ZDRAVJE
VSESTRANSKE
ˆ
•
vaje za moc
ZA VADBO NA PROSTEM Popoldanske sprehode ali bivanje na svežem zraku v toplih mesecih začinite s preprostimi in učinkovitimi vajami za moč, ki jih lahko izvajate tudi na travniku.
KLASIČNI POČEPI
84
OBLIKOVANJE MIŠIC ZA PRIVLAČNO ZADNJICO Počep, t. i. kralj gibanja, je preprosta vaja za moč, ki aktivira mišice nog in zadnjice, pa tudi mišice spodnjega dela hrbta, trebuha in celotnega telesa. Hkrati krepi sklepe ter vezi bokov, kolen in stopal. Počepe izvajate tako, da se spustite, kot bi hoteli sesti, medtem ko stojite trdno na tleh in pazite, da je linija kolen poravnana s konicami prstov.
