Testen Sie Ihr Diabetes-Risiko

Durst, Müdigkeit, wiederkehrende Infektionen und Erkältungen oder so trockene Haut an den Beinen, dass ständig gekratzt wird. Das alles sind typische Anzeichen für einen Typ-2-Diabetes. Doch wie steht es um Ihr Risiko, daran zu erkranken? Machen Sie den Test und bekommen Sie Klarheit, wie stark Sie gefährdet sind.

Und so geht’s: Kreuzen Sie dazu bei jeder Frage eine Antwort an.

Gibt es in Ihrer engsten Blutsverwandtschaft (Eltern, Geschwister) solche, die an einem Typ-2-Diabetes erkrankt sind?

1. Keiner hat Diabetes

2. Ein Elternteil hat Alterszucker

3. Ein Geschwisterkind und ein Elternteil hat Diabetes

Wie steht es um Ihr Körpergewicht?

1. Ich habe Normalgewicht

2. Ich habe ein paar Kilos zu viel

3. Ich bin leider viel zu dick

Kennen Sie das Maß Ihres Bauchumfangs?

1. Ich bin schlank und mein Bauch ist nicht zu dick

2. Ich bin zwar nicht zu dick, aber mein Speck sitzt vorwiegend am Bauch

3. Mein Bauch ist sehr rund

Wie viel Sport treiben Sie pro Woche?

1. Mindestens 2,5 Stunden

2. Wenn überhaupt eine Stunde

3. Ich mache keinen Sport

Wie sieht es mit Alltagsbewegung aus?

1. Ich versuche, so oft es geht, zu Fuß zu gehen, Treppen zu steigen oder mit dem Rad zu fahren. Außerdem arbeite ich viel im Garten

2. Außer meiner Gartenarbeit mache ich da nicht so viel

3. Darauf habe ich noch nicht bewusst geachtet und bin gerne mit dem Auto unterwegs

Wie oft essen Sie frisches Obst und Gemüse?

1. Das gehört für mich jeden Tag dazu

2. Einmal am Tag gibt es etwas aus Gemüse oder einen Salat. Obst esse ich lieber als Kompott

3. Ich bin nicht so der Grünzeugesser, mag lieber Fleisch und Wurst

Wie oft essen Sie Wurst und rotes Fleisch in der Woche?

1. Ich esse sehr wenig rotes Fleisch und versuche auf Wurst zu verzichten

2. Ich esse etwa jeden zweiten oder dritten Tag Fleisch und täglich auch Wurst auf dem Brot

3. Fleisch ist mein Gemüse, dass esse ich täglich und natürlich auch gerne Wurst

Wie sieht es mit Zucker und Süßigkeiten aus – wie oft gibt es die?

1. Ein kleines Stück zum Dessert gibt es fast jeden Tag

2. Ich belohne mich gerne mit einem Stück Kuchen und nasche häufiger

3. Ohne Zucker im Kaffee geht es nicht. Schokolade und Kuchen esse ich fast jeden Tag

Wie steht es um Ihren Blutdruck?

1. Ich habe normalen und manchmal eher niedrigen Blutdruck

2. Es sind schon mal leicht erhöhte Werte festgestellt worden

3. Ich habe Bluthochdruck und nehme dafür auch Medikamente

Rauchen Sie?

1. Nein, noch nie

2. Im Grunde habe ich aufgehört, ab und zu gibt es mal eine Zigarette

3. Ich rauche täglich, würde aber gerne aufhören isla® moos

Auswertung:

Zählen Sie nun zusammen, wie oft Sie Antwort 1 (1 Punkt), Antwort 2 (2 Punkte) und Antwort 3 (3 Punkte) angekreuzt haben. Je nach Gesamtzahl sieht Ihr Ergebnis folgendermaßen aus:

10 bis 14 Punkte Herzlichen Glückwunsch. Ihr Risiko, in naher Zukunft an Typ-2-Diabetes zu erkranken, ist sehr niedrig. Machen Sie weiter so und lassen Sie einmal im Jahr beim Hausarzt oder in der Apotheke einen Blutzuckertest durchführen.

15 bis 19 Punkte

Sie haben ein Risiko, in den nächsten Jahren an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Es empfiehlt sich, den Blutzucker einmal im Quartal beim Hausarzt oder in der Apotheke prüfen zu lassen. Sprechen Sie zudem mit Ihrem Hausarzt, was Sie im Hinblick auf Ihren Lebensstil verändern können, um einem Typ-2-Diabetes vorzubeugen. Beispielsweise Gewicht gesund verlieren und sportlich aktiver werden.

Ab 20 Punkte

Das Risiko, in den nächsten Jahren an Typ-2-Diabetes zu erkranken, ist sehr hoch. Vielleicht sind Sie sogar schon betroffen, ohne dass Sie es wissen? Sprechen Sie darüber bitte in Kürze mit Ihrem Hausarzt und überlegen Sie gemeinsam, welche nächsten Schritte nötig sind.