De invloed van positieve psychologie

Merle Pilage, gedragswetenschapper, is een van de leden van de Kenniskring Positieve Psychologie. Zij deelt regelmatig haar ervaringen met ons over dit thema, deze keer in het bijzonder over ik-kracht. ‘In veel van mijn gesprekken met cliënten gaat het over zelfstandigheid. Veel mensen maken mooie stappen, worden zelfstandiger en halen daar energie uit. Ze hebben doelen en bewandelen hun eigen pad hier naartoe.’

Een sterke speler

‘In mijn gesprekken met cliënten gaat het regelmatig over zelfstandigheid. Veel mensen maken daarin mooie stappen, worden zelfstandiger en halen daar energie uit. Toch, als het gaat om zelfstandigheid of Ik-kracht, gaat er bij mij ook een alarmbel af. Zelfstandigheid wordt vaak verward met het ‘alleen doen’. Mensen die al van jongs af aan hebben geleerd zelf hun boontjes te (moeten) doppen. Ook mensen die moeite hebben zichzelf te waarderen om wie ze zijn, omdat ze allerlei negatieve ervaringen hebben opgedaan waarin ze verkeerd zijn begrepen of door hun handicap niet konden meekomen. Hun wens naar zelfstandigheid is verbonden met ‘ergens van weg willen komen’. Weg van een negatief zelfbeeld of eerdere faalervaringen. Ook dit is een motor om te komen tot verandering. Echter, het is een vervuilende motor en je zou toe willen naar een meer duurzaam type. Duurzame zelfstandigheid gaat over ‘ergens naartoe willen’ (hoe je je leven wilt vormgeven), je kwaliteiten, op eigen benen staan, maar ook over hulp vragen. Zelf-standig is niet het ‘alleen doen’. Niemand kan het alleen. Het is juist een kwaliteit te weten op welke momenten het prettig is iemand naast je te hebben. Een kwaliteit die je overigens ook kunt ontwikkelen.’

Het belang van herkenning

Lisa Langen, persoonlijk begeleider en training van Naar de Top, ziet dit ook bij de deelnemers in de training. De deelnemers worden in het dagelijks leven vaak geconfronteerd met wat ze niet kunnen. Ze voelen zich niet altijd begrepen. Het lukt niet altijd om daar dan zelf uit te komen. De kracht van de Naar de top training zit in de positieve insteek en het leren van elkaar. Iedereen heeft beperkingen, valkuilen maar ook krachten en kwaliteiten. Het vergroten van hun krachten is waar we op inzetten. Er wordt gewerkt aan het vergroten van hun zelfvertrouwen. Door met elkaar het levensverhaal en ervaringen te delen merken de deelnemers dat ze niet alleen zijn. Ze begrijpen elkaar en vinden veel herkenning bij elkaar. Daardoor ontstaat er een veilige en prettige sfeer waarin iedereen mag zijn wie hij of zij is!’

Ook ambulant begeleider Monique Assink helpt cliënten om samen te kijken naar wat werkt. Voor sommigen is dat mindfulness. Ze vertelt: ‘Een van de mensen die ik ambulant begeleid, heeft zijn hoofd vol zorgen. Dit beïnvloedt hem zo erg, dat hij in het dagelijkse leven niet meer aan de dagelijkse dingen toe komt. Alleen al samen wandelen helpt hem om zelfverzekerder te worden. Om hem te helpen met het doemdenken hebben we mindfulness ingezet. Dit werkt goed en geeft hem de rust die hij nodig heeft.’ Een van de cliënten vertelt: ‘Tijdens de mindfulness merk ik dat ik weer meer met mijn aandacht bij mezelf kan zijn. Als ik de oefeningen doe, merk ik dat ik er rustiger van word. Als ik ze niet doe, neemt de onrust wel weer toe. Ik probeer de oefeningen thuis ook te doen als ik onrustig ben.’

Er is veel inspiratie te halen uit de Positieve Psychologie. De kenniskring biedt verschillende handvatten en blijft zich hierin ontwikkelen. Wil je dat er iemand met je meedenkt over een vraagstuk in je team? De kenniskring denkt graag mee.

Verwonderen

We kijken vaak naar wat er anders of beter moet. Dat is begrijpelijk, omdat we ons nu eenmaal meer richten op wat er mis is dan op wat er goed gaat. Daarmee missen we soms dingen die goed (of goed genoeg) gaan. We zien ze wel, maar denken dat ze er niet toe doen. Let daarom juist eens op alles wat er in je leven (gezin, vriendenkring, werk, relatie) gebeurt waarvan je wilt dat het blijft gebeuren, of wat er zelfs niet eens mag veranderen! Sta hier een aantal dagen even bij stil en noteer het voor jezelf.

Tip: Denk ook aan de kleine dingen die je zo wilt houden. Misschien is het die kus als je partner naar zijn of haar werk gaat. Misschien is het dat praatje met de buurvrouw als jullie beide in de tuin werken. Voor inspiratie kun je ook mensen in je omgeving vragen wat zij willen dat er zo blijft, en nagaan of die dingen ook in jouw leven van toepassing zijn.