Vaša skrb o lepoti se zdaj prične s prho
Nove gel-kreme za prhanje Dove za mehko, bolj gladko kožo že po enem prhanju* Predstavljamo nove gel-kreme za prhanje Dove. To je največje odkritje Dove za nego kože, ker nudi mehko in bolj gladko kožo že po enem prhanju, istočasno pa nudi bogato peno. Če si želite čudovito kožo, zdaj ni boljšega mesta od vaše prhe. Nova formula Dove pomeni, da se nam ni več treba odločati med gelom za prhanje z bogato peno ter tistim, ki naredi našo kožo mehko in gladko.
Večina žensk svoje jutranje prhanje vidi kot funkcionalen način za vzdrževanje higiene. Zdaj – zahvaljujoč novim gel-kremam za prhanje Dove – ravno prhanje postane prvi korak v rutini lepote. Pričnite tudi vi svojo rutino lepote s prhanjem z novimi gel-kremami za prhanje Dove za mehko, bolj gladko kožo že po enem prhanju.
Nova formula Dove nudi bogato kremno peno ob nepozabnem doživetju prhanja in mehko, gladko kožo že po enem prhanju.
*Testirano na vzorcu 105 žensk, ZDA, 2014.
ŽENSKA MESECA
MATERINSTVO
JI DAJE SMISEL
» V
Junakinja z malih ekranov, ki se je prelevila v filmsko zvezdo, hkrati pa je tudi guru za življenjski slog. Če k temu prištejete še poroko in otroka, je jasno, da ima Blake Lively polne roke. Zato ni čudno, da je njen moto 'počni vse'. Besedilo: Barbara Banović Fotografije: Depositphotos, PR
zadnjih nekaj letih se je v življenju Blake Lively ogromno spremenilo. S soprogom Ryanom Reynoldsom sta lani decembra dobila hčer James. Presenetljivo je, da je s pomočjo ohlapnih oblačil Blake nosečnost skrivala kar sedem mesecev. Ko je končno objavila veselo novico, je to naredila, kot je sama želela – z objavo fotografije, na kateri objema očitno nosečniški trebušček, kar je storila na svoji spletni strani Preserve – in to še preden so jo paparaci prehiteli. „To je bil moj način obvladovanja situacije. Ne morem biti kot Beyonce in –“ posnema odpiranje jakne in kazanje trebuščka kot Beyonce, ki je svojo nosečnost leta 2011 objavila na odru med podelitvijo nagrad VMA. „Za naju je bilo to pomembno. Ni bilo enostavno, saj se trudiva obdržati zasebnost, prav tako pa ne želiva, da bi najino življenje kdo izkoriščal. Zato sva objavo izvedla enostavno – tiho in elegantno.“ Za nekoga, ki se je rodil leta 1987, ima Blake presenetljivo veliko stvari jasno začrtanih, v njenih očeh pa je družina na prvem mestu. „Zdi se mi, kot da sem odkrila, kaj je zame najpomembnejše,“ pravi, „in vse ostalo govori temu v prid.“ V primerjavi z drugimi igralkami njenih let izžareva prepričanje vase, zaradi katerega deluje veliko starejša, kot dejansko je. Kljub rosnim 27 letom se včasih zdi celo staromodna. Ne gre le za njen slog govorjenja, ki spada nekam v petdeseta leta prejšnjega stoletja, tudi mladostniška razigranost ji je tuja. Enostavno si je predstavljati, zakaj jo je privlačila zadnja vloga v filmu Brezčasna Adaline (The Age of Adaline), zgodbi o 12
ženski, ki preživi prometno nesrečo in postane nesmrtna in se ne stara. Kot za njen lik se tudi za Blake zdi, kot da je iz nekega drugega časa. Ko je snemala film, je bila že v prvem trimesečju nosečnosti in se je domislila novih načinov za reševanje večnih težav. „Ljudje so obsedeni z lepoto in mladostjo ter s tem, da bi bili večno videti mladi in se tako tudi počutili,“ pravi. „A poglejte žensko, ki ji je bilo podarjeno prav to: ujeta je, ker je tragično, če si večno mlad.“ Če Blake zveni filozofsko, je to zato, ker zadnje čase veliko razmišlja o pomenu življenja – svojega življenja. Ko se je serija Opravljivka leta 2012 zaključila, si je vzela dolg premor od igranja. Želela si je ponovno začeti s kariero. V tem času je ustanovila spletno stran Preserve, kjer deli recepte, predstavlja izdelke in dizajne različnih oblikovalcev in umetnikov ter obiskovalce vabi k nakupovanju prek strani, del prihodkov pa je namenjen organizaciji za podporo brezdomnih mladih Covenant House. Tako se lahko predaja vrsti stvari, ki jo veselijo, hkrati pa je posel, ki ga lahko sama nadzoruje. Zdi se ji, da če bo pri tem uspešna, bo zagotovila varnost za svojo družino. Blake ni obsedena z nadzorom, ve pa, kaj želi. Ima jasno razdelano mnenje o tem, kaj bi morali ponuditi za večerjo, kako je treba postreči čokoladno torto brez moke (v restavraciji vedno prosi, dajo pogrejejo) in kako se obleči za gala večer v Metropolitanski operi (stavi na 'drzno', namesto na 'varno in prisrčno'). V industriji, ki vse prepogosto
Več preberite v tiskani izdaji.
LEPOTA | |NASVET zdravje potovanje
Kopalke Wavy Cheek by Lisca (39,80 €)
Zapestnica proti komarjem Mosquitno (2,99 €)
Šampon z balzamom Godiva Lush (9,95 €)
Lak Life Gave Me Lemons OPI, kolekcija Brights (13 €) Gel za prhanje z vaniljo in medom Laino (7,15 € )
Chloe
Živijo, sonček! UŽIVA JTE V POLETJU, ODETI V ŽIVAHNE RUMENE ODTENKE. Fotografije: Depositphotos, PR Osvežilna vodica za telo Pasijonka in breskev I Love (3,99 €)
Suho olje Aroma Nutrition Decléor (43 €)
Krema za roke Jasmin & Bergamote L'Occitane (7,60 €)
Kolonjska vodica Lemon&Ginger Acqua Colonia (37 €)
Emanuel Ungaro 6 32
Beljakovinska ploščica banana, čokolada, krispiji, med Medex (1,51 €)
Več preberite v tiskani izdaji.
FOTOGRAFSKI NATEČAJ
MOJE
TOP POLETJE Kako ohraniti spomine na lepe poletne dni? Tako, da povsod s seboj vzamemo mobilni telefon in posnamemo nešteto fotografij in videov! In tokrat ste za svoje spomine lahko nagrajeni.
SPOJ ELEGANCE IN TEHNIČNE POPOLNOSTI Huawei P8 je novi pametni telefon, ki predstavlja popoln spoj tehnologije, elegantnega dizajna, učinkovitosti in revolucionarnih zmogljivosti fotografiranja tudi v slabo osvetljenih pogojih. Huawei P8 je uvedel novo filozofijo oblikovanja kamere, ki predstavlja kombinacijo strojne opreme, programske opreme in lastnih algoritmov, ki uporabnikom pomagajo pri snemanju fotografij celo v najslabših pogojih osvetlitve. Tako lahko s funkcijo Light Painting Mode rišete s svetlobo, z Director Mode posnamete video z možnostjo sinhronizacije do še s tremi drugimi androidnimi napravam, s Perfect Selfie pa mobilnik prepozna vaš obraz med množico ljudi in vas prikaže v najlepši možni luči.
FOTO NATEČAJ #MOJETOPPOLETJE
NAGRADNA IGRA!
Svoje najljubše ali najboljše poletne fotografije lahko prilepite na naš zid na Facebooku (Revija Ženski svet), objavite na Instagramu, jih pošljete preko e-pošte na urednistvo@aritmijamedia.si ali natisnjene na Ženski svet, Ul. Gradnikove brigade 4, 1000 Ljubljana. Uporabite šifro/hashtag: #mojetoppoletje. Nagrade: ➨ 5-krat selfie stick ➨ 1 celoletna naročnina na Ženski svet
PODARJAMO!
Fotografije pošiljajte do 8. septembra. V 26. številki bomo objavili zmagovalne fotografije in nagrajence.
POSNEMITE POPOLN SELFIE Mladostniki, predsedniki, zvezdniki, dedki v domovih za ostarele ... danes vsi radi naredimo selfie. Ampak pozor! Za dobro fotografijo je treba upoštevati nekaj pravil! 1. Položaj Ne fotografirajte se zgolj frontalno, eksperimentirajte z različnimi zornimi koti, tako boste prepoznali najboljše poteze obraza. Držite fotoaparat malce višje od glave, da bodo oči delovale večje, hkrati pa se boste izognili morebitnemu podbradku. 2. Pokažite nekaj novega Če ste se odločili za selfie, da bi pokazali novo pričesko ali uhane, poskrbite, da boste fotografijo uredili tako, da bo glavni motiv izstopal. 3. Osredotočite se na eno stvar Razmislite, kaj želite pokazati. Če imate lepe oči, ustnice ali lase, se odločite za en motiv in ga poudarite. Če želite poudariti ustnice, vedno vžge opazna šminka. 4. Pokažite zanimiv izraz Z nasmehom ne morete zgrešiti!
Eksperimentirajte z različnimi nasmeški, ampak hkrati pazite, da boste delovali pristno. 5. Fotografirajte celo telo Odličen način, kako pokazati novo obleko ali izklesano postavo po dieti – slikajte v ogledalu. Pazite, da v ozadju ne bo navlake. 6. Poskusite z naravnim videzom Če se pokažete z razkuštranimi lasmi in malo ličil, kot da ste ravno vstali iz postelje, boste sledilcem dali vtis, da jim zaupate. To je zelo zanimivo in seksi. 7. Fotografirajte čevlje Nove čevlje pokažite tako, da bodo noge delovale vitkejše. Kamero usmerite naravnost navzdol, rob fotografije bi moral biti nekje na stegnih, blizu bokov. Ta kot bo noge optično podaljšal. 8. Ugotovite, kateri položaji niso več ‘in’ Obstajajo položaji, ki so bile nekoč izredno priljubljeni, zdaj pa se jim smejimo. To so ‘duck face’, napenjanje mišic rok, pretvarjanje, da spite … Še vedno jih lahko uporabljate, vendar to storite z zavedanjem, da jih bodo drugi vzeli kot šalo.
