TIP Magazine - November - 2022

Hij komt, hij komt!

Tips voor een fijne

Sinterklaasviering

Kun je niet slapen?

Deze dingen kun je doen

Zelf de dakgoot

schoonmaken

De ultieme gids

De carrière van Karim El Ahmadi

‘Het kampioensteam van Feyenoord was heel hecht’

Deze Jonge Helden hebben je nodig.

Kinderen met een nierziekte hebben vaak maar één wens: gewoon lekker meedoen met andere kinderen. Spelen met vriendjes. Op vakantie gaan. Naar school fietsen. Sporten. Gamen. Logeren bij opa en oma... Leven.

Je ziet het vaak niet aan ze, maar opgroeien met een nierziekte eist ongelooflijk veel van kinderen. Ze hebben weinig energie, mogen niet eten wat ze lekker vinden, moeten veel zware medicijnen slikken en soms zelfs dialyseren. Dat is slopend.

Maar ze geven niet op. Elke dag weer vragen deze doorzetters het uiterste van zichzelf om gewoon te léven. Jonge helden zijn het. Voor hén willen wij er zijn. Nu en later.

Geef daarom voor een toekomst waarin we nierziekten kunnen genezen.

Ga naar nierstichting.nl

Beste lezer, Sinterklaas komt deze maand weer naar Nederland. Veel kinderen vinden deze tijd erg leuk en gezellig, maar ook spannend. Daarom 10 tips om te veel onrust te voorkomen.

Slaap is van cruciaal belang voor het goed functioneren van het menselijk lichaam. Het werkt als een oplader, geeft ons meer energie en houdt ons de hele dag fris. Om verschillende redenen kunnen sommige mensen niet slapen. Wat kun je er tegen doen? Wij laten het je weten.

In de herfst krijgen de bladeren de mooiste kleuren. Geel, oranje en rood. Als deze massaal uit de bomen zijn gevallen, is het slim om ook de dakgoot weer eens schoon te maken. Wanneer je dit niet doet, kun je helaas voor vervelende verrassingen komen te staan. Hoe je het beste de dakgoot kunt schoonmaken? Wij leggen het uit.

Israël heeft, ondanks het geen groot land is, meer dan 100 kilometer aan kust aan de Middellandse Zee. Behalve mooie stranden heeft het ook nog zestien bezienswaardigheden op de Werelderfgoedlijst van UNESCO staan. Israël is dan ook een bijzondere vakantiebestemming. Wij vertellen je er alles over.

Daarnaast hebben we nog tal van andere tips voor je in petto. We wensen je weer veel leesplezier toe!

Colofon

ISSN

Jaargang 3 – 2022

Tip Magazine is een uitgave van Teampress Uitgevers. Kerketuinenweg 95 2544 CZ, Den Haag

Telefoon: 070 308 2050

E-mail: redactie@teampress.nl

Uitgever Jan Glaser

Redactie

Carlo Willemsen carlo@teampress.nl

Fotografie Shutterstock

Vormgeving en Lithografie

Lisa Glaser

Druk Veldhuis Media BV

Commercie Koen de Jong 070 – 891 10 00 koen@teampress.nl

Distributie

Teampress Uitgevers, Den Haag

Disclaimer

Hoewel de gegevens in Tip Magazine met grote zorgvuldigheid bijeengebracht zijn, aanvaardt de uitgever geen aansprakelijkheid voor eventuele (zet)fouten of onvolledigheden. De uitgever heeft ernaar gestreefd de rechten van derden zo goed mogelijk te regelen; degenen die desondanks menen zekere rechten te kunnen doen gelden, kunnen zich tot de uitgever (redactie@teampress.nl) wenden.

Waarom sommige mensen niet van knuffelen houden

Sinds corona wordt er minder geknuffeld. Dat is jammer, want een stevige pakkerd is niet alleen goed voor je gemoed, het maakt je ook weerbaarder tegen stress en infecties. Al hoor je sommigen niet klagen: er zijn namelijk heel wat mensen die niet houden van knuffelen. Is dat aangeleerd of aangeboren? En is het eigenlijk een probleem?

Je kunt het je bijna niet voorstellen, maar er zijn mensen die echt niet van knuffelen houden. Kijk dus vooral niet gek op als iemand een keer je knuffel ontwijkt, het heeft namelijk niks met jou te maken.

Waar het dan wel aan ligt? Volgens de Amerikaanse Suzanne Degges-White, hoogleraar aan de universiteit van Northern Illinois, ontstaat een afkeer voor knuffelen vaak door iets wat iemand in zijn kindertijd heeft meegemaakt.

Studie

Een studie, gepubliceerd in Comprehensive Psychology, bevestigt deze bewering. Daaruit bleek dat mensen die zijn opgevoed door knuffelende ouders als volwassenen ook graag knuffelen. Het tegenovergestelde is ook het geval:

als je ouders vroeger niet zo knuffelig waren, moet je er later vaak niets van hebben.

Maar er zijn uitzonderingen, ontdekte hoogleraar Degges-White: “Er zijn kinderen die opgroeien en zo erg hunkeren naar meer fysiek contact, dat ze op latere leeftijd praktisch iedereen een knuffel geven die ze ontmoeten.” In de meeste gevallen geldt echter: zien knuffelen doet knuffelen. Dus wie als kind gemakkelijk wordt aangeraakt en liefdevol wordt vastgepakt, doet dat ook sneller in zijn of haar volwassen leven.

Zelfvertrouwen

Tot slot speelt zelfvertrouwen in dit proces nog een belangrijke rol. De hoogleraar: “Wie niet zo openstaat voor fysiek contact met anderen, is vaak gewoon onzeker. Ook mensen met sociale

angststoornissen knuffelen doorgaans niet graag, zelfs niet met familie of dierbare vrienden. Ze voelen zich meestal heel ongemakkelijk als ze een knuffel krijgen en weten op dit soort momenten geen raad met zichzelf.”

Bij knuffelen komt oxytocine vrij. Dat zogenaamde ‘knuffelhormoon’ blijkt een waar wondermiddeltje. Het vertraagt de hartslag, verlaagt ons stressniveau, het zorgt ervoor dat we beter slapen én zou zelfs een rol spelen bij ons afweersysteem. In een Amerikaans onderzoek werden 404 volwassenen gevolgd in hun ‘knuffelgedrag’. Zij werden daarna blootgesteld aan een verkoudheidsvirus. De frequente knuffelaars werden minder snel ziek en met minder erge symptomen dan de niet-knuffelaars. Uit een ander Amerikaans onderzoek dat veertien jaar

‘Je kan het knuffelhormoon ook op andere manieren opwekken’

lang ernstig verwaarloosde kinderen opvolgde, bleek dat het gebrek aan fysieke nabijheid in hun ontwikkeling zijn sporen had nagelaten. In die mate zelfs dat de kinderen geen of minder oxytocine aanmaakten wanneer ze dan toch geknuffeld werden.

Zorgen

Moet je je dan zorgen maken als je niet zo’n knuffelaar bent? Nee. Niet noodzakelijk, zegt Gianina Frediani. Zij is klinisch psychologe, relatie- en

gezinspsychotherapeut en onderzoeker aan de KU Leuven. “Om maar meteen met de deur in huis te vallen: zolang je je veilig voelt bij iemand, zolang je iemand hebt bij wie je terechtkan als je overstuur bent, is dat knuffelen helemaal niet zo noodzakelijk. Er zijn nu eenmaal mensen die minder fysiek zijn dan anderen, zonder dat dat heel fijne relaties in de weg staat.”

Maar wat met hun oxytocine? Hoe krijgen zij genoeg ‘knuffelhormoon’?

Gianina is duidelijk: “Het woord ‘knuffelhormoon’ is behoorlijk misleidend. Je wekt het niet alleen op door te knuffelen, maar ook door je verbonden te voelen. Er zijn gelukkig veel manieren om een veilige connectie te ervaren. Een gezellige avond waar je écht van geniet, een diepgaand gesprek met iemand die dicht bij je staat, eens hard lachen samen met een goede vriend of vriendin: dat zorgt allemaal voor oxytocine.”

Het is vooral belangrijk om je kind de ruimte te geven. Je kind zal sowieso wel toenadering zoeken wanneer het zich veilig bij je voelt. Weet ook dat die toenadering niet altijd een knuffel hoeft te zijn.

Ervaringen

Dat is alvast geruststellend. Het ‘niet willen knuffelen’ hoeft ook niet altijd in je karakter te zitten. Het kan evengoed komen door ervaringen uit je verleden. En dan kan het wel vervelend worden. “Een knuffel ontvangen impliceert nabijheid kunnen toelaten. Vandaar dat je vorige ervaringen met nabijheid een rol spelen in hoe je het ontvangen van een knuffel ervaart”, aldus de psychologe. “Het is dan nuttig om je af te vragen welke ervaringen je met je meedraagt. Voelde het veilig om nabij iemand te zijn?”

Al speelt ook het heden soms een rol. Gianina vervolgt: “Ik zie in mijn praktijk vaak heel warme, sensitieve mensen

die om de één of andere reden moeite hebben om hun partner of anderen fysiek nabij te laten komen. In tegenstelling tot wat je misschien denkt, hoeven conflicten in de relatie daar zelfs niet de oorzaak van te zijn. Het kan ook een gevolg zijn van een verandering in iemands zelf- of lichaamsbeeld. Iemand voelt zich onzeker over zijn of haar lichaam na bijvoorbeeld een operatie, waardoor die persoon het dan lastig vindt om aangeraakt te worden. Hij of zij voelt zich dan ‘te bloot’ of ‘te gezien’.”

Armen gekruist

Hoe het ook met je huidhonger gesteld is, een Brits onderzoeksteam heeft al-

vast uitgeplozen hoe je het best iemand kan knuffelen. In een eerste fase van het onderzoek werden 45 vrouwelijke studenten zes keer geknuffeld door één van de vrouwelijke onderzoekers. Telkens gedurende 1, 5 of 10 seconden en afwisselend met de armen gekruist (een arm over de schouder van de persoon met wie je knuffelt) of met de armen om de buik/hals van de andere persoon. In een tweede fase bevroegen ze honderd duo’s die elkaar in het openbaar een knuffel gaven. Het resultaat: de ideale knuffel — lees: de knuffel die als veilig en het aangenaamst wordt ervaren — duurt 5 à 10 seconden en is met de armen gekruist. Een knuffel van 1 seconde vonden de proefpersonen een pak minder leuk. Een knuffel met de armen van de ene persoon onder of boven die van de ander (dus om de buik en/of hals) wordt als iets intiemer ervaren dan de variant met gekruiste armen. Maar

‘Zolang je je veilig voelt bij iemand, zolang je iemand hebt bij wie je terechtkan als je overstuur bent, is dat knuffelen helemaal niet zo noodzakelijk’

5 Redenen waarom knuffelen gezond is Wanneer we iemand knuffelen, komt in het lichaam het hormoon oxytocine vrij, niet toevallig het knuffelhormoon genoemd. Dit hormoon speelt een belangrijke rol bij hechting en vertrouwen. Het hormoon is cruciaal voor gevoelens van verbondenheid, liefde en vriendschap - niet te onderschatten als het aankomt op geluk.

De hormonen die vrijkomen na een knuffel maken je niet alleen gelukkig, ze zijn ook gezond. Volgens een Amerikaans onderzoek uit 2005 wordt oxytocine gelinkt aan een lagere bloeddruk. Vrouwen die vaak geknuffeld werden door hun partner, hadden doorgaan een lagere bloeddruk. Ook op hun hart hadden de regelmatige knuffels een effect, want ze hadden gemiddeld een lagere hartslag terwijl ze geknuffeld worden. Het gevoel van een knuffel op je huid zendt bovendien signalen naar het gebied in je hersenen dat stress reguleert.

Zeker wie angstig is, heeft baat bij knuffels, want een studie uit Amsterdam heeft uitgewezen dat knuffels en aanrakingen existentiële angsten kunnen verminderen. Zelfs een kleine aanraking kan even verbetering brengen in de mentale toestand van mensen met heel weinig zelfvertrouwen en diepgewortelde angsten.

Je bent nooit te oud voor knuffels, integendeel: hoe ouder je wordt, hoe belangrijker ze worden. Hoe ouder je wordt, hoe fragieler je fysieke toestand, waardoor menselijk contact steeds belangrijker wordt voor je gezondheid. Volgens onderzoek naar stress en mentale gezondheid bij ouderen heeft eenzaamheid een enorme invloed op hun gezondheid. Een knuffel versterkt menselijk contact en vermindert die eenzame gevoelens.

Je bent ook nooit te jong voor knuffels. Een bekende studie uit 1997 van de Emory University vond een link tussen aanrakingen en een lager stressniveau. Weliswaar bij ratten, maar toch gingen de onderzoekers ervan uit dat er ook bij mensen een verband is tussen hoe ze als volwassenen met stress omgaan en hoe ze als baby werden verzorgd.

Knuffels zijn ook nog eens goed voor je relatie. Richard Wiseman, een professor psychologie aan de Universiteit van Herfortshire, onderzocht de slaappositie van 1.000 koppels en zag een duidelijk verband tussen hoe dicht ze tegen elkaar aan sliepen en de kwaliteit van hun relatie.

knuffelt? In dit geval is het vooral belangrijk dat je uitlegt wat dat (niet) betekent voor de relatie. Als je een knuffel weigert of je bevriest, gaan mensen soms denken dat je hen niet graag hebt of dat zij iets verkeerd gedaan hebben. Daarom is het belangrijk om het te kaderen: ‘Knuffelen is wat minder mijn ding, maar het is heel fijn om je terug te zien!’ of ‘Ik ga passen voor een knuffel. Mag ik jou in de plaats een hand geven?’ Benoem dat je je oncomfortabel

voelt bij een knuffel, maar dat dat niet betekent dat je de ander niet graag mag.

Beheersen

En wat als je kind niet met je wil knuffelen, terwijl je hem of haar zo graag stevig wil vertroetelen? In dat geval moet je je helaas toch beheersen. Het is vooral belangrijk om je kind de ruimte te geven. Je kind zal sowieso wel toenadering zoeken wanneer het

zich veilig bij je voelt. Weet ook dat die toenadering niet altijd een knuffel hoeft te zijn. Het kan ook een gesprek zijn of nog iets anders. Dwingen heeft geen zin. Ieder kind maakt fases door, waarbij peuters veel te druk zijn met de wereld te ontdekken en tieners veel te druk zijn met wat vrienden cringe vinden om veel te knuffelen. Laat je kinderen steeds merken dat je er voor hen bent. Of ze je nu een knuffel willen geven of niet. ■

Kamerplant met hartvormige bloemen Anthurium: stoer en gezond

Ook een industrieel ingericht interieur kun je verrijken met anthuriums. Deze kleurrijke kamerplanten zorgen voor een natuurlijke sfeer en hebben een stoere uitstraling. Het huis komt met de hartvormige bloemen letterlijk tot leven. Sterker nog, met anthuriums creëer je een gezond binnenklimaat.

Om het stoere karakter van anthuriums te versterken, zet je ze bijvoorbeeld in zwarte draadmanden, in robuuste, terracotta potten of in een terrarium. Ook combineren anthuriums heel goed met groene kamerplanten. Zet ze in een groepje bij elkaar en er ontstaat een soort urban jungle in huis waarbij de bloemen van de anthuriums net voor een beetje extra pit zorgen. Voor een extra natuurlijke look, omwikkel je de sierpot met mos.

Gezond en energiek Anthuriums zijn meer dan stoere sfeermakers. De planten hebben een aantal positieve eigenschappen waardoor

jij je in huis energieker en gezonder voelt. Uit onderzoek door Wageningen University & Research blijkt dat anthuriums uitstekende luchtzuiverende eigenschappen hebben. Daarnaast verbeteren anthuriums de relatieve luchtvochtigheid zodat je geen probleem hebt met een te droog binnenklimaat. Je hebt zo minder snel last van bijvoorbeeld hoofdpijn, droge ogen, en futloosheid. Daarbij geldt wel: hoe meer planten (of hoe groter de plant), hoe sterker het effect.

Pal naast beeldscherm

Nu veel mensen vaak een of meerdere thuiswerkdagen hebben, is het van be-

lang de werkplek sfeervol in te richten. Bijvoorbeeld met anthuriums. De beste plek is pal naast het beeldscherm. Dan heb je er namelijk direct zicht op. Dat is belangrijk want zicht op groen verlaagt het stresslevel! Ook als jij (of een huisgenoot) regelmatig achter een PlayStation zit, is het zinvol om daarbij anthuriums neer te zetten.

Verzorging

Om lang te genieten van anthuriums heb je geen groene vingers nodig, het lukt zelfs de meest fervente gamer. Zet anthuriums op een plekje met voldoende daglicht (maar wel uit de zon). Watergeven doe je in het najaar en de winter ongeveer eens per week. Anthuriums kunnen met gemak maandenlang kleur geven. Na een korte pauze, maken ze gewoon weer nieuwe knoppen aan. In de lente en zomer geef je 1 à 2 keer per week water.

Anthuriums zijn in verschillende kleuren (o.a. wit, roze, rood, paars en groen) en formaten verkrijgbaar bij tuincentrum, bloemist en supermarkt. ■

WINACTIE!

KANS MAKEN OP DEZE PRODUCTEN?

Mail de code naar winactie@tip-magazine.nl en maak kans op een gratis boek, bordspel, game, DVD of Blu-ray. Reacties dienen voor 1 december 2022 binnen te zijn. Winnaars ontvangen automatisch bericht.

Zo werkt de Formule 1 - de 2023 editie

Hét boek over alles wat je moet weten over de Formule 1. In deze volledige herziene editie vind je alle laatste ins en outs van de koningsklasse van de racesport. Met geactualiseerde statistieken, informatie over de nieuwe circuits, uitleg over spelregelwijzigingen, de kalender van het volgende seizoen en vooral ook heel veel nieuwe foto’s. Hét cadeauboek voor alle fans van de Formule 1 – of je nu een beginnende kijker bent of een doorgewinterde liefhebber.

BOEK CODE: f1

Atlas van de ruimte

Als je ’s nachts naar de sterrenhemel kijkt, is er enorm veel te zien. Ontdek in dit grote boek boordevol echte ruimtefoto’s en illustraties alles over het heelal. Wist je bijvoorbeeld dat de sterrenhemel er vanaf de andere kant van de aardbol heel anders uitziet? En wat het verschil is tussen een planeet en een ster? Atlas van de ruimte is een onvergetelijke reis, waardoor je met andere ogen naar de sterrenhemel kijkt.

