Schöne Jahre Magazin - Für mich. Für dich. Für uns. Ausgabe/ 2021 Q2

mich. Für dich. Für uns.

It’s Summertime

Mit der Familie gesund durch den Sommer

DIGIFAM

Digitale Helfer für das Familienleben

ZUSAMMENZEIT

Tipps für das perfekte

Familien-Picknick

GENERATION GESUND

Bluthochdruck, was nun?

"Die Freude und das Lächeln sind der Sommer des Lebens“

– Jean Paul

Hallo Sommer… Wir haben Dich vermisst!

Liebe Leserinnen und Leser des SCHÖNE JAHRE-Magazins,

es liegen für uns alle eine so lange Zeit der Einschränkungen und des Social Distancings hinter uns. Umso mehr freuen wir uns alle auf die warmen Monate, in denen man mit seinen Liebsten viel Zeit an der frischen Luft und in der Natur verbringen kann und wieder etwas mehr Normalität in unser aller Leben zurückkehrt.

Wie die Sonne unseren Körper positiv beeinflusst und worauf man in den warmen Wochen besonders Acht geben sollte, lesen Sie in unserer Rubrik „Generation gesund“.

Und auch in unserem kulinarischen Teil wird es in dieser Ausgabe außerordentlich sommerlich. Von Erdbeeren über Spargel bis hin zum Familien-Picknick – lassen Sie es sich schmecken!

Wir wünschen Ihnen allen eine wunderschöne Sommerzeit und bleiben Sie gesund.

Ihre SCHÖNE JAHRE-Redaktion

Das Familienleben gemeinsam Erleben –Neue Ideen für Jung & Alt

Schöne

zusammenzeit

36 Tipps für das perfekte Familien-Picknick

Familiensachen

38 Reisen in Corona-Zeiten: Welche Versicherungen machen Sinn?

40 Langeweile statt Hundeschule? So lasten Sie Ihr Tier zu Hause aus!

41 Gärtnern im Sommer – So kommen Sie gesund durch die Hitze

42 Das Familienleben gemeinsam Erleben –Neue Ideen für Jung & Alt

Lieblingsmenschen

44 Eine Powerfrau mit vielen Talenten: Mimi Fiedler über das Familienleben, das Altern und den Glauben an die Liebe

Digifam

46 Digitale Helfer für das Familienleben

Spaghetti mit veggie Rote-Bete-Bolognese

It’s summertime

Mit der Familie gesund durch den Sommer

Der Sommer ist die schönste Jahreszeit, hat aber auch seine Schattenseiten: Hitze, Sonne und Insekten können der ganzen Familie schwer zusetzen. Wie Sie trotz allem gesund durch die warme Jahreszeit kommen, lesen Sie in diesem Artikel:

Wespen fernhalten

Kaum ist es warm genug für ein Frühstück im Freien, locken Marmelade und Aufschnitt auch ungebetene Gäste an den Tisch: Wespen. Sie können ganz schön hartnäckig sein und einem die Laune schon vor dem ersten Kaffee verderben. Mit ein paar Hilfsmitteln und Tricks können Sie den aber schon bald wieder genießen:

Wespennest-Papierköder simulieren den Wespen, dass der Bereich bereits von einem anderen Wespenvolk besetzt ist. Die Nester werden einfach in der Nähe des Balkons oder der Terrasse aufgehängt und bieten Schutz ohne Pestizide.

Brennender Kaffesatz stinkt für Wespen so sehr, dass sie sich gar nicht in die Nähe Ihres reich gedeckten Tisches trauen. Einfach den trockenen Kaffeesatz vom Vortag in eine feuerfeste Schale geben

und anzünden. Als Brennhilfe können Sägespäne oder gemahlene Nelken helfen – die riechen zudem auch angenehm.

Verhaltensregeln bei Wespenalarm

Um Wespen nicht aufzuregen und einen Stich zu riskieren, sollte man sich am besten ganz ruhig verhalten und die Wespen nicht verscheuchen.

Besonders das Anpusten triggert Wespen extrem, da das Kohlendioxid im menschlichen Atem als Alarmsignal gilt. Bei Allergikern kann ein Stich unter Umständen lebensbedrohlich werden, diese sollten besonders vorsichtig sein und immer einen Adrenalin-Pen bei sich tragen.

Bei Hitze gut schlafen

Die Folgen des Klimawandels lassen sich kaum mehr leugnen – so werden die Sommer auch bei uns zunehmend heißer und tropische Nächte, bei denen die Temperatur nicht unter 20 Grad fällt, immer häufiger. Mit diesen Tipps klappt das Einschlafen trotz Hitze:

• Fenster und Türen erst nach Sonnenuntergang großzügig öffnen, das sorgt für frische(re) Luft.

• Ein moderner Ventilator reinigt und kühlt die Luft, ohne viel Lärm zu machen (zum Beispiel Dyson Pure Cool Link Turmluftreiniger) und kann so programmiert werden, dass er sich nach einigen Minuten oder Stunden von selbst ausschaltet.

• Eine natürliche Einschlafhilfe aus hochdosierten Pflanzenstoffen und Melatonin kann die Einschlafzeit verkürzen. Es wird einfach vor dem Schlafengehen eingenommen, zum Beispiel als praktisches Spray aus der Apotheke.

Auf einen Blick: Wer lieber analog ans regelmäßige Trinken erinnert wird, für den behält eine Karaffe mit entsprechenden Markierungen den Überblick. Der Behälter fasst einen Liter und wird immer zur gleichen Zeit wieder gefüllt, sodass man, wenn man sich an die Markierungen hält, bis 18 Uhr zwei Liter Wasser getrunken hat (zum Beispiel drinkitnow).

Ausreichend und abwechslungsreich Trinken

Der Körper besteht zu ca. 70 % aus Wasser – im Laufe des Lebens nimmt dieser Anteil sogar ab. Umso wichtiger ist es, gerade im Sommer ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, damit der Körper nicht dehydriert. Kopfschmerzen oder Schwindel können darauf hinweisen, dass man den Tag über zu wenig getrunken hat.

So versorgen Sie Ihren Körper auch im Sommer mit ausreichend Flüssigkeit

Erinner' mich: Eine App berechnet die empfohlene Menge Wasser und zählt mit, wie viele Gläser am Tag getrunken werden. Ist das zu wenig, erinnert die bunte App mit nützlichen Tipps und Informationen (zum Beispiel Aqualert, für iOS und Android).

Mal was Neues: Fruchtige Getränke machen mehr Spaß als immer nur Wasser zu trinken. Das fruchtige Sommergetränk kann man ganz leicht selbst machen: Einfach sprudelndes Wasser mit etwas Fruchtsaft mischen und tiefgekühlte Früchte, zum Beispiel Beeren oder Mango als Eiswürfel hinzugeben. Optional kann man auch Früchtetee kochen und den nach dem Abkühlen als Basis für den Sommer-Drink nehmen.

Wasser einfach essen: Klingt komisch? Ist aber möglich, indem man über den Tag verteilt viel Obst mit einem hohem Wasseranteil isst. Zum Beispiel eignen sich dafür Wassermelone, Grapefruit, Papaya, Nektarine oder Orange. So nimmt man gleich auch noch wertvolle Vitamine zu sich – darüber sollte das Trinken aber dennoch nicht vergessen werden!

Bluthochdruck, was nun?

Er gehört zu den häufigsten Herz-Kreislauf-Erkrankungen in westlichen Industrienationen. Besonders oft meldet er sich in der Lebensmitte. Neben medikamentöser Therapie wäre die Umstellung der Lebensgewohnheiten sinnvoll.

Jeder Dritte in Deutschland über 18 Jahre leidet an Bluthochdruck. Das bedeutet: rund 30 Millionen Deutsche sind betroffen. Galt Bluthochdruck lange als Krankheit älterer Herren, sind heute Männer und Frauen gleichermaßen betroffen – auch bereits in jungen Jahren. Bluthochdruck ist somit Volkskrankheit Nummer 1 und die Zahlen steigen kontinuierlich an.

Wenn der Druck steigt

Von „Bluthochdruck“ spricht man ab einem Wert von 135/85. Sind die Gefäße durch den hohen Druck stark belastet, steigt das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenschäden. Eine Früherkennung und eine gezielte medikamentöse Therapie können diese Folgen vermeiden und mehr gesunde Jahre im Leben sichern.

Blutdruck behandeln

Um den Blutdruck dauerhaft zu senken, ist ein gesunder Lebensstil wichtig: Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, bewusste Entspannung und der Verzicht auf Alkohol und Nikotin gehören dazu. In

der Regel ist ebenfalls die langfristige, regelmäßige Einnahme von Medikamenten erforderlich.

Oft benötigen Bluthochdruck-Patienten mehrere unterschiedliche Tabletten täglich. Die Kombination mehrerer Substanzen kann mit unterschiedlichen Ansätzen eine Blutdrucksenkung bewirken. Da der Bluthochdruck sich meist nicht durch direkt belastende Krankheitszeichen in Erinnerung ruft, fällt es Patientinnen und Patienten häufig schwer, an die Einnahme der für sie wichtigen Medikamente zu denken.

Alltagstaugliche Medikation mit nur einer Tablette

Es gibt eine Alternative, die die Behandlung und den Alltag mit Bluthochdruck erheblich erleichtern kann: Die sogenannte Kombinationstherapie der „Single Pill“. Hier sind mehrere blutdrucksenkende Wirkstoffe in einer Tablette zusammengefasst. Dadurch reduziert sich die Anzahl der täglich einzunehmenden Tabletten, ohne auf notwendige Wirkstoffe zu verzichten.

Prof. Dr. Weisser, Facharzt für Innere Medizin und Sportmedizin an der Christian-Albrechts-Universität zu Kiel: „Die Tablettenlast wird erheblich reduziert. Das ist eine enorme Erleichterung des Patienten und kann die Lebensqualität sehr positiv beeinflussen.“ Das belegt auch eine Studie, in der in Deutschland erstmals das Single-Pill-Konzept in der Therapie von Bluthochdruck untersucht wurde. Die Ein-Tabletten-Therapie ist einfacher für den Patienten, erhöht den Therapieerfolg und ist zusätzlich kostengünstiger.

Ob man als Betroffener von Bluthochdruck für diese Therapieform geeignet ist, muss mit dem behandelnden Arzt besprochen werden.

Bluthochdruck erkennen

Durch regelmäßiges Messen des Blutdrucks bei möglichst vielen Menschen kann vor allem die Früherkennung vorangetrieben werden. Je eher eine Behandlung beginnt, umso besser kann den Betroffenen geholfen werden. Weitere Infos zum Thema finden Sie unter www.hochdruck-aktuell.de

1START Studie: Eine große Versorgungsforschungsstudie, die von Apontis Pharma initiert und vom IPAM/INGRESS-Institut auf Basis von anonymisierten Krankenkassendaten der AOK Plus durchgeführt wurde.

• Übergewicht langsam und gesund abbauen

• Kochsalzmenge auf maximal 6 bis 8 Gramm täglich beschränken

• Verzicht auf kochsalzreiche Lebensmittel wie Konserven, Fertiggerichte, gepökelte Fleischerzeugnisse, gesalzene Nüsse, Salzgebäck

• Achten Sie auch auf den Salzgehalt von Brot, Aufschnitt, vegetarischen Alternativen sowie Knabbereien

• Speisen ohne Salz kochen, besser mit frischen Kräutern und Gewürzen ohne Salzzusatz

• Achten Sie bei Mineralwasser auf salzarme Sorten. Dies ist meist auf dem Etikett extra ausgelobt

• Alkoholische Getränke jeder Art – auch Bier –selten trinken. Alkohol trägt zur Blutdruckerhöhung bei

• Ballaststoff-, Kalium-, Magnesium- und Calciumreich essen. Das geht jeden Tag am besten mit frischem Gemüse und Obst, Vollkornerzeugnissen und fettarmen Milchprodukten wie Buttermilch, Kefir, Joghurt und Sauermilch

• Verzichten Sie auf Nikotin. Möglichkeiten der effektiven Entwöhnung gibt es in der Apotheke

• Bauen Sie so oft es geht Bewegung in Ihren Alltag ein

• Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt 2,5 Stunden aktive Bewegung pro Woche. Überlegen Sie, woran Sie Freude haben und planen Sporttermine fest ein

So werden Sie aktiv gegen Bluthochdruck

Schutz vor COVID-19: Aktuelle Situation und Begleiter

Patientenschutz eingesetzt, um das Austreten von Tropfen aus Mund und Nase des Personals aufzufangen – nichtsdestotrotz konnte diesen Masken eine hohe Eigenschutzwirkung nachgewiesen werden. FFP-Masken hingegen werden im Gesundheitssektor ausschließlich zum Personalschutz eingesetzt und teilen sich in verschiedene Rückhaltevermögen gegen Partikeln (FFP-1, FFP-2, FFP-3) auf.

Auch im Frühjahr sind die erhofften Lockerungen nicht eingetreten, seit Februar 2021 steigen die 7-Tage-Inzidenz sowie die Fallzahlen deutschlandweit an. Hinzu kommt, dass uns das Auftreten verschiedener Virusvarianten wie z. B. aus Großbritannien, Südafrika und dem brasilianischen Bundesstaat Amazonas vor ein größeres Risiko und neue Herausforderungen stellt.1

Welche neuen Entwicklungen es hinsichtlich Maskenarten gibt und wie Sie sich nach einer CoronaImpfung nachhaltig schützen können, erfahren Sie im Folgenden.

Hygiene, Abstand, Masken & Co.

Vor allem in Regionen mit hohen Infektionszahlen gelten nach wie vor die AHA-Regeln: Abstand halten, Hygieneregeln wie richtiges Husten und Niesen einhalten, Hände desinfizieren und im Alltag einen Mund-Nasen-Schutz tragen. Von ursprünglich selbstgenähten Masken wurde die Maskenpflicht hin zu OP- bzw. FFP-Masken verschärft. Wir klären die wichtigsten Unterschiede auf:

OP- oder FFP-Maske?

Viele Infektionen, darunter auch virale, werden aerogen, also über die Luft, übertragen. Beide Maskenarten haben ein gewisses Rückhaltevermögen gegen Partikeln in der Luft und beugen einer Ausbreitung von Coronaviren signifikant vor.2

Medizinische Masken werden vor allem in OPs zum

Wenn beide Maskenarten vor viralen Ansteckungen schützen, wo liegt dann der Unterschied? Entscheidend ist hier bei FFP-Masken der Dichtsitz am Gesicht des Trägers, der weniger Durchlässigkeit bietet. Eine OP-Maske entspricht somit, was die Leckage angeht, eher dem Standard einer FFP1-Maske, bietet aber immer noch ausreichend Schutz.

FFP-Maske mit oder ohne Ventil?

Bei Atemschutzmasken gibt es Modelle mit und ohne Ventil. Masken ohne Ventil schützen nicht nur Sie, sondern auch Ihr Gegenüber, weil sowohl die eingeatmete als auch die ausgeatmete Luft gefiltert wird. Masken mit Ventil hingegen filtern nur die eingeatmete Luft und bieten daher nur einen eingeschränkten Fremdschutz.

Schutzbegleiter nach der Impfung

Immer mehr Menschen werden in Deutschland geimpft, doch wie sehen der Eigen- und Fremdschutz nach der Impfung eigentlich aus? Es empfiehlt sich nach wie vor die AHA-Regeln einzuhalten, denn es ist bisher unklar, inwiefern geimpfte Personen das Virus weitergeben können. Außerdem tauchen immer wieder neue Mutationen auf, gegen die der Impfschutz nicht gewährleistet werden kann.

