AUTRES FORMES DE MOUVEMENT

DIVERSES FORMES DE MOUVEMENT

Entraînement par stations

Forme, joie et amitiés – un nouveau trio pour la santé des personnes en fauteuil roulant.

Karin Suter-Erath et Davide Bogiani

L’ASP a mis au point un nouveau programme d’entraînement pour les groupes polysportifs de nos clubs en fauteuil roulant. L’entraînement par stations est un ensemble d’exercices physiques et de jeux variés qui sont répartis sur trois domaines: vitesse et endurance, force et mobilité, et coordination. Les stations peuvent être combinées de différentes manières en fonction de l’objectif. Il est judicieux de mélanger les thèmes des stations en prenant en compte l’effort demandé et le besoin de varier. Chaque station est décrite en détail et illustrée par un dessin amusant.

La diversité des exercices met tous les sportifs au défi Afin de stimuler au mieux tous les participants en fonction de leurs propres conditions physiques, trois niveaux différents sont prévus pour chaque station: Basic,

38 Light et Plus. Souvent, ce sont de petits ajustements qui font la différence. Ainsi, le fait de s’entraîner avec un ballon de volley, de basket ou une balle médicale, par exemple, modifie sensiblement l’intensité et la difficulté de l’exercice.

Esprit d’équipe et divertissement Dans l’idéal, l’entraînement par stations se fait par groupes de deux, surtout s’il est axé sur la coordination, ce qui exige souvent un vrai travail d’équipe tout en restant ludique. En fonction de leur condition physique et de la forme du jour, les sportifs peuvent décider de la manière dont l’exercice est effectué. Pour certaines stations visant à améliorer la vitesse et l’endurance, ils choisissent spontanément s’ils préfèrent une petite compétition les uns contre les autres ou s’ils veulent plutôt réaliser la tâche en équipe. Idée et conception Les groupes de sport de nos clubs en fauteuil roulant sont souvent très hétérogènes sur le plan notamment de la condition physique, mais aussi des restrictions, de l’âge ou des centres d’intérêts des participants. Les entraîneurs et les responsables de groupes sportifs doivent donc s’efforcer de concevoir des entraînements adaptés à chacun. Ce sujet est d’ailleurs souvent abordé lors de nos cours de formation et de nos visites dans les clubs.

L’idée de ce projet est née lors d’une visite au Rollstuhlclub Bern. Leur groupe polysportif est très disparate et l’entraînement par stations est régulièrement pratiqué dans le but de stimuler et d’amuser tous les participants.

Comme cela fonctionne très bien à Berne, il paraissait opportun d’étendre cette forme d’entraînement aux autres clubs. Nous avons donc développé un concept proposant un éventail élargi d’exercices et d’illustrations.

Mise en œuvre au Rollstuhlclub Bern… Le 9 décembre 2019, les Bernois ont pu tester les innovations de Sport suisse en fauteuil roulant en matière d’entraînement par stations. Regardez sur Youtube.com/ spv6207 la vidéo tournée à cette occasion.

… et dans les autres clubs Les groupes polysportifs des clubs en fauteuil roulant seront prochainement contactés et, s’ils sont intéressés, ils pourront découvrir ce nouvel entraînement par stations. Avec la méthode illustrée, ils recevront gratuitement des sacs fabriqués à partir d’anciennes banderoles de compétitions contenant le matériel nécessaire.

EN SAVOIR PLUS Si d’autres groupes de sport des clubs en fauteuil roulant ou des commissions tech niques sont également intéressés par l’entraînement par stations, ils peuvent contacter la division Sport pour tous de SSFR: Tél. 041 939 54 11, rss@spv.ch