Nu te koop

Gletsjer

Maaike en haar zus Judith zijn samen op skivakantie in Duitsland. Vroeger gingen ze jaarlijks naar het gebied Garmisch-Partenkirchen, maar door Judiths politieke carrière zijn zulke tripjes onmogelijk geworden. Wat begint als een weekje optimale zussentijd, verandert in een regelrechte ramp wanneer Judith verongelukt. Maar was het daadwerkelijk een noodlottig ongeluk? Maaike gelooft er niks van en gaat op onderzoek uit.

Nu te koop

Handleeskunde

Handleeskunde behoort tot een van de oudste en meest verfijnde vormen van karakteranalyse. De handen zijn als een spiegel en openbaren een beeld van iemands karakter en talenten, niet alleen door de specifieke lijnen en patronen, maar ook door de kenmerkende vorm. Dat kan heel prettig zijn, maar ook confronterend. Dit boek leert de lezer de handen te lezen als een dagboek van het eigen leven.

Nu te koop

BOEK CODE: Gletsjer

Nu te koop

Volwassen vriendschap

Eenzaamheid heeft een grotere invloed op onze levensverwachting dan eten of bewegen. Het hebben van goede vrienden helpt bovendien om depressies en burn-outs te voorkomen of genezen en kan zelfs een huwelijk nieuw leven inblazen. In Volwassen vriendschap beantwoordt Marisa Franco de belangrijke vraag hoe we nieuwe vriendschappen kunnen aangaan en bestaande verder kunnen verdiepen.

Nu te koop

Duimleeskunde

BOEK CODE: atlas

BOEK CODE: hand

BOEK CODE: vriend

Het mag misschien een verrassing zijn, maar de studie van de duim is het belangrijkste onderdeel van de handleeskunde. Omdat de duim op zichzelf een zodanig duidelijk beeld van je karakter en persoonlijkheid geeft, is het zeker de moeite waard om deze te leren analyseren. De duim maakt je duidelijk op welke manier jij jezelf neerzet, hoe jij het leven benadert, hoe gemotiveerd je bent en hoeveel wilskracht je hebt. Dit boek geeft je de mogelijkheid om het heft in eigen hand nemen.

BOEK CODE: duim

Nu te koop

Eerlijk duurt het langst

In deze spannende thriller leidt Elisa Wright een fijn en comfortabel leven. Tot ze iets ontdekt waardoor ze ervan overtuigd is dat haar zwager Josh een moordenaar is. Zijn verloofde is enkele maanden terug van de ene op de andere dag verdwenen, en hoewel hij beweert dat ze hem verlaten heeft, vermoedt Elisa nu dat er meer aan de hand is. Zeker aangezien de vrouw met wie hij daarvoor getrouwd was om het leven is gekomen door een ongeluk – of iets wat een ongeluk leek.

BOEK CODE: eerlijk

Vega(n) food voor sporters

Dit unieke en informatieve kookboek legt uit hoe iedereen met een actieve vega(n) levensstijl voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt – met 75 lekkere en makkelijke recepten voor weekend- en topsporters. Inclusief kleurencode per voedingsgroep, zodat in één oogopslag duidelijk is of er voldoende eiwitten in het recept zitten.

Nu te koop

BOEK CODE: food

Nu te koop

Flappie

‘Het was kerstochtend 1961, ik weet het nog zo goed, mijn konijnenhok was leeg, en moeder zei dat ik niet in de schuur mocht komen, en als ik lief ging spelen dat ik dan wat lekkers kreeg.’ Zo begint ‘Flappie’, de onvergetelijke kerstklassieker van Youp van ’t Hek over een konijntje dat vermist raakt en zijn arme jonge baasje dat hem terugziet op een zilveren schaal voor het kerstmaal. Het liedje wordt nu voor het eerst in beeld gebracht.

BOEK CODE: flappie

hAPPY SOCKS - Bauble Gift Box

Deze Happy Socks Bauble Gift Box is niet alleen leuk om te krijgen, maar ook om te geven. De vrolijke kerstballen-print brengt je helemaal in de feeststemming en de box kan zo in de kerstboom worden gehangen. Dit duurzame cadeau is gemaakt van biologisch gekamd katoen, met verstevigde hielen en tenen, tegen gênante gaten.

Nu te koop bij bol.com

Nu te koop

Airfryer Jap

Wil jij heerlijke maaltijden en gezondere snacks maken? Neem afscheid van de traditionele frituurpan en kies voor een bewuster alternatief met de JAP Ascension. Maak voortaan de lekkerste gerechten klaar zonder het gebruiken van vet.

Multifunctioneel Bakken, braden, grillen, roosteren en frituren. De airfryer is van alle markten thuis. Dankzij de nieuwste technologie creëer je uitzonderlijke resultaten van ieder gerecht. De hetelucht friteuse wordt geleverd met een rooster, zodat deze ook als oven kan worden gebruikt.

De friteuse werkt via hetelucht, waardoor je kan frituren met weinig tot geen toegevoegde olie. Hierdoor bereid je gezondere gerechten, maar verliest het geen knapperigheid.

De airfryer heeft een inhoud van 3,5 liter om een verscheidenheid aan maaltijden te kunnen bereiden. Je maakt tot wel 4 porties tegelijk, en een totaliteit van 850 gram friet voor de gehele familie.

De friteuse is voorzien van 8 voorgeprogrammeerde in stellingen, zodat je zonder te veel moeite het perfecte gerecht klaar kan maken. Ook is de airfryer handmatig in te stellen. De temperatuur heeft een variabel van 80 tot 200 graden, en de timer gaat tot 60 minuten.

Door de uitneembare mand met een PFOA vrije anti-aanbaklaag is de airfryer zeer snel en eenvoudig schoon te maken. Daarnaast zijn alle verwijderbare onderdelen ook nog eens vaatwasserbestendig.

Nu te koop bij justanotherstore.nl

CODE: air

Wolf Hound

1944, het door nazi's bezette Frankrijk. De Joods-Amerikaanse piloot David Holden komt achter de vijandelijke linies in een hinderlaag terecht. Met weinig meer dan zijn verstand en een pistool moet Holden zijn gevangengenomen bemanning redden en een complot verijdelen dat de uitkomst van de Tweede Wereldoorlog volledig zou kunnen veranderen. Voor dit doel moet hij een briljante vijand te slim af zijn.

CODE: WOLF DVD OF WOLF BLURAY

De 40-jarige Clara leidt een teruggetrokken leven waarin ze een zekere verbondenheid voelt met de natuur en met God. Door de dorpelingen wordt ze gezien als een heler, een gave waarmee ze haar gezin onderhoudt. Wanneer Clara zich aangetrokken voelt door het nieuwe liefje van haar nicht, voelt ze niet meer de dwang om haar seksualiteit te onderdrukken. Ook op fysiek als mystiek vlak lijkt Clara haar grenzen te verleggen.

Vanaf 16 november te koop

nieuw in de bioscoop

She Said

Twee journalisten van de New York Times publiceren samen een van de belangrijkste verhalen van een generatie, waardoor zij mede verantwoordelijk zijn voor de #MeToo-beweging. Een beweging die een decennialange stilte doorbreekt over seksueel misbruik in Hollywood en de Amerikaanse cultuur voorgoed zal veranderen.

Nu te koop

Everything Everywhere All At Once

De Chinese immigrante Evelyn poogt haar belastingen in orde te brengen wanneer ze een gek avontuur beleeft. De wereld blijkt in gevaar en enkel zij kan de planeet redden. Ze verkent het universum en ontdekt hierdoor de andere levens die ze had kunnen leiden. Het is maar de vraag of ze in haar missie slaagt wanneer ze het spoor bijster wordt in het eindeloze multiversum.

Everything Everywhere All at Once is veel. Het is een komedie, een familieverhaal, sciencefiction en heeft geweldige actiescènes die sterk gechoreografeerd en gemonteerd zijn. Daarnaast bevat het een heel scala aan verwijzingen naar andere films.

CODE: ONCE DVD OF ONCE BLURAY

Vanaf 24 november in de bioscoop

2 BioscoopkaartEN CODE: she

Black Panther: Wakanda

Forever

Wakanda bevindt zich zonder leiderschap wanneer T'Challa plots te overlijden komt. In de nasleep van zijn afwezigheid moeten Shuri, Nakia en Ramonda zien te bepalen wie zijn opvolger wordt. Terwijl deze moeilijke beslissing overwogen wordt, dreigt er een nieuw gevaar op de loer, dit keer afkomstig uit de diepte van de oceaan.

Vanaf 9 november in de bioscoop

2 BioscoopkaartEN CODE: black

Casa Coco

De Rotterdamse Pleun runt al jaren Casa Coco, een pension voor bezinning en rust op Bonaire. De Rotterdammers uit haar eigen kennissenkring komen graag langs voor een heerlijke vakantie met elkaar. Dit najaar ook Pleun’s jeugdliefde Toon, die met een bevriend echtpaar mee komt om zijn problemen te doen vergeten.

Vanaf 10 november in de bioscoop

2 BioscoopkaartEN CODE: coco

Vanaf 23 november te koop

Clara Sola

DVD CODE: CLARA

Easylife Digitale Infrarood Thermometer

Met deze 2 in 1 digitale infrarood thermometer meet je met gemak de lichaamstemperatuur van je baby of klein kind, en je krijgt binnen slechts 1 seconde een nauwkeurige uitslag. Deze koortsthermometer kun je ook gebruiken als oppervlakte thermometer voor babymelk, babyvoeding en badwater- en kamertemperatuur. Inclusief batterijen en opbergzakje.

Nu te koop bij LookiLife.nl

Ninjababy

Astronaut, boswachter, cartoonist. De jonge Rakel heeft heel wat andere plannen dan moeder worden. Ze zou liever feesten, dronken of stoned worden in plaats van uren op het toilet te zitten. Maar ze kan het niet negeren. Kiest ze voor zichzelf of haar baby?

Vanaf 29 november te koop

CODE: koorts

Looki Slimme Co2 meter met app

Monitor de complete luchtkwaliteit van jouw omgeving met de slimme Looki Co2 Meter/Thermometer/Hygrometer/Fijnstofmeter. In één oogopslag zie je de actuele luchtkwaliteit, via het scherm of in de Looki app. Door het heldere lcd-scherm zie jij direct de temperatuur, luchtvochtigheid en co2 waardes in jouw omgeving. Ben je niet thuis? Raadpleeg dan de slimme Lookilife app om op een afstand de waardes af te meten.

CODE: meter

Nu te koop bij LookiLife.nl

Kersttrui

De foute kersttrui, het is inmiddels een traditie. Zorg dus dat je op tijd je nieuwe wollen aanwinst in huis hebt. Bij justanotherstore.nl zijn er altijd meer dan genoeg goedkope kersttruien op voorraad. Voor ieders wat wils. Brave en stijlvolle, maar ook foute en ongepaste. Truien in alle maten en voor alle leeftijden.

CODE: kerst

Paw Patrol V33 : Pups save Rocket Ryder

De Paw Patrol beleven opnieuw spannende avonturen. Een tienjarig jongetje genaamd Ryder is de leider van de heldhaftige pups, die de inwoners van het dorp beschermen. De andere pups heten Zuma, Chase, Rocky, Puin, Marshall en Skye. Iedere hond heeft een unieke vaardigheid die goed van pas komt bij het oplossen van problemen. Het goede voorbeeld geven en samenwerken is hierbij het allerbelangrijkste.

DVD CODE: paw

Nu te koop

Top Gun: Maverick

Het is jaren geleden dat Pete ‘Maverick’ Mitchell de pilotenopleiding volgde bij Top Gun. Inmiddels is hij een oude rot in het vak en is hij onverwachts teruggekeerd. Hij neemt vervolgens de rol van mentor op zich om een nieuwe generatie gevechtspiloten op te leiden.

Vanaf 4 november te koop

CODE: TOP DVD OF TOP BLURAY

Nu te koop

Zwanger & Co

De 36-jarige alleenstaande verloskundige Merel kiest er bewust voor om zwanger te raken zonder de perfecte partner te hebben. Tegelijkertijd wordt haar vader Piet, een zestiger, nogmaals vader en is ook haar 23-jarige nichtje Eva in blijde verwachting. Al deze aanstaande ouders krijgen vervolgens met uiteenlopende beproevingen te maken.

Nu te koop

Hot Seat

CODE: zwanger DVD OF zwanger BLURAY

Wallace Reed, een veteraan bij de bomopruimingsdienst, haast zich naar een stadspark waar zojuist een bom is ontploft. In een nabijgelegen gebouw krijgt Orlando Friar, een ex-hacker die IT-medewerker is geworden, een telefoontje. De mysterieuze stem beweert dat er onder Orlando's stoel een bom zit. Hij krijgt de opdracht om via de computer bij een bankinstelling in te breken en een beleggingsfonds van miljoenen dollars te plunderen.

Nu te koop

CODE: hot DVD OF hot BLURAY

DVD CODE: NINJA

Beast

De weduwnaar en arts Nate Samuels reist met zijn twee dochters naar Zuid-Afrika, de plek waar hij zijn vrouw ontmoette. De trip is bedoeld om het rouwproces te vergemakkelijken. Ze gaan er naar een reservaat waar ze achternagezeten worden door een leeuw wat uitmondt in een gevecht op leven en dood.

Idris Elba heeft de hoofdrol in deze film. Ditmaal neemt hij het niet op tegen een of andere schurk met een duivels plan om de aarde over te nemen, maar tegen een leeuw die niet zo blij is met de mensen in zijn omgeving.

Nu te koop

CODE: BEAST DVD OF BEAST BLURAY

Black Phone

De 13-jarige Finney wordt gekidnapt door een sadistische seriemoordenaar en opgesloten in een geluidsdichte kelder. Om hulp schreeuwen heeft geen zin. In de kelder hangt een telefoon, die niet aangesloten is, maar wel begint te rinkelen. Eerdere slachtoffers zoeken contact.

Hoofdpersonage Finney is een beladen personage; zijn vader is alcoholist, zijn moeder is overleden, zijn beste vriend wordt vermist en hijzelf moet zien te overleven nadat hij is ontvoerd door een psychopaat. De sfeer en het acteerspel in deze film, houden de kijker op het puntje van de stoel.

CODE: PHONE DVD OF PHONE BLURAY

Vanaf 19 oktober te koop

Euphoria - Seizoen 1 & 2

Euphoria’ vertelt het verhaal van de 17-jarige Rue, die na een overdosis haar zomer doorbrengt in rehab maar terugkeert naar school zonder enige intentie om clean te blijven. Niet dat Rue geen andere persoon wil zijn. Ze kán het gewoon niet. Wanneer ze Jules ontmoet, een transgender meisje dat net naar haar dorp verhuisde, maakt zij een grote indruk op haar leven.

Het eerste seizoen wist al vele mensen te boeien en te shockeren en leverde Zendaya een record op: de jongste Emmy winnares ooit. Zendaya zet ook in het tweede seizoen weer een verbluffend sterke rol neer in een rauw, bizar, brutal en shockerend geheel.

Nu te koop

dvd CODE: Euphoria

Minions: The Rise of Gru

De twaalfjarige Gru droomt ervan de grootste schurk ter wereld te zijn. Zijn pad kruist dat van enkele andere Minions. De Minions die verlangen naar een tirannieke machthebber willen Gru maar al te graag helpen zijn doel te verwezenlijken.

Deze animatie, die gaat over de beginjaren van superschurk Gru en zijn Minions, kan in eerste instantie op scepsis stuiten. Is het nou echt nodig, nog een film in deze franchise? Hebben wij te maken met nieuw bewijs van Hollywoods ideeën-armoede en de neiging om elk succes tot het allerlaatste druppeltje uit te persen? Nou, nee. Deze prequel is hilarisch geworden.

Vanaf 9 november te koop

CODE: MINIONS DVD OF MINIONS BLURAY

Nope

De film volgt enkele inwoners aan de eenzame kloof van het binnenland in Californië. Ze zijn als paardentrainers betrokken bij het maken van een nieuw filmproject. Ze worden vervolgens getuige van een griezelige en huiveringwekkende ontdekking.

Broer Oj en zus Emerald Haywood, die na het overlijden van hun vader de familie paardenranch draaiende moeten zien te houden, zijn er zeker van dat hun vader is komen te overlijden door een mysterieus gevallen object uit de lucht. Ze vermoeden dat dit object afkomstig kan zijn geweest van een ufo en nu proberen ze deze ufo als bewijs op video vast te leggen.

Vanaf 16 november te koop

Chicago P.D. - Seizoen 9

District 21 van de Chicago Police Department bestaat uit 2 verschillende groepen: de uniform agenten die op straat patrouilleren om de dagelijkse criminaliteit te bestrijden en de inlichtingen eenheid, het team dat de zware criminaliteit in de stad voor haar rekening neemt. Leider van de inlichtingen eenheid is Sergeant Hank Voight, een man die zich niet bepaald aan de wet houdt om gerechtigheid te krijgen.

Vanaf 16 november te koop

Chicago Fire - Seizoen 10

dvd CODE: PD

DC League of Super Pets

Iedere superheld heeft weleens een vakantie nodig, zo ook Superman. Gelukkig staat Krypto the Superdog, zijn trouwe viervoeter, in zo'n geval paraat om de misdaad te stoppen. Ook zijn hond beschikt namelijk over superkrachten, die in grote lijnen overeenkomen met die van Superman zelf. Samen met een vliegende kat, trekt Krypto door de stad om de boel op orde te houden en de slechteriken te verslaan. Er ligt namelijk gevaar op de loer: Lex Luthor!

Het stemacteerwerk in deze animatiefilm is sterk. Dwayne ‘The Rock’ Johnson en Kevin Hart komen in hun zoveelste samenwerking weer komisch over. En ondanks dat hij een kleine rol heeft in de film, weet Keanu Reeves ook voor komische momenten te zorgen als de stem van Batman.

Vanaf 24 november te koop

Jurassic World: Dominion

Vier jaar na de verwoesting van Isla Nublar. Dinosaurussen leven – en jagen – nu overal ter wereld. Het kwetsbare evenwicht tussen dinosaurussen en mensen zal de toekomst opnieuw vormgeven. Voor eens en altijd wordt duidelijk of de mens bovenaan de voedselketen kan blijven in een wereld die hij moet delen met de meest angstaanjagende wezens die ooit hebben geleefd.

Nu te koop

Westworld - Seizoen 4

Geen baan is stressvoller, gevaarlijker en opwindender dan deze van de brandweermannen, de reddingsteams en het verplegend personeel van Chicago Firehouse 51. De enorme verantwoordelijkheden van hun baan eisen hun persoonlijke tol. Grote reputaties en opgeblazen ego's, in combinatie met de druk om te presteren en onmiddellijk de juiste beslissing te kunnen nemen, zorgen voor heel wat conflicten tussen de leden.

dvd CODE: FIRE

Vanaf 16 november te koop

CODE: world DVD OF world BLURAY

Sinds de rellen zijn verscheidene jaren verstreken en iedereen probeert verder te gaan met zijn leven. Maar in de schaduw beramen William en Charlotte een plan dat de wereldorde opnieuw zou kunnen verstoren. Naarmate de tijd verstrijkt, worden de hoofdpersonen van Westworld Park gedwongen elkaar opnieuw te confronteren.

