Workout, Fitness, Body Art

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Rücken- und Wirbelsäulengymnastik

Diese Kurse sind sehr beliebt. Der großen Nachfrage können wir leider nicht immer gerecht werden, da unser Kontingent an Räumen begrenzt ist. Teilnehmer des letzten Semesters hatten die Möglichkeit, sich für untenstehende Kurse vormerken zu lassen, so dass nur noch wenige Plätze frei sind. Wenn Sie nach der Anmeldung nichts von uns hören, haben Sie einen Platz bekommen. Andernfalls melden wir uns bei Ihnen! Bitte schon umgekleidet kommen und Gymnastikmatte, Sportschuhe (keine schwarzen Sohlen) und Handtuch mitbringen!

A6511 ab 07.03. Mo 10.15–11.15 Uhr Isab. Klaschka Planegg/vhs A6512 ab 07.03. Mo 19.00–20.00 Uhr Agnes Kögl Gauting/GS* A6513 ab 08.03. Di 16.15–17.15 Uhr J. Schaefer Planegg/vhs* A6514 ab 08.03. Di 17.25–18.25 Uhr J. Schaefer Planegg/vhs* A6515 ab 09.03. Mi 11.25–12.25 Uhr Vera Giauque Planegg/vhs A6516 ab 09.03. Mi 17.30–18.30 Uhr Henriette Ludwig Gauting/GS* A6516A ab 09.03. Mi 18.30–19.30 Uhr Henriette Ludwig Gauting/GS* A6516B ab 09.03. Mi 19.30–20.30 Uhr Henriette Ludwig Gauting/GS* A6519 ab 10.03. Do 09.20–10.20 Uhr Anna Daimer Planegg/vhs* A6520 ab 11.03. Fr 17.45–18.45 Uhr Vera Giauque Planegg/vhs*

Dauer und Preis: 15 x 60 Minuten EUR 90,–*Gauting/GS: Grundschule, kleines Haus, Tiefgeschoss, Gymnastikraum, Eingang über Schulparkplatz Ammerseestraße und den Pausenhof *Planegg/vhs: Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 bzw. Raum 12 im UG

*Planegg/PZ:

Kath. Pfarrzentrum, St. Elisabeth, 1. Stock, Pfarrsaal, Bahnhofstr. 14

A6508A–B Ausgleichsgymnastik

Planegg Isabella Klaschka

Ziel dieses Kurses ist es, einen Ausgleich zu einseitiger oder mangelnder Bewegung zu schaffen, die Herz-Kreislauf-Tätigkeit anzuregen und Freude an der Bewegung mit Musik zu vermitteln. Es wird auf Fehlhaltungen und Beschwerden der Wirbelsäule eingegangen. Dieser Kurs ist für Anfänger/innen und Fortgeschrittene geeignet. Mitbringen: bequeme Kleidung und Stoppersocken mit Noppen. A6508A ab Dienstag, 8.3.2022, 8.30–9.30 Uhr A6508B ab Dienstag, 8.3.2022, 9.35–10.35 Uhr 15 x 60 Minuten, EUR 90,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 im UG

Workout, Fitness, Body Art

A6806 Fit mit Lea – Online-Fitness-Training

online Lea Heinisch

Wir stärken die Muskeln, stabilisieren die Gelenke und verbessern die Körperhaltung und das Körpergefühl. Dabei wird ausschließlich der eigene Körper als Trainingsgerät genutzt. Ziel ist es, unseren Körper ganzheitlich und alltagsrelevant zu trainieren! Der Fokus liegt auf der Körpermitte für eine straffe Figur, (BBP)! Das Training wirkt wie eine „Wechseldusche“ auf Körper und Stoffwechsel!

ab Dienstag, 15.3.2022, 18.30–19.30 Uhr

15 x 60 Minuten, EUR 79,–Online-Seminar von zu Hause aus

A6526 Latin Fitness Basic

Planegg Helga Schuster

Wir beginnen mit Aufwärmübungen durch gezielte Körperbewegungen. Dazu erlernen wir gegenläufige Bewegungen und Gleichgewichtsübungen, die der Körper noch nicht automatisiert hat. Wir tanzen u.a. mit feinen Tanztüchern und koordinieren leichte lateinamerikanische Tanzschritte zu kleinen Choreographien. Aktiviere Deine Lebensfreude zu toller Latino Musik!

ab Mittwoch, 9.3.2022, 15.00–16.00 Uhr

10 x 60 Minuten, EUR 65,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 12 im UG

A6527–9 Latin Fitness

Planegg Helga Schuster

Ein lateinamerikanisches leichtes Fitness-/Koordinations-Training, mit vielen anspruchsvollen tänzerischen Choreographien (siehe Kursbeschreibung A6526) A6527 ab Dienstag, 8.3.2022, 20.00–21.00 Uhr A6528 ab Mittwoch, 9.3.2022, 16.45–17.45 Uhr A6529 ab Donnerstag, 10.3.2022, 10.30–11.30 Uhr Je 10 x 60 Minuten, EUR 65,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 12 im UG

A6522 Rückenfit

Planegg Anna Daimer

In diesem Kurs mobilisieren, kräftigen und dehnen wir die wichtigsten Muskelgruppen. Schnellkraft und Balance sollen geschult und verbessert werden. Gezielte Übungen für Rücken und Beckenboden mit oder ohne Kleingeräte werden gezielt mit der Körpermitte trainiert. Ein weiterer Fokus liegt auf der Fußwahrnehmung. Die Stunde wird mit einer Entspannungseinheit abgerundet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Handtuch.

ab Donnerstag, 10.3.2022, 8.30–9.15 Uhr

15 x 45 Minuten, EUR 75,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 12 im UG

A6529A Indian Balance – Den Körper bewegen, während die Seele ausruht

Neuried Margareta Kistler

Indian Balance ist das fließende indianische Body-Mind-Soul-Programm, das einzigartig die überlieferten Erkenntisse der NativeAmerican-Indians vom Fließen der Körperenergien mit der modernen Bewegungslehre verknüpft. Es ist ein Kräftigungs- und Achtsamkeitstraining. Dieser Kurs ist für alle Altergruppen und Konditionstypen geeignet. Bitte Matte mitbringen und bequeme Kleidung tragen.

ab Mittwoch, 9.3.2022, 18.45–19.45 Uhr

10 x 60 Minuten, EUR 72,–Neuried, Mehrzweckhalle, Am Haderner Winkel 2