ANDREA ANDREA
PAOLA PAOLA
Directora
Sheila Sandoval
Comercialización
Sholben Media
Diseño gráfico
Mónica Zeitmann
Estructura digital
Andrea Mena
Editorial
Carmen Rosa Heinz
Fotografía
Medios digitales - Canva
Canales especiales
Diego Santisteban
Hábitos de consumo
Harry Lechvertiem
Consejo Directivo
Marcela Bendfeldt
Crista Bendfeldt
Wilhem Bendfeldt
E N E R G Í A
Abril llega como un suspiro cálido que nos recuerda que el verano no solo es una estación es una actitud Es ese momento del año en que el sol nos invita a brillar sin miedo, en que el cuerpo y el alma buscan reconectar con su energía más auténtica En esta edición especial de Revista Femenina , celebramos todo lo que representa el verano para nosotras: vitalidad, frescura, decisiones valientes y nuevas formas de amarnos Nos sumergimos en historias reales de mujeres que se atrevieron a cambiar el rumbo de su vida justo cuando parecía que todo estaba en pausa Te traemos consejos para cuidar tu piel bajo el sol, recetas refrescantes que nutren el cuerpo y contenidos que alimentan el espíritu Porque verano también es pausa consciente, es sanar desde adentro, es retomar lo que habíamos dejado pendiente: nuestro bienestar Esta edición es un abrazo con aroma a coco, sal y libertad Que cada página te inspira a vivir más liviana, más feliz y, sobre todo, más tú
Andrea Andrea
Rosal Rosal Paola Paola
Andrea, tu nombre se ha convertido en sinónimo de elegancia y empoderamiento femenino. ¿Cómo comenzó tu historia en el mundo de la belleza?
Mi historia comenzó como comienzan muchas pasiones: con curiosidad y mucho amor. En 2009, descubrí el visagismo y me enamoré de cómo el maquillaje puede transformar no solo un rostro, sino también una actitud Luego me formé en Barcelona y Los Ángeles como maquillista profesional, y todo eso fue sembrando lo que hoy es Grupo Andrea Paola Empecé en un pequeño estudio, sin imaginar que se convertiría en una academia, una línea de cosméticos, un salon de belleza, The Beauty Truck, un spa, y mucho más
¿Cuál fue el momento clave que te hizo decir: “Este es mi camino, esto es lo que quiero construir”?
Cuando comencé a dar clases y vi cómo el maquillaje transformaba la autoestima de mis alumnas y mis clientes . No era solo sobre técnicas, era sobre que ellas creyeran en sí mismas. Ahí entendí que mi propósito iba más allá de embellecer: quería empoderar a las mujeres,
En tu marca, no solo vemos estética, sino también bienestar y autoestima. ¿Cómo logras equilibrar estos elementos en cada servicio que ofreces?
Todo empieza desde el amor propio No creo en una belleza que viene desde la inseguridad o la comparación. Por eso, cada servicio ya sea en Andrea Paola Cosmetics, The Beauty truck, The Beauty Lab, Verana Spa o en el Gym Facial está pensado para reconectar contigo misma. Mi filosofía es: si una mujer se siente bien, se ve bien… y si se ve bien, se atreve a más y puede comerse el mundo
La autenticidad es una constante en tus redes y en tu web. ¿Qué significa para ti ser una mujer auténtica hoy en día?
Significa tener el valor de ser tú, incluso cuando eso incomoda a otros. Es abrazar tus sueños, tus imperfecciones, tu historia Para mí, ser auténtica es mostrar también el detrás de cámaras, las caídas, los retos porque eso también empodera No vine a encajar, vine a inspirar
¿Cuál ha sido el mayor reto que se ha enfrentado como empresaria y mujer en la industria de la belleza en Guatemala?
El mayor reto ha sido demostrar que sí se puede crear un imperio siendo mujer, empezando desde abajo y con las ganas de comerse el mundo Me ha tocado reinventarme muchas veces cerrar locales, empezar de cero pero cada reto me ha hecho más creativa, más fuerte y más agradecida. Y creo que una de las brechas mas grandes que me ha tocado abrir es mostrar que con el maquillaje se puede vivir y podemos crear imperios de eso on miedo Y recuerda: no estás sola Somos una comunidad
¿Qué le dirías a las mujeres que aún sienten miedo de emprender o de apostar por sus talentos?
Que el miedo no se va, pero se camina con él Nadie nace lista, pero todas nacimos con algo que vale la pena compartir Tu talento puede ser la respuesta a la oración de alguien más No esperes a sentirte preparada; empieza ahora, aunque sea con miedo Y recuerda: no estás sola Somos una comunidad
Tu sitio web transmite una experiencia completa. ¿Cómo ha sido el proceso de llevar tu visión a lo digital y conectar con tu comunidad online?
Ha sido un proceso de mucha intención. Para mí, el sitio web debía ser más que una tienda o una escuela; debía ser una extensión de mi esencia. Desde los colores hasta el mensaje, todo busca que quien entre ahí sienta que puede ser parte de algo grande Además, nuestras plataformas como Skool para las chicas financieras, instagram y WhatsApp nos han permitido estar más cerca que nunca de las mujeres que queremos transformar y poder enseñarles tanto a través de mi esencia y lo que he aprendido
¿Qué ritual o consejo de belleza consideras indispensable para toda mujer, más allá de la estética?
El autocuidado diario Puede ser aplicar tu crema o hacer masaje de yoga facial mientras agradeces, o un masaje facial en Verana Spa después de una semana difícil La belleza real empieza con cómo te hablas, cómo te cuidas y cómo te priorizas. No se trata de tener tiempo, sino de hacerte el tiempo para ti.
En un mundo tan visual, ¿cómo mantienes tus valores y tu esencia sin perderte en la presión de las tendencias?
Recordando que mi marca no es solo visual, es emocional. Las tendencias pasan, pero la conexión que tienes contigo misma y con tu comunidad se queda Yo no persigo la viralidad, busco impacto Y si eso me toma más tiempo, está bien Prefiero construir algo real, aunque no sea inmediato Lo más importante es mantenerte quien realmente sos y firme con tus creencias
¿Qué viene para Andrea Paola en este 2025 y cómo sueñas seguir impactando la vida de más mujeres?
¡Este año viene cargado de sueños hechos acción! Lanzaremos nuevos productos en Andrea Paola Cosmetics enfocados en el cuidado integral de la piel, y expandiremos la comunidad de “Chicas Financieras” con una academia digital completa, desde ya estamos transformando la vida de miles de mujeres. Pero más allá de eso, mi sueño es seguir despertando ese fuego interior en cada mujer que me escucha, me sigue o me compra Porque si yo pude, tú también
CAROL PACHECO DIRECTORA DE MINDSET
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Cómosermamámehizó mejorprofesional (yviceversa)...
Ser mamá y profesional al mismo tiempo no es fácil, pero es profundamente transformador
Cuando nació mi hijo, hace ocho años, mi vida tomó un giro inesperado y maravilloso Desde entonces, he combinado mis dos grandes pasiones: formar una familia con amor y acompañar a empresas a tomar decisiones estratégicas basadas en inteligencia de mercados
Durante estos años, he aprendido a organizar mi tiempo con precisión, a priorizar con claridad y a comunicarme con empatía, cualidades que no solo fortalecen mi rol como madre, sino también como consultora
Cada reunión con un cliente, cada análisis de datos, tiene ahora un sentido más profundo: aportar a un mundo donde los negocios y la vida personal puedan coexistir con armonía y propósito.
He descubierto que ser mamá me hizo más humana y más eficiente Aprendí a escuchar activamente, a leer entre líneas y a tener paciencia, tanto con mi hijo como con los procesos empresariales Y lo más importante: entendí que no tengo que hacerlo todo sola El apoyo de mi esposo ha sido clave en este camino compartido, donde ambos somos protagonistas del crecimiento de nuestro hijo
Admiro profundamente a las mujeres que, por decisión o necesidad, salen cada día a trabajar dejando a sus hijos al cuidado de otros Y también admiro inmensamente a quienes se entregan por completo a la crianza y el hogar. Todas merecemos reconocimiento Todas estamos criando a la siguiente generación con amor y entrega
Hoy puedo decir que crecer con mi hijo ha sido el mayor privilegio Porque mientras lo veo desarrollarse, también yo me reinvento, aprendo, me desafío y evoluciono Ser mamá me enseñó que el éxito profesional no está peleado con la ternura, y que detrás de cada logro, hay una red de amor que lo sostiene
El deseo humano es tan vasto como misterioso, una red de emociones, sensaciones y fantasías que muchas veces se viven en silencio En el universo de la intimidad, los fetiches han sido por mucho tiempo un tema rodeado de tabúes y secretos, cuando en realidad forman parte natural de la exploración y expresión personal Pero, ¿qué es un fetiche y por qué nos atrae tanto lo que se considera fuera de lo convencional?