7
| potovanje MODA | STIL zdravje
OBLAČIL ZA
odličen videz ves teden
Od zelo damskega do trendnega: 7 povsem različnih videzov lahko ustvarite že s 7 kosi oblačil in naborom modnih dodatkov. Recept za dober styling ne zahteva veliko sestavin – a morajo biti prave. Vložite svoj denar v klasične osnovne kose, ki bodo zagotovili nešteto kombinacij. Izbrala: Saša Dravčbaher Fotografije: PR
PONEDELJEK: Klasično
Kombinacija suknjiča, srajce in hlač je tista, s katero nikoli ne morete zgrešiti. Pazite le, da so kroji pravi za vašo postavo. Zahvaljujoč modnim dodatkom, kot sta v pentljo zavita ruta in torbica v kožnem odtenku, celotni videz deluje zelo ženstveno. Suknjič Esprit (129,95 €)
TOREK: V trendu
Preko enega ramena zavezana (zelo trenden trik!) majica z dolgimi rokavi in krilo s cvetlicami ustvarita modno mešanico vzorcev. Bela majica je preprosta in tako v videz prinese nekaj umirjenosti. Priporočilo za čevlje: črne balerinke. Majica Topshop (55 €)
Torbica Ara (59,95 €)
Srajca Marella (155 €)
Ruta Codello (29,95 €)
Majica EDC by Esprit (17,95 €)
Torbica Picard (89,95 €) Balerinke Ara (79,95 €)
Hlače H&M (19,90 €) Krilo Oasis (54,95 €)
8 46
Več preberite v tiskani izdaji.
LAZZARINI Usnjeni čevelj na vezalke 69,95 € LAZZARINI Torbica 49,95 €
LEPOTA | |LASJE zdravje potovanje
NA POMOČ
IZGUBLJAM JIH! Izpadanje las za ženske predstavlja veliko težavo. Le za vas smo poiskali najpogostejše vzroke in rešitve te nadloge.
Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos, PR
Izpadanje las je povsem naravno, v povprečju namreč izgubimo skoraj sto las dnevno. Zaskrbljeni pa postanemo, ko opazimo, da izgubljamo več las kot običajno med jutranjo prho, sušenjem ali oblikovanje pričeske. Večino vzrokov izpadanja las je enostavno ugotoviti in poiskati rešitev, saj gre običajno za slabo prehranjevanje ali večjo količino stresa v vsakodnevnem življenju. Če pa stanje postane resno, svetujemo, da obiščete dermatologa. V nadaljevanju smo na enem mestu zbrali šest najbolj pogostih vzrokov za izpadanje las.
1 SLABA PREHRANA
Drastično hujšanje ali izločanje določenih živil, kot so žita, mlečni izdelki ipd., lahko drastično učinkujeta na vaše lase. Za lasne folikle (korenine) je vitalnega pomena, da so preskrbljeni z vsemi hranljivimi snovmi. Ko telesu primanjkuje življenjsko pomembnih hranljivih snovi, porabi, kar lahko, za najbolj nujne telesne funkcije, to so tiste, ki jih uravnavajo notranji organi, torej srce, jetra in ledvice. Manj vitalni deli (lasje, koža in nohti) so zapostavljeni. Pogosto podcenjujemo, kako tesno je prehrana povezana z zdravjem las. Kaj lahko storite? Zaužijte primeren odmerek vitaminov za lase tako, da jeste avokado, semena in oreščke (vitamin E); rdeče meso, rozine in zeleno listnato zelenjavo (železo); morske
10 34
sadeže, buče in jajca (cink). Če vam to ne uspeva najbolje, pomanjkanje določenega minerala ali vitamina nadomestite z uživanjem prehranskih dodatkov.
2 OBLIKOVANJE PRIČESKE
Pretirana uporaba izdelkov za oblikovanje pričeske, predvsem vročih naprav (likalnik, kodralnik, sušilnik), barv za lase in izdelkov za urejanje, celo uporaba nekaterih šamponov, lahko poškodujejo lase. Kemikalije in vročina oslabijo lase, povzročijo lomljenje, rezultat pa je izpadanje las. Pogosto izvajanje škodljivih tretmajev, in to brez premisleka, običajno vodi v dolgotrajno škodo. Kaj lahko storite? Vedno uporabljajte izdelke za zaščito pred vročim zrakom, ko lase oblikujete z različnimi napravami – da, tudi sušilniki sodijo mednje! Če je le mogoče, te naprave kar se da redko uporabljajte, ko pa ne gre drugače, jih nastavite na najnižjo stopnjo segrevanja. Velika sprememba pri barvanju las prav tako lahko povzroči nekaj poškodb, zato lase barvajte le za odtenek ali dva temneje ali svetleje od svoje naravne barve. Si želite večjo spremembo? Potem je nujna uporaba maske za lase enkrat tedensko.
3 TEŽAVE Z LASIŠČEM
Nezdravo lasišče je nagnjeno k vnetjem, kar lahko onemogoči rast las. Težave s kožo, kot sta prhljaj in luskavica,
ter glivične okužbe, kot so lišaji, vodijo v izpadanje las. Serboroični dermatitis povzroči luščenje kože lasišča, za seboj pa pusti rumenkaste luske v laseh. Prhljaj je rezultat odvečne maščobe v koži in hormonskih sprememb. Luskavica ali psoriaza je zelo razširjena kronična, ponavljajoča se vnetna kožna bolezen, za katero so značilna žarišča pordele kože, pokrite s srebrnimi luskami. Lišaji so videti kot rdečkasti okrogli madeži, ki se pojavijo na lasišču. Dobite jih lahko pri stiku z obolelim človekom ali živaljo. Kaj lahko storite? Prej kot obiščete zdravnika, bolje bo. Vsaka od naštetih bolezni bo najverjetneje zahtevala določeno zdravljenje, ki ga lahko predpiše le zdravnik dermatolog.
4 TELOGEN EFFLUVIUM
Izraz se zdi nekoliko nenavaden, a običajno to motnjo lasišča, pri kateri pride do stanjšanja in izgube las, vsaj enkrat v življenju doživi vsak. Največkrat po nosečnosti, operaciji, drastični izgubi kilogramov ali zaradi velikega stresa. Lasje nenadoma začnejo izpadati občutneje, a šele od meseca in pol do treh mesecev po vzroku, ki je stanje izzval. Telogen effluvium (simptomatično izpadanje las) je lahko tudi posledica jemanja nekaterih zdravil, kot so antidepresivi. Pojav mine sam od sebe, po zmanjšanju stresa ali po prenehanju jemanja zdravil.
Več preberite v tiskani izdaji.
PROKOZMETIKA, ART OF BEAUTY STUDIO, POSLOVNA CONA B 20, 4208 ŠENČUR T: 04 279 22 90 ; E: studio@prokozmetika.si
FRIZERSKI STUDIO.
Novo:
lepota | |nega zdravje potovanje
Lepotno razvajanje.
Simfonija bele in zlate. Konec junija je prokozmetika, art of Beauty Studio odprl svoja vrata. po sedmih letih uspešnega poslovanja in prodaje profesionalne KozmetiKe za frizersKe in Kozmetične salone se je podjetje proKozmetiKa d.o.o. odločilo, da z bogatim znanjem in dolgoletnimi izKušnjami KaKovostne storitve iz frizersKega in Kozmetičnega področja ponudi tudi široKi množici ljudi. Besedilo: Prokozmetika, d.o.o. Fotografije: Alex Štokelj, Studio 54
Prokozmetika, Art of beauty studio je oaza lepotnega razvajanja. Oaza, kjer bela barva prebuja kreativnost in odprtost ter ustvarja občutek udobja, zlata barva pa dodaja neizmerno toplino, optimizem ter doda kanček prefinjenosti, nevsiljive elegance ter drznosti.
12 38
Več preberite v tiskani izdaji.
V frizerskem studiu Art of style se boste prepustili oblikovanju pričeske z vrhunsko profesionalno kozmetiko Wella Professionals in System Professional. Color bar, Art of impression vam omogoča barvanje in niansiranje s celovito Wellino koloristiko, ki letos praznuje zavidljivih 135 let. Wella je s prvo patentirano kremno barvo za lase Koleston Perfect leta 1950 poskrbela za opazen prodor in se uspešno zasidrala na frizerskem trgu. A to še zdaleč ni edini mejnik v Wellini zgodovini. Do danes je Wella postavila nove smernice in inovacije: edinstvena tehnologija MicroLight v barvi Illumina Color (2012), Color.id (2013), aditiv, ki je frizerjem prvič omogočal kreiranje barvnih niansiranj brez uporabe klasičnih folij. Wella je pomembno vlogo za zadovoljitev strank odigrala tudi s prodorom barve Koleston Perfect Innosense (2015), saj je razvila barvo za lase, ki zmanjšuje tveganje za pojav alergičnih reakcij. V kozmetičnem studiu Art of harmony vas bomo razvajali z negami obraza in telesa z edinstveno, profesionalno nemško kozmetiko Dr. Spiller Pure SkinCare Solutions, ki jo je leta 1960 razvil dr. Horst Spiller. Osnovna filozofija kozmetike temelji na razumevanju delovanja naše kože in dejanskega ugotavljanja njenih
PROKOZMETIKA, ART OF BEAUTY STUDIO POSLOVNA CONA B 20, 4208 ŠENČUR T: 04 279 22 90 E: studio@prokozmetika.si W: www.prokozmetika.si FB: Prokozmetika, Art of beauty Studio DELOVNI ČAS Ponedeljek–petek: 9:00–19:00 Sobota: 8:00–13:00 Nedelja in prazniki: zaprto
potreb za optimalno delovanje. Obširen program negovalnih linij Biomimetic SkinCare, prestižna negovalna kolekcija za zrelo kožo Cellosophy® Collection, kolekcija za nego moške kože Manage Your Skin® ter certificirana kozmetika Biocosmetics s pečatom Cosmos Organic in BDIH zagotavljajo nego, ki nudi nekaj več.
