BOUGER
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Cours toujours Les sports d’endurance favorisent le bien-être physique et psychologique de multiples façons. Mais pour ménager son corps et relever avec plaisir un défi tel qu’un marathon ou un triathlon, une préparation longue et minutieuse reste indispensable. JOGGING, VÉLO OU ZUMBA Les bénéfices d’un entraînement d’endurance à rythme modéré sont bien connus. Le jogging, la marche nordique, la randonnée, le vélo, la natation, le roller, le ski de fond, mais aussi la Zumba, l’aérobic et la danse sont autant d’activités qui permettent de bouger au quotidien et induisent des effets tant sur le corps que sur le psychisme. Le système cardiovasculaire, le système musculo-squelettique, le système immunitaire, le métabolisme et le système endocrinien sont stimulés, la libération d’hormones dites du bonheur améliore l’humeur, le
FEELGOOD´S NEWS FÉVRIER / MARS 2022
stress et l’anxiété diminuent. La pratique de 120 à 150 minutes d’exercice par semaine réparties sur plusieurs jours suffisent à augmenter le bien-être. ET SI L’ON VEUT EN FAIRE PLUS ? Certaines personnes poussent l’entraînement d’endurance à un niveau supérieur en se fixant des objectifs ambitieux, parmi lesquels les longues courses comme les marathons, mais aussi les courses et les marathons cyclistes, les compétitions d’aviron ou le ski de fond longue distance. Les triathlons, quant à eux, associent la natation, le cyclisme et la
