La finalizzazione in regime psicocinetico

PSICOCINETICA

LORENZO GALUPPI

LA FINALIZZAZIONE IN REGIME PSICOCINETICO 30 ESERCITAZIONI PER SVILUPPARE LA CAPACITÀ DI SCELTA

w w w. youc oach . i t

YOUCOACH.IT

Mettere la tecnologia al servizio della metodologia. Questa è la mission di YouCoach, un servizio pensato dagli allenatori per gli allenatori. Crediamo nella ricerca, nello studio e nel confronto e lavoriamo per accrescere la cultura calcistica di chi si approccia al mestiere di allenatore.

Grazie al nostro team di esperti rendiamo fruibili e condividiamo esercizi e contenuti di qualità per tutte le categorie. Dal 2013 abbiamo deciso di affrontare l’affascinante sfida di portare sul web tutto ciò che fino ad allora era presente solo su supporti cartacei: i contenuti e gli strumenti di cui gli allenatori di calcio hanno bisogno per svolgere il proprio lavoro quotidiano.

La nostra ampia offerta di prodotti digitali, che comprende e-Book, e-Video e Webinar e le collaborazioni con diverse società professionistiche di rilievo nel panorama nazionale, ha reso YouCoach.it un punto di riferimento per tutti gli appassionati che sono alla costante ricerca di nuove idee e che vogliono tenersi aggiornati sulle nuove metodologie di allenamento.

Abbiamo inoltre sviluppato YouCoachApp, un’applicazione accessibile via web da ogni dispositivo che permette di semplificare il lavoro di allenatori e società di calcio dentro e fuori dal campo, supportandoli nelle più comuni attività: raccolta di esercitazioni, programmazione e condivisione delle sessioni di allenamento, analisi di statistiche dettagliate su partite e giocatori. YouCoachApp è l’assistente digitale che aiuta l’allenatore a risparmiare tempo prezioso consentendogli di monitorare in ogni istante il proprio lavoro.

Grazie per aver scelto uno dei nostri prodotti, buona lettura!

Il team di YouCoach Continua a seguirci su www.youcoach.it

La tua stagione è fatta di obiettivi.

Programmali con YouCoachApp

PER PREPARATORI ATLETICI

Con Training Load Monitoring bastano pochi clic per avere tutto sotto controllo

SCEGLI L’ABBONAMENTO A YOUCOACH ED ENTRA IN UN MONDO DI SERVIZI PER GLI ALLENATORI

Sconti riservati

e-Books e e-Videos gratuiti

www.youcoach.it- info@youcoach.it

Articoli senza limiti

L’AUTORE

Lorenzo Galuppi Allenatore Uefa C

Lorenzo Galuppi (Scandiano, 1995) è un allenatore UEFA C. La passione per il calcio lo spinse sin da piccolo a muovere i primi passi sul rettangolo verde come calciatore fino alla decisione, a 19 anni, di iniziare l’avventura in panchina. La sua formazione da istruttore comincia nelle giovanili dell’ASD Castellarano, dove negli anni allena quasi tutte le categorie dai Pulcini ai Giovanissimi. Nel 2019 inizia l’esperienza professionistica come allenatore per l’Attività di base del Modena FC, dove attualmente allena la categoria Pulcini.

Laureato in Economia e marketing presso l’Università di Modena e Reggio Emilia, ha affiancato all’attività sul campo diverse esperienze nelle scuole elementari come istruttore per progetti sportivi, con l’intento di inserire all’interno della formazione educativa dei bambini una cultura sportiva.

La finalizzazione in regime psicocinetico / 13

INTRODUZIONE L’evoluzione del calcio moderno e il cambiamento di mentalità che si osserva nei settori giovanili italiani permettono di comprendere come la formazione del giocatore a 360 gradi sia la strada giusta per coltivare giocatori di talento in grado di farci sognare. Il talento di cui il nostro calcio ha bisogno non è puramente tecnico, ma un insieme di capacità tecniche, tattiche e condizionali associate ad abilità cognitive che rendono completo il calciatore e che riescono a far divertire chi lo guarda. I calciatori con un’ottima comprensione del gioco sono sempre i più ricercati. Sapere cosa fare, quale ruolo ricoprire e che gesto tecnico utilizzare in base alla circostanza in cui ci si trova, prima ancora che arrivi il pallone, è fondamentale. La psicocinetica aiuta a migliorare la memoria, la percezione e la capacità di pensiero-reazione.

In questo e-Book vengono proposte esercitazioni mirate per allenare la finalizzazione in modo integrato, in modo che sia allenante per i più grandi e allo stesso tempo molto divertente per i più piccoli. A questo scopo sarà di aiuto la psicocinetica, condizionando esternamente ogni scelta e cercando di allenare i calciatori a diminuire i tempi di risposta allo stimolo.

La finalizzazione in regime psicocinetico / 17

01

GIOCO PSICOCINETICO PER LA FINALIZZAZIONE

MEZZO OPERATIVO

Esercizio psicocinetico

DURATA 13 minuti

OBIETTIVI • • • •

Conclusione Reazione Psicocinetica Corsa con cambi di direzione • Corsa in accelerazione • Guida della palla con cambi di direzione • Passaggio

MATERIALE • • • • •

8 cinesini 9 cinesini colorati (3 per colore) 1 cerchio 1 porta Palloni

ORGANIZZAZIONE

PREPARAZIONE Area di gioco: 45×30 metri Giocatori: 6 + 2 portieri Numero di serie: 3 da 4 minuti con 20 secondi di recupero tra le serie

Al limite dell'area di rigore, nei pressi di ciascun vertice creare due quadrati di 5×5 metri. All'interno di entrambi collocare tre cinesini, ognuno di un colore diverso.

Sistemare gli ultimi tre cinesini colorati al limite dell’area di rigore, con il cinesino al centro posizionato più lontano dalla linea del limite dell'area di rigore rispetto agli altri due. Collocare un cerchio a metà tra i due quadrati, a circa 25 metri dalla porta.

Dividere i giocatori in due gruppi e ognuno si dispone nei pressi del proprio quadrato.

Un portiere si sistema in porta, mentre l’altro è a fianco della porta con una buona scorta di palloni.

24 / Lorenzo Galuppi

DESCRIZIONE

• L’allenatore inizia l’esercizio chiamando il colore di uno dei cinesini presenti all’interno dei quadrati • Un giocatore di ciascun quadrato dev’essere rapido a raccogliere il cinesino del colore chiamato e portarlo il più velocemente possibile dentro al cerchio tra i quadrati • Il primo che riesce a portare il cinesino nel cerchio diventa attaccante mentre l'altro diventa difensore • Una volta che il primo giocatore ha appoggiato il cinesino dentro al cerchio, deve attaccare il cinesino dello stesso colore posto al limite dell’area di rigore • Mentre l’attaccante attacca il cinesino, il portiere non in porta (P2) deve effettuare un passaggio in direzione del colore chiamato, in modo che l’attaccante in corsa riesca a controllare la palla e finalizzare senza farsi recuperare dal difensore

REGOLE • • • • •

La finalizzazione deve avvenire nel minor tempo possibile Se il difensore recupera la palla deve condurla fuori dall’area di rigore Dopo la finalizzazione i giocatori tornano alla massima velocità nel proprio quadrato Se il cinesino è conteso da due giocatori, l’allenatore ripeterà la chiamata Ogni giocatore deve svolgere l’esercitazione con la massima intensità

VARIANTI

1. Se non è presente un secondo portiere, il passaggio può essere effettuato dall’allenatore. Per una progressione didattica si potrebbe iniziare con i palloni fermi al limite dell’area di rigore in corrispondenza dei cinesini, per poi aggiungere il controllo per rendere l'esercizio più situazionale

TEMI PER L’ALLENATORE

• Mantenere alta sia l’intensità d’esecuzione che il carico psicocinetico • Curare lo stile di corsa sia in accelerazione che in cambio di direzione. Osservare come si avvicinano in velocità alla palla e soprattutto come accorciano i passi prima del controllo • Curare la finalizzazione in velocità degli attaccanti osservando se calciano di potenza o provano a piazzare la palla • Osservare il movimento del giocatore difendente, quali spazi va ad occupare e come cerca di recuperare lo svantaggio dall’attaccante • Finalizzare nel minor tempo possibile La finalizzazione in regime psicocinetico / 25

08

TEMPO-SPAZIO: FINALIZZAZIONE

MEZZO OPERATIVO

Esercizio psicocinetico

DURATA 16 minuti

OBIETTIVI • • • • • • • • •

MATERIALE • • • • •

12 cinesini (5 gialli, 5 rossi, 2 blu) 1 cono 2 cerchi (1 per colore) 1 porta Palloni

ORGANIZZAZIONE

Conclusione Combinazione Anticipazione Differenziazione spazio-tempo Reazione Psicocinetica Corsa con cambi di direzione Corsa in accelerazione Trasmissione

PREPARAZIONE Area di gioco: 40×25 metri Giocatori: 6 + 1 portiere Numero di serie: 3 da 5 minuti con 30 secondi di recupero tra le serie

All’interno dell’area di rigore, a destra e a sinistra del dischetto, creare due zone delimitate da cinesini colorati. Fuori dall’area di rigore, a circa 2 metri, posizionare due cerchi contrapposti al colore della zona di riferimento. Collocare un cono centrale a 25 metri dalla porta, punto di partenza dei giocatori che svolgono l’esercizio. Sistemare due cinesini (blu) vicino alla linea di fondo campo a metà tra l’area del portiere e l’area di rigore, a sinistra e a destra rispetto alla porta. I giocatori si dividono come segue: quattro dietro al cono centrale di partenza e due con la palla in corrispondenza dei cinesini blu. Questi due giocatori avranno un numero associato (1 e 2 in figura).

L’allenatore si posiziona a lato del punto di partenza con due cinesini colorati in mano.

48 / Lorenzo Galuppi

DESCRIZIONE

• L’allenatore sceglie un cinesino e lo mostra al giocatore che sta per eseguire l’esercizio • L’allenatore condiziona l’esercizio chiamando il numero di uno dei due giocatori posizionati sui cinesini blu, il quale effettuerà l’assist per il compagno • In base al colore del cinesino scelto, il giocatore deve entrare alla massima velocità con un piede nel cerchio del colore chiamato e attaccare la zona in area di rigore sempre dello stesso colore • La zona è opposta rispetto al cerchio, quindi il giocatore deve compiere un cambio di direzione nel modo più rapido possibile • Appena il giocatore ha occupato il cerchio col piede giusto, il compagno del numero chiamato dall’allenatore, che aspetta con la palla a fianco del cinesino blu, esegue un assist per far finalizzare il giocatore che entra nella zona colorata • Terminato l’esercizio con il tiro in porta, l’attaccante deve tornare velocemente in coda alla fila di partenza

REGOLE

• La finalizzazione deve avvenire con un massimo di due tocchi dopo l'ingresso nella zona colorata corretta (può avvenire di prima intenzione o con due tempi di gioco, ricezione e tiro in porta) • L’assist va eseguito prima che l’attaccante entri nella zona, in modo che non ci siano interruzioni di corsa e l’esercizio venga svolto in maniera fluida • La ricezione della palla per la conclusione in porta non deve essere esterna alla zona colorata, deve avvenire internamente, pena l'invalidità del gol • Dopo la finalizzazione, i giocatori devono tornare nel più breve tempo possibile al punto di partenza • Obbligatorio non aspettare la palla da fermi ma essere sempre in movimento (l’impatto della palla per la conclusione deve avvenire in corsa) • L’allenatore condiziona l’esercizio indicando un colore e chiamando subito dopo un numero

VARIANTI

1. Il giocatore laterale che viene chiamato dall’allenatore, dopo aver trasmesso palla al compagno nella zona colorata, scatta velocemente prendendo posizione La finalizzazione in regime psicocinetico / 49

a difesa della porta. Diventa difendente e gioca in situazione di 1 contro 1 con l’attaccante per impedirne la conclusione in porta

TEMI PER L’ALLENATORE

• Mantenere l’intensità alta per tutta la durata dell’esercizio, senza pause, così da osservare i tempi di reazione sulla chiamata sia del colore che del numero • Curare il cambio di direzione (se viene eseguito con il piede giusto, se viene eseguito con coordinazione) • Curare la finalizzazione degli attaccanti osservando se calciano di potenza o provano a piazzare la palla • Osservare la capacità spazio-temporale dei nostri giocatori, se entrano nella zona con il tempo corretto sulla palla per arrivare all’impatto in corsa e non attendendo il pallone da fermi. Capacità del giocatore che esegue l’assist di calcolare l’esatto tempo di giocata • Curare l’avvicinamento alla ricezione con l’accorciamento dei passi per coordinarsi al meglio (coordinazione propedeutica per il tiro in porta in corsa)

