Revija Ženski svet - št. 24 by Revija Ženski svet

zdravje | potovanje

Ob nakupu s pomočjo Peugeot Financiranja prejmete tudi jamstvo za dobo 5 let (vključuje dvoletno pogodbeno garancijo) oziroma 100.000 km in avtomobilsko kasko zavarovanje za 1 EUR za prvo leto. Peugeot Financiranje si pridržuje pravico do izbire zavarovalnice. Za podrobnosti o ponudbi se obrnite na vašega prodajalca vozil Peugeot.

NOVI PEUGEOT 208

www.208energy.com/si-si

NOVI PEUGEOT 208

Prebudite svojo notranjo energijo

PEUGEOT I- COCKPIT PA K E T I P E R S O N A L I Z A C I J E P O D O B E AC TIVE CIT Y BR AKE

Poraba v kombiniranem načinu vožnje: od 4,2 do 4,5 l/100 km. Izpuh CO2: od 97 do 104 g/km. Emisijska stopnja: EURO 6. Vrednost specifične emisije dušikovih oksidov NOx: 0,0265 g/km. Ogljikov dioksid (CO2) je najpomembnejši toplogredni plin, ki povzroča globalno segrevanje. Emisije onesnaževal zunanjega zraka iz prometa pomembno prispevajo k poslabšanju kakovosti zunanjega zraka. Prispevajo zlasti k čezmerno povišanim koncentracijam prizemnega ozona, delcev PM10 in PM2,5 ter dušikovih oksidov.

zdravje | potovanje

| potovanje ŽENSKA MESECA zdravje

SOFIA VERGARA

NASMEŠEK, KI RAZOROŽI

Že na prvi pogled je jasno, da Soﬁa s svojo ženstveno zapeljivo postavo za mnoge predstavlja pravo seks boginjo. Zdi se, da ima vse: srečo v zasebnem življenju, uspeh v karieri in zdaj še zvezdo na pločniku slavnih v Hollywoodu. Kljub temu ostaja z nogami trdno na tleh in se zaradi vseh uspehov še zdaleč ne jemlje preresno. Besedilo: Saša Dravčbaher Fotografije: Depositphotos

življenju Sofie Vergara trenutno vse teče kot po maslu. Ne le da je zvezdnica serije Sodobna družina najbolje plačana televizijska igralka, ki zasluži več kot 35 milijonov dolarjev letno, temveč izredno uspešno vodi tudi svoje globalno latinskoameriško podjetje, ki se ukvarja z menedžmentom in trženjem. Ustanovila ga je že leta 1995, le eno leto zatem, ko se je kot 22-letna samohranilka z dveletnim sinom Manolom preselila v Miami – pogumen korak, ki pa ni bil edini. „Nikoli me ni strah preizkusiti česa novega,“ rada pove Sofia, medtem ko stresa svoje bujne dolge lase. „Velike spremembe so vznemirljive, kajne?“ Tudi njene vloge globalnega seks simbola ne smemo jemati preresno, „Človek se mora v življenju nasmejati tudi sam sebi, to je pomembno,“ pojasnjuje Vergara. S tem nima težav ne v zadnjem filmu Vroči pregon (Hot Pursuit) kot tudi v resničnem življenju. „Zakaj ne? Če si zrasel v veliki južnoameriški družini s kupom sorodnikov, ne smeš biti preveč občutljiv, saj se vedno znova pojavi kakšna šala tudi na tvoj račun. In to je dobro,“ pravi Sofia.

zastrašujoča življenjska izkušnja, zaradi katere se je začela aktivno vključevati v boj za boljšo ozaveščenost o tej bolezni. Sofii so operacijsko odstranili ščitnico in zdaj velja za ozdravljeno, jemati pa mora zdravila, ki posnemajo delovanje te žleze. Njeni družini ni bilo prizaneseno niti za strašno tragedijo, ko so ugrabitelji v Kolumbiji ubili njenega starejšega brata. Kljub temu pravi, da ni izgubila upanja in vere v življenje. Sofia je zelo verna in čeprav ne hodi vsak dan v cerkev, pravi, da vsak večer moli, predvsem da bi se zahvalila za vse, kar ima v življenju, in za zdravje. K temu sodijo tudi njene prijateljice, ki jo večinoma spremljajo že od vrtca ali so njene sestrične. Pravi, da v primeru nejasnosti, ki se navezujejo na lepoto ali medicino, vedno poiščejo nasvet pri njej, saj zelo rada bere medicinske revije. To niti ne čudi, saj je Sofia kot srednješolka želela postati zdravnica. Žal ji takratne razmere v Kolumbiji študija niso dopuščale. Ženska, ki se je želela poročiti in imeti družino, preprosto ni mogla biti še zdravnica.

Ženska kot vsaka druga

Kljub temu pa Soﬁi v življenju ni bilo vedno postlano z rožicami. Leta 2000 so ji postavili diagnozo raka ščitnice. To je bila resnično 6 12

Več preberite v tiskani izdaji.

| potovanje Tema meseca zdravje

Pestre Počitnice za malo denarja Danes si le reDko kDo lahko privošči Daljši Dopust na morju, vse več je tuDi takšnih Družin, ki nimajo niti najmanjših sreDstev, Da bi počitnikovali stran oD Doma. Z mislijo na vse, ki bi raDi otrokom ponuDili kar največ, pa s tem ne bi oškoDovali svoje Denarnice, smo pripravili obširen nabor aktivnosti, ki se jih lahko loti prav vsaka Družina. besedilo: monika kambič Fotografije: Depositphotos

Poletne otroške zabave povprečen otroški rojstni dan (ali le poletna zabava za otroke iz soseščine) vas lahko stane več sto evrov, pri tem pa pogosto poleg denarnice trpijo še vaši živci. pripravite zabavo po naslednjih načrtih in ohranite mirno kri! seznam najnujnejšega

zabava za najmlajše (starost od 1 do 3 let)

Povabljenci Naj jih ne bo preveč, saj v paketu z njimi pride še vsaj en starš. KaKo dolgo? Zabava naj traja od 1 do 2 uri, saj otroci pri teh letih hitro izgubijo zanimanje ali postanejo zaspani. Kdaj? Sredi dneva, torej okoli 13. do 15. ure. Tema Najbolj primerne teme so: živali, džungla, medvedji piknik ali pa 8 14

zabavo organizirajte okoli neke barve ali vzorca. Bodite zunaj in prostor okrasite z zastavicami na vrvi, papirnatimi verigami in baloni. igre Otroci te starosti so še premajhni, da bi razumeli pravila, zato jih zamotite z različnimi aktivnostmi: plastelin, voščenke, glasbeni instrumenti, otroške pesmice, peskovnik, milni mehurčki. Hrana Pripravite majhne sendviče in narežite sadje ter zelenjavo. Za starše pripravite enako, le s primernimi sestavinami.

nasvet +

Majhni otroci še niso navajeni deliti stvari, zato je najbolje, da slavljenec darila odpre po koncu zabave.

➜ Določite proračun – in se ga držite! ➜ Razpošljite vabila Ni nujno, da so poslana po pošti, uporabite elektronsko pošto, SMS ali 'ustno sporočilo'. ➜ Priskrbite si pomoč Angažirajte družinske člane, prijatelje, starše povabljenih otrok – obljubite, da boste vrnili uslugo. ➜ Okrasite prostor Naredite tematsko zabavo: džungla ali podmorski svet, ampak ne zapravite veliko denarja. Izkoristite stare revije, ponošena oblačila, plastenke in konzerve ter jih predelajte v okrasne predmete. ➜ Načrtujte jedilnik Najboljše jedi so prigrizki, ki jih lahko pojemo v enem ugrizu. Hrano kupite v akciji (na primer hrenovke, zelenjavo, sokove). ➜ Specite torto Naj ne bo prezapletena: najboljši je običajen biskvit, premazan s stepeno smetano in nadevan s sezonskim sadjem.

Več preberite v tiskani izdaji.

ZNANOST ZA NEGO KOŽE

NOVO

Izboljša koži lastni sistem vlaženja za gladko in voljno kožo. Eucerin AQUAporin ACTIVE stimulira koži lastno zalogo vlage od znotraj. Na voljo samo v lekarnah. Za več informacij obiščite www.eucerin.si in Eucerin Slovenija.

