__MAIN_TEXT__
feature-image

Page 1

Luontoreseptivihko liikkumiseen


Luontoresepti 1 Luonnon tarkkailu on keväisin parhaimmillaan! Mitä lintuja, eläimiä, hyönteisiä ja kasveja havaitset?

L

uonnon tarkkaileminen metsässä samoilemalla tai vaikka rannoilla liikuskellen on hauska harrastus, jossa voi hyödyntää kaikkia aisteja. Luonnossa liikkuminen kohentaa kuntoa ja vankistaa luontosuhdetta, joka on tärkeä hyvinvoinnillemme ja terveydellemme. Tut-

kimusten mukaan luonnossa tulee parempi olo ja mieli ja samalla myös stressihormonit vähenevät ja syke pienenee. Maiseman tiiraileminen kukkulalta tai rannalta tarjoaa lepoa silmille, mikä estää erityisesti lapsilla likinäköisyyden kehittymistä.


Luontoresepti 2 Lähde lähimetsään lenkille! Tiesitkö, että samalla kohtaat luonnon näkymättömiä hyviksiä?

K

ohtaa luonnon näkymätön rikkaus! Valtaosa mikrobilajeista ovat ihmiselle joko harmittomia tai terveyttä tukevia. Säännöllinen altistuminen luontoympäristöjen, lemmikkien ja maatilaeläinten mikrobeille ohjailee kehon immuunijär-

jestelmän toimintaa. Erityisen tärkeää tämä on pienille lapsille: todennäköisyys kehittää astmaa ja allergisia sairauksia pienenee, jos lapset kohtaavat riittävän monipuolisen joukon mikrobeja ensimmäisten elinvuosiensa aikana.


Luontoresepti 3 Vieraile luonnossa usein! Kuinka kauan luonnossa tulisi liikkua terveyshyötyjen saamiseksi?

L

yhytkin visiitti luontoympäristöön tuottaa hyvää mieltä ja laskee stressiä. Siten mahdollisuus luontopyrähdykseen vaikkapa lounastauolla kannattaa hyödyntää. Tutkimusten mukaan aikuisten kokemus omasta hyvinvoinnistaan kasvaa, kun luonnossa vietetään ainakin kaksi tuntia viikossa. Koetun

hyvinvoinnin kannalta ei ole väliä koostuuko kaksituntinen yhdestä pidemmästä tai useista lyhyemmistä vierailuista luontoon. Sen sijaan terveyttä edistäville luonnon mikrobeille olisi hyvä altistua useampana päivänä viikossa, sillä ne säilyvät vain vuorokauden iholla.


Luontoresepti 4 Retki monipuoliseen luontoympäristöön kannattaa! Millaisia terveyshyötyjä on erilaisilla luontoympäristöillä?

K

aikenlaiset luontoympäristöt tukevat hyvinvointia. Hyvinvointi lisääntyy niin metsäretkillä, kaupunkipuistoissa kuin meren rannallakin. Jopa yksittäinen näyttävä puu tai kukkaistutus voi tuoda paljon hyvää mieltä ja positiivista ihmetystä. Ihmisen hyvinvointi näyttää kui-

tenkin kohentuvan jonkin verran enemmän luonnontilaisesta metsästä kuin kaupunkipuistosta. Lapsilla on pienempi riski sairastua astmaan, jos kodin lähistössä on paljon erilaisia luonnontilaisia ympäristöjä. Myös kotipuutarhan kasvien rikkaus yhdistyy terveyshyötyihin.


Luontoresepti 5 Luontoretkeily on uusi supervitamiini! Tiesitkö, että luonnon terveyshyötyjä tunnetaan lukematon joukko?

M

odernin terveysintoilijan löydät todennäköisimmin retkeilemästä metsästä. Tutkimukset ovat kuvanneet suuren joukon fyysisiä, henkisiä ja sosiaalisia terveyshyötyjä, joita luontoretkeilijä saavuttaa. Miljoonia ihmisiä sisältänyt tutkimus osoitti, että kuolleisuus

mihin tahansa syyhyn vähenee vihreämmillä alueilla. Jo pitkään on myös tiedetty, että sairaalan ikkunasta avautuva vihreä maisema nopeuttaa hoidoista palautumista. Luonnolliset ympäristöt tarjoavat monipuolisen cocktailin hyvinvointia, joka on syytä nauttia säännöllisesti.


Luontoreseptivihko liikkumiseen

Marianne Aulake Jenni Lehtimäki Jari Lyytimäki Riikka Paloniemi Taitto ja Grafiikka: Marianne Aulake Toukokuu 2020

Lisätietoa luontoliikunnan terveyshyödyistä

STYLE-tutkimushanke Terveyden biodiversiteettihypoteesi Luonto edistämään terveyttä myös kaupungeissa

Luontoreseptivihko liikkumiseen  

Viisi reseptiä, jotka edistävät terveyttä! Voit käyttää niitä ympäri Suomen luontoa. Kela-korttia ei tarvita. Tekijät: Marianne Aulake, Jenn...

Luontoreseptivihko liikkumiseen  

Viisi reseptiä, jotka edistävät terveyttä! Voit käyttää niitä ympäri Suomen luontoa. Kela-korttia ei tarvita. Tekijät: Marianne Aulake, Jenn...

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded