TIP Magazine - Mei/Juni - 2025

Moederdag

Met deze tips zet je haar écht in het zonnetje

Autotest De Leapmotor C10 REEV

10 TIPS OM VAN GEZOND ETEN EEN GEWOONTE TE MAKEN 125 jaar Ajax

Voordelen Recharged

✓ Snelle installatie

✓ Persoonlijk advies

✓ Gecertificeerde monteurs

Beste lezer,

Op 11 mei is het Moederdag, een moment om stil te staan bij de vrouw die je het leven schonk. Maar wat geef je haar? Geen zorgen, Tip Magazine schiet te hulp met 15 verrassende cadeautips waarmee je haar écht blij maakt.

Daarnaast mochten wij een testrit maken met de nieuwste Leapmotor C10 REEV – een ervaring die we niet snel zullen vergeten! In deze editie lees je alles over deze indrukwekkende auto en onze bevindingen.

Wil je je concentratie verbeteren? Of je nu studeert, werkt of simpelweg productiever wilt zijn, een sterke focus is de sleutel tot succes. We delen wetenschappelijk onderbouwde technieken die je helpen je aandacht te versterken en afleidingen te minimaliseren.

Ook gezond eten komt aan bod. Of je nu wilt afvallen, meer energie wilt of gewoon bewuster met voeding om wilt gaan, wij geven je 10 praktische tips om gezondere eetgewoonten moeiteloos in je leven te integreren.

Daarnaast hebben we weer tal van inspirerende artikelen, de nieuwste gamereviews en spannende winacties. En een mooi artikel over 125 jaar Ajax.

Kortom, genoeg te ontdekken in deze editie!

Veel leesplezier,

De redactie van Tip Magazine

4

Colofon

ISSN Jaargang 6 – 2025

Tip Magazine is een uitgave van Teampress Uitgevers. Kerketuinenweg 95 2544 CZ, Den Haag

Telefoon: 070 308 2050

E-mail: redactie@teampress.nl

Uitgever Jan Glaser

Redactie Carlo Willemsen carlo@teampress.nl

Fotografie Shutterstock

Vormgeving Lisa Glaser

Druk Veldhuis Media BV

Commercie Koen de Jong redactie@teampress.nl

Distributie

Teampress Uitgevers, Den Haag

Disclaimer

Hoewel de gegevens in Tip Magazine met grote zorgvuldigheid bijeengebracht zijn, aanvaardt de uitgever geen aansprakelijkheid voor eventuele (zet)fouten of onvolledigheden. De uitgever heeft ernaar gestreefd de rechten van derden zo goed mogelijk te regelen; degenen die desondanks menen zekere rechten te kunnen doen gelden, kunnen zich tot de uitgever (redactie@teampress.nl) wenden.

dingenLeukeom te doen in de lente

De lente is een prachtig seizoen vol bloeiende bloemen, milde temperaturen en langere dagen. Na een lange winter nodigt de lente ons uit om naar buiten te gaan en te genieten van de natuur en leuke activiteiten. Of je nu houdt van ontspannen in de buitenlucht, actief bezig zijn of gewoon iets nieuws proberen, er zijn tal van leuke dingen om te doen. In dit artikel bespreken we inspirerende lenteactiviteiten om het seizoen optimaal te beleven.

Geniet van de natuur

De lente is het seizoen waarin de natuur tot leven komt.

Maak gebruik van het mooie weer en geniet van alles wat de natuur te bieden heeft.

• Maak een boswandeling: De bossen zijn prachtig in de lente, met ontluikende bladeren en kleurrijke bloemen.

• Bezoek een botanische tuin: Hier kun je de mooiste voorjaarsbloemen en planten bewonderen.

• Ga vogels spotten: Veel vogels keren terug uit hun winterverblijf, waardoor je een verscheidenheid aan soorten kunt zien en horen.

• Fotografeer de natuur: Leg de bloeiende bloesems, de eerste vlinders en het zachte lentezonnetje vast.

• Begin een eigen tuin: Plant bloemen, kruiden of groenten en geniet van het groeiproces.

Lente-uitjes met familie en vrienden

De lente is het perfecte moment om samen met anderen leuke dingen te doen.

• Ga picknicken in het park: Neem een kleed mee, vul een mand met lekkere hapjes en geniet van een ontspannen middag in de buitenlucht.

• Bezoek een lentemarkt of festival: Overal worden gezellige markten en festivals georganiseerd, vaak met livemuziek en lekker eten.

• Houd een voorjaarsbarbecue: De temperaturen stijgen, dus haal de barbecue tevoorschijn en nodig vrienden of familie uit.

• Maak een roadtrip naar een bloemenveld: Nederland staat bekend om zijn prachtige tulpenvelden, een perfecte bestemming voor een dagje uit.

• Bezoek een dierentuin of kinderboerderij: In de lente worden veel jonge dieren geboren, wat het extra leuk maakt om een dierentuin te bezoeken.

Actieve Lente-activiteiten

Als je van beweging en sport houdt, biedt de lente tal van mogelijkheden om actief bezig te zijn.

• Ga fietsen: Huur een fiets of stap op je eigen tweewieler en verken de natuur of stad.

• Doe mee aan een hardloopevenement: De lente is een populaire periode voor marathons en hardloopwedstrijden.

• Ga kanoën of suppen op het water: De zon schijnt vaker en het is heerlijk om op het water te ontspannen.

• Organiseer een speurtocht voor kinderen: Maak een leuke speurtocht met opdrachten en verstop cadeautjes.

• Speel een potje frisbee, voetbal of badminton in het park: Een actieve en sociale manier om van het mooie weer te genieten.

Lente in eigen huis en tuin

Als je liever thuis blijft, zijn er ook genoeg manieren om van de lente te genieten.

• Geef je huis een lenteschoonmaak: Ruim op, fris je interieur op en zorg voor een luchtige, lichte sfeer in huis.

• Verander je decoratie: Vervang winterse accessoires door frisse kleuren en bloemenprints.

• Plant bloemen en kruiden op je balkon of in je tuin: Denk aan tulpen, narcissen en basilicum of munt.

• Zet de ramen open en laat frisse lucht binnen: Dit

geeft meteen een energiek en schoon gevoel.

• Creëer een buitenhoekje: Maak een gezellige plek op je balkon of terras met leuke kussens en planten.

Culturele en creatieve lente-activiteiten

Ben je creatief of cultureel ingesteld? Ook dan zijn er volop inspirerende dingen om te doen.

• Schilder een lente-geïnspireerd kunstwerk: Laat je inspireren door bloemen en landschappen.

• Schrijf in een dagboek of begin een blog over de lente: Deel je ervaringen en inzichten.

• Bezoek een museum of galerie: Veel tentoonstellingen spelen in op de lente en vernieuwing.

• Maak een lente-playlist met vrolijke muziek: Perfect om je huis een fijne sfeer te geven.

• Doe mee aan een workshop bloemschikken: Leer hoe je prachtige lente-boeketten kunt maken.

Culinaire lente-genietmomenten

Eten en drinken hoort natuurlijk ook bij de seizoenen. Probeer eens wat nieuwe lenterecepten uit.

• Maak zelf limonade van verse citroenen of munt: Een verfrissend drankje voor de warmere dagen.

• Probeer seizoensgroenten zoals asperges en radijsjes: Gezond en heerlijk.

• Bak een frisse citroentaart of aardbeientaart: Perfect

voor een lente-picknick.

• Maak je eigen ijslolly’s met vers fruit: Een gezonde en lekkere traktatie.

• Geniet van een paasontbijt met familie: Met versgebakken broodjes, fruit en lekkere spreads.

Lente-reizen en weekendjes weg

Als je er even tussenuit wilt, biedt de lente fantastische mogelijkheden voor een korte vakantie.

• Bezoek een Europese stad in bloei: Denk aan Parijs, Rome of Amsterdam.

• Maak een wandelvakantie in de natuur: Bijvoorbeeld in de Ardennen of de Alpen.

Als je er even tussenuit wilt, biedt de lente fantastische mogelijkheden voor een korte vakantie.

• Ga kamperen in eigen land: De temperaturen zijn aangenaam en de natuur prachtig.

• Huur een huisje aan het water: Perfect om te ontspannen en van het mooie weer te genieten.

• Ontdek een nieuw land of regio per trein: Een milieuvriendelijke en avontuurlijke manier van reizen.

Ontspanning en mindfulness in de lente

Soms is het ook fijn om even tot rust te komen en te genieten van de kleine dingen.

• Doe aan yoga in de buitenlucht: Dit helpt je ontspannen en opladen.

• Begin met mediteren op een rustige plek in de natuur: Perfect om stress te verminderen.

• Lees een boek in de zon: Kies een inspirerend of ontspannend verhaal.

• Maak een vision board met je lente- en zomerdoelen: Dit helpt je gefocust te blijven.

• Probeer een digitale detox: Verminder schermtijd en geniet meer van het moment.

Om nooit te vergeten

De lente biedt eindeloos veel mogelijkheden om te genieten van het leven, de natuur en de mensen om je heen. Of je nu naar buiten gaat voor een wandeling, je huis opfrist of een korte vakantie plant, er is altijd iets leuks te doen. Gebruik deze tips als inspiratie en maak van de lente een seizoen om nooit te vergeten! ■

Dit is waarom de thermometer in je auto de buitentemperatuur vaak fout heeft

Als je in je hete auto zit en je wilt weten hoe warm het buiten is, reken er dan niet op dat de thermometer van je auto compleet nauwkeurig is. Dat komt niet doordat er in moderne auto’s helemaal geen thermometer meer aanwezig is, maar wel door de plaatsing van het meetapparaat.

Ondanks dat bijna elk voertuig op de weg ergens op het dashboard een meter heeft voor weergave van de buitentemperatuur, zitten in moderne auto’s helemaal geen thermometers. In plaats daarvan zijn ze uitgerust met zogeheten thermistors. Het verschil komt neer op het feit dat de ene kwik gebruikt om de buitentemperatuur te meten en de andere de temperatuur meet op basis van veranderingen in elektrische stromen.

Meestal wordt de temperatuur gemeten met een kwikthermometer. Het vloeibare kwik in de thermometer zet uit en stijgt naar een bepaalde waarde wanneer het warmer wordt, en trekt samen en daalt naar een lagere waarde wanneer het kouder wordt. Een thermistor meet daarentegen de verandering in elektrische stroom als gevolg van toegevoegde of verwijderde warmte.

Het probleem ligt niet bij de thermistor van de auto zelf. Thermistors zijn doorgaans nauwkeurig, om nog maar

te zwijgen van het feit dat ze klein en goedkoop te maken zijn. Het probleem met thermistors in auto’s is dat ze meestal aan de voorkant van de auto, binnen of achter de grille, worden geplaatst. The Weather Channel zegt dat de thermistors vanwege deze plaatsing vooral de temperatuur meten van de warmte die uit de grond straalt. Wegdekken absorberen nu eenmaal veel warmte en zonnestraling.

Met andere woorden: op de grond is het altijd warmer dan op de hoogte waarop de mens leeft. Ook de temperatuur die je auto aangeeft ligt op zonnige dagen dus hoger dan de daadwerkelijke hitte. Dit betekent dat het tempera-

tuurverschil tussen wat jouw auto zegt en de werkelijke buitentemperatuur maar liefst 5 graden kan zijn.

Wanneer de zon niet schijnt, is de temperatuur die je auto aangeeft al wat accurater. Maar het werkt ook omgekeerd. Aanvriezende sneeuw in de winter zorgt ervoor dat het buiten warmer is dan gevreesd in je auto. Dat heeft dan weer als voordeel dat de kans klein is dat je wordt verrast door plotseling opvriezend wegdek. Om dit te voorkomen geven veel auto's overigens ook een waarschuwingssignaal wanneer de temperatuur onder een bepaalde grenswaarde (vaak 3 graden Celsius) zakt. ■

Op de grond is het altijd warmer dan op de hoogte waarop de mens leeft. Ook de temperatuur die je auto aangeeft ligt op zonnige dagen dus hoger dan de daadwerkelijke hitte.

WINACTIEs!

KANS MAKEN OP DEZE PRODUCTEN?

Mail de code naar winactie@tip-magazine.nl.

Reacties dienen voor 20 juni 2025 binnen te zijn. Winnaars ontvangen automatisch bericht.

Code Magnolia

Een jonge studente is slachtoffer van een groepsverkrachting.

De daders worden niet gepakt. Twintig jaar later krijgt de zaak een staartje. De politie heropent het onderzoek onder de codenaam Magnolia. Anne Kramer, chef recherche, heeft haar eigen sores; zij wordt gestalkt en bij haar vriend Thomas doemt een spook uit het verleden op. Toch raakt Anne Kramer op verschillende manieren bij de zaak betrokken.

Nu te koop

Het wordt beter

BOEK code: code

Haar hele leven was Griet Op de Beeck op zoek naar het beter waarvan ze altijd geloofde dat het moest bestaan. Tot ze zelf besliste om terug naar school te gaan en naast schrijver ook therapeut te worden, en zo te onderzoeken wat echt kan helpen. Op haar bekende intieme wijze beschrijft ze niet alleen het boeiende en helende parcours dat ze de afgelopen jaren heeft doorlopen, maar ook wat ze daaruit heeft geleerd en wat nuttig kan zijn voor anderen.

Nu te koop

De klauwen van de lynx

boek code: beter

Glutenvrij brood

In dit boek vind je 55 overheerlijke en voedzame broden om zelf te bakken. Op basis van pure meelsoorten bakt Fatima Abakka gistbrood zoals een volkoren meergranenbrood, stokbrood, een couronne, focaccia, Marokkaanse Khobz en triangels. Maar ze geeft ook recepten voor zuurdesembrood zoals een sorghumbrood, volkoren zadenbrood en boekweitpistoletjes.

Nu te koop

De gedichtenapotheek

Waar vind je troost na het verliezen van een dierbare? Of als je aan een ziekte lijdt? Of liefdesverdriet hebt?

Soms helpt alleen een gedicht. In De gedichtenapotheek vind je meer dan vijftig troostende, verlichtende en inspirerende gedichten van grote namen uit de Nederlandse en internationale poëzie, voorgeschreven door Philip Huff.

Nu te koop

BOEK code: brood

BOEK code: gedicht

Intentioneel leven: Dagelijkse rituelen

Dagelijkse rituelen is een verzameling van routines, gewoonten en obsessies van bekende creatieven, ondernemers en makers die onmisbaar bleken in het scheppingsproces van hun meestwerken. Deze routines zijn er niet voor niets. Wie wist bijvoorbeeld dat Armin van Buuren zijn telefoon niet aanraakt tot na het ontbijt, of dat Beethoven elke ochtend precies 60 bonen telde voor zijn koffie?

Nu te koop

BOEK code: ritueel

Hoe loop ik een marathon?

Eindelijk. Lisbeth Salander is terug. De achtste thriller in de legendarische Millenniumreeks. Een lokale mijnwerker wordt vermoord aangetroffen in een stadje in het verre noorden van Zweden. Mikael Blomkvist, die onderweg is naar het noorden om dichter bij zijn dochter te zijn, realiseert zich dat dit een zaak voor hem is. Als hij het verhaal achter de moord begint te ontrafelen, valt er nog een slachtoffer: een klimaatactivist.

Nu te koop

boek code: lynx

Van looptraining, krachttraining, psychologie en voeding tot praktische tips voor het lopen van een marathon zelf én de dag erna. Maarten Faas en Heleen Ligtelijn, beiden ervaren looptrainers, zetten alle relevante informatie en achtergronden op een rij. Ze bespreken training en trainingsschema’s, maar ook de mentale dimensie van trainen voor een marathon. Hoe stel je de juiste doelen? Hoe motiveer je jezelf om te trainen? Hoe houd je focus?

Nu te koop

boek code: loop

Bericht van de Witte Meeuw

In dit aangrijpende boek deelt de auteur haar persoonlijke verhaal als moeder van een zoon met een ernstige verstandelijke beperking. Met de nadruk op de waarde van het leven van haar zoon, de uitdagingen binnen de gehandicaptenzorg en de impact van het verlies van haar man, onthult ze de vaak onbesproken kant van het ouderschap. Ze beschrijft de onmacht, de eenzaamheid en de strijd tegen bureaucratie, maar ook de kracht van doorzettingsvermogen en liefde.

Nu te koop

De jurk van Texel

Medemblik, 1652. Elisabeth moet trouwen met een man die ze nog nooit heeft gezien. Vlak voordat ze aan boord gaat van het schip dat de koers van haar leven zal bepalen, neemt ze een drastisch besluit... Texel, heden. In een eeuwenoud scheepswrak wordt een vrijwel gave bruidsjurk gevonden. Aan archeologe Emilie de taak om te onderzoeken wie de draagster is geweest.

Vanaf 18 juni te koop

Om te (sei)zoenen!

BOEK code: bericht

De huisarts

Wanneer huisarts Inez na haar scheiding de kans krijgt om een praktijk over te nemen in haar geboortestreek, vertrekt ze samen met haar zoontje Otis naar het Zeeuwse plaatsje Diepenmeer. Haar start is veelbelovend, maar als er meerdere dorpsbewoners onder verdachte omstandigheden overlijden, wil ze weten wat er aan de hand is. Als de dreiging persoonlijk wordt, vraagt ze zich af of zij en Otis nog wel veilig zijn in het dorp...