Aktivira koži lastne kanale za porazdelitev vlage – akvaporine. Zagotavlja dolgotrajno globinsko vlaženje od trenutka po nanosu. Ublaži napetost kože in jo naredi gladko in voljno - zlasti pri občutljivi koži.

lepota | |SONČeNje zdravje potovanje

Premišljeno

na sonce! Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos, PR

Kakšni pa sploh so razlogi žensk, da ne želijo uporabljati zaščitnih krem za sončenje? Med njimi je naprimer ta misel: „Premastne so.“ Ali: „Koža me peče po uporabi.“ Ali celo: „Beli madežu po nanosu me spravljajo ob živce.“ Verjemite, da smo slišali že vse – in zato smo pripravili ta prispevek, s katerim želimo dokazati, da nove teksture, napredne sestavine in genialne tehnologije rešujejo vse težave starih krem za sončenje.

fizično zaščito in ima za osnovo cink. Cink namreč ostane na koži, ne da bi se vpil vanjo, hkrati pa je tako nežen, da je tudi glavna sestavina krem in mazil proti vnetju kože pri dojenčkih, ki jo lahko namažete na še tako občutljive dele kože. Marsikdo zaradi strahu pred kemičnimi filtri v kremah raje uporablja tiste z mineralnimi. Odločitev pa je seveda stvar posameznika.

IZGoVoR:

Ogromno krem za sončenje je polnih različnih alkoholov. Nekatere vsebujejo tudi oktinoksat (sestavino iz cimeta), PABA in oksibenzon, ki lahko povzročajo izpuščajem podobne alergične reakcije. Neprijetno. Rešitev brez izgovorov: Če si želite nebolečo zaščito brez razdražene kože, se izognite izdelkom z omenjenimi sestavinami in izberite kakšnega s koži manj neprijetnim kemičnim stabilizatorjem (kot je oktokrilen) ali kremo, ki ponuja

Skoraj prepričani smo, da ne uporabite tolikšne količine pudra, da bi koži zagotovili primerno zaščito. Tudi če

„Po uporabi me peče koža.“

„moja ličila imajo zaščitni faktor.“

Če ste preizkusili že vse razloge, da vam ne bi bilo treba uporabljati zaščitne kreme za sončenje, je dni vašega tveganja konec: z novo generacijo zaščitnih sredstev se boste neverjetno učinkovito ubranili škodljivih sončnih žarkov. uporabljate mineralne pudre z zaščitnim faktorjem, vam ne bodo nudili zadostne zaščite, če jih na kožo ne nanesete vsaj desetkrat več, kot potrebujete za prekrivanje. Večina ljudi, ki se zanaša na zaščitni faktor v dekorativni kozmetiki, pušča zajetne dele kože nezaščitene. Rešitev brez izgovorov: Poskrbite za dobro pokritost – za zaščitni faktor in prekrivnost – s kremo za obraz z visokim zaščitnim faktorjem. Za njo pa nanesite še običajna ličila, ki pomagajo prekriti nepravilnosti na koži.

IZGoVoR:

„Dobim akne ali rozaceo.“

Težke, oljnate kreme lahko lepijo maščobo in pot na kožo ter tako povzročajo mozolje. In čeprav kemikalije, kot je avobenzon, običajno ne povzročajo aken ali rozacee, lahko poslabšajo obstoječe stanje, saj sprožijo toplotno reakcijo na koži, ki povzroči širjenje krvnih žil, zaradi česar koža postane rdeča in vneta. Rešitev brez izgovorov: Če imate tovrstne težave, je manj za vas vsekakor

Več preberite v tiskani izdaji.

PROKOZMETIKA, ART OF BEAUTY STUDIO, POSLOVNA CONA B 20, 4208 ŠENČUR T: 04 279 22 90 ; E: studio@prokozmetika.si

LEPOTA | |VONJ zdravje potovanje

Dišeči

V POLETJE Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos, PR

Človeško telo se znoji z razlogom, saj se na ta način ohlaja, letno pa se v svetu zapravi neverjetn e količine denarja, da bi se ta znoj skušalo zaustaviti ali vsaj prikriti njegov vo nj. Si tudi vi želite dišati prav vse poletje?

UBIJA ❁DEZODORANT BAKTERIJE

Znoj sam po sebi ne smrdi. V bistvu je brez vonja. Neprijetne vonjave povzročijo bakterije na telesu ob stiku z znojem. Dezodoranti vsebujejo antibakterijske snovi, ki zaustavljajo pojav neprijetnih vonjav, antiperspiranti pa preprečujejo, da bi znoj sploh nastal.

KAKO PREPREČITI PREKOMERNO POTENJE?

V vseh letnih časih, še posebno pa poleti, je znojenje lahko velika težava in celo velika nadloga v vsakodnevnem in družabnem življenju. Da bi se tudi v vročih dneh počutili najbolje, preverite nekaj nasvetov, kako preprečiti in zmanjšati znojenje ter se dobro počutiti v svoji kožo. Izogibajte se začinjeni hrani in kofeinu Začinjena hrana in kofein dodatno spodbujata in povečata delovanje znojnih žlez, rezultat tega pa je prekomerno znojenje. V kombinaciji s poletno vročino, stresom in neprimernimi oblačili lahko prav hrana povzroči neželene posledice. Bodite umirjeni Eden največjih vzrokov prekomernega potenja je stres. Kolikokrat so se vam dlani potile, ko ste bili v stresni situaciji (razgovor za službo, izpit)? Najverjetneje prav vsakič. Ob takšnih dogodkih zmanjšajte raven stresa, poskušajte se sprostiti in umiriti. Pomagajo vam lahko meditacija, telesna vadba, poslušanje ali igranje glasbe, ki so prav vsi odlični načini za sproščanje. Ne potite se le pod pazduhami Človek ima v povprečju med dva in štiri milijone znojnic, ki pomagajo pri naravnem ohlajanju telesa. Roke, stopala, obraz, hrbet in prsi imajo znojne žleze, ki prav tako potrebujejo antiperspirant (če želite znoj zmanjšati) ali dezodorant (če želite nevtralizirati vonj). Pravilna izbira oblačil Če imate težave s prekomernim potenjem, posebno pozornost namenite izbiri materiala svojih oblačil. Odločite se za zračne kose, izdelane iz bombaža ali lanu, ki sta najboljša izbira za vroče mesece. Sintetiki se za vsako ceno izogibajte.

12 28

Več preberite v tiskani izdaji.

2. 1.

POSTANETE IMUNI ❁LAHKO NA ANTIPERSPIRANT!

Kaže, da se telo sčasoma navadi na določen antiperspirant, ki poskuša preprečiti potenje, še vedno pa ni pojasnjeno, kako do tega pride. Če želite, da je izdelek, ki ga uporabljate, vedno učinkovit, vsakih nekaj mesecev zamenjajte blagovno znamko.

DEZODORANTI NE VIDIJO RAZLIKE MED ŽENSKIMI IN MOŠKIMI

REŠITEV

Proti temnim madežem 5.

❁

Zanimivo je dejstvo, da imajo ženske več žlez znojnic kot moški, moške znojnice pa proizvedejo več znoja kot ženske. No, posebni dezodoranti za moške in ženske pa so v glavnem marketinški trik. Pri več vrstah dezodorantov je bilo namreč ugotovljeno, da vsebujejo isto aktivno učinkovino in v enaki količini. Razlika je le v embalaži in dodanih parfumskih snoveh.

V INO P E RF E C T 3.

7. 6.

MADEŽI NA ❁RUMENI OBLAČILIH

Aluminij v dezodorantih reagira na znoj, kožo, oblačila, detergent za pranje perila, vse to pa privede do nastanka madežev. Edini način, da to preprečite, je uporaba izdelkov brez te snovi.

SLOVENSKI I ZD E L E K

LAHKO ❁DEZODORANT IZDELATE TUDI SAMI

Obstajajo številna rastlinska olja in izvlečki, ki vsebujejo antibakterijske snovi, tako da lahko izdelate svoj izdelek za preprečevanje neprijetnega telesnega vonja. Na primer sivka in soda bikarbona delujeta rahlo dezinfekcijsko. Gustin služi za vpijanje vonja, oljčno olje in vosek negujeta kožo, rožmarin in sivka pa lepo dišita. Pomešajte deciliter oljčnega olja, pet kapljic eteričnega sivkinega olja, 3 žlice sode bikarbone, 3 žlice gustina in deset gramov naravnega čebeljega voska. Olje rahlo ogrejte, da se vosek stopi. Dodajte eterično olje, sodo bikarbono in gustin. Vse skupaj dobro premešajte, prelijte v čisto embalažo in nanašajte s prsti.

IZDELEK PROTI TEMNIM MADEŽEM

1. Učinkovit dezodorant v ploščici Aromaco Lush (7,10 €) zatre neprijeten vonj; 2. Nežen kremni dezodorant brez alkohola in dišav Daily Performance Juvena (13,60 €); 3. Dezodorant na kroglico za moške Manage Your Skin Dr. Spiller; 4. Hipoalergen mineralni dezodorant Uriage (12,96 €) z alum kamnom nudi 24-urno učinkovito zaščito pred neprijetnim vonjem; 5. Dezodorant Fresh Ocean Nivea Men (2,99 €) je zanesljiva 48-urna zaščita z navdušujočo kombinacijo lesnih, zeliščnih in vodnih dišav; 6. Intenzivni antitranspirant 72 h Eucerin (20,08 €) v spreju brez potisnega plina dolgotrajno varuje pred močnim potenjem; 7. Maska za stopala proti neprijetnemu vonju in za zaščito stopal Vita Dermologie (4,19 €); 8. Dezodorantna krema Mamichku Nelipot (8,50 €) je prijazna nosnicam nosečnic ali malčkov doječih mamic, saj nima vonja.

POLETNE DNI REŠIJO DEZODORANTI BOROTALCO Dezodoranti Borotalco imajo kar trojno moč, ki vas bo v vročih poletnih dneh rešila pred neprijetnimi pripetljaji. Antiperspirant z dodanim mikrotalkom in značilnim, nezamenljivim vonjem je prava osvežitev za potne poletne dni, obenem pa je v več različicah kot nalašč tudi za vas. Navdušeni nad vintage stilom se po pomoč za vsakodnevno uporabo lahko obrnete na Original Borotalco. Borotalco Fresh vas bo s svojim podaljšanim delovanjem osveževal celotno poletje, za tiste, ki pa vam pisane poletne barve oblačil pomenijo veliko, uporabite Borotalco Invisible, ki je vaš zaveznik proti madežem. Poskrbite, da boste čez poletje brezskrbni.

UČINKOVITO DELOVANJE PROTI TEMNIM MADEŽEM dermatološko potrjeno. Sončne pege Temne lise Temni madeži zaradi aken Pigmentacije zaradi nosečnosti

Uvoznik in zastopnik VivaDerm d.o.o., Šmartinska cesta 106, Ljubljana, www.facebook.com/pages/VivaDerm

lepota | |doma zdravje potovanje

Lepotno

odkritje meseca Pecilni Prašek Besedilo: Saša Dravčbaher Fotografije: Depositphotos, PR

maska Za oBraZ

Za kožo brez mozoljev zmešajte jedilno žlico pecilnega praška in jedilno žlico limoninega soka. V obliki paste nanesite na očiščen obraz. Po 15 minutah sperite z mlačno vodo.

Žlica medu poskrbi za dodaten odmerek vlage.

Polnejša Pričeska

Za razkošne lase bo poskrbela maska iz dveh čajnih žlic sode bikarbone in nekaj kapljic balzama za lase. Uporabite enkrat tedensko, pustite delovati 10 minut in lase dobro sperite.

osvetljevalec

Ali je trend temnih lakov pustil obarvane nohte? Tu pomaga mešanica, izdelana iz zobne paste za beljenje in pecilnega praška. Nanesite jo s staro zobno ščetko in ščetkajte do čistega.

32 14

šamPon

ecilni prašek kot sestavino za peko peciva poznamo vsi. kot pravo čudežno sredstvo s široko paleto uporabe v kozmetiki pa malo manj. ta bel prah ne odstrani le grde obarvanosti nohtov in zob, ampak je tudi profesionalec v oblikovanju las in zna pričarati številne lepotne učinke. katere in kako jih doseči? Preverite …

koPel

Popolna kombinacija za mehko polt, s katero se je ponašala Kleopatra. Zmešajte pol skodelice pecilnega praška z litrom polnomastnega mleka ali smetane in dodajte topli vodi v kopeli. Za še boljši učinek dodajte kanček koncentrata limoninega soka.

Če pri roki nimate suhega šampona, pecilni prašek v trenutku posrka prekomerno maščobo z las. Pričeska bo zopet lahkotna in frfotava.

ZoBna nega Ali so kava, čaj in rdeče vino zobe obarvali? Mešanica iz pecilnega praška, limoninega soka in jagodnega pireja odstrani obloge in poskrbi za bolj bele zobe.

Naravni pecilni prašek Malinca (75 g; 2,95 €; www.malinca.si)

Piling

Nekaj kapljic sivkinega olja in tri čajne žlice pecilnega praška v kopeli za noge bodo poskrbele za žametno mehko kožo in popolno večerno sprostitev nog.

Tudi občutljiva koža želi sijati. Zato enkrat tedensko v gel za umivanje obraza dodajte noževo konico pecilnega praška in uporabite kot izredno droben piling.

Ustna vodica

Odlična alternativa klasični ustni vodici: v kozarcu vode zamešajte za noževo konico pecilnega praška in dve kapljici metinega ekološkega eteričnega olja. Ta vodica odstrani bakterije in poskrbi za svežino.

koPel Za noge

Pozabite na trdo kožo na petah! Pripravite pasto iz dveh jedilnih žlic pecilnega praška in malo vode.

Več preberite v tiskani izdaji.

LEPOTA | TELO

Poletna svežina

Z NARAVNIM DEZODORANTOM

Poleti nas sončni dnevi kar vabijo v naravo, na plažo, k številnim aktivnostim in druženju. Na žalost pa poletna vročina marsikomu povzroča tudi številne preglavice s potenjem, ki nas moti predvsem zaradi neprijetnega vonja. Razkrivamo vam, kako na zdrav način poskrbeti za naravno svežino v vročih dneh. Besedilo in fotografija: Bimedia, www.hisa-zdravja.si

Potenje je povsem naraven proces

S potenjem telo izloča strupe in uravnava telesno temperaturo. Sprožilec potenja ni le višja temperatura, pač pa tudi stres in telesna aktivnost. Pravzaprav ima sam znoj nevtralen vonj, dokler ne pride v stik z bakterijami na površini kože. Stranski učinek pa je neprijeten telesni vonj.

Nevarnost agresivnih kemičnih snovi

Preprečevanje potenja ni zdravo, saj tako posežemo v naravne procese v telesu. Dandanes je na voljo ogromno pripravkov (dezodoranti, antiperspiranti), ki obljubljajo svežino tudi do 72 ur. Žal le-ti vsebujejo veliko agresivnih kemičnih sestavin (aluminijev klorohidrat, parabene, ftalate, alkohol in druge telesu neprijazne snovi), ki grobo posežejo v delovanje žlez znojnic, vstopijo v naš krvni obtok in slabo vplivajo na naše zdravje.

Naravna svežina, ki traja

Promocijsko sporočilo

V nasprotju z antiperspiranti, pa so dezodoranti Crystal na osnovi mineralnih soli naravna in zdravju prijazna izbira. Posebne molekule v zmesi mineralnih soli, t. i. alumu, preprečijo razkroj potu z bakterijami in posledično neprijeten vonj. Zaradi naravne sestave ne povzročajo alergij, niso lepljivi in ne puščajo madežev na oblačilih. Predvsem pa ne vsebujejo škodljivih kemičnih sestavin.

IZBIRA DEZODORANTA JE POMEMBNA. BODITE PRIJAZNI DO SVOJEGA TELESA IN GA NE OBREMENJUJTE Z AGRESIVNIMI UMETNIMI SNOVMI. NE ODRECITE SE DEZODORANTOM, LE IZBERITE NARAVNEGA. OBSTAJA NARAVNA SVEŽINA, KI TRAJA.

Naravni deodoranti

Deodoranti Crystal® so zaradi 100% naravne sestave primerni tako za odrasle kot otroke. Posebej so priporočljivi v času nosečnosti in dojenja ter za vse z občutljivo kožo. Deodoranti CRYSTAL® ne puščajo mastnih madežev ali belih lis na oblačilih.

www.hisa-zdravja.si Linija Crystal® essence z esencami eteričnih olj

Nevtralna linija Crystal®

Zdravju prijazni deodoranti BREZ ALUMINIJEVEGA KLOROHIDRATA

BREZ PARABENOV

Crystal_ZenskiSvet_190x85.indd 1

BREZ ALKOHOLA

BREZ FTALATOV

Za več informacij o izdelku lahko pokličete na brezplačno telefonsko številko:

Na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborju in na www.hisa-zdravja.si.

13/06/15 10:15

MODA | TREND | potovanje zdravje

Torbica Starlet Jello (19,95 €)

Srajčna obleka Gap (49,95 €) Obleka Calvin Klein (199,95 €) Obleka Guess (99,95 €)

Hugo Boss

disciplina

Bela barva ničesar ne oprosti, pokaže vse in zahteva veliko discipline, saj zagorela polt in bela oblačila še zdaleč ne ustvarita popolnega poletnega videza. Obstajajo minusi in plusi, mi pa vam bomo zaupali enačbo do modnega uspeha. Besedilo: Saša Dravčbaher Fotografije: Depositphotos, PR

Slamnat klobuk H&M (9,99 €)

Kratke hlače New Yorker (9,95 €)

Kombinezon s kratkimi hlačami H&M (34,99 €)

Čevlji H&M (39,99 €)

Bela bluza je videti odlično v vseh kombinacijah – h kavbojkam, k oprijetemu krilu, ki sega do kolen, ali h kratkim hlačam – z bleščečo belo boste vedno na pravi poti. Splača se investirati v kakovostno bluzo, ki naj bi bil eden izmed osnovnih kosov vsake garderobe.