Poleg podaljševanja trepalnic Xtreme Lashes™ poskrbimo tudi za oblikovanje nohtov z gelom ali akrilom ter permanentnim lakiranjem. Prijeten čas, ki ga preživite v studiu, lahko zaključite z nakupom v trgovini Art of choice. Lepo vabljeni.
Studio
Studio
Studio
Promocijsko sporočilo
Idejna zasnova gradnje novega studia se je rodila že pred nekaj leti, a letos, 20. junija, se je ideja realizirala in Prokozmetika, Art of beauty studio je svoja vrata odprl ne le kot izobraževalni center, pač pa tudi kot studio, kjer si lahko vsakdo privošči lepotne storitve s področja frizerstva, kozmetike in oblikovanja nohtov. Slogan podjetja Art of beauty v nekem smislu želi poudariti, da je lepota večna, kot je večna otroška duša, ki nikoli ne želi odrasti, in je umetniška, kot narekujejo časovne modne smernice.
39
LEPOTA | |NASVET zdravje potovanje
Poletne
LEPOTNE NADLOGE
Škodljivi UV-žarki, vlaga, ki povzroča mašenje por, klor … preživljanje prostih uric poleti pogosto ni le v užitek, za kožo pa je lahko prava nočna mora. Zaščite se in preprečite sezonske lepotne nadloge in uživajte v poletju kot še nikoli prej. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos, PR
30 14
Poletna nadloga: Mozolji V vročem vremenu se poveča izločanje maščobe v koži, kar lahko povzroči manjše mozolje ali celo akne na obrazu in telesu. Preprečite: Uporabite nekomedogeno zaščito pred soncem, kot je kremni gel za zaščito pred soncem Sun Oil Control Dry Touch ZF 50 Eucerin (17,23 €). Primeren je za vsakodnevno uporabo, razvit pa za posebne potrebe mastne in k aknam nagnjene kože. Formula zagotavlja vrhunsko fotozaščito pred poškodbami kože zaradi sonca in vsebuje aktivno rešitev za izboljšanje stanja kože. Preden nanesete izdelke za zaščito pred soncem, obraz obrišite s čistilno vlažilno brisačo (na primer Neutrogena Naturals; 14,30 €). Posamezne predele,
Več preberite v tiskani izdaji.
kjer se pojavljajo mozolji, negujte s salicilno kislino za ciljna področja. Imate občutljivo kožo? Izberite izdelke s salicilno kislino, ki vsebujejo tudi protivnetno azelainsko kislino (odličen je Acne Gel PCA Skin; 42 €). Proti mozoljem na telesu poskusite čistilno sredstvo, ki vsebuje benzoil peroksid (benzoyl peroxide). Po EU zakonodaji izdelki, ki vsebujejo navedeno sestavino, niso klasificirani pod kozmetične izdelke, zato izdelki z omenjeno sestavino niso na voljo v EU. Izdelki, ki vsebujejo benzoil peroksid so na voljo večinoma na recept v lekarnah v sosednjih državah. Poletna nadloga: Suha koža Običajno se pojavi zaradi pogostega kopanja, prhanja in izpostavljenosti kloru v bazenskih vodah. Preprečite: Oprhajte se le enkrat dnevno in enkrat tedensko uporabite piling (mi obožujemo 1000 Grain Body Exfoliator Decléor; 34 €), ki bo odstranil odmrle celice kože in tako omogočil, da se bo vlažilna nega bolje vpila v kožo. Uporabljajte kremo s hialuronsko kislino ali glicerinom. Odlična je Steamcream; 16,99 €, ki poleg glicerina vsebuje še mandljevo olje in kakavovo maslo za dobro vlaženje. Če pogosto plavate, se po vsakem kopanju oprhajte s kremnim gelom. Priporočamo gel in piling za prhanje z zelenim čajem Laino (7,15 €), ki zaradi fiziološkega pH ohranja naravno ravnovesje kože. Poletna nadloga: Majhne rdeče pikice V poletnem času se prav gotovo brijete pogosteje kot ostali del leta, kar pomeni, da je več možnosti za pojav folikulitisa. To je bakterijska okužba lasnega mešička v koži. Lahko je bolj površinska (ostiofolikulitis) ali pa zajema globlji del mešička (folikulitis simplex). Preprečite: Izogibajte se uporabi bogatih losjonov, ki jih nanašate po britju. Le-ti lahko razdražijo
kožo. Odločite se raje za čiščenje z nežnim milom (kot je Derma e Psorzema; 15,91 €, ki je primeren tudi za kožo z luskavico in ekcemi, saj odstrani odmrlo kožo, medtem pa blaži srbenje in rdečico). Kožo po britju negujte z nežnim losjonom. Poletna nadloga: Hiperpigmentacija Tudi če ste še tako striktni pri uporabi krem z zaščitnim faktorjem, lahko po preživljanju časa na soncu opazite temne madeže. Ti so najverjetneje rezultat predhodnega nezaščitenega sončenja. Preprečite: Okrepite obrambo tako, da združite kremo za zaščito pred soncem in serum z vitaminom C. Poiščite takšnega, ki vsebuje L-askorbinsko kislino. Najbolj učinkovita snov za beljenje in posvetlitev pa je hidrokinon, ki pa je v večini držav v kozmetičnih izdelkih prepovedan (uporablja se kot zdravilo, predpiše ga dermatolog in dobimo ga v lekarni). V novejših izdelkih najdemo kojično kislino (kojic acid), ferulno kislino (ferulic acid) in arbutin. Poletna nadloga: Izpuščaji zaradi sonca Srbečica je pogost pojav, ko se močneje potimo, žleze znojnice pa so zablokirane zaradi uporabi antiperspirantov., kar povzroči zastajanje znoja pod kožo. Preprečite: Večkrat tedensko uporabite nežen piling, kot je Sensorielle Lierac (26 €), ki zaradi
izvlečkov treh belih cvetov ( jasmin, kamelija in gardenija) deluje antioksidativno in ščiti kožo pred škodljivimi učinki iz okolja. Takoj ko začutite srbečico, nanesite hladilen obkladek in kožo navlažite z gelom aloje vere (na primer z Aloe Vera gel Fruit of the Earth; 10,31 €) ali ognjiča. Slednjega vsebuje Cosmerba (13,70 €), krompirjeva krema z ognjičem za nego razpokane kože in zaščito kože pred zunanjimi vplivi in kemičnimi sredstvi. Poletna nadloga: herpes na ustnicah Sonce lahko povzroči tudi nastanek izpuščajev na ustnicah in herpes, saj oslabi imunski sistem, ki se zato ne more boriti proti virusu herpes simplex. Preprečite: Nosite klobuk s širokimi krajci in ustnice zaščitite z balzamom z zaščitnim faktorjem, kot je Labello SUN Protect (2,88 €) z gladilnim izvlečkom sončnice in zaščitnim faktorjem 30. Zadržuje vlago v ustnicah in na ta način prepreči vdor škodljivih UVA- in UVB-sončnih žarkov, ki so posebej škodljivi ob močnem sončnem pripekanju v vročih poletnih dneh. Vlažilna formula je obogatena še z antioksidativnim vitaminom E, ki preprečuje poškodbe in staranje občutljive kože na ustnicah. Če se herpes pogosto pojavlja, jemljite tablete, ki vsebujejo aciklovir (na primer Virolex), še preden se izpostavite soncu.
