Veranderen of aanvaarden ‘leren kijken met nieuwe ogen’
John van der Meij Trilemma: Praktijk voor Training, Coaching en Therapie (Oegstgeest) Instituut voor Toegepaste Neurowetenschappen (Haarlem)
HEB KENNIS VAN HET BREIN
BREINREGEL 1
OPDRACHT • Schrijf met je rechter hand een 9 in de lucht • Draai met je rechtervoet en rondje boven de grond, met de klok mee • Doe nu beide opdrachten tegelijk
The Brain
Het verschil tussen een professional en een nieuweling is een model. Het uitermate krachtgevende model is “weten hoe je brein werkt” Evian Gordon, Brain Revolution; 2009
PREFRONTAAL
NEO
LIMBISCH
REPTIEL
Het brein in simpele weergave
Het brein in je hand Dan Siegel,Mindsight 2010
Sociale Brein
Handmodel
Het “oude” brein neemt het over, impulsief, onbewust, automatisch gedrag. Dit creeërt een loupe: ‘an emotional state’…
Limbisch Brein: er onstaat angst Reptiel Brein: er is een vechtrespons tegen de pijn
Prefrontale Cortex: - de angst wordt gereguleerd - de impulsiviteit neemt af - er komt meer inzicht naar jezelf - meer empathie naar de ander
Hoe kom je uit deze pijnlijke emotionele toestand…?
Dat waar je aandacht aan geeft groeit…
Prefrontale Cortex: - de angst wordt gereguleerd - de impulsiviteit neemt af - er komt meer inzicht naar jezelf - meer empathie naar de ander
Executieve vaardigheden Sam Goldstein & Jack Naglieri
• • • • • • • • •
Aandacht; richten, vasthouden, loslaten Emoties reguleren; omgaan met stress Flexibiliteit bij veranderingen Ongewenst gedrag onderdrukken Taken en zaken starten Organiseren Plannen Jezelf monitoren Gebruik maken van je werkgeheugen
HOE OUDER , HOE DOMINANTER
•
BREINREGEL 2
Faciliteren van verandering waarom? Leadershipjournal 2011, nr 21
• Het “oude model”gaf veel accent aan • • •
motivatie tot gedragsverandering 2/3 van alle organisatieveranderingen mislukken veel blijkt afhankelijk van de mate van “selfawarenes” Neuroplasticiteit is veelbelovend, tot op hoge leeftijd
KAN IK VERANDEREN?? 29 mei 2015
De Kracht van het Brein bij Coachen
Nee dank je, ik ben op dieet
Lekker!
Neuken?
Ons brein is ‘gebouwd’ om veranderingen te kunnen Noodzaak om te veranderen pas : -Bij levensbedreiging weerstaan. Gedrag automatiseren -Bij veel lijden vergroot de overlevingskans
DE DIEPST INGESLETEN BREINPROGRAMMA’S WINNEN EN DE MEESTE MENSEN HEBBEN NIET GENOEG DISCIPLINE OM LANG GENOEG TE OEFENEN MET EEN NIEUW PROGRAMMA.
De formule voor duurzame gedragsverandering
d∆ = F (iD x D x iA) • d∆ = • iD = • D = •
duurzame verandering innerlijke drang (lijdensdruk en een alternatief zien) discipline (om automatismen, sociale druk en ziektewinst te weerstaan) iA = interne attributie (fouten en tegenslagen aan jezelf toeschrijven)
Changes
KRIJG INZICHT IN JE DOELEN
BREINREGEL 3
Welk pad leidt naar je doel?
The Marshmallow Test
Opdracht De marshmallow staat voor datgene wat je niet kunt weerstaan; toegeven aan iets op korte termijn, terwijl ander gedrag op lange termijn je meer zal opleveren. Bedenk het doel dat je wilt bereiken; beschrijf de ‘marshmallows’ die het bereiken van dit doel belemmeren.
WIJSHEID TEGENOVER PIJN EN GENOT
BREINREGEL 4
ONTWIKKELEN EN VERANDEREN BETEKENT DAT JE UIT JE COMFORTZONE MOET
Valkuil
Kortetermijnfijn en langetermijnpijn
Onze hersenen sturen ons heel vaak de kortetermijnkant op
Overleven
Voortplanten
Overleven en voortplanten
Genotnetwerken:
Pijnnetwerken:
Geprikkeld bij blootstelling aan zaken nodig om te overleven en voort te Planten: voedsel, spullen, seks
Geprikkeld bij tekort aan overlevingsdingen, of bij gevaarlijke dingen : vuur, uitputting, niet-eten
Silhouet illusie Welke kant draait de danseres op? Nobuyuki Kayahara
Neurobiologie van Wijsheid
Aanvaarden
Bedankt voor uw aandacht www.trilemma.nl
De werkelijke ontdekkingsreis bestaat er niet in, dat je nieuwe landschappen ontdekt, maar dat je de wereld met nieuwe ogen bekijkt ‌ Marcel Proust