SSB:s löparskola

Den webbaserade löparskolan som fått sjöfarare runtom i Finland att röra på sig börjar igen den 3 april 2023.

Löparskolan riktar sig till alla sjöfarare oavsett kondition och det krävs ingen tidigare löpar- eller träningsbakgrund. Löparskolan pågår i 15 veckor och är indelad i fyra nivåer. Deltagaren väljer själv valfri nivå: 5 km, 10 km, 21 km eller 42 km. Det är också möjligt att gå framåt stegvis, så att man börjar på den första nivån och fortsätter så långt man vill.

Vilma Kinnunen jobbar som kock på Finnlines Finnlady och deltog i förra årets löparskola. Hon såg annonsen för löparskolan och funderade länge på om hon skulle vara med. Kinnunen har alltid gillat att motionera och att springa. Hennes make uppmuntrade henne att delta, så till slut anmälde hon sig till 10 km-gruppen. Men hennes mål handlade inte så myck- et om kilometer. ”Från början var mitt mål att förbättra min löpteknik och få handledning och tips om annan träning som gynnar löpningen”, berättar Kinnunen.

Löparskolan innehåller teori om löpträning och instruktionsvideor med övningar som främjar löpningen. Under de gemensamma träningarna får man dessutom personlig handledning av en professionell coach. ”Under löparskolan utvecklade jag min teknik och fick ett lättare löpsteg. Jag lärde mig också att vara förlåtande mot mig själv. Mitt intresse för löpning steg till en ny nivå och numera använder jag mig av löparskolans träningsprogram när jag tränar”, summerar Kinnunen behållningen av löparskolan.

Det är självklart att man under en tid på 15 veckor har arbetsperioder då tränings- den första nivån är avsedd för nybörjare utan träningsbakgrund eller personer som har haft ett långt uppehåll i träningen. Målet med nivån är att kunna springa 5 km utan att stanna. Den andra nivån är avsedd för personer som redan har lite träningsbakgrund och målet är att kunna springa 10 km utan att stanna. Den tredje nivån siktar på ett halvmaraton och den fjärde på ett maraton, det vill säga 21 respektive 42 kilometers löpning utan stopp. Den tredje och framför allt den fjärde nivån förutsätter en intensiv tränings- och löparbakgrund. I löparskolan väljer man sin egen nivå och följer träningsprogrammet som anpassats för just den nivån. möjligheterna avviker från de normala och att man inte alltid kan följa programmet. Därför får deltagarna i löparskolan hjälp att anpassa träningen om situationen så kräver. Kinnunen upplevde att träningen fungerade bra även till sjöss. ”När jag var ledig tränade jag hemma och utomhus, och på jobbet tränade jag främst på löpbandet och på fartygets gym. Vissa träningsmoment gjorde jag ute på väderdäck när det var bra väder.” Det webbaserade formatet visade sig inte vara ett problem ens ombord. ”Vi fick allt material direkt i början av kursen, så man kunde planera sina träningspass i förväg. Så det gjorde inget om man saknade nätuppkoppling.”

Den största behållningen med löparskolan var enligt Kinnunen upptäckten att hon inte behövde träna med blodsmak i munnen för att utvecklas. Hon uppmuntrar alla som månar om sin hälsa att delta. ”Träningsprogrammet har fyra nivåer, så alla hittar säkert ett passande alternativ!”

Via QR-koden nedan hittar du mer information och en anmälningslänk.