Belo spodnje perilo v tem primeru ni dobra izbira. Raje izberite nedrček v kožni barvi.

48 16

Več preberite v tiskani izdaji.

| potovanje MODA | STIL zdravje

SKUPAJ NA LEPŠE Poletni modni videz za celo družino.

Hlačno krilo C&A (19,00 €)

MAMA

Kombinirajte lahkotno hlačno krilo z modnimi dodatki iz slame za lahkotno poletno eleganco.

Besedilo: Saša Dravčbaher Fotografije: PR

Top Stradivarius (15,95 €)

Klobuk Seeberger (35,99 €) Čevlji Michael Kors (49,95 €)

Torba za na plažo s. Oliver (39,99 €)

Kopalke H&M (nedrček: 14,99 €; hlačke: 9,99 €)

Sončna očala Ray Ban, model Erika (109,95 €)

DEKLICA

Za prikupen poletni videz združite naborke, cvetlice in nežne pastelne barve.

Sončna očala C&A (5 €)

Kopalke H&M (12,99 €)

Kratke hlače Zara (16,95 €) Majica C&A (3,50 €) Sandale Deichmann (14,90 €) Klobuk H&M (7,99 €)

18 50

Več preberite v tiskani izdaji.

| potovanje MODA | TREND zdravje

Poudari ženstvene obline

Si želite razkošnega in dovršenega videza? Potem izberite lepo prilegajoč kroj, vendar ne pozabite na spodnje perilo za oblikovanje postave, da kakšna maščobna blazinica ne pokuka na plan. Poletne zabave in posebne priložnosti bodo v teh oblekah zares nepozabne. Miss Selfridge (59,95 €)

Hugo Boss

H&M (39,99 €)

s.Oliver Premium (129,99 €)

Pozdravljena, Med vsemi barvami, vzorci in kroji oblek, ki so letos zavladali modnim brvem, boste zagotovo zase našli tisto popolno, ki bo sporočala, da jo nosi prava ženska. Tibi

Benetton, Modiana (59,95 €)

Only (44,95 €)

Hugo Boss (319,95 €) Dorothy Perkins (31,95 €)

Wallis (49,95 €)

Zakrije kritična področja

Pri nekoliko širših bokih in ozkem pasu izberite kroj, ki bo poudaril vaš največji adut – vitek pas. To boste najbolje dosegli s teliranim krojem obleke ali s pasom. V umirjenih barvnih odtenkih bo takšna obleka primerna izbira tudi za naporen dan v službi. 20 52

Več preberite v tiskani izdaji.

Seznam trgovin in ponudnikov je objavljen na str. 130.

Dorothy Perkins (31,95 €)

Zara (29,95 €)

STRUPI

zdravje | potovanje Dilema

DanDanes ima skora j vse, kar okusimo in otipamo, prilogo določenih kemijskih spojin. a katere so tiste, ki bi nas Dejansko morale skrbeti?

Besedilo: Barbara Banović Fotografije: Depositphotos

22 60

Več preberite v tiskani izdaji.

ZDRAVJE || potovanje MRČES zdravje

Komarji:

velika poletna nadloga Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos

h u m g le o p , o s Komarji a n e , a s e č r m a in ostaleg i k , g lo d a n ih n večjih polet di in živali. obremenjuje lju

Znanih je okoli 3500 vrst komarjev, od katerih jih tri četrtine živi v tropih in subtropih. Bolj ko se oddaljujemo od tropskih krajev, bolj se število vrst zmanjšuje, najmanj pa jih je na arktičnem območju. V Evropi jih živi okoli 120 vrst. Točno število vrst za Slovenijo še ni znano, predvideva se število med 30 do 40, najnevarnejše so tiste vrste komarjev, ki prenašajo bolezni na ljudi in živali. Pri nas je ena najbolj razširjenih vrst komarja anofeles (komar mrzličar), ki je prenašalec malarije. Danes je v naših krajih malarija bolezen, za katero zbolevajo le ljudje, ki so dopotovali iz krajev, kjer se z njo še borijo (predvsem v Afriki, Aziji in Južni Ameriki). Podatki Svetovne zdravstvene organizacije pravijo, da je v preteklosti zaradi malarije po svetu umrlo več ljudi kot za katero koli drugo boleznijo. Poleg malarije komarji prenašajo tudi druge nevarne bolezni: rumeno mrzlico, denga bolezen, filariozo in različne parazite. Ličinke komarjev živijo v vodi, kjer se hranijo s planktonom in različnimi bakterijami, potem se zabubijo, iz bub pa se razvijejo komarji. Samci in samice se prehranjujejo s cvetnim nektarjem, sadnimi sokovi in raznimi oslajenimi tekočinami. Tako dobijo sladkor, ki je osnovni vir energije za vsakdanje energetske potrebe. Samice večine vrst se po oploditvi dodatno hranijo še s krvjo, da dobijo beljakovine, ki jih potrebujejo za tvorbo in razvoj jajčec. S krvjo se torej hranijo samo samice, ne pa tudi samci. Komarji neprijetno brenčanje ustvarjajo s krili, saj z njimi zamahnejo 300- do 500-krat v minuti. 24 64

Več preberite v tiskani izdaji.

ZDRAVJE | potovanje BOLEČINA zdravje

GLAVOBOLI

Obstaja pet tipov glavobolov. Naj vam bo ta vodnik v pomoč pri odkrivanju svojega tipa in predvsem do tega, kako zmanjšati ali celo pregnati bolečine.

Začnite tu DA

IMATE TAKŠNE BOLEČINE, DA NE MORETE NIČ DRUGEGA KOT LEŽATI?

JE NAJHUJE MIMO PO 20 MINUTAH ALI ŠE PREJ?

ALI ČUTITE BOLEČINE 15 ALI VEČ DNI NA MESEC?

NE DA

HORTONOV GLAVOBOL

Imenovan tudi glavobol v rafalih ali cluster glavobol je eden najbolj bolečih tipov glavobola, ki se običajno pojavi pozno ponoči, traja 15 minut in ga oboleli čuti tako, kot bi mu nekdo z vrtalnikom vrtal v glavo skozi oko.

Nasvet za boljše počutje:

Ležanje ne nudi olajšanja bolečine, zato se sprehodite. Če bolečina traja dlje kot običajno ali je hujša, se odpravite na urgenco. Po vsej verjetnosti vam bodo ponudili protibolečinsko injekcijo, ki bo zagotovila takojšnje izboljšanje.

Preventivni načrt:

Hortonov glavobol se pojavi takrat, ko je vaša biološka ura v neravnovesju z dejanskim časom. To se običajno pojavi ob prehodu z letnega na zimski čas oziroma obratno in ob enakonočjih. Izognite se možnim sprožilcem glavobola, kot so popoldanski dremeži, pitje alkohola in zdravila, ki širijo žile.

26 66

Nasvet za boljše počutje:

Pri zdravljenju akutnega migrenskega glavobola se uporablja speciﬁčna zdravila, kot so triptani. Na voljo je več tovrstnih zdravil z različnimi značilnostmi in se jih izbira glede na osnovne značilnosti migrene pri vsakem posamezniku. Najbolje vam bo svetoval vaš zdravnik, ki vam bo tudi predpisal zdravila.

Preventivni načrt:

Vodite dnevni napadov migrene tako, da zapisujete simptome, okoljske dejavnike, počutje pred napadom … Sčasoma boste prepoznali sprožilce in se jim boste lahko izognili. Obiščite zdravnika, če se napadi pojavljajo več kot enkrat mesečno. Svetoval vam bo o zdravljenju in po potrebi predpisal (druga) zdravila.

ČUTITE BOLEČINO PREDVSEM V SPREDNJEM DELU GLAVE? DA

MIGRENA

Ima jih 12 odstotkov ljudi (trikrat več žensk kot moških). Napadi povzročijo utripajočo bolečino, ki jo pogosto spremljajo zamegljen vid, občutljivost na svetlobo in omotica ali celo bruhanje.

KRONIČNA MIGRENA

Deﬁnicija je enaka kot pri migreni (besedilo na levi). Pri kronični migreni gre za glavobole, ki se pojavljajo enkrat na štirinajst dni ali pogosteje. Po predvidevanjih za njimi trpi približno 2 odstotka ljudi.

Preventivni načrt:

Držite se preventivnih ukrepov, ki veljajo za običajno migreno. Obiščite svojega zdravnika, ko se bolečine spremenijo ali se migrene pojavljajo pogosteje kot prej. Kot zanimivost: pred nekaj leti je Ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA), kmalu za njo pa tudi britanska, odobrila, da se za zdravljenje kroničnih migren uporabi botoks, predhodno večinoma poznan le v lepotni kirurgiji za glajenje gub. Zdravniki za zdaj še ne vedo, kako natančno botoks deluje proti migreni, predvideva pa se, da ovira prenos signalov bolečine do možganov.