Vanaf 30 november te koop

BLU-RAY CODE: WEST

CODE: NOPE DVD OF NOPE BLURAY

CODE: DC DVD OF DC BLURAY

Bandit

In 1985 ontsnapt Gilbert Galvan Jr, een charmante beroepscrimineel, uit een Amerikaanse gevangenis in Michigan en steekt de grens over naar Canada, waar hij de identiteit van Robert Whiteman aanneemt. Na verliefd te zijn geworden op Andrea, een zorgzame maatschappelijk werker die hij niet kan onderhouden, wendt hij zich tot het beroven van banken en ontdekt dat hij er uitzonderlijk goed in is. Onder het mom van een veiligheidsanalist begint Robert door het land te vliegen en meerdere steden op een dag te beroven, om uiteindelijk de aandacht te trekken van nationale nieuwszenders die hem The Flying Bandit noemen. Verslaafd aan de kick en het geld van een dubbelleven, wendt Robert zich uiteindelijk tot loanhark en de befaamde gangster Tommy Kay voor grotere kansen. Maar nu Roberts bekendheid in recordtijd groeit, komt hij in het vizier van een meedogenloze rechercheur die er alles aan doet om hem ten val te brengen.

Dit misdaaddrama is gebaseerd op het waargebeurde verhaal van The Flying Bandit, een crimineel die 59 banken kon beroven zonder gepakt te worden. De film belicht de verschillende bankovervallen die het titulaire personage van Josh Duhamel zal plegen terwijl hij op de vlucht is voor de autoriteiten. Het toont ook zijn samenwerking met Mel Gibsons woekeraarkarakter en zijn relatie met een maatschappelijk werker.

DVD CODE: BANDIT

Elvis

Elvis Presley is musicus, die niet alleen omringd wordt door zijn vele fans, maar ook door zijn eigen manager. Deze Tom Parker is een raadselachtige man die veel alledaagse zaken uit het leven van Elvis beheert. Deze film volgt hun gecompliceerde relatie over een periode van 20 jaar, vanaf de opkomst van Elvis' sterrendom tot aan het verlies van de onschuld aan Amerika.

Nu te koop

Weleda

CODE: elvis DVD OF elvis BLURAY

Een wandeling door het bos, uitwaaien op het strand of juist met een boek op de bank onder een deken. Of je er nu op uit gaat of kiest voor een me-time moment binnenshuis: met deze vijf fijne producten, waaronder de nieuwe limited edition Aroma Shower Comfort, heb je ook tijdens de wintermaanden een stralende huid.

Nu te koop bij weleda.nl

CODE: weleda

Vanaf 15 november te koop

DVD Box – Family Time

Space Jam : A New Legacy + Scoob! + Tom&Jerry + Detective Pikachu

Samen met jouw kinderen naar een leuke film kijken? Warner Bros heeft al wat je nodig hebt. Deze box met de films Space Jam: A New Legacy, Scoob!, Tom & Jerry en Detective Pikachu zorgt voor urenlang vermaak.

Nu te koop

Bruisballen giftset

Toe aan een momentje voor jezelf? Met deze Quality Needz bruisballen set is het heerlijk ontspannen. Ontzettend leuk om weg te geven, maar natuurlijk ook om zelf te gebruiken. Ontdek de heerlijke geuren en geniet van een fluweel zachte huid.

Nu te koop bij Bol.com

dvd CODE: Family

CODE: bruis

Wij

wij verkopen:

Kleurpotloden

Fineliners en stiften

pan pastel

En nog veel meer

Hij komt, hij komt!

voor een fijne Sinterklaasviering

Sinterklaas komt deze maand weer naar Nederland. Veel kinderen vinden deze tijd erg leuk en gezellig, maar ook spannend. Daarom 10 tips om te veel onrust te voorkomen.

Zit er morgenochtend een cadeautje in mijn schoen? Moet ik Piet een handje geven? Mag ik de hele dag pepernoten eten? Met de aankomst van Sinterklaas en zijn pieten kan je kind zich van alles gaan afvragen. Bovendien zien veel dagen er deze feestelijke tijd van het jaar anders uit dan normaal. Vooral als je kind gevoelig is voor prikkels kan het hierdoor erg onrustig worden. Hij of zij raakt het overzicht een beetje kwijt. Met deze 10 tips zorg je voor wat meer rust en zekerheid.

Je weet niet wat je ziet!

Armie Hammer: zijn sterrenstatus kon in Call me by your name, samen met Timothée Chalamet, niet groter. En toch viel hij in één klap van die troon. Hij is gecanceld in Hollywood na berichten over kannibalisme. Wat er precies aan de hand is, zie je in House of Hammer op Discovery+.

In totaal zijn er drie afleveringen: Love Bomb, Sins of the Father en Follow the Money. Het is met name de eerste aflevering die ontzettend schokkend is. Er komen ex-liefjes van

Hammer aan bod, waarbij hele privé online gesprekken getoond worden tussen Hammer en de geliefde. Daarin staan opmerkingen dat hij een vrouw zijn eigen dier wil maken, zoals

in de film The Secretary (met Maggie Gyllenhaal, te zien op Viaplay) en dat hij het liefst het hart van een vrouw eruit zou willen rukken, ware het niet dat hij zonder haar kan. Het hart van

een beest schijnt hij eerder al gegeten te hebben.

Ook wil hij testen of hij een vrouw kan vastbinden en daarna kan kijken met hoeveel mensen ze seks zou willen, voor hem. De eerste aflevering toont dat Hammer een duidelijke voorkeur heeft voor BDSM (Bondage and Discipline), waarbij meteen duidelijk is dat er geen wederzijds vertrouwen is tussen hem en zijn liefje. Hij is dominant en meerdere vrouwen komen angstig aan het woord. Eén vrouw schijnt zelfs vier uur lang door Hammer verkracht te zijn.

Als filmkenner denk je misschien: wat is er gebeurd met deze goed ogende acteur, die onder meer schitterde in The Social Network? In één aflevering is het de maker van de serie duidelijk bedoeld om te laten zien dat het niet alleen Armie is waarmee iets aan de hand is, maar dat zijn hele familie verkeerd is. Het is voor de kijker interessant om een inkijkje te krijgen in de familie Hammer, want kennelijk was Armie Hammers

opa Armand Hammer een man die jarenlang aan het roer stond van de oliemaatschappij Occidental Petroleum. Ook had hij een goede relatie met de Sovjet-Unie. Hoewel het niet bewezen is, hint de documentaire erop dat hij een spion zou zijn geweest van de Russen. Duidelijk is in elk geval dat Armie Hammer uit een bizar rijke familie komt en dat kennelijk de mannen altijd maar deden waar ze zin in hadden.

Vreemde drieluik

Dat er iets mis is met de hele familie Hammer, wordt ook beweerd door een tante van Armie. Zij heeft het een en ander meegemaakt en wil graag op camera de eerdere dames uit de eerste aflevering steunen. Hoewel ook haar verhaal schokkend en zielig is, is de ‘angle’ die gebruikt wordt een beetje willekeurig. Want in de hele documentaire reeks wordt enkel één familielid van de Hammer familie aan het woord gelaten, terwijl het wat overtuigender was geweest als nog meer familieleden hun verhaal hadden gedaan. Zeker als blijkt dat de tante in kwestie ergens

onterfd is, kunnen er wat vraagtekens geplaatst worden.

Ook de laatste aflevering lijkt er een beetje los bij te hangen, waarbij de invalshoek is of de familie Hammer de prijs moet betalen voor macht, privilege en roem. Het lijkt daarmee een iets te ambitieus project, alsof in drie afleveringen geprobeerd is een hele familie bloot te leggen. Het was beter geweest als de documentaire zich enkel en alleen zou richten op Armie Hammer, die overigens nog steeds vrij rond loopt. En dat is als kijker wat je je eigenlijk steeds afvraagt: hoe kan dat? Daarmee laat de documentaire wat vragen onbeantwoord.

De gevallen ster

De manier waarop alle losse verhalen aan elkaar worden gelijmd, is niet helemaal chique. En daardoor verlies je als kijker ergens je interesse. Zonde, want die eerste aflevering laat je met open mond naar de tv staren. Dit alles omdat deze aflevering helemaal gaat over Armie Hammer en waarbij duidelijk wordt wat hij gedaan heeft. Onze tip: kijk alleen die ene aflevering, scheelt je weer twee uur. Mocht je wat meegekregen hebben van de schandalen rondom Armie Hammer, of je afvragen waarom je nooit meer een film met hem tegenkomt, is de eerste aflevering van House of Hammer dus het kijken waard.

Kijk voor meer filmnieuws op XGN.NL ■

Onze tip: kijk alleen die ene aflevering, scheelt je weer twee uur

Prijsplafond: Zo ver kan een elektrische auto rijden met 2900 kWh ‘goedkope’ stroom

Stijgende stroomprijzen maken elektrisch rijden steeds duurder. Gelukkig schiet de overheid te hulp met het prijsplafond. Voor de eerste 2900 kWh betaal je ‘maar’ 40 cent per kilowattuur. Nu vragen wij ons af: hoe ver kun je daarmee rijden?

Terwijl benzine goedkoper wordt, blijven de stroomprijzen schrikbarend hoog. Dat is zuur voor alle Nederlandse huishoudens, maar particulieren die hun elektrische auto thuis opladen voor het dure tarief, balen dubbel. Zet het prijsplafond zoden aan de dijk?

In dit rekenvoorbeeld gaan we uit van het stroomverbruik van de Kia Niro EV, een van de populairste elektrische auto’s van Nederland. Bij 100 km/h verbruikt hij gemiddeld 16,0 kWh/100 km. Kijk maar naar onze Kia Niro EV actieradiustest. Dat komt neer op 6,25 kilometer per kilowattuur – onthoud dat getal.

Het prijsplafond is vastgesteld op 40 cent

en geldt voor 2900 kilowattuur. Zou je al die elektriciteit gebruiken om je elektrische auto te voeden (en dus niet in je koelkast of televisie), dan kun je 18.125 kilometer rijden. Dat is best de moeite! De berekening is simpel: 2900 kWh vermenigvuldigen met de eerdergenoemde 6,25 kilometer.

Heb je een loden rechtervoet en scheur je ’s avonds met 130 km/h over de snelweg, dan klimt het stroomverbruik van de Kia Niro EV tot 24,5 kWh/100 km. Dan kom je met 2900 kWh tot je beschikking, nog maar 11.836 kilometer ver. Dus draai deze winter niet alleen je thermostaat omlaag, doe ook je rechtervoet omhoog.

Zo kom je erachter of elektrisch rijden iets voor jou is De elektrische auto wordt steeds populairder. Maar hoe weet je of het iets voor jou is? Misschien dacht je niet meteen aan een elektrische auto huren, maar het kan je uitstekend helpen bij je twijfels!

Ongetwijfeld staat in jouw wijk ook een Tesla of een andere elektrische auto, en hoef je niet ver te lopen naar een openbare laadpaal. Wat doe je zelf? Wordt je volgende auto elektrisch of durf je het nog niet aan?

Misschien heb je op dit moment geen auto. Of heb je een auto die op benzine of diesel rijdt. Dat heeft natuurlijk voordelen. Je kunt overal tanken, desnoods midden in de nacht. En over laadpaalstress op vakantie hoef je je niet druk te maken. Waar je ook heen gaat, tankstations genoeg.

Maar je wilt ook iets goed doen voor het klimaat. En hoe vaak rijd je nou echt een lange afstand? Je ziet ook veel positieve verhalen over elektrische auto’s. Ze zijn onderhoudsarm, hebben een stille motor en – niet het allerbelangrijkste, maar wel leuk – je wint de stoplichtsprint van bijna elke benzineauto.

Er zijn verschillende manieren om erachter te komen of een elektrische auto iets voor je is. Misschien ken je mensen met een elektrische auto en mag je er een tijdje gebruik van maken. Maar je zult altijd zien dat zij hun auto nét nodig hebben als jij een weekenduitje hebt gepland dat de perfecte testcase is voor een elektrische auto.

Private leasen misschien? Dan zit je vaak jarenlang aan een auto vast. En stel dat je er al snel achter komt dat het toch niets voor jou is, dan zit je met een contract waar je moeilijk onderuit kunt. Een elektrische auto kopen is nog erg duur

Hoe kun je dan wel snel en eenvoudig testen of jij gemaakt bent voor een elektrische auto? Aan een elektrische auto huren dacht je misschien nog niet, terwijl dit een perfecte manier is om erachter te komen of een elektrische auto in jouw leven past.

Autoverhuur is niet moeilijk. Een auto huren voor een dag of weekend, of misschien zelfs een vakantie, geeft je een goed beeld van het rijgedrag van een elektrische auto. Hoe anders rijdt het dan in een auto op benzine of diesel? En hoe makkelijk is het opladen? Kan dat in jouw buurt op genoeg plekken?

Een auto huren voor langere tijd, biedt je de kans om te kijken hoeveel kilometers je maakt. Een elektrische auto is voor de meeste dagelijkse ritten prima geschikt, de meeste huurauto’s halen makkelijk 300 kilometer, maar vaak ook 400 of 500 kilometer.

Maak je veel korte ritten, of rijd je toch vaker lange afstanden dan je dacht? Hoe vaak heb je de batterij opgeladen? Door een elektrische auto eerst een tijdje te huren, kun je een goede afweging maken of jouw volgende auto elektrisch wordt. Ook bij jou in de buurt zit vast een autoverhuurder die je alles kan vertellen over de mogelijkheden. ■

Kun je niet slapen?

Deze dingen kun je doen

Slaap is van cruciaal belang voor het goed functioneren van het menselijk lichaam. Het werkt als een oplader, geeft ons meer energie en houdt ons de hele dag fris. Om verschillende redenen kunnen sommige mensen niet slapen. Wat kun je er tegen doen?

Kort gezegd wordt slaaptekort gedefinieerd als een gebrek aan slaap of een vermindering van de kwaliteit van de slaap in de loop van de tijd. Als je regelmatig minder dan 7 uur slaapt, kan dit op de lange termijn gevolgen hebben voor je hele lichaam. Een onderliggende slaapstoornis kan ook de schuld zijn.

Je lichaam heeft, net als lucht en voedsel, slaap nodig om goed te kunnen functioneren. Je lichaam geneest en herstelt zijn chemische balans terwijl je slaapt. Je hersenen helpen je dingen te onthouden door nieuwe gedachteverbindingen te vormen.

Je hersenen en je lichaamssystemen

zullen niet goed functioneren als je niet genoeg slaapt. Het kan ook een aanzienlijke negatieve invloed hebben op de kwaliteit van je leven. De reden dat je niet kan slapen, kan erg uiteen lopen. Wij hebben hieronder de meest voorkomende redenen van niet kunnen slapen op een rijtje gezet.

• Spanningen of zorgen, denk aan de situatie thuis of de situatie op het werk of je relatie.

• Pijn, jeuk, kortademigheid, hoesten of ’s nachts moeten plassen zijn voorbeelden van lichamelijke klachten.

• Angst of depressie zijn voorbeelden van psychische klachten.

• Verstoring van de dag-nachtcyclus als gevolg van onregelmatige slaappatronen.

• Slaappatroon gedurende de dag: als je overdag een dutje doet, slaap je ’s nachts minder goed.

• Te vroeg naar bed gaan.

• Stimulerend middelen zoals de meest voorkomende: cafeïne dat is aanwezig in koffie, thee, ijsthee, cola, energiedrankjes en chocolade.

• Alcoholgebruik zorgt ervoor dat je ’s nachts vaker wakker wordt.

• ‘s avonds voor het slapengaan op een smartphone, scherm of tablet kijken: het licht houdt je wakker.

Wat moet je doen als je niet kan slapen? Breng veranderingen in je levensstijl aan die je zullen helpen beter te slapen. Door een goede slaapomgeving te creëren, vast te houden aan een routine en gezonde keuzes te maken, kun je elke nacht beter slapen. Hier vind je 8 tips die je helpen bij het niet kunnen slapen:

1. Mediteer je onrust weg Meditatie is een van de oudste en meest effectieve manieren om je gezondheid onder controle te houden. Je kunt elke dag mediteren wanneer je wakker wordt of beginnen met mediteren voordat je naar bed gaat om je te helpen in slaap te vallen.

Meditatie helpt niet alleen bij het slapen, maar ook bij de behandeling van andere kwalen. Het geeft ons een gevoel van innerlijke rust en concentratie. Het ontspant onze hersenen omdat het helpt bij het elimineren van afleidende gedachten die ons brein bezig houden

Het lezen van boeken kan je ook helpen ontspannen en kalmeren. Maak dus, voordat je naar bed gaat, tijd vrij om er eens lekker een goede cover bij te pakken.

en voorkomen dat het ontspant. Het is daarmee een van de oplossingen voor niet kunnen slapen.

2. Sport je slaperig

Lichaamsbeweging is een van de belangrijkste aspecten van het behoud van onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Onze lichaamstemperatuur stijgt tijdens het sporten en daalt daarna automatisch.

Dit is de factor die helpt bij de inductie van slaap. Als gevolg hiervan houdt

het doen van regelmatige oefeningen onze geest bezig en blijven we fysiek fit. Lichamelijke activiteit bevordert een goede lichamelijke gezondheid, wat op zijn beurt geluk bevordert en, als resultaat, een stressvrije omgeving, wat bijdraagt aan een goede nachtrust.

3. Schone kamer, schone slaapster

Dit lijkt wellicht grappig, maar het is een cruciale factor bij het verkrijgen van voldoende slaap. Onze geest ontspant en voelt zich kalm in een schone en opgeruimde omgeving. Dus als je moeite

hebt met slapen, probeer dan de ruimte waar je slaapt schoon te maken.

Een rommelige kamer kan spanning veroorzaken en een ongemakkelijk gevoel geven, dus begin met het verschonen van de lakens, kussenslopen, enz. Zeker ook omdat deze ziektekiemen kunnen bevatten die allergieën kunnen veroorzaken.

Organiseer vervolgens alle opgeruimde voorwerpen in je kamer, zoals dozen of accessoires. Zorg er ook voor dat je

een matras hebt wat goed is voor jouw lichaamsbouw, aangezien deze een belangrijke rol speelt bij het induceren van slaap. Houd je omgeving schoon en koel om een goede nachtrust te krijgen.

4. Lekker lezen

Herken jij het probleem van niet kunnen slapen? Dan is dit een van de meest populaire dingen om te doen. Het lezen van boeken kan je ook helpen ontspannen en kalmeren. Maak dus, voordat je naar bed gaat, tijd vrij om er eens lekker een goede cover bij te pakken. Maak er

bijvoorbeeld een maandelijks doel van om minimaal 4 boeken te lezen.

Het kweken van deze gewoonte verbetert ons intellect en onze kennis, terwijl het ons ook helpt om een goede nachtrust te krijgen. Boeken lezen voor het slapengaan vergroot de kans op goede dromen, dus maak er een dagelijkse routine van.

5. Schrijf je moe

Dit is ook een van de meest effectieve manieren om niet kunnen slapen tegen te gaan. Je kunt beginnen met schrijven over alles wat je maar wilt. Je bent vrij om te schrijven over alle ideeën of gedachten die in je opkomen. Je kunt zelfs een dankbaarheidsdagboek beginnen en elke dag drie dingen opschrijven waar je vandaag dankbaar voor bent. Dit moedigt ons ook aan om een positieve kijk te hebben.

Je kunt ook proberen een takenlijst voor morgen te maken, zodat je voorbereid bent op alle situaties die zich kunnen voordoen. Je kunt een persoonlijk dagboek bijhouden en de gebeurtenissen in je leven vastleggen. Het opschrijven van de negatieve gedachten die in je opkomen, kan je ook helpen om ze kwijt te raken. Dus, zelfs als je

geen schrijver bent, ga hiermee aan de slag en je zult merken hoe je slaapkwaliteit in de loop van de tijd verbetert.

6. Stop je scherm

Elektronische apparaten maken ons leven gemakkelijker, maar ze kunnen ook schadelijk voor ons zijn. Vermijd daarom ten minste 60 minuten voor het slapengaan het gebruik van elektronische apparaten en begin de dag nooit met een mobiele telefoon. Omdat meldingen en berichten stress en angst kunnen veroorzaken, is het uitschakelen van alle meldingen een goede manier om een betere nachtrust te krijgen.

7. Luierend luisteren

Muziek komt ons op verschillende manieren ten goede. Muziek kan ook heel therapeutisch zijn. Het is ook een van de meest gebruikte slaapmiddelen. Rustgevende muziek kan ons helpen ontspannen door onze hartslag te verlagen en stress en angst te verminderen. Zorg ervoor dat je een verzameling ontspannende muziek bij de hand hebt voor als je op het punt staat in slaap te vallen.

Hoewel muziek niet altijd de slaap verbetert, helpt het wel bij het creëren van een omgeving die bevorderlijk is voor een goede nachtrust. Rustgevende muziek kan ons onmiddellijk ontspannen en ons helpen ons voor te bereiden op het slapen.

8. Eet gezond

Niet alleen oefeningen doen helpen om in slaap te vallen. Om de kwaliteit van onze slaap te verbeteren, moeten we ook de juiste voedingsmiddelen eten. Vermijd het drinken van koffie of thee minstens 1 tot 2 uur voor het slapengaan, en vermijd alle junk food en snacks omdat ze ongezond zijn en slapeloosheid veroorzaken.

Begin met het eten van melatonine-rijk voedsel in plaats van snacks, zoals gedroogde vruchten, groenten en fruit, die gezond zijn en helpen ons lichaam in toom te houden. Eet huisgemaakte maaltijden in plaats van fastfood en zorg voor een gezond dieet om je gezondheid te behouden.

Nog steeds moe wanneer je genoeg geslapen hebt? Op pagina 44 lees je waardoor dit komt en hoe je het kunt voorkomen. ■

Dit is waarom de Steelseries Arena speakers perfect zijn voor horrorgames

Horrorgames worden steeds populairder, en terecht. Er gaat niets boven lekker griezelen. Wie ook optimaal wil genieten van een creepy sfeer, kan niet zonder de Steelseries Arena speakers.

Als er één genre is dat baat heeft bij goed geluid, dan is het wel horror. We zijn er ons niet altijd bewust van, maar audio zorgt voor een enorm gedeelte van de spanning bij het genre, of je nu een film kijkt of een horrorgame speelt. Stel je bijvoorbeeld eens JAWS voor zonder de iconische soundtrack. Dan mis je de helft van de magie. Of wat te denken van Alien Isolation zonder

het angstaanjagende geluid van de xenomorph, of het gehijg van Amanda Ripley?

Kortom, voor horrorgames wil je het geluid aan hebben staan en het liefste in de hoogst mogelijke kwaliteit. Als je dat wil bereiken, zonder tegelijkertijd een lening af te hoeven sluiten voor een audiofiel-waardig surround sound-sys-

teem, dan ben je met de Steelseries Arena gaming speakers aan het juiste adres.

De speakers hebben daarnaast ook goede soundstage en imaging, met name de 5.1 surround sound Steelseries Arena 9 - maar ook de betaalbare Arena 3 weet met twee speakers een overtuigende soundstage te creëren.

Daardoor kan je geluiden accuraat volgen door de ruimte en weet je precies wanneer een monster op je af komt lopen. De ervaring van een horrorgame wordt met de speakers naar een nog hoger niveau getild, waardoor het bijna lijkt alsof je in je eigen film rondloopt.

Donderende subwoofer

De Steelseries Arena 7 en 9 hebben niet alleen meerdere speakers, ze zijn ook uitgerust met een grote 6,5” subwoofer om op de grond te plaatsen. De subwoofer neemt de laagste frequenties voor zijn rekening en kan voor een flinke dreun zorgen. Helemaal wanneer je het volumewiel achterop de subwoofer open draait.

De subwoofer is niet alleen leuk als je veel naar muziek met subbass luistert, maar ook voor het spelen van horrorgames. Donder en bliksem op de achtergrond dreunen realistisch je kamer in en wanneer de antagonist door een deur beukt, dan voel je de klap zelfs in je borst. Als je houdt van hoogwaardige jumpscares, dan zal de subwoofer van de Steelseries Arena speakers daar zeker voor zorgen!

Sfeervolle verlichting

Hoewel audio een belangrijke rol speelt in de beleving van horror, is de omgeving ook een niet te missen factor. Zo weten we bijvoorbeeld allemaal dat een griezelige film een stuk minder eng kan

zijn als je hem in het daglicht kijkt. Doe je alleen de gordijnen dicht voor een duistere omgeving, dan zal het kippenvel al snel over je lichaam verschijnen.

Met de Steelseries Arena 7 en 9 zorg je ervoor dat je je horrorgames altijd met de juiste verlichting kan spelen. De gaming speakers hebben namelijk niet alleen een LED-ring om de voet heen, maar ook een grotere LED-lamp aan de achterkant. Met de Steelseries Engine software kan je de kleuren naar eigen smaak instellen, maar je kan ook gebruikmaken van PrismSync RGB.

Deze techniek zorgt ervoor dat de kleur van de lampen wordt bepaald door wat er zich afspeelt op je scherm. Bevind je je bijvoorbeeld in een brandend huis, dan zullen de lampen een warme, oranje gloed op je muur toveren. Daardoor wordt de wereld van je game breder dan alleen je scherm. Je zal al je horrorgames dankzij de verlichting ineens op een compleet andere manier beleven. Een grote aanwinst in jouw gameroom.

Kijk voor meer gamenieuws op XGN.NL ■

Donder en bliksem op de achtergrond dreunen

realistisch je kamer in en wanneer de antagonist door een deur beukt, dan voel je de klap zelfs in je borst

OP DE TOCH AL VOORDELIGE PRIJZEN

NOG EENS

25%

EXTRA KORTING MET ACTIECODE: TM2022

ROWENTA LISS&CURL ULTIMATE

SHINE SF6220 STIJLTANG

De nieuwe Liss & Curl Ultimate Shine is een baanbrekende 2-in-1 hair straightener, voor perfect stijlen of weelderige krullen, precies zoals jij ze het liefste hebt. Deze stijltang warmt snel op, levert zeer efficiënte resultaten op en een Double Ion Booster en Nano keramische coating zorgen voor ultieme glans en zacht haar.

Van € 52,99 voor slechts € 39,74

Bullit RHD888 Selfie stick met afstandsbediening – Bluetooth De Bullit RHD888 selfie stick is een handige tool die je kan meenemen op vakantie of als je met je vrienden of vriendinnen selfies aan het maken bent. Je zet gemakkelijk je Samsung Galaxy, iPhone of andere smartphone op de selfie stick, je 'pairt' de bluetooth afstandsbediening met je smartphone en je maakt binnen een mum van tijd gemakkelijk leuke foto's van jezelf of van een groep. De selfie stick is uitschuifbaar tot wel 108cm!

Van € 14,95 voor slechts € 11,22

XQISIT PHANTOM XPLORE voor de iPhone 7 (Grijs) - telefoonhoesje

Ze zeggen dat schoonheid in het oog ligt van de toeschouwer. Met de Phantom heb je deze schoonheid in het oog. De Phantom blijft trouw aan zijn naam en is dus een case die nauwelijks zichtbaar zal zijn om jouw telefoon. Daarmee blijft het ontwerp en de kleur van de telefoon zichtbaar voor de buitenwereld. De TPU shell zorgt ervoor dat de smartphone tevens beschermd blijft tegen krassen.

Van € 19,99 voor slechts € 15,09

Flikken - Bordspel

Kruip in de huid van een echte agent en ga in dit spannende Flikken bordspel op zoek naar de plaats delict. Flikken is een spel waarbij je zo snel mogelijk de locatie moet achterhalen waar een mysterieuze misdaad heeft plaatsgevonden. Lukt het jou om de juiste coördinaten te ontrafelen?Als jij als eerste de plaats delict bezet ben je de winnaar van dit zinderende bordspel!

Van € 16,95 voor slechts € 12,71

Philips Sonicare CleanCare+ HX3212/15 - Elektrische tandenborstel Ontworpen als de perfecte tandenborstel voor de overstap van een handtandenborstel. Nu voel je pas echt dat je jouw tanden hebt gepoetst. De geavanceerde sonische technologie van Philips Sonicare stuurt water tussen de tanden, en de poetsbewegingen verwijderen tandplak voor buitengewone dagelijks reiniging. Deze tandenborstel heeft dicht op elkaar geplaatste hoogwaardige borstelharen voor een aangename poetsbeurt, die tandplak verwijdert langs de tandvleesrand voor tandvlees dat tot 100% gezonder is dan bij gebruik van een handtandenborstel. Een speciaal gebogen punt maakt het gemakkelijk om bij de kiezen achter in de mond te komen.

DistinQ Wake-Up Light

Heb je wel eens moeite met wakker worden? Of wil je ontspannen in slaap vallen? De Wake-Up Light is speciaal ontworpen om een gezond(er) slaapritme te creëren. De Wakeup Light helpt je om te ontspannen, goed te slapen én energiek wakker te worden. Met de wekkerfunctie wordt het licht vóór je wektijd geleidelijk sterker; je wordt op een natuurlijke manier wakker.

• Beschikt over 2 instelbare wektijden

• De zonsopgangsimulatie zorgt dat je energiek ontwaakt

• Met de slaapmodus val je ontspannen in slaap

• Niet via een app bedienbaar

• Alleen leverbaar in wit

Van € 39,99 voor slechts € 29.99

HOE ACTIVEER IK DEZE AANBIEDING?

Ga snel naar leesdeal.nl en klik op het product naar keuze. In de ´winkelwagen´ vult u vervolgens de actiecode TM2022 in.

Van € 37,95 voor slechts € 28,46

review

- Nio ET7

Groot, elektrisch, Chinees… en die prijs!

Eén ding maakt de Nio ET7 echt bijzonder ten opzichte van concurrenten als de Tesla Model S. Je kunt zijn standaard batterijpakket inwisselen voor een groter exemplaar. Nio zet hoog in, want de private lease-prijs ligt op Mercedes-niveau…

Wat is opvallend aan de Nio ET7?

We kunnen inmiddels een kwartetspel uitbrengen van nieuwe Chinese automerken. Nio (Chinees en volledig elektrisch) is niet alleen nieuw in Nederland, het merk bestaat überhaupt pas acht jaar. Het verhaal gaat dat oprichter William Li op zijn balkon stond en zag dat er een dikke laag smog boven zijn woonplaats hing. Zijn vrouw was hoogzwanger en William wilde niet dat zijn kind zou opgroeien in een wereld zonder blauwe luchten. Daarom richtte hij zelf een automerk op dat daar een steentje aan kon bijdragen.

Niet dat Nio nu met kleine stadsauto’s komt, het wil de wereld veroveren met grote en luxe modellen met grote (en, sorry meneer Li, niet heel klimaatvriendelijke) accupakketten. Wat Nio

echt onderscheidt van andere Chinese elektrische-automerken, is dat het wisselstations voor accu’s nieuw leven inblaast. Het idee is dat je – à la een tankbeurt – in vijf minuten je lege accu inruilt voor een volle. Dit klusje gebeurt volledig automatisch. Renault probeerde dit ooit met de Fluence, maar dat mislukte jammerlijk.

Nio heeft voorlopig nog maar één zo’n station in de planning in Nederland (waar is nog niet bekend), maar dat moeten er ooit meer worden. Een belangrijke reden waarom Nio voor wisselstations kiest, is dat het makkelijker wordt om lange afstanden met een elektrische auto af te leggen. Voor een vakantie kun je bijvoorbeeld tijdelijk je batterijpakket inruilen voor een groter exemplaar.

Wat is goed aan de Nio ET7?

Over naar de eerste auto van Nio die naar Nederland komt, de ET7. De meer dan 5 meter lange elektrische auto is een concurrent van de Tesla Model S. Groot, ruim en prijzig dus. Oprichter William Li werkte eerst in de techwereld en dat is te zien. De Nio ET7 hangt vol met hightech, waaronder (wij citeren Nio): “Een zeer gevoelige ultra-lange-afstand LiDAR, zeven acht-megapixel high-definition camera's, vier nauwkeurige 3-megapixel ring vision-camera’s, een ADMS (Advanced Driver Monitoring System), vijf millimetergolfradars, 12 ultrasone sensoren, twee zeer nauwkeurige positioneringsunits en V2X units.”

Enfin. Het wil zeggen dat de auto uitpuilt van de veiligheidssystemen en

grotendeels al autonoom kan rijden. Nio is trots op de techniek en moffelt de camera’s niet weg. Ze zitten goed zichtbaar in onder meer het dak.

Rijdt het een beetje fijn, zo’n Nio ET7?

Snel is-ie beslist (0-100 km/h in 3,9 s) en zelfs bij 180 km/h op de autobahn hoor je eigenlijk alleen wat windgeruis rondom de auto. De ET7 is een typische elektrische auto in 2022-stijl: hij is stil, comfortabel en snel, maar weinig onderscheidend. Plak je de logo’s af, dan zou je ook in elk ander willekeurig elektrisch model kunnen rijden. Met de accupakketten (75 kWh en 100 kWh), laadsnelheid (10-80 procent in 30 minuten) en actieradius (445-580 kilometer) loopt de Nio ET7 keurig in de pas met andere merken. Een pakket met 150 kWh en een actieradius van 1000 kilometer staat in de planning.

Wel zijn we gecharmeerd van het dashboard, dat minimalistisch is, maar nét die paar knoppen heeft die de bediening wat makkelijker maken. Ook de materialen zijn mooi, zoals de houten afwerking van de deurpanelen en de middenconsole.

Wat kan beter aan de Nio ET7?

Op het gebrek aan onderscheidend vermogen na, een euvel waaraan veel elektrische auto's lijden, is er niet gek veel aan te merken op de ET7. Behalve op Nomi, een versimpelde Google Assistant die je opdrachten kunt geven of dingen kunt vragen. Ze heeft vriendelijke ogen en swingt mee als

je muziek opzet. Dat doet ze met een hoog stemmetje dat bij ons behoorlijk in de irritatiezone zit. In het Verre Oosten zijn ze echter dol op dit soort geintjes. Als Nomi iets niet weet, houdt ze een betoog dat ze telkens bijleert.

Nomi heeft wel een eigenschap waarop menig uitgebluste echtgenoot jaloers kan zijn. Ben je klaar met haar, dan kun je Nomi met een druk op de knop het zwijgen opleggen.

Wanneer komt de Nio ET7 naar Nederland en wat is de prijs?

Om met de prijs van de Nio ET7 te beginnen: die is er niet. Niet omdat je hem gratis krijgt bij een volle spaarkaart bij de supermarkt, maar omdat je de ET7 alleen kunt (private) leasen. Nio hanteert niet de gunstige tarieven van de Lynk & Co 01 (private lease voor 550 euro per maand), maar zet hoog in. Je moet liefst 1299 euro per maand betalen om in de ET7 te kunnen rijden, als je kiest voor een looptijd van drie jaar.

Naast de ET7, die nog dit jaar naar Nederland komt, komt Nio in januari met de elektrische suv EL7 en in maart met de Tesla Model 3-concurrent Nio ET5. Dealers heeft Nio niet, als je de modellen wilt bewonderen, kun je terecht in Amsterdam (in het pand waar ooit het dure warenhuis Metz zat) en Rotterdam (op de Meent).

Wat vinden wij van de Nio ET7?

Je moet het maar durven om als nieuwkomer de markt te bestormen met (private) leaseprijzen die je ook betaalt in de exclusieve wereld van BMW en Mercedes. Is de Nio ET7 goed en onderscheidend genoeg? Het rijgedrag is wat afstandelijk, het uiterlijk is aardig en het interieur fraai. Misschien dat het batterij wisselen mensen over de streep trekt. Maar het kan ook zijn dat jij wél heel vrolijk wordt van het hoge stemgeluid van Nomi. Begin in dat geval maar alvast met sparen…

Kijk voor meer autonieuws op autowereld.com ■

Om met de prijs van de Nio ET7 te beginnen: die is er niet. Niet omdat je hem gratis krijgt bij een volle spaarkaart bij de supermarkt, maar omdat je de ET7 alleen kunt (private) leasen.

Eenvoudig besparen op je autoverzekering 9 Tips

Besparen op je autoverzekering is gemakkelijker dan je denkt. Jaarlijks je verzekering vergelijken en slimme keuzes maken voor je eigen risico, dekking en aanvullende verzekeringen zijn enkele voorbeelden hoe je direct kunt besparen. Wij geven je enkele handige tips waarmee je fors kunt besparen op de premie van jouw autoverzekering.

Tip 1. Jaarlijkse check

Besparen op je autoverzekering begint met elk jaar even kritisch je autoverzekering onder de loep te nemen. Elk jaar veranderen de premie en voorwaarden van een autoverzekering, maar ook je eigen situatie verandert. De auto wordt ouder, je hebt meer schadevrije jaren of je rijdt minder kilometers. Bekijk dus elk jaar even of jouw huidige autoverzekering nog de best passende en goedkoopste autoverzekering is. Elk jaar vergelijken helpt je zo te besparen. Wellicht vind je ergens anders een autoverzekering tegen een scherpere premie, ook bij maandelijks betalen.