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Eisbärsalat: Wenn Sie nur noch Bahnhof verstehen

Bei unscharfem Sehen ist der Griff zur Brille selbstverständlich. Doch wie sieht es da beim Hören aus? Beeinträchtigungen werden oft nicht richtig wahrgenommen oder bagatellisiert. Wie erkennt man schlechtes Hören und wann macht ein Hörgerät Sinn?

Rund 85 Prozent der über 60-Jährigen haben einen Hörverlust, heißt es von Seiten der Fördergemeinschaft Gutes Hören (FGH). Doch auch bei jungen Menschen bis zum 20. Lebensjahr haben 12 Prozent der Teilnehmer einer von der FGH initiierten, bundesweiten Hörtour mit Hörtest leichte bis erhebliche Hörminderungen. Etwa ein Viertel der 21- bis 40-Jährigen hören ebenfalls schon schlechter. In der Gruppe der 41- bis 60-Jährigen haben mit 58 Prozent sogar mehr als die Hälfte der Teilnehmer eine Hörschwäche. In der Altersgruppe über 60 hört nicht einmal ein Sechstel einwandfrei. Zudem gibt es hier enorme Hörunterschiede zwischen Frauen und Männern. Bei Frauen liegt der Anteil der unauffälligen Testergebnisse bei 17, während bei den Männern hier nur noch 11 Prozent gut hörend sind. Hörprobleme sind also nicht zwingend nur ein Symptom des höheren Alters. Bereits in jungen Jahren verursacht besonders eine starke Lärmbelastung in Schule, Freizeit und Beruf bleibende Schäden im Innenohr. Aber auch Vererbung oder Stress können hierbei eine wichtige Rolle spielen. Unbehandelt kann Schwerhörigkeit weitreichende Folgen haben.

Hörprobleme erkennen

Zu Beginn haben Betroffene häufig den Eindruck, dass beispielsweise der Gesprächspartner zu leise oder undeutlich spricht. Fernseher und Radio werden ein paar Stufen lauter eingestellt, da es so angenehmer ist. Dies können erste Hinweise auf eine angehende Schwerhörigkeit sein. Oft können Betroffene den Gesprächen zwar noch folgen, jedoch werden Hintergrundgeräusche oder das Durcheinandersprechen von mehreren Menschen zum anstrengenden Unterfangen. Hohe Töne wie Vogelgezwitscher, das Klingeln an der Tür oder Ticken der Uhr werden zur Herausforderung. So heißt es von Seiten der Familienmitglieder oder Freunde: „Ich glaube du hörst schlecht, lass das mal beim HNO-Arzt prüfen.“ Bleibt das Hörproblem unbehandelt, kann es weitreichende Folgen haben. Kinder können beispielsweise in der Sprachentwicklung zurückfallen, bei älteren Menschen besteht das Risiko der Vereinsamung. Ebenso steigt das Risiko, an Demenz zu erkranken.

Wann macht ein Hörgerät Sinn?

Beim Hals-Nasen-Ohrenarzt können mittels verschiedener Hörtests Lautstärken-, Frequenz- und Sprachhörfähigkeit überprüft werden. Dazu untersucht der Facharzt auch den Gehörgang und das Trommelfell. Die Therapie ist dann abhängig von der Ursache der Schwerhörigkeit – nicht immer ist gleich ein Hörgerät notwendig. Doch um hier Gewissheit zu bekommen, ist eine entsprechen-

de Untersuchung unumgänglich. Scheuen Sie den Weg zum HNO-Arzt trotz Corona-Pandemie nicht. Denn je früher Hörprobleme erkannt werden, desto besser. Hier lässt sich zudem die Ursache der Schwerhörigkeit ermitteln. Liegt beispielsweise eine Mittelohrentzündung vor, muss sie entsprechend behandelt werden. Ist das Innenohr geschädigt, kann ein Hörgerät helfen – selbst wenn die Schwerhörigkeit noch sehr leicht ist. Wer erst spät zu einem Hörgerät greift, bei dem verschlechtert sich das Hörvermögen. Bleiben akustische Reize aus, nimmt zunehmend die Fähigkeit ab, diese auch als Worte zu verstehen. Es findet eine sogenannte Hörentwöhnung statt. Dabei verlernen Betroffene das Feingefühl für Lautstärke. Oft geht dies auch zu Lasten des Sprachverstehens. Wird das Hörgerät erst sehr spät in die Therapie integriert, muss das Gehirn erst wieder neu lernen Töne und Geräusche zu interpretieren. Wichtig ist auch, dass das Gerät optimal auf individuelle Bedürfnisse eingestellt ist, sonst wird es im Alltag nicht regelmäßig getragen.

Tipps fürs passende Hörgerät

Um ein individuell passendes Gerät zu finden, hilft ein Hörgeräteakustiker. Es gibt analoge und digitale Varianten, die sich in ihrer Signalverarbeitung unterscheiden. Digitale Geräte haben den Vorteil, dass der Schall in elektrische Informationen umgewandelt wird und nur relevante Signale weiterleitet: das minimiert Umgebungsgeräusche. Deshalb ist das Angebot digitaler Hörgeräte besonders groß.

Dabei unterscheiden sie sich in zwei Arten: Hinter-dem-Ohr-Hörgeräte (HdO) und In-Ohr-Hörgeräte (IO). Beim HdO liegt das Bauteil aus Mikrofon, Prozessor und Batterie hinter der Ohrmuschel. Ein dünner Plastikschlauch mit Silikonstöpseln verstärkt dann Schallwellen in den Gehörgang. Oder ein ganz feines Kabel überträgt akustische Signale auf einen externen Hörer (RIC), der in Trommelfellnähe sitzt und verstärkte Schallwellen produziert. Bei den IO-Geräten sitzt das komplette Hörgerät im Gehörgang. Dabei sind sie optisch besonders unauffällig und sehr beliebt. Wenn das passende Gerät ausgewählt ist, stimmt es der Akustiker auf die Gewohnheiten des Betroffenen ab. In den folgenden Wochen sollten Träger sich ans System gewöhnen, ihre Erfahrungen aufschreiben und sie zur Feinabstimmung mit dem Hörgeräteakustiker besprechen.

Hörtest per Telefon

Einen Hörtest können Sie auch am Telefon durchführen. Unter der Rufnummer: 09001 217221 (Kosten pro Anruf: 0,99 Euro) ist dies machbar. Der Test ist einfach, anonym und unverbindlich. Er dauert etwa fünf Minuten und damit lässt sich Ihr Hörstatus überprüfen. Der Hörtest per Telefon ist aus dem deutschen Festnetz verfügbar. Anrufe von Mobiltelefonen werden, wegen variabler Gesprächsqualität, nicht angenommen.

Neues aus der Medizin

Naturgeräusche sind gut für die Gesundheit Laute, unangenehme Geräusche sind nicht nur lästig, sondern gefährden die Gesundheit. Sie fördern Stress und können zudem unter anderem für Bluthochdruck verantwortlich sein. Sanfte Naturgeräusche wie Vogelzwitschern, das Plätschern eines Baches, der Wind oder auch Meeresrauschen hingegen haben eine positive Wirkung auf die Gesundheit. Das wurde in einer aktuellen amerikanischen Studie unter der Leitung von Biologin Rachel Buxton (Carleton Universität) herausgefunden. Die Studie ergab unter anderem, dass sich in einer natürlichen Geräuschkulisse die Stimmung sowie die kognitive Leistung verbessern. Konkret waren Vogelstimmen am besten geeignet, um Stress und Ärger abzubauen, während sich Wassergeräusche unter anderem positiv auf Blutdruck und Schmerzempfinden auswirkten. Zudem förderten sie positive Emotionen. Spazierengehen in der Natur ist also nicht nur während der Pandemie eine gute Abwechslung, sondern sollte ein fester Bestandteil im Alltag werden.

„Apotheken-Drohnen-App“: Fliegender Botendienst wird getestet Aktuell wird ein Drohnenprojekt zur Medikamentenversorgung von pflegebedürftigen und mobilitätseingeschränkten Menschen erprobt. Initiator des Projektes ist ein Apotheker aus Dessau. Gemeinsam mit Softwareentwicklern und Drohnenherstellern soll nun an dem Projekt geforscht werden. Dafür erhielt die Gruppe eine Förderung des Bundesbildungsministeriums. Ziel des Projektes sei es, die Lebensqualität von älteren und pflegebedürftigen Menschen zu sichern. Vor allem mobilitätseingeschränkte und ländlich lebende Patienten stehen hierbei im Fokus. Bei der Zustellung über eine Drohne sollen die Medikamente über eine Seilwinde zum Empfänger hinabgelassen werden.

Ein frühes Frühstück als Diabetes-Vorsorge

Immer mehr Menschen leiden an der Stoffwechselkrankheit Diabetes, besonders Typ-2-Diabetes. Dies hat oftmals mit dem Lebensstil zu tun. Um Diabetes daher bestmöglich vorzubeugen, sollte man sich täglich bewegen und auch auf eine ausgewogene Ernährung achten. Eine neue Studie, durchgeführt an der Northwestern University in Chicago, hat außerdem ergeben, dass ein frühes Frühstück das Risiko senkt, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. So konnte beobachtet werden, dass Menschen, die früher am Tag mit dem Essen begannen, einen niedrigeren Blutzuckerspiegel und eine geringe Insulinresistenz aufwiesen. Es spielt dabei keine Rolle, in welcher Zeitspanne Nahrung aufgenommen wurde, ob innerhalb von 10 Stunden oder etwa 13 Stunden. Um also das Risiko einer Typ-2-Diabetes-Erkrankung zu senken, sind die Bedingungen bei einem Frühstück vor 8:30 Uhr also am besten.

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Grippe- und COVID-19-Infektion bei onkologischen Erkrankungen

Die Corona-Pandemie – auch Covid-19 genannt – hat die ganze Welt, aber auch unseren Alltag, massiv verändert, und zwar sowohl die Gesellschaft als auch das Gesundheitswesen. Krebspatient:innen stehen dabei ganz besonders im Fokus, da sie zum einen zu den Risikopatient:innen gehören und zum anderen, da ihre Krebsbehandlung i. d. R. sehr komplexe und qualitativ hochwertige und sichere Rahmenbedingungen benötigt.

„Krebserkrankte gelten grundsätzlich als Risikopatient:innen für Infektionen aller Art, also auch für Grippeerkrankung oder eine Covid-19 Infektion“, so Prof. Jalid Sehouli. Deshalb ist es für diese Risikogruppe besonders notwendig, ganz besonders auf die allgemeinen Hygieneregeln wie das Tragen der Masken, Einhalten der Abstandregel, gute Körper- und Handhygiene, Händewaschen und Desinfizieren der Hände zu achten: Dies sollten auch enge Angehörige und Freunde beachten.

Eine aktuell durchgeführte Europäische Umfrage an Frauen mit gynäkologischen Krebserkrankungen wie Eierstock-, Gebärmutter- und Brustkrebs konnte die große Verunsicherung bei den Patientinnen während der Pandemie zeigen. „Fast jede vierte Patientin hatte vor einer COVID-19-Infektion mehr Angst als vor dem Fortschreiten der Krebserkrankung.“, erklärt Prof. Jalid Sehouli, Direktor der Frauenklinik und Stellv.

Direktor des Comprehensive Cancer Centers (CCCC) der Charité. „Deshalb ist es besonders wichtig, eine gute Balance zwischen dieser Angst und dem Fortschreiten der Erkrankung zu finden und sich auch zum Thema Impfung zu informieren“.

Die meisten laufenden Behandlungsmaßnahmen können und sollten ungeachtet der Pandemie fortgesetzt werden. Vielleicht müssen manche Schritte im Rahmen der allgemeinen Anti-Corona-Strategie teilweise neu angepasst werden. Im Vordergrund sollte immer die bestmögliche Behandlung der Krebserkrankung stehen und die Beachtung von Vorsorge-Maßnahmen.

Dazu gehören auch Impfungen. So viel ist sicher: Impfen ist die einzige effektive Vorbeugung vor vielen Virus-Infektionen, sofern spezielle Impfstoffe zur Verfügung stehen. Vor allem eine Grippeschutzimpfung kann Krebspatient:innen empfohlen werden, um sie vor einer zusätzlichen Krankenhausbehandlung zu bewahren.

Die Deutsche Stiftung Eierstockkrebs hat bereits 2020 einen Ratgeber für den Umgang mit der Covid-19-Pandemie herausgegeben, der auch Sonderkapitel zum Thema Impfung und Krebs enthält.

Tipps: „Leitfaden für den Umgang mit der Covid-19-Pandemie und anderen Viruserkrankungen“; Prof. Dr. med. Dr. hc. J. Sehouli, Joachim Herchenhan, 2. Auflage 03/2021 „Der Krebs Podcast: Folge1 –Corona & Krebs; Folge 7 – Krebs & Corona-Impfung“ https://www.krebs-podcast.de/patienten

Themenfokus: THEATER GEGEN EIERSTOCKKREBS

Prof. Dr. med. Dr. h.c. Jalid Sehouli

Die Deutsche Stiftung Eierstockkrebs bietet sowohl den Patientinnen als auch ihren Angehörigen seit 2010 gebündelt wertvolle Informationen und Aufklärung rund um das Thema Eierstock-, Eileiter- und Bauchfellkrebs. Dabei spielt die Beachtung der Erkrankung in der Bevölkerung und unter den Frauen eine besondere Rolle, denn die Krebserkrankung ist oftmals nicht bekannt und wird häufig tabuisiert. Der Fokus der Stiftungsarbeit liegt bei der multimedialen Informationsvermittlung, u. a. in Form von multilingualen Aufklärungsfilmen, umfassenden Infobroschüren, digitalen Patienten-Applikationen (Apps) und Webseiten sowie internationalen Social-MediaKampagnen und Patienteninformationstagen. Zudem unterstützt sie Forschungs- und Studienaktivitäten, um die Krebserkrankung künftig noch besser behandeln zu können.

Mit der Facebook-Community DIWA mit über 12.000 Frauen bietet die Stiftung täglich Neuigkeiten und ermöglicht den Austausch im Betroffenennetzwerk. Zweimal jährlich veröffentlicht die Stiftung zudem mit „Die zweite Stimme“ ein Magazin zum Thema Eierstockkrebs. Es umfasst vielfältige Beiträge zu aktuellen Therapiemöglichkeiten, Neues aus Wissenschaft und Forschung, interessante Artikel zu Lebensqualität sowie Interviews mit Betroffenen und Prominenten.

Der Austausch mit den betroffenen Frauen sowie ihren Familien und Freunden ist der Deutschen Stiftung Eierstockkrebs besonders wichtig – deshalb initiiert sie immer wieder Events und Aktionen wie den Welteierstockkrebstag, Literatur- und Kunstwettbewerbe oder organisiert bundesweit therapeutische Schreib-Workshops. Besondere Aufmerksamkeit erzielt derzeit die Fototour „Ich lebe!“, in der Frauen mit der Diagnose Eierstockkrebs

ihre Kraftquellen vorstellen und fotokünstlerisch in Szene gesetzt werden.

Alle Informationen über die Stiftungsarbeit und die Erkrankung Eierstock-, Eileiter- und Bauchfellkrebs unter www.stiftung-eierstockkrebs.de und https://www.facebook.com/ DIWA.community.

Die Stiftung finanziert sich ausschließlich über Spenden, daher brauchen wir für die Umsetzung unserer Projekte Ihre Unterstützung. Wir freuen uns über jede Hilfe von Ihnen!

Deutsche Stiftung Eierstockkrebs Bank für Sozialwirtschaft

IBAN: DE78 1002 0500 0001 2065 00

BIC: BFSWDE33BER

Ihre Spende ist steuerlich absetzbar. Wir danken Ihnen für Einmalzahlungen wie auch regelmäßige Spenden und stellen Ihnen bei Bedarf gern eine Spendenquittung aus. Weitere Informationen dazu unter info@stiftung-eierstockkrebs.de.

Tanja Hune Photo: Daniel Hetzel

Erstdiagnose Eierstockkrebs: 2007 Rezidiv: 2016 „MirhatderGedankeKraftgegeben,dassdieWeltvielesbereithält, wasesfürmichnochzuentdeckenunderlebengibt.DazugehörenOrte, aberauchBegegnungenmitMenschenundinteressanteDinge.“

Genuss, der aus der Kälte kam

Pizza, Gemüse, Fisch oder Backwaren: Tiefkühlkost ist ein kulinarischer Dauerbrenner. Nicht nur im Hinblick auf Praktikabilität, Vielfalt und Vorratshaltung, sondern auch, weil Essen aus dem Froster lecker schmeckt und dabei auch noch gesund ist.

Eis geht immer, ebenso wie Pizza. Zwei Lieblinge, wenn es um Genuss aus der Kälte geht. Knapp 47 Kilo Tiefkühlkost isst der Durchschnittsdeutsche jedes Jahr, erklären die Experten des Deutschen Tiefkühlinstituts DTI. Praktisch jeder Haushalt kauft Lebensmittel aus dem Froster. Und die Corona-Pandemie hat diesen Trend noch weiter verstärkt. Denn Gefrorenes bietet sich prima für den Vorrat an. So ist Gemüse aus dem Eisfach, frisch zubereitet, eine schnelle, unkomplizierte Möglichkeit täglich etwas Knackfrisches zu zaubern. Auch wenn sich in Corona-Zeiten der Einkauf auf einen großen pro Woche beschränkt und frisches Gemüse durch längere Lagerung an Vitaminen verliert.

Einkaufstipps für Tiefkühlprodukte

Um einzuschätzen, ob im Geschäft sorgfältig mit der Tiefkühlware umgegangen wurde, sollte man beim Kauf die Augen offenhalten und die Verpackung des gewünschten Produktes kontrollieren. Empfehlenswert ist es, nur unversehrte Packungen zu kaufen. Sind Faltschachteln an den Ecken eingedrückt oder haben Folien bereits Risse: besser im Laden lassen. Wie sieht die Verkaufstruhe aus?

Gepflegte Froster sind sauber und haben keine Eisschicht, die Temperaturanzeige zeigt eine Temperatur von mindestens -18 Grad Celsius an und die Stapelhöhe ist nicht überschritten.

Für den Einkauf und den Transportweg gilt: Tiefgekühltes erst zum Ende des Einkaufs in den Wagen legen, im Idealfall in eine wiederverwendbare Isolier- oder Kühltasche. Dicht aneinandergelegte Tiefkühlpackungen bieten optimalen Kälteschutz. Tiefkühlprodukte, die zu Hause nicht sofort gegessen werden, als erstes in die Truhe packen. Im Hinblick auf gesunde Lebensmittel bietet es sich bei Gemüse und Obst an, Produkte ohne Zusätze zu kaufen. Diese werden meist in Beuteln oder Schach-

teln angeboten. Die Zutatenliste auf der Packungsrückseite gibt Aufschluss, was neben der jeweiligen Sorte noch enthalten ist. Wählen Sie Lebensmittel ohne Fett-, Gewürz- und Zuckerzugaben. Es ist kalorienärmer Fette, am besten Pflanzenöl, sowie Gewürze erst bei der heimischen Zubereitung dazu zu geben. Auch die Zuckermenge lässt sich im Auge behalten, denn oft ist ein Zuckerzusatz unnötig.

Richtig Auftauen – so geht’s Aus hygienischen Gründen Geflügel, Fisch und Fleisch in einer Schale getrennt von anderen Lebensmitteln langsam im Kühlschrank auftauen. Wichtig beim Auftauen von rohem Geflügel ist, dass die Auftauflüssigkeit wegen der Salmonellengefahr unbedingt weggeschüttet werden muss. Gemüse kann in der Regel ohne extra Auftauen zubereitet werden. Und was ist bei Gefrierbrand? Dabei handelt es sich um ausgetrocknete Stellen an gefrorenen Lebensmitteln, undichte oder sehr lockere Verpackungen können dazu beitragen. Luft dringt ein und trocknet Gefriergut aus, an den Stellen, die der Frischluft ausgesetzt sind, bilden sich dann unschöne schwarz-graue Verfärbungen. Auch Temperaturschwankungen, die oft beim Transport entstehen, können bei unzureichender Verpackung zu Gefrierbrand führen. Beim Auftauen oder Zubereiten nehmen die ausgetrockneten Stellen kein Wasser mehr auf, sondern bleiben zäh und ledrig. Deshalb sind das Einhalten der Kühlkette und auch die sachgerechte Lagerung wichtig.

Kleiner Infokasten

Das Deutsche Tiefkühlinstitut (DTI) bietet eine Broschüre zum Download an: „Was Sie schon immer über Tiefkühlkost wissen wollten“. Geben Sie dazu folgendes in Ihre Suchmaschine ein: www.tiefkuehlkost.de/tk-fuer-alle/aktuelles/ broschueren/verbraucherbroschuere

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So stärken Sie Ihren Darm

Wussten Sie, dass vom abwechslungsreichen Essen, genug Trinken und regelmäßiger Bewegung auch Ihre Darmgesundheit profitiert? Sei es im Hinblick auf eine entspannte Verdauung oder zur Stärkung des Immunsystems. Es ist gar nicht so schwierig. Wir erklären Ihnen, worauf es dabei ankommt.

Stress auf dem stillen Örtchen kann nach wenigen Tagen zur echten Belastung werden. Eine träge Verdauung und Verstopfung treten vermehrt bei Frauen und Menschen über 65 Jahren auf. Mit verantwortlich ist meistens eine zu niedrige Trinkmenge, zu wenig Bewegung und Essen ohne viele ballaststoffhaltige Lebensmittel. Doch auch chronisch-entzündliche Darmerkrankungen, Diabetes, Reizdarm, Multiple Sklerose, oder eine Schwangerschaft können zur Darmträgheit beitragen. Ebenso, wenn über längere Zeit Abführmittel eingenommen werden, aber auch durch Antidepressiva oder starke Schmerzmittel. Dem können Sie aktiv entgegenwirken. Was Sie dazu

brauchen, ist etwas Geduld, passende Lebensmittel und ein paar Dinge rund um Ihren Lebensstil.

Wundermittel Wasser

So banal es klingt, so effektiv ist es: täglich eineinhalb bis zwei Liter Wasser trinken. Starten Sie morgens am besten mit einem Glas warmen Wassers auf nüchternen Magen: eine einfache und wirkungsvolle Verdauungshilfe. Den Rest der Menge über den Tag verteilt trinken. Falls Sie nachts öfter raus müssen, trinken Sie das letzte Mal zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen. Übrigens zählen vier normal große Tassen Kaffee, schwarzer oder grüner Tee (insgesamt 500 ml) in die täglich empfohlene Flüssigkeitsmenge. Das ist für Trinkmuffel schon mal eine gute Sache, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Ein träger Darm lässt sich auch mit Trockenfrüchten oder Trockenpflaumensaft, z. B. aus der Apotheke, in Schwung bringen. Morgens nach dem Aufstehen ein kleines Gläschen (50 ml) auf nüchternen Magen trinken.

Ballaststoffe – die Stars aus dem Lebensmittelland Wenn diese Maßnahmen noch nicht den gewünschten Erfolg bringen, gibt es pflanzliche Quellstoffe, die für mehr Bewegung im Darm sorgen. Zum Beispiel Hafer- oder Weizenkleie, Flohsamenschalen oder Leinsamen. Dabei ist es sehr wichtig, dass Sie zu jedem Esslöffel mindestens ein bis zwei Gläser oder Tassen Flüssigkeit trinken. Denn sie alle brauchen Flüssiges, um im Darm quellen zu können und damit das Stuhlvolumen zu erhöhen. Das wiederum trägt dazu bei, dass mehr Druck auf die Darmwand entsteht. Die Darmmuskeln werden zu mehr Bewegung angeregt und damit die Verdauung erleichtert. Insgesamt empfiehlt es sich nicht nur bei einem trägen Darm auf ballaststoffreiches Essen zu achten, denn 30 Gramm Ballaststoffe werden jedem Erwachsenen täglich empfohlen. Menschen mit Diabetes werden sogar 40 Gramm täglich ans Herz gelegt. Denn sie haben nicht nur verdauungsfördernde Eigenschaften, sondern wirken sich auch positiv auf den Blutzuckerverlauf aus und machen dazu auch noch satt. Greifen Sie deshalb täglich bei frischem Gemüse, Salat, Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und einer kleinen Portion (ca. 2530 g) Nüsse zu. Wie wäre es zusätzlich zum ausreichenden Trinken und ballaststoffreichen Essen mit einem täglichen Verdauungsspaziergang? Auch das hilft dabei den Darm gesund zu halten.

Eine gesunde Darmflora stärkt den Körper Auch die Bakterien im Darm tragen zur allgemeinen Gesundheit bei. Je größer deren Artenvielfalt, desto besser. Diese werden auch als Mikrobiom bezeichnet. So ist heute wissenschaftlich bekannt, dass die Darmflora von Kranken aus anderen Keimen besteht als bei Gesunden. Die Struktur der Darmbakterien ist also verändert. Ergebnisse dazu gibt es zum Beispiel für Menschen mit starkem Übergewicht oder Diabetes. Verringert sich die Vielfältigkeit und Menge der Darmbakterien, bilden sich neue Spezies. Diese können dem Darm schaden und Entzündungen begünstigen. Zur Förderung einer gesunden Darmflora lohnt es sich bewusst Lebensmittel aus dem Bereich der Prä- und Probiotika auszuwählen. Auch eine Kur mit Nahrungsergänzungsmitteln wie beispielsweise Omni Biotic SR-9 vom Institut Allergosan, Syngut Symbiotikum von Bencard oder Proflora Darm Aktiv Kulturen Darmkapseln von Tetesept aus der Apotheke können dazu beitragen die Anzahl und Diversität an Bakterienstämmen im Darm zu erhöhen.

Freude für den Darm: weniger Fertiggerichte und Zucker

Große Mengen Zucker, gezuckerte Getränke und Süßigkeiten tun auch dem Darm nicht gut. Gleiches gilt für ballaststoffarmes Essen und Fertiggerichte. Es lohnt sich selbst zu kochen und dabei prä- und probiotische Lebensmittel bewusst zu integrieren. Dazu gehören zum Beispiel Naturjoghurt, Kefir, Sauerkraut, Essiggemüse, Lauch, Zwiebeln, Knoblauch, Chicorée, Beerenobst, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte. Also sämtliche Lebensmittel, die besonders ballaststoffreich sind. So tun Sie ihrer Verdauung etwas Gutes, stärken die Darmflora und damit verbunden Menge und Art der Darmbakterien. Auf dass Ihr Darm gesund bleibt.

Blitzschneller Beauty-Kurzurlaub

Für jeden Hauttyp die passende Maske Viele Masken sind wahre Feuchtigkeitsbooster und lassen die Haut schnell wieder frischer und rosiger erscheinen. Wer fettige oder Mischhaut, Pickelchen oder Mitesser hat, ist mit Produkten auf Basis von Heilerde oder Tonmineralien gut versorgt, beispielsweise Tonmineralmaske von Rugard oder Heilerde-Masken von Luvos. Sie wirken Unreinheiten entgegen, absorbieren überschüssigen Glanz und verfeinern Poren. Bestandteile wie Salicylsäure oder Fruchtenzyme können Pickel und Mitesser austrocknen. Eine Wohltat für trockene Haut sind Masken mit Pflanzenölen aus Oliven, Mandeln oder Jojoba sowie Totem Meer Salz, die es in großer Auswahl in der Apotheke gibt. Wer einfach etwas Frische tanken möchte, verwöhnt sich mit Extrakten aus Mango, Papaya, Melone oder wählt ein Multivitaminprodukt.

Auf die saubere Haut auftragen

Hektik, Stress und Termindruck. Manchmal braucht es dann eine Miniauszeit, um wieder voller Energie weitermachen zu können. Eine prima Pause für Haut und Seele sind Masken. Legen Sie also ruhig öfter mal eine auf.

Sie sind unverzichtbarer Bestandteil, wenn es um eine Extraportion Pflege geht. Ob einzeln verpackt, aus Tuben, Tiegeln, in Form von Tuch- oder Crememasken: Zutaten wie Aloe Vera, Heilerde, Totes Meer Salz, Hyaluronsäure, Harnstoff (Urea), Kollagen, Vitamine und Mineralien versorgen die Haut blitzschnell mit einer Extraportion Pflege. Ob als kleine Feuchtigkeitskur, für müde und fahle Haut, bei Falten oder nach einem ausgiebigen Sonnenbad. Eine Maske aufzutragen und 15 bis 20 Minuten wirken zu lassen, bietet augenblicklich eine kurze, pflegende Entspannung.

Damit eine Maske ihr volles Spektrum an Wirkstoffen entfalten kann, sollte vorab Makeup entfernt und die Haut am besten mit einem Gesichtspeeling gereinigt werden. Nun ist sie aufnahmefähig für die Maske. Beim Auftragen mit der Hand oder einem Pinsel stets Augen- und Mundpartie aussparen. Lippen dick mit Lippenoder Augenpflege eincremen, dann profitieren auch sie während der Einwirkzeit. Für Augen Wattepads beispielsweise mit Augengel oder Thermalwasserspray befeuchten und auf die Augen legen. Haare mit einem Haarband zurückbinden. Und dann heißt es: tief durchatmen und einfach nur entspannen. Legen Sie sich kurz hin, schließen die Augen und lassen der Maske Zeit, zu wirken. Anschließend – je nach Maskentyp –mit lauwarmem Wasser abwaschen oder mittels Kosmetiktuch überschüssige Reste entfernen. Abschließend ein Serum auftragen, so ist die Haut wunderbar genährt und versorgt.

Sommer, Sonne, Sonnenbrand?

Natürlich sicher geschützt mit basisch-mineralischer Sonnenpflege

Die richtige Hautpflege ist im Sommer wichtiger denn je, um Sonnenschäden kurz- und langfristig vorzubeugen. Doch worauf kommt es an und wie kann ich mich sicher und gesund vor schädlichen UV-Strahlen schützen?

Hautgesund durch den Sommer –mit diesen 3 Tipps

1. Greifen Sie bei empfindlicher Haut zu einem basisch-mineralischem Sonnenschutz (z. B. von SIRIDERMA). Durch den basischen pH-Wert werden durch Schweiß ausgeschiedene Säuren neutralisiert. Die Haut wird geschützt, regeneriert und beruhigt. Die Sonnencreme mit LSF 30 eignet sich vor allem bei Neurodermitis, Psoriasis und Sonnenallergie. Sie zieht schnell ein, lässt sich gut verteilen und hinterlässt keinen „Weißel-Effekt“.

2. An den Lippen ist unsere Haut sehr dünn und hat keine Talg- und Schweißdrüsen, was sie schnell trocken und rissig macht. Eine schützende Lippenpflege kann dem vorbeugen, z. B. SIRIDERMA Sun Lippenbalsam sensitiv (LSF 30).

Sonnenbaden mit basisch-mineralischem Sonnenschutz

Der Sommer zieht uns wieder ins Freie und die Sonne erhellt unser Gemüt – oft jedoch zum Leidwesen unserer Haut. Wärme, Schweiß und die damit einhergehende vermehrte Ausleitung von Säuren reizen sie und können Symptome wie Juckreiz, Pusteln und gerötete Stellen auslösen. Umso wichtiger ist nun die richtige Hautpflege –während und nach einem langen Sommertag.

3. Zum Abschluss eines Sommertages gehört eine Extraportion Pflege, z. B. mit der After Sun Lotion von SIRIDERMA. Sie beruhigt die Haut mit Sesamöl und Vitamin E. Pflanzliches Glycerin versorgt sie zudem nachhaltig mit Feuchtigkeit. Die Inhaltstoffe Zinkoxid und Mikro-Silber wirken antibakteriell, antientzündlich und können bei leichten Reizungen die Heilung der Haut unterstützen.

Mehr auf: www.siriderma.de

Jetzt ist Zeit für Sonnenschutz

Sie hebt die Stimmung, wärmt Seele und Körper. Dabei ist die Sonne gar keine Kugel, sondern besteht aus Gas. Im Innern ist sie etwa 16,4 Millionen Grad heiß und an ihrer Oberfläche immerhin noch 5500. Kein Wunder also, dass sie genug Kraft besitzt die Haut zu bräunen, aber auch zu verbrennen. Und das nicht nur, wenn man sich bewusst in die Sonne legt, sondern bei jeglicher Aktivität im Freien. Sei es beim OutdoorSport, beim Gärtnern, Gassi gehen und sogar bei längeren Autofahrten. Es lohnt sich zum Schutz gegen vorzeitige Hautalterung und Sonnenbrand, aber auch als Hautkrebsprophylaxe, Körper und Gesicht einzucremen.

Altersflecken durch zu viel UV-Licht

Endlich raus aus den dicken Klamotten und rein in luftige Kleider, kurze Hosen, Tops und offene Schuhe. Die schönste Zeit im Jahr offenbart mehr Haut als üblich. Gesicht und Körper lachen der Sonne entgegen und wollen endlich wieder wohltuende Wärme auf der Haut spüren. Jenseits der 40 wird sie jedoch sensibler und erwartet besondere Aufmerksamkeit. Mit zunehmendem Alter zeigen sich Hautveränderungen wie Pigmentstörungen jetzt besonders zügig.

Viele reagieren zudem sensibel auf Sonne, verantwortlich dafür ist UVA-Licht. Veränderte Pigmente zeigen sich nun verstärkt in Form von Altersflecken im Gesicht, auf Händen und Dekolleté. Trotzdem muss nicht auf das heiß geliebte Sonnenbad oder ein Päuschen auf der Terrasse verzichtet werden. Spezielle Anti-AgePflegeprodukte mit Lichtschutzfaktoren von 50 eignen sich insbesondere für die reifere Haut. Statt Make-up sind getönte Sonnencremes fürs Gesicht und Dekolleté besonders praktisch. Jetzt sollten täglich eine Gesichtscreme mit Lichtschutzfaktor 30 bis 50 wie beispielsweise mattierendes Sun Fluid LSF 30 oder 50 von Eucerin, getönte Sonnenpflege LSF 50 mit Hyaluron von Medipharma Cosmetics oder Anti-Pigment-Sonnenschutz LSF 50 von Ladival, alle erhältlich in Apotheken, zum Einsatz kommen.

Wichtig sind Qualität und Quantität

Jeder Sonnenschutz kann nur dann effektiv schützen, wenn er ausreichend und überall aufgetragen wird. Um den angezeigten UVLichtschutz tatsächlich zu erreichen, gilt: 2 mg Sonnenschutzmittel pro Quadratzentimeter Haut. Das entspricht etwa sieben Teelöffeln Lotion für

den Körper eines Erwachsenen. Das Gesicht ist mit einem Teelöffel perfekt geschützt. Elf Striche in Handlänge lautet die Formel für die richtige Anwendungsmenge: Jeweils einen pro Arm, Gesicht und Hals. Je zwei Striche für Brust, Bauch, Rücken und die Beine. Nicht vergessen werden sollten Handinnenflächen sowie Fußrücken. Übrigens kann ein Sonnenbrand auch hinter Glas entstehen. Glas lässt etwa zehn Prozent der UVB- und 100 Prozent der UVA-Strahlen durch. Wer also längere Zeit in der Sonne mit dem Auto, der Bahn oder im Flugzeug unterwegs ist, sollte den passenden Sonnenschutz nicht vergessen.

So genießen Sie

die Sonne richtig

• Gehen Sie am besten stets mit UV-Schutz in die Sonne.

• Verwenden Sie einen hohen Lichtschutzfaktor von mindestens 30, besser 50.

• Verwenden Sie fürs Gesicht eine Gesichtssonnencreme mit LSF 30 bis 50.

• Vermeiden Sie die Mittagssonne in der Zeit zwischen 12 bis 15 Uhr.

• Denken Sie ans Eincremen auch bei OutdoorSport, Gartenarbeit oder langen Auto- und Bahnfahrten sowie im Flugzeug auf dem Fensterplatz.

• Tragen Sie Ihren Sonnenschutz 20 bis 30 Minuten vor Sonneneinwirkung auf.

• Wiederholen Sie die Anwendung alle zwei Stunden und tragen den Sonnenschutz erneut großzügig auf.

• Gewöhnen Sie Ihre Haut behutsam an das Sonnenbaden.

• Sonnenschutz ist auch bei Wolken und im Schatten wichtig. Sand, Wasser und Schnee reflektieren und intensivieren die Sonneneinstrahlung.

• Verwenden Sie wasserfesten Sonnenschutz, denn auch einen Meter unter der Wasseroberfläche beträgt die Intensität von UVB-Strahlen 50 Prozent.

• Trinken Sie viel und häufig Wasser. Sonne trocknet den Körper aus.

• Sobald sich die Haut leicht rötet, sofort aus der Sonne gehen.

• Nach längeren Aufenthalten im Freien Gesicht und Körper mit After-Sun-Produkten eincremen.

SOS – ein Sonnenbrand ist da

Wer eifrig im Garten buddelt, in der Sonne döst oder Sport treibt und eine leichte Brise weht, denkt nicht automatisch ans Thema Sonnenbrand und spürt das meist auch nicht direkt. Doch das kann ganz schnell gehen und zeigt sich oft erst nach ein paar Stunden. Was immer zur Sommerhautpflege gehört, ist ein After-Sun-Produkt. Zum Beispiel After-Sun-Gel-Creme für Gesicht und Körper von Eucerin, Hyaluron Sonnenpflege Après-Lotion mit Soft-Bräunungs-Effekt von Medipharma Cosmetics oder kühlendes und befeuchtendes After-SunGel von Ultrasun aus der Apotheke. Sie enthalten wichtige hautberuhigende Stoffe wie Panthenol und Aloe Vera. Darin enthaltene RegenerationsEnzyme können sogar leichte Sonnenschäden der Zellen reparieren. Hat der Sonnenbrand zugeschlagen, sofort aus der Sonne gehen und auch an den Folgetagen am besten gut eingecremt lediglich im Schatten aufhalten. Schützen Sie Ihre Haut zusätzlich, in dem Sie mit Stoff bedeckt wird: also ein Shirt, Hose oder Strandkleid. Wenn es Sie akut erwischt hat, sollten ein kühlendes Gel, beispielsweise mit Aloe Vera auftragen werden. Auch kalte Umschläge sowie Medikamente mit Acetylsalicylsäure helfen. Im Einzelfall muss ein Dermatologe zu Rate gezogen werden. Doch damit es erst gar nicht so weit kommt, heißt es cremen, cremen, cremen – auch in heimischen Gefilden.

Schön sein

Neues vom Beautymarkt

Duschgel,

Lippenpflege, Augencreme

oder

Make-up

– tun

Sie sich und Ihrer Haut etwas Gutes. Wie wäre es dazu mit diesen Neuigkeiten aus der Kosmetikabteilung?

Erfrischende Feuchtigkeit und gezielte Pflege bietet die Hyaluron Augenpflege von Rugard (12,95 €, in Apotheken). Sie enthält den Beauty-Wirkstoff Hyaluronsäure, der die Haut von innen aufpolstert, mit reichhaltiger Feuchtigkeit versorgt und so den Wasserspeicher wieder auffüllt. Süßmandelproteine beleben die Haut, regen eigene Erneuerungsprozesse an und verleihen jugendlichfrische Struktur.

Vitalisierender Ingwer und süß-fruchtige Mango vereinen sich in der neuen sebamed Pflege-Dusche Mango & Ingwer (3,75 €) zu einem wohltuenden Frischeerlebnis. Dank wertvoller Inhaltsstoffe reinigt dieses Duschgel die Haut besonders sanft und schonend. Zudem verleiht sie ein angenehm weiches Hautgefühl. Der pH-Wert 5,5 fördert den natürlichen Hautschutzmantel, unterstützt seine Barrierefunkti-

Das apothekenexklusive Orthomol Hair Intense ist in der 3-Monatspackung erhältlich (79,99 €). Es kombiniert Mikronährstoffe und B-Vitamine mit Aminosäuren sowie einem patentierten HirseExtrakt. Enthaltene B-Vitamine unterstützen stoffwechselaktives Gewebe und tragen zum normalen Energiestoffwechsel des Haars bei. Selen und Zink fördern das Haarwachstum, während enthaltenes Kupfer zur normalen Haarpigmentierung beiträgt.

Mit dem Medizinprodukt Actinic Control LSF 100 bietet Eucerin (26,95 €) einen medizinischen Sonnenschutz mit maximaler Schutzleistung. Speziell entwickelt zur Vorbeugung gegen hellen Hautkrebs und zur Begleitbehandlung von aktinischer Keratose. Das Fluid bildet einen Schutzschild auf der Haut zur Reduktion von Zellschäden. Es ist unparfümiert, wasserfest und schweißresistent und für sehr empfindliche Haut geeignet.

Lippenpflege kombiniert mit einem Hauch Farbe bieten die Lippenpflegestifte von Kneipp (je 5,99 €, in Apotheken und Drogerien). Neu im Sortiment sind die Farben Natural Rosé, Natural Red und Natural Deep Nude. Neben dem 100%tig natürlichen Lippenbalsam sind die Stifte gut zur Umwelt. Die Faltschachtel besteht aus Graskarton mit 25 % Grasanteil. Zudem ist die untere Hülse des Lippenpflegestifts aus recyceltem Kork, das als Abfallprodukt in der Weinkorkenproduktion anfällt.

Haare selbst färben ist auch zu Hause einfach möglich. Der Haarspezialist Keralock hat dazu ein praktisches Produkt entwickelt, das bereits fix und fertig gemischt ist. Bei der One Color Heim-Coloration wird beim Aktivieren die Farbcreme mit Entwickler gleichmäßig vermischt. Die Haarfarbe ist bis zu vier Monate wiederverwendbar, sodass sie auch mehrfach zum Einsatz kommen kann. In zehn Farbnuancen von blond über rot bis zu grau und schwarz für 8,95 € bei Rossmann erhältlich.

Gepflegte Füße sind ein Muss. Dazu bietet frei öl eine vegane HydrolipidFußcreme (4,95 €, in Apotheken) mit 10 %

Urea sowie Hafer- und Johannisbeersamenöl an.

Geeignet für sehr trockene Haut, für Atopiker und Diabetiker. Urea, Panthenol, Glycerin und Vitamin

B3 spenden der Fußhaut

24 Stunden Feuchtigkeit und regenerieren die Hautbarriere. Eine ideale Basis, um Füßen abends vor dem Einschlafen oder bei einer ausgedehnten Pediküre etwas Gutes zu tun.

Embrace these summer vibes heißt das limitierte Sommer-Make-up von Artdeco (ab 9,95 €, in Drogerien und Parfümerien). Rouge, Bronzing Puder, Lippenstift, Lipgloss und Lidschatten erinnern an die Leichtigkeit des Sommers. Die Produkte im Bast-Design verleihen einen zart gebräunten, strahlenden Teint. In Kombination mit ausdrucksstarkem Augen-Make-up wird der Sommerlook perfekt. Die Farbrange reicht von leuchtendem Pink, über Ozeanblau bis hin zu natürlichen Braun-

Barfuß in Schuhen

Tipps für heiße Tage

Offene Schuhe, luftige Kleider, Shorts oder Röcke. Warme Tage bringen einiges zum Vorschein, was vorab einer frühlingshaften Grundbehandlung bedarf. Damit Füße keinen Stress in offenen Schuhen bekommen, gibt es praktische Helfer, die vor Blasen, Reibung und Brennen schützen.

Gepflegte Füße sind längst kein Thema mehr, was nur Frauen angeht. Denn auch Männer tragen mittlerweile Flip-Flops oder offene Pantoletten ohne Socken. Und dann zeigt sich, wie es um den Zustand von Haut und Nägeln steht. Nicht nur wegen der Optik empfiehlt es sich Füße bei der regelmäßigen Pflege miteinzubeziehen.

Denn weiche Haut am unteren Ende des Körpers hinterlässt ein angenehmes Gefühl und kann die Fußhaut gesund halten. Schrunden, Risse und trockene, schuppige Haut bekommen erst gar nicht die Möglichkeit, sich auszubreiten.

Tipps zur Fußpflegeroutine

Zur heimischen Pflege empfiehlt sich ein bis zwei Mal monatlich ein zehnminütiges Fußbad im 36 bis

38 Grad warmen Wasser. Während des Bads wird Hornhaut weich, lässt sich anschließend prima mit einem Bimsstein oder einer Hornhautfeile lösen. Was den Profis überlassen bleiben sollte, sind Hornhautraspeln. Hier ist die Verletzungsgefahr einfach zu groß. Für Diabetiker sind diese Geräte sogar äußerst gefährlich und sollten niemals eingesetzt werden. Ein Peeling löst sämtliche locker sitzende Hornschüppchen, macht Füße weich und zart. Anschließend gründlich abtrocknen, auch zwischen den Zehen. Zum Abschluss mit einer nicht fettenden, feuchtigkeitsspendenden Fußcreme oder einem Fußschaum, am besten mit Urea, eincremen. Dazu eignen sich Allpresan Fuß Spezial Original Schaumcreme, Urea Repair Plus Fußcreme von Eucerin oder Fußkraft Hydrolipid Lotion von Gehwol, alle erhältlich in Apotheken. Behalten Sie es bei, Füße einmal täglich damit einzucremen, zum Beispiel abends vor dem Schlafengehen.

Wenn eine Blase im Anmarsch ist Beim Einlaufen neuer Schuhe oder in der strumpffreien Jahreszeit sind sie unbeliebte Gäste: Blasen. Eine schmerzhafte Angelegenheit, deren

Heilung sich meist länger hinzieht als erhofft. Doch Sie können vorab Anti-Blasen-Vorsorge betreiben. Dazu gibt es zum Beispiel Barfuß Sprays von Bama, Deichmann oder Balea. Die Füße einfach damit einsprühen, bevor Sie ohne Strümpfe in Schuhe schlüpfen. Sie haben meist einen Puderanteil, um Füße trocken zu halten. Ebenfalls hilfreich sind Silikongel und -stifte (z. B. von Compeed, Pedibehr oder im Fachhandel für Laufsport). Vorab und unterwegs auf entsprechende Stellen auftragen. Das Silikon bildet einen unsichtbaren Schutzfilm auf der Haut und verhindert unnötige Reibung zwischen Fuß und Schuh. Wenn eine Blase dann doch unvermeidbar ist, am besten nicht aufstechen, sondern mit Wundsalbe wie Bepanthen oder Tyrosur Gel aus der Apotheke behandeln. Blasen lassen sich schnell und schmerzlos austrocknen, wenn sie mit einer dünnen Schicht austrocknender Salbe gegen Schweißfüße wie Antihydral aus der Apotheke dünn betupft werden. Die Salbe zieht die Feuchtigkeit aus der Blase und binnen kurzer Zeit löst sich die Haut schmerzlos ab. Zum Schutz vor Reibung ein Anti-Blasenpflaster aufkleben. So lässt sich der Schmerz einer Blase aushalten und sie heilt

gleichzeitig ab. Anti-Blasenpflaster bekommen Sie in der Apotheke sowie im Drogeriemarkt. Damit in neuen Schuhen keine Blasen entstehen, vorab das Paar mit Lederdehn-Spray aus dem Schuhfachhandel einsprühen und zu Hause einlaufen.

Das hilft gegen schwitzende Füße

Heißes Wetter, zu enge Schuhe oder synthetische Materialien sind eine schweißtreibende Angelegenheit. Neben trockener Haut an den Füßen sind verschwitzte Zustände ein häufig auftretendes Fußproblem. Frischer Schweiß ist dabei meist nicht das Übel. Doch im Lauf des Tages zersetzen Mikroorganismen, die sich im feuchtwarmen Milieu besonders wohl fühlen, den ehemals geruchlosen Schweiß in unangenehm riechende Abbauprodukte. Das feuchte Klima im Schuh, ganz gleich ob offen oder geschlossen, bietet einen optimalen Nährboden. In Apotheken finden Sie dazu wirksame Helfer wie zum Beispiel Fußdeos, desodorierendes Puder, Fußschäume und –cremes mit Mikrosilber, bis hin zu Schuhdeos. Die Spezialsalbe Antihydral hilft nicht nur bei Blasen, sondern auch bei extrem starkem Schwitzen an den Füßen. Die weiße, pastöse Creme hauchdünn auftragen und vollständig trocknen lassen, bevor es in die Schuhe geht. Auf das Ihre Füße Sie gesund und gepflegt durch die

Kurkuma

Die Wiederentdeckung eines alten Heilmittels

Kurkuma kennen wir vor allem als Bestandteil von Curry-Gewürzmischungen. Die ayurvedische Medizin setzt das Ingwergewächs schon seit Jahrhunderten als bewährtes Heilmittel ein. Dabei geht es vor allem um das im Wurzelstock erhaltene Curcumin, das der „Gelbwurzel“, wie man Kurkuma auch nennt, seine intensive gelbe Farbe verleiht. Es wirkt entzündungshemmend und antioxidativ. Sein traditionelles Einsatzgebiet reicht somit von chronischen Entzündungen, Magen-DarmBeschwerden bis hin zu rheumatischen Erkrankungen. Auch die moderne Medizin untersucht seit einiger Zeit die heilsamen Eigenschaften der Kurkuma-Wurzel – und die bisherigen Erkenntnisse sind vielversprechend!

Studienlage spricht für viele Anwendungsmöglichkeiten

Neben dem Pigmentstoff Curcumin ist die Wurzel reich an ätherischen Ölen, Mineralstoffen und Vitaminen, was sie als Gewürz zu einer wertvollen Zutat macht. Mehr als 10.000 Studien untersuchten bislang die weiteren Eigenschaften und möglichen Einsatzzwecke von Curcumin zu Therapiezwecken. So regt Kurkuma nicht nur das Verdauungssystem an, sondern kann auch dabei helfen, Verdauungsbeschwerden zu lindern oder sogar vorzubeugen. Außerdem sprechen Labortests für eine entzündungshemmende Wirkung, die mit der von Cortison vergleichbar sein könnte – ohne dessen Nebenwirkungen. Dazu gibt es Anzeichen für weitere mögliche Anwendungsgebiete wie Alzheimer, Morbus Crohn oder sogar krebshemmende Eigenschaften. Diese Hinweise stammen aus Laboruntersuchungen. In klinischen Studien muss nun untersucht werden, ob sich diese Wirkweisen auch beim Einsatz am Menschen zeigen. Aktuell spricht viel dafür, dass Curcumin eine wertvolle Ergänzung für schmerzund entzündungslindernde Therapien sowie bei Magen-Darm-Beschwerden sein könnte.

Entscheidend ist die Bioverfügbarkeit Allein über die Ernährung kann allerdings nicht genug Curcumin aufgenommen werden, um eine merkliche Wirkung zu entfalten. Weil es schlecht wasserlöslich ist, nimmt der Körper nur sehr wenig davon auf und scheidet viel gleich wieder aus. Man spricht dabei von einer geringen Bioverfügbarkeit. Diese lässt sich allerdings verbessern: Gesunde Fette wie Lein- oder Olivenöl oder Pfeffer können bei frischen Kurkuma-Wurzeln die Aufnahme verbessern.

Für den therapeutischen Einsatz reicht das allerdings nicht aus. Hier gilt es, dem Körper möglichst viel Curcumin zu liefern. Dafür gibt es zum Beispiel Nahrungsergänzungsmittel, die den Pigmentstoff mit öligen Substanzen mischen. Die höchstmögliche Steigerung (185-fach) erreichen aber nur spezielle Mizell-Formulierungen.

Informieren Sie sich über mögliche Neben- und Wechselwirkungen

Kurkuma und Curcumin gelten laut der Europäischen Lebensmittel-Sicherheitsbehörde (EFSA) und der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als pharmakologisch unbedenklich. Verschiedene Inhaltsstoffe der Wurzel regen jedoch den Gallenfluss an, weshalb Menschen mit Gallenwegserkrankungen vor der Einnahme von Curcumin mit ihrem Arzt sprechen sollten.

Vorsicht ist auch bei Kurkuma-Präparaten mit schwarzem Pfeffer (der den Wirkstoff Piperin enthält) geboten. Piperin erhöht die Bioverfügbarkeit nur leicht, führt aber bei vielen Menschen zu Magen-Darm-Problemen oder zu Wechselwirkungen mit Medikamenten. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt eine maximale Einnahme von nicht mehr als 2 mg isoliertem Piperin pro Tag. Viele Produkte enthalten aber bis zu 20 mg oder mehr Piperin pro Tagesdosis. Hochdosiertes Mizell-Curcumin verzichtet auf derartige Zusätze und verbessert die Bioverfügbarkeit hingegen deutlich. So verbindet sich jahrhundertealte Erfahrung mit modernen Erkenntnissen.

Spicy-Aprikosen-Mocktail ohne Alkohol

Zubereitungszeit: 20 Minuten

Schwierigkeitsgrad: mittel

Zutaten für 2 Mocktails

• 2 EL Honig

• 1 Bio-Zitrone

• 2 Stiele Rosmarin

• 100 ml Aprikosennektar

• Sodawasser oder Mineralwasser zum Auffüllen

• Eiswürfel

• Für die Deko: 2 Stiele Rosmarin

Zubereitung

Honig in einem Topf auf mittlerer Hitze karamellisieren lassen. Zitrone heiß abwaschen, abtrocknen und die Schale mit einem Sparschäler grob abziehen. Rosmarin waschen, trocknen, mit der Zitronenschale zum Honig geben und anschließend mit Aprikosennektar ablöschen. Alles gut verrühren und für ca. 1 Minute auf mittlerer Hitze köcheln lassen. Die Reduktion dann weitere 15 Minuten abkühlen lassen und anschließend durch ein Sieb passieren. Eiswürfel auf die Gläser aufteilen und den Sirup zugeben. Zitronensaft auspressen und dazugeben. Rosmarin waschen und trocknen. Den Drink mit Soda- oder Mineralwasser aufgießen, mit Rosmarin und rosa Pfeffer garnieren und servieren.

• 1 EL rosa Pfefferkörner

• Eiswürfel

Tipp: Für Extra-Geschmack und die ultimative Optik die passenden Eiswürfel selber machen. Dafür einfach rosa Pfeffer und Rosmarin in die Eiswürfelform geben, gefrieren und statt herkömmlicher Eiswürfel für den Mocktail verwenden.

Rezepte für

leckere Familiengerichte

Nährwerte pro Portion, ca. 464 kcal, 38 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 24 g Fett

Zubereitungszeit: 25 Minuten

Schwierigkeitsgrad: leicht

Zutaten für 4 Portionen

• 8 EL Sojasauce

• 4 TL Sambal Oelek

• 1 TL brauner Zucker

• 600 g Hähnchenfilet

• 2 EL Öl

• 2 Honigmelonen

• 1 Römersalat

• 1 Paprika

• 4 EL Salat-Mayonnaise

• 1 EL Curry

• 2 EL Zitronensaft

• 50 g Cashews

Mariniertes Hähnchen in Honigmelone

Zubereitung

Sojasauce, Sambal Oelek und Zucker verrühren. Hähnchenfilets kalt waschen, trocknen und würfeln. Mit der Marinade mischen. Einen Esslöffel Öl in der Pfanne erhitzen, Hähnchen circa 5 bis 7 Minuten mit der Marinade darin scharf anbraten. Als nächstes die beiden Melonen halbieren und die Kerne mit einem Esslöffel herauskratzen. Den Römersalat waschen und klein schneiden. Paprika putzen, waschen, vierteln, und in kleine Stücke schneiden. Jetzt Mayonnaise, Curry und Zitronensaft verrühren. Dann das restliche Öl unterheben und das Dressing mit dem Salat und der Paprika mischen. Anschließend die Melonenhälften damit füllen. Zum Schluss die gebratenen Hähnchenfiletwürfel und die Cashews darüberstreuen und genießen.

Zubereitungszeit: 50 Minuten

Schwierigkeitsgrad: mittel

Zutaten für 4 Portionen

• 250 g Rote Bete, vorgekocht, vakuumiert

• 1 Stange Sellerie

• 1 rote Zwiebel

• 3 Knoblauchzehen

• 3 Stiele Thymian

• 2 EL Olivenöl

• 1 EL flüssiger Honig

• 1 EL Tomatenmark

• 1 Lorbeerblatt

• 150 g schwarze Linsen (Belugalinsen)

• 400 ml Gemüsebrühe

• etwas Salz und Pfeffer

• 400 g Spaghetti, z. B. Genuss Pur von 3 Glocken

• 30 g Mandeln mit Haut

• 1 Beet Micro-Blutampfer oder 1 Kästchen Kresse

• 150 g Ziegenfrischkäse

Nährwerte pro Portion, ca. 13 g Eiweiß, 15 g Fett, 58 g Kohlenhydrate, 419 kcal

Spaghetti mit veggie

Rote-Bete-Bolognese

Zubereitung

Zucchini, Zwiebel und Knoblauch putzen. Zucchini in dünne Stifte schneiden. Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Cocktailtomaten waschen und halbieren. Olivenöl in einem Topf erhitzen, Zwiebel, Knoblauch und Pinienkerne leicht goldbraun anbraten. Zucchini, Spaghetti und den Bouillon Delikatess dazugeben. 800 ml Wasser zugießen und aufkochen. Zugedeckt bei mittlerer Hitze etwa 15 Minuten kochen. Cocktailtomaten nach 10 Minuten zufügen. Nach Bedarf etwas Wasser zugießen. One-Pot-Pasta in vier Pastateller füllen. Mit frisch gemahlenem Pfeffer und Parmesan servieren. Für eine cremige Version die Hälfte des Wassers durch Kochsahne und Milch ersetzen.

Lecker geht immer mit Spargel und Erdbeeren

Endlich ist es so weit: Die Erdbeer- und Spargelsaison ist eröffnet. Freuen Sie sich auf pralle, fruchtige Powerbeeren, die pur und in vielen Speisen einfach nur lecker schmecken. Sogar mit dem edlen weißen und auch grünen Spargel harmonieren Erdbeeren prima. Es lohnt sich also, beides so oft es geht zu genießen. Denn die beste Qualität gibt es jetzt.

Seit rund 150 Jahren werden Erdbeeren in Deutschland angebaut. Im Angebot sind über Tausend Sorten mit unterschiedlicher Geschmacks-, Farb- und Größenvielfalt. Rund dreieinhalb Kilo Erdbeeren genießt jeder Deutsche im Schnitt pro Jahr. Am besten greifen Sie jetzt zu, denn erntereife Früchte aus hiesigem Anbau werden bis in den Juli angeboten. Die druckempfindlichen Früchtchen sollten nach der Ernte möglichst schnell verarbeitet oder gegessen werden. Im Kühlschrank halten sie sich ein bis maximal zwei Tage. Waschen

Sie Erdbeeren vorsichtig in kaltem, stehendem Wasser und nicht unter dem Wasserstrahl. Das zerstört Vitamine und Mineralstoffe. Außerdem werden sie sonst schnell matschig und büßen an Geschmack ein. Die grünen Kelchblätter erst nach dem Waschen entfernen, das bewahrt ihr Aroma.

Köstliche Vitaminbombe

Erdbeeren sind ein ausgesprochen gesunder Genuss. Sie schmecken himmlisch süß und aromatisch.

Diabetiker können bei frischen Früchten zugreifen, denn sie gehören zu den Obstsorten mit niedrigem Kohlenhydratgehalt. Außerdem belasten sie das Kalorienkonto mit etwa 30 Kalorien pro 100 Gramm kaum. Dafür schenken sie dem Organismus eine Menge an Vitalstoffen: zum Beispiel Vitamin A, B1, B2 und Niacin. Mit etwa 62 mg in 100 g liefern Erdbeeren rund doppelt so viel Vitamin C wie Zitrusfrüchte. An Mineralien versorgen sie den Körper mit Kalium, Calcium, Fluor, Phosphor und Eisen.

Erdbeeren – Tipps zu Einkauf und Lagerung

Grüner und weißer Spargel: die Unterschiede Weiße Stangen wachsen unterirdisch und behalten so ihre weiße Farbe. Im Gegensatz dazu wächst grüner Spargel über der Erde. Durch die Einwirkung von Sonnenlicht bilden die Sprossen Chlorophyll und färben sich je nach Sorte grün oder violett. Da Anbau und Ernte von grünem Spargel weniger zeitund arbeitsintensiv sind, ist er preislich günstiger als weißer Spargel. Er schmeckt etwas kräftiger und ist für Kochanfänger oder spargelunerfahrene Köche leichter zu verarbeiten. Grüner Spargel wird nicht komplett, sondern nur im unteren Drittel geschält. Er ist bereits nach einer Garzeit von 10 bis 15 Minuten essbar. Grüner Spargel lässt sich – wie weißer – für fast alle Spargelrezepte verarbeiten.

• Kaufen Sie nur rote, trockene und feste Früchte

• Wählen Sie voll ausgereifte, rote Früchte ohne weiße Stellen

• Beeren sollten unbeschädigt sein: Stil und Kelch müssen an der Beere sitzen

• Kaufen Sie keine Schälchen mit matschigen oder faulen Früchten

• Wählen Sie kleine bis mittelgroße Beeren, ihr Geschmack ist intensiver als bei großen Früchten

• Lagern Sie die Beeren immer kühl: Im Gemüsefach des Kühlschranks bleiben sie zwei Tage frisch

• Stellen Sie nichts auf die Beeren, sonst werden sie matschig und faulen sehr schnell

Spargel – stangenweise köstlich

Edel, zart, fein, delikat und dabei so gesund: Attribute, die auf frischen Spargel zutreffen. Jetzt läuft die Spargelsaison auf Hochtouren und endet am Johannistag, dem 24. Juni. Spargel ist eines der kalorienärmsten Gemüse, die der Markt bietet. Dabei enthalten die Stangen einiges an Vitaminen und Mineralstoffen. Grüne und weiße Spargelstangen sind reich an Vitamin K, Folsäure und Biotin (auch als Vitamin H bekannt). Sie sind wichtig für den Knochenstoffwechsel, Haut- und Haaraufbau und die Zellerneuerung. Das enthaltene Asparagin wirkt, ähnlich wie bei Erdbeeren, leicht entwässernd. An Mineralstoffen bietet Spargel Kalium, Zink, Kupfer, Eisen und einiges an Ballaststoffen.

