Mine strategier til at håndtere forandringer

Både dine og dine omgivelsers reaktioner på sygdommen vil som regel gradvist aftage i styrke. Men voldsomme følelsesudsving kan let komme igen, hvis sygdommen går ind i en ny fase eller ændrer sig. Så kan du igen stå i en stressende eller overvældende situation. Heldigvis kan du lære måder, som du kan bruge til selv at påvirke, hvordan du har det. Og du vil hele tiden få flere erfaringer.

De, der står på ’thumbs up’ listen herunder skader ikke nogen og skaber ikke flere problemer. De, der er på ’thumbs down’ listen herunder er typisk dem, vi mennesker kommer til at bruge, når vi er under pres. Men det er ikke strategier, hvor vi samtidig passer på os selv (eller andre).

Hvordan fungerer dine strategier til at håndtere forandringer? Når du føler dig stresset, kan du så prøve at gøre noget nyt, fx noget fra listen herunder?

• 'Time-out' • Beroligende tanker • Tale med en, som jeg stoler på • Motion • Skrive • Tegne • Lytte til musik • Afslapningsøvelser • Forholde sig til og bearbejde 'facts' • Acceptere mine følelser • Vende tilbage til skolen, fritidsaktiviteter og dagligdagen • Tage ud i naturen • Ignorere mine behov (for at hvile, spise, motionere eller få min behandling) • Lade de negative tanker køre rundt i hovedet uafbrudt • Give andre skylden • Spise for meget eller for lidt • Vredesudbrud • Såre andre eller ødelægge ting • Rusmidler • Benægte og ignorere 'facts' • Dulme følelserne • Isolere mig • Have overdrevent fokus på sygdommen