Ženske vse pogosteje kupujemo na spletu – tako v domačih
kot tujih spletnih trgovinah. Ob tem nas pogosto skrbi, da ne bi prišlo do zlorabe plačilne kartice in neželenih težav. Rešitev je predplačniška kartica Visa Nove KBM, ki jo lahko dobite vsi, tudi tisti brez rednih mesečnih prilivov. S to kartico lahko zapravite točno toliko, kot nanjo naložite, uporabljate jo lahko na vseh plačilnih mestih Visa doma, v tujini in na spletu, omogoča pa tudi dvigovanje gotovine na bankomatih. Če se za storitev odločite do 31. avgusta 2015 in priložite kupon (poiščite ga v poslovalnicah Nove KBM in na spletni strani www.nkbm.si), vam Nova KBM podari brezplačno varnostno SMS-obveščanje za 6 mesecev. www.nkbm.si/predplacniska-visa
LEPOTA | |STIL zdravje potovanje
Kristen Stewart
Karlie Kloss
1 Brezmadežna polt Nanesite korektor v notranje kotičke oči in tudi podnje. Ne pozabite, da stekla očal povečajo grudice maskare, zato bodite pazljivi pri nanosu in odvečno ličilo odstranite s ščetko. Korektor Touche Éclat YSL (35,90€)
3 Pogumno s šminko Si želite nositi opazno rdečilo za ustnice? Izvolite. Takšna šminka bo še posebno dobro videti ob debelejših in nenavadnih okvirjih. Nikar pa ne poskusite uskladiti barve okvirja in barve rdečila. Če nosite barvita očala, nanesite trenutno zelo priljubljene kožne odtenke. Rdečilo Aqua Laque Bourjois (13,26 €)
Rdečilo Il Rossetto Water Effect Deborah Milano (3,95 €)
SKOZI OKVIR
2 Poudarjene oči
Črtalo, maskara in svinčnik za obrvi so nujna ličila za poudarjanje, da se oči izza LI TE ZA PE L JIV okvirjev ne izgubijo. Vodoodporni izdelki N O SI TE O ČA LA IN ŽE – SL ED IT E bodo preprečili packe v primeru, ko vam VI DE Z? EN O STAV N O . M O IK TR postane nekoliko vroče. Obrazu zagotovite N AŠ IM 5 PR IR O ČN IM globino z rdečilom za lica in osvetljevalcem, sitphotos, PR da polt ne bo videti brez življenja. Fotografije: Depo Osvetljevalec Lumination Catrice (5,29 €)
5 Pravo senčilo RJAVI IN ČRNI OKVIRJI Barvito črtalo na spodnji veki bo lepo izstopalo, če nosite temnejše okvirje. Najboljša izbira so vijolična, smaragdna in bronasta črtala. BLEDI, KOVINSKI IN SVETLI OKVIRJI Držite se nežnih, kožnih odtenkov, da se ne bodo tepli z okvirji. Odločite se za kožno senčilo na zgornjih vekah in kovinskimi ali sivkastimi v pregibu veke. Senčilo Sense of Simplicity Catrice, odtenek Straight Silver (4,9 €)
Zanimivost …
Rita Ora
4 Očrtano s črtalom Nežna črta na zgornji veki skozi stekla očal ne bo vidna, zato jo podaljšajte daleč stran od kotička, odebelite in ustvarite iluzijo večjih oči. Svinčnik Diorshow Dior, odtenek 289 (18,90 €)
16
Tekoče črtalo Water Effect Deborah Milano, odtenek Green Leaf (4,73 €)
Bobbi Brown, znana umetnica ličenja in ustanoviteljica istoimenske blagovne znamke ličil (zdaj naprodaj tudi v Sloveniji, v Müllerju na Čopovi v Ljubljani), je velika navdušenka nad očali, zato je spomladi izdala svojo prvo kolekcijo korekcijskih okvirjev izredno privlačnih oblik. Poiščete jih lahko v tujih spletnih trgovinah. Očala in ličila, kot kaže, hodijo z roko v roki.
Maskara Full Lash Volume Shiseido (29 €)
Več preberite v tiskani izdaji.
zdravje | potovanje KaVa
RazISKaVE KažEjo, da PItjE KaVE NI lE čISto NaVadNa RazVada.
6 zdravih
prednosti kave
Besedilo: Barbara Banović Fotografija: Depositphotos
Vaša jutra so pravkar postala še lepša: pitje kave lahko namreč dramatično zniža tveganje za razvoj bolezni srca – vsaj sodeč po poročilu, ki ga je pred kratkim objavilo Evropsko združenje za preventivo in rehabilitacijo srčno-žilnih bolezni. Poročilo, ki ga je objavil Inštitut za znanstvene informacije o kavi (Institute for Scientific Information on Coffee ali ISIC), neprofitne organizacije, ki se ukvarja s preučevanjem učinkov kave na zdravje, vsebuje podatke iz cele vrste študij, ki povezujejo pitje črnega napitka z zdravjem srca. Ena taka raziskava, ki je bila pred kratkim objavljena v Ameriškem zborniku 18 58
epidemiologije, je pokazala, da lahko uživanje treh do petih skodelic kave na dan zmanjša tveganje smrti zaradi srčno-žilnih bolezni kar do 21 odstotkov. Nadaljnje raziskave pa tudi kažejo, da lahko kava celo prepreči razvoj srčnih bolezni. V študiji, katere rezultati so bili objavljeni letos v zborniku Heart, v kateri je bilo udeleženih 25.000 moških in žensk, pri katerih ni bilo nobenih znakov srčne bolezni, so raziskovalci opazili, da so imeli udeleženci, ki so poročali, da dnevno spijejo tri do pet skodelic kave, najmanj kalcijevih oblog v srčnih arterijah. „Natančni mehanizmi sicer še niso
popolnoma znani, a jih lahko verjetno pripišemo protivnetnim učinkom kofeina in/ ali drugim spojinam v kavi, med katerimi so tudi antioksidanti,“ je povedala Karla Koullias, predsednica znanstvenega komiteja ISIC-a. Vaše srce pa ni edino deležno varovalnih učinkov kave. Predstavljamo vam še šest zdravstvenih razlogov, zaradi katerih se vam splača zavreti vodo.
1
Zmanjšano tveganje raZvoja diabetesa tipa 2
V nedavni študiji Harvardske šole javnega zdravja so moški in ženske, ki so povečali dnevni vnos kave, znižali tveganje za razvoj
Več preberite v tiskani izdaji.
zdravje || potovanje test zdravje
domači testi zdravja
Z enostavnimi testi lahko kar doma ugotovite, kako zdravo je vaše srce ali kakšno tveganje za vas predstavlja demenca. Niso nadomestilo za obisk zdravnika, lahko pa vam pomagajo odkriti indikatorje tveganja ter pokažejo, kako živeti bolj zdravo. Besedilo: Andreja Roškar Fotografije: Depositphotos
20 54
Več preberite v tiskani izdaji.
*Vzpostavite ravnovesje v telesu.
PUT YOUR BODY IN BALANCE*
Semena sacha inchi Vegalife so odličen rastlinski vir omega-3, nujno potrebnih maščobnih kislin in beljakovin, ki zagotavljajo telesu potrebno energijo. Na voljo so v treh različicah: oblita s karamelo, temno čokolado in rožnato soljo.
www.vega-life.net
zdravje | potovanje NohTi
KAj VAm lAhKo povedo nohti?
»
Vraščen noht in manjše poškodbe niso razlogi za paniko. Ampak če opazite, da so nohti potemneli, pa se niste udarili, je čas, da obiščete dermatologa. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos
Beli madeži na nohtih, luščenje, razpoke … prav gotovo smo marsikaj od naštetega doživeli prav vsi. Ali sploh veste, da lahko na pogled povsem nenevarno stanje nohtov včasih kaže na katero od hudih bolezni? Nohti so enostavno dostopni za pregled, zato nam hitro lahko ponudijo vpogled v splošno zdravstveno stanje organizma. Videz in stanje nohtov pomaga pri diagnosticiranju bolezni srca, pljuč, jeter in ostalih sistemskih obolenj. Če opazite, da se je noht vrasel, je razbrazdan in občutite bolečino in oteklino kože okoli njega, naj vas ne skrbi. Najverjetneje gre za okužbo ali pomanjkanje katere od hranljivih snovi v telesu. Če pa so vaši nohti obarvani v kateri drugi odtenek od naravnega, se oglasite pri dermatologu, saj je to lahko simptom katere od hudih bolezni.
nohtov in nohtne O Bolezni plošče
Bolezni nohtov in nohtne plošče lahko razdelimo v tri skupine: tiste, pri katerih se spremeni barva nohtov, tiste, ki jih povzroči okužba, in tiste, ki izzovejo hrapavost nohta.
O Sprememba barve nohtov
Beli madeži na nohtih so najpogosteje posledica blage travme, torej poškodbe nohtne matice (matrix unguis). Stanje ni nevarno in sčasoma izzveni. Če opazite veliko število belih madežev na nohtih, se obrnite na dermatologa. Vzrok so lahko anemija, ciroza, ulcerozni kolitis in ulkusna bolezen. Rumeno obarvani nohti so pogost pojav pri motnji limfne drenaže, pri tumorjih na pljučih, aidsu ali uporabi antibiotika tetraciklina. Rjavo do črno obarvani nohti so posledica povečane količine pigmenta melamina. lahko so rezultat oblikovanja običajnega madeža v
22 76
nohtnem ležišču. Če pa se pojavijo vzdolžne črne proge od korenine pa do vrha nohtov, gre lahko za zelo agresiven karcinom – maligni melanom nohta. Modro obarvani nohti kažejo na težave s prekrvavitvijo, vzrok pa je lahko reakcija na zdravila ali obolenja srca in pljuč. Zeleni nohti se pojavijo zaradi bakterijske okužbe nohtov. Rdeča lunica, torej polkrog na spoju nohtne plošče in kože, je pojav več sistemskih obolenj, še posebno revmatoidnega artritisa, srčne insufience ali zastrupitve z ogljikovim monoksidom. Modre lunice se pojavijo pri bolnikih z obolenjem jeter ali v primeru Wilsonove bolezni. Pol-pol nohti – pri tem stanju je zgornja polovica nohta matirano bela, spodnja pa rjava. Pojavi se pri ljudeh z obolenji ledvic. Dvojne prečne bele črte se pojavijo pri boleznih ledvic in nefrotskega sindroma. Točkovne krvavitve v ležišču nohta se najpogosteje pojavijo kot posledica poškodbe, ekcema ali psoriaze. Večje subungvalno krvavenje pod nohtno ploščo se pojavi v primeru hujše poškodbe nohta. Ta hematom se počasi premika z rastjo nohta, zelo pomembno pa je, da ga znamo razlikovati od malignega melanoma, ki se ne premika. Če so krvavitve v bližini lunice in na več nohtih, to kaže na sistemske bolezni: srčno ali pljučno obolenje, hipertenzijo, hepatitis ali trihinozo.
O Okužbe nohtov
Glivične okužbe so najpogostejše okužbe nohtov. Pogosteje se pojavljajo na stopalih kot na rokah, izzovejo pa odebelitev nohtne plošče, ki se lušči in loči noht od njegovega ležišča. Glivične okužbe povzročijo rumeno ali kredasto obarvanost nohtov. Bakterijske okužbe nohtov so redkejše od
Kaj StOriti OB vraščenem nOhtu? Noht se vrašča v okoliško mehko tkivo, kar povzroča bolečino in vnetja, včasih tudi bakterijsko okužbo. V hujših primerih se zaradi draženja razrašča mehko tkivo obnohtja. Stanje lahko še poslabšajo slabe higienske navade. Do vraščenih nohtov pride zaradi nepravilnega striženja nohta, tesne in neprimerne obutve ter poškodb. Primeren poseg pri dermatologu ali pedikerju lahko reši to težavo, če ga obolela oseba obišče, še preden se pojavi okužba. Za preprečevanje nastanka vraščenih nohtov je zelo pomembno pravilno striženje. Nohte na nogah odrežite ravno in pustite robove nohtov pod kotom 45 stopinj. Prva pomoč pri vraščenem nohtu je kopel stopal v blagi raztopini hipermangana.