Te koop vanaf 4 juni

Noorderlicht

Noorderlicht is de naam van een groot wooncomplex. Liz, Oliver, Sophie en Yara wonen hier; in aparte huizen, maar toch samen. Ze delen vrienden, werken in de tuin en in het café en er is een theaterruimte met een piano. Van beroemd worden op TikTok, tot liefdesproblemen en drugs: volg de levens van deze jongeren (en al hun andere vrienden) en neem een kijkje in Noorderlicht!

Nu te koop

Bloemen in een boek

BOEK code: huisarts

BOEK code: noorderlicht

Van zinderende zomerzoenen tot wonderlijke prinsen op witte schimmels: 4 sexy seizoensstories in één boek. Tijmen, die met zijn ouders op een Franse camping is en daar verliefd wordt. Matthias die samen met een aantrekkelijke vreemdeling verdwaalt. Iemand die het perfect voor elkaar heeft, maar toch droomt van een compleet ander leven. En Marèl, die van de kerstman nog een leuk presentje krijgt…

Nu te koop

Bloedirritant

BOEK code: seizoen

Dit boek beschrijft hoe ADHD bij vrouwen eruitziet, met welke thema’s zij worstelen en hoe onzichtbaar hun strijd kan zijn. Hilarische en aangrijpende persoonlijke ervaringen worden aangevuld met de beschikbare wetenschappelijke kennis. Van studeren met ADHD, op jezelf gaan wonen, je rijbewijs halen, relaties en intimiteit tot ADHD en werk, zwangerschap, moeder zijn, medicatie, menstruatie, de overgang en nog veel meer.

Nu te koop

BOEK code: bloed

Dit kleurrijke boek bestaat vooral uit bloemblaadjes, blaadjes en steeltjes die je eruit kunt drukken. Hiermee maak je een heel boeket met bloemen, zoals klassieke rozen, bloeiende pioenen en vrolijke madeliefjes. De bloemblaadjes, blaadjes en stelen hebben precies de juiste vormen en kleuren, waardoor de bloemen er realistisch en mooi uitzien. Door de stapsgewijze instructies is het boek geschikt voor zowel beginnende als ervaren hobbyisten.

Vanaf 23 juni te koop

BOEK code: bloemen

Alles over Ayurveda Kookboek

Een boek boordevol informatie over Ayurveda en voeding, dat meer dan 75 makkelijke (en heerlijke!) recepten voor elke dosha en elk seizoen biedt. Denk aan een pompoen-pastinaaklasagne, Ayurveda-proof ontbijtjes, chocolade fudge, rijstnoedels met whipped tahinsaus en warme lunchbowls. Alles is afgestemd op de drie Ayurvedische seizoenen – Vata, Pitta en Kapha – en past perfect bij jouw dosha-type.

Nu te koop

boek code: kook

BOEK code: jurk

Gezonder en langer leven met Ayurveda

In Gezonder en langer leven met Ayurveda vind je gemakkelijk aan te leren gewoonten die je de rest van je leven kunt volhouden. Aanpassing van je voeding en eenvoudige dagelijkse routines en oefeningen kunnen celherstel bevorderen en ontstekingen verminderen: de basis van de formule voor een gezond en lang leven.

Nu te koop

Wat helpt echt?

Als het leven tegenzit, waar vind je dan houvast? In dit boek delen twaalf jongvolwassenen tussen de 16 en 26 jaar hun persoonlijke verhalen over moeilijke periodes en hoe ze deze hebben overwonnen. Aan de hand van hun getuigenissen en stukjes uit het leven van de auteur, wordt de wereld van persoonlijke ontwikkeling en mentale weerbaarheid verkend.

Nu te koop

De tour van 1956

BOEK code: langer

BOEK code: helpt

Ik ben geen man!

Fascinerende zoektocht met een schokkende uitkomst over de staat van vrouwenzorg in Nederland. Mirjam Kaijer schrijft op luchtige maar treffende wijze over haar diagnose. Hoe kan het dat ruim 75 procent van de patiënten met schildklierafwijkingen en reuma vrouw is en dat men nog altijd niet weet hoe dat komt? Een bemoedigend en inspirerend voorbeeld voor elke vrouw die in onze gezondheidszorg is verdwaald: geef nooit op!

Nu te koop

Eetbare PADDENSTOELEN

het hele jaar door

BOEK code: man

Dit boek is voor iedereen die niet alleen in de herfst paddenstoelen wil plukken, maar twaalf maanden per jaar op een geruisloze jacht wil gaan. Het beschrijft de meest voorkomende eetbare en medicinale paddenstoelen van Nederland. Sterker nog. het behandelt de meeste eetbare paddenstoelen van Europa. Of je nu in Spanje de bergen of weilanden in gaat of in Bulgarije op vakantie bent.

Vanaf 20 april te koop

Misdaadjournalist

In 1956 won Roger Walkowiak verrassend de Tour de France. Maar de Fransman, zoon van een Poolse fabrieksarbeider, werd door veel landgenoten als ‘buitenlander’ gezien en kreeg na zijn Tour-zege vooral fluitconcerten. Zijn wielercarrière doofde snel uit. Mart Smeets brengt de vergeten kampioen en zijn concurrenten tot leven, en reconstrueert op meeslepende wijze de drie weken waarin een bescheiden renner wielergeschiedenis schreef.

Vanaf 23 mei te koop

De cava-dagboeken

In de jaren tachtig gaat Anna met haar vriendinnen naar Lloret de Mar. Daar ontmoet ze de mooie twintiger Jordi de la Peña. Liefde op het eerste gezicht. Eenmaal weer thuis, krijgt Anna geen contact meer met Jordi. Ze trouwt een ander, maar dat liefdeloze huwelijk strandt na meer dan twintig jaar. Als single maakt Anna een reis naar Catalonië. Daar heeft ze een ontmoeting die haar leven volledig op z’n kop zal zetten.

Nu te koop

boek code: cava

Al meer dan 25 jaar volgt Paul Vugts voor Het Parool de misdaad in onze hoofdstad en ver daarbuiten. Hij spreekt rechters, officieren van justitie, advocaten, politiemensen, ministers van Justitie en burgemeesters, criminelen, ouders van criminelen, slachtoffers, (kroon)getuigen, gevangenispersoneel en veel andere werkers in het veld. Hij volgt ze kritisch in hun doen en laten en doet dat vanuit zijn geheel eigen positie als misdaadjournalist.

Nu te koop

Contact in therapie

BOEK code: misdaad

Wil je ook diepgaand resultaat bereiken bij jouw cliënten zónder gebruik van medicatie? Kijk door de symptomen van je cliënten heen en ontdek hun kracht. Op welke manier creëer je de juiste context waarin écht contact en verbinding kunnen ontstaan? Dit is de basis van therapie. Daarnaast is er aandacht voor de verbinding tussen darm en brein. Een essentieel onderdeel voor een gezond psychisch welzijn.

Nu te koop

boek code: contact

BOEK code: Paddenstoel

boek code: tour

Een immuun brein

‘Een gezonde geest in een gezond lichaam’, zo luidt de eeuwenoude wijsheid, maar de invloed van onze fysieke gezondheid op ons brein –en vice versa – is nog veel groter dan we altijd dachten. Monty Lyman onderzoekt de fascinerende relatie tussen brein, immuunsysteem en microbioom en houdt een sterk pleidooi voor een nieuwe benadering van onze gezondheid.

Nu te koop

The Next Conversation

BOEK code: brein

Dé communicatie-expert bekend van Instagram en TikTok. Jefferson Fisher leert je hoe je met je volgende gesprek alles kunt veranderen. Minder discussies, meer waardevolle gesprekken. Tijdens een gesprek telt elk woord. En door controle te hebben over je woorden, kun je al je relaties verbeteren. Of je nou een verhit gesprek moet voeren, met een moeilijke persoonlijkheid om moet gaan of sterker in je schoenen wilt staan, Fisher heeft er een strategie voor.

Nu te koop

BOEK code: next

De levenscyclus van de gewone octopus

In De levenscyclus van de gewone octopus volgen we Pen en Alice tijdens hun eerste jaar aan de Universiteit van Edinburgh. Terwijl Pen een mysterie uit haar familiegeschiedenis ontrafelt en verliefd wordt, verliest Alice zich in een gevaarlijke affaire. Een indringende roman over geheimen, liefde en volwassen worden.

Nu te koop

BOEK code: octopus

Wahu Phlat Ball en Wingblade

Je gooit een schijf, maar vangt een bal! De Wahu Phlat Ball kan zich transformeren. Of wil je liever iets dat ver kan vliegen en makkelijk te vangen is? De Wahu WingBlade is een frisbee die een afstand tot wel 230 meter kan behalen. Door het zachte materiaal en een open constructie is de frisbee niet alleen makkelijk te vangen, maar doet het ook geen pijn.

Nu te koop

code: WAHU

Denkbeesten

Ben jij een sloddervos? Of een angsthaas? Of misschien zo koppig als een ezel? Mensen vergelijken zichzelf vaak met (andere) dieren. Maar zíjn vossen echt zo slordig, en ezels koppig? Denkbeesten staat vol met dieren. Ze zetten je aan tot denken. Naast verhalen over dieren staat dit boek ook vol teken- en knutselopdrachten. Hou je van filosoferen, natuur, tekenen en knutselen? Dan is dit boek voor jou!

Nu te koop

De hoge kust

BOEK code: denk

In 1994 verloor Fredrik Fröding zijn familie bij de beruchte veerbootramp van de MS Estonia. Zijn ouders verdwijnen naar de bodem van de zee. Zijn broer Niklas drijft weg op een vlot terwijl hij wacht op hulp. Het lichaam van Niklas wordt nooit gevonden. Vijfentwintig jaar later gelooft Fredrik nog steeds dat zijn broertje leeft. Wanneer Fredrik zijn broertje denkt te zien praten met een hoteleigenaar in Stockholm, raakt hij geobsedeerd.

Nu te koop

kLeine heilige dingen

BOEK code: kust

Judith woont met haar moeder in een kerkflat en en wil graag naar het conservatorium. Op haar cellodocent na, komt Judith alleen maar in contact met strenggelovige mensen. Totdat ze Dorian ontmoet en haar hele wereld op z'n kop wordt gezet. Deze eerste grote liefde ontketent een strijd tussen intuïtie en het verlangen om bij de gemeenschap te horen. De grens tussen religieuze extase en waanzin wordt flinterdun, terwijl Judith zich haar toekomst probeert voor te stellen.

Nu te koop

BOEK code: dingen

Goliath Jelly Blox Creative Kit

Laat de verbeelding van kinderen tot leven komen met de zachte Jelly Blox blokken kunnen kinderen bouwen en knijpen. Sommige blokken zijn gevuld met materialen zoals zand, blokjes of schuimballetjes die de zintuigen stimuleren en de sensorische tactiliteit bevorderen. Wat deze zachte bouwblokken speciaal maakt is het ‘ouch-vrije’ aspect, waardoor kinderen vrij kunnen spelen zonder zich zorgen te maken over pijn of verwondingen.

Nu te koop

code: Jelly

ONMISBAAR BIJ HET

www.karcher.nl code nat- en droogzuiger: natdroog

De Kärcher WD 6 P S V-30/8/22/T Renovation is een krachtige, energiezuinige nat- en droogzuiger. Dankzij de geïntegreerde filterreiniging en het stopcontact met automatische aan/uit-schakelaar wordt stof direct opgezogen tijdens het werken met elektrisch gereedschap. De speciale renovatieset met extra accessoires zorgt voor een snelle, stofvrije verwijdering van grof vuil. Opgeruimd staat netjes!

Marked Men

Marked Men volgt de onverwachte romance tussen, een geneeskundestudente uit een rijke familie en Rule, een tattoo-artiest met een chaotisch en impulsief leven. Shaw heeft al jarenlang stiekem een crush op Rule, maar hij ziet haar al sinds hun kindertijd als een goede vriendin. Hun vriendschap verandert compleet als een wilde nacht ze dwingt om hun onderdrukte gevoelens een kans te geven, waardoor de grens tussen vriendschap en liefde volledig vervaagt.

Vanaf 18 juni te koop, vanaf 29 mei on demand.

The Lord Of The Rings

The War Of The Rohirrim

De film speelt zich 183 jaar voor de gebeurtenissen in de oorspronkelijke trilogie af. Na een onverwachte aanval van Wulf, de slimme en meedogenloze leider van de Donkerlanders, worden Helm Hamerhand en zijn volk gedwongen hun toevlucht te zoeken in een oude veste, de Hoornburg, die later bekend zal worden als Helmsdiepte.

Nu te koop

September 5

BOEK DVd code: men

blu-ray code: rings

GXT 498B Forta Gaming-headset PS5

Zeg vaarwel tegen te strakke headsets. Een gewatteerde hoofdband, beweegbare oorschelpen en duurzame, zachte oorkussens zorgen ervoor dat je maximaal presteert. De Forta Headset is officieel gelicenseerd voor PS5-consoles en dat betekent dat hij niet alleen perfect werkt op je PlayStation-console, maar er ook perfect bij past. Deze gaming-headset is bovendien gemaakt van gerecyclede materialen en dus een duurzame keus.

Nu te koop

code: ps5

Clementoni interactief tekenbord

Jouw kind geniet van creatieve speelmomenten door aan de slag te gaan met dit kleurrijke Clementoni interactieve tekenbord, vol met leuke functies. Het apparaat, dat werkt op batterijen, heeft een vrolijk gezicht dat met kinderen speelt en hun beste vriend wordt bij hun eerste schetsen. Het magneetbord is ideaal om op te tekenen, te wissen en opnieuw te beginnen.

Nu te koop

We Live in Time

code: TEKEN

Na een nogal verrassende eerste ontmoeting, bloeit de liefde op tussen Almut en Tobias. In de tien jaar die volgen, rijgen ze samen bijzondere momenten aaneen: van de prille liefde en daten via mijlpalen als samenwonen en de geboorte van hun dochter. Wanneer ze horen dat Almut ernstig ziek is, wankelt alles. Terwijl de tijd die ze samen hebben steeds luider wegtikt, leert het jonge koppel al die momenten uit hun leven meer en meer te koesteren.

Vanaf 23 mei te koop

Tardes de Soledad

Code: time dvd of time bluray

Dit historische Duits-Amerikaanse actiedrama vertelt – vanuit het perspectief van de ABC Sports crew - over het bloedbad tijdens de Olympische Zomerspelen van München. In de nacht van 4 op 5 september 1972 werden 11 Israëlische atleten en officials gegijzeld in hun hotelkamers en uiteindelijk allemaal vermoord. Het was de eerste keer in de geschiedenis dat een terroristische aanslag live werd uitgezonden.

Vanaf 9 mei te koop

Code: sept dvd of sept bluray

In zijn bekroonde film Tardes de Soledad (eenzame middagen) volgt regisseur Albert Serra de Peruviaanse stierenvechter Andrés Roca Ray, de ‘Messi van de matadors’. In een arena van leven, dood en mannelijkheid laat hij de kijker zelf beslissen waar de grens tussen schoonheid en wreedheid ligt bij deze controversiële sport.

Vanaf 29 mei in de bioscoop

2 BioscoopkaartEN code: TARDES

Paddington in Peru

Paddington Brown keert terug naar Peru. Het is zijn bedoeling om zijn geliefde tante Lucy te bezoeken, die nu in het Tehuis voor Gepensioneerde Beren woont. Met de familie Brown op sleeptouw ontstaat er een spannend avontuur wanneer een mysterie hen in een onverwachte reis door het regenwoud van de Amazone en naar de bergtoppen van Peru stort.

Vanaf 6 juni te koop

Vertellis Gezinseditie

Wil je op een leuke en speelse manier meer verbinding met je gezin? De Vertellis Gezinseditie is hét spel voor plezier, diepgaande gesprekken en onvergetelijke momenten. Met 111 kaarten, verdeeld over drie categorieën, biedt dit spel volop afwisseling voor jong en oud. Of je nu samen wilt lachen, nadenken of elkaar beter wilt begrijpen, de Gezinseditie helpt om de band met je gezin te versterken. Geschikt voor gezinnen met kinderen vanaf 6 jaar en leuk voor alle leeftijden.

Nu te koop

Magisch Memoriespel

code: spel

Verbindend geheugenspel vol positieve thema's! Vol plezier, mooie vragen en echte verbinding voor jong en oud. Spelen, leren, verbinden. Het Magisch Memoriespel combineert het plezier van memory met de kracht van échte aandacht. Elke kaart heeft een betoverende illustratie én een vraag die uitnodigt tot fantasie en fijne gesprekken.

Nu te koop

code: memorie

Betoverend Kwartet

Het bekende kwartetspel – maar dan magisch én betekenisvol. Met prachtige kaarten vol positieve thema’s en inspirerende vragen. Kinderen vanaf 6 jaar leren spelenderwijs te leren over vriendschap, creativiteit en zelfvertrouwen. Verzamel setjes, beantwoord vragen en ontdek samen de mooie boodschappen op elke kaart. Perfect voor gezinnen, klaslokalen of gewoon een gezellig moment met vriendjes.

Nu te koop

code: kwartet

Novocaine

Nathan Caine is een man die het vermogen heeft geen pijn te voelen. Wanneer de vrouw van zijn dromen ontvoerd wordt na een overval, schiet Nate in actie. In de strijd om haar veilig terug te halen kan hij zijn unieke eigenschap goed gebruiken.

Vanaf 27 juni te koop

Grixx Powerbank PD

20.000mAh

Altijd en overal connected, dat is wat je wilt. Een betrouwbare energiebron is daarom essentieel, zoals de Grixx Powerbank 20.000mAh. Met een krachtige capaciteit biedt deze powerbank energie voor al je mobiele apparaten. Of je nu lange reizen maakt, wandelt in de natuur, studeert of geniet van muziek, dit is je ultieme powerbuddy.

