VSEBINA Februar 10 ŽENSKA MESECA Nina Šušnjara: Njeno skrivno življenje 14 ŽENSKA KOLUMNA: Svoje misli zapisuje Katja Fašink 16 TEMA MESECA: Vzgojite genija! 20 POSLADKI S SPLETA Z Ženskim svetom se lahko družite vsak dan na www.zenskisvet.si.
Svet lepote
22 UPRITE SE ZIMSKIM TEGOBAM Vremenske razmere pozimi negativno vplivajo na kožo in izzovejo zdravstvene in estetske težave. 24 ZDRAV SIJAJ V HIPU Ko je koža izsušena in brez sijaja, smo videti utrujeni in zdolgočaseni. Z našimi triki boste polt enostavno osvetlili. 25 LEPOTNI TEST: ODKRIVAMO TIPE LAS Strokovnjaki pravijo, da veliko ljudi ne ve veliko o teh nitkah, ki nam rastejo iz glave. 30 PODARITE MU SRCE … … in katerega od naših
zapeljivih predlogov. Naj bo valentinovo popolno za oba! 36 MLAJŠI V TRENUTKU Prava ličila za maksimalen učinek! Zgledujemo se po priljubljenih zvezdnicah.
Svet mode
42 TOPEL OBJEM IZBRANEGA PLAŠČA Niste našli ustreznega toplega spremljevalca v tej zimi? Naj vas grejejo najbolj modni plašči ta hip. 46 MODNO KRALJESTVO DŽINSA Džins je priljubljen material, ki ga lahko nosimo celo leto. Eksperimentirajte in se igrajte z modo! 50 ZAČNITE KOMBINIRATI Kombiniranje različnih uhanov je zavzelo osrednje mesto na rdečih preprogah in modnih brveh. 52 OD NEDOLŽNO BELE DO ŽIVAHNE RUMENE Zakaj ne bi vremenske sivine popestrili z barvitimi čevlji?
Prešern v zimsko pr o avljico! Podaja
mo se v najk rajši mesec v letu in klju b hladnemu vremenu komaj čakam o , k a j n a m bo prinesel. Še posebno se veselimo treh čudovit ih praznikov : pusta, dneva kultu re in valenti n ovega. Uživajte pra v vsak dan posebej!
3
VSEBINA Februar
Svet zdravja
56 5 KORAKOV DO BOLJ ZDRAVEGA SRCA Zmanjšajte tveganje srčnih bolezni za polovico. Preverili smo, na kaj morate biti pozorni. 59 TISTI, KI BO ŠČITIL VAŠE TELO IN VAS OHRANJAL MLADE Zakaj velja guduči za hrano bogov in je v ajurvedi že tisočletja med cenjenimi zdravilnimi rastlinami? 60 VAŠ ZIMSKI NAČRT HOJE Dodajte nekaj tisoč prehojenih korakov in užijte zimo v popolnosti – s pravim treningom hoje. 64 ADIJO, STRUPI! Naučite se izbrati hrano, ki vam bo pomagala odstraniti odvečno tekočino in strupe iz telesa. 68 PREHRANA DIABETIKA Ali obstaja alternativa zakoreninjenim smernicam prehrane?
Zeleni svet
vsakdanjik, bolj nas vleče v naravo. Tam je bila namreč naša duša zaznamovana. 84 POZDRAV JUTRU: SMUTI V SKODELICI Preizkusili smo pet najboljših gostih smutijev, ki so ta hip največji trend v svetu zdrave prehrane. 86 CVETJE V STEKLU Ob nabiranju rastlin se boste veliko naučili in kasneje ustvarili še unikaten okras.
Moj svet
90 NAJ BO VESELO! Nobene potrebe ni, da je vaš dom sredi zimske sivine videti pusto in brez prave energije. 92 RECEPT ZA ROMANCO Letošnje valentinovo bomo praznovali na nedeljo, zakaj torej ne bi pripravili romantične večerje ob koncu tedna? 96 NOVO NA KNJIŽNIH POLICAH 97 HOROSKOP ZA FEBRUAR 98 NAKUPOVALNI VODNIK
80 NARAVA V NAS Napornejši kot je naš
Svet odnosov
72 TEST: KAKRŠNA MATI, TAKŠNA HČI? Ste kdaj odprli usta in slišali, kako iz njih prihaja mamin glas? Vaše otroštvo ima velik vpliv na to, kako se odločite vzgajati svoje otroke. 76 5 NEPOGREŠLJIVIH LASTNOSTI ZA KAKOVOSTNO PARTNERSTVO Vsak izmed nas si želi trden in zdrav odnos s partnerjem, vendar se prepogosto ne zavedamo, koliko energije je dejansko potrebno, da to dosežemo.
4
vaša pisma
Drage bralke, vaša pisma nam vsak mesec vlivajo ogromno navdiha in energije za ustvarjanje. Hvala vam za vse predloge in lepe želje. Trudili se bomo še naprej! Ženski svet Aritmija Media, d.o.o. Vošnjakova ulica 5 1000 Ljubljana ali na urednistvo@aritmijamedia.si.
DARILO TEGA MESECA
NAj zAdiši po jAgodAh! Kozmetika Afrodita predstavlja nova izdelka iz linije 100 % SpA. Mousse in piling za telo navdušujeta z dragocenimi, skrbno izbranimi naravnimi sestavinami: kakavovim in karite maslom, oljem makadamije in vitaminom E. Razvajata telo in duha ter koži podarita zdrav, sijoč videz. Mousse s puhasto teksturo koži zagotavlja globinsko vlaženje, medtem ko piling z naravnimi abrazivi iz mareličnih koščic nežno odstrani odmrle celice povrhnjice. Sta preprosto najslajši parček za nego vseh vrst kože, tudi mastne, saj ne puščata neprijetnega mastnega otipa. webshop.afroditacosmetics.com
Pripišite svoje podatke, da vam lahko pošljemo nagrado, če boste izbrani.
OptimističnO v prihOdnOst
Ležim v bolnišnici, potem ležim doma … in tako že tri mesece. Zaskrbljena zaradi svojega zdravja in zaskrbljena za svoje drage, se pogosto zalotim s solzami v očeh. Pa nočem jokati. Želim biti močna, zdrava in nasmejana. V dobro sebe in drugih okoli mene. Sestro vsak teden pošljem v knjižnico in trafiko, da mi nabere cele kupe knjig in revij, da si krajšam čas. Na srečo lahko vsaj berem. Tako sem pred tremi meseci prvič v roke prejela Ženski svet s čudovito Almo Mujezinović na naslovnici in paketkom brezplačnih ličil. Priznam, prej revije nisem poznala, zdaj pa si že skoraj ne predstavljam meseca brez nje. Všeč mi je ton pisanja, ki ga oddaja revija. Tako optimističen in pozitiven je, to pa v svojem trenutnem stanju močno potrebujem. Hvala vam za to! Katarina, Celje
Ženski svet: draga Katarina, naša celotna ekipa vam želi čim prejšnje okrevanje. Vse bo dobro, verjemite!
MORDA bO TO pISMO videl mOj fant …
Vas zanima, zakaj? Na malo drugačen način mu želim 'prišepniti', kaj si 6 8
tokrat želim za valentinovo. Ne, to ni nov parfum ali največja bombonjera, ki jo lahko najde v trgovinah. To je naročnina na revijo Ženski svet! Drage novinarke in urednice, hvala vam za odlične prispevke, ki jih vsak mesec z veseljem prebiram. Želim vam vse dobro tudi v prihodnje. Tjaša, Koper
Ženski svet: Tjaša, stiskamo pesti, da bo vaš fant prebral in prepoznal vaše pismo! Ne pozabite pustiti revije odprte na tej strani, ko jo boste prebirali v njegovi družbi. :)
super ste, ampak …
… ampak lahko bi Ženski svet izhajal pogosteje! In lahko bi imel še več strani. Revijo prebiram že več kot eno leto in vsak mesec mi popestri kakšen dan ali dva. Ko Ženski svet dobim v roke, ga najprej le prelistam in občudujem lepe fotografije. Potem pa se zleknem v svoj najljubši fotelj s kavo v roki in čisto počasi prebiram članke enega za drugim. Nekatere
preberem večkrat, še posebno tiste z lepotnimi nasveti. Marsikateri izdelek sem že kupila po vaših predlogih in prav nikoli nisem bila razočarana. Želim vam prelepe zimske dni! janja, Ljubljana
Ženski svet: janja, hvala! Če si želite še več Ženskega sveta, prebirajte tudi našo spletno stran www.zenskisvet.si.
BravO, Ženski svet!
Vsak mesec me razveseljujete in prav vsakič uživam v prebiranju. Želim pa si še več lepotnih vsebin! Mirna, Velenje
Ženski svet: Mirna, že v naslednji številki bomo upoštevali vaš predlog!
Bralka Katarina prejme darilni paket Nivea Cream. Več preberite v tiskani izdaji.
VAŠE SANJE – NAŠ NAVDIH™
Naša najrazkošnejša dišava
www.oriflame.si
INFO:
Dunajska 49, 1000 Ljubljana, tel.št:
Oriflame kozmetika,
01 200 47 70
SLEDITE NAM:
탑enska Meseca
10
Mlada, a izredno izkušena slovenska modna oblikovalka Nina Šušnjara je v lanskem letu naredila velik korak naprej v svoji karieri. Po izredno uspešni predstavitvi kolekcije Kardia na newyorškem tednu mode za neodvisne oblikovalce, ki je potekal vzporedno z glavnim tednom mode, se je domov vrnila z novimi poslovnimi dogovori in s polno malho ustvarjalnega navdiha. Trenutno ustvarja novo kolekcijo, s katero bo ponovno odpotovala preko luže. Pogovarjala se je: Monika Kambič
NjeNo skrivNo življenje Je bila moda del vas že od otroštva? Vas je nad njo navdušil kdo od domačih? Nina: „Tako je, že odkar vem zase, sem se spogledovala z modo in ustvarjanjem. V ožji družini sicer nisem imela zgleda, a mi je bila velik vir navdiha teta Majda, ki je bila v šestdesetih in sedemdesetih letih kar nekakšna ljubljanska modna ikona. Ko sem bila še otrok, pri treh ali štirih letih, sem rada brskala po družinskih albumih. Slike, na katerih je bila teta, so me izredno pritegnile – ona je bila enostavno drugačna od ostalih ljudi. Za oblačila in svoj modni slog je porabila še zadnje prislužene dinarje. Spomnim se, da se je znala z vlakom odpeljati v Trst po le en sam plašč.“ Pod tetinim vodstvom ste torej na nek način razvijali svoj talent? Nina: „Zdi se mi, da ga je res prebudila prav ona. Naučila me je risati in mi predstavila različne tehnike ustvarjanja. Na srečo imam tako skrbno mamo, da je shranila moje prve skice oblačil, še danes jih imam. Zdaj so mi smešne, saj so res otroške in preproste, po drugi strani pa so zelo barvite, energične. Ogromno vzorcev imajo. Kaže, da sem takrat dala to kričavost iz sebe, saj sem danes znana po tem, da ne maram močnih barv. Obožujem pa pastele, nedefinirane tone, vse izčiščeno in brez vzorcev.“ Tudi vi imate nečakinjo. Kakšen pa je vajin odnos? Je kaj podoben tistemu, ki ste ga imeli s svojo teto? Nina: „Neverjetno, zgodovina se ponavlja. (smeh) Uživam v njeni družbi in kolikor je le mogoče, preživljam proste ure z njo. Močno podpiram, da sama izbira svoja oblačila in se tako izrazi, pa tudi če je na navaden dan videti kot
maškara. Mislim, da je to ključno na poti do tega, da najdeš svoj slog.“ Ste imeli v otroštvu kakšen kos oblačila, ki vam je bil najbolj pri srcu? Nina: „V mali šoli mi je mama že dovolila, da si izbiram svoja oblačila. Prvi dan, ko sem dobila proste roke, sem oblekla belo majico in modre kavbojke, ki jih ni bilo škoda. Po kavbojkah sem celo leto risala z alkoholnimi flomastri, tu in tam sem jih tudi malo porezala. Seveda so me nekateri sošolci želeli posnemati, a so njihove mame zagnale vik in krik. Takrat sem bila kaznovana, morala sem ostati dlje v mali šoli in mama je morala priti pome. Vzgojiteljem je potem razložila, da sem imela njeno dovoljenje za risanje po hlačah.“ Kakšen pa je bil vaš modni slog v najstništvu? Ste bili rokerica, rejverka? Nina: „Vse to. Moja generacija je doživela vzpon hiphopa in tehna ter rejva, tudi rok je bil prisoten. Kot najstnica sem trenirala ples in glasba je bila nekaj, kar me je vedno spremljalo. Tako se je moj slog spreminjal v skladu z glasbo, ki sem jo poslušala. Nosila sem tudi neonska oblačila in čevlje s platformo. V gimnaziji pa se je moj okus izčistil in garderoba je doživela preporod. Nosila sem visoke pete, krila, pulije, urejena sem bila od glave do pet. Ostali dijaki so bili sicer urejeni, a bolj v športnem slogu. Na šoli se je celo govorilo, da imamo doma butik in da zjutraj, preden se odpravim v šolo, kar tam izberem oblačila. (smeh) Druga govorica je bila, da imam doma oblačila zložena po barvah. No, zdaj jih imam res, saj je to najbolj enostaven način za stiliranje. Na fakulteti se je moj slog še bolj izoblikoval in je bil že skoraj takšen kot danes.“
➥ Več preberite v tiskani izdaji.
11
Vzgoja genija
odklenite naravne talente svojega otroka Življenje je hitro in postaja vse hitrejše. Nenehno nas bombardirajo s teorijami o tem, kako povečati inteligenco, spretnosti in sposobnosti naših otrok, imamo pa vse manj časa, ki bi ga lahko posvetili odkrivanju skritih potencialov. Avstralski psiholog in družinski terapevt Andrew Fuller pravi, da je prispevek staršev (in starih staršev) k uspehu otroka tako v šoli kot v življenju neizmerljiv. Vzgojiti genija pa je enostavneje, kot mislite – in ima več opraviti z usmerjanjem vašega podmladka kot z dejanskim delom. Besedilo: Barbara Banović Fotografija: Bigstock
Andrew v svoji nedavno izdani knjigi Unlocking your child's genius (žal še ni prevoda v slovenščino) trdi, da se otroci rodijo inteligentni in radovedni ter z večjim potencialom, da postanejo geniji, kot mislimo. Otroci med drugim in četrtim letom so pripravljeni na učenje in obstaja več načinov, na katere lahko v tem starostnem obdobju zanetite njihovo inteligenco.
Posnemaj me
Otroci naravno imitirajo, kar vidijo – in starši so med prvimi ljudmi, ki jih bodo posnemali in od katerih se bodo učili. Če otroku pokažete lastno navdušenje do življenja in učenja, bodo tudi sami razvili tak odnos. S hobiji, tečaji, pogovori o novih izumih in idejah našim otrokom in vnukom kažemo, da je učenje zanimivo in za vsakogar. To lahko pokažete na enostavne načine, na primer s pogovori o novih idejah in TV-oddajah, zanimivih dejstvih in odkritjih, in seveda z branjem knjig – ključno je, da se otrok nauči, da je učenje nekaj, kar počnejo tudi odrasli. Za vašega otroka so izkušnje 10
neverjetno razburljive, tudi če se vam zdijo popolnoma vsakodnevne. Navdušite se nad prvimi pomladnimi cvetlicami ali nad sončnim vzhodom na hladno zimsko jutro, saj lahko tudi takšne trenutke uporabite za učenje – na primer, kako sonce vsako jutro vstane in gre zvečer 'spat'.
PriPravite ustvarjalni kotiček
Pomembno je, da imate doma kotiček, ki je lahko razmetan in čaroben. Najdite torej kak kot za projekte, umetnine in zbirke. Ni potrebe, da je priprava takšnega kotička draga. Ustvarjalni genij potrebuje le mesto, kjer bo lahko izumljal, delal in hranil svoje projekte. Odličen način za učenje vztrajnosti je, da začnete projekt, ki ga nato skozi čas
Več preberite v tiskani izdaji.17
ZIMSKA IN POMLADANSKA KRIŽARJENJA PO SREDOZEMLJU ODLIČNE ES D TINACIJE
že od
359 €
E REZERVIRAJT ZDAJ!
Italija, Sicilija, Malta, Španija in Francija (8 dni)
Italija, Sicilija, Balearski otoki, Španija in Francija (8 dni)
Italija, Grčija, Turčija in Hrvaška (8 dni)
MSC Preziosa:
MSC Poesia:
MSC Magnifica: od 549 € na osebo
RI
E
SK
SK
SK
23. 4. 2016
NJ
E NJ
NJ
E
otroci samo 120 / 299 €*
Ž A RJ E
O
od 519 € na osebo
RI
INS UP K
K
24. 4. 2016
O
Ž A RJ E
INS UP K
K
otroci do 18. leta samo 120 €*
O
od 359 € na osebo
RI
K
14. 2. in 21. 2. 2016
INS UP K
Ž A RJ E
otroci samo 120 / 349 €*
* cena za otroke do 13. leta / od 13. do 18. leta starosti na 3. in 4. ležišču
www.svet-krizarjenj.si SVET KRIŽARJENJ, Šmartinska cesta 152R (BTC), 1000 Ljubljana, T: 01/542 31 34, E: info@svet-krizarjenj.si
POLETNE POČITNICE V SREDOZEMLJU: Italija, grški otoki in Črna gora (8 dni)
MSC Splendida, 26. 6. 2016, že od 629 €, otroci samo 120 / 319 €*
SKUPINSKA POTOVANJA - SEVERNA EVROPA: Nemčija, Danska in norveški fjordi (8 dni)
MSC Musica, 25. 6. 2016, že od 799 €, otroci samo 120 / 425 €*
Nemčija, Danska, Švedska, Estonija in Rusija (8 dni)
MSC Musica, 2. 7. 2016, že od 799 €, otroci samo 120 / 425 €*
Lepota Nega
Uprite se zimskim tegobam
Zagotovo že veste, da vremenske razmere, katerim smo izpostavljeni pozimi (nizke temperature, veter, padavine, suh zrak v notranjih prostorih), negativno vplivajo na našo kožo in pogosto izzovejo zdravstvene in estetske težave – suho povrhnjico, srbečico, razširjene kapilare … Da bi preprečili preglavice, se držite naših preizkušenih nasvetov. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Bigstock, PR
opravili dobro delo tudi za dihalne poti, jih očistili in okrepili sluznico. ➜ Kožo negujte z mlačno vodo (nikoli vročo). Uporabljajte neagresivne vlažilne izdelke in hranite kožo tudi od znotraj. Sem sodi pitje primerne količine tekočine – vode in čajev, zmanjšajte pa uživanje kave in alkohola, ki izsušita telo. Vsak dan pojejte več obrokov zelenjave in sadja, odlične pa so tudi žitarice, s katerimi boste oskrbeli organizem s potrebnimi vitamini in minerali, vsaj enkrat tedensko pa si privoščite še ribe, ki so odličen vir maščobnih kislin omega 3. Če ne preživite dovolj časa na prostem, vašemu telesu zagotovo primanjkuje vitamina D. Vnesete ga lahko tudi z nadomestki. Če imate kakšno kožno bolezen (ekcem, psoriazo, rosaceo, ihtiozo), seveda kožo negujte po navodilih dermatologov in zdravnikov.
Obraz
➜ Očistite pore. Najprej naredite piling. Tako boste odstranili zgornji izsušeni sloj kože, 'splaknili' iz por nečistoče in odvečni sebum ter omogočili kozmetičnim preparatom, da prodrejo globoko v kožo. Piling opravljajte enkrat tedensko, in sicer izberite takšnega, ki je primeren vašemu tipu kože. Če imate možnost, si privoščite profesionalni piling kože v kozmetičnem salonu, kjer bodo za vas poskrbeli strokovnjaki. ➜ Prilagodite kozmetiko vremenskih pogojem. Umivajte obraz s penečim sredstvom z dvoodstotno mlečno 12 22
kislino, kožo namažite s kremo, ki vsebuje urejo, hialuronsko kislino ali katere druge vlažilne sestavine. Zakaj je to pomembno? Ti izdelki najbolj odgovarjajo koži v hladnih mesecih, saj jo globinsko navlažijo, nahranijo in spodbudijo njene naravne funkcije. ➜ Inhalacije z zelišči. Enkrat do dvakrat tedensko po večernem čiščenju obraza inhalirajte vroč prevretek iz aromatičnih rastlin (kamilice, sivke, mete). Tako bodo skozi odprte pore v kožo vstopili flavonoidi, minerali, eterična olja in številne druge koristne snovi, ki izboljšajo njen videz. Poleg tega boste
24-urna krema za zrelo kožo Dr. Spiller (137 €) preprečuje staranje kože, gubice, izgubo vlage, hrapavo in bledo kožo ter nepravilnosti na koži.
Karitejev blažilni fluid L'Occitane (39,70 €) zagotavlja vsakodnevno zaščito pred izsuševanjem, stresom in onesnaženjem.
Več preberite v tiskani izdaji.
Novo:
FRIZERSKI STUDIO V ŠENČURJU. Blondinka! Rjavolaska! Rdečelaska! STOP! Hočeš spremembo? Obišči PROKOZMETIKA, ART OF BEAUTY STUDIO. Za vas spremljamo najnovejše frizerske trende barvanja, striženja in oblikovanja ter se izobražujemo z mednarodnimi frizerskimi mojstri. Ekipa kreativnih frizerjev – Špela, Vesna, Mojca, Marjeta in Andrija – vam bo pričarala stilsko preobrazbo. T: 04 279 22 90
Vrednostni bon PROKOZMETIKA, ART OF BEAUTY STUDIO, POSLOVNA CONA B 20, 4208 ŠENČUR T: 04 279 22 90 ; E: studio@prokozmetika.si Prokozmetika Art of beauty Studio
Vrednostni bon za frizerske storitve in nakup izdelkov v trgovini PROKOZMETIKA, ART OF CHOISE.
15,00 €*
Bon je unovčljiv do 29. 2. 2016 in velja za enkratni nakup nad 35 €. Boni se med seboj ne seštevajo.
ŽENSKI SVET Promocija
SAY STYLE. SAY EIMI.
SAY VOLUME. SAY CURLS. BARVANJE
➜ Korak 1: Najprej posvetlimo izrastek. Uporabimo Wella Blondor in emulzijo 4 % Color Touch, pustimo delovati 40 minut. Lase umijemo s šamponom za barvane lase Wella Brilliance in postopek svetlenja zaključimo z nego Blondor Seal&Care. Lase posušimo s sušilnikom. ➜ Korak 2: Za izenačitev barve po dolžini las in na konicah ter niansiranje nanesemo barvi Wella Koleston Perfect Innosense 10/95 s kančkom 10/0 in 4 % Color Touch emulzijo.. Čas delovanja: 20 minut. Ponovimo postopek umivanja las s šamponom za barvane lase Wella Brilliance ter zaključimo niansiranje z nego Service Color Post Treatment. Lase posušimo. ➜ Korak 3: Za igrivo in trendno popestritev v sprednjem predelu las smo uporabili prostoročno poslikavo, painting z Wella Instamatic Hot Pink. Osnovni blond barvi dodamo osebno noto in kanček individualizma. Pustimo delovati 20 minut, izperemo in ponovimo postopek kot po zaključku niansiranja.
STRIŽENJE
Patricija je želela ostati dolgolaska, zato smo se odločili, da dolžino obdržimo, poigrali smo se le z lahkotnim stopničastim striženjem v sredinskem predelu. Ob straneh obraza lase rahlo stopničasto postrižemo in s tem izrazitim potezam obraza dodamo mehkobo. Pričeska se lahko nosi skodrano ali ravno.
OBLIKOVANJE
Navdih za oblikovanje nam je bila legendarna Marilyn Monroe, a s pridihom 21. stoletja. Glamurozne kodre smo ustvarili z novo kolekcijo Wellinih styling izdelkov EIMI. Za osnovo na vlažnih laseh uporabimo BB losjon za lase EIMI Perfect Me, ki pogladi lasno povrhnjico, navlaži lase in jim podari lahkotnost. Za teksturo in lesk uporabimo sladkorni sprej EIMI Sugar Lift. Nanesemo ga po celotni dolžini na vlažne lase in posušimo. Pred oblikovanjem las s kodralnikom
32 14
PREJ
na vsak predel razpršimo EIMI Dynamix Fix, ki kodre dodatno utrdi, a jih ohrani fleksibilne. Na koncu kodre razpustimo, s prsti preoblikujemo in s fenomenalnim izdelkom EIMI Dry Me, ki ga nanesemo na izrastek, dodamo volumen, kodre pa pustimo mehko padati. Za obstojnost in utrditev razpršimo lak za lase Wella Stay Styled.
Ustvarjali smo z izdelki Eimi Wella Professionals
Priprava: Prokozmetika, d.o.o., generalni uvoznik za blagovno znamko Wella Professionals v Sloveniji Pričeska: Špela Sušnik in Vesna Vuković, Prokozmetika, Art of beauty studio Šenčur Model: Patricija Zore Ličenje in fotografije: Tania Mendillo www.prokozmetika.si
Več preberite v tiskani izdaji.
ZakljuÄ?ni videz
Lepota Lasje
Lepotni test
Odkrivamo tipe las!
Strokovnjaki pravijo, da veliko ljudi ne ve veliko o teh nitkah, ki nam rastejo iz glave in jim pravimo lasje. Prav zato smo za vse nevedne pripravili enostaven test in tudi izčrpne nasvete, da boste znali ukrotiti svoje naglavno okrasje. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Bigstock, PR
S
eveda prav gotovo veste, ali so vaši lasje ravni, valoviti ali skodrani (za to potrebujete le ogledalo in dober vid), ampak ali veste, kako na gosto so razporejeni folikli las na vašem lasišč ali kako debel je vaš povprečen las? Ti dejavniki označujejo tip vaših las in veliki večini žensk se niti ne sanja, kakšne lase imajo v resnici. Ko boste to ugotovili, se vam bodo naenkrat odprle oči. Izbira izdelkov za nego, pa tudi oblikovanje prave pričeske bosta postala enostavna, vi pa srečni in končno zadovoljni s svojim videzom. Kaj torej še čakate? Rešite test!
16
Več preberite v tiskani izdaji.
Katja Fašink, izvršna direktorica za Evropo Hunter&Bard Avtorica in predavateljica s področij podjetništva
PODARITE ZNANJE, PODARITE DARILNI BON. PODJETNIŠKI 8. MAREC 8. 3. 2016 od 16.30 do 19.00 GEA College WTC, Dunajska 156, Ljubljana Organizator: Inštitut za socialno in družbeno koristno podjetništvo Pristopnina: 100 EUR (DDV se ne obračunava) Več informacij: 030/220-066 katja.fasink@gmail.com
Vas zanima podjetništvo? Ste dognale, da si boste morale svoje temelje izboriti in zgraditi same? Vam primanjkuje koristnih podjetniških veščin? Vas je strah? Si vseeno želite uspeti? Bi se rade naučile sprejemati pravilne odločitve za dolgotrajno uspešno poslovanje na sodobnejši način? Bi želele postati uspešne? Samostojne? Svobodne?
Skupaj zmoremo VSE. Na popoldanski podjetniško obarvani delavnici bomo zasnovale vaše novo podjetje oz. projekt ali pa na novo zasnovale vaše dosedanje delo. Prevetrile bomo uporabno obliko poslovnega modela, se naučile, kam investirati čas in kako iz ideje preiti v realizacijo, kako nadzirati in disciplinirati samo sebe ter postaviti meje v okolju, v katerem delujete. Skupaj bomo poiskale tržne niše, ki puščajo rezultate, in se naučile predstavljanja in prodaje le-teh. Naučile se bomo koristnega testiranja trga in pozicioniranja sebe ali svojih storitev oz. produktov na trg. Ter seveda kje in kako dobiti denar. Če ste pripravljene na nov začetek, se mi pridružite. Omogočila vam bom varen vzlet in pristanek.
Valentinovo Darila zanj
PODARITE MU SRCE … in katerega od naših predlogov. Naj bo valentinovo popolno za oba!
Posodica in milo za britje L'Occitane (38,10 €) Elegantna in uporabna posodica z milo za britje, obogatenim s kompleksom iz eteričnega olja rdečeplodnega brina, ki poživlja in očiščuje. Blaga rastlinska osnova daje bogato peno in omogoča gladko in nežno britje.
Dišava Delarom Homme Eau Sport (43,90 €) Moška parfumska voda, ki oddaja močno energijo. Subtilna in eksplozivna mešanica citrusov in ingverja daje dinamičnost in vzbudi skrite iskrice. Svežino in čutnost mu dajejo mošus, cedra in vetiver. Ima vse, kar odpre srce.
Tekaška jopa H&M (29,99 €) Zagrizen tekač bo navdušen nad modno jopo, ki ga bo grela na zimskih aktivnostih na prostem.
18
Kapa New Yorker (9,95 €) Popoln modni dodatek za modnega navdušenca!
Vloženi habanero čili Fynbos (4,50 €) Izjemno pekoči čiliji so odlični v jedeh s paradižnikom ali sadjem, uporabljajo se v salsah, čatnijih in marinadah za morske jedi. Za pravega ljubitelja pikantnosti!
Več preberite v tiskani izdaji.
Držalo za knjige Hero Artori Design (29 €) Hero je pametno držalo, ki mu bo privabilo nasmeh na obraz. Optična prevara deluje tako, kot bi sam Superman držal njegove najljubše knjige v zraku!
Čokoladna kravata Rajska ptica (6,95 €) To je izredno zanimivo, zabavno in izvirno sladko darilo. Kakovostna mlečna ali temna čokolada in lična embalaža pa tvorita kombinacijo simpatičnega darila, ki se ga razveseli vsak moški.
Ročna ura Jacques Lemans Sport Liverpool (Zlatarna Celje; 152,15 €) Da ne bo nikoli zamudil na vajin zmenek!
Pametna zapestnica TalkBand B2 Huawei (Bigbang; 169,99 €) TalkBand B2 združuje bluetooth slušalko in fitnes zapestnico. V osnovi gre za nosljivo napravico, ki se z aplikacijo poveže s pametnim telefonom. Napreden senzor gibanja šteje korake, meri porabljene kalorije in beleži spanec. Kadar jo želimo uporabljati kot slušalko z mikrofonom, pa kovinsko napravico iztaknemo iz usnjenega paščka ter si jo namestimo v uho.
Nastavek za kamero Gopro Chesty (Hervis; 39,99 €) Je vaš dragi navdušen snemalec videov? Pote je to popolno darilo zanj! Gopro Chesty olajša snemanje med smučanjem, gorskim kolesarjenjem, vožnjo z motorjem in pri drugih podobnih aktivnostih.
Dišava S.Oliver Soulmate (26 €) Ustvarjena je za moškega, ki si želi oddiha od hitrega sveta, ki ga obkroža in si želi več časa za ljudi, ki so mu blizu.
Nahrbtnik Vans, Humanic (59,95 €) Uporaben nahrbtnik zmore prenesti vse drobnarije, ko se odpravita na romantičen zimski pohod.
JAGODE V SPALNICI Lubrikantni gel Durex Play Saucy Strawberry je zabaven način, da začinite ljubezensko življenje s sadnimi okusi. Uživajte v okusu in vonju jagod ter se predajte slastnemu in zabavnemu doživetju. Ne vsebuje sladkorja, zato lahko brez skrbi uživate v njem. Lubrikanti Durex blažijo suhost nožnice in neprijeten občutek pri spolnem odnosu ter omogočajo čutno doživetje za oba partnerja. Durex ponuja široko paleto izdelkov za zanimivejše urice v dvoje. Celotno ponudbo in vrsto koristnih informacij preverite na www.durex-slovenia.si.
LEPOTA Ličenje
MLAJŠI V TRENUTKU Prava ličila za maksimalen učinek
Res je, te ženske so se že rodile čudovite, poleg tega pa imajo dostop do najrazličnejših kozmetičnih izdelkov in profesionalnih umetnikov ličenja. Kljub temu pa razlog, da so naše štiri zvezdnice zdaj videti veliko bolje kot pred desetimi leti, leži drugje – prišle so do spoznanja, kakšen učinek ima ustrezen slog ličenja. Ne govorimo o kopici kozmetičnih izdelkov ali o načrtu senčenja v desetih korakih. Gre le za nekaj preprostih potez, ki jih brez težav lahko uporabite tudi sami. Besedilo: Saša Dravčbaher Fotografije: Bigstock, PR
BARVNO UJEMANJE USTNIC IN LIC Sandra Bullock, 51
Sandri moramo oprostiti, da je postala žrtev celostnega ličenja v rjavih barvnih odtenkih, kar je bilo modno v 90. letih prejšnjega stoletja. Ampak koliko bolje je videti, ko namesto rjavih odtenkov izbere rožnate! Strokovnjaki ličenja trdijo, da je trik za monokromatski videz v tem, da najprej najdete ustrezen barvni odtenek rdečila za lice in šele nato izberete podobno barvo šminke. Zakaj ne bi izbrali resnično močno rožnate, saj lahko z uporabo bež barve hitro delujete bledo? Za svetlo in olivno polt izberite rožnate odtenke, ki spominjajo na žvečilni gumi, medtem ko temni polti najbolje pristajajo temnejši rožnati odtenki. Da bi subtilno poživeli tudi oči, na zunanji dve tretjini zgornje veke in na spodnjo veko tik ob trepalnice nanesite senčilo v barvi oglja. To zabrišite z ustreznim čopičem, da ustvarite videz zadimljenih oči, nato trepalnice naličite z maskaro.
PRIPRAVITE USTNICE Če so vaše ustnice že po naravi temnejše, pred nanosom nežno rožnate šminke nanje namažite malo korektorja, saj lahko v nasprotnem primeru barva ustnic deluje vijolično.
Šminka Luxe Bobbi Brown (34,06 €)
Svinčnik za oči Smokey Mat Catrice (4,29 €) Rdečilo za lica Diorblush Glowing Gardens Dior (43,61 €) Maskara Volume Supreme Talbot Runhof Artdeco (13,95 € €) 20 36
1999
ZA NAJBOLJ NEOPAZNO OBROBO OČI zgornjo in spodnjo veko od znotraj očrtajte s svinčnikom v čokoladno rjavi barvi.
Zmagovalke v boju za lepo in sijočo kožo BITI NA POGLED MLAJŠA, LEPŠA, NEGOVANA. IMETI SIJOČ IN ZDRAV VIDEZ. TO SO ŽELJE MNOGIH ŽENSK, KI PA SO S PRAVILNO NEGO V DANAŠNJEM ČASU URESNIČLJIVE. URESNIČITE SI ŽELJE IN SI PRIVOŠČITE MEDICINSKO KOZMETIKO OBAGI MEDICAL, KI JE KONČNO NA VOLJO TUDI V SLOVENIJI, IN SICER V ORDINACIJI ZA ESTETSKO, ZDRAVSTVENO IN ANTI-AGING MEDICINO ALFAESTETICA.
Ordinacija za estetsko in anti-aging medicino Krumperška ulica 11, 1230 Domžale T: 05 99 41 304, M: 041 606 477 www.alfaestetica.si, info@alfaestetica.si
Oglasno sporočilo
2004
Dejstvo je, da se z leti zmanjša količina kolagena v koži. Koža se normalizira pri 20., ko je videti najbolj zdrava in sveža, a takrat se začne počasi starati. Po 30. letu se obnavlja le še na 40 dni, namesto na 28. K temu pripomorejo vsakodnevni škodljivi dejavniki iz okolja, stres in hiter ritem življenja z nepravilnim prehranjevanjem. Vse to povzroči poškodbo zdravih celic in razpad kolagena, ki zagotavlja mladosten videz. Vse več žensk se srečuje še s hiperpigmentacijo, razširjenimi porami in pomanjkanjem prožnosti. Ključno je, da pri celovitem pomlajevanju (estetska kirurgija, botoks …) najprej namenite največji poudarek ravno svoji koži, saj mora biti za nadaljnje posege nahranjena, negovana in pomlajena. Obagi Medical je prva izbira dermatologov v ZDA pri preobrazbi kože. Zaradi visoko učinkovitih in kakovostnih sestavin je kozmetika na voljo le v izbranih estetskih centrih pri dermatologih in estetskih kirurgih.
Več preberite v tiskani izdaji.39
MODA Stil
Topel objem izbranega
DKNY
PLAŠČA
Morda še niste našli ustreznega toplega spremljevalca v tej zimi? Naj vas grejejo plašči v karo vzorcu, v moški različici blazerja ali iz umetnega krzna. Za vas smo pripravili izbor modnih plaščev in tistih klasičnih – za vsak žep in okus. Izbrala: Saša Dravčbaher, modna urednica Fotografije: Depositphotos, Bigstock, PR
Jil Sander
S tremi gumbi Gerry Weber (189 €)
Z všitimi žepi Zara (89,95 €)
BLAZER PLAŠČ
V oversized videzu Benetton (149,95 €)
22 42
Topel krajši plašč s pokončnim ovratnikom S.Oliver (139,99 €)
Lahki volneni materiali v živahni rdeči, sladoledno rožnati ali nebeško modri v sivih dneh poskrbijo za dobro voljo. Kroji segajo vse od dolžine nad kolenom in skoraj do tal. ➜ TAKO GA NOSIMO: Ker so blazer plašči precej oprijeti, se lepo podajo k ohlapnim oblačilom, na primer trendnim hlačam na zvon. Enobarvni osnovni kosi, kot so bluze, puloverji iz kašmira ali elegantne hlače, se vedno lepo podajo k takšnemu kroju plaščev. Izberite takšne v živahnih barvah ali v elegantnih, svetlih odtenkih, kot je bež.
Iz bukleja in z okrasno podlogo Twin Set (359 €)
Več preberite v tiskani izdaji.
Karen Walker
PLAŠČ V VIDEZU OVČJE KOŽE
Z zapiranjem na sponko Vila (99,95 €)
Zahvaljujoč aktualnemu prebujanju modnega sloga 70. let so jakne iz ovčje kože ali njihova umetna različica ponovno povsem na vrhu 'moram takoj obleči' seznama. V tej sezoni se ta klasika vrača v še posebno raznolikih krojih. ➜ TAKO GA NOSIMO: Plašč odlično kombiniramo s poslovnimi oblačili v temnomodrih odtenkih kot tudi z zasanjanimi bohemskimi oblekicami in škornji, ki segajo do kolen.
S podaljšanim ovratnikom S.Oliver (139,99 €)
S pletenimi rokavi
S kapuco in velikimi našitimi žepi
Vero Moda (59,95 €)
Mango (79,95 €)
Topel in varen zimski korak
Fotografije: Ara Na prodaj: Ara shop, Modiana, Maxi, Mass, Stelko, Paprika, Kopitarna in drugi
Topla podloga za mrzle dni
Udobni mokasini (99,95 €)
Elegantni polškornji s peto (99,95 €)
Športni copati (109,95 €)
Stabilen podplat proti zdrsom
Čevelj z varno široko peto (74,95 €)
Za prijeten nedeljski sprehod v parku
Sivi športni gležnjarji (119,95 €)
Promocijsko sporočilo
Gore-Tex je veter vodotesen, za jemno iz in neprepusten ki kljubuje l, ia er at m en zrač emenskim vr im še tako težk di posebne pogojem. Zara ja vlaga ne nan membrane zu otranjost čevlja, n v iti p to vs more goča, opalom omo obenem pa st odvečno vlago da dihajo, saj en, noge pa odvaja navzv d vetrom p varuje tudi re m. in mrazo
Kakovostna in udobna obutev iz Gore-Texa® je nepogrešljiv spremljevalec zimskih dni, saj nogam zagotavlja suhost in toploto. Privoščite si izbrane modele priznanega nemškega izdelovalca obutve Ara: elegantne čevlje, športne gležnjarje in toplo podložene polškornje.
moda MODA Trend
JAKNA IZ DŽINSA
Kratko različico lahko nosite preko koktajl obleke ali jo nadenete pod plašč v boyfriend slogu za modno zimsko plastenje – s pravo džins jakno boste dobro preskrbljeni celo leto. Kratka jakna S.Oliver (59,99 €)
Jakna s toplo podlogo Topshop (79,95 €)
V motorističnem slogu G-Star (199 €)
NAVDIH
z ulice
MODNO Džins je priljubljen material, ki ga lahko nosimo celo leto. Poiščite najprimernejši kroj kavbojk za svoj tip postave, eksperimentirajte s hlačnim krilom in izberite najljubše dodatke v videzu džinsa … Izbrala: Saša Dravčbaher, modna urednica Fotografije: Bigstock, Depositphotos, PR
DŽINSA
Vinsko rdeča za popestritev videza
V kovinskem sijaju
Navdih kačje kože
V monokromatski različici
Nike, Mass (130 €)
Deichmann (29,90 €)
Stradivarius (25,95 €)
Zara (39,95 €)
UREJENOST ZA VSAK DAN
Cvetlični potisk
Z bronastimi poudarki
Originals ZX 500 Adidas (66,49 €)
Never 2 Hot, Jello (29,95 €)
Džins in športni copati so praktična, udobna in zelo modna kombinacija. 24 46
Več preberite v tiskani izdaji.
Visoko sijoč zaključek
zeLo doLga obstojnost
odLično prekrivanje
2,59 € Lak za nohte ULtimate
Nove intenzivne barve. Neskončne možnosti. WWW.CATRICE.EU
Ženski svet Promocija
Od nedolžno bele do živahne rumene
Čudoviti v kombinaciji s kavbojkami Atlantic (Jello; 39,95 €)
Pozimi se običajno odločamo za temnejše barve obutve. Ampak zakaj ne bi vremensko sivino popestrili? Na policah trgovin Jello in Humanic smo odkrili bogato ponudbo udobnih in toplih zimskih čevljev v beli, bež, sivi in rumeni barvi. Prava paša za oči in odlična popestritev vašega videza! Fotografije: PR
Primerni tudi za poslovno garderobo Never 2 Hot (Jello; 39,95 €)
Bonciolini (Jello; 59,95 €)
Debela peta iz gume zagotavlja stabilen korak Gamloong (Humanic; 89,95 €)
Marc O'Polo (Humanic; 180 €)
Priljubljeni piščančki z udobno petko Timberland (Humanic; 140 €)
POzdrav ite belO zim O v udObni in mOdni Obutvi!
Funky Shoes (Humanic; 49,95 €)
26 52
Unisa (Humanic; 130 €)
Gamloong (Humanic; 99,95 €)
Tommy Hilfiger (Humanic; 170 €)
Več preberite v tiskani izdaji.
Zaradi sezonskih razprodaj se dejanske cene lahko razlikujejo od navedenih.
Tom Tailor (Jello; 59,95 €)
JE RE ZA PO O V NA DAOB DA DL IJA RO R PR RI IČN ČN ITE AZ LO O IN DA NI K O NA RIL IH ŽE NI ! NS BO KI N SV ET .
Naročite se na
Kremno mleko za telo Decléor Aroma Confort Kremno mleko za telo pomaga nahraniti, omehčati in popraviti suho kožo. Je idealen vlažilec za suho kožo. Kožo ovije v udoben zaščitni plašč vlage, zato takoj sprosti občutek nelagodja, pretesne in grobe kože. Ne samo da koži vrača vlago, hkrati tudi izboljša njeno prožnost in jo učvrsti ter intenzivno nahrani. Hitro se vpije, zato na površini ne pušča mastnega filma. Primerno je za suho in občutljivo kožo. Brez parabenov. Aktivne sestavine: olje iz semen črnega ribeza, karitejevo maslo, vodica iz kivija in pomarančevca, vrtnica, kostanjevo mleko.
Prvih 20 naročnikov prejme Kremno mleko za telo Aroma Confort
Z naročnino prihranite 10 %!
Letna naročnina: 27 € (polna cena 30 €) Vrednost brezplačne nagrade: 36,50 € (250 ml)
NAROČILNICA
Ime in priimek:
Naročam revijo Ženski svet Celoletna naročnina z 10 % popusta: 27 € (polna cena 30 €)
Ulica:
Izpolnjen naročniški kupon pošljite v zaprti kuverti na naslov Aritmija Media d.o.o., Vošnjakova ulica 5, 1000 Ljubljana. Po izteku naročnine boste prejeli položnico za podaljšanje naročnine.
Naročite se lahko tudi preko e-pošte narocnine@aritmijamedia.si ali telefonske številke 041 553 005. Naročnik s podpisom dovoljuje, da Aritmija Media, d.o.o., njegove podatke uporablja v skladu z Zakonom o varstvu osebnih podatkov za vzdrževanje naročniškega razmerja, za obvestila o prodajnih akcijah ter obveščanje o novostih in pošiljanje elektronske različice revije. Naročnik darilo prejme po plačilu naročnine (če je to storil med prvimi 20 naročniki).
Kraj in poštna številka: Telefon: Kraj in datum: Podpis naročnika: E-naslov:
ZDRAVJE Srce
5 KORAKOV DO BOLJ ZDRAVEGA SRCA Zmanjšajte tveganje srčnih bolezni za polovico – preverili smo, na kaj morate biti pozorni. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Bigstock
M
ogoče ste mnenja, da so srčne bolezni večinoma moški problem, a so na letni ravni krive za več smrti pri ženkah kot rak. Slaba osveščenost o bolezni srca kot ženski težavi, manj očitni simptomi pri ženskah in dejstvo, da ženske pogosto zanemarjajo svoje zdravje, so ključni razlogi za prepričanje, da se srčne bolezni pojavljajo pretežno pri moških. To in drugi dejavniki pomenijo, da se težave s srcem pri ženskah odkrijejo komaj takrat, ko so že bolj napredovale – in jih je teže zdraviti. Dobra novica pa je, da nova spoznanja o razlikah v srcih pri moških in ženskah pomenijo, da imamo tudi boljši vpogled v dejavnike tveganja in seveda, kaj lahko naredimo za bolj zdravo srce.
28 56
STE V RIZIČNI SKUPINI?
➜ Spremljate svoj krvni tlak? Pri ženskah, starejših od 55 let, je krvni tlak pogostejši pojav in ga je tudi teže zdraviti. Če ne veste, kakšen krvni tlak imate, prosite svojega zdravnika, naj vam ga izmeri. Če je ta višji od 140/90 mm Hg, zmanjšajte vnos soli, se začnite gibati in jemati zdravila, če vam jih bo predpisal zdravnik. ➜ Ali trpite za migrenami z avro? Migrena z avro (ki jo naznanijo ali spremljajo bliskanje, cikcak črte ali druge zaznavne motnje) se je pokazala za drugi največji dejavnik tveganja za srčni infarkt in kap pri ženskah v ameriški raziskavi zdravja žensk. Vzročna povezava ni znana, če trpite zaradi migren, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom. ➜ Imate širok pas? Osmina žensk z obsegom pasu nad 80 cm je v naslednjih 20 letih dobila srčno bolezen, vsaj tako je pokazala študija iz leta 2013. Manjšanje maščobnih oblog na enem samem delu telesa ni mogoče, a vam lahko spremembe življenjskega sloga, ki so omenjene kasneje, pomagajo. ➜ Kadite? Pri kadilkah obstaja višje tveganje prvega srčnega infarkta kot pri moških. Tveganje se prepolovi v prvem letu po prenehanju, po 15 letih pa je enako kot pri nekadilcih. ➜ Imate sladkorno bolezen? Ženske s sladkorno boleznijo skoraj petkrat pogosteje trpijo tudi za srčno boleznijo. Če ste sladkorni bolnik, redno hodite na preglede in upoštevajte vsa zdravnikova navodila in priporočila. ➜ Ste pogosto nervozni ali pod stresom? Še vedno ni jasne povezave med stresom in povečanim tveganjem za razvoj srčno-žilnih bolezni, a če že imate težave s srcem in ožiljem, lahko stres sproži simptome, podobne angini. Postavljanje prioritet in zagotavljanje časa zase vam lahko pomaga. Če je stres za vas neobvladljiv, pa povprašajte svojega zdravnika, ali bi vam lahko pomagala kognitivna vedenjska terapija.
Več preberite v tiskani izdaji.
LOW-CARB LIFESTYLE
KRUH IN PE CIVA Z MALO
A NARAVNA SL ADIL OGL JIKOVIM I HIDRATI BREZ KALORIJ
Preveri LCHF recepte na:
Stašina fit kuhinja
w w w. f i t k u h i n j a . s i
www.sukrin.si
Na voljo v Maxximum Shopih po Sloveniji: Ljubljana • Maribor • Celje • Koper • Ptuj Nova Gorica • Murska Sobota • Brežice • Slovenska Bistrica Preveri ostala prodajna mesta na www.sukrin.si • Informacije: 01 43 66 024
zdravje Vadba
Vaš zimski načrt hoje Dodajte nekaj tisoč prehojenih korakov v zavetju svojega doma ali pa se oblecite v topla športna oblačila in užijte zimo v popolnosti – s pravim treningom hoje. Ni pomembno, za katero od predstavljenih vadb se odločite, nujno je le, da tudi pozimi ostanete v čim boljši telesni pripravljenosti. Zdravje in počutje vam bosta hvaležna. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Bigstock, PR
60
Stojte vzravnano s stopaloma v širini ramen, roki naj visita ob telesu. Pogled uprite naravnost naprej. Naredite velik korak naprej, pri tem pa trup ohranite vzravnan. Stopalo premikajoče se noge postavite trdno ob tla, stopalo mirujoče noge naj ostane v nespremenjenem položaju. Počasi upogibajte vodilna kolk in koleno, dokler ni koleno mirujoče noge nekaj centimetrov od tal. Skrčite štiriglavo stegensko mišico (kvadriceps) prednje noge in se odrinite nazaj v začetni položaj. Vajo ponovite 20-krat z vsako nogo, naredite minuto odmora in ponovite še trikrat.
Najlažja pot do uresničitve novoletnih zaobljub! V Ordinaciji za estetskO, zdraVstVenO in anti-aging medicinO AlfAesteticA pOmagajO strankam, da se uspešnO bOjujejO prOti celulitu in si takO pOVrnejO samOzaVest.
eDiNi V slOVeNiJi
VelAsHAPe ii je najnovejši napredek svetovnih tehnologov na področju odprave celulita. sistem ima štiri funkcije, ki delujejo hkrati v boju proti odstranjevanju celulita in oblikovanju telesa: ➜ infrardeča svetloba segreva kožo, spodbuja lokalni metabolizem in prekrvavitev, s tem pa razbija maščobne celice; ➜ bipolarna energija segreje kožo do 20 milimetrov globoko in spodbuja tvorbo fibroblastov, s čimer se poveča tvorba kalogena, elastina in hialuronske kisline; ➜ vakuum ustvari podtlak, ki razširi ožilje in izboljša prekrvavitev; ➜ masažni valjčki pospešijo odvajanje nakopičene medcelične tekočine v limfni sistem.
UltRAsHAPe tM cONtOUR i ver3 je neinvazivna metoda za oblikovanje telesa in trajno odstranjevanje maščobnih oblog. namenjena je moškim in ženskam z normalno do prekomerno telesno težo, odstranjuje pa predvsem maščobne obloge na trebuhu, stegnih in pasu. Postopek izvaja strokovno usposobljen medicinski kader, klinični preizkusi pa dokazujejo, da trije tretmaji zmanjšajo obseg telesa do 8 cm. pri postopku pulzi fokusirane ultrazvočne energije pretrgajo membrano maščobnih celic, njihova vsebina pa se razlije v limfni sistem, od koder ga telo varno odstrani z metabolizmom.
Do konca marca 2016 nudimo 20 % popust na Ultrashape ver3 in 15 % popust na Velashape ii pri plačilu paketa.
Ordinacija za estetsko in anti-aging medicino Krumperška ulica 11, 1230 Domžale t: 05 99 41 304, m: 041 606 477 www.alfaestetica.si, info@alfaestetica.si
Oglasno sporočilo
Izpadni korak
Več preberite v tiskani izdaji.63
zdravje Razstrupljanje
strupi! Neprijeten občutek napihnjenosti in teže celega telesa, še posebno nog, je zelo razširjen med ženskami. Po nekih raziskavah zaradi težav z zadrževanjem vode v telesu namreč trpi kar štirideset odstotkov žensk. Dejavniki, ki povzročajo to težavo, so lahko različni, od vnetij do nepravilnosti v delovanju ledvic ali srca, v večini primerov pa je krivec nezdrav življenjski slog. Premalo gibanja, kajenje, uživanje alkohola, prekomerna telesna teža, uživanje slane hrane, nošenje visokih pet 32 64
Naučite se izbrati hrano, ki vam bo pomagala odstraniti odvečno tekočino iz telesa, in se izogibajte tisti, ki vodo zadržuje v njem. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Bigstock, Profimedia
… vse to lahko poslabša težave. Da bi odstranili odvečno vodo in njo vse odpadne strupene snovi, ki se zadržujejo v tkivih, se morate predvsem naučiti diuretične prehrane: to pomeni, da morate izbirati živila, ki spodbujajo odvajanje vode, in pravilno kombinirati hrano, da bi dosegli
učinek drenaže. Pri razstrupljanju telesa je pomembno tudi, da ste telesno aktivni, zato se tudi pozimi vsak dan odpravite vsaj na polurni sprehod ali trikrat tedensko opravljajte kardio vadbo na fitnesu. S potenjem boste namreč prav tako izločili strupe, ki se kopičijo v telesu.
Več preberite v tiskani izdaji.
Dobre kombinacije
➜ Kuhan fižol + čebula Rastlinske beljakovine iz fižola (in ostalih stročnic) imajo lahko diuretični učinek, čebula pa čudežno deluje pri izločanju odvečne tekočine. Zato poleg stročnic v svoji prehrani pogosto uporabljajte čebulo – pripravljajte razne omake in raguje, ki jih postrezite s kuhano zelenjavo in ne testeninami ali rižem, da olajšate in pospešite prebavo. ➜ Meso + aroMatična zelenjava Če ga uživate samostojno, meso lahko okrepi zadrževanje vode v telesu, saj proizvede veliko odpadnih snovi. Da bi olajšali delo ledvicam, živalskim beljakovinam dodajte aromatično zelenjavo in zelišča, kot so rukola, cikorija in artičoke. Snovi, ki dajejo grenak okus, povečajo pretok žolča ter spodbudijo delovanje jeter in presnove. Ko pa jetra dobro delujejo, lahko ledvice bolje obdelajo odpadne snovi metabolizma in ne zadržujejo vode. Pazite tudi pri izbiri vrst mesa – na primer telečji zrezek vsebuje manj purina (oziroma odpadnih snovi) kot goveji. Dobra izbira sta tudi piščančje in puranje meso.
slabe KoMbinacije
➜ Mocarela + paradižniK To je antidiuretična kombinacija, saj se soli iz paradižnika, še posebno oksalati, težko izločajo iz ledvic. Če se pomešajo še s solmi iz sira, dobimo kombinacijo, ki poveča zadrževanje tekočine in upočasni delovanje jeter. ➜ Mešana zelenjava na žaru + sir Jajčevci, bučke in paprike, pečeni na žaru, so okusni, ampak ne diuretični, saj
se soli, naravno prisotne v tej zelenjavi, združujejo in postanejo obremenilne za organizem, ta pa jih potem s težavo izloči. Enako velja za maščobe v siru. Tako velja, da vedno uživajte le eno vrsto zelenjave obenem in je ne kombinirajte s sirom.
pazljivo z diuretiKi
Diuretiki so skupina zdravil, ki povečajo izločanje urina in v njem raztopljenih
snovi (večinoma natrija), uporablja pa se jih pri različnih kliničnih stanjih, najpogosteje pri edemih in ostalih stanjih zadrževanja tekočine ter pri hipertenziji. Edemi, tj. otekline mehkih tkiv, nastanejo zaradi kopičenja tekočine znotraj celic in medceličnega prostora in v telesnih votlinah. Lahko so generalizirani, najpogosteje pri boleznih srca, jeter ali ledvic, ali lokalni oziroma omejeni na posamični ud ali del njega.
dobre in slabe pijače
Za spodbujanje izločanja tekočine iz telesa je najboljši aktivator svež sadni in zelenjavni sok, učinkovit pomočnik pa je tudi surovi koromač – oboje deluje bolje kot pa pitje kozarca vode. Zelenjava za razliko od vode vsebuje tudi snovi, ki spodbudijo metabolizem. Napitek za boljše odvajanje tekočine najlažje pripravite sami. Skuhajte čaj iz ingverja (rastlina, ki izboljša delovanje jeter) ali stisnite limonov sok. Ostale diuretične pijače, ki imajo takšno delovanje, ker vsebujejo obilo alkaloidov, so še črni čaj, kava in še posebno zeleni čaj (pripravite ga tako, da namakate vrečko čaja v vodi osem minut in popijete v roku ene ure od priprave). Popolnoma odsvetovani pa so vsi sokovi in gazirane pijače, bogati s sladkorjem in pogosto tudi umetnimi barvili. Tudi večina sokov, na katerih piše, da so izdelani iz 100-odstotnega deleža sadja, so pogosto presladki, zato vsekakor preverjajte deklaracije.
RAZSTRUPIMO TELO Z LIMONINO DIETO Prihaja čas, ko se telo želi prečistiti in znebiti med zimo pridobljenih odvečnih kilogramov. Naravni drevesni sirup MADAL BAL se po posebnem receptu pripravlja iz sokov kanadskega javorja in tropskih palm. Recept za pripravo sirupa je v 80. letih razvila skupina švicarskih zdravnikov, specialistov s področja naravne medicine, zdravilnih rastlin ter ajurvedske in zahodne medicine. Napitek iz sirupa MADAL BAL, limone in vode se uporablja v prečiščevalnih dietah in postih, med najbolj poznanimi je limonina prečiščevalna dieta ‘The Lemon Detox Diet’. Sirup MADAL BAL vsebuje naravni sladkor in značilno mešanico mineralov, zlasti cinka in mangana, ki imata še posebno zaščitno vlogo v zdravi prehrani.
V vseh lekarnah. www.madal-bal.si
zdravje Razstrupljanje Sam po sebi edem ni nevaren, običajno pa kaže na neko težavo v organizmu. Običajno je to simptom, ki se ga poleg ostalih povezuje z osnovnimi boleznimi, na primer z oteženim dihanjem pri boleznih srca ali z bolečinami pri globoki venski trombozi.
Ne posegajte po zdravilih
Delovanje diuretikov je zasnovano na zmanjšanju tubulne reabsorpcije natrija, izgubljanje vode pa je potem pasiven proces. Razlikujejo se glede na mesto in jakost delovanja ter se jih ne sme uporabljati pri samozdravljenju, temveč strogo le po navodilih zdravnika. Najpogostejši stranski učinek pri jemanju diuretikov je motnja pri količini elektrolitov v krvi, najpogosteje kalija, zato se ob nekaterih vrstah diuretikov predpisuje tudi dodatno jemanje kalija ali dieta, bogata s kalijem. Pomanjkanje kalija je namreč lahko nevarna in zato zdravnik določi zdravljenje.
spremeNite Navade
Vzroki za zadrževanje vode v organizmu (poleg tega da so posledica resnih zdravstvenih težav, povezanih s srcem, z jetri ali ledvicami) lahko nastanejo tudi zaradi toplega vremena, dolgotrajnega stanja na nogah, kot stranski učinek jemanja zdravil ali prehrane, bogate z natrijem. Voda v organizmu vsebuje elektrolite: tako izvencelična tekočina vsebuje ione natrija, medtem ko notrajcelična tekočina vsebuje ione kalija. Če se poruši to ravnotežje oziroma se poveča koncentracija natrija, pride do zadrževanja vode in s tem do pojava povečane telesne mase. Ženske so bolj nagnjene k zadrževanju vode, kar je posledica nihanja ravni hormonov v telesu. Predmenstrualna oteklost in edemi v menopavzi so primer vplivanja hormonov na ravnovesje tekočine v telesu, motnje pa so pogoste tudi v zadnjih mesecih nosečnosti. Za blaženje težav se priporoča zmerna telesna aktivnost, blage masaže in zmanjšan vnos soli v telo.
rastliNski pripravki
Zadrževanje tekočine in s tem strupov v telesu se pokaže kot nelagodje, ki ga občutimo kot napihnjenost, občutek teže in utrujenost, če pa ni simptom resnejše bolezni, je najpogosteje
34 66
posledica pretiranega vnosa soli, Prehranski dodatki v obliki tablet, sladkorjev in maščob. Pomagamo si ki vsebujejo izvlečke rastlin z lahko s spremembo prehranjevalnih diuretičnim učinkom navad, rednim uživanjem (brezovi listi, zlata sadja in zelenjave, ki Sol rozga, preslica in delujeta diuretično: dodajte ob plazeča pirnica), melone, banane, koncu kuhanja z dodatkom citrusi, zelena Zakoreninjeno je mišljenje, da je treba magnezija listnata zaradi težav z zadrževanjem tekočine v in kalija se zelenjava, telesu iz prehrane popolnoma izločiti sol. uporabljajo kot zelena, To je napačno: majhen ščep soli, s katero blagi rastlinski kumare, solate, boste začinili neko jed, ne bo naredil škode, diuretiki, ki paradižniki pomembno pa je, da jo vedno dodajate na izboljšajo in korenje koncu kuhanja. Če to začimbo dodate v izločanje (vsebuje kalij, jed, ko se jed še kuha, se bodo ustvarili tekočine in ki uravnoteži kristali, ki jih organizem težje predela strupov iz natrij v telesu). in bodo kasneje povzročili organizma preko Pomembna je zastajanje vode. urinskega trakta. tudi redna telesna Zagotavljajo vnos aktivnost. Nekatere mineralov, ki se izgubljajo rastline že tradicionalno med povečanem uriniranjem uporabljamo za odvajanje vode iz ali znojenjem, pomembni pa so za telesa. V čajne mešanice z diuretičnim številne fiziološke procese in mišično učinkom dodajamo brezo, zlato aktivnost. Pripravek lahko uživate rozgo, plazečo pirnico, preslico, regrat, brez zdravniškega recepta in tudi v navadni gladež in koprive, uporabljamo kombinaciji s hormonsko terapijo. pa jih tudi pri urinskih okužbah.
naRaVna dIuRetIka Cikorija
Cikorijo prepoznamo po dolgih, na koncu nazobčanih temnozelenih listih. Na pogled je podobna regratu in v ljudski medicini uživa velik ugled. Cenjena je zaradi krepilnih in poživljajočih učinkov, pospeševanja izločanja žolča, kot odlično čistilo za kri in učinkovit diuretik. Ker čisti prebavila in sečila, učinkuje na pospeševanje prebave in pri zastajanju vode v telesu. Uporabna je tudi pri negi kožnih boleznih, zbija vročino in deluje kot krepčilo. Včasih so cikorijo kuhali otrokom, ki niso radi jedli, saj spodbuja tek. Zdravilne učinkovine te rastline so grenčine, kalij in inulin. Cikorija velja tudi za dober vir vitaminov A, B in C ter vsebuje še kalcij, fosfor, cink in magnezij. Uporaba: Čaj iz cvetov cikorije pomaga pri želodčnih in črevesnih težavah. Žličko cvetov prelijte s skodelico vrele vode in pokrijte ter pustite stati deset minut. Zaužijte še toplo. prevretek iz korenin čisti želodec in črevesje, pospešuje delovanje jeter in žolča, izločanje urina, zdravi neješčnost in odpravlja nespečnost. Žličko posušene in sesekljane korenine kuhajte pet minut v skodelici vode. Prevretek deluje blago odvajalno.
peterŠilj
Peteršilj običajno uporabljamo predvsem kot začimbo, ki jo jedem dodajamo v majhnih količinah. A zelišče, ki ga uspešno lahko gojimo tudi na okenski polici, lahko bolje uporabimo v korist svojega zdravja. Če boste pojedli približno 25 gramov svežega peteršilja na dan, boste na zelo preprost način zvišali vnos železa, kalcija in folne kisline ter s tem zadostili dnevni potrebi po vitaminu C. Peteršilj je diuretik, odpravlja vetrove in napihnjenost, pomirja krče v mišicah, pomaga pri izkašljevanju ter pri boleči menstruaciji, pospešuje prebavo. Priporočajo ga pri vnetjih sečil in ledvičnih kamnih. Uporaba: Čaj iz peteršiljevih lističev ali korenine pripravimo kot poparek. Do štiri grame listov ali korenine ali dva grama posušenih semen prelijemo z vrelo vodo in pustimo deset minut. Priporoča se zaužitje do dveh skodelic dnevno. sok iz peteršiljevih listov pripravimo skupaj z zelenjavo in sadjem ter dobro zmešamo. Tak sok umirja vetrove, črevesne krče, pospešuje tek in izboljša prebavo.
Več preberite v tiskani izdaji.