Tip 2. Dekking autoverzekering

Kijk regelmatig of de dekking nog wel bij je auto past. Een auto wordt na verloop van tijd bijvoorbeeld minder waard. Heb je je auto WA beperkt casco verzekerd? Dan kan het na een aantal jaren voordeliger zijn om alleen WA te verzekeren. Koop je een gloednieuwe auto, dan verzeker je die waarschijnlijk al risk. Na een aantal jaren is je auto echter zo ver in de waarde gedaald, dat een all risk verzekering niet meer loont. Een WA beperkt casco verzekering of WA verzekering past misschien beter bij je. Daarnaast bespaar je met een minder uitgebreide dekking flink op je premie.

Tip 3. Per jaar betalen

Heb je genoeg geld om de premie van je autoverzekering voor het hele jaar in één keer te betalen? Doe dit dan vooral ook. Je bent er dan in één keer voor een heel jaar vanaf en bij sommige verzekeraars bespaar je op de premie bij een jaarbetaling. Verder bespaar je op de administratiekosten omdat je maar één keer per jaar betaalt in plaats van elke maand. Controleer eerst of je ook bespaart bij een jaarlijkse betaling, dit is niet standaard bij elke verzekeraar het geval.

Tip 4. Eigen risico verhogen

Je eigen risico aanpassen is ook een manier om te besparen op je autover-

zekering. Verhoog je het eigen risico, dan betaal je vaak een lagere premie. Kijk wel goed wat je bespaart en of dat opweegt tegen het extra eigen risico dat je moet betalen als je een schade claimt. Rijd je minder kilometers of is je auto minder waard, dan zijn dat overwegingen om je eigen risico bij te stellen om te besparen op je autoverzekering.

Tip 5. Bespaar op onnodige aanvullende autoverzekeringen

We verzekeren ons het liefst voor elk mogelijk risico. Maar let op dat je je niet dubbelop verzekert, dit is zonde van je geld. Helaas komt het bij de aanvullende autoverzekeringen regelmatig voor. De kans is bijvoorbeeld groot dat je bij je rechtsbijstandsverzekering al een dekking voor verkeer hebt. Slim kiezen is hier dus ook besparen.

Rechtsbijstand bij je auto is dus alleen nodig als je reguliere rechtsbijstand geen vergoeding biedt voor zaken die te maken hebben met je auto. Hetzelfde geldt voor pechhulp. Ben je al verzekerd via je merkdealer? Dan is de aanvulling op je autoverzekering overbodig. Pechhulp heb je soms ook al via je reisverzekering (bij pechhulp buitenland) of via een losse pechhulp verzekering.

Tip 6. Kleine schades zelf betalen

Heb je een kleine schade? Dan is het vaak voordeliger om die zelf te betalen. Bij het claimen van een schade verlies je namelijk meestal je no-claimkorting. Je premie stijgt daardoor. Soms is het dan voordeliger om een kleine schade zelf te betalen, dan jarenlang een hogere premie te betalen.

Tip 7. Aangesloten herstellers

Laat schades aan je auto zoveel mogelijk herstellen bij aangesloten herstelbedrijven. De meeste autoverzekeraars hebben afspraken gemaakt met één of meer schadeherstelbedrijven. Kies je voor reparatie of vervanging van bijvoorbeeld ruitschade bij een aangesloten schadeherstelbedrijf, dan betaal

je meestal geen of minder eigen risico. Zo kun je vaak besparen op de kosten van het repareren of laten vervangen van de ruit.

Tip 8. Denk aan de leeftijd

Ook je leeftijd is belangrijk voor het besparen op je autoverzekering. Jongeren en ouderen behoren volgens de verzekeraars tot de risicogroepen en betalen daarom meer premie. De meest bekende risicogroep zijn jongeren tot en met 23 jaar. Jongeren rijden vaker schade dan andere weggebruikers, dus betaal je als jongere een hogere premie voor je jongeren autoverzekering. Ook moet je aan bepaalde voorwaarden voldoen om een verzekering af te sluiten. Wil je besparen op je autoverzekering als je 24 wordt, check je eigen verzekering of je minder premie gaat betalen en hoeveel, maar vergelijk ook andere verzekeraars. Misschien bespaar je bij andere verzekeraars wel meer op je premie als je 24 jaar wordt.

Niet alleen jongeren vallen onder de risicogroep voor de autoverzekering, verzekeraars zien ouderen vaak ook als risicogroep en rekenen voor hen een hogere premie. De leeftijd die verzekeraars hiervoor hanteren, verschilt per verzekeraar. Soms is dit al vanaf 65 jaar. Daarom is het slim om als oudere extra scherp op te letten welke verzekeraar de laagste premie rekent.

Tip 9. Online autoverzekering

Er zijn in Nederland ruim 50 verschillende autoverzekeraars. Dat is best veel en misschien een beetje overrompelend. Je kiest dan al snel voor een grote verzekeraar, want dat klinkt veilig en bekend. Maar bedenk dat een kleinere online verzekeraar vaak veel goedkoper is en meestal gewoon een dochtermaatschappij is van één van de grote autoverzekeraars. Ook daar zit je dus prima. Je auto direct verzekeren bij een online verzekeraar levert je vaak een lagere premie op dan bij grote verzekeraars (die maken immers meer kosten voor kantoor en personeel). ■

Heb je genoeg geld om de premie van je autoverzekering voor het hele jaar in één keer te betalen? Doe dit dan vooral ook. Je bent er dan in één keer voor een heel jaar vanaf en bij sommige verzekeraars bespaar je op de premie bij een jaarbetaling.

Stuur je team naar pole position

Iedere F1 kijker weet het: Formule 1 draait om méér dan alleen de coureur die in de bolide plaatsneemt. De ideale combinatie van rijder en team zorgen voor de prijzen. In F1 manager 2022 mag je laten zien dat jij de druk aankan van het managen van een heus F1 team met achter de twee rijders een hele renstal aan personeel. Krijg jij die felbegeerde constructeursbeker in handen of moet je vechten om te overleven?

Natuurlijk wil iedereen graag Max Verstappen zijn of als Charles Leclerc. Maar daarbij moet je niet vergeten dat deze coureurs, die continu in de schijnwerpers staan, alleen kunnen presteren als ze het juiste materiaal krijgen en een puike staf achter zich hebben die op het juiste moment de goede beslissingen neemt. F1 Manager 2022 richt zich met name op dat laatste: als speler neem je het heft in handen van één van de tien teams op de grid en bepaal je als Wolff, Horner of Steiner het reilen

en zeilen in de paddock en tussen de raceweekends door.

Het leven in F1 Manager speelt zich af in twee belangrijke fasen: de weken (of dagen) tussen de raceweekends en de raceweekeinden zelf. In aanloop naar de races beslis je als manager van je team over zaken als onderzoek, financieren, ontwikkeling van nieuwe onderdelen, de bouw van nieuwe faciliteiten en meer.

Richting het race-weekeinde wordt het interessanter. Gedurende het weekeinde doorloop je alle standaard onderdelen: de drie Free Practices, drie kwalificatie-ronden en uiteraard de race zelf. Vooraf wordt gevraagd hoe je denkt te gaan scoren en worden er doelstellingen afgesproken. Sommige daarvan liggen vast, maar over andere kan je zelf beslissen.

Ga je die extra uitdaging aan, dan geldt daar een bonus-malus systeem voor:

haal je een target, dan verdien je extra budget. Mis je het, dan mag je een deel van je budget inleveren. Soms zijn de targets bijzonder laag (Ferrari die Q3 niet haalt?) en soms lopen de targets over meerdere ronden (vijf races achter elkaar in de top-5 eindigen). Een leuk extraatje, maar meestal zal je gewoon alle uitdagingen accepteren, in de hoop zoveel mogelijk budget los te peuteren.

En dan: racen!

Eenmaal in de Free Practice kan je kiezen of je de sessie zelf wil leiden of dat je de game zijn gang laat gaan. Ook kan je er voor kiezen je testrijder in te zetten, zodat ook hij ervaring op kan doen.

Op basis van de vrije trainingen raken je coureurs bekend met het circuit en de auto en kan je nog een en ander aan de setup van de wagen aanpassen. Voor kwalificatie geldt in grote lijnen hetzelfde. Je kan (zeker als je een topteam bestuurt) besluiten Q1 en Q2 over te slaan, of zelfs de hele kwalificatie skippen. Kies je ervoor om

zelf aan de knoppen te gaan zitten, dan schakelt F1 Manager over op de live feed vanaf de baan.

Dit is waar F1 Manager echt zijn visuele kracht laat zien. De track wordt prachtig in beeld gebracht en de interface is prima ingedeeld. Beide rijders hebben een eigen kant van het scherm, eenvoudig bereikbaar middels de schouderknoppen.

Vervolgens heeft elke rijder een heel eigen menu waar je de belangrijkste informatie op kan vragen en diverse instructies kan doorgeven. Zo kan je tijdens de race de bandenslijtage volgen, een pitstop afroepen, de coureur aangeven te ‘pushen’ of juist zijn banden sparen. Je kan zelfs aangeven dat beide kemphanen elkaar het leven niet te lastig mogen maken.

Tijdens de Practices en kwalificaties bepaal je welke coureur wanneer de baan op gaat, daarbij rekening houdend met het overige verkeer op de track. Als je het juiste moment kiest, heb je

Eenmaal in de Free Practice kan je kiezen of je de sessie zelf wil leiden of dat je de game zijn gang laat gaan. Ook kan je er voor kiezen je testrijder in te zetten, zodat ook hij ervaring op kan doen.

een goede kans op een ronde zonder langzaam rijdend verkeer en dus een betere kans op een toptijd. Kies je verkeerd, dan kom je in een treintje terecht en kan je je tijd vergeten, of kom je zelfs te laat over de startstreep.

Waar is de diepgang?

Dit is wel het moment waarop je een beetje een onbehaaglijk gevoel bekruipt. De training, kwalificatie en de race zien er allemaal keurig gelikt uit en de User Interface is uitstekend in het gebruik, maar het resultaat is eigenlijk vrij beperkt. Natuurlijk heeft bandenstrategie invloed op de race, net als je instructie om flink aan te vallen, maar de implementatie van verschillende onderdelen lijkt niet altijd helemaal lekker te zijn. Zo is de bandenkeuze op de baan een stuk minder bepalend dan je zou verwachten.

De rode (snelle) banden slijten sneller, maar met de witte (harde) banden kan je vaak prima meekomen. Zelfs met rode banden is het vaak lastig om uit de DRS te komen, waardoor je als je niets doet, regelmatig coureurs stuivertje ziet wisselen; en dat ronden lang. Wie echt een plek wil winnen, zal de instructie moeten geven om voluit aan te vallen, extra brandstof te gebruiken en ERS in te zetten om los te komen.

Ook zijn diverse regels op zijn zachtst gezegd nogal losjes geïnterpreteerd. Per auto wordt keurig aangegeven hoe-

veel brandstof je nog over hebt. Maar als je aan het einde van de race op 0.0 komt te staan, dan sta je sullig op de baan stil. In de praktijk zal dit nooit gebeuren, aangezien iedere coureur minstens 1,5 liter over dient te houden zodat de FIA een sample kan nemen. Zo zijn er nog wel meer kantjes afgesneden. Een sprintrace? Wat is dat?

Daarnaast is de invloed die je kan uitoefenen op de afstelling van je auto beperkt, zeker voor een managementgame. Verwacht hier dus geen diepgang zoals bij Gran Turismo waarbij je de auto tot in de kleinste details kan afstellen. Hetzelfde geldt op hoger niveau: je kan wel besluiten een heli-platform voor je sponsors te ontwikkelen, maar dat je inkomsten en beloningen hier van afhangen is wat apart.

Toch heeft de game wel degelijk opties om te tweaken. Vooral tijdens trainingen kan je diverse settings uitproberen in de eeuwige jacht op snelheid en betrouwbaarheid. Naarmate het seizoen vordert komen er steeds meer interessante opties om de hoek kijken. Verleng je de contracten met je belangrijkste constructeurs en zo ja, tegen welke prijs? Wanneer zet je een extra motor in voor je pool, ontwikkel je je huidige bolide door of richt je je op de regelwijzigingen van volgend jaar?

Spectaculair, maar beperkt

F1 Manager 2022 ziet er geweldig uit.

Kijk je naar de race, dan zou je je zo kunnen vergissen met een registratie van een echt raceweekeinde. Ook over de interface is goed nagedacht. Er is veel informatie, zonder dat het overweldigend wordt. De game is ook veel toegankelijker dan wat je van een managementgame zou verwachten. Hier zijn geen spreadsheets vol data om te analyseren. Wie extra diepgang zoekt, kan die deels wel vinden in de diverse menu's maar moet daar dan wel actief naar gezocht worden. Goed beschouwd is F1 Manager heel goed als ‘Lite’ variant te zien, vergeleken met bijvoorbeeld Football Manager.

Is dat erg? Niet per se. Overweeg je de aanschaf om je helemaal te verdiepen tot het in de puntjes managen van je team, dan zal je hier bedrogen uitkomen. Wie vooral het spektakel op de baan wil zien en zelf wil bewijzen de zaakjes beter voor elkaar te hebben dan een Binotto, kan hier goed mee uit de voeten. Voor een eerste uitvoering van deze game is F1 Manager 2022 prima. Het spel vormt een uitstekende basis voor een completere, iets realistischer versie volgend jaar. F1 Manager 2022 is een vermakelijke, toegankelijke managementgame, maar bij de volgende editie mag de lat iets hoger gelegd worden.

Kijk voor meer gamenieuws op XGN.NL ■

Tekst: Chris Boers

‘Je idealen doorgeven.

Dat is het mooiste om te doen’

Kenneth en Yvonne wonen in Breda en waren allebei werkzaam in het onderwijs. Samen hebben ze een mooie levensfilosofie: doorgeven verrijkt. Vanuit hun filosofie besloten ze om ieder een goed doel op te nemen in hun testament.

Kenneth: ‘De reden dat ik ben gaan nadenken over een toegi is omdat ik steeds meer bese e dat ik zoveel dingen van anderen kreeg, dat ik zelf ook iets wil doorgeven.’

Yvonne: ‘Voor mij was het anders. Toen een vriendin ziek werd, was er zo weinig geld voor onderzoek dat ik dacht: die ziekte moet de wereld uit, er moet meer onderzoek gedaan worden.’

Yvonne: ‘Eerst hebben we het goed met elkaar besproken. Daarna hebben we ons testament gewijzigd. Dat hebben we ook besproken met familie en vrienden. Gelukkig kregen we alleen maar positieve reacties, dat was heel fijn.’

Kenneth: ‘Ik was er vrij snel achter aan welk doel ik mijn vermogen

wil achterlaten. Ik zocht een doel waar er oog was voor diversiteit aan ideeën.’

Yvonne: ‘Het niet op de grote hoop gooien, maar delen met organisaties die er een duidelijk doel mee voor ogen hebben. Als meer mensen dat doen, dan komt het goed.’

Ontdek hoe jouw idealen kunnen voortleven op toegi .nl

De mooiste stranden van Israël

Als je Israëliërs vraagt wat volgens hen de beste stranden van Israël zijn, krijg je ongetwijfeld een hele reeks antwoorden. Israël heeft, ondanks het geen groot land is, meer dan 100 kilometer aan kust aan de Middellandse Zee. Daarnaast zijn er ook stranden aan de Dode Zee, het Meer van Galilea en aan de Rode Zee in Eilat. De stranden van Israël zijn divers. Van stadsstranden tot landelijke en rustige stranden. Sommige stranden zijn populair bij surfers, anderen bij gezinnen en sommigen zijn hidden gems. Wij hebben de mooiste stranden voor jong en oud, hieronder op een rijtje gezet.

Caesarea Beach

Caesarea strand is een uniek strand en nog niet zo bekend onder toeristen. Het ligt ongeveer 50 kilometer ten noorden van Tel Aviv en net ten noorden van de haven van Caesarea. De ruïnes van een oud Romeins Aquaduct markeren de landinwaartse rand van het strand. Zonder restaurants en boulevard lijkt Caesarea bijna op een vergeten stuk land, maar dat maakt dit strand juist zo charmant. Daarnaast is het, vanwege het aquaduct, een bijzondere plek bij zonsondergang. Zeker een foto waard.

Herzliya Beach

Herzliya is een chique buurt net ten noorden van Tel Aviv en het strand van Herzliya wordt beschouwd als een van de beste stranden van Israël. Het is er rustiger dan in Tel Aviv, maar in de zomer kan het er druk worden. Er zijn veel strandwachten, restaurants, strandbars en er is zelfs een winkelcentrum aan het eind van de jachthaven van Herzliya. Het strand wordt omringd door vier grote hotels en is populair bij zowel toeristen als Israëliërs.

Nahsholim Beach

Een ware hidden gem. Het strand van Nachsholim ligt aan de zuidwestelijke rand van het Karmelgebergte in het noorden van Israël. Het strand zelf wordt gekenmerkt door een lagune met kristalhelder water, gevormd door

een natuurlijke golfbreker en kleine eilandjes eromheen. Er zijn ook veel inheemse vogels, vissen en andere natuurlijke fauna te vinden, aangezien het strand aan de voet van een nationaal erkend natuurreservaat ligt. En een van de beste kenmerken is dat het er meestal niet erg druk is, zelfs niet in het weekend of tijdens vakanties. Een ideal strand voor families met jonge kinderen.

Ein

Bokek Beach

Dit prachtige strand aan de Dode Zee biedt een prachtig uitzicht over de Dode Zee. Het heeft een aantal faciliteiten in de buurt en daarnaast heeft het een aantal prachtige zandsculpturen die vlak voor de kust liggen. Hoewel er andere stranden aan de Dode Zee te vinden zijn, vinden veel jongere en

internationale reizigers dit strand het beste vanwege de idyllische ligging. Ook voor gezinnen is dit een ideaal strand.

Tel Aviv Beach

Natuurlijk is het strand van Tel Aviv, dat meer dan 10 kilometer lang is, een vaste favoriet onder zowel toeristen als Israëliërs. Verdeeld in meer dan tien afzonderlijke stranden, heeft elk strand zijn eigen karakter en publiek. Het strand ten noorden van de stad is bijvoorbeeld favoriet bij Israëliërs en relatief rustig terwijl de stranden Gordon, Frishman, Bograshov en Dolphinarium centraal gelegen zijn en altijd druk bezocht worden door zowel toeristen als Israëliërs. De LGBTQ gemeenschap is vooral te vinden bij Hilton Beach. Kortom, er is voor ieder wat wils.

Lees op pagina 56 over de inschrijving van zestien Israëlische sites op de Werelderfgoedlijst van UNESCO.

ster in de keuken

Lekker eten kan een mens een ultiem geluksgevoel geven. Daarom is het belangrijk om in de keuken uitgebreid de tijd te nemen om een goede maaltijd voor te bereiden. Tip Magazine helpt je aan dit ultieme geluksgevoel door elke maand twee lekkere en verrassende recepten te geven. Even aan de slag, maar dan heb je deze maand wel wat bijzonders op tafel staan.

Gevulde courgette met feta

Een lekker licht gerecht van gevulde courgettes uit de oven met onder meer amandelen, couscous en feta. In slechts 15 minuten voorbereid om in de oven te gaan.

INGREDIËNTEN

(voor 2 personen):

• 2 courgettes

• 75 gr feta

• 12 gedroogde tomaatjes

• verse peterselie

• 160 ml hete groentebouillon

• 125 gr couscous

• Snuf peper en zout

• 2 eetlepels amandelen

• Olijfolie

BEREIDINGSWIJZE:

1. Verwarm de oven voor op 200° graden.

2. Breng water aan de kook voor de groentebouillon.

3. Halveer de courgettes door de lengte en schraap met een lepel wat vruchtvlees eruit.

4. Leg de courgettes in een ovenschaal en bestrijk of besprenkel met een beetje olie en bestrooi met een snufje peper en zout.

5. Bak de courgettes ca. 12 minuten in de oven.

6. Doe de couscous in een kom en voeg de kokendhete bouillon toe. Dek de kom af en laat 5 à 10 minuten wellen. Roer de couscous daarna los met een vork.

7. Snijd de gedroogde tomaatjes en amandelen in stukjes en roer door de couscous samen met de verkruimelde feta en fijngehakte peterselie.

8. Haal de courgettes uit de oven en vul ze met het couscousmengsel. Verdeel eventueel nog een beetje extra feta bovenop en zet nog 10 minuten in de oven zodat ook de feta lichtjes wordt gebakken.

Tip: Dit gerecht is lekker als lunch (1 halve courgette p.p.) of als avondmaal. Eventueel lekker met falafelballetjes, hummus of een stukje kip.

Meloen met ham hapje

Super simpel klaar te maken, maar het blijft een heerlijk hapje: fruitige meloen omwikkeld met licht zoute parmaham. Lekker op de borrel of bij een feestje.

INGREDIËNTEN (10 stuks):

• 0.5 galia meloen

• 10 plakjes parmaham

• 1 handje verse basilicum

• 1 snuf zwarte peper

• 1 limoen

BEREIDINGSWIJZE:

1. Snijd de meloen in partjes en snijd de schil er af.

2. Rasp de limoen en pers het sap uit.

3. Besprenkel de meloen met een beetje limoensap.

4. Omwikkel de meloen met de plakjes parmaham. Leg ze mooi op een bordje of plankje. Steek er eventueel een prikker in.

5. Bestrooi met de basilicum en zwarte peper.

6. Serveer de meloen met ham direct of bewaar maximaal 2 dagen afgedekt in de koelkast.

Tip: Ook lekker met cantaloupe meloen.

Nog steeds moe wanneer je genoeg geslapen hebt? Hierdoor komt het

Niet iedereen is een ochtendmens en kan dansend uit bed komen als het tijd is om de dag te beginnen. Maar als je jezelf zelfs na een goede nachtrust onder de dekens vandaan moet slepen of het gevoel hebt dat je de hele dag moe bent, kan dat natuurlijk heel hinderlijk zijn voor je. Maar waar ligt dat aan?

Slaapinertie is ook een van die natuurlijke oorzaken die ervoor kan zorgen dat je in de ochtend moe bent.

Dit houdt in dat bepaalde delen van je hersenen nog in slaapstand staan wanneer je wel wakker bent.

Is het je opgevallen dat jij je in het weekend veel frisser voelt dan doordeweeks? Velen van ons gebruiken een wekker om ’s ochtends wakker te worden, maar dit kan juist de reden zijn dat je zo moe wakker wordt en nog lang moe bent, zelfs wanneer je al een stuk verder in de dag bent. Dit komt omdat je lichaam in het laatste uur van je slaap hormonen vrijgeeft die je voorbereiden om wakker te worden. Maar als je wakker wordt door een wekker, kan die afgaan tijdens een periode van diepere slaap, waardoor je je nog slaperig blijft voelen.

Slaapinertie is ook een van die natuurlijke oorzaken die ervoor kan zorgen dat je in de ochtend moe bent. Dit houdt in dat bepaalde delen van je hersenen nog in slaapstand staan wanneer je wel wakker bent. Eigenlijk is dit in de nacht iets heel fijns van het lichaam. Want wanneer je onbedoeld

wakker wordt in de nacht, zorgt slaapinertie ervoor dat je snel weer in slaap kan vallen.

Dieet

Natuurlijk zijn er ook veel dingen die je overdag doet die het gevoel van vermoeidheid kunnen veroorzaken. Je dieet kan een enorme invloed hebben op je slaap. Eten en drinken met cafeine erin kunnen ervoor zorgen dat je moeilijk in slaap valt of blijft. Dat komt omdat cafeïne een stimulerend middel is. Je kan ook beter stoppen met het drinken van alcohol. Volgens de Cleve-

land Clinic word je daardoor ’s nachts vaker wakker en slaap je minder diep.

Ook een goede slaaphygiëne kan je vermoeidheid verbeteren? Nu vraag je je waarschijnlijk af: “Wat is slaaphygiëne?” Het betekent eigenlijk alle dingen die je kan doen voor een betere nachtrust. Een van de eerste stappen is een strak slaapschema. Op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en wakker worden, ook in het weekend.

Partner

Een comfortabele plek om te slapen is ook erg belangrijk. Als je een bed deelt met een partner, is het dan ruim genoeg voor jullie beiden? Hetzelfde geldt voor het type matras dat je hebt. Zoek

naar een matras dat niet te hard of te zacht is. Een te zacht matras kan je ruggengraat niet goed ondersteunen en een te hard matras kan leiden tot pijn in de schouders, knieën en rug. Het licht en de temperatuur in de kamer zijn ook belangrijke factoren, dus zorg ervoor dat de kamer donker en koel genoeg is.

We hebben het al gehad over eten en drinken dat je moet vermijden voor een betere nachtrust, maar wat moet je dan wel eten? Het eten van eiwitten, granen, noten en fruit met een lager suikergehalte zijn een must. Ze kunnen je helpen je ochtendmoeheid te bestrijden in plaats van het te veroorzaken. Probeer dit ook mee te nemen in je routine en je zal je ongetwijfeld minder vermoeid voelen. ■

DEZE PAGINA'S WORDEN MOGELIJK GEMAAKT DOOR ELFVOETBAL.NL

‘Ik hoefde niet zo nodig vooraan op het balkon te staan op de Coolsingel’

De carrière van Karim El Ahmadi ‘Het kampioensteam van Feyenoord was heel hecht’

Een luxepositie. Na zijn definitieve doorbraak bij FC Twente had Karim El Ahmadi keuzes te over. Ajax, PSV, AZ en Feyenoord stonden in de zomer van 2008 in de rij voor de middenvelder. De keuze viel op de Rotterdamse volksclub. Hij werd er kampioen, twee keer bekerwinnaar, won er de Gouden Schoen, dwong een transfer af naar de Premier League en speelde op een WK. Aan de hand van zijn gewonnen prijzen en verzamelde memorabilia blikt El Ahmadi, nu 37, terug op zijn succesvolle carrière, die hij eerder dit jaar afsloot.

“De meeste prijzen, shirts en andere voetbalherinneringen liggen bij mijn ouders in Enschede. Mijn vader heeft alles verzameld. Thuis in Rotterdam staat een vitrinekastje in de woonkamer. Daarin staan mijn Gouden Schoen en enkele kleinere prijzen.” Voor dit interview reisden we naar het oosten van Nederland. Naar de stad waar El Ahmadi op de Bentelobrink het levenslicht zag en zijn ouders nog altijd wonen: Enschede.

“Ik heb helaas geen shirts bewaard die ik heb geruild met andere jongens. Als vrienden of familieleden daarnaar vroegen, gaf ik ze af. Daar zaten leuke shirts bij. Eerlijk gezegd heb ik daar nu een beetje spijt van. Maar ja, ik heb anderen hiermee gelukkig kunnen maken. Dat maakt mij ook weer gelukkig.”

Gouden Schoen

“De Gouden Schoen is de prijs waarop ik het meest trots ben. De prijs voor de Voetballer van het Jaar (2017, red.). Mijn ouders zaten in de zaal tijdens het VVCS Gala in Hilversum. Dat deed me enorm veel. Op het podium heb ik ze bedankt. Ze zijn mij in goede en slechte tijden blijven steunen. Mede dankzij hen bleef ik altijd knokken. Zij gaven me de mentaliteit mee dat ik nooit moest opgeven. Zoals in mijn eerste jaar bij Feyenoord, toen we twaalfde stonden. Dat was zwaar. De tweede fase onder Ronald Koeman liep een stuk beter. Mijn derde periode was top. Ik was ouder, werd gezien als een leider en vervulde ook die rol. Trainer Fred Rutten, die me had teruggehaald, vond dat ik gewoon mezelf moest zijn.

Ik hielp het team, we presteerden op het veld en het kampioenschap van 2017 betekende het hoogtepunt. De Gouden Schoen voelde als een bekroning van dat seizoen. Eric Botteghin kreeg de Zilveren Schoen, Jens Toornstra de Bronzen. Voor het eerst in 36 jaar bezetten spelers van dezelfde club de eerste drie plekken. Dat zegt alles over dat jaar.”

Landskampioen

“Kampioen worden is niet voor iedereen weggelegd. Vooral als je niet voor Ajax speelt, haha. Dat seizoen vormden we een enorm hecht team. Ook buiten het voetbal trokken we vaak samen op. We gingen uit eten, stappen en op de club werd veel gelachen. Op het veld draaide alles om winnen.

Toen we op de voorlaatste speeldag met 3-0 onderuitgingen tegen Excelsior en we op de slotdag Heracles Almelo moesten verslaan, nam de druk enorm toe. Die hele week stond bol van de spanning, maar we gingen daar goed mee om. Aanvoerder Dirk Kuyt speelde een belangrijke rol door ons gerust te stellen en op het hart te drukken dat het niet meer verkeerd kon gaan. Dat bleek vanaf het eerste fluitsignaal tegen Heracles. Tijdens de festiviteiten hield ik me op de achtergrond. Ik hoefde niet zo nodig vooraan op het balkon te staan op de Coolsingel of op het podium in De Kuip. Ik genoot op mijn manier. Ook later op de SS Rotterdam.”

2 KNVB Bekers

“Ook de twee gewonnen miniatuur KNVB Bekers heb ik bewaard. Mijn twee badjassen niet meer (elke speler die in de finale van de KNVB Beker staat, krijgt als aandenken een badjas, red.). Mijn moeder heeft er één. De andere gaf ik aan een van mijn vier zussen of een van mijn twee broers. De tweede keer (in 2018, 3-0 tegen AZ, red.) was bijzonder, omdat we toen

een gouden beker wonnen vanwege de honderdste editie. De eerste keer vond ik het meest speciaal. Mijn eerste hoofdprijs als voetballer. Door de 2-1 zege op FC Utrecht in 2016 bekroonde trainer Giovanni van Bronckhorst zijn eerste seizoen als hoofdtrainer met een prijs. Ik spreek hem nog af en toe via de app. Als ik wil, kan ik hem zo opzoeken in Glasgow. Maar daar is het nog niet van gekomen. Beide finalezeges waren terecht. Spelen in de eigen Kuip kan verlammend werken, maar voor ons was het juist een motivatie om met het mes tussen de tanden te opereren.”

Champions League

“Ik was in 2008 net vertrokken bij FC Twente toen de club het twee keer in de voorronde van de Champions League opnam tegen Arsenal. We eindigden toen als tweede in de Eredivisie. Ik liet de club daardoor met een goed gevoel achter. Met Feyenoord plaatsten we ons door het kampioenschap rechtstreeks voor de groepsfase van de Champions League. Het mooiste duel was Manchester City-uit. We speelden daar goed, de sfeer was geweldig, al

‘Van Geel wilde me overtuigen namens Ajax, maar Van Basten wilde eerst een vervanger voor John Heitinga’

verloren we nipt met 1-0. Ik speelde tegen Fernandinho. Na afloop ruilden we onze shirts. Maar ook dat shirt heb ik weggegeven, haha.”

WK met Marokko

“Een WK is bijzonder om mee te maken. In 2018 bleef Nederland thuis. Met Marokko ging ik wel naar Rusland. Helaas strandden we in de groepsfase. Tegen Spanje speelden we gelijk. Tegen Portugal kregen we kansen om te winnen, maar gingen we door een treffer van Cristiano Ronaldo met 1-0 onderuit. Tegen Iran verloren we door een eigen doelpunt diep in de extra tijd. We speelden een wedstrijd in Moskou en Sint-Petersburg, twee prachtige steden. Op mijn twintigste maakte ik de definitieve keuze voor Marokko met mijn hart. Daarbij had ik het beste gevoel. Ik heb nooit spijt gekregen. Ik maakte vier Afrika Cups mee en een WK. Hervé Renard was de bondscoach met wie ik het ‘t best kon vinden. Voorheen bestond de nationale ploeg uit eilandjes. Hij wist een team van ons te maken. Waarin alle neuzen dezelfde kant op stonden. Hij zat er kort op. Dat

hadden we op dat moment nodig. Het blijft zonde dat we tijdens mijn laatste Afrika Cup in 2019 na strafschoppen onderuit gingen tegen Benin. We wonnen alle duels in de groepsfase, maar in dat duel zat alles tegen. Hakim Ziyech miste nog een penalty vlak voor tijd. Ik had al besloten dat ik daarna als international stopte. Ik was 34 jaar en besloot me te richten op mijn club. Ook Mehdi Benatia en Mbark Boussoufa zwaaiden toen af. Gelukkig laat de jonge generatie zien probleemloos in onze voetsporen te treden met plaatsing voor het WK 2022 als mooi bewijs.”

FC Twente

“Bij FC Twente ben ik gevormd. Op mijn elfde werd ik weggeplukt bij UDI en ik bleef twaalf jaar. Ik voel me nog steeds Tukker. Al kom ik niet veel meer op de club. Er werken ontzettend veel nieuwe mensen en het is niet dichtbij. Ik ben FC Twente dankbaar dat ik via hen een mooie transfer afdwong. In het voorjaar van 2008 meldden AZ, PSV, Ajax en Feyenoord zich. Stan Valckx, toen technisch manager van PSV, wilde me al in de winterstop halen. FC Twente wilde me niet laten gaan. Directeur voetbalzaken Marcel Brands probeerde me namens AZ te overtuigen en Martin van Geel namens Ajax. Maar de nieuwe trainer Marco van Basten wilde eerst een vervanger voor John Heitinga, daarna pas een middenvelder. Feyenoord had veruit het beste verhaal. Uit gesprekken met technisch manager Peter Bosz sprak veel vertrouwen. De mentaliteit van de club paste ook bij me. Mijn beste beslissing ooit.”

Al-Ahli

“Met Feyenoord waren we in januari 2011 op trainingskamp in Oman toen ik via via hoorde dat de club me wilde verhuren. Ik was dat seizoen niet aan mijn beste jaar als voetballer bezig. Bovendien wilde de club graag af van mijn salaris. In die fase kende Feyenoord financiële problemen. Zes maanden naar Al-Ahli in Dubai betekende een mooie oplossing. Ik woonde daar in een hotelappartement en sprak met iedereen Arabisch. Het was er extreem warm, maar ik beleefde er een mooie tijd, waarvan ik volop genoot.”

Aston Villa

“In het eerste jaar onder Ronald Koeman bij Feyenoord (seizoen 2011/12, red.) vernam ik dat een delegatie van

Aston Villa een keer of tien op de tribune zat voor me. Uit de gesprekken met mijn zaakwaarnemer Wessel Weezenberg en de club kreeg ik een goed gevoel. Na vier seizoenen Feyenoord was het goed om eens verder te kijken. De Premier League was voor mijn gevoel de mooiste competitie ter wereld. Het beviel me daar prima. Ik kreeg een huis in het centrum van Birmingham en werd goed geholpen. Ook door ploeggenoten. Met Fabian Delph (die later voor Manchester City en Everton zou spelen, red.) heb ik nog steeds contact. We presteerden goed. Ik scoorde tegen Manchester City, een duel dat we met 3-2 wonnen. We wonnen thuis van Chelsea en uit van Arsenal. Helaas ben ik nooit meer terug geweest. Dat staat nog op mijn lijstje.”

Al-Ittihad

“Na het WK van 2018 in Rusland lagen er diverse aanbiedingen. Ik kon tekenen in Frankrijk. Zo wilde Stade Rennes me erg graag, maar ik verlangde ook naar een nieuw avontuur. Dat kon bij Al-Ittihad. De competitie in Saoedi-Arabië is zwaarder dan die in de Verenigde Arabische Emiraten. Meer tegenstanders, een grotere fanbase. Over de omstandigheden kan ik weinig negatiefs vertellen. Ik woonde daar in een compound en werd geholpen waar ik kon. Op voetbalgebied was ook alles keurig geregeld. De grasmatten waren groen en goed. Niet voor niets ben ik daar bijna vier jaar gebleven.”

Het einde

“In januari van dit jaar raakte ik geblesseerd aan een botje in mijn voet. Ik lag maanden eruit. Toen hakte ik voor mezelf de knoop door dat het wel mooi was geweest. Ik ben inmiddels helemaal hersteld, fit en kreeg links en rechts nog aanbiedingen van clubs. Maar het is goed zo. Langetermijnplannen heb ik nog niet echt, maar ik ga meelopen binnen de jeugdopleiding van Feyenoord. Kijken of een functie als jeugdtrainer me bevalt. Spelersbegeleider is een andere optie. Op dat gebied hoef ik niets meer te leren, haha. Mijn werk als analist vind ik ook erg leuk. Straks tijdens het WK zal ik vanuit de studio in Hilversum voor de NOS de duels van Marokko analyseren. Ook bezoek ik elke speelronde een wedstrijd in de Eredivisie. Niemand hoeft zich zorgen te maken dat ik me verveel, haha.” ■

REVIEW - Toyota Corolla Cross

Zo maakt deze auto ook van jou een sportieve kampeerder

Na de Toyota C-HR en de Toyota Yaris Cross is er nu de Corolla Cross. Met licht, ruimte en instapgemak moet hij sportieve gezinnen lokken. Dat doet-ie op meer manieren dan bedoeld...