Un fetiche es, en términos simples, una preferencia o atracción por ciertos objetos, situaciones o estímulos que aumentan el placer y la excitación Lejos de ser algo extraño o anormal, los fetiches han existido a lo largo de la historia, adaptándose a las culturas y a los cambios sociales Desde la fascinación por ciertos materiales como el cuero o el látex, hasta el juego de roles y la exploración sensorial, cada persona tiene su propia manera de disfrutar el placer
Lo más interesante es que los fetiches no siempre tienen un origen evidente A veces, una experiencia de la infancia, un estímulo inesperado o una sensación placentera vinculada a un objeto o acción pueden despertar una atracción que se mantiene a lo largo del tiempo No hay reglas escritas sobre qué es aceptable y qué no, siempre y cuando exista consentimiento y respeto mutuo
El problema es que, por años, los fetiches han sido malinterpretados o vistos como algo prohibido Sin embargo, cada vez más personas están abriéndose a la posibilidad de explorar sin culpa, de aceptar sus deseos sin prejuicios y de descubrir que el placer no tiene por qué encasillarse en lo tradicional La clave está en la comunicación, en atreverse a compartir lo que nos gusta con la pareja y en dejar atrás la vergüenza para abrazar la autenticidad
El mundo del placer es infinito y personal, y cada persona tiene el derecho de explorar su propia sexualidad sin miedo ni culpa Romper el tabú de los fetiches no significa que todos deban experimentarlos, sino que es una invitación a entender que la diversidad en el deseo es lo que hace a la intimidad un espacio de libertad
Porque en el placer, como en la vida, las reglas solo las pones tú
El verano no es solo una temporada, es una invitación a mostrar tu versión más radiante y auténtica Pero entre el sol, el cloro, el sudor y las altas temperaturas, nuestra rutina de belleza necesita una transformación estratégica para que nuestra piel, cabello y actitud estén en armonía con la estación más vibrante del año
Piel feliz, piel protegida El paso número uno es nunca , jamás, olvidar el protector solar Incluso si estás en interiores, los rayos UV están presentes y tu piel merece protección diaria Opta por fórmulas ligeras con acabado mate si tu piel tiende a brillar , y reaplica cada 3 horas
El paso número uno es nunca, jamás, olvidar el protector solar Incluso si estás en interiores, los rayos UV están presentes y tu piel merece protección diaria
Opta por fórmulas ligeras con acabado mate si tu piel tiende a brillar, y reaplica cada 3 horas
Hidratación que se siente y se ve Durante el verano , la hidratación es tu mejor amiga Incorpora mascarillas faciales refrescantes, brumas con aloe vera y productos con ácido hialurónico
Durante el verano, la hidratación es tu mejor amiga Incorpora mascarillas faciales refrescantes, brumas con aloe vera y productos con ácido hialurónico No se trata solo de belleza externa, sino de darle a tu piel lo que necesita para respirar y regenerarse
Cabello a prueba de sol y mar
¿Playa o piscina? Protege tu cabello con productos con filtro UV y hazte aliada de los aceites capilares Las trenzas y peinados recogidos no solo están en tendencia, también protegen tus puntas del daño ambiental
Verano con actitud
El mejor tip de belleza es sentirte libre Atrévete con ese color de labial vibrante, lleva el cabello natural, usa menos maquillaje y más confianza Este verano no necesitas filtros: necesitas cuidarte, consentirte y recordarte que tu belleza brilla más cuando tú te sientes bien
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El verano es sinónimo de paseos, aventuras y sol pero también es una temporada que exige más atención cuando se trata del bienestar de nuestros peluditos Así como tú te proteges de los rayos solares y las altas temperaturas, tu mascota también necesita cuidados especiales para disfrutar de esta estación sin riesgos
Hidratación ante todo
Al igual que los humanos, los perros y gatos pueden sufrir deshidratación Asegúrese de que siempre tengan agua fresca y limpia a su alcance Si sale de paseo, lleve un recipiente portátil y ofréceles agua con frecuencia
mañana o emar sus patitas, y el calor extremo puede provocar golpes de calor Recuerda: si tú no podrías caminar descalza sobre el suelo, ellos tampoco
Cuidado con el sol
Sí, los animales también pueden quemarse Las razas de pelo corto, claro o con zonas despobladas de pelaje están más expuestas Hay protectores solares especiales para mascotas, consulte con su veterinario
Pelaje no es igual a calor
Evita rapar a tu mascota Su pelaje los protege del sol y regula su temperatura Un buen cepillado diario ayuda a eliminar el pelo muerto y a mantenerlos frescos
Amor, atención y sombra.
