Revista Universo Unimed - 6ª Edição

E��torial

Universo Unimed é uma revista oficial da Unimed Inconfidentes.

Expediente

Universo Unimed: Nosso propósito e a nossa essência: “Cuidar e ser cuidado”!

Diretor Presidente Dr. Dimas Dutra Diretor Financeiro Dr. Vicente Paulo Diretor Administrativo Dr. Sergio Affonso Gerente Executivo André Andrade

Tem também uma reflexão para os homens e para as mulheres que precisam de forma constante estarem atentos ao autocuidado, realizando os exames preventivos do câncer de mama e câncer de próstata.

Edição Setor de Comunicação e Marketing Redação -Georgyanne Sena Fotos - Banco de imagens da Unimed Inconfidentes - Central da Marca Unimed - Unsplash -Freepik Projeto Gráfico -Georgyanne Sena Formato Online Correção Final -Magna Ferreira -Equipe de Comunicação e Marketing Fale Conosco comunicacao@unimedinconfidentes. coop.br Unimed Inconfidentes Cooperativa de Trabalho Médico Ltda.

Sede: Praça Barão de Saramenha, 01 Ouro Preto/MG Unidade Comercial de Ouro Preto: -Largo do Rosário, 91 – Centro Unidade de Mariana: Rua André Corsino, 39A - Centro Unidade de Itabirito: -Rua Getúlio Vargas, 250 - Centro Unidade Comercial de Itabirito: -Rua Dr. Guilherme, 239 C – Centro 0800 283 0682

Informações (portal / redes sociais) www.unimedinconfidentes.coop.br unimedinconfidentes @unimed_inconfidentes unimed inconfidentes unimed inconfidentes

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Jane Lopes Coordenadora de Recursos Humanos

É uma grande honra estar aqui para abrir o 6º editorial da revista Universo Unimed. Me encanto ao me deparar com um material de tamanha qualidade, elaborado com pura inspiração pela nossa equipe de Comunicação e Marketing, que espalha e traduz em todas as páginas o nosso propósito e a nossa essência que é “Cuidar e ser cuidado”.

Essa edição está mais do que especial com conteúdos que visam impulsionar a sua qualidade de vida e bem-estar!

O convite inicial é para Mudar 1 Hábito, trazendo a importância da prática de atividade física, em especial o Pilates, que traz uma conexão especial entre corpo e mente.

Na página, 8 o reconhecimento é dedicado a todos os profissionais da área de secretariado que desempenham esse importante ofício com eficácia e dedicação.

E você, gestante? Já conhece o nosso Programa Laços de Amor? Conheça esse benefício que só a Unimed tem.

Alimentação e Sono tem relação? Vamos descobrir isso com a nutricionista Ticiana Ambrosim, que explica essa relação e como ela influencia no processo metabólico do nosso corpo.

“Eu na Unimed”, traz duas pessoas de grande representatividade em nossa história. O nosso cooperado, Dr. Décio Soares e nosso colaborador, Álvaro Santos, que construíram uma carreira sólida, esbanjando competência e profissionalismo.

Cuidar da pele é importante, independe da época do ano, é isso que a Dra Raquel Marcheti irá nos explicar reforçando que o melhor produto ainda é o bom e velho amigo: Protetor Solar.

Encerrando a edição, a homenagem é para os nossos cooperados (Dia do Médico) e nossos clientes (Dia do Cliente).

Desejo uma ótima leitura e uma excelente prática dos assuntos abordados!

VEJA NESTA EDIÇÃO

9. Saúde da �ulher

Câncer de Mama: Se amor é olhar para si com carinho!

06. �ude 1 Háb�to

Pilates: A conexão entre o corpo e a mente

14. Saúde do Homem

Câncer de Próstata: Quebrando o tabu sobre o exame

8. Dia do Se�r�tariado

Homenagem aos profissionais da área

18. De �rente com a nutri

Alimentação X sono

24. Eu na Unimed

Conheça nossos cooperados e colaboradores

29. Pausa para Saúde

Cuidados com a pele

32. Dia do Mé�ico

Homenagem aos médicos

33. Dia do C�iente

Nossa maior inspiração

�ude 1 Háb�to

Pilates

A c�exão entre o corpo e a mente A prática de atividades físicas ajuda a manter o bem-estar físico e mental. Nos últimos anos, o pilates se tornou um dos métodos de exercício físico mais procurados por diferentes pessoas, desde atletas à idosos, que buscam melhorar o fortalecimento, ter consciência corporal, tratar patologias, melhorar o condicionamento físico ou até mesmo elevar a autoestima.

A fisioterapeuta Telma Aquino, CREFITO 4: 167179F, explica que o pilates é considerado uma atividade física eficaz na promoção da saúde, integrando mente e corpo como um todo. “Para conseguir benefícios adicionais à saúde, busque praticar o pilates de forma regular e aumentar progressivamente o tempo por semana”. A fisioterapeuta orienta que a prática deve ser avaliada em conjunto com outras atividades (ex.: caminhada, corrida, natação), sendo o ideal um total de 3 vezes por semana.

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O pilates proporciona muitos benefícios, os principais são: flexibilidade, coordenação, equilíbrio e força muscular. O nome da modalidade vem do criador Joseph H. Pilates, que transmitiu os benefícios de um equilíbrio perfeito entre corpo e mente, utilizando princípios específicos para promover a integração entre eles, que são: a concentração, centro de força (power house), fluidez, precisão, respiração e controle dos movimentos.

Telma ressalta que o pilates conjugado a um estilo de vida saudável, que inclui mudanças de hábitos alimentares, contribui para o processo de emagrecimento do indivíduo que busca esse objetivo. Na prática, é essencial o acompanhamento de um profissional, pois os exercícios são individuais e adaptados para cada pessoa. Quando bem orientado, o pilates contribui na prevenção de lesões, pois trabalha o corpo de forma global. “Com pla-

�ude 1 Háb�to nejamento, somos mais assertivos em nossa intervenção, atuando nas necessidades dos pacientes. Toda escolha de exercícios tem um objetivo específico”, afirma a fisioterapeuta.

A fisioterapeuta esclarece que a modalidade promove o bem-estar, ajudando a desfrutar de uma vida plena e com melhor qualidade, diminui o stress, os sintomas de ansiedade e da depressão, além de proporcionar também a criação e o fortalecimento de laços sociais.

Com orientações de um profissional, o pilates pode ser praticado também pelas gestantes.

De acordo com Telma os exercícios ajudam a gestante a conectar consigo mesma e com as transformações de seu corpo; trabalha a respiração, o que auxiliará no momento do parto; ajuda a diminuir as dores lombares e o edema; proporciona melhora no equilíbrio e alinhamento articular e melhora a flexibilidade.

Para todas as idades O pilates aumenta a energia, disposição e autonomia para realizar atividades do dia a dia dos idosos, melhora a capacidade de se movimentar, postura e o equilíbrio. Telma explica que a prática para os idosos reduz o risco de quedas e lesões, melhora o sono, reduz os sintomas de ansiedade e depressão, além de auxiliar na concentração e no foco.

Atividade física também é importante para todas as crianças, pois além de auxiliar na coordenação motora, melhora as funções cognitivas e o aprendizado, auxiliando ainda na socialização e contribuindo para o crescimento saudável de todo o corpo.

Com a pandemia, muitas pessoas estão realizando atividades físicas em casa. A profissional conta que é possível praticar pilates em casa, mas aponta que, como qualquer outra atividade física, requer cuidado, planejamento e acompanhamento, devendo respeitar os limites e as necessidades de cada um.

Para Telma, “desenvolver hábitos de vida mais saudáveis pode iniciar mudanças permanentes nas nossas vidas. O objetivo é promover mudanças de comportamento e estilo de vida para prevenir doenças e melhorar a saúde de forma geral”.

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Saúde da �ulher

Câncer de Mama

Se amar é olhar para si com carinho!

Acompanhe a entrevista com a mastologista, Dra. Lucia Aiko Hamaji Homma, CRM 32235 RQE 11798, que esclarece dúvidas sobre o câncer de mama, tratamentos, diagnósticos e a importância do autocuidado.

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Saúde da �ulher O que é câncer de mama?

Podemos definir câncer de mama, atualmente, como um grupo de doenças que acometem as mamas iniciando através da multiplicação desordenada de células formando o tumor maligno. Grupo de doenças devido às variedades de tumores com diferentes comportamentos e diferentes tipos de respostas ao tratamento.

Qual a importância do autocuidado para prevenção do câncer de mama?

Com o câncer de mama não falamos em prevenção e sim em detecção precoce. Não existem medidas preventivas para evitar o câncer de mama, mas podemos falar em diminuição de riscos. O autoexame é muito importante, pois é possível palpar lesões a partir de 1,0 cm dependendo da sua localização. Com a inspeção das mamas, podemos observar através do espelho a presença de alteração da pele (pequenas retrações da pele, alterações da coloração da pele, retração do mamilo e inchaços).

Quais são os fatores de risco para desenvolvimento da doença?

O maior risco é ser do sexo feminino. As mulheres têm pelo menos, segundo a Sociedade Brasileira de Mastologia, 100 vezes mais chances de desenvolver câncer de mama do que os homens principalmente, depois dos 40 anos. Ter história familiar positiva para câncer de mama em dois ou mais membros da família como mãe, pai, filhos e/ou, irmãos.

Mulheres que tiveram o primeiro filho após 35 anos. Menstruação precoce em menores que 12 anos e menopausa tardia após 50 anos.

Mulheres obesas, mulheres que ingerem bebida alcoólicas e mulheres que não praticam atividade física.

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Qual a importância do diagnóstico precoce? Como é feito o diagnóstico?

O diagnóstico precoce é importante porque quanto menor o tamanho da lesão, maior é a chance de cura. Os exames de imagem como as mamografias e ultrassonografias podem detectar as lesões impalpáveis. A confirmação diagnóstica é feita pelo estudo anátomo patológico, isto é, através das biópsias.

Quais os sinais e sintomas ao realizar o autoexame que devem servir de alerta para uma investigação médica?

Ao fazer a inspeção das mamas através do espelho, quando é possível notar alterações na coloração da pele, retrações da pele e/ou abaulamentos e inchaços. A palpação poderá mostrar lesões de consistência firme, principalmente as que tiverem localização mais superficiais. Também é importante investigar a secreção mamilar espontânea, ou seja, aquela em que a paciente nota que sujou a roupa.

