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Pilates
A c�exão entre o corpo e a mente A prática de atividades físicas ajuda a manter o bem-estar físico e mental. Nos últimos anos, o pilates se tornou um dos métodos de exercício físico mais procurados por diferentes pessoas, desde atletas à idosos, que buscam melhorar o fortalecimento, ter consciência corporal, tratar patologias, melhorar o condicionamento físico ou até mesmo elevar a autoestima. A fisioterapeuta Telma Aquino, CREFITO 4: 167179F, explica que o pilates é considerado uma atividade física eficaz na promoção da saúde, integrando mente e corpo como um todo. “Para conseguir benefícios adicionais à saúde, busque praticar o pilates de forma regular e aumentar progressivamente o tempo por semana”. A fisioterapeuta orienta que a prática deve ser avaliada em conjunto com outras atividades (ex.: caminhada, corrida, natação), sendo o ideal um total de 3 vezes por semana. 6
- Revista Universo Unimed Inconfidentes
O pilates proporciona muitos benefícios, os principais são: flexibilidade, coordenação, equilíbrio e força muscular. O nome da modalidade vem do criador Joseph H. Pilates, que transmitiu os benefícios de um equilíbrio perfeito entre corpo e mente, utilizando princípios específicos para promover a integração entre eles, que são: a concentração, centro de força (power house), fluidez, precisão, respiração e controle dos movimentos. Telma ressalta que o pilates conjugado a um estilo de vida saudável, que inclui mudanças de hábitos alimentares, contribui para o processo de emagrecimento do indivíduo que busca esse objetivo. Na prática, é essencial o acompanhamento de um profissional, pois os exercícios são individuais e adaptados para cada pessoa. Quando bem orientado, o pilates contribui na prevenção de lesões, pois trabalha o corpo de forma global. “Com pla-