SINUSNI GLAVOBOLI

To so redka vrsta glavobolov, ki jih povzroča vnetje obnosnih votlin. Občutimo jih kot topo, razbijajočo bolečino v zgornjem delu obraza. Veliko ljudi misli, da trpi za sinusnim glavobolom, čeprav imajo v resnici migreno ali glavobol tenzijskega tipa.

Nasvet za boljše počutje:

Pijte dovolj tekočine, da razredčite sluz v nosni votlini in sinusih, potem pa pojdite pod vročo, parno prho, ki bo pripomogla pri izločanju sluzi. Pomaga vam lahko tudi zdravilo, ki redči sluz. Nos lahko izpirate s ﬁziološko raztopino, kar zmanjša oteklino v sinusih, saj odplakne sluz, bakterije in alergene delce.

Preventivni načrt:

Izogibajte se sezonskim alergijam z jemanjem zdravil proti alergijam. Če menite, da imate sinusni glavobol, obiščite osebnega zdravnika, ki bo potrdil, da gre resnično za takšen glavobol. Predpisal vam bo zdravila za zdravljenje sinusne okužbe.

GLAVOBOL TENZIJSKEGA TIPA

To so običajni, vsakodnevni glavoboli, ki jih je večina ljudi nekoč že občutila. Glavobol občutimo kot stalno bolečino, ki prizadene obe strani glave. Lahko ga spremlja tudi skrčenje vratnih mišic in pritisk za očmi. Običajno traja od ene do šest ur; pri nekaterih ljudeh lahko vztraja več dni.

Nasvet za boljše počutje:

Glavobole tenzijskega tipa običajno zdravimo s sprostilnimi metodami in protibolečinskimi zdravili, ki so na voljo brez recepta. Kadar tako zdravljenje ne zadostuje, vas osebni zdravnik lahko napoti k nevrologu na pregled zaradi možnosti drugih bolezni. Če se želite izogniti zdravilom, na vrat položite topel obkladek ali pa stojte pokonci (ramena nazaj, glava poravnana).

Preventivni načrt:

Ključ do izboljšanja je rutina. Spite sedem do osem ur na noč in vedno jejte obroke ob isti uri. Omejite pitje kave na največ dve skodelici dnevno.

Več preberite v tiskani izdaji.

| NASVeTi | potovanje prehrana zdravje

Prevetrite Poletni jeDilniK

Si želite to poletje jesti zdravo in dobro? Predstavljamo nekaj preprostih načinov, kako poskrbeti za svoje telo in se pri tem ne odrekati priljubljenim jedem. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos

palačinke iz tefove moke 200 g moke tef 300 ml vode 1 žlička sladkorja banana sol 1. Vse sestavine razen banane in soli naložite v velik kozarec za vlaganje, dobro premešajte, pokrijte in pustite fermentirati, da testo močno naraste (vsaj dve uri). 2. Testo naložite v skledo, premešajte in pustite vzhajati še dve uri. Banano pretlačite in dodajte testu. Začinite s ščepcem soli. 3. Ponev segrejte in premažite z malo olja. Naložite veliko žlico testa in ga razmažite po ponvi. Ker se testo lahko trga, predlagamo, da spečete majhne palačinke. 4. Postrezite z marmelado ali svežim sadjem.

28 94

Želja po izgubi kakšnega odvečnega kilograma in skrb za zdravje telesa nam lahko hitro vzamejo veselje do poletnih zabav. Konec koncev – le kdo lahko zavrne slasten leden koktajl ali sladoledno kupo, ko so temperature nad trideset stopinj Celzija? Z vami delimo svojo poletno skrivnost – ni se vam treba odpovedati vsem razvadam! To poletje le premišljeno prevetrite svoj jedilnik in uživajte v hrani. Za začetek preverite letošnje najbolj zdrave poletne priboljške. Njam!

#01 Bolj zdrave proste ure

Poletne koktajle naravnost obožujemo, saj nas ohladijo in dvignejo razpoloženje po napornem dnevu v službi in vročini na prostem. Če želite tej pregrehi dodati zdrav pridih, ne boste imeli težkega dela. Trenutno so v svetu zelo priljubljeni koktajli, ki vsebujejo zelišča in zelenjavo. Vsi vemo, da sladkor in alkohol ne prineseta nič dobrega našemu telesu. Če pa alkohol uporabite kot pomoč pri izločanju zdravilnih snovi iz rastlin, ne boste grešili. Alkohol je bil in je še vedno namreč najlažji način za raztapljanje zdravilnih snovi in prenašanje le-teh v telo. Poskusite zares posebne okuse, ki se prepletajo v koktajlu, v katerega zmešate lističe koromača, pehtrana in blitve skupaj z džinom. Ali pa mešanico vodke, agavinega in limonovega soka, semen chia, sivkine cvetove in rezine ingverja.

#02 Zdravje, skrito v sladicah

Ni vam treba preskočiti strani s sladicami na jedilnikih gostiln, če pazite na svojo prehrano v poletnih dneh. Marsikateri kuharski mojstri pripravljajo odlične in resnično zdrave sladice, ki pa jih lahko ustvarjate tudi sami med stenami svoje kuhinje. Zamenjati morate le nekaj sestavin z bolj zdravimi različicami, na račun tega pa okus ne bo trpel. Uporabite z maščobnimi kislinami omega-3 bogat sadež avokada namesto masla, datlje

Več preberite v tiskani izdaji.

namesto sladkorja in naravno sladko korenje, bučke in pastinak, da dodate teksturo in okus tortam in maﬁnom. Zelenjava namreč ni primerna le za slane jedi – ker vsebuje ključne hranljive sestavine, ki jih naše telo potrebuje, in ima zelo malo kalorij, deluje protivnetno in poveča vnos vlaknin. To zagotovi občutek sitosti in pomaga pri izgubi teže. Mi ne vidimo nobene slabe plati takšnih sladic …

#03 Razmislite o ogljikovih hidratih

#04

Nikamor brez vode!

Vsi poznamo vse prednosti pitja vode, kajne? Ampak ali sploh veste, da jo lahko naredite še bolj zdravo, če ji dodate sadje, zelišča in začimbe za dodaten odmerek mineralov in vitaminov? Izbrano sadje, zelišča in/ali začimbe naložite v steklen kozarec in dobro pregnetite z leseno žlico, da sprostite sokove. Nalijte navadno ali mineralno vodo in vrč postavite v hladilnik. Pijača vas bo prijetno hladila ves dan in zagotovila prepotrebno vlago telesu. Odličen poletni napitek lahko pripravite tudi tako, da v vrč dodate vrečko zelenega čaja in rezine limone ter prelijete s hladno vodo. Hranite v hladilniku in popijte skozi dan. Zanimive so še kombinacije ananasa in žajblja, limete in bazilike, jabolk in vrtnične vodice, lubenice in rožmarina. Slastno!

V zadnjih letih izjemno priljubljena kvinoja in rjavi riž sta se dobro usedla na naše vsakodnevne jedilnike. Ali morda že pogrešate kakšno novo sestavino, s katero bi obogatili jedilnik? Tef je starodavno žito in najbolj razširjena kultivirana rastlina v Etiopiji. Domnevajo, da so tef gojili že 4.000 let pred našim štetjem. Je žito, ki ne vsebuje glutena, zato je primerno za prehrano ljudi s celiakijo. Ogljikovi hidrati (škrob) počasi ustvarjajo energijo, zato je tef priljubljen pri športnikih. Vsebuje visok delež odlično prebavljivih beljakovin, veliko kalcija, železa in drugih mineralov. Uporablja se ga lahko v obliki kosmičev ali moke za peko, celo žito se lahko skuha (tudi na pari) in uporabi namesto riža, odlično pa je tudi kot kaša.

3 pomočniki za boljše zdravje poleti Jagode Ko so v sezoni, so resnično slastne in zdrave. Vsebujejo fitonutriente z antioksidativnim delovanjem in več vitamina C kot pomaranče. Kokos Ta tropski sadež vsebuje visok delež maščob, imenovanih srednjeverižni trigliceridi, ki jih telo lažje in hitreje prebavi ter učinkovito vsrka. Paradižniki Vsebujejo antioksidant likopen, ki deloma deluje kot naravna zaščita pred škodljivimi žarki UV.

Promocijsko sporočilo

Odkrijte skrivnost čistega užitka

Globoko v deželi mitologij in legend leži nežna skrivnost edinstvenega razvajanja vaših čutov. Čisti užitek, ki ga boste želeli okusiti vedno znova in znova. Nova linija MU Athentikos odkriva poln, kremast okus grškega tipa jogurtov na okusni posteljici iz pravega sadja. Privoščite si jih za dobro jutro, ko se vam na hitro prileže nekaj dobrega, kot odlično simfonijo s sestavinami za posladek ali kar tako, ker lahko. Čisti užitek grško navdahnjene linije MU Athentikos se skriva v 150 g lončkih, je naravnega okusa ter leži na posteljici iz preﬁnjenih borovnic ali sočnih jagod. Ni kaj, težko se bo odločiti, kateri bo postal novi najljubši.

| TREND | potovanje PREHRANA zdravje

GOVORI SE O …

PITJU KISA

Če kis uporabljate le za začinjanje solat, veliko zamujate. V svetu je trenutno velik trend tudi pitje kisa v različnih napitkih. Fotografija: Depositphotos

V: Napitki prav gotovo niso preveč podobni kisu?

O: Res je. Okus je osvežilen, kiselkast in čist. Lahko jih pijete samostojno (3 žlice dnevno za izboljšanje prebave) ali pa dodate vodi, s čimer si pripravite odlično poletno pijačo. Kombinirajte zrelo kiselkasto sadje in zelenjavo ( jabolka in korenje) ali zelišča in začimbe (ingver, cimet in meto).

V: Lahko uporabim tudi staran balzamični kis?

V: Kaj? Kis – ki ga popiješ?

O: No, ne ravno samega kisa. Katero koli vrsto kisa se lahko pomeša s sadjem, zelenjavo ali zelišči. Doda se še naravno sladilo in pusti fermentirati do deset dni, da se okusi prepojijo. Pred pitjem se mešanico precedi in pomeša z mineralno ali vročo vodo.

V: Zdaj pa že potrebujem popoln recept! O: Vzemite 300 ml bio jabolčnega kisa, tri jabolka in 150 g medu. Jabolka naribajte, dodajte kisu in vmešajte med. Prestavite v steklen kozarec, zaprite in shranite v hladilnik. Večkrat pretresite. Pustite tri dni, precedite in stisnite skozi gazo. Za napitek vzemite merico mešanice in dve merici mineralne vode.

O: Raje ne. Najboljši so jabolčni, beli vinski ali kokosov kis. Slednji je običajno izdelan iz kokosove vode ali kokosovih cvetov. Kokos vsebuje veliko železa, cinka in kalija, ki pomagajo telesu absorbirati več hranljivih snovi iz hrane.

V: Prosim za znanstveno pojasnitev. Kako delujejo?

O: Kisi naravno vsebujejo ocetno kislino, ki pripomore pri izgubi teže in uravnava raven sladkorja v krvi. Prav tako telo alkalizira in pomaga pri razstrupljanju ter boljši prebavi. Končni rezultat je lepša koža, svetlejše oči in odprava napihnjenosti.

30 98

Več preberite v tiskani izdaji.

*Vzpostavite ravnovesje v telesu.

PUT YOUR BODY IN BALANCE*

Koža vam bo hvaležna!

Biološko pridelano kakavovo maslo Vegalife blagodejno vpliva na nego kože pred in po sončenju. Zaradi vlažilnega učinka je primerno za nego suhe kože, jo mehča in naredi prijetno dišečo. Ne ščiti pred sončnimi žarki, ampak je polno antioksidantov (predvsem vitamina E), ki lahko izničijo škodljive učinke prostih radikalov, kateri nastajajo med sončenjem.

www.vega-life.net

| TElo | potovanje prehrana zdravje

NaPitKi za

ohranjanje mladosti

Sveže pripravljeni napitki telo nahranijo, očistijo, pocrkljajo in zdravijo. Naši okusni sokovi pa vam bodo poleg tega še pomagali izgubiti kakšen odvečni kilogram in pomladiti kožo obraza ter telesa. Pripravila: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos

Napne in nahrani

To je sok za zrelo kožo. Jagodičevje, grozdje in češnje so bogati z antociani, ki so odlični bojevniki proti gubam. Te sestavine dobro zmeljite v mešalniku (ne uporabite sokovnika, saj bo odstranil kožo sadežev, ta pa vsebuje polifenole in resveratrol). Vitamin C v sadju je prav tako koristen, saj pomaga pri obnavljanju kolagenskih in elastinskih vlaken. Dodate lahko tudi esencialne maščobne kisline, in sicer tako da odprete kapsulo svetlinovega olja in kapsulo naravnega vitamina E ter vsebino zmešate s sokom. 2 jabolka pest rdečega grozdja pest borovnic, robid ali temnih češenj ½ žlice hladno stiskanega lanenega olja (orehovega, oljčnega ali olja oljne ogrščice) Jabolka zmeljite v sokovniku in sok prelijte v mešalnik. Dodajte grozdje in jagodičevje po želji ter dobro zmešajte. Pred zaužitjem vmešajte še izbrano olje.

Poletni shujševalni sok

Jagode pomagajo povečati izločanje hormonov, ki spodbudijo delovanje prebave in lahko delujejo kot zaviralci apetita. Antociani, vodotopni pigmenti v vakuolah rastlinskih celic, ki so lahko rdeče, vijolične ali modre barve, v jagodah in ostalem rdečem jagodičevju spodbujajo hormon adiponektin, ki ga proizvajajo maščobne celice, in tako kurjenje maščob. Dodatek zelja v tem soku zagotovi pomemben mineral žveplo, ki pripomore k zdravju jeter, a pri tem ne zmoti sladkastega okusa jagod. 12–14 jagod 1/5 manjše glave ohrovta pest metinih lističev Vse sestavine zmešajte v mešalniku in takoj postrezite. 32 96

Mineral lepote

Pripravite si osvežilni napitek za bolj čvrsto kožo, za lepe lase in nohte. MSM je oznaka za metil sulfonil metan, ki je prehranska oblika žvepla in je upravičeno imenovan mineral lepote. 1 žlička MSM v prahu Vegalife sok 1/2 bio limone lističi sveže mete kocke ledu voda MSM raztopite v soku limone, dodajte vodo, zdrobljene kocke ledu in drobno sesekljane lističe mete.

Lubenični koktajl

Budnica za kožo

Lubenice vsebujejo veliko vode, kar je pomembno za vlaženje kože. Polne so tudi pomembnih vitaminov in mineralov. Meso lubenice je odličen vir betakarotena in vitamina C, semena pa so bogata s cinkom in selenom – tako je ta sadež v celoti odličen antioksidant. Melona je bogata s folno kislino, pomembnim hranilom za celično regeneracijo. To je seveda odličen način za preprečevanje nastanka gub.

3 korenčki 1 jabolko 1 rdeča paprika 2 cm olupljene korenine ingverja. Vse sestavine zmeljite v sokovniku, dobro premešajte in takoj postrezite.

3–4 cvetke brokolija 1/5 srednje lubenice (olupite čim bližje lupini) ¼ melone (olupite čim bližje lupini) 1 cm olupljenega svežega ingverja Sestavine zmeljite v sokovniku, dobro premešajte in postrezite z ledom.

Rdeče paprike vsebujejo veliko vitaminov C in A (betakaroten), B6 in magnezija, poleg tega pa imajo zelo sladkast okus in so odlične za pripravo sokov. V receptu smo jih kombinirali s sladkim korenjem in jabolkom, košček ingverja pa poskrbi za rahlo pikantnost.

POSTAVITE SE NA PRVO MESTO

Sirup Madal Bal Naravni drevesni sirup Madal Bal je mešanica javorjevega in palmovega sirupa. Napitek iz sirupa Madal Bal, limone in vode se uporablja za limonovo prečiščevalno dieto, v svetu znano kot The Lemon Detox Diet ali The Master Cleanse. www.madal-bal.si Alga Spirulina PacificaTM – havajska skrivnost dobrega počutja Spirulina Pacifica® vsebuje vse vitamine B-kompleksa, ima visoko vsebnost vitaminov B 12, A in K ter mineralov železa, kroma in mangana: ✹ zmanjšuje utrujenost in izčrpanost ✹ deluje na imunski sistem ✹ prispeva k ohranjanju zdravih sluznic ✹ podpira zdravje kože in ohranja zdravje kosti www.spirulina.si BioAstin SupremeTM BioAstin SupremeTM je močan kompleks antioksidantov v ekološko pridelanem oljčnem olju. Blagodejno vpliva na zdravje in delovanje sklepov, kože in oči ter spodbuja mišično obnovo. www.bioastin.si Izdelke lahko dobite v lekarnah, trgovinah z zdravo prehrano ali naročite na spletni strani.

Več preberite v tiskani izdaji.

| ZDRAVJE zdravje | MOŽGANI potovanje

Odlični načini

OB ŠESTIH GLEJTE NEKAJ SMEŠNEGA

za zaščito spomina Vsakemu od nas se je že zgodilo, da preprosto ni 'našel' prave besede v nekem pogovoru. Na srečo, pa so znanstveniki odkrili nekaj enostavnih načinov za izboljšanje spomina.

