4estaciones109web by revista 4 Estaciones

Sumario

• Hospital Austral

Programa de Controles Preescolares y Predeportivos

Orison Swett Marden (1850—1924) Escritor estadounidense de libros de autoayuda.

Pequeña gran aventurera Sustentabilidad = Conciencia

• ecosistema Familia

• Fundación Temaikèn

Liberaron un Aguará Guazú

• Alerta, Web Atrapados por las pantallas

• experiencias y aprendizajes

A partir de la práctica y formación en Yoga 60

• consejos para deportistas Lesiones de rodillas y el uso de plantillas correctoras

• esferodinamia

Principios y aplicaciones

• terapias complementarias Conocimiento

• reproducción

Apoyo psicológico para conseguir el embarazo

• terapias complementarias

Couseling, Neurociencias, Psiconeuroendocrinoinmunogía

• terapias alternativas

Decodificación de la memoria celular 76

• coaching ¿Qué es el Coaching Ontológico?

• consejos del Papa

Diez consejos del Papa Francisco para ser feliz

• arte y espectáculos

Ing. Maschwitz y ALMA espacio de arte

• alfarería en el bosque

Un cuenco está naciendo… 92

“El optimismo es un elemento vigorosamente constructivo, cuya influencia en el individuo equivale a la del sol en la vegetación”

• De México a Buenos Aires

• bioarquitectura

Editorial

• entretenimientos

Rincón de los niños ...

Estimados Lectores: Con gran placer comenzamos nuestro décimo año. Según los Pitagóricos el 10, es el más importante de todos los números por simbolizar a la creación universal, fuente y raíz de la naturaleza. Ellos, lo representaban con una figura llamada tetraktys, triángulo de diez puntos colocados en cuatro líneas paralelas de 4, 3, 2 y 1 punto. Todos sus juramentos se hacían sobre esa imagen, para ellos sagrada, pues cada línea tenía un significado muy importante. Nosotros no vamos a jurar, pero sí, seguiremos con el compromiso que asumimos en febrero de 2006 cuando armábamos el primer número que vería la luz al mes siguiente. Durante las semanas anteriores a ese marzo, un sueño nos rondaba, convertir nuestra pequeña revista barrial, en una de tamaño A4. El riesgo era muy importante. Queríamos mantener la calidad de las hojas y los colores de “Fincas” siguiendo los consejos de una persona muy cercana, gráfico de alma, que ya no estaba entre nosotros. Nuestros colaboradores nos dieron fuerza y muchos auspiciantes confiaron en la nueva propuesta. Elegir el nombre era todo un tema. Ninguno nos parecía apropiado. Familiares y amigos trataban de colaborar. Nuestro diseñador, siempre tan activo, suponemos que estaría escuchando la música de Vivaldi mientras trabajaba o que pensaría en el verano que estaba por terminar para dejarle paso al otoño, cuando dijo: “que les parece Cuatro Estaciones”. Elegido por unanimidad quedaba sólo la elección de la primera tapa. Esta, no fue tan complicada, se decidió dividirla en cuatro partes para simbolizarlas: unas hojas en distintos tonos de ocres, una travesía en la nieve, unas flores de girasol y unos niños frente al mar. Después siguieron las que tendrían fotos del lugar; las de las pinturas y esculturas de artistas de la zona; los calendarios todos los meses de enero; hasta llegar a las de la actualidad que muestran hermosos paisajes del país. El propósito de nuestra directora, es siempre el de seguir buscando notas que además de informar, interesar y asesorar, sean una luz de esperanza en estos tiempos que debemos transitar. Todo el staff de 4Estaciones les regala con mucho cariño una hermosa frase del poeta norteamericano Carl Sandburg (1878-1967)

• aromas y sabores

108

“Nada sucede a menos que primero sea un sueño”

Tarta de atún y choclo

La revista 4Estaciones es una publicación mensual independiente de DISTRIBUCIÓN LIBRE y GRATUITA, en más de 100 Comercios de Maschwitz, Escobar, Garín, Benavidez, Tigre y entregamos en guardia un ejemplar por cada familia que vive en los:

Staff

Marzo 2015 - Año 10 - Número #109

Countries: Aranjuez, Aranzazu, Loma Verde, Los Horneros, Maschwitz Club.

Sandra Otero Directora Diseño y producción: Atelier Digital Colaboran: Martha, Micaela y Lic. Alejandro Lafourcade

Nuestros medios de comunicación: WhatsApp

011-15-6159-6790 e-mail: revista4estaciones@gmail.com web: www.revista4estaciones.com.ar www.facebook.com/revista4Estaciones revista4estaciones rev4estaciones

Gracias por elegirnos todos estos años...

Barrios Cerrados: Acacias Blancas, Alamo Alto, C.U.B.E., El Aromo, El Cantón, El Lucero, El Recodo, Fincas del Lago, Fincas de Maschwitz, Haras Santa María, Jardines de Escobar, La Arboleda, La Arbolada, La Barra Village, La Candelaria, La Celina, La Legua, La Montura, Las Glorias, Las Liebres, Lomas de Benavidez, Los Angeles Village, Los Caracoles, Los Olmos, Los Robles, Los Tacos, Maschwitz Privado, Maschwitz Village, Palmers, Rincón de Maschwitz, River Oaks, Roble Jóven, San Andrés, San Agustín, Santa Agustina, San Benito, Santa Catalina, Santa Clara, San Francisco, San Isidro Labrador, San Lucas, San Marco, Senderos I, Senderos II, Setiembre, Valle Claro, Villa Bertha. 4Estaciones no se responsabilizan por las imágenes ni los valores publicados por los anunciantes en cada edición, como tampoco por las opiniones vertidas en las notas firmadas.

Registro de Propiedad Intelectual # 916294 Tirada de esta edición: 7000 ejemplares.

Hospital Austral

Programa de Controles Preescolares y Predeportivos Techos en general Tirantes a medida - Pino Elliottis Pino Paraná - Saligna - Encofrados Maderas duras y semiduras Aislantes térmicos Ruberoid - Membrana - Telgopor Isolant - Poli espuma - Thermo foil Poli foil - Tyvek Curador - Barniz - Clavos Pinceles - Molduras - Decks Maderas impregnadas ENTREGAS A DOMIC CUALQUIER PUNTO ILIO EN DEL PAIS

Además de los útiles y uniformes, recordamos a los asociados a AUSTRAL SALUD que, como es habitual, el HOSPITAL UNIVERSITARIO AUSTRAL organiza el Programa de Controles Preescolares y Predeportivos que se lleva a cabo durante los meses del verano y finaliza en los últimos días de abril. El programa está dirigido a niños y adolescentes que estén en edad escolar y preescolar (de 4 a 17 años inclusive). Cada paciente que concurre al programa es evaluado en forma interdisciplinaria por un Pediatra, Cardiólogo Infantil y Oftalmólogo. También se le realiza un examen físico general; control y prescripción de vacunas del calendario, electrocardiograma y control de agudeza visual. Asimismo, el pediatra, luego de evaluar antecedentes, edad y controles previos podrá, en el caso de que cumpla con los criterios establecidos, solicitar la derivación directa a fonoaudiología para realizar (de ser posible ese mismo día) una audiometría y/o evaluación foniátrica. Todas estas evaluaciones se desarrollan en el mismo ámbito del Hospital, en forma coordinada en una misma tarde o mañana y la duración promedio de todo el circuito es de 3 horas desde la admisión administrativa hasta la última evaluación médica. El paciente, al finalizar el circuito se lleva la ficha del apto físico donde constan todas las evaluaciones realizadas. En caso de pesquisar alguna patología se realizará la derivación necesaria para continuar su seguimiento.

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Para participar del Programa, hay que sacar turno vía telefónica en la Central de Turnos del Hospital: Tel. (0230) 4482000 - Opción “1”. Los turnos se dan con 10 días de anticipación, por lo cual se abren las agendas todos los martes a las 8 Hs. hasta agotar los turnos disponibles de la semana siguiente. El día del turno los niños y adolescentes deben concurrir acompañados por un adulto responsable (preferentemente alguno de los padres) llevando su libreta de vacunas, el DNI y la credencial de la prepaga. Un consejo de AUSTRAL SALUD.

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De México a Buenos Aires

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Con apenas 24 años, Macarena Estecha Milossevich tiene más historias para contar que muchos “veteranos”. Ex vecina de Zona Norte, hace poco más de dos años dejó todo y realizó un viaje a México, para luego animarse a una aventura para pocos: regresar a Argentina a bordo de una camioneta. Desde miles de kilómetros de distancia, Macarena dialogó con 4 Estaciones y relató parte de sus vivencias. -¿Cuándo llegaste a México? ¿Por qué decidiste irte del país? - Llegué en marzo de 2012. En ese entonces estaba de novia, y ambos teníamos la idea de viajar juntos, recorrer y conocer muchos países. No teníamos idea de cómo ni con qué plata, pero teníamos un destino: habíamos oído hablar de Playa del Carmen como un lugar paradisíaco. En lo personal, en ese momento estaba un poco aburrida de mi vida, no sabía qué estudiar, me anoté en varias carreras pero ninguna realmente me interesaba. Empecé a trabajar para ocupar el tiempo, pero en el fondo no estaba contenta. El destino se cruzó con ella al poco tiempo de llegar, mientras estaba sentada en la vereda del hostel: “Se me acercó una chica, preguntándome si estaba interesada en trabajar para una marca, como imagen en una fiesta electrónica. Me pareció medio raro que de la nada me ofreciera trabajo, entonces rechacé la oferta. Pasaron dos días y volvió a buscarme, nos quedamos hablando y me contó que tenía una agencia de modelos”. Así comenzó su carrera. En dicha agencia trabajó un año, hasta que se mudó al Distrito Federal con un contrato para otra agencia de Guadalajara. Así realizó producciones gráficas, catálogos e incluso algunos comerciales de televisión.

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En viaje Pero un espíritu aventurero como el de Macarena no podía instalarse en un solo sitio, aunque hubiese trabajo seguro. “Tengo planes y sueños nuevos, que quiero cumplir, como mi proyecto ‘De México a Argentina en van’. Es a lo que le estoy poniendo energía ahora. Me voy a tomar mi tiempo, porque nadie me apura a vivir”. Su proyecto incluyó la compra de una camioneta, con la cual cubrirá la distancia ¡entre México y nuestro país! El viaje ya comenzó y Macarena ya se encuentra en Centroamérica, disfrutando de paisajes exóticos y el mar como fondo inseparable de todas las fotografías. “Mi mayor logro sin dudas –comenta-, fue haberme comprado mi camioneta. Desde que empecé a trabajar con la agencia de modelos, tuve la suerte de conocer muchos lugares de México, ahí me di cuenta que eso es algo que me gusta y que quiero en mi vida: viajar, conocer, aprender de otras culturas, y me puse como meta comprarme una van para llegar hasta Argentina, pasando por todos los países”. ¿Una chica sola, que apenas pasa el 1,60m, en camioneta por caminos desconocidos? A ella no le importan las posibles respuestas. 14

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-¿Qué contras o defectos le ves a lo que estás haciendo? - Sinceramente no creo que existan contras o defectos sobre vivir en algún lugar específico, está todo en como uno se lo toma. Sí hay momentos un poco más “difíciles” que otros, no todo es la alegría de las fotos, pero creo que uno elige donde está y tiene que tomárselo de la mejor manera, porque uno mismo se puso ahí.

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RETIROS A DOMICILIO Y agrega: “Debo admitir que puede ser algo en contra el no tener yerba, o carne como la gente (risas) ¡No existen los alfajores! Eso puede ser un defecto grande, pero hablando en serio, no veo nada en contra. Estoy donde quiero estar, viviendo lo que quiero vivir”. -¿Tenés pensado volver, o ya estás radicada allá en forma definitiva? - No, no tengo pensado volver. Me gusta viajar, y ya no me imagino una vida allá (en Argentina). Probé algo nuevo que me gustó mucho, y lo recomiendo. Si bien no es fácil, vale mucho la pena. Es solo dar un paso, animarse.

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Sustentabilidad = Conciencia ¿Cómo planificamos la inversión en una ampliación? El concepto medio ambiente y desarrollo sustentable se refiere a la administración eficiente y racional de los recursos naturales, de manera tal que sea posible mejorar el bienestar de la población actual sin comprometer la calidad de vida de las generaciones futuras. La sustentabilidad alcanza a todas nuestras acciones. Cuando proyectamos construir o ampliar nuestro hábitat, la sustentabilidad es: • Minimizar consumo en acondicionamiento térmico/lumínico complementario para obtener calidad ambiental tanto en verano como en invierno, Eligiendo una adecuada iluminación natural según uso y función de cada ambiente Eligiendo ventilar, orientar y dimensionar cada ventana en función del mejor aprovechamiento del sol y del viento para cada ambiente. • Minimizar el mantenimiento posterior Eligiendo materiales que facilite su mantenimiento , incluso que sea innecesario.

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• Minimizar riesgos constructivos en cuanto a sistemas de construcción complejos. • Minimizar inversión económica a igual resultante estética y funcional. • Aplicar criterios de inversión con organización y planificación.

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La ecuación inversión inicial y mantenimiento es el compromiso de sustentabilidad. El cuidado del ambiente es un tema que debe interesarnos y del que todos debemos ocuparnos. Sabemos que Nuestro comportamiento individual cotidiano como profesionales al servicio de la construcción del hábitat pequeña o grande, así como nuestras acciones de incidencia sobre otras personas pueden, lograr beneficios significativos para el ambiente.

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¿Cómo implementar estos criterios de sustentabilidad en una ampliación? Me convocan para la ampliación de una galería, además del ancho incorrecto existente 2.00 m, que impide la ubicación de las diferentes funciones, orientada al Noroeste, el sol del atardecer en verano hace a este espacio inhabitable, limitaba a la familia disfrutar de la galería en verano. Los espacios se dimensionan, se organizan a partir de las necesidades, percepciones de cada individuo, unido a su familia. Compartiendo las primeras charlas, ese tiempo maravilloso que le dedicamos a la búsqueda de identidad, la dueña de casa me comenta la idea de una ampliación a futuro. La bendición de un nuevo integrante era muchas veces el eje/disfrute de nuestra charlas. Un hermanito completaría la familia. Hoy las hermanas comparten el dormitorio, y tienen otro para sus juegos. Con la llegada del esperado varoncito, este espacio se convertiría en su dormitorio..

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Luego de un proceso de rehabilitación exitoso, el ejemplar fue liberado en los Esteros del Iberá, Provincia de Corrientes Buenos Aires, febrero de 2015. Fundación Temaikèn, institución que trabaja para proteger la naturaleza, educando, investigando y conservando especies y ecosistemas, reintrodujo en la naturaleza a una hembra de Aguara Guazú adulta, que había sido recuperada en un procedimiento en la Provincia de Buenos Aires en agosto de 2014. La liberación se realizó en conjunto con personal de la Dirección Nacional de Ordenamiento Ambiental y Conservación de la Biodiversidad de la Subsecretaría de Planificación y Política Ambiental de la Secretaria de Ambiente y Desarrollo Sustentable de la Nación de Jefatura de Gabinete de Ministros. Durante los 6 meses que duró la rehabilitación, el animal permaneció en aislamiento humano en el Centro de Reproducción y Rehabilitación de Especies Temaikèn (CRET). Allí trabajó un grupo interdisciplinario de cuidadores, veterinarios y biólogos para asegurar que tuviera buena condición sanitaria, que pudiese obtener alimento por sus propios medios y que preservara las conductas propias de su especie que son necesarias para sobrevivir en la vida silvestre. El lunes 02 de Febrero personal de Fiscalización de la cartera ambiental junto a Fundación Temaikèn partieron desde el CRET emprendiendo viaje a Corrientes. El traslado se realizó durante la noche para evitar el calor que pudiese afectar al animal y, al día siguiente, se realizó la liberación del mismo en los Esteros de Iberá.

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Fundación Temaikèn busca preservar, proteger y recuperar especies únicas en su hábitat natural. Trabaja en la conservación del Aguará Guazú, el cánido más grande de Sudamérica, a través del Proyecto de conservación del Aguará Guazú, concientizando a la población acerca de las problemáticas que lo afectan y el valor de este animal emblemático en la Argentina, e investigando el estado de sus poblaciones.

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Acerca de la especie: El Aguará Guazú (Chrysocyon brachyurus) es una especie autóctona y es la única en su género en Latinoamérica. Se encuentra en peligro de extinción en la Argentina, donde solamente quedan 880 ejemplares, y su pérdida sigue en aumento. Es el cánido más grande de la región, y se encuentra amenazado a nivel nacional e internacional. Habita en ambientes abiertos como sabanas, pastizales, bosque abierto, palmares, bañados y esteros. Entre las principales causas por las que se encuentra amenazado están la pérdida de su hábitat natural (por el avance de la frontera agropecuaria, obras como la construcción de rutas y caminos, represas, etc.), la caza ilegal, el atropellamiento en rutas, y el mascotismo.

Para mayor información Temaikèn invita a visitar su página web www.temaiken.org.ar y sus redes sociales: www.facebook.com/FundacionTemaiken @Temaiken www.youtube.com/user/BioparqueTemaiken#play/all

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Pantallas cuando nos levantamos (el celular reemplazó al despertador). Pantallas cuando viajamos. Pantallas cuando trabajamos. Pantallas cuando descansamos. Twiteamos, posteamos, chateamos, subimos, colgamos, clickeamos y vaya uno a saber cuántos otros verbos más. ¿Habrá llegado la hora de parar un poco la pelota y ver si realmente estamos usando las nuevas tecnologías, o somos esclavos de ellas? Es común ver parejas o familias enteras tomando un café o comiendo en un restaurante, cada uno con su celular, sin hablarse entre sí. Semanas atrás tuve la oportunidad de ver “Hombres, mujeres y niños”. Esta película coral de Jason Reitman (“Juno”), estrenada en año pasado, muestra sin tapujos el lado oscuro de las nuevas tecnologías: la insatisfacción saciada por la pornografía irrestricta, la adicción a los videojuegos, desórdenes alimenticios, la búsqueda de fama a cualquier precio y la mencionada paradoja de la incomunicación en la era de las comunicaciones. Está protagonizada por, entre otros, Adam Sandler, Jennifer Garner y Emma Thompson. Recomendable. Si el espectador se siente muy identificado con alguno de los personajes, quizás haya llegado el momento de que reflexione sobre su actitud con la computadora, la tablet o el celular. Con falencias en la conexión de la historia y final insulso, pero deja pensando sobre el uso desmedido que quizás les estemos dando a las nuevas tecnologías (algunas cada vez menos “nuevas”).

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Por mi profesión tengo la responsabilidad de administrar páginas web de noticias, más sus versiones de Facebook y Twitter. Al tener acceso a las estadísticas de uso, los datos son elocuentes: el mayor flujo de ingreso a la red social creada por Mark Zuckerberg se da entre las 12 y las 14; y entre las 20 y las 23. Es decir, en los horarios de almuerzo y cena. Al mediodía, el público puede tener un atenuante: “Entro en el trabajo, cuando tengo el rato libre para comer”. Ajá. Pero, ¿Qué pasa a la noche? O la gente más tarde que antes, o ese momento es aprovechado para interactuar en Facebook en lugar con las personas que están compartiendo la mesa en ese momento. 44

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De todas maneras, estamos asistiendo a épocas similares a las de los primeros años de la televisión, cuando sus efectos aún no estaban del todo claros, sobre todo en el caso de los consumidores compulsivos. Sí es cierto que Internet, los celulares y sus derivados han producido nuevos fenómenos: Uno de los flamantes “desórdenes” provocados es la denominada llamada imaginaria: la sensación de haber escuchado el celular, cuando no emitió sonido alguno. También está la “depresión por Facebook”, padecida por aquellos que se desaniman al no encontrar interacción o aceptación en esa red social. En el otro extremo están los que son problemas sociales realmente graves, como el cyberbullying. En medio, consecuencias físicas en la vista, muñecas o columna, por ejemplo.

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Los especialistas ya hablan también de nomofobia, por la desesperación que nos causa salir de casa y descubrir que hemos dejado allí el celular: su nombre viene de “no-mobile”, es decir, “sin celular”. Desde fines del siglo XX estamos asistiendo a un momento inédito en la historia, en el que las innovaciones se están dando más rápido que nunca. Lo de ayer ya es obsoleto, y lo de hoy lo será mañana. Estamos locos por la tecnología. ¿Literalmente locos? Quizás. Si mientras leyó esta nota, usted revisó el celular (aunque no haya emitido sonido ni señal alguna) más de una vez, sabrá de lo que estoy hablando. Lic. Alejandro Lafourcade revista 4Estaciones

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A partir de la práctica y formación en Yoga Empecé a hacer yoga después de muchos intentos fallidos, de horarios que no coincidían, de lugares de los que me iba, como mucha gente: buscando la manera de dormir mejor, de liberarme de contracturas musculares que me molestaban y dolían, de encontrarle solución a mis ataques de pánico y de dejar de correr no sabía muy bien adonde. Al tiempo de empezar, claro que dormía mejor, tome conciencia de que había músculos en mi y modos de moverlos que no registraba, pero después empezó a pasarme que necesitaba volver a las clases como modo de volver a mí. Ahora siento que fue ahí donde verdaderamente empecé a experimentar de qué se trataba. Hay varias cosas que aparecieron en mí:

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- Habitar en el tiempo presente. Puedo darme cuenta de que lo que pasó y vendrá ya no están y entonces no tener nostalgia ni ansiedad por eso, solo aprendizaje de lo que pasó y decisión e intención para lo que vendrá, teniendo ahora la certeza de que hay cosas que no dependen de mi. - Conciencia de que la respiración me enfoca, y que enfocarme me permite elegir que soltar y que tomar para ese momento que es distinto de otro. Darme cuenta de que cuando estoy preocupada o ansiosa o sin presencia respiro mas superficialmente y me siento peor, pero que volviendo a enfocarme y respirar “hacia adentro” puedo salir de ahí. - Experimentar que puedo estar en mi, volver si me voy y desde ahí conectarme con un espacio sagrado, amoroso, divino desde donde voy mejor a los demás. - Tener conciencia de que el miedo es un producto de la mente y como tal puedo reconocerlo, correrlo y transformarlo. - Por fin vivir que mi cuerpo es un instrumento digno de amar, disfrutar y cuidar desde adentro hacia afuera y que cada parte tiene movimientos y funciones independientemente de la otra y eso hace que sea más eficiente, armonioso y saludable en conjunto. Y no es lo mismo decirlo que experimentarlo. Definitivamente no. - Vivir que mi mente, mis emociones, mis sentimientos y pensamientos son parte de mí, pero no son yo. - Vivir (y me pone muy feliz!) Que saber no es comprensión ni experiencia, que recién cuando hago la experiencia es mío. -Y agradecer, por todo, todos los días. 52