Kijk voor meer info op grixx.eu.

code: power

Duck & Cover en Dobble Dino spel

Twee leuke spellen, die beide snel en simpel zijn. In Duck & Cover moet je voorkomen dat rubberen eendjes overal water spatten rond het bad, door eendkaarten naar aangrenzende stapels te verplaatsen. Dobble Dino is het ultieme spel om je observatievermogen en reflexen te testen. Vind als eerste het enige gelijke symbool op 2 verschillende kaarten, om een kaart te winnen of weg te spelen. Met 5 spelvarianten, waardoor elk spel weer anders is!

Nu te koop

Mr. Bean

code: SPELLEN

Het geliefde iconische personage Mr. Bean keert terug op het scherm met een gloednieuw vierde seizoen van Mr. Bean: De Tekenfilmserie, vanaf 5 mei te zien. Zorg ervoor dat je alle kinderlijke chaos niet mist en stem dagelijks om 17.00 uur af op het vierde seizoen van Mr. Bean: De Tekenfilmserie op Cartoonito. Ook te streamen op HBO MAX.

cartoonito code: bean

Code: peru dvd of peru bluray

Code: novo dvd of novo bluray

Harry Suiker is sinds 1975 een begrip in Den Haag en omstreken op het gebied van tegels, sanitair, keukens en installatie. In onze fraai ingerichte showroom van 1500m2, kunt u kennis maken met fraaie badkamers, tegels en keukens.

Ons professioneel opgeleid personeel kan samen met u de juiste combinaties samenstellen met behulp van een volledige 3D tekening van uw nieuwe badkamer of keuken. Uiteraard kunnen wij ook zorgen voor de volledige verbouwing van uw badkamer met onze badkamer teams.

Harry Suiker meet alles kosteloos en levert de producten tegen scherpe prijzen met de daarbij behorende, nog echt ouderwetse, service!

Ook nieuwsgierig hoe u uw badkamer of keukenwensen kan laten uitkomen? Stap binnen in de showroom of maak een afspraak, zodat we volledig de tijd vrijmaken voor een adviserend gesprek.

Autotest - Leapmotor C10 REEV (2025)

Met dit getal wil de Leapmotor C10 REEV (2025) EV-twijfelaars overtuigen

Leapmotor kennen we van de elektrische T03 en C10, maar het Chinese merk wil méér. Dat zie je bijvoorbeeld aan de Leapmotor C10 REEV, die een nieuwe aandrijflijn heeft. Daarmee moet-ie de grootste bezwaren van EV-twijfelaars wegnemen. Wij testen of dat gaat lukken.

Wat valt op aan de Leapmotor C10 REEV?

Een kleine opfriscursus: Leapmotor bestaat sinds 2015. De autoproducent komt uit China, maar het merk wil de hele wereld over. In 2030 wil de fabrikant wereldwijd 500.000 auto's aan de man brengen. Ook Europa moet worden veroverd.

Hiervoor is Leapmotor International opgericht, een joint venture met Stellantis. De eigenaar van onder meer Citroën, Fiat en Opel heeft 51 procent van de Leapmotor-aandelen in handen. Met Leapmotor kan Stellantis voor zeer scherpe prijzen auto’s in de markt zetten. Dat begon met de Leapmotor T03,

later kwam daar de C10 bij.

Collega Wouter heeft al eens in de volelektrische Leapmotor C10 gereden, dus het is niet de eerste keer dat we oog in oog staan met de Chinese SUV. De reden dat we naar Spanje zijn gekomen, is een nieuwe aandrijflijn.

Daarmee krijgt de C10 het stempel REEV opgedrukt, wat staat voor Range Extender Electric Vehicle. Van Leapmotor mogen we hun nieuwe aandrijflijn aan de tand voelen tijdens een roadtrip met de C10 REEV. Die rijdt net zoals de volledig elektrische versie ‘gewoon’ op stroom, maar heeft ook een verbrandingsmotor aan boord.

Toch is de C10 REEV geen conventionele plug-in hybride. De verbrandingsmotor zorgt namelijk nooit voor de aandrijving van de wielen, maar is enkel aanwezig als generator van het accupakket van 28,4 kWh. Die batterij is goed voor een niet-kinderachtige WLTP-actieradius van 145 kilometer. Mocht je hier niet genoeg aan hebben, dan springt de 1,5-liter van Chinese komaf bij om extra stroom op te wekken. Dit doet de motor met een maximaal vermogen van 68 pk.

Wanneer dit precies gebeurt, ligt aan de bestuurder. Die kan kiezen uit vier energiemodi die bepalen wanneer de verbrandingsmotor uit zijn rust ontwaakt:

1. EV+: de verbrandingsmotor springt

aan wanneer de batterij onder 9 procent lading komt

2. EV: de verbrandingsmotor zwengelt aan wanneer de batterij onder 25 procent lading komt

3. Fuel: de verbrandingsmotor ontwaakt al wanneer er minder dan 80 procent in de batterij zit

4. Power+: de verbrandingsmotor begint direct met stroom genereren en blijft aanstaan

In perfecte harmonie zorgen de verbrandingsmotor en de batterij voor een actieradius van 974 kilometer. Dit 'magische' cijfer moet ervoor zorgen dat eventuele range-anxiety als sneeuw voor de zon verdwijnt, terwijl de bestuurder wel profiteert van de voordelen van elektrisch rijden. Denk bijvoorbeeld aan de stilte aan boord en het soepele en directe koppel dat altijd binnen rechtervoetbereik is.

Eerder zagen we bij Nissan al een gelijkwaardige aandrijflijn, zoals bijvoorbeeld in de Nissan X-Trail.

Wat is goed aan de Leapmotor C10 REEV? Stil is het over het algemeen inderdaad in de C10 REEV. Wind- en banden-

geruis weten nauwelijks binnen te dringen. De verbrandingsmotor laat wel eens minimaal van zich horen, maar heel storend is dit niet. Dit komt omdat het toerental vrijwel altijd gelijk kan blijven. Ook zou dit constante toerental moeten zorgen voor een uitstekende efficiëntie.

Zoals we ook al merkten in de volledig elektrische C10, zit het in de auto met de ruimte wel snor. Niet alleen de bestuurder en bijrijder kunnen de benen strekken, ook de achterpassagiers zitten vrij royaal. Met een lengte van ruim 1,80 meter kun je prima achter jezelf zitten, en daarbij blijft nog knieruimte over. Jammer is wel dat je door de batterij in de vloer met ietwat opgetrokken knieën zit. Een bekend fenomeen in elektrische auto’s.

Ook de stoelen van de C10 kunnen ons wel bekoren. Ze zijn comfortabel maar toch stevig genoeg om niet in weg te zakken. Het interieur is zoals in bijna elke moderne auto vrij minimalistisch. Een groot scherm van maar liefst 14,6 inch prijkt op het dashboard, en gelukkig kiest Leapmotor ervoor om ook een digitaal instrumentarium (10,25

Dan een typisch Chinees kwaaltje dat ook bij de C10 REEV opdoemde: de klimaatcontrole werkt heel eigenaardig. Tot en met 31 graden liet onze testauto het voelen alsof we in Antarctica waren.

inch) achter het stuur te plaatsen. Je hoeft dus niet voor basisinformatie als je snelheid naar het centrale scherm te turen, zoals in de Volvo EX30 en Tesla Model 3 en Y. Dit heeft zowel voor de veiligheid als de ergonomie onze voorkeur.

Dan het onderstel. De wegen rondom Valencia zitten verrassend vol met venijnige drempels en ook gaten in de weg zijn niet zeldzaam, maar de vering van de C10 REEV verwerkt deze allemaal vrij probleemloos. Dit doet de auto zonder heel week of deinerig te worden.

Zoals het een Chinese auto betaamt, zit de Leapmotor C10 ruim in zijn spullen. Vanaf de basisuitvoering vind je onder meer een groot panoramadak, 18-inch lichtmetaal, een 360 graden parkeercamera, een warmtepomp en maar liefst 15 rijhulp-systemen. De fraaie metallic ‘Glazed Green’ lak is standaard. Wij zouden de 800 euro die het kost om te ‘upgraden’ naar wit, grijs of zwart lekker in onze zak houden.

Ook de materialen in het interieur zijn dik in orde, zeker als je bedenkt wat de prijs van de C10 is. Alles wat je vaak aanraakt is ‘soft touch’, pas onder je middel worden de materialen wat har-

der en minder prettig.

Wat kan beter aan de Leapmotor C10 REEV?

Tijdens onze tweedaagse rit van Valencia naar Barcelona vertoonde onze testauto diverse eigenaardigheden. Deze hadden vrijwel allemaal met de software te maken. Allereerst viel de hypersensitieve rijstrookassistentie op.

Leapmotor raadde aan om het systeem uit te zetten, en toen we onderweg waren, begrepen we waarom. Het regende waarschuwingen en het stuur trok ons van links naar rechts. Toen we dachten de overijverige bemoeial te hebben uitgeschakeld, bleek dat we nog niet van het systeem af waren.

Maar nee hoor, ‘Emergency lane assist’ kwam om de hoek kijken. Het vereiste nog een tweede tussenstop om ook dit systeem het zwijgen op te leggen.

Ook andere piepjes lieten van zich horen. Sommige konden we identificeren, andere waren een compleet raadsel. Rijden we te hard, voorziet de auto gevaar, of worden we gewoon in de maling genomen? Dat laatste leek het geval toen de C10 ons al na tien minuten rijden adviseerde om even te pauzeren. Zag de Chinese camera wallen die we zelf niet zagen?

Een andere misser is het gebrek aan one-pedal driving of regenereren bij afremmen op de motor. Op de elektrische

C10 vonden we dit wel (na lang zoeken), en dit zou een grote toevoeging zijn aan de C10 REEV. Wat ons betreft rijdt one-pedal driving na enige gewenning namelijk heel prettig. Daarnaast komt het de efficiëntie ten goede.

Dan een typisch Chinees kwaaltje dat ook bij de C10 REEV opdoemde: de klimaatcontrole werkt heel eigenaardig. Tot en met 31 graden liet onze testauto het voelen alsof we in Antarctica waren. Als we hier een graad aan toevoegden, wisselde de auto naar standje sauna.

Ook de navigatie moet onder handen worden genomen. Meermaals namen we de verkeerde afslag bij een van de vele rotondes met meer dan zes afritten, omdat er een vertraging zat in het navigatiesysteem. De tweede dag maakte de techniek het al helemaal bont. Bij elke mogelijk afrit, afslag of bocht drukte de navigatie ons op het hart om de lopende weg te volgen. Follow the main road hebben we zo’n 83 keer gehoord, voor we besloten de navigatiestem uit te zetten.

Als laatste de efficiëntie van de aandrijflijn: na onze tweedaagse rit zagen we een verbruik van 6,8 l/100 km en 16,9 kWh/100 km. Dat vinden we niet bepaald zuinig. Met een gemiddelde benzineauto kun je een gelijkwaardig verbruik realiseren zonder elektromotor,

en met een zuinige EV kun je dit elektrische verbruik ook wel aantikken.

Wat vinden wij van de Leapmotor C10 REEV?

De Leapmotor C10 REEV kan voor veel mensen een prima dagelijks vervoermiddel zijn. De ruimte is vorstelijk, het rijdt prima en de prijs-kwaliteitverhouding is dik in orde. De toegevoegde waarde van de Range Extender-uitvoering is de grotere actieradius van 974 kilometer. De C10 REEV is dus een uitkomst voor wie graag elektrisch wil rijden, maar geen last wil hebben van actieradiusstress. Het motto van Leapmotor voor de C10 REEV is dan ook: your first electric car. Dit verraadt de

doelgroep van de Chinezen – ze willen mensen uit hun benzineauto lokken en in de C10 krijgen.

Jammer is wel dat de aandrijflijn niet heel erg zuinig is. Ook zijn er nog genoeg softwarematige problemen die moeten worden opgelost. Laten we het voor nu even kinderziektes noemen. Het goede nieuws daarvan is dat deze problemen kunnen worden opgelost met over-the-air updates. Volgens de overijverige product designer van de C10 worden veel zaken met de update in augustus 2025 opgelost.

Kijk voor meer autonieuws op autowereld.com ■

lekkerebloemenMooiemetgeuren lekkerebloemenMooiemetgeuren Tuinieren met je neus

Mei is de ideale maand om je balkon of terras om te toveren tot een bloemenparadijs.

Dat ziet er gezellig uit en zorgt voor leven in de brouwerij. Letterlijk. Vlinders, bijen en hommels komen namelijk maar wat graag nectar tanken. Een boeiend schouwspel. Tuinier dit seizoen ook eens met je neus en kies voor zomerbloeiers die een heerlijk parfum afgeven. Van roos tot kamperfoelie en van petunia tot sering.

Petunia

De petunia is één van de populairste zomerbloeiers met een uitgebreid pallet aan kleuren. Van roze, wit, paars, geel, rood tot paars. De trompetvormige bloemen verspreiden een zoete geur die naar mate de avond vordert sterker wordt. Daarmee lokt de plant nachtvlinders. De petunia is een uitbundige bloeier met een hangende groeiwijze. Ideaal voor toepassing in hoge potten, balkonbakken of hanging baskets. Petunia’s bloeien vanaf het voorjaar en

gaan door tot diep in het najaar zolang de temperatuur boven nul blijft.

Mandevilla

Mandevilla bloeit de hele zomer nonstop met trompetvormige bloemen in de kleuren wit, rood, roze of geel. Het parfum van de bloemen is licht en zoet. Mandevilla is een snelgroeiende klimplant waarmee je eenvoudig een schutting of pergola kunt vergroenen. Gebruik daarbij zogenoemd bindbuis om de ranken naar boven te leiden.

Mandevilla kun je ook toepassen als hangplant. Zet deze zomertopper tijdens de wintermaanden op een vorstvrije plek.

Lantana

Vanaf het voorjaar tot diep in het najaar is het volop genieten van de geurende Lantana die eindeloos bloemschermen blijft produceren in de kleuren rood, oranje, roze, geel en wit. Elk scherm is opgebouwd uit buisvormige bloemen die veranderen van kleur tijdens de

bloei. Dat verklaart meteen de volksnaam: wisselbloem. Een bloeiende Lantana staat garant voor bezoek van veel vlinders, bijen en hommels. Aan het einde van de bloei verschijnen er donkere bessen die aantrekkelijk zijn voor vogels (maar niet voor mensen).

Zet de vorstgevoelige Lantana in een pot zodat je ‘m tijdens de donkere maanden eenvoudig op een vorstvrije kunt laten overwinteren.

Lavendel

Lavendel (Lavendula) is een heerlijk geurende tuinplant. Ideaal voor in de

border maar ook voor in potten op het terras of balkon. De plant heeft grijsgroen, smal blad en stelen met daarop de bloemen die meestal paars van kleur zijn, maar ze kunnen ook roze, wit of blauw zijn. De winterharde plant kan goed tegen droogte en felle zon. Zelfs wanneer de bloemen uitgebloeid zijn, behouden ze hun kruidige geur. Ideaal om in katoenen zakjes te doen en die in de kast tussen kleding of beddengoed te leggen.

Roos

Als er één geurende tuinplant tot de verbeelding spreekt, is dat wel de roos (Rosa). Ze zijn er in tal van verschillende soorten, vormen en kleuren. Grootbloemig, zonder doornen, struikvormig, op stam… je zou er haast keuzestress van krijgen! Tip: steek je neus in de bloem en ontdek je favoriet. Want of je nu van zoet, kruidig of fruitig parfum houdt, een roos mag deze zomer in de tuin niet ontbreken. Rozen zijn winter-

Petunia

Lantana

mandevilla

hard en komen elke zomer opnieuw tot bloei.

Kamperfoelie

In mei en juni trakteert kamperfoelie (Lonicera) je op spectaculaire bloemen. En als je er 's avonds langs loopt, zul je merken dat die extra geuren: zacht en zoet. Kamperfoelie is een weelderige klimplant die makkelijk langs een raster, klimrek of pergola groeit. De bloemen zijn meestal rozerood of geelwit. Na de bloei verschijnen er rode, blauwe

of zwarte bessen. Die zijn niet geschikt voor menselijke consumptie, maar vogels zijn er gek op! De plant is winterhard en afhankelijk van het soort bladhoudend in herfst en winter.

Sering

Een sering (Syringa) herken je direct

aan de goed gevulde trossen met honderden bloempjes. En aan de zoete bloemengeur. Veel soorten kunnen zo’n 4 tot 7 meter hoog worden en zijn ideaal voor toepassing in de tuin. Heb je een balkon of terras? Dan zijn dwergseringen ideaal. Dit zijn traag groeiende soorten die niet hoger dan

Lavendel

Roos

Kamperfoelie

2 meter worden. De winterharde struik bloeit vanaf mei. Het hartvormige blad voelt zacht aan en valt in het late najaar op de grond.

Mexicaanse oranjebloesem

Als Mexicaanse oranjebloesem (Choisya) in mei en juni bloeit, zie je vooral veel witte schermen die bestaan uit stervormige bloemetjes. Die ruiken naar jasmijn. Laat je niet misleiden door de delicaat ogende bloemetjes, want de plant is zeer robuust met donker, leerachtig blad. Dat geeft een citroenachtige geur af en is het sterkst als je

Mexicaanse oranjebloesem

het blad tussen je vingers wrijft. De plant is winterhard en kun je dus prima in de border planten.

