung kommen.

ab Samstag, 30.4.2022, 9.30–11.30 Uhr

4 x 120 Minuten, EUR 55,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 im UG

A6262 Energie und Gelassenheit mit dem Sonnengruß

Planegg Eva Schreier

Der Sonnengruß ist der bekannteste Bewegungsablauf des HathaYoga, wunderbare Energieübungen für den Start in den Tag. Sie mobilisieren nahezu alle Gelenke, stärken und kräftigen die Muskulatur, und können die Verdauung und den Kreislauf anregen. Für leicht Geübte bis Fortgeschrittene geeignet.

Samstag, 19.3.2022, 9.30–16.30 Uhr Sonntag, 20.3.2022, 9.30–12.30 Uhr

Mittagspause nach Absprache, EUR 75,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 im UG

Qigong und Taiji

A6300–6 Qigong zu Ruhe und Gelassenheit

A6300 ab Montag, 7.3.2022, 11.30–12.45Uhr

Monika Zopf

12 x 75 Minuten, EUR 90,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 12 im UG A6301 ab Dienstag, 8.3.2022, 18.35–19.50 Uhr

Barbara Schmelting

A6302 ab Dienstag, 8.3.2022, 20.00–21.15 Uhr

Barbara Schmelting

Je 15 x 75 Minuten, EUR 113,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 im UG A6303 ab Freitag, 11.3.2022, 8.45–10.00 Uhr

Rolf Kassalicky

Wir lernen neue Übungen und wiederholen und vertiefen bereits gelernte Übungsreihen. Für Anfänger und Geübte. A6304 ab Freitag, 11.3.2022, 10.15–11.30 Uhr

Rolf Kassalicky

Schwerpunkt: 18-fache Übung der Harmonie, Reihe 2. Für Anfänger und Geübte Je 12 x 75 Minuten, EUR 90,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 im UG A6305 ab Donnerstag, 10.3.2022, 17.30–18.45 Uhr

Rolf Kassalicky

Schwerpunkt: Ba Duan Jin – 8 Brokate. Für Anfänger und Geübte. 12 x 75 Minuten, EUR 120,–Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude, Hintereingang, 1. Stock

A6306 Mit Qigong zu Ruhe und Gelassenheit für Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger

Gauting Anna-Carolina Grimaldi

Wir lernen, üben und vertiefen Formen aus dem Duft-, Taiji- und StabQigong; Nähren die Mitte, pflegen den Körper und klären den Geist. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. dicke Socken.

ab Dienstag, 8.3.2022, 17.00–18.15 Uhr

12 x 75 Minuten, EUR 115,–Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude, Hintereingang, 1. Stock

A6307 Gesundheits-Qigong Die Wandlung des Gewebes

Planegg Margot Knapp

Die „Wandlung des Gewebes“ ist die Vereinfachung und Weiterentwicklung der traditionellen Form des „Yi Jin Jing“: Im Sinne besonderer gesundheitlicher Wirksamkeit erarbeiteten führende Qigong-Meister u.a. der „Chinese Health Association“, Sportphysiologen, Psychologen sowie chinesische und westliche Ärzte verschiedener Disziplinen zwölf fließende Übungen, um die Körperstrukturen (Wirbelsäule, Muskeln, Sehnen, Gewebeschichten ...) sowie die inneren Organe zu stärken und die Vitalität und Geschmeidigkeit des Körpers zu erhalten. Die Übungen fördern außerdem unser seelisches Wohlbefinden und klären unseren Geist. Wir ergänzen das allmähliche Erlernen dieser Form durch Übungen zur Entspannung, zur Körperwahrnehmung und zum Stressabbau – im Sitzen wie im Stehen. Zur Form gibt es ein empfehlenswertes frei verfügbares Video auf Youtube. Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Bitte bequeme Kleidung sowie Schuhe mit dünnen Sohlen oder Socken mitbringen.

ab Donnerstag, 10.3.2022, 11.40–13.10 Uhr

14 x 90 Minuten, EUR 129,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 12 im UG

A6308 Qigong – „Das geht auch online“

online Margot Knapp

Qigong kultiviert Körper und Geist und gilt in der chinesischen Medizin als wirksames Mittel zur Stärkung von ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden. Die sanften und natürlichen Bewegungen im Qigong entspannen nachweislich unseren Körper, sie vertiefen die Atmung und regulieren und klären unseren Geist. Unser Herz wird geöffnet, so dass wir Freude und Ausgeglichenheit erfahren können. Nach einem schönen Online-Start im letzten Herbst möchte ich Sie einladen, im Sommersemester das Shaolin-Qigong zu erlernen: eine traditionell buddhistische Folge von meditativen und bewegten Übungen, die speziell die Geschmeidigkeit des Körpers und das Wahrnehmen der körpereigenen Lebensenergie fördern. Am Ende des Shaolin Qigongs steht das Erleben des ganz freien Fließens von Qi. Wir aktivieren gemeinsam unser Qi und erleben Achtsamkeit und anstrengungslose Bewegung sowie Kraft von innen heraus. Wir erfahren Präsenz und Verbundenheit mit unserem Körper und mit dem, was uns umgibt. Sie brauchen dazu einen Internetanschluss, Laptop oder Tablet sowie einen ruhigen Ort, an dem Sie sich wohlfühlen können. Außerdem bequeme Kleidung und einen Stuhl bzw. ein Sitzkissen. Die Teilnehmer erhalten ein ausführliches Übungsskript. Der Kurs ist für Einsteiger und Geübte gleichermaßen geeignet.

ab Dienstag, 8.3.2022, 18.00–19.15 Uhr

14 x 75 Minuten, EUR 125,–Online-Seminar von zu Hause aus

A6309 Online: Stärkung von Immunsystem und Konstitution mit Paojian-Qigong

online Margot Knapp

Qigong kultiviert Körper und Geist und gilt in der chinesischen Medizin als wirksames Mittel zur Stärkung von ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden. Qigong-Übungen verbessern den Energiefluss in unserem Körper. Die traditionell taoistische Übungsreihe „Paojian-Qigong“ verbindet in besonderer Weise alle Aspekte des Qigong: Bewegung, Atmung, Bewusstseinsführung und Akupressur/Selbstmassage. Nach dem Erlernen der gesamten Form können im Alltag auch einzelne Übungen gewinnbringend praktiziert werden. Wir aktivieren, sammeln und lenken unseren Qi-Fluss, und reichern Qi in unserem Körper an. Einfache Atem- und Meditationstechniken helfen dabei, auch den Geist zu sammeln und zur Ruhe zu führen. Wir üben intensiv, aber mit genügend Pausen: dynamische und stille Übungen wechseln sich mit kleinen Einheiten der Vermittlung von Hintergrundwissen ab. Für die Teilnahme benötigen Sie einen stabilen Internetanschluss, Laptop, Tablet oder Smartphone sowie einen ruhigen Ort, an dem Sie sich wohlfühlen können. Außerdem bequeme Kleidung und einen Stuhl bzw. ein Sitzkissen. Die Teilnehmer erhalten ein ausführliches Übungsskript. Der Kurs ist für Einsteiger und im Qigong schon Geübte gleichermaßen geeignet.

Samstag, 2.4.2022, 14.00–17.30 Uhr Sonntag, 3.4.2022, 14.00–17.00 Uhr

EUR 49,–Online-Seminar von zu Hause aus

A6310 Qi-Zirkulation – die Dynamik des Frühlings unterstützen

Planegg Margot Knapp

Die traditionelle chinesische Medizin (TCM) sieht ein ausreichend und harmonisch zirkulierendes Qi als Voraussetzung für körperlich-geistigseelische Gesundheit. Qigong ist als Teil der TCM ein wirksames Mittel, unsere Lebensenergien zu aktivieren, unsere Vitalität zu fördern sowie Ungleichgewichte zu regulieren und damit eine schöne und effektive Möglichkeit der Selbsthilfe. Im Frühling, der Phase von Entfaltung und Aufbruch, ist es besonders wichtig, den freien und weichen Fluss des Qis zu unterstützen und Blockaden abzubauen. Wir verbinden Bewegung, Atmung und Bewusstsein und bringen mithilfe verschiedener Übungen unser Qi ins Fließen. Damit stärken wir alle Organfunktionen, harmonisieren unseren Geist und fördern auch unser emotionales Wohlbefinden. Der Kurs ist für Einsteiger und im Qigong bereits Geübte gleichermaßen geeignet. Wir üben im Stehen und im Sitzen. Die Teilnehmer erhalten ein Übungsskript. Bitte bequeme Kleidung sowie Schuhe mit dünnen Sohlen oder Socken mitbringen.

Sonntag, 15.5.2022, 14.00–17.00 Uhr

EUR 22,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 12 im UG

A6310A Qigong im Sommer – Kühle und Ruhe fördern und die innere Balance erhalten

Planegg Margot Knapp

Qigong kultiviert Körper und Geist und gilt in der chinesischen Medizin als wirksames Mittel zur Stärkung von ganzheitlicher Gesundheit. Qigong-Übungen sind schöne und effektive Möglichkeit der Selbsthilfe und eine Quelle von Ausgeglichenheit, körperlichem Wohlbefinden und innerer Freude. Im chinesischen Medizinsystem ist der Sommer die Zeit des Funktionskreises Feuer (Herz/Dünndarm). Dessen YangEnergien neigen dazu, im Körper ungehindert nach oben zu steigen. Wir erlernen einfache Körperübungen und Visualisierungen, um gerade in der warmen Jahreszeit die kühlenden und besänftigenden Kräfte zu stärken. Wir beruhigen unser Herz und klären unsere geistige Verfassung („shen“). Wir üben, vom Denken zum Fühlen, vom Kopf in den Körper, von der Hitze zur Kühle und ganz grundsätzlich: vom zerstreuten Außen in die Stille zu gelangen. Der Kurs ist für Einsteiger und im Qigong bereits Geübte gleichermaßen geeignet. Wir üben im Stehen und im Sitzen. Die Teilnehmer erhalten ein Übungsskript. Bitte bequeme Kleidung sowie Schuhe mit dünnen Sohlen oder Socken mitbringen.

Sonntag, 17.7.2022, 9.30–12.30 Uhr

EUR 22,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 12 im UG