NR. 3 | WINTER 2020
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WIE MAN DIE NEUEN IT-TEILE TRĂGT
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editorial Gar nicht einseitig: Der Style-Faktor im Winter
W
enn ich mir eine Familie aussuchen könnte (auĂer meiner eigenen natĂŒrlich!), wĂ€re das der Clan von Bruce Willis und Demi Moore. Warum, erfahren
Sie auf den folgenden Seiten ebenso wie die besten Tipps fĂŒr Camping im Winter und weshalb Gentests mit Vorsicht zu genieĂen sind. FĂŒr unsere Fashion- und Beautyseiten haben wir wieder Unmengen an Material gesichtet und die schönsten Trends fĂŒr Sie herausgesucht. Auch hier immer mit dem Anspruch, Ihnen einen Mehrwert zu liefern. So stellen wir nicht nur ParfĂŒms vor, sondern helfen Ihnen gleichzeitig, genau Ihres zu finden. Und zeigen nicht nur die Trends vom Runway, sondern ebenso, wie der Look unser(en) Style zu prĂ€sentieren! PS: Sie sehen, es geht auch einmal ohne das Co-Wort ⊠Herzlich,
Andrea Schröder Chefredakteurin
Impressum: Medieninhaber & Herausgeber: Weekend Magazin Wien GmbH, Gumpendorfer StraĂe 19, 1060 Wien, Tel.: 01/60 60 360-0, Fax: 01/60 60 360-125. E-Mail: redaktionwien@weekendmagazin.at. GeschĂ€ftsfĂŒhrung: Christian Lengauer (MBA), Hans Huber. Chefredaktion: Andrea Schröder. Chef vom Dienst: Gerhard Gall. Ressort Fashion: Tamara Schögl, Brigitte Biedermann. Ressort Beauty: Andrea Schröder. Ressort Life: Stefanie Hermann, MA. Redaktion: Werner Christl, Rudolf GrĂŒner, Christiane Reitshammer. Art-Direktion: Thomas BruckmĂŒller. Art-Direktion Stellvertretung: Elke Kölbl. Layout & Produktion: Zielgruppen-Zeitungsverlags GesmbH. Verkaufsleitung: Gerhard PrĂŒwasser. Anzeigen: style@weekendverlag.at. Marketingleitung: Mag. Mario Markus. Leitung Mediaservice: Mag.Tanja Maderthaner. Redaktion Wien: Gumpendorfer StraĂe 19, 1060 Wien, Tel.: 01/60 60 360. E-Mail: redaktionÂwien@weekendmagazin.at. Redaktion Oberösterreich: ZamenhofstraĂe 9, 4020 Linz, Tel.: 0732 / 69 64-0, E-Mail: redaktionooe@weekendmagazin.at. Redaktion Salzburg: Rottweg 66, 5020 Salzburg, Tel.: 0662 / 44 86-0, E-Mail: redaktionsbg@weekendmagazin.at. Redaktion Tirol: Brunecker StraĂe 3, 6020 Innsbruck, Tel.:0512 / 353 888-0, E-Mail: redaktiontirol@weekendmagazin.at. Redaktion Vorarlberg: QuellenstraĂe 16, 6900 Bregenz, Tel.: 05574 / 200 10-0, redaktionvbg@weekendmagazin.at. Redaktion Steiermark: BahnhofgĂŒrtel 59, 8020 Graz, Tel.: 0316 / 766 066, E-Mail: redaktionstmk@weekendmagazin.at. Redaktion KĂ€rnten: Völkermarkter Ring 1, 9020 Klagenfurt, Tel.: 0463 / 511 200-0, E-Mail: redaktionkaernten@weekendmagazin.at. Vertrieb: Ăsterr. Post AG. Druck: SlovenskĂĄ Grafia AG, SK-83403 Bratislava. Im redaktionellen Teil stehende entgeltliche Veröffentlichungen sind mit ANZEIGE gekennzeichnet. FĂŒr unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos sowie Satz- und Druckfehler ĂŒbernehmen wir keine Haftung. Alle Rechte, auch die Ăbernahme von BeitrĂ€gen nach § 44 Abs. 1 und 2 Urheberrechtsgesetz, sind vorbehalten. Derzeit gilt Preisliste 2020. Informationen zur Offenlegung gemÀà § 25 MedienG können unter www.weekendmagazin.at abgerufen werden. n
Weekend Magazin Style erscheint im
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weekend deluxe
VERLAG
COVER FOTO: MATT HOLYOAK/CAMERA PRESS/BAFTA/PICTUREDESK.COM
FOTO: MAXIMILIAN SALZER
bereits auf der StraĂe getragen wird.Wir freuen uns, Ihnen
the fragrance for her
fashion
body & soul
016 Runway-Trends So tragen Influencer und Mode-Insider die neuen Trends vom Laufsteg. 030 Modische Trilogie Shackets, Boots und Jeans sind das ultimative Fashiontrio des Winters. 040 Mode-SchĂ€tze Drei Marketingladys zeigen die LieblingsstĂŒcke aus ihrem Kleiderschrank.
084 088 092 094 096
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Frische Luft Anleitung fĂŒr ein optimales Raumklima zu Hause. Ab in die Natur Wie Bewegung im Freien das Immunsystem stĂ€rkt. Lebenselixier Wasser Fragen und Antworten zur Quelle des Lebens. GesĂŒnder leben Alles, was Sie ĂŒber Vitamine wissen mĂŒssen. Workout at home Die besten Tipps fĂŒr das Training im Home Gym.
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beauty 66 10
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050 Beauty-Eingriffe Drei Methoden fĂŒr mein schönstes Ich. 054 Du riechst so gut! Wie man den passenden Duft findet und die aufregendsten ParfĂŒmneuheiten. 060 Luxus wird nachhaltig In diesen GĂ€rten wachsen die Beauty-Inhaltsstoffe. 066 Spieglein, Spieglein Die schönsten Make-up-Looks fĂŒr die festliche Jahreszeit.
life 102 108 112 116 126
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We are Family Unsere Lieblingsfamilien aus der Promi-Welt. Autotest: VW ID.3 Aus Volkswagen wird Voltswagen: VWs neues E-Auto. Camping im Winter So macht Campen auch im Schnee SpaĂ. Positiv denken Warum man auch einmal schlecht drauf sein darf. Geniale Gene Lifestyle-Faktor Gentest: Was bringen Sie wirklich?
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FOTOS: HERSTELLER, IK ALDAMA / DPA PICTURE ALLIANCE / PICTUREDESK.COM, MARIDAV/ISTOCK.COM, STEFANIE KEENAN/GETTY IMAGES FOR GOOP, PETER CHRISTAIN MAYR
Inhalt
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PAGINA
COVER-STAR Lily Collins in Paris Die Netflix-Serie âEmily in Parisâ lĂ€sst die Herzen von Modefans höherschlagen. Verwundert nicht, denn die Looks der britischen Hauptdarstellerin Lily Collins (31) als Emily Cooper wurden von Sex In The City-Stylistin Patricia Field ausgewĂ€hlt. Die Story: Emily erlebt als amerikanische Marketingmanagerin in Paris Höhen und Tiefen â und sieht immer mega dabei aus. Daumen drĂŒcken fĂŒr eine zweite Staffel!
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fashion FOTO: NETFLIX
DIE NEUEN MODE-TRENDS
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HeiĂ&#x;e WinterTrends Shackets, Jeans & Chunky Boots Must-Haves der Marketing-Ladys weekend style
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FASHION
EDITORS BEST
Offwhite. Die Mini Bag der Wiener ÂDesignerin Julia Skergeth ergĂ€nzt dank des minimalistischen Designs jeden Look. EUR 190,â.
Von Brigitte Biedermann, Fashion-Redakteurin
Smartwear. Eine Jacke â drei Looks: Dank der ĂŒber langen ReiĂverschlĂŒsse kann der Steppmantel von Bugatti als Mantel, Jacke oder Rucksack getragen werden. EUR 299,99.
Shades of Mocca. Die modische Alternative zu Schwarz: Tasche von Bridas, EUR 200,â, und Stiefeletten von Högl, EUR 160,â, bei Salamander erhĂ€ltlich.
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FOTOS: HERSTELLER
Golden Girl. Zeitlos elegante Schuhe aus der Holiday-Kollek tion von Salvatore ÂFerragamo, EUR 595,â.
FASHION Rita funkelt. Rita Ora ist einmal mehr das Testimonial fĂŒr Thomas Sabo. Welcher Stern funkelt mehr â der Popstern oder die SchmuckstĂŒcke?
Autumn Days. Retro-Cape mit goldenen Knöpfen im Stil der 70er, erhĂ€ltlich ĂŒber HSE24, EUR 129,99.
Blickfang. Fielmann sorgt mit ĂŒbergroĂen geometrischen Acetatfassungen fĂŒr einen coolen Herbst. EUR 99,â.
Statement. Armband im angesagten Gliederkettendesign von Dorotheum Juwelier, EUR 349,â. Home Office. GemĂŒtlicher Overall von Marcel Ostertag erhĂ€ltlich ĂŒber HSE24 um EUR 149,99.
Positive Vibes. Die Homewear von Falconeri aus kuscheligem Cashmere eignet sich perfekt fĂŒr einen Kinoabend auf der Couch.
FOTOS: HERSTELLER
Wild One. Die Kollektion Palmers x Marina Hoermanseder bringt Jungle-Feeling nach Hause. BĂŒgel-BH um EUR 89,â und Midibrazil um EUR 59,â.
Sockenstyle. VEJA und Rick Owens arbeiten zum dritten Mal zusammen. Modell Runner Style Mid, EUR 250,â.
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FASHION
Wow,
WINTER! Lieblings-Looks.
Eben noch auf den Runways, schon auf den StraĂen der Modemetropolen und bald auch in unseren KleiderschrĂ€nken: Das sind unsere Top-Trends fĂŒr die kalte Jahreszeit.
Auch Model und Schauspielerin Rebecca Kunikowski steht auf Fransen. 16
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FOTOS: STREETSTYLESHOOTERS/GERMAN SELECT/GETTY IMAGES
VON TAMARA SCHĂGL
RUNWAY
FASHION
Influence rin Leonie Hanne ha Trend fest t den im Griff.
FOTOS: IK ALDAMA / DPA PICTURE ALLIANCE / PICTUREDESK.COM, ANTHEA SIMMS / CAMERA PRESS / PICTUREDESK.COM, LEONIE HANNE / INSTAGRAM.COM/LEONIEHANNE, CHRISTIAN VIERIG/GETTY IMAGES
Jil Sander
Dior
FRANSEN IM FOKUS
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chwungvoll. Wenn die Tage kĂŒrzer werden, werden die Fransen lĂ€nger. Fesche FĂ€den im XXLFormat zieren jetzt Kleider und Röcke ebenso wie MĂ€ntel, Jacken und Accessoires und verleihen unseren Winterlooks bei jedem Schritt spannende Dynamik. Also: Immer in Bewegung bleiben!
STREETSTYLE weekend style
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FASHION
trice Sofi schön: Ak d n le h a Str
a Vergara
Marc Jacobs
Model K endall J
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Glitzerl
ook
BIG BLING THEORY
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Oscar de la Renta
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uf Hochglanz. Futuristisch, glamourös oder mit Vintageflair â der moderne Metallic look hat viele Facetten, die uns in der dunklen Jahreszeit zum Strahlen bringen. Pailletten, GlitzerfĂ€den und Co. sind jetzt nicht nur auf die Abendgarderobe beschrĂ€nkt, sondern polieren auch Alltagslooks ordentlich auf. Itâs time to shine!
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RUNWAY
STREETSTYLE
FASHION
RUNWAY
FOTOS: IK ALDAMA / DPA PICTURE ALLIANCE / PICTUREDESK.COM, CLAIRE GUILLON / CAMERA PRESS / PICTUREDESK.COM, ANTHEA SIMMS / CAMERA PRESS / PICTUREDESK.COM, MATRIX / ZUMA / PICTUREDESK.COM, JENNIFER LAWRENCE / INSTAGRAM.COM/JENNIFERLAWRENCE_
Schauspie lerin Jenn ifer Lawre trĂ€gt Karo nceâ und Hun d.
Burberry
STREETSTYLE
Victoria Beckham
KARO IST TRUMPF
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avorit. Von Prince-of-WalesCheck und Glencheck bis Pepita und Hahnentritt: Mit Karo kann man auch in diesem Winter nur gewinnen. Bei Jacken und MĂ€nteln wird die Karokarte witterungsbedingt besonders gerne ausgespielt, Mutige kombinieren dazu noch weitere karierte Lieblingsteile.
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FASHION
FASHIONBUSINESS
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tilvoll streng. FĂŒr viele MĂ€nner gehören Hemd und Krawatte zur Berufskleidung â fĂŒr Frauen sind sie seit jeher ein Stilstatement, das mit Konventionen spielt. 2020 feiert die klassische Kombi ein starkes Comeback und wird direkt zu einem unserer Lieblingstrends befördert.
Musikerin Alicia Key s beim Krawatte binden.
STREETSTYLE Influencerin Doina Ciobanu zeigt, wie man den Trend stylt.
RUNWAY
Dior
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Versace
Dolce & Gabbana
RUNWAY FOTOS: ANTHEA SIMMS / CAMERA PRESS / PICTUREDESK.COM, ALICIA KEYS / INSTAGRAM.COM/ALICIAKEYS
Prada
FASHION
RUNWAY
Stark: Sch auspieleri n Zendaya
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INSTAGRAM Rodarte
Fendi
im Cowgirl-Look SĂ€ngerin Katy Perry Bloggerin Camille CharriĂšre
STREETSTYLE VOLLES VOLUMEN
Influencerin Camille Co lÀsst die Mode-Muskeln spielen.
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rme als Eyecatcher. Schon im Sommer erlebten Ballon- und PuffĂ€rmel eine Renaissance, in der kalten Jahreszeit greift der Trend von Kleidern und Blusen auch auf Pullover, Jacken und MĂ€ntel ĂŒber. WĂŒnschen wir uns nicht alle eine starke Schulter zum Anziehen? weekend style
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FASHION
WARM ANZIEHEN! MĂ€ntel & mehr. Vom Steppmantel ĂŒber farbenfrohen Faux Fur bis zum Cape: Diese Trendteile halten uns im Winter warm. VON TAMARA SCHĂGL
Celine
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Zugedeckt. Weiter Steppmantel mit BindegĂŒrtel von H&M, EUR 99,â.
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Wollig warm. Cape-Mantel von Sandro Paris um EUR 545,â.
Zugeknöpft. Kurz geschnittene Steppjacke von Vero Moda um EUR 39,99.
STEPP IT UP!
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Cape Cool. Cape mit hohem Kragen von Zara um EUR 129,â.
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ut gewĂ€rmt. Wir lieben Trends, die nicht nur stylish, sondern auch praktisch sind â dieser zĂ€hlt jedenfalls dazu: Steppjacken und -mĂ€ntel mit klassischem Rautenmuster feiern aktuell ein Comeback und sorgen dafĂŒr, dass wir trotz aller Coolness nicht frieren. A.W.A.K.E MODE
FOTOS: JOE MAHER/BFC/GETTY IMAGES, ANTHEA SIMMS / CAMERA PRESS / PICTUREDESK.COM, HERSTELLER
eldinnenhaft. Cape retten n cke -Ja d un l nte MĂ€ d veruns vor der KĂ€lte un rĂ€fte, erk up g-S lin leihen uns wahre Sty em jed t fas zu lassen sie sich doch Wemâs âganz ohneâ Look kombinieren. ift zu Modellen mit zu kalt wird, der gre im Cape-Stil. extraweiten Ărmeln
FASHION Miu Miu
Kopfsache. Mantel mit Kapuze von Esprit um EUR 129,99.
Gefelligkeit. Teddy-Mantel von TK Maxx, EUR 49,99.
Marc Jacobs
BUNT & PLĂSCHIG
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lauschfarben. Wenn die Temperaturen sinken, legen Fashionistas ihr (falsches) Winterfell an: Fake Fur in knalligen Farben zieht alle Blicke auf sich und stellt einmal mehr unter Beweis, dass es keinen Echtpelz braucht, um eine n glamourösen Auftritt hinzulegen.
TIERISCH KUSCHELIG
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Ă€rig. Auch mit extradicken Teddy-Coats lĂ€sst es sich gut ĂŒberwintern â je er, kuschelig desto besser. Auf den Runways lieĂen sich vermehrt betont zottelige Exemplare blicken, aber auch die zurĂŒckhaltenderen Vertreter ihrer Art halten zuverlĂ€ssig warm.
50 SHADES OF ROSE
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rĂŒhlingsgefĂŒhle. Elegante MĂ€ntel in dezenten RosaNuancen sind die frĂŒhen Vorboten des FrĂŒhlings. Die zarten Farben werden Trendprognosen zufolge auch in der kommenden Saison eine groĂe Rolle spielen â wir sind schon jetzt verliebt! Traumflaum. Weicher Mantel von Only um EUR 99,â.
Lila Liebe. Kurzmantel von Bershka um EUR 69,99.
Signalfarbe. Langer Mantel von s.Oliver, EUR 139,99.
Isabel Marant
Ladylike. Mantel mit aufgesetzten Taschen von American Vintage, EUR 375,â.
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FASHION
MODISCHE TRILOGIE Shackets, Jeans & Chunky Boots
Kombi-Talent. Der neueste Fashion-Begriff in dieser Saison lautet âShacketâ. Er beschreibt die Symbiose aus Jacke und Shirt. In Kombination mit stylishen Jeans und derben Chunky Boots ergibt das ein unschlagbares Fashion-Trio. VON BRIGITTE BIEDERMANN 30
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FASHION
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Black Jack. Jacke mit Fransen von Essentiel Antwerp, EUR 245,â.
HolzfÀller-Look. Langes Mantel-Overshirt von Only, EUR 63,99.
