ForMare-hyvinvointiohjelma auttaa elämäntapamuutoksessa

Mia Majalainen sanoo, että ForMare tuli hänen elämäänsä mukaan juuri oikeaan aikaan. Syyskuussa 2022 aloittaneessa ryhmässä mukana oleva

Majalainen sanoo jo muutaman kuukauden jälkeen olevansa kiitollinen kaikesta, mitä on saanut ohjelman myötä elämäänsä.

Baltic Princessillä työskentelevä 47-vuotias kahden pojan äiti Mia Majalainen oli pohtinut vuosien varrella ForMareen osallistumista. Työterveyslääkärikin oli sitä suositellut hänelle, mutta aikoinaan perhetilanne ei sallinut osallistumista. Kun pojat kasvoivat isommiksi ja perhetilanne salli tehdä ratkaisun, hän päätti pistää hakemuksen sisään. Majalainen huomasi pian, että nyt oli oikea aika tehdä muutoksia elämään.

Vuosien aikana monet työkaverit ovat olleet mukana ForMaressa ja kehuneet sen antia. Tästä huolimatta Majalainen kokee, että ei oikein tiennyt mitä odottaa ohjelmalta. Hän lähti mukaan avoimin mielin ja valmiina ottamaan vastaan kaiken mitä annetaan.

Treenit oman tason mukaan

Alkutilanteessa Majalainen koki, että suurimpina haasteina hänellä olivat erittäin pahat migreenikohtaukset sekä kropassa olleet jäykkyydet. ”Selkäni kipeytyi aikoinaan töissä nostaessani laatikkoa väärässä asennossa. ForMaren alkutesteissä selkä aiheutti ongelmia vatsalihasliikkeitä tehdessä”, hän kertoo.

Majalainen kehuu oman personal trainerinsä Nea Mikkolan ammattitaitoa. ”Nea vaikutti todella nuorelta ja minua pelotti, millaisen treeniohjelman hän tulee tekemään minulle. Pelkäsin turhaan, sillä hän on ottanut minut hyvin vastaan yksilönä. Aloitimme jäykkyyksieni vuoksi perus- keppijumpalla. Treeneissä Nea tarkasti, että teen liikkeet oikein ja karsi väärät toimintamallit heti pois.”

Treenaaminen ei lähtenyt liikkeelle täysillä vaan takapakkia harjoitteluun tuli heti alkuun. Majalainen ei suostunut kuitenkaan lannistumaan vaan pysyi liikkeellä kävelemällä. Ja Mikkola auttoi heti kun hänelle ilmoitti, että joku liike ei tuntunut hyvältä. Liikettä on kokeiltu myöhemmin uudestaan tai sitten vaihdettu kokonaan toiseen liikkeeseen.

Treeniohjelma on käytössä netissä ja siinä on ohjeita tekemiseen. Mikäli ohjeet eivät ole auenneet kirjallisesta versiosta, on Mikkola laittanut samoja liikkeitä videona. Treeniohjelmassa on mukana liikkeitä, joita pystyy tekemään myös laivalla, joko salilla tai kuminauhan avulla hytissä. Haastatteluhetkellä Majalainen haaveili jo kesästä. Hän odottaa kovin maauimalan aukeamista, sillä on huomannut, että vesi on hänelle sopiva elementti liikkumisessa.

Yhteisöllisyys voimavarana

Työkaverit ja erityisesti esihenkilö Heidi Mettälä saavat Majalaiselta suuret kiitokset. ”Heidi on mahdollistanut työvuorojen suunnittelulla sen, että olen päässyt osallistumaan jokaiseen ForMaren tapaamiseen. Työkavereiden kesken meillä on to- della hyvä henki ja työyhteisömme on ihana. Jokaista aina tervehditään ja jokaisesta pidetään huolta.”

Työkavereiden kesken pidetään huolta myös fyysisestä yhteisestä tekemisestä. Yhtenä aktiviteettina on joskus aamuisin ennen työvuoron alkua pidettävä vesijumppa, johon osallistuu vakioporukka.

ForMarelaisia Majalainen on tavannut yhteisten luentojen ja treenien merkeissä. Ryhmän koon ja maantieteellisten sijaintien vuoksi koko ryhmää ei ole voinut tavata, mutta ne, joiden kanssa hän on ollut tekemisissä, kannustavat toisiaan. Henkilökohtaisesti hän toivoisi saavansa ryhmältä vielä enemmän yhteistä tekemistä ja yhteisöllisyyttä.

Majalainen kehuu myös ForMaren projektipäällikkö Netta Vargaa. ”Netta muistuttaa meitä siitä, että täytyy olla itselleen myös armollinen ja asioilla on tapana järjestyä. Näistä muistutuksista olen saanut tukea ja voimaa jatkaa eteenpäin”, hän kiittelee.

”Kivun ja huolen voi liikkua pois”

Vapailla Majalainen käy Fitness24seven-kuntokeskuksissa treenaamassa. Haastattelua edeltävänä päivänä salilla hurahti kaksi tuntia, sillä hän on huomannut, että liike on lääke sekä fyysisesti että psyykkisesti. Hän pohtii, että näidenkin kuukausien aikana on tapahtunut sellaisia asioita, joita ”vanha Mia” olisi stressannut. Nyt asenteesta huokuu positiivinen ajattelu. Ja se tuntuu hyvänä olona. Hyvän olon Majalainen kokee myös tällä hetkellä tärkeimpänä asiana, jonka hän on hyvinvointiohjelman myötä saanut elämäänsä. Muut asiat ja edistysaskeleet tulevat siinä sivussa.

”Tunnistan monia sellaisia tilanteita, joissa aikaisemmin olisin reagoinut esimerkiksi syömällä iltapäiväkahvilla pullaa tai muuta makeaa. Nyt pystyn ohittamaan tällaiset mieliteot helpostikin, sillä ajattelutapani ja suhtautumiseni tilanteen käsittelyyn on jo muuttunut”, Majalainen sanoo. Samalla hän pohtii sitä, että ei halua asettaa itselleen mitään tarkkoja tavoitteita, sillä ei halua kokea niihin mahdollisesti liittyviä takapakkeja.

Hän on huomannut, että pienilläkin muutoksilla voi saada suuria asioita aikaan. Ja toisaalta tahto tehdä enemmän kasvaa sitä mukaa kun huomaa edistystä tapahtuneen. Tämä näkyy muun muassa työkavereiden kanssa tehtyinä porraskävelyhaasteina.

Rohkeus kokeilla

”Arvostan elämää sekä ystäviä ja haluan nähdä mitä kaikkea elämällä on vielä tarjolla minulle. Olen huomannut, että nautin nyt erityisesti pienistä asioista. Tällaisia ovat vaikka kupillinen hyvää kahvia, kerran tai pari vuodessa punaviinilasillinen tai kylmäaltaassa käynti. Haluan rohkeasti kokeilla uusia asioita”, Majalainen pohtii.

”Tällä hetkellä tilanteeni on helpottunut migreenien osalta huomattavasti. Itselläni on toive siitä, että kroppani olisi kunnossa, kun joskus pääsen eläkkeelle. Tähän haastatteluun osallistuin siksi, että toivon jonkun muun saavan kipinän ja rohkeasti osallistuvan ForMareen luettuaan tämän jutun”, hän kiteyttää.