Spargel – Tipps zu Einkauf, Lagerung, Zubereitung

• Stangen sollten eine glänzende Schale haben

• Frischesiegel: knackig-saftige Konsistenz

• Achten Sie auf geschlossene weiße oder grüne Köpfe

• Wichtig: prall-saftige Schnittstellen. Sind sie grau oder braun, deutet es auf längere oder falsche Lagerung hin

• In ein feuchtes Tuch gewickelt, bleibt er im Gemüsefach des Kühlschranks vier Tage frisch

• Weißen mit einem Spargelschäler schälen. Bei grünen und weißen Stangen unteres Ende abschneiden und kalt waschen

• In einem großen Kochtopf oder auf dem Backblech garen

• Dazu Wasser salzen, etwas Zucker und 1 TL Butter dazu

• Grünen Spargel auf kleiner Flamme zehn bis 15 Minuten köcheln, weißer ist in 15 bis 20 Minuten, je nach Dicke der Stangen, gar

Tipps für das perfekte Familien-Picknick

Wenn die Sonne lacht, zieht es alle nach draußen: Radtouren, Wandern oder Badespaß im heimischen Garten machen jetzt besonders große Freude und bringen die Familie in ihrer wertvollen Freizeit entspannt zusammen. Und auch die Familienmahlzeiten nach draußen zu verlegen, ist immer ein kleines Abenteuer. Eine tolle Alternative zum BBQ im Garten ist jetzt das Picknick in freier Natur. Überall dort, wo man sich niederlassen kann, wo man niemanden stört und sich als Familie ein bisschen austoben kann, wird „der Tisch gedeckt“.

Ein leckerer Tag im Freien

Ein großes Familien-Picknick will gut geplant sein. Denn meistens genießt man die Zeit zusammen in der freien Natur so sehr, dass man gerne mal länger draußen bleibt und erst am frühen Abend nach Hause zurückkehrt. Daher macht es Sinn, sich eine

kleine Liste zu machen, um nichts zu vergessen. Das Wichtigste bei einem Picknick sind wohl die Snacks und die Getränke: Wer mag was und was lässt sich am besten vorbereiten und transportieren. Aber auch gesund sollten die Leckereien sein: zum Beispiel saisonales Obst und Gemüse, Vollkorngebäck, Käse oder Trockenfrüchte.

Snacks & Getränke –hier greift jeder gerne zu

• Belegte Vollkornstullen mit Käse und Geflügelwurst lassen sich im wiederverwertbaren Wachstuch wunderbar einpacken.

• Kleine Cocktailtomaten, Paprika- und Möhren-Sticks, Gurkenscheiben und Radieschen –ein gesunder Mix aus frischer Rohkost schmeckt schon den Kleinen und lässt sich gut vorbereiten.

• Beeren und Weintrauben – Sie stecken ebenfalls voller Vitalstoffe und lassen sich am besten in separater Dose transportieren, damit sie nicht zerquetschen.

• Melone – Mit einer besonderen Schneidetechnik kann man die Schale als eine Art „Griff“ nutzen. Anleitungen dazu gibt es auf YouTube.

• Selbstgebackene Rosinen-Muffins – Das eigene Lieblingsrezept lässt sich schnell durch weniger Zucker und die Zugabe von Trockenfrüchten saftig und lecker abwandeln.

• Haferkekse – ein Mix aus Haferflocken und Bananen für 20 Minuten bei 175 Grad in den Ofen, fertig!

• Studentenfutter, Salzbrezeln und Co. – diese Mini-Snacks dürfen in keinem Picknick-Korb fehlen.

• Selbstgemachter Eistee – Ein abgekühlter Kräutertee mit einem Schuss Saft aufgepeppt, ist eine gesunde Erfrischung.

• Saftschorlen – Naturtrübe und zuckerfreie Säfte lassen sich mit Mineralwasser zu einer tollen Schorle mixen. Für Kinder am besten im Verhältnis 30:70.

Wenn (wieder) der große Hunger kommt

Wenn der Tag in der Natur doch länger wird als geplant und die ersten hungrigen Mäulchen schon fragen „Was haben wir noch dabei?“, ist es gut, nochmal etwas Herzhaftes und Sättigendes auf die Picknickdecke zu zaubern. Das gleiche gilt natürlich auch, wenn das Picknick eine ganze Mahlzeit, etwa das Mittagessen, ersetzen soll.

• Geflügelfrikadellen – geliebt bei Groß und Klein und ein toller herzhafter Snack.

• Käse-Weintrauben-Spieße – der Klassiker ist schnell gemacht, am besten mit mildem Käse.

• Hartgekochte Eier – sie können mit einer Prise Salz ganz einfach aus der Hand gegessen werden.

• Nudelsalat – nicht nur zum Grillen ein leckerer Genuss und schmeckt auch in der mediterranen Variante sehr gut.

• Die richtige Grundausstattung ist mindestens genauso wichtig Um es sich an seinem Picknick-Platz so richtig gemütlich zu machen und alles Nötige zur Hand zu haben, sollte man an ein paar Dinge denken.

• Picknickdecke – hier eignen sich Fleecedecken mit einer wasserfesten Seite besonders gut.

• Teller, Becher und Besteck – Verzichten Sie auf Papp- oder Plastikutensilien: Die Anschaffung von wiederverwertbaren Tellern, Bechern und Besteck aus Bambus oder recyclebaren Materialien macht für den Sommer viel Sinn, da es immer wieder verwendet werden kann.

• Korb, Brotdosen und Kühlbox – Snacks und Speisen, die sich zusammen verstauen lassen, sparen Platz im Picknickkorb. Auf Alu- oder Frischhaltefolien sollte tunlichst verzichtet werden! Wiederverwertbare Dosen oder Wachstücher sind leicht und umweltfreundlich. Dinge, die gekühlt werden müssen oder kalt einfach besser schmecken, sind in einer Kühlbox mit ein paar Kühl-Akkus bestens aufgehoben.

• Außerdem – Servietten, Müllbeutel, Geschirrtuch, Sonnencreme und Mückenschutz Mitdenken und Vorbild sein Wer mit Kind und Kegel zu einem Picknick in die Natur ausrückt, darf nicht vergessen, dass er Wald und Wiese auch wieder so sauber verlassen sollte, wie er sie vorgefunden hat. Daher unbedingt darauf achten und auch Kindern und anderen ein gutes Vorbild sein: Müll jeglicher Art gehört in mitgebrachte Abfallbeutel und wird zu Hause ordnungsgemäß entsorgt. Mit wiederverwertbaren Utensilien kann man Müll einsparen. Servietten zum Beispiel gibt es auch in umweltfreundlichem Material zu kaufen.

Reisen in Corona-Zeiten

Welche Versicherungen machen Sinn?

Endlich wieder richtig Urlaub machen, fern von dem Alltagstrott zu Hause: Am Strand entspannen, durch die Berge wandern oder Städte erkunden. Das Fernweh ist 2021 nach über einem Jahr Pandemie und Reisebeschränkungen bei vielen Deutschen besonders groß. Es wird zwar von unnötigen Reisen abgeraten, verboten sind sie aber nicht. Der Urlaubstraum kann also wahr werden.

Doch was muss man bei der Buchung beachten? Wie kann man sich absichern, wenn die Reise kurzfristig abgesagt werden muss, oder plötzlich Reisewarnungen für das Urlaubsziel vorliegen, weil dort die Corona-Inzidenz-Zahlen gestiegen sind? Wir geben einen Überblick, welchen Versicherungsschutz man in Zeiten wie diesen für seinen Urlaub abschließen sollte und was darüber hinaus noch wichtig ist.

Tipp: Zeitlich flexibel, aber pauschal reisen Wer nicht an feste Urlaubszeiten wie etwa die Sommerferien gebunden ist, sollte, wenn möglich, auch flexibel planen und buchen. Allerdings kann dann eventuell das erwünschte Hotel ausgebucht sein. Hier gilt es also abzuwägen. Grundsätzlich gilt auch, dass man bei einer Pauschalreise in der Regel besser abgesichert ist, als wenn man zum Beispiel Flug und Hotel als Individualreisender bucht. Pauschalreisen in Länder, für die eine Reisewarnung besteht, können meist kostenlos storniert werden.

Folgende Punkte sollten in diesem Jahr vor Buchung einer Reise hinsichtlich Stornierungen immer beachtet werden.

1. Stornobedingungen beachten

Viele Anbieter haben ihre Storno-Bedingungen angepasst, sodass man kostenlos und kurzfristig stornieren oder umbuchen kann. Allerdings sind diese manchmal irreführend. Deshalb ist es wichtig, auf das Kleingedruckte zu achten, bevor man bucht.

2. Reiserücktrittversicherung checken

Bei Reisen, die weit im Voraus gebucht werden, ist eine Reiserücktrittversicherung zu empfehlen. Man sollte hier aber unbedingt darauf achten, dass die Versicherung die Pandemie als Grund nicht ausschließt, und auch bei einer Covid-19Erkrankung greift. Denn die Reiserücktrittsversicherung zahlt normalerweise nur, wenn man aus bestimmten Gründen nicht reisen kann, zum Beispiel wenn man seinen Job verloren hat, ein naher Angehöriger gestorben ist oder man selbst krank wird.

3. Wer ganz sicher sein möchte

Doch was ist, wenn man den Urlaub absagen muss, weil man in Quarantäne muss, oder einfach aus reiner Vorsicht oder Angst vor Corona von einer Reise zurücktreten will? Für solche Fälle gibt es aktuell spezielle Corona-Versicherungspakete. Die sind etwas teurer als die normalen Versicherungen, können sich in der derzeitigen Lage aber durchaus lohnen.

Unabhängig von Corona ist eine Auslands-Krankenversicherung ratsam. Diese übernimmt verschiedene Behandlungskosten im Ausland und, wenn nötig, auch den Rücktransport nach Hause. Weitere Infos zum Thema finden Sie auch hier: www.reiseversicherung.com

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Zahnpflege-Tipps

für die zweite Lebenshälfte

Gesunde Zähne auch im Alter: Mit der richtigen Zahnpflege und guter Vorsorge ist das möglich!

Heute haben immer mehr Senioren noch ihre eigenen Zähne. Die richtige Pflege und regelmäßige Vorsorge tragen einen großen Teil dazu bei. Worauf Sie bei der Pflege von Gebiss und Mundflora achten müssen, beantworten die Experten der ERGO Krankenversicherung AG.

Gründliche Mundhygiene und Vorsorge

Laut Bundesärztekammer haben immer mehr Senioren zwischen 65 und 74 Jahren noch ihre eigenen Zähne. Dank besserer Mund- und Zahnhygiene als früher. Gleichzeitig bedeutet das eine höhere Belastung für Zahnkronen und -wurzeln sowie Zahnfleisch. Die Folge: mehr Zahnfleischerkrankungen und Karies im Zahnwurzelbereich sowie an den Rändern von Füllungen und Zahnersatz, so die Experten der ERGO. Gründliche Mundhygiene wird daher mit zunehmendem Alter immer wichtiger. Dazu gehören jährliche Vorsorgetermine beim Zahnarzt und regelmäßige professionelle Zahnreinigungen. Denn kranke Zähne und krankes Zahnfleisch sind eine dauerhafte Entzündungsquelle mit Einfluss auf den allgemeinen Gesundheitszustand. So ändert sich aufgrund von Schmerzen im Mundraum oder Zahnersatz-Problemen das Essverhalten. Weißbrot statt Vollkornbrot, Suppe statt Rohkost können zu einem Mineralien- und Nährstoffmangel führen. Zudem werden mit regelmäßiger Vorsorge Zahn- oder Zahnfleischerkrankungen bereits im Ansatz behandelt und spätere umfangreiche und belastende Behandlungen vermieden.

Trockenheit im Mund vermeiden

Das Durstgefühl und die Speichelproduktion nehmen im Alter ab. Die Folge: Viele Senioren leiden unter einem trockenen Mund. Auch Medikamente, z. B. gegen Bluthochdruck oder Diabetes mellitus, sind häufig Ursache für Mundtrockenheit. Der Speichel ist aber sehr wichtig für die Zahngesundheit. Er schwemmt kariesauslösende Bakterien aus dem Mund. Eine weitere unangenehme Folge der Trockenheit: Mundgeruch. Daher sollten Senioren auf

ihren Flüssigkeitshaushalt achten und viel trinken –am besten Wasser oder Tee. Zuckerhaltige und saure Getränke wie Fruchtsäfte greifen den Zahnschmelz an. Wer nicht darauf verzichten möchte, sollte nach dem Trinken bis zu eine Stunde mit dem Zähneputzen warten. So hat der Speichel genügend Zeit, die Säuren zu neutralisieren. Direktes Putzen würde den angegriffenen Zahnschmelz abreiben.

Pflege von Zahnprothesen

An den künstlichen Zähnen können sich Beläge von Bakterien und Essensresten bilden. Das führt zu Mundgeruch und schlimmstenfalls auch zu Zahnfleischentzündungen und Karies an den noch vohandenen Zähnen. Daher empfiehlt die ERGO: Am besten nach jeder Mahlzeit den Zahnersatz aus dem Mund nehmen und gründlich reinigen. Dafür eignen sich eine normale Zahnbürste oder Prothesenbürste, warmes Wasser und Seife. Noch besser entfernen spezielle Reinigungstabletten die Beläge: In Wasser aufgelöst, dienen sie als Reinigungsbad für die Prothese. Auch im Handel erhältliche Ultraschallgeräte reinigen besonders gründlich. Zudem sollten Träger von Zahnprothesen ihr Zahnfleisch massieren. Das unterstützt die Durchblutung und verhindert Entzündungen.

Sichern Sie sich mit einer Zahnzusatzversicherung von ERGO hohe Zuschüsse für Zahnerhalt und Zahnersatz:

Langeweile statt

Hundeschule?

Da Hundeschulen durch die Corona-Pandemie geschlossen sind, kann es dem Vierbeiner zu Hause ganz schön langweilig werden. Auch wenn Spaziergänge und somit die körperliche Auslastung an der Tagesordnung stehen – das mentale Training sollte darüber nicht vernachlässigt werden. In der Hundeschule wird mit den Vierbeinern nämlich nicht nur Gehorsamkeit trainiert. Spiele und Aufgaben fordern das Köpfchen, lasten die Fellnase so richtig aus und fördern zudem auch die Bindung zu seinem Menschen. Fällt all das weg, wird das nicht nur eintönig, auch die Verbindung zwischen Mensch und Hund kann darunter leiden, wenn die gemeinsame Zeit auf der Couch anstatt auf dem Trainingsplatz verbracht wird.

Geschicklichkeitsspiele und Aufgaben für zu Hause Spiele und kurze Trainingseinheiten wirken dem eintönigen Alltag entgegen, der für Mensch und Hund belastend sein kann. Die Aufgaben lassen sich einfach in den Tagesablauf integrieren und können ganz unterschiedlich gestaltet werden – je nach Charakter und Bedürfnissen:

Versteckspiele: Mithilfe einer Decke können Sie Leckerli so verstecken, dass sie besonders schwer zu erreichen sind. Der Hund muss sich regelrecht durch die Falten „buddeln“, ist so eine ganze Zeit beschäftigt und trainiert zudem seine feine Nase. Wer eine Super-Spürnase zu Hause hat, der findet im Internet auch eigens für Hunde konzipierte Geschicklichkeitsspiele in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.

Neue Tricks lernen: „Sitz“ und „Platz“ sollte jeder Hund ohne Mühe beherrschen. Wie wäre es mit ein paar neuen Übungen, die nicht nur das Gehirn, sondern auch die Koordination fördern? Lassen Sie den Hund zum Beispiel Gegenstände mit der Nase berühren, etwa mit dem Signal „Kontakt“. Später können Sie ihn mit diesem Trick dann Schubladen schließen oder ein Küsschen auf die Wange geben lassen.