LĂ€ssig. Denim Overshirt aus Baumwolle von Marc OÂŽPolo, EUR 109,95.
Oversize. Kariertes Overshirt von Weekend Max Mara, EUR 499,â.
Kuschelig. Kurzes Shacket aus Teddy-Fell von Vero Moda, EUR 39,99.
FOTOS: HERSTELLER
Casual. Beige Hemdjacke von H&M. ErhÀltlich um EUR 29,99.
Style Queen. Look aus der Herbst-Kollektion von Mos Mosh.
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FASHION
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Bequem. SchnĂŒrboots von Paul Green mit Frotteefutter, EUR 159,90.
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Natur. Lederstiefel aus Kalbsleder von Copenhagen, EUR 249,â.
Gib Gummi. Boots von ChloĂ© mit Absatz, EUR 395,â. Bei Steffl The Departement Store.
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Schlamm. Plateau-Stiefel von Mango, EUR 59,99. Markant. Kniehohe SchnĂŒrboots von Kennel & Schmenger, EUR 360,â.
Rockig. SchnĂŒrboots mit Schnallen und Nieten von Guess, EUR 155,â.
The Bigger the Better. Bei Humanic wandelt man derzeit auch auf dicken Sohlen.
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FOTOS: HERSTELLER
Profil. Stiefel von Reno Young&Spirit, EUR 59,95.
FASHION
JEANS Gerade Linie. Boot-Cut Jeans von Esprit um EUR 89,99.
Boyfriend. Modell Sophie von Mavi, EUR 79,95.
Perfect fit. Slim Fit Jeans von Câest Paris. ErhĂ€ltlich ĂŒber HSE 24, EUR 109,99.
Slim Fit. Modell Gisele in Grau von Mango, EUR 39,99.
90ies Style. Destroyed Jeans von Zara Premium, EUR 39,95.
Perfect Style. Look aus der Herbst/Winter-Kollektion von Essentiel Antwerp.
5-Pocket. Jeans aus recyceltem Baumwollmix von Guess, EUR 129,90.
FOTOS: HERSTELLER
Easy going. Skinny Jeans in dunkelblau von Mos Mosh, EUR 109,â.
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FASHION
Verbunden. Der Ring mit Gravur der Namen ihrer Töchter ist eine Spezialanfertigung. Die Ringe lassen sich nicht trennen.
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LieblingsstĂŒcke. Weekend Style war zu Besuch bei drei österreichischen Marketingmanagerinnen. Sie gaben einen Einblick in ihren Kleiderschrank und prĂ€sentierten emotionale ErinnerungsstĂŒcke, modische Must-haves und ihre persönlichen Lieblingslabels. VON BRIGITTE BIEDERMANN 40
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FOTOS: ALEXANDER FELTEN
FASHION
Erinnerung. Sieben Jahre nach der Hochzeits reise waren Elisabeth und ihr Mann wieder auf Santorin. In einer Boutique entdeckte sie diese Tasche, ein Geschenk ihres Mannes.
ELISABETH MARTERBAUER-HERDIN MARKETINGLEITERIN SALAMANDER
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Patchwork-Trend. Elisabeth trÀgt Stiefel und eine Tasche aus der aktuellen Kollek tion von Hispanitas.
lassisch, zeitlos mit einem gewissen Twist, so beschreibt Elisabeth Marterbauer-Herdin ihren Stil. Die 38-jĂ€hrige Marketingleiterin von Salamander liebt Mode und ganz besonders Schuhe. âIch gebe gerne ein wenig mehr Geld fĂŒr qualitativ hochwertige Schuhe aus. Dann behandelt man sie gut und gibt sie auch nicht so schnell weg.â In Modefragen setzt sie auf Labels wie Lena Hoschek, Guess oder Hallhuber. Ich bin kein Fast- Fashion-Typ, kaufe aber auch nicht Gucci. Ein klassisches Kleid darf gerne zwischen 300 und 500 Euro kosten, das trage ich dann auch mindestens zehn Jahre.â Statt im Internet kauft sie lieber in kleinen Boutiquen mit Beratung. Schrankleichen findet man bei ihr keine. Aber: âBlusen kaufe ich immer wieder. Doch jedes Mal, wenn ich sie anprobiere, denke ich mir: Die stehen mir einfach nicht!â
Schirm & Charme. Den Schirm hat Eli sabeth aus einem kleinen Wiener Tra ditionsgeschĂ€ft. âAuf den passe ich sehr gut auf.â weekend style
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Lieblingslook. Viviane Shkla rek trĂ€gt Lederleggins, Top und weiĂen Blazer und kom biniert dazu Chanel-Kette und Pumps von Jimmy Choo.
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2 VIVIANE SHKLAREK HEAD OF MARKETING & COMMUNICATIONS PHILIP MORRIS AUSTRIA
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chwarz, WeiĂ und Grau sind die Lieblingsfarben der Marketingexpertin von Philip Morris. Der Look von klassischen Ikonen wie Jacky Kennedy ist auch jener, der ihrem eigenen am nĂ€chsten kommt. Sie liebt Chanel-inspirierte Blazer oder Etuikleider, die sie zu rockigen Elementen wie den Nietenpumps von Valentino kombiniert. Ihre modische Leidenschaft gehört den Handtaschen. âLeider wurde bei mir eingebrochen und 15 Taschen wurden gestohlen. Jetzt kaufe ich Modelle, die nicht jeder trĂ€gt oder wĂ€hle eine auĂergewöhnliche Farbe.â Ihre Lieblingslabels wie Banana Republic oder Club Monaco sind in New York ansĂ€ssig, wo die 38-JĂ€hrige ein halbes Jahr gelebt hat. Nach Stationen in London und Amsterdam wohnt sie jetzt in einer Wohnung in Döbling mit Blick ins GrĂŒne. âDas ist mein RĂŒckzugsort und ich liebe es aufzuwachen, wenn die Vögel zwitschernâ.
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1. Den Bulgari-Ring hat Viviane von ihrer Mama vererbt bekommen. Sie starb vor zwölf Jahren an Brustkrebs.
FOTOS: ALEXANDER FELTEN
2. âGo to Piecesâ nennt Viviane die Cha nel-inspirierten Blazer. Sie trĂ€gt sie in allen Farbkombinationen. 3. Die Chanel-Tasche in Blau ist der aktuelle Neuzugang in ihrem Schrank. 4. Praktisch, edel und vielseitig: Die Belt Bag von Celine ist momentan ÂVivianes Lieblings-Businesstasche.
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ROYA SOBHANI MARKETINGMANAGERIN CROMA-PHARMA
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ie 34-jĂ€hrige Roya Sobhani wohnt mit ihrem Mann in einer DachgeschoĂwohnung in Wien. Im JĂ€nner erwartet sie ihr erstes Kind. Ihr Stil hat sich dahingehend aber nicht verĂ€ndert: âIch mixe gerne Basics von Zara und H&M mit Designertaschen und -schuhen. â Ihre Lieblingslabels sind Aquazzura, Saint Laurent und Givenchyâ. âBei Accessoires investiere ich gerne, weil sie einen Look aufwerten und fĂŒr AbÂwechslung sorgen.â Die meisten ihrer LieblingsstĂŒcke fand die Global Marketing Managerin auf ihren vielen Reisen. âIm Ausland bin ich mehr in Shoppinglaune.â Derzeit beschrĂ€nkt sich Roya wegen Corona auf Onlineshopping. FĂŒr das Baby ist sie noch nicht dem Kaufrausch verfallen. âIm August haben meine Freundinnen eine Babyparty organisiert, da habe ich schon viel geschenkt bekommen.â PrioÂritĂ€t auf ihrer Shoppingliste haben momentan Wickelkommode und Kinderwagen. 1. Die Kette hat Roya von ihren Eltern zur Geburt geschenkt bekommen. Ein graviert sind ihr Name, ihr Geburtsda tum und ein Schutzgebet. Sie trĂ€gt sie noch immer. 2. Die Saint-Laurent-Tasche, Modell Envelope Medium, gehört zu ihren Lieblingsbags, da sie ideal zu Businesswie auch zu Casuallooks passt.
4. Roya trĂ€gt ein Kleid von & Other Sto ries und Sneakers von Off-Whiteâ. Die Louis-Vuitton-Tasche hat sie sich vom Gehalt ihres ersten Jobs gekauft.
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FOTOS: ALEXANDER FELTEN
3. Die tĂ€gliche Hautpflegeroutine der Beautyexpertin: Sie verwendet die Pro dukte von Universkin, eine von Medizi nern entwickelte, maĂgeschneiderte Hautpflege, die Croma-Pharma ver treibt.â
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Itâs a girl. Roya im zukĂŒnfti gen Kinderzimmer. Sie trĂ€gt ein Kleid von Zara und Schu he von Aquazzura.
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Lasst es raus! Das hinter uns liegende Jahr hat uns alles abverlangt. Wir waren den Herausforderungen gewachsen. Jetzt aber wollen wir unsere andere, aufregende Seite zeigen. Mit raffiniertem Make-up, sexy Parfum, samtiger Pflege Ăą€“ und ĂÂneuer Haarfarbe! Look: Schwarzkopf Professional.
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beauty ALLES RUND UM SCHĂNHEIT
Mein neuer Lieblingsduft
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Der orientalische Garten
Make up fĂŒr das Fest
FOTO: HERSTELLER
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So gefall ich mir noch besser
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EDITORS BEST
Trend Deer Eyes. Kaum wiederzuerkennen: Mo deratorin ReÂbecca Mir im Rehaugen-ÂLook von Lavera.
Von Andrea Schröder Beauty-Redaktion
Lifting-Effekt. Sie mögen Pflege eher reichhaltig? Bitte sehr: Blue Therapy Red Algae Uplift Rich. ÂBiotherm, EUR 72,â.
Mit Biotin und AHA. Die Collagen Boost Cream von Temt hĂ€lt, was der Name verspricht. EUR 50,â, drtemt.at
Liebe auf den ersten SprĂŒh. Die erste Winter Limited Edition von Escada: Candy Love, 50 ml EdT EUR 63,â. Edel, edler, Chanel. Kosmetik von Chanel ist ein Versprechen: Ich gönne mir. Neu in der Sublimage-Familie: die Nachtpflege, EUR 580,â.
Schöne PrÀzision. Die Lippenkonturenstifte von pippaMint stehen bei Visagisten hoch im Kurs. Je EUR 18,90.
Amsterdam Collection. Duftende FlĂŒssigseife in hĂŒbscher Aufmachung: Hand Wash von Rituals, EUR 12,50.
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BEAUTY MĂ€dchenkram. Glamour Ă la Chiara ÂFerraÂgni: Fashion Flirty Palette fĂŒr LancĂŽme, EUR 59,â.
Superglatt. Mit dem kabellosen GlĂ€tteisen BaByliss 9000 gibt es endlich keine Knoten mehr â weder in den Haaren noch im Kabel! EUR 199,90.
Edel und gut. Die 7 Tage Ampullenkur der Precious Collection wirkt mit vereinten KrĂ€ften gegen die Zell alterung. Babor, EUR 49,â. Mehr ist mehr. Der Trend: Haarspangen im halben Dutzend. Meisterhaft umgesetzt von Sturmmayr Coiffeure.
FOTOS: HERSTELLER
Anti-Stress. Schont strapaziertes Haar: Replenish Cleanser von Authentic Beauty ÂConcept, EUR 25,â.
Pretty dank Pink. Mit Weichzeichnereffekt: 4-in-1 Primer & Care Make-up von Erborian. EUR 41,50.
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SO GEFALL ICH MIR NOCH BESSER Methoden & mehr
Beauty-Verfahren. Keine Frau muss sich einem Schönheitsideal unterwerfen. Aber genauso wenig muss sie sich rechtfertigen, wenn sie ihr Aussehen selbstbestimmt âin die Hand nimmtâ. Drei Methoden und ihre Ergebnisse, plus die passende Pflege. VON ANDREA SCHRĂDER
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1. Ich will vorbeugen
Junge Frauen â Mitte, Ende zwanzig â die sich Botulinum spritzen lassen? Sie sind keine Seltenheit. Beliebt sind dabei vor allem Behandlungen der Stirn und der Augenpartie. Und das, obwohl noch keine Spur von Zornesfalte oder KrĂ€henfĂŒĂen zu sehen ist: Botox als PrĂ€vention. Und das funktioniert wirklich, wie Studien zeigen. Schon bevor Falten sichtbar werden, kann mit dem Toxin deren Entstehung verhindert oder hinausgezögert werden.
2. Ich will etwas verÀndern
Manchmal stört einen ein ganz bestimmter âMakelâ, oft genug nur einen selbst. Dabei spielt das Alter hĂ€ufig gar nicht die entscheidende Rolle. Beispiel: ein Doppelkinn oder eine hĂ€ngende Augenbrauenlinie. Bestimmte Bereiche sollen gestrafft werden, und das möglichst ohne Operation. Hier hat sich mikrofokussierter Ultraschall bewĂ€hrt. Dabei wird die Kollagensynthese in den tiefen Hautschichten auf natĂŒrlichem Ăą
FOTOS: PROSTOCK-STUDIO/ISTOCK.COM, HERSTELLER
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is gibt immer mehr als eine Möglichkeit, wenn ich mit meinem Spiegelbild nicht zufrieden bin. Selbstliebe etwa (ânobody ist perfect!â). Oder gekonntes Make-up, das meine VorzĂŒge betont. Oder man kommt zu dem Schluss, Experten hinzuziehen. Die Motivation kann dabei ganz unterschiedlich sein â und damit auch die Methoden, die das gewĂŒnschte Ergebnis liefern.
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Beauty Secrets Das ultimative Cinderella-Facial
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euer hatte ich einen runden Geburtstag und âHaut und Seeleâ (steht ĂŒbrigens fĂŒr beste Naturkosmetik) hat mit ihrem Diamant Facial dafĂŒr gesorgt, dass es mir zumindest keiner ansieht und es mich so vor der Midlifecrisis bewahrt. ;-) Ălter und weiser werden mag ich gerne, aber bitte ohne Falten. Die Philosophie von Haut und Seele lautet, dass die Haut immer in Verbindung mit unserem ganzen Körper, unseren Organen, unserer Seele und dem Geist ist. FĂŒr das Diamant Facial werden natĂŒrlich keine Blutdiamanten verwendet, sondern italienische. Die Diamant-Microdermabrasion ist sehr sanft und kann auch bei empfindlicher Haut angewendet werden. Magie. Meine Haut wurde zuerst mit einem Diamantschleifkopf unter Verwendung hochwirksamer Vitamine gepeelt. Verhornungen wurden gelöst und die Poren und Follikel wurden dadurch wieder frei. Bei der anschlieĂenden Microstromanwendung erhielt meine Haut den Impuls, neue Zellen und Kollagenfasern zu produzieren und die Muskeln zu festigen. Mittels Sauerstoffbestrahlung wurde sie abschlieĂend noch optimal durchfeuchtet. Ich habe die Behandlung Cinderella-Facial getauft, weil sie so entspannend war, dass ich zwischendurch immer wieder eingeschlafen bin, und nach dem effektiven Schönheitsschlaf war meine Haut einfach makellos und sehr, sehr glatt. Hier war definitiv Magie im Spiel! Diese Auszeit sollte sich jede Frau und besonders jede Mama gönnen. FĂŒhlt sich toll an wie ein Kurzurlaub und schenkt diesen besonderen Glow. Wir haben es uns verdient! www.haut-seele.at
uf Mehr a
go.weekend.at/beauty-secrets
Mit Hautpflege beginnt man heute schon frĂŒh â zu Recht. Eine gut genĂ€hrte, durch feuchtete Haut neigt weniger zu FĂ€ltchen bildung. Wichtig: fĂŒr das Gleichgewicht der Hautflora sorgen und Sonnenschutz nicht vergessen.
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1. Balance. Die White Tea Microbiom Cream Gel mit Lactobacillus brevis stĂ€rkt die Hautbarriere. Sofri, EUR 55,â. 2. Nahrung. Moon Fruit Night Treatment mit Gojibeerenund Himbeersamenextrakten. Herbivore, EUR 54,50. 3. Glow. Sanftes Peeling mit MilchsĂ€ure: Ready Steady Glow Daily AHA Tonic von Ren, EUR 28,50.
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⊠ETWAS VERĂNDERN Zu den tĂ€glichen Pflegelieblingen können sich im Lauf der Zeit âSpezialis tenâ gesellen. Je nach BedĂŒrfnis glei chen sie ein unruhi ges Hautbild aus, lif ten das Lid oder kurbeln die langsa mer werdende Hauterneuerung an.
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1. Strafft Augenpartie. Kaviarperlen plus Gel-Creme: Skin Caviar Eyelift. Luxus pur von La Prairie, EUR 460,â. 2. Verringert Falten. Ringana Fresh Overnight Face Treatment mit innovativem Retinal, EUR 68,20. 3. Gegen Pigmentflecken. Tagespflege Cellular Lumi nous630 fĂŒr einen ebenmĂ€Ăigen Teint. Nivea, EUR 25,â.
3 ⊠RUNDUM MEHR! Minimalismus gut und schön â in sei ner Haut will man sich auch in reifem Alter noch wohlfĂŒh len. Jetzt kommt es darauf an, die Haut auf geplante Eingrif fe gut vorzubereiten oder diese durch intensive Pflege hin auszuzögern.
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1. Vor- und Nachsorge. FĂŒr Hals und DekolletĂ©: Tripeptide-R Neck Repair von Skinceuticals ergĂ€nzt Behandlungen ideal. EUR 113,â. 2. VerjĂŒngend. Jahrelange Forschung steckt im Serum und in der CrĂšme Future Solution LX Legendary Enmei von Shiseido, ab EUR 450,â.