Več preberite v tiskani izdaji.
PREHRANA | ZDRAVILNE RASTLINE
ŠISANDRA
Za vitalno in dolgo življenje Šisandra (Schisandra chinensis) je manjše drevo, katerega izvor je severni del Kitajske. Rodi drobne rdeče sadeže, ki so že tisočletja ena od najbolj cenjenih zdravilnih učinkovin tradicionalne kitajske medicine. Kitajsko ime za šisandro je wu wei zi, kar pomeni sadež petih okusov, saj jagode nudijo okus po sladkem, grenkem, kislem, pekočem in slanem ter skrbijo za pet najpomembnejših organov – srce, jetra, pljuča, vranico in ledvice. Kot prehransko dopolnilo jo je najbolje uživati posušeno in zmleto v prah. Besedilo: Veronika Bilban
Kako šisandra učinkuje?
Šisandra vsebuje šisandrine, lignane, esencialna olja ter vitamine A, C in E. Zaradi teh sestavin deluje protivnetno, antioksidativno in razstrupljajoče. Šisandra je adaptogena rastlina, ki povečuje odpornost proti raznim boleznim in stresu, povečuje energijo ter fizično in psihično vzdržljivost s povečevanjem energije na celični ravni. Uživa se za preprečevanje prezgodnjega staranja in podaljšanje življenjske dobe, spodbujanje imunskega sistema ter hitrejše okrevanje po operacijah.
Uravnavanje delovanja nadledvičnih žlez
Nadledvični žlezi se nahajata nad ledvicami in sta izredno pomembni, ker uravnavata sproščanje steroidnih hormonov. Najbolj ju prizadene kronični stres. Človeško telo ni ustvarjeno za kronični stres, temveč zgolj za občasnega, ki ga je človek v pradavnini doživljal v nevarnih situacijah. Današnje življenje pa je bistveno drugačno. Ljudje smo kar naprej pod stresom: zaradi službe, plačil računov, osebnih težav, pomanjkanja časa, skrbi za otroke … in vse se kar kopiči. Na stres se žlezi odzivata s sproščanjem hormona kortizola, ki je potreben, vendar bi moralo biti njegovo učinkovanje kratkotrajno. Dolgotrajna povečana raven kortizola negativno učinkuje na številne
procese in funkcije v telesu: na imunski sistem, presnovo in prebavo, spanje, raven krvnega sladkorja, krvni tlak ter sproščanje drugih hormonov – od DHEA, testosterona, estrogena do progesterona in tudi ščitničnih hormonov. Človek postane razdražljiv, depresiven, nezmožen koncentracije, zmanjša se spolna želja in povečajo se alergijske reakcije. Šisandra poživlja in uravnava delovanje nadledvičnih žlez ter s tem zmanjšuje negativno učinkovanje kortizola.
zdravljenje raka Memorial Sloan Kettering rastlina pomaga pri astmi, kašlju in gripi. Na oddelku za mikrobiologijo univerze za znanost in tehnologijo v Hongkongu so raziskovalci odkrili, da šisandrin B, ki je ena glavnih sestavin šisandre, odlično vpliva na zaviranje procesov staranja. Prav tako so na tej univerzi raziskali, da šisandrin B in C odlično učinkujeta kot zaščita pred škodljivimi žarki UVA in UVB,
ki so eni od glavnih krivcev za prehitro staranje naše kože. Uživanje šisandre je zelo razširjeno med ženskami zaradi učinkovanja na kožo, saj jo naredi mehko, gladko in sijočo. Predpostavlja se, da je to posledica uravnavanja tekočin v koži. Šisandra je varna za uživanje. Zaradi pomanjkanja raziskav pa se njeno uživanje kljub vsemu ne priporoča med nosečnostjo in dojenjem.
Drugi učinki šisandre
Šisandra varuje jetra pred toksičnimi snovmi. Jetra so pomemben organ, saj nam pomagajo izločati strupe iz telesa in shranjujejo pomembna hranila. Snovi v šisandri izboljšujejo delovanje jeter s spodbujanjem izločanja encimov (beljakovine, ki pospešujejo biokemične reakcije). Kitajci so razvili zdravilo DBD za zaščito jeter, narejeno iz šisandrina, ene od sestavin šisandre. Na univerzitetnem oddelku botanične medicine Materia Medica so ugotovili, da šisandra spodbuja ponovno rast jetrnih celic in izboljšuje njihovo delovanje s pomočjo njej svojskih snovi – šisandrinov. Razstruplja organizem ter pomaga lajšati jetrna obolenja, kot sta kronični hepatitis in zamaščenost jeter. Šisandro so že v daljni preteklosti uporabljali pri težavah z ledvicami in pljuči. Po ugotovitvah centra za
- naravno zgoščena v razmerju 5:1 vsebuje petkrat več za organizem blagodejnih snovi, kot običajna šisandra.
| gLaVa | potovanje psihologija zdravje
Um in telo
v najboljši
formi
Besedilo: Vesna Sivec Poljanšek Fotografije: Depositphotos, Anže Miš in arhiv založbe Miš
Primorec dr. Vojko Kavčič je po diplomi iz psihologije na Filozofski fakulteti v Ljubljani doktoriral iz eksperimentalne psihologije na ameriški University of North Texas, podoktorski študij iz nevrobiologije in anatomije pa je zaključil na Medicinski fakulteti Univerze v Rochestru, kjer je od leta 2000 zaposlen kot raziskovalec na oddelku za kognitivno in vedenjsko nevrologijo. „Nikdar si nisem mislil, da bom postal nevroznanstvenik,“ dr. Kavčič ne skriva navdušenja nad svojim delom, pri katerem se posveča nevronskim in kognitivnim mehanizmom, ki so pomembni za vidno zaznavanje gibanja ter navigacije pri staranju in alzheimerjevi bolezni. Povedano preprosteje: dr. Kavčič raziskuje delovanje možganov in se ukvarja s tem, na čem temeljijo naše zaznave, razmišljanje, spomin in osebna filozofija. „Možgani so zame še zanimivejši kot vesolje,“ rad reče strokovnjak, ki pri svojem raziskovalnem delu daje velik poudarek tudi pomenu ohranjanja mladosti in bistrosti naših možganov. „Tako kot krepimo mišice, da je naše telo bolj gibko, prožnejše in vitalnejše, tako moramo trenirati tudi možgane, da nam bodo dobro služili še dolgo v starost, izognili pa se bomo tudi morebitni dementnosti oziroma vsaj upočasnili njen razvoj.“ In kaj omenjenemu, po Kavčičevem mnenju najpomembnejšemu organu telesa najbolje dene? Najrazličnejše umske pa tudi gibalne aktivnosti! Ter, seveda, tudi zdrav način življenja, ki vključuje zdravo prehrano, zadosti gibanja, meditacijo in nasploh uravnoteženo, čim manj stresno življenje. 24 100
Dr. Kavčič v svoji knjigi Umovadba poleg ostalega naniza cel kup vaj, lažjih in težjih, ki krepijo naš um in so primerne za različne starostne skupine. „Idealno je, če možgane treniramo od 3- do 4-krat tedensko po eno uro,“ pojasnjuje. Ob tem slikovito opiše, kako zelo pomemben je zanj osebno zdrav duh: „Tudi če si bom moral na stara leta pomagati s palico ali bom celo na vozičku, bom presrečen, če mi bo um deloval, kot je treba.“
Vsi, ki se zavedajo pomena zdravega življenja, so navajeni skrbeti za zdravo in uravnoteženo prehrano ter zadostno količino gibanja. Pri tem pa mnogi, poudarja nevroznanstvenik dr. Vojko Kavčič, avtor knjige Umovadba, pozabljajo na pomen vadbe možganov. Če jih bomo krepili, nam bodo namreč služili dolgo v starost, lažje pa bomo tudi preprečili (ali vsaj upočasnili) nastanek demence, ki je, kot poudarja dr. Kavčič, pri ženskah – sploh po 60. letu življenja – pogostejša kot pri moških.
Alzheimerjeva bolezen vzrok za dementnost
In kaj storiti, če umsko staranje – to se začne že v poznih dvajsetih letih, česar se še ne zavedamo, ga pa lahko postopoma prepoznamo, kot v knjigi večkrat poudari znanstvenik, po določenih znakih, ki zahtevajo hitrost in angažiranje vseh umskih kapacitet – vendarle ne poteka po običajni, zdravi poti in pripelje do dementnosti?
Več preberite v tiskani izdaji.
| NASVETi | potovanje prehrana zdravje
5
DoBrih razlogov
»
za uživanje grškega jogurta Ta mlečni izdelek lahko čudežno vpliva na vašo prebavo, s tem pa tudi pomaga pri hujšanju. Zaradi odličnih sestavin znižuje krvni tlak, uživajo pa ga lahko tudi osebe z intoleranco na laktozo. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos
Ali veste, zakaj je prodaja grškega tipa jogurta narasla za kar 50 odstotkov in še vedno raste? Zaradi kremaste, goste teksture in bogatega okusa, povrh vsega pa se ponaša še z odličnimi hranljivimi vrednostmi in dobrodejnim učinkom na zdravje. Grški tip jogurta vsebuje 40 odstotkov manj sladkorja, 38 odstotkov manj natrija in kar dvakrat več hranljivih beljakovin kot običajen jogurt. Vsaka žlica tega okusnega živila vam bo zagotovila odmerek energije in zdravja na več ravneh.