Besedilo: Barbara Banović Fotografije: Depositphotos

Ljudje pričakujemo, da bomo z leti postali pozabljivi, a znanstveniki pravijo, da sploh ni nujno, da ta starostna pozabljivost nastopi tako hitro, kot mislimo – pravzaprav je mogoče upočasniti hiranje spomina in ga celo izboljšati. Predstavljamo vam deset presenetljivih nasvetov, ki vam bodo v pomoč.

NOSITE URO NAROBE

Vsakič ko pogledate na uro, boste svoje možgane prisilili, da napnejo mišice, saj bodo prisiljeni znane informacije interpretirati na neobičajen način. Raziskave so pokazale, da večje število preizkušenj za možgane pomeni, da bodo ti ostali dlje aktivni. Ljudje, ki veliko časa posvetijo mentalno napornim nalogam, kar 2,5krat manj obolevajo za Alzheimerjevo boleznijo kot ljudje z manj aktivnimi umi. Branje, vrtnarjenje, igranje glasbenega inštrumenta in celo slikovne sestavljanke predstavljajo 'mentalno stimulacijo'.

34 74

Mogoče se res zdi malce natančna številka, a so raziskave pokazale, da se nam stvari zdijo najbolj smešne ob 18.03, smeh pa dejansko ščiti spomin, tako vsaj pravijo

PIJTE ZELENI ČAJ

Zdaj lahko na seznam pozitivnih učinkov zelenega čaja na telo dodate še 'izboljšuje delovni spomin', tako vsaj pravijo švicarski raziskovalci. Eden od razlogov za slab spomin pri višjih starostih je ta, da informacij preprosto ne moremo dovolj hitro povleči iz skladišča – to se zgodi, kadar potrebujete nekaj sekund, da se spomnite kakšne besede ali imena. Ko so si raziskovalci ogledali možgane ljudi, ki pijejo zeleni čaj, pa so odkrili, da ti deli možganov delajo hitreje, kar pomeni, da pospešijo delovanje spomina.

DVIGAJTE UTEŽI

USIDRAJTE SPOMINE

En razlog, zakaj nam spomin odpove pri kateri koli starosti, je, da informacija preprosto ni dovolj usidrana – pogosto ni dovolj, če jo le slišimo ali vidimo. Študije so pokazale, da je za pomnjenje veliko bolj učinkovito, če si stvari zapišete, pomaga pa tudi, če sedete in zaprete oči za nekaj minut, ko se želite česa naučiti. Lahko pa poskusite tudi s tem enostavnim trikom, ki ga predlagajo strokovnjaki z ameriške državne univerze Montclair: ko si skušate nekaj zapomniti, stisnite najprej desno pest, ko želite informacijo priklicati, pa stisnite levo. S tem stimulirate dva dela možganov, zadolžena za oblikovanje spominov in njihov priklic, tako da oba procesa nekoliko pospešite.

Dobro znano je, da telesna aktivnost veča hipokampus. Raziskave baltimorskega centra za raziskave možganov NeurExpand so pokazale, da lahko hipokampus zraste tudi do 8,6 odstotka po treh mesecih aerobne telesne aktivnosti. Če vam kardio vaje niso všeč, lahko delovanje možganov hitro izboljšate tudi z utežmi. V raziskavi ameriškega Inštituta za tehnologijo v Georgii so si morali udeleženci v raziskavi zapomniti serijo slik. Ena skupina je nato 20 minut trenirala z utežmi, drugi pa so samo premikali noge. Dva dni kasneje se je telesno aktivna skupina spomnila skoraj vseh slik. Po mnenjih raziskovalcev dviganje uteži sprošča hormone, ki vplivajo na možganske procese, povezane s spominom, tako da si lahko s pomočjo telesne vadbe pomagate pri pomnjenju vsakodnevnih stvari. Krajši trening z utežmi po učenju lahko na primer pozitivno vpliva na pomnjenje. Raziskovalci so tudi mnenja, da lahko enak učinek dosežete z drugačnimi vajami, na primer s serijo počepov.

strokovnjaki zz ameriške ameriške univerze univerze Loma Loma strokovnjaki Linda. Linda. Razlog Razlog za za to to je, je, da da smeh smeh blaži blaži učinke stresa, stresa boljši učinke stresa, manj manj stresa pa pa pomeni pomeni boljši LAHKO POSTANETE IMUNI spomin. Smeh in humor blažita škodljive spomin. in humor blažita škodljive NASmeh ANTIPERSPIRANT! učinke stresnih kot kortizol, učinke stresnih hormonov, kot je jena kortizol, Kaže, da se telohormonov, sčasoma navadi določen ki škodujejo nevronom v hipokampusu. To ki škodujejo nevronom v hipokampusu. To antiperspirant, ki poskuša preprečiti je izjemno pomembno, saj je hipokampus je izjemno saj je hipokampus potenje, še pomembno, vedno pa ni pojasnjeno, kako del možganov, ki del možganov, ki nadzoruje nadzoruje spomin. do tega pride. Če želite, da jespomin. izdelek, ki ga Raziskovalci tudi pravijo, da Raziskovalci tudi pravijo, da smeh smeh uporabljate, vedno učinkovit, vsakih nekaj mesecev zamenjajte blagovno znamko.

❁

DEZODORANTI NE VIDIJO RAZLIKE MED ŽENSKIMI IN MOŠKIMI

2. spreminja spreminja možgansko možgansko valovanje valovanje vv smeri smeri 1.proti gama frekvenci, ki izboljša spomin in proti gama frekvenci, ki izboljša spomin in priklic priklic informacij. informacij. 4.

NATO PA UGASNITE TELEVIZOR

Ta navada navada po po mnenjih mnenjih strokovnjakov strokovnjakov močno močno Ta prispeva prispeva kk upadu upadu spomina. spomina. Ko Ko gledate gledate televizijo, televizijo, se se le le malo malo naučite, naučite, učenje učenje pa pa

REŠITEV

Proti temnim madežem

❁

je je tisto, tisto, ki ki pospešuje pospešuje nastajanje nastajanje novih novih nevronov, spodbuja izločanje nevronov, spodbuja izločanje rastnih rastnih hormonov hormonov in in izboljša izboljša prekrvavljenost prekrvavljenost možganov. To možganov. To seveda seveda ne ne pomeni, pomeni, da da se se morate popolnoma odpovedati svojim morate popolnoma odpovedati svojim priljubljenim priljubljenim oddajam, oddajam, aa omejite omejite gledanje gledanje televizije na programe, ki televizije na programe, ki so so vam vam resnično resnično všeč, všeč, preostali preostali čas čas pa pa posvetite posvetite bolj stimulativnim dejavnostim. bolj stimulativnim dejavnostim.

V INO P E RF E C T 3.

7. 6.

MADEŽI NA ❁RUMENI OBLAČILIH

Aluminij v dezodorantih reagira na znoj, kožo, oblačila, detergent za pranje perila, vse to pa privede do nastanka madežev. Edini način, da to preprečite, je uporaba izdelkov brez te snovi.

SLOVENSKI I ZD E L E K

LAHKO ❁DEZODORANT IZDELATE TUDI SAMI

85 85 mm mm

IZDELEK PROTI TEMNIM MADEŽEM

1. Učinkovit dezodorant v ploščici Aromaco Lush (7,10 €) zatre neprijeten vonj; 2. Nežen kremni dezodorant brez alkohola in dišav Daily Performance Juvena (13,60 €); 3. Dezodorant na kroglico za moške Manage Your Skin Dr. Spiller; 4. Hipoalergen mineralni dezodorant Uriage (12,96 €) z alum kamnom nudi 24-urno učinkovito zaščito pred neprijetnim vonjem; 5. Dezodorant Fresh Ocean Nivea Men (2,99 €) je zanesljiva 194 mmkombinacijo lesnih, 48-urna zaščita z navdušujočo zeliščnih in vodnih dišav; 6. Intenzivni antitranspirant 72 h Eucerin (20,08 €) v spreju brez potisnega plina dolgotrajno varuje pred močnim potenjem; 7. Maska za stopala proti neprijetnemu vonju in za zaščito stopal Vita Dermologie (4,19 €); 8. Dezodorantna krema Mamichku Nelipot (8,50 €) je prijazna nosnicam nosečnic ali malčkov doječih mamic, saj nima vonja.