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T ipps vom Profi
ICH WILL VORBEUGEN
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FOTOS: BONGKARNTHANYAKIJ/ISTOCK.COM
Eingriffe. Muss es wirklich gleich die âRundumerneuerungâ sein? ĂrztInnen kennen schonende Alternativen.
Weg angeregt. Die Methode Ultherapy kombiniert die Anwendung mit Ultraschallbildgebung der behandelten Partien. Dermatochirurgin Dr. Kerstin Ortlechner: âSo kann ich das zu behandelnde Hautareal und die Hauttiefe exakt auswĂ€hlen und die Schallimpulse kontrolliert und gezielt abgeben.â Ausfallzeiten: keine, sichtbare Ergebnisse gibt es ab drei Monaten. âDas Ergebnis ist besonders natĂŒrlichâ, so die Wiener Expertin, âweil es zur Aktivierung der körpereigenen Kollagenproduktion kommt.â WĂ€hrend ca. sechs Monaten nach der Behandlung wird Kollagen vermehrt gebildet, im Laufe von ein bis zwei Jahren erfolgt der langsame Abbau. âBesonders gute Ergebnisse erzielt Ultherapy zu Beginn des AlterungsÂprozessesâ, erklĂ€rt Dr. Ortlechner. Eine regelmĂ€Ăige
Wiederholung der Behandlung alle paar Jahre wÀre der I dealfall.
3. Ich will rundum mehr Erinnern Sie sich an geliftete Diven wie Hildegard Knef oder Zsa Zsa Gabor? Seither hat sich die Àsthetische Chirurgie massiv weiterentwickelt. Schonender als ein Komplettlift ist ein Fadenlift. Speziell
entwickelte FĂ€den werden minimalinvasiv unter der Haut platziert. Je nach Ausgangszustand der Haut gibt es verschiedene StĂ€rken, vom Softlift, der vor allem die Kollagenproduktion ankurbelt, bis zum âFadenlift Largeâ, bei dem auch etwas ĂŒberschĂŒssige Haut entfernt wird. Der Effekt: beinahe mit einem chirurgischen Facelift vergleichbar. l
NatĂŒrlich schön!
Haut+Haare+NĂ€gel âą Vitamin A und Biotin unterstĂŒtzen den Erhalt normaler Haut. âą Zink trĂ€gt zum Erhalt normaler Haut, Haare und NĂ€gel bei. âą ZusĂ€tzlich mit HyaluronsĂ€ure, Granatapfelextrakt und Kieselerde.
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Haar Intensiv âą 500 ”g Biotin und 5 mg Zink als Beitrag zum Erhalt normaler Haare. âą Kupfer unterstĂŒtzt die normale Haarfarbe. âą Plus L-Methionin, L-Cystein und Schachtelhalmextrakt.
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Hyaluron 70mg PLUS ⹠Mit 70 mg HyaluronsÀure pro Kapsel. ⹠Plus 200 ”g Biotin als Beitrag zum Erhalt normaler Haut. ⹠Kombiniert mit Vitamin C als Beitrag zur normalen Kollagenbildung und 30 mg Coenzym Q10.
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MEIN NEUER
Lieblingsduft Gewusst wo. Sie tragen seit Jahren das gleiche
ParfĂŒm? Gut so, Sie lieben es schlieĂlich! Andererseits wĂ€re ein Update schon fein. Wir verraten, welche ParfĂŒms Ihnen bestimmt auch gefallen und wo Sie sich bei der Suche Rat holen können.
FOTOS: KRIS COLE/ISTOCK.COM
VON ANDREA SCHRĂDER
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ersönlichkeiten. Jede von uns gibt es genau ein einziges Mal auf der Welt. Gewohnheiten, Vorlieben und Abneigungen: Unsere IndividualitĂ€t spiegelt sich in DĂŒften besonders stark wider. Das VerrĂŒckte: Wir können manchmal gar nicht so recht erklĂ€ren, was uns an einem ParfĂŒm so gut gefĂ€llt und an einem anderen regelrecht ein âIgitt!â entlockt. Deshalb haben wir versucht, mit Bildern bestimmte Stimmungen zu erzeugen. Ganz spontan: Welches dieser Fotos zieht Sie besonders an? Gleich nachlesen!
Welcher Duft
FRISCH & KLAR Sie lieben die Farbe GrĂŒn in allen Schattierungen?
ELEGANT
Von den Diven in der Werbung bekommen Sie nicht genug? Statuesk steigen sie aus goldenen Seen oder schreiten Stiegen himmelwĂ€rts: Solche Szenerien haben wenig mit Ihrem Alltag zu tun. Aber fĂ€rbt nicht bei jedem SprĂŒhstoĂ ein wenig von Julias oder Charlizes Eleganz auf uns ab? Jasmin, Sandelholz, Ylang-Ylang, OrangenblĂŒte und Vanille zaubern jene Opulenz, die Sie lieben. Unser Tipp: Mandarine oder Lavendel geben eher âkonservativenâ DĂŒften einen modern Twist.
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In Ihrer Handtasche findet man eher ein Eukalyptuszuckerl als einen Fruchtkaugummi. Und auf die Nachspeise können Sie am ehesten verzichten. Ihre LieblingsparfĂŒms duften nach GrĂ€sern, Farn, Matcha, Hanf. Unser Tipp: Feige sowie getreidige Noten (Hafer, Malz) sorgen bei grĂŒnen DĂŒften fĂŒr einen Hauch SĂŒĂe.
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MĂDCHENHAFT
SINNLICH
Blumenwiesen sind fĂŒr Sie der Inbegriff der Romantik?
In schwarzem Satin fĂŒhlen Sie sich wohler als im Hoodie?
passt zu mir? UNAUFDRINGLICH Ihr Lieblingsduft ist frisch gewaschene WĂ€sche? Der Kollegin mit dem Orientduft weichen Sie groĂrĂ€umig aus. Sie selbst umgibt stets nur ein Hauch von ParfĂŒm. Das darf ruhig ein wenig blumig, wĂŒrzig oder pudrig sein (Flieder, Vetiver, Iriswurzel) â Hauptsache, nicht âtoo muchâ. Unser Tipp: Mandelmilch verleiht DĂŒften mehr Weichheit, aquatische Noten Klarheit, schwarze Johannisbeere Frische.
PUR & SACHLICH
FOTOS: ANNAOK/ISTOCK.COM, JANEK HOMI/ISTOCK.COM, MICHELANGELOOP/ISTOCK.COM, PROSTOCKSTUDIO/ISTOCK.COM, DARIA CHERNENKO/ISTOCK.COM, STUDIO DOROS/ISTOCK.COM, UNSPLASH/VANESA CONUNAESE
Sie können im Park nicht an blĂŒhenden Rosen vorbeigehen, ohne Ihre Nase hineinzustecken. Der Duft von Blumen beflĂŒgelt Sie und versetzt Sie in Ihre eigene Romantic Comedy. Maiglöckchen, Magnolie und Mimose machen Sie glĂŒcklich. Unser Tipp: Davana (BeifuĂ) erdet florale DĂŒfte, Bergamotte steuert Frische bei.
Intuitiv greifen Sie zu DĂŒften, die Ihre erotische Seite unterstreichen. âDu riechst ja zum AnbeiĂenâ, hören Sie oft â sexy DĂŒfte arbeiten hĂ€ufig mit Gourmandnoten wie gebrannte Mandeln, Honig oder Karamell. Die Klassiker unter den aphrodisierenden DĂŒften: Moschus und Orient-Aromen wie Patschouli oder Oud.
Jil Sanders Mode ist fĂŒr Sie das Nonplusultra? Ein klassischer Blazer oder eine zeitlose Tasche: DafĂŒr sparen Sie gerne auch mal. Ihr Haar tragen Sie am liebsten im Sleeklook â und auch bei Ihren ParfĂŒms gibt es eine klare Tendenz: die Konzentration aufs Wesentliche. Das gilt etwa fĂŒr Weihrauch, Ambroxan oder balsamische Noten, auch fĂŒr Ingwer oder Grapefruit. Unser Tipp: Wie wĂ€re es einmal mit Gin- oder Salbeinoten?
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Dufte Communities
G Virtuelle Suche
FOTOS: HERSTELLER
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pplaus! Gleich mehrere Apps bieten umfangreiche Datenbanken zu ParfĂŒms. Perfumist etwa rĂŒhmt sich, ĂŒber 40.000 DĂŒfte im Archiv zu haben und ist in 30 Sprachen erhĂ€ltlich. GrĂŒnder Frederic Besson hat die App nicht nur mit dem Endverbraucher im Hinterkopf entwickelt. Auch im Verkauf könne man mit ihrer Hilfe noch besser beraten, so Besson. Praktisch: Wer sein Profil öffentlich stellt, erleichtert Ehemann oder Schwiegermutter, bei der Suche nach einem Geschenk das passende ParfĂŒm zu finden. Beautylabel Puig ist derzeit dabei, âAI.liceâ zu testen: Mittels einem QR-Code-Scan in der ParfĂŒmerie vermittelt AI.lice einen ersten Eindruck vom ParfĂŒm, ohne daran zu riechen. Man erfĂ€hrt die Duft familie ebenso wie die wichtigsten Inhaltsstoffe und bekommt Hinweise auf Ă€hnliche Produkte im GeschĂ€ft.
Handy-Cover
Markenliebe. Handycover im Look von Miss Dior. Gibt es nur noch secondhand.
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iPerfumer ist ein mobiles Tool des fĂŒh renden Duftund Aromen herstellers Givaudan.
Auch Marionnaud hilft beim Suchen: Auf der Website Lieblingsduft eingeben, schon werden Àhnliche vorgeschlagen.
Blingbling. Auch dafĂŒr muss man im WWW auf die Suche gehen.
Chic. Die iPhone-HĂŒlle Iphoria Parfum Au Portable um EUR 45,â gibt es ĂŒber breuninger.at.
emeinsam gut. Wer hier einmal hĂ€ngenbleibt, nimmt sich in den kommenden Stunden besser nichts anderes vor: Auf Fragrantica und Parfumo gibt es so ziemlich alles nachzuschlagen, was es ĂŒber ParfĂŒms zu wissen gibt, ĂŒber aktuelle ebenso wie bereits eingestellte. Super Service bei Fragrantica: die ParfĂŒmsuche nach Duftnoten, bei der man auch ungeliebte ausschlieĂen kann und dadurch noch treffsicherere VorschlĂ€ge erhĂ€lt. Parfumo hat dagegen die lustigsten und teilweise auch lyrischsten Duftbeschreibungen von Usern zu bieten. Bei Ăberschriften wie âHervorragend durchschnittlichâ oder âKontrollverlust im Supermarktâ möchte man einfach weiterlesen âŠ
Auf den Websites und Insta-Accounts Fragrantica und Parfumo tummeln sich âDuftverrĂŒckteâ und solche, die es wer den wollen. Suchtgefahr!
Neuheiten
BEAUTY Holzige Basis. Duftfamilie floral: IdĂŽle LâIntense, 50 ml EdP EUR 97,â .
Eine Rose ist eine Rose. Duftfamilie Blumig: ChloĂ© Rose Tangerine, 50 ml EdP EUR 79,â.
Neu interpretiert. Duftfamilie orientalisch: Tom Ford Black Orchid, 50 ml EdP EUR 129,â.
FĂŒr die Nacht. Duftfamilie orientalisch: Coco Mademoiselle LâEau PrivĂ©e, 50 ml EdP EUR 82,â.
Verboten gut. Duftfamilie sĂŒĂ-blumig: Givenchy LâInterdit, EdP Intense, 50 ml EUR 112,â.
Impulsiv im Kopf. Duftfamilie blumig-sĂŒĂ: Giorgio Armani My Way, 50 ml EdP EUR 89,â.
VerfĂŒhrerisch. Duftfamilie orientalisch: Fils de Jouie, 50 ml EdP EUR 124,â.
FOTOS: HERSTELLER, NATALIA SAMORODSKAIA/ISTOCK.COM
Urlaubsfeeling. Duftfamilie blumig-fruchtig: Jo Malone Fig & Lotus Flower, 100 ml EdC EUR 116,â.
Modern. Neu bei Douglas, Duftfamilie grĂŒn-wĂŒrzig: Tom Daxon Salvia Sclarea, 100 ml EdP EUR 200,â.
Tanne. Duftfamilie grĂŒn-frisch: Acqua Colonia Intense Awakening Woods of Skandinavia, 50 ml EdC EUR 29,50. Sinnliche BlĂŒten. Duftfamilie blumig-sĂŒĂ: JâAdore EdP Infinissime, 50 ml EUR 99,â.
Lady Gagas Duft. Duftfamilie blumig-holzig: Valentino Voce Viva, 50 ml EdP EUR 93,â.
Jasmin-Herz. Duftfamilie orientalisch-FougĂšre: Yves Saint Laurent Libre Intense, 50 ml EdP EUR 104,â.
Mh, Guave!.Duft familie blumig-fruchtig: Versace Dylan Turquoise, 50 ml EdT libre EUR 78,â.
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ORIENTALISCHE
GARTEN GABEN
Yves Saint Laurent. Sein Name verleiht
VON ANDREA SCHRĂDER
FOTO: HERSTELLER
einer globalen Beautymarke Eleganz und Glamour. Das Luxuslabel hat sich ganz der Nachhaltigkeit verschrieben. Im Mittelpunkt steht dabei das Land, das der Modeschöpfer ĂŒber alles liebte: Marokko.
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Tal von Ourika
Zitrone
Nachhaltig â und schön
Alles begann 2013 mit einer Parzelle Safran: âDamals entdeckten wir die auĂergewöhnlichen Eigenschaften der Safranstempel, die in den Ebenen des Atlas in Marokko geerntet werden. Heute steht das Projekt in Ourika im Mittelpunkt unserer Nachhaltigkeits-Strategieâ, berichtet Caroline NĂšgre, wissenschaftliche Leiterin von YSL Beauty. Der Landschaftsgarten umfasst 20.000 Quadratmeter und ist in drei Bereiche unterteilt. Der erste umfasst AnbauflĂ€chen fĂŒr die Produktion und Ernte von Pflanzen, die in YSL-Beauty- Produkten genutzt werden. Der zweite Bereich, die âbotanische Kollektionâ, dient dem Experimentieren mit neuen Inhaltsstoffen. Der Bereich âHommageâ 62
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schlieĂlich ist ein Tribut an Yves Saint Laurent und seine Leidenschaft fĂŒr zwölf spezifische Pflanzen und Blumen.
Nur indigene Arten
Die insgesamt rund 200 Pflanzenarten des Gartens sind ausschlieĂlich marokkanischen Ursprungs. Manche werden wegen ihrer kosmetischen Wirksamkeit kultiviert, andere werden je nach Jah-
reszeit gewechselt, um die BodenqualitĂ€t zu erhalten. Der Garten mit seinem natĂŒrlich abfallenden Boden ist in Terrassen angelegt â so kann das Wasser entlang der Parzellen von oben nach unten flieĂen. Und weil das Ourika-Tal voll der Sonne ausgesetzt ist, wird die Wasserpumpe durch Solarmodule angetrieben. Eine Kooperative von 32 marokkanischen Frauen hegt und pflegt
GrĂŒĂe aus Ourika 1 Ringelblume & Walnuss. Touche Ăclat Highlighter und Mascara Faux Cils, im Set EUR 38,â. 2 KaktusblĂŒte. Die Pure Shots wirken gezielt: KaktusblĂŒte exfoliert ĂŒber Nacht, Iriswurzel mindert Falten. Ab ca. EUR 80,â, Refills ca. EUR 60,â. 3 Safranstempel. Or Rouge CrĂšme mit antientzĂŒndlichen Eigenschaften, EUR 314,â. 4 Echter Eibisch. Pflegt die Lippen in den neuen The Slim Glow Mattes aus der Kollek tion Rouge Pur Couture Illicit Nude: EUR 39,â.
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FOTOS: ISTOCK/ANSUD, PICTUREDESK/ROGER VIOLLET, BALATE DORIN/ISTOCK.COM, IACEK SOPOTNICKI/ISTOCK.COM, HERSTELLER
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ir befinden uns etwa 30 Kilometer von Marrakesch entfernt. Hier, in den sonnenreichen AusÂlĂ€ufern des Atlasgebirges, hat die Marke YSL Beauty mit der Ourika Garten-Kooperative ein innovatives und sozial nachhaltiges Programm entwickelt. Die GĂ€rten sind vieles gleichzeitig: ZunĂ€chst einmal ein Anbaugebiet mit ĂŒber 200 Pflanzenarten und einem Labor. Hier werden die Pflanzen getestet und Verfahren fĂŒr ihre Verwendung in Produkten entwickelt. DarĂŒber hinaus ist dieser Garten ein Projekt zur Förderung der SelbststĂ€ndigkeit von Frauen in der gesamten Region.
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Ringelblume KirschblĂŒte sĂ€mtliche Pflanzen der GĂ€rten. âDas Projekt hat auch positive Auswirkungen auf die umliegenden Dörferâ, so Wissenschaftlerin NĂšgre. Letztes Jahr wurden in der Region drei neue Handwerk-Kooperativen gegrĂŒndet. âDie Frauen in Ourika stellen eine unglaublich starke Motivation fĂŒr andere Frauen der Region dar.â
OrangenblĂŒte Die Ernte einfahren
Der Aufwand trĂ€gt FrĂŒchte: YSL Beauty kann seine natĂŒrlichen Rohstoffe vom Samen bis zum verarbeiteten Produkt zurĂŒckverfolgen. Die nĂ€chsten Schritte: ZunĂ€chst steht die Bio-Zertifizierung der Erzeugnisse aus Ourika an. Im Jahr 2023 sollen dann 100 Prozent der Hautpflege- und Make-up-Pro-
Kaktus dukte der Marke und einige Parfums mindestens einen Inhaltsstoff aufweisen, der aus diesen GĂ€rten stammt. Was dann kommt? Noch vor sieben Jahren konnte sich niemand vorstellen, wie dieses Projekt heute aussehen wĂŒrde. Man darf also gespannt sein. Und hoffen, dass andere Beauty-Marken aus dem Luxussegment nachziehen. l
Yves Saint Laurent
Marokko-Magie
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ardin Majorelle. Das nordafrikanische Land inspirierte den französischen Designer privat, aber auch in seinen Kollektionen. Ein Besuchermagnet â vor allem fĂŒr Influencer â ist der farbenprĂ€chtige Jardin Majorelle in Marrakesch, den Saint Laurent hinterlassen hat. Der Garten und die dazugehörende Villa dienten dem gebĂŒrtigen Algerier als magischer RĂŒckzugsort.