KOLOREX , ®
ODGOVOR NARAVE NA KANDIDO
Kandida in bakterijsko ravnovesje sta pomembnejša za vaše zdravje, kot se morda zavedate. Zelišče z Nove Zelandije ponuja naraven način za vzdrževanje naravnega ravnovesja. Naravna linija KOLOREX® z izvlečkom horopita Kapsule z izvlečkom horopita, janežem in vitaminom C
Ovule Dodatek pri zdravljenju glivičnih bolezni materničnega vratu in vaginalne sluznice
Krema za intimno nego Dodatek pri zdravljenju glivičnih bolezni materničnega vratu in vaginalne sluznice
Derma Krema za telo z izvlečkom horopita, aloje in z oljem čajevca
Kontakt: www.stirias.si; 02 250 0136 Prodajna mesta: Lekarne, specializirane trgovine ter Sanolabor
ODNOSI Test
Ste kdaj odprli usta in slišali, kako iz njih prihaja mamin glas? Vaše otroštvo ima velik vpliv na to, kako se odločite vzgajati svoje otroke. Besedilo: Andreja Roškar Fotografije: Bigstock
36 72
P
redstavljajte si, da je čas za večerjo in vaš malček ne želi jesti graha. Kako se odzovete v tej situaciji? Ali boste zahtevali, da poje vse do zadnjega, ali mu dovolili, da si kljub vsemu privošči sladoled, je po mnenju psihologov v večini odvisno od tega, kako ste bili vzgojeni kot otrok. Veliko o vzgoji otrok se namreč naučimo prav od svojih staršev. Če ste imeli srečno otroštvo in vam je bilo všeč, kako so vas vzgajali, boste najverjetneje posnemali svoje starše in svojega otroka vzgajali na podoben način. Če ste bili vzgojeni na način, ki za vas ni bil pozitivna izkušnja, se boste verjetno potrudili ne biti podobni svojima staršema, ko boste vzgajali svoje otroke.
Kdaj ste morali v posteljo, ko ste bili stari 6 let? a) točno ob sedmih je bilo treba ugasniti luč. b) Med sedmo in osmo, odvisno od dolžine pravljice za lahko noč. c) kadarkoli sem želel. d) ko sem bil utrujen, sem šel spat. Kaj je rekla vaša mama, če pri kosilu niste želeli pojesti zelenjave? a) Pojej vse, kar imaš na krožniku! b) Prosim, pojej grah ali korenje. c) ti skuham kaj drugega? d) sploh ni opazila!
Če imata s partnerjem razliČne naČine vzgoje ... Malo verjetno je, da so vaju s partnerjem starši enako vzgajali, zato imata verjetno tudi različne načine vzgoje svojih otrok. To pa lahko vodi do prepirov. Pomembno je, da se pogajata in določita skupna področja. Če to ni možno poskusita vsaj razumeti razloge drugega za njegovo razmišljanje in početje, svetujejo strokovnjaki. Pogovarjajta se o svojih otroštvih – kaj je bilo dobrega pri vaši vzgoji in katerih vzgojnih navad svojih staršev ne želita ponavljati. Dobro je, da poskušata vsak s svojim pristopom drugemu razložiti, kako bi ravnala v določeni situaciji – na primer, če bi otrok vso svojo hrano vrgel na tla. Če bosta vnaprej pripravljena na to, kako se bo drugi odzval, bo v takšnih kritičnih situacijah manj prepirov ali nesporazumov med vama.
KaKšna je prava vzgoja? Popolnoma prava ali napačna vzgoja ne obstaja, če pa objektivno pogledate, kako so starši vzgajali vas in kako ste se ob tem počutili, vam to lahko pomaga bolje razumeti, kako vzgajate svoje otroke. Iz psihološkega vidika obstajajo štirje načini vzgoje: avtoritarni, avtoritativni, permisivni in nevpleten. Rešite naš test in odkrijte, kateri način vzgoje so uporabljali vaši starši in kako lahko to vpliva na vaš način vzgoje otrok. Prosite partnerja, da tudi on reši test, da bosta lahko primerjala rezultate.
test
Starševstvo na preizkušnji
Da bI oDkRIlI PoDobnostI In RazlIke v naČInu, kako sTe bili vi vzgojeni, in kako vzgajaTe svoje oTroke, se vrniTe v oTrošTvo in oDgovoriTe na naša vPrašanja. Ko ste s starši šli na enodneven izlet na obalo, kaj je bila prva stvar, ki so jo rekli? a) gremo v vodo! b) se želiš igrati na plaži ali gremo najprej na sladoled? c) kaj želiš početi danes? d) nič, prepuščen sem bil sam sebi, medtem ko so starši brali časopis.
Nasvet Ko sprejemate starševsKo odloČitev, najprej globoKo vdihnite in poČaKajte, preden Kaj reČete. vprašajte se: „bom to reKla, Ker si Želim to reČi ali Ker so to meni govorili moji starši?“
Želeli ste se igrati zunaj, ne da bi oblekli jakno. Kako se je odzvala vaša mama? a) nisem smel ven brez jakne in kape. b) Dovolila mi je, da izberem, ali bom oblekel jakno ali nadel šal in kapo. c) Rekla je, da lahko grem, a se moram vrniti, če me bo zunaj zeblo. d) rekla je „adijo!“ so vam starši dajali žepnino, ko ste bili v šoli? a) vsak teden enak znesek. b) vsak teden enak znesek, a sem si lahko prislužil več, če sem pomagal pri hišnih opravilih. c) nisem dobival žepnine. Mama mi je dala denar, če sem prosil zanj. d) oče mi je dal drobiž, ki ga je imel v žepu. Kako je potekala priprava na šolo? a) bujenje, umivanje zob, zajtrk, oblačenje, gremo! b) lahko sem izbral, ali bom najprej pojedel zajtrk ali se oblekel. c) Počel sem, kar sem želel, zato sem pogosto zamujal. d) uredil sem se sam in si pripravil zajtrk. Če bi z družino šli na izlet v živalski vrt, kako bi ta potekal? a) oče bi napravil načrt, da bi si lahko ogledali vse. tega bi se nato strogo držali. b) ko bi si ogledali en del, bi se odločili, kam bomo šli naprej. c) Jaz bi lahko izbral, kaj si bomo ogledali, četudi bi zato morali po živalskem vrtu hoditi sem in tja. d) ne bi imeli načrta in bi verjetno vsak šel po svoje. z bratom ali sestro sta se prepirala. Kaj je storila mama? a) Poslala naju je v sobo. b) Razložila je, zakaj se ne smeva prepirati. c) Dala nama je čokolado in prižgala televizijo, da bi naju zamotila. d) vedno sva se prepirala. Mama in oče nista niti opazila, če se je kateri od naju poškodoval.
Preštejte, katero črko ste izbrali največkrat, in Preberite, kaj vam to pove. ➨
Več preberite v tiskani izdaji.
73
ZELENI SVET Psihologija
Narava V NAS NAPORNEJŠI KOT JE NAŠ VSAKDANJIK, BOLJ NAS VLEČE V NARAVO. TAM JE BILA NAMREČ NAŠA DUŠA ZAZNAMOVANA. LAHKO BI REKLI, DA GRE ZA STARODAVNO POVEZAVO K SREČI – TUDI ČE SE NAHAJAMO SREDI MESTA. Besedilo: Saša Dravčbaher Fotografije: Depositphotos
Kdor želi v velikem mestu stopiti v stik z naravo v sebi, mora predvsem spremeniti svoje zavedanje, razširiti pogled in s tem stvari na novo odkriti v njihovi naravni, prvotni podobi. 38 80
Več preberite v tiskani izdaji.
ZDRAVJE Prehrana
TISTI, KI BO ŠČITIL VAŠE TELO IN VAS OHRANJAL MLADE Preverite, zakaj velja guduči za hrano bogov in zakaj je v starodavni indijski medicini ajurvedi že tisočletja ena od najbolj cenjenih in priljubljenih zdravilnih rastlin. Besedilo: Lana Košir
I
ndijski mit pripoveduje, da so bogovi razburkali prvobiten ocean in iz njega ustvarili poseben nektar, ki je zagotavljal nesmrtnost vsakomur, ki ga je izpil. Ta je bogovom preprečeval, da bi zboleli in se postarali, z njim pa so lahko tudi oživili mrtve. Avtorji starodavnih ajurvedskih besedil so nektar poimenovali amrita, kar v sanskrtu pomeni nektar nesmrtnosti oziroma nebeški eliksir, med prebivalci tamkajšnjih krajev pa je zdravilna rastlina, ki nosi to ime, poznana tudi kot guduchi oziroma guduči, kar v prenesenem pomenu pomeni 'tisti, ki ščiti telo'.
Hrana za bogove, ki koristi tudi običajnim ljudem Guduči ali amrita (Tinospora cordifolia) torej ni samo hrana za bogove, temveč tudi za običajne ljudi. Čeprav ga v Indiji že tisočletja uživajo za zdravljenje najrazličnejših bolezni, uporabljajo pa ga tudi kot pomlajevalni tonik, smo ga v drugih državah začeli
spoznavati šele po tem, ko so to rastlino pod drobnogled vzeli zahodni znanstveniki. Klinične raziskave, ki so jih opravili v zadnjih letih, potrjujejo njegove izjemne učinke na človeško telo, do zdaj pa sodobna medicina še ni odkrila načina, kako bi izolirala njegove posamezne učinkovine in iz njega pridobila izvlečke, ki bi koristili ljudem. Če želimo preizkusiti moč gudučija, ga moramo uživati takšnega, kot ga je ustvarila narava. Guduči po videzu ni nič posebnega. Gre za vrsto divje ovijalke z listi v obliki srca. Izvira iz tropskega predela Indije in vsako leto obrodi majhne rdeče sadove. Čeprav se v tradicionalni indijski medicini uporabljajo vsi deli gudučija (s tankimi in močnimi koreninami šivajo rane, snovi, ki jih vsebuje, pa pospešujejo tudi celjenje), se največ zdravilnih učinkovin skriva v pecljih.
Raznovrstni učinki enega od najmočnejših adaptogenov Zakaj je torej guduchi v ajurvedi tako zelo nepogrešljiv? Klinične raziskave so pokazale, da je guduči ena najmočnejših adaptogenih rastlin. To pomeni, da pomaga našemu organizmu, da se prilagodi različnim negativnim dejavnikom iz okolja, hkrati pa povečuje tudi učinkovitost procesov v telesu. Guduči tako med drugim izboljšuje imunski sistem, deluje antistresno, protivnetno in razstrupljevalno, zavira procese staranja ter
blagodejno vpliva na splošne počutje. Ker blaži alergične reakcije organizma in lajša simptome senenega nahoda, ga še posebej priporočajo ljudem, ki trpijo za alergijami (po neki raziskavi je več kot 80 odstotkov alergikov, ki so redno uživali guduči, občutilo občutno olajšanje teh težav). To pa še ni vse. Guduči
umirja razdražen živčni sistem, izboljšuje spomin in sposobnost učenja, prečiščuje jetra in jih ščiti pred škodljivimi učinki toksičnih snovi, ohranja zdrava pljuča in dihalne poti, znižuje vročino, blaži in čisti kožo ter pomaga lajšati simptome kožnih bolezni, ugodno učinkuje na prebavni in urinarni sistem, učinkovito pa pomaga tudi pri putiki.
Za guduči velja to, kar velja za številne druge zdravilne rastline: ker v nasprotju z zdravili nima stranskih učinkov, ga je dobro uživati preventivno in ne šele takrat, ko bolezen že izbruhne ali ko postane kronična. Čeprav vam bo koristil tudi v tem primeru, se bodo njegovi pozitivni učinki na zdravje in na vaš zunanji videz resnično pokazali šele ob daljšem in rednem uživanju, kar je običajno mesec ali dva.
