Andetagets pekbok
Sofia Elmers
Andetagets pekbok
Utgiven av Visto förlag, Lerum, 2025 www.vistoforlag.se | info@vistoforlag.se
© Text och illustrationer: Sofia Elmers
Sättning: Visto förlag
Första upplagan
Tryckt i Riga, 2025
ISBN: 978-91-8117-109-9
Andetagets pekbok
Sofia Elmers
Till Lillit, Ada, Sol och Björn.
Varje andetag med er fyller livet med mening.
Till dig som vuxen
Andningen är en superkraft! Den påverkar hur vi mår, hur vi känner oss och hur kroppen fungerar. När vi andas in aktiveras det sympatiska nervsystemet – kroppens ”gaspedal” som gör oss pigga och alerta. När vi andas ut aktiveras det parasympatiska nervsystemet – kroppens ”broms” som hjälper oss att slappna av och känna lugn.
Genom enkla andningsövningar kan vi hjälpa barn att hitta balans, släppa oro och känna sig trygga i sin kropp. Bokens
övningar är ett lekfullt och kärleksfullt sätt att stärka både kropp och själ – och det bästa av allt, ni kan göra det tillsammans!
Låt andetaget bli en nyckel till lugn och närvaro. Ta ett djupt andetag – och upptäck kraften i att andas tillsammans.
Lyssna! Vinden susar i träden …
I en björkglänta är det dags för kalas!
Upptäck andetagets kraft när du och ditt barn hjälper till med förberedelserna.
Ta ett djupt andetag och låt kalaset börja!
www.vistoforlag.se