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Dua Lipa, 25. Die britische SĂ€ngerin (âDonât start nowâ) steht fĂŒr das Parfum Libre.
ZoĂ« Kravitz, 32. LĂ€ngst selbst ein Star: Die Schauspielerin wirbt fĂŒr Lippenstifte.
Stars fĂŒr YSL Kaia Gerber, 19. Hier mit der LidschattenPalette YSL Couture Color Clutch â ein Traum fĂŒr Beautinistas! EUR 100,â.
FOTOS: YVES SAINT LAURENT
Lenny Kravitz, 56. Hot, hotter, Lenny. Er ist das Gesicht des Herrenduftes Y.
Edie Campbell. Eine YSL-Ikone seit 2014. In diesem Jahr erschien die Opium-Kampagne mit ihr.
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SCHĂN AUF ALLEN FESTEN Make-up. Ob zu zweit oder im Kreis von Freunden und Familie: Auch wenn die ganz groĂen Partys heuer wohl nicht stattfinden, wollen wir festlich gestimmt sein. Mit diesen Looks gelingt es garantiert. VON ANDREA SCHRĂDER
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FOTOS: HERSTELLER
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Ganz lebendig Sommer und Winter, heiĂ und kalt, Yin und Yang: Unser Körper und unsere Seele brauchen GegensĂ€tze, um sich im Einklang zu fĂŒhlen â mit uns selbst und mit allem, was uns umgibt. Was gibt es Schöneres als knirschender Schnee unter den FĂŒĂen und Sonne im Gesicht?
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KĂ€lte, Wind, frĂŒhe Dunkelheit: Die vierte Jahreszeit hĂ€lt einige Herausforderungen fĂŒr uns bereit. Wie verĂ€ndern sich eigentlich die BedĂŒrfnisse unserer Haut im Winter? Und was können wir zu ihrem Schutz â und unserem Wohlbefinden â tun? VON ANDREA SCHRĂDER
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it dem Winter ver-
binden wir seit Kindertagen viel Schönes. Von der Magie des ersten Schneefalls ĂŒber Eislaufrunden auf dem zugefrorenen Teich bis zum warmen Kakao zum AufwĂ€rmen der HĂ€nde danach. Heute lieben wir den Winter noch immer. Und passen dabei gleichzeitig gut auf unsere Haut auf. Denn diese braucht jetzt unsere besondere Aufmerksamkeit. Warum ist das eigentlich so?
Wichtig: Typ und Zustand
GrundsĂ€tzlich richtet sich die Wahl der richtigen Pflege nach dem Hauttyp, der trocken, ölig beziehungsweise fettig oder auch eine Mischhaut sein kann. Dazu kommt der aktuelle Hautzustand, der nicht immer gleich ist. Manchmal ist die Haut empfindlicher, sie neigt zu Unreinheiten wie Pickel und Mitesser, oder sie zeigt erste FĂ€ltchen. Hauttyp und -zustand können Sie mit der richtigen (also passenden) Pflege behandeln. Diese kann Rötungen lindern, Unreinheiten wegzaubern oder FĂ€ltchen aufpolstern. Doch jetzt kommen die Jahreszeiten ins Spiel. In der trockenen Hitze des Sommers benötigt Ihre Haut mehr Feuchtigkeit als zu anderen Jahreszeiten. Vermutlich bevorzugen Sie in den wĂ€rmeren Teilen des Jahres auch eher leichte Produkte wie Fluids, Lotions oder sogar Ampullen. Im Winter dagegen Ă€ndert sich das: der Zustand Ihrer Haut ebenso wie ihr natĂŒrlicher Schutzmechanismus, die sogenannte Hautschutzbarriere. Oft hat die Haut im Winter auch mit Trockenheit zu kĂ€mpfen, die meist durch Mangel an Fett und Feuchtigkeit ausgelöst wird. Die Ursache dafĂŒr liegt in der verminderten Lipidproduk tion â bei sehr niedrigen Temperaturen wird diese sogar ganz eingestellt. Wind, Wetter und das raue Klima im Winter tun ihr Ăbriges. Ăą weekend style
FOTOS: CHOREOGRAPH/ISTOCKPHOTO.COM
Pflege im Jahresverlauf
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Daher unterscheidet sich die Winterpflege von Hautpflegeprodukten, die Sie den Rest des Jahres verwenden können. Sie ist reichhaltiger, enthĂ€lt mehr Fette und Ăle, oft auch beruhigende Wirkstoffe, und ist zudem mit Feuchtigkeit angereichert. Winterpflege stĂ€rkt den SĂ€ureschutzmantel der Haut und sorgt dafĂŒr, dass bakterielle Ein-
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Verfeinert. Dr. Grandel AHA-Effect Ampullen mit 5 % FruchtsÀuren, EUR 16,50.
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dringlinge kein Durchkommen haben. FĂŒr den Rest des Jahres können diese Produkte zu âschwerâ sein.
Sanft und belebend
Wichtig: Jetzt nicht dem inneren Schweinehund nachgeben, sondern möglichst oft ins Freie. Nicht nur wegen der frischen Luft: Sonnenlicht
Sonnenvitamin. Jetzt Vitamin D ergÀnzen. San helios D3 Komplex-Kapseln, EUR 26,50.
Selfcare. Wer gut zu sich (und seiner Haut) ist, lebt entspannter.
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Warm eingepackt. Jetzt kommen die dicken Winterpullis zum Einsatz. Und die Winterpflege.
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TĂ€gliches Extra. Oder als Kur: Winter Wellness Ampullen von Dr. Grandel, EUR 14,50.
spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Vitamin D. Ohne Vitamin D fĂŒhlen wir uns mĂŒde, sind schlecht gelaunt und antriebslos.Auch Ihre Körperpflegeroutine sollte der Jahreszeit angepasst werden. Jetzt hat man zwar besonders viel Lust auf heiĂe Duschen und lange BĂ€der. Diese trocknen die Haut aber zusĂ€tzlich
Zeit zu zweit. Schön, wenn man sich in Âseiner Haut und mit einander wohlfĂŒhlt.
aus. Ideal: kurz bei 38 Grad Wassertemperatur duschen. Sanfte BĂŒrstenmassagen wirken dabei belebend, fördern die Durchblutung und straffen die Haut. Tipp: die noch feuchte Haut mit einem reichhaltigen Körperöl massieren. BĂ€der dĂŒrfen hin und wieder natĂŒrlich auch sein, etwa mit Lavendelzusatz zur Entspannung. Damit sich die FĂŒĂe danach nicht gleich wieder in Eiszapfen verwandeln (ein typisches Frauenproblem): mit WĂ€rme-Balsam massieren und dicke Socken drĂŒber.
Sich selbst Gutes tun
WĂ€hrend einer kuscheligen Wellness-Auszeit im Badezimmer sollten Sie auch Ihrem Gesicht eine Extraportion Winterpflege gönnen. Perfekt geeignet sind wirkstoffreiche Ampullen. Sie sorgen fĂŒr ein weiches und geschmeidiges HautgefĂŒhl, sogar bei trockener Haut. Im Anschluss eine Maske oder eine reichhaltige Winter-Creme auftragen. Die Spezialpflege ergĂ€nzt und verstĂ€rkt den Wirkstoffcocktail der Ampulle. Zum Abschluss gönnen Sie sich noch eine entspannende Handmassage mit einer duftenden Handcreme â und der Winter-Wellnesstag findet ein perfektes Ende. l weekend style
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um GlĂŒck haben die meisten von uns HĂ€user und Wohnungen mit Fenstern, die dicht sind und im Winter dafĂŒr sorgen, dass die von der Heizung erwĂ€rmte Luft nicht sofort wieder nach drauĂen entwischt. Frische, kĂŒhle Luft, richtig dosiert, ist aber trotzdem fĂŒr das Raumklima notwendig. Wird nĂ€mlich nicht ausreichend gelĂŒftet, reichern sich Feuchtigkeit, Staub, Schad- und Geruchsstoffe in den Wohn- oder ArbeitsrĂ€umen an, wie âDie Umweltberatungâ informiert. Erhöhte Luftfeuchtigkeit im Raum kann auĂerdem zu Schimmelpilzbefall fĂŒhren. Ăberhitzte, stickige, sau-
erstoffarme Luft belastet schlieĂlich die Gesundheit, fördert Kopfschmerzen, ErmĂŒdung, Reizungen der Augen und Infektionen der Atemwege. Und dagegen hilft nichts Einfacheres als: Fenster öffnen und lĂŒften. Aber richtig.
Die Dosis machtâs aus Luft von drauĂen kĂŒhlt RĂ€ume ab und lĂ€sst die Heizungen auf Hochtouren laufen. Um zu vermeiden, dass zu viel Energie verschwendet wird, muss ârichtigâ gelĂŒftet werden. Bei kaltem, trockenem Wetter ist die LĂŒftungsdauer kurz, die feuchte, verbrauchte Luft wird ĂŒber weit geöffnete Fenster relativ schnell gegen die kalte AuĂenluft ge-
tauscht. RegelmĂ€Ăiges LĂŒften zwischen fĂŒnf und 15 Minuten, am besten alle zwei Stunden, ist optimal. Am wirksamsten ist das StoĂlĂŒften, von einem langen Kippen wird hingegen im Winter abgeraten, da dabei zu viel Energie verprasst wird. Im Badezimmer und in der KĂŒche entwickeln sich beim Duschen und Kochen mehr Feuchtigkeit, umso wichtiger ist es, hier regelmĂ€Ăig die Luken zu öffnen. Auch das Trocknen von WĂ€sche oder viele Pflanzen im Raum erfordern hĂ€ufigeres LĂŒften. Im Schlafzimmer ist eine intensive StoĂlĂŒftung natĂŒrlich auch empfohlen, am besten sowohl nach dem Aufstehen als auch vor dem Zubettgehen. l
So lĂŒftet man richtig J a â querlĂŒften Mindestens mehrmals tĂ€glich fĂŒr ein bis fĂŒnf Minuten. Am besten gegenĂŒberliegende Fenster bzw. TĂŒren gleichzeitig öffnen (Durchzug!). Im Winter sind fĂŒnf bis 15 Minuten ausreichend.
Ja â stoĂlĂŒften: Drei bis vier Mal tĂ€glich einige Minuten. Die Fenster eines Raums werden ganz geöffnet.
Nein â gekippte Fenster: Von einem dauerhaften Kippen des Fensters im Winter wird abgeraten. Ein vollstĂ€ndiger Luftwechsel dauert hier bis zu einer Stunde. Dabei kĂŒhlen Mauern und Möbel ab, der Energieverlust ist sehr hoch. AuĂerdem kann die Luftfeuchtigkeit kondensieren, was zu Schimmelbildung fĂŒhrt.
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INTERVIEW W
arum ist ein regelmĂ€Ăiges LĂŒften von Wohnund ArbeitsrĂ€umen so
wichtig? Skala: Im Durchschnitt verbringen wir etwa 90 Prozent der Zeit in geschlossenen RĂ€umen. Nicht selten ist dabei die Schadstoffbelastung drinnen gröĂer als drauĂen. Daher sollte auf ein gutes Raumklima geachtet werden. Insbesondere jetzt in der kalten Jahreszeit ist auf die Wechselwirkung von LĂŒften und Heizen zu achten.
Wie lange sollen Fenster und TĂŒren geöffnet bleiben? Skala: RĂ€ume, in denen man sich hĂ€ufiger aufhĂ€lt, sollten regelmĂ€Ăig gelĂŒftet werden. Dabei gilt: mehrmals tĂ€glich stoĂlĂŒften. Im Idealfall werden gegenĂŒberliegende Fenster gleichzeitig fĂŒr fĂŒnf bis zehn Minuten komplett geöffnet, das nennt man querlĂŒften. Da durch die weit geöffneten Fenster der Luftaustausch rasch stattfindet, kĂŒhlt der Raum nicht vollstĂ€ndig aus. Beim LĂŒften mit gekipptem Fenster wĂŒrde man mit der eingeschalteten Heizung auch die nach drauĂen ziehende Luft heizen. Sind alle Fenster auf eine Seite ausgerichtet, ist das QuerlĂŒften nicht möglich. Da kann man sich helfen, indem man gleichzeitig die TĂŒr zum Gang öffnet. Wie erkenne ich, dass der Raum gut durchlĂŒftet ist? Skala: Von âfrischer Raumluftâ sprechen wir, wenn die Luft objektiv sauber ist, d. h. sie ist frei von Ver86
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unreinigungen und hat keine gesundheitsschĂ€digenden Stoffe. Wichtig ist, dass gesunde Raumluft auch subjektiv als angenehm, natĂŒrlich und frisch empfunden wird. Einen schlecht durchlĂŒfteten Raum erkennt man zuerst am Geruch. Unsere Nase ist das beste MessgerĂ€t.
luft ausgetauscht, die Viren werden âabgelĂŒftetâ. Eine gute LĂŒftungssituation verringert somit die Zahl erregerhaltiger feinster Tröpfchen in der Luft und senkt damit das Ansteckungsrisiko in RĂ€umen. Auch die Zusammensetzung der Raumluft ist ein Faktor. Denn gerade die im Winter typische trockene Heizungsluft macht es Krankheitserregern leicht.
Unsere Nase ist das beste MessgerÀt.
HeiĂt das auch, noch mehr lĂŒften (als zuvor)? Skala: Ich sage Ja, und die Experten empfehlen es auch. Je mehr Menschen im Raum, desto hĂ€ufiger. Die Festlegung fixer Intervalle fĂŒr das LĂŒften, z. B. alle 20 Minuten, unterstĂŒtzt die konsequente Umsetzung, senkt die Viruskonzentration und damit die Wahrscheinlichkeit einer Infektion sehr deutlich.
Ab wann ist die LuftqualitĂ€t bedenklich? Skala: Wenn sich die LuftqualitĂ€t im Raum verschlechtert, merkt man es oft nur schleichend. Neben der Leistungs- und KonzentrationsfĂ€higkeit leidet auch das Wohlbefinden und letztendlich die Zufriedenheit. Im Idealfall liegen folgende Werte vor: Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 60 Prozent, Raumtemperatur zwischen 21 und 22 Grad Celsius, CO2-Gehalt unter 1.000 ppm. Im Handel gibt es dazu MessgerĂ€te. Hilft das LĂŒften, die Ansteckungsgefahr mit dem Coronavirus einzudĂ€mmen? Skala: Wie schnell und stark sich ein Virus innerhalb eines Raums ausbreitet, ist im Wesentlichen vom Luftaustausch abhĂ€ngig. Frische und saubere AuĂenluft wird mit belasteter Raum-
Was genau sind Aerosole, von denen in diesem Zusammenhang immer die Rede ist? Skala: Aerosole sind der HauptĂŒbertragungsweg des Coronavirus. Also feinste Partikel in der Luft, die beim Atmen, Sprechen, Husten oder Niesen ausgestoĂen werden und an denen Viren anhaften können. Sie können sowohl ĂŒber die Atemluft in die Atemwege anderer Personen gelangen als auch ĂŒber den Kontakt mit OberflĂ€chen ĂŒbertragen werden â und verbreiten sich besonders in geschlossenen RĂ€umen schnell. Je mehr Menschen sich in geschlossenen RĂ€umen aufhalten desto hĂ€ufiger ist zu lĂŒften. l
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egelmĂ€Ăige Bewegung verbraucht nicht nur Energie (und damit Kalorien), sondern verbessert ĂŒberhaupt die LeistungsfĂ€higkeit des Körpers. Denn wer die Körpersysteme nicht ausreichend beansprucht, nimmt in Kauf, dass sie irgendwann nicht mehr richtig funktionieren. Eine regelmĂ€Ăige Dosis an
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Sport wirkt sich also positiv auf den Bewegungsapparat, die Muskulatur, das Herz-Kreislauf-System und die Atmung aus. Nicht zuletzt wird auch das Immunsystem âtrainiertâ, was uns besonders im Winter vor Atemwegsinfektionen schĂŒtzen soll: Strengt sich der Körper an, wird Adrenalin ausgeschĂŒttet, welches die Zahl von natĂŒrlichen Killerzellen steigen lĂ€sst. Auch die Anzahl der B-Lymphozy-
ten, verantwortlich fĂŒr die Produktion von Antiköpern, wird erhöht.