Für Geübte eignet sich außerdem das „freie Formen“, auch „free shaping“ genannt. Dabei bietet der Hund ohne Kommando unterschiedliche Tricks an und wird dafür belohnt. Bei Wiederholungen bleibt das Leckerli aus.

Anzeichen für einen unausgelasteten Hund:

• Häufiges im Kreis rennen und dem Schwanz hinterherjagen (überschüssige Energie)

• Er ist Ihr ständiger Schatten und lässt Sie nicht aus den Augen (fehlende Aufgabe)

• Fiepsen, Jaulen, Bellen (Unausgeglichenheit)

• Anknabbern von Gegenständen (Stress, Langeweile)

Gärtnern im Sommer

So kommen Sie gesund durch die Hitze

Sommerzeit ist Gartenzeit. Überall grünt und blüht es, die Natur zeigt sich in ihrer ganzen Pracht und erhellt das Gemüt von Gartenbesitzern – insbesondere zu Coronazeiten. Das zeigt auch eine Studie der Hochschule Geisenheim. Demnach gibt über die Hälfte der befragten Gartenbesitzer*innen an, dass ihr Garten für sie aktuell noch wichtiger ist als im Vorjahr. Die Gründe dafür liegen wohl auf der Hand: Die Natur im eignen Garten stärkt die Seele und schenkt Ruhe. Doch um das heimische Naherholungsgebiet so richtig aufblühen zu lassen, gibt es gerade im Sommer Einiges zu tun. Dabei können die warmen Temperaturen zu einer echten Herausforderung für den Körper werden.

5 Tipps für die sommerliche Gartenarbeit

1. Die Zeit richtig nutzen: Verlegen Sie die Gartenarbeit in den Morgen oder Abend, wenn es draußen etwas kühler und die Sonneneinstrahlung geringer ist. Von Gartenarbeit in der prallen Mittagssonne bitte unbedingt absehen. Nutzen Sie die Mittagsstunden lieber für eine ausgiebige Pause (am besten im Schatten).

2. Ausreichend trinken: Im Eifer des GartenGefechts gerät das regelmäßige Trinken gerne einmal in Vergessenheit, was bei heißen Temperaturen auf den Kreislauf schlagen kann. Achten Sie darauf, täglich mindestens 2 l Wasser oder

ungesüßte Tees zu sich zu nehmen. Wem Wasser zu fad ist, der kann einfach ein paar frische Früchte hinzugeben.

3. Auf das richtige Outfit setzen: Auch wenn die Hitze einen dazu verleitet, mit möglichst wenig Kleidung zu arbeiten, sollten Sie den Körper unbedingt vor Sonneneinstrahlung, Mücken und anderem Getier schützen. Die Kleider sollten aus hellem, atmungsaktivem Stoff (z. B. Leinen) bestehen und bestenfalls auch Arme und Beine bedecken. Auch der Kopf freut sich über eine Bedeckung, um Überhitzung zu vermeiden.

4. Sonnenschutz benutzen: Zusätzlich zur schützenden Kleidung ist die Verwendung von Sonnencreme unerlässlich. Hier gilt: mehr ist mehr. Greifen Sie zu einem Sonnenschutz, der mindestens den Lichtschutzfaktor 30 oder höher aufweist. Und denken Sie an das regelmäßige Nachcremen (ca. jede Stunde), um die Haut ganztägig vor der schädlichen UV-Strahlung zu schützen.

5. Natürliche Handpflege: Sommerliche Gartenarbeit strapaziert Hände und Füße, sodass die Haut dort oft trocken und rissig wird. Nach verrichteter Arbeit tut deshalb ein Hand- oder Fußbad mit echter Kamille und Olivenöl gut. So können Entzündungen natürlich gehemmt und die Haut mit Feuchtigkeit versorgt werden.

Neue Ideen für Jung & Alt

Das Familienleben verändert sich im Laufe der Jahrzehnte stetig. Tägliche, gemeinsame Abendessen mit der Familie werden weniger, oder werden gänzlich aufgegeben. Stattdessen macht sich nun jeder sein Essen selbst und genießt es allein vor dem Fernseher oder Smartphone, sodass der Austausch über das alltägliche Leben verloren geht. Das Kollektiv verschwindet nicht nur am Esstisch, sondern schrittweise in allen weiteren Bereichen des Familienlebens. Ausflüge mit der Familie am Wochenende treten in den Hintergrund – mit der Zeit macht jeder nur noch „sein Ding“. Besonders seit dem Pandemiebeginn gibt es für gemeinsame Erlebnisse in den Familien, vor allem generationsübergreifend, kaum noch Möglichkeiten. Der Zug der Zeit muss aber doch auch neben Corona und seiner schnellen, medialen und technischen Entwicklung irgendwo Platz für das Familienleben lassen, oder? Mit einfachen Tipps kann der eintönige Familienalltag in den eigenen vier Wänden schon schnell kreativer gestaltet werden:

Gärtnern für Groß und Klein

In den Frühlingsmonaten kann das gemeinsame Gärtnern für eine Menge Spaß sorgen. Blumen werden gepflanzt, Sträucher werden geschnitten und der Rasen wird gemäht. Nicht zuletzt müssen besonders Pflanzen vom lästigen Unkraut befreit

werden. Bei der Gartenarbeit können auch schon die Kleinsten der Familie mithelfen. Blumentöpfe können von den Kindern bemalt und dekorativ im Garten in Szene gesetzt werden. Als Belohnung kann eine Zitronenlimonade für gemeinsame Verschnaufpausen sorgen.

Einkaufhilfen von Jung für Alt

2In Zeiten wie diesen wird es älteren Generationen noch schwerer gemacht vor die Tür zu gehen. Aus Selbstschutz wird das Erledigen von Einkäufen oder Besorgungen zum echten Hindernis im Alltag. Hier können Einkaufshilfen von jungen Leuten die Lösung sein. Innerhalb der Familie können Enkelkinder die Einkäufe ihrer Großeltern erledigen. Noch besser ist es, wenn man sich auch für andere Mitmenschen einsetzt. Das kann entweder klassisch per Zettel im Hausflur geschehen, auf der deine Anschrift zu finden ist oder sogar noch moderner: Die App ,,Bring & Ring“ bietet einen Lieferservice für Einkäufe, um besonders ältere Menschen hierbei zu unterstützen. Das stärkt nicht nur das Gewissen, sondern pflegt langfristig auch die Beziehung zu den Großeltern oder Mitmenschen.

Hier geht´s zur App „Bring & Ring“

Das Familienleben gemeinsam Erleben

Einen festen Familienabend etablieren

Partys und Meetups schränken das Sozialleben massiv ein. Kontakte sollen auf ein Minimum reduziert werden, sodass das Knüpfen neuer Kontakte so gut wie unmöglich ist. Die Talkzone probiert dagegen anzukämpfen und möchte durch wöchentliche bzw. monatliche Online-Video-Meetings für ein aufregendes Sozialleben trotz Pandemie sorgen. Hier gibt es die Veranstaltungen ,,Virtuelle Bar“ sowie ,,Singles Night“, um auch das Dating- und Liebesleben anzukurbeln.

www.talkzone.me/social-club

Happy Pet Club

Im hektischen Alltag bleiben gemeinsame Mahlzeiten mit der Familie manchmal gänzlich aus. Ein guter Kompromiss würde hierbei ein Wochentag bieten, an dem gemeinsam gespeist wird. Das schweißt die Familie wieder näher zusammen und ermöglicht mehr Austausch über die persönlichen Geschehnisse. Um auch hier nicht zu monoton zu werden, könnte man sich darauf einigen jede Woche ein neues Gericht zuzubereiten, bei dem im Vorfeld alle Familienmitglieder helfen. Um hier nicht unter Druck zu arbeiten oder in Hektik zu geraten, bietet besonders das Wochenende Potential für gemeinsame Kochabende.

Fotoalben entwickeln

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Stundenlanges Anschauen von Fotoalben kann einem ganz schön den Tag versüßen. Als Kind lernt man seine Eltern dann nochmal von einer völlig anderen Seite kennen. Zu schade, dass viele Bilder heutzutage auf vollen Festplatten verenden und überhaupt keine Beachtung mehr finden. Als gemeinsames Familienprojekt kann man sich daher alle Festplatten schnappen und die darauf enthaltenen Fotos nach Jahren, Ereignissen etc. ordnen und anschließend in Druckauftrag geben. Sobald diese fertig sind, kann man sie an gemeinsamen Nachmittagen in die entsprechenden Alben kleben. Das sorgt nicht nur für gegenwärtige, sondern auch für zukünftige Familienaktivitäten.

Glücklicherweise gibt es neben den kreativen Ideen im eigenen (Familien-)Alltag auch noch vielfältige Projekte, die Menschen verbinden wollen, um mehr Gemeinschaft zu schaffen. Hier nur einige ausgewählte Beispiele:

Talkzone

Die Talkzone wurde von zwei Kölnern durch die Corona-Pandemie ins Leben gerufen: Fehlende Events,

Der Happy Pet Club wurde ins Leben gerufen, um Haustierhalter in Verbindung zu bringen und insgesamt eine vertrauenswürdige Plattform für Informationen rund um das Haustier zu schaffen. Berufliche und private Verpflichtungen stehen oft der gemeinsamen Zeit mit der Familie als auch mit dem geliebten Vierbeiner im Weg. Mit neuen Kontakten eine Runde Gassi zu gehen, stellt einen echten Anreiz für die täglichen Runden mit dem Vierbeiner dar. Somit kommen weder der Hund noch die Familie zu kurz.

www.happy-pet-club.net

Unperfekthaus

Das Unperfekthaus ist eine kulturelle Einrichtung in Essen, die vielseitige Seminare und künstlerische Aktivitäten anbietet. Auch Projekte in der Kategorie ,,Alt und Jung“ werden angeboten, z. B. Hausaufgabenhilfe, Kochen mit den Großeltern, Vorträge oder lediglich Treffen von älteren und jüngeren Menschen, mit dem Ziel, voneinander zu lernen und gemeinsam Ziele zu erreichen. Der Vorteil besteht hierbei nicht nur darin, gemeinsam als Familie etwas zu unternehmen, sondern zusätzlich noch aus seinen eigenen vier Wänden herauszukommen.

https://www.unperfekthaus.de/projekte/alt-und-jung

Zeit mit seiner Familie zu verbringen ist ein zeitloses Vergnügen, das in unserer heutigen schnelllebigen Gesellschaft nicht zu kurz kommen sollte. Ob klassische Abende mit Brettspielen oder virtuelle Spielabende online – zusammenzurücken und das beste aus jeder Situation zu machen, sollte in jeder Familie fest verankert sein. Glücklicherweise zeigen Menschen wie Gründer des Happy Pet Clubs oder des Unperfekthauses, dass Zeit zusammen auch außerhalb der eigenen vier Wände stattfinden kann, was auch das Konzept ,,Familie“ auf weitere gesellschaftliche Ebenen ausweitet.

Eine Powerfrau mit vielen Talenten

Mit 45 Jahren scheint Schauspielerin und Bestseller-Autorin Mimi Fiedler zufriedener denn je. Vergessen sind die Probleme der Vergangenheit und Beziehungskrisen. Mimi ist in ihrem Leben angekommen, wirkt stark und selbstbewusst. Heute zählt die geborene Kroatin zu den bekanntesten TV-Darstellerinnen Deutschlands und auch privat hat sie mit Ehemann Otto Steiner ihren Traummann gefunden. Mit dem TV-Produzenten lebt sie in München und ist Patchwork-Mutter von sechs erwachsenen Kindern.

Wir haben sie getroffen und mit ihr über die neu gewonnene Stärke, die Suche nach dem Richtigen und die Herausforderungen, vor die uns die Corona-Krise stellt, gesprochen.

In Ihrem Buch „Sie dürfen den Frosch jetzt küssen“, geben Sie einen Einblick in Ihr Liebesleben, sprechen über gescheiterte Beziehungen und machen Mut, die Hoffnung auf den Richtigen nicht aufzugeben. Wieso ist es so schwer, den passenden Partner zu finden? Wussten Sie von Beginn an, dass Otto Steiner Ihr Mr. Right ist?

Wir haben in einer Welt gelebt, in der Austauschbarkeit in Beziehungen zur Normalität geworden ist. Passte es nicht, ist es umgehend umgetauscht, weggeworfen oder entsorgt worden. Das Modell „Bis dass der Tod uns scheidet“ hat sich dem Zeitgeist der Emanzipation angepasst, wir Frauen zumindest waren nicht mehr gezwungen für immer in einer Beziehung bleiben zu müssen. Das hat uns zwar eine Menge Freiheiten beschert, aber auch Willkürlichkeit. Durch Corona ändert sich das gerade wieder. Click & Meet geht nur noch in Kaufhäusern, weil wir uns jetzt vor der Willkürlichkeit einer Begegnung schützen müssen. Ich glaube, dass es erst dann möglich ist, den Menschen zu finden, mit

dem man seinen Weg gehen möchte, wenn man sich selbst annimmt. Mit allen Facetten, so wie man ist. Ich musste erst lernen, mich zu lieben, bevor ich geliebt werden konnte. Das klingt so Nullachtfünfzehn, aber im Grunde genommen ist es unterm Strich ganz einfach das. Als ich Otto begegnet bin, war ich in dem krassesten Selbstliebeprozess seit ich erwachsen bin. Ich fand mich vorher nicht so dolle und deswegen habe ich genau das auch angezogen. Als wir voreinander standen, wusste ich aber sofort: das ist Seelenliebe.

Hatten Sie schon immer den Plan, neben der Schauspielerei Bücher zu schreiben?

Mein Lebensplan war eigentlich umgekehrt, hauptberuflich schreiben, nebenbei die Schauspielerei. Also ja.

Welche Personen dürfen Ihr Buch auf keinen Fall verpassen?

Die beiden letzten Bücher sind sehr leicht und schnell zu lesen und wer sich kurz vom Alltag rausschleichen möchte, für den ist das super. Ich putze leidenschaftlich gerne mit einem schönen Hörbuch auf den Ohren, das wäre auch hier eine Option, beide Bücher gibt es als Hörbücher. Mit viel Liebe gelesen.

Es erfordert viel Selbstbewusstsein, sein Leben so öffentlich zu teilen. Was gibt Ihnen die Stärke, den Menschen einen Einblick zu gewähren?

Ich bin eine Unterhaltungskünstlerin und erzähle gerne Geschichten. Die Realität und das echte Leben können sehr unterhaltsam sein, meistens sind die

Mimi Fiedler über das Familienleben, das Altern und den Glauben an die Liebe

schiefgelaufenen Dinge im Nachhinein besonders lustig. Und weil das Universum sich einige Kapriolen für mich überlegt hat, habe ich dann daraus einen Kaffeeklatsch gemacht. So sind eigentlich die Bücher entstanden. Das, was ich sonst in launiger Runde als Schwank aus meinem Leben erzählt habe, hat sich auf Papier zu einem Buch manifestiert.

Wie haben Sie es geschafft, entspannt mit dem Altern umzugehen?

Ich bin wirklich alles andere als entspannt mit dem Altern, was nicht bedeutet, dass ich mich heute nicht mag. Ich finde mich von innen mega. Das äußere Altwerden allerdings finde ich ziemlich ungerecht. Für all’ die Mühen, dieses Leben zu bestreiten und es überhaupt zu verstehen, werden wir nicht belohnt, sondern verwelken. Wie oll’ gewordene Schnittblumen. Gott ist definitiv ein Mann, eine Göttin hätte sowas nie zugelassen. Dennoch kommt mit der Zeit ein herrliches Gefühl zutage, das man als junger Mensch nicht hat: „Am A* vorbei geht auch ein Weg!“

Sie haben in Ihrem Leben bereits viele Schicksalsschläge zurückstecken müssen. Wie haben Sie es geschafft, sich immer wieder aufzuraffen?

Ich bin ein sehr gläubiger Mensch und habe mich stets an meine höhere Macht gewandt, für mich war es immer logisch, dass es da noch was geben muss. Auch dass ich das, was ich erlebe, erleben muss. Um zu lernen. Das ist natürlich in der Tiefe der Dunkelheit, in der ich manchmal war, nicht immer klar greifbar gewesen, aber in mir hat immer dieses kleine Licht der Hoffnung gebrannt. Außerdem war ich immer sehr trotzig. Ich habe einfach nicht akzeptiert, dass es das große Glück für mich nicht geben soll.

Hätten Sie rückblickend etwas anders gemacht?

Oh, so viel. Ich hätte einige Entscheidungen nicht so getroffen, wie ich es getan habe. Und das nicht, weil ich heute weiß, dass sie falsch waren. Sondern, weil ich es damals schon wusste und es dennoch getan habe. Manches war einfach saudumm. Und völlig überflüssig.

Die heutige Zeit stellt besonders für Singles eine echte Herausforderung dar. Wie würden Sie Singles motivieren, damit sie mit positiven Gedanken durch die Corona Krise kommen?

Ich glaube, diese Zeiten sind für alle schwer, aber für Menschen, die jetzt alleine zu Hause sitzen, niemanden mehr so leicht kennenlernen können und

wenig Austausch haben, besonders. Ich habe meinen Singlefreundinnen den Tipp gegeben, die Zeit zu nutzen, um selbst zu dem Menschen zu werden, den man daten möchte. Wir werden wahrscheinlich – oder auch hoffentlich – nie mehr so viel Zeit bekommen, gewisse Dinge zu tun. Wenn ich single wäre, würde ich mein Leben komplett unter die Lupe nehmen und mir Pläne basteln. Und mir den Menschen ganz genau auszumalen, mit dem ich sein möchte. Und dann auf das Gesetz der Anziehung vertrauen. Ich schwöre, das funktioniert! Man muss einfach nur die richtige Frequenz einstellen.

Sie pflegen eine enge Beziehung zu Ihren Töchtern. Würden Sie sagen, dass die Familie im Alter immer wichtiger wird?

Familie ist immer wichtig und meine absolute Priorität. Danach erst kommen die anderen Dinge. Im Alter sieht man vieles anders, was man als junger Mensch noch nicht erkennen konnte. Und das kann ich an meine Kinder weitergeben. Was wirklich wunderbar ist!

Mit Blick auf die Zukunft, haben Sie bereits weitere Projekte geplant?

Ich bin wieder mitten in Schreibprozess und arbeite an meinem vierten Buch, „Trinkerbelle“. Dieses Mal wird es keine leichte Lektüre, sondern geht ans Eingemachte. Mein größtes Lebensthema war immer die Sehnsucht. Nach Ankommen, Erkenntnis und Gesundung. Auf der Suche danach bin ich süchtig geworden. Und sehr krank. Aber im Wort Sehnsucht steckt die Sucht. Und mein nächstes Buch beschäftigt sich mit meinem schwersten, aber auch besten Weg: der Genesung.

Und gleichzeitig bringe ich mit meiner Kollegin Sila Sahin eine kleine Modekollektion auf den Markt, die LOVELIBELLE heißt. Wir haben unseren Heldinnen Kleider auf den Leib designt, Frauenpower wird das, mit schönen Kleidern und einer großen Botschaft. Darauf freue mich auch so, so sehr!

Mimi Fiedler:

„Sie dürfen den Frosch jetzt küssen: Traumhochzeit mit Hindernissen“

Knaur Taschenbuch, ab 01.03.2021

Digitale Helfer für das Familienleben

Die Digitalisierung erhält stetig mehr Einzug in unseren Alltag und macht auch vor dem Familienleben nicht Halt. Beim gemeinsamen Abendessen kann die Omnipräsenz von Smartphone und Co. schnell zum Störfaktor werden. Digitale Angebote können das Familienleben jedoch auch erleichtern. Wir haben die fünf besten Familien-Apps für Sie zusammengefasst:

FAMANICE

Die Planung des Familienlebens wird mit Hilfe von FAMANICE digital. Die App vereint Kalender, To-Do-Liste, Schulplaner und Familienchat. Jedes Familienmitglied kann von seinem eigenen Gerät auf FAMANICE zugreifen und dort Aufgaben und Termine einsehen und verwalten. Chaos und Unstimmigkeiten bei der Planung von gemeinsamen Aktivitäten oder Aufgaben im Haushalt gehören damit der Vergangenheit an.

Bring!

Großeinkauf für die Familie ohne Einkaufsliste? Für viele ist das undenkbar. Mit der App Bring! wird Einkaufen zum Kinderspiel: Die digitale Liste kann im Handumdrehen von überall erstellt, aktualisiert und mit der ganzen Familie geteilt werden. So wird garantiert nichts mehr vergessen! Auch die Organisation des Einkaufs für weitere Haushalte, z. B. für die Großeltern, kann mit Bring! erleichtert werden.

KidPick

In der App KidPick können nicht nur die wichtigsten Termine oder Verabredungen eingetragen werden, sondern auch die Kinderbetreuung, Fahrgemeinschaften und Abholdienste innerhalb der Familie oder des Freundeskreises organisiert werden. So können Eltern beispielsweise eine „Dringende Abholanfrage“ an ausgewählte Kontakte senden.

Spielplatztreff

Mit Hilfe der App Spielplatztreff findet man auch außerhalb seiner Nachbarschaft die schönsten Spielplätze in ganz Deutschland, auf denen die Kleinen und auch die Großen eine gute Zeit verbringen können. Bewertungen, Fotos und Beschreibungen der Spielplatz-Ausstattung anderer User helfen bei der Entscheidung für das nächste Ausflugs-Ziel.

MediKid

MediKid ist eine App rund um das Thema Kinderkrankheiten, die von einem deutschen Kinder- und Jugendarzt entwickelt wurde. Sie bietet ausführliche Informationen zu sämtlichen Kinderkrankheiten und ihren Symptomen. Darüber hinaus finden Eltern, Großeltern oder Tante und Onkel in der App Handlungsempfehlungen für Notfälle und erprobte Hausmittel.

Tipp der Redaktion: Die richtige Hand-Hygiene ist im Laufe des letzten Jahres zu einer Selbstverständlichkeit geworden. Doch wie sieht es mit der richtigen Smartphone- und Tablet-Hygiene aus? Auf den Bildschirmen tummeln sich Bakterien und Keime aller Art. Daher sollten Sie die kleinen digitalen Geräte regelmäßig reinigen. Am besten funktioniert das mit einem Mikrofaseroder Brillenputztuch. Zusätzlich gibt es Desinfektionssprays, die speziell zur Reinigung von Touchscreens geeignet sind.

Nur das Beste für Dich und Deine Liebsten

Beeinflusse dein Leben zum Guten! Die Happiness Connection von Milka Loff Fernandes

Die sozialen Medien beeinflussen uns massiv. Wir sind ständig vernetzt und doch innerlich einsam. Wir wollen „etwas Echtes“ und bearbeiten gleichzeitig jedes Bild. Doch es gibt ein Gegenmittel: ein gesunder Selbstwert. Die gute Nachricht zuerst: Dein Selbstwert ist nichts, was du erst finden musst. Du bist nämlich schon absolut einmalig, besonders begabt und unendlich wertvoll. Das Problem ist, du fühlst es nicht. Dir fehlt zu deinem Glück nur die „Connection“ zwischen deinem Selbstwert und deinem Selbstwertgefühl. Die 22 originellen und ideenreichen Challenges in diesem Buch helfen dir dabei, deinem #selbstwert auf die Spur zu kommen. Du nimmst dein Leben selbst in die Hand, wirst inspiriert, hast jede Menge Spaß und motivierst ganz einfach nebenbei auch andere, mitzumachen. Adeo Verlag – 192 Seiten – 18 Euro

Hörbuch-Empfehlung

Die Übergangsmanagerin: Der Tod steht ihr gut Nach dem erfolgreichen Auftakt der Hörbuchreihe DER ÜBERGANGSMANAGER von Karen Elste nimmt uns die Fortsetzung wieder mit in die Jenseits-Agentur und präsentiert mit „Die Übergangsmanagerin: Der Tod steht ihr gut.“ ein humorvolles, einzigartiges und themenstarkes Original Hörbuch mit unerwartetem Twist: Denn der Tod ist nun eine Frau. Mitreißend erzählt von Schauspielerin Josefine Preuß, die sich als Übergangsmanagerin nicht nur mit einer neu eingeführten Beförderungsmethode ins Jenseits, sondern auch mit mal mehr und mal weniger zufriedenen Klienten herumschlagen muss.

Original Hörbuch bei Audible – Ab 15. Juni erhältlich

Do it yourself – Hygge Windlicht

Sag dem Stress Lebewohl – und zwar mit den einfachsten Mitteln! Wir leben in einer Welt, die immer hektischer zu werden scheint. Hygge verspricht einen Ausgleich zum stressigen Alltag: einfach die Sorgen hintenanstellen, den Moment genießen und die eigene Balance wiederfinden. Das geht zum Beispiel ganz einfach mit einem selbstgemachten, hyggeligen Windlicht aus FIMO soft. In Strickoptik schafft es im Nu eine gemütliche Stimmung im Kerzenschein. Mehr Infos unter www.staedtler.com

Die Zahlen von 1 bis 9 sind so einzutragen, dass jede Zahl nur einmal in einem Neunerblock, nur einmal auf der Horizontalen und nur einmal auf der Vertikalen vorkommt.

Wörter suchen

Wir haben 31 Wörter zum Thema Städte in diesem Buchstaben-Wirrwarr versteckt. Die Wörter können in jede Richtung laufen, auch diagonal, rückwärts oder von unten nach oben. Und sie können auch andere Wörter schneiden. Kannst du alle finden?

AMSTERDAM – ATHEN –BELGRAD – BERLIN – BERN –BRATISLAVA – BRUESSEL –BUDAPEST

D F M A A J L F B R B X S O L F W I

E I N N O G R K E G L K S L E L S E O G

H B O K J T I I B W F I E C B M T E N P

F O L J B V S J T U N H S E H S B D C J

K B Y E X F C N W R E T F S E A U U M W

C I R E K L K D E U I Q B R A B U J R K

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Impressum

Schöne Jahre – Für mich. Für dich. Für uns. Ausgabe 2/2021

Auflage: 250.000 Exemplare

Herausgeber

Agentur Beziehungsweise GmbH

Borsigstraße 9, 41469 Neuss

Telefon: +49 2137-9947-0

Fax: +49 2137-9947-99

E-Mail: anfrage@agentur-bzw.de

Web: www.agentur-beziehungsweise.de Geschäftsführender Gesellschafter Mohammadi Akhabach (V.i.S.d.P.)

Die Anschrift des Herausgebers ist gleichzeitig die Anschrift für nachstehend aufgeführte Personen:

Redaktion

SJR – Schöne Jahre Redaktionsteam

Kontakt: redaktion@schoenejahre.de

Koordination Redaktionsinhalte:

Yupik Media GmbH

Kontakt: kontakt@yupik-media.de

Grafik, Satz & Bildredaktion

Sebastian Mellen

Anzeigenleitung

Andrea Spieker

E-Mail: a.spieker@agentur-bzw.de

Druck

flipside GmbH

Titelfoto

© Halfpoint – AdobeStock

Beiträge aus der Community und Statements von Interviewpartnern geben nicht unbedingt die Meinung der Redaktion wieder. Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Bildmaterial wird keine Haftung übernommen.

DARUM WIRKT HEILERDE SO GUT

NATURHELFER MIT TIEFEN-EFFEKT

Bleib’ gesund mit dem Besten aus der Natur! Heute wissen wir, dass ein fitter Darm entscheidend für ein starkes Immunsystem, schöne Haut und das gesamte Wohlbefinden ist. Bereiten Magen, Verdauung und Teint jedoch Probleme, hilft Luvos® Heilerde schnell und zuverlässig.

Das gesundheitsfördernde Natur-Talent aus eiszeitlichem Löss verfügt über eine ideale natürliche Zusammensetzung von Mineralien und Spurenelementen. In Deutschland gewonnen, schonend aufbereitet und ganz ohne chemische Zusätze, lindert Luvos® Heilerde – je nach Feinheitsgrad – vielfältige Beschwerden. Das vegane Naturheilmittel ist für innerliche und äußerliche HeilAnwendungen geeignet, die Sie auf luvos.de entdecken können.

GENIALE NATUR-THERAPIE – SO EINFACH, SO WIRKSAM

Aufgrund ihrer besonderen Eigenschaften kann Luvos® Heilerde innerlich überschüssige Magensäure für ein gutes Bauchgefühl neutralisieren, schädliche Stoffe wie ein Schwamm binden und als mineralischer Katalysator freie Radikale abbauen.

Äußerlich hilft sie bei Akne, Entzündungen, Muskel- und Gelenkbeschwerden. Dank ihrer optimalen mineralischen Struktur wirkt die Heilerde rein physikalisch über ihre große Oberfläche Als Maske reinigt sie Poren, peelt sanft und verfeinert das Hautbild. Dabei bindet sie Fett und Talg. Original Luvos® Heilerde ist seit Generationen bewährt und in der modernen Naturheilkunde unverzichtbar.

In der Luvos-Naturkosmetik sorgt die natürliche Heilerde für Schönheitspflege mit Tiefenwirkung.

SODBRENNEN ADE

Luvos® Heilerde 1 fein ist das einzige Arzneimittel in Deutschland, das mit dem Wirkstoff Heilerde gegen Sodbrennen, säurebedingte Magenbeschwerden und Durchfall zugelassen ist. Luvos® Heilerde bindet überschüssige Säure, fast 7-fach mehr als andere Heilerden, die nicht als Arzneimittel zugelassen sind. Sie stoppt schnell und anhaltend die Beschwerden. Nebenwirkungen sind nicht bekannt. Eine rasche und nachhaltige Wirksamkeit wurde in Studien bestätigt.

ENTSPANNUNG FÜR REIZDARM

Luvos® Heilerde magenfein unterstützt die Behandlung der funktionellen Magen-Darm-Erkrankungen Reizdarm und Reizmagen mit Beschwerden wie Blähungen sowie Aufstoßen, Magendruck und Völlegefühl. Durchfall wird nachweislich gestoppt.

ZU HOHER CHOLESTERIN-SPIEGEL

Luvos® Heilerde mikrofein fördert eine herzgesunde Ernährung: Die hauchfeine naturreine Heilerde bindet Cholesterin und Fette effektiv aus der Nahrung. Pusht die Darmsanierung und Entschlackung und entlastet so den Stoffwechsel.

PICKELN KEINE CHANCE GEBEN

Luvos® Heilerde 2 hautfein kann Fett und Talg auf der Haut binden und reinigt porentief. Als Maske entfaltet sie ihre Tiefenwirkung bei Akne, Pickeln, Pusteln und Mitessern.

Luvos® Heilerde gibt es als Pulver, Kapseln und Granulat.

Adolf Justs Luvos-Heilerde ultrafein; Adolf Justs Luvos-Heilerde 1 fein. Pulver zum Einnehmen. Wirkstoff: Heilerde. Traditionell angewendet als mild wirkendes Arzneimittel bei Sodbrennen, säurebedingten Magenbeschwerden und Durchfall. Adolf Justs Luvos-Heilerde Kapseln. Hartkapseln zum Einnehmen. Wirkstoff: Heilerde. Traditionell angewendet als mild wirkendes Arzneimittel bei Sodbrennen und säurebedingten Magenbeschwerden. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Heilerde-Gesellschaft Luvos Just GmbH & Co. KG, 61381 Friedrichsdorf.