50 / Lorenzo Galuppi

La finalizzazione in regime psicocinetico / 51

21

DUELLO PSICOCINETICO 1 CONTRO 1 PER LA FINALIZZAZIONE

MEZZO OPERATIVO

Esercizio psicocinetico

DURATA 24 minuti

OBIETTIVI • • • • • • •

Conclusione Adattamento Anticipazione Reazione Psicocinetica Trasmissione Guida della palla con finte • Dribbling • Tiro in porta sottomisura • Contrasto

MATERIALE • • • • • •

4 cinesini (2 per colore) 1 cono 2 casacche (1 per colore) 2 porticine 1 porta Palloni

ORGANIZZAZIONE

PREPARAZIONE Area di gioco: 40×35 metri Giocatori: 8 + 1 portiere Numero di serie: 4 da 5 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie

Sulla linea di fondo campo, a destra e sinistra rispetto alla porta, posizionare due cinesini colorati a circa 5 metri dai pali. A 20 metri dalla porta, in corrispondenza del palo destro e del sinistro, posizionare due porticine larghe 1,5 metri rivolte verso il centro del campo. A 15 metri dalle porticine, centralmente rispetto la porta, collocare un cono come punto di partenza dell’esercizio. I giocatori si schierano come segue: uno con il pallone su ciascun cinesino a lato della porta regolamentare, quattro sul cono di partenza ognuno con un pallone e due con casacche colorate a difesa delle porticine (difendenti). Il portiere si schiera a difesa della porta regolamentare.

L’allenatore si posiziona a lato dell’area di gioco con due cinesini colorati.

92 / Lorenzo Galuppi

DESCRIZIONE

• Il via è dato dall’allenatore che alza uno dei cinesini colorati per condizionare il giocatore che parte • In base al colore scelto dall’allenatore, il giocatore deve condurre palla e affrontare a duello il difensore che indossa la casacca del colore indicato • Se l’attaccante vince il duello con l’avversario finalizzando nella porticina, deve successivamente attaccare la porta regolamentare ricevendo l’assist da parte del giocatore posizionato sul cinesino dello stesso colore chiamato dall’allenatore per concludere in porta • Se invece l’attaccante perde il primo duello con il difendente (la palla viene rubata dal difensore o non viene finalizzata correttamente l’azione nella porticina), egli deve attaccare la porta regolamentare ricevendo la palla dal giocatore posizionato sul cinesino del colore non indicato dall’allenatore • Ricevuta la palla da uno dei giocatori posizionati sui cinesini, l’attaccante deve finalizzare nella porta regolamentare nel minor tempo possibile • Dopo la finalizzazione, il giocatore prende il posto del compagno che ha eseguito l’assist, mentre chi ha eseguito l’assist recupera la palla e si porta in fila sul cono • Al termine della serie si cambiano i due giocatori difendenti, in modo che tutti possano essere attaccanti e difensori

REGOLE

• Se l’attaccante vince il primo duello finalizzando nella porticina, deve attaccare la porta regolamentare ricevendo palla dal giocatore sul cinesino dello stesso colore chiamato dall’allenatore Se l’attaccante perde il duello, deve attaccare la porta ricevendo la palla dal compagno sul cinesino del colore non indicato dall’allenatore • L’attaccante ha 10 secondi per vincere il duello • La seconda finalizzazione deve avvenire con massimo due tocchi (controllo e tiro) • Ogni giocatore deve ricoprire il ruolo di difensore (rotazione dei ruoli)

VARIANTI

1. I giocatori che eseguono l’assist per l’attaccante, dopo il passaggio prendono velocemente posizione in campo a difesa della porta regolamentare innescando una seconda situazione di 1 contro 1

La finalizzazione in regime psicocinetico / 93

TEMI PER L’ALLENATORE

• Curare la situazione di 1 contro 1 osservando come i giocatori affrontano il duello in fase offensiva e difensiva e la rapidità di risoluzione (scelte efficaci) • Osservare come i giocatori attaccano la porta regolamentare nei tempi giusti e negli spazi corretti, evitando situazioni dove possano ricevere palla statici e da fermi davanti alla porta • Curare la conduzione in velocità del pallone per affrontare il duello iniziale 1 contro 1 • Osservare l’intensità d’esecuzione dell’esercizio e la reazione al colore associato in base all’evolversi della situazione iniziale di 1 contro 1

94 / Lorenzo Galuppi

La finalizzazione in regime psicocinetico / 95