➥

UČINKOVITO DELOVANJE PROTI TEMNIM MADEŽEM dermatološko potrjeno. Sončne pege Temne lise Temni madeži zaradi aken Pigmentacije zaradi nosečnosti www.erfa.si www.erfa.si

Uvoznik in zastopnik VivaDerm d.o.o., Šmartinska cesta 106, Ljubljana, www.facebook.com/pages/VivaDerm

vadba | zdravo telo | potovanje zdravje

Vadba na dveh kolesih

Kolesarjenje je odličen način za vzdrževanje zdravja in forme telesa, najbolje pri vsem pa je, da v tej vadbi lahKo uživa cela družina. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos, PR

Ali je sploh kaj lepšega od vožnje s kolesom z družino na lep sončen dan, ki ga popestrimo še s piknikom v naravi? V kolesarjenju lahko uživamo skoraj povsod in v vseh letnih časih, pa še razmeroma poceni je, ko si enkrat priskrbimo kakovostna kolesa in opremo. S kolesarjenjem na več načinov krepimo svoje zdravje – od vzdrževanja mišične mase, do povečanja vzdržljivosti in krepitve srčnožilnega sistema, ki doprinese k zdravju srca. Vožnja s kolesom lahko celo pomaga vzdrževati in izboljšati duševno zdravje, saj zmanjša stres in izboljša spanec. A še preden sedete na kolo, se podučite o varnosti in izberite pravo kolo in kolesarsko opremo.

Varnost naj bo na prvem mestu

Ko kolesarite po običajnih cestah, naj bo vaša prva misel upoštevanje cestnoprometnih predpisov. vozite varno, odgovorno in spoštujte ostale udeležence v prometu (voznike avtomobilov, motorjev in pešce). dejstvo je, da so kolesarji manj varni kot drugi udeleženci v cestnem prometu. predvsem so slabše vidni, njihova vidnost pa je obratno sorazmerna s hitrostjo vožnje: hitrejši so, slabše so opazni. pri slovenski policiji svetujejo, da vozite previdno in skrbite za lastno varnost, pri čemer upoštevajte naslednja pravila in nasvete: ❊ bodite pozorni na prometno signalizacijo (prometne znake) in jih upoštevajte. ❊ na mestih, kjer promet ureja semafor, morate upoštevati svetlobne znake. ❊ ne vozite pod vplivom alkohola. ❊ pred spremembo smeri vožnje večkrat poglejte, kaj se dogaja za vami, ter pravočasno in odločno nakažite svoj namen. ❊ upoštevajte pravila prednosti, ki veljajo za kolesarje v križiščih, še posebej tam, kjer so označene kolesarske steze. ❊ vozite po kolesarski stezi in kolesarskem pasu ali poti. vedno uporabljajte le površino, ki je namenjena kolesarjem (označena s prometnimi znaki in talnimi označbami). po takšnih površinah morate voziti po desni 36

kolesarski stezi glede na dovoljeno smer vožnje, na dvosmerni kolesarski stezi pa po desni strani steze. ❊ če ni kolesarske steze ali pasu, vozite ob desnem robu vozišča v smeri vožnje, in sicer čim bližje robu (ne več kot en meter od roba) vozišča. ❊ ponoči in ob zmanjšani vidljivosti morate imeti na sprednjem delu kolesa prižgano belo luč za osvetljevanje ceste, na zadnji strani kolesa pa rdečo pozicijsko luč. tu mora biti nameščen še rdeč odsevnik, na obeh straneh pedalov morate imeti rumene ali oranžne odsevnike, na kolesih pa rumene ali oranžne bočne odsevnike.

med vožnjo nositi na glavi pripeto atestirano zaščitno čelado, enako pa velja tudi za otroka, ki se na kolesu vozi kot potnik. čelado pa priporočamo tudi odraslim kolesarjem, čeprav ni predpisana.

Katero kolo izbrati?

Gorska kolesa imajo debelejše pnevmatike in boljše amortizerje, ki zagotavljajo udobnejšo vožnjo po gorskih poteh, makadamu in brezpotjih. priskrbite si najlažje kolo, kot si ga lahko privoščite, ter tako po svoji meri. pri tem vam bodo v pomoč izkušeni prodajalci, ki vas bodo izmerili in znali priporočiti dobro opremo. izogibajte se disk zavoram (zavorna

V obvezno opremo kolesa sodijo zvonec, luč za osvetljevanje ceste, zadnja rdeča luč, zadnji rdeči odsevniki, rumeni odsevniki v pedalih, brezhibna zadnja in prednja zavora, bočni odsevniki. ❊ če vozite v skupini kolesarjev, vozite drug za drugim. izjemoma, če je pot dovolj široka, lahko dva kolesarja vozita vzporedno. ❊ v križiščih bodite še posebej previdni, z roko odločno nakažite smer in se prepričajte, ali so vas opazili. če je situacija nejasna, raje sestopite s kolesa in pojdite čez križišče peš. ❊ prtljago vozite v za to namenjeni košarici ali pritrjeno na prtljažniku. roke imejte proste za vodenje krmila in nakazovanje smeri. ❊ nikoli ne smete: krmila kolesa izpuščati iz rok, dvigniti nog s pedal, voditi, vleči ali potiskati drugih vozil, pustiti se vleči ali potiskati, prevažati predmetov, ki bi vas ovirala pri vožnji, voziti drugih oseb, razen če je z zakonom določeno drugače. ❊ vaše kolo naj bo redno vzdrževano in tehnično brezhibno. ❊ priporočljivo je na kolesu imeti: distančnik z odsevom, ščitnik verige, blatnike, ustrezne pnevmatike, ustrezen sedež, ogledalo. ❊ čelada: Kolesar, mlajši od 14 let, mora

sila deluje na poseben disk, montiran na os kolesa) ter se odločite za v-zavore, pri katerih zavorna sila deluje na obroč kolesa. te zavore so zanesljive, enostavno se jih zamenja in so poceni. Cestna ali dirkalna kolesa so zelo lahka in imajo običajno ozke pnevmatike ter zavito krmilo. ta kolesa so odlična za hitro vožnjo po urejenih asfaltiranih cestah. Kot pa že ime pove, niso primerna za enoslednice in makadam.

Osnova oprema

Še preden se odpravite na pot, se prepričajte, da ste kakovostno opremljeni. Kolesarska čelada. odpravite se v trgovino s športno opremo ali specializirano kolesarsko prodajalno in preizkusite več modelov in velikosti čelad, da najdete takšno, ki vam resnično ustreza, udobno leži na glavi in vas ne tišči. prepričajte se, da je čelada atestirana (oznaka ce označuje evropski standard). znak

➥

Več preberite v tiskani izdaji.

PREHRANA | ZDRAVILNE RASTLINE

AŠVAGANDA VAS POMLADI, pomiri in obnavlja moči V ajurvedski medicini je že od nekdaj visoko cenjena zaradi izjemnega učinka, ki ga ima na naše razpoloženje, pri nas pa ašvaganda prihaja v veljavo zlasti v zadnjem času. Indijski ginseng, kot rastlini tudi pravijo, nas namreč pomirja, blaži depresijo, lajša tesnobo in krepi telo proti stresu. Zvečer nam vrača miren spanec in spodbuja nočne hormone regeneracije, zjutraj pa nas zbudi, poživi in okrepi. Pomembna je tako za moške kot tudi ženske, saj obnavlja reproduktivne organe, spodbuja plodnost in preprečuje staranje. Uživa se tudi kot pomoč vsem tistim, ki imajo kognitivne in psihične težave. Besedilo: Julija Csipö

okaze o uporabi in priljubljenosti te eksotične indijske zeli najdemo že v zgodovinskih knjigah, oboževali pa so jo ravno zaradi njenih izjemnih lastnosti, ki so primerljive z učinki močnih zdravil za zdravljenje depresije in tesnobe. Poleg ljudstev z Vzhoda, ki nanjo prisegajo od nekdaj, so ašvagando (Withania somnifera) ljubili v antičnih časih. Tedaj so jo imenovali apollinaris, po grškem bogu Apolonu, ki naj bi prvi našel čudežno rastlinico in jo predal bogu medicine. Prav tako jo je, za večjo moč, energijo in zaščito proti različnim boleznim, užival Aleksander Veliki, in sicer v obliki vina, ki so ga pridobili iz t. i. zimske češnje. Če je prepričala starodavne veljake, zakaj ne bi tudi vas?

Prinašalka spanja vam izboljša razpoloženje

Ena najznačilnejših ajurvedskih rastlin izvira iz zvezne države Radžastan na severozahodu Indije. Ašvaganda je izjemno odporna in zraste kot zajeten grm približno meter in pol visoko. Zdravilne učinkovine, med katerimi so najpomembnejše njej svojske snovi – vitanolidi, se nahajajo v korenini. Ime vrste somnifera sicer v latinščini pomeni prinašalka spanja, saj deluje kot močno pomirjevalo. Ker je rastlina adaptogena, hkrati poživlja in pomirja delovanje sistemov v telesu, odvisno od tega, kaj je v neravnovesju. Tako po eni

strani izboljšuