VSEBINA Januar 8 ŽENSKA MESECA Jennifer Lawrence: Pogumno do vrhunskih uspehov 12 ŽENSKA KOLUMNA: Svoje misli zapisuje Katja Fašink 16 TEMA MESECA: Stran s starim, pozdravljeno, novo! 22 POSLADKI S SPLETA Z Ženskim svetom se lahko družite vsak dan na www.zenskisvet.si.
Svet lepote
24 3 MODRI NAKUPI Zlato, kadilna bosvelija in mira so izrednega pomena kot kozmetična sestavina. 30 NEKATERI S(M)O ZA VROČE Pustite zimo pred vrati in se dobro ogrejte v kopeli in savni. 34 ZAPELJIVOST V STEKLENIČKI Odkrijte najbolj zapeljive vonje, za katerimi se bodo ozirali vsi mimoidoči. 38 TREND: KONJSKI REP Hit pričeska te zime je tako preprosta, da jo zmore ustvariti vsak. 44 IZBERITE POPOLNO PODLAGO ZASE Nakup tekoče podlage in pudra je lahko resnično težko opravilo.
Svet mode
48 NIKAMOR BREZ LEDENO ROŽNATE Spoznajte barvo leta 2016! 50 ČEVELJ ZA VSE PRILOŽNOSTI Nizki čevlji z vezalkami so primerni za najrazličnejše modne sloge. 52 POD ČRTO … BODITE DRZNI! Da, tudi klasika, kot so črte, nas lahko znova presenetijo. 54 AH, TA MODRČEK … Kateri je sploh pravi zame?
Svet zdravja
60 SKRIVNE ŽENSKE TEŽAVE Šestina žensk se sooča s kroničnimi težavami z zunanjim spolovilom, kar imenujemo vulvodinija. 64 VZLJUBITE SVOJA LETA Če ste starejši od 35, ste lahko v boljši formi, bolj zdravi, srečnejši in lepši. 70 Z JOGO DO AKTIVNE, A VARNE NOSEČNOSTI Naučite se pravih tehnik sproščanja. 72 RDEČE MESO: SUPERŽIVILO ALI STRUP ZA TELO?
Optimistično v 2016!
Prišlo je še č is brezmadežn to o leto. Premislite, k ako ga bost e izkoristili, na redite prave načrte in sp rem svoj svet na enite bolje.
3
VSEBINA Januar
Svet odnosov
76 TEST: KAKŠEN PAR STA? Odgovorite iskreno na naša vprašanja in ugotovite, kakšne vrste par sta. 80 ČAROBNI PRAZNIKI ZA DVA Nepozabne spomine lahko ustvarite tudi v dvoje.
Moj svet
96 VODNIK PO PRAZNOVANJU BREZ STRESA Pripravite nepozabno zabavo, o kateri bodo povabljenci govorili še več mesecev. 102 10 PRIGRIZKOV ZA ČISTO DESETKO Prigrizki so popolna jed za novoletno zabavo. 106 NAJ VAM BO UDOBNO Uredite svoj dom v prijetno in intimno oazo. 108 KAJ NAM PIŠEJO ZVEZDE ZA LETO 2016? Letni horoskop razkriva tančice prihodnosti. Prepustite se zvezdam. 111 KRIŽANKA 112 PROSTI ČAS: KNJIGE, FILMI 114 NAKUPOVALNI VODNIK
Zeleni svet
84 S POMOČJO NARAVE… … boste letošnjo sezono prehladov preživeli zdravi. 88 MAMA, NAREŽI NAM KRUH! Recepti za slane in sladke vrste kruha vas bodo navdušili. 92 IGRIVO V NOVO LETO Z DRUŽABNO IGRO Doma narejena igra je primerna za vse starosti in jo povsod lahko vzamemo s seboj.
4
ženska Meseca
Pogumno do vrhunskih
uspehov Jennifer Lawrence poznamo kot eno redkih hollywoodskih zvezdnic, ki s srčno odkritostjo razoroži še tako goreče nasprotnike. Vloga v filmski sagi Igre lakote ji je prinesla svetovno slavo in iz nje naredila vzornico številnim mladostnikom. Kljub noriji sveta zabave in filma ta mlada zvezdnica ostaja neverjetno prizemljena. Vsaj za zdaj … Besedilo: Saša Dravčbaher Fotografija: Depositphotos
Velika, Večja, jennifer lawrence
Preden smo si v kinematografih ogledali prvi del Harryja Potterja, smo vsi bralci knjig imeli lastno predstavo o tem, kako bi naj bila videti Hermiona Granger. Od filma naprej jo enačimo z igralko Emmo Watson. Preden je v kina prispela vampirska saga Somrak, smo si v domišljiji ustvarili lastno predstavo o Belli Swan. Zdaj je to za vse čase Kristen Stewart. Enako se nam bo zgodilo z Jennifer Lawrence in Katnis Everdeen, glavnim likom tridelne uspešnice Igre lakote. 25-letna igralka je trenutno najverjetneje edina akcijska junakinja, ki nam jo lahko ponudi Hollywood. Z njo se poleg mladega, predvsem ženskega občinstva lahko poistovetijo tudi številni drugi. Na družbenih omrežjih Twitter in Facebook občudujejo njeno vsestranskost. „Ali obstaja kaj, česar Jennifer ne zmore?“ je le eno izmed vprašanj, ki ga velikokrat opazimo med brskanjem po spletu. Navdušujeta njena vsestranskost z igralskega vidika in zabaven značaj ter ji trenutno nobena druga igralka ni kos. Jennifer je navajena, da se bori z moškimi, saj je odraščala z dvema starejšima bratoma. Njen oče je vodil gradbeno podjetje, medtem ko je
6 10
mati delala kot vodja počitniškega tabora, vse v družini pa se je v bistvu vrtelo okoli športa. Jennifer je veliko časa preživela med igranjem košarke, hokeja, jahala je, ribarila in celo lovila, zato nas ne preseneča, da se brez težav spopade s še tako akcijsko zahtevnimi vlogami. Odločitev, da želi postati igralka, je sprejela že po nastopih v šolskem gledališču. In ko jo je pri 14. na šolskem izletu ogovoril fotograf manekenske agencije, je kar hitro prepričala mamo, da se preselijo v Los Angeles. Tam je sledilo nekaj manekenskih nastopov in vloga odvetnikove hčere v komični televizijski seriji The Bill Engvall Show. Leta 2008 je zaigrala v drami Goreča prerija in s tem sprožila puščico svoje kariere, ki se od takrat strmo dviga proti nebu.
SlaVa ni poštena
Jennifer je odraščala na podeželju okoli Louisvillea v ameriški zvezni državi Kentucky, zato se je
Več preberite v tiskani izdaji.
POSLADKI S spleta
Odkrijte Ženski svet na spletu www.zenskisvet.si
Ena žlahtna štorija
Najboljše leta 2015
Knjige, serije, skladbe, filmi, osebe … Izbiramo najboljše in najbolj priljubljene leta 2015! Do 31. decembra lahko na www.zenskisvet.si glasujete za svoje favorite, v prvih dneh leta 2016 pa preverite, kdo so veliki zmagovalci po izboru naših bralcev.
POKOVKA NEKOLIKO DRUGAČE Privoščite si enega najbolj priljubljenih prigrizkov na nekoliko drugačen način. Preizkusite tri slastne recepte ...
POPOLNA FRANCOSKA MANIKIRA Francoska manikira je z razlogom klasična. Napravite jo lahko že v petih korakih, prav enostavno pa jo lahko tudi praznično nadgradite.
SKRIVNOSTI ZIMSKIH BOLEZNI Prehlad, gripa, vnetje sinusov … Te bolezni dihal imajo na prvi pogled veliko skupnega, a jih lahko ločimo po drobnih razlikah in se proti njim učinkovito borimo.
SAMOZADOVOLJEVANJE: NORA DEJSTVA, KI JIH NE POZNATE Za mnoge je žensko samozadovoljevanje še vedno tabu tema, a to ne bi smela biti! Za vas smo poiskali nekaj norih dejstev, ki vam bodo odprla oči.
MODNI DODATKI ZA ČUDOVIT VEČER Izbrali smo najboljše modne dodatke, ki bodo popestrili vaš videz za najdaljšo noč v letu, ne glede na to, kje jo boste preživeli.
SPREMLJAJTE ŽENSKI SVET TUDI NA DRUŽBENIH OMREŽJIH
www.facebook.com/RevijaZenskiSvet
pinterest.com/zenskisvet
@magzenskisvet
instagram.com/zenskisvet
Več preberite v tiskani izdaji.
ZIMSKA IN POMLADANSKA KRIŽARJENJA PO SREDOZEMLJU ODLIČNE ES D TINACIJE
že od
359 €
E REZERVIRAJT ZDAJ!
Italija, Sicilija, Malta, Španija in Francija (8 dni)
Italija, Sicilija, Balearski otoki, Španija in Francija (8 dni)
Italija, Grčija, Turčija in Hrvaška (8 dni)
MSC Preziosa:
MSC Poesia:
MSC Magnifica: od 549 € na osebo
RI
E
SK
SK
SK
23. 4. 2016
NJ
E NJ
NJ
E
otroci samo 120 / 299 €*
Ž A RJ E
O
od 519 € na osebo
RI
INS UP K
K
24. 4. 2016
O
Ž A RJ E
INS UP K
K
otroci do 18. leta samo 120 €*
O
od 359 € na osebo
RI
K
14. 2. in 21. 2. 2016
INS UP K
Ž A RJ E
otroci samo 120 / 349 €*
* cena za otroke do 13. leta / od 13. do 18. leta starosti na 3. in 4. ležišču
www.svet-krizarjenj.si SVET KRIŽARJENJ, Šmartinska cesta 152R (BTC), 1000 Ljubljana, T: 01/542 31 34, E: info@svet-krizarjenj.si
POLETNE POČITNICE V SREDOZEMLJU: Italija, grški otoki in Črna gora (8 dni)
MSC Splendida, 26. 6. 2016, že od 629 €, otroci samo 120 / 319 €*
SKUPINSKA POTOVANJA - SEVERNA EVROPA: Nemčija, Danska in norveški fjordi (8 dni)
MSC Musica, 25. 6. 2016, že od 799 €, otroci samo 120 / 425 €*
Nemčija, Danska, Švedska, Estonija in Rusija (8 dni)
MSC Musica, 2. 7. 2016, že od 799 €, otroci samo 120 / 425 €*
tema meseca Ureditev doma
PREDLOG +
Vaš moto naj bo: preprosta ureditev. Stanovanje premišljeno pospravite in zavrzite le tiste stvari, za katere se je izkazalo, da jih že več let niste uporabljali. Zagotovo imate garderobno omaro, polno nenošenih kosov, predal poln perila, ki vam več ni prav ali je obrabljeno. Mnogo krame pa se skriva tudi v kuhinjskih omarah, v shrambi, v garaži … Ne bodite suženj svojih stvari!
Stran s starim, pozdravljeno,
NOVO!
10 16
Vzemite v roke flomaster in na koledarju, ki ga boste že čez nekaj dni vrgli v koš, označite dan, ko boste svoj dom rešili vse nepotrebne krame in v novo leto vstopili neobremenjeni in polni veselega pričakovanja. Ženski svet vam bo pri tem v pomoč s 40 odličnimi nasveti …
Več preberite v tiskani izdaji.
1 2 3 4
7 OPRAVIL, KI SE JIH LOTITE TAKOJ
7 nasvetov
Urejena shramba je ključ do pospravljene kuhinje.
ZA UREJENO KUHINJO
➜ Iz shrambe odnesite vso hrano, ki ji je potekel rok uporabnosti. ➜ Varno zavrzite vsa zdravila, ki jim je potekel rok trajanja. ➜ Rešite se vseh neuporabnih kuhinjskih pripomočkov. Podarite jih prijateljem, objavite oglas na spletnem portalu podarimo.si ali odnesite v najbližji Center ponovne uporabe. Morda pa jih potrebuje tudi kateri od materinskih domov – pozanimajte se v domačem centru za socialno delo. ➜ Iz revij in časopisov, ki jih shranjujete zaradi receptov, izrežite želene prispevke in jih shranite v prozorne mape. ➜ Zavrzite plastične vrečke (lahko jih uporabite za smeti). Za nakupe uporabljajte tekstilne vreče ali velike torbe za večkratno uporabo. Privarčevali boste denar in prostor v kuhinjskih predalih, pa še naravi prijaznejše so. ➜ Pospravite in odtalite hladilnik in zamrzovalnik. Zavrzite vso hrano, ki je starejša od treh mesecev. ➜ Organizirajte! V ločene skupine in košare razvrstite žarnice, baterije, orodje, manjše modele za peko ipd., da boste vedno vedeli, kje so shranjeni.
Zapišite svoje cilje: Zakaj želite, da je vaš dom pospravljen in organiziran? Kaj želite s tem doseči? Odločite se, kam boste odložili svojo kramo. Jo boste podarili prijateljem ali pomoči potrebnim? Jo boste reciklirali? Prosite prijatelja za pomoč – lažje je biti objektiven glede stvari, ki niso tvoje. Ne odhitite po nakupih z izgovorom, da potrebujete pripomočke za organiziranje. To je le še en način, da v dom vnesete več nepotrebnih stvari. Naredite fotografije prej/potem v vsakem prostoru, ki ga želite urediti. Sprememba vas bo presenetila. Začnite živeti 'brez papirja': na banki se naročite na elektronska obvestila, uredite si e-položnice, ki prihajajo v vašo spletno banko, na nabiralnik nalepite nalepko, da ne želite prejemati reklamnih letakov … Sanja se vam ne, koliko manj krame bo naenkrat v vašem domu, če naredite te majhne spremembe! Dopovejte si, da če stvari ne obožujete, ne nosite ali ne uporabljate, jih enostavno ne potrebujete. Zavrzite jih!
5 6 7
Ikea
Ikea
Košara Patrick (Jysk; 10,99 €)
Držalo za drobnarije Indoors Monkey Business, ki ga namestite na vhodna vrata (Flat; 11,16 €)
Voziček na kolesih Sprutt (Ikea; 39,99 €) Doza za shranjevanje Banjo (Babushka; 21,50 €)
17
TEMA MESECA Ureditev doma
6 pravil ZA SPALNICO
➜ Sezonska oblačila pospravite v ločeno omaro ali v zaboje/škatle. ➜ Če vam oblačilo ni prav ali ga več kot leto dni niste nosili, ga zavrzite ali podarite dobrodelnim organizacijam. ➜ Uredite nakit: pospravite ga v primerno škatlo ali ga obesite na stojalo za nakit. ➜ Priskrbite si nekaj lepih košar in škatel za shranjevanje. Priročne so in tudi okrasne. ➜ Organizirajte stvari v predalih. V pomoč vam bodo posebni delilni elementi z več prostorčki. ➜ Med naslednjim nakupovalnim izletom raje nakupite več klasičnih večnih kosov kot pa tistih, ki so ta trenutek v trendu, čez kakšen mesec pa ne bodo več.
Ikea
Naj bo prostor okoli postelje vedno pospravljen.
Predal pod posteljo je odličen za shranjevanje različnih predmetov.
4 nasveti
ZA DOBRO OPRAVLJENO DELO
➜ Zadajte si cilj, da boste vsak dan ob isti uri na hitro pospravili stanovanje: lotite se predvsem krame in očistite tla ter vse površine. ➜ Varujte se razprodaj oblačil in obutve, na ta način lahko v dom vnesete le še več krame. Kupujte premišljeno in le tiste kose, ki jih zares potrebujete in za katere je vredno odšteti nekaj denarja. ➜ V predsobo ali shrambo postavite škatlo, v katero sproti odlagajte stvari, ki jih ne potrebujete več in so še uporabne. Enkrat na tri mesece jo odnesite v dobrodelne organizacije ali podarite pomoči potrebnim. ➜ Naj bo vikend čas, ko dom organizirate za naslednji teden: pospravite in založite hladilnik, operite posteljnino, naredite načrt obrokov za vsak dan, da ne boste dnevno odhajali v trgovino.
12 20
Košara Sinnerlig (Ikea; 12,99 €)
Posteljni okvir s predalom PLAZA, 160 cm (Harvey Norman; 990 €)
Več preberite v tiskani izdaji.
TOP TRIK
Praktična garderobna omara je ključ do pospravljenega stanovanja. To je pohištvo, v katerega se splača investirati.
Uporabljajte tanke obešalnike, da pridobite več prostora v garderobnih omarah.
Košari Stickat (Ikea; 7,99 €)
Stojalo za nakit Pretty Little Things Umbra (Flat; 27 €)
Komoda Delta (Harvey Norman; 139 €)
Ženski svet svetuje ➜ Ne zaspite na krami: naj bo prostor pod in ob postelji vedno pospravljen. ➜ Pod posteljo lahko hranite mnogo stvari, ki jih redko uporabite: posteljnino, sezonska oblačila … Ob nakupu postelje tako razmislite o tem, da se vam splača odšteti nekaj več denarja za še bolj uporaben kos pohištva.
ko prenova doma ne more počak ati na jutri kredit za prenovo doma • • • •
w w w.nk bm.si
odobritev kredita v 30 minutah do 20.000 eur niž ji stroški odobrit ve fiksne obrestne mere
nova k bm
21
ŽENSKI SVET Promocija
Novi Volkswagen Touran.
Kos vsemu.
Družine imajo zelo natančne predstave o tem, kakšen mora biti avtomobil, ki je optimalno prilagojen njihovim potrebam in željam. Besedilo in fotografije: Volkswagen, www.volkswagen.si
Uporabnost Družina zaradi otrok potrebuje prostor. Pravzaprav veliko prostora za razgibano življenje. In predale. Veliko predalov ter drugih mest za odlaganje in shranjevanje. In prilagodljivost. Po možnosti za kar največ otrok ali odraslih. In seveda tudi varnost, saj pri tej točki ne sme biti nikakršnih kompromisov. Novi Touran je kos vsemu. Zaradi njegove praktičnosti ga imajo radi tudi vsi tisti, katerih otroci so se že odselili od doma in ki radi sedijo visoko in udobno, cenijo prilagodljivost in intuitivno upravljanje.
Oblika Zaradi strešne linije, ki proti zadku rahlo pada, novi Touran deluje dinamično in samozavestno. Brezčasen dizajn zunanjosti ima predvsem en namen: da na osupljivo majhni površini nudi obilico prostora za vse, kar je za vas pomembno. Obilo prostora za noge ali večji prtljažnik: tri udobne enojne sedeže v drugi vrsti lahko namestite povsem po svojih potrebah. V opcijski tretji vrsti sta lahko nameščena dva sedeža, ki nudita dovolj udobja tudi odraslim potnikom. Ko sedežev ne potrebujete več, ju enostavno poklopite in pridobite ravno prtljažno dno. Pritrdišča ISOFIX na vseh sedežih druge in tretje vrste omogočajo tudi varno pritrditev otroških sedežev. Pri vsakodnevnih vožnjah so poleg tega pomembni tudi drugi detajli, kot so na primer predali in mesta za odlaganje. Teh je v novem Touranu skupno lahko kar 47.
Varnost Volkswagen v slogu revolucije z vsako novo generacijo izpopolni tudi varnostno zasnovo svojih modelov.
14 14
Novi Touran je tako v skupni oceni varnosti dosegel najvišjo oceno, 5 zvezdic, ki pa je sestavljena iz rezultatov v štirih kategorijah: varnost odraslih potnikov, varnost otrok, varnost pešcev ob trku z avtomobilom in asistenčni varnostni sistemi. Novi Touran je serijo zahtevnih preizkusov Euro NCAP (European New Car Assessment Programm, tj. evropski program ocenjevanja novih vozil) opravil z odličnim rezultatom. Ne nazadnje tudi zaradi prvovrstne varnostne opreme, ki vključuje izpopolnjeno konstrukcijo karoserije, visoko učinkovito kombinacijo varnostnih pasov, sedežev in varnostnih blazin ter inovativne asistenčne sisteme.
Več o novem Touranu preberite na www.volkswagen.si.
www.volkswagen.si
Še več sonca in modrega neba.
Novi Touran. Z opcijskim panoramskim dvižnopomičnim strešnim oknom.* Otroške oči bodo zdaj še večje, ko bodo z zadnjih sedežev, skozi največje panoramsko dvižno-pomično strešno okno v kategoriji, gledale nepozabne gledališke predstave narave. S tehnološko dovršenimi opcijskimi aplikacijami, kot sta Volkswagen Media Control in Car-Net App-Connect, ter opcijsko dostopno točko WLAN je v novem Touranu povezanost s svetom res preprosta. Novi Touran. Kos vsemu.
Emisije CO2: 135−109 g/km. Kombinirana poraba goriva: 5,8−4,2 l/100 km. Emisijska stopnja: EURO 6. Emisije NOx: 0,0602−0,029 g/km. Število delcev: 0,31−0,0014 x 1011. Ogljikov dioksid (CO2) je najpomembnejši toplogredni plin, ki povzroča globalno segrevanje. Emisije onesnaževal zunanjega zraka iz prometa pomembno prispevajo k poslabšanju kakovosti zunanjega zraka. Prispevajo zlasti k čezmerno povišanim koncentracijam prizemnega ozona, delcev PM10 in PM2,5 ter dušikovih oksidov. *Dodatna oprema. Zaradi preventivnih ukrepov so navedeni podatki o emisijah CO2 in porabi goriva trenutno v postopku preverjanja. Porsche Slovenija d.o.o., Bravničarjeva 5, 1000 Ljubljana. Slika je simbolna.
Lepota Nega
24 16
3modripi
naku
Neverjetna mira LEGENDA
Beseda mira izhaja iz arabske besede murr, kar pomeni grenak. Smolo mire pridobivajo iz drevesnega soka vrst commiphora in balsamodendron, ki rastejo v Jemnu, Somaliji in na Arabskem polotoku. Mira ima dolgo zgodovino uporabe v ajurvedski medicini in je omenjena v enem najstarejših ohranjenih egipčanskih besedil, kjer jo priporočajo kot zdravilo za več kot sedemsto zdravstvenih tegob, med drugim tudi za balzamiranje – kar prav gotovo kaže na to, da je lahko uporabna tudi v kozmetičnih izdelkih proti staranju.
Minimes (12,70 €) je zasnovana po tradicionalnem negovalnem receptu sester klaris iz samostana Minimes na jugu Francije. Izvirni recept vsebuje kar 30 odstotkov hranilnega karitejevega masla, blažilno in mehčalno olje mareličnih jedrc ter krepilno in učvrščevalno eterično olje mire. Eterično olje mire je znano po izjemnem negovalnem delovanju na obnohtno kožico in nohte, saj pospešuje prekrvavitev prav na izrastišču nohtov in tako zagotavlja njihovo zdravo rast. 2. Če se želite počutiti prelepo, se obdajte z bleščicami, miro in poparkom marelice ter sokom breskve, ki jih vsebuje gel za prhanje Beautiful
Najbolj poznana božična darila na svetu so tista, ki so jih komaj rojenemu Jezusu podarili sveti trije kralji. To so zlato, kadilna bosvelija in mira, ki so izrednega pomena tudi kot sestavina kozmetičnih izdelkov. Vas zanima, kako jih lahko izkoristite za razkošno nego svoje kože? Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos, PR
Lush (24,95 €). Smola mire privede do eksotične pomiritve kože in temu gelu za tuširanje doda globino. 3. Zobna pasta Mira Sante (4,39 €) neguje, čisti in ščiti zobe in dlesni s klinično testiranimi aktivnimi sestavinami mire, eko zelenega čaja, mete in ksilitola. Naravni delci mehke krede kot čistilno sredstvo zagotavljajo čiščenje površine zob in prostorov med zobmi. 4. Olje za izsušene nohte Mira Depend (2,18 €) omogoča intenzivno nego nohtov, ki se lomijo, cepijo ali so mehki. Obogateno je z mandljevim in mirinim oljem ter vitaminom E. Obnovi nohte in jih oskrbi s hranili, navlaži, učvrsti in pospeši njihovo rast.
KAKŠNI SO UČINKI?
Esencialno olje mire pomaga podpirati naravni regenerativni proces kože, zato je blagodejna za uporabo pri zreli koži, na suhih predelih kože in na območjih, kjer je koža tanka in ima oslabljeno teksturo. Ker pomaga pri zdravljenju kožnih tegob, je lahko v pomoč pri celjenju ran, razpokani in izsušeni koži, pri atletskem stopalu, aknah in ostalih vnetnih stanjih kože.
1
2
4
KAKO DELUJE?
Mira vsebuje terpenoide, skupek snovi s protivnetnimi in antioksidativnimi lastnostmi, zaradi česar lahko popravi in regenerira kožo. Z mošusnim, zemeljskim, mehko vaniljastim vonjem je zelo uporabna v aromaterapiji, saj deluje pomirjujoče in pomaga zbistriti misli.
3
KJE JO LAHKO NAJDEMO? 1. Učvrščevalna krema za nego nohtov in kutikule Le Couvent des
Več preberite v tiskani izdaji.
25
Sebastian Professional. Neustrašna in kreativna preobrazba.
ŽENSKI SVET Promocija
MOČ KARAKTERJA POTEM
obstojnost in akrilni videz zgornje sekcije. Sekcijo utrdimo s sponkami. Na spodnjem prostem delu las za izdatnejšo teksturo nanesemo sprej Texture Maker, lase posušimo in jih s crimper likalnikom nakodramo oz. nakrepamo. Spodnji del las nežno prečešemo in oblikujemo v zanimivo obliko. Obstojnost teksturirane pričeske dosežemo z modelirnim lakom za lase Sebastian Professional Re-Shaper.
od 9.00 do 19.00 ure od 8.00 do 13.00 ure zaprto 04 279 22 90 PREJ
FLAUNT:
Za piko na i le še razpršimo sprej za sijaj Sebastian Professional Shine Shaker iz linije FLAUNT. REZULTAT: Kontrast gladke sijoče in teksturirane mat forme.
Priprava: Prokozmetika d.o.o., generalni uvoznik za blagovno znamko Sebastian Professional v Sloveniji Pričeska: Špela Ribnikar in Špela Sušnik, Prokozmetika, Art of beauty studio Šenčur Ličenje: Zoja Tavčar Fotografije: Tania Mendillo www.prokozmetika.si
FOUNDATION: PREDPRIPRAVA Z osnovno linijo Sebastian Professional Hydre pripravimo lase za nadaljnje oblikovanje. Umijemo jih s šamponom Hydre, ki zahvaljujoč intenzivni hranilni formuli navlaži izsušene in kemično obdelane lase. Nego nadaljujemo z nanosom balzama Hydre, ga pustimo delovati kratek čas in temeljito izperemo. Balzam poskrbi za gladko lasno povrhnjico in fleksibilnost, ki jo bomo v nadaljevanju potrebovali.
00 do 19.00 ure 00 do 13.00 ure o 9 22 90
FLOW: NEGOVALNI STYLING Odločili smo se za dva izdelka iz kolekcije Flow. Pripravili smo frizerski koktajl, ki ga sestavljata Potion 9 Light, edinstven 18 28
izdelek z lastnostmi nege in stylinga za gladkost, hidratacijo in obnovo las, ter Stylixir, breztežni utrjevalec za lahkotno oblikovanje fleksibilnih kodrov. Oba izdelka nanesemo na dlan, medsebojno zmešamo v koktajl in enakomerno nanesemo na umite in z brisačo osušene lase.
UPORABLJENI IZDELKI
FORM: KREATIVNOST KODRANJA Na vlažne lase nanesemo Texturizer iz kolekcije Form. To je fleksibilen tekoči gel za oblikovanje s pšeničnimi in sojinimi proteini, ki lasem dodajo teksturo in voljnost. Lase posušimo. Na zgornjem delu glave lase razdelimo s sredinsko prečo in jih strogo počešemo gladko ob glavi. S čopičem izdatno, enakomerno in zelo previdno nanesemo gel Liquid Steel, da zagotovimo močno
Več preberite v tiskani izdaji.
Novo:
FRIZERSKI STUDIO V ŠENČURJU. Blondinka! Rjavolaska! Rdečelaska! STOP! Hočeš spremembo? Obišči PROKOZMETIKA, ART OF BEAUTY STUDIO. Za vas spremljamo najnovejše frizerske trende barvanja, striženja in oblikovanja ter se izobražujemo z mednarodnimi frizerskimi mojstri. Ekipa kreativnih frizerjev – Špela, Vesna, Mojca, Marjeta in Andrija – vam bo pričarala stilsko preobrazbo. T: 04 279 22 90
Vrednostni bon PROKOZMETIKA, ART OF BEAUTY STUDIO, POSLOVNA CONA B 20, 4208 ŠENČUR T: 04 279 22 90 ; E: studio@prokozmetika.si Prokozmetika Art of beauty Studio
Vrednostni bon za frizerske storitve in nakup izdelkov v trgovini PROKOZMETIKA, ART OF CHOISE.
15,00 €*
Bon je unovčljiv do 31. 1. 2016 in velja za enkratni nakup nad 35 €. Boni se med seboj ne seštevajo.
LEPOTA Lasje
TREND
KONJSKI REP Hit pričeska te zime je tako preprosta, da skoraj ni vredno izgubljati besed. Prav vsaka sledilka trendom si jo povsem enostavno ustvari sama, če le ima daljše lase. Prinašamo vam cel kup novih načinov za oblikovanje konjskega repa, kot so ga predstavili najbolj cenjeni modni oblikovalci za naslednjo sezono.
Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos, PR Oscar de la Renta, pomlad/poletje 2016
Temperley London, pomlad/poletje 2016
Ovijte z lasmi
Najlažji način za šik konjski rep? Oblikujte pričesko, kot so to storili frizerji na modni reviji Temperley London. Najprej lase spnite v nizek čop (bolj kot je razmršen, bolje je), potem pa izpod čopa potegnite pramen las in z njim ovijte elastiko, da ta ne bo vidna. Pramen pritrdite pod repom s tanko lasnico. Minimalen trud, maksimalne točke za styling! Sponke Bra z bunkico (330 kosov; 13,23 €) Kate Spade, pomlad/poletje 2016
Tonik J.F.Lazartigue (28 €) pričeski nudi obliko in polnost, jo nekoliko učvrsti, zaščiti lase ter jim daje potrebno moč in vitalnost.
Popestrite z dodatkom
Dodatki za lase so velik trend – vse od tiar, kot so jih uporabili pri Miu Miu, do sijočih in elegantnih trakov, kot so jih nosile manekenke na modni reviji Oscarja de la Rente. Okrasni trak lahko spremeni navaden konjski rep v resnično posebno pričesko, primerno za celo vrsto priložnosti, tudi svečanih. Malenkosti so namreč tiste, ki preprost videz spremenijo v modnega.
20 38
Odvrzite krtačo! Puder za volumen las Volumising Powder Texture Innova Indola (8,72 €) lahko uporabite za osvežitev pričeske kot suhi šampon ali za ekstra volumen neposredno pri korenu las.
Zdaj je uradno: prsti so nove krtače. Konjski repi na modnih revijah znamk Kate Spade, Collina Strada in Marissa Webb so imeli povsem neurejeno teksturo, kot bi punce rekle ne ljubi se mi in ni mi mar. Takšen styling je odličen tako k športni opravi kot k svečani večerni toaleti. Za skuliran, nazaj poravnan videz se ne dotikajte krtače, temveč le popršite malo spreja za volumen in lase s prsti počešite nazaj. Čop naj sedi skoraj na temenu.
Rokerska nonšalanca
Čudovito, nekoliko odštekano slavnostno pričesko pa si lahko ustvarite, tudi če nimate dolgih las. Takšen rokerski stil bo prav gotovo odlična kombinacija k bleščicam na oblačilih in ličilih. Lase posušite in zlikajte z likalnikom, pred tem pa jih zaščitite z izdelkom, ki jih varuje pred visokimi temperaturami. Oblikujte nizko prečko, da boste večino las lahko počesali na eno stran. Konice zgladite z likalnikom, jih z gelom za utrditev oblikujte v koničasto formo in pričesko utrdite z lakom za lase.
Divja eleganca
1.
Lak za fleksibilno oporo in nemudoma suh občutek na laseh Sessions Label Osis Schwarzkopf Professional (15,24 €) zagotavlja prožno oporo ter nemudoma omogoči suh občutek na laseh, kar je še posebej priročno za svečane in glamurozne pričeske za najdaljšo noč v letu,
2.
3.
Pričeska v stilu amazonk z ozkim trakom, ki poudari sicer enostavno pričesko. 1. Razdelite zgornje lase in jih z elastiko spnite v konjski rep. 2. S konico glavnika ustvarite volumen in oblikujte lase. 3. Vzemite ostale lase in jih zvijte v konjski rep. 4. Rep ovijte z vrvico, trakom iz blaga ali elastiko. 5. Trak ovijte okoli konjskega repa, da ustvarite strukturirano obliko. Sprednje lase zgladite v obliko, ki pristoji vašemu obrazu, in pričesko popršite z lakom.
4.
5.
Lak za lase Diamond Volume Nivea (3,58 €) zagotovi popoln videz pričeske z diamantnimi delci in tekočim keratinom, ki je enak koži lastnemu.
Več preberite v tiskani izdaji.39
KOZMETIČNA POLICA Novosti
Nuša Derenda ostaja zvesta kozmetiki Dr. Spiller
Nemška kozmetična hiša Dr. Spiller predstavlja novo negovalno linijo Celltresor, ki je decembra uspešno 'zakorakala' v slovenske kozmetične salone in takoj osvojila tudi zvesto uporabnico kozmetike Dr. Spiller, slovensko pevko Nušo Derenda. Nuša Derenda, redna obiskovalka Kozmetičnega centra Barbara Novak v Brežicah, se je tokrat prepustila razvajati z najnovejšo anti-aging linijo Celltresor, ki je namenjena negi zrele kože. Kozmetičarka Barbara je Nuši kožo očistila s čistilno kremo Dr. Spiller Washcreme in jo na nadaljnji postopek pripravila s posebnim pilingom Enzym Peeling Mask. Piling je pustila delovati 10 do 15 minut, ga odstranila z vlažnimi kompresami in tonificirala s tonikom Aloe Sensitive Tonic. Glede na tip Nušine kože se je odločila in izbrala Celltresor Penta Hyaluron Serum ter ga z rahlo toplimi valji Celltresor Active Mover nežno vtrla v kožo na obrazu, vratu in dekolteju. Na predele okrog oči je nanesla Silk Eye Cream in na obraz položila Celltresor Hydro-Release Fleece Mask z izvlečki hibiskusa, kolagenom, pantenolom in peptidi ter jo prepojila z vlažilno tekočino Intensifier, preko oči položila prepojene vatne blazinice in pustila delovati 20 minut. Za zaključek nege za zaščito in učvrstitev kože, zgladitev nepravilnih linij in gubic je nanesla Celltresor Intense Rebuilding Cream. Več informacij: Prokozmetika d.o.o., info@prokozmetika.si.