Meer fleur en geur

Tuinplanten zoals lavendel, rozen en sering kunnen een tweede bloei geven in augustus of september. De truc is eenvoudig: knip alle uitgebloeide

bloemen weg. Dat geldt eigenlijk voor alle planten die de hele zomer continu bloeien. De plant stopt dan z’n energie in het maken van nieuwe knoppen. Elke plant is bij aanschaf voorzien van een zogenoemd steeketiket. Daarop staan in een notendop praktische tips. Van standplaats tot watergift. Veel succes ermee! ■

Sering

Hoe kom je van rioolvliegjes in de badkamer af?

Een uitgebreide gids

Rioolvliegjes, ook wel motmuggen genoemd, kunnen een vervelend probleem zijn in de badkamer. Hoewel ze op het eerste gezicht onschuldig lijken, kunnen ze een teken zijn van onderliggende sanitaire problemen. Gelukkig zijn er effectieve manieren om van deze ongewenste gasten af te komen. In dit artikel bespreken we wat rioolvliegjes zijn, hoe je ze kunt herkennen, waarom ze in je badkamer verschijnen en, belangrijker nog, hoe je ze kunt bestrijden en voorkomen.

Wat zijn rioolvliegjes?

Rioolvliegjes behoren tot de familie van motmuggen (Psychodidae). Ze zijn klein, meestal 2 tot 5 millimeter groot, en hebben een pluizig lichaam en vleugels. Hun vleugels lijken op die van een mot, wat hen een kenmerkende harige uitstraling geeft. Hoewel ze in feite vliegen, bewegen ze meestal traag en zijn ze vaak te vinden in vochtige, donkere omgevingen.

Deze insecten voeden zich met organisch afval en broeden in stilstaand water of vochtige plekken. Hierdoor worden badkamers, keukens en andere ruimtes met sanitaire voorzieningen vaak hun thuisbasis.

Hoe herken je rioolvliegjes in de badkamer? Het identificeren van rioolvliegjes is cruciaal om effectief te kunnen handelen. Hier zijn enkele tekenen die erop wijzen dat je met rioolvliegjes te maken hebt:

• Fysieke verschijning: Kleine, pluizige vliegjes die vaak rond afvoeren zweven.

• Locatie: Ze worden vaak gezien rond wastafels, doucheputjes, badkuipen of andere vochtige plekken.

• Larven: Bij ernstige plagen kun je kleine, wormachtige larven in de buurt van afvoeren of vochtige scheuren ontdekken.

• Actief in de avond: Rioolvliegjes zijn meestal actiever in de avond of bij weinig licht.

Waarom verschijnen rioolvliegjes in de badkamer?

De badkamer biedt een ideale leefomgeving voor rioolvliegjes vanwege de aanwezigheid van vocht, organisch afval en stilstaand water. Hier zijn enkele specifieke oorzaken:

• Vuile afvoeren: Ophoping van zeepresten, haren en organisch materiaal in de afvoer vormen een broedplaats.

• Lekkages: Kleine lekkages rond leidingen of wasbakken creëren vochtige plekken.

• Stilstaand water: Water dat niet goed wegloopt in doucheputjes of wastafels biedt een ideale plek voor de eitjes van de vliegjes.

• Slechte ventilatie: Gebrek aan ventilatie zorgt voor een constant vochtige omgeving.

Hoe kom je van rioolvliegjes af?

Nu je weet waarom rioolvliegjes verschijnen, is het tijd om stappen te ondernemen om ze te bestrijden. Hier zijn de belangrijkste methoden:

1. Reinig de afvoeren grondig

Rioolvliegjes leggen hun eitjes vaak in de biofilm (een slijmeri-

Vul een kom met appelazijn en voeg een druppel afwasmiddel

toe. De vliegjes worden aangetrokken door de azijn en verdrinken.

ge laag) in afvoeren. Een grondige schoonmaak is essentieel.

• Gebruik een afvoerborstel: Schrob de binnenkant van de afvoer om biofilm en opgehoopt vuil te verwijderen.

• Giet kokend water in de afvoer: Dit doodt larven en verwijdert resten.

• Maak een reinigingsoplossing: Meng zuiveringszout (baking soda) met azijn en giet dit in de afvoer. Laat het enkele uren inwerken en spoel vervolgens met heet water.

2. Gebruik chemische reinigers of enzymatische middelen

Als natuurlijke oplossingen niet werken, kunnen chemische ontstoppers helpen. Kies een enzymatisch reinigingsmiddel als je op zoek bent naar een milieuvriendelijker alternatief. Deze middelen breken organisch afval af zonder schadelijke chemicaliën.

3. Controleer op stilstaand water

Loop alle leidingen, wastafels en doucheputjes na op stilstaand water. Zorg ervoor dat het water goed wegloopt. Eventuele verstoppingen moeten worden verholpen.

4. Repareer lekkages

Lekkende leidingen of kranen creëren vochtige plekken die rioolvliegjes aantrekken. Repareer lekkages onmiddellijk om hun broedplaatsen te verwijderen.

5. Gebruik vliegenvallen

Zelfgemaakte vallen kunnen een handige tijdelijke oplossing zijn:

• Appelazijnval: Vul een kom met appelazijn en voeg een druppel afwasmiddel toe. De vliegjes worden aangetrokken door de azijn en verdrinken.

• Lijmvallen: Koop lijmvallen bij de bouwmarkt en plaats ze rond afvoeren of andere probleemgebieden.

6. Gebruik een Stofzuiger

Voor volwassen vliegjes die rondzweven, kun je een stofzuiger gebruiken om ze snel te verwijderen.

Hoe houd je rioolvliegjes voorgoed buiten de deur?

Nadat je van de rioolvliegjes af bent gekomen, is het belangrijk om te voorkomen dat ze terugkomen. Hier zijn enkele preventieve maatregelen:

1. Houd de badkamer droog

Ventileer de ruimte goed door een ventilator te gebruiken of een raam open te zetten. Veeg na het douchen overtollig water weg.

2. Reinig de afvoeren regelmatig

Maak een gewoonte van het wekelijks schoonmaken van afvoeren met heet water of een zuiveringszout-en-azijn-oplossing.

3. Gebruik afvoerfilters

Plaats filters over de afvoeren om te voorkomen dat haren en ander vuil in de afvoer terechtkomen.

4. Controleer op lekkages

Voer regelmatig inspecties uit om eventuele lekkages vroegtijdig te ontdekken en te repareren.

5. Los vochtproblemen op

Gebruik een luchtontvochtiger als je badkamer constant vochtig blijft.

Wanneer professionele hulp inschakelen?

In sommige gevallen kan het probleem te groot zijn om zelf aan te pakken. Overweeg professionele hulp in te schakelen als:

• De rioolvliegjes blijven terugkomen ondanks herhaalde schoonmaakacties.

• Je een hardnekkige verstopping hebt die niet opgelost kan worden met standaardmiddelen.

• Er sprake is van structurele problemen, zoals ernstige lekkages of een gebroken rioolleiding.

Conclusie

Rioolvliegjes in de badkamer kunnen vervelend zijn, maar met de juiste aanpak kun je ze effectief bestrijden en voorkomen dat ze terugkomen. Door afvoeren grondig schoon te maken, lekkages te repareren en je badkamer droog en schoon te houden, kun je deze insecten voorgoed uit je huis bannen. Vergeet niet dat consistent onderhoud en hygiëne de sleutel zijn tot een vliegjesvrije badkamer. ■

Vooral meer co-op-plezier

2021 was een geweldig jaar voor Hazelight Studios, de ontwikkelaar achter It Takes Two. Met die game werden meerdere Game of the Year-awards gewonnen. Zo ook bij XGN dat jaar. Met Split Fiction kiest de studio voor een vergelijkbaar concept, maar of dat een goed idee was?

In de basis wel, want Split Fiction biedt hetzelfde soort co-op game dat It Takes Two deed. En daarvan zijn er niet veel. Qua opzet is er alleen veel veranderd, want dit keer spelen jij en je partner via online of lokale co-op als schrijvers Mio en Zoe.

Op avontuur met Mio en Zoe

Het tweetal komt per ongeluk vast te zitten in een machine die langzaam maar zeker hun ideeën voor verhalen steelt. Daar willen de twee vreemdelingen, die elkaar totaal niet mogen, toch wel een stokje voor steken. Al helemaal omdat dit ook direct betekent

dat ze ontsnappen uit de machine die hun verhaalideeën tot spelwerelden omtovert.

In Split Fiction speelt het verhaal een belangrijkere rol met meer nadruk op de emotionele ontwikkeling van beide hoofdpersonen. Vaak landen die belangrijke momenten goed, al is het wel even schakelen als je samen met iemand via split screen de game aan het spelen bent. Je kletst immers vaker tijdens het avontuur, zowel tijdens de gameplay als cutscenes, waardoor je het risico hebt dat je dingen kunt missen.

Gelukkig blijf je sneller bij de les doordat ieder hoofdstuk een tikje langer duurt dan in It Takes Two bijvoorbeeld. De hoofdstukken in Split Fiction wisselen alleen van spelwereld per verhaal, want in Mio’s verhalen staan sci-fi-werelden centraal, terwijl Zoe’s verhalen een fantasysetting hebben.

Dubbel speelplezier

Deze wisselwerking houdt het tempo lekker hoog, zowel in het verhaal als de gameplay. Elke setting waarin het tweetal terechtkomt, dient als een ander verhaal. En een ander verhaal betekent nieuwe krachten voor Mio en Zoe.

Zo transformeert Zoe in een kleine fee in haar fantasieverhaal, terwijl ze als futuristische ninja een zweep krijgt waarmee ze de zwaartekracht van voorwerpen beïnvloedt. Gelijktijdig kan Mio in diezelfde fantasiewereld een aap worden en kan ze met gravity boots ondersteboven de sci-fi-wereld doorkruisen.

Logischerwijs zijn de persoonlijkheden van de twee schrijvers compleet anders en moet het duo leren samen te werken. Terwijl je de controller in handen hebt, jeukt het geregeld zelfs om juist te spelen als het andere personage. De krachten die Mio heeft, zijn even leuk als die van Zoe en dus wil je al snel terug voor een tweede rit om beide kanten van hetzelfde muntje te ervaren.

Diverse gameplaystijlen

Constante wisselende gameplaystijlen zijn volop aanwezig, net als in It Takes Two. En hoewel dat geweldig is, is het gelijktijdig een herhaaltrucje dat niet dezelfde impact meer heeft als in 2021. Deels komt het doordat de gameplaystijlen iets minder frequent wisselen dan in het avontuur van Cody en Rose, maar ook doordat het kibbelende echtpaar om de haverklap minigames tegenkwam waarin ze het tegen elkaar opnamen.

Die minigames zijn ingewisseld voor Side Stories in Split Fiction. Hiervan kom je er zo’n drie tegen per hoofdstuk, waarin vervolgens de gameplay weer compleet op de schop gaat. Dat kan betekenen dat je als compleet andere personages speelt met krankzinnige krachten of dat je het tegen elkaar moet opnemen in een nagelbijtende wedstrijd.

Memorabele momenten

Momenten als deze maken Split Fiction een must-play. De unieke werelden en bizarre concepten zijn hilarisch, memorabel en bovenal de momenten die je na een lekkere co-op-sessie wil nabespreken. En die zijn er genoeg, zowel door de creativiteit van Hazelight zelf als via gulzig knipogen naar andere games.

Laatstgenoemde lijkt een fikse uitbreiding te zijn op een easter egg die in It Takes Two verstopt zat. Ergens in het spel zat een klein gebied verstopt dat een rechtstreekse ode aan The Legend of Zelda was.

De unieke werelden en bizarre concepten zijn hilarisch, memorabel en bovenal de momenten die je na een lekkere co-op-sessie wil nabespreken

In Split Fiction doen Josef Fares en zijn team er een flinke schep bovenop. Er wordt zonder blikken en blozen naar veel geliefde games verwezen en zodra je die verwijzingen vindt, geeft het een warm gevoel van binnen. Gelijktijdig is het natuurlijk wel scoren voor open doel, maar dat nemen we graag voor lief.

Genieten met z’n tweeën Onderaan de streep is Split Fiction

een uitstekende game. Met de unieke co-op gameplay blijft het een genot om samen het avontuur te beleven. De diversiteit in gameplaymechanieken en werelden houdt het tempo er lekker in gedurende het 12 uur-durende verhaal, ondanks dat de glans van de spelopzet er een beetje af is, doordat deze zoveel lijkt op die van It Takes Two.

Kijk voor meer gamenieuws op XGN.NL ■

Moederdag! Met deze tips zet je haar écht in het zonnetje

Moederdag is dé dag om je moeder te laten weten hoeveel ze voor je betekent. Of ze nu houdt van bloemen, ontspanning, lekker eten of een verrassend cadeau… het belangrijkste is dat ze zich speciaal voelt. Veel mannen vinden het lastig om een origineel en persoonlijk cadeau te bedenken. Daarom hebben wij een uitgebreide lijst samengesteld met 15 ideeën, inclusief praktische tips om deze dag extra bijzonder te maken. Zo wordt Moederdag een dag die ze niet snel zal vergeten!

1. Bloemen met een persoonlijke touch

Bloemen lijken misschien een cliché, maar ze blijven een van de meest geliefde Moederdagcadeaus. De kunst is om een boeket samen te stellen dat écht bij haar past. Ga niet voor een standaard bosje rozen, maar kies een boeket met bloemen die een speciale betekenis hebben. Denk aan:

• Lelies voor zuiverheid en schoonheid

• Tulpen voor liefde en respect

• Pioenrozen voor geluk en voorspoed

• Orchideeën als symbool van elegantie en kracht

Maak het cadeau extra speciaal door een handgeschreven kaartje toe te voegen met een persoonlijke boodschap. Wil je echt uitpakken? Laat de bloemen bezorgen in een mooie vaas of als een luxe bloemenabonnement, zodat je moeder meerdere maanden geniet van verse bloemen.

2. Geurkaarsen en huisparfums

Veel moeders houden van een warme en gezellige sfeer in huis. Geurkaarsen en huisparfums zijn perfecte cadeaus om een ontspannende ambiance te creëren. Kies een geur die past bij haar voorkeuren:

• Lavendel voor ontspanning

• Vanille voor een warme, huiselijke geur

• Citrus voor een verfrissende en energieke sfeer

• Jasmijn voor een luxe en romantische touch

Je kunt ook een set kaarsen combineren met een mooie houder of een luxe geurstokjes-set.

3. Een cadeaubon van haar favoriete winkel

Moeders zijn vaak bezig met het kopen van cadeautjes voor anderen, maar nemen zelden de tijd om iets voor zichzelf te kopen. Geef haar een cadeaubon van haar favoriete winkel zodat ze zichzelf kan verwennen. Enkele ideeën:

• Een fashionwinkel zoals H&M, Zara of een boetiek waar ze graag shopt

• Een boekenbon als ze van lezen houdt

• Een beautysalon of parfumeriebon voor een luxe verwenmoment

• Een dinerbon voor een avondje uit

Tegenwoordig kun je ook digitale cadeaubonnen kopen, zodat ze eenvoudig online kan shoppen.

4. Een gepersonaliseerde cadeaumand

Wil je echt iets persoonlijks geven? Stel een cadeaumand samen met haar favoriete producten. Hier zijn een paar thema’s om uit te kiezen:

• Wellness-mand met badzout, bodylotions en gezichtsmaskers

• Thee- en koffieliefhebbers-mand met luxe thee, bonbons en een mooie mok

• Hobby-mand met creatieve materialen, kookaccessoires of tuinspullen

• Gourmet-mand met luxe etenswaren zoals chocolade, kaas en wijn

Dit zijn de meest gegeven cadeaus voor Moederdag

We doken in het koopgedrag van moederliefhebbend

Nederland en haalden daar de vijf bestverkochte Moederdag-cadeaus op Bol.com uit. Nou, (groot) moeders, de kans is groot dat jullie dít kunnen verwachten deze maand...

1. Beautyproducten

Een lekkere douchegel, scrub, bodylotion of dagcrème doet het nog altijd goed. Pakketten van Rituals gaan momenteel als warme broodjes over de toonbank.

2. Parfum

Ook altijd een schot in de roos: een lekker luchtje.

3. Koffiezetapparaat

Koffiezetapparaten zijn ook in opmars als het op Moederdag aankomt. Of het nu een apparaat met pads, cups of verse bonen is: de geur van koffie laat een moederhart sneller kloppen.

4. Keukenspullen

Van een snijplankenset en keukenmachine tot en met een vijzel van topchef Jamie Oliver en een blender: kinderen sturen hun moeder toch weer die keuken in.

5. Sieraden

Armbanden, kettingen en ringen zijn sowieso een prachtig gebaar, maar vooral horloges zijn momenteel populair als Moederdag-cadeau.

Door de cadeaumand volledig af te stemmen op haar smaak, maak je het extra speciaal.

5. Spa-verwenpakket voor thuis

Geef je moeder een ontspannen moment voor zichzelf met een luxe spa-pakket. Vul een mand met:

• Badolie en badschuim

• Scrubs en gezichtsmaskers

• Een luxe handdoek en een zachte badjas

• Een ontspannend boek of tijdschrift

• Een geurkaars om de spa-sfeer compleet te maken

Zo creëert ze haar eigen wellness-dag thuis.

6. Stijlvolle decoratie voor in huis

Veel moeders houden van een gezellig en stijlvol huis. Geef haar een mooi interieurcadeau zoals:

• Een stijlvolle plaid of sierkussen

• Een prachtige wandcirkel of wandkleed

• Een luxe kaarsenhouder of vaas

• Een gepersonaliseerd fotoalbum of schilderij

Let op haar interieurstijl en kies iets dat goed bij haar smaak past.

7. Een heerlijk eetbaar cadeau

Eten is altijd een goed idee! Stel een pakket samen met haar favoriete lekkernijen:

• Luxe bonbons of pralines

• Haar favoriete koekjes of taart

• Een fles goede wijn of champagne

• Een box met verse, biologische producten om zelf iets lekkers te maken

Je kunt ook samen een high tea of luxe ontbijt organiseren om er een bijzondere dag van te maken.

8. Een mooie plant

Een plant is een cadeau dat blijft groeien en bloeien. Kies een mooie kamerplant of tuinplant zoals:

• Orchidee voor elegantie

• Lavendel voor een heerlijke geur

• Olijfboom als symbolisch cadeau

• Monstera als trendy toevoeging aan haar interieur

9. Haar favoriete parfum

Parfum is een klassiek en luxe cadeau. Weet je niet zeker welke geur ze fijn vindt? Kijk in haar badkamer of slaapkamer welke parfum ze al gebruikt. Populaire damesparfums zijn onder andere Chanel No. 5, La Vie Est Belle en Dolce & Gabbana Light Blue.

10. Een ontspannende spa-ervaring

Wil je echt uitpakken? Geef je moeder een spa-dag cadeau. Dit kan een volledige dag in een wellnesscentrum zijn, een massage-arrangement of een floatsessie. Een dagje ontspanning zonder afleidingen doet wonderen!

11. Een luxe pyjama of badjas

Een zachte pyjama of een luxe badjas is een praktisch en comfortabel cadeau. Kies een mooie stof zoals zijde of katoen en combineer het eventueel met warme sloffen.

12. Een dagje uit samen

Soms is tijd samen het mooiste cadeau. Plan een uitje zoals:

• Een high tea of brunch

• Een museumbezoek

• Een boottocht of stadswandeling

• Een dagje wellness of een workshop

13. Een gepersonaliseerd sieraad

Een armband of ketting met een gravure van haar kinderen

Absolute missers

Naast alle genoemde ideeën zijn er ook cadeaus die als absolute missers worden gezien en dus vermeden dienen te worden.

• Huishoudelijke artikelen: dit is niet alleen afgezaagd, maar botweg een klap in het gezicht van de moeder, omdat het weer eens de rol van de moeder benadrukt (het huishouden is voor haar). Hierop is wel een uitzondering: een luxe product waarmee het huishouden makkelijker wordt, zoals bijvoorbeeld een vaatwasser, een droger of een luxe cappuccino apparaat.

• Iets cadeau geven dat al lang vervangen had moeten worden onder het mom van: ‘twee vliegen in één klap’. Dit geeft aan dat het wel zo handig is om moeder iets cadeau te geven wat toch nodig is. NIET DOEN!

• Een familiedag plannen als moeder toch al elke dag veel aan haar hoofd heeft. Moederdag is speciaal voor moeder: laat haar beslissen!

• Geld geven, zodat moeder zelf iets uit kan zoeken. Dit getuigt van stijlloosheid en laat zien dat men geen moeite voor haar wil doen.

of een bijzondere datum maakt een prachtig en emotioneel cadeau.

14. Een abonnement op iets leuks

Geef haar een abonnement waar ze elke maand plezier van heeft, zoals:

• Een bloemenabonnement

• Een tijdschriftabonnement

• Een streamingdienst zoals Netflix of Spotify

• Een boekenbox-abonnement

15. Een handgeschreven brief

Het meest waardevolle cadeau is soms gewoon een oprechte brief waarin je vertelt hoeveel ze voor je betekent.

Met deze cadeautips wordt Moederdag gegarandeerd een succes! ■

autotest - BMW 1-serie (2025)

Als op rails door de bocht

De gefacelifte BMW 1-serie werd in juni 2024 voor het eerst aan de wereld getoond, maar pas nu konden we achter het stuur kruipen. Bescheiden als we zijn pakken we de bijna-instapper, de 120 met 150 pk sterke twinpower turbo driecilinder. Een mild hybrid waarmee het systeemvermogen op 170 pk uitkomt.

De BMW 1-serie mag dan wel gloednieuw lijken, hij is het niet. Maar dat neemt niet weg dat er veel gewijzigd is.

Net als het vorige model (F40) staat de vernieuwde BMW 1-serie op het voorwielaangedreven UKL2-platform en is hij alleen leverbaar als 5-deurs. Dat de facelift ingrijpend is, merk je aan de buitenmaten. Die veranderen bij

faceliftmodellen meestal niet, maar de 1-serie werd 4,2 centimeter langer en 2,5 centimeter hoger.

Bochtige wegen

BMW heeft een naam hoog te houden als het aankomt op rijeigenschappen en ook de BMW 1-serie stelt op dit vlak niet teleur. Op de bochtige wegen waar we rijden, komt de vijfdeurs hatchback

volledig tot zijn recht, vooral met het adaptieve M-onderstel en de 18-inch wielen met sportieve Continental-banden van ons testexemplaar.

Met de genoemde combinatie van onderstel en wielen gaat de kleinste BMW als op rails door de bocht en kan hij uiterst nauwkeurig geplaatst worden. Tip: houd hierbij wel ESP

ingeschakeld, want het kontje gaat al snel kwispelen.

Stevig onderstel

Kleine minpuntjes ontdekten we ook. Zo is de besturing rond de middenstand wat gevoelloos, iets wat je vooral onder normale rijomstandigheden merkt. En vanwege zijn stevige onderstel mijd je liever zoveel mogelijk oneffenheden in het wegdek. Die resulteren al snel in flinke schokken.

De motorruimte is goed geïsoleerd, alleen bij hoge toerentallen dringt het geluid door dat zo kenmerkend is voor veel driecilinders. Met een verbruik

van 6,8 l/100 km gemiddeld valt goed te leven, vooral gezien het sportieve rijkarakter van de BMW 1-serie. Het sprintje van 0 naar 100 km/h neemt 7,8 seconden in beslag. De topsnelheid bedraagt 226 km/h.

De prestaties doen niets af aan de basiseigenschappen van de auto; de BMW 1-serie is en blijft een ruime C-segmenter waarin vier volwassenen een comfortabele zitplaats vinden. Al is de hoofdruimte op de achterbank net

Net als het vorige model (F40) staat de vernieuwde

BMW 1-serie op het voorwielaangedreven

UKL2-platform en is hij alleen leverbaar als 5-deurs

aan. Dat geldt ook voor de bagageruimte. 300 liter is niet heel verkeerd, maar wie in een Skoda Octavia hatchback (het dubbele, 600 liter) rijdt, lacht zich een kriek.

Kijk voor meer autonieuws op autowereld.com ■

Ontspannen in de natuur De 10 mooiste bossen van Nederland

In Nederland kun je genieten van een flinke portie natuurpracht, en er is niets beters dan een boswandeling op een zondag om volledig tot rust te komen. Van dichte bossen tot uitgestrekte heidevelden: de keuze is enorm! Maar welk bos kies je? Om je op weg te helpen, hebben we de 10 mooiste bossen in Nederland op een rij gezet. Veel leesplezier en geniet volop van je wandeling!

1. Speulder- & Sprielderbos – Gelderland

Gelegen in Gelderland, bij Ermelo en Putten, is dit een van de oudste bossen van Nederland. Met zijn kronkelige eiken en afwisselende begroeiing voelt het

Speulderbos bijna sprookjesachtig aan. De hoogteverschillen maken het wandelen hier extra uitdagend. Kies bijvoorbeeld de Duintjes Route (ca. 6 km), die start bij de parkeerplaats aan de Garderenseweg 440 in Ermelo.

2. Kaapse Bossen – Utrecht

De Kaapse Bossen, onderdeel van de Utrechtse

Heuvelrug, zijn zeer geliefd vanwege de rust en de diversiteit aan bomen en planten. Vanuit de Randstad makkelijk te bereiken, maar het kan er druk zijn; ga daarom vroeg of doordeweeks. Vergeet niet de uitkijktoren te beklimmen voor een prachtig uitzicht over de omgeving.

Tip: Kies een rustige dag of vroeg tijdstip om van de stilte te genieten.

Grootste bossen van Nederland

Nederland kent een aantal grote bosgebieden.

Dit zijn de grootste:

• Nationaal Park De Hoge Veluwe (Gelderland): ongeveer 5.400 hectare

• Utrechtse Heuvelrug (Utrecht en Gelderland): ca. 10.000 hectare

• De Veluwe (Gelderland, Utrecht, Overijssel, Noord-Brabant): 91.000 hectare

• De Drentsche Aa (Drenthe): ongeveer 11.000 hectare

• De Biesbosch (Zuid-Holland en Noord-Brabant): ongeveer 8.000 hectare, vooral moerasgebied.

3. Loonse en Drunense Duinen – Noord-Brabant

Met de weidse zandverstuivingen en de afwisselende bossen heeft dit gebied niet voor niets de bijnaam ‘Brabantse Sahara’. Elke wandeling is hier uniek. De diversiteit van bossen, water en heidevelden maakt elk seizoen in dit natuurgebied anders. Volg een van de vele routes of dwaal lekker rond.

4. Sallandse Heuvelrug – Overijssel

In de Sallandse Heuvelrug geniet je van prachtige heuvels, bloeiende heide en een afwisselend boslandschap. Wandel langs het Landhuis De Sprengenberg of over de Holterberg, en spot misschien zelfs een van de schaapskuddes. De uitzichten over de heidevelden zijn adembenemend!

5. Nationaal Park Dwingelderveld – Drenthe

Het Dwingelderveld is een verborgen parel in Drenthe. De Plankenpad-route (ca. 5 km) voert door bossen en over houten planken. Het startpunt ligt bij het Van der Valk hotel in Spier, perfect voor een hapje of een overnachting na de wandeling.

6. Deelerwoud – Veluwe, Gelderland

Het Deelerwoud is een ideale plek om naast de natuur ook wild te spotten. Dit bosgebied met slingerende paden en prachtige heide is een favoriet van natuurliefhebbers en fotografen. Spot Schotse hooglanders, herten en wilde zwijnen – een unieke ervaring!

Met zijn kronkelige eiken en afwisselende begroeiing voelt het Speulderbos bijna sprookjesachtig aan.

7. Quackjeswater – Voornes Duin, Zuid-Holland Vlak bij Rockanje ligt Quackjeswater, een rustig natuurgebied dat water, bos en duinen combineert. Tijdens de wandeling rondom het duinmeer kun je verschillende vogelsoorten spotten, waaronder lepelaars in het voorjaar en de zomer. De route is kort, dus goed te combineren met een wandeling door de duinen.

8. Oisterwijkse Bossen en Vennen, Noord-Brabant

Bij Oisterwijk vind je de unieke Oisterwijkse Vennen en Bossen, ontstaan in de ijstijd. Wandel langs de vele vennen en door een prachtig bos met eeuwenoude bomen. Parkeren kan bij restaurant Groot Speijck, waar je na de wandeling ook kunt genieten van een hapje en een drankje.

Tip: Bij Natuurpoort Klein Oisterwijk starten ook diverse wandelroutes.

9. Het Amsterdamse Bos, Noord-Holland

Met zijn 1000 hectare groen en ongeveer 200 kilometer aan paden is het Amsterdamse Bos een van de meest bezochte bossen van Nederland. Kinderen kunnen zich uitleven op de speelweiden en boerderij, terwijl de wandelpaden ideaal zijn om rustig te genieten. In het voorjaar bloeien de Japanse kersenbomen prachtig.

10. Drents-Fries Wold, Drenthe/Friesland

Het Drents-Friese Wold is een van de grootste bosgebieden van Nederland en biedt een verscheidenheid aan landschappen, van bossen en zandverstuivingen tot vennen en heide. Het typische esdorpenlandschap van Drenthe is hier te bewonderen. Bezoek het bezoekerscentrum voor routes en tentoonstellingen.

Of je nu een doorgewinterde wandelaar bent of gewoon even wilt ontspannen in de natuur, in Nederland vind je bossen die voor iedereen wat te bieden hebben. Veel wandelplezier! ■

ROWENTA LISS&CURL ULTIMATE

SHINE SF6220 STIJLTANG

De nieuwe Liss & Curl Ultimate Shine is een baanbrekende 2-in-1 hair straightener, voor perfect stijlen of weelderige krullen, precies zoals jij ze het liefste hebt. Deze stijltang warmt snel op, levert zeer efficiënte resultaten op en een Double Ion Booster en Nano keramische coating zorgen voor ultieme glans en zacht haar.

Van € 52,99 voor slechts € 39,74

NOG EENS 10%

EXTRA KORTING

MET ACTIECODE: TM2025

Bullit RHD888 Selfie stick met afstandsbediening – Bluetooth

De Bullit RHD888 selfie stick is een handige tool die je kan meenemen op vakantie of als je met je vrienden of vriendinnen selfies aan het maken bent. Je zet gemakkelijk je Samsung Galaxy, iPhone of andere smartphone op de selfie stick, je 'pairt' de bluetooth afstandsbediening met je smartphone en je maakt binnen een mum van tijd gemakkelijk leuke foto's van jezelf of van een groep. De selfie stick is uitschuifbaar tot wel 108cm!

Van € 14,95 voor slechts € 11,22

XQISIT PHANTOM XPLORE voor de iPhone 7 (Grijs) - telefoonhoesje Ze zeggen dat schoonheid in het oog ligt van de toeschouwer. Met de Phantom heb je deze schoonheid in het oog. De Phantom blijft trouw aan zijn naam en is dus een case die nauwelijks zichtbaar zal zijn om jouw telefoon. Daarmee blijft het ontwerp en de kleur van de telefoon zichtbaar voor de buitenwereld. De TPU shell zorgt ervoor dat de smartphone tevens beschermd blijft tegen krassen.

Van € 19,99 voor slechts € 15,09 OP DE TOCH AL VOORDELIGE PRIJZEN

all you need is love - Bordspel

Leer elkaar beter kennen door het stellen van persoonlijke vragen. Bij een goed antwoord verdienen jij en je medespeler een hartje. Spelers gebruiken deze hartjes om een plek te verdienen in het midden van het bord. Let wel op, er zit steeds een andere speler in de liefdes caravan, waarmee jullie vriendschap op de proef wordt gesteld. De eerste twee spelers die in het midden van het bord hun ultieme vriendschap of onbreekbare relatie kunnen bewijzen, winnen het spel!

Van € 14,99 voor slechts € 11.24

DistinQ Wake-Up Light

Heb je wel eens moeite met wakker worden? Of wil je ontspannen in slaap vallen? De Wake-Up Light is speciaal ontworpen om een gezond(er) slaapritme te creëren. De Wakeup Light helpt je om te ontspannen, goed te slapen én energiek wakker te worden. Met de wekkerfunctie wordt het licht vóór je wektijd geleidelijk sterker; je wordt op een natuurlijke manier wakker.

• Beschikt over 2 instelbare wektijden

• De zonsopgangsimulatie zorgt dat je energiek ontwaakt

• Met de slaapmodus val je ontspannen in slaap

• Niet via een app bedienbaar

• Alleen leverbaar in wit

Tweet Beats - basisset Tweet Beats zijn hele muzikale vogeltjes die allemaal hun eigen stijl en geluid hebben. Zet een Tweet Beat in de boom op één van de vier takken en het vogeltje begint meteen muziek te maken. Elke vogel heeft zijn eigen drums, bas, melodie en zang, die passen bij zijn muziekstijl. Dus elke vogel klinkt anders op elk podium. Door de Tweet Beats te variëren kun je eindeloos verschillende liedjes maken. Wissel de vogels van plaats, maak de mooiste Tweet Beat-combinaties en luister naar de leukste muziek. HOE

Ga snel naar leesdeal.nl en klik op het product naar keuze. In de ´winkelwagen´ vult u vervolgens de actiecode TM2025 in.

Van € 39,99 voor slechts € 29.99

Van € 21,99 voor slechts € 16.49

Eet smakelijk!

ster in de keuken

Lekker eten kan een mens een ultiem geluksgevoel geven. Daarom is het belangrijk om in de keuken uitgebreid de tijd te nemen om een goede maaltijd voor te bereiden. Tip Magazine helpt je aan dit ultieme geluksgevoel door elke maand twee lekkere en verrassende recepten te geven. Even aan de slag, maar dan heb je deze maand wel wat bijzonders op tafel staan.

Mexicaanse kapsalon met zoete aardappel friet

Deze Mexicaanse kapsalon is een twist op de klassieke kapsalon, maar dan met een Mexicaanse flair. Het is lekker warm uit de oven, met gesmolten kaas en heerlijke geroosterde groentes. Perfect voor een gezellige avond!

INGREDIËNTEN (2 personen):

• 400 gr zoete aardappelen

• 2 eetlepels olie

• 75 gr geraspte kaas

• 1 rode puntpaprika

• 1 avocado

• 1 tomaat

• 100 gr maïs (Bonduelle)

• 115 gr zwarte bonen

• 2 eetlepels zure room

• 2 theelepels paprikapoeder

• 1 theelepel komijn

• 1 snufje knoflookpoeder

• 1 snufje peper en zout

BEREIDINGSWIJZE:

1. Verwarm de oven voor op 200 graden en bekleed een bakplaat met bakpapier, of gebruik een airfryer.

2. Schil de zoete aardappelen en snijd ze in dunne frietjes of koop verse kant en klaar frieten. Meng ze in een kom met de olie, paprikapoeder, komijn, knoflookpoeder, peper en zout. Verspreid ze over de bakplaat en bak ze circa 20 á 25 minuten in de oven tot ze gaar en licht krokant zijn. Of doe ze circa 15 minuten in de airfryer.

