TIP Magazine - Oktober - 2024

Een maandblad vol inspiratie!

Weinig geld, toch een leuke vakantie

5 Creatieve tips voor budgetvriendelijk reizen

Het huis klaarmaken voor de herfst

Een complete gids voor een warm en comfortabel seizoen

De inspiratiebronnen van Philippe Sandler ‘Kompany stuurde mij filmpjes van harde tackles’

ZO RAAK JE DAT BUIKJE KWIJT 5 TIPS!

Voordelen Recharged

✓ Snelle installatie

✓ Persoonlijk advies

✓ Gecertificeerde monteurs

Beste lezer,

De zomer is voorbij, de donkere dagen staan weer voor de deur. En dat is altijd even slikken. Gelukkig biedt het leven ook in het najaar voldoende vertier. Er is altijd iets te beleven of te doen. Iets waar Tip Magazine je graag een handje bij helpt.

Ook in deze editie hebben we weer veel tips en ideeën voor je in petto. En een hoop nuttige en nutteloze informatie. Wij zochten bijvoorbeeld voor je uit waarom jij altijd lelijk op de foto staat. Althans, waarom je dat zelf vindt. In werkelijkheid sta je heus niet zo onflatteus op die foto. Jouw hersenen zeggen echter van wel. Hoe dat zit, lees je in dit tijdschrift.

Wellicht ook herkenbaar: waar mannen en vrouwen een ruimte delen, is vaak gedoe over de temperatuur. Wat blijkt: het is geen gevolg van persoonlijke beleving. Gemiddeld produceert een man echt meer warmte dan een vrouw. Ook dit leggen we je uit.

Veel Nederlanders hebben het niet zo breed. Met weinig geld toch een leuke vakantie hebben, kan een uitdaging zijn. Dit geldt vooral voor zzp’ers, die zelf geld opzij moeten zetten voor vakanties. Iets dat niet altijd lukt. Maar niet getreurd: waar een wil is, is een weg. Wij geven vijf creatieve tips om toch voordelig op reis te kunnen.

Nu de vakantie voorbij is en we ons massaal hebben laten gaan, willen we snel van dat gekweekte buikje af. Buikvet kwijtraken is een veelvoorkomend doel voor veel mensen, omdat overtollig buikvet niet alleen esthetisch ongewenst kan zijn, maar ook geassocieerd wordt met diverse gezondheidsrisico's zoals diabetes type 2, hartziekten en bepaalde kankers. Het aanpakken van buikvet vereist een combinatie van dieet, lichaamsbeweging en veranderingen in levensstijl. In dit blad lees je een uitgebreid overzicht van effectieve strategieën om buikvet te verminderen.

Ook mochten we weer een aantal auto’s testen, recenseren we de nieuwste games, hebben we een interview met NEC-speler Philippe Sandler en maak je kans op mooie prijzen.

Dit en nog veel meer andere tips lees je in dit tijdschrift. Wij wensen je weer veel leesplezier toe!

De redactie van Tip Magazine

Colofon

ISSN Jaargang 5 – 2024

Tip Magazine is een uitgave van Teampress Uitgevers. Kerketuinenweg 95 2544 CZ, Den Haag

Telefoon: 070 308 2050

E-mail: redactie@teampress.nl

Uitgever Jan Glaser

Redactie

Carlo Willemsen carlo@teampress.nl

Fotografie

Shutterstock

Vormgeving Lisa Glaser

Druk Veldhuis Media BV

Commercie

Koen de Jong 070 – 891 10 00 koen@teampress.nl

Distributie

Teampress Uitgevers, Den Haag

Disclaimer

Hoewel de gegevens in Tip Magazine met grote zorgvuldigheid bijeengebracht zijn, aanvaardt de uitgever geen aansprakelijkheid voor eventuele (zet)fouten of onvolledigheden. De uitgever heeft ernaar gestreefd de rechten van derden zo goed mogelijk te regelen; degenen die desondanks menen zekere rechten te kunnen doen gelden, kunnen zich tot de uitgever (redactie@teampress.nl) wenden.

Zo organiseer je het ultieme Halloweenfeest

Halloween wordt steeds populairder in ons land. Waar het is komen overwaaien vanuit de VS, Canada en Groot-Brittannië, zie je het ook steeds meer hier terugkomen: basisscholen die eraan meedoen, huizen die versierd worden en natuurlijk de vele Halloween-party’s! Mocht je zelf ook een Halloween-fan zijn, moet je je natuurlijk zo goed mogelijk ‘aankleden’ (en het liefst choqueren)! Wij denken daarbij graag met je mee.

Een creepy uitnodiging

Een uitnodiging op Facebook is leuk, maar een echte uitnodiging versturen is natuurlijk nóg veel leuker. Zorg ervoor dat jouw uitnodiging bijzonder is. Er zijn standaard Halloweenuitnodigingen te koop, maar zelf aan de slag gaan met Photoshop is natuurlijk ook een leuke optie.

Heb je de adressen van je vrienden niet, en wil je niet obvious om alle adressen gaan vragen? Stuur dan Paperless Post, waarbij je online een persoonlijk kaartje kunt maken. Je verstuurt dit kaartje gewoon via de mail. Een soort e-card, maar dan een stuk stijlvoller. Enne, vergeet ook niet te vermelden dat het een verkleedfeest is. En dat je er niet in mag komen als je níét verkleed bent. Het is immers Halloween.

Het budget

Een feest geven is niet goedkoop. Je moet zorgen voor de hapjes, drankjes, decoratie én eventuele schoonmaakkosten. Stel dus van te voren een budget voor jezelf. Bedenk eerst hoeveel mensen je uitnodigt, hoeveel een gemiddelde gast drinkt (en of dit bier, wijn of fris is). Ga ook bij jezelf na of je sterke drank in wil slaat voor de liefhebbers. Persoonlijk geven wij vaak

‘bring your own booze’ feestjes, waarbij mensen hun eigen sterke drank meenemen als ze dit lekker vinden. Scheelt jou een hoop geld én is weinig moeite voor de gasten zelf.

Enge snacks

Bij een Halloween feest organiseren hoort natuurlijk ook een flinke hoeveelheid enge snacks inslaan. Wees creatief, maar denk niet te moeilijk. Een combinatie van oranje en zwarte macarons kunnen bijvoorbeeld ook heel classic zijn. Maar mocht je in de keuken willen staan voor écht enge Halloweensnacks, dan verdient jouw feest natuurlijk wel pluspunten.

Spannende muziek

Door de juiste muziek aan te zetten bij binnenkomst van je gasten, creëer je meteen de juiste sfeer. Zet de muziek op ‘repeat’ bij de deur of in de hal. Stel je voor: de deur wordt geopend door een zombie butler die geen woord zegt.. en de ‘theme song’ van Dead silence klinkt luid. Dit bezorgt je gasten meteen kippenvel. Andere ideeën voor muziek bij binnenkomst:

• Michael Jackson – thriller

• Bach -Toccata & Fugue in D minor

• Jaws theme song

• The exorcist theme (tubular bells)

• The Ring Samara’s song

Vraag een bijdrage

Vergeet ook niet dat een feest geven niet stopt bij het kopen van drank en hapjes. Glazen, servies, decoraties en soms muziek (wordt het een Spotify-playlist of een dj?) kosten ook nog geld. Zie je het door deze kosten niet meer zitten? Vraag dan of de gasten een bijdrage van €5 willen geven. Vaak is dat geen probleem, omdat ze op deze manier niet zelf een feest hoeven te organiseren. En €5 per persoon loopt aardig op.

Decoraties

Halloweendecoraties maken of breken jouw Halloweenfeest. Want zeg nou zelf, een Halloweenfeest zonder decoraties mag je niet echt een Halloweenfeest noemen. Dit kan heel goedkoop met zelfgemaakte decoraties, maar je kunt hier ook uitpakken. Een rookmachine, stroboscoop, skeletten in de gang of spinnen door het hele huis… Op Pinterest is genoeg inspiratie te vinden voor de tofste Halloweendecoraties. Denk ook even aan de verlichting, want niets is zo ongezellig als te felle lampen op een feestje. Ga bijvoorbeeld voor string lights die je als een ketting over het plafond hangt. Het liefst met kleine spookjes of pompoenen voor dat extra Halloweengevoel.

Allemaal staan

Zet de eettafel aan de kant en gebruik deze als bar (óf als beer pong tafel).

Wij zijn voorstander van feestjes waarbij je gasten moeten staan – omdat dat nou eenmaal veel gezelliger is dan

wanneer iedereen op een bank ploft om daar vervolgens niet meer uit te komen. Maak gebruik van de muziek, en creëer een toffe dansvloer. Eetkamerstoelen kunnen tijdelijk in een andere kamer waar je gasten niet mogen komen.

Kostuum verplicht

Op een Halloweenfeest is het gebruikelijk dat iedereen zich verkleed, je kunt dit stimuleren door een prijs voor het beste kostuum uit te reiken. Nu er in Nederland steeds meer aan Halloween gedaan wordt, zijn er ook meer en makkelijker kostuums te verkrijgen

Bloedrode punch

Geen Halloweenfeest is compleet zonder bloedrode bowl of punch. Spookachtig groen, oranje of zwart is natuurlijk ook een goed idee. Tik wat droog ijs op de kop en je serveert de punch met een angstaanjagende mist.

Servetten, borden, bestek, glazen en tafelkleden

Sla deze onmisbare items in themakleuren in. Een feestelijke aankleding maakt je tafel in een mum van tijd feestklaar. Ga je voor de weggooivariant, dan hoef je ook niet tegen de afwas op te zien.

Flikkerende kaarsen

Verspreid kaarsen door het huis en maak groepjes van verschillende formaten. Zet dinerkaarsen in een kandelaar voor een extra dramatisch effect. En, als je het lontje lang laat of de kaars op de tocht zet, krijg je er een gratis spannende flikkervlam bij cadeau

Maak foto’s

Houd je telefoon bij de hand om de leukste Halloweenkiekjes te maken die je dan later met z’n allen kunt bekijken. Wijs een vriend of familielid aan als de feestfotograaf, zodat jij je bezig kunt houden met de hapjes, drankjes en andere feestactiviteiten.

Wat vieren we met Halloween? In allerlei culturen en godsdiensten komen feesten voor waarbij de doden worden vereerd en boze geesten moeten worden weggejaagd. Bijvoorbeeld omdat ze één keer per jaar vrij rondzwerven over de aarde. Halloween is zo’n soort feest. In Nederland is het vrij nieuw, net als Valentijn. Het is overgenomen uit Amerika, maar komt oorspronkelijk uit Engeland.

Want in Engeland was de avond van 31 oktober vroeger ‘(All) Hallows’ Eve’, Allerheiligenavond. Christenen bereidden zich dan voor op de feesten van Allerheiligen en Allerzielen. Die gaan over de dood en het leven na de dood. Allerheiligenavond werd uiteindelijk afgeschaft als kerkelijk feest, maar thuis bleven de mensen het gewoon vieren. En toen ze naar Amerika verhuisden, namen ze het mee. Daar werd het een feest voor kinderen en jongeren, van peuters tot studenten.

Ook in de Nederlandse straten schijnen tegenwoordig de lichtjes van uitgeholde pompoenen met afschrikwekkende gezichten. Kinderen, verkleed als heks of skelet, bellen aan en roepen: Trick or treat! Geef me iets lekkers of ik haal kattenkwaad uit. Voor jongeren worden er Halloweenparty’s georganiseerd in de discotheek, het buurthuis of op school.

Pompoen gezichtsmasker

• 2 theelepels gekookte of ingeblikte pompoen

• ½ theelepel honing

• ¼ theelepel melk (of slagroom, als je huid erg droog is)

1. Mix de ingrediënten en breng ze aan op een schoon gezicht met cirkelende bewegingen, goed voor de bloedsomloop! Vermijd de plaatsen rond de ogen.

2. Laat het masker 10-15 min intrekken. Was het af met warm water en dep het dan droog. Breng dan de normale moisturizer aan.

Gezichtsscrub van pompoen

• ½ kop gekookte of ingeblikte pompoen, gepureerd

• ½ kop bruine suiker

• ¼ theelepel kaneel

1. Mix de ingrediënten in een kom.

2. Ga in een bad of douche staan en gebruik een vochtig handdoek om de mix mee op te scheppen. Breng het dan aan op je lichaam. Begin bij de voeten en scrub naar boven. Vermijd het gezicht. Scrub voorzichtig in cirkelende bewegingen.

3. Was met warm water en dep het vervolgens droog.

Deze snacks zijn makkelijk te maken

Niets angstaanjagender dan er wat bloed bij te betrekken. Nu kan je het kopen, maar dit is erg duur en ziet er vaak erg nep uit. Beter kun je het zelf maken en het is nog gemakkelijk ook (al zullen de vlekken wellicht hetzelfde zijn).

Je hebt maar 4 ingrediënten nodig:

• 450 gram poedersuiker

• 30 gram rode kleurstof

• 1 eetlepel cacao poeder

• 230 gram water

• (eventueel nog wat ketjap om het donkerder te maken)

Slijm

Ook makkelijk te maken: slijm. Meng poedersuiker met een beetje water en voeg er een kleurstof aan toe. Die slijm kun je ook gebruiken om slijmlolly’s te maken. Doop de lolly’s in de rode slijm en het snoepgoed ziet er opeens een stuk enger uit.

Bijvoorbeeld om ‘dode vingers’ te maken.

Het recept voor 8 personen:

Bereidingstijd: 30-60 min

• 50 gram zachte boter

• 30 gram basterdsuiker

• een zakje vanillesuiker

• 125 gram zelfrijzend bakmeel

• een zakje blanke halve amandelen

Bereidingswijze:

Verwarm de over voor op 225 C˚. Meng de boter, het suiker en de vanillesuiker. Mix het tot er een luchtige massa ontstaat. Voeg dan het meel beetje bij beetje toe tot het deeg dik en stijf is geworden. Kneed het dan nog even met de hand. Vorm met het deeg vingers. Kerf met een scherf mesje de knokkels erin. Duw er halve amandelen in aan het uiteinde als nagels. Bak de vingers vervolgens gaar en bruin in de oven voor ongeveer 10-15 minuten.

MaRtini Met oogballen

Wat heb je nodig?

• Per oogbal: 1 radijs, 1 groene olijf.

• Per drankje: 1 borrel gin of wodka, ¼ droge vermout

In plaats van gin, wodka en vermout kun je ook andere drankjes mixen. Bijvoorbeeld Coebergh en 7-up. Wil je geen alcohol drinken, dan is alleen 7-up of Sprite ook lekker.

Bereidingswijze:

Maak de oogballen minstens een dag op voorhand klaar. Ontdoe eerst de radijzen van hun schil, maar doe dit niet volledig. Behoud enkele dunne reepjes rode schil. Dit zijn dan net bloedvaten. Maak nu met de tip van een mes voorzichtig een klein gaatje in elke radijs dat de grootte heeft van een olijf. Vervolgens doe je een groene olijf in elke radijs. Dan doe je elk radijsje met olijf in water en vries je deze in tot een ijsblokje. ■

6 Dingen die je echt niet in de gootsteen moet gooien

Het lijkt soms zo handig: even snel iets door het gootsteenputje spoelen en klaar. Maar niet alles wat door de afvoer past, hoort er ook thuis. Veel van wat we in de gootsteen gooien, kan namelijk schadelijk zijn voor je leidingen en op de lange termijn leiden tot ernstige verstoppingen. Hier zijn zes dingen die je absoluut niet in de gootsteen moet gooien.

1. Koffiedik

Koffiedik is een van de meest voorkomende dingen die in de gootsteen terechtkomen, maar het is eigenlijk heel slecht voor je leidingen. Wanneer je na het zetten van een espresso of koffie het overgebleven koffiedik door de gootsteen spoelt, kan dit in combinatie met water gaan klonteren. Deze klonten kunnen zich ophopen en uiteindelijk verstoppingen veroorzaken in je leidingen. Het is beter om koffiedik in de vuilnisbak of op de composthoop te gooien. Koffiedik is zelfs goed voor de bodem van je tuin, omdat het voedingsstoffen toevoegt en ongedierte kan afschrikken.

2. Olie en vet

Na het koken blijft er vaak olie of vet achter in de pan. Veel mensen spoelen deze resten snel af onder de kraan, maar dat is een grote fout. Wanneer olie en vet afkoelen, stollen ze en vormen ze een dikke laag in je leidingen. Deze vetlaag kan zich na verloop van tijd ophopen en uiteindelijk leiden tot een ernstige verstopping. Bovendien kan vet dat door de afvoer wordt gespoeld, zich verderop in het riool ophopen en leiden tot grotere problemen, zoals verstopte gemeentelijke rioleringen. Gooi olie en vet in plaats daarvan in een oud blik of een potje en gooi het daarna in de vuilnisbak.

3. Rijst

Rijstkorrels lijken klein en onschuldig, maar ze kunnen grote problemen veroorzaken in je leidingen. Wanneer rijst in contact komt met water, zet het uit en kan het gaan samenklonteren. Deze klonten rijst kunnen vast komen te zitten in de bochten van je leidingen, waardoor het water niet meer goed wegloopt en er uiteindelijk een verstopping ontstaat. Zorg ervoor dat je

na het koken alle rijstkorrels uit de pan en van de borden verwijdert voordat je ze afspoelt. Hetzelfde geldt trouwens voor pasta, die op vergelijkbare wijze kan opzwellen en verstoppingen kan veroorzaken.

4. Eierschalen

Hoewel je waarschijnlijk geen hele eierschalen door de gootsteen spoelt, kan het zijn dat kleine stukjes eierschaal in de afvoer terechtkomen. Deze stukjes kunnen echter vast komen te zitten in je leidingen, vooral als ze zich ophopen met andere materialen zoals vet of koffiedik. Eierschalen breken niet gemakkelijk af en kunnen daardoor verstoppingen veroorzaken. Het is beter om eierschalen bij het groente-, fruiten tuinafval (GFT) te gooien of in de compostbak. Eierschalen zijn namelijk rijk aan calcium en kunnen een nuttige toevoeging zijn aan compost.

5. Vezelige groenten

Vezelige groenten zoals wortel- en aardappelschillen, maïs en asperges zijn bijzonder problematisch voor je afvoer. Deze groenten bevatten vezels die niet oplossen in water en kunnen gemakkelijk vast komen te zitten in je leidingen. Als ze eenmaal vastzitten, kunnen ze zich ophopen en een verstopping veroorzaken die moeilijk te verwijderen is. De beste manier om met schillen en andere vezelige resten om te gaan, is door ze in de vuilnisbak of compostbak te gooien. Sommige mensen gebruiken ook een afvalvermaler, maar zelfs daarmee is het beter om

vezelige groenten te vermijden, omdat ze de messen kunnen verstoppen of bot maken.

6. Verf

Verfresten en het uitspoelen van kwasten in de gootsteen is een van de slechtste dingen die je kunt doen. Verf, vooral olieverf, kan zich vastzetten aan de binnenkant van je leidingen en uiteindelijk leiden tot ernstige verstoppingen. Zelfs kleine hoeveelheden verf kunnen zich in je leidingen ophopen en, in combinatie met andere materialen zoals vet en voedselresten, een hardnekkige blokkade vormen. Het is veel beter om overtollige verfresten te bewaren voor later gebruik of ze op de juiste manier te verwijderen bij een milieustraat. Als je je kwasten moet schoonmaken, doe dit dan in een emmer en gooi het afvalwater op een milieuvriendelijke manier weg.

Conclusie

Het lijkt misschien makkelijk om dingen door de gootsteen te spoelen, maar op de lange termijn kan dit leiden tot dure en vervelende problemen. Door koffiedik, olie, vet, rijst, eierschalen, vezelige groenten en verf uit de gootsteen te houden, bescherm je niet alleen je leidingen, maar ook het milieu. Door deze materialen op de juiste manier te verwijderen, voorkom je verstoppingen en houd je je leidingen in goede staat. De gootsteen is tenslotte bedoeld voor water en oplosbare stoffen en niet voor alles wat toevallig in de keuken overblijft. ■

Het lijkt misschien makkelijk om dingen door de gootsteen te spoelen, maar op de lange termijn kan dit leiden tot dure en vervelende problemen

WINACTIEs!

KANS MAKEN OP DEZE PRODUCTEN?

Mail de code naar winactie@tip-magazine.nl.

Reacties dienen voor 1 november 2024 binnen te zijn. Winnaars ontvangen automatisch bericht.

40 wonderlijke weken

In 40 wonderlijke weken lees je over de spirituele reis die jij als ouder met je baby aflegt, vanaf het moment dat je voor het eerst (on)bewust verbinding maakt met de ziel van je kindje tot 42 dagen na de geboorte. Je leert hoe en op welke manier jij in verbinding kunt zijn met je baby tijdens deze reis, krijgt inzicht in jouw familiesysteem en je ontdekt hoe je de geboorte en de periode daarna samen bewust kunt ervaren.

Nu te koop

BOEK code: 40

De moord op Willemina Jansen

In september 1916 verlaat Willemina Jansen haar ouderlijk huis in Groningen en stapt op de fiets naar Eelde-Paterswolde. Helaas zal ze daar nooit aankomen. Ze is onvindbaar en zelfs een beloning van 10.000 gulden leidt niet tot de gouden tip. Bijzonder is het dan ook dat in april 1917 haar lichaam alsnog wordt gevonden. Slordig begraven, haar voeten steken zelfs uit het graf. Ze is omgebracht met messteken in hart, hals en rug.

Nu te koop

Pas maar op voor de boze wolf

Met de komst van de wolf krijgen Imke en haar gezin – net als de rest van de regio – te maken met een nieuwe werkelijkheid waarin vee en misschien zelfs kinderen niet meer veilig zijn. Terwijl de spanningen oplopen, krijgt Imke ook te maken met haar eigen demon: de 'Wolvenman'. Hij haalt nare streken met haar uit en eist haar dochtertje Sterre op.

Nu te koop

Ebook code: wolf

Cooktus

Tekstuele recepten werken, maar zijn verre van perfect. Ontwerpers Maarten Janssen (kookleek) en Fabian Valkenberg (kookfanaat) bedachten een nieuwe, verfrissende manier om dit probleem op te lossen. Namelijk door van het recept een visuele handleiding te maken. Dit kaartendeck bestaat uit een boekje met uitleg, tips, weekmenu’s en 30 receptkaarten voor elke avond. Vol makkelijke gerechten met slechts 5 ingrediënten, die zó op tafel staan.

Vanaf 15 oktober te koop

Vrij stroomt de rivier

Barbados, 1834. Rachel doet er alles aan om haar vijf kinderen te vinden, die zijn verkocht aan andere plantages. De pas aangenomen wet zegt dat haar volk nu vrij is. Zij kan zich echter pas echt vrij voelen als ze haar kinderen heeft opgespoord.

Nu te koop

BOEK code: cook

Wraaklust

Keet de Beijl lijkt het eindelijk allemaal voor elkaar te hebben: ze is getrouwd met de succesvolle voetbaltrainer Sijmen Verlaat, ze woont in een prachtig huis, is mede-eigenaresse van een luxe kledingzaak en ze bezit een vakantiehuis op Ibiza. Haar perfecte leven komt abrupt ten einde wanneer Sijmen in zijn auto verongelukt. Het lijkt een noodlottig ongeval, totdat forensisch rechercheur Fedde Laakman een onderzoek begint. Plotseling is alles en iedereen verdacht. Ook Keet…

Nu te koop

boek code: wraak

BOEK code: moord

BOEK code: vrij

Doe Mee & Win

Een kat voor kerst

Terwijl de decembersneeuw valt, ontmoet Laura, die in het dierenasiel werkt, negen mensen die allemaal een beetje liefde nodig hebben in hun leven. Zit er iemand bij die de eenzame kat Felicia een nieuw thuis kan geven? En heeft Laura straks nog wel iemand om mee te knuffelen met kerst?

Nu te koop

Geen paniek en andere verhalen

Een bundel van twintig hartslagverhogende korte verhalen. Voor het eerst samen gebundeld, met een introductie van de auteur. Elk verhaal is volkomen uniek en zit vol met onverwachte wendingen. Zoals alleen de bedenker van Jack Reacher ze had kunnen schrijven.

Nu te koop

Liggen blijven is geen optie

Als kind heeft Alex maar één droom: circusdirecteur worden. Hij slaagt erin om een bloeiende onderneming op te bouwen met vele circusproducties. Op het hoogtepunt trapt zijn lichaam op de rem: een zeldzame ziekte waardoor hij langzaam de kracht in zijn benen verliest. Hij moet zijn leven ingrijpend aanpassen. Door zijn verhaal openhartig te delen, weet hij op luchtige en soms confronterende wijze te beschrijven wat hem de kracht geeft om door te gaan!

Nu te koop

BOEK code: liggen

Hoe om te gaan met stress

Als het voelt alsof stress je leven overneemt, is het tijd om in actie te komen. Dit boek geeft je veertig manieren om te voorkomen dat het onbeheersbaar wordt. Het is een boek voor iedereen die wel eens om vier uur ’s ochtends wakker wordt en bang is voor de dag die komen gaat. Het is ook voor iedereen die het gevoel heeft dat de wereld een opeenstapeling is van familieruzies, een onbeheersbare werkdruk, geldzorgen en nog veel meer.

Nu te koop

BOEK code: stress

101 haaksteken

Hét handboek voor oude en nieuwe haaksteken van Mr. Cey, een van Nederlands meest bekende haakauteur en haakinfluencer. 101 verschillende haaksteken met foto, uitleg en haakschema, opgebouwd van eenvoudig tot complex. Een must-have voor zowel beginners als gevorderden.

Nu te koop

BOEK code: haak

De Work-Life Revolutie

Gedragspsycholoog Mariska Fissette daagt de traditionele opvattingen over werk-privébalans uit en stelt dat werk en privéleven niet twee afzonderlijke gebieden zijn, maar juist één geheel vormen. Mariska duikt dieper in actuele thema’s zoals focus, rust, alleen-tijd, het uiten van emoties, zelfliefde en het smeden van diepere connecties.

Nu te koop

Laat je niet gek maken

Ga ik sterven van liefdesverdriet? Waarom vind ik het niet leuk wat ik in de spiegel zie? Ben ik depressief? Waarom voel ik me zo eenzaam? In dit boek vind je antwoorden op vragen als deze. Er staan tips en nuttige hulpmiddelen in om psychologische uitdagingen in je leven het hoofd te bieden.

Nu te koop

Het brein dagboek

BOEK code: work

BOEK code: gek

In dit handzame boekje heeft Kaja Nordengen haar allerbeste tips verzameld hoe je dagelijks op een eenvoudige en leuke manier kunt oefenen om de conditie van je hersenen te verbeteren. Besteed elke dag een paar minuten aan het doen van een opdracht – leer iets nieuws, zet je telefoon uit, los een IQ-raadsel op of loop een andere route naar huis. Gun je hersenen een betere gezondheid.

Nu te koop

BOEK code: brein

BOEK code: kerst

BOEK code: Paniek

De Wilde Robot

Dit sfeervolle kinderboek is de filmeditie van dé kinderfilm van deze herfst, waarvoor je op deze pagina ook bioscoopkaarten kan winnen. Vol met prachtige illustraties. Zeker als je naar de bioscoop bent geweest en hebt genoten van deze film, is dit boek leuk om nog heel vaak na te genieten.

Nu te koop

Reis om de wereld in 80 spelletjes

Tijdens deze avontuurlijke reis langs de 80 beste spelletjes ter wereld leer je niet alleen hoe ze gespeeld worden, maar ook hoe deze spellen en de wiskunde erachter ons gevormd hebben tot wie wij zijn. Du Sautoy is hoogleraar wiskunde en uitgeroepen tot een van de meest vooraanstaande wetenschappers van het Verenigd Koninkrijk.

Nu te koop

Circa 40 cm

Psycholoog Steve Van Herreweghe werd in 2023 voor 24 maanden geschorst door de Belgische Psychologencommissie omdat hij zich tijdens de Coronaperiode ‘te kritisch’ had uitgelaten. Als ervaren crisisdeskundige stak hij zijn nek uit en schreef en sprak over het gevaar van te volgzaam overlevingsgedrag. Met dit boek daagt Steve jou uit je ware zelf te ontdekken, in deze donkere tijden van mis-Leiding.

Nu te koop

Door het hoge gras

Reis om de wereld in 80 spelletjes

Boek code: reis

nieuw in de bioscoop

The Wild Robot

Dit spectaculaire avontuur volgt een robot—ROZZUM unit 7134, oftewel ‘Roz’ — op haar reis. Na een schipbreuk strandt ze op een onbewoond eiland en moet ze zich zien te redden in de wildernis. Langzaam maar zeker bouwt ze een band op met de dieren op het eiland en ontfermt ze zich zelfs over een weesgansje.

Nu in de bioscoop

2 BioscoopkaartEN code: robot

In between These Mountains

Filmmaker Olivier S. Garcia vraagt zijn Amerikaanse halfbroer Erik en vader Tony mee op een avontuurlijke trektocht door het adembenemende berglandschap van Californië. Als ze aan hun reis beginnen, trekken dreigende wolken samen. De mannen worstelen op hun eigen manier met hun familiegeschiedenis.

Vanaf 3 oktober in de bioscoop

BOEK code: cm

Door het hoge gras is een prachtig geïllustreerd verhaal over de reis van een jongen naar de wereld ver van huis, naar een magisch landschap waar hij de kracht van vriendschap en verbondenheid ontdekt. Geschreven door Trevor Noah, wereldwijd een van de meest geliefde comedians. November 2023 ontving hij de Erasmusprijs uit handen van koning Willem-Alexander.

Vanaf 10 oktober te koop

BOEK code: gras

2 BioscoopkaartEN code: mountains

Harold and the Purple Crayon

In zijn boek kan de avontuurlijke Harold van alles tot leven laten komen door het te tekenen. Eenmaal volwassen tekent hij zichzelf het boek uit en de echte wereld in. Daar komt hij erachter dat hij nog veel moet leren over het echte leven. En zijn vertrouwde paarse krijtje veroorzaakt een hoop hilariteit, meer dan hij ooit had kunnen denken.

Vanaf 16 oktober in de bioscoop

Smile 2

2 BioscoopkaartEN code: harold

Vlak voordat popster Skye aan haar nieuwe wereldtournee begint, krijgt ze te maken met allerlei onverklaarbare gebeurtenissen. De gruwelijke ervaringen en de druk van de roem worden haar te veel en Skye wordt gedwongen om de confrontatie aan te gaan met haar duistere verleden.

Vanaf 17 oktober in de bioscoop

2 BioscoopkaartEN

2 BioscoopkaartEN code: smile

BOEK code: wilde

De wiskunde achter de beste bordspellen

Marcus du Sautoy

Huge Hug warmtedeken van Stoov

Naarmate het koude seizoen nadert, neemt de zoektocht naar knusse, warme en stijlvolle producten toe. Een goede voorbereiding is het halve werk, dus is Stoov, de Nederlandse bedenker en maker van warmteproducten, blij om koukleumen, gezelligheidsdieren en interieurliefhebbers voor te stellen aan hun nieuwste aanwinst: de Huge Hug warmtedeken. De Huge Hug is inmiddels al in de prijzen gevallen en heeft de Red Dot Award op haar naam staan. Hoe fijn is het om dit najaar en deze winter onder deze extra grote warmtedeken weg te kunnen kruipen met een goed boek of een spannende film?

De Huge Hug warmtedeken valt op door zijn extra grote afmetingen van 180 x 135 centimeter, perfect om je lichaam warm te houden. Het beschikt over de nieuwste 100% veilige, gecertificeerde infraroodtechnologie met geïntegreerde oververhittingsbeveiliging en automatische uitschakeling. De drie temperatuurinstellingen zorgen ervoor dat je de warmte naar wens kunt aanpassen. Dit biedt niet alleen urenlang gezellige warmte en comfort, maar helpt ook om je lichaam te ontspannen en dagelijkse spanningen te verlichten. De verbeteringen aan de Huge Hug zijn doorgevoerd op basis van klantfeedback en omvatten een geoptimaliseerde verwarmingsfunctie, verlengde batterijduur en vergroot verwarmingsoppervlak.

Vanaf 15 november te koop

Spellingprof

Bij deze didactiek gaan spelling en lezen hand in hand. Daarom is het perfect te integreren met elk ander schoolvak en/of leesboek of zelfstandig te gebruiken. Deze methode is geschikt voor élke leerling, ongeacht of er sprake is van dyslexie. Dit boek is bedoeld voor ieder die zich professioneel bezighoudt met spellingdidactiek, van student tot orthopedagoog. Ook ouders die hun kind thuis willen helpen, kunnen ermee aan de slag.

Nu te koop

Batwheels – Seizoen 2

BOEK code: prof

Cartoonito EMEA maakt zich klaar voor het tweede seizoen van Batwheels, waarin Bam en het Batwheels team nieuwe avonturen beleven. Batwheels is een actie-avonturenshow die twee favoriete dingen van jonge kinderen combineert: superhelden en auto's! De show draait om een leuk, dynamisch team van jonge superkrachtige voertuigen en de obstakels die deze karakters tegenkomen, terwijl ze het opnemen tegen de slechteriken en tegelijkertijd over het leven leren. Vermaak gegarandeerd.

Nu te zien bij Cartoonito

speelgoedpakket code: BAT

code: ALKA

code: HUG

Grixx Koptelefoon Bluetooth Overband

De nieuwe Grixx Bluetooth Overband koptelefoon heeft veel plussen waardoor je nog meer geniet van muziek. Ten eerste is hij draadloos, licht van gewicht en heeft hij een weergaloze sound en bass. Het ergonomische design en de zachte oorkussens zorgen voor extra comfort. En met de bijgeleverde audiokabel kan je ook bedraad luisteren.

Of je nu onderweg bent, aan het werk of ontspant, de Grixx Overband koptelefoon biedt een ultieme luisterervaring. Je geniet in alle vrijheid van muziek zonder beperkingen van kabels. De koptelefoon heeft een helder geluid, mooi in balans, en krachtige bastonen. Zo ontdek je alle details van je favoriete nummers.

code: GRIXX

Nu te koop op www.grixx.eu

Sinterklaas en de Gestrande Stoomboot

Sinterklaas en zijn pieten maken zich klaar om richting Nederland te vertrekken met de stoomboot. Als Danspiet stiekem een papegaai meeneemt aan boord, gaat het helemaal verkeerd. Deze vrolijke vogel veroorzaakt binnen de kortste keren op alle fronten chaos. Uiteindelijk gaat het zelfs zo mis dat de boot van koers raakt en vastloopt op een eiland. Zal De Club van Sinterklaas nog wel op tijd aankomen voor pakjesavond?