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Empecé a hacer el instructorado pensando en mi práctica profesional en realidad, o en algún momento poder dar clases. Con el correr de los meses agradezco que esos pensamientos hubieran sido lo suficientemente intensos para comenzar, porque era la primera vez en muchos años que iba a poner atención, esfuerzo y tiempo en “algo” que no fuera mi familia y mi profesión. En primer lugar, lo que para mí era aprender cuestiones técnicas relacionadas con el cuerpo, como “enseñar a respirar” o “enseñar a relajarse” comenzó a ser un llevarme a mi interior constante, a observarme, a cuestionarme, a desafiarme. A mover paradigmas mentales, espirituales y corporales encarnados en mi desde siempre. A dejar de maltratarme, a mirarme a mi misma con amor y compasión, a desenojarme más rápido. Empecé a comprender el sentido de la palabra DETERMINACIÓN, del justo ESFUERZO, de la aceptación de lo que hay y de lo que se puede mejorar, que tengo potenciales que desconocía y que puedo empezar a usar. Aprendí a silenciarme y a buscar el silencio porque es necesario, me hace falta. Descubrí que hay mucho más por aprender, por comprender, por experimentar, que recién empiezo y eso me pone feliz. Saber y comprender que a partir de mi experiencia puedo dar, y dar escuchando, comprendiendo, empatizando y estando atenta al otro corriendo mis prejuicios. Experimenté por fin que si pongo menos resistencia hago menos esfuerzo, y que aún hay mucho más para soltar. Y pienso que instructor hay que ser pero también hay que parecer, hay que dar, hay que escuchar … Es de una enorme responsabilidad guiar a otro, porque no es solo hacia una postura final, es hacia adentro, es respeto, es caridad, es compasión, es palabra y silencio oportunos. Eso es lo que quiero ser. Y gracias, infinitas gracias: a vos Carlos, por tu mirada atenta, compasiva, y comprensiva, gracias por ofrecerme otros modos de ver. A Walter y a Blanca por ser tan generosos con su tiempo, con sus saberes, con sus abrazos amorosos. Y a mis compañeros porque me dejan ver tantas maneras diferentes a la mía y porque de ellos y hacia ellos siento un enorme respeto. Y gracias a Dios, por este regalo. Laura Grandi 48

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Al releer los objetivos fijados al comienzo de este 2014 me llama la atención el vaivén de sentimientos en el cual me encontraba inserta y como lentamente todo se ha ido resolviendo. Me encuentro finalizando el 2014 habiendo tomado decisiones que creí que recién llevaría a cabo a mediados de2015. 56

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experiencias y aprendizajes

Más allá de los cambios externos, he logrado conectar con mi Ser verdadero y con mis Guías, con cierta fuerza superior que ilumina mis caminos y mis decisiones. “Ejecutar actos que me lleven a la pureza” Durante todo el año procuré ejercer acciones justas, correctas, coherentes con mi persona y mi moral. No es la pureza del niño, sino que es la pureza de un alma conectada, de un cuerpo que sabe que no es él quien ejecuta, de un ego levemente domesticado. Escribí en las primeras clases “el Yoga plantea cambios de raíz, difíciles y costosos en apariencia. Una vez que uno se relaja y permite que las cosas sucedan, el “Yoga” va ganando lugar dentro de mi” Y así fue. Mi única función fue relajarme y dejar que todo suceda. Ya no ver al mundo desde la mente sino desde el corazón. Comprender que no soy la hacedora, sino un simple instrumento de Dios. Experimentar la acción en la inacción. Yo sólo tuve que correrme, dejar que el Yoga actúe, que se ¨infiltre¨ en mi persona y siente raíces. Sin pecar de pretenciosa, siento haber cumplido una de mis metas para este año: que el Yoga traspase la barrera de la clase, lograr mi práctica adecuada sin interrupciones, que el estado del Yoga transite conmigo todos los días. La tarea realizada en el año ha sido material de consulta permanente, ha sido un lugar en el cual calmar la mente, notar las pequeñas diferencias que son alentadoras en momentos de crisis, saberse capaz de reconocer ciertos sentimientos, y si alguna vez los sentimos, tenemos la posibilidad de conectar nuevamente con ellos. La tarea se ha convertido en el “hombre de entendimiento seguro”. Capítulo aparte merece la palabra DESAPEGO. En un comienzo parecía una palabra gigante y hasta negativa. Pero con paciencia, lectura y silencio, uno logra pequeños momentos de desapego, y es sólo eso, y eso es suficiente. Pequeños momentos, situaciones en las que uno permite el desapego y la vida transcurra más fácil, y el problema ya no es tan grande ni tan insolucionable y hasta quizás ya no es un problema. También releyendo mi trabajo, me viene a la mente la ansiedad con la que esperaba el mail de la tarea de los Yogas Sutras o el Bhagavad Guita. Y la desconexión absoluta que hacía del mundo al momento de escribir mis tareas. Estoy muy agradecida a Blanca, Walter y Carlos. Gracias por abrirse y mostrarme parte de su ser; gracias por querer conocerme; gracias porque con las limitaciones propias del lenguaje, intentaron enseñarme conceptos inexplicables, más allá de la propia experiencia. Gracias por el celo, la dedicación y la aptitud positiva puesta en la tarea. Gracias a Dios por cruzarme con mis compañeros. En menor o mayor medida, todos fuimos atravesados por el Yoga en el mismo momento. Somos una suerte de dijes que cuelgan del hilo del Yoga. Siento que fueron el grupo perfecto para mí. Y sé que entre nosotros va a haber una conexión más allá de la frecuencia de nuestros encuentros, porque despertamos juntos, porque en muchos encuentros nuestras energías formaron una única masa, porque nosotros nos miramos desde el corazón en cada clase. Ha sido un gran 2014, con muchos cambios y nuevas experiencias, con herramientas nuevas que me permiten acomodarme a mi real Ser. Estoy muy feliz. Gracias. Valeria Cerchiari 52

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Lesiones de rodillas y el uso de plantillas correctoras Todas las personas que practican un deporte, sea cual sea, de manera habitual y/o esporádica, corren el riesgo de sufrir una lesión. En el caso de las personas que practican deportes de fondo, como el running, o deportes que conllevan carreras continuas, como es el caso del futbol, rugby etc. las lesiones más importantes suelen darse en el tren inferior. De todas las que pueden sufrir, las más temidas son las de rodilla. Movimientos bruscos o golpes pueden forzar la rodilla a realizar gestos para los que no está preparada, como movimientos de rotación, los cuales pueden dañar los meniscos, ligamentos y otros tejidos que “protegen” la articulación, produciendo lesiones como: roturas de meniscos, esguinces de rodilla o daño en el ligamento cruzado anterior. No obstante, en la práctica deportiva habitual lo más frecuentes son problemas funcionales, en los que las estructuras no sufren lesiones graves, como tendinitis o condromalacia rotuliana, todos relacionados generalmente con una mala alineación de las líneas de tensión del miembro inferior, que hace que se sobrecarguen más unas estructuras que otras. De ahí la importancia de una buena evaluación biomecánica ante problemas de rodilla. Una causa bastante común de molestias y lesiones es una mala pisada del deportista. La rodilla, además de servir para mover la pierna, realiza una función de soporte de nuestro cuerpo junto con los tobillos y la cadera. Una mala pisada acarrea un mal soporte y equilibrio, lo que se traduce en un sobre esfuerzo de la articulación, que pueda traducirse en alguna de las graves lesiones antes citadas. Por ello, para su prevención, es necesario un soporte óptimo en los pies. Si practicamos algún deporte de carrera, es conveniente realizarse al menos una vez un estudio de la pisada. Dicho estudio debe realizarse en un centro con la tecnología necesaria para realizar estudios en estática y dinámica, ya que es tan importante la forma del pie como la manera que tenemos de andar. De acuerdo a la forma del pie, existen dos tipos de anomalías principales: pie cavo (puente muy pronunciado) y pie valgo (falta de apoyo en la parte externa del pie). Según nuestra forma de correr, nuestra pisada puede tener mayor tendencia pronadora o supinadora. Tras el estudio de la pisada, el técnico estará en disposición de fabricar unas plantillas óptimas para la corrección de las anomalías, favoreciendo así la prevención y recuperación de las lesiones de rodilla (válidas también para tobillos y caderas). Dicha plantilla correctora debe combinarse con un calzado adecuado para obtener los mejores resultados.

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Nuestro cuerpo continuamente va adaptándose con sus articulaciones para poder mantenerse en pie. El aprender a caminar requiere de una práctica a diferencia de los otros mamíferos que tienen control casi completo al nacer. Además todos los patrones de movimiento están influidos por esquemas emocionales y de pensamiento. Cuando los dolores se focalizan en las piernas podría deberse en parte a determinados músculos que estén acortados que determinan la posición de la pelvis y de las piernas. La cintura pelviana es el nexo entre la columna y las piernas. La misma funciona como un elemento de transición del peso de la columna vertebral hacia los pies. Cuando los músculos y fascias que conectan la cadera con las vértebras lumbares y fémures pueden llegar a modificar su posición. Esta falta de alineación puede incidir en una mala organización de las articulaciones de la cadera rodillas tobillos y pies. El abordaje de la esfero dinamia contempla que tanto la forma como la función están íntimamente ligada y que las dificultades de una pueden incidir en la otra.

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(Este discurso espiritual fue dado por Shrii Shrii Anandamurti, el fundador de la organización socio espiritual Ananda Marga). El mayor conocimiento que una persona puede adquirir en el campo de lo físico o de lo mental, consiste en darse cuenta de que el conocimiento que ha adquirido hasta ahora es falso. El conocimiento físico es como la hoja del banano sobre la que la gente come. Mientras no has comido, la hoja es valiosa, pero una vez has terminado tu comida, la hoja se tira a la basura para ser lamida por los perros callejeros. Cuando te percatas de que ese conocimiento físico que tienes sirve para ser lamido por un perro, surge en ti la devoción; es ahí cuando adquieres el verdadero conocimiento. Para adquirir el verdadero conocimiento, conocimiento espiritual, Parama Purusá (Dios) debe ser la meta de tu vida. ¿Cómo es posible hacer a Parama Purusá la meta de tu vida? Parama Purusá es el sujeto de todo el cosmos, y el cosmos es Su objeto. El es la Subjetividad Suprema; tú eres Su objeto. No es posible hacer de El tu objeto, ya que tú eres Su objeto. Entonces, ¿qué tienes que hacer? Tienes que tener la ideación de que El siempre te está observando. El sabio no toma a Parama Purusá como su objeto; piensa que está siendo observado por El. Parama Purusá no es mi objeto, yo soy el objeto de Parama Purusá. El estado que se logra cuando una persona siente constantemente este sentimiento, se denomina Dhruvasmrti (recuerdo constante). Tú sabes que eres el objeto de Parama Purusá pero no lo recuerdas todo el tiempo. El estado que se logra cuando a través de la Sa´dhana´ (Meditación) una persona nunca olvida que Parama Purusá está siempre observándola, se llama Dhruvasmrti. Sólo en ese estado es donde la persona logra el verdadero conocimiento. Este conocimiento espiritual puede ser trasladado tanto a la esfera mental como a la física. Si alguien desea experimentarlo, debería hacerlo, porque de esa manera hará mucho bien al mundo. Sólo éste es el verdadero conocimiento. Tan sólo con esto es posible el verdadero progreso. El ser humano más erudito es aquél que comprende que no sabe nada. Devoción es únicamente la realización de este conocimiento espiritual. Después de un esfuerzo constante, el conocimiento se transforma en devoción, o sea, cuando el conocimiento se da cuenta de que nada es afectado por él, es cuando se convierte en devoción. Conocimiento espiritual es aquel que se logra cuando el conocimiento se convierte en devoción. Recuerda que una vez que tengas devoción, lo tienes todo. Si Parama Purusá te dice que le pidas algo, no deberías hacerlo; si Dios se complace con otorgarte algo, pide devoción absoluta.

