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Gesundheit A6117
Geführte Gedankenreisen in die Welt der Entspannung
online Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. A6116 ab Mittwoch, 9.3.2022, 8.30–9.15 Uhr 10 x 45 Minuten, EUR 54,– Online-Seminar von zu Hause aus
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Progressive Muskelentspannung
A6130
Progressive Muskelentspannung
und
Lebensart
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Sylvia Wandner
Planegg Ulrike Fuchs Die progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein sehr beliebtes und wohl das bekannteste Entspannungsverfahren zur Verminderung und Prävention von Stress. Die Übungen mit der Willkürmuskulatur lassen sich leicht erlernen. Sitzend oder liegend kann PMR nahezu überall im Alltag integriert werden, ob im Büro, auf dem Weg zur Arbeit, in der kurzen Pause oder abends zu Hause vor dem Einschlafen. ab Dienstag, 15.3.2022, 18.00–19.30 Uhr 5 x 90 Minuten, EUR 69,– Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 11 im UG
Krailling Silke Vilgertshofer Progressive Muskelentspannung ist eine sehr beliebte und eine der bekanntesten Entspannungsmethoden zur Verminderung und Prävention von Stress. Die Übungen mit der Willkürmuskulatur lassen sich leicht erlernen. Sitzend oder liegend kann diese Methode nahezu überall im Alltag integriert werden; ob im Büro, auf dem Weg zur Arbeit, in der kurzen Pause oder abends zu Hause vor dem Einschlafen. ab Mittwoch, 22.6.2022, 19.00–20.00 Uhr 6 x 60 Minuten, EUR 59,– Krailling, Caritas Kinderhaus, Stieglitzweg 1, 1. Stock
A6133
Autogene Heilentspannung Grundkurs
Gauting Ute Lütkes Überholt? Weiterentwickelt u. angepasst an den heutigen Menschen ist AT nach wie vor eine der wirkungsvollsten, von Ärzten verordneten Selbsthilfemethoden für Jung u. Alt, um ohne Hilfsmittel nur mit Gedankenkraft Anspannung abzubauen, Selbstheilungskräfte zu aktivieren u. in allem zufriedener zu leben. In leicht erlernbaren Schritten wird, liegend oder sitzend, entspannen trainiert. Innere Ausgeglichenheit u. Ziele wie abnehmen, gut schlafen oder selbstbewusster auftreten, werden mit Autosuggestion leichter erreicht. Regelmäßiges üben stärkt Ruhe, Kraft u. Selbstvertrauen für mehr Gesundheit, Erfolg und Lebensfreude–lebenslang. Bei Bedarf Socken, Decke mitbringen. ab Mittwoch, 9.3.2022, 19.30–21.00 Uhr 7 x 90 Minuten, EUR 91,– Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude, Hintereingang, 1. Stock
A6132
Autogene Heilentspannung Aufbaukurs
A6134
Autogenes Training Übungskurs
Gauting Ute Lütkes Voraussetzung: Grundkurs! In weiterführenden Übungen wird Entspannung vertieft durch die Kraft der Autosuggestion und inneren Bilder. Gezielte Kommunikation mit dem Unterbewusstsein schult die Wahrnehmung des Inneren, wodurch sich neue Wege zeigen, noch gesünder, erfolgreicher und glücklicher zu werden. ab Mittwoch, 18.5.2022, 19.30–21.00 Uhr 8 x 90 Minuten, EUR 104,– Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude, Hintereingang, 1. Stock
Planegg Ute Lütkes Voraussetzung AT Grundkurs! Immer gelassener und ruhiger den Herausforderungen begegnen gerade in dieser besonderen Zeit. Das Denken trainieren hinsichtlich guter Ziele, Visionen im Blick behalten, Gefühle wie Freude, Kraft, Dankbarkeit stärken und damit widerstandsfähiger werden in Geist, Seele und Körper. Entspannte Menschen sorgen gut für sich und ihre Umgebung. Bei Bedarf Socken, Decke mitbringen. ab Freitag, 18.3.2022, 8.30–10.00 Uhr 15 x 90 Minuten, EUR 159,– Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 11 im UG
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Ausführliche Kursbeschreibungen finden Sie auf unserer Website:
www.vhs-wuermtal.de
Yoga – Anfänger A6200
Hatha-Yoga für leicht Geübte und Wiedereinsteiger
Planegg Katharina Rieppel Ich führe sie in meine Yogawelt mit bewusstem Umgang mit dem Körper und harmonisierenden Atem- und Entspannungsübungen. Klangschalen emotionalisieren diese Ausführungen. Sich besser kennen zu lernen, innere Ruhe und Kraft für den Alltag zu gewinnen, ist unser Ziel. ab Montag, 7.3.2022, 9.00–10.30 Uhr 15 x 90 Minuten, EUR 179,– Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 11 im UG
A6201
Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger
A6203
Hatha-Yoga für Anfänger und leicht Geübte
Gauting Ina Hartmann Hatha-Yoga nach Iyengar. ab Montag, 7.3.2022, 16.45–18.00 Uhr 12 x 75 Minuten, EUR 129,– Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude, Hintereingang, 1. Stock
Planegg Christoph Jörg Ziel des Yoga-Unterrichts ist, die Lehren und Erkenntnisse aus dem Yoga ins Alltagleben zu übernehmen, und so eine positive Veränderung in allen Bereichen des Lebens zu ermöglichen. Durch das Erlernen und Üben von verschiedenen Körperhaltungen (Asanas), die im Zusammenspiel mit dem Atem ausgeführt werden, wird das physische und geistige Wohlbefinden gefördert. Die Stunde beinhaltet außerdem Atemübungen, Entspannungs – und Meditationsübungen. Somit schafft Yoga ein Gefühl der Ausgeglichenheit, eine Harmonie zwischen Körper, Geist und Emotionen und sorgt für eine Balance im Leben, für innere Ruhe und inneren Frieden. ab Dienstag, 8.3.2022, 17.30–19.00 Uhr 12 x 90 Minuten, EUR 139,– Planegg, Volksschule, Mehrzweckraum 1. Stock, Eingang über Thomas-Diewald-Straße
A6203A Hatha-Yoga für Anfänger und leicht Geübte
Planegg Christoph Jörg Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. A6203 ab Dienstag, 8.3.2022, 19.15–20.45 Uhr 12 x 90 Minuten, EUR 139,– Planegg, Volksschule, Mehrzweckraum 1. Stock, Eingang über Thomas-Diewald-Straße
A6204
Hatha-Yoga für leicht Geübte und Wiedereinsteiger
Gauting Katharina Rieppel Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. A6200. ab Montag, 7.3.2022, 20.00–21.10 Uhr 15 x 70 Minuten, EUR 140,– Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude, Hintereingang, 1. Stock
