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avec des jeunes et j’apprécie leur motivation. Ils ont compris tout le bénéfice qu’ils pouvaient tirer d’une bonne condition physique: non seulement ils améliorent leurs performances physiques et techniques, mais ils préviennent aussi les blessures graves. Enfin, ils savent que leur forme physique peut influencer positivement leur mental! Je voudrais aussi dire que l’intérêt pour le fitness est allé grandissant depuis cinq ans et que presque tous les golfeurs s’y intéressent, quel que soit leur âge et même s’ils ne sont pas des athlètes de haut niveau ni des joueurs à bas handicap».

La collaboration avec Dimitri Bieri a débouché sur l’installation d’une salle de fitness à l’IGTC d’Etagnières. Leila Ungün y dispense désormais des cours privés et des cours collectifs. «Comme nous entrons dans l’hiver et que la saison est terminée, c’est le moment d’effectuer un rééquilibrage de la musculature. Un travail qui se réalise en général sur deux mois et qui comprend tout le corps. Ensuite, à l’approche de la saison de golf, on se penchera sur un entraînement à base d’exercices fonctionnels en relation avec le golf et en travaillant notamment la prévention des blessures. Ce que les joueurs doivent bien comprendre, c’est qu’un travail physique se définit et se réalise dans la durée. Il vaut mieux faire des séances courtes mais régulières que de longues séances espacées. Et pour ceux qui n’ont pas une condition physique exceptionnelle, il vaut mieux y aller crescendo. Je préconise deux séances

Travail dynamique des obliques

But: renforcer des muscles très sollicités pendant le swing et protéger le bas du dos. Les pieds bien au sol, appuyée sur la swiss ball avec le haut du dos, Lavinia fait des rotations en tenant une médicine ball de kilos. Deux séries de 12-15 fois.

La chaîne scapulaire (II)

Avec un «swing trainer», Lavinia tra vaille le tronc et les épaule en faisant une amorce de backswing. Toujours deux séries de 12-15.

hebdomadaires de fitness (45-60 minutes, avec un travail de souplesse), doublées de deux séances de cardio, avec par exemple du nordic walking. Sur le plan cardiovasculaire, on privilégiera les entraînements avec intervalles. Avec ce travail de fond, je peux vous garantir de bons résultats en 2010!»

Assistante pro à Vuissens et partenaire de Dimitri Bieri dans la structure Golf Training Center, Lavinia Floris travaille depuis plus de deux ans avec Leila Ungün. Elle a bien voulu jouer le «modèle» pour illustrer cet article et nous donner son feedback du travail effectué avec sa coach: «j’avais remarqué que je perdais beaucoup d’énergie lorsque je m’entraînais. J’ai donc décidé d’améliorer ma condition physique pour pouvoir m’entraîner plus longtemps! On a commencé par un travail général avant d’aller vers des domaines plus spécifiquement golfiques. Il s’agissait aussi pour moi de développer ma musculature car j’avais plutôt une carrure de crevette… Je suis très contente du résultat et je me sens beaucoup mieux dans mon corps. Ce que j’ai relevé aussi, c’est que la discipline développée dans le fitness m’a donné une discipline dans l’entraînement de golf. Le fitness est donc aussi bon pour le physique que pour le mental. Enfin, je peux dire qu’aujourd’hui je suis plus résistante et plus constante.»

■ Jacques Houriet

Etirer la chaîne postérieure (Il)

Etirement du haut du dos et des épaules: Lavinia prend appui sur les genoux et place les coudes sur la swiss ball; elle s’étire une quinz aine de secondes.

Etirer la chaîne postérieure (I)

But: assouplissement au niveau de l’arrière du corps arrière cuisse, bas du dos et haut du dos) 15-20 secondes de chaque côté. Lavinia étire l’ischio jambier (indiqué par le doigt de Leila en fléchissant les jambes et en penchant le haut du corps du côté opposé.

Etirer la chaîne postérieure (Ill)

Etirement du bas du dos: couchée sur le dos sur le tapis de gym, elle tient ses cuisses, toujours pendant une quinz aine de secondes.

Leila Ungün est une experte du fitness pour le golf depuis plusieurs années. On peut lui attribuer une part du mérite dans les performances de certains joueurs du cadre national!

Dans l’académie de golf de Thierry Moser