9789180925587 by Smakprov Media AB

SHIT! Vilken tur

att fågelskiten hamnade på axeln

Om hur små förändringar i hur vi tänker eller agerar kan göra stor skillnad

Per-Axel Giertz

Shit! Vilken tur att fågelskiten hamnade på axeln

Utgiven av Idus förlag, Lerum, 2025 www.idusforlag.se | info@idusforlag.se

Grafisk form och illustrationer: Mattias Norén

Första upplagan

Tryckt i Riga, 2025

ISBN: 978-91-8092-558-7

SHIT! Vilken tur att fågelskiten hamnade på

axeln

Per-Axel Giertz

Förord

Att skriva den här boken har varit en resa.

Jag har funderat kring bokens uppkomst – varför jag bestämde mig för att skriva en bok och hur den kom till. Svaret på den första frågan har blivit tydligare och tydligare.

Jag gillar att utmana mig själv, lära mig nya saker och inte minst, jag uppskattar att dela med mig av det jag lär mig och att hjälpa andra. Gällande det sistnämnda blev skrivandet ett sätt för mig att reda ut frågor och funderingar i huvudet. I skrift tycktes allt mycket klarare.

Efter att ha tagit en magisterexamen i ekonomi i Lund och även studerat beteendevetenskap började jag min första fasta anställning 2001, på H&M. Intresset för coachning, av mig själv och andra, har bara vuxit med åren, och efter tjugo år i olika ledarpositioner som chef, tränare och – inte minst – förälder har jag samlat på mig många funderingar

och tankar tillsammans med behovet att skriva ned och dela med mig av dem. Den första tanken att skriva en bok kom 2008 när jag var föräldraledig med min dotter. Då fick jag nya perspektiv på ledarskap och hade tid för reflektion.

Ofta när man pratar om personlig utveckling kan det låta som att om man bara fokuserar, tänker positivt och har en målbild, så kommer allting att kännas lätt och gå bra. Numera vet jag att det sällan är så enkelt. Tankevurpor och utmanande känslor möter vi både i arbetet och privat. Min förhoppning är att de lärdomar och tankesätt som finns i boken kan vara till nytta även för andra.

I den här boken delar jag med mig av sägningar som ofta tas som sanningar och som synliggör hur små skillnader i hur vi säger saker eller tänker kan ha stor betydelse för innebörden och effekten, både när man pratar med sig själv och med andra. Jag upplever att det är många som omedvetet uttrycker sig på ett sätt som antyder att deras egen möjlighet att påverka är mycket begränsad. Förhoppningsvis kan jag inspirera några av er till att ibland prata lite annorlunda med kanske främst er själva, men även med andra, och att ni då inser att ni har större förmåga och möjligheter att styra er vardag än ni tror.

Många personer runt omkring kan påverka dig och din vardag på gott och ont: chefer, kollegor, föräldrar, barn och vänner, men det är bara du som kommer att finnas där för dig, alltid, oavsett om du vill eller inte. Att öva upp sin förmåga att prata med sig själv på ett sätt som man själv uppskattar tror jag därför att många skulle ha nytta av.

Jag har alltid haft ett stort intresse för ledarskap, och det var nog den dagen som jag var på min första externa ledarskapskurs för snart tjugo år sen som det gick upp för mig att det är ett ämne där jag aldrig kommer att bli fullärd. I nya situationer och i nya möten finns det alltid mer att lära. Den insikten är förmodligen en av huvudanledningarna till att jag fortfarande brinner så för ämnet.

En annan sak som slog mig under den där kursen var hur mycket gränserna, mellan vad som kan vara användbart på arbetet och i privatlivet, kan suddas ut. Knep eller frågeställningar som kunde få barn och unga motiverade fungerade i vissa fall alldeles utmärkt även i arbetslivet.

Ibland kunde det till och med vara lärdomar från när barn fått sina föräldrar att göra saker, där föräldrarna sen undrade hur det gick till, som användes som exempel för att visa på kraften i att ställa frågor på rätt sätt. Ett exempel som då gavs var när föräldrarna först sagt nej till att köpa glass men att barnen sen med smarta frågor hade fått föräldrarna att bli så sugna på glass att de till slut stannade och köpte det.

Jag blir bättre och bättre på att förstå vilka metoder som fungerar bra för mig för att vara den jag vill vara och för att må som jag vill må. Minst lika viktigt är att jag har blivit bättre på att upptäcka när jag inte agerar som jag vill. Därför har jag stora förhoppningar om att delar av det som hjälper mig också kommer att kunna hjälpa dig.

Med det sagt kommer det här vara en bok om saker jag brinner för, saker som för mig gör en skillnad oavsett om det gäller privata situationer eller arbetssituationer.

Det tar inte lång tid att läsa den här boken, men att bara

läsa den kommer nog att begränsa nyttan. Försök att stanna till och reflektera ibland, gärna efter varje kapitel. Fundera på det du läst och ifall det är någonting du vill ta med dig och tror att du kan ha nytta av.

Inledning – Kan man njuta lika mycket av glädjen på bergets topp om man inte varit långt nere i dalen?

Jag har så länge jag kan minnas varit en person som försökt se saker positivt och tänker nog ofta att det mesta är möjligt. Med det sagt så kom jag också vid en tidpunkt i mitt liv till insikt om att jag var ganska naiv när det kom till synen på ohälsa och stress.

Jag hade alltid själv haft bilden av att de gånger jag blev stressad så kunde jag bara gå tillbaka till mina rutiner, tänka positivt och då skulle saker och ting bli bra igen. Visst fungerade det många gånger och jag lyckades ta mig ur situationer då jag kände mig stressad på ett ganska enkelt sätt, fram tills den gången då det inte alls fungerade! Helt plötsligt märkte jag att när jag gjorde precis som jag brukade, rensade kalendern en dag, tänkte positivt och försökte sortera upp vad det var som gjorde mig stressad, så hände absolut ingenting med den negativa känslan i kroppen. Kroppen sa att jag mådde skit.

Varför fungerar det inte, tänkte jag för mig själv. Jag tänker ju positivt, jag gör ju som jag brukar! Det var första gången jag upplevde att hjärnan sa en sak men kroppen sa något annat. Helt plötsligt räckte inte de verktyg jag hade för att jag skulle må bättre. Vad skulle jag göra nu?

Jag kände att jag behövde nya verktyg och beslöt mig för att testa KBT (kognitiv beteendeterapi). Trots att omständigheterna var tråkiga försökte jag hitta något positivt i situationen, och uppskattade att jag skulle få prova någonting nytt och att jag förhoppningsvis skulle lära mig saker inför framtiden.

I mitt fall blev det tydligt att jag hade ett överdrivet fokus på att försöka maximera tillvaron för mycket. Allting jag gjorde skulle ha ett tydligt syfte och pauser var nedprioriterat. Jag minns så väl att vi under ett tillfälle pratade om att ifall jag inte lyckades få till en ordentlig lunchpaus så skulle jag åtminstone se till att ta en paus på tio minuter på förmiddagen och tio minuter på eftermiddagen. När vi hade bestämt det och den jag pratade med frågade: ”Hur känns det nu när vi bestämt det?” svarade jag: ”Det känns helt omöjligt.”

Idag är det någonting jag kan skratta åt som ett helt galet svar, men det var så jag kände då. Idag fungerar minnet av detta som en bra påminnelse om vikten av pauser och också om att bilden av vad som är möjligt eller inte ibland kan vara skev.

Efter mötet bestämde jag och min chef att vi skulle börja med att rensa bort två hela dagar i kalendern först, bland annat för att proaktivt planera in korta pauser som en naturlig del i mina arbetsdagar.

Fastän det var en tuff tid så var det en lärdom som jag nu i efterhand inte hade velat vara utan eftersom det kom bra saker ur det och fick mig att vidga mina perspektiv. Även om jag alltid försökt vara lyhörd som chef och öppen för att personer kan känna olika och reagera på olika sätt, har jag, efter att ha varit med om att vara slutkörd, på ett bättre sätt kunnat sätta mig in i situationen hos personer jag leder, ifall de hamnar i situationer där de har det tufft. Det har också fått mig att tidigare lyssna på signaler i min egen kropp och att bli mer vaksam när jag ser tecken hos andra på att de är stressade eller på väg att bli utbrända. Därmed har det varit absolut nödvändigt för mig att tänka nytt, programmera om den egna hjärnan för att förstå mig själv bättre först – för att sen även bättre förstå andra.

Några år senare bestämde jag mig för att jag skulle vara tjänstledig i sex månader för att kunna reflektera över vad som var viktigt för mig och för att tänka på annat än mitt arbete under en period. Jag hade då min första fotoutställning och skrev en barnbok tillsammans med min dotter och det var under den tjänstledigheten jag bestämde mig för att jag någon gång skulle skriva den här boken.

Med nya erfarenheter kommer nya insikter.

Du kommer att få möta många sägningar i boken som lätt kan uppfattas som sanningar om vi inte blir medvetna om hur vi använder dem. Genom att bli mer medvetna och aktiva i hur vi väljer våra ord och tankar kommer vi också att bli bättre på att förstå deras laddning, och känslan bakom dem. Du kommer också att få exempel på nya formuleringar att ta med dig in i vardagen eller när livet utmanar dig.

Kanske finns det vissa sägningar du känner igen dig lite extra i. Vissa kanske du inte skulle säga alls. Oavsett så kan orden finnas där som verktyg för att tänka om.

Olika strategier behövs under livets olika skeden, men först när man blir medveten om sina ”sanningar” kan man också utmana dem. Ju mer du lär dig om hur du tänker och agerar, desto bättre kan du bli på att påverka det framåt.

Vad innebär det för dig att prata snällt med dig själv?

Hur får det dig att känna och må jämfört med om du pratar med dig själv på ett mindre vänligt sätt?

Genom att förändra hur vi tänker kan vi också påverka hur vi mår. Det gäller både i stunder då vi är på en bra plats i livet och när vi har tuffa utmaningar framför oss.

Den här boken illustrerar hur små förändringar i hur vi uttrycker saker, både för oss själva och till andra, kan göra stor skillnad.

Boken består av korta kapitel som ger dig konkreta tips och exempel på hur du kan påverka din vardag i en positiv riktning, både privat och i arbetslivet. Läs om försvarsmekanismer, självledarskap och medvetenhet. Om du är nyfiken på att lära dig mer om självutveckling är det här en bok för dig!

Författaren Per-Axel Giertz började sin första fasta anställning på H&M 2001 och har därefter haft en rad olika chefs- och ledarroller. Intresset för coaching började redan i ungdomen och har sedan vuxit under alla år som chef, ledare, tränare och – inte minst –förälder. Erfarenheterna har mynnat ut i debutboken Shit! Vilken tur att fågelskiten hamnade på axeln.