Nur keine Ausreden! In der geheizten Wohnung ist es schön kuschelig. Aber der Vorteil davon, auch bei kĂŒhlen Temperaturen im Freien zu sporteln, ist, dass eine Portion Tageslicht oder Sonne den Körper mit Vitamin D versorgt, das in den Zellen wie
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TopĂbungen fĂŒr Skigymnastik
Sportlich auf dem Eis
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Ob gefrorener See am Land oder kĂŒnstliche EislaufflĂ€che in der Stadt, Eislaufen begleitet ein Hauch von Romantik. Aber damit es so schwebend leicht wie bei den (Fast-)Profis aussieht, ist Training notwendig. FĂŒr Beginner heiĂt es, am besten aufs Eis zu gehen, wenn nur wenige Menschen unterwegs sind, bremsen zu lernen und vermeiden, in RĂŒckenlage zu geraten. Wer sicher unterwegs ist, fĂŒr den ist das Schlittschuhlaufen ein Ausdauersport mit SpaĂ und zudem gut fĂŒrs Herz-Kreislauf-System. Trainiert werden auch das GleichgewichtsgefĂŒhl und die Koordination. Oberschenkel, Po, RĂŒcken und Arme profitieren ebenfalls von den Runden auf dem Glatteis.
ein Hormon und positiv auf das Immunsystem wirkt. Nicht zuletzt steigt so auch die Laune. Schon ein tĂ€glicher Spaziergang an der frischen Luft ist ein Plus â sofern er flott vonstatten geht, ein lockerer Schaufensterbummel in der Stadt ist leider zu wenig. Wer unterm Jahr lieber auf der Couch liegt, dem fehlt im Winter eventuell Beweglichkeit und KoordinationsgefĂŒhl â was bei rutschigem Grund gefĂ€hrlich werden kann. Ein Grund mehr, rund ums Jahr auf die Fitness zu schauen. Ideal, um den Körper auf Trab zu halten, sind Ausdauersportarten, je nach Wetter und Schneelage, Laufen und Langlaufen, Radfahren, Wandern, Nordic Walking oder Eislaufen. Wer gerne joggt, kann dies auch im Winter tun, Temperaturen bis minus zehn Grad sind laut Experten kein Problem. Wer merkt, dass die Lungen schmerzen, der lĂ€uft wahrscheinlich zu schnell: lieber langsam und gleichmĂ€Ăig laufen als durch die Gegend zu sprinten ist das Motto. Durch die Nase atmen ist ebenso empfehlenswert, damit die Atemluft aufgewĂ€rmt wird, bevor sie
Richtung Bronchien strömt â das gilt im Ăbrigen auch fĂŒr andere Sportarten. Wichtig ist beim Laufen zudem eine gute AusrĂŒstung, zum einen Schuhe mit einem geeigneten Profil, zum anderen schichtweise Kleidung, die eng anliegt und atmungsaktiv ist und eine dĂŒnne Kopfbedeckung.
Fit auf den Skiern
Ordentliche Fitness verlangt und fördert das Skifahren. Aber nicht alle hören auf den Ruf der Berge, auch das Skilanglaufen ist optimal fĂŒr Bewegungshungrige. Wer die Gelegenheit hat, sollte es ausprobieren. Nach ein paar Einheiten hat man die Technik drauf. Sich bei Sonnenschein in verschneiter Landschaft auf der Loipe zu bewegen ist ein Genuss, ganz nebenbei werden viele Kalorien verbraucht und die Muskulatur gestĂ€rkt. Im Trend ist auch Schneeschuhwandern. Praktisch ist hier, dass man keinen Skilift und keine Loipe braucht, nur die AusrĂŒstung und ein verschneites GelĂ€nde. Und auch hier wird das Herz-Kreislauf-System ordentlich gefordert. l
Speziell fĂŒr das Skifahren ist Fitness notwendig, bevor es auf die Piste geht. Ein paar Ăbungen, regelmĂ€Ăig ausgefĂŒhrt, helfen da (und sind im Ăbrigen auch gut fĂŒr die Alltagsfitness). So gehtâs: Kniebeugen: Schulterbreiter Stand, FuĂspitzen nach vorne bzw. leicht nach auĂen. Knie beugen, Oberschenkel waagrecht und RĂŒcken gerade halten, Arme nach vorne strecken und wieder hochgehen. Das Knie sollte beim Beugen nicht ĂŒber die FuĂspitze hinaus zeigen. 2 x 15 Wiederholungen. Ausfallsschritt: Gerade stehen, mit einem Bein nach vorne gehen, Körpermitte etwas nach unten verlagern, das hintere Knie nach unten beugen. Das vordere Knie darf nicht ĂŒber die Zehenspitzen ragen. Stand halten, dann das Bein wechseln. 10 x auf jeder Seite. SeitstĂŒtz: Körper in Seitenlage bringen, auf den Unterarm stĂŒtzen. Knie strecken oder anwinkeln (oder auf den Boden setzen). Rumpf und HĂŒfte nach oben schieben, Schulter, Becken und Knie bleiben auf einer Linie. Spannung eine Minute halten. Atmung nicht vergessen. Dann die andere Seite fĂŒr eine Minute. weekend style
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ber 50 Prozent unseres Organismus bestehen aus Wasser. Wasser ist in den Körperzellen und in KörperflĂŒssigkeiten enthalten. Es regelt die WĂ€rme des Körpers, transportiert NĂ€hrstoffe, Stoffwechselendprodukte und Atem gase. Da der Körper stĂ€ndig FlĂŒssigkeit ausscheidet, ob ĂŒber die Nieren, den Darm, die Haut oder die Atmung, mĂŒssen wir andauernd nachliefern. Ob Leitungswasser, Mineralwasser, ungezuckerte FrĂŒchte- und KrĂ€utertees, verdĂŒnnte Obst- und GemĂŒsesĂ€fte â mindestens 1,5 Liter sollten wir pro Tag trinken, wie es die österreichische ErnĂ€hrungspyramide vorschlĂ€gt. Kaffee und Schwarztee sollten nur in MaĂen (maximal drei bis vier Tassen) zu sich genommen werden. Alkohol zĂ€hlt (leider) nicht als FlĂŒssigkeit. NatĂŒrlich hĂ€ngt der Bedarf an Wasser, das man zu sich nimmt, auch von der Temperatur, vom Energieumsatz, der sportlichen BetĂ€tigung oder der Zusammensetzung der Speisen ab. Je aktiver der Mensch ist, umso mehr FlĂŒssigkeit hat er nötig.
Wasseralarm
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Was passiert, wenn wir zu wenig trinken? Ein FlĂŒssigkeitsmangel macht sich rasch bemerkbar. Durch Durst natĂŒrlich, durch Mundtrockenheit, verringerte Speichelsekretion und Harnproduktion. Kopfschmerzen können ebenso auftreten wie eingeschrĂ€nkte
LeistungsfĂ€higkeit. Schluckbeschwerden, geschwollene Zunge, Verstopfung, erhöhte Körpertemperatur können sich ĂŒberdies bemerkbar machen oder es kommt gar zu einem Kreislaufkollaps.
Mehr trinken
WĂ€hrend manche Menschen gar nicht genug von Wasser, das in Ăsterreich ĂŒbrigens von höchster QualitĂ€t aus den Leitungen strömt, bekommen können, tun sich andere schwer mit dem Trinken und dem Erreichen der erforderlichen FlĂŒssigkeitsmenge. Aber das kann trainiert werden (siehe Tipps!). Wem das pure Wasser einfach nicht schmecken will: KrĂ€uter- oder FrĂŒchtetee ungezuckert, warm oder kalt, Mineralwasser mit oder ohne Aromen gehen natĂŒrlich auch. Auch Wasser mit Geschmack aufzuwerten hilft, z. B. mit ein paar BlĂ€ttern Minze, Beeren, einer Scheibe Zitrone oder Ingwer, einigen Tropfen Sirup oder speziellen Drops, die mit Aromen und Vitaminen angereichert sind.
Eine Dosis Vitamin C Wer besonders auf den Vitamin-C-Haushalt achtet, greift vielleicht zu Saft aus ZitrusfrĂŒchten, Sanddorn oder schwarzer Johannisbeere; und wer es gemĂŒsig mag, nimmt zwischendurch ein GlĂ€schen Saft aus Sauerkraut, Roter RĂŒbe, Spinat, GrĂŒnkohl o. Ă. zu sich, Sorten, die besonders reich an Vitamin C sind. Personen, die viel Sport machen oder oft der KĂ€lte ausgesetzt sind, können auch noch zu Vitamin-C-PrĂ€paraten greifen, die in Form von Kapseln, Pulver oder Brausetabletten angeboten werden. Der Vorteil von Pulver und Brausetabletten ist, dass sie einfach im Wasser aufgelöst werden und so noch fĂŒr einen zusĂ€tzlichen âDrinkâ sorgen. l
Geschmackssache. FĂŒr Abwechslung beim Wassertrinken sorgen eine Scheibe Zitrone, Ingwer, ein paar ÂBeeren oder MinzblĂ€tter.
TIPPS
So wird man zum Wassertrinker: G leich nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinken, vor oder zu jeder Mahlzeit und eines vor dem Schlafengehen. l Jeden Tag eine Flasche Wasser auf den Schreibtisch stellen â bei BĂŒroschluss muss sie leer sein. lE ine Wasserflasche in der Tasche mitnehmen. lE ine Handy-App nutzen, die an das Trinken erinnert. lW asser mit Aromen, FrĂŒchten oder zuckerarmem Sirup aufpimpen. l
MĂGLICHST OHNE KATER Die eine oder andere Weihnachts feier könnte in diesem Jahr noch am Programm stehen und damit oft auch reichlich Alkohol. Um einen gefĂŒrchteten Kater zu vermeiden, hilft eigentlich nur: weniger trinken. Empfehlenswert ist es dennoch, im Vorhinein und zwischendurch mehrere GlĂ€ser Wasser oder Mineralwasser zu trinken, um die Mengen an Alkohol, der einen FlĂŒssigkeitsverlust im Körper verursacht, zu reduzieren. Vor dem Schlafengehen noch ausreichend Mineralwasser zu trinken versorgt den Körper nochmals mit FlĂŒssigkeit.
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Kraut & RĂŒben
KRAFT STOFF Viel Power am Teller. WintergemĂŒse ist nicht nur bunt und vielfĂ€ltig, sondern auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen. So bringen uns Rote RĂŒben, GrĂŒnkohl & Co. gesund und fit durch die kalte Jahreszeit. VON CHRISTIANE REITSHAMMER
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intergemĂŒse sind Sorten, die im Winter bzw. zwischen November und Anfang April vom Freiland oder aus unbeheizten FolienhĂ€usern geerntet werden. Es kann zudem recht gut gelagert und variantenreich haltbar gemacht werden, sodass wir das ganze Jahr etwas von den schmackhaften und gesunden Lebensmitteln haben. In Ăsterreich haben im Winter vor allem Kohl, Kohlrabi, Kohlsprossen, Kraut, KĂŒrbis, Pastinaken, Rote RĂŒben, Schwarzwurzel, Sellerie, Vogerlsalat, Eisberg und Porree Saison.
Vitamin- und Mineralstoffwunder Da eine ausgewogene ErnĂ€hrung aus GemĂŒse und Obst, gesunden Fetten, NĂŒssen und Proteinen (Fleisch, Fisch, Milchprodukte, HĂŒlsenfrĂŒchte, Eier) besonders in der kalten Jahreszeit wichtig ist, um das Immunsystem fit zu halten, ist das winterliche GemĂŒseallerlei besonders wertvoll. Punkten können die GemĂŒsesorten mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen, Mineralstoffen und Vitaminen. Kraut z. B. ist auĂerdem besonders vitaminreich (A, B, C) und weist die Mineralstoffe Kalzium, Eisen, Kalium, Magnesium und Schwefel auf. Kohlsprossen sind sehr gute Lieferanten fĂŒr Vitamin C, B und K, FolsĂ€ure und Mineralstoffe. Besonders hoch ist auch der NĂ€hrwert von Roten RĂŒben, wodurch sie als richtiges âSuperfoodâ gelten. Sie sind ebenfalls reich an Mineralstoffen, an Vitamin B und C sowie FolsĂ€ure. Der rote Farbstoff Betanin hat zudem antioxidative und entgiftende Wirkung.
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Wenn das Vitamin D fehlt
Vitamin D ist in GemĂŒse kaum vorhanden, am ehesten noch in Speisepilzen. Vitamin D ist verantwortlich fĂŒr die Knochenbildung, stĂ€rkt das Immunsystem, ist wichtig in der Schwangerschaft und soll auch eine schĂŒtzende Wirkung gegen Krebs haben. Der Körper ist zwar in der Lage, es selbst herzustellen, braucht dazu aber Sonnenlicht â viele
Menschen leiden daher im Winter aufgrund des fehlenden UV-Lichts unter einem Mangel. Die Folgen sind z. B. MĂŒdigkeit und Stimmungstiefs oder eine erhöhte InfektanfĂ€lligkeit. Gesundheitsexperten raten daher, auch im Winter regelmĂ€Ăig nach drauĂen zu gehen und Gesicht, HĂ€nde, Arme und Beine der Sonne auszusetzen. Ăber die ErnĂ€hrung lĂ€sst sich der Tagesbedarf nur wenig decken, auch bei ausgewogener ErnĂ€hrung. Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, sind z. B. fette Fische wie Hering, Lachs und Makrele, Lebertran, Eigelb oder angereicherte Lebensmittel (z. B. Margarine). Menschen, die sich nur wenig im Freien aufhalten können (oder wollen), wird oft auch die Einnahme eines Vitamin-D-PrĂ€parats empfohlen. Eine Absprache mit dem Arzt oder der Ărztin ist dabei aber wichtig.
GewĂŒrze zum Anheizen Vitamine und Mineralien weisen auch GewĂŒrze und KrĂ€uter auf. Gâschmackig und duftend haben sie eine besondere Wirkung auf den Körper. Besonders wĂ€rmend sind etwa Zimt, Nelke, Ingwer, Chili, Pfeffer, Kurkuma, KĂŒmmel, Sternanis und Wacholder. Nicht zuletzt werden sie daher auch gerne als Zutaten von WeihnachtsbĂ€ckereien verwendet. Sie finden aber auch in weniger kalorienreichen Speisen und (alkoholfreien) HeiĂgetrĂ€nken hervorragende Verwendung. l
Ein Best of l
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Die Zimtrinde z. B. hat antibakterielle, verdauungsfördernde Wirkung, fördert die Durchblutung. Verdauungsfördernd ist etwa auch KĂŒmmel (besonders gut auch zu blĂ€henden GemĂŒsen wie Kohl). GewĂŒrznelken wirken BlĂ€hungen und â nach zu vielem Essen â dem VöllegefĂŒhl entgegen. Das in der Chili enthaltene Capsaicin sorgt fĂŒr SchĂ€rfe im Mund, heizt dem Körper ein und gilt zudem als natĂŒrliches Antibiotikum. LĂ€sst der Schmerz der SchĂ€rfe nach, machen sich Endorphine bemerkbar. Pfeffer hat den Bestandteil Piperin, welcher krampflösend, antirheumatisch und verdauungsanregend wirkt. Und auch das GlĂŒckshormon Serotonin wird gebildet. Ingwer hat viel Vitamin C und Mineralien, wirkt entzĂŒndungshemmend, schmerzlindernd, entgiftend, schleimlösend. Er hilft auch bei Magen-Darm-Beschwerden und Ăbelkeit. ImmunstĂ€rkend wie der Ingwer ist auch Kurkuma â fördert die Durchblutung, ist entzĂŒndungshemmend und lindert Magenbeschwerden.
TIPP
INGWERNELKEN-TEE Ein paar Nelken, Pfefferkörner, ein StĂŒck Ingwer (etwa 1 cm), Zitronensaft, eine halbe Zimtstange, eine halbe Chilischote im Wasser aufkochen. Nach 15 Minuten abseihen und mit Honig sĂŒĂen. Das GetrĂ€nk ist reich an Vitamin C, kreislauf anregend und wĂ€rmt.
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HOME WORKOUT Fitness. Das Training daheim liegt voll im Trend. Doch welches Equipment braucht man dafĂŒr? Welches Workout wirkt wirklich Wunder? Wir verraten Ihnen die besten Tipps fĂŒr das perfekte Trainingsprogramm. VON STEFAN KOHLMAIER UND STEFANIE HERMANN
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m Anfang steht die Frage aller Fragen:
Wie viel Zeit kann und will man ĂŒberhaupt in sein Heim-Workout investieren? Gute Nachrichten fĂŒr Menschen mit wenig Zeit am StĂŒck: Kurze, regelmĂ€Ăige Einheiten sind effizienter als lange, vereinzelte AktivitĂ€ten. So bewirkt beispielsweise bereits eine tĂ€gliche sportliche BetĂ€tigung von zehn Minuten eine gesteigerte GedĂ€chtnisleistung. Zudem funktioniert Bewegung wie ein Gute-Laune-Booster.
Kurz und knackig Eine optimale Trainingsform fĂŒr zu Hause ist hochintensives Intervalltraining. Hierbei werden unterschiedliche Muskelgruppen abwechselnd belastet, sowohl Kraft als auch Ausdauer und 96
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Konzentration werden gefördert. Eine Trainingseinheit kann dabei je nach Wunsch 10, 20 oder 30 Minuten in Anspruch nehmen und sollte zumindest drei- bis viermal pro Woche absolviert werden. Wem alleine auf der Matte Motivation und Ăberblick fehlen, kann sich getrost auf einen der zahllosen Fitnesschannels auf Instagram und YouTube verlassen. Athleten wie der Ăsterreicher Sascha Huber oder Influencerin Pamela Reif nehmen einem nicht nur das ZĂ€hlen ab, sondern erstellen auch abwechslungsreiche TrainingsplĂ€ne fĂŒr die ganze Woche. Das Beste dabei: FĂŒr die meisten Ăbungen braucht man noch nicht einmal Zubehör.
Grundausstattung Trotzdem ist die Frage nach dem Equipment fĂŒr den Gym zu Hause Ăą
FOTO: ISTOCK.COM/1210120175
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Online Knackige Workouts gibt es z. B. bei Influencerin Pamela Reif auf Instagram und Youtube.
Keine halben Sachen Wer seine Muskeln aufpumpen möchte, sollte sich Kurzhanteln mit austauschbaren Gewichtscheiben zulegen.
cken und Schultern ausfĂŒhren kann.
Schöne Schlinge
Kettlebells unterstĂŒtzen beim Schnellkrafttraining. Ist der Platz ausreichend, empfiehlt sich die Anschaffung einer Hantelbank, auf der man die unterschiedlichsten Ăbungen fĂŒr Brust, RĂŒ-
Deep Lunge. Möglichst groĂen Ausfallschritt nach vorne machen, halten, wiederholen.
Eselkick. Ein Bein abwinkeln, heben und leicht absenken. Auf gerade Haltung achten!
Crunch & Twist. Beine strecken, Schultern abheben. Arme abwechselnd rechts und links an den Beinen vorbeifĂŒhren. 98
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Wer zudem auch zu Hause ein professionelles Trainingsambiente kreieren möchte, ist mit einem Schlingentrainer gut beraten. Ăber 300 Ăbungsvarianten bringen Abwechslung ins Training. Das mit Schlaufen und Griffen versehene elastische Gurtsystem wird dabei ausschlieĂlich mit dem Eigengewicht bearbeitet. Das Ganzkörpertraining gilt als besonders effizient. Schöner Effekt: Aktiviert werden ganze Muskelketten sowie die Tiefenmuskulatur. l
FOTOS: PAMELA REIF/@PAMELA_RF/INSTAGRAM, ISTOCK.COM/1273404721, ISTOCK.COM/1273404724, ISTOCK.COM/1273404725
nicht unwesentlich. Letztlich bleibt die Beantwortung eine Frage von Platzressourcen und Budget. Trotzdem sollten bestimmte Basics nicht fehlen: Eine hochwertige Fitnessmatte sorgt fĂŒr rutschfesten Untergrund, eine Klimmzugstange bringt das Bauchmuskeltraining aufs nĂ€chste Level. Eine wahre Wunderwaffe ist wiederum ein simples Springseil. Bei zehnminĂŒtigem Seilspringen werden ebenso viele Kalorien verbrannt wie in einer halben Stunde Joggen. Zudem ist es das perfekte Utensil zum AufwĂ€rmen, bevor es ans Krafttraining geht.
FASZINATION MITTELMEER
Buchtipp. Mit umfassendem Wissen und verblĂŒffenden Fakten lĂ€dt dieses Nachschlagewerk zum Eintauchen in die Welt des Mittelmeers ein.
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editerrane Faszina tion in Buchform: Auf 300 Seiten dreht sich in âDas Mittelmeerâ alles um das titelgebende GewĂ€sser und den umgebenden Raum. Von der Entstehungsgeschichte ĂŒber die BiodiversitĂ€t und die klimatischen VerhĂ€ltnisse bis hin zur aktuellen Umweltsituation und die damit einhergehenden Probleme wurde geballtes Wissen aus verschiedenen Fachgebieten in zwölf groĂen Kapiteln ĂŒbersichtlich und ver-
stĂ€ndlich aufbereitet. Die enorme Bandbreite der behandelten Themen zieht Urlauber ebenso in ihren Bann wie UmweltschĂŒtzer, Taucher, Ăkologen und Forscher â eben alle, die die Mittelmeerregion besser kennenlernen und wichtige ZusammenhĂ€nge verstehen wollen.
Umwelt im Fokus âDas Mittelmeerâ ist ein umfangreiches Nachschlagewerk, das auĂergewöhnliches LesevergnĂŒgen bietet. Bereits bei seiner Ersterscheinung im Jahr 2001 als
âIdeal eines wissenschaftlichen Werkesâ gelobt, liegt das Buch jetzt in einer noch umfangreicheren Version auf dem neuesten Stand der Wissenschaft vor. Thematisch stehen die Umwelt und die damit zusammenhĂ€ngenden Herausforderungen im Fokus. Sowohl das Werk selbst als auch der unterstĂŒtzende Verein MareMundi wollen aufzeigen, wie stark der Lebensstil die Zukunft der Erde beeinflusst â und damit auch einen wichtigen Beitrag fĂŒr die Bewusstseinsbildung leisten. l
Der österreichische Zoologe und MeeresÂbiologe Dr. Robert Hofrichter, Herausgeber von âDas Mittelmeerâ
ICH WILL MEER! âDas Mittelmeer â Geschichte und Zukunft eines ökologisch sensiblen Raumsâ, Hrsg. Robert Hofrichter, ist als eBook und Hardcover erhĂ€ltlich.
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Kuschelzeit Bei diesem Anblick wird Ihnen warm ums Herz? Kein Wunder, sorgt doch der Kontakt mit Haustieren fĂŒr die AusschĂŒttung des Kuschelhormons Oxytocin. Unter seinem Einfluss sehen wir die Welt mit liebevolleren, nachsichtigeren Augen. Das tut uns gut. Und Ihrem NĂ€chsten.
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REISE, DESIGN,
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Promis & ihre liebe Familie
Camping in Eis & Schnee
KULINARIK UND MEHR!
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Denk, was du willst!
Gentests als Lifestylefaktor
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DIE LIEBE
FAMILIE Gute Zeiten, schlechte Zeiten. Karriere schĂŒtzt nicht vor Kind und Kegel: Wenn Promis lieben und leiden wie wir Normalos, sind wir erste Reihe fuĂfrei dabei â und können uns von ihnen sogar einiges in Sachen FamilienglĂŒck abschauen. VON RUDOLF GRĂNER 102
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BRUCE WILLIS & DEMI MOORE
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riede, Freude, Familie. Yippie-Ya-Yeah, Schweinebacke! Patchwork rocks! Bruce Willis (65), Demi Moore (57) und Bruces Ehefrau Emma (42) schlĂŒpfen im Lockdown mit Kind und Kegel schon mal gemeinsam unter ein Dach und ins StrĂ€flingsoutfit â mitgefangen, mitgehangen! Doch auch in entspannteren Zeiten geht die moderne GroĂfamilie locker miteinander um. Selbst die Töchterclique zieht an einem Strang. Niedertracht im Clan? Zickenkrieg? Damit dĂŒrfen sich ruhig andere gegenseitig Zornesfalten in die zuckersĂŒĂen Gesichter zaubern. Was beweist: Wo die echte Liebe einmal hingefallen ist, da bleibt sie auch liegen. Mit AllĂŒren hat auch Bruce nichts am Hut. Er sagt: âWennâs nach mir ginge, wĂŒrde die Welt von Frauen regiert werden.â weekend style
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DAVID & VICTORIA BECKHAM
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reamteam. Er: Jahrgang 1975, ein Football-Boy aus Nord-London. Sie: im gleichen Alter, ein Spice-Girl aus der unmittelbaren Nachbarschaft. David Beckham (45) und Victoria (46) trafen sich am Weg nach oben. Und gehen diesen seitdem gemeinsam. Ohne gröĂere Skandale, ohne Fehltritte. Ob am FuĂballfeld oder bei Fashion Shows, Beckham-Style eben. Sie bezeichnen sich als Seelenverwandte â und das klingt mal nicht nach PR-Geschwafel. Mit dabei: die Söhne Brooklyn, Romeo und Cruz sowie NesthĂ€kchen Harper. Normalerweise mischt sich die Mischpoche bei Mamas Modeparade unters Publikum. Heuer wurde gestreamt â nur Victorias gröĂten SchĂ€tze durften live dabei sein. Victoria ĂŒberglĂŒcklich: âMeine liebsten GĂ€ste!â
CHRIS HEMSWORTH
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anz irdisch. In der Rolle des Thor ein Action-Superheld, als Mann vergötterter Australo- Frauenschwarm: Privat hat Chris Hemsworth (37) den Hammer lĂ€ngst bei Elsa Pataky (44) an den Nagel gehĂ€ngt. Diesen Dezember feiern beide mit Tochter India Rose (8) und den Zwillingen Tristan und Sasha (6) zehnten Hochzeitstag. FĂŒr ihn Zeit, die Hosen herunterzulassen. âEs gibt Herausforderungen und man muss hart arbeiten â eine gute Ehe passiert nicht einfach.â Gemeinsam verbringen sie Zeit in der Wildnis Australiens. Um diese Welt auch fĂŒr die Kids zu erhalten, unterstĂŒtzt er die âFridays for Futureâ. 104
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NEIL PATRICK HARRIS
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urch dick und dĂŒnn. Die Familie hat Corona ĂŒberstanden. Die Viererbande ist wieder wohlauf: Ihren zehnten Geburtstag konnten so die Zwillinge Harper Grace und Gideon Scot unbeschwert mit Papa Neil Patrick Harris und Daddy David (45) feiern. Der âHow I Met Your Motherâ-Star (47) blickt aber nicht nur durch die rosarote Brille auf die Babyzeit zurĂŒck. So gibt er zu, dass er erst in die Vaterrolle hineinwachsen musste. Ebenso offen spricht er ĂŒber sein GlĂŒck mal zwei. âSie sind aus reiner Liebe in unsere Welt gekommen.â
JOHN LEGEND
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usammenstehen. Noch beim letzten Familienurlaub unter Palmen schien das GlĂŒck perfekt: Musik-Ikone John Legend (41) & Model-Mama Chrissy Teigen (35) genossen die Zeit mit Luna (4) und Miles (2) und waren fĂŒr jeden SpaĂ zu haben. Alles wie immer eigentlich. Doch die sommerliche Leichtigkeit war schnell vergessen: Chrissy, die ihr drittes Kind unter dem Herzen trug, erleidet eine Fehlgeburt. Trost spendet die Familie â und die Social-Media-Fanbase.
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JAMES VAN DER BEEK
JESSICA BIEL & JUSTIN TIMBERLAKE
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hegeheimnis. Jessica Biel (38) und Justin Timberlake (39). Schon bevor die beiden Stars im Hafen der Ehe landeten, waren sie sich nie ganz Yin und Yang. Trotzdem: Auch wenn die Gossip-Meute regelmĂ€Ăig das Ehe-Aus trommelt, sind die Jâs fix zusammen. Sie zeigen: Familie ist eben niemals nur schwarz oder weiĂ. FreirĂ€ume sind wichtig. Nur so kann das FĂŒreinander FrĂŒchte tragen. Und Zeit fĂŒrs Kuscheln gibtâs gerade jetzt zur GenĂŒge. Sohn Silas (5) hat diesen Sommer ein Geschwisterchen (GerĂŒchten nach ein Junge) bekommen. Da gibt es also jetzt zwei Racker zu schultern. 106
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immel & Hölle. Lachen und weinen können nah beieinander liegen: Das wissen auch âDawsonâs Creekâ-Star James Van Der Beek (43) und seine Frau Kimberly Brook (38). Im letzten Jahr gab das Paar bekannt, dass Baby Nummer sechs unterwegs ist. Voller Stolz teilte der werdende Papa ein Ultraschallvideo: âDiesen Herzschlag zu hören nehmen wir nicht als selbstverstĂ€ndlich hin.â Dann das Unfassbare, die Töne verstummten. Kurz darauf ist die Mama von fĂŒnf wieder guter Hoffnung. Im FrĂŒhsommer verliert sie ihr nĂ€chstes Kind. Bereits ihre fĂŒnfte Fehlgeburt, wie die Familie mitteilt. Jetzt ist Zeit fĂŒr Trauer und Tapetenwechsel. Mit Sack und Pack verlĂ€sst die Familie die Glamourwelt Kaliforniens und zieht nach Texas. âMan muss sich Zeit und den Raum nehmen, um zu trauernâ, bekennt James. Und: âIch bin heute voller Dankbarkeit fĂŒr meine Kinder.â
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MARK WAHLBERG
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ids unter Kontrolle. FrĂŒher haben die vier Kleinen Mama Rhea (42) und Papa Mark Wahlberg (49) noch anstandslos angehimmelt. Jetzt steht Daddy in der Kritik. Besonders seine Vergangenheit als Rapper und Ex-Calvin-Klein-UnterwĂ€schemodel ist den Teenagern mehr als peinlich. Nervtötend findet seine GröĂte, dass der liebe Papa sie stĂ€ndig kontrolliert. FĂŒr Ella (17) gibtâs schon mal Hausarrest. âDas Leben wird viel komplizierter, wenn dir dein pubertierender Engel ins Gesicht schaut und dich verfluchtâ, so Mark. Leichter ist das Leben noch mit NestÂhĂ€kchen Grace (10). Die Kleine hat nur Augen fĂŒr ihr Pferd â und Papa.
SHARON STONE
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uttertier. Die Sexbombe nehmen ihr auch heute noch alle ab. Die Rolle der sorgenden Mutter, die bastelt und Geburtstagspartys schmeiĂt, passt fĂŒr manche noch immer nicht ins Bild: Sharon Stone (62) polarisiert â auch in puncto Kindererziehung. Flogen da frĂŒher schon mal die Fetzen mit Expartner Phil Bronstein (70), ist es an dieser Front deutlich ruhiger geworden. Auch weil der gemeinsame Adoptivsohn Roan (20) aus dem Gröbsten heraus ist und heute mit und neben der Mama im Scheinwerferlicht glĂ€nzt. Im FrĂŒhjahr 2021 will die Schauspielerin und Aktivistin ihre Memoiren herausbringen. âThe Beauty of Living Twiceâ wird ihr Leben vor und nach dem Schlaganfall beleuchten. Wir hoffen auf neue Einblicke in den Sharonâschen Haushalt. Eines sagt sie schon jetzt: âRoan, Laird und Quinn aufwachsen zu sehen, hat aus mir einen neuen Menschen gemacht.â weekend style
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VW ID.3 1ST EDITION
DIE IDEE
NEUES AUS âVOLTSBURGâ! Volkswagen gibt Voll-Strom. Mit dem ID.3 startet man in Form eines völlig eigenstĂ€ndig konstruierten Elektroautos in die Zukunft. Wir schauen uns an, ob der ID.3 auch eine Zukunft hat. VON WERNER CHRISTL 108
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FOTOS: PETER CHRISTAIN MAYR
VOM âIDâ
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Alles neu konstruiert: Der ID.3 ist garantiert kein VW-Golf. Alles an diesem Auto wurde neu konstruiert und designed. Ăhnlichkeiten gibt es nur in Bereichen wie Fahrwerk oder Handling. Das kann der Stromer genauso gut wie der Golf â wenn nicht besser.
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arauf pfeifen wir ab sofort: Auto aufsperren, TĂŒr auf, reinsetzen, Kupplung treten, Bremse betĂ€tigen, Fahrzeug starten, Gang rein, Gas geben, losfahren. Im neuen ID.3 geht das so: TĂŒr auf, reinsetzen, Automatik auf D, fahren â fertig. Mit Startknopf und anderen Unwichtigkeiten hĂ€lt sich der ID.3-Fahrer nicht auf. Sobald der Allerwerteste auf dem Sitz ange-
kommen ist, geht das E-Auto automatisch in Betrieb. Im Gegenzug steigt man auch einfach aus â den Rest erledigt der VW. Das ist eigentlich recht praktisch und funktioniert im Alltag tatsĂ€chlich. Nun wird sich aber wohl kein Mensch aus diesem Grund den ID.3 zulegen. Also, was kann VWs neuer E-Flitzer? Gleich vorweg: Von Reichweitenpanikattacken wird der ID.3-Fahrer nicht geschĂŒttelt. Die getestete Pro-Performance-Version
mit 204 PS und 58-kWh-Akku soll eine WLTP-Reichweite von ca. 420 Kilometern haben. Im Test bei aufgedrehter Heizung, niedrigen Temperaturen und nicht besonders sparsamer Fahrweise lagen wir bei einem Verbrauch von etwa 19 kWh, was einer Reichweite von ungefÀhr 300 Kilometern entspricht. Wir schafften aber auch kurzfristig 17 kWh in der Stadt ohne Heizung. Wir gehen von einer realen Reichweite von 300 bis ù
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TECHNISCHE DATEN
400 Kilometern aus. AbhĂ€ngig davon, wo und wie man fĂ€hrt. In der Stadt ist der ID.3 brutal sparsam und auf der Autobahn mit maximal 160 km/h steigt der Verbrauch â logo. Daneben gibt es eine 77-kWh-Version, die bis zu 549 Kilometer Reichweite schafft. Eine kleinere Version (45 kWh) kommt dann 2021.
An der âZapfsĂ€uleâ Kritik gibt es fĂŒr den Ladedeckel bzw. die sich darin befindliche Steckdose. Wer bei Dunkelheit anstecken will, wird durch das eingebaute LED-Licht derart geblendet, dass man die Steckdose kaum findet. Das Lamperl sollte eher auf die Steckdose und nicht ins Gesicht leuchten! Ob der Ladedeckel nicht besser vor-
Knubbel. Die Auswahl via Fahrstufenknubbel ist etwas gewöhnungsbedĂŒrftig â aber dann nach kurzer Eingewöhnungszeit schwer OK.
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ne in der Motorhaube wĂ€re, ist wahrscheinlich eine Glaubensfrage. In der Regel sind die âTankstellenâ vor dem Auto. Geladen wird zu Hause an der gewöhnlichen Steckdose in etwa 28 Stunden und in erfreulichen 30 Minuten stehen bei 100 kW Ladeleistung 290 Kilometer Reichweite am Screen. Kritik hat der ID.3 fĂŒr die verwendeten Materialien im Innenraum einstecken mĂŒssen. TatsĂ€chlich gibt es kaum soften Kunststoff zu finden. Aber: Hohe Reichweiten sind nur möglich, wenn man nicht zu viel Gewicht mitschleppt. Deshalb hat VW auf gewichtige Materialien wie Leder und Ă€hnliche Gewichtsverursacher verzichtet. Man setzt auf Kunststoff â teilweise aus Recyclingmaterial.