NAGRADNA IGRA
Popoln videz z izdelki Artistry Negovalni balzam za uravnavanje kože Artistry Exact Fit je namenjen doseganju enakomerne polti in brezhibnega videza, koža je osvežena in navlažena. Prosojna, lahka formula izdelka omogoča samostojno uporabo ali nanos pod pudrom za podaljšano obstojnost ličil. PODARJAMO: izdelke iz nove kolekcije Artistry Exact Fit: negovalni balzam za uravnavanje kože (41,58 €), prosojni puder v kamnu (25,52 €), puder v prahu (49,81 €) in svinčnik za ustnice (polnilo 13,14 €; držalo 11,09 €). NAGRADNO VPRAŠANJE: Kateri je vaš najljubši odtenek rdečila za ustnice? KODA: ARTISTRY (navodila za sodelovanje so objavljena na str. 113).
ANTI-AGE NEGA, KI BO UVEDLA REVOLUCIJO V NOČ Čez dan je naša koža izpostavljena negativnim zunanjim dejavnikom, z nočjo pa ima končno čas za popravilo nastale škode. Najpomembnejši korak do obnove je temeljito razstrupljanje. Nočna anti-age nega z razstrupljevalnim učinkom Nuxellence® DETOX zahvaljujuč super-detox kompleksu z izvlečkom albicije in sladkorjev, pridobljenih z biotehnologijo, pospeši razstrupljanje celic, medtem ko cvetovi pasijonke, anchuse in maka v osrčju celic obnavljajo poškodovano mitohondrijsko DNA in napolnijo kožo z energijo. Zjutraj je koža poživljena, sveža in spočita, kot da bi spali dve uri dlje. Za vse tipe kože in vse starostne skupine. www.nuxe.si
22 42
Več preberite v tiskani izdaji.
NAGRADNA IGRA
Nepogrešljiv pomočnik za svečane pričeske Lak za lase je nepogrešljiv pri spetih pričeskah in ob zaključku oblikovanja, saj poskrbi za dolgotrajno obstojnost in čudovit videz. Nujen je tudi pri pričeskah, ki zahtevajo veliko volumna. Ne glede na to, ali imate naravne kodre, gladke, fine, tanke ali goste lase, lak je vedno vaš najboljši pomočnik za popolno pričesko. Laki Indola se hitro sušijo, delujejo tudi v vlažnem vremenu in se jih enostavno sčeše z las. www.hairbeauty.si
RAZVESELITE SVOJEGA DRAGEGA!
Stopimo iz sence proti svetlobi Sveža in sijoča polt v onesnaženem okolju? Bourjois je sprejel izziv! Brezhibna, zaščitna in svilnata tekoča podlaga City Radiance zaustavi onesnaževanje in vsebuje UV-žarke (ZF 30), da bi zaščitila vašo kožo. Podlaga je obogatena s pigmenti, ki se združijo s kožo, zagotavljajo celodnevno obstojnost in povečajo naraven sijaj. Lahka formula vlaži kožo, medtem ko jo ščiti pred agresivnimi urbanimi dejavniki. Bonus? Tekstura, ki pusti koži dihati in je tako udobna, da boste pozabili, da jo nosite. Z zaščito proti onesnaževanju City Radiance preprečuje, da bi se ogljikovi delčki pritrdili na kožo. Koža je zaščitena, polt je sveža in poenotena.
Si belite glavo, kaj podariti posebnemu moškemu v vašem življenju? Podarite mu odmerek dišeče nege Nivea v obliki ličnih darilnih paketov! PODARJAMO: darilni paket, ki vsebuje vsestransko negovalno kremo, losjon po britju in gel za britje Nivea. NAGRADNO VPRAŠANJE: S čim običajno obdarite svojega partnerja ali prijatelja? KODA: NIVEA (navodila za sodelovanje so objavljena na str. 113).
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja. Priporočenega dnevnega odmerka se ne sme prekoračiti.
Na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah ali na www.fidimed.si
Postanite clan Fidikluba in koristite številne ugodnost. Vec na spletnem naslovu http://fidimed.si/fidiklub/
moda Trend
S.Oliver Premium
SUKNJIČ v klasičnem stilu Zara (49,95 €)
HLAČE z zalikano gubo Topshop (56 €)
Nikamor
brez LEDENO ROŽNATE GUMJASTI ŠKORNJI z debelim podplatom Hunter (130 €)
MEHKE ODTENKE NEŽNO ROŽNATE BARVE RADI OBLEČEMO TUDI POZIMI – KOT POSEBEN POUDAREK ZA IZBRAN STYLING ALI PA SE ODLOČIMO ZA CELOSTEN VIDEZ V TEJ NEŽNI BARVI. Izbrala: Saša Dravčbaher, modna urednica Fotografije: PR
24
49
Več preberite v tiskani izdaji.
Visoko sijoč zaključek
zeLo doLga obstojnost
odLično prekrivanje
2,59 € Lak za nohte ULtimate
Nove intenzivne barve. Neskončne možnosti. WWW.CATRICE.EU
MODA Pameten nasvet Modrček s penasto oblikovano košarico Blink Cheek by Lisca (23,90 €)
Ah, ta
modrcˇ ek
KATERI JE SPLOH PRAVI ZAME?
P
opoln modrček prsi oblikuje, jih podpira in razbremeni mišice hrbta. Ker vemo, da nakupovanje spodnjega perila vedno prebudi enaka vprašanja (Je ta modrček pravi zame? Mi lepo pristaja? Na kaj moram biti pozorna?), vam tokrat v naših nasvetih predstavljamo pet znakov, ki kažejo na to, ali nosite ustrezen modrček.
Izbrala: Saša Dravčbaher, modna urednica Fotografije: PR
26 54
Več preberite v tiskani izdaji.
JE RE ZA PO O V NA DAOB DA DL IJA RO R PR RI IČN ČN ITE AZ LO O IN DA NI K O NA RIL IH ŽE NI ! NS BO KI N SV ET .
Naročite se na
LAHKOTNO OLJE ZA LASE
LONDA PROFESSIONAL VELVET OIL Londa Professional je med svoje negovalne linije sprejela nov izdelek – VELVET OIL. Lahkotno negovalno olje za lase vsebuje arganovo olje, ki intenzivno nahrani lase, vitamin E, ki deluje kot antioksidant in lasem podari voljnost, ter pantenol, ki poskrbi za dolgotrajno vlago v laseh. Zapeljiv vonj mošusa in sandalovine nadgradita lahkotna cvetna in sadna nota. Olje se hitro vpije v lase in jih ne obteži. To je popoln izdelek, če želite lepo definirati svoje kodre.
Prvih 10 naročnikov prejme Olje za lase Velvet Oil
Z naročnino prihranite 10 %! Letna naročnina: 27 € (polna cena 30 €) Vrednost brezplačne nagrade: 18,90 €
NAROČILNICA
Ime in priimek:
Naročam revijo Ženski svet Celoletna naročnina z 10 % popusta: 27 € (polna cena 30 €)
Ulica:
Izpolnjen naročniški kupon pošljite v zaprti kuverti na naslov Aritmija Media d.o.o., Vošnjakova ulica 5, 1000 Ljubljana. Po izteku naročnine boste prejeli položnico za podaljšanje naročnine.
Naročite se lahko tudi preko e-pošte narocnine@aritmijamedia.si ali telefonske številke 041 553 005. Naročnik s podpisom dovoljuje, da Aritmija Media, d.o.o., njegove podatke uporablja v skladu z Zakonom o varstvu osebnih podatkov za vzdrževanje naročniškega razmerja, za obvestila o prodajnih akcijah ter obveščanje o novostih in pošiljanje elektronske različice revije. Naročnik darilo prejme po plačilu naročnine (če je to storil med prvimi 10 naročniki).
Kraj in poštna številka: Telefon: Kraj in datum: Podpis naročnika: E-naslov:
zdravje Intimna nega
Sproščan je v kopeli s sodo bika rbono za 5 do 10 minut lahko ola jša bolečin e ali občutl jivost zunanjeg a spolovila.
Približno šestina žensk se lahko sooča s kroničnimi težavami z zunanjim spolovilom, kar spremljajo tudi bolečine. Težavi pravimo vulvodinija in za zdaj še ni znan način za lajšanje bolečine. Obstaja pa nekaj rešitev, s katerimi je mogoče to težavo, o kateri se izjemno malo govori, olajšati. 28 60
Skrivne ženske težave Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos
„Zdelo se mi je, kot da razpadam,“ pravi Sara (ni njeno pravo ime), 28-letna vzgojiteljica. „Več mesecev sem se zbujala sredi noči z neznosno pekočo bolečino v spolovilu. Ko je nastopila, je trajalo več ur, da se je pomirila. Nekaj tednov po tem, ko se je bolečina prvič pojavila, sem šla k svoji ginekologinji, ki pa mi je rekla, da ne vidi nobenih sprememb in da brisi ne kažejo na okužbo.“ Ko so Sarine bolečine postale vsakodnevna nadloga, so jo začele utrujati in vplivati na njeno razpoloženje. „Zbujala sem se zaradi groznega zbadanja, ki ga nič ni ublažilo, zato sem bila prestrašena in razburjena,“ se spominja. „Včasih je bila bolečina topa in blaga, drugič pa izjemno močna in skorajda neznosna, trajala pa je več ur ali celo dni, tako da sem težko sedela, stala, telovadila ali se sploh premikala.“ Iz strahu pred bolečino se je tudi vse teže sprostila in zaspala. „Težave so se nadaljevale iz meseca v mesec. Bila sem vse bolj utrujena, nenehno mi je šlo na jok in bila sem povsem potrta.“ Bolečine je poskušala lajšati s protibolečinskimi zdravili in protiglivičnimi kremami, a nič ni pomagalo in ublažilo močnega pekočega občutka. „Zdelo se mi je, da kreme stanje še poslabšajo in kasneje sem ugotovila, da sem imela celo prav,“ se spominja. „Na koncu mi je pomagalo to, da sem uvedla celo vrsto sprememb v svoje življenje, od izogibanja določenimi živilom in kopelim do meditacije.“
➜ PREPOZNAVANJE VULVODINIJE
Sara je trpela za slabo poznano žensko spolno boleznijo, imenovano vulvodinija, katere pojav v zadnjih
20 letih po svetu vse bolj narašča. Raziskava, ki so jo opravili na Harvardu, kaže, da zanjo trpi kar šestina žensk. Težava nima natančno določenega vzroka, simptomi pa so kronično draženje in občutljivost zunanjega spolovila, vhoda v nožnico in kože okoli njega. Pri nekaterih ženskah bolečina nastopi ponoči, pri drugih kadar koli v dnevu, občutki pa so različni, od pekoče ali zbadajoče bolečine do močnega srbenja. Zaradi vulvodinije lahko zunanje spolovilo postane tako občutljivo, da ženske ne morejo več nositi tesnih kavbojk, hlač ali celo oprijetih pajkic. Sedenje je lahko še posebej boleče zaradi pritiska na zunanje spolovilo. Seveda lahko ta težava vpliva tudi na spolno življenje in najrazličnejše športne aktivnosti, od plavanja in teka do joge. Nekatere ženske odlašajo z iskanjem pomoči za vulvodinijo, ker se bojijo, da gre za spolno prenosljivo okužbo ali raka, a težava ni povezana ne z enim ne z drugim. Osebni zdravniki bolezni pogosto ne prepoznajo, zato ženskam dajejo slabe nasvete in trdijo, da jim ni mogoče pomagati. Pri iskanju pomoči se je zato bolje obrniti na dermatologa ali ginekologa kot na splošnega zdravnika. Ginekologi ženske temeljito pregledajo in vzamejo brise, s katerimi izločijo možnost bakterijske ali glivične okužbe (ali pa takšno okužbo potrdijo in ustrezno zdravijo). Nekateri zdravniki trdijo, da je težava psihične narave, kar pa ne drži, saj je vulvodinija resnična, ne namišljena težava. Bolečina je lahko neznosna, kljub temu da na prizadetem področju ni vidne rdečice, kar bi pričakovali pri vnetjih. Pri nekaterih ženskah so neprijetni občutki tako ekstremni, da ne morejo uporabljati tamponov. Nekatere
spijo gole od pasu navzdol, ker so hlače pižame enostavno pregrobe. Kot velja za vse zdravstvene težave, posledice vulvodinije segajo dlje od navadne bolečine in draženja. Vplivajo lahko na zveze, samopodobo, vzorce spanja in razpoloženje. Raziskava, ki so jo opravili pri Nacionalnem inštitutu za varovanje zdravja v ZDA, je pokazala, da večina žensk z vulvodinijo čuti, da ne morejo uživati v življenju, da so nemočne in da nimajo nadzora nad sabo. S časom lahko takšni občutki vodijo v anksioznost in depresijo.
➜ KAJ POVZROČA VULVODINIJO?
Ženske, ki imajo težave z ekcemi, astmo ali sindromom razdražljivega črevesja, pogosteje trpijo za težavami z zunanjim spolovilom, ker so njihova telesa bolj nagnjena k vnetjem in imajo občutljivejšo kožo. Nekatere študije so tudi pokazale, da je vulvodinija pogostejša pri ženskah, ki imajo bolj oživčeno področje med sečnico in nožnico. Pretirana občutljivost se lahko še poslabša oziroma okrepi, če se ti živci poškodujejo, kar je lahko posledica kronične glivične okužbe in poškodb, ki so posledica poroda ali grobih spolnih odnosov (še posebej pri neprimernem vlaženju). Podobna oblika bolečine se lahko pojavi pri pasovcu, saj je lahko tudi po izginotju izpuščaja koža izjemno občutljiva. To stanje se imenuje postherpetična nevralgija. Hormonske spremembe ali obdobja stresa lahko prav tako sprožijo kronično vnetje zunanjega spolovila. Drugi dejavnik, ki lahko prispeva k razvoju bolezni, je preobčutljivost živcev okoli zunanjega spolovila zaradi pretirane uporabe agresivnih mil ali neprimernih krem.
➜ DEJAVNIKI ŽIVLJENJSKEGA STILA
Veliko dejavnikov, ki lahko pri nekaterih ženskah sprožijo vulvodinijo, je del sodobnega življenjskega sloga. Če imate pogosta glivična vnetja ali občutljivo spolovilo, se izogibajte spodnjim dejavnikom tveganja za razvoj bolezni.
Kreme s konzervansi Najrazličnejši izdelki, od losjonov za telo do namenskih krem za zdravljenje glivičnih okužb, lahko vsebujejo
61
Več preberite v tiskani izdaji.
ZELENI SVET Zdravje
S pomočjo narave ...
… boste letošnjo sezono prehladov preživeli zdravi. Narava nam nudi ogromno zdravilnih učinkovin, s katerimi zdravimo grlo, nos in bronhije ter tako na nežen način omilimo različne tegobe. Besedilo: Saša Dravčbaher Fotografije: Depositphotos
84
Več preberite v tiskani izdaji.
ZDRAVJE Prehrana
SPOZNAJTE NAJBOLJ HRANILNO RASTLINO NA SVETU!
Obstajajo superživila in obstaja moringa – rastlina, ki po hranilnih vrednosti prekaša vse druge.
Č
e bi se znašli na samotnem otoku, kjer bi lahko gojili samo eno rastlino, za katero bi se odločili? Za nasitne banane, ki so bogate s kalijem, špinačo, ki vsebuje veliko železa, ali pa oreščke, ki veljajo za odličen vir nenasičenih maščobnih kislin? Kaj pa če vam izdamo, da obstaja rastlina, ki vsebuje vse najpomembnejše hranilne snovi, in to v precej večjih količinah kot pa živila, ki naj bi bila znana po njihovih visokih vrednostih? Moringa oleifera je vrsta drevesa, ki izvira iz vznožja Himalaje v Indiji. Čeprav prebivalci tega območja v svojo prehrano vključujejo vse dele drevesa, so v indijski tradicionalni medicini ajurvedi še posebej cenjeni moringini listi. Ti se že 4.000 let uporabljajo za zdravljenje več kot 300 različnih bolezni, klinične raziskave, ki so jih v zadnjih letih opravili zahodni znanstveniki, pa samo potrjujejo to, kar
Besedilo: Lana Košir
indijski zdravilci in tamkajšnji prebivalci že dolgo vedo – da je moringa rastlina, s katero se ne more primerjati nobeno drugo živilo.
Nesporna rekorderka v hranilih V čem je torej skrivnost njenega uspeha? Moringa slovi kot najbolj hranilna rastlina na svetu, saj vsebuje kar 20 aminokislin, 46 antioksidantov, 36 protivnetnih sestavin in več kot 90 drugih hranil. Listi moringe so močan antioksidant in bogat vir beljakovin, vitaminov, mineralov, nenasičenih maščobnih kislin, omega maščobnih kislin, flavonoidov in fitoestrogenov, ena od njihovih najpomembnejših sestavin pa je zeatin – edinstven rastlinski hormon, ki so ga odkrili šele pred kratkim in ki našemu telesu omogoča, da lahko pravilno absorbira ostale dragocene snovi. Uživanje listov moringe
Posušeni in v prah zmleti listi moringe, ki jih najdemo v kakovostnih prehranskih dopolnilih, vsebujejo 25-krat več železa kot špinača, 9-krat več beljakovin kot jogurt, 17-krat več kalcija kot kravje mleko, 36-krat več magnezija kot jajca, 10-krat več vitamina A ali beta karotena kot korenje, 50-krat več vitamina B1 kot sardele, 50-krat več vitamina B2 kot oreščki, 7-krat več vitamina C kot pomaranče, 15-krat več kalija kot banane in 37-krat več antioksidantov kot rdeče grozdje.
pripomore k boljšemu počutju, spodbuja presnovo, izboljšuje koncentracijo ter dviguje odpornost in vzdržljivost organizma. Moringa je znana po protibakterijskih lastnostih, deluje protivnetno, ščiti jetra in ledvice, uporablja pa se tudi za čiščenje telesa in celo razstrupljanje organizma, zastrupljenega z arzenikom. Ker pomaga zniževati raven holesterola in krvnega sladkorja v telesu, je koristna tudi v boju proti sladkorni bolezni.
Z moringo v boj proti podhranjenosti Moringa se zaradi izjemnih hranilnih vrednosti
v državah v razvoju uporablja v boju proti podhranjenosti, zaradi česar so jo poimenovali tudi 'drevo upanja'. Ker nima neželenih stranskih učinkov, še posebej koristi dojenčkom in doječim materam (uživanje listov moringe namreč dokazano vpliva na povečanje količine materinega mleka). Po vsem tem ne bi smelo biti več nobenega dvoma, katera rastlina bi bila najprimernejša za gojenje na samotnem otoku. To seveda ne pomeni, da je moringa nadomestilo za pestro in uravnoteženo prehrano, se mu pa približa bolj kot katero koli drugo živilo.
ZDRAVJE Joga za nosečnice
Z jogo do aktivne, a varne nosečnosti
TEHNIKE SPROŠČANJA Beseda joga izhaja iz sanskrta in pomeni združevati, s čimer že samo poimenovanje sporoča, da gre za celovit sistem, ki uči, kako povezati um, duha in telo, tako da dosežemo notranji mir in ravnovesje v telesu. Praksa joge izredno dobro vpliva tudi na bodoče mamice. Vsako obdobje nosečnosti ima svoj čar, ki ga zaznamujejo različne potrebe nosečnice in razvijajočega se dojenčka. Dobro je, da ste s temi potrebami seznanjeni in si pomagate prebroditi tudi nosečniške težave, ki vas pestijo.
Piše: Ana Kersnik Žvab, mednarodna učiteljica joge in avtorica knjige Joga za nosečnice Devayani Yoga & Dance Lifestle Fotografije: Anže Kacin
Za koga je primerna joga?
Joga je vadba, ki je primerna tudi za nosečnice in je namenjena vsem nosečnicam, ne glede na to, v katerem obdobju nosečnosti je bodoča mamica, vendar se vadba med nosečnostjo prilagaja zdravstvenemu stanju in potrebam nosečnice. Pomembna je dodatna pazljivost v prvem trimesečju, še posebej za ženske po tridesetem letu. Takrat je potrebno, da nosečnica izvaja vaje malce previdneje in se izogiba pretiranemu naporu. Enako velja za nosečnico, ki ji je slabo in je omotična, zato naj v prvem trimesečju raje počiva in se udeleži vadbe v drugem trimesečju. Za ženske z rizično nosečnostjo je vadba joge v smislu asan strogo odsvetovana, a lahko izvajajo tehnike sproščanja, dihalne tehnike in s tem poskrbijo za svoje priprave na porod. Joga je primerna tako za začetnice kot tudi za predhodno aktivne bodoče mamice. Pomembno je tudi, kako aktivne so bile nosečnice pred samo nosečnostjo, saj tiste, ki so bile že prej športno aktivne, na splošno zmorejo več od bodočih mamic, ki se z vadbo niso ukvarjale. Za začetnice je vadba dodatno prilagojena. Kot sem izpostavila že na začetku, je izredno pomembno, da se vadbe nosečnica loti skrbno in premišljeno. 32 70
Izredno priporočam vadbo pod nadzorom izobraženih in licenciranih inštruktorjev joge, ki bodo skrbno pazili na nosečnico med vadbo. Pri tem izpostavljam, da je za nosečnice najbolje, da se udeležijo vadb, ki so namenjene prav njim, in sicer joge za nosečnice. Pred vadbo je treba obvestiti ginekologa, ki ves čas spremlja razvoj in zdravstveno stanje otroka. Zdravstveno stanje in dobro počutje sta glavni pri vadbi nosečnice, saj mora ženska ves čas paziti na svoje in na zdravje otroka. Pri tem je najbolje, da poleg rednih pregledov posluša svoje telo.
Pozitivni učinki
Telesni položaji ali asane poskrbijo, da se mišice okrepijo, sklepi postanejo močnejši in bolj gibljivi, kar prispeva k boljši drži, pri povečanju trebuščka bo hrbet ostal močen, s tem pa se bodo zmanjšale bolečine v hrbtenici. Z določenimi vajami se izboljšata tudi koordinacija in ravnotežje, pri
Več preberite v tiskani izdaji.
LOW-CARB LIFESTYLE
KRUH IN PE CIVA Z MALO
A IL D A L S A N V A R A N OGL JIKOVIM IJ R O L A K Z E I HIDRATI BR
Preveri LCHF recepte na:
Stašina fit kuhinja
w w w. f i t k u h i n j a . s i
www.sukrin.si
Na voljo v Maxximum Shopih po Sloveniji: Ljubljana • Maribor • Celje • Koper • Ptuj Nova Gorica • Murska Sobota • Brežice • Slovenska Bistrica Preveri ostala prodajna mesta na www.sukrin.si • Informacije: 01 43 66 024
ZELENI SVET Dobra hrana
Mama,
nareži nam kruh! Fotografije: Depositphotos
Menite, da je hiter kruh – tako slan kot sladek – dobra pot do povišanja telesne teže med prazniki? Tudi mi smo, dokler nismo preizkusili teh okusnih receptov, po katerih se nam še zdaj cedijo sline. Nobeden od pripravljenih receptov ne vsebuje beljene ali močno predelane moke, imajo izredno nizko vsebnost belega sladkorja, dodali pa smo kakovostno polnozrnato moko. Če ga uživate v zmerni količini, se vam prav gotovo ne bo nič poznalo na obsegu pasu!
Pomarančni kruh z brusnicami in rožmarinom • • • • • • • • • • • • •
330 g bio bele pšenične moke 110 g kokosovega sladkorja 1 ½ žličke nasekljanega rožmarina ½ žličke sode bikarbone 1 žlička pecilnega praška ½ žličke soli 3 jajca 110 ml oljčnega olja 110 ml navadnega jogurta 6 žlic pomarančnega soka 1 žlica pomarančne lupinice 1 žlička vaniljevega izvlečka 170 g suhih brusnic
1. Pečico segrejte na 180 °C. Pekač za štruco namažite z maslom. Brusnice namočite v mlačni vodi. 2. V veliki skledi zmešajte moko, kokosov sladkor, rožmarin, pecilni prašek, sodo bikarbono in sol. V drugi skledi stepite jajca, olje, jogurt, pomarančni sok in naribano lupinico ter vaniljo. 3. Tekočo zmes dodajte suhi in nežno premešajte, da nastane testo. Brusnice odcedite in nežno vmešajte v testo. 4. Testo naložite v pekač in pecite približno 55 minut (preverite z zobotrebcem). Vzemite iz pečice, hladite 20 minut, potem pa vzemite iz pekača in do konca ohladite na rešetki.
34 88
Več preberite v tiskani izdaji.
Gospodarsko razstavišče Dunajska cesta 18
www.kaval-group.si
GOSTILNA JEZERO Jezero 79 a, Preserje jezero@kaval-group.si
Gostilna Jezero vabi na kulinarična razvajanja v prijeten domač ambient na obrobju Barja v objemu zelenih gričev.
Vodnik po
praznovanju brez stresa
Moj svet Zabave
Priprava nepozabne zabave, o kateri bodo povabljenci govorili še več mesecev, ni mačji kašelj. Prepričani smo, da bo naših 20 nasvetov iz vas naredilo vrhunsko gostiteljico. Besedilo: Saša Dravčbaher Fotografije: Depositphotos
36 96
Več preberite v tiskani izdaji.
Užitki v belem.
Pričarajte praznično vzdušje s sku t ami Mu Cuisine. Smetanova strjenka Za 4 osebe potrebujemo: 500 ml alpske smetane Mu Cuisine 150 g sladkorja v prahu 25 g vaniljevega sladkorja 15 g želatine v listih
Polovico smetane, sladkor in vaniljev sladkor zmešamo. Želatino namočimo v mrzli vodi, jo dobro ožmemo, raztopimo in prilijemo smetanovi masi. Na koncu primešamo še drugo polovico sladke smetane, tokrat stepene. Kremo napolnimo v poljubne modele in damo v hladilnik, da se strdi. Strjenka se odlično poda k praznični potici; po možnosti z malo karamelne omake. www.l-m.si
GURMANSKI UŽITKI Praznovanje
za čisto desetko
10 prigrizkov
Navdušite svoje goste s premišljeno izbranimi jedmi, ki od vas ne bodo zahtevale celodnevnega potenja v kuhinji. Prigrizki so popolna jed za novoletno zabavo, saj so raznovrstni in vedno vsak najde nekaj po svojem okusu. Fotografije: Depositphotos
Kozice z avokadovim namazom in slanino
Pečene in olupljene kozice popršite z limetinim sokom. Avokado pretlačite z limonovim sokom, soljo in poprom v gladek namaz. Slanino popecite, da postane hrustljava, in jo nadrobite v avokado. Rezine kruha popecite v pečici, jih premažite z namazom, obložite s pripravljenimi kozicami in preostalo slanino.
Ocvrte olive s sirom
Popečena bageta z grahovim pirejem in fe to Zamrzn
jen grah na hitro poku kropu, odc hajte v edite, dod ajte malo m soli in pop asla, ra ter s palič nim mešaln zmeljite v ikom gost pire. R ezine bage popecite v te pečici ali to asterju, jih nadevajte s pirejem in posujte s kockami fe te ter meti nimi lističi. 38 102
Velike olive brez koščic nadevajte s sirom z modro plesnijo. Pomočite jih v moko, razžvrkljano jajce in drobtine. Zadnja dva postopka ponovite, potem pa olive na hitro ocvrite v vročem olju, da se zlato obarvajo. Postrezite z majonezo, ki ste ji primešali malo zelenega pesta.
Več preberite v tiskani izdaji.
Je vaš jedilnik dolgočasen in si želite novih in okusnih receptov?
NAJ VAM BO V POMOČ KULINARIČNA REVIJA
Praznična izdaja vam ponuja več kot 80 receptov za:
> slastne domače piškote > sladice brez sladkorja > kruh, ki vam bo vedno uspel > glavne jedi in priloge za slavnostne priložnosti
NAJ VAM BO KUHANJE V ZABAVO IN UŽITEK!
ŽE V PRODAJI
moj Horoskop
Kaj nam pišejo zvezde za leto 2016?
Letni horoskop razkriva tančice prihodnosti … Morda bo novo leto najlepše leto, kar ste jih kdajkoli doživeli! Prepustite se zvezdam.
Oven
20. marec– 19. april Prva polovica januarja bo čas pomembnih odločitev. Morda vam pricurlja na ušesa kakšna manj prijazna novica. V februarju upoštevajte sodelavce, ki bodo pristopali zadevam drugače. Okoli srca se vam bo malo uporniško iskrilo, zato bodo uglašeni trenutki s čustvenim partnerjem redkejši vse do konca marca. Krize na družinskem področju na rešujte na silo in s slabo odmerjenimi besedami vse do konca junija. Poletni čas vam ponuja priložnosti za navezovanje novih stikov in tudi z denarjem boste dokaj na zeleni veji. Precej manj bo ljubezenske fantazije in najbrž boste morali uporabiti kakšno zvijačo, da si boste dopustniške dni zapomnili po lepem in prijetnem. Jesenski čas prinaša nekaj navideznega mrtvila, spet se boste prebudili po 13. septembru, ko bo Mars korakal po ognjenem znamenju. Proti koncu leta boste preskrbljeni z obilico energije in pri pregledu bančnih izpiskov vam bo igral nasmešek okoli ustnic. Kar zadeva dogajanje v ljubezenskih logeh, se vam obeta lepo presenečenje že z Miklavžem. Izrabite december za nežna druženja, saj bo boginja ljubezni Venera na vaši strani. SREČNO !
Bik
19. april– 20. maj Prvi mesec novega leta bo uspešen in
40 108
ustvarjalen. Venera se bo za vas trudila vse do konca februarja, ljubezenske rožice bodo že kar malo poganjale po pomladansko. Spomladi vam bo razporeditev planetov omogočala, da boste združevali prijetno s koristnim, če le ne boste razmišljali posedovalno in boste pripravljeni na kakšen kompromis. V začetku poletja boste imeli občutek, da poslovne situacije nimate pod nadzorom, več bo škodoželjnosti s strani sodelavcev. Dobrohotni Jupiter vam bo vseeno do konca poletja pomagal pri doseganju zastavljenih ciljev in vam bo dvigoval ugled v družbi. Tudi ljubezensko boste prav voljni in si boste vroče mesece zapomnili po nežnosti. September prinaša medlost, ker ne boste čutili kakšnih posebnih delovnih izzivov in tudi ljubezenske zvezdice bodo malce zadržane. Izrazito erotični bodo dnevi v oktobru, številne boste zagorele na prvi pogled. Predzadnji mesec v letu bo imel za vas resen pridih, v razpoloženjskem smislu bo slabše, veliko dela bo in znašli se boste v časovnem zaostanku. December boste preživeli lepo, v ljubezni se bo dogajalo tako, kot vam je najbolj všeč. SREČNO!
Dvojčka
20. maj–21. junij Že v začetku januarja boste kar neprizanesljivi do okolice, vse nejasnosti vas bodo motile. Iz izkušenj veste, da se nezadovoljstvo v delovnem okolju odraža tudi doma. Ne bo se vrtelo, kot si boste želeli, šele v marcu bo več mirnih čustvenih trenutkov. Spomladansko razpoloženje vas bo grabilo tako silno, da se pri delu ne boste ravno trudili. Ko bo junija
Sonce prehajalo vaše znamenje, se vam ne bo treba toliko prizadevati pri umskem delu, študiju in premikih kot v preteklostih. Poletje bo prežeto z nekim posebnim nežnim nabojem, popravljali boste lahko napake, ki ste jih v preteklih mesecih zagrešili v partnerstvu. Počutili se boste kot metulj, saj se vam bo okrog srca lahkotno iskrilo. Jeseni boste imeli občutek, da vas okoliščine dušijo in da vam nič ne gre od rok, saj vam Merkur v Devici sploh ne leži, za nameček pa se bo pomikal še retrogradno. V oktobru poskušajte biti z okolico v čim boljših odnosih, da ne boste pokvarili obetavne naveze. V ljubezni bo dokaj skladno, malo manj boste sanjarili. Čeprav vas bo predpraznična vročica grabila ves december, boste zavirali nakupovalni tek in najdaljša noč bo pestra. SREČNO!
Rak
21. junij–22. julij Prvi mesec v letu Marsa bo v znamenju razmišljanja in pogovorov s samim seboj. To bo ugoden čas za predstavitev novih projektov, saj vas bo Jupiter podpiral vse do konca poletja. Prav na valentinovo vas bo Venera vabila v kaj nepredvidljivega. Do sredine aprila boste vztrajni in močni – tudi do sodelavcev, ki bodo imeli kup težav. Če vas bo do končnega rezultata, lahko diplome, ločevalo le nekaj izpitov, jih boste opravili z lahkoto. Seveda vas bo Mars predgreval vse do začetka avgusta, obdobje si boste zapomnili po pestrih in donosnih poslih, v delovnem krogu pa vas bodo hvalili. Morda bo najboljši mesec za dopustovanje ravno avgust, saj s planetarnimi energijami ne boste ravno uglašeni. Venera vam bo sladkala zadnje dni poletja, Amor pa septembra ne bo odnehal in nehali boste sanjariti potihoma. V prvem novembrskem tednu si boste pogosto želeli, da se delovno kolesje ne bi ustavilo. Prešerno boste razpoloženi, moči vam ne bo primanjkovalo. Konec leta bo v pričakovanju, ozračje bo pripravljeno na prihodnost in ne bo se vam težko pridružiti veseli množici.
Več preberite v tiskani izdaji.
Trgovina v centru Ljubljane z največjo izbiro računalnikov, računalniške opreme in elektronike.
Prenosnik HP ProBook 450 G1 Odličen prenosnik za podjetja Procesor Intel i3-4000M 4 GB RAM, 500 GB disk Nesvetleč zaslon 39,6 cm Grafična kartica HD8750M Windows 7 Pro CENA: 599 €
Prenosnik ASUS ZenBook UX303LA-RO340H Eleganten ultra lahek prenosnik Procesor Intel i55200U 8 GB RAM, 128 GB SSD Zaslon 33,8 cm Teža le 1,45 kg Windows 8.1 CENA 769 €
www.techtradecenter.si Vošnjakova ulica 5 1000 Ljubljana Tel.: (01) 434 01 08
Tablica ASUS MemoPad 7 bela Odlična cenovno ugodna tablica Procesor Intel Atom Z2520 Zaslon 17,7 cm Android JellyBean Ram 1 GB, 8 GB prostora Reža za micro SD kartico CENA: 69,90 €
Skrben dotik ne탑nosti. Nova linija toaletnih papirjev Paloma sensitive care z naravnimi ekstrakti za popolno mehkobo in zanesljivost.
NOVO
Spremljate nas na Facebooku in sodelujte v zanimivih nagradnih 탑rebanjih. www.paloma.si