3. Snijd ondertussen de puntpaprika in reepjes en de tomaten in blokjes. Laat de mais en zwarte bonen uitlekken en spoel ze af.

4. Haal de zoete aardappelfrietjes uit de oven en verdeel ze over de bodem van een ovenschaal. Verdeel de paprika, tomaten, mais en bonen eroverheen. Strooi de geraspte kaas gelijkmatig over de groenten. Zet de schaal nog 10 minuten terug in de oven totdat de kaas mooi gesmolten is.

5. Prak het vruchtvlees van de avocado, eventueel met een klein beetje citroensap tegen het verkleuren, en een snuf chili terwijl de Mexicaanse kapsalon in de oven staat. Haal de schaal uit de oven en verdeel de avocado en zure room als toppings over het geheel.

6. Bewaar restjes in een afgesloten bakje in de koelkast en eet ze binnen 2 dagen. Opwarmen kan in de oven of magnetron.

Spinazieschotel

Ovenschotels komen altijd van pas, zeker op drukkere dagen. Ze zijn makkelijk voor te bereiden en heerlijk verwarmend. Deze spinazieschotel is romig, voedzaam en perfect als comfort food.

INGREDIËNTEN (4 personen):

• 800 gr aardappelen

• 450 gr spinazie (diepvriesblad)

• 1 ui

• 150 gr roomkaas met kruiden

• 100 gr geraspte kaas

• 2 eieren

• 50 ml melk

• 1 eetlepel olijfolie

• 30 gr boter

• 1 snufje nootmuskaat

• 1 snuf peper en zout

BEREIDINGSWIJZE:

1. Schil de aardappelen en kook ze in een pan met gezouten water tot ze zacht zijn. Giet de aardappelen af en stamp ze fijn met de boter en melk tot een gladde puree. Voeg een snufje nootmuskaat, peper en zout toe en roer goed door. Zet apart.

2. Verwarm de oven voor op 200 graden. Snipper de ui fijn. Verhit de olijfolie in een pan en fruit hierin de ui tot deze glazig is. Voeg de diepvries spinazie in delen toe en laat deze al roerend ontdooien. Breng op smaak met peper en zout.

3. Roer de roomkaas door de spinazie terwijl de pan van het vuur staat. Laat het mengsel iets afkoelen en meng vervolgens de eieren erdoor.

4. Vet een ovenschaal licht in. Verdeel de helft van de aardappelpuree over de bodem van de schaal en strijk glad. Schep het spinaziemengsel gelijkmatig bovenop. Verdeel de rest van de aardappelpuree hierover en strijk ook dit glad. Strooi de geraspte kaas over de bovenkant.

5. Bak de spinazieschotel 25-30 minuten in het midden van de oven tot hij mooi goudbruin is. Laat iets afkoelen voordat je serveert.

Tip 1: je kunt restjes van de spinazieschotel maximaal twee dagen in de koelkast bewaren. Warm het op in de oven of magnetron.

Tip 2: Als je geen roomkaas met kruiden in huis hebt, kun je ook naturel roomkaas gebruiken en zelf wat extra kruiden toevoegen zoals bieslook of peterselie. Zelf maak ik deze schotel vaak op dagen dat ik nog wat restjes spinazie in de vriezer heb liggen. Ideaal om verspilling tegen te gaan!

Aspecten die Ajax al 125 jaar zo enorm Ajax maken

Op 18 maart was het 125 jaar geleden dat AFC Ajax werd opgericht. De club groeide uit tot een in Nederland ongeëvenaard fenomeen met internationale allure. Een portret aan de hand van echte Ajax-begrippen.

Drie sterren

Tien landstitels geven het recht op het dragen van een ster op het shirt. Ajax heeft er drie. De club staat op 36 titels: een Nederlands record.

Eeuwig jong

Sjaak Swart (86). Mister Ajax.

Vraag niet hoe het kan, maar geniet ervan

Oké, de huidige spelstijl is niet des Ajax, toch is de eerste plaats een feit.

Godenhakje

Rafael van der Vaart scoorde in 2003 met een geniale hakbal tegen Feyenoord. Mooi voorbeeld van de intuïtie waarmee hij toen voetbalde en nu op televisie analyseert.

Wijsheid

Kian Fitz-Jim. Volgens zijn moeder moet hij elke maand een doelpuntje mee kunnen pakken. Moeders hebben altijd gelijk.

Stappenteller

Trainer Francesco Farioli langs de lijn. Loopt de hele wedstrijd heen en weer. Zo blijf je wel fit.

Middenweg 401

In de Watergraafsmeer lag tussen 1934 en 1996 de thuishaven van AFC Ajax. Op het terrein van de voormalige hoeve Voorland, tegenover de wijk Betondorp.

Solo

Zlatan. Bij sommige acties weet je direct: doe er maar een lijstje om, want dit is er eentje voor de eeuwigheid. 22 augustus 2004, als tinnen soldaatjes vielen zes NAC-spelers om.

Vliegende keeper

Gerrit Keizer. Jaren dertig en veertig. Op zaterdag bij Arsenal onder de lat, zondag bij Ajax. Aardig wat vlieguren zo. Werd gepakt voor het smokkelen van ponden verstopt in een bal.

Vliegende keeper II

Stanley Menzo. Omdat-ie in de jaren tachtig zo ver uitkwam buiten zijn straf-

Danish Dynamite

Hoort bij Ajax als de grachten bij Amsterdam. 1969 was Tom Söndergaard de eerste. Later onder anderen Sören Lerby, Frank Arnesen, Kenneth Perez en Christian Eriksen.

schopgebied. Maar ook omdat hij zijn vliegbrevet haalde.

Fame

Op 18 maart 1900 werd Ajax in Café Oost-Indië aan het begin van de Kalverstraat opgericht. Later zat op die plek tot 2012 de beroemde muziekzaak Fame.

Floris Stempel

Eerste voorzitter.

Nummer 14

Een nummer dat meer zegt dan duizend woorden. Sinds seizoen 2007/08 bevroren.

Leugen

Wie ook maar één onderdeel opnoemt dat middenvelder Lily Yohannes (17) van de Ajax vrouwen niet beheerst, die liegt.

De Ajacieden

Standaardwerk uit 1971 van Maarten de Vos. Wat een boek.

Tram Negen

Bracht decennialang fans naar de Meer, waar hun Ajax al die jaren speelde.

Logo

Aanvankelijk een afbeelding van een Ajax-speler. Sinds 1928 het hoofd van de Griekse held Ajax. 1990 kreeg het een abstractere versie; in elf lijnen. Volgend seizoen keert het oude logo terug.

Akkerstraat 32

Ouderlijk huis van Cruijff in Betondorp in Amsterdam-Oost. Toen Cruijff op 24 maart 2016 in Barcelona overleed, groeide het uit tot bedevaartsoord.

Over de brug

Nadat De Meer tegen de vlakte ging, verrees de wijk Esplanade De Meer. Daar dragen de huizen tegeltjestableaus met magische Ajax-momenten, hebben de straten namen als Anfieldroad en vind je onder meer de Barry Hulshoffbrug en de Johan Neeskensbrug.

10

Simon Tahamata kreeg als een van de weinige spelers ooit een heuse tien in Voetbal International. Op november 1979, toen Ajax 4-1 van PSV won en hij de sterren van de hemel dribbelde.

Tweede huis

Olympisch Stadion in Zuid. Lange tijd podium voor de topduels en Europese avonden.

Gedicht

Genaamd: 1973. Van Remco Campert voor linksbuiten Piet Keizer: Sombere tijd zwarte dagen/een glimp van licht zo nu en dan/als op het voetbalveld/jij met een lome genialiteit/je van een verdediger bevrijdt/Ach die na ons komen/nooit zullen ze weten/waarvan we droomden.

Skin in the game

Alex Kroes zou algemeen directeur worden. Maar hij heeft aandelen in Ajax. Hoewel dit al lang bekend was, kwam er een hoop gedoe. En werd hij alleen technisch directeur. Oftewel puinruimer.

Barkeeper

Sven Mislintat. De Dataduitser met de uitstraling van een foute barkeeper volgde mei 2023 Marc Overmars op als sportdirecteur en zadelde de club op met een hoeveelheid miskopen van epische proporties, plus de laatste plaats op de ranglijst.

Bloed, zweet en tranen

Als de ploeg in de Johan Cruijff ArenA het veld opkomt, klinkt de klassieker van André Hazes. Daarna De Ajax Marsch (het clublied): Een juichtoon da'vre

langs de velden/Voor ons dierbaar Rood en Wit.

Wat een mist

In 1966 versloeg het Ajax van Rinus Michels in dichte mist in het Olympisch Stadion in de Europa Cup II het Liverpool FC van manager Bill Shankly met maar liefst 5-1. Ajax ging door naar de kwartfinale. En daarna naar de top.

Lucky Ajax

In 1992 opgerichte vereniging voor oud-spelers. In de zomermaanden op amateurvelden overal in den lande te bewonderen. Hoewel het vedetten op leeftijd zijn, kan wie er oog voor heeft en prijs op stelt, nog steeds een beetje magie ondergaan die hoort bij het wereldberoemde shirt.

Patatgeneratie

Vondst van trainer Leo Beenhakker. Over de jonkies Richard Witschge, Marciano Vink, Ronald de Boer en Bryan Roy. Was overigens maar een plaagstootje van Don Leo. De Patatgeneratie werd in 1990 direct landskampioen en zette ook daarna mooie prestaties neer.

Kleren maken de man

Eerst speelde Ajax in een shirt à la Sparta. In 1911 kwam het witte shirt met de rode baan; niks meer aan doen.

Tante

Sien

Legendarische beheerder van het spelershome in De Meer. Symbool van het gevoel dat hoorde bij de tijd dat geluk heel gewoon was.

Klaverjassen

Seizoen 1988/89. Edwin van der Sar keepte nog bij de A1 van VV Noordwijk. Zijn trainer: Ruud Bröring. Die klaverjaste regelmatig met Louis van Gaal. Op een avond zei Bröring tegen Louis iets als: “Ik heb nog een aardig keepertje voor je”. De rest is geschiedenis.

Eerbetoon

Van cabaretier Toon Hermans aan Johan Cruijff: En Vincent zag het koren/ En Einstein het getal/Zeppelin de zeppelin/En Johan zag de bal.

Broers

Gerrie en Arnold Mühren. Frank en Ronald de Boer. Rob en Richard Witschge. Brian en Michael Laudrup.

Daphne Koster

De manager vrouwenvoetbal was als speelster rots in de branding in de eerste jaren vanaf 2012, toen de Ajax vrouwentak werd opgericht.

Sterrenwijk

Utrechtse wijk, waar Gerald Vanenburg vandaan komt. En wat een ster werd hij. Kijktip: zijn film Van Straat tot Stadion.

Elinkwijk

Utrechtse club, waar Ajax Marco van Basten oppikte. Wat een ster werd ook hij. Zo stijlvol, sierlijk en effectief. Zijn omhaal tegen FC Den Bosch behoort tot het nationale voetbalerfgoed.

Hangtime

Ruud Geels. Scoorde op 1 november 1975 vijf keer in de Klassieker tegen zijn oude club Feyenoord (6-0). Onder meer met een vliegende kopbal, waarbij hij alle natuurwetten recht in het gezicht uitlachte.

Vaandels

In de nok van het stadion. Voor alle titels. Nog niet eens halverwege ben je de tel alweer kwijt.

De Goede Beul

Bobby Haarms. Legendarische assistent en hersteltrainer. Prachtig standbeeld, naast de hoofdingang. Met zijn beroemde bankje, hulpmiddel om revaliderende spelers terug te brengen.

Uitstraling

Frank Rijkaard. Vooral in zijn tweede periode (1993-1995). Bij AC Milan was

de dromerige technicus tot een sierlijke knokmachine uitgegroeid. Bij de opening van de ArenA was Rijkaard de laatste drager van de fakkel, die daar vanuit De Meer in etappes heen werd gebracht.

Lloyd Doesburg

De Ajax-doelman kwam in 1989 om bij de vliegtuigramp van het Kleurrijk Elftal, een van de zwartste bladzijden uit de geschiedenis van het Nederlandse voetbal.

Hoogmoed en de val

In 2004 droeg Ajax een gouden 1 op de stropdas van het clubkostuum. Ai. Dat kon alleen maar misgaan. Dat ging het ook.

Puntertje

Patrick Kluivert was zo compleet dat hij zelfs de punt van zijn schoen gebruikte om in Wenen geschiedenis te schrijven. 24 mei 1995, winst Champions League. In november datzelfde jaar schoot aanvoerder Danny Blind Ajax uit een penalty naar de tweede Wereldbeker.

Jasje

“Een Ajacied trekt z’n jasje niet uit.” Voorzitter Michael van Praag tegen Winston Bogarde, toen die in januari 1996 een aantal Sparta-fans te lijf wilde gaan.

Hard, consequent en eerlijk

Zo omschreef Louis van Gaal zichzelf bij zijn eerste persconferentie. Die kon meteen op een wandtegeltje.

Koppen is een kunst

Henk Groot. Barry Hulshoff. Ruud Geels. Wim Kieft. John Bosman. Sébastien Haller.

Marcio Santos

Als je dan een rode kaart pakt, pak dan maar meteen de snelste ooit. 1996, thuis tegen PSV. Negentien seconden na zijn invalbeurt, na een overtreding op de doorgebroken Luc Nilis.

Wat goed is, komt snel

Zestien jaar en 343 dagen, op die leeftijd maakte Clarence Seedorf op 28 oktober 1992 tegen VVV-Venlo zijn basisdebuut. Nog steeds als jongste ooit.

Piek niet te vroeg

1997/98 had Ajax de beste A1 ooit. Ze waren in februari al kampioen en vernederden PSV (8-0) en Feyenoord (11-3).

Maar alleen Andy van der Meijde slaagde in Ajax 1.

Epische zeperd

De amateurs van Hercules. December 2023, tweede ronde KNVB beker. Die uitschakeling vergeten de fans het liefst.

Rob de Wit

Hersenbloeding maakte een einde aan de loopbaan een der linksbuitenste linkbuitens ooit. Vergeet hem niet.

Nieuwe oogst

In Ajax-jargon: we hebben er weer één. Jorthy Mokio, Rayane Bounida en Sean Steur zorgen voor hetzelfde gevoel als een tijdje terug Frenkie de Jong en Matthijs de Ligt.

Dick Schoenaker

Dienend uitblinken. Erfgoed werd door Jan Wouters en Davy Klaassen voortgezet.

Uitverkocht

Elke thuiswedstrijd.

Schip Ahoy!

Zongen de fans voor rechtsbuiten John van ’t Schip. Vanuit zijn eigen vak op de Reynoldstribune in De Meer. Hetzelfde vak dat eerder rechtsbuiten Tscheu La Ling als idool had geadopteerd.

Eddy PG

Het land in rep en roer toen gentleman-keeper Eddy Pieters Graafland in 1958 naar aartsrivaal Feyenoord ging. Later volgden onder anderen Theo van Duivenbode, Rob Witschge en Angelos Charisteas dezelfde weg. Steven Berghuis in tegengestelde richting.

Het Houten Stadion

Voorganger De Meer, op de plek van het huidige Christiaan Huygensplein.

Zoek het hogerop

In 1985 kreeg De Meer als eerste Nederlandse stadion skyboxen.

Oei oei oei dat was me weer een loei Carnavalshit van Johan Cruijff.

Ton Blanker

Zou de nieuwe Johan Cruijff worden. Werd dat niet.

Goals, goals, goals!

Piet van Reenen tussen 1929 en 1942 in 235 competitiewedstrijden 272 treffers.

Totaalvoetbal

Rinus Michels. De eerste Europa Cup I, in 1971.

Jack de Gier

Ajax won de laatste wedstrijd in De Meer op 28 april 1996 met 5-1 van Willem II. Maar het laatste doelpunt kwam op naam van De Gier.

Good times never seemed so good

Tussen 1965 en 1973 zes landskampioenschappen, vier KNVB Bekers, drie Europa Cup I’s, een Wereldbeker en een Super Cup. Koekoek.

De Toekomst

Is er een meer toepasselijke naam van een jeugdcomplex?

Zwart geld stinkt niet

De FIOD deed in september 1988 een inval bij Ajax. Een miljoen gulden boete. Miljoenen navordering. Voorwaardelijke gevangenisstraffen voor bestuursleden.

Al het goede komt in drieën

Ajax is de enige club die het lukte in hetzelfde seizoen het landskampioenschap, de KNVB Beker en de Johan Cruijff Schaal te winnen; in 2001/02 en 2018/19.

Laatste rustplaats

Begraafplaats Westgaarde in Osdorp. Ajax herdenkingsveld met gras en een van de dug-outs uit De Meer.

Vier op een rij

De landstitels 2011-2014 onder Frank de Boer.

Staafincident

In de UEFA Cup tegen Austria Wien in september 1989 gooide een supporter een staaf naar de bezoekende keeper. Straf: seizoen uitsluiting in Europa.

Hè hè

24 mei 2017. Ajax speelde eindelijk weer een Europese finale. Onder trainer Peter Bosz verloor Ajax de Europa League-finale kansloos van Manchester United.

TDK

Japans elektronicaconcern was vanaf 1982 de eerste grote shirtsponsor. ABN AMRO. AEGON en Ziggo volgden.

F-Side

Sinds 1976 ijzersterk merk. Achter het doel aan de zuidkant. Vakken 125 tot en met 129.

Grenzeloos

Ajax heeft aanzienlijk meer Europese fans dan Feyenoord en PSV. Van de Nederlandse voetballiefhebbers is meer dan veertig procent Ajacied.

Week-in-week-uit

Meeste duels speelden Sjaak Swart (603), Wim Suurbier (509), Danny Blind (493), Piet Keizer (490), Ruud Krol (457), Frank de Boer (434) en Bennie Muller (426).

Persiflage

‘Mijn club’, gezongen door Kees Prins (Jiskefet), was eigenlijk bedoeld als persiflage. Maar na elk thuisduel schalt het door de boxen en wordt het uit volle borst meegezongen.

In den beginne 9 juni 1918, de eerste landstitel.

Daar komen de schutters

Piet van Reenen (273 doelpunten), Johan Cruijff (271), Sjaak Swart (228), Henk Groot (207), Piet Keizer (189), Klaas-Jan Huntelaar (158) en Ruud Geels (153).

Abdelhak Nouri

‘Appie’ kreeg in 2017 tegen Werder Bremen in de voorbereiding een hartstilstand en ontwaakte lang niet uit zijn coma. De frêle middenvelder bleek blijvende schade te hebben opgelopen. Oceaanverdriet. Later droeg Ajax de 34ste landstitel aan hem op.

Stiften is een kunst

Dennis Bergkamp scoorde louter mooie goals. Veelal met een gevoelig stiftje over de uitkomende doelman heen.

Compleet

Nadat Ajax op 13 mei 1992 onder leiding van Louis van Gaal als trainer de UEFA Cup won, had de club alle Europese hoofdprijzen in de prijzenkast.

Balletje hooghouden

Richard Witschge tegen Feyenoord. Het werd 4-0. Onder Morten Olsen, in 1997/98. Mooi element: hij deed het in volle draf.

Balletje hooghouden II

Tegenwoordig strijdt voorafgaand aan iedere thuiswedstrijd een jeugdtalent voor de Richard Witschge hooghoud-Bokaal.

Eerste Europese succes

Op 26 april 1962 werd Feyenoord in de Intertoto finale in het Olympisch Stadion verslagen.

Streepje voor in Oranje

Debuteer voor Ajax en er stapt automatisch een postbode met een brief met een uitnodiging voor het Nederlands op zijn fiets.

Vier letters

Boven de hoofdingang op het parkeerdek van de Johan Cruijff ArenA hangen de originele letters ‘ajax’, met de ouderwetse leren bal als punt op de ‘j’, die op iconische wijze De Meer sierden.

7,25 euro

Prijs van een pils in de Johan Cruijff ArenA.

Record

19 maart 2024 kwamen op de Women's Champions League-wedstrijd tussen de Ajax Vrouwen en Chelsea 35.991 bezoekers af. Gaat de goede kant op voor de inmiddels drievoudig landskampioen en zesvoudig bekerwinnaar.

Tante Es

Oudste fan (maakte alle kampioenschappen mee), overleed dit jaar op vrijdag 14 februari. Op 109-jarige leeftijd.

Daar hoorden zij Engelen zingen

Docu over rampseizoen 1999/00. Opdat we niet vergeten. ■

Jouw concentratie verbeteren?

Zo doe je dat

Het verbeteren van je concentratie is essentieel voor het bereiken van je doelen, productiever werken en het vinden van rust in een wereld vol afleidingen. Of je nu student, professional of iemand bent die gewoon efficiënter wil zijn in het dagelijks leven, er zijn talloze technieken die je kunnen helpen om je concentratie te verhogen. In dit artikel bespreken we verschillende methoden die wetenschappelijk zijn onderbouwd en die je kunnen helpen om je aandacht beter te richten. Van het trainen van je hersenen tot het verbeteren van je omgeving en levensstijl: met deze tips zet je grote stappen in het verhogen van je concentratievermogen.

Voordat we ingaan op de praktische tips, is het belangrijk om te begrijpen wat concentratie eigenlijk inhoudt. Concentratie betekent dat je je aandacht gericht houdt op één taak of onderwerp zonder afgeleid te worden. Het is een vaardigheid die vraagt om mentale energie en focus, en die afhangt van zowel interne als externe factoren. Intern zijn bijvoorbeeld je motivatie en gemoedstoestand van invloed, terwijl externe factoren zoals de omgeving en tijdsdruk ook een grote rol spelen. Door deze factoren te leren herkennen en beheren, wordt het makkelijker om je concentratie te verbeteren.

Werkomgeving

Dan komen we nu bij de eerste tip: creëer een productieve werkomgeving. Je werkomgeving heeft een enorme invloed op je vermogen om te concentreren. Een rommelige werkplek, geluidsoverlast of slechte verlichting kunnen allemaal afleidingen zijn die je concentratievermogen aantasten. Hier zijn enkele tips voor het optimaliseren van je werkomgeving:

• Minimaliseer afleidingen: Verwijder onnodige spullen van je bureau en zorg voor een georganiseerde werkplek. Dit vermindert visuele

ruis en helpt je om je beter te focussen op je taak.

• Zorg voor voldoende licht: Natuurlijke verlichting heeft een positief effect op je stemming en concentratie. Als natuurlijk licht niet mogelijk is, gebruik dan een heldere, neutrale lamp die je niet verblindt.

• Gebruik achtergrondgeluid of muziek: Sommige mensen werken goed met achtergrondgeluid, zoals klassieke muziek of witte ruis. Experimenteer met verschillende soorten muziek om te ontdekken wat voor jou werkt.

Kleine stappen

Als je geconfronteerd wordt met een grote taak, kan het lastig zijn om je aandacht erbij te houden. Door taken op te delen in kleinere, behapbare stappen, kun je meer focus en motivatie opbrengen voor elke stap afzonderlijk. Deze techniek, vaak de ‘chunking’-methode genoemd, helpt je om een groot project stapsgewijs aan te pakken en maakt het makkelijker om je te concentreren op wat er nu moet gebeuren, zonder je overweldigd te voelen door het grotere geheel.

Pomodoro-techniek

De Pomodoro-techniek is een bewezen

methode om je concentratie te verbeteren door werkperiodes af te wisselen met korte pauzes. De standaardstructuur is als volgt:

1. Zet een timer op 25 minuten en werk gefocust aan je taak. 2. Neem een korte pauze van 5 minuten.

3. Na vier ‘Pomodoro’s’ neem je een langere pauze van 15-30 minuten.

Deze techniek helpt je om mentaal fris te blijven en voorkomt dat je jezelf uitput. De Pomodoro-techniek werkt goed voor mensen die snel afgeleid raken, omdat de korte werkperiodes het makkelijker maken om je aandacht erbij te houden.

Mindfulness en meditatie

Mindfulness en meditatie zijn effectieve methoden om je concentratie te verbeteren door je te leren focussen op het huidige moment. Studies tonen aan dat regelmatige mindfulness-oefeningen leiden tot verbeterde aandacht en concentratie. Meditatie helpt bij het trainen van je hersenen om afleidingen te negeren en je gedachten op een bepaalde taak te richten.

• Mindfulness-meditatie: Ga rustig

Als je geconfronteerd wordt met een grote taak, kan het lastig zijn om je aandacht erbij te houden. Door taken op te delen in kleinere, behapbare stappen, kun je meer focus en motivatie opbrengen voor elke stap afzonderlijk.

zitten en richt je aandacht op je ademhaling. Wanneer je merkt dat je gedachten afdwalen, breng je je aandacht vriendelijk terug naar je ademhaling. Deze oefening helpt je om meer controle te krijgen over je aandacht.

• Mindful activiteiten: Dit kan bijvoorbeeld wandelen of eten in stilte zijn, waarbij je je volledig concentreert op de activiteit en je omgeving. Mindfulness helpt niet alleen je concentratie te verhogen, maar vermindert ook stress, wat een positieve invloed heeft op je algehele mentale gezondheid.

Vermijd multitasking

Hoewel multitasking vaak als een positieve vaardigheid wordt gezien, is het in werkelijkheid schadelijk voor je

concentratie. Onderzoek wijst uit dat multitasking je hersenen extra belast, waardoor je minder effectief wordt en meer fouten maakt. Wanneer je je aandacht verdeelt over meerdere taken, kost het extra energie om tussen die taken te schakelen. Dit verlaagt niet alleen je productiviteit, maar zorgt er ook voor dat je minder goed in staat bent om je volledig te concentreren.

Voeding en hydratatie

Wat je eet en drinkt heeft een aanzienlijke invloed op je concentratievermogen. De hersenen zijn een energie-intensief orgaan dat constante brandstof nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Voeding die rijk is aan antioxidanten, goede vetten, vitamines en mineralen is essentieel om je hersenen optimaal te ondersteunen.

• Drink voldoende water: Uitdroging kan leiden tot verminderde concentratie en vermoeidheid. Probeer de hele dag door kleine slokjes water te drinken.

• Eet voeding die de hersenen stimuleert: Voedingsmiddelen zoals noten, vette vis (bijvoorbeeld zalm), bessen en groene bladgroenten bevatten voedingsstoffen die de hersenfunctie ondersteunen. Koffie en thee bevatten cafeïne, wat je tijdelijk een concentratieboost kan geven, maar overmatig gebruik kan leiden tot vermoeidheid en een dip in je concentratie later op de dag.

Slaap

Slaap speelt een cruciale rol in het herstel van de hersenen. Tijdens de slaap

verwerken je hersenen informatie, verwijderen ze afvalstoffen en bereiden ze zich voor op een nieuwe dag. Te weinig slaap kan leiden tot een verminderd vermogen om te focussen, lagere productiviteit en een verhoogde kans op stress. Probeer elke nacht tussen de zeven en negen uur te slapen en houd een regelmatig slaapschema aan, zelfs in het weekend.

Tips voor betere slaap zijn onder andere:

• Vermijd schermen vlak voor het slapengaan, omdat het blauwe licht van je telefoon of computer je slaap-waakritme kan verstoren.

• Creëer een rustgevende slaapomgeving die donker, stil en koel is.

• Ontwikkel een avondroutine die je helpt om te ontspannen en klaar

te maken voor de slaap, zoals het lezen van een boek of het doen van ademhalingsoefeningen.

Train je hersenen

Net zoals spieren sterker worden door training, kunnen ook je hersenen baat hebben bij regelmatige oefening. Mentale uitdagingen zoals puzzels, schaak of geheugenspelletjes kunnen helpen om de hersenstructuren die verantwoordelijk zijn voor focus te versterken. Daarnaast zijn er veel apps beschikbaar die specifiek zijn ontworpen om de hersenen te trainen en de concentratie te verbeteren, zoals Lumosity en Elevate.

Beweging

Regelmatige lichaamsbeweging helpt om stress te verminderen, je stemming

te verbeteren en je energieniveau te verhogen, wat allemaal positieve effecten heeft op je concentratie. Beweging bevordert de bloedtoevoer naar de hersenen, wat helpt om mentale vermoeidheid tegen te gaan. Zelfs een korte wandeling van 10 minuten kan een boost geven aan je concentratie en helderheid. Probeer elke dag minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen.

Hulpmiddelen

Soms kunnen hulpmiddelen je helpen om afleiding te verminderen en je concentratie te behouden. Gebruik bijvoorbeeld apps die je schermtijd beperken of je telefoon tijdelijk blokkeren, zoals ‘Forest’ of ‘Focus@Will’. Er zijn ook programma’s die je werk overzichtelijk maken en je helpen om prioriteiten te stellen, zoals Trello of Notion.

Daarnaast kan het bijhouden van een takenlijst je helpen om een overzicht te hebben van wat er moet gebeuren en op welke momenten je de nodige pauzes kunt nemen. Het visueel zien van je vooruitgang kan je motiveren om verder te gaan en gefocust te blijven.

Wees geduldig

Het verbeteren van je concentratie is een proces dat tijd en doorzettingsvermogen vraagt. Wees geduldig en verwacht niet dat je concentratievermogen van de ene op de andere dag perfect zal zijn. Accepteer dat afleiding soms voorkomt en dat het oké is om af en toe te pauzeren. Door consistent de bovenstaande tips toe te passen, zul je geleidelijk merken dat je concentratie verbetert.

Conclusie

Het verhogen van je concentratievermogen is een waardevolle investering die je helpt om je dagelijkse taken met meer focus, efficiëntie en voldoening uit te voeren. Door een goede werkomgeving te creëren, afleidingen te verminderen, gezonde levensstijlkeuzes te maken en technieken zoals mindfulness, de Pomodoro-techniek en hersentraining toe te passen, kun je stapsgewijs werken aan het versterken van je focus. Het belangrijkste is om consistent te blijven en geduld te hebben – concentratie verbeteren is een vaardigheid die je kunt trainen en die je op de lange termijn veel oplevert. ■

10 Tips om van gezond eten een gewoonte te maken

Gezond eten is een van de belangrijkste pijlers van een gezonde levensstijl. Maar in de drukte van het dagelijkse leven kan het lastig zijn om gezonde keuzes te maken en deze op de lange termijn vol te houden. Of je nu wilt afvallen, je energieker wilt voelen of gewoon gezonder wilt leven… het ontwikkelen van duurzame eetgewoonten is essentieel. Hier zijn 10 tips om van gezond eten een gewoonte te maken, zodat je moeiteloos een gezond dieet kunt integreren in je dagelijkse leven.

1. Maak een plan

Een van de belangrijkste redenen waarom mensen moeite hebben met gezond eten, is het gebrek aan planning. Wanneer je van tevoren bedenkt wat je gaat eten, voorkom je dat je op het laatste moment ongezonde keuzes maakt. Neem een moment in de week om een maaltijdplan op te stellen en een boodschappenlijstje te maken.

Zorg ervoor dat je maaltijden in balans zijn, met de juiste hoeveelheid groenten, eiwitten en gezonde vetten.

Planning helpt je ook om beter in te spelen op drukke dagen. Als je weet dat je een lange werkdag hebt, kun je bijvoorbeeld de avond ervoor al een

gezonde maaltijd voorbereiden, zodat je niet in de verleiding komt om snel iets ongezonds te halen.

2. Begin met kleine stappen

Gezond eten hoeft geen drastische ommezwaai te zijn. Vaak schrikken mensen af bij de gedachte aan rigide diëten of het compleet uitsluiten van hun favoriete eten. Een betere benadering is om kleine, haalbare veranderingen door te voeren die je kunt volhouden. Begin bijvoorbeeld met het toevoegen van één extra portie groenten per dag, of vervang je dagelijkse frisdrank door water of kruidenthee.

Door het opbouwen van gezonde ge-

woonten in kleine stappen, vergroot je de kans dat je deze gewoonten op de lange termijn behoudt.

3. Eet met bewustzijn

In een wereld vol afleidingen is het gemakkelijk om gedachteloos te eten, wat kan leiden tot overeten en ongezonde keuzes. Probeer te eten met meer aandacht, ook wel ‘mindful eten’ genoemd. Dit betekent dat je je bewust bent van wat je eet, hoe het smaakt en hoe je lichaam zich voelt terwijl je eet. Zet de televisie uit, leg je telefoon weg en concentreer je op je maaltijd.

Door je bewust te zijn van elke hap die je neemt, eet je langzamer en geef je

Maak het jezelf niet te moeilijk door strikte regels op te leggen. Geniet van de weg naar een gezonder leven en gun jezelf af en toe iets lekkers zonder schuldgevoel.

je hersenen de kans om het signaal te ontvangen dat je vol zit. Dit kan helpen om overeten te voorkomen en je te helpen beter te genieten van je eten.

4. Houd gezond eten binnen handbereik

Zorg ervoor dat je thuis en op je werk altijd gezonde opties binnen handbereik hebt. Als je gezonde snacks zoals fruit, noten of yoghurt makkelijk beschikbaar hebt, is de kans kleiner dat je naar ongezonde tussendoortjes grijpt. Dit geldt ook voor maaltijden: bereid bijvoorbeeld salades, volkoren wraps of gezonde pastagerechten voor die je gemakkelijk kunt meenemen naar je werk.

Hetzelfde geldt voor de inhoud van je keukenkastjes en koelkast. Door je keuken te vullen met gezonde ingredienten en ongezonde snacks te vermijden, maak je het voor jezelf makkelijker om gezonde keuzes te maken.

5. Maak gebruik van gezonde alternatieven

Een van de grootste struikelblokken voor veel mensen is de gedachte dat gezond eten betekent dat je je favoriete gerechten moet opgeven. Dit hoeft echter niet het geval te zijn. Door slimme swaps te maken, kun je genieten van je favoriete maaltijden zonder je gezondheid op te offeren. Vervang bijvoorbeeld witte rijst door volkorenrijst, gebruik Griekse yoghurt in plaats van zure room, of kies voor een volkoren wrap in plaats van een witte tortilla.

Er zijn ook veel alternatieven beschikbaar voor populaire snacks. Zo kun je bijvoorbeeld chips vervangen door geroosterde kikkererwten of popcorn, en snoep door vers fruit. Het belangrijkste is dat je bewuste keuzes maakt die passen bij je levensstijl.

6. Leer etiketten lezen

Een belangrijke vaardigheid bij gezond

eten is het kunnen lezen en begrijpen van voedseletiketten. Vaak lijken producten gezond, maar bevatten ze verborgen suikers, ongezonde vetten of overmatige hoeveelheden zout. Leer de ingrediëntenlijst en voedingswaarde-informatie op producten te lezen, zodat je beter geïnformeerde keuzes kunt maken.

Let vooral op de hoeveelheid suiker, zout en verzadigde vetten in producten. Probeer bewerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk te vermijden en kies voor verse, onbewerkte producten waar mogelijk.

7. Kook zelf meer

Zelf koken is een van de beste manieren om controle te hebben over wat je eet. Wanneer je zelf je maaltijden bereidt, weet je precies welke ingredienten erin zitten en kun je portiegroottes beter beheersen. Bovendien is het

vaak gezonder en goedkoper dan uit eten gaan of kant-en-klaarmaaltijden kopen.

Begin met eenvoudige recepten en werk langzaam toe naar complexere gerechten. Probeer nieuwe ingrediënten uit en varieer in smaken en texturen om koken leuk en interessant te houden.

8. Vermijd crashdiëten

Hoewel het verleidelijk kan zijn om snelle resultaten te behalen met een crashdieet, zijn deze diëten zelden effectief op de lange termijn. Ze zijn vaak te restrictief en kunnen ervoor zorgen dat je essentiële voedingsstoffen misloopt. Bovendien is de kans groot dat je na het dieet terugvalt in je oude eetpatroon, wat kan leiden tot het bekende jojo-effect.

Het is beter om je te richten op duurzame veranderingen in je eetgewoonten die je op de lange termijn kunt volhouden. Door een gezond, gebalanceerd dieet te volgen dat bij je past, kun je op een gezonde manier je doelen bereiken zonder je welzijn in gevaar te brengen.

9. Zoek ondersteuning

Het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten kan gemakkelijker zijn als je steun hebt van de mensen om je heen. Dit kan een vriend, familielid of collega zijn die ook bezig is met gezond eten, of zelfs een online community of coach. Door je ervaringen te delen, blijf je gemotiveerd en kun je tips en recepten uitwisselen.

Ook het betrekken van je gezin kan helpen. Samen eten bereiden kan niet alleen leuk zijn, maar ook een gezonde relatie met voeding bevorderen voor iedereen in huis.

10. Wees geduldig en volhardend

Het ontwikkelen van nieuwe gewoonten kost tijd, en dat geldt ook voor gezond eten. Het kan weken of zelfs maanden duren voordat een nieuwe gewoonte een tweede natuur wordt. Het is belangrijk om geduldig te zijn en niet op te geven als je af en toe terugvalt in oude patronen.

Gezond eten is een leerproces, en het is normaal om onderweg fouten te ma-

ken. Het belangrijkste is dat je elke dag opnieuw probeert om gezonde keuzes te maken en je niet laat ontmoedigen door kleine tegenslagen. Blijf je richten op je doelen en vier elke vooruitgang, hoe klein ook.

Conclusie

Van gezond eten een gewoonte maken, vraagt om consistentie, planning en bewuste keuzes. Door te beginnen met kleine veranderingen, jezelf goed voor te bereiden en gezonde alternatieven te vinden, kun je stap voor stap een duurzaam eetpatroon ontwikkelen dat niet alleen goed is voor je gezondheid, maar ook makkelijk vol te houden is. Vergeet niet dat het proces tijd kost, maar met geduld en doorzettingsvermogen kun je gezonde voeding een vast onderdeel van je leven maken.

Maak het jezelf niet te moeilijk door strikte regels op te leggen. Geniet van de weg naar een gezonder leven en gun jezelf af en toe iets lekkers zonder schuldgevoel. Zo blijft gezond eten niet alleen een gewoonte, maar ook iets waar je plezier aan beleeft. ■

Like ons op Facebook en maak

maandelijks kans op mooie prijzen. tip

Kiezen voor

jezelf

De weg naar een authentiek en gelukkig leven

In de hectische wereld van vandaag worden we voortdurend geconfronteerd met verwachtingen van anderen. Of het nu gaat om familie, vrienden, collega's of de maatschappij in het algemeen, er lijkt altijd een bepaalde druk te zijn om aan bepaalde normen te voldoen. Maar hoe vaak sta je stil bij wat jij echt wilt? Kiezen voor jezelf betekent niet dat je egoïstisch bent; het betekent dat je luistert naar je eigen behoeften, grenzen stelt en een leven leidt dat in lijn is met jouw waarden en verlangens. In dit artikel bespreken we waarom kiezen voor jezelf zo belangrijk is, welke obstakels je kunt tegenkomen en hoe je praktische stappen kunt zetten om dit in jouw leven toe te passen.

Veel mensen groeien op met het idee dat ze anderen gelukkig moeten maken en dat hun eigen wensen ondergeschikt zijn. Dit kan leiden tot een leven waarin je vooral leeft voor anderen en jezelf verwaarloost. Hier zijn enkele redenen waarom het essentieel is om voor jezelf te kiezen:

Zelfrespect en eigenwaarde

Door jezelf op de eerste plaats te zetten, geef je het signaal af dat je

waardevol bent en dat jouw behoeften ertoe doen.

Mentale en fysieke gezondheid

Langdurig toegeven aan de wensen van anderen kan stress en uitputting veroorzaken, wat een negatieve invloed heeft op zowel je mentale als fysieke welzijn.

Authentieke relaties

Wanneer je trouw blijft aan jezelf, trek

je mensen aan die je waarderen om wie je werkelijk bent en niet om wat je voor hen kunt doen.

Persoonlijke groei

Door je eigen pad te bewandelen, krijg je de kans om je talenten en passies te ontdekken en een leven op te bouwen dat echt bij je past.

Vrijheid en onafhankelijkheid

Door bewust te kiezen voor wat jij wilt,

Als je leert om voor jezelf te kiezen, zul je merken dat je leven in positieve zin verandert. Je zult meer voldoening ervaren, minder stress hebben en sterker in je schoenen staan.

ervaar je meer autonomie en vrijheid in je leven. Je laat anderen niet meer bepalen hoe je je tijd en energie besteedt.

Obstakels bij het kiezen voor jezelf

Hoewel kiezen voor jezelf veel voordelen heeft, is het niet altijd eenvoudig. Er zijn verschillende obstakels die je kunt tegenkomen:

Angst voor afwijzing

Veel mensen vrezen dat als ze hun eigen keuzes maken, anderen hen niet meer zullen accepteren. Dit kan vooral moeilijk zijn in familie- of vriendschapsrelaties.

Schuldgevoel

Het idee dat je anderen teleurstelt door voor jezelf te kiezen, kan leiden tot schuldgevoelens. Dit is vaak het resultaat van een diepgeworteld patroon van pleasen.

Gebrek aan zelfvertrouwen

Twijfel over je eigen capaciteiten en waarde kan ervoor zorgen dat je denkt dat jouw behoeften minder belangrijk zijn dan die van anderen.

Maatschappelijke druk

De samenleving legt ons vaak bepaalde verwachtingen op: een vaste baan, een gezin, een bepaald opleidingsniveau. Afwijken van deze paden kan weerstand oproepen.

Angst voor verandering

Veel mensen blijven liever in hun comfortzone, zelfs als ze niet gelukkig zijn, omdat verandering onzekerheid met zich meebrengt. Toch is verandering vaak nodig om dichter bij jezelf te komen.

Hoe leer je voor jezelf te kiezen?

Gelukkig is kiezen voor jezelf een vaardigheid die je kunt ontwikkelen. Hieronder volgen enkele praktische stappen die je kunnen helpen om dichter bij een authentiek en gelukkig leven te komen.

1. Leer jezelf kennen

Neem de tijd om te ontdekken wat echt belangrijk voor je is. Wat zijn jouw waarden, passies en dromen? Een dagboek bijhouden of meditatie kan je helpen om inzicht te krijgen in je diepste verlangens.

2. Stel grenzen

Het stellen van grenzen is essentieel om jezelf te beschermen tegen emotionele uitputting. Dit betekent dat je nee leert zeggen zonder schuldgevoel en je tijd en energie besteedt aan wat voor jou belangrijk is.

3. Accepteer dat je niet iedereen tevreden kunt stellen

Het is onmogelijk om aan ieders verwachtingen te voldoen. Door dit te ac-

cepteren, kun je loslaten wat anderen van je denken en je focussen op wat jou gelukkig maakt.

4. Oefen zelfliefde

Zelfliefde betekent jezelf accepteren zoals je bent, inclusief je fouten en tekortkomingen. Dit kan door positieve affirmaties, goed voor je lichaam zorgen en jezelf behandelen met respect en vriendelijkheid.

5. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen geluk

Je geluk ligt in jouw handen. Wacht niet tot anderen je gelukkig maken, maar neem zelf de regie over je leven. Stel doelen en onderneem stappen om ze te bereiken.

6. Omring jezelf met mensen die je steunen Zoek mensen op die je inspireren en ondersteunen. Vermijd negatieve invloeden die je energie wegnemen en je belemmeren om jezelf te zijn.

7. Maak kleine veranderingen

Je hoeft niet meteen radicale beslissingen te nemen. Begin met kleine stappen, zoals vaker nee zeggen tegen dingen die je niet wilt of tijd vrijmaken voor iets waar je van houdt.

8. Luister naar je intuïtie

Je innerlijke stem weet vaak al wat goed voor je is. Leer te vertrouwen op je gevoel en maak keuzes die in lijn liggen met jouw innerlijke kompas.

De voordelen op lange termijn

Als je leert om voor jezelf te kiezen, zul je merken dat je leven in positieve zin verandert. Je zult meer voldoening ervaren, minder stress hebben en

sterker in je schoenen staan. Je relaties zullen verbeteren omdat je oprecht en authentiek bent. Bovendien zul je meer energie en enthousiasme hebben om je dromen na te jagen.

Een ander belangrijk voordeel is dat je een voorbeeld wordt voor anderen. Door te laten zien dat het mogelijk is om authentiek te leven, moedig je anderen aan om hetzelfde te doen. Dit creëert een positieve kettingreactie waarin mensen meer in harmonie met zichzelf en hun omgeving leven.

Noodzakelijke stap

Kiezen voor jezelf is geen egoïstische daad, maar een noodzakelijke stap

naar een vervuld en authentiek leven. Het vergt moed en doorzettingsvermogen om oude patronen te doorbreken, maar de beloning is groot. Door te luisteren naar je eigen behoeften, grenzen te stellen en te leven volgens jouw waarden, creëer je een leven waarin je echt gelukkig kunt zijn. Begin vandaag nog met kleine stappen en ervaar hoe krachtig het is om voor jezelf te kiezen.

Wanneer je jezelf toestemming geeft om te leven volgens jouw waarheid, opent zich een wereld vol mogelijkheden en geluk. Dus waar wacht je nog op? Zet de eerste stap en kies vandaag voor jezelf! ■

De wereld

De grootste mannenflaters Een hilarische compilatie

Mannen… ze zijn vaak zelfverzekerd, onverschrokken en denken meestal dat ze alles onder controle hebben. Maar helaas, de werkelijkheid bewijst vaak het tegendeel. Van mislukte romantische gebaren tot spectaculaire werkblunders… mannen hebben een talent voor het creëren van memorabele flaters. Dit artikel is een ode aan die hilarische momenten waarin mannen dachten dat ze geniaal bezig waren, maar eindigden met hun gezicht in de modder – soms letterlijk. Leun achterover en lach mee met deze onvergetelijke mannenblunders!

1. Het aanzoek dat fout ging

Iedere vrouw droomt van een romantisch huwelijksaanzoek, maar sommige mannen weten het voor elkaar te krijgen om dit moment compleet te verpesten. Neem bijvoorbeeld de man die zijn verlovingsring in een glas champagne stopte. Zijn vriendin nam een flinke slok en… slikte de ring door. In paniek werd ze naar het ziekenhuis gebracht waar men moest wachten tot de ring – eh, op natuurlijke wijze – terugkwam. Romantisch, toch?

Een andere man besloot zijn vriendin ten huwelijk te vragen tijdens een parachutesprong. Leuk idee, tot hij de ring liet vallen op 4000 meter hoogte. Hij landde veilig, zijn vriendin ook, maar de ring? Die ligt waarschijnlijk nog ergens in een bos te wachten op een andere gelukkige vinder.

2. De ‘handige’ klusser

Mannen en gereedschap: het is een gevaarlijke combinatie. Vraag maar aan de man die dacht dat hij een schroef met een boormachine kon vastzetten terwijl hij de schroef in zijn mond hield. Eén ongelukkige beweging later en hij had een piercing waar hij nooit om had gevraagd.

Of de man die dacht dat hij zelf een muur kon slopen zonder te checken of het een dragende muur was. Je raadt het al: het halve huis stortte in. Zijn vrouw was niet bepaald onder de indruk van zijn ‘doe-het-zelf’ skills.

4. Sportieve fails

3. Technologie en mannen: een rampzalige relatie

In de digitale wereld kunnen mannen zichzelf behoorlijk in de nesten werken. Zoals de man die per ongeluk zijn ex-vriendin een liefdesbericht stuurde… terwijl hij probeerde zijn nieuwe vriendin te verrassen. Oeps!

Of de man die dacht dat hij slim was door een ‘grappige’ e-mail over zijn baas te sturen. Helaas verstuurde hij het bericht niet naar zijn collega’s, maar direct naar de baas zelf. Zijn ontslagbrief was waarschijnlijk minder grappig.

En dan hebben we nog de man die dacht dat spraakherkenning op zijn telefoon perfect werkte. Hij dicteerde een privébericht aan zijn moeder en zei: “Ik hou van je, schat.” De telefoon verstuurde het per ongeluk naar zijn schoonmoeder. Ongemakkelijke familiediners gegarandeerd!

Sporten is gezond, maar het kan ook voor gênante momenten zorgen. Denk aan de man die in de sportschool indruk wilde maken door extra zware gewichten te tillen. Helaas had hij de gewichten niet goed vastgezet, waardoor ze met een oorverdovende knal op de vloer vielen. Zijn ego was nog harder gekneusd dan zijn voeten.

Of de man die besloot om een salto in het zwembad te maken. Hij vergat alleen dat het water niet zo diep was. Resultaat? Een perfect uitgevoerde salto… recht op zijn gezicht.

5. De ‘perfecte’ date die allesbehalve perfect was

Soms willen mannen zo graag indruk maken dat het compleet misgaat. Zoals de man die zijn date meenam naar een peperduur restaurant, maar vergat dat hij zijn portemonnee niet bij zich had. Zijn date moest de rekening betalen – en er kwam nooit een tweede afspraak.

Een andere man besloot dat een spontane picknick in het park de ultieme romantische verrassing zou zijn. Alles ging goed, tot een zwerm meeuwen zijn broodjes en romantische sfeer compleet verpestte. Het werd een date vol paniekerig zwaaien en rennen.

6. Werksituaties waarbij alles mis ging Ook op het werk maken mannen soms onvergetelijke fouten. Zoals de man die per ongeluk de brandalarmknop indrukte omdat hij dacht dat het een lichtschakelaar was. Het hele kantoorgebouw werd ontruimd en de brandweer arriveerde – alleen maar om hem schaapachtig te zien staan.

Of de man die per ongeluk ‘Liefs’ onderaan een e-mail naar een klant zette in plaats van ‘Met vriendelijke groet’. De klant vond het hilarisch, zijn baas iets minder.

De WeRelD

7. Huisdieren en mannen: geen succesvolle combinatie Mannen en dierenavonturen leveren vaak geweldige verhalen op. Zoals de man die probeerde een kat te wassen in de badkuip. De kat had daar andere ideeën over en klom via zijn gezicht naar buiten. Zijn nieuwe bijnaam? Krabbeman.

Of de man die zijn hond wilde leren skateboarden. Het leek een briljant idee… tot de hond perfect balanceerde en de man zelf keihard op zijn achterwerk viel.

8. Kledingfouten die niet onopgemerkt bleven

Sommige mannen hebben geen gevoel voor mode, en dat blijkt. Denk aan de man die zich netjes aankleedde voor een belangrijke presentatie, maar niet doorhad dat hij nog steeds zijn pyjamabroek droeg. Of de man die zijn nieuwe witte broek aantrok voor een eerste date – en prompt rode wijn over zichzelf morste.

9. Auto’s en mannen: een katastrofale liefde

Autorijden is voor veel mannen een trots bezit. Helaas gaat dat niet altijd goed. Zoals de man die dacht dat hij zonder problemen een kleine parkeergarage kon inrijden met zijn nieuwe SUV. De parkeerbalk dacht daar anders over.

Of de man die probeerde indruk te maken op zijn vrienden door een spectaculaire ‘drift’ te maken op een parkeerplaats. Resultaat? Een auto vast in een bloemperk en een flinke rekening van de gemeente.

Conclusie

Of het nu in de liefde, op het werk of in het dagelijks leven is, mannen hebben een uniek talent om zichzelf in de problemen te brengen. Maar laten we eerlijk zijn: zonder deze blunders zou het leven een stuk saaier zijn. Dus laten we ze bedanken voor de eindeloze lachbuien die ze ons bezorgen – en hopen dat ze de volgende keer iets beter nadenken voordat ze handelen. Of niet, want anders missen we geweldige verhalen als deze!

Wat is de grappigste flater die jij ooit hebt meegemaakt? ■

DE GOEDKOOPSTE MANIER OM

TIJDSCHRIFTEN TE LEZEN

De Leeskring heeft een Leesmap of Leespakket voor iedereen. Thuis of op het bedrijf. De goedkoopste manier om tijdschriften te lezen. De leeskring heeft diverse mogelijkheden; huren of kopen, een wekelijkse of een maandelijkse bezorging, kleine of grote leespakketten. Kortom, er is voor iedereen een passend assortiment met favoriete tijdschriften.

• De populairste tijdschriften

• Duurzaam

• Goedkoop

• Voor ieder wat wils

Ga snel naar www.de-leeskring.nl en bekijk alle mogelijkheden!