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Nia, Zumba®, Pilates
from vhs-wuermtal
by Amper-Kurier
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Bitte dringend für alle Gesundheitskurse das benötigte Material mitbringen:
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Matte, Blöcke, Gurt, Decke …
A6534 Bodyfit für Frauen mit oder ohne Kinder bis 4 Jahre
Planegg Anna Daimer
Abwechslungsreiche, die Muskeln kräftigende Übungen für den ganzen Körper und Übungen zur Straffung der Problemzonen Bauch, Beine und Po stehen auf dem Programm. Ihr Kind kann entweder mitmachen oder in einer „Spielecke“ spielen. Bitte feste Turnschuhe und ein Handtuch mitbringen, evtl. Lieblingsspielzeug für das Kind.
ab Montag, 14.3.2022, 8.55–9.55 Uhr
15 x 60 Minuten, EUR 90,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 im UG
A6539 Cardio Boxing
Planegg Lisa Luzie Wachtler
Hierbei handelt es sich um ein intensives Intervalltraining. Bei antreibender Musik wechseln wir zwischen Elementen aus dem klassischen Boxen sowie schweißtreibenden Ausdauerübungen. Dabei wird die Fettverbrennung aktiv angekurbelt und wir sagen gemeinsam dem inneren Schweinehund den Kampf an! Für Einsteiger & Fortgeschrittene (Erfahrung im Boxen ist nicht notwendig). Bitte mitbringen: lockere Kleidung, festes Schuhwerk, Handtuch, Erfrischungsgetränk
ab Donnerstag, 28.4.2022, 18.30–19.15 Uhr
10 x 45 Minuten, EUR 59,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 12 im UG
A6540 Fatburner Workout
Planegg Lisa Luzie Wachtler
Schweißtreibendes Intervalltraining, das den Problemzonen eine Ansage macht. Die Intensität wird selbst bestimmt durch das individuelle Trainingsgewicht. In diesem Kurs wird zwischen Ausdauer- und Kraftübungen gewechselt, um die Fettverbrennung maximal anzukurbeln. Let that fat burn! Bitte mitbringen: lockere Kleidung, festes Schuhwerk, Handtuch, Erfrischungsgetränk
ab Donnerstag, 28.4.2022, 19.30–20.20 Uhr
10 x 50 Minuten, EUR 65,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 12 im UG
A6541 Fit for Fun
Planegg Sophie Schranner
Während dieses intensiven Trainings wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Viele Einzelübungen mit wenigen Wiederholungen steigern Kraft und Kondition, Beweglichkeit und Koordination und natürlich die allgemeine Fitness. Der gesamte Körper wird intensiv gedehnt und gelockert. Mit einer Atemmeditation wird die Stunde beendet. Mitzubringen: Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch und Getränk.
ab Mittwoch, 9.3.2022, 8.30–9.45 Uhr
14 x 75 Minuten, EUR 115,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 im UG
A6542 Fit for Fun
Planegg Sophie Schranner
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. A6541.
ab Donnerstag, 10.3.2022, 8.30–9.45 Uhr
14 x 75 Minuten, EUR 115,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 im UG
A6543 After-Work-Fitness
Gauting Sophie Schranner
Dieser Kurs ist die komprimierte Variante von A6542. Da hier die Fitness im Mittelpunkt stehen soll, wird vor allem das Stretching nur in stark verkürzter Form zum tragen kommen, die abschließende Atemmeditation enfällt. Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch und Getränk.
ab Donnerstag, 10.3.2022, 17.45–18.45 Uhr
14 x 60 Minuten, EUR 99,–Gauting, Grundschule, kleines Haus, Tiefgeschoss, Gymnastikraum, Eingang über Schulparkplatz Ammerseestraße und den Pausenhof
A6544 Calorie burning and Cardio Workout
Planegg Vera Giauque
Nach einem kurzen Aufwärmprogramm bringen wir durch eine ununterbrochene, ausdauernde Bewegungseinheit von circa 30 Minuten unser Herz-Kreislaufsystem so richtig in Schwung und kurbeln dabei ordentlich unsere Fettverbrennung an. Wir werden ordentlich schwitzen bei cooler Musik. Im Anschluss kräftigen wir Bauch-, Beine-, Po- und Armmuskulatur. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Handtuch.
ab Freitag, 11.3.2022, 16.35–17.35 Uhr
15 x 60 Minuten, EUR 90,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 im UG
A6548 body Art
Planegg Astrid Opower
Body Art ist ein Trainingskonzept, das den Menschen als funktionelle Einheit sieht. Body Art verbindet Elemente aus Yoga, Bewegungstherapie, japanischem DO IN, eigenen Positionen und klassischen Atemtechniken. Ziel von Body Art ist Kräftigung, Stabilisierung und mentale Entspannung. Für jedes Alter, für gut Trainierte wie Einsteiger geeignet.
ab Donnerstag, 10.3.2022, 20.25–21.40 Uhr
12 x 75 Minuten, EUR 90,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 im UG
Nia / Zumba® / Pilates
A6550 La Kossa® – Fitness-Kurs Tanzen mit Afro Urban music
Planegg Christelle Mamdem Wotchueng
Wir lernen die Tanzschritte zu Afro Urban Musikstücken und trainieren dabei Koordination, Balance und Ausdauer. Das Tanzen wirkt sich positiv auf das eigene Selbstbewusstsein aus und soll vor allem Spaß bringen. Entfliehen Sie dem Alltag und machen Sie gedanklich eine Reise nach Kamerun, Kongo oder die Elfenbeinküste. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk.
ab Freitag, 11.3.2022, 17.45–18.45 Uhr
12 x 60 Minuten, EUR 96,–, ermäßigt EUR 69,–Planegg, Volksschule, Mehrzweckraum 1. Stock, Eingang über Thomas-Diewald-Straße
ORTHO PHÖNIX
Orthopädietechnik-Meisterbetrieb im Herzen von Martinsried Ihr kompetenter Ansprechpartner für: • Kinderorthopädie • Schuheinlagen aller Art • Bandagen und Orthesen • Kompressionsversorgung • Prothetik und vieles mehr Telefon 089/23798520
Lochhamer Straße 4 (neben Bassetti Factory Outlet) 82152 Planegg Bus 266/267 - Haltestelle Lochhamer Str. ... aus Überzeugung und Leidenschaft www.orthophoenix.de
A6551 Nia – Fitness, Tanz, Gesundheit –Energie, Lebensfreude, Beweglichkeit
Gauting Christine Weissbarth
Nia ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, eine lebendige Form von Fitnesstraining und getanzter Lebensfreude. Nia enthält die Anmut und Spontanität des Tanzes, die fließenden Bewegungsabläufe von Tai Chi und beinhaltet die Balance des Yoga . Nia ist geeignet für alle.
ab Donnerstag, 10.3.2022, 15.30–16.45 Uhr
13 x 75 Minuten, EUR 129,–Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude, Hintereingang, 1. Stock
A6552–A6563 ZUMBA®
Planegg/Krailling/Gauting
Bei Zumba handelt es sich um ein effektives Tanz-Fitness-Training zu lateinamerikanischen Rhythmen. Der Spaß an der Musik und die kreativen Bewegungen dazu ergeben ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining und schulen das innere rhythmische Empfinden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk. A6552 ab Mittwoch, 9.3.2022, 17.55–18.50 Uhr
Eva Sturm
Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 12 im UG A6553 ab Mittwoch, 9.3.2022, 19.15–20.10 Uhr
Eva Sturm
A6554 ab Mittwoch, 9.3.2022, 20.20–21.15 Uhr
Eva Sturm
Krailling, Volksschule, Gymnastikhalle, Rudolf-von-Hirsch-Str. 2 A6557 ab Freitag, 11.3.2022, 19.15–20.15 Uhr
Yvonne Graciela
online per zoom A6555 ab Dienstag, 8.3.2022, 17.20–18.20 Uhr
Flor de Maria
A6556 ab Dienstag, 8.3.2022, 18.30–19.30 Uhr
Flor de Maria
Gauting, Gymnasium, Turnhalle Alle Kurse je 15 x 60 Minuten je EUR 90,–, 15 x 55 Minuten je EUR 83,–A6561 ab Mittwoch, 9.3.2022, 20.10–21.10 Uhr
Flor de Maria
A6562 ab Donnerstag, 10.3.2022, 19.00–20.00 Uhr
Flor de Maria
A6563 ab Donnerstag, 10.3.2022, 20.00–21.00 Uhr
Flor de Maria
15 x 60 Minuten, EUR 120,–, ermäßigt EUR 65,–Planegg, DJK, Georgenstr. 35, Kleinstgruppe In Kooperation mit der DJK Würmtal. Die Ermäßigung gilt nur für Mitglieder der DJK Würmtal. Bitte bei der Anmeldung angeben.
A6564 ZUMBA® Gold – Tanzen für die goldene Generation!
