ARTIKEL
V
Kracht en conditie Het eerste onderdeel van de keuring is de Marinier Algemeen Selectie Test (MAST). Die kost je maximaal een dag op de kazerne in Amsterdam – plus heel wat uurtjes trainen van te voren! Hier worden namelijk vooral je kracht en conditie getest. Als je ruim op tijd begint met een verantwoord trainingsschema, toegespitst op de belangrijkste spiergroepen én op de conditie die je straks nodig hebt, dan heb je een goede kans van slagen. De poster bij dit SUBS-magazine kan je daar heel mooi bij helpen.
Twijfelgevallen Bij sommige kandidaten is de uitslag twijfelachtig: aan de ene kant lijken ze geschikt voor de opleiding, aan de andere kant zijn ze er qua kracht of conditie nog niet klaar voor. Deze ‘gevallen’ worden niet definitief afgekeurd, maar krijgen een sportadvies mee haar huis. Na drie of zes maanden mogen ze het dan nog eens proberen. Heb je de MAST in één keer gehaald, wees dan maar trots op jezelf – en heel blij! Over de eerste drempel ben je in elk geval heen, en die was zeker niet makkelijk... Óp naar de volgende sollicitatierondes: de medische keuring en het psychologisch onderzoek. Veel succes!
JULI 2007
SUBS 3, JAARGANG 7
DE MARINIER ALGEMEEN SELECTIE TEST
WAT KUN JE VERWACHTEN OP EEN MAST-DAG? Vetmeting Hartfilmpje Krachttest (statische krachtmeting : terwijl jij met een spiergroep een aantal seconden tegen een apparaat duwt, wordt gemeten hoeveel kracht je daarbij kunt zetten) Fietstest (maximaaltest : terwijl de weerstand van de trappers elke minuut groter wordt, wordt gemeten hoelang jij in hetzelfde tempo kunt doorfietsen) Hardlopen (35 minuten aaneengesloten, in je eigen tempo) Bewegingsbaan in de sportzaal (10 onderdelen met hindernissen, waarvan er 6 met een voldoende moeten worden genomen) Physical Training (buiten, groepsgewijs, waarbij wordt gelet op doorzettingsvermogen, incasseringsvermogen en samenwerking, en zijdelings op leiderschapskwaliteiten) Korte evaluatie Intakegesprek met een wervingsvoorlichter over jouw motivatie en verwachtingen en zelf kun je natuurlijk ook vragen stellen!
PAGINA 13