Column
Leestips uit ons eigen dorp Speciale sterretjes Een bijzondere spreekbeurt over liefde, verlies en omgaan met verdriet Speciale sterretjes maakt het verlies van een dierbare in een jong kinderleven tastbaar. Tijn, die op jonge leeftijd zijn moeder verloren is, begint op een nieuwe school. Het verlies van zijn moeder houdt hij het liefst geheim. Als Lola hetzelfde verdrietige geheim blijkt te delen, leidt dit tot een bijzondere vriendschap. Samen leren zij om te gaan met dit verdriet. Over de auteur Malou Poos is geboren in Nijmegen in 1991. Ze woont in M alden, Gelderland. Als tiener begon ze al met schrijven van g edichten, waarvan er twee in de gedichtenbundel ‘het mos tussen de letters’ zijn verschenen. In juli 2018, na de geboorte van haar dochter Fayenn, is de droom voor een eigen kinderboek ontstaan. Een droom die nu uitkomt. Naast het schrijven van kinder boeken volgt ze ook de opleiding tot leerkracht basisonderwijs. Een mooie manier om nog meer inspiratie op te doen voor meer kinderboeken! ISBN: 9789464501490
Hoe mijn hoofd omliep Het nieuwe boek van Jan W. de Jong uit Malden is verschenen Deze bundel bevat een verzameling gedichten en gedachten waarbij woorden en zinnen een onverwachte wending krijgen en zo een glimlach veroorzaken. Soms worden taalclichés doorgeprikt en ontzenuwd. Elders worden spreekwoorden en ‘verspreekwoorden’ letterlijk genomen: woorden als dwarskijker of hielenlikker komen dan in een heel ander daglicht te staan. Kleurrijke gedachten volgen elkaar op in tal van onderwerpen. ‘Waarom een hoofd altijd wil omlopen’ of ‘Waarom nachten steeds maar vallen en ochtenden niet’ en waar een sidderaal nu toch bang voor is...
Ilona Loonstra werkt al ruim 10 jaar als Voedings deskundige en Personal trainer in haar praktijk in Malden. Graag deelt zij haar ervaringen die zij vanuit haar praktijk meemaakt.
“Waarom te weinig eten vaak dik kan maken” “Moet ik zoveel eten? ik ga hier echt niet mee afvallen…..” Hoe vaak wij dat niet horen wanneer mensen net starten bij Food&Health. We zijn het even helemaal kwijt met zijn allen. Zuivel is niet meer van deze tijd, brood eten is i neens niet meer hip, van koolhydraten word je dik en bananen zijn al helemaal uit den boze! Wat mag je dan in hemelsnaam nog eten? Want in een cultuur van light, meegaan met hypes en daardoor een hoop voedingsstoffen missen, zijn we met zijn allen bezig onszelf eerder te onder-dan te ovevoeden. Jouw lichaam kan namelijk heel energiezuinig omgaan met weinig calorieën als we dit langdurig doen. Handig! In tijden van nood tenminste. Want dan past het lichaam zich soepel aan het mindere aanbod aan en gaat in ‘spaarstand’. Niet zo handig als er dus eten en drinken in overvloed is…. Want dan zijn we heel even slank en daarna vliegt het er alsnog weer aan. Misschien zelfs wel nog met wat extra kilootjes. Want ons lichaam wil dan graag wat extra reserves! Wat helpt dan wel om goed in balans te blijven? Een blijvend resultaat waar je lichaam ook echt blij van wordt is het aanpassen van jouw leefstijl, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Dat werkt niet alleen voor jongeren, maar bijvoorbeeld ook voor vrouwen in de overgang, die vaak hun gewicht zien toenemen. Hoe gezond is de levensstijl van jou eigenlijk? Denk in elk geval aan de volgende tips: - Eet genoeg en het meeste overdag, je hebt je energie en voedingsstoffen juist dan nodig! 4-5 of 6 eet momenten met de juiste koolhydraten en niet te veel ongezonde vetten. - Luister naar je lichaam, dat geeft al vaak aan wat je wel of niet kunt verdragen. - Wees zuinig met je koolhydraten in de avond. - Drink 1,5 – 2 liter water. - Beweeg genoeg, tenminste 30-60 minuten per dag. Ga op zoek naar iets waar je plezier in hebt!
Over de auteur Jan W. de Jong, uit 1943, blijkt te zijn geboren met een soort onderwijs-dna dat onvergankelijk lijkt. Hij is ‘thuis’ in vrijwel alle vormen van onderwijs, training en opleiding. Van basisschool tot lerarenopleiding. Door een goede voorbereiding, mede dankzij zijn studie in onderwijskunde en pedagogiek, bleef hij zijn studenten altijd een bladzijde voor. Jarenlang verzorgde hij opleidingen en trainingen in het bedrijfsleven. Dat ging samen met ontwikkelen en schrijven van onderwijsmodules en publicaties op het gebied van communicatie, agressie-beheersing, management en pedagogische antropologie. En hij schrijft nog steeds: boeken, artikelen en achtergrondverhalen over zijn dienstplichtperiode in Suriname.
Ilona Loonstra Voedingsdeskundige en Personal trainer
ISBN: 9789464502152
Nr. 1 2022
Topic R e g i o m a g a z i n e
15