Asegúrate de que siempre tengan un espacio con sombra y ventilación Nunca los dejes dentro del auto, ni por “cinco minutos” En verano, eso puede ser fatal
El mejor verano es aquel en el que todos los miembros de la familia disfrutan y se sienten amados, ¡incluidos los de cuatro patas! ��
CCARTAGENA CARTAGENA ARTAGENA
Si el verano te está llamando a vivir una experiencia inolvidable fuera de Guatemala, Cartagena de Indias, Colombia , es el destino que lo tiene todo: historia, playa, música, sabor y una energía femenina que se siente en cada rincón
Con sus murallas centenarias, balcones floridos y calles empedradas llenas de vida, Cartagena es un sueño colonial junto al mar Caribe Pasear por la Ciudad
Amurallada es como viajar en el tiempo, pero con el sabor del presente: tiendas de diseño local, helados artesanales, artistas callejeros y restaurantes con fusiones de mariscos que te roban el aliento
Durante el día, puedes tomar una lancha hacia las Islas del Rosario y nadar en aguas cristalinas En la noche, vive el ritmo caribeño con un vestido ligero, labios rojos y la brisa del mar tocando tu piel Cartagena no es solo un lugar para visitar es un lugar para sentirte viva Además, es una ciudad segura para mujeres viajeras, con opciones para todo presupuesto Desde hoteles boutique con encanto hasta hostales vibrantes llenos de otras viajeras con ganas de compartir historias, este destino es perfecto para una escapada entre amigas o una aventura contigo misma
Este verano, deja que Cartagena te enseñe a bailar al ritmo de tu libertad ✨
TUCUERPO TAMBIÉNNECESITA
VVACACIONES ACACIONES
El verano nos invita a soltar, a respirar profundo ya reconectar con nuestra energía vital Pero también es una temporada en la que muchas veces descuidamos lo más importante: nuestra salud Las altas temperaturas, los cambios de rutina y el aumento en la exposición solar pueden pasar factura si no prestamos atención a las señales de nuestro cuerpo
Hidrátate con intención
No esperes a tener sed La deshidratación en verano puede venir silenciosa, afectando tu piel, tu energía y hasta tu estado de ánimo Agrega rodajas de fruta al agua para hacerla más atractiva y refrescante Recuerda: los refrescos no reemplazan el agua, y el café cuenta como diurético, no como hidratante
Cuida lo que viene (sin dejar de disfrutar)
El calor cambia nuestro apetito, y muchas veces comemos rápido o fuera de casa Aprovecha la temporada para incorporar frutas tropicales, ensaladas frescas y alimentos ricos en fibra Disfruta de tus antojos veraniegos con equilibrio, sin culpa pero con conciencia
Muévete, pero escucha tu cuerpo
El verano es ideal para actividades al aire libre, pero evita hacer ejercicio en las horas de más calor Elige caminar al amanecer o hacer yoga bajo sombra El cuerpo agradece el movimiento, pero también la pausa
Duerme bien, respira mejor
El calor puede alterar el sueño Usa ropa ligera, ventila tu espacio y evita pantallas antes de dormir El descanso es medicina natural para tu mente y tu sistema inmunológico
Este verano, no solo busques verte bien: siéntete bien, respira paz, y haz de tu salud tu mejor plan
ERIKA BARRIENTOS
COACH – MENTOR –SPEAKER - LOCUTORA
Disfrutaelcamino tantocomoeldestino
¿Qué es lo que verdaderamente importa en la vida?
El ser humano, en sus afanes diarios, se ha olvidado realmente de vivir Sumergido en rutinas monótonas y tediosas, no es capaz de darse cuenta de los pequeños y maravillosos detalles que trae consigo cada día Enredado en el afán por el futuro y con la mirada puesta únicamente en el destino, se aleja completamente de disfrutar el viaje de la vida
Otro de los problemas que agobian al ser humano y no le permiten verdaderamente disfrutar el camino de la vida es su constante búsqueda de la felicidad, percibiéndola como una meta ¡Lo cierto es que la felicidad es un camino, no un destino!
Cuando tenemos la capacidad de cambiar la forma en que vemos la vida, entendemos el significado de esta frase de Henry Miller: “Nuestro destino de viaje no es un lugar, sino una nueva forma de ver las cosas” Es decir, no importa dónde estés hoy; si eres capaz de percibir la belleza en todo y tienes un corazón agradecido, el lugar en el que te encuentres será siempre tu viaje, desde donde podrás disfrutar plenamente la vida
La vida es un viaje, con sus cimas y sus valles En cada lugar hay algo por lo que agradecer y nuevos aprendizajes El secreto no es el lugar donde estés, sino el sentido que le das a cada momento, a cada lugar y a las personas con quienes compartes tu vida
La invitación, entonces, es a no afanarnos ni agobiarnos por lo que traerá el mañana, “porque el día de mañana traerá su propio afán” (Mt 6:34) ¡Disfruta el hoy, aquí y ahora! Detente un momento, quita el pie del acelerador y permítete sentir la vida, como sientes el aire cuando acaricia tu rostro Sonríele un poco más a la vida, reconociendo que, si no disfrutas al máximo el momento presente, cuando vuelvas la vista atrás, ese instante se habrá esfumado y te lo habrás perdido
Toma más riesgos, plantéate nuevos retos, desarrolla nuevas habilidades, conoce nuevos lugares y relaciónate con nuevas personas. Eso dará mayor sentido a tu vida; solo así estarás disfrutando el camino tanto como el destino
Te propongo que vivas de manera más consciente y libre, permitiéndote ser tú mismo Que los atardeceres no pasen desapercibidos, que el canto de las aves y el sonido de las hojas movidas por el viento te sorprendan cada día Que cada nuevo milagro llamado amanecer dibuje una sonrisa en tu rostro, llene tu corazón de gozo y te ayude a encontrar el verdadero sentido de la vida
Y cierro con una frase de uno de mis maestros y referentes de vida
Viktor Frankl “El hombre se autorrealiza en la misma medida en que se compromete al cumplimiento del sentido de su vida”
¿Qué es lo que da sentido a tu vida?
Queridayo
LESBIA ALVAREZ
LESSALVAREZ@GMAIL.COM
FB: EDITORIAL VOCES Y TRAVESIA
No es fácil escribir lo que quiero expresar No es fácil decir lo siento, y tampoco es fácil afirmar que todo ya pasó Sin embargo, aquí estoy, intentando encontrar las palabras correctas para dialogar desde el corazón, desde mi autenticidad de adulta
Primero, quiero pedirme disculpas, perdón o tal vez simplemente decir lo siento En realidad, no sé qué expresión usar para explicarme que nunca quise pasar por todo lo que pasé Me pido perdón porque hoy comprendo que, en aquel momento, no sabía lo suficiente de la vida como ahora No contaba con las herramientas que hoy tengo y, sobre todo, porque el miedo siempre fue mi mayor limitación
Querida yo Hoy me doy cuenta de que fui valiente Una guerrera que, a pesar de las lágrimas derramadas, nunca se dio por vencida Logré traspasar obstáculos y vencí a quienes querían verme caer ¡Hoy me miro y me sorprendo! Ya no soy la mujer inocente, dulce y temerosa que nunca dejó de intentarlo Porque siempre tuve claro cuáles eran mis deseos y qué anhelaba alcanzar En los momentos difíciles, mostré la fortaleza que no creía que habitaba en mí y demostré de qué estoy hecha
¡Me admiro, me felicito y me asombro!, al ver en quién me he convertido Sé que mi versión del pasado hoy sonríe, orgullosa de verme aquí, firme y segura de quién soy Hoy me abrazo con la fuerza y la seguridad de mi yo del presente, firme y segura de quién soy y de lo que siempre quise ser
¡Ha valido la pena cada tropiezo, cada lágrima y cada bajón! Porque hoy camino con la frente en alto, sabiendo que la lucha no fue en vano y que la voz que antes callaba, ahora suena con fuerza Me celebro, me reconozco y me elijo cada día, porque he aprendido que la verdadera valentía es abrazar mi esencia y caminar con valor, amor y propósito
Querida yo Me abrazo desde mi yo del presente, segura y en paz con quien soy ahora Agradezco todas las experiencias vividas, porque sin ellas no sería la mujer que hoy se mira con orgullo y fortaleza al espejo Gracias infinitas, gracias Por enseñarme tanto y por permitirme viajar por esos caminos que, aunque dolorosos en su momento, fueron necesarios para convertirme en quien soy ahora Y a mi yo del futuro le digo: ¡vamos por más! Con la convicción de que seré mejor que ayer y con la claridad de lo que siempre he querido ser
Gracias, querida yo, por tu fortaleza, por seguir adelante a pesar de todo Hoy tengo la plena confianza de que no hubo pérdidas, sino solo ganancias Allá vamos, firmes y con el corazón abierto, lista para todo lo que la vida tiene reservado para mí
Te amo y abrazo
LOURDES MONZÓN
BIOQUÍMICA Y MICROBIÓLOGA. COSMIATRA.
INSTAGRAM: @BOHOSENSEGT
FACEBOOK: BOHO SENSE GUATEMALA
WEB: WWW.BOHOSENSESPA.COM
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¡Hola! Soy Lourdes Monzón, cosmiatra y fundadora de Boho Sense, un spa con la combinación perfecta entre salud, cuidado y relajación Me apasiona el cuidado de la piel y considero que el rostro es nuestra carta de presentación inicial y por eso es muy importante mantener una piel radiante y saludable
En este post quiero compartir contigo algunos tips que te pueden ayudar para cuidar tu piel durante el verano, una de las épocas más esperadas del año, pero que también representa un reto para nuestra piel por el calor, el sol y la deshidratación
Te aseguro que si sigues estos tips podrás conseguir una piel saludable y radiante.
1 Limpieza y frescura diaria
Durante el día la piel está en contacto con impurezas, suciedad y toxinas que pueden obstruir los poros, causando imperfecciones Al adoptar una rutina de limpieza dos veces al día, la libraremos de impurezas y lograremos prevenir su envejecimiento prematuro
Complementa con tónicos hidratantes o brumas refrescantes para mantenerla revitalizada
2 Utiliza los productos adecuados
Cada tipo de piel tiene características, condiciones y necesidades diferentes Por ello, los diferentes productos para el cuidado de la piel deben adaptarse para tu tipo y estado de la piel Es importante que acudas a un profesional que te asesore sobre tu tipo y necesidades específicas, y te indique los productos más apropiados para ti
En el verano, las altas temperaturas pueden hacer que tu piel pierda más agua de lo normal Por eso, independientemente de tu tipo de piel es importante mantenerla hidratada Te recomiendo agregar a tu rutina de cuidado en casa productos con ingredientes como ácido hialurónico, aloe vera, pepino, rosas o sandía para mantener tu piel fresca y nutrida
3. Protege tu piel del sol
Los rayos solares son uno de los factores que más deteriora tu piel Es recomendable proteger la piel si no quieres envejecer prematuramente, evitar manchar o problemas más graves como cáncer Aplica protector solar cada mañana y reaplica si estás al aire libre No olvides las áreas sensibles como orejas, cuello y manos.
