Abre tus ojos al cuidado visual
Guía de prevención y educación
para niños
Marisol Salas Uribe
Esta guía se enmarca en el Proyecto Colaborativo de Vinculación con el Medio de la Universidad San Sebastián, ID3636; “Eduvisión JUNAEB: evaluación oftalmológica, educación y prevención para una salud visual en una era digital”, desarrollado por académicos y estudiantes de tercer año e internos de la carrera de Tecnología Médica mención Oftalmología y Optometría y estudiantes de Bachillerato en Humanidades y Ciencias Sociales de la asignatura de Comprensión Lectora. Proyecto a cargo de la tecnóloga médica, Fernanda Espinoza Soto, directora de la carrera en la Universidad San Sebastián, sede Concepción.
Autores
Marisol Salas Uribe - Evelyn Sánchez Alarcón - María José Cavalerie Salazar - Paulina Rivera Espinoza - Sindy Sagredo Ortiz - Harland Villanueva Parra, interno de la carrera de Tecnología Médica, mención Oftalmología y Optometría - estudiantes de Comprensión Lectora de la carrera de Bachillerato en Humanidades y Ciencias Sociales - estudiantes de tercer año de la carrera de Tecnología Médica, mención Oftalmología y Optometría.
Introducción al manual
El desarrollo visual en niños es crucial para su bienestar general y su éxito en diversas áreas de la vida. Asegurar una buena salud visual desde una edad temprana ayuda a los niños a alcanzar su máximo potencial en términos de desarrollo físico, cognitivo, social y emocional. Por ello, es fundamental realizar chequeos visuales regulares y fomentar hábitos saludables que protejan y promuevan una buena visión.
La era digital ha introducido cambios significativos en el desarrollo visual infantil, con implicaciones tanto positivas como negativas. Por un lado, la pesquisa es más efectiva por el acceso temprano de los padres a educación digital en salud gracias a las redes sociales. Por otra parte, el acceso temprano de los niños a las pantallas ha generado alteraciones en el correcto desarrollo de su visión con potencial aumento de miopía en etapas tempranas, fatiga visual, alteración en la postura y ergonomía, entre otras.
La elaboración de este manual tiene como objetivo principal empoderar a los padres y cuidadores con conocimientos y herramientas necesarias para proteger y promover la salud visual en una era dominada por la tecnología digital. Al hacerlo, se busca asegurar que los niños puedan disfrutar de los beneficios de la tecnología sin comprometer su salud visual y bienestar general.
1
Comprensión básica de la visión infantil
¿Qué debemos saber?
Los ojos de los niños son distintos a los de los adultos. Para empezar, sus ojos son más pequeños y crecerán lentamente hasta alcanzar su tamaño definitivo entre los 14 y 15 años, generalmente. Además los ojos “aprenden a ver” y logran su máximo potencial visual hasta los 9-11 años. Esta etapa o “período crítico” es sumamente importante, puesto que si algo se interpone en la correcta estimulación visual como por ejemplo, la
presencia de opacidades en los ojos, desviación de uno o ambos ojos, presencia de visión borrosa por no uso de lentes ópticos, párpado caído que interfiere en la línea de visión u otras causas, el desarrollo visual de ese ojo se verá afectado rápidamente y de forma irreversible si no se corrige a tiempo. La buena noticia es que la flexibilidad de este período permite recuperarse del daño fácil y rápidamente si se pesquisa oportunamente y se trata y estimula correctamente.
Anatomía del ojo
¿Qué tanto sabemos sobre este órgano?
El ojo humano es un órgano complejo y fascinante, esencial para la visión y nuestra interacción con el entorno. Su estructura permite captar estímulos visuales y transformarlos en señales que el cerebro interpreta como imágenes. Sin embargo, a pesar de ser un órgano que usamos constantemente, muchos aspectos de su anatomía siguen siendo desconocidos para gran parte de la población.
La anatomía del ojo se puede dividir en varias partes clave, cada una de ellas con una función específica que contribuye al proceso visual.
Desde la córnea, que permite la entrada de luz, hasta la retina, que convierte las imágenes en impulsos nerviosos, cada componente tiene un rol crucial en el funcionamiento adecuado del ojo. Además, el ojo también está protegido y nutrido por diversas estructuras, como el iris, el cristalino y el nervio óptico, todos trabajando en conjunto para asegurar una visión clara y precisa.
En esta sección, exploraremos los principales componentes del ojo, sus funciones y la importancia de mantener una buena salud ocular para preservar la visión a lo largo de toda la vida.
N°1: Imagen del ojo, se señalan sus partes en un corte transversal anteroposterior.
Córnea Membrana dura y transparente, situada en la parte anterior del globo.
Iris Estructura circular pigmentada del ojo, situada entre la córnea y el cristalino.
Pupila
Cristalino
Retina
Nervio óptico
Abertura central del iris que regula la cantidad de luz que entra en el ojo al cambiar su tamaño.
Estructura transparente y biconvexa del ojo, situada detrás del iris.
Capa interna del ojo, compuesta por células fotorreceptoras y neuronas, que convierte la luz en señales eléctricas que el cerebro interpreta como imágenes.
Nervio craneal compuesto por fibras nerviosas que transmiten señales visuales desde la retina al cerebro para su procesamiento y percepción visual.
Es el lente redondo transparente del ojo que cubre la parte delantera.
Es la parte de color del ojo, puede contraerse y dilatarse para regular el nivel de luz que entra al ojo.
Es el círculo negro que se encuentra en el centro del ojo. Realmente es un agujero en el iris que deja pasar la luz al interior del ojo. Puede cambiar su tamaño dependiendo de la luz ambiental.
Lente natural que se encuentra dentro del ojo que nos permite enfocar a distintas distancias.
Es la parte del ojo que recibe la luz y la convierte en señales que el cerebro interpreta como lo que estamos viendo.
Es como un cable que lleva las imágenes desde el ojo al cerebro para que podamos ver lo que está frente a nosotros.
Capítulo
6. Nervio óptico
4. Cristalino
3. Pupila
2. Iris
2. Córnea
Figura
Partes del ojo
anatómica
entiende como…
Desarrollo visual... ¿cómo logran ver tus ojos?
La anatomía del ojo Pestaña Ceja Pupila
¡Ahora te toca a tí! Colorea y rotula el siguiente ojo:
a) Primeros 6 meses
Durante las primeras semanas de vida los ojos aún son muy inmaduros. No son capaces de reconocer todos los colores ni funcionar de forma conjunta, por esto es normal ver que los ojos de un bebé no estén alineados o parezcan “bizcos”, puesto que los músculos que los alinean aún no están sincronizados. Sin embargo, hay que prestar atención si los ojos están fijos mirando en una solo dirección o uno de ellos se mueve mucho hacia la nariz o hacia su oreja. A los 6 meses, el bebé debería poder usar ambos ojos para ver y seguir un objeto. Si no es así, es mejor consultar con un oftalmólogo.
b) Niños de 6 meses a 4 años
La visión de un niño se fortalece cada año. Esta visión mejorada es necesaria a medida que el niño explora el mundo de manera más completa y comienza la escuela.
El ojo en desarrollo está aprendiendo a hacer muchas cosas mejor, como:
• Acomodar y enfocar el ojo. Esto permite que el ojo cambie rápidamente el enfoque entre distancias.
• Ver cosas en 3D (tres dimensiones). Esto se conoce como percepción de profundidad.
• Rastrear, lo que ayuda a los ojos a seguir un objeto en movimiento.
• Converger, lo que ayuda a que ambos ojos se enfoquen juntos en un objeto al mismo tiempo.
c) Niños de 4 a 7 años
En este rango de edad los niños deberían tener una visión “normal” puesto que sus ojos están alcanzando su tamaño final y aprendieron a trabajar juntos para enfocar. Por esta razón, es el período ideal donde se puede pesquisar si su visión se ha desarrollado de manera adecuada. A los 4 años todos los niños deben ser evaluados con oftalmólogo.
d) Niños mayores a 10 años
A esta edad el niño debería tener un 100% de visión, puesto que el periodo de desarrollo de su visión ha terminado. Sus músculos oculares deberían ser capaces de trabajar en armonía. Sus ojos han alcanzado el tamaño adulto y su crecimiento debería haberse ralentizado hasta casi detenerse. En cambio, un crecimiento sostenido y/o exagerado del ojo puede ser causa de miopía.
Capítulo 2
Capítulo 2
Ayudando al desarrollo de la visión
0-1 años
• Ubicar juguetes coloridos y de diferentes formas a una distancia de 20-30 cm. del bebé para estimular el seguimiento visual.
• Introducir juguetes con diferentes texturas y colores para que el bebé explore con la vista y el tacto.
1-5 años
• Jugar con bloques y rompecabezas grandes para mejorar la coordinación ojo-mano y la percepción de profundidad.
• Promover el tiempo al aire libre para reducir el riesgo de desarrollar miopía.
• Fomentar actividades de dibujo y coloreado para mejorar la coordinación ojo-mano y el control visual fino.
5-7 años
• Reducir el tiempo frente a pantallas para evitar la fatiga visual.
• Implementar la regla 20-2020: cada 20 minutos, mirar a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.
• Fomentar que los niños lean y hagan tareas con buena iluminación para reducir la fatiga ocular.
7-12 años
• Participar en deportes que requieren coordinación ojo-mano, como el fútbol o el baloncesto, para mejorar las habilidades visuales.
• Fomentar la lectura diaria y las actividades que requieran enfoque cercano y lejano para fortalecer la visión.
12-15 años
• Enseñar la importancia de descansar la visión, parpadear con frecuencia y mantener una buena postura durante el estudio.
• Mantener participación en deportes al aire libre para favorecer la visión a larga distancia.
• Educar sobre los riesgos del uso excesivo de pantallas y promover descansos regulares para evitar la fatiga visual.
Pantallas digitales y su efecto en la salud visual de nuestros niños, lo que debemos saber
La miopía... un enemigo silencioso
La miopía es un problema de salud visual que generalmente está causada por un aumento en el tamaño del ojo, lo que produce dificultad para poder visualizar las cosas que estén lejos manteniendo una buena visión cercana. Al nacer y durante la niñez, el ojo de un niño es de menor tamaño que uno adulto, por esta razón se produce una condición contraria a la miopía que se conoce como hipermetropía, que es normal hasta cierta edad. Estos niños pueden tener dificultad para ver objetos cercanos como el celular, libros, tablet, computador o televisión, ocasionando un esfuerzo visual excesivo que puede producir crecimiento anormal de los ojos para tratar de enfocar mejor las imágenes. Esto puede propiciar el desarrollo de miopía, que no solo disminuye la capacidad de visión lejana que requiere corrección con lentes ópticos, sino que en casos graves debilita estructuras del ojo asociadas a disminución de visión o ceguera irreversible.
Pantallas digitales y su efecto en la salud visual de nuestros niños, ¿qué debemos saber?
a) En niños mayores:
El crecimiento del ojo ya se ha estabilizado, sin embargo, el uso excesivo de pantallas puede ocasionar otros problemas de visión como:
• Dificultad para enfocar:
Al igual que las cámaras, nuestros ojos son capaces de enfocar objetos a distintas distancias gracias a músculos al interior de nuestros ojos que encogen o estiran el cristalino. Cuando estamos viendo objetos lejanos nuestros ojos están relajados, pero al ver objetos cercanos estamos haciendo esfuerzo. El uso de celulares y otras pantallas mantiene a los ojos en este estado de esfuerzo, lo que lleva a que los músculos se cansen y eventualmente se debiliten, lo que hace que nuestra velocidad y capacidad de enfocar disminuya. Los niños que asisten a clases notarán que ven la pizarra muy borrosa después de escribir en el cuaderno.
• Ojo seco:
La exposición prolongada a pantallas puede causar sequedad en los ojos, debido a que se evapora la lágrima que recubre el exterior del ojo. Esto ocurre por el olvido de parpadear, por lo que la lágrima queda expuesta al aire por demasiado tiempo y se evapora. Esta evaporación produce una sensación de arenilla, picazón en los ojos e incluso, visión borrosa que, al transformarse en una condición crónica, puede causar heridas en la córnea y visión borrosa constante.
A los dos puntos anteriormente señalados se puede sumar dolor de cabeza y dolor ocular constante u ocasional.
Capítulo 3
Prevención y cuidado ocular en diferentes etapas de la infancia
¿Cómo podemos evitar estos problemas para nuestros hijos? Dependiendo de la edad del niño existen diferentes maneras para estimular la visión y prevenir alteraciones.
Jugar con bloques de madera o legos grandes ayuda a desarrollar coordinación y visión espacial en la primera infancia. A medida que crecen, se puede reducir el tamaño de legos e iniciar juegos con puzzles, laberintos o sopas de letras. El juego con nuestros hijos nos
puede entregar alertas tempranas de mala visión, ya que podemos pesquisar alteración de la percepción de colores y/o visión de profundidad.
En estos tiempos, además de la prevención con controles oftalmológicos regulares, es vital evitar el uso de pantallas al menos hasta los 2 años y limitar su uso a tan solo 1 -2 horas diarias en niños mayores, así como propiciar el juego en el exterior y actividades al aire libre para estimular la visión lejana.
Detección temprana de problemas visuales
La detección temprana de problemas visuales es fundamental para el desarrollo saludable de los niños.
Aquí se presentan algunas alteraciones.
Estrabismo
Es la pérdida del alineamiento ocular, es decir, que uno o ambos ojos se desvían en alguna dirección, más comúnmente en dirección a la nariz, por lo que ambos ojos no se pueden enfocar en el mismo objeto a la vez. Esta desviación puede ser permanente o intermitente, así como también puede ser muy notoria o casi imperceptible, sin embargo, incluso estas últimas pueden provocar molestias o interrumpir el desarrollo visual.
Ambliopía
Es la disminución de la visión que no mejora con el uso de lentes y es causada por un mal desarrollo de la visión durante la niñez. La ambliopía puede ser tratada con éxito cuando es detectada a tiempo, idealmente antes de los 9 años durante el periodo de desarrollo visual, ya que en este periodo el cerebro y el ojo aún conservan “plasticidad”, la que permite la recuperación de la visión.
Errores refractivos
Además de la miopía e hipermetropía, de las cuales ya hablamos anteriormente, existe el astigmatismo, donde no interfiere el tamaño del ojo, sino que es producido por una forma irregular de la córnea, lo que produce visión borrosa de lejos y cerca. Esta condición se corrige con los lentes ópticos al igual que la miopía y la hipermetropía y requiere controles oftalmológicos periódicos.
Enfermedades congénitas
Existen enfermedades como las cataratas, glaucoma, nistagmo, ptosis (parpado caído) y otras condiciones presentes desde el nacimiento.
Capítulo 4
Capítulo 5
Existen algunos hábitos que realizan los niños que nos pueden indicar si tienen problemas de visión
Señales de alerta:
1. Frotarse los ojos al ver la pizarra
Esto podría ser signo de miopía, hipermetropía o astigmatismo en un intento por recuperar el enfoque.
2. Mantener la cabeza inclinada de manera vertical u horizontal
Esta inclinación puede ser causada para compensar la desviación de uno de los ojos o debido a la necesidad de lentes cuando se trata de astigmatismos altos.
3. Entrecerrar uno o ambos ojos constantemente
Esto puede ser signo de menos visión en uno o ambos ojos, desviación ocular o necesidad de cambio de lentes.
Importancia de la atención oftalmológica en la población infantil
La atención oftalmológica en la población infantil es esencial para garantizar un desarrollo integral y prevenir problemas que puedan impactar su calidad de vida.
Una atención oportuna puede ayudar en:
a) Desarrollo visual
Los primeros años de vida son cruciales para el desarrollo visual del niño. Una evaluación oportuna puede detectar y tratar problemas que afecten su neurodesarrollo.
b) Salud ocular
La detección temprana de afecciones oculares permite un manejo oportuno y previene complicaciones a largo plazo.
c) Rendimiento escolar
Los problemas visuales pueden impactar el rendimiento académico y las habilidades de aprendizaje. La atención oftalmológica es clave para un adecuado desempeño escolar.
d) Salud mental
Discapacidad visual ocasionada por alteraciones oftalmológicas no pesquisadas se relaciona con síntomas de depresión y ansiedad y produce brecha en su desarrollo integral.
Capítulo 6
Cómo fomentar las habilidades lectoras por edad Conclusiones
El desarrollo de habilidades lectoras es un proceso gradual que comienza desde los primeros años de vida y se consolida a lo largo de la infancia y adolescencia. Cada etapa del crecimiento presenta oportunidades únicas para fomentar el amor por la lectura y fortalecer competencias como la comprensión, el vocabulario y el pensamiento crítico. Adaptar las estrategias a la edad y nivel de desarrollo de los niños no solo optimiza el aprendizaje, sino que también convierte la lectura en una experiencia enriquecedora y placentera. En este contexto, es esencial entender las necesidades específicas de cada etapa para promover un hábito lector sólido y duradero.
a) 0 a 2 años
• Comienzan a tomar libros de tapa suave u otras texturas. • Miran y tocan las imágenes de los libros. • Balbucean o hacen ruidos en respuesta a un libro. • Ayudan a pasar las páginas.
b) 3 a 5 años
• Sostienen correctamente libros • Entienden que se lee de izquierda a derecha y de arriba hacia abajo. • Reconocen aproximadamente la mitad de las letras del alfabeto.
• Empiezan a reconocer su nombre escrito en letras de imprenta y otras palabras que han visto con frecuencia, como letreros y logotipos.
c) 5 a 7 años
• Sigue aumentando el número de palabras que reconocen a simple vista. • Mejoran la velocidad y fluidez al leer. • Vuelven a leer una palabra u oración que no entienden (autosupervisión). • Relacionan lo que están leyendo con sus experiencias personales.
d) 7 a 9 años
• Leen correctamente palabras que tienen más de una sílaba. • Describen el entorno, los personajes, el problema/la solución y la trama de una historia. • Identifican y resumen la secuencia de hechos en una historia.
• Identifican el tema principal y pueden empezar a identificar temas secundarios. • Hacen inferencias usando pistas en el texto y el conocimiento que han adquirido previamente. • Comparan y contrastan información de diferentes textos.
Es fundamental que los padres reconozcan los hitos visuales de la primera infancia y conozcan el impacto del uso excesivo de aparatos electrónicos en sus hijos. La dependencia temprana puede afectar negativamente su desarrollo visual, limitando su capacidad para aprender e interactuar con el mundo de manera efectiva y desarrollar habilidades críticas.
Es primordial que establezcamos límites claros sobre los tiempos en pantalla, fomentando en casa un equilibrio entre las actividades digitales y las físicas. El juego al aire libre y las actividades que promueven el desarrollo visual cercano y cognitivo, como los juegos de puzzles y de construcción, son esenciales para su adecuado desarrollo.
La prevención juega un papel fundamental en la salud visual a largo plazo de nuestros hijos. Al educar a los niños sobre la importancia de cuidar sus ojos desde una edad temprana, les
proporcionamos herramientas para tomar decisiones saludables por sí mismos y para sus hijos en el futuro. Transmitirles hábitos adecuados, como mantener una distancia adecuada de las pantallas y descansar los ojos periódicamente, puede marcar una diferencia significativa en su bienestar ocular futuro.
Debemos recordar que los niños aprenden más a través de nuestros ejemplos que de nuestras palabras. Al modelar un uso equilibrado de la tecnología en casa partiendo por nosotros y al priorizar actividades que cuiden la salud visual, estamos estableciendo las bases para que nuestros hijos mantengan una visión clara y funcional a lo largo de sus vidas. Por último, no se debe olvidar que a partir de los 4 años el control oftalmológico anual es la herramienta más efectiva de pesquisar alteraciones visuales de manera temprana y oportuna.
Para promover la salud visual, las siguientes páginas están dedicadas para los más pequeños de la casa.
Capítulo 7
Actividad para niños de 3 a 6 años
Actividad 1. Encuentra las mitades
Une cada una de las tarjetas y empareja cada palabra con la actividad correspondiente.
Actividad 2. Une y empareja. (Para recortar )
Actividad para niños de 3 a 6 años
Estos animalitos necesitan encontrar su otra mitad. ¿Les ayudas? Recorta, une con su otra mitad y pégalo.
Dibujar Saltar Leer Colorear
Saludar Preguntar Lanzar
Sonreír Ordenar Medir
Actividad 3. Baila como... (Para recortar )
Actividad para niños de 3 a 6 años
Recorta cada una de las cartas, guárdalas en una bolsa y que una mano saque una. Tendrás que imitar al animal que aparece en la tarjeta.
Actividad para niños de 3 a 6 años
Actividad 4. Formas geométricas. (Para recortar )
Organiza las formas geométricas según el patrón.
Actividad 5. Ejercicios de Percepción visual
Observa los dibujos y píntalos del mismo color:
Actividad para niños de 3 a 6 años
Actividad para niños de 3 a 6 años
Actividad 6. Ayuda a Tomás a encontrar sus anteojos.
Con un lápiz sigue y marca el laberinto.
Actividad 7. Colorea según el número
Utiliza la clave de color a continuación:
Actividad para niños de 3 a 6 años
Actividad 8. Dibujo imaginativo
Dibuja cuatro imágenes diferentes en los cuadros que aparecen a continuación. Utiliza las formas y líneas indicadas en cada dibujo. Piensa de forma creativa e incluye detalles.
Actividad para niños de 3 a 6 años
Actividad 9. Comprensión lectora.
Lee con mucha atención el cuento del “gallo Pepe” y luego responde las siguientes preguntas.
“El gallo Pepe”
Pepe es un gallo alegre. Cada mañana, Pepe canta “¡Kikirikí!” y todos los animales lo escuchan con alegría.
Pepe adora pasear por el campo y ver el sol salir mientras come trigo del suelo.
Actividad para niños de 3 a 6 años
Actividad 10. Comprensión lectora y sonidos onomatopéyicos.
Lee la frase y une según el ruido que hace el animal.
La Vaca Lola hace ¡Muuu!
Pregunta 1. ¿Quién es el gallo Pepe? Encierra en un círculo el animal correcto.
El gallo Michu hace ¡Kikirikí!
¡Croa, Croa! hace la rana René
Pregunta 2. ¿qué come Pepe? Encierra en un circulo el alimento correcto.
El perro Lilo hace ¡Guau, Guau!
Actividad para niños de 7 a 9 años
Actividad 1. Compresión lectora
Lee el siguiente cuento y responde las siguientes preguntas
La primavera de Buddy
Ha llegado la primavera y con ella, las plantas favoritas de Buddy han florecido. El intenso color amarillo de las flores ha inspirado a Buddy para pintar un cuadro. Buddy está feliz de poder desempolvar su boina y su delantal rosa, solo espera que su corbatín púrpura combine con su pelaje café con leche. Buddy ama la primavera, su verde césped y azul cielo lo llenan de alegría.
Responde:
• ¿Qué actividad le gusta hacer a Buddy?
• ¿A Buddy le gusta la primavera? ¿Por qué?
• ¿Qué colores le gustan a Buddy?
• ¿Cómo le hace sentir la primavera a Buddy?
Actividad 2. Colorea a Buddy
Actividad para niños de 7 a 9 años
Actividad para niños de 12 a 15 años
Actividad 1. Lee el microcuenta y echa a volar tu imaginación.
El dinosaurio
Cuando despertó, el dinosaurio todavía estaba allí.
Responde la siguiente pregunta:
¿Qué harías si un día despiertas y ves un dinosaurio en tu pieza?
Bibliografía
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