Como os estágios e os tipos de câncer de mama são classificados?

Eles evoluem igualmente?

Os estágios da doença são classificados através da observação de 3 parâmetros: tamanho do tumor + comprometimento dos linfonodos axilares + doença à distância.

Podem ser classificados em carcinomas invasivos e carcinoma “in situ”. Os invasivos, dependendo do tamanho da lesão e estágio da doença, serão tratados com cirurgias radicais ou conservadoras, associado à quimioterapia e/ou radioterapia e/ou hormonioterapia. Os carcinomas “in situ “ não tem poder de invadir e são tratados localmente através das cirurgias e radioterapias. Poderá ser utilizado a hormonioterapia em casos em que há positividade para receptores hormonais não só como controle local, mas também como prevenção da doença na mama contralateral.

Os carcinomas “in situ” ficam localizados somente na mama e podem evoluir acometendo toda a mama tendo, muitas vezes, de se-

Saúde da �ulher

“�udar háb�tos é sim mu�to impo��ante, não há mais ���idas �uanto aos bene�í�ios”

rem tratadas com a mastectomia radical. Já os tumores invasivos tem diferentes evoluções, mas fatalmente, se não tratadas precocemente, podem acometer toda a mama comprometendo os linfonodos axilares e supraclaviculares e órgãos a distância como ossos, pulmão e fígado.

Quais são os tratamentos?

A forma de tratamento dependerá do tipo de carcinoma, da idade e das condições clínicas do paciente e do estágio da doença. Muitas vezes optamos pela quimioterapia neoadjuvante (quimioterapia prévia), no intuito de diminuir o tumor e realizar procedimentos cirúrgicos menores e confortáveis.

Quais são os potenciais efeitos colaterais e risco desse tratamento?

Os potenciais efeitos colaterais e riscos do tratamento são analisados caso a caso, levando em conta a idade e o estado clínico do paciente, o tipo de tumor e o estágio da doença. Dos tratamentos cirúrgicos, poderão ter desde alguma assimetria/cicatrizes mamárias como também a retirada da mama com ou sem reconstrução imediata. Os efeitos colaterais com a quimioterapia podem ocorrer, sendo mais comuns a queda de cabelo, dores articulares, náuseas e vômitos. Mas todas as pacientes são avaliadas previamente através de exames para avaliar condições clínicas, a fim de receberem não só tratamento cirúrgico como quimioterapia, radioterapia e /ou hormonioterapias com segurança.

A mulher que tem silicone nos seios pode fazer a mamografia normalmente ou o material interfere no resultado? E no autoexame, interfere?

As mamografias são realizadas normalmente em pacientes portadoras de implante de silicone. Existem técnicas e manobras associadas na realização de mamografia, não interferindo no resultado e também trazendo segurança e evitando danos às mamas com silicone. Na palpação, devido a localização das próteses sub muscular ou sub glandular, facilitam o autoexame empurrando a glândula mamária para frente possibilitando a palpação de nódulos profundos.

Quais são os fatores que ajudam a diminuir o risco de câncer de mama?

Manter uma alimentação saudável com pouca gordura e carboidratos, sorrir mais, não abusar da bebida alcoólica e praticar atividades físicas. Mudar hábitos é sim muito importante, não há mais dúvidas quanto aos benefícios, não só para diminuir os riscos do câncer de mama, mas como de outras doenças melhorando a qualidade de vida.

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Saúde da �ulher Por que o apoio familiar é essencial para a paciente?

O câncer de mama também pode manifestar em homens? Quais sintomas mais comuns? E o tratamento é o mesmo da mulher?

Sim, pode manifestar em homens, mas em menor escala, de 3 a 4% dos casos. Os principais sintomas são nódulo e secreção papilar, retração do mamilo e da pele, alterações dos linfonodos (ínguas) na axila. O tratamento é o mesmo das mulheres, com cirurgia, quimioterapia e/ou hormonioterapia e radioterapia.

Devido oao tamanho da glândula mamaria ser menor nos homens, geralmente, há necessidade de ser um tratamento cirúrgico radical.

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O apoio familiar é muito importante e irá refletir no tratamento. Apesar do acolhimento de toda equipe multidisciplinar dispensada, o paciente se torna muito vulnerável às reações depressivas devido ao tratamento estar associado a alterações clinicas e psicológicas, abalando sua autoestima. Como o câncer de mama afeta na maioria das vezes as mulheres, que geralmente são o centro, o núcleo familiar, a sua condição acaba interferindo em toda a rotina familiar. O acolhimento familiar dando suporte, não só emocional, como também pensando em formas de deixar a vida dela com menos preocupação. Auxiliando-a nos afazeres domésticos, acompanhando nas consultas e sessões de tratamento, mostrando parceria e cumplicidade, motivando-a a enfrentar a doença, ouvi-la nos seus medos e apreensões, não a importunar com problemas desnecessários, é de grande valia. Cuidados com a sua alimentação, valorizando-a dentro da estrutura familiar, encorajando-a a passar pelo tratamento e dando esperança de uma vida melhor irá tornar seu tratamento mais brando, cooperando assim, com o sucesso do tratamento.

Saúde do Homem

Câncer de próstata

Quebrando o tabu sobre o exame

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de próstata, no Brasil, é o segundo mais comum entre os homens (atrás apenas do câncer de pele não-melanoma). Nesta entrevista, o urologista, Dr. Samuel Doné de Queiroz, (CRM 48656) (RQE: 32509), fala um pouco sobre o câncer de próstata, seu diagnóstico, tratamento e os tabus que os homens têm sobre o exame.

O homem, culturalmente, não tem o hábito de cuidar da saúde de forma preventiva e não realiza consultas médicas regulares. Tem dificuldades de conversar sobre seus problemas de saúde, principalmente quando relacionados à saúde sexual. “Além disso, há o medo, na verdade desconhecimento, do exame de toque retal, que na verdade é apenas parte da consulta urológica e que nem sempre é necessário”, ressalta o Dr. Samuel.

Muitos homens têm preconceito e medo de fazer o exame de toque retal, e por falta de conhecimento sobre o processo, deixam de visitar o médico. O urologista ressalta que, durante a consulta, conversa muito com os

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pacientes, “procuramos entender os seus problemas e particularidades. Além disso, é um exame extremamente simples, rápido e indolor. Precisamos mudar essa mentalidade.

Nenhuma mulher gosta de fazer exame ginecológico e mesmo assim elas o fazem regularmente, porque entendem que é importante”.

O Dr. Samuel enfatiza que a prevenção é a chave para uma saúde melhor e que precisamos, principalmente, de um processo de educação e conscientização para mudar essa cultura, pois toda doença diagnosticada precocemente tem maior chance de controle e até mesmo de cura.

Saúde do Homem Conscientização

Fatores de risco

As campanhas de conscientização, voltadas para a saúde masculina, atingem um grande público e são de extrema importância, pois elas ênfase na prevenção e no diagnóstico precoce do câncer de próstata. De acordo com o Dr. Samuel, estima-se que 1 a cada 8 homens terá o diagnóstico de câncer de próstata durante a vida.

Os principais fatores de risco são a idade, a partir de 50 anos, e a história familiar da doença, principalmente em parentes de primeiro grau (pai e irmãos). Segundo o urologista, estudos internacionais mostram um ligeiro aumento da incidência do câncer de próstata em pacientes da raça negra, mas no Brasil, como temos uma população miscigenada, é difícil fazer essa afirmação.

É fundamental que o homem busque informações e ajuda para quebrar os tabus. O especialista orienta que uma boa conversa com o médico é fundamental e sugere também que os pacientes pesquisem no site da Sociedade Brasileira de Urologia, www.sbu.org.br, pois ele possui diversas informações.

“é um exame extremamente simples, rápido e indolor” Diagnóstico O câncer de próstata não dá sintomas no período inicial. Se o diagnóstico for feito precocemente, o índice de cura pode chegar a 90%, por isso a importância da consulta médica.

Nela pode ser necessário fazer o rastreamento do câncer de próstata, que é realizado através do exame de toque retal e o exame de sangue chamado PSA (Antígeno Prostático Específico). De acordo com o Dr. Samuel, a próstata é um órgão que faz parte do sistema reprodutor masculino e é responsável por produzir a maior parte dos componentes do sêmen.

O aumento da próstata é denominado hiperplasia benigna da próstata e praticamente todos os homens terão algum grau de alteração durante o envelhecimento, não tendo este, necessariamente, uima relação com o câncer de próstata.

Os sintomas da hiperplasia prostática benigna são relacionados a hábitos urinários, como dor ao urinar, jato urinário fraco, aumento da frequência urinária, tanto diurna quando noturna e dificuldade de segurar a urina.

Tratamento O Dr. Samuel explica que o tratamento vai depender de vários fatores e será mais eficaz quando o diagnóstico se faz precocemente.

“O tratamento vai desde um acompanhamento para tumores menos agressivos, até a radioterapia e tratamento cirúrgico - que pode ser realizado de forma convencional ou de forma minimamente invasiva, por cirurgia robótica”, afirma.

Muitos homens ficam com medo da disfunção erétil. O urologista reforça que, como o câncer de próstata é uma doença relacionada à idade, é muito comum o paciente apresentar algum grau de disfunção erétil no momento do diagnóstico, mas isso se deve à idade e não ao câncer. Mas o tratamento, tanto cirúrgico quanto radioterapia, pode levar a algum grau de disfunção erétil “e quanto mais precoce é o diagnóstico, menor a incidência de impotência após o tratamento”, ressalta.

Tratamento O urologista destaca que ainda não foi identificado algum hábito específico que aumente a incidência da doença. Mas enfatiza que manter bons hábitos como “uma alimentação saudável, a prática de atividade física e o cuidado com a saúde mental são muito importantes para a saúde em geral”.

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De Frente com a Nutri

ALIMENTAÇÃO X SONO

Você sabia que a alimentação e o sono influenciam no processo metabólico do nosso corpo? A nutricionista, Ticiana Vazzoler Ambrosim explica como esse processo influencia no processo metálico do corpo.

Sono e hormônios O sono é um período em que vários hormônios do corpo são produzidos e liberados na corrente sanguínea, inclusive, o hormônio do crescimento, que é muito importante até a idade adulta. Na regulação da alimentação, existem hormônios que são produzidos durante esse período, como a grelina, leptina, insulina e cortisol.

Ticiane explica que o sono é regulado por um hormônio chamado melatonina. Entre os precursores desse hormônio, ou seja, nutrientes necessários para que ele seja produzido, está o triptofano. O triptofano é um aminoácido essencial que não vivemos sem ele. Alguns alimentos contêm esse aminoácido, entre eles o abacate, banana, ervilha, peixes, ovos, frango, leite, queijo, amendoim e castanhas de caju, por exemplo. Por outro lado, hábitos como ingerir cafeína (café, chá preto, chá verde, chá mate) e bebidas alcóolicas antes de dormir, podem prejudicar a noite de sono.

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Sono e apetite No início da vida, quando bebês, dormimos mais e, à medida que envelhecemos, essa necessidade diminui. De acordo com a nutricionista, a quantidade de horas diárias de sono ou o horário para dormir depende de cada pessoa, pois as necessidades individuais de cada um são estabelecidas por fatores genéticos, ambientais, de aprendizado, de saúde, atividades físicas e questões biológicas próprias.

Dormir menos que o habitual aumenta o apetite. “Durante o sono, vários hormônios que regulam o apetite são liberados na corrente sanguínea. A redução do tempo de sono, aumenta os níveis do hormônio grelina que é considerado o “hormônio da fome” e reduz os níveis do hormônio leptina que é o “hormônio da saciedade”, gerando aumento de apetite e maior risco de obesidade. Esse aumento de apetite geralmente é direcionado para alimentos mais calóricos, ricos em carboidratos, especialmente ricos em açúcar que junto a outros fatores expõe o indivíduo ao aumento de peso. Existem também estudos que mostram que a redução do tempo de sono ideal de um indivíduo está relacionada a problemas no metabolismo da glicose, podendo aumentar o risco de resistência à insulina e diabetes”, esclarece a especialista.

De Frente com a Nutri

A má alimentação é capaz de provocar insônia

Os alimentos que ingerimos durante o dia afetam diretamente a qualidade do sono.

Conforme Ticiane, quanto maior a quantidade de alimentos ingeridos e quanto mais processados forem, menor qualidade de sono a pessoa terá. Isso fará com que o indivíduo acabe dormindo menos horas do que deve, dormindo mal, levantando durante a noite e tendo um sono não reparador. “Alimentos com gorduras, sal e açúcar em excesso, como frituras, doces, refrigerantes, carnes processadas, salgadinhos e outras bebidas industrializadas repletas de açúcares atrapalham a nutrição adequada do corpo e a absorção de nutrientes pelo organismo.

Durante um período de estresse, o organismo produz a adrenalina e cortisol, que são sinalizadores de perigo e alerta, aumentando batimentos cardíacos, aumentando a pressão arterial, irritabilidade, provocando a insônia”, explica a nutricionista.

De acordo com a especialista, a má alimentação também influencia no ronco, pois têm vários fatores de risco envolvidos. Entre eles estão doenças como a apneia obstrutiva do sono e a obesidade. “A alimentação tem importante influência, já que no excesso de peso a gordura em quantidade elevada no corpo pode ocasionar o estreitamento da garganta, dificultando a passagem de ar. É importante lembrar que o excesso de peso é consequência não apenas de uma alimentação desequilibrada, mas também diversos outros motivos, como também um estilo de vida sedentário e fatores genéticos”, ressalta.

Bebida alcoólica

Muitas pessoas ingerem bebida alcoólica antes de dormir com a intenção de relaxar, mas a nutricionista alerta que esse hábito, na verdade, irá atrapalhar a qualidade do sono.

Ela explica que “o álcool induz ao sono muito depressa, pulando fases importantes do sono profundo. Além disso, o álcool induz a desidratação do corpo, fazendo com que a pessoa acorde para urinar ou beber água, atrapalhando a continuidade e a qualidade do sono”.

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De Frente com a Nutri

Saúde bucal A falta de sono ou a má qualidade dele e o excesso de peso podem estar presente em doenças como a apneia obstrutiva do sono, que segundo a nutricionista “é um distúrbio que leva a obstruções repetitivas da garganta, causando paradas respiratórias que podem ocorrer diversas vezes ao longo da noite, provocando roncos, falta de ar, boca seca e dor de cabeça”. Ticiane enfatiza que um problema pode levar a outros que muitas vezes não imaginamos, por exemplo, a boca sem produção adequada de saliva pode levar a cáries e sensibilidade nos dentes.

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Mudar hábitos A especialista destaca que a prática de exercícios físicos é de extrema importância para a qualidade do sono. “Quando praticamos um exercício físico, produzimos hormônios e substâncias que provocam bem-estar e relaxamento, como a dopamina e endorfina que são grandes aliados contra a insônia”. Ela orienta que caso uma pessoa sofra de insônia, ou algum sintoma relacionado, deve procurar um médico para avaliar a possibilidade de doenças associadas e tratamentos adequados.

Caso a falta de qualidade do sono tenha relação com a alimentação, a pessoa deve sempre procurar um profissional nutricionista que tenha o conhecimento e habilidade para junto ao paciente, desenvolver estratégias para reeducação alimentar e, a longo prazo, melhorar não só as noites de sono, mas também a qualidade de vida em geral.

De Frente com a Nutri Alimentos que devem ser evitados antes de dormir Alguns alimentos, além de não serem de fácil digestão, podem causar incômodos, refluxo e atrapalhar a noite de sono: • Os carboidratos refinados, alimentos ricos em açúcar (estimulante).

• Bebidas alcóolicas, que apesar de induzir ao sono, são responsáveis por desregulação dos ciclos, provocando um sono superficial e não reparador.

• As carnes vermelhas, assim como alimentos mais gordurosos, têm uma digestão mais demorada.

Alimentos são indicados para um boa noite de sono

Alimentos que induzem a produção de serotonina e melatonina podem ser aliados de uma boa noite de sono: • Leite, mel, feijões, iogurte, banana, grãos integrais, nozes, castanhas, aveia, grão de bico, folhas verdes, consumidos em equilíbrio durante o dia.

• Chás de camomila, valeriana, erva doce e cidreira tem função calmante.

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Saúde do Homem

Eu na Unimed

EU NA

Unimed

Sou Décio Tavares Soares, graduado pela Faculdade de Medicina da UFMG em 1968, fiz residência em Cirurgia Geral pela Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais em 1969 -1970, fui Assistente da Clínica Cirúrgica II da Santa Casa de Misericórdia de Belo Horizonte 1971 e 1972, fiz Especialização em Medicina do Trabalho pela UFMG em 1973 e fui médico voluntário do Pronto Socorro de Belo Horizonte de 1969 a 1972.

Escolhi a medicina por influência familiar, pois o meu avô e o meu pai eram “curandeiros da tribo” nos tempos de outrora, tratando verminoses, “encanando” antebraços, fazendo partos e outros, sem nunca ultrapassar os limites do bom senso. Já lá pelos 10 anos de idade, meu irmão mais velho, Emmanuel Rezende já estudava medicina e teve um papel muito importante na minha formação profissional. Outro aspecto não menos importante é o fato de que sempre gostei mais de ciências biológicas do que exatas e finalmente o que sempre me deu mais alegria foi

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ser socialmente útil no meio em que convivo.

Em tempos de acadêmico, eu já trabalhava na Santa Casa de Belo Horizonte, em serviço de cirurgia geral, mas sem a preocupação de definir precocemente a especialização, pois o principal era completar a minha formação como médico. Depois, como no belo poema de Carlos Drummond de Andrade “E agora José!

A festa acabou ...”, vieram as especialidades no bojo deste ambiente em que fui criado. Sou cooperado da Unimed Inconfidentes desde a sua fundação, há 35 anos. Atualmente estou atendendo clínica médica em meu consultório e na Clínica Equilibrium, ainda em passos lentos devido à pandemia que está mexendo com toda a humanidade, especialmente com os mais idosos, entre os quais eu me incluo cronologicamente!

Na minha trajetória na cooperativa, atendi na área de cirurgia geral e um pouco na medicina do trabalho. Por algumas vezes, fiz parte de um dos Conselhos da cooperativa, e acho, como os outros cooperados, que a credibilida-

Eu na Unimed

de da mesma é atingida na medida em que fazemos um atendimento humanitário, cordial, atencioso e principalmente com a qualidade que o cliente merece.

bons serviços profissionais prestados pelos meus bons amigos e colegas cooperados. Tenho muito a agradecer e pedir a Deus que abençoe a todos!

Desde os meus primeiros conhecimentos do cooperativismo e trabalho em equipe, tenho consciência que esta é sem dúvida, a melhor forma de agrupar pessoas em atividades distintas para a prestação de serviços com uma qualidade melhor, e, sendo o cooperado o dono do empreendimento, ele terá muito mais compromisso do que trabalhando isoladamente. Desde o início, sou juntamente com todos os meus familiares, também usuário dos

Meus passatempos já foram esportes, especialmente futebol, natação e peteca, e como não poderia deixar de ser, um bom bate-papo com os familiares e amigos. Todo mineiro gosta de café com prosa! Sempre gostei também das plantas do meu quintal e de todos os lugares em que elas existem.

Vida de es�r�tor Minha motivação para colocar no papel algumas lembranças dos meus tempos de criança na roça, veio principalmente dos meus bate papos com familiares nos diversos encontros que já tivemos, especialmente em Paraíba do Sul. Os casos acabaram ficando repetitivos e alguns protestavam, mas a maioria queria ouvir outra vez. Puxa-saquismo puro!

Meus netos também tiveram influência importante, pois vivendo no mundo atual, sempre tiveram curiosidade de saber como era a vida de criança há várias décadas .

Finalmente, como dizia Cora Coralina: “O que vale na vida não é o ponto de partida e sim a caminhada.”

Capa do livro “Casos de um Moleque da Roça” que o Dr. Décio Tavares Soares lançou em junho de 2021.

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O dia do lombrigueiro Todo ano, não me recordo a época, tínhamos um dia de suplicio que era o dia do lombrigueiro. O remédio era preparado por meu pai, que usava um vidro de aproximadamente 10 ou 15 mililitros de óleo de rícino ao qual adicionava algumas gotas de óleo de Santa Maria, de acordo com o nosso peso calculado, pois não tínhamos balança em casa.

Na véspera, éramos informados que seriamos acordados de madrugada para ingerir a saborosa mistura e, lá pelas tantas, minha mãe chegava de mansinho dizendo que tinha chegado a hora.

Tristeza total! Tínhamos que engolir todo o conteúdo do vidro, o que era muito difícil, pois provocava vômitos, de tão repugnante que era o sabor.

Tentávamos continuar dormindo até lá pelas 7 horas, mas era impossível, pois o piriri recheado de lombrigas começava a brotar logo depois e ai, havia grande disputa pelos pinicos, pois de madrugada não era possível ir até a “casinha” (latrina) que ficava do lado de fora da casa.

Certo ano, chegou a haver briga, pois, como eu estava muito muito apertado e a Vera estava demorando muito, virei-me para ela e disse: - Sai logo daí, senão eu puxo o seu cabelo!

E ela, muito calma falou: - Espere um pouco, pois ainda está saindo lombriga!

Foi preciso a intervenção da minha mãe que, prontamente, trouxe outro pinico, para acalmar a situação, colocou-o no chão e falou: - Senta aí, Décio, e pare de brigar!

A casa ficava empesteada! Começava a melhorar na hora do almoço, pois minha mãe fazia uma saborosa canja de galinha que tirava um pouco o cheiro e o sabor do purgante, mas a casa cheirava durante todo o dia aquele perfume repugnante do piriri coletivo que só iria desaparecer dois dias depois!

Depois de certo tempo, o remédio foi trocado por cápsulas gelatinosas de tetracloroetileno, tomadas em jejum, e era difícil saber qual era pior, pois eram 10 de uma só vez. Só sei que os vermes levavam a pior!

Passavam pelo sacrifício eu e mais quatro ir mãos. Os mais novos, pelo que me lembro, não sentiram o prazer e a alegria de fazer uso daquele excelente medicamento de última geração que eliminava, além das temerosas lombrigas, os saltões e também acabava com o amarelão e as coceiras noturnas, cujos agentes costumavam acompanhar aquela exuberante fauna intestinal.

Contando o caso na casa do tio Carlinhos, ele, como sempre muito conspícuo e circunspecto, ouviu tudo com muita atenção e, depois que todos comentaram e colocaram a sua posição a respeito, levantou o dedo, o que causou um silêncio de assustar até fantasma. Ele disse apenas duas palavras: - Muito certo!

E nada mais foi dito. Até hoje meus irmãos mais novos ficam pesarosos por não terem tido também a oportunidade de se beneficiar daquele santo remédio. O bom era que ficávamos livres das dores de barriga por um bom tempo Piriri e lombriga aos borbotões!

Trecho retirado do livro “Casos de um Moleque da Roça” - Dr. Décio Tavares Soares.

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Eu na Unimed

EU NA

Unimed Sou Álvaro Queiroz Gomes dos Santos, tenho 33 anos.

Há quase 20 anos ingressei na Unimed Inconfidentes através do Programa Jovem de Ouro. Inicialmente, trabalhei no xerox e posteriormente como office boy.

Em 2004, fui admitido como colaborador e tive a oportunidade de realizar a atividade de motorista na Atenção Integral à Saúde.

A cooperativa me proporcionou a capacitação de condutor de veículo de emergência e atualmente estou nessa função.

A Unimed Inconfidentes representa para mim crescimento, tanto profissional quanto pessoal. Nessa minha trajetória, tive a oportunidade de conhecer excelentes pessoas que fazem parte da minha história.

Fazer parte da equipe da Unimed Inconfidentes há tantos anos é muito gratificante, pois é um lugar que tenho o prazer em estar todos os dias. Eu tento desenvolver minhas atividades da melhor maneira possível para alcançar a satisfação de cada um dos clientes.

Nas minhas horas vagas, eu gosto de pedalar, caminhar pela natureza e bater um bom papo com minha família e amigos.

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Pausa para saúde

Cuidados com a

pele

Seja no inverno ou no verão, os cuidados com a pele nunca devem ser esquecidos. A dermatologista, Raquel Quintão Marchetti, CRM 67676 RQE 49297, explica sobre a importância da utilização do protetor solar, dentre outros cuidados com a pele.

A higienização da pele é importante?

Como realizá-la?

O que caracteriza uma pele saudável?

Quais são os tipos de pele?

Sim, é importante manter a pele limpa dos poluentes, agentes infectantes e também da oleosidade e seborreia que se acumulam ao longo do dia. No caso da face, recomendamos a limpeza duas vezes ao dia, para remover as sujeiras e também a maquiagem e outros produtos.

O acúmulo de sujeira na pele favorece a oclusão dos poros, surgimento de acne, espinhas e envelhecimento precoce.

A escolha do sabonete para o rosto, no entanto, vai depender muito do tipo de pele do paciente.

A pele saudável é uma pele visivelmente sem sinais de vermelhidão, manchas, nódulos e tumores, não apresentando excesso de brilho ou ressecamento.

Existem vários tipos de pele, as mais comuns são:

Para o corpo, o uso do sabonete neutro é o mais indicado para evitar ressecamento da pele.

Peles normais: com poros pouco visíveis; Peles mistas: com oleosidade apenas na zona T da face; Peles secas: comuns em mulheres pós menopausa ou pessoas passando por algum processo que gera ressecamento da pele, por exemplo.

Peles oleosas: com tendência surgimento de acnes e cravos.

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Pausa para saúde Qual a relação de hidratação e a pele? É só beber água?

Como escolher o melhor fotoprotetor?

O que ele deve conter?

Para apresentarmos uma pele bonita e saudável, com viço, é importante ter uma ingestão adequada de líquidos durante o dia, especialmente no inverno, quando a sede é menor. A pele hidratada é mais resistente a problemas como: alergias, ressecamento, envelhecimento precoce e infecções. A hidratação tópica, ou seja, diretamente na pele, por meio de cremes ou gel também tem que ser avaliada. Por exemplo, uma pele muito oleosa, com muita acne, precisa de ser hidratada com agentes mais leves, para que não colaborem para o aumento da oleosidade no local e, consequentemente, com o surgimento de mais acne. Outras dicas para evitar o ressecamento da pele: evitar exposição excessiva ao sol, manter uma dieta rica em frutas e verduras que contenham muitas fibras, evitar o uso excessivo de sabonetes, buchas, banhos muito quentes e prolongados, principalmente no inverno e evitar realizar esfoliações excessivas na pele.

O melhor fotoprotetor vai depender do tipo de pele do paciente e as atividades realizadas por ele. Um paciente que pratica atividades que geram muito suor deve escolher o fotoprotetor resistente à água. Um paciente que fica muito em frente ao computador também tem que utilizar proteção. A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) recomenda o uso diário do filtro solar, mesmo no inverno, a partir dos 6 meses de idade. O filtro solar deve conter um FPS (fator de proteção solar) de pelo menos 30, indicando proteção contra a UVB (raios ultravioleta B). Para medir a proteção UVA (raios ultravioleta A), devemos procurar o indicativo do PPD (escurecimento pigmentar persistente), que normalmente é no mínimo metade do FPS anunciado. A maioria dos filtros são químicos, ou seja, agem como uma espuma, absorvendo a radiação UV e nos protegendo dos raios solares.

O que a exposição excessiva ao sol pode causar?

A exposição solar excessiva, o bronzeamento, a falta do uso de filtro solar são capazes não só de predispor o paciente a maior risco de câncer de pele, mas também ao envelhecimento, com, o surgimento de rugas, manchas, flacidez, por seu efeito cumulativo e sua ação na profundidade da pele. Podemos nos expor ao sol sim, mas de forma controlada, se atentando aos horários de menor radiação (antes das 10h e após às 16h), com uso de boné, chapéu, roupas de proteção ultravioleta, filtro solar e evitar sempre o bronzeamento.

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Quais as consequências do mau uso do protetor solar?

O mau uso do protetor solar pode causar queimaduras, câncer de pele, manchas, envelhecimento, acne, irritação e o surgimento de sardas.

Tem alguma orientação de como utilizar, devo passar mesmo se não for me expor ao sol?

Pode passar protetor para dormir?

A quantidade e a frequência a ser usada também é muito importante. O filtro solar deve ser aplicado, diariamente, de manhã ainda em casa, antes de sair, na quantidade de uma colher de chá rasa na região de face e pescoço. No corpo, devem ser aplicadas, uniformemente três colheres de sopa. É necessária a aplicação do filtro solar em dias frios, nublados e chuvosos, mesmo se não for sair de casa. Deve ser reaplicado de 2 em 2 horas, especialmente se houver exposição prolongada ao

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sol, transpiração, se passar a mão no rosto, se tiver contato com a máscara.

Não podemos esquecer que além do fotoprotetor, podemos nos proteger do sol de outras formas, através de bonés, chapéus e roupas com proteção UV. Não é necessário passar protetor para dormir.

Quando devo procurar o dermatologista? É importante ficar atento as pintas e manchas no corpo?

Anualmente é importante a avaliação dermatológica, especialmente em casos de câncer de pele na família ou do próprio paciente, pessoas de pele muito clara e olhos claros, e também as que apresentam mais de 50 pintas. No caso de pintas e manchas, se ocorrer o surgimento de alguma lesão diferente, após a idade a adulta, o dermatologista irá avaliar a lesão de acordo com a regra do ABCDE: A - de assimetria; B - de bordas irregulares; C - de múltiplas cores; D - de diâmetro, ou seja, tamanho maior que 6mm; E - de evolução, mudança ao longo do tempo.

Quais cuidados deve-se ter com crianças e idosos?

Nem todas crianças precisam de hidratante, se não tiver problema de pele. É recomendado o uso de hidratantes brancos e sem perfumes e evitar ureia em peles com eczema(lesão). A quantidade recomendada é de 100 g a 200 g de hidratante por semana. Para os banhos das crianças é indicado não utilizar água muito quente, evitar sabonetes ou usar os neutros e utilizar o creme em seguida.

Nos idosos devemos ficar atentos ao ressecamento da pele. Portanto, o uso de emolientes, hidratantes, após o banho e cuidados como o uso de sabonetes mais neutros, evitar o uso de buchas, banhos demorados e quentes, é essencial. Além disso, o dano solar é cumulativo e nessa faixa de idade temos que estar ainda mais atentos aos cânceres de pele.

Qual a principal dica que se deve ter com a pele?

O importante, como tudo na vida, é a constância e o equilíbrio. Manter os cuidados com a pele vai nos trazer bons resultados. Tenha um dermatologista para chamar de seu e te ajudar a organizar os melhores cuidados para a sua pele.

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