Deshalb wirkt das Cockpit vielleicht nicht ganz so hochwertig, wodurch der Preis trotz hoher Akkupreise in vernĂŒnftigen Höhen gehalten werden kann. Generell gibt es wenig Knöpfe im ID.3. Das meiste lĂ€uft ĂŒber die beiden Screens. Die Bedienung dieser ist leicht zu durchschauen. Alles ĂŒbersichtlich und nachvollziehbar. Ein Plus gibt es fĂŒr die Assistenzsysteme, die massig vorhanden sind. Erhaben ĂŒber Kritik ist der ID.3 in Sachen Fahrwerk, FahrspaĂ, Beschleunigung (0â100 in 7,3 Sekunden). Dazu kommt ein unglaublich kleiner Wendekreis und ein sehr gutes RaumgefĂŒhl â die PlatzverhĂ€ltnisse passen. VW geht jedenfalls mit dem ID.3 einen neuen und richtig guten Weg. l
FOTOS: PETER CHRISTAIN MAYR
Ansteckend: Mit der 58-KWh-Batterie schafft der neue ID.3 420 Kilometer Reichweite laut WLTP. Die Akkus sind im Fahrzeugboden versteckt, was dem Fahrverhalten zugute kommt. Der ID.3 ist 4,26 Meter lang.
Reichweite: 300 â 420 Kilometer 0 â 100 km/h: 7,3 Sekunden Antrieb: Elektro Leistung: 204 PS LĂ€nge: 4,26 Meter Spitze: 160 km/h Stromverbrauch im Test: 19 kWh/100 km Leergewicht: ca 1.800 kg Kofferraum 385 Liter Startpreis ohne Förderung: EUR 34.090,â Preis Testfahrzeug: EUR 49.590,â
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PLUS. Reichweite, Fahrwerk,
Auf den Schirm: Der Hauptscreen reagiert manchmal etwas langsam auf âFingerbefehleâ, ist aber logisch und einfach zu bedienen.
Platz, Beschleunigung, Drehmoment, Assistenten ⊠â uns hat vieles gefallen!
Optisch. WindschlĂŒpfrig, mit eigenem Gesicht vorne. Hinten sieht man Parallelen zum VW-Golf. AuffĂ€llig die spacigen Felgen!
PLUS & MINUS
MINUS. Der ID.3 macht einem das Meckern nicht leicht. Der Preis nach Abzug der Förderungen ist sehr gut. Trotzdem mĂŒssten E-Autos noch gĂŒnstiger sein.
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FOTOS: PETER CHRISTAIN MAYR
FAZIT
Knopflos: Knöpfe findet man im ID.3. nur wenige â so wie beispielsweise, die fĂŒr Scheibenheizung oder Scheinwerfer.
Wenn Volkswagen zig Milliarden in die Hand nimmt und ein Auto wie den ID.3 konstruiert, kann man davon ausgehen, dass dies nicht zur Gaudi passiert. Der ID.3 ist eine Art Startsignal fĂŒr den ganzen Automarkt in Richtung Zukunft der E-MobilitĂ€t!
PlatzverhÀltnisse: Das Kofferraumvolumen mit 385 Litern und generell die PlatzverhÀltnisse sind sehr gut. weekend style
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CAMPING IN
EIS & SCHNEE Coole Hotspots. Caravaning trifft Carving & Co. Wir zeigen die Trends rund um die beliebtesten Winter-CampingplĂ€tze in den Alpen. Die Devise lautet: Ganz nah dran an der Natur. VON RUDOLF GRĂNER
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FOTO: SEISER ALM CAMPING,
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rlaub im Schnee â und das mit dem eigenen fahrbaren Untersatz: Schon allein der Gedanke daran lĂ€sst viele frösteln; vom Fahren bei winterlichen Bedingungen einmal ganz abgesehen. Eine eingeschworene Gemeinschaft fiebert aber förmlich darauf hin: einfach ganz nah dran an den eisigen Elementen sein! NatĂŒrlich mit all dem Komfort, den die Camping-Industrie fĂŒr Naturburschen und -mĂ€dchen heute zu bieten hat. Der FreizeitspaĂ in der kalten Umgebung kuschelt noch in der Nische: Nur ein (!) Prozent aller Wintertouristen verschlĂ€gt es hierzulande auf die CampingplĂ€tze, wie die Ăsterreich Werbung weiĂ. Vorzugsweise werden atemberaubende Bergkulissen angesteuert.
Europameister: 148.864 Menschen haben europaweit abgestimmt. Camping Grubhof im Salzburger Land wurde 2020 bereits zum vierten Mal in Folge auf Platz eins gewÀhlt.
St. Martin bei Lofer
Skifahren & mehr
Raus aus dem Caravan â und die Carver angeschnallt: Ein Gros der Mobilmacher setzt auf Bewegung, wie ein Rundruf unter den Top-WintercampingplĂ€tzen des Landes zeigt. Aber auch Langlaufen, Schneeschuhwandern und Rodel ausflĂŒge stehen bei den GĂ€sten hoch im Kurs. Ăltere Semester ziehen zum Winterwandern auf den Platz ihrer Wahl. Was noch auffĂ€llt: Party-People fehlen gĂ€nzlich. Camper sind im Ausnahme-Winter damit auf der sehr sicheren Seite.
Winter und Wellness Wer leidenschaftlich seine Zelte im Schnee aufstellt, will dennoch nicht dauernd auf Luxus verzichten. Wellnessoasen sind Teil der Infrastruktur: Ideal fĂŒr mĂŒde Knochen, die sich nach einem langen Tag in der freien Wildbahn nach WĂ€rme sehnen. Beliebt sind Indoorfitness-Facilities. Auch die Kulinarik kommt im Deluxe-Segment nicht zu kurz. Der Urlaub will ja voll und ganz ausgekostet werden. l
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ereich SanitÀrb
Die Spezies Wintercamper? So bunt wie das fahrende Volk in den Sommermonaten: Familien, Paare, Faulenzer und Sportler steuern jedes Jahr den Grubhof an â auch in der dunklen Jahreszeit. Im GepĂ€ck: die SkiausrĂŒstung oder eben das eine oder andere gute Buch, fĂŒr ruhige Stunden in der Bergeinsamkeit. âViele kommen auch nur zum Spazierengehenâ, sagt Robert Stainer. Aber auch Wellness und WĂ€rme locken. Top: Die WohlfĂŒhlzone inklusive Sauna im Grubhof-Haupthaus ist fĂŒr Camper in der kalten Jahreszeit im Package inkludiert. www.grubhof.com
LIFE
Döbriach/MillstÀtter See
FOTOS: PETER KĂHNL, ROBERT STAINER, WALTER SCHWEINĂSTER, FOTO BAUER, SAALFELDEN, CAMPING BRUNNER AM SEE, CAMPING ĂTZTAL LĂNGENFELD,WWW.ISTOCK,COM/FTIARE
Der Campingplatz als Homebase fĂŒr Skihaserl und Naturfreunde. Im Corona-Winter setzt man auf Pulverschnee â ganz ohne Party. In den Wintermonaten liegen die CampingplĂ€tze an den KĂ€rntner Seen nicht nur unter einer Schneedecke (hoffentlich!), sondern auch noch im Dornröschenschlaf. Darauf dĂŒrften in dieser Saison alle, die Ruhe, Abgeschiedenheit â und Abstand suchen â abfahren. âNur wenige Camper sind in dieser Zeit unterwegs und wir wollen ihnen einen âsicheren Hafenâ bieten â, sagt Waltraud Gasser-Brunner. www.camping-brunner.at
Bei nicht isolierten oder beheizten Abwassertanks den Hahn unbedingt offen lassen. Das in die KĂŒbel geleitete Wasser kann so auch als eisiges âGefriergutâ fachmĂ€nnisch entsorgt werden. Campen in der kalten Jahreszeit wird nicht nur unter Outdoormaniacs immer beliebter. Darum rechtzeitig das Lieblingsplatzerl im Schnee reservieren. Das Vorzelt schĂŒtzt vor Schneeverwehungen und hĂ€lt den âVorgartenâ frei â auch fĂŒr WĂ€sche zum âGefriertrocknenâ. So wird lĂ€stige Feuchte aus dem Caravan verbannt.
Blackout?
Kann passieren! Also Stromkabel so verlegen, dass SchneepflĂŒge keine Leitungen kappen!
Toptipps fĂŒrs Wintercamping
Be- und EntlĂŒftungsöffnungen immer schneefrei halten. Bleibt die Dachluke offen, fördert das die Luftzirkulation.
Damit keine bösen Ăberraschungen warten: Gang einlegen und natĂŒrlich die Handbremse lösen â so kann sicher nichts festfrieren.
Vergessen leider immer noch viel zu viele: Nicht nur Winterreifen ĂŒberprĂŒfen, auch die Schneeketten griffbereit halten! Beginnt es stark zu schneien, schnell hinauf aufs Dach â und krĂ€ftig schaufeln! Besonders Nassschnee kann zu einer gefĂ€hrlich drĂŒckenden Last werden.
Damit die eigene
Gasanlage auch bei Temperaturen unter der Nullgrad grenze nicht den Geist aufgibt, auf ein Propan-Butan-Gemisch setzen.
LĂ€ngenfeld/Ătztal Die Zeit hartgesottener Minimalisten ist lĂ€ngst Schnee von gestern. War ist den 70er-Jahren âNatur purâ in der Eishöhle fĂŒr viele das Nonplusultra, so urlauben Winterfreunde heute mit Kind und Kegel â und sehr viel Komfort rund um den eigenen Caravan. Auch in Tirol hat der Zeitgeist mittlerweile seine Zelte aufgeschlagen: Seit zwei Jahren lockt ein SanitĂ€rhaus in Luxusform die GĂ€ste ins Warme. www.camping-oetztal.com
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Positiv denken
OHNE MICH DENK, WAS DU WILLST! Resilienz.
SelbsthilfebĂŒcher, Influencer und Erfolgsgurus predigen es. Bei Krisen, Not- und TrauerfĂ€llen ist es Dauergast. Das Mantra unserer Zeit: âDenk positiv!â Damit ist jetzt Schluss! Wir verraten, warum Zwangsoptimismus krank machen kann, und was wirklich hilft. VON STEFFANIE HERMANN
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FOTO: NPDESIGNDE/ISTOCK.COM
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A Positiv? Ich nicht!
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Ăberlegtheit: Wer sich alles schönredet, öffnet NaivitĂ€t TĂŒr und Tor. Fundierte Entscheidungen brauchen alle Aspekte. Gesundheit: GefĂŒhle zu akzeptieren ist wichtiger Bestandteil der Psychohygiene. Wer sie verdrĂ€ngt, lĂ€uft Gefahr, krank zu werden. Warnsystem: Ein Unwohlsein kann eine Warnung sein. Das zu ĂŒbergehen mĂŒndet leicht in einen Schneeballeffekt. Realismus: Das Leben ist kein Ponyhof! Wer sich keiner Illusion hingibt, ist sensibler fĂŒr die wahren GlĂŒcksmomente. Empathie: Es gibt Situationen, in denen SprĂŒche der Kategorie âWer weiĂ, wofĂŒr es gut istâ schlichtweg verletzend sind. Freiheit: Man muss nur positiv denken und alles wird gut? Wer sich von diesem Credo befreit, lebt mit weniger Druck. Erfolg: Positiv denken entspannt. Um Ziele zu erreichen, braucht man aber ein Minimum an Druck und Drive.
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Hochs und Tiefs
âUnser Leben besteht nicht nur aus Sonnenscheinâ, sagt Psychologe Stefan Datzreiter. âAngst, Unsicherheit, Ărger, Hoffnungslosigkeit und andere unangenehme GefĂŒhle gehören zu unserem Menschsein dazu.â Diese Emotionen zuzulassen und auszuhalten ist ein wichtiger Prozess fĂŒr unser dauerhaftes Wohlbefinden. Allzu oft wird jedoch genau dieses Zulassen als SchwĂ€che gesehen. Ein Fehler, wie Datzreiter bestĂ€tigt: âVerdrĂ€ngung und andere Abwehrmechanismen sind zwar kurzfristig nĂŒtzlich und manchmal auch nötig. Langfristig folgen hĂ€ufig negative Konsequenzen.â
Ein paradoxer Teufelskreis
Der dĂ€nische Psychologe Svend Brinkmann findet dafĂŒr klare Worte: Erzwungene PositivitĂ€t lasse uns emotional verkĂŒmmern. âMenschen sterben, wir
Krisenfall. Negative Emotionen wie Kummer, Trauer und Wut gehören zum Leben dazu. Sie zuzulassen und auszuhalten ist wichtig fĂŒr unsere Gesundheit.
verlieren sie, mĂŒssen Abschied nehmen. Wenn wir gewöhnt sind, stĂ€ndig gut gelaunt sein zu mĂŒssen, trifft uns das viel intensiver, wenn es eintrifft. Und es wird eintretenâ, so Brinkmann gegenĂŒber Quartz. Problematisch sei vor allem der Zwang zur Unbeschwertheit. Im Leben kriselt es? Tja, selbst schuld â da hat wohl jemand nicht positiv genug gedacht! Das Ganze fĂŒhrt zu einem scheinbar unauflösbaren Widerspruch. Je zwanghafter man sich mit seinem Wohlbefinden beschĂ€ftigt, umso unglĂŒcklicher wird man. Je unglĂŒcklicher man wird, desto mehr Kraft kostet es, positiv zu denken âŠ
FOTOS: BLUE PLANET STUDIO/ISTOCK.COM, ARTRACHEN01/ISTOCK.COM, FIZKES/ISTOCK.COM, BOONYACHOAT/ISTOCK.COM, CAROLYN V/UNSPLASH
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GrĂŒnde
m Morgen den Bus verpasst, den Regenschirm zu Hause vergessen und, ach, der Partner hat vor einer Woche Schluss gemacht. So sicher wie das Amen im Gebet wird eine wohlmeinende Stimme jetzt sagen: âKopf hoch, denk positiv!â Positiv denken ist jetzt aber das Letzte, was wir möchten. Toben, schreien und weinen â danach steht uns der Sinn! Das ist nicht nur völlig legitim, sondern sogar gesund fĂŒr unsere Psyche.
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Journaling. Zu Papier zu bringen, wofĂŒr wir dankbar sind, aber auch Kummer von der Seele zu schreiben stĂ€rkt unsere psychischen AbwehrkrĂ€fte.
Kleines Helferlein
Vermeintlich verpönt, haben negative GefĂŒhle und Gedanken positive Seiten. So helfen uns âschlechteâ GefĂŒhle die Welt einzuordnen. Schuld und Scham sind wichtige Katalysatoren fĂŒr Moral. Wut und Trauer helfen uns, Erlittenes zu verarbeiten. Auch Warnungen erreichen uns ĂŒber widrige Emotionen. Wenn wir uns etwa in einer Situation immer wieder unbehaglich fĂŒhlen, hat das wohl einen Grund. Die Augen davor zu verschlieĂen ist kontraproduktiv â unsere Hand wĂŒrden wir ja auch nicht auf der heiĂen Herdplatte liegen lassen.
Im Gegenteil, wir wĂŒrden die Wunde verarzten. Ăhnliches gilt fĂŒr GefĂŒhle. âFĂŒr seine Emotionen sollte man sich Zeit nehmenâ, so Datzreiter. âSelbst wenn das unangenehm oder sogar schmerzhaft sein kann.â Auch beim FĂ€llen schwieriger Entscheidungen war blinde PositivitĂ€t selten Erfolgsgarant. Ein Minimum an Druck brauchen wir zudem, um in der Zukunft liegende Ziele zu erreichen. Das liegt daran, dass positive Gedanken zu Entspannung fĂŒhren. Unser Gehirn wĂ€hnt sich bereits im Finish und schaltet in den Chill-Modus. Kurzfristig stimmt uns das zwar glĂŒcklich, langfristig unzufriedener, sollten wir auf der Stelle treten.
Optimismus ist Trumpf
Eine gesunde Portion Optimismus macht erwiesenermaĂen glĂŒcklicher und stĂ€rkt unsere Resilienz. Darunter versteht man die psychische Widerstandskraft bzw. wie wir mit Widrigkeiten und Krisen umgehen. Positiv denken hat also durchaus seine Berechtigung. âIch wage zu behaupten, dass es im Grunde kein Zuviel gibtâ, so Datzreiter. Aber: âMan muss nicht immer positiv denken und darf auch mal traurig oder deprimiert sein.â Wer positiv in die Zukunft schaut, geht mit negativen Emotionen gelassener um. Er weiĂ: Auch das geht vorbei. Und bis dorthin darf gerne ein bisschen geschimpft werden ⊠ù
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SĂ€ulen
der Resilienz
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Optimismus: Auch wenn es einmal nicht so rosig lĂ€uft, wird dennoch zuversichtlich in die ZuÂkunft geschaut. Akzeptanz: Negativen GefĂŒhlen wie Trauer oder Ărger wird Platz eingerĂ€umt, unangehme Situa tionen werden akzepiert. Lösungorientierung: Wenn notwendig, wird nach neuen Optionen gesucht, um glĂŒcklich zu sein. Selbstverantwortung: Wer Verantwortung fĂŒr sein Handeln ĂŒbernimmt, lĂ€uft nicht Gefahr, in einer passiven Opferrolle zu landen.
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Selbstwirksamkeit: Resiliente Menschen wissen um ihren Handlungsspielraum. Sie nehmen aktiv Einfluss auf ihr Leben. Zukunftsplanung: Auch im Fall einer Krise, wird zuversichtlich an PlÀnen und einem guten Ausgang gearbeitet. Netzwerkorientierung: Freundschaften pflegen, Hilfe annehmen und in schweren Zeiten auch darum bitten. weekend style
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INTERVIEW
mit Mag. Stefan Datzreiter, Psychologe, Lebens- & Sozialberater unangenehme GefĂŒhle aus, die zu unserem Menschsein dazugehören. VerdrĂ€ngung und andere Abwehrmechanismen sind kurzfristig nĂŒtzlich und manchmal auch nötig. Als langfristige BewĂ€ltigungsstrategien sind sie in der Regel nicht optimal. Themen und Beschwerden können sich verschieben
Man kannâs also ĂŒbertreiben? Datzreiter: Unser Leben besteht nicht ausschlieĂlich aus Sonnenschein. SchicksalsschlĂ€ge wie TodesfĂ€lle, Trennungen, Jobverlust, Natur ereignisse etc. können uns alle ereilen. Sie und auch weit banalere Dinge lösen Trauer, Angst, Unsicherheit, Ărger, Hoffnungslosigkeit und andere
und auch gesundheitlich negativ auswirken. Ich wage jedoch zu behaupten, dass es beim âpositiv Denkenâ im Grunde kein Zuviel gibt. Aber: Man muss nicht immer alles rosarot sehen.
Man darf auch mal traurig oder deprimiert sein.
Wenn man sich das nicht schönreden soll â was hilft dann?
Datzreiter: Wichtig ist es, einen guten Umgang mit negativen GefĂŒhlen zu lernen. FĂŒr seine Emotionen sollte man sich Zeit nehmen â auch wenn das in dem Moment unangenehm oder sogar schmerzhaft sein kann. Auch sich mitzuteilen kann hilfreich und entlastend sein! Man darf sich also ruhig bei lieben und vertrauten Menschen ausheulen und Trost suchen oder z. B. seinen Frust und Ărger und die Themen, die einen beschĂ€ftigen, teilen. Auch professionelle Hilfe unterstĂŒtzt, wenn man sich nicht mehr raussieht. Was hat es mit Resilienz auf sich? Datzreiter: Vereinfacht ausgedrĂŒckt geht es dabei darum, wie wir mit herausfordernden Situationen gut umgehen. Resilienz kann also als eine gesunde Widerstandskraft verstanden werden. Ein beliebtes Modell beschreibt die sieben SĂ€ulen der Resilienz. An diesen SĂ€ulen kann man arbeiten und sie so stĂ€rken. l
Facettenreich. Negative GefĂŒhle sind unvermeidbarer Teil des Lebens. Auch sie sollte man zulassen und sich Zeit fĂŒr sie nehmen. Â
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FOTOS: THOMAS STEINEDER /STEFAN DATZREITER, DENIS NEVOZHAI/UNSPLAH
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an hört ja wirklich oft: âDenk doch einfach positiv!â Das kann ganz schön nerven. Muss man denn wirklich immer positiv denken? Datzreiter: Dieser Ratschlag ist zwar meist gut gemeint, tatsĂ€chlich aber wenig hilfreich, wenn man eine Krise durchlebt. Die GrundĂŒberlegung ist natĂŒrlich schon richtig: Unser Denken beeinflusst unser Handeln und unsere GefĂŒhle â und umgekehrt. Negative Gedanken und Emotionen werden in unserer Gesellschaft leider oft als SchwĂ€che gedeutet. Bei vielen sind sie deshalb mit Scham besetzt. Aus gesundheitlicher Sicht ist es aber wichtig, sie zuzulassen und zu akzeptieren.
BE THE CHANGE
Achtsamer Konsum. Von Bienenwachstuch bis Zahnseide: Im Onlineshop Blattwende gibt es ausschlieĂlich ressourcenschonende, fair produzierte Produkte. VON ANDREA SCHRĂDER
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iele Menschen trÀumen davon. Die Oberösterreicherin Selina Kurzmayr (30) hat es getan und ihrem Leben eine neue Wendung gegeben.
FOTOS: BEIGESTELLT, MARIENKĂFER: COLOURBOX.DE
DrauĂen wartet GroĂes
14 Jahre lang hat die PR-Expertin im gleichen Betrieb gearbeitet, âalso fast mein halbes Lebenâ. Irgendwann habe es sich nicht mehr richtig angefĂŒhlt. âIch hatte das GefĂŒhl, da drauĂen wartet etwas GröĂeres auf mich.â Selina Kurzmayr schnappte sich einen Rucksack und machte sich auf die Reise.
Die Wende Einige Monate und viele LĂ€nder spĂ€ter kehrte die Abenteurerin zurĂŒck. Die unterwegs gemachten Erfahrungen waren aber nicht nur positiv. Plastik im Meer und Smog in der Luft, nicht artgerechte Tierhaltung, unwĂŒrdige ProduktionsstĂ€tten, âzum groĂen Teil leider als Konsequenz unseres Konsumverhaltens in der westlichen Weltâ. Der Wunsch, selbst etwas zu einer VerĂ€nderung beizutragen, und die Begeisterung fĂŒr nachhaltige Alternativen fĂŒhrten schlieĂlich dazu, dass aus Selina Kurzmayr eine waschechte GrĂŒnderin wurde. Ihr Onlineshop blattwende.at soll es
leichter machen, den Haushalt nachhaltig zu fĂŒhren und bewusster einzukaufen. Drei Tipps, die jeder gleich umsetzen kann: âAuf feste Kosmetik umsteigen, damit spart man Mikroplastik und VerpackungsmĂŒll ein. Obst und GemĂŒse unverpackt einkaufen. Und schlieĂlich Einwegprodukte durch Mehrweg ersetzen: Auf Wegwerfflaschen, Frischhalte- und Alufolie sowie Coffee-to-go-Becher verzichten. l
GrĂŒnderin. Selina Kurzmayr bietet auf blattwende.at alles fĂŒr den nachhaltigen Haushalt.
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FOTOS: BUREAUX
Wie gemalt. Leinen trifft schwarzes Porzellan. Als Vasen fĂŒr das schlichte GrĂŒn dienen ganz unterschiedliche GefĂ€Ăe. Goldfarben angesprĂŒhte FundstĂŒcke aus dem Wald sorgen fĂŒr Festtagsstimmung.
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FROHE WEIHNACHT Neu gedacht. Rot und GrĂŒn haben im Advent ihren festen Platz. Aber warum nicht einmal experimentieren? Wir setzen heuer auf Deko in Schwarz und WeiĂ, mit Papier und Leinen. Natur pur â oder kunstvoll veredelt.
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VON ANDREA SCHRĂDER
FĂŒr Individualisten. Ein schmiedeeiserner Baum, eine kĂŒnstlerische Vase und dazu eine Christbaumkugel: Deko, die auf den ersten Blick nichts mit Weihnachten zu tun hat, ist fĂŒr so manchen gerade deshalb attraktiv.
Artisan Style. Schwarze Tischplatten kommen jetzt groĂ raus. Statt Tischdecke unterschiedliche Sets verwenden, vom runden Perlenset bis zum EthnolĂ€ufer. Raue TongefĂ€Ăe verstĂ€rken das âkunsthandwerklicheâ Feeling.
Die Ruhe selbst. Geschenke wirken, in einem einheitlichen Farbschema verpackt, besonders edel. Tipp: Zweige weiĂ ansprĂŒhen â als Eyecatcher auf einem Geschenk oder in einer Vase auf dem Tisch. weekend style
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1. Nostalgisch. Fast wie einst am Land: Simples Geschirr und Besteck bilden einen Kontrast zur ĂŒppigen Deko aus Zweigen, BlĂ€ttern und Kugeln. 2. Rustikal. Getrocknete KrĂ€nze an der Wand und ein Gesteck holen die Natur ins Haus. Es soll aus sehen wie zufĂ€llig im Wald gefunden. 3. Gar nicht traditionell. Aber nicht weniger schön: Bunte WabenbĂ€lle aus Papier verbreiten verspielten Charme, goldene Akzente steuern weihnacht liches Flair bei. 4. Nachhaltig. Statt Geschenkpapier: Das ganze Jahr ĂŒber schöne Kartons sammeln, schlichtes Band oder verspielte Borte drum herum, fertig. 5. NatĂŒrlich. Papier zerknittern, Geschenk damit einpacken, KrĂ€uterzweig auflegen und mit Sisalschnur umwickeln.
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LIFESTYLE-LĂGE
GENTEST Helix-Horoskop. Woher komme ich? Welcher Partner passt zu mir? Was macht mich glĂŒcklich? Immer mehr Menschen suchen die Antworten auf diese Fragen in ihren Genen.
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und 25.000 Genvaria tionen steuern unsere Haar- und Augenfarbe, Stoffwechsel und ZellablĂ€ufe. Fast wöchentlich entdecken Wissenschaftler neue Wechselwirkungen. Was vor wenigen Jahren noch Hunderttausende Euro gekostet hat, schlĂ€gt heute nur noch mit 500 bis 2.000 Euro zu Buche: die vollstĂ€ndige Sequenzierung unserer DNA, also die AufschlĂŒsselung dieser Variationen. Erschwingliche Consumer-Kits sind so-
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gar fĂŒr unter 100 Euro zu haben. Kein Wunder, dass kommerzielle Gentests boomen. Sie stellen besseren Sex, effizientere DiĂ€ten und individuell abgestimmte Lifestyle-Patentrezepte in Aussicht.
VerfĂŒhrerische Forschung Sie vertragen Kaffee schlecht? Wahrscheinlich tragen Ihre Gene Schuld. Auch die fĂŒnfte DiĂ€t klappt nicht? Gene. Sport ist so gar nicht Ihres? Sie wissen schon ⊠die lieben Gene. TatsĂ€chlich ist das Risiko (!) fĂŒr Ăbergewicht zu rund 60
Prozent in unserer DNA versteckt. In unserem Erbgut enthalten ist auch das Rezept, wie unser Körper Fett, Eiweià und Kohlenhydrate verstoffwechselt. Sprich, welchen MakronÀhrstoff er gut verwertet und welchen er in Fettzellen umbaut. Wer z. B. eher ein Kohlenhydrate-Typ ist, wird sich mit einer LowCarb-DiÀt vergeblich rumplagen.
Individuelles ErnÀhrungskonzept Die DNA-Analyse soll das individuell ù passende ErnÀhrungskonzept
FOTOS: DNA-TESTRĂHRCHEN: COLOURBOX.DE, DNA-STRANG: COLOURBOX.DE, JACOBLUND/ISTOCK.COM
VON STEFANIE HERMANN
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Sporttyp. Ob Ausdauer-, Kraft- oder Mischtyp: ÂWelche Art Training optimal anschlĂ€gt, könnte in unseren Genen liegen.
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Entnahme der Proben Im GroĂteil der Test-Kits enthalten sind ein kleines Röhrchen und ein WattestĂ€bchen. Mit diesem fĂ€hrt man vorsichtig ĂŒber die Wangeninnenseite. An der Watte bleiben Speichel und Zellen haften. Das StĂ€bchen wird in einem Röhrchen verpackt und per Post retourniert. Die Zuordnung erfolgt fĂŒr Dritte nicht rĂŒckverfolgbar via Strichcode.
ermitteln. Test-Kits fĂŒr zu Hause können heutzutage unkompliziert ĂŒbers Internet bestellt werden. Die Speichelprobe wird mit den zugesandten Utensilien selbst entnommen und per Post ins Labor geschickt. Dort wird sie nach speziellen Gesichtspunkten durchleuchtet. Anbieter Lykon beispielsweise untersucht 23 sogenannte Single Nucletoide Polymorphismen (SNP) in 19 Genen. Aus ihnen folgt die Berechnung von Stoffwechseltyp, empfohlenem Sportprogramm und geschĂ€tzter Tendenz zu Ăbergewicht. Die Ergebnisse erhĂ€lt man online zugestellt. In der Basisversion flattert neben der detaillierten Analyse ein zweiwöchiger ErnĂ€hrungsplan mit passenden Re128
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zepten ins virtuelle Postfach. Viele Hersteller bieten neben der fundierten Analyse Beratungs- und CoachinggesprĂ€che. Die Kombination soll Garant fĂŒr einen raschen und nachhaltigen Gewichtsverlust sein. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Ist es leider auch.
Dubiose DNA-DiÀt
In der Regel enthalten solche Reports, die stets nach einem Ă€hnlichen Muster aufgebaut sind, âNo-na-netâ-Empfehlungen, die sich in jedem modernen ErnĂ€hrungskonzept nachlesen lassen: Alkohol, Zucker und Salz reduzieren; Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe erhöhen. HĂ€lt man sich konsequent an
Im Labor angekommen findet die Sequenzierung der DNA statt. DafĂŒr wird die Nukleotidabfolge in der DNA bestimmt. Diese Abfolge ist so einzigartig wie unser Fingerabdruck. Je nachdem welche Variationen analysiert werden, lĂ€sst sich aus ihr ablesen, wo unsere genetischen Wurzeln liegen, fĂŒr welche Krankheiten wir anfĂ€llig sind und welche ErnĂ€hrungsunvertrĂ€glichkeiten wir mit uns herumtragen. GĂ€ngige Lifestyle-Gentests analysieren hierfĂŒr im Schnitt 25 sogenannte Single Nucleotide Polymorphisms (SNP) in rund 20 unserer 25.000 Genen.
FOTOS: POGONICI/ISTOCK.COM, ANDREYPOPOV/ISTOCK.COM
EntschlĂŒsselung
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MĂŒsli fĂŒr mich
FOTOS: DASH_MED/ISTOCK.COM, JACOB AMMENTORP LUND/ISTOCK.COM
Biomedizinische Studien stellen Verbindungen zwischen Eigenschaften wie Ăbergewicht, Jo-Jo-Effekt oder Muskelaufbau und Genvarianten her. Dass es eine Verbindung gibt, heiĂt aber noch lange nicht, dass die Gene auch der Auslöser dafĂŒr sind. Unternehmen hindert das aber nicht, aus diesen scheinbaren KausalitĂ€ten Profit zu schlagen. Besonders skurril: MyMĂŒsli mit dem individuell auf die Gene abgestimmten MĂŒsli.
eine ausgewogene, kalorienreduzierte ErnĂ€hrung in Kombination mit ausreichend Sport, nimmt man auch ohne Analyse ab. Der (etwaige) Gewichtsverlust hat also wenig mit der individuellen Abstimmung zu tun. TatsĂ€chlich haben einschlĂ€gige Studien, die den Erfolg entsprechender ErnĂ€hrungsprogramme unter die Lupe genommen haben, keinerlei Zusammenhang finden können. Selbst einzelne Hersteller wie GoCap weisen auf ihrer Website darauf hin, dass Test und Auswertung lediglich âein Baustein im Rahmen eines herkömmlichen Abnehmkonzeptesâ seien.
Liebe per Labor
Bei DiÀt- und Sportempfehlungen ist aber noch lange nicht Schluss. Auch die Suche nach der geografischen (Ur)Abstammung boomt. Ganze Familien springen ob geringer Kosten, Neugier und einem nicht zu leugnenden Unterhal-
ErnÀhrungsberatung. Auf die persönlichen Gene abgestimmte ErnÀhrungsplÀne sollen beim Abnehmen helfen.
tungsfaktor darauf an: âSchau mal, Opa ist zu 20 Prozent Ire!â âAh, 15 Prozent Italiener â kein Wunder, dass du so gerne Spaghetti isst!â Nicht nur an vergangene, auch an kommende Generationen wird gedacht. Wer glaubt, dass Tinder der letzte Schrei ist, hat wohl noch nicht von DNA-Romance gehört. Ist die DNA einmal analysiert, kann man die Auswertung fĂŒr den perfekten Partner zukaufen. Das Match-Making funktioniert hier ĂŒber das genetische Profil. Die VerheiĂungen klingen hervorragend: bessere KompatibilitĂ€t, befriedigenderer Sex, gesĂŒndere Kinder. Versprechen wie diese haben zu einem rasant wachsenden Markt gefĂŒhrt. Bis 2025 sollen weltweit jĂ€hrlich bis zu 21 Milliarden Euro fĂŒr solcherlei Gentests ausgegeben werden.
Skurrile BlĂŒten
Klar, dass da jeder ein StĂŒckchen vom Kuchen möchte. So auch MyMĂŒsli. Die
Lifestyle-MĂŒsli-Manufaktur hat sich mit Testanbieter Lykon zusammengetan. FĂŒr 189 Euro (inkl. zehn Euro MyMĂŒsli-Gutschein) erhĂ€lt man einen DNA-Test, ein ErnĂ€hrungsprofil und das Rezept fĂŒr sein individualisiertes MĂŒsli. âDNA-Personalisierung im Konsumentenbereich ist aus fachlicher Sicht nicht sinnvollâ, sagt Isabelle Bartram vom Gen-ethischen Netzwerk und findet klare Worte: âTatsĂ€chlich werden hier unter dem Anschein von Wissenschaftlichkeit falsche gesundheitliche Versprechen gemacht.â Auf unseriöser Basis wĂŒrden hochsensitive Daten erfasst, was nicht nur in puncto Persönlichkeitsschutz gefĂ€hrlich sei. In der Schweiz sollen entsprechende Lifestyle- Gentests im kommenden Jahr deswegen sogar verboten werden. âEs ist eine reine Spielerei. Das ist nicht mehr als ein Horoskopâ, sagt dazu die Schweizer Humangenetikerin Sabina Galatti. Sie rĂ€t, Tests mit Vorsicht zu genieĂen. l weekend style
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6. Discokugel. Mit Blazer auch im BĂŒro tragbar: MM6 Maison Marghiela, EUR 250,â. 7. Blickfang. Der Ring âSilkâ von Xenox umschmeichelt den Finger mit seiner organischen, an Wasser erinnernden Form, EUR 99,â. 8. Sexy in Schwarz. One-Shoulder-Kleid aus beschichtetem Material. Vero Moda, EUR 49,99. 9. Klassisch. Die Omega De Ville Prestige aus Stahl mit Lederarmband passt zu jedem Outfit, EUR 2.600,â.
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1. Glam Bam. Diva im Handumdrehen: Shades von Valentino. EUR 275,â, mytheresa.at. 2. Keypiece. Beschichtete Jacke im futuristischen Look von HSE24, EUR 149,90. 3. Nicht nur auf der Couch. Jogginghose Extreme (heiĂt wirklich so!). Alo Yoga, EUR 117,â. 4. Losreiten. Mit diesen Stiefeln von Deichmann um lĂ€ssige EUR 44,99. 5. Dreiklang. Blau, Silber und Schwarz auf dem Runway bei Armani.
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NEU
DIOR .COM
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