Naj bo veselo! dom Ureditev
Nobene potrebe ni, da je vaš dom videti pusto in brez prave energije – čeprav smo sredi zimske sivine in smo praznične okrase že zdavnaj pospravili nazaj v omare. Z našimi nasveti boste v svojem domu uživali in bili preprosto srečni! Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Bigstock
Že s pisanimi blazinami lahko vnesete svežino v dom
Je novo leto čas za nov dom?
Morda ste se odločili za prodajo stanovanja ali hiše, ker potrebujete ali želite spremembo. Za vas imamo nasvete, s katerimi boste pri prodaji uspešni. ne mislite, da se bo neurejeno stanovanje prodalo samo od sebe. Zapomnite si, vsak dom potrebuje dušo. Tudi če na koncu, po nakupu stanovanja, kupec le-to v celoti spremeni, je pri ogledih in razmišljanju o nakupu izrednega pomena, da je stanovanje videti urejeno, lepo, domače – bolje kot pa zaprašeni prazni prostori. okrasite dom s fotografijami. Tako bodo morebitni kupci dobili boljši vtis o stanovanju, poleg tega pa bodo takšni okrasi zagotovili udobno počutje v vašem domu in si bodo lažje predstavljali, kako je živeti tam. naj bo čisto! Verjemite, nič ni bolj neprijetno za potencialnega kupca kot pa umazanija nekoga drugega. Nihče se ne bo zaljubil v umazano in zanemarjeno stanovanje! Pazljivo izberite nepremičninskega agenta, da boste dobili čim več za svoj denar. Preverite, koliko truda vloži v promocijo in prodajo ter kakšni so njegovi prodajni rezultati in odnosi s strankami. ne hitite! Tudi če ste že prejeli aro za nakup stanovanja, to še ni zagotovilo, da je prodaja zaključena. Dokler ne podpišete pogodbe, je stanovanje še vedno vaše.
1
2
3 Januarska monotonost Ko je zabaven praznični čas mimo, se mnogi ljudje soočijo s slabim psihičnim počutjem. Včasih se zdi, da siva zima posrka prav vso energijo in veselje iz nas ter da je pomlad še nepredstavljivo daleč. Povrh pa so po zapravljivem decembru naše denarnice prazne in si večjih nakupov ne moremo privoščiti. Ampak prav to je odličen razlog za zimsko pospravljanje! Zdaj se lahko rešite vse nepotrebne krame, ki jo že dolgo hranite, a odlašate z odvozom na smetišče ali v center ponovne uporabe. To je pravi trenutek, da v ospredje pridejo le vaši najljubši kosi. Ta del leta, ki ga označujejo tudi dolgi in temni večeri, nam prav tako ponudi možnost, da uredimo in natisnemo fotografije. Pozabavajte se z uokvirjanjem 40 90
najljubših spominov, ki bodo čudovit okras pospravljenega doma.
Stene umetnosti Zakaj ne bi kar sami izdelali umetnin in tako zapolnili praznih sten? Kupite velika slikarska platna (imajo jih tudi v trgovinah Tedi in Kik) in se skupaj z otroki lotite ustvarjanja. Morda slika res ne bo prejela akademske nagrade, a je takšna umetnina učinkovit in poceni način, da zapolnite dolgočasne zidove. Vam to ne ustreza? Potem predlagamo, da poiščete kos morda še neznanega umetnika, študenta slikarstva ali ljubiteljskega slikarja – morda bo to najboljša investicija, ki jo boste v življenju opravili. Dokler bo tisto, kar boste kupili, popolnoma ustrezalo vašemu okusu in se boste zaljubili v ta okras, lahko zanj
4
5
posežete v svoje prihranke ali vzamete kredit. Takšna umetnina je tudi čudovita zapuščina, ob kateri bo uživalo več generacij vaše družine.
Zeleni prsti Ko zunaj naravi spi, je pravi čas, da ozelenite notranjost svojega doma.
zdravje | potovanje
Izpraznite vsaj eno manjĹĄo povrĹĄino v vsaki sobi in vanjo poloĹžite lonÄ?ek narave. Lahko gre za preprosto zeleno rastlino ali pa zasajeno umetnino iz veÄ? razliÄ?nih rastlin, ki ste jo kupili v bliĹžnji cvetliÄ?arni. ÄŒudovit okras so tudi hijacinte in ciklame, ki bodo z neĹžnimi cvetovi prelepo popestrile prav vse bivalne prostore – tudi kopalnico, Ä?e le ima okno. V kuhinjo zasadite zeliĹĄÄ?ni vrtiÄ?ek, ki vam bo poleg okrasa dajal ĹĄe navdih za kuharsko ustvarjanje.
Napolnite vazo ÄŒudoviti ĹĄopki so nekaj najlepĹĄega, kar lahko podarite sebi in svojemu domu. Tudi pozimi, pa Ä?eprav v cvetliÄ?arnah ni na razpolago toliko razliÄ?nega cvetja, lahko ustvarite prelepe okrase. CvetoÄ?e vejice dopolnite z zelenimi in tako le z nekaj vrtnicami resniÄ?no oĹživite svoj bivalni prostor. SplaÄ?a se vloĹžiti tudi nekaj denarja v lepe in kakovostne vaze, saj boste z njimi uredili Ä?udovite dekoracije.
Zabava na tleh Bi radi dodali nekaj barve v svoj dom, pa da pri tem ne bi uporabili Ä?opiÄ?ev? Potem uporabite preproge! Ta trenutek so preproge pravi modni hit, ĹĄe posebno tiste z vzorci – prav te bodo vnesle barve, toplino in udobje v vaĹĄ dom. ÄŒas je, da pozabite na gola tla in spremenite podobo z izbrano preprogo.
Odpravite se na razprodaje V zaÄ?etku leta se tudi trgovci s pohiĹĄtvom Ĺželijo reĹĄiti starih zalog in izdelkov iz prejĹĄnjih sezon, zato se zdaj resniÄ?no splaÄ?a preveriti njihovo ponudbo. Morda Ĺželite zamenjati posteljo, zavese, sedeĹžno garnituro, posteljnino ali pa Ĺželite pomlad pozdraviti z novo vrtno garnituro? Odpravite se v pohiĹĄtvene trgovine in preverite izdelke na razprodajah. Morda najdete pravi zaklad in bo dom z novim kosom dobil popolnoma nov in prenovljen videz.
Naredite seznam Zavedajte se, da obstaja velika nevarnost nakupovanja na razprodajah. Zaradi bombardiranja z norimi akcijskimi cenami in visokimi popusti lahko popolnoma izgubite razum in na koncu domov pripeljete kup stvari, ki jih v resnici sploh ne Ĺželite ali potrebujete. DrĹžite se pravila: Ä?e ne potrebujem, je bolje, da ostane
v trgovini. Predlagamo, da pred nakupovanjem sestavite seznam izdelkov, s katerimi bi Ĺželeli osveĹžiti dom ali pa jih nujno potrebujete. Tik preden voziÄ?ek pripeljete do blagajne, ĹĄe enkrat preverite seznam in izdelke v voziÄ?ku. Ste ĹĄli preko vseh meja? SeĹĄtejte znesek, ki ga bi odĹĄteli na blagajni, in se vpraĹĄajte, Ä?e si izdatek resniÄ?no lahko privoĹĄÄ?ite.
ÄŒudovit ĹĄopek vam bo priÄ?aral nasmeh na obraz vsakiÄ?, ko se boste uzrli nanj.
Lotite se recikliranja Dnevi po praznikih so odliÄ?en Ä?as, da se lotite reciklaĹžnega projekta. Najpomembneje pri tem je, da izdelek, ki ga nameravate obnoviti, natanÄ?no pregledate in ugotovite, ali je v dobrem stanju. V nasprotnem primeru si boste zadali teĹžko nalogo, ki vas lahko nekje na sredini predelave stane dodaten denar ali pa boste med obnovo celo obupali.
RoÄ?no izdelana preproga s cvetliÄ?nim vzorcem, Ella (Harvey Norman; 239,95 â‚Ź)
DŽLj Ç?ƺǏǂ LJƺȔNjÇ?Ç‚ LJƞ Ç†ÇˆÇ‹ĆžÇƒÇˆ Ç‰ÇˆČ”ĆşÇ„ ĆşÇ?Ç‚ LJƺ ǃǎÇ?Ç‹Ç‚ ÇˆÇŒĆžĆťÇ‡Ç‚ DŽNjƞƽǂÇ? c Ç†ĆžÇŒĆžČ”Ç‡Ćş ÇˆĆťÇ?ĆžÇ“Ç‡ÇˆÇŒÇ? ÇŽĆž ÇˆĆ˝ ÉŻÉą ƞǎNj c Ç‰ÇˆĆ˝ĆşÇ… ÇƒÇŹĆşÇ‡Ćş Ć˝ÇˆĆťĆş ÇˆĆ˝Ç‰Ç… ƺȔƞÇ?ĆşÇ‡ÇƒĆş Ć˝Çˆ ÉÉŽ Ç…ĆžÇ?
Ç? Ç? Ç? LJDŽ Ɲdž njǂ
LJLjÇ?Ćş Ç„ Ɲdž
VeÄ? preberite v tiskani izdaji.
41 91
Gurmanski užitki Valentinovo
Recept za
romanco
Letošnje valentinovo bomo praznovali na nedeljo, zakaj torej ne bi pripravili romantične večerje ob koncu tedna? Čas tokrat ni izgovor, da ne bi skupnih prostih uric izkoristili za pripravo okusnih jedi in romantičnega vzdušja.
Jedilnik za dva Strastni koktajl ♥♥♥ Ravioli s skuto in žajbljevim maslom ♥♥♥ Ljubeča juha iz rdeče pese ♥♥♥ Račka s srčnim krompirjem ♥♥♥ Pita z jabolčno vrtnico
pijača bo vzbudila romantičn o p o č utje. Razpolovit e 3 pasijon ke in z žlico izdolbite sr edico. Z le seno kuha sredico do lnico bro stisnite , da sprost Precedite ite sok. ga v vrč. D odajte 100 200 ml so ml vodke, ka granatn ega jabolk limone. Vm a in sok ene ešajte še p est ledu v in pustite p ko ckah očivati 30 sekund. Pija precedite čo in prelijte v dva kozarc Po želji ok a . rasite z rezi nami pasijonke.
42 92
Več preberite v tiskani izdaji.
Fotografije: Bigstock
Zapeljiva
Strastni koktajl
Trgovina v centru Ljubljane z največjo izbiro računalnikov, računalniške opreme in elektronike. Prenosnik ASUS N551JX-DM140H Intel i7-4720HQ 2.60 GHz 1920 X 1080 nesvetleči zaslon 1TB HDD, 8GB RAM NVIDIA GeForce GTX950 2GB Windows 8 Cena: 939 €
Prenosnik ASUS F553MA-XX203H Intel Celeron N2830 2.16 GHz 1366 X 768 zaslon 750GB HDD, 4GB Windows 8 Cena: 259 €
Prenosnik ASUS ZenBook UX305FA-FB041H Intel M-5Y10 2.00 GHz 3200 X 1800 nesvetleči zaslon 256GB SSD, 4GB RAM Windows 8 Cena: 899 €
www.techtradecenter.si Vošnjakova ulica 5 1000 Ljubljana Tel.: (01) 434 01 08