Planegg Lola Redondo Martin
Zumba® Gold wurde speziell entwickelt für aktive ältere Personen, ist aber auch für absolute Fitness-Anfänger und Tanzeinsteiger geeignet. ZUMBA® ist ein tänzerisches Fitness-Workout, das auf lateinamerikanischer und spanischer aufbaut. Zumba macht vor allem Spaß und man tanzt ohne Partner. Sie brauchen auch Handtuch, Getränk!
ab Dienstag, 8.3.2022, 15.45–16.45 Uhr
10 x 60 Minuten, EUR 66,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 12 im UG
A6565 Pilates für Anfänger
Gräfelfing Jenny Schaefer
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. A6573 ohne Vorkenntnisse.
ab Donnerstag, 10.3.2022, 18.00–19.00 Uhr
15 x 60 Minuten, EUR 90,–Gräfelfing, Grund- und Mittelschule Lochham, Rückgebäude-Hort, UG Adalbert-Stifter-Platz 1
A6566 Yogilates für Einsteiger
Planegg Lisa Luzie Wachtler
Bei Yogilates verschmelzen Yoga- und Pilates-Elemente mit klassischen Fitness-Übungen. Ziel dieses Kurses ist es Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, den Alltag kurz zu vergessen und ganz nebenbei die Muskulatur zu stärken. Als Ergänzung arbeiten wir mit einfachen Atemübungen. Bitte mitbringen: Matte, lockere Kleidung, Handtuch, Erfrischungsgetränk
ab Freitag, 29.4.2022, 19.00–19.35 Uhr
10 x 35 Minuten, EUR 46,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 im UG
A6570 Pilates für Anfänger
online Renate Schrittenlocher
Ein regelmäßiges Training nach der Pilates Methode kräftigt die Muskulatur und fördert die Beweglichkeit der Gelenke. Der Fokus liegt auf der Aktivierung der Tiefenmuskulatur und ist dadurch bestens geeignet, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und die Haltung zu verbessern. Durch die tiefe, bewusste Atmung und die langsame, präzise Ausführung der Übungen wirkt Pilates mental entspannend.
ab Dienstag, 15.3.2022, 8.00–8.45 Uhr
14 x 45 Minuten, EUR 63,–Online-Seminar von zu Hause aus
Planegg Christina Berzl
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. A6573 – ohne Musik.
ab Donnerstag, 10.3.2022, 18.00–19.00 Uhr
15 x 60 Minuten, EUR 90,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 im UG Termin 2.6.22 entfällt
Planegg Christina Berzl
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. A6573 – ohne Musik.
ab Donnerstag, 10.3.2022, 19.10–20.10 Uhr
15 x 60 Minuten, EUR 90,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 im UG Termin 2.6.22 entfällt
A6572A Pilates für Anfänger
Planegg Christina Berzl
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. A6573 – ohne Musik.
ab Donnerstag, 10.3.2022, 16.50–17.50 Uhr
15 x 60 Minuten, EUR 90,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 im UG Termin 2.6.22 entfällt
A6573 Pilates für Anfänger und leicht Geübte
Planegg Jenny Schaefer
Pilates ist eine Form des Körpertrainings, bei dem Körperbewusstsein, Konzentration, gezielte Anspannung und Entspannung wie auch ein geführter Atemfluss zu Grunde liegen. Von den Übungsformen profitiert vor allem die Rücken- Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur. Langsam, bewusst und kontrolliert ausgeführte Bewegungen unter Begleitung von ruhiger Musik führen zu einem inneren Wohlgefühl, das auch noch lange nach der Übungsstunde anhält.
ab Mittwoch, 9.3.2022, 10.00–11.00 Uhr
12 x 60 Minuten, EUR 90,–Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 10 im UG
A6575 NEU – Pilates Online
online Sylvia Wandner
Ganz unter dem Motto: Jede Münze hat zwei Seiten habe ich es mit meinen Schüler/innen das letzte Jahr geschafft auch im Online-Format schöne Pilatesstunden zu gestalten und dem Ganzen Positives abzugewinnen. Wir müssen uns nicht auf den Weg machen, haben aber eine feste Verabredung für das Training. Somit werde ich auf Wunsch meiner Schüler/innen im nächsten Semester einen neuen OnlinePilateskurs anbieten. In vertrauter Weise werden wir gemeinsam zu Hause den Körper durcharbeiten. Neue Schüler/innen mit Pilatesgrundkenntnissen sind willkommen, denn wir brauchen nur unsere Gymnastikmatte und als Gymnastikgeräte dienen uns Besenstiel, Handtücher, Gürtel, dicke Bücher, gefüllte Wasserflaschen als Gewichte und ab und zu eine Wärmflasche. Alles Gegenstände, die wir zu Hause haben. Das Wissen um das „Powerhaus“ und der bekömmliche, achtsame Umgang mit dem eigenen Körper ist das Kernstück meiner Pilatesarbeit. In Kombination mit dem Atem eine sehr effektive und spannende Bewegungsform und Selbsterfahrung. Auch Online gelingt es mir die Pilatesübungen achtsam und genau anzuweisen. Es ist mir wichtig, dass sie sich selber spüren, denn daraus wächst Achtsamkeit. Wenn wir einen achtsamen Umgang mit uns pflegen, dann können wir unbekömmliche Gewohnheiten ablegen und sorgen somit für Veränderungen und kommen in das Körperwohlgefühl.
ab Dienstag, 8.3.2022, 19.00–20.00 Uhr
10 x 60 Minuten, EUR 59,–Online-Seminar von zu Hause aus
