Selkäkanava 10 vuotta

Selkäliiton Selkäkanava-sivusto on jo kymmenen vuoden ajan tarjonnut tietoa selkä- ja niskaoireista ja niiden itsehoidosta. Alusta asti keskeistä on ollut, että sivustolla oleva tieto on luotettavaa. Tiedon tulee perustua tutkimukseen ja asiantuntemukseen. Tämän tavoitteen vuoksi sivuja myös jatkuvasti päivitetään. Tietämys ja selkäoireiden hoito kehittyy uuden tutkimusnäytön kertyessä, joten sivustonkin täytyy jatkuvasti uudistua.

Vaikka Selkäkanavan taustalla on tieteellisen näytön seuraaminen, on hyvin tärkeää, että Selkäkanavan materiaalit ovat helposti ymmärrettäviä ja selkeitä, jotta ne olisivat hyödyllisiä mahdollisimman monelle. Materiaaleissa vältetään lääketieteellisiä termejä ja ne pyritään tekemään yleistajuisiksi. Tietoa ja ohjeita myös tarjotaan eri muodoissa. Selkäkanavalta löytyy artikkeleita, harjoitusohjeita ja -videoita, oppaita, Vahva selkä -podcast ja uutena liikkumiseen kannustavia pelejä.

Alusta lähtien harjoitusohjeiden ja -videoiden tarjoaminen on ollut tärkeä osa sivuston sisältöä. Liikkumisen jatkuvuutta tukemaan on luotu taukojumppamuistutuspalvelu, jonka voi tilata maksutta sähköpostiin. Vuosien varrella on tehty uusia ohjeita ja videoita. Selkäkanavalla alusta asti ihastuttanut Jumppakissan taukojumppavideo on kuitenkin myös säilyttänyt suosionsa.

Teksti: Satu Nieminen

Olin mukana Selän terveyden edistäminen –aktivoiva itsehoitopolku verkossa -hankkeen ohjausryhmässä. Hanke synnytti muun muassa Selkäkanavan ja Jumppakissan.

Verkkopalvelun kehittäminen oli tuolloin vielä melko uutta. Sen jälkeen monet toimijat sekä julkiset,yksityiset että järjestöt ovat kehittäneet digitaalisia palveluja.

On hienoa nähdä, että Selkäkanava palvelee ja kehittyy edelleen. Ja Jumppakissakin jaksaa innostaa eri käyttäjäryhmiä.”

Anna-Maija Jäppinen, kliininen asiantuntija, Sisätaudit ja kuntoutus, HUS

Selkäkanava.fi otettiin käyttöön toukokuussa 2014. Palvelun lanseeraustapahtuma pidettiin Kampin kauppakeskuksessa Helsingissä. Selkäliitto tarjosi yleisölle muun muassa jumppatuokioita, asiantuntijahaastatteluita ja selkäneuvontaa.

Vierailut Selkäkanavalla

Selkäkanavalla oli vuonna 2023 huikeat yli 1,1 miljoonaa käyntiä ja lähes 2,3 miljoonaa sivulatausta. Miljoonan käynnin raja rikkoutui ensimmäisen kerran koronavuonna 2020.

Selkäkanavan suosituimmat sivut (2023)

1. Iskias – oireet ja hoito

2. SI-nivelen kiputilat voivat aiheuttaa alaselkäkipua

3. Noidannuoli eli lumbago

4. Selkäkanavan etusivu

5. Selän ja selkäkivun omatoiminen hoitaminen

6. Harjoitusohjeet

7. Niskakivun ensihoito

8. Tunnista iskiasoireet ja tavallinen selkäkipu

9. Kuvallisia harjoitusohjeita

10. Lannerangan välilevyrappeumamuutokset

94 % kävijöistä koki saaneensa Selkäkanavan sisällöstä hyötyä tilanteeseensa." (Kävijäkysely 2023)

Selkäkanavasta sanottua

SELKÄKANAVALLA KÄVIJÖILTÄ kysytään vuosittain palautetta sivuston sisällöistä ja käytettävyydestä verkkopalvelun kehittämiseksi. Tässä kävijöiden palautteita viime vuoden kyselystä.

Iso apu: Jumppavideot ja todella runsaat ja tarkkaohjeiset neuvot itsehoitoon.

Olen löytänyt tietoa siitä, milloin oireita voi hoitaa itse kotona ja milloin on syytä hakeutua ammattilaisen luokse.

Hyvää materiaalia vinkiksi myös asiakkaille, taukojumppamuistutus ja ohjeet 6/5!

Jumppakissan taukovoimistelut ovat ihan huippu. Jaksaa istua koneen ääressä nyt paremmin.

Löytyy selkeitä toimintaohjeita selkä- ja niskaoireisiin.

Minulle tulee taukojumppamuistutus, teemme joskus taukojumpan koko tiimin kanssa.

Tilaan sähköpostitse tulevia jumppataukoja ja teen niitä seuraavana aamuna. Hyvä tapa herättää lihakset. Työn lomassa tehtävät jumppavideot ja erityisesti kissajumpat virkistävät kesken kiireiden, useammin näitä, kiitos!

Testaa Selkäkanava-tietosi

Miten hyvin tunnet Selkäkanavan?

Valitse oikea vastausvaihtoehto. Vastaukset löydät sivun alareunasta.

1. Kuinka monta vuotta Selkäkanava on?

A. 5 vuotta

B. 10 vuotta

C. 15 vuotta

2. Mikä on tämän Selkäkanavalta tutun hahmon nimi?

A. Humppakissa

B. Jumppakissa

C. Selkäkissa

3. Kenellä asiantuntijahahmolla on ollut vastaanotto Selkäkanavalla?

A. Tohtori Vahvaselkä

B. Tohtori Teräsniska

C. Tohtori Kiminkinen

4. Selkäkanavalta voi tilata joka arkipäivä sähköpostiin saapuvan

A. Lounasreseptin

B. Ulkoilusääennusteen

C. Taukojumppamuistutuksen

5. Selkäkanavan suosituin sivu on

A. Iskias

B. Askias

C. Yskias

Oikeat vastaukset: 1B, 2B, 3A, 4C, 5A

Koonneet: Pia Bilund ja Satu Nieminen