Wat is opvallend aan de nieuwe Toyota Corolla Cross?

De nieuwe Toyota Corolla Cross heeft de marktprimeur van de nieuwe hybride-aandrijflijn van de vijfde generatie die Toyota onlangs in de Corolla presenteerde. Die aandrijflijn is er in twee varianten, als 1.8 Hybrid met 140 pk en als 2.0 Hybrid met niet minder dan 197 pk. De Corolla wordt voorlopig nog even geleverd met de vierde generatie.

Op de Nederlandse markt bijt de krachtigste versie het spits af. Dat zal vast met de beschikbaarheid te maken hebben. Want de 1.8 wordt iets goedkoper en biedt ruim voldoende power voor ons 100-kilometer-per-uurland.

Twee andere primeurs voor de Corolla Cross zijn het gemoderniseerde Toyota Safety Sense, dat nu de naam T-Mate draagt, en het vernieuwde multimediaplatform. Software-updates gaan overthe-air en een krachtiger processor moet een snellere respons garanderen.

Wat zijn de pluspunten van de Toyota Corolla Cross?

Hoewel de Toyota Corolla Cross zijn bodemplaat deelt met de Toyota C-HR en dezelfde wielbasis heeft, oogt hij veel groter. Toch schelen de twee van bumper tot bumper maar 8,5 centimeter met elkaar. En waar de C-HR de sportieve, strenge babysitter is die kinderen moeilijke oefeningen laat doen en ze op een krap bankje laat zitten, gedraagt de

Corolla Cross zich als de gemoedelijke oppasbuurvrouw. Anders dan bij de C-HR - en ook de Yaris Cross - zwaaien de achterportieren wijd open. Zo hoef je bij het instappen geen Houdini-trucs te doen en je hoeft evenmin te vrezen voor een schedelbasisfractuur.

De hoofdruimte achterin is riant. En ook als de voorste inzittenden langer zijn dan 1,90 meter, kunnen pubers met een groeistuip achterin nog prima hun stelten en overmaatse sneakers kwijt. Voorin zijn ze weer blij met de redelijk grote voorstoelen, die ook de bovenkant van de rug prettig ondersteunen.

Het onderstel van de Toyota Corolla Cross maakt op comfortabele wijze

Hoewel de Toyota Corolla Cross zijn bodemplaat deelt met de Toyota C-HR en dezelfde wielbasis heeft, oogt hij veel groter

korte metten met hobbels, kuilen en klinkers. Toch wordt de auto nooit week en gaat hij ook in scherpe bochten niet te nadrukkelijk op één oor liggen.

De Toyota Corolla Cross 2.0 Hybrid heeft vermogen en koppel te over, en dat voel je. Zeker in de power-modus is de gasrespons erg vlot. Voor de honderdsprint heeft-ie aan 7,6 seconden genoeg en korte invoegstroken rijgt-ie brullend van genot aan elkaar. Op constante snelheden is de auto juist mooi stil, tenzij je op erg grof asfalt rijdt. Dan valt het bandengeroffel op.

Het mooiste veiligheidsitem vinden we Safety Exit Assist, dat je er voor het uitstappen op attendeert als er bijvoorbeeld en fietser achter je nadert. Zeker met al die haastige e-bikers die onze steden onveilig maken, kan dit systeem een hoop nare fietser-deurconfrontaties schelen. Helaas is het niet op alle versies standaard.

Wat zijn de minpunten van de Toyota Corolla Cross?

Hoewel Toyota de hybride-aandrijflijn softwarematig flink heeft aangepakt, is het nog steeds niet ieders smaak. In de rijmodi Normal en Power reageert de benzinemotor af en toe even heftig op gasinput, als een veganist op een worstenbroodje van bladerdeeg. Ook als bestuurder word je er wat onrustig van.

Evenmin goed voor de gemoedsrust, is het rijden in de B-stand van de transmissie. Laat je het gaspedaal los, dan klinkt de verbrandingsmotor als een boze peuter met de baard in de keel die om een snoepje zeurt. Je moet wel heel graag de hybride-accu extra willen bijladen om dit lang vol te houden. Eigenlijk vonden wij het verreweg het fijnst om in de Eco-modus te rijden met de keuzehendel gewoon in D.

Als je een bovengemiddeld lange bijrijder hebt, kan het zijn dat hij of zij begint te klagen dat het dashboard wil gaan knietje vrijen: de passagiersstoel zou eigenlijk een centimeter of vijf verder naar achteren moeten kunnen.

Wie denkt volgend jaar lekker met gezin en Kip-caravan achter zijn nieuwe Toyota Corolla Cross over de Alpen te trekken, komt bedrogen uit. Tenzij het om het allerkleinste kriel-Kipje gaat, want het maximum trekgewicht bedraagt slechts 750 kilo. Je zult dus moeten overgaan op sportief kamperen in een tent of een vouwwagen.

Wat is de prijs?

De Toyota Corolla Cross staat inmiddels al bij de Nederlandse dealer. Het gaat zoals aangegeven nog uitsluitend

om de krachtigste versie, de 2.0 Hybrid. Die is er in de Active-uitvoering vanaf 37.995 euro. Tot de standaarduitrusting behoren onder meer 17-inch lichtmetaal, elektrisch verstel- en verwarmbare spiegels, klimaatregeling met twee zones, een digitaal dashboard (12,3-inch), een 10,3-inch touchscreen met een cloud-navigatiesysteem en een achteruitrijcamera. Op veiligheidsgebied is er ook al heel veel aan boord, waaronder adaptieve cruisecontrol, actieve spoorassistentie en een grootlichtassistent.

Voor 40.495 euro krijg je de Corolla Cross Dynamic, met als extra's 18-inch lichtmetalen wielen, dakrails, privacy-glas achter en keyless entry. De First Edition (41.995 euro) voegt hier chiquere bekleding, een waarschuwing voor achterlangs kruisend verkeer en safe exit assist aan toe, om maar een paar aardigheidjes te noemen. Topversie is de Launch Edition, die zijn kopers voor 44.995 euro een elektrische verstelbare bestuurdersstoel, een intelligente parkeerassistent, stuurverwarming en een premium geluidssysteem van JBL voorschotelt.

De 1.8 Hybrid volgt ongeveer halverwege 2023 en wordt vermoedelijk 2000 tot 2700 euro goedkoper.

Wat vinden wij van de Toyota Corolla Cross?

Voor Toyota-klanten vinden wij de Corolla Cross een mooie, gezinsproof aanvulling op het modelprogramma. Hij stuurt fijn, ligt erg goed en heeft een stoere snuit, zonder alle drukke lijnen en vouwen van de C-HR. De auto is behalve ruim ook zuinig (ca. 5,3 l/100km, 1 op 18,9) en erg vlot. En mede dankzij de complete (veiligheids) uitrusting is het een sterke aanbieding in het segment. Zeker voor particulieren, voor wie een garantietermijn van 10 jaar of 200.000 kilometer een ijzersterk extra aankoopargument is. De SUV's in het C-segment hebben er een sterke concurrent bij.

Kijk voor meer autonieuws op autowereld.com ■

DEZE PAGINA’S WORDEN JE AANGEBODEN DOOR BUITENLEVENGEVOEL.NL

Zelf de dakgoot schoonmaken De ultieme gids

In de herfst krijgen de bladeren de mooiste kleuren. Geel, oranje en rood. Als deze massaal uit de bomen zijn gevallen, is het slim om ook de dakgoot weer eens schoon te maken. Er valt het gehele jaar veel rotzooi in en het is wel verstandig die te verwijderen. Wanneer je dit niet doet, kun je helaas voor vervelende verrassingen komen te staan. Hoe je het beste de dakgoot kunt schoonmaken? Wij leggen het uit.

Het is echt noodzakelijk dat je in de herfst af en toe de dakgoot schoonmaakt. Dit doe je vooral om verstopping ervan te voorkomen. Als een dakgoot verstopt is, kan dat tot meer problemen leiden dan alleen schade. Om te beginnen heb je last van een dakgoot die overloopt. Het water komt dan zo over de rand van jouw dakgoot naar beneden, en het is geen pretje wanneer het mooie gazon ongewild een grote vijver wordt. Daarnaast kan de dakgoot gaan verzakken, wat schade aan de muur of het dak tot gevolg kan hebben. Ook kan er lekkage in je huis ontstaan en kun je last krijgen van schimmels en vochtplekken binnen- of buitenshuis. Allemaal dingen waar je niet op zit te wachten.

Voordat je begint aan het schoonmaken van de dakgoot, is het goed om te kijken waar de dakgoot van gemaakt is. Er zijn materialen die wel tegen een stootje kunnen, maar andere materialen zijn weer erg gevoelig en schoonmaken dient dan met iets meer zorg te gebeuren.

De meest gebruikte materialen voor dakgoten zijn:

Kunststof

In de bouw wordt steeds meer gebruik gemaakt van kunststof.

Dat geldt ook voor dakgoten. Een groot voordeel van een dakgoot van kunststof is dat dit materiaal tegen alle weersomstandigheden bestand is.

Daarnaast gaat de dakgoot gemiddeld

ook wat langer mee.

Wat betreft de bladeren in de herfst is de kunststof dakgoot een stevige en onderhoudsvriendelijke dakgoot. De goot zal dus niet zo snel verzakken onder het gewicht van bladeren en dergelijke. Daarnaast is de goot gemakkelijk schoon te maken en raakt deze niet snel beschadigd.

Koper

Een koperen dakgoot is echt een blikvanger. Koper geeft het huis meteen een luxe uitstraling en zal gaandeweg verkleuren naar platinagroen. Het is een materiaal dat lang meegaat en goed te onderhouden is.

Een nadeel van koper is wel dat het een gewild materiaal is en er helaas ook weleens dieven op afkomen. Zorg

er daarom voor dat je koperen dakgoot altijd goed bevestigd is.

Zink

Zinken dakgoten worden al sinds jaar en dag geplaatst. Het materiaal gaat lang mee en is eenvoudig te repareren. Ook is een zinken dakgoot sterk en blijft deze goed aan je huis zitten. Het enige nadeel is dat de dakgoot op den duur last kan krijgen van corrosie.

Aluminium

Een dakgoot van aluminium is erg licht en gemakkelijk te plaatsen. Ook kan de dakgoot naadloos geplaatst worden en is hij, in tegenstelling tot een zinken

dakgoot, goed bestand tegen corrosie. Een nadeel kan zijn dat de dakgoot naast de schoonmaak ook elk jaar weer even goed onderhouden moet worden. Ook gaat de dakgoot minder lang mee dan bijvoorbeeld één van kunststof.

Schoonmaken: hoe doe je dat?

De dakgoot schoonmaken is een tijdrovende klus, maar niet één van de ingewikkeldste. Het is natuurlijk jammer dat de klus veel tijd kost, maar je krijgt er wel een dankbare dakgoot voor terug.

Om de dakgoot goed schoon te kunnen maken, is een aantal materialen nodig.

Denk er wel alvast aan dat de dakgoot schoonmaken een serieuze klus is, in de zin dat je op een ladder hoog boven de grond zult staan en goed rekening dient te houden met de veiligheid. De volgende dingen heb je nodig voor het schoonmaken van je dakgoot:

1. Een ladder

Om te beginnen is het natuurlijk handig om een ladder te hebben. Zonder een ladder die hoog genoeg is kom je lastig bij de dakgoot. Gebruik een goede stevige ladder; wankelende constructies van kastjes en stoelen zijn niet bevorderlijk voor de veiligheid. Zorg er daarom altijd voor dat de ladder

lang genoeg is. Dit klinkt misschien logisch, maar het zal je toch verbazen hoeveel mensen op hun tenen op een te kleine ladder gaan staan. Wanneer je een goede lange ladder hebt, kun je hier stabieler op staan en kun je gemakkelijker bij de dakgoot. Dit komt de veiligheid alleen maar ten goede.

2. Handschoenen

Je weet nooit wat je precies tegenkomt in de dakgoot. Vogels vinden glimmende zaken vaak erg interessant en daarnaast vliegt er van alles door de lucht. Zorg er daarom voor dat je handschoenen draagt tijdens het schoonmaken. Voor bescherming, maar ook om je handen schoon te houden. Tuinhandschoenen zijn hier prima voor geschikt. Er kunnen overigens niet alleen scherpe of minder prettige zaken in de dakgoot liggen, maar ook de dakgoot zelf kan scherpe randen hebben.

3. Een schepje

Je kunt de dakgoot met de hand schoonmaken, maar een schepje is wel zo handig. Je kunt hier gewoon je tuinschepje voor gebruiken. Deze schepjes zijn ook nog eens extra handig, aangezien ze vaak klein van stuk en redelijk smal zijn. Dat geeft je de mogelijkheid om goed bij alle troep in de dakgoot te komen.

4. Een tuinslang

Deze komt handig van pas om de laatste restjes viezigheid weg te spoelen. Denk er wel aan dat je de tuinslang alleen gebruikt als je hiermee gemakkelijk bij de dakgoot kunt komen. Veiligheid gaat voor alles en onhandig met een slang op een ladder staan (bijvoorbeeld omdat de slang net niet lang genoeg is) is dan ook niet aan te raden.

5. Een schuurspons

Voor het hardnekkige vuil kun je altijd

Voor het hardnekkige vuil kun je altijd even goed met een schuurspons aan de slag. Als een schuurspons niet genoeg is, kun je ook een staalborstel gebruiken. Deze is iets grover, maar kan het hardnekkige vuil wel goed verwijderen.

even goed met een schuurspons aan de slag. Als een schuurspons niet genoeg is, kun je ook een staalborstel gebruiken. Deze is iets grover, maar kan het hardnekkige vuil wel goed verwijderen. Let wel op dat je de dakgoot niet te erg beschadigt.

Zijn alle materialen binnen en sta je zelfverzekerd op de ladder? Dan is het tijd om die dakgoot eens goed te ontdoen van bladeren en mos en hem te laten glimmen als nooit tevoren. De buren zullen jaloers zijn!

Stap 1: De ladder plaatsen

Het is belangrijk de ladder eerst goed te plaatsen voordat je er vol goede moed opklimt. Een aantal tips voor het plaatsen van een ladder:

• Zorg ervoor dat de ladder in een hoek van 75 graden wordt geplaatst. Om dit te testen zet je de ladder neer op de manier waarop deze volgens jou goed staat. Ga voor de ladder staan en plaats je voeten tegen de poten. Strek nu je armen recht vooruit. Wanneer je de ladder met gestrekte armen kunt pakken, weet je dat hij goed staat.

• De ladder moet minstens 1 meter boven de dakrand uitsteken.

• Zet de ladder altijd vast als dat mogelijk is.

• Is de ondergrond oneven of glad? Gebruik dan een ladderstopper, die ervoor zorgt dat de ladder niet kan wegglijden.

• Zorg voor een schone ladder en schone schoenen. Wanneer er vuil op één van beide of op beide zit, kun je gemakkelijk uitglijden.

• Ga niet op de bovenste drie sporten van de ladder staan. Dit zorgt voor instabiliteit. Ook om deze reden moet de ladder minstens 1 meter boven de dakrand uitsteken.

• Neem je schepje en handschoenen mee naar boven in een tas. Draag ze niet los op de ladder. Je moet de ladder altijd goed kunnen vasthouden.

Houd deze punten in je achterhoofd wanneer je met een ladder gaat werken.

Stap 2: Haal de grove rommel weg

Om te beginnen haal je eerst de

rommel uit de dakgoot. Verwijder alle bladeren, takjes en mos. Je kunt ervoor kiezen om dit te verwijderen met de hand of om gebruik te maken van een tuinschepje.

Het is het gemakkelijkst om de rommel te verwijderen wanneer dit nog vochtig is. Dan kun je meer bladeren, mos en takken tegelijk vastpakken en dwarrelt het niet allemaal in het rond. Is het toch al droog? Dan kun je overwegen het wat vochtig te maken met de tuinslang. Een handige tip hierbij is om van tevoren al een vuilniszak of iets dergelijk aan de bovenkant van de ladder te bevestigen. Zorg ervoor dat de zak zo hangt dat je er gemakkelijk bij kunt. Hier kun je direct en zonder veel moeite de rommel in kwijt. Dat scheelt je aan het einde van de schoonmaak een hoop bezemwerk op je mooie schone terras.

Stap 3: De laatste restjes rommel

Wanneer de grote bladeren en ander afval uit de dakgoot zijn verwijderd, is het tijd de laatste restjes rommel weg te halen. Deze restjes zijn vaak bladeren die blijven plakken of viezigheid die niet gemakkelijk met de hand of een schepje te verwijderen is. Hier komen het schuursponsje en de staalborstel goed van pas.

Stap 4: Spoelen maar

Heb je het vuil uit de dakgoot gehaald of met de schuurspons losgemaakt?

Spoel de goot dan na met de tuinslang. Wanneer je de goot hebt doorgespoeld kan het zijn dat er alsnog restjes vuil achterblijven. Deze hardnekkige restjes ga je vervolgens weer te lijf met de schuurspons of staalborstel. Pas wel op dat je met de staalborstel de dakgoot niet beschadigt. Als je te enthousiast gaat borstelen, kun je de buitenste laag van de goot beschadigen. Afhankelijk van het materiaal kan deze beschadiging leiden tot corrosie.

Voorzorgsmaatregelen

Na deze vier gemakkelijke stappen heb je weer een mooie, schone en

Over Buitenlevengevoel.nl

blinkende dakgoot. Mocht je vaker dan een aantal keer per jaar last hebben van een verstopte dakgoot, bijvoorbeeld omdat je veel bomen om het huis hebt staan, dan is het wellicht een idee om voorzorgsmaatregelen te nemen.

Er zijn namelijk dingen die je kunt doen om het schoonmaken makkelijker te maken. Hieronder vind je een aantal voorbeelden waarmee je de bladeren en andere rommel uit de dakgoot kunt houden.

Gaas

Een van de manieren om de dakgoot vrij te houden van bladeren is het plaatsen van gaas. Dit kan gaas van ijzer of kunststof zijn. Voor de dakgoten zijn er speciale ronde rollen te verkrijgen die aan de onderkant in de lengte zijn doorgeknipt.

Door de spanning die op de rollen staat, zullen ze zichzelf na plaatsing vastzetten in de dakgoot. Wanneer er nu bladeren vallen, zullen deze niet in de dakgoot blijven liggen en zal de dakgoot dus niet meer verstopt raken. Als extra voordeel voorkomen deze rollen ook nog eens dat vogels onder de dakpannen kunnen nestelen. Dit hangt overigens wel af van de afstand tussen de rand van de dakpannen en de dakgoot.

Aluminium/plastic afdekplaat

Het is ook mogelijk om de dakgoot af te dekken met een afdekplaat. Deze plaat heeft dezelfde functie als de rollen gaas: het houdt bladeren en ongedierte uit de dakgoot.

Het plaatsen van een afdekplaat is redelijk snel gebeurd. De dakgoot schoonmaken hoeft nu een stuk minder vaak te gebeuren. Daarnaast heb je minder last van opstoppingen en overstromingen door een overvolle dakgoot.

Hopelijk hebben we je nu voldoende handvatten gegeven. Succes met deze klus! ■

Op Buitenlevengevoel.nl vind je artikelen over de tuin, inspiratie voor je interieur, doe het zelf gidsen voor van alles en nog wat. Maar ook artikelen over hoe je meubels onderhoudt, insecten weg krijgt of hoe je sfeer creëert in huis. #Buitenlevengevoel!

Deze 6 plekken in Israël staan op de Werelderfgoedlijst van UNESCO

Israël heeft veel bereikt in de wereld, maar één dat geschiedenisliefhebbers met bijzondere trots doet gloeien, is de inschrijving van zestien Israëlische sites op de Werelderfgoedlijst van UNESCO. Israël beschermt en koestert ze zorgvuldig om ervoor te zorgen dat ze voor toekomstige generaties behouden blijven. In dit artikel zes bijzondere plaatsen.

Massada

UNESCO heeft Masada geëerd als een symbool van de Joodse culturele identiteit en van de menselijke strijd voor vrijheid van onderdrukking. De bouw van Masada door Herodes de Grote wordt ook beschouwd als een buitengewoon voorbeeld van een vroeg-Romeinse villa en de Romeinse belegeringswerken rond het plateau zijn de meest volledige ter wereld.

De Witte Stad Tel Aviv

UNESCO beschouwt ook de Witte Stad van Tel Aviv als uitstekend - in het synthetiseren van architectonische trends van de Moderne Beweging en het

integreren ervan in de plaatselijke omstandigheden. De Bauhaus gebouwen van de Witte Stad in o.a. Dizengoff, Rothschild en andere straten zijn een van de nieuwste attracties van Tel Aviv, zoals blijkt uit de massa's bezoekers en plaatselijke bewoners.

De oude stad Acre/Akko

Acre (Akko) heeft zijn plek op de lijst veroverd dankzij de goed bewaard gebleven middeleeuwse stad en de status als goed voorbeeld van een Ottomaanse ommuurde stad waarvan de stadsmuren met een prachtig uitzicht op de Middellandse Zee nog steeds bewandeld kunnen worden.

De Baha'i heilige plaatsen van Haifa en Akko

UNESCO heeft ook de Baha'i heiligdommen en tuinen in Haifa en Akko toegevoegd aan het werelderfgoed in Israël. Als rustplaatsen van de grondleggers van het geloof, Bahá'u'lláh en Bab, zijn zij het eerste Werelderfgoed dat verband houdt met een religieuze traditie die in de moderne tijd is ontstaan. De prachtig aangelegde tuinen en heiligdommen zijn een jaarlijks bedevaartsoord, niet alleen voor de 5 miljoen gelovigen van het Bahá'í-geloof, maar ook voor honderdduizenden toeristen uit de hele wereld.

De wierookroute - de woestijnsteden van de Negev

De Wierookroute - de woestijnsteden van de Negev is het gedeelte van de 2414 km lange wierookhandelsroute van Arabië naar de Middellandse Zee dat de Israëlische Negev woestijn doorkruist. De route is van de Nabateeers die er zo'n twee millennia geleden langs bouwden. Mamshit, Avdat, Haluza en Shivta, allemaal fascinerende plaatsen om te bezoeken, vervoerden niet alleen kostbare specerijen, maar ook ideeën en culturele uitwisseling. De landbouw die zich langs de weg ontwikkelde laat zien hoe een volk een vijandige woestijnomgeving tot bloei kon brengen.

Bijbelse Tels - Megiddo, Hazor en Beersheba

UNESCO heeft bepaald dat de Bijbelse Tels, Megiddo, Hazor en Beersheba, ook getuigen zijn van culturele uitwisselingen langs grote oude snelwegen. Hun ingewikkelde watersystemen, die de hoogtepunten vormen van een

bezoek aan deze plaatsen, getuigen eveneens van vernuft en samenwerking tussen de oude gemeenschappen. De plaatsen met hun paleizen, wallen en opslagplaatsen zijn ook grote overblijfselen van grote oude beschavingen en tonen de kracht van het Bijbelse verhaal. ■

Camping

Drie vrouwen zijn op de camping in de kantine geweest. Ze hebben een borreltje op en lopen gearmd terug naar de caravan. Onderweg struikelen ze bijna over een stomdronken kerel die op de grond ligt. Zegt de eerste vrouw: “Nou, dat is mijn Jan niet, want dat zie ik aan z'n oren.”

Zegt de tweede vrouw: “Nou, dat is mijn Piet niet, want dat zie ik aan z'n neus.”

De derde vrouw maakt de gulp van de man open en zegt: “Nou, 't is ook niemand van de camping.”

Voetbalgek

Een man die stapelgek is op voetbal, vraagt zich ineens af of er ook voetbal zou zijn in de hemel. Hij besluit het aan een priester te vragen, dus gaat op bezoek in de kerk en vraagt: “Weet je of ik kan voetballen in de hemel?” De priester zegt: “Ik zal het aan God vragen, als je over een paar dagen terugkomt heb ik een antwoord voor je.” Een paar dagen later komt de man terug om te kijken of de priester een antwoord heeft.

“Nou, ik heb goed nieuws en slecht nieuws,” zegt de priester.

“Oké, geef me dan eerst maar het goede nieuws.”

“Er is voetbal in de hemel.”

“Daar ben ik blij mee, maar wat is het slechte nieuws?”

“Jij staat maandag in de spits.”

Commando’s

Er lopen twee commando’s door het bos, als ze plots drie mijnen vinden. Ze besluiten de mijnen mee te nemen naar de sergeant.

Eenmaal onderweg zegt de ene tegen de andere: “Stel dat er straks eentje afgaat, wat dan?” Antwoordt de ander: “Dan zeggen we toch gewoon dat we er maar twee gevonden hebben.”

De wereld

Hieraan stierf Elvis Presley…

Of toch niet?

Elvis Presley was een levende legende toen hij op het toppunt van zijn carrière de wereld aan zijn voeten had liggen. Aan het turbulente leven van de rockster kwam in 1977 een einde toen hij dood werd gevonden in het toilet van zijn villa in Graceland. De officiële doodsoorzaak was een hartaanval, maar er zijn theorieën dat de vork toch anders in de steel zit. We namen de dood van ‘The King of Rock and Roll’ eens onder de loep.

Elvis Presley werd op 16 augustus 1977 gevonden door Ginger Alden, de verloofde van de zanger op dat moment. Ze verklaarde tegen de politie dat hij eruit zag ‘alsof zijn lichaam was bevroren en voorover was gevallen terwijl hij op het toilet zat’. Zijn huid had paars gekleurde vlekken en zijn bloeddoorlopen ogen bevatten geen teken van leven. Nadat de zanger dood werd verklaard volgde er een lijkschouwing.

De zanger kampte in de laatste periode van zijn leven met overgewicht, en het was een publiek geheim dat hij drugs gebruikte. De familie van Elvis wilde zijn drugsgebruik verbergen en ‘bespeelde’ de artsen die hem onderzochten, alsmede de lijkschouwer. Tegen de pers werd verteld dat drugs niet de doodsoorzaak was, maar dat een hartaanval hem fataal was geworden. In een boek dat zijn bodyguards later publiceerden stond een heel ander verhaal.

In het bloed van Elvis Presley werden 14 verschillende soorten drugs gevonden, waaronder grote hoeveelheden pijnstillers. Zijn arts, George C. Nichopoulos, was de leverancier van de medicijnen. Hij werd drie jaar na het overlijden van Elvis Presley vervolgd voor het voorschrijven van te

veel medicijnen aan een patiënt. Hij verklaarde dat hij de verslaving van de zanger alleen maar wilde controleren. Experts zeggen dat de hartaanval van Elvis werd veroorzaakt door een giftige cocktail van medicijnen.

Door het drugsgebruik kwam Elvis Presley kilo’s aan, en kreeg te maken met suikerziekte, een hoge bloeddruk

en chronische verstopping. Door deze bijwerkingen kreeg het hart van de zanger veel te verduren, waardoor het werd verzwakt. De zanger had ook te maken met slapeloosheid. Aan het einde van zijn leven was hij nog maar een schim van het icoon dat hij op zijn toppunt was. Hij stierf op 42-jarige leeftijd. In zijn villa in Graceland is tegenwoordig een Elvis-museum gevestigd.

Nieuw Japans record: weer meer honderdplussers

Japan telt voor het eerst meer dan 90.000 honderdplussers, goed voor een nieuw record. Volgens de Japanse omroep NHK sneuvelt dat record al 52 jaar op een rij.

Het Japanse ministerie van Volksgezondheid laat weten dat 90.526 Japanners inmiddels meer dan een eeuw oud zijn. Dat zijn 4.000 mensen meer dan vorig jaar. Mannen zijn ondervertegenwoordigd: ongeveer 90 procent van de honderdplussers is vrouw. Tatsumi Fusa is met haar 115 jaar de oudste inwoner van Japan. De oudste man van het land heet Nakamura Shigeru en heeft 111 jaar op de teller staan.

Japan is één van de meest vergrijsde landen ter wereld. Het zag zijn honderdplussers de afgelopen decennia in groten getale toenemen: volgens NHK telde het land in 1970 voor zover bekend slechts 310 honderdplussers.

Intussen worden er steeds minder kinderen geboren. De autoriteiten

Vrouw sterft op toilet van grote winkel, lichaam pas dagen later gevonden

De politie van de stad Columbia, in de Amerikaanse staat South Carolina, maakt melding van een lugubere en vreemde ontdekking in een warenhuis. De politie zegt dat een vrouw is gestorven op het toilet in de winkel. Maar haar lichaam werd pas vier dagen later gevonden.

De vrouw, een zestiger, werd maandag dood teruggevonden in een wc-hokje in de toiletten van het Belk-warenhuis. Dat is gelegen in het Columbiana Centre, een shoppingcentrum in het noordwesten van de stad. De vrouw werd gevonden in het hokje met de deur op slot. Buiten de toiletten stond een poetskarretje.

Het lichaam van de vrouw werd aangetroffen nadat familieleden de politie belden om hun moeder als vermist op te geven, zegt adjunct-korpschef Melron Kelly. De familie zei dat hun moeder voor het laatst was gezien toen ze naar haar werk vertrok, in de bewuste winkel. “Rond diezelfde tijd kregen agenten een telefoontje vanuit de winkel dat een lichaam was aangetroffen,” aldus Kelly.

Volgens Amerikaanse media was de vrouw schoonmaakster. Het warenhuis was in de vier dagen na haar dood gewoon geopend. De politie onderzoekt hoe het kan dat niemand de vrouw miste of aantrof, en of iemand nalatig is geweest. “We werken samen met de winkel om erachter te komen wat hun proces is om de winkel te sluiten, de winkel te inspecteren, en dergelijke,” stelt Kelly. Tot dusver zijn er geen redenen om uit te gaan van kwade opzet.

maakten vorig jaar melding van het laagste aantal geboorten in de Japanse geschiedenis. Deze week bleek uit een studie dat 81 procent van de vrijgezelle mannen en 84 procent van de vrijge-

zelle vrouwen hoopt te trouwen: dat zijn de laagste percentages sinds de studie begon in 1982, schreef het persbureau Bloomberg.

Man wordt aangevallen door zijn eigen kangoeroe

In Australië is een man (77 jaar) aangevallen door zijn eigen kangoeroe. Hij overleed later aan zijn verwondingen.

Het vermoeden bestaat dat het dier geen vreemde was voor de man. Hij zou de kangoeroe enige tijd hebben gehouden als huisdier. Maar dat kan de politie nog niet met zekerheid bevestigen en het is dan ook niet toegestaan om een kangoeroe te houden als huisdier.

Je hoort tegenwoordig de gekste huisdieren voorbij komen. Ook in Nederland. Zo komen spinnen, slangen en zelfs wandelende takken voorbij als huisgezelschap. Ook in het buitenland komen de gekste combinaties voorbij en dit is niet altijd toegestaan.

Zo verbleef de kangoeroe van de 77-jarige man illegaal als huisdier. Dat is hem uiteindelijk fataal geworden. Het komt niet elke dag voor dat een kangoeroe heftig letsel toebrengt bij mensen. De laatste keer was rond 1930.

Aanvallen van kangoeroes zijn in Australië allesbehalve vreemd. De dieren leven in het wild, maar komen regelmatig mensen tegen. Het is echter nog nooit voorgekomen dat de aanval een dodelijke afloop heeft. Door de aanval van de kangoeroe liep de man ernstig hoofdletsel op. De man zou in gevecht zijn geraakt met het dier, omdat zijn honden werden aangevallen en hij deze wilde beschermen.

De man woont erg buitenaf en daardoor kwam hulpverlening niet snel aan op de plek van het ongeval. Gelukkig werd de man al vrij snel gevonden door een familielid, die direct de autoriteiten inschakelde. Het duurde ontzettend lang voordat hulpverlening arriveerde bij het huis van de man. De kangoeroe liep nog rond het huis en versperde vervolgens de weg voor hulpverlening. Het dier bleef de weg versperren en het bleek te gevaarlijk om de kangoeroe te passeren. De politie besloot daarom om de kangoeroe dood te schieten.

Poolse archeologen ontdekken lichaam van vampier met zeis om nek

Ze moeten in Polen even raar opgekeken hebben toen ze het skelet van een jonge vrouw uit de zeventiende eeuw terugvonden. Afgezien van de mooie archeologische vondst niets speciaal, ware het niet dat haar lichaam was beveiligd met een scherpe sikkel of zeis om haar nek en een hangslot aan haar voeten. Dat alles zodat ze zeker niet zou terugkeren uit de dood. Volgens de bevolking was ze immers een vampier.

Vampieren bleken bijna dagelijkse kost in het zeventiende eeuwse Europa. De geschiedenisboeken leren ons dat er sprake was van een heuse vampierenepidemie. De beschuldigingen volgden elkaar in een moordend tempo op. Veel onschuldige mensen stierven als gevolg van deze vampierenjacht. Ze werden verbrand, met stenen bedolven of het hoofd en de benen werden afgehakt.

Dat alles om te voorkomen dat een vampier zou terugkeren uit de dood, iets waar de toenmalige bevolking een enorme schrik voor had. Dat is ook de reden waarom het skelet dat eind augustus in Polen opgegraven werd, voorzien was van zulke draconische veiligheidsmaatregelen. Volgens een oud bijgeloof moest het scherpe lemmet van de zeis of sikkel voorkomen dat de jonge vrouw zou terugkeren. “Het hoofd zou hoogstwaarschijnlijk afgehakt of minstens verwond worden zodra de overledene zou proberen om op te staan uit de dood,” aldus onderzoeksleider Dariusz Polinski, professor aan de Nicolaus Copernicus University in Torun, Polen.

Waarom dit skelet dan nog compleet is, heeft de jonge zeventiende eeuwse vrouw waarschijnlijk te danken aan haar sociale status. In het graf werd ook een zijden sjaal teruggevonden die gemaakt was van goud- en zilverdraad. Maar volgens onderzoekers werd een opvallend grote voortand uiteindelijk haar dood. Iedereen die een beetje anders was, werd beschuldigd van hekserij of vampierpraktijken. ■

Brandweerwagen

Een blondje belt in paniek naar 112 en roept: “Help me, help me. Mijn huis staat in brand.” De mevrouw aan de andere kant van de lijn vraagt vervolgens op kalme toon: “Kunt u kalm blijven en ons vertellen hoe we bij uw huis kunnen komen?” Het blondje is verbaasd en zegt: “Nou, met die grote rode brandweerwagen natuurlijk…”

Parachute

Finale

Janssens weet tot zijn grote vreugde een kaartje te bemachtigen voor de bekerfinale Feyenoord - Ajax. Zijn blijdschap slaat om in ergernis als hij ziet dat hij helemaal bovenaan in de Kuip zit. Gelukkig heeft hij zijn verrekijker bij zich. Turend naar beneden ziet hij plotseling, op de vierde rij, precies naast het gangpad, nog een lege stoel. Hij stormt naar beneden en neemt plaats. “Ongelooflijk,” stamelt hij tegen de man naast hem, “een leeg plekje... bij de bekerfinale... tussen Ajax en Feyenoord nota bene. Welke gek zou er niet zijn komen opdagen?” Enigszins verlegen antwoordt de man naast hem: “Om eerlijk te zijn, behoort die stoel mij toe. Mijn echtgenote had hier moeten zitten, maar ze is onverwachts komen te overlijden. Dit is, in twintig jaar tijd, de eerste bekerfinale dat mijn vrouw er niet bij is.”

“Mijn excuses,” zegt Janssens geschrokken, “maar was er dan niemand die met u mee wilde? Een goede vriend, kennis of familielid?” Waarop de man antwoordt: “Nee helaas, die zijn vandaag allemaal naar de begrafenis.”

De slimste persoon van België, die van Duitsland en die van Nederland zitten samen in een vliegtuig. Plots komt de piloot uit de cockpit en roept dat ze gaan neerstorten en dat er maar drie parachutes zijn. Hij grijpt er één van, opent de deur en springt uit het vliegtuig. De slimste Belg zegt dat hij absoluut onmisbaar is en neemt eveneens een parachute en springt. De Duitser kijkt de Nederlander aan en zegt: “Wat doen we nu? Mij hebben ze ook wel echt nodig in Duitsland.” Waarop de Nederlander rustig ant- woordt: “Geen probleem, we nemen gewoon allebei een parachu- te en springen, want die Belg is met mijn rugzak gesprongen.”

Koosnaampjes

Een ouder echtpaar nodigt de buren uit om te komen eten. Telkens als de oude man zijn vrouw iets vraagt, begint hij met ‘schatje’, ‘lieveling’ of ‘duifje’. De buren zijn onder de indruk, want het echtpaar is al bijna zestig jaar getrouwd. Als de vrouw even naar de keuken is, zegt de buurman tegen de man: “Ik vind het zo mooi dat u uw vrouw na al die jaren dat u getrouwd bent, nog steeds koosnaampjes geeft.” De oude man buigt zijn hoofd. “Om eerlijk te zijn, ik kan al tien jaar niet meer op haar naam komen.”

Doe mee met de Hartstichting loterij

Maak kans op prijzen waar je hart sneller van gaat

kloppen. Kijk op hartstichtingloterij.nl/lotkopen