Vanaf 25 oktober te koop

Something in the Water

DVD code: sint

Verschrikkelijke Ikke 4

De favoriete superschurk die veranderde in een Anti-Villain-League-agent keert terug voor een nieuw tijdperk van Minions-ellende. Gru, Lucy en hun meisjes verwelkomen een nieuw lid van de familie - Gru Jr. - die van plan is zijn vader te kwellen, terwijl een nieuwe nemesis opduikt en de familie op de vlucht dwingt. Dit nieuwste kaskraker-hoofdstuk in de grootste wereldwijde animatiefranchise in de geschiedenis zit boordevol non-stop actie en subversieve humor.

Nu te koop

dvd code: ikke

Aarzelend gaat Meg naar de bruiloft van haar oude vriendin Lizzie. Het evenement vindt plaats in een Caribisch gebied en Meg gaat samen met vriendinnen Cam, Ruth en haar voormalige geliefde Kayla. De vriendinnen besluiten een boot te huren om samen een dag door te brengen langs de paradijselijke kust. Hun vriendschap wordt op de proef gesteld wanneer ze stranden in open water en vechten voor hun leven tegen haaien en de natuur.

Vanaf 25 oktober te koop

A Quiet Place - Day One

Sam is voor een dagje in New York. Net dan wordt de aarde overspoeld met buitenaardse wezens. Sam kruist het pad van Eric met wie ze deze nieuwe realiteit poogt te overleven.

Vanaf 4 oktober te koop

Code: water dvd of water bluray

Code: day dvd of day bluray

Challengers

Getrouwd met een tenniskampioen die aan de verliezende hand is, neemt Tashi's strategie voor de verlossing van haar man een verrassende wending wanneer hij het moet opnemen tegen de aan lager wal geraakte Patrick - zijn vroegere beste vriend en Tashi's vroegere vriend. Terwijl hun verleden en heden botsen en de spanningen hoog oplopen, moet Tashi zich afvragen wat het zal kosten om te winnen.

Nu te koop

BLURAY code: Challengers

Pandabeer in Afrika

Wanneer de jonge en niet zo avontuurlijke pandabeer Ping ontdekt dat zijn beste vriendin Jielong de draak is ontvoerd, volgt hij haar helemaal vanaf Azië naar het verre Afrika.

Tijdens deze reis ontdekt hij een volledig onbekende wereld en ontmoet hij nieuwe vrienden.

Vanaf 16 oktober in de bioscoop

2 BioscoopkaartEN code: panda

Venom: The Last Dance

Eddie en Venom zijn op de vlucht voor hun thuiswerelden, maar als het net zich langzaam sluit, worden ze gedwongen een ingrijpende beslissing te nemen die het einde inluidt van de ‘laatste dans’ van Venom en Eddie.

Vanaf 24 oktober in de bioscoop

2 BioscoopkaartEN code: venom

Midas Man

Deze biopic schetst het niet eerder vertelde verhaal over het bewogen leven van Brian Epstein. We volgen hem vanaf zijn vormende jaren tot zijn ongekende wereldwijde succes en de daaropvolgende chaos toen hij een aantal van de grootste acts ter wereld managede en promootte.

Vanaf 31 oktober in de bioscoop

2 BioscoopkaartEN

2 BioscoopkaartEN code: midas

The Good Mother

De vervreemde zoon van journaliste Marissa wordt vermoord. Samen met diens zwangere vriendin Paige gaat ze op zoek naar de daders. In de criminele onderwereld van New York onthullen ze corruptie en drugshandel. Terwijl ze dichter bij de waarheid komen, ontdekken ze een duister geheim.

De film opent met een donker en somber gevoel, dat door de hele film heen behouden blijft. De cinematografie is doordrenkt met grijstinten, wat de melancholie van het verhaal weerspiegelt. Hilary Swank brengt een intense en krachtige prestatie, zoals we van haar gewend zijn, en weet de pijn en het verdriet van een rouwende moeder overtuigend over te brengen. Haar personage is gehard door verdriet en verlies, en Swank slaagt erin om deze complexiteit te belichamen.

Nu te koop

Furiosa: A Mad Max Saga

BOEK DVd code: mother

Furiosa keert terug in Furiosa: A Mad Max Saga om een einde te maken aan haar jarenlange wrok tegen Krijgsheer Dementus. Van jongs af aan is ze al bezig met het plannen van haar wraak en in deze film krijgt ze daar eindelijk de kans voor, maar dit gaat zeker niet zonder moeite. Bekijk hoe het verhaal van Furiosa verdergaat en of ze haar moeder eindelijk kan wreken. Furiosa: A Mad Max Saga neemt je vanaf 2 oktober thuis mee op een intense reis vol actie en gevaar, maar ook onverwachte uitdagingen.

Met verbluffende visuele effecten en actiescènes blijft de film trouw aan de intense energie van de Mad Max-franchise. Anya Taylor-Joy levert een krachtige prestatie als de jonge Furiosa, en regisseur George Miller toont opnieuw zijn meesterlijke hand in het creëren van een dystopische wereld.

Nu te koop

BOEK

4K Ultra HD Blu-ray code: max

Steeds meer mensen met diabetes

Dit zijn de symptomen

Het aandeel mensen dat aangeeft diabetes te hebben, is flink toegenomen sinds de eeuwwisseling. Vooral diabetes type 2 komt steeds vaker voor, en dan vooral onder 55-plussers. Het hebben van overgewicht speelt hier een belangrijke rol in.

Meer dan 1,4 miljoen mensen in Nederland hebben risico om diabetes type 2 te krijgen. Dat laat het Diabetes Fonds weten na nieuw onderzoek van de Maastricht University. Het fonds spreekt van een ‘diabetescrisis’ en is geschrokken van de hoge uitkomst, omdat het aantal sinds 2018 is gestegen met 300.000 mensen.

Op dit moment zijn er al 1,1 miljoen mensen met dit type suikerziekte, met dus nog eens 1,4 miljoen Nederlanders die grote kans hebben de ziekte te krijgen. Het Diabetesfonds laat weten dat er de komende jaren een grote golf aan diabetespatiënten bij komt, “zeker wel 200.000 mensen in de komende acht jaar.”

Bij diabetes type 2 reageert het lichaam niet goed op insuline; de bloedsuikerwaardes zijn te hoog. Het wordt veroorzaakt door onder meer te weinig lichaamsbeweging, obesitas, ongezond eten en roken. Ook kan erfelijkheid en ouderdom een rol spelen. Wie uiteindelijk suikerziekte krijgt en er niets aan doet, kan hart- en vaatziekten, nierschade en oogproblemen krijgen.

Medicatie

De uitkomsten van het onderzoek van de Maastricht University zijn in lijn met de meest recente cijfers van het Centraal Bureau voor Statistiek over obesitas. Daaruit bleek dat de helft van de bevolking van 18 jaar of ouder over-

gewicht heeft, een van de belangrijkste oorzaken van diabetes type 2. De kans op diabetes is bij mensen met obesitas zes keer hoger dan mensen zonder de ziekte. Volgens het Diabetesfonds heeft ook 1 op de 8 kinderen obesitas.

De meest voorkomende symptomen van diabetes type 2 zijn dorst, vermoeid zijn, rode branderige ogen en wazig of dubbel zien. Mensen die uit het voorstadium komen en diabetes type 2 krijgen, komen daar ook weer moeilijk van af.

Er wordt medicatie gegeven voor het verlagen van cholesterol en de bloeddruk, maar het Diabetesfonds wil dat voor zijn. “We willen mensen met een hoog risico op diabetes type 2 eerder opsporen en met persoonlijke leefstijladviezen ondersteunen.” Wie er name-

Oorzaken

lijk vroeg bij is, kan de schade beperken en diabetes type 2 voorkomen.

Ook roept het Diabetesfonds de overheid op om nog meer in te grijpen. Bijvoorbeeld met meer maatregelen om gezondere keuzes in de supermarkt te kunnen maken, waaronder een btw-verlaging op groente en fruit. Ook wil het Diabetesfonds dat er minder suiker, zout en vet in producten komt, waar de voedingsindustrie voor verantwoordelijk is.

Steeds vaker kinderen Kinderartsen zien ook steeds vaker kinderen en jongeren met diabetes type 2 op hun spreekuur. Een alarmerende ontwikkeling. Diabetes is een ernstige ziekte die tot veel andere gezondheidsproblemen leidt. Hoe jonger je bent, hoe eerder complicaties kunnen optreden.

De oorzaak van diabetes type 2 is in veel gevallen een ongezonde leefstijl. Toch kunnen ook mensen met een gezonde levensstijl deze vorm van diabetes krijgen. Het is niet altijd bekend wat de precieze oorzaak is van suikerziekte. Wel is er bekend dat het risico op diabetes type 2 toeneemt bij:

• Overgewicht (vooral buikvet)

• Te weinig beweging

• Te hoge bloeddruk en cholesterol

• Roken

• Familieleden met diabetes type 2 (erfelijkheid)

• Medicijngebruik, bijvoorbeeld prednison of sommige antipsychotica

• Ouder worden

• Ernstige tandvleesontsteking

Wat is het verschil tussen diabetes type 1 en type 2?

Symptomen

Diabetes type 2 ontstaat vaak geleidelijk. In het begin merk je er weinig van. Veelgehoorde symptomen van diabetes type 2 zijn:

• Dorst

• Veel plassen

• Vermoeidheid.

• Stemmingswisselingen

• Wazig zien

• Jeuk

• Kortademigheid

• Wondjes die slecht genezen

Sommige mensen met diabetes hebben terugkerende infecties, zoals blaasontsteking.

Mensen met diabetes type 2 kunnen op de lange termijn last krijgen van:

• Oogaandoeningen

• Zenuwaandoeningen, bijvoorbeeld tintelende handen en voeten

• Nieraandoeningen

• Hart- en vaatziekten

• Maag- en darmproblemen

• Seksuele problemen

De meest voorkomende symptomen van diabetes type 2 zijn dorst, vermoeid zijn, rode branderige ogen en wazig of dubbel zien

Er zijn meerdere vormen van diabetes, maar de bekendste zijn type 1 en type 2 diabetes. Bij type 1 diabetes gaat er iets mis met de zogenoemde bètacellen in je alvleesklier die insuline maken. Door een ontstekingsreactie van je afweer tegen je eigen bètacellen (auto-immuunreactie) maken ze geen insuline meer aan en zonder insuline krijgen je cellen geen brandstof. Je gaat verzuren en wordt ernstig ziek. Dit ontstaat vaak op jonge leeftijd (kind, jong volwassenen) maar kan op elke leeftijd ontstaan. Erfelijke aanleg speelt een rol maar het is geen erfelijke ziekte.

Type 2 diabetes noemden we vroeger ook wel ouderdomsdiabetes, maar het komt tegenwoordig ook op jonge leeftijd en zelfs op kinderleeftijd voor. De oorzaak is meestal overgewicht en te weinig beweging, waardoor je lichaam te veel insuline nodig heeft. Je lichaam wordt namelijk minder gevoelig voor insuline door overgewicht en minder bewegen, we noemen dit insulineresistentie.) Als je alvleesklier dan niet voldoende insuline kan leveren en je lichaam eigenlijk meer nodig heeft, krijg je diabetes. Dit kwam vroeger vooral bij ouderen voor, omdat de alvleesklier dan minder reservecapaciteit heeft, maar door de toename van overgewicht in de westerse wereld zien we dit steeds vaker op jongere leeftijd, zelfs bij kinderen. Omdat je alvleesklier wel nog insuline maakt, maar te weinig, word je in eerste instantie niet zo heel erg ziek. Erfelijke aanleg speelt wel een grote rol en diabetes type 2 komt vaker voor bij bijvoorbeeld mensen van Surinaams-Hindoestaanse, Turkse en Marokkaanse afkomst. ■

Zo moet je douchen Tips voor een heerlijk zachte huid

Douche tips zijn steeds meer een opkomend item op de beauty-agenda. Inmiddels weet iedereen wel dat een te hete douche de huid beschadigd, maar zijn er nog meer tips om je huid zo optimaal mogelijk te verzorgen tijdens het douchen? Wij verzamelden de beste douche tips voor een heerlijk zachte huid.

Vind je een koude douche te ver gaan, dan kun je altijd nog je haren uitspoelen in de wasbak. Alles voor prachtige glanzende haren toch?

Hoe moet je douchen?

Een beetje zeep en water does the trick, toch? Ja… en nee. Met zeep en water krijg je inderdaad de huid schoon, maar als je weet hoe je precies moet douchen, kun je na iedere douchebeurt met glanzend haar en een stralende huid uit de badkamer komen. Door een paar simpele handelingen te volgen, kun je al het beste uit je huid en haren naar boven halen.

Hoe kun je het beste douchen?

Met stip op één blijft toch wel de temperatuur van het water. Niemand is echt fan van een koude douche, maar als je te heet doucht, strip je de huid van de natuurlijke oliën. Een warme (maar dus niet hete) douche kun je het beste gebruiken om je huid zoveel mogelijk te beschermen. Nog beter zou lauwwarm water zijn. Als je het echt perfect wil doen,

dan kun je die warme douche afsluiten met een koude plens water (ja, we weten het…). Maar het is wel echt goed voor je huid! Door het koude water sluit je de openstaande poriën weer, zodat er geen vuil en bacteriën in kunnen komen.

Hoe veel en hoe vaak douchen?

Voordat de we douche tips uitgebreid bespreken, is het misschien handiger om eerst te kijken naar het douchen zelf. Want wist je bijvoorbeeld dat het niet nodig is om iedere dag te douchen? In principe zou twee tot drie keer per week voldoende zijn. We snappen echter dat je liever elke dag onder de douche stapt, dus doe dit zeker als je daar behoefte aan hebt. Probeer de tijd dat je onder de douche staat echter te beperken. Een douche van 5 tot 10 minuten is bijvoorbeeld al voldoende. Voor de mensen die het liefst een half uur lang douchen kan dit een straf zijn...

Je gezicht wassen

Een uitzondering op je douche-routine kan je gezicht zijn. Als je je gezicht wast met warm water gaan je poriën open, waardoor je gezicht eenvoudig bacteriën en vuil van buitenaf op kan nemen (met acne tot gevolg). Het beste is daarom om je gezicht zoveel mogelijk alleen met koud water te gaan wassen. Smeer ook binnen 5 minuten na het wassen van je gezicht een hydraterende crème op, zodat je huid het vocht zo goed mogelijk vast kan houden.

Je haren wassen met koud water

Warm water zet de haarschubben open. Koud water kan die openstaande haarschubben weer dicht zetten, waardoor je haar meer gaat glanzen. Vind je een koude douche te ver gaan, dan kun je altijd nog je haren uitspoelen in de wasbak. Alles voor prachtige glanzende haren toch?

Tip: Was altijd eerst je haren en vervolgens de rest van je lichaam. Dit zorgt ervoor dat je de shampoo en conditioner volledig van je lichaam afspoelt.

Breng direct na het douchen moisturizer en/of lotion aan Hoe sneller je een moisturizer of lotion aanbrengt na het douchen, hoe beter het eigenlijk is. Als je lichaam nog een beetje vochtig is, kan het de moisturizer het beste opnemen. Als je lichaam net uit de douche is, kan een dikke moisturizer optimaal zijn werk doen.

Scrub niet te vaak

Exfolieren en scrubben van de huid heeft zeker zijn voordelen, maar let heel goed op welke producten je hiervoor gebruikt. Een scrub is in veel gevallen vrij grof en richt zich echt op het verwijderen van dode huidcellen. Te veel scrubben kan de huid echter irriteren, dus beperk dit tot ongeveer één keer per week. Exfolieren is weer een ander verhaal. Afhankelijk van de exfoliant (AHA of BHA) die je gebruikt, kun je dit zelfs dagelijks gebruiken. Bespreek dit van tevoren wel echt heel goed met je schoonheidsspecialiste, die kan je adviseren over het aantal keren per week dat je dit mag gebruiken.

Shampoo en conditioner hoeven niet veel tijd te kosten

Wie wast er niet een keer zijn haren onder de douche? Vergeet alleen niet om de shampoo ook echt goed te verdelen over je hoofd. Met name de onderkant van het haar bij de nek wordt nog wel eens vergeten. Masseer je hoofdhuid voor ongeveer een halve tot een hele minuut voordat je het product uitspoelt. Je conditioner hoef je echter geen extra tijd voor uit te trekken. De conditioner legt direct een beschermend laagje over je haren, dus het langer laten zitten heeft geen zin. Gebruik eventueel één keer per week een haarmasker voor extra verzorging.

Tip: Extra massage bij de hoofdhuid stimuleert de bloeds-

omloop, waardoor je haarzakjes sneller de voeding krijgen die ze nodig hebben en daardoor beter kunnen groeien. Bonus!

Borstel je haren voordat ze nat worden

Als je je haren onder de douche gaat wassen, is het aan te raden je haren te borstelen voor je onder de douche stapt. Doe je dit niet, dan klitten je haren in eerste instantie alleen maar verder onder de douche. Dit kan er ook voor zorgen

Deze 5 dingen kun je beter niet doen onder de douche

Te lang, te heet, te vaak… als het op douchen aankomt, valt er bij sommigen nog wel wat te verbeteren. Behalve dat het allemaal dus wel wat minder kan, zijn er nog vijf andere dingen die je mogelijk verkeerd doet onder de douche.