Zelenjavne palčke z ingverjem in grškim jogurtom zmešajte 1 žlico sveže stisnjenega pomarančnega soka, ¼ žličke ekstra deviškega oljčnega olja, ¼ žličke drobno naribanega ingverja, ½ žličke naribane pomarančne lupine in 300 g grškega jogurta. Korenje in solatne kumare narežite na palčke in postrezite z jogurtovo omako.
Prebava
Eden najbolj skritih pozitivnih učinkov grškega tipa jogurtov so probiotiki, ki jih vsebuje, saj zdrave bakterije pomagajo črevesju pri opravljanju njegove funkcije. V prebavnem sistemu se naravno nahajajo različne vrste bakterij – nekatere dobre, ki pomagajo pri prebavi hrane, druge pa potencialno škodljive. Uživanje grškega tipa jogurta pomaga pri povečanju količine dobrih bakterij v metabolizmu, kar je izredno pozitivno – več kot jih vnesete, manj prostora ostane za razmnoževanje škodljivih bakterij. Vse to pomaga pri preprečevanju in izboljšanju različnih zdravstvenih tegob, na primer diareje, sindroma razdražljivega črevesa in pri blaženju Chronove bolezni ter ulceroznega kolitisa.
Krvni tlak
Uživanje grškega jogurta je eden najboljših načinov, da znižate krvni tlak s pomočjo prehrane. Večina ljudi (skoraj 70 odstotkov) vsakodnevno zaužije dvakrat več od priporočenega odmerka soli. Sčasoma to vodi do visokega krvnega tlaka, bolezni ledvic in srca. Kalij iz jogurta (600 mg kalija na 220 g jogurta) pomaga pri izločanju odvečne soli iz telesa. Raziskava, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition, je 26 88
Več preberite v tiskani izdaji.
pokazala, da so osebe, ki so dnevno zaužile dve ali več porcij grškega tipa jogurta, za 54 odstotkov znižale tveganje za nastanek visokega krvnega tlaka za razliko od oseb, ki so uživale manjše porcije.
Telesna teža
laktozo. Le v redkih primerih so zelo hudi ali celo ogrožajo zdravje. Zaradi vsesplošnih simptomov prebavnih težav in trebušnih bolezni je laktozno intoleranco zelo težko diagnosticirati. Grški tip jogurta vsebuje izredno malo laktoze (180 ml jogurta le 4 g
Več raziskav je potrdilo povezavo med uživanjem mlečnih izdelkov in izgubo kilogramov. Grški tip jogurta izstopa med naborom mlečnih izdelkov po količini beljakovin, ki jih vsebuje. Glede na to, da organizem beljakovine prebavlja veliko dlje, boste tudi siti dlje kot običajno, kar bo znatno zmanjšalo napade lakote med obroki. Tudi če se lakota pojavi predčasno, lahko z malo grškega tipa jogurta na zdrav način zadovoljite željo po hrani.
Intoleranca na laktozo
To je bolezen, pri kateri gre za pomanjkanje encima laktaza (encim, ki razgrajuje mlečni sladkor), ki se nahaja v enterocitih tankega črevesa (enterociti so celice, ki tvorijo površino črevesnih resic). Manko povzroči nepopolno prebavo mlečnega sladkorja – laktoze. Intoleranca sama po sebi ni nevarna, ima pa kopico zoprnih simptomov, ki prinašajo predvsem omejitve pri izbiri hrane. Laktozno intoleranco imajo samo ljudje, ki imajo okvarjen metabolizem laktoze in simptome. Slednji se običajno pojavijo do dve uri po obroku, ki je vseboval
Vse naštete prednosti so dokaz, da je grški tip jogurta odlično živilo in je z njim dobro obogatiti svoj vsakodnevni jedilnik.
Lučke z ohrovtom in grškim jogurtom 1/2 skodelice grškega jogurta 1/2 skodelice kodrolistnega ohrovta 1 skodelica zamrznjenega ananasa 1 žlica stevije
Zdravje kosti
Grški tip jogurta telesu zagotovi pomembne snovi, kot so kalcij, magnezij, fosfor, kalij in beljakovine, ki skupaj pomagajo ohranjati zdrave in močne kosti. Žal se večina ljudi, ko gre za zdravje okostja, osredotoča le na kalcij in mislijo, da so prehranska dopolnila edino, kar potrebujejo. Grški tip jogurta vam zagotovi tisto, česar ni v dopolnilih, raziskave pa so potrdile, da so ženske, ki so uživale kalcij z mlečnimi izdelki, imele boljše rezultate pri preiskavah kostne gostote.
laktoze), zato ljudem z intoleranco običajno ne predstavlja težav.
Začinjena čičerka Pomešajte 250 g kuhane čičerke z 1 žličko čilijeve paste. V 300 g grškega jogurta vmešajte 2 drobno sesekljani šalotki in 1 žlico limetinega soka. Postrezite z začinjeno čičerko in rezinami pomaranče.
Vse sestavine dobro zmešajte, da nastane kremna zmes. Prelijte jo v modele za lučke (ali plastične kozarčke, v katere zabodete palčke za ražnjiče), ki jih shranite v zamrzovalnik za vsaj tri ure. Čeprav se ohrovt morda zdi nenavadna sestavina za sladoled, v tej kombinaciji deluje odlično, predvsem pa zagotovi obilno hranljivih snovi. Zaradi sladkega okusa bo sladoled gotovo všeč tudi otrokom.
Promocijsko sporočilo
Odkrijte skrivnost čistega užitka
Globoko v deželi mitologij in legend leži nežna skrivnost edinstvenega razvajanja vaših čutov. Čisti užitek, ki ga boste želeli okusiti vedno znova in znova. Nova linija MU Athentikos odkriva poln, kremast okus grškega tipa jogurtov na okusni posteljici iz pravega sadja. Privoščite si jih za dobro jutro, ko se vam na hitro prileže nekaj dobrega, kot odlično simfonijo s sestavinami za posladek ali kar tako, ker lahko. Čisti užitek grško navdahnjene linije MU Athentikos se skriva v 150 g lončkih, je naravnega okusa ter leži na posteljici iz prefinjenih borovnic ali sočnih jagod. Ni kaj, težko se bo odločiti, kateri bo postal novi najljubši.
| naSvET | potovanje prehrana zdravje
Rdeča energija Kako shranjujete, pripravljate in jeste paradižnik? Če to počnete napačno, morda ne vnesete v telo vseh hranljivih snovi, ki jih paradižniki ponujajo. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos
Paradižniki so zakladnice hranljivih snovi, vedno več raziskav pa potrjuje, da so izredno dobrodejni za naše zdravje. Raziskovalci sporočajo, da paradižnik varuje pred srčnimi boleznimi, depresijo in celo gubami. Ravnajte z njimi na pravi način, da boste izkoristili vse, kar dobrega nam ponujajo. Velika razlika je že, če zaužijete surov ali kuhan sadež. Zakaj?
POJEJTE SUROVE …
da zaužijete več vitamina C Gre za v vodi topen vitamin, kar pomeni, da je delno občutljiv na vročino. Raziskave pravijo, da kuhani paradižniki vsebujejo do 29 odstotkov manj vitamina C kot sveži, surovi sadeži. Ena skodelica surovega paradižnika vsebuje 75 odstotkov priporočenega dnevnega odmerka vitamina C. izkoristite še bolje Zaužijte paradižnik takoj, ko ga narežete. Izpostavljenost zraku uniči veliko vitamina C, ta proces se imenuje oksidacija. Raziskave so pokazale, da imajo jedi, ki vsebujejo sveže narezane surove paradižnike, manj vitamina C kot pa celi surovi sadeži – to je posledica izpostavljanju zraku med pripravo jedi. Zato ne čakajte predolgo in paradižnik pojejte takoj, ko ga narežete. Še najbolje je, da ga režete sproti – kot zrezek. Kupujte ekološko pridelane paradižnike. Lahko so približno 40 odstotkov manjši od običajnih paradižnikov, a vsebujejo več vitamina C, to so odkrili brazilski znanstveniki. Ekološka pridelava paradižnike 'prisili', da so močnejši in bolje izkoristijo hranilne snovi iz zemlje. To je tudi razlog, da vsebujejo več vitamina C.
SKUHAJTE JIH …
da zagotovite več likopena To je antioksidant, ki paradižniku daje značilno rdečo barvo in je odgovoren za precejšnjo mero dobrodejnih snovi za naše telo. Že po dveh minutah kuhanja na 88 °C se vsebnost likopena poveča za 54 odstotkov, po 30 minutah pa za kar 164 odstotkov. Poleg tega vročina spremeni strukturo likopena, zaradi česar ga telo lažje absorbira. izkoristite še bolje Izberite paradižnike živordeče barve. Svetlordeči paradižniki vsebujejo približno 30 odstotkov manj likopena kot pa živordeči. In medtem ko so rumeni paradižniki bogatejši z nekaterimi drugimi hranljivimi snovmi – recimo železom in vitamini skupine B – v bistvu sploh ne vsebujejo likopena. Pripravite jih na olivnem olju. Tako boste zaužili do 82 odstotkov več likopena, kot če 28 90
Več preberite v tiskani izdaji.
bi paradižnike pripravili na vodi. Naše tanko črevo namreč potrebuje določeno količino maščobe, da lahko vsrka antioksidante iz hrane.
ZAKAJ BI MORALI JESTI VEČ PARADIŽNIKOV?
➨ Da se izognete Depresivnim občutkom Uživajte paradižnike ali pripravke iz paradižnikov, kot so mezge, omake in sokovi, vsak dan in zmanjšali boste tveganje za pojav depresije za 52 odstotkov. Znanstveniki pravijo, da je za to zaslužen likopen, ki zmanjša oksidacijski stres oziroma poškodovanje zdravih možganskih celic. ➨ Da se zaščitite preD rakom Ženske, ki zaužijejo veliko živil z likopeni, imajo za 39 odstotkov večjo možnost, da ne bodo zbolele za rakom ledvic. Prav tako lahko imajo zmanjšano tveganje za pojav raka dojke po menopavzi, saj likopen vpliva na hormone, ki uravnavajo težo. ➨ Da preprečite nastanek gub Koža ljudi, ki so v 12 tednih zaužili 55 gramov paradižnikove paste dnevno, je imela bistveno višjo raven prokolagena, molekule, ki pomaga preprečevati staranje kože – to je dokazala neka angleška raziskava. Študija je tudi pokazala, da je imela koža sodelujočih za 33 odstotkov višjo naravno zaščito pred soncem. Znanstveniki pravijo, da je to rezultat vsebnosti likopena v paradižniku.
➨ Da zmanjšate tveganje za pojav Diabetesa tip 2 Popijte 280 ml paradižnikovega soka vsak dan. Po dveh mesecih se bo raven adiponektina (protein s funkcijo hormona, ki znižuje tveganje za pojav diabetesa tipa 2) povišala za 25 odstotkov. Tako pravijo tajvanski znanstveniki. ➨ Da znižate verjetnost za pojav srčnih bolezni Če vsak dan zaužijete 8 mg likopena
(dva srednje velika kuhana paradižnika), boste znižali tveganje za pojav srčnih bolezni za 25 odstotkov. Poleg tega so paradižniki odličen vir kisline, ki zmanjšuje količino lipidov, kot so holesterol in maščobe, v kr vi. Slednji povzročajo arteriosklerozo in mašijo žile. Strokovnjaki priporočajo, da popijete 500 ml paradižnikovega soka ali pa 50 g paradižnikove paste dnevno, če želite izboljšati zdravje srca.
Pametni nasvet za uživanje paradižnikov
Hranite jih pri sobni temperaturi. Tako bodo okusnejši in bodo vsebovali večjo količino likopena, ko jih boste zaužili – v nasprotju s sadeži, ki jih hranite v hladilniku več dni. Pazite, kako jih operete. Raje jih očistite pod tekočo vodo, kot pa da jih namakate v koritu, polnem vode. Takšna voda lahko vsebuje različne bakterije, ki jih paradižnik vsrka skozi mesto, kjer odstranite pecelj. Paradižnike dobro osušite s papirnato brisačo ali čisto kuhinjsko krpo, da odstranite morebitno preostalo umazanijo. Porabite cel paradižnik. Deli sadeža, za katere številni recepti predvidevajo, da jih odstranimo – na primer lupina – vsebujejo dvakrat več likopena kot pa le meso paradižnika. Če paradižnik drobno narežete, vas lupina v jedeh prav gotovo ne bo motila.
POSTAVITE SE NA PRVO MESTO
Sirup Madal Bal Naravni drevesni sirup Madal Bal je mešanica javorjevega in palmovega sirupa. Napitek iz sirupa Madal Bal, limone in vode se uporablja za limonovo prečiščevalno dieto, v svetu znano kot The Lemon Detox Diet ali The Master Cleanse. www.madal-bal.si Alga Spirulina PacificaTM – havajska skrivnost dobrega počutja Spirulina Pacifica® vsebuje vse vitamine B-kompleksa, ima visoko vsebnost vitaminov B 12, A in K ter mineralov železa, kroma in mangana: ✹ zmanjšuje utrujenost in izčrpanost ✹ deluje na imunski sistem ✹ prispeva k ohranjanju zdravih sluznic ✹ podpira zdravje kože in ohranja zdravje kosti www.spirulina.si BioAstin SupremeTM BioAstin SupremeTM je močan kompleks antioksidantov v ekološko pridelanem oljčnem olju. Blagodejno vpliva na zdravje in delovanje sklepov, kože in oči ter spodbuja mišično obnovo. www.bioastin.si Izdelke lahko dobite v lekarnah, trgovinah z zdravo prehrano ali naročite na spletni strani.
| potovanje | preizkus zdravje Psihološki
Znate uživati življenje?
Vsi poznamo nekoga, za katerega se zdi, da se Vedno zna jde sredi sluča jne avanture. a prav vsi se lahko naučimo negovati ma jhne užitke in pozitivna čustva. z našim testom lahko ugotovite, ka j vam preprečuje, da bi zares uživali, in ponovno odkrijete, kako slastno je lahko živl jenje. Besedilo: Andreja Roškar Fotografije: Depositphotos
30 94
Več preberite v tiskani izdaji.
Eleganten dom od doma v centru Ljubljane Apartmaji na Vegovi nudijo moderen interier z zasebnim parkiriĹĄÄ?em in ugodnimi cenami. www.rentapartment.si
e: info@rentapartment.si
t: 00386 30 691 898
| potovanje Dom | naredite sami zdravje
30
TOP
trikov
32
Barvanje pohištva
Poletje je idealen čas za ustvarjanje in obnovo doma, saj imamo na voljo več Prostega časa in zaradi toPlega vremena se barva hitreje suši. lotite se domačega Projekta in PoPestrite dom!
Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos, PR
ALT-Store, Gregorčičeva 13, 1000 Ljubljana 040 426 026, www.alt-store.si, prodaja@alt-store.si
NAJNIŽJE CENE PRENOSNIKOV V SLOVENIJI RAČUNALNIK ASUS CP3130-BE002S Procesor Intel i5-3350P 3.10 GHz Pomnilnik 4 GB, 1000 GB 7200 rpm disk, DVD-RW AMD Radeon HD 7470M 1GB Windows 8
CENA: 499,00€
PRENOSNIKI ASUS SERIJE N550 Diagonala zaslona 39,6 cm (15,6”), procesor Intel i7, 8GB RAM pomnilnika, mat FullHD zaslon, NVIDIA GeForce in še in še…
CENA: OD 799,00€ DALJE
PRENOSNIK HP Z-BOOK 15 MOBILE WORKSTATION Procesor Intel i7-4900MQ 2.80 GHz Pomnilnik 16 GB, 256GB SSD disk NVIDIA Quadro K2100M 2GB GDDR5 FHD LED (1920 X 1080) mat Windows 7 Professional
CENA: 1499,00€
gurmanski užitki | enOsTavnO zdravje | potovanje
Zdrav otroški jedilnik Ko vaš dojenček začne uživati gosto hrano, se pred njim razprostre pestra paleta živil, ki bodo razvajale njegov želodček. Predstavite mu nove okuse in ne pripravljajte vedno istih obrokov. Tako ne bo dolgčas ne vam ne malemu nadebudnežu.
Leča s paradižnikom in sirom Za 5 porcij
1 žlica oljčnega olja 150 g rdeče čebule 70 g rdeče paprike 150 g korenja 10 g česna 100 g sladkega krompirja 50 g rdeče leče 400 g paradižnikov 100 g jabolčnega soka 2 dl vode 10 g sušenih paradižnikov 1 žlica timijana 50 g parmezana
Fotografije: Depositphotos
Bogato z vlakninami in odličnega okusa
1. Drobno sesekljajte vso zelenjavo, česen strite. Olje segrejte v ponovi in prepražite čebulo, papriko, korenje, česen in sladek krompir. Počasi dušite pet minut, potem pa dodajte lečo, paradižnik, jabolčni sok, vodo, sušene paradižnike in timijan. 2. Pokrijte s pokrovko in počakajte, da jed zavre. Počasi kuhajte ob nežnem brbotanju trideset minut, dokler se zelenjava in leča ne zmehčata. 3. Jed dobro pretlačite s paličnim mešalnikom in pred postrežbo vmešajte še parmezan.
Piščanec s hruško, peteršiljem in korenjem Za 5 porcij
1 žlica masla 1 por 125 g korenja 100 g hruške 100 g peteršiljeve korenine 100 g piščančjih prsi brez kože in kosti 300 ml mleka 1. Maslo stopite v ponvi, dodajte nasekljan por in pražite pet minut, da se zmehča. Potem dodajte preostale nasekljane sestavine. 2. Zavrite, pokrijte s pokrovko in počasi kuhajte 15 minut, da se meso skuha in zelenjava zmehča.
34 118
3. Za malčka, ki se šele uvaja v gosto prehranjevanje, jed pretlačite v celoti, za že 'izkušenega' jedca pa pa pretlačite polovico, ostalo pa dobro sesekljajte, oboje pomešajte in ponudite.
pri uvajanju goste hrane je doBro začeti tako, da otroku ponudite meso z nečim slajšim, recimo korenasto zelenjavo ali sadjem, na primer Banano ali jaBolkom. tako se Bo prej navadil novih okusov in jih v začetku ne Bo zavračal.
Poln zalogaj zelenjave!
Zelenjavni kuskus Za 3 porcije
30 g kuskusa 100 ml neslane zelenjavne osnove 1 žlička oljčnega olja 50 g rdeče čebule 100 g bučk 50 g rdeče paprike ½ stroka česna 150 ml paradižnikovega soka 2 žlički bazilike
napitek Z mangom, banano in jagodami 1. Kuskus stresite v skledo, prelijte z vročo jušno osnovo, pokrijte s prozorno folijo in pustite deset minut, da se zmehča. 2. Olje segrejte v ponvi, dodajte sesekljano zelenjavo, premešajte, pokrijte in pražite tri do štiri minute. Dodajte strt česen in paradižnikov sok. Pokrijte in kuhajte še deset minut. 3. Vmešajte sesekljano baziliko, potem pa polovico zmesi pretlačite s paličnim mešalnikom. 4. Vso omako vmešajte v kuskus. Dodajte malo vode ali juhe, če se vam jed zdi pregosta.
