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Pilates

A conexão entre o corpo e a mente

A prática de atividades físicas ajuda a manter o bem-estar físico e mental. Nos últimos anos, o pilates se tornou um dos métodos de exercício físico mais procurados por diferentes pessoas, desde atletas à idosos, que buscam melhorar o fortalecimento, ter consciência corporal, tratar patologias, melhorar o condicionamento físico ou até mesmo elevar a autoestima. A fi sioterapeuta Telma Aquino, CREFITO 4: 167179F, explica que o pilates é considerado uma atividade física efi caz na promoção da saúde, integrando mente e corpo como um todo. “Para conseguir benefícios adicionais à saúde, busque praticar o pilates de forma regular e aumentar progressivamente o tempo por semana”. A fi sioterapeuta orienta que a prática deve ser avaliada em conjunto com outras atividades (ex.: caminhada, corrida, natação), sendo o ideal um total de 3 vezes por semana. O pilates proporciona muitos benefícios, os principais são: fl exibilidade, coordenação, equilíbrio e força muscular. O nome da modalidade vem do criador Joseph H. Pilates, que transmitiu os benefícios de um equilíbrio perfeito entre corpo e mente, utilizando princípios específi cos para promover a integração entre eles, que são: a concentração, centro de força (power house), fl uidez, precisão, respiração e controle dos movimentos. Telma ressalta que o pilates conjugado a um estilo de vida saudável, que inclui mudanças de hábitos alimentares, contribui para o processo de emagrecimento do indivíduo que busca esse objetivo. Na prática, é essencial o acompanhamento de um profi ssional, pois os exercícios são individuais e adaptados para cada pessoa. Quando bem orientado, o pilates contribui na prevenção de lesões, pois trabalha o corpo de forma global. “Com pla-

nejamento, somos mais assertivos em nossa intervenção, atuando nas necessidades dos pacientes. Toda escolha de exercícios tem um objetivo específi co”, afi rma a fi sioterapeuta. A fi sioterapeuta esclarece que a modalidade promove o bem-estar, ajudando a desfrutar de uma vida plena e com melhor qualidade, diminui o stress, os sintomas de ansiedade e da depressão, além de proporcionar também a criação e o fortalecimento de laços sociais. Com orientações de um profi ssional, o pilates pode ser praticado também pelas gestantes. De acordo com Telma os exercícios ajudam a gestante a conectar consigo mesma e com as transformações de seu corpo; trabalha a respiração, o que auxiliará no momento do parto; ajuda a diminuir as dores lombares e o edema; proporciona melhora no equilíbrio e alinhamento articular e melhora a fl exibilidade.

O pilates aumenta a energia, disposição e autonomia para realizar atividades do dia a dia dos idosos, melhora a capacidade de se movimentar, postura e o equilíbrio. Telma explica que a prática para os idosos reduz o risco de quedas e lesões, melhora o sono, reduz os sintomas de ansiedade e depressão, além de auxiliar na concentração e no foco. Atividade física também é importante para todas as crianças, pois além de auxiliar na coordenação motora, melhora as funções cognitivas e o aprendizado, auxiliando ainda na socialização e contribuindo para o crescimento saudável de todo o corpo. Com a pandemia, muitas pessoas estão realizando atividades físicas em casa. A profi ssional conta que é possível praticar pilates em casa, mas aponta que, como qualquer outra atividade física, requer cuidado, planejamento e acompanhamento, devendo respeitar os limites e as necessidades de cada um. Para Telma, “desenvolver hábitos de vida mais saudáveis pode iniciar mudanças permanentes nas nossas vidas. O objetivo é promover mudanças de comportamento e estilo de vida para prevenir doenças e melhorar a saúde de forma geral”.

Para todas as idades