Te vaak haren wassen

Je denkt dat we het inmiddels hebben afgeleerd, maar er zijn nog steeds mensen die dagelijks hun haar wassen: doe het niet. Het wordt er alleen maar droog van doordat je goede oliën verliest. Houd het bij twee tot drie keer per week.

Te ruw met de handdoek

Misschien ben je geneigd om je lichaam hard en snel droog te wrijven met een handdoek. Ook dat kun je beter niet doen. Je kunt daardoor last krijgen van jeuk en een droge huid. Deppen of zacht wrijven is beter.

Eerst scheren

Scheren doe je beter aan het eind van een douchebeurt. Dan zijn je haartjes fijn zacht geworden en laten ze zich veel soepeler verwijderen.

Tanden poetsen onder de douche

Het lijkt zo ontspannen, lekker onder het warme water de tandjes schoonschrobben, maar eigenlijk kun je het beter niet doen, omdat je waarschijnlijk korter poetst en minder aandacht besteedt aan het poetsen.

Je wast je spons niet vaak genoeg

Voor wie nog washandjes of sponzen gebruikt: ze zijn vochtig en worden dus snel smerig. Gooi ze direct na gebruik in de was.

dat producten als shampoos en conditioners niet overal bij kunnen komen. Borstel je haren daarom voor het douchen even uit. Na het douchen kun je altijd je inmiddels weer droge haren borstelen.

Gebruik sponzen spaarzaam

De douche sponzen zijn niet weg te slaan uit de douche. We vinden het heerlijk om zo’n spons lekker te laten schuimen en het hele lichaam ermee in te zepen. Maar…. Echt hygië-

nisch is dat niet. Douche sponzen houden bacteriën vast en kunnen op termijn zelfs gaan schimmelen. Niet zo goed voor je huid dus. Vervang je bad spons daarom regelmatig of kies ervoor om deze voorgoed uit te zwaaien.

Droogdeppen van de huid

Dit lijkt een tijdrovend werkje, maar het is zo de moeite waard! Door je huid droog te deppen in plaats van te wrijven, beschadig je de huid niet. ■

Zo raak je dat buikje kwijt 5 Tips!

Buikvet kwijtraken is een veelvoorkomend doel voor veel mensen, omdat overtollig buikvet niet alleen esthetisch ongewenst kan zijn, maar ook geassocieerd wordt met diverse gezondheidsrisico's zoals diabetes type 2, hartziekten en bepaalde kankers. Het aanpakken van buikvet vereist een combinatie van dieet, lichaamsbeweging en veranderingen in levensstijl. In dit artikel lees je een uitgebreid overzicht van effectieve strategieën om buikvet te verminderen:

1. Dieet en voeding

a. Verminder suikers en geraffineerde koolhydraten:

Voedingsmiddelen met veel suiker en geraffineerde koolhydraten kunnen bijdragen aan gewichtstoename en de ophoping van buikvet. Vermijd frisdrank, snoep, gebak en andere suikerrijke producten.

b. Eet vezelrijke voedingsmiddelen: Oplosbare vezels, zoals die in groenten, fruit, peulvruchten en haver, kunnen helpen bij het afvallen door het bevorderen van een gevoel van volheid en het verminderen van de opname van vet.

c. Vermijd transvetten:

Transvetten, aanwezig in veel bewerkte voedingsmiddelen, kunnen leiden tot vetophoping rond de buik. Lees etiketten en vermijd producten met ‘gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën’.

d. Zorg voor voldoende eiwitinname: Eiwitrijke voeding kan helpen bij gewichtsverlies door het verhogen van het gevoel van verzadiging en het stimuleren van de stofwisseling. Goede eiwitbronnen zijn vlees, vis, eieren, zuivelproducten en plantaardige eiwitten zoals bonen en quinoa.

2. Lichaamsbeweging

a. Cardiovasculaire oefeningen: Regelmatige cardio-oefeningen zoals wandelen, joggen, fietsen of zwemmen zijn effectief in het verbranden van calorieën en het verminderen van buikvet.

b. Krachttraining: Krachttraining helpt bij het opbouwen van spiermassa, wat de stofwisseling kan verhogen en helpt bij vetverbranding. Focus op oefeningen die grote spiergroepen trainen zoals squats, deadlifts en push-ups.

Een positieve instelling helpt enorm in je race tegen de kilo’s.

Het zorgt voor mentale kracht om te blijven knokken voor je

doel.

c. Intervaltraining:

High-Intensity Interval Training (HIIT) is een efficiënte manier om vet te verbranden. HIIT combineert korte uitbarstingen van intense activiteit met periodes van rust of lagere intensiteit.

3. Levensstijl en gedragsveranderingen

a. Slaap voldoende:

Onvoldoende slaap wordt in verband gebracht met gewichtstoename en de ophoping van buikvet. Streef naar 7-9 uur slaap per nacht.

b. Beheers stress:

Chronische stress verhoogt het cortisolniveau, een hormoon dat kan bijdragen aan vetopslag in de buikstreek. Ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga, en ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het verlagen van stress.

Wat is buikvet en waarom is dat slecht?

Buikvet, ook wel bekend als visceraal vet, is het vet dat zich rondom de interne organen in de buikholte nestelt, zoals de lever, alvleesklier en darmen. Het verschilt van het onderhuidse vet dat zich direct onder de huid bevindt. Hoewel een zekere mate van buikvet normaal is en fungeert als bescherming voor de organen, kan een teveel ervan schadelijk zijn voor de gezondheid.

Studies tonen aan dat overmatig buikvet in verband wordt gebracht met een verhoogd risico op chronische aandoeningen, waaronder type 2 diabetes, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, bepaalde vormen van kanker en zelfs dementie. Het vetweefsel in de buik produceert stoffen die ontstekingen bevorderen en hormonen die de normale werking van het lichaam kunnen verstoren.

Bovendien neigen we naarmate we ouder worden vaak naar meer vet en minder spiermassa. Het verlies van spiermassa en de toename van buikvet kunnen leiden tot een verhoogd lichaamsgewicht en een trager metabolisme, waardoor het moeilijker wordt om een gezond gewicht te bereiken en te behouden.

Wat als je 50 plus bent?

Een gezond en uitgebalanceerd dieet is essentieel als je buikvet wilt kwijtraken. Buikvet kwijtraken wanneer je 50 plus bent, is cruciaal voor het bevorderen van je gezondheid. Dit kan worden bereikt door het aannemen van een gezonde levensstijl, waaronder een gebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging, stressmanagement en voldoende slaap. Klinkt ingrijpend? Het valt mee! We zullen je laten zien hoe je dit kunt bereiken, en geloof ons, het is de moeite waard. Het verminderen van buikvet kan namelijk leiden tot verbeteringen in de bloedsuikerspiegel, bloeddruk en het verminderen van het risico op verschillende ernstige gezondheidsproblemen

c. Vermijd alcohol:

Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot buikvet. Probeer de consumptie van alcohol te beperken of helemaal te vermijden.

d. Blijf gehydrateerd:

Voldoende water drinken kan helpen bij het afvallen door het bevorderen van een gevoel van volheid en het verbeteren van de stofwisseling.

4. Specifieke tips en overwegingen

a. Houd een voedingsdagboek bij:

Het bijhouden van wat je eet kan inzicht geven in je eetpatroon en helpen bij het

Gelukkig is het mogelijk om het vet dat zich heeft opgehoopt weer te verliezen, ook als je op leeftijd bent. Echter, gericht buikvet verbranden is een utopie. Het lichaam bepaalt zelf waar het vet als eerste wordt aangesproken. De kans is groot dat het begint bij de grootste opslagplaats, vaak de buik. Opmerkelijk genoeg leidt een intensieve buikspieroefening niet per se tot een afname van buikvet, terwijl 15 minuten cardio dit wel kan bewerkstelligen. De combinatie van krachttraining en cardio is echter de meest effectieve strategie om blijvend buikvet te verliezen.

Richt je op het verminderen van de inname van geraffineerde koolhydraten en suikers, en vervang ze door voedzame voedingsmiddelen zoals volle granen, groenten, fruit en magere eiwitten. Kies voor gezonde vetten, zoals olijfolie, avocado's en noten, die je lichaam van essentiële voedingsstoffen voorzien. Beperk ook de inname van bewerkte voedingsmiddelen, die vaak veel toegevoegde suikers en verzadigde vetten bevatten.

Regelmatige lichaamsbeweging is cruciaal om buikvet te verminderen, ongeacht je leeftijd. Kies activiteiten die je leuk vindt en die je regelmatig kunt volhouden. Cardio oefeningen, zoals wandelen, joggen, fietsen of zwemmen, helpen bij het verbranden van calorieën en het verminderen van buikvet. Daarnaast kan krachttraining, zoals gewichtheffen of weerstandstraining, helpen bij het opbouwen van spieren en het versnellen van je stofwisseling.

De eerste stap zetten om te beginnen met afvallen kan moeilijk zijn. Maar het op den duur ook volhouden is soms zelfs nóg lastiger. Veel 50+’ers hebben regelmatig etentjes en andere sociale activiteiten en ‘nee’ zeggen tegen een wijntje of andere lekkere dingen is en blijft dan soms moeilijk. Maar wist je dat ‘nee’ zeggen een stuk makkelijker wordt als je af en toe ook ‘ja’ van jezelf mag zeggen tegen een genietmomentje? Wees dus niet al te streng voor jezelf en stel onderweg realistische doelen voor het behalen van jouw doel.

identificeren van ongezonde gewoontes.

b. Realistische doelen stellen:

Het verminderen van buikvet kost tijd en toewijding. Stel haalbare doelen en wees geduldig met jezelf.

c. Zoek steun:

Het kan nuttig zijn om steun te zoeken bij vrienden, familie of een professional zoals een diëtist of personal trainer.

Het combineren van deze strategieën kan leiden tot succesvolle en duurzame vermindering van buikvet. Het is belangrijk om te onthouden dat ieders

lichaam anders reageert, en wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander. Consistentie en doorzettingsvermogen zijn cruciaal bij het bereiken van je doelen.

5. Zet jouw doelen op papier

Een positieve instelling helpt enorm in je race tegen de kilo’s. Het zorgt voor mentale kracht om te blijven knokken voor je doel. Heb je een mindere dag? Doe dan een beroep op die kracht. En schrijf wat je graag wilt behalen nog eens op papier. Het zet je weer op scherp en laat je inzien waar je het allemaal voor doet. Je kunt het! ■

Like ons op Facebook en maak

maandelijks kans op mooie prijzen. tip

Feit of fabel De grootste mythes over bananen

Bananen zijn een van de meest geconsumeerde vruchten ter wereld. Ze zijn niet alleen heerlijk, maar ook voedzaam en veelzijdig. Jaarlijks worden er in Nederland ruim 720 miljoen bananen gegeten. Wat klopt er wel - en wat nietover de verhalen die rondgaan over bananen?

1. Als je te veel bananen eet, kan je niet meer naar het toilet: fabel

Dat klopt niet, want je raakt eerder verstopt als je te weinig vezels eet. Een banaan is juist vezelrijk, net als veel andere groente- en fruitsoorten. Door veel groente en fruit te eten, kun je een verstopping oplossen of voorkomen.

Ook als je last hebt van diarree is het eten van een banaan goed. De vezels binden het vocht, zodat je ontlasting steviger wordt.

2. Een banaan helpt tegen misselijkheid: fabel

Daar is geen wetenschappelijk bewijs

voor. Er zijn misschien mensen die het fijn vinden om een banaan te eten als ze misselijk zijn. Je moet zelf uitproberen of dat voor jou helpt.

3. Je mag maar 1 banaan per dag: fabel Onzin. Als je bananen lekker vindt, kun je er gerust twee per dag eten. Vooral belangrijk is dat je gevarieerd eet. Zo bevat een banaan weinig vitamine C, dus dat moet je uit andere fruit en groente halen. Een banaan heeft wel andere gezondheidsvoordelen; zo bevat het kalium, dat bloeddrukverlagend is. En het bevat dus veel vezels en ook zetmeel.

4. Door bananen te eten, word je gelukkiger: fabel De mix van koolhydraten en L-tryptofaan in banaan zou ervoor zorgen dat het 'gelukshormoon' serotonine wordt aangemaakt. Maar volgens het Voedingscentrum is dat effect te verwaarlozen. Het is wetenschappelijk niet bewezen dat je gelukkiger wordt van bananen. Maar als je het idee hebt dat het helpt, moet je het vooral doen. Pure chocolade zou ook bijdragen aan dat geluksgevoel, dus een banaan is dan wel een gezondere keuze aangezien chocolade ook meer suiker en vet bevat.

Als je bananen lekker vindt, kun je er gerust twee per dag eten. Vooral belangrijk is dat je gevarieerd eet. Zo bevat een banaan weinig vitamine C.

5. Door een banaan in een fruitmand te leggen, wordt ander fruit sneller rijp: feit

Van nature stoot bepaald fruit, waaronder ook bananen, het gas ethyleen uit. Naast bananen is dit ook het geval bij appels, peren en perziken. Dat gas versnelt de rijping van fruit, dus als je wilt dat bijvoorbeeld kiwi's sneller rijp worden, kun je een trucje toepassen en een banaan erbij leggen.

6. Bananen helpen bij brandend maagzuur: fabel

Een banaan is geen direct middel tegen brandend maagzuur, maar met een

omweg kan het wel helpen. De invloed van voeding tegen brandend maagzuur is vrij beperkt. Wel is verstopping vaak de oorzaak ervan, en dat kun je dus weer tegengaan door vezelrijk fruit te eten - waaronder bananen. Maar er zijn wel veel andere, en ook meer effectieve manieren om brandend maagzuur te verminderen."

7. Hoe rijper de banaan, hoe 'ongezonder' hij is: fabel Tijdens het rijpingsproces van de banaan wordt zetmeel in suiker omgezet. Dat kan misschien afschrikwekkend werken voor mensen die suiker als

vergif beschouwen, maar het is natuurlijk helemaal niet erg om een beetje suiker binnen te krijgen. Het zou zonde zijn als je om die reden geen bananen meer zou eten.

8. Een banaan kun je beter eten dan drinken: feit

Als je fruit perst, gaat een deel van de voedingsstoffen verloren. Bovendien verzadigt het ook nauwelijks en er zit veel suiker in, want om een glas fruitsap te maken heb je meerdere stuks fruit nodig. Je kunt dus beter een banaan eten. ■

REVIEW - ASTRO BOT

Mama mia, hier kan toch niemand nee tegen zeggen?!

Astro Bot. Als je er nog niet van gehoord had of als je dacht er niets mee denkt te hebben, móét je nu verder lezen. Dat is een bevel. Eén afkomstig van iemand die een portie positiviteit alleen maar kan aanmoedigen. Wat. Een. Game. Mama miaaaaaaaaa!

Italië heeft er niets mee te maken en een klein beetje wel. Mario is natuurlijk afkomstig uit kamp Nintendo, dat weer op zijn plaats uit het land van de rijzende zon komt. Maar wie gamet denkt bij mama mia toch ook aan die besnorde loodgieter. Dan komt nu het bruggetje: Nintendo, eat your heart out. Want

Astro Bot is klaar om iedere platformliefhebber voor zich te veroveren.

Wat is Astro Bot?

Het personage uit Astro Bot verscheen voor het eerst op PlayStation in Atro’s Playroom. Dit was een gratis game voor de PlayStation waarin mensen

kennis maakten met Sony’s nieuwste spelcomptuer. Het was dus ook de eerste officiële PlayStation game.

Je bestuurde een klein robotje, genaamd Astro, die er ongeveer net zo vrolijk uitziet als Sackboy en regelmatig nieuwe (tijdelijke) skills heeft om levels

op die manier naar zich toe te trekken. De levels waren creatief en origineel en het mannetje bestuurde ongekend soepel. Dat de gratis PS5-game onder veel gamers een ongekende hit was, is dan ook niet zo vreemd. Later verscheen er zelfs een VR game: Astro Bot: Rescue Mission.

Nu bijna vier jaar later is Astro Bot een feit: een game die helemaal draait rondom dit geliefde robotje. Een game die een hele geschiedenis aan PlayStation games en personages heeft gebruikt om de wereld van Astro Bot op te baseren. Want in feite is deze game one big trip to memory lane.

In Astro Bot heb je zes reguliere speelwerelden om te doorlopen (en een bonuswereld) waarbij je in de levels moet platformen. Hoewel de aanpak steeds hetzelfde is: red alle verborgen robots en puzzelsstukjes per level (met soms een geheime exit). Toch is het allesbehalve een herhaling van zetten. Eigenlijk loont het om hier al van de daken te schreeuwen hoe ontzettend creatief deze game is.

Hoe ouder je bent en hoe meer PlayStation games je kent, hoe meer je op je wenken bediend zult worden. Want deze game is eigenlijk een interactieve opvoeding in de geschiedenis die Sony PlayStation heet. Waar je denkt doodnormale platform levels te spelen, waarbij goed leentje buur is gedaan bij

Nintendo, zitten de werelden bomvol coole dingen.

Bot of War

Wat dacht je van een level dat helemaal toegewijd is aan God of War, of moeten we zeggen Bot of War? Niet alleen ziet Astro Bot eruit als Kratos, het hele level neemt spelers mee door een ijslevel, waarbij de bijl van Kratos gebruikt wordt als item om vijanden mee te bewerken én puzzels mee op te lossen- precies zoals in de oorspronkelijk game. Het gaat overigens om een verwijzing naar de nieuwe God of War games, niet die waarin de Griekse mythologie centraal stond.

Wie de games niet kent, zal genieten van hoe mooi de wereld eruit ziet, hoe soepel de gameplay en combat werken en hoe mooi de muziek is om naar te luisteren. Die mensen denken: geweldig, wat leuk! Wie de game wél kent, wordt getrakteerd op een fanservice om je vingers bij af te likken. Elk hoekje zit vol met een knipoog uit de games en je zult alles herkennen. Als je een kloof in loopt, precies zoals in de games gebeurt, vind je daar

dingen uit de oorspronkelijke game en staat daar een schermpje waarvan je de karakters meteen herkent. En wat te denken van de geheime Odin’s ravens die je optioneel kunt verzamelen, of dat als je net even een verborgen plek vindt waar je wat hoger kunt staan, dat daar ineens schatkisten zijn? Niet alleen duwt Kratos ze open op een manier zoals alleen hij dat doet, ze staan ook nog op plekken zoals dat al gebeurde in de oorspronkelijke God of War PlayStation games.

Astro Bot zit vol met dit soort details en niet alleen bij het Kratos level. Qua levels weet je niet wat je meemaakt. Het is zo ongelooflijk genius in elkaar gezet. Bij een level dat gebaseerd is op Uncharted ben je ineens Nathan Drake. Herken je omgevingen, ga je al schietend met een gun door het level. Ook zitten er een hoop oude bekenden in de game. Zo is er zelfs een heel Loco Roco level!

De robots die je moet verzamelen komen uit diverse games en je raakt niet uitgekeken met wat je verzamelt: personages uit Street Fighter, Heavy Rain,

Wie de games niet kent, zal genieten van hoe mooi de wereld eruit ziet, hoe soepel de gameplay en combat werken en hoe mooi de muziek is om naar te luisteren

Death Stranding, Crash Bandicoot, Metal Gear Solid – de lijst is eindeloos met wat je allemaal zult aantreffen.

Vervelende motion controls

Tot zover niets anders dan lof voor deze creatieve titel, al is niet alles Walhalla. Zo is het een verplichting om in bepaalde levels motion controls te gebruiken en kun je dit niet uitzetten. Hoewel het begrijpelijk is als je beseft dat dit een game is met een personage, waarmee Sony de opties van de PS5 introduceerde, kan het wel vervelend zijn.

Als je van platformgames houdt en niets met motion controls hebt, word je dit toch ineens door de strot geduwd. Gelukkig gebeurt het niet te veel, maar wees gewaarschuwd. Daarnaast voelt de game soms wat ongebalanceerd aan. Waar de hoofdlevels eigenlijk veel te simpel zijn, inclusief alle puzzelstukjes, robots en geheime uitgangen halen, kan dat niet gezegd worden voor extra levels die je vrijspeelt en eindbazen.

Elke wereld heeft een eindbaas en daarvoor heb je beperkt leven. Als je door je hartjes heen bent, moet je het hele stuk opnieuw doen. Op zich wordt het niet heel lastig, maar de moeilijkheidsgraad ligt beduidend hoger. Wat wel uitdagend kan zijn, zijn de diverse kleine levels die je tussendoor vrijspeelt

en waarbij je maar één robotje kunt redden. Dat zijn echte ‘challenges’. Dit is optioneel en gelukkig geen voorwaarde dus om de game uit te kunnen spelen. Dan nog een gratis tip van ons: zorg ervoor dat je meteen in een level alle robotjes probeert te vangen, je hebt er steeds een bepaald aantal nodig om het level met de eindbaas te mogen spelen. En hoewel je in een algemene spelwereld ook een hoop robots kunt verzamelen, ga je er flink tussendoor moeten redden. Anders kom je tekort en moet je sowieso levels opnieuw gaan spelen.

Perfect begin van het najaar Niet dat dit erg is, want Astro Bot is een heel fijne titel geworden. Zo fijn dat we ons eigenlijk afvragen waarom hier geen co-op functie is toegevoegd. Dat was pas de kers op de spreekwoordelijke taart geweest. Desalniettemin is dit een uitstekende game die Sony heeft gelanceerd op de PlayStation 5 en een goede titel om het najaar mee te starten.

Kijk voor meer gamenieuws op XGN.NL ■

Dit is waarom je vaak schrikt van foto’s van jezelf

Dit is waarom je vaak schrikt van foto’s van jezelf

Schrik je nogal eens van een foto van jezelf? Dan ben je zeker niet de enige. En dat komt niet doordat we massaal onflatteus op foto’s staan, maar omdat we eigenlijk helemaal niet zo goed weten hoe we eruitzien.

Vrijwel allemaal kijken we meermalen per dag in de spiegel, dus je zou denken dat we echte kenners zijn op het gebied van ons eigen uiterlijk. Toch valt het vaak niet mee als we onszelf op foto’s terugzien: die neus, dat haar en wat een slome blik. En dan zegt een goede vriendin ook nog dat je er juist leuk op staat. Hebben we dan zo’n verkeerd zelfbeeld?

In elk geval wel een eenzijdig zelfbeeld. Onze spiegelblik is een oordelende, controlerende blik. We willen lippenstift opdoen, ons haar fatsoeneren of checken of we er uitgeslapen uitzien. Met deze manier van kijken zijn we vertrouwd. Omdat we onze spiegelblik vaak zien, zijn we hem vanzelf gaan waarderen; een fenomeen dat in de psychologie bekend staat als het mere-exposure effect. Hierdoor vergeten we dat we verschillende gezichtsuitdrukkingen hebben. Tot we een foto van onszelf zien en denken: huh, wat kijk ik daar raar.

Niet constant

We hebben de illusie dat ons uiterlijk een constante is. Maar hoe we eruitzien, is sterk onderhevig aan stemming en context. Vrienden en familie zien al die verschillende gezichten wel. Ze weten hoe we eruitzien als we somber, jaloers of onzeker zijn. Maar ook hoe we stralen als we dolblij zijn of verliefd. Zij weten dus eigenlijk beter hoe we eruit zien dan wijzelf.

Daar komt bij dat de spiegel een gespiegelde versie van onszelf laat zien: we zien rechts en links andersom. De gezichtshelft die rechts in beeld is, gebruiken we voor zelfherkenning, blijkt uit onderzoek van de University College Dublin.

Dat komt doordat de functie zelfherkenning in onze linkerhersenhelft huist. Op foto’s focussen we onbewust nog steeds op rechts, maar zien dan de andere kant van ons gezicht. En dat is niet het beeld dat we kennen uit de

spiegel. We kunnen onze vinger er vaak niet op leggen, maar het voelt vreemd, anders.

Dit gevoel van vervreemding wordt versterkt door uiterlijke kenmerken die op een foto opeens in het oog kunnen springen. Rimpels, vlekjes en vetjes die in de vertrouwde spiegel bij flatteus licht worden gecamoufleerd, vallen opeens op en wakkeren associaties aan waarin we onszelf niet altijd herkennen.

Rimpels

Bij een foto van de achterkant of een bepaalde hoek kun je schrikken van de omvang van je billen of de bolling van je buik. En een close-up waarbij je je wenkbrauwen hebt opgetrokken toont rimpels die je normaal gesproken niet bij jezelf ziet.

Zwaarlijvigheid associëren we met luiheid en weinig zelfbeheersing en rimpels staan in onze samenleving voor ouderdom en een ongezonde levensstijl.

Deze associaties kloppen niet, maar toch komen ze automatisch in ons op.

Als je rimpels hebt terwijl je je jong voelt of te zwaar bent maar allesbehalve lui, herken je jezelf niet goed op een foto. Dat ben ik niet, denk je dan.

Selfie

Maar het is nog niets vergeleken met een selfie. Als je een selfie maakt, zie je er vaak anders uit dan als je in de spiegel kijkt. Frustrerend, maar ook logisch. Dit is waarom.

Je hebt het perfecte licht, een prachtige achtergrond en een dure smartphone met een goede camera. Maar op het moment dat je een selfie wil maken, herken je jezelf niet. Je kunt de juiste invalshoek maar niet vinden, terwijl je er in de spiegel net nog top uit zag. Liegt je spiegel of je selfiecamera?

Een tijdje terug was het op TikTok een trend om de ‘inverse’ filter te proberen. Met deze filter spiegelt het beeld met een druk op de knop. Daarmee kun jij jezelf zien zoals de rest van de wereld jou ziet. Het resultaat was een hoop mensen die schrokken van hoe ze er werkelijk uitzien. De spiegel liegt dus

tegen je, maar een selfie liegt nog veel meer. Dat heeft verschillende redenen. Allereerst is er een groot verschil tussen een 3d-beeld en een 2d-beeld van jezelf. In de spiegel zie jij jezelf in 3d, want zo werken onze ogen. Een selfie is een 2d-beeld dat er al snel wat vervormd uitziet.

Die vervorming heeft deels te maken met de afstand. Als jij je smartphone dichtbij je hoofd houdt om een scherpe selfie te maken, krijg je automatisch te maken met een ‘fishbowl effect’. Je neus oogt groter en je oren verdwijnen.

Invalshoek

Mogelijk ken je die andere TikTok-trend ook, waarbij je de camera je gezicht laat volgen terwijl je naar achter loopt en de afstand tussen de camera vergroot. Het gezicht transformeert dan volledig. Ook de invalshoek is van groot belang. Je gezicht en lichaam kan er totaal anders uitzien als je vanuit een andere richting fotografeert.

Daarnaast kijk je op foto’s vaak anders. Als je in de spiegel kijkt ben je ontspannen, maar als je een selfie schiet of iemand anders een foto van je maakt, moet je plots geforceerd lachen. Als je

geen model bent, is het heel lastig om dat natuurlijk over te laten komen.

In de spiegel zie je jezelf ook in beweging, terwijl je bij een selfie super scherp bent en jij je op alle poriën en andere plekjes op je gezicht kunt focussen.

De allerergste manier waarop een foto je gezicht kan verpesten is door het gebruik van een flits. Gelukkig zijn moderne smartphones steeds beter in foto’s maken met slechte lichtomstandigheden, want een flits is voor niemand flatteus.

Oplossingen

Er zijn oplossingen om natuurlijker op een selfie te staan. Zo is het slim om foto’s te maken in natuurlijk licht, de camera niet te dichtbij te houden en een ontspannen gezichtsuitdrukking aan te nemen.

Maar de beste oplossing is om gewoon heel erg veel selfies te maken. Veel van bovenstaande problemen met selfies horen er namelijk gewoon bij. Door jezelf vaak op een selfie te zien, wen je sneller aan deze versie van je hoofd. En wat je ook doet: gebruik geen flits! ■

autotest - Kia EV9

Kia EV9 leert de grote Duitse automerken 4 belangrijke lessen

De Kia EV9 neemt het op tegen de Mercedes EQS SUV en de Audi Q8 e-tron. Op deze 4 manieren laat de Zuid-Koreaanse nieuwkomer de Duitse garde peentjes zweten.

Les 1: Een grote auto moet ook echt ruim zijn

Van deze drie grote elektrische SUV’s is de Q8 e-tron de kleinste. Hij heeft maar vijf zitplaatsen, de EV9 en de EQS SUV zijn echte 7-zitters. In de Audi staat dus alle binnenruimte tot de beschikking van de vijf inzittenden en hun bagage. Die zullen content zijn met hun bewegingsvrijheid, maar de Kia en de Mercedes bieden op de tweede zitrij aanzienlijk meer ruimte.

Zelfs op de derde rij van de Kia EV9 zit je prima, mits de passagiers op de tweede rij zo vriendelijk zijn om hun

bank een paar centimeter naar voren te schuiven. Daartoe zijn ze vast bereid, want de beenruimte is hier royaal.

De Kia EV9 biedt dankzij de hoekige carrosserie, horizontale daklijn en grote raampartijen zowel het beste zicht rondom de auto, als de grootste kofferbak (333 tot 2318 liter). De bagageruimte van de Mercedes is ook enorm (tot 2100 liter), maar je moet een beetje op de kilo’s letten. De ESQ SUV kan maar 523 kilogram verstouwenhet laagste laadvermogen van de drie. De Audi heeft de minst riante kofferbak: 569 tot 1637 liter.

Les 2: Peperdure adaptieve schokdempers zijn geen must Het is knap hoe de stalen vering met niveauregeling op de achteras de ongeveer 2,6 ton wegende Kia toch comfortabel over oneffenheden tilt.

Op klinkerwegen of korte hobbels kan de EV9 wat gaan trillen, maar grote hobbels weet hij soepel te incasseren met slechts minimale bewegingen in de carrosserie.

Dat zijn tegenstanders hier (iets) meer punten verzamelen, hebben ze te danken aan hun complexe wielophanging met luchtvering en adaptieve schok-

dempers. Maar daar betaal je ook voor (zie les 4).

Les 3: Wees toch niet zo knieperig Kia verwent zijn passagiers met stoelverwarming en -ventilatie, standaard op de eerste én de tweede zitrij. Daar is Mercedes te knieperig voor: vijf stoelen zijn wel verwarmd, maar de koelfunctie moet van de optielijst komen. Bij de

elektrische Audi Q8 zijn alleen de beide voorstoelen verwarmd, de rest kost extra.

Les 4: Lage prijs, veel garantie Voor Kia-begrippen mag onze 78.895

Het is knap hoe de stalen vering met niveauregeling op de achteras de ongeveer 2,6 ton wegende Kia toch comfortabel over oneffenheden tilt

euro kostende testauto dan peperduur zijn, in vergelijking met de Audi Q8 55 e-tron van 83.140 euro en vooral de Mercedes EQS SUV 450 4Matic van 140.066 euro valt het wel mee. En dan krijg je bij Kia ook nog eens zeven jaar garantie. Schrijven de Duitse boekhouders mee?

Kia EV9 private lease

De Kia EV9 is verkrijgbaar in combinatie met private lease vanaf € 948,00 per maand met een looptijd van 60 maanden en 12.000 km per jaar.

Conclusie

De Kia EV9 AWD schopt heilige huisjes omver en wint zijn eerste vergelijkende test tegen de gevestigde Duitse orde. Zijn prijs-kwaliteitsverhouding is simpelweg onovertroffen. Dat klinkt een klein beetje alsof het prijsverschil hem de overwinning bezorgt, maar weet dat de EV9 al nek-aan-nek ging met de EQS SUV nog voordat het prijsverschil ter sprake kwam…

Kijk voor meer autonieuws op autowereld.com ■

ROWENTA LISS&CURL ULTIMATE

SHINE SF6220 STIJLTANG

De nieuwe Liss & Curl Ultimate Shine is een baanbrekende 2-in-1 hair straightener, voor perfect stijlen of weelderige krullen, precies zoals jij ze het liefste hebt. Deze stijltang warmt snel op, levert zeer efficiënte resultaten op en een Double Ion Booster en Nano keramische coating zorgen voor ultieme glans en zacht haar.

Van € 52,99 voor slechts € 39,74

NOG EENS 25%

EXTRA KORTING

MET ACTIECODE: TM2024

Bullit RHD888 Selfie stick met afstandsbediening – Bluetooth

De Bullit RHD888 selfie stick is een handige tool die je kan meenemen op vakantie of als je met je vrienden of vriendinnen selfies aan het maken bent. Je zet gemakkelijk je Samsung Galaxy, iPhone of andere smartphone op de selfie stick, je 'pairt' de bluetooth afstandsbediening met je smartphone en je maakt binnen een mum van tijd gemakkelijk leuke foto's van jezelf of van een groep. De selfie stick is uitschuifbaar tot wel 108cm!

Van € 14,95 voor slechts € 11,22

XQISIT PHANTOM XPLORE voor de iPhone 7 (Grijs) - telefoonhoesje Ze zeggen dat schoonheid in het oog ligt van de toeschouwer. Met de Phantom heb je deze schoonheid in het oog. De Phantom blijft trouw aan zijn naam en is dus een case die nauwelijks zichtbaar zal zijn om jouw telefoon. Daarmee blijft het ontwerp en de kleur van de telefoon zichtbaar voor de buitenwereld. De TPU shell zorgt ervoor dat de smartphone tevens beschermd blijft tegen krassen.

Van € 19,99 voor slechts € 15,09 OP DE TOCH AL VOORDELIGE PRIJZEN

all you need is love - Bordspel Leer elkaar beter kennen door het stellen van persoonlijke vragen. Bij een goed antwoord verdienen jij en je medespeler een hartje. Spelers gebruiken deze hartjes om een plek te verdienen in het midden van het bord. Let wel op, er zit steeds een andere speler in de liefdes caravan, waarmee jullie vriendschap op de proef wordt gesteld. De eerste twee spelers die in het midden van het bord hun ultieme vriendschap of onbreekbare relatie kunnen bewijzen, winnen het spel!

Van € 14,99 voor slechts € 11.24

DistinQ Wake-Up Light

Heb je wel eens moeite met wakker worden? Of wil je ontspannen in slaap vallen? De Wake-Up Light is speciaal ontworpen om een gezond(er) slaapritme te creëren. De Wakeup Light helpt je om te ontspannen, goed te slapen én energiek wakker te worden. Met de wekkerfunctie wordt het licht vóór je wektijd geleidelijk sterker; je wordt op een natuurlijke manier wakker.