Za 2 porciji
½ dobro zrelega manga ½ banane 5 jagod 1. Mangu odstranite lupino in ga narežite, dobiti morate približno 115 g. 2. V mešalniku zmešajte jagode in polovico banane ter mešanico prelijte v kozarec. Posebej zmešajte mango in ga počasi zlijte na jagodni napitek v kozarcu.
| AVGUST vadba | zdravo telo | potovanje –SEPTEMBER HOROSKOP zdravje
VELIK POLETNI HOROSKOP Kaj se skriva v zvezdah to poletje? Boste zdravi, zadovoljni, noro zaljubljeni? Poiščite odgovore …
Lev
22. julij–23. avgust
ZDRAVJE: Odprle se bodo nove poti in nove priložnosti. Nedvomno ste si jih zaslužili in najbrž tudi sami ustvarili s preteklim trdim delom na sebi, zato bodite ponosni sami nase. Izredno trmasti, vztrajni in učinkoviti boste ves mesec avgust. Prvih deset dni septembra ne obljubljajte preveč, ne sebi, ne drugim, saj boste zelo razočarani. Za nobeno ceno ne sedite v kakšni osami, v naravnem okolju se bo dogajalo. Opažali boste spremembe na zunanjemu videzu. LJUBEZEN: Na nežnejših področjih se vam lahko večkrat zalomi, zato si ne privoščite drznejše ljubezenske pustolovščine vse do sredine avgusta. Če boste razsodnejše odločali o partnerstvu, imate na sporedu nešteto očarljivih trenutkov. Po 18. avgustu prihaja lepo obdobje, užili boste veliko ljubezenskih nežnosti, čustveno boste prešerni, saj bo ljubezensko nebo odprto za vezane, sveže zaljubljene in tudi samske. DELO: Notranje boste umirjeni in škoda bi bilo vzeti dopust do 15. avgusta, ker vam bodo planeti, ki skrbijo za delavno uspešnost, naklonjeni. Ne boste naleteli na večje poslovne ovire in ves avgust lahko vse teče kot po maslu. Sami najbolje veste, kako izrabiti neštete nebesne blagoslove. V vsakem primeru si dajte veliko duška pri hobijih, ker bo september malo bolj zvit in boste potrebovali moči. Proti koncu septembra boste pridobivali na samozavesti in tudi fizično se boste počutili bolje.
✩
✩ ✩
36 126
Oven
20. marec–19. april ✩ ZDRAVJE: Začutili boste svojo notranjo moč in boste ne glede na dvome o sebi vedeli, da se nihče ne more primerjati z vami, da ste močni, samozavestni in enkratni. Ta spoznanja vam bodo pomagala avgusta in tudi september bo energičen, saj boste dejansko začutili pogum, da zelo napredujete. Veselo, polni moči in družabno boste zaključili poletni čas. Nepotrpežljivost bo izputela, težave se bodo zmanjšale, tako da boste v dobrem sožitju z okolico in s samim seboj. Moči bo dovolj za mesece, ki prihajajo. ✩ LJUBEZEN: V začetku avgusta boste čas prav gotovo preživljali v družbi svoje ljubezni ali pa boste spoznali nekaj novega na področju ljubenskega življenja. Pri dolgoletnih parih se bo zveza tudi čustveno zelo poglobila. Uravnovesili se boste, znali boste povezati svoja čustva in svoje misli, življenje bo teklo ubrano in sproščeno. Veliko novih spoznanj vas bo duhovno obogatilo. S planetov, ki skrbijo za ljubezen, se bosta cedila med in mleko, tako da se vam obetajo prav živahne in strastne ure in dnevi – tudi za tiste, ki še niste v resni zvezi. Sporazumevali se boste kar v verzih. ✩ DELO: Na finančnem in poslovnem področju se bodo začele dogajati zanimive spremembe, in to na bolje. Pri tem se boste v veliki meri ravnali po svojih notranjih spoznanjih in intuiciji. Čustveno in psihično delovanje vas bo podpiralo tudi v vsakdanjem življenju, zato boste čutili ubranost. Nekoliko bolj previdni bodite konec avgusta, da ne boste razočarani zaradi prevelikega zaupanja. V začetku septembra boste še nekako živahni, čeprav boste težje sprejemali dejstvo, da je počitniški čas mimo. Proti koncu septembra se boste spraševali, ali niste preveč v mrtvilu.
Bik
19. april–20. maj
✩ ZDRAVJE: Vso energijo boste usmerili v svojo zavest in podzavest. Veliko boste premišljevali o različnih vidikih življenja. Lahko bo prisoten tudi strah pred prihodnostjo, zato boste slabše spali ali boste delovali nekako odsotni, kot da ne bi živeli v tem svetu. Svetujem vam, da pogosteje zahajajte v naravo, kjer vas bodo navdušile energije dreves, veliko kisika in prijetni zvoki ptic. ✩ LJUBEZEN: V glavnem se vam bo v avgustu življenje odvijalo mirno in tekoče, brez večjih in dramatičnih preobratov. Za vas in bližnje bo to predvsem korak v pravo smer razumevanja, potrpežljivosti in vztrajnosti pri odnosih, ki imajo svoje poslanstvo. Če pa se boste znebili starih
Več preberite v tiskani izdaji.
| ureditev dom | potovanje Življenjski slog | DOber NaSVeT zdravje
Privarčujte
pri nakupovanju
»
Verjetno nas je veliko strastnih šopoholičark, ki kupujemo predvsem iz dolgčasa, ker nam je v nekem trenutku stvar noro všeč ali le zato, ker nas je prepričal učinkovit oglas. Besedilo: Monika Kambič Fotografija: Depositphotos
Včasih se enostavno ne moremo upreti … a potem pristanemo globoko v rdečih številkah na tekočem računu. Rešiti se (enkrat in za vedno) iz krempljev impulzivnega nakupovanja je temelj uspešnega varčevanja. Če to resnično želite, a ne veste, kako začeti, se ravnajte po naših nasvetih. Kupujte le, Ko morate Ne zahajajte v trgovine, še posebno ne v supermarkete ali nakupovalne centre, le zato, ker jih imate v svoji bližini. „Samo malo se bom razgledala“ običajno privede do vsaj petih nepotrebnih stvari v prav tako nepotrebni plastični vrečki. Preden se sploh približate trgovini, bodite povsem prepričani, kaj želite kupiti, in kupite le tisto stvar. Če želene stvari ni, vzemite najboljšo alternativo, ne pa tri povsem druge stvari.
❁
pred odhodom v trgovino preverite, Kaj potrebujete Pa če boste še tako dobro načrtovali, se vam lahko pogosto zgodi, da nekega izdelka zmanjka prej, kot ste načrtovali, drugih pa dolgo ne porabite. Pred nakupovanjem dobro preverite shrambo in hladilnik, da se vam ne bo zgodilo, da bi domov prispeli z dvema novima škatlama koruznih kosmičev, pa v omari stojijo še tri kupljene pred časom.
❁
Uporabljajte vrečke iz blaga ali Košare Plastične vrečko so novodoben, zelo škodljiv in tudi nepotreben izum. Še pred desetletjem
❁
38 114
ali dvema so naše mame in babice odhajale po nakupih s košarami ali vrečkami iz blaga, ki so imele svoje stalno mesto v hiši – običajno v shrambi ali v predsobi, da so bile vedno pri roki. Vzdržale so več let, v njih pa smo brez strahu nosili tudi težke predmete. Plastične vrečke, ki jih moramo kupiti in prav tako predstavljajo strošek (čeprav ko z njimi paradiramo naokoli, trgovcu delamo brezplačno reklamo), so okolju izredno škodljive, kar pa zagotovo že veste. izogibajte se nakUpovalnim vozičkom Le-ti so eden boljših trikov premetenih trgovcev, da bi nepazljive kupce posredno prepričali, da domov odpeljejo kup nepotrebnih in neželenih stvari. Če vzamete velik voziček (le-ti so vedno večji, če morda še niste opazili), lahko vanj natrpate ogromno izdelkov, pa bo še vedno videti tri četrt prazen. Voziček je kot vreča brez dna, kaj pa vaš mesečni proračun? Vzemite raje košaro (no, če niste ravno na mesečnem nakupovanju) in vse potrebno nosite v rokah. Težja kot bo košarica, manj želje boste imeli, da bi vanjo še kaj dodali.
❁
glejte nižje police To je eden od preizkušenih trgovskih trikov. Najbolj privlačni (in tako tudi najdražji) izdelki so umeščeni na police v višini kupčevih oči, da bi pritegnili poglede. Cenejši artikli (a zato ne nujno slabši) stojijo na policah pri tleh, kamor le redko ali sploh nikoli ne pogledamo.
❁
ne Kupujte preveliKih količin Odrecite se navadi, da kupite večje količine hrane, kot je lahko porabite. Namesto dveh kilogramov jabolk, kupite enega – tako sadje ne bo zgnilo in ga boste zagotovo pojedli. Denarja ne boste več metali dobesedno v smeti – predstavljajte si, da namesto gnilih jabolk v koš vržete kovanec za dva evra. Ne bi mogli, kajne?
❁
plačUjte z gotovino Ko iz rok dajemo bankovec, veliko bolje razmislimo, za kaj smo ga porabili, kot če trgovcu ponudimo bančno kartico (ali kreditno).
❁
Več preberite v tiskani izdaji.
CITRONKA S CITRUSI DRAŽESTNA SVEŽINA
Ljubljana: Mestni trg 7 • Ljubljana: Citypark • Ljubljana: Mercator Center Šiška • Ljubljana: Supernova Rudnik • Ljubljana: Nama Ljubljana: Maxi • Maribor: Europark • Maribor: Gosposka ulica 11 • Novo mesto: Glavni trg 13 • Novo mesto: Qlandia Bled: Cesta svobode 10 • Celje: Citycenter • Koper: Čevljarska ulica 35 • Portorož: Obala 20 • Nova Gorica: Qlandia Spletna trgovina: www.loccitane.si