Espero que estos consejos te sirvan para tener una piel saludable no solo en el verano, sino durante todo el año
LICDA MEIBY LISSET ARGUETA DE PÈREZ
PSICÓLOGA CLÍNICA. MASTER EN EDUCACIÓN Y EN CCSS
TERAPISTA CERTIFICADA EN TNS
GUIA MONTESSORI
CERTIFICADA POR MACTE
FB: MONTESSORI 4U
Usemosnuestros Superpoderes
Encontrar el equilibrio entre la administración de la casa, la familia, y el área profesional no es nada fácil Al hablar con algunas madres de familia hemos llegado a la conclusión de que la sociedad sigueadjudicándonosmuchísimosrolesporquepodemosdesarrollarlosmejorquenadie Por ejemplo,si los hijos se enferman son las madres las que llevan a sus hijos al doctor porque entienden mejor los detalles médicos Las mujeres son las que cocinan en casa porque la comida les queda deliciosa son las mujeres quienes asisten a las citas del colegio porque tienen más habilidad para comunicarse con los maestros Esto es tan claroque muchas son las mujeres que después de unaseparaciónconyugalsequedanacargodeloshijospuestoquepuedencuidarlosmejor
Entonces el peso recae en nuestros hombros y creemos que somos superpoderosas y que debemos hacerlo aunque requiera sacrificarsalud, socialización, sueños, etc En algún momento creímos que hacer home office podría ayudar, pero en muchos casos ha venido a complicar un poco más la vida Sobre todo, a las mujeres que tienen hijos pequeños que aún no pueden entender que su madre está allífísicamentepresente,peromentalmenteausente
Entonces la solución es usar todos esos superpoderes para organizar solucionar simplificar y sobre todo priorizar lo que realmente es importante para ti y para tu familia sin sacrificar salud física emocionaloespiritual Somosintensas,utilicemosesesuperpoderparaestablecerloslímitessanosy queserespeten Recuerdaqueelhogarestubarcoytodosdebenremarparallegaraldestinofinal
Si en este momento te sientes un poco cargada, invierte unos minutos en el análisis de los siguientes puntosyteaseguroqueteayudaránasentirtemejor
Priorizar- saber renunciar- planificar Toma un momento para sentarte y visualizar en qué estás invirtiendo la mayoría de tiempo Observa si ese tiempo y esfuerzo se está invirtiendo en lo más importante para tì Aprende a renunciar a lo que en este momento no es viable hacer Y planifica a largo plazo si es necesario para dejar agendadoloquepuedeestarpreocupándote
Revisarideaspreconcebidas-sanarheridasyprogramarsementalmente
Revisa tus pensamientos, escucha a tu monólogo interior y perdona a esa persona o a ti misma por estar exigiendo cosas que no debes Descubre de dónde vienen las ideas sobre que tienes que hacer cosas hasta drenar tu energía Luego escribe y programa tu cerebro con las ideas positivas que te ayudarán a ser más realista Escríbelas, pegalas donde puedas verlas y dile a tu monólogo interior quetelasrepitatodoslosdías
Pedir ayuda- soltar el control
En algunas ocasiones el problema de soltar el control es pensar que las cosas no saldrán bien si no las hacen a tu manera Te aconsejo que tengas presente que no solo existe una manera de conseguir el mismo objetivo Hay diferentes maneras de hacer lo mismo Busca la manera decomunicar asertivamentedequeenunhogartodoscolaboranequitativamenteparaquenadietengaproblemas desalud
Afila la sierra
Uno de los principios de Stephen Covey en su libro Los siete habitos de las personas altamente efectivas Todos necesitamos parar y afilar la sierra porque si sigues cortando árboles con una sierra sin filo no serás efectivo Te agotarás tanto que no podrás seguir Así que siempre encuentra un momento para parar y darle a tu cuerpo el alimento fisico, mental y espiritual que necesita Piensa queesnecesariorecargartubateríaantesdequetequedestiradaamediocamino
Algo que funciona para no estresarse es recordarse a sí misma que debes vivir en el presente Si vives pensando en el pasado te cargarás de cosas que no necesitas, si vives pensando en el futuro vendra ansiedad, pero si vives en el presente disfrutarás de estar viva, de la naturaleza que te abrazaydelaspersonasqueteaman ComodiceOOweedelapelícula KungFuPand : “Elpasadoeshistoria elfuturoesunmisterio peroelhoyesunobsequioporesosellamaPresente Adisfrutarelpresente unregalodeDios!!
MAY BARRERA
Cuandonadiete Lasemocionesquecalla unamadre
Convertirme en mamá me cambió por completo la vida, amo ser mamá de un niño y una niña y también hoy como mamá, te puedo decir que nunca me di cuenta que mi mamá, también sufría como yo, cargas emocionales, silencios y dudas
Mi ejemplo fue mi mamá y podría decir que calló muy bien todas esas emociones hasta que lo noté un poco más grande que niña, y ahora que yo me siento así, quisiera abrazarla y decirle que no tenía porqué llevarlo sola
Las emociones que por lo general callamos son:
●Culpa: a sentirnos insuficiente o pensar que siempre podría hacer más
● Cansancio extremo: ese agotamiento físico y mental que no siempre reconocemos
●Frustración: de no tener el control de todo y aceptar que la maternidad no es como se imaginaba
●Tristeza:de sentirnos con nostalgia por la vida antes de ser mamá o extrañar nuestra independencia
●Miedo: Temor a fallar como madre o a que nuestros hijos sufran
●Rabia: Momentos en los que la paciencia se acaba, pero el juicio social no nos permite expresarlo
Y lo callamos porque nos queremos ver como heroínas, porque existe la presión social de vernos como madres perfectas, por el miedo ha ser juzgadas o que no nos comprendan, o a veces la creencia de “sacrificarse” por los demás, pero no, no somos salvadoras
Después de varios meses de terapia libros asesoramiento directo a madres puedo dejarte estos consejos para que puedas sentirte un poquito liberada de esas emociones
Primero reconocer tus emociones sin culpa ayudará mucho, segundo puedes buscar alguna red de apoyo que te haga bien en el momento como terapia, amigas, grupos de maternidad, tercero (el más difícil e importante) llorar, pedir ayuda y descansar Y cuarto utilizar aromaterapia y aceites esenciales, estos últimos pueden ayudarte a conectar contigo misma, a descansar bien, a levantar el estado de ánimo y recuerda siempre escoger las mejores opciones en el mercado (con este último, puedo ayudarte yo)
Con este artículo quisiera decirte que según mis estadísticas, de madres atendidas a lo largo de mi carrera que sufren de esto es del 93% y en esta incluyo a mi mamá
Si tienes una hija, recuerda que siempre te está observando, que vale la pena hacer el cambio porque no sabes el impacto que generarás en su vida
A ti que estás leyendo esto que tal vez no me conozcas a mí o a mi trabajo quiero decirte que no estás sola Te entiendo, te escucho
Aunque sientas que nadie te ve, tú si lo haces y tú eres la más importante
Si hoy pudieras decir en voz alta lo que sientes, ¿qué sería lo primero que compartirías?
En mi instagram @mamaquebrota puedes encontrar mucho apoyo emocional a madres, no dejes de seguirme
ROXANA ROMERO DE GAMERO NOVIS ESTUDIO LEGAL RROMERO@NOVISLEGAL COM
Laoriginalidad:Unavirtud ydiferenciadorclave
La originalidad es, sin duda, una característica, y ¿por qué no decirlo?, una virtud inherente a todos los seres humanos Cada uno de nosotros fue creado de manera única por nuestro Creador, con un ADN, rasgos y cualidades que nos hacen irrepetibles No existe en este mundo otra persona exactamente igual a nosotros De igual manera, todo negocio, ya sea en su etapa inicial o ya establecido, debe llevar en su esencia la originalidad Esta autenticidad, novedad y esencia son los elementos que lo diferenciarán de los demás Los productos y servicios ofrecidos deben reflejar estas características distintivas para destacar en un mercado competitivo y, así, construir una identidad de marca sólida
¿Qué es una marca? De acuerdo con la Ley de Propiedad Industrial de Guatemala, una marca se define como: “Cualquier signo denominativo, figurativo, tridimensional o mixto perceptible visualmente, que sea apto para distinguir los productos o servicios de una persona individual o jurídica de los de otra” Una marca puede consistir en palabras o conjuntos de palabras, escudos, cifras, monogramas, figuras, retratos, etiquetas, estampados, viñetas, orlas, líneas y franjas, combinaciones o disposiciones de colores; forma, presentación o acondicionamiento de productos, sus envases o envolturas o de sus medios locales de expendio”
Estamos rodeados de marcas en nuestra vida diaria Los productos que consumimos y los servicios que preferimos están identificados por marcas que, además de ser atractivas, deben ser lo suficientemente originales para destacar
Una marca memorable no solo diferencia un producto o servicio, sino que deja una impresión clara y positiva en la mente del consumidor
Para las emprendedoras, proteger sus creaciones mediante el registro de su marca en el Registro de la Propiedad Intelectual es esencial Esta protección no solo ampara los productos o servicios cubiertos por la marca, sino que también puede incluir diseños y colecciones como derecho de autor De este modo, la ley protege a las creadoras de posibles apropiaciones indebidas por parte de terceros
Es emocionante observar cómo en Guatemala las mujeres emprendedoras se destacan por su creatividad e innovación, liderando negocios originales y brillantes En el mercado encontramos una amplia variedad de productos y servicios: joyería y bisutería hechas de manos de laboriosas artesanas; carteras diseñadas para toda ocasión; podemos degustar pasteles decorados al gusto de cada cliente y con la más ingeniosa creación culinaria; boutiques en donde encontramos prendas de vestir confeccionadas al gusto de cada consumidor;comida natural preparada especialmente para nuestras mascotas con padecimientos de salud, entre otros En el sector de servicios sobresalen restaurantes con menús desde los más saludables hasta aquellos pecaminosos, y que cumplen con una creatividad única y altos estándares gastronómicos; salones de belleza y spas con servicio de primera calidad; lindos hoteles boutique; educadoras y cuidadoras especializadas en felinos; empresas que ofrecen servicios de decoración para todos los eventos importantes que vivimos; hay excelentes consultoras de imagen; empresariales, financieras, en fin la variedad es infinita, siendo todos los negocios diferentes y originales
La clave para triunfar radica en preservar siempre tu originalidad y proteger legalmente tu creatividad, innovación y esfuerzo Este es el camino hacia el éxito y la distinción en un mundo lleno de posibilidades
y p perfecta para reconectar con quienes más amamos En medio de rutinas aceleradas, agendas llenas y mil responsabilidades, esta temporada se convierte en ese paréntesis necesario donde podemos volver a mirar a la familia con ojos nuevos, con más ternura, con más presencia
No hace falta un gran viaje ni un presupuesto enorme
A veces, un picnic en el jardín, una tarde de juegos de mesa o una caminata al atardecer son suficientes para crear recuerdos que se quedarán para siempre El secreto no está en lo que hagamos, sino en cómo lo vivimos
Los niños recuerdan más las risas que los regalos Y los adultos también Este verano es una invitación a dejar el celular a un lado y mirar a los ojos A escuchar de verdad, a compartir historias, a cocinar juntos aunque se arme un desastre en la cocina
También es tiempo de sanar vínculos, de acercarnos a quienes hemos tenido lejos emocionalmente Nada como una conversación bajo el sol o una comida en familia para empezar de nuevo El verano suaviza, calma, abre el corazón
Si tienes la dicha de tener cerca a tus padres, hijos, hermanos o abuelos, abrázalos fuerte Y si tu familia se ha formado por elección amistades, vecinos, pareja , celébrala también Porque al final, la verdadera riqueza del verano no es el destino es la compañía
Este año, haz que el verano sea ese capítulo bonito que todos en tu familia recuerden con una sonrisa
COCINA COCINA LLIGERA IGERA
El verano nos cambia el ritmo, el humor ¡y también el apetito!
Cuando el calor aprieta, el cuerpo naturalmente pide comidas más frescas, ligeras y llenas de color
Por eso, en esta temporada, cocinar no tiene que ser complicado, sino creativo, saludable y rápido
Aquí te dejamos ideas para transformar tu cocina en un paraíso veraniego:
�� Bowls fríos y coloridos
La clave está en combinar texturas Arma un bowl con quinua, aguacate, mango, pepino, tomate cherry y un toque de limón con sal de mar Agrega semillas de girasol o nueces para darle crocante
�� Snacks hidratantes
Sandía en cubos con menta fresca, palitos de pepino con chile y limón, o paletas naturales hechas en casa con frutas licuadas
Perfectos para media mañana o después del sol
�� Tostadas creativasfresca y unpuedes
Una base de pan integral con hummus, tomate en rodajas, albahaca fresca y un chorrito de aceite de oliva puede ser el almuerzo perfecto También puedes probarla con aguacate, huevo duro y un poco de pimentón
�� Bebidas que nutren
Agua infusionada con rodajas de limón, pepino y jengibre o batidos con piña, espinaca, plátano y leche vegetal Refrescantes
y con ese plus de vitaminas que tu cuerpo ama
�� Cena ligera, sueño profundo
Una crema fría de zanahoria y jengibre, una ensalada griega con queso feta o un wrap de pollo con lechuga y yogur son opciones ideales para cerrar el día con ligereza
Este verano, cocinar es sinónimo de cuidarte Llena tu plato de colores, tus días de frescura y tu cuerpo de gratitud Como bien no solo te hace sentir más ligero, también te conectas con una versión más libre de ti misma
El verano no solo es para descansar el cuerpo… también es el momento ideal para sanar la mente y el corazón. En medio del ruido de la vida diaria, esta temporada llega como una brisa suave que nos susurra: haz una pausa, escúchate, respira.
El autocuidado emocional es más que velas aromáticas o mascarillas. Es aprender a ponerte en primer lugar sin culpa. Es saber decir "no" cuando estás agotada, es reconocer tus emociones sin juzgarlas, es dejar de correr detrás de todo para finalmente quedarte contigo.
�� Desintoxica tu mente
Apaga el celular unas horas, sal a caminar sin auriculares, escribe lo que sientes. A veces lo que necesitamos no es más información… sino más silencio.
�� Haz espacio para lo que sí te nutre
Lee ese libro que empezaste hace meses, habla con esa amiga que te hace bien, toma un café sola y disfrútalo. El autocuidado es también reencontrarte con los pequeños placeres.
�� Suelta lo que no te deja avanzar
Relaciones, hábitos, pensamientos repetitivos… verano es temporada de limpieza emocional. No todo lo que traes de antes debe ir contigo al futuro.
�� Abrázate con paciencia
Si no logras hacer todo lo que planeaste, estás bien. Si lloras sin razón aparente, también. Estás creciendo, sanando y mereces tu propio amor.
Este verano, no te olvides de ti. Cuida tu paz como cuidas tu piel del sol: con atención, con frecuencia y con cariño.