• Beschikt over 2 instelbare wektijden

• De zonsopgangsimulatie zorgt dat je energiek ontwaakt

• Met de slaapmodus val je ontspannen in slaap

• Niet via een app bedienbaar

• Alleen leverbaar in wit

Tweet Beats - basisset Tweet Beats zijn hele muzikale vogeltjes die allemaal hun eigen stijl en geluid hebben. Zet een Tweet Beat in de boom op één van de vier takken en het vogeltje begint meteen muziek te maken. Elke vogel heeft zijn eigen drums, bas, melodie en zang, die passen bij zijn muziekstijl. Dus elke vogel klinkt anders op elk podium. Door de Tweet Beats te variëren kun je eindeloos verschillende liedjes maken. Wissel de vogels van plaats, maak de mooiste Tweet Beat-combinaties en luister naar de leukste muziek. HOE ACTIVEER IK DEZE AANBIEDING?

Ga snel naar leesdeal.nl en klik op het product naar keuze. In de ´winkelwagen´ vult u vervolgens de actiecode TM2024 in.

Van € 39,99 voor slechts € 29.99

Van € 21,99 voor slechts € 16.49

ster in de keuken

Lekker eten kan een mens een ultiem geluksgevoel geven. Daarom is het belangrijk om in de keuken uitgebreid de tijd te nemen om een goede maaltijd voor te bereiden. Tip Magazine helpt je aan dit ultieme geluksgevoel door elke maand twee lekkere en verrassende recepten te geven. Even aan de slag, maar dan heb je deze maand wel wat bijzonders op tafel staan.

Perenflappen

Geen appelflappen maar perenflappen! Deze perenflappen met vanille en een lichte karamelsaus zijn minstens net zo lekker als de klassieke appelflap. En net zo makkelijk om te maken! Ze zijn het lekkerste als ze net uit de oven komen en nog warm zijn. Ook heerlijk om als dessert te serveren met een bolletje vanille-roomijs erbij.

NODIG:

• Koekenpan en bakpapier

INGREDIËNTEN:

• 6 plakjes bladerdeeg

• 3 harde Conference peren, geschild en in blokjes gesneden

• 30 g ongezouten roomboter

• 1/2 vanillepeul (of 1 zakje vanillesuiker of 1 tl vanilleextract)

• 1 goede el witte (of lichtbruine) basterdsuiker

• Optioneel, scheutje (Stroh)rum

• 1/2 ei, losgeklopt

• Optioneel, 1 el parelsuiker om te bestrooien (kristalsuiker of kaneelsuiker kan ook)

BEREIDINGSWIJZE:

1. Verwarm de oven voor op 200 graden. Bekleed een bakblik met bakpapier.

2. Verhit een koekenpan met de roomboter en laat smelten. Schraap de vanillemerg uit de peul. Voeg de peer, vanillemerg, suiker (en rum) toe. Bak ca. 5 minuten al roerend op middelhoog vuur, tot de peer wat zachter is en de boter en suiker zijn veranderd in een licht goudbruine, stroperige karamel. Zet het vuur uit en laat afkoelen.

3. Laat het bladerdeeg ontdooien, maar nog niet helemaal anders wordt het te zacht. Leg het bladerdeeg op het bakblik. Beleg elk plakje bladerdeeg met een eetlepel perenvulling. Vouw de flappen diagonaal dubbel en druk de randen goed dicht met een vork.

4. Bestrijk de bovenkant van de flappen met het losgeklopte ei.

5. Bak 15 minuten in het midden van de oven, of tot ze goudbruin zijn.

Hutspot met vegetarische braadworst

Bij hutspot denk je al snel aan rookworst en uitgebakken spekjes, maar met een vegetarisch stukje vlees smaakt het minstens zo lekker.

INGREDIËNTEN:

• 1 kg kruimige aardappels, geschild en grote exemplaren gehalveerd

• 1 kg gesneden hutspotgroenten (wortels en uien)

• 1 groentebouillonblokje

• 50 g roomboter

• 50 g platte peterselie, fijngehakt

• 4 vegetarische braadworsten (die van de Vegetarische Slager zijn erg lekker!)

BEREIDINGSWIJZE:

1. Doe de aardappels en hutspotgroenten in een ruime kookpan en verkruimel het bouillonblokje erbij. Voeg zoveel water toe tot alles onderstaat. Doe de deksel op de pan en breng aan de kook. Zet het vuur dan lager en kook circa 20 minuten, of tot de aardappels en groenten zacht zijn.

2. Giet af en vang een kopje van het kookvocht op. Zet de pan terug op laag vuur en stamp de aardappels en groenten fijn. Roer de roomboter door de stamppot. Maak de stamppot indien nodig smeuïger met het opgevangen kookvocht. Breng indien nodig extra op smaak met zout en peper. Roer vlak voor serveren de peterselie door de hutspot.

3. Bak ondertussen de vegetarische braadworsten goudbruin volgens de omschrijving op de verpakking.

De inspiratiebronnen van Philippe Sandler ‘Kompany stuurde mij filmpjes van harde tackles’

Inspiratiebronnen zijn er in alle vormen en maten. Dat geldt ook voor de inspiratiebronnen van NEC-speler Philippe Sandler. De 27-jarige centrale verdediger put zijn dagelijkse dosis inspiratie uit onder andere deze zes overvloedige bronnen.

Philippe Sandler, geboren op 10 februari 1997 in Amsterdam, is een Nederlandse voetballer met een interessante en veelbelovende carrière. Zijn veelzijdigheid als verdediger en zijn techniek hebben hem tot een opvallende speler gemaakt, ondanks enkele tegenslagen door blessures. Nu hij één van de grote sterkhouders van NEC is, vroegen wij hem naar zijn inspiratiebronnen.

Vader Sandler: “Hij is een echte grappen-

maker. Hij houdt ervan om mensen blij te maken. Dat herken ik bij mezelf. Ik probeer veel lol te hebben in het leven. Ik denk dat ik dat van hem heb. Mijn vader vertelde dat hij op school zo'n grote grappenmaker was dat hij zijn lolligheid weleens moest bekopen met een mep met een liniaal door een docent. Tegenwoordig is het iets onschuldiger en maakt hij vooral woordgrappen. Ik probeer iedereen van het leven te laten genieten. Hetzelfde probeerde mijn vader voor mij. We zijn

er maar even, dus maak er maar het mooiste van. Mijn twee broers zijn ook heel belangrijk voor mij. Vooral toen ik in het buitenland zat. Toen kwamen zij als eerste langs voor een bezoek.”

Ronaldinho

“Mijn favoriete voetballer aller tijden, ook al is hij natuurlijk een totaal andere speler dan ik. Ik vond het altijd leuk om naar hem te kijken. Hij is een echte entertainer. Al zal ik hem op het veld niet snel nadoen. Ik probeer geen

‘Ik probeer geen tegenstanders uit te spelen door middel van een akka of een andere truc. En achterin ga ik de bal ook niet hooghouden. Op die manier kan ik wel veel mensen vermaken, maar dat zijn dan vooral de supporters van de tegenpartij, haha.’

tegenstanders uit te spelen door middel van een akka of een andere truc. En achterin ga ik de bal ook niet hooghouden. Op die manier kan ik wel veel mensen vermaken, maar dat zijn dan vooral de supporters van de tegenpartij, haha. Mijn trainer zou niet zo blij zijn als ik Ronaldinho nadoe. Het is jammer dat types als hij niet echt meer bestaan in het hedendaagse voetbal. Het gaat tegenwoordig allemaal over statistieken, hoger springen, harder lopen en de bal naar de juiste kleur spelen. Ik zou graag dertig jaar eerder geboren zijn. Ik

heb ook niet zo veel met social media.”

Vincent Kompany

“We hebben samen bij Manchester City gezeten. Daarna heeft hij me meegenomen naar Anderlecht toen hij daar speler/trainer werd. Ik heb een goede klik met hem. We hebben nog regelmatig contact met elkaar, maar ik kom niet op zijn verjaardagen of zo. Ik keek weleens speciaal voor hem naar Burnley (de club die Vincent Kompany deze zomer inruilde voor Bayern München, red). Het is jammer dat het daar

De carrière van Sandler

niet zo goed ging afgelopen seizoen. Maar Kompany is een goede trainer en ook een heel goed mens. Hij was vaak streng voor mij. Veel met me bezig. Zo stuurde hij me via WhatsApp filmpjes van hele harde tackles en mensen die speelden met hoofdbanden de dag voordat we met Anderlecht speelden tegen Royal Antwerp. Daarmee bedoelde hij dat ik vaker een tackle erin moest gooien. Kompany zelf was een keiharde verdediger. In zijn optiek miste ik dat destijds. Tegenwoordig vind ik het wel lekker om soms net iets

Sandler begon zijn jeugdcarrière bij de Amsterdamse club AFC, waarna hij werd opgenomen in de jeugdopleiding van Ajax. Bij de Amsterdamse voetbalclub doorliep hij diverse jeugdteams, maar het lukte hem niet om door te breken in het eerste elftal. In 2016 maakte hij de overstap naar PEC Zwolle, waar hij zijn eerste stappen in het professionele voetbal zette.

Bij PEC Zwolle maakte Sandler snel indruk. Zijn optredens toonden zijn capaciteiten als een solide centrale verdediger, maar ook als een defensieve middenvelder. Sandler's combinatie van fysiek, inzicht en passing trok de aandacht van grotere clubs, wat uiteindelijk leidde tot een transfer naar Manchester City. In Engeland kwam Sandler in een zeer competitieve selectie terecht, wat zijn speeltijd beperkte. Hij debuteerde echter in januari 2019 in een FA Cup-wedstrijd tegen Rotherham United.

Om meer speeltijd te krijgen, werd Sandler in het seizoen 2019/2020 uitgeleend aan het Belgische Anderlecht, waar hij onder de vleugels kwam van Vincent Kompany, een clublegende van Manchester City. Bij Anderlecht maakte Sandler indruk, maar zijn seizoen werd voortijdig beëindigd door een knieblessure. Dit patroon van blessures hinderde zijn verdere ontwikkeling bij zowel Anderlecht als Manchester City.

In 2022 keerde Sandler terug naar Nederland en tekende hij een contract bij Feyenoord, in de hoop zijn carrière nieuw leven in te blazen. Echter, ook hier kon hij niet ontsnappen aan blessureleed, wat zijn speeltijd opnieuw beperkte.

Op 11 augustus 2022 kondigde N.E.C. aan dat Sandler een contract voor drie seizoenen had getekend. Hoewel hij in zijn eerste seizoenen opnieuw de nodige kwetsuren had, bleef hij in de jaren erna behoorlijk fit en ontwikkelde zich tot absolute sterkhouder van de Nijmegenaren.

Sandler's carrière kenmerkt zich dus door veelbelovende momenten, afgewisseld met tegenslagen door blessures. Zijn talent staat buiten kijf, maar de vraag blijft of hij zijn potentieel volledig kan benutten. Hij blijft echter een speler om in de gaten te houden, want als hij blessurevrij blijft, kan hij nog steeds grote stappen maken in zijn loopbaan.

te hard te zijn. Mensen denk vaak dat verdedigers in het spel van Guardiola vooral een ‘voetballende’ rol hebben. Maar Peps verdedigers zijn ook keihard. Van Guardiola heb ik heel veel geleerd. Vooral het herkennen van situaties wanneer je aan de bal bent en tijdens het verdedigen. Hier bij NEC verdedigen we op een andere manier dan bij Manchester City, dus ik kan niet alles dat ik heb geleerd meenemen.”

Rafael Nadal

“Van jongs af aan deed ik naast voetbal

ook veel aan tennis. Dat kwam door mijn vader. Die was daar goed in. Toen ik terechtkwam in de jeugdopleiding van Ajax koos ik voor het voetbal en liet ik het tennis achter me. Maar ik kijk nog regelmatig naar tennis op tv. Vooral als ik bij mijn ouders of oma ben. Ik ben altijd al een Nadal-fan geweest. Vooral zijn spel sprak mij aan. Hij heeft veel topspin in zijn backhand. Maar ook zijn biceps vind ik heel mooi. Die wilde ik vroeger ook hebben, dus was ik vaak in de gym te vinden. Nadal is een echte winnaar. Dat wil ik ook zijn. Zijn tics en rituelen? Ja, daarvan heb ik er zelf ook een paar. Zo neem ik sinds mijn tijd bij Anderlecht overal waar ik ga een flesje water mee. Je moet goed blijven drin-

ken. Voor de wedstrijd leg ik altijd een flesje langs de zijlijn.”

Zombie - The Cranberries

“Sinds dit seizoen heb ik ook een ander ritueel. Terwijl ik de bus uitstap voor een wedstrijd luister ik altijd naar het nummer Zombie van The Cranberries. Dat komt door het afgelopen WK rugby. Ik ben half Zuid-Afrikaans en rugby is daar de grootste sport, dus ik kijk naar de WK’s en naar de Six Nations. Mijn vader is een enorme fan van het Zuid-Afrikaanse rugbyteam. Het was een mooi WK voor ons. Na

een wedstrijd waren de Ierse rugbyfans met het halve stadion Zombie aan het zingen. Kippenvel. Sindsdien heb ik dat nummer toegevoegd aan de playlist die ik luister voor een wedstrijd.”

Blessureleed

“In mijn voetbalcarrière heb ik veel te maken gehad met blessureleed. Ik heb mezelf erdoorheen gesleept, met dank aan een positieve mindset. Natuurlijk waren er dagen dat ik erdoorheen zat en me eenzaam voelde. Vooral in Manchester. Daar werd het vroeg donker en kwam ik om drie uur ’s middags alleen

in een donker appartement thuis. Dan sprak ik met een vriend of een van mijn broers. Na zo’n gesprek kon ik er weer tegenaan. Ik speelde ook veel op de PlayStation. Bij Manchester City kreeg ik veel steun van Eliaquim Mangala (afgelopen seizoen uitkomend voor Estoril Praia, red.). Een lieve jongen die heel goed voor mij is geweest. Hij nam me op sleeptouw. We waren iedere dag samen in de gym op de club. En ook buiten het voetbal gingen we vaak samen uit eten en andere leuke dingen doen. Hij heeft mijn revalidatieperiode een stuk makkelijker gemaakt.” ■

DAAR ZIT JE DAN. IN HET ASIEL. MET JE 13 JAREN OUD.

Punky gaf zijn hele leven warmte en liefde, nu hee hij het zelf nodig.

Geef oude asieldieren

zoals Punky extra warmte. Scan de QR-code en doneer!

Waarom vrouwen het sneller koud hebben dan mannen

Het is een bekend fenomeen in huishoudens en op de werkvloer: mannen zoeken naar verkoeling, terwijl vrouwen klagen over de kou. Dit verschil in temperatuurbeleving is geen kwestie van persoonlijke voorkeur, maar heeft een wetenschappelijke basis. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen inderdaad sneller last hebben van kou dan mannen. Dit verschil kan worden toegeschreven aan een aantal fysiologische en hormonale factoren.

Vrouwen en mannen: verschillende warmteproductie

Een van de belangrijkste redenen waarom vrouwen het sneller koud hebben dan mannen, is de hoeveelheid warmte die hun lichaam produceert. Mannen hebben over het algemeen een grotere spiermassa dan vrouwen. Spieren zijn belangrijke warmteproducenten; ze genereren warmte tijdens inspanning en zelfs in rust. Omdat mannen gemiddeld meer spiermassa hebben, produceren ze meer warmte, wat hen helpt om hun lichaamstemperatuur beter op peil te houden, zelfs in koelere omgevingen.

Vrouwen hebben daarentegen minder spiermassa, wat betekent dat hun lichaam minder warmte produceert. Bovendien hebben vrouwen van nature meer lichaamsvet dan mannen, wat paradoxaal genoeg niet helpt om hun extremiteiten, zoals vingers en tenen, warm te houden. Hoewel lichaams-

vet in theorie als isolatie zou moeten dienen, is het bij vrouwen vaak niet voldoende om de kou in de uiteinden van het lichaam effectief tegen te gaan.

De rol van doorbloeding en hormonale invloeden

De doorbloeding speelt ook een cruciale rol in hoe vrouwen kou ervaren. Bij vrouwen is de doorbloeding van handen en voeten vaak minder effectief dan bij mannen. Dit komt doordat het lichaam van een vrouw prioriteit geeft aan het verwarmen van vitale organen in de kern van het lichaam, zoals het hart en de longen. Dit heeft als gevolg dat er minder warm bloed naar de extremiteiten stroomt, wat leidt tot koude handen en voeten.

Hormonale schommelingen zijn een andere factor die bijdraagt aan het verschil in temperatuurbeleving tussen mannen en vrouwen. Het vrouwelijk lichaam ondergaat maandelijks ver-

anderingen in hormoonspiegels, met name tijdens de menstruatiecyclus.

Gedurende deze tijd daalt de lichaamstemperatuur van een vrouw gemiddeld met ongeveer een graad, wat haar gevoeliger maakt voor kou. Bovendien speelt het hormoon melatonine, dat 's avonds wordt aangemaakt om het lichaam voor te bereiden op slaap, een rol. Bij vrouwen veroorzaakt melatonine een snellere daling van de lichaamstemperatuur, waardoor ze eerder hun minimumtemperatuur bereiken, wat verklaart waarom vrouwen vaak klagen over koude voeten in bed.