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Cuando el embarazo no llega de forma espontánea, tras meses (o años) de búsqueda, se trastoca una de nuestras más firmes creencias: “seremos padres ahora que nos hemos decidido” Enfrentar la posibilidad de que no sea así, o al menos de la forma que nos hubiéramos imaginado, y tener que acudir a la medicina reproductiva es un paso difícil, pero nos ofrece la posibilidad de conseguir el embarazo tan deseado. Es un deseo muy importante para la persona o pareja que decide iniciar el proyecto de la maternidad y acercarse a la posibilidad de que no se haga realidad, genera muchas emociones que se han de manejar de la mejor manera posible.  Apoyo psicológico  La Psicología de la Reproducción Asistida nos puede ayudar en multitud de momentos antes, durante y después de los tratamientos. Es muy importante trabajar:  A nivel informativo el inicio de un tratamiento de reproducción asistida (TRA), para saber como nos podemos sentir emocionalmente y trabajar nuestros pensamientos al respecto (tanto el pensamiento mágico: “si me voy de viaje y me relajo me embarazaré”; como el negativo: “no lo conseguiré nunca, tengo mala suerte”, entre otros). La adaptación al tratamiento médico, la fase diagnóstica, las diversas pruebas con sus resultados, las esperas, la medicación, etc., ya que enfrentarse a las expectativas que nos hemos creado sobre este momento puede hacernos muy dificultoso el TRA a nivel emocional.  La espera del resultado final (hay o no embarazo) una vez realizado el TRA, proceso que dura entre 13 y 15 días, la ansiedad se nos dispara y nos volvemos impacientes: necesitamos saber y buscamos cualquier signo que nos avance dicho resultado, encontrando dudosas señales que nos hacen fluctuar nuestro estado anímico provocando un gran desgaste emocional. Se acompaña a aquellas personas o parejas que no han conseguido el Embarazo o por diferentes causas incluso lo han perdido ( y tienen que elaborar el duelo). El cambio de tratamiento, emocionalmente no tiene la misma implicación realizar una FIV, que un FIV con Donación de Gametos (semen/ óvulos). Es una paso muy importante el que se ha de dar en esta ocasión, necesitamos resolver dudas y dedicar tiempo a aceptar esta nueva opción.   Herramienta de afrontamiento  Durante las TRA, el apoyo psicológico puede sernos de mucha utilidad para ayudarnos a enfrentar siempre de la forma más adecuada, las emociones que surjan durante este proceso. Proporcionaremos estrategias de afrontamiento, herramientas adaptativas, reducción de la ansiedad, entrenamiento en relajación, trabajo de la aparición de los pensamientos automáticos, trabajo también de la sexualidad, de la relación de pareja y sobre todo la motivación para poder conseguir nuestro deseo manteniendo nuestra calidad de vida emocional.  La Reproducción Asistida forma parte muy íntima de las parejas y por ello requiere una especial comprensión y cuidado por parte de todos los profesionales implicados en el proceso.

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¿Qué es el Coaching Ontológico? Esta y otras preguntas como: ¿Quiénes consultan a un Coach? ¿Cuáles son las opciones que tengo para acercarme al Coaching Ontológico? ¿Cuál es el campo laboral de un Coach?, Son las preguntas que respondo a diario, y quiero compartirlas con ustedes. ¿Qué es el coaching Ontológico? El coaching es un proceso en el que se busca que los clientes alcancen mejorar sus resultados. Trabajando en las formas de ser y de hacer. Aprendiendo a parar, mirar, y diseñar las acciones necesarias para concretar el resultado buscado. Yo conozco un camino para descubrir que es el coaching Ontológico, que todos aquellos que lo siguieron llegaron a buen puerto...” “Vivir el Coaching” para poder definirlo. No hay mejor forma de saber que es el coaching que tomando sesiones de coaching, o participando de charlas, o cursos. Existe la creencia de que el coaching es caro... Difícil de acceder... No es así, ni cerca de serlo, hay diferentes Asociaciones que brindan servicios a bajo costo y gratuitos; aquí en Ingeniero Maschwitz una vez por mes hay un Taller gratuito en Casa de Cultura, y la posibilidad de consultas y cursos a un valor accesible. ¿Quiénes consultan a un Coach? Toda persona que quiera trascender o transformar la situación actual, como también aquella que quiera diseñar un resultado diferente al que tiene hoy. Esta intervención se puede realizar en todas las áreas de la vida, por ej. relaciones, trabajo, cuerpo, profesión, etc. El Coach traza dos puntos, el primero es el punto de partida, que es donde el consultante se encuentra hoy, y el segundo es a donde quiere llegar (osea cual es el resultado que quisiera alcanzar). Este espacio que existe entre ambos puntos es el espacio que trabaja un coach, donde por medio de preguntas acompaña al consultante a parar, mirar, descubrir cual es el impedimento, reconocer sus emociones, intervenir en ellas y diseñar las acciones necesarias para concretar el resultado deseado. El campo laboral es muy amplio, dado que es una profesión relativamente nueva, y hay mucho por crear, por ejemplo integrando con otras disciplinas ó sumando a otras profesiones. Las formas de desarrollar esta profesión entre otras son consultas individuales, talleres, trabajos con empresas, con equipos de trabajos, en escuelas, cursos, etc. El coaching esta aquí al alcance de la mano de todos los que están leyendo esta nota... Pueden vivirlo, y mejorar sus resultados, siendo ustedes quienes puedan responder a la pregunta ¿Qué es el coaching?

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Recordamos al cumplirse el segundo año de su Papado el decálogo de sugerencias para hallar el bienestar en la vida que aconseja el Sumo Pontífice. “TODOS TIENEN QUE ESTAR COMPROMETIDOS CON EL ASUNTO DE LA PAZ” 1) Viví y dejá vivir. “Acá los romanos tienen un dicho y podríamos tomarlo como un hilo para tirar de la fórmula esa que dice: ‘Anda adelante y deja que la gente vaya adelante’. Viví y dejá vivir, es el primer paso de la paz y la felicidad”. 2) Darse a los demás. “Si uno se estanca, corre el riesgo de ser egoísta. Y el agua estancada es la primera que se corrompe”. 3) Moverse remansadamente. “En Don Segundo Sombra hay una cosa muy linda, de alguien que relee su vida. El protagonista. Dice que de joven era un arroyo pedregoso que se llevaba por delante todo; que de adulto era un río que andaba adelante y que en la vejez se sentía en movimiento, pero lentamente remansado. Yo utilizaría esta imagen del poeta y novelista Ricardo Güiraldes, ese último adjetivo, remansado. La capacidad de moverse con benevolencia y humildad, el remanso de la vida. Los ancianos tienen esa sabiduría, son la memoria de un pueblo. Y un pueblo que no cuida a sus ancianos no tiene futuro”. 4) Jugar con los chicos. “El consumismo nos llevó a esa ansiedad de perder la sana cultura del ocio, leer, disfrutar del arte. Ahora confieso poco, pero en Buenos Aires confesaba mucho y cuando venía una mamá joven le preguntaba: ‘¿Cuántos hijos tenés? ¿Jugás con tus hijos?’ Y era una pregunta que no se esperaba, pero yo le decía que jugar con los chicos es clave, es una cultura sana. Es difícil, los padres se van a trabajar temprano y vuelven a veces cuando sus hijos duermen, es difícil, pero hay que hacerlo”. 5) Compartir los domingos con la familia. “El otro día, en Campobasso, fui a una reunión entre el mundo de la universidad y el mundo obrero, todos reclamaban el domingo no laborable. El domingo es para la familia”. 6) Ayudar a los jóvenes a conseguir empleo. “Hay que ser creativos con esta franja. Si faltan oportunidades, caen en la droga. Y está muy alto el índice de suicidios entre los jóvenes sin trabajo. El otro día leí, pero no me fío porque no es un dato científico, que había 75 millones de jóvenes de 25 años para abajo desocupados. No alcanza con darles de comer: hay que inventarles cursos de un año de plomero, electricista, costurero. La dignidad te la da el llevar el pan a casa”. 7) Cuidar la naturaleza. “Hay que cuidar la creación y no lo estamos haciendo. Es uno de los desafíos más grandes que tenemos”. 8) Olvidarse rápido de lo negativo. “La necesidad de hablar mal del otro indica una baja autoestima, es decir: yo me siento tan abajo que en vez de subir, bajo al otro. Olvidarse rápido de lo negativo es sano”. 9) Respetar al que piensa distinto. “Podemos inquietar al otro desde el testimonio, para que ambos progresen en esa comunicación, pero lo peor que puede haber es el proselitismo religioso, que paraliza: ‘Yo dialogo contigo para convencerte’, no. Cada uno dialoga desde su identidad. La Iglesia crece por atracción, no por proselitismo”. 10) Buscar activamente la paz. “Estamos viviendo en una época de mucha guerra. En África parecen guerras tribales, pero son algo más. La guerra destruye. Y el clamor por la paz hay que gritarlo. La paz a veces da la idea de quietud, pero nunca es quietud, siempre es una paz activa”.

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Actualmente ALMA inicia su actividad 2015, con nuevos cursos, talleres y elencos teatrales que desde el mes de enero están ensayando los estrenos de este año, y prepara nuevas propuestas que le darán a Maschwitz la posibilidad de seguir siendo elegido como un lugar donde el arte se instala y permanece.

6 9 8 5 7 9 10 15 -

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6 1 8 7

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9 2 8 4 6 1 7 5 3

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Tarta de atún y choclo Decidí escribir esta receta para que les sea de utilidad en Semana Santa. Es muy sabrosa y sus componentes son un ramillete de productos sanos, nutritivos y antioxidantes (ajíes, cebollas, choclos y atún) Este pez, base de la tarta, es preciado desde la antigüedad. Cuentan algunos historiadores, que los fenicios, grandes viajeros y comerciantes, eran los encargados de pescarlos y comercializarlos por todo el Mediterráneo. Ello originó la creación de varios puertos sobre las costas de dicho mar. En ellos eran situados, en los sitios más altos, observadores que debían avistar la ubicación de los bancos de atún para luego avisar a los pescadores. Con el correr de los siglos esos puertos se transformaron en importantes ciudades: Gibraltar, Barcelona, Nápoles, Trapani, Atenas, Beirut, Alejandría, etc. Ingredientes para la tarta.: 2 tazas de harina con levadura. 1 cucharada de sal y 1 cucharadita de azúcar. 2 cucharadas de aceite. 2 tazas de té de agua tibia. 2 latas de atún. 2 choclos cocidos ó 1 lata de choclo cremoso. 4 cebollas blancas grandes. 2 ajíes morrones uno rojo y otro verde. 50grs de aceitunas verdes fileteadas. 2 cucharadas de ketchup. Orégano, ají molido, sal y pimienta cantidad necesaria. Aceite de buena calidad, 3 o 4 cucharadas. Preparación: Masa: Utilicé harina adicionada con levadura para hacer pizzas. Colocarla en un bol y mezclar con la sal, el azúcar y el aceite. Dejar el agua para el final. Añadir de a poco hasta obtener una masa lisa y suave. Separar en dos bollos, uno un poco más grande que el otro, cubrirlos con un lienzo y dejar levar en un lugar tibio. Relleno: Picar las cebollas a gusto. No utilizo la procesadora pues me gusta que se noten los ingredientes. Lavar bien los morrones, partirlos al medio, retirar las semillas, cortarlos primero en finas tiras y después en pequeños dados. Abrir las latas de atún y escurrirlas. Generalmente utilizo una de aceite y otra al natural. Cubrir la base de una cacerola o sartén con el aceite, llevar a fuego mediano y saltear las cebollas. Cuando se ponen transparentes condimentar con una cucharada de orégano. Agregar los ajíes morrones y cocinar unos minutos con la cacerola destapada. Salpimentar, espolvorear con el ají molido y las 2 cucharadas de Ketchup. Apagar el fuego, añadir las latas de atún, la de choclo y las aceitunas. Unir todo muy bien y rectificar el condimento. Dejar enfriar mientras estiramos las masas ya levadas. Aceitar un molde de tarta y ubicar la más grande en la base. Subir los laterales para poder cerrar bien. Poner el relleno en forma pareja y cubrir con la otra masa. Hacer un repulgue en el borde, pinchar y pincelar con agua mezclada con condimentos. Cocinar en horno moderado durante 30 minutos. Servir fría o caliente. Les deseo a Sandra y José Luis lo “Mejor” en el décimo año de 4Estaciones. La abuela Martha marthaconhache@gmail. com

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