De ideale temperatuur: verschillend voor mannen en vrouwen

De ideale kamertemperatuur verschilt tussen mannen en vrouwen. Uit onderzoek blijkt dat de beste werktemperatuur voor vrouwen tussen de 24 en 25 °C ligt, terwijl mannen zich comfortabel voelen bij 21,5 tot 22,5 °C. Deze verschillen in temperatuurvoorkeur

Vrouwen hebben het sneller koud dan mannen door een combinatie van fysiologische en hormonale factoren. Minder spiermassa, een inefficiënte doorbloeding van de extremiteiten en hormonale schommelingen dragen allemaal bij aan de verhoogde gevoeligheid voor kou bij vrouwen.

kunnen leiden tot conflicten in gedeelde ruimtes, zoals kantoren en woonkamers, waar het moeilijk is om iedereen tevreden te stellen.

Tips om warm te blijven

Voor vrouwen die vaak last hebben van kou, zijn er verschillende strategieën om handen en voeten warm te houden:

Lichaamsbeweging: Bewegen stimuleert de doorbloeding, wat helpt om warm te blijven. Zelfs eenvoudige activiteiten zoals een korte wandeling of wat lichte oefeningen kunnen het lichaam opwarmen.

Vitamine K: Voeding speelt ook een rol. Vitamine K, die rijkelijk aanwezig is

in voedingsmiddelen zoals vis, sla en selderij, verbetert de bloedcirculatie en kan helpen om je warm te houden.

Draag natuurlijke materialen: Het dragen van wollen of katoenen sokken is aan te raden, omdat deze materialen beter isoleren dan synthetische stoffen en zorgen voor een betere warmtetoevoer rond de voeten. Vermijd strakke schoenen, omdat deze de bloedsomloop kunnen afknellen, wat de kou erger maakt.

Voetbadje: Een warm voetbad kan wonderen doen. Het verwarmt je voeten geleidelijk en helpt ook om de huid te hydrateren, wat kan helpen bij het vasthouden van warmte.

Conclusie

Vrouwen hebben het sneller koud dan mannen door een combinatie van fysiologische en hormonale factoren. Minder spiermassa, een inefficiënte doorbloeding van de extremiteiten en hormonale schommelingen dragen allemaal bij aan de verhoogde gevoeligheid voor kou bij vrouwen. Het begrijpen van deze verschillen kan helpen bij het creëren van comfortabelere omgevingen, zowel thuis als op het werk. Met de juiste voorzorgsmaatregelen, zoals voldoende beweging, het dragen van warme kleding en het aanpassen van de omgevingstemperatuur, kunnen vrouwen de kou beter de baas blijven en zich prettiger voelen, zelfs in een gedeelde ruimte. ■

Het klaarmakenhuisvoor de herfst Het klaarmakenhuisvoor de herfst

Een complete gids voor een warm en comfortabel seizoen

De herfst is het seizoen waarin de dagen korter worden, de temperaturen dalen en de natuur zich voorbereidt op de winter. Het is ook de tijd waarin je huis wat extra aandacht verdient om het warm, comfortabel en veilig te houden tijdens de komende maanden. Of je nu al jarenlang een huis bezit of voor het eerst een woning hebt, het is essentieel om een aantal stappen te nemen om je huis klaar te maken voor de herfst. In dit artikel bespreken we in detail hoe je jouw huis kunt voorbereiden op de koudere maanden, zodat je kunt genieten van een warme, gezellige en zorgeloze herfst.

1. Controleer en onderhoud je verwarmingssysteem

Het belangrijkste element van je huis in de herfst en winter is natuurlijk het verwarmingssysteem. Niets is zo vervelend als een verwarming die het begeeft op een koude dag. Voordat de temperaturen beginnen te dalen, is het verstandig om je verwarmingssysteem grondig te laten controleren.

Laat je cv-ketel nakijken: een jaarlijkse controle door een erkende monteur is geen overbodige luxe. Dit zorgt ervoor dat je ketel efficiënt werkt en vermindert de kans op storingen.

Radiatoren ontluchten: radiatoren kunnen na verloop van tijd lucht ophopen, waardoor ze minder effectief worden. Ontlucht je radiatoren aan het begin van de herfst om ervoor te zorgen dat ze optimaal werken.

Controleer de thermostaat: zorg ervoor dat je thermostaat goed functioneert en overweeg om een programmeerbare thermostaat te installeren. Hiermee kun

je de temperatuur nauwkeurig regelen en energie besparen.

2. Isolatie en tochtwering: houd de warmte binnen

Een goed geïsoleerd huis bespaart niet alleen op stookkosten, maar zorgt ook voor een aangenaam binnenklimaat. In de herfst is het van groot belang om te controleren of je huis goed geïsoleerd is en of er geen tochtplekken zijn.

Ramen en deuren controleren: controleer op kieren en spleten rond ramen en deuren. Tochtstrips en rubberen afdichtingen kunnen helpen om koude lucht buiten te houden. Vergeet niet om ook de brievenbus en ventilatieroosters te controleren.

Dakisolatie: warmte stijgt op, dus een goed geïsoleerd dak is cruciaal. Controleer of de isolatie in je dak nog in goede staat is en overweeg om extra isolatie aan te brengen als dat nodig is.

Vloerisolatie: vooral bij oudere huizen kan het lonen om de vloer te isoleren,

Versier je huis met herfstthemadecoraties zoals pompoenen, kaarsen, gedroogde bloemen en herfstkransen. Dit voegt niet alleen warmte toe, maar brengt ook de schoonheid van het seizoen in huis.

zeker als je last hebt van koude voeten in huis.

3. Gootstenen en dakgoten: voorkom wateroverlast

De herfst brengt vaak regenachtige dagen met zich mee, waardoor de dakgoten en afvoeren flink belast worden. Het is belangrijk om te voorkomen dat je dakgoten verstopt raken, omdat dit kan leiden tot wateroverlast en schade aan je woning.

Goten schoonmaken: verwijder bladeren, takken en ander vuil uit de dakgoten om verstopping te voorkomen. Gebruik hiervoor een ladder en eventueel een bladharkje. Zorg ervoor dat je dit doet voordat de herfststormen echt losbarsten.

Controleer de afvoerpijpen: zorg ervoor dat de afvoerpijpen vrij zijn van blokkades en dat het water goed wegloopt. Een verstopte afvoerpijp kan leiden tot overstromingen en waterschade.

Reparatie van lekkages: als je tijdens het schoonmaken van de goten lekkages of beschadigingen ontdekt, is het belangrijk om deze meteen te laten repareren om grotere problemen te voorkomen.

4. Het winterklaar maken van de tuin Hoewel de tuin in de herfst misschien minder gebruikt wordt, is het toch belangrijk om deze voor te bereiden op de koude maanden. Dit zorgt ervoor dat je tuin gezond blijft en dat je volgend jaar kunt genieten van een weelderige groei.

Snoeien en opruimen: snoei bomen en struiken die te dicht bij je huis staan om te voorkomen dat takken bij een herfststorm tegen het huis slaan of beschadigingen veroorzaken. Verwijder dode planten en bladeren om schimmelvorming en ongedierte te voorkomen.

Bescherm je tuinmeubelen: berg tuinmeubelen op in de schuur of dek ze af met een waterdichte hoes om ze te beschermen tegen regen en kou. Vergeet niet om ook de barbecue en andere buitenapparatuur winterklaar te maken.

Bereid de grond voor: overweeg om compost of mulch toe te voegen aan je bloembedden om de grond te bescher-

men tegen de koude temperaturen. Dit helpt de plantenwortels warm te houden en voorkomt onkruidgroei in de lente.

5. Verlicht je huis en tuin

De dagen worden korter in de herfst, dus goede verlichting is essentieel om een veilige en gezellige sfeer te creëren, zowel binnen als buiten.

Buitenverlichting controleren: zorg ervoor dat de buitenverlichting goed werkt, vooral bij de voordeur, paden en oprit. Overweeg om bewegingssensoren te installeren om energie te besparen en de veiligheid te verhogen.

Binnenverlichting aanpassen: de overgang van de zomer naar de herfst is het perfecte moment om je binnenverlichting aan te passen. Voeg sfeerverlichting toe met lampen en kaarsen om een warme, knusse sfeer te creëren.

Verlichting voor veiligheid: plaats verlichting bij eventuele trappen en looppaden om valpartijen te voorkomen. Dit is vooral belangrijk als je gasten ontvangt in de donkere avonden.

6. Veiligheid in en om het huis

In de herfst is het niet alleen belangrijk om het huis warm te houden, maar ook om aandacht te besteden aan de veiligheid. De combinatie van kortere dagen en kouder weer kan de kans op ongelukken en inbraken vergroten.

Rookmelders en koolmonoxidemelders testen: zorg ervoor dat alle rookmelders en koolmonoxidemelders in huis goed werken. Vervang de batterijen indien nodig en test de werking regelmatig.

Schouw en open haard laten controleren: als je een open haard of houtkachel hebt, laat dan de schoorsteen controleren en schoonmaken door een professional. Dit voorkomt schoorsteenbranden en zorgt ervoor dat de rook goed wordt afgevoerd.

Versterk de beveiliging: zorg ervoor dat alle deuren en ramen goed op slot kunnen. Overweeg om extra beveiligingsmaatregelen te nemen, zoals een alarmsysteem of beveiligingscamera’s, vooral als je in een gebied woont waar de inbraakcijfers stijgen tijdens de herfst- en wintermaanden.

7. Maak je voorraadkast en noodpakket klaar

De herfst is het perfecte moment om je voorraadkast en noodpakket te controleren en aan te vullen. Dit is belangrijk om voorbereid te zijn op eventuele stormen of stroomstoringen.

Voorraadkast aanvullen: zorg ervoor dat je voldoende houdbare levensmiddelen in huis hebt, zoals ingeblikt voedsel, rijst, pasta en flessenwater. Vergeet ook niet om te denken aan huishoudelijke benodigdheden zoals toiletpapier, batterijen en kaarsen.

Noodpakket samenstellen: maak een noodpakket met basisbenodigdheden zoals een EHBO-kit, zaklampen, dekens en een radio op batterijen. Dit kan van pas komen tijdens onverwachte noodsituaties, zoals een stroomuitval of extreme weersomstandigheden.

Controleer je verwarmingstools: zorg ervoor dat je voldoende brandstof hebt als je een houtkachel of open haard gebruikt. Houd ook dekens en warme kleding binnen handbereik voor het geval de verwarming uitvalt.

8. Klaar voor de Herfst: Tijd voor Comfort en Gezelligheid Nu de praktische zaken zijn geregeld, is het tijd om je huis gezellig en comfortabel te maken voor de herfst. Dit seizoen draait om warmte, comfort en samenzijn met vrienden en familie. Hier zijn enkele tips om je huis om te toveren tot een herfstparadijs.

Textiel en accessoires: voeg warme dekens, kussens en plaids toe aan je woon- en slaapkamers. Kies voor warme, herfstige kleuren zoals bruin, oranje, rood en goud om een knusse sfeer te creëren.

Sfeervolle decoratie: versier je huis met herfstthema-decoraties zoals pompoenen, kaarsen, gedroogde bloemen en herfstkransen. Dit voegt niet alleen warmte toe, maar brengt ook de schoonheid van het seizoen in huis.

Gezelligheid met geuren: voeg herfstgeuren toe aan je huis met geurkaarsen, essentiële oliën of wierook. Geuren zoals kaneel, appel, vanille en dennennaalden zorgen voor een warme, uitnodigende sfeer.

9. Plan voor de feestdagen

De herfst is ook de tijd om vooruit te denken en je voor te bereiden op de feestdagen. Of je nu van plan bent om gasten te ontvangen of simpelweg je huis feestelijk wilt decoreren, het is nooit te vroeg om te beginnen met de planning.

Gastenverblijven voorbereiden: als je gasten verwacht tijdens de feestdagen, zorg er dan voor dat de logeerkamer klaar is. Verschoon het beddengoed, maak ruimte in de kast en zorg voor wat extra comfort, zoals een leeslampje.

Nu je huis helemaal klaar is voor de herfst, kun je volop genieten van de knusse avonden, warme dranken en het samenzijn met geliefden. Door deze voorbereidingen te treffen, zorg je niet alleen voor een comfortabeler en veiliger thuis, maar creëer je ook een omgeving waarin je het beste uit dit prachtige seizoen kunt halen. Dus pak een dekentje, steek wat kaarsen aan en maak het jezelf gezellig, wetende dat je huis klaar is voor alles wat de herfst te bieden heeft. ■

Weet jij wat Aldi, Venz en Mora eigenlijk betekenen?

WHAT’S IN A NAME?

Veel merknamen zijn in werkelijkheid een afkorting. Weet jij bijvoorbeeld waar Aldi voor staat? Of Bol.com of Haribo. Op het twitter-account HOEGENAAMD wordt het allemaal uitgelegd.

Aldi

Direct na de Tweede Wereldoorlog breidden de Duitse broers Karl en Theo Albrecht de discountwinkel van hun moeder uit tot een keten. Aldi staat voor ALbrecht DIscount.

Coronavirus

Dit is de naam voor een groep virussen die zo heet vanwege de krans (in het Latijn: 'corona') rondom de virusdeeltjes. Het virus dat nu rondwaart, heet

officieel '2019-nCoV' en is dus eigenlijk een van de coronavirussen, net als bijvoorbeeld Sars en Mers.

Mora

Marcel Mourmans begon in 1960 in Maastricht diepvriessnacks te maken. Voor de naam van zijn bedrijf gebruikte hij de eerste twee letters van zijn achternaam en die van zijn vrouw, Ramakers.

Venz

Hendrik de Vries begon in 1890 een groothandel in chocolade en suikerwaren in Amsterdam. Venz is kort voor 'de Vries EN Zonen'.

Wibra

In 1956 nam Johannes Wierdsma uit Epe de winkel van zijn schoonouders over, de familie Braam. Van 'Wierdsma' en 'Braam' werd Wibra gemaakt. Wierdsma-telg Ron maakte de keten

groot en veroverde daar een plek in de Quote 500 mee. Onlangs werd zijn vermogen door Quote geschat op € 110 miljoen.

Andrélon

Uit Frankrijk zeker? Nee hoor. Andrélon is een samentrekking van de voornamen van de oprichters (in de jaren veertig al) van een shampoofabriekje in Bodegraven, het echtpaar André en Lonneke de Jong.

Bol.com

De bekende webwinkel werd in 1999 opgericht door het Duitse mediaconcern Bertelsmann AG. De naam is een afkorting van Bertelsmann On-Line.

Danone

Isaac Carasso begon in 1919 een yoghurtfabriekje in Barcelona. Yoghurt was nog een weinig bekend product. Danone was de koosnaam voor zijn zoon Daniel.

DekaMarkt

'Deka' is afgeleid van de oprichter van de supermarkt, Dirk Kat. In 1955 had hij in IJmuiden de eerste moderne supermarkt geopend. Vanaf eind jaren zestig gingen zijn winkels de naam DekaMarkt dragen.

De Spar

De geschiedenis van de pannenfabriek begint in 1851 toen

Hendrik Berk in Kampen een bedrijf startte waar hij melkbussen, potten en pannen maakte. De bedrijfsnaam bestaat uit de beginletters van zijn achternaam en de plaatsnaam.

Dus niet gewoon 'Spar'. De letters staan voor Door Eendrachtige Samenwerking Profiteren Allen Regelmatig. De supermarktketen werd opgericht in de jaren dertig. De 'de' viel eraf toen de keten internationale ambities kreeg.

Etos

Begin jaren dertig ontstond de ETOS uit een coöperatie van kruidenierswinkels in Eindhoven. ETOS staat voor Eendracht, Toewijding, Overleg en Samenwerking.

Hans Anders

Hans Anders bestaat niet. De oprichters van de keten van optiekwinkels besloten het 'anders' aan te pakken. Enkele initiatiefnemers heetten Hans. En vandaar.

Berini

Een klassiek bromfietsmerk met een Italiaans klinkende naam, maar het is gewoon Nederlands. De naam bestaat uit de beginletters van de mannen die het bedrijf in 1949 in Den Haag oprichtten: Bernard (Neumann), Rinus (Bruynzeel) en Nico (Groenendijk).

SC Cambuur

De naam is afgeleid van de wijk Cambuursterhoek waar de club zit. En die wijk heet naar de middeleeuwse familie Van Cammingha.

Unilever

Een fusie van de Nederlandse margarinefabrikant 'Margarine Unie' en de Britse zeepfabrikant 'Lever Brothers'.

De Harense Smid

De geschiedenis van de winkelketen begon in 1827 toen Jan van Schaijk dorpssmid werd in Haren.

Teylers Museum

Het museum ging in 1784 open voor het publiek en is daarmee het eerste en oudste museum van Nederland. Het museum werd gesticht met geld uit de nalatenschap van Pieter Teyler, een rijke Haarlemse fabrikant en bankier die in 1778 overleed.

Haribo

Hans Riegel uit Bonn ging in 1921 snoep maken. Haribo wordt gevormd door de eerste letters van zijn namen en zijn woonplaats.

Bravilor Bonamat

Bravilor is een samentrekking van Herr BRAndell (de man die het professionele filterkoffieprincipe bedacht) VIL (voor filterkoffie) en OR (Orlikon, de wijk in Zurich waar het bedrijf begon). De naam Bonamat zou zijn afgeleid van Bon (café) en Aroma.

Remia

De sauzen van Remia worden heerlijk gemelangeerd in ‘De Rooij's Electrische Melangeer Inrichting Amersfoort’.

Ordina

De naam van dit ict-bedrijf is afgeleid van 'ordinateur', het Franse woord voor 'computer'.

Samsonite

Jesse Shwayder begon in 1910 een bedrijf. Hij noemde het Samson, naar de Bijbelse figuur. In 1941 introduceerde hij de merknaam Samsonite voor een nieuwe serie reiskoffers, en die werden bijzonder populair. In 1965 werd Samsonite daarom ook de naam van het bedrijf.

3ES

De naam van de frisdrank is afgeleid van de achternaam van de drie gebroeders Swinkels, ook bekend van Bavaria uit Lieshout.

BK

De geschiedenis van de pannenfabriek begint in 1851 toen Hendrik Berk in Kampen een bedrijf startte waar hij melkbussen, potten en pannen maakte. De bedrijfsnaam bestaat uit de beginletters van zijn achternaam en de plaatsnaam.

Opel

Dit Duitse bedrijf werd in 1862 opgericht door Adam Opel. Het bedrijf maakte eerst naaimachines en fietsen, en sinds 1889 ook auto's.

Jaguar

De naam is gekozen omdat die onderscheidend is en niet makkelijk verward kan worden met andere automerken.

Tjoklat

Willem Sickesz richtte in 1924 de Holland(sch)-Zwitsersche Chocoladefabriek Amsterdam op. In 1936 werd de naam gewijzigd in Tjoklat, het Maleise woord voor chocolade.

King

Het pepermuntje heeft niets met het koningshuis te maken: de naam werd in 1922 gegeven aan pepermunt die al vanaf 1902 in Sneek werd gemaakt in de bakkerij van de familie De Vries. King staat voor Kwaliteit In Niets Geevenaard.

Mitra

Directeur non-food Cornelia de Boer van De Boer supermarkten bedacht in 1974 de naam van de nieuwe slijterijketen van het concern. Het werd Mitra, wat staat voor MInder TRAmmelant.

Harry Suiker is sinds 1975 een begrip in Den Haag en omstreken op het gebied van tegels, sanitair, keukens en installatie. In onze fraai ingerichte showroom van 1500m2, kunt u kennis maken met fraaie badkamers, tegels en keukens.

Ons professioneel opgeleid personeel kan samen met u de juiste combinaties samenstellen met behulp van een volledige 3D tekening van uw nieuwe badkamer of keuken. Uiteraard kunnen wij ook zorgen voor de volledige verbouwing van uw badkamer met onze badkamer teams.

Harry Suiker meet alles kosteloos en levert de producten tegen scherpe prijzen met de daarbij behorende, nog echt ouderwetse, service!

Ook nieuwsgierig hoe u uw badkamer of keukenwensen kan laten uitkomen? Stap binnen in de showroom of maak een afspraak, zodat we volledig de tijd vrijmaken voor een adviserend gesprek.

In plaats van twee weken naar een verre bestemming te reizen tijdens het hoogseizoen, kun je overwegen om een paar

korte tripjes te maken, zoals een weekendje

weg in eigen land of een nabijgelegen bestemming

Weinig geld, toch een leuke vakantie

5 Creatieve tips voor budgetvriendelijk reizen

In een tijd waarin veel Nederlanders de eindjes aan elkaar moeten knopen, kan het plannen van een vakantie een behoorlijke uitdaging zijn. Dit geldt in het bijzonder voor zelfstandigen zonder personeel (zzp’ers), die vaak zelf voor hun vakantiebudget moeten zorgen. Maar ook met een beperkt budget is het mogelijk om van een welverdiende vakantie te genieten. Met een beetje creativiteit en slimme keuzes kun je de kosten laag houden en toch een geweldige tijd hebben. Hier zijn vijf tips om voordelig op vakantie te gaan zonder in te leveren op plezier.

1. Gebruik zakelijke voordelen voor privévakanties Als zzp’er heb je mogelijk toegang tot verschillende zakelijke voordelen die ook privé van pas kunnen komen. Veel zakelijke creditcards, rekeningen en boekhoudpakketten bieden bijvoorbeeld reisvoordelen zoals kortingen op vluchten, huurauto’s of hotels. Hoewel deze voordelen oorspronkelijk bedoeld zijn voor zakelijke reizen, kun je er slim gebruik van maken om privé-uitgaven te verminderen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat privé-uitgaven niet fiscaal aftrekbaar zijn. Zorg ervoor dat je deze goed verwerkt in je administratie om problemen met de belastingdienst te voorkomen.

2. Combineer reizen en werken met een workation

Een innovatieve manier om kosten te besparen is door werk en vakantie te combineren in een zogenoemde

‘workation’. Dit concept houdt in dat je gedurende een deel van je vakantieperiode blijft werken, maar vanuit een inspirerende en vaak exotische locatie. Als je toch van plan was om alleen op vakantie te gaan, kan een workation een uitstekende optie zijn. Je kunt genieten van een nieuwe omgeving terwijl je een deel van de kosten van je verblijf dekt door te blijven werken. Het is belangrijk om te weten dat je niet zomaar alle kosten van je vakantie zakelijk kunt opvoeren; er gelden specifieke regels voor de kosten die je tijdens een workation kunt aftrekken. Zorg ervoor dat je je goed inleest of advies vraagt aan een boekhouder om te begrijpen waaraan een workation moet voldoen.

3. Maak slim gebruik van je zakelijke netwerk

Netwerken is essentieel voor het succes van je onderneming, maar het kan ook verrassende voordelen opleveren

voor je vakanties. Je zakelijke netwerk kan een bron van onverwachte mogelijkheden zijn, zoals kortingen op accommodaties of de kans om via huisruil gratis te verblijven in een vakantiewoning van een collega-zzp’er. Platforms zoals LinkedIn kunnen je helpen om in contact te komen met mensen die dergelijke mogelijkheden bieden. Je kunt bijvoorbeeld een oproep plaatsen of direct vragen aan je netwerk of iemand een vakantieverblijf verhuurt. Dit soort connecties kunnen je helpen om aanzienlijk te besparen op je verblijfskosten en bieden vaak unieke en authentieke ervaringen die je anders niet zou hebben.

4. verhuur je werkplek tijdelijk

Als je op vakantie gaat, staat je werkplek waarschijnlijk leeg. In plaats van dit onbenut te laten, kun je overwegen om je kantoorruimte tijdelijk te verhuren. Dit kan je niet alleen extra

inkomsten opleveren, maar ook de kosten van je vakantie dekken. Dit idee is vooral aantrekkelijk voor zzp’ers die een eigen kantoor hebben dat ze niet dagelijks hoeven te gebruiken. Er zijn verschillende platforms en diensten beschikbaar waar je je werkruimte kunt aanbieden aan anderen die tijdelijk een werkplek zoeken. Dit zorgt ervoor dat je tijdens je vakantie niet alleen geld uitgeeft, maar ook geld binnenhaalt.

5. Korte tripjes zijn minstens wo waardevol

Veel mensen denken dat een vakantie pas echt de moeite waard is als het lang en ver weg is. Maar kortere vakanties, zoals een lang weekend weg, kunnen net zo veel plezier en ontspanning bieden als een langere vakantie.

Psycholoog Daniel Kahneman stelt dat kortere vakanties vaak intenser worden beleefd, waardoor de herinneringen aan deze vakanties net zo waardevol zijn als die aan langere trips. Bovendien kunnen meerdere korte vakanties verspreid over het jaar zorgen voor regelmatige momenten van ontspanning en een oppepper van je humeur en welzijn. Dit kan niet alleen voordeliger zijn, maar ook beter voor je mentale gezondheid.

In plaats van twee weken naar een verre bestemming te reizen tijdens het hoogseizoen, kun je overwegen om een paar korte tripjes te maken, zoals een weekendje weg in eigen land of een nabijgelegen bestemming. Dit kan je niet alleen geld besparen, maar ook

stress verminderen die vaak gepaard gaat met lange reizen.

Conclusie: slim en creatief vakantie vieren Een beperkt budget hoeft geen belemmering te zijn voor een leuke en ontspannen vakantie. Door slim gebruik te maken van zakelijke voordelen, je netwerk in te schakelen, werk en vakantie te combineren, en creatieve manieren te vinden om extra inkomsten te genereren, kun je zelfs met weinig geld genieten van een welverdiende vakantie. Bovendien kunnen kortere, maar intensere vakanties een positieve invloed hebben op je welzijn zonder dat ze een groot gat in je budget slaan. Waar een wil is, is een weg en met de juiste aanpak kun je ook met een klein budget een onvergetelijke vakantie beleven. ■

De wereld

In de moderne wereld gebeurt er elke dag wel iets dat onze wenkbrauwen doet fronsen. Met de opkomst van sociale media en de snelheid waarmee informatie wordt gedeeld, lijkt het alsof we vaker dan ooit worden blootgesteld aan vreemde, grappige en soms ronduit bizarre gebeurtenissen. Van opmerkelijke trends tot onwaarschijnlijke verhalen uit alle hoeken van de wereld, hier zijn enkele van de gekste hedendaagse nieuwtjes die je doen afvragen hoe vreemd onze wereld soms kan zijn.

Het Fenomeen van ‘Mukbang’: Eten voor de Camera

Mukbang, een Zuid-Koreaanse trend die zich wereldwijd heeft verspreid, is een fenomeen waarbij mensen zichzelf filmen terwijl ze enorme hoeveelheden voedsel eten, vaak terwijl ze met hun publiek praten. Wat begon als een nichetrend is nu een miljardenindustrie geworden, met influencers die miljoenen volgers hebben en zelfs geld verdienen door simpelweg te eten.

Het idee van Mukbang lijkt vreemd voor de meeste mensen buiten Zuid-Korea, maar het heeft wereldwijd een publiek gevonden. Voor sommigen is het ontspannend om naar te kijken, terwijl anderen het zien als een manier om sociaal te eten, vooral voor mensen die zich eenzaam voelen. Wat de reden ook is, de populariteit van Mukbang blijft groeien, ondanks de bezorgdheid over de gezondheidsrisico’s van het eten van zulke grote hoeveelheden voedsel in één keer.

De Toevlucht van de ‘Emotional Support’-Dieren

Een trend die de afgelopen jaren sterk in opkomst is, is het gebruik van ‘emotional support animals’. Hoewel deze dieren oorspronkelijk bedoeld waren om mensen met psychische problemen te ondersteunen, is het concept tegenwoordig behoorlijk uit de hand gelopen. Naast de gebruikelijke honden en katten, zijn er steeds meer mensen die aanspraak proberen te maken op exotische en ongewone dieren als hun emotionele steun.

Zo werd in 2018 een vrouw in de VS geweigerd om met haar ‘emotional support’-pauw aan boord van een vliegtuig te stappen. Ondanks dat ze

beweerde dat het dier haar kalmeerde en steun bood tijdens haar reizen, vond de luchtvaartmaatschappij het een stap te ver. Dit incident is echter

geen uitzondering; er zijn verhalen over mensen die proberen varkens, eenden, en zelfs een kangoeroe mee te nemen als emotionele steun.

De rijdende koffiebar: auto's als mobiele café's

In veel steden over de hele wereld is er een nieuwe trend ontstaan: de rijdende koffiebar. Dit zijn geen food trucks, maar gewone auto’s die zijn omgebouwd tot mobiele cafés. Vooral in drukke stedelijke gebieden, waar mensen vaak weinig tijd hebben om een koffiebar binnen te stappen, is dit een grote hit.

De rijdende koffiebartrend begon in Japan, waar ruimtegebrek en drukte hebben geleid tot de creatie van deze mini-cafés. Deze omgebouwde auto's parkeren op strategische locaties en serveren koffie direct aan klanten die onderweg zijn. Deze trend heeft zich inmiddels verspreid naar andere landen, waaronder de Verenigde Staten en delen van Europa. Hoewel het idee van koffie uit een auto op het eerste gezicht vreemd lijkt, lijkt het zijn vruchten af te werpen.

De opkomst van virtuele influencers

In de wereld van sociale media is er een nieuwe trend ontstaan die zowel fascinerend als verwarrend is: virtuele influencers. Dit zijn geen echte mensen, maar digitale personages die op platforms zoals Instagram en TikTok duizenden, zo niet miljoenen volgers hebben. Ze worden gecreëerd door ontwerpers en marketeers en functioneren als normale influencers, maar dan zonder de fysieke beperkingen van echte mensen.

Een van de bekendste virtuele influencers is Lil Miquela, een computergegenereerd model met meer dan drie

miljoen volgers op Instagram. Ze werkt samen met grote merken, promoot mode en producten, en heeft zelfs haar eigen muziek uitgebracht. Wat deze trend zo bizar maakt, is dat deze

niet-bestaande personen invloed hebben op echte mensen, hun koopgedrag en zelfs hun sociale interacties. De grens tussen wat echt is en wat digitaal is, vervaagt steeds meer.

Het Fenomeen van ‘Mukbang’: Eten voor de Camera

Mukbang, een Zuid-Koreaanse trend die zich wereldwijd heeft verspreid, is een fenomeen waarbij mensen zichzelf filmen terwijl ze enorme hoeveelheden voedsel eten, vaak terwijl ze met hun publiek praten. Wat begon als een nichetrend is nu een miljardenindustrie geworden, met influencers die miljoenen volgers hebben en zelfs geld verdienen door simpelweg te eten.

Het idee van Mukbang lijkt vreemd voor de meeste mensen buiten Zuid-Korea, maar het heeft wereldwijd een publiek gevonden. Voor sommigen is het ontspannend om naar te kijken, terwijl anderen het zien als een manier om sociaal te eten, vooral voor mensen die zich eenzaam voelen. Wat de reden ook is, de populariteit van Mukbang blijft groeien, ondanks de bezorgdheid over de gezondheidsrisico’s van het eten van zulke grote hoeveelheden voedsel in één keer.

Het nabootsen van dinosauruspoten met 3D-Printen

Wetenschappers en hobbyisten over

de hele wereld gebruiken 3D-printtechnologie om dinosaurussen tot leven te brengen, althans in de vorm van hun poten. Deze trend begon als

een wetenschappelijk experiment om te begrijpen hoe dinosaurussen zich bewogen, maar is inmiddels uitgegroeid tot een merkwaardig tijdverdrijf.

In sommige gevallen worden deze 3D-geprinte poten bevestigd aan robots om de bewegingen van dinosaurussen na te bootsen. In andere gevallen worden ze gewoon als kunstvoorwerpen gebruikt. Het idee dat we nu de technologie hebben om zelfs de poten van een T-rex na te maken en deze door een laboratorium te laten lopen, is zowel verbazingwekkend als bizar.

Het Fenomeen van ‘Mukbang’: Eten voor de Camera

Mukbang, een Zuid-Koreaanse trend die zich wereldwijd heeft verspreid, is een fenomeen waarbij mensen zichzelf filmen terwijl ze enorme hoeveelheden voedsel eten, vaak terwijl ze met hun publiek praten. Wat begon als een nichetrend is nu een miljardenindustrie geworden, met influencers die miljoenen volgers hebben en zelfs geld verdienen door simpelweg te eten.

Het idee van Mukbang lijkt vreemd voor de meeste mensen buiten Zuid-Korea, maar het heeft wereldwijd een publiek gevonden. Voor sommigen is het ontspannend om naar te kijken, terwijl anderen het zien als een manier om sociaal te eten, vooral voor mensen die zich eenzaam voelen. Wat de reden ook is, de populariteit van Mukbang blijft groeien, ondanks de bezorgdheid over de gezondheidsrisico’s van het eten van zulke grote hoeveelheden voedsel in één keer.

De race voor het ‘Hoogste’ eten

Als je dacht dat fastfoodketens alleen bezig waren met smaak, dan heb je het mis. Een recente trend in de voedselindustrie draait om het creëren van de ‘hoogste’ hamburgers, sandwiches en andere gerechten. De race om het grootste en meest imposante voedselobject te maken, is in volle gang.

Restaurants over de hele wereld proberen elkaar te overtreffen met torenhoge creaties die niet alleen onmogelijk lijken om te eten, maar ook visueel

spectaculair zijn. Denk aan hamburgers die zo hoog zijn als een wijnfles, of sandwiches die meer lijken op een stapel etenswaren dan op een maaltijd.

Hoewel deze creaties vaak niet praktisch zijn, trekken ze wel de aandacht op sociale media, wat waarschijnlijk het belangrijkste doel is. ■

DE GOEDKOOPSTE MANIER OM

TIJDSCHRIFTEN TE LEZEN

De Leeskring heeft een Leesmap of Leespakket voor iedereen. Thuis of op het bedrijf. De goedkoopste manier om tijdschriften te lezen. De leeskring heeft diverse mogelijkheden; huren of kopen, een wekelijkse of een maandelijkse bezorging, kleine of grote leespakketten. Kortom, er is voor iedereen een passend assortiment met favoriete tijdschriften.

• De populairste tijdschriften

• Duurzaam

• Goedkoop

• Voor ieder wat wils

Ga snel naar www.de-leeskring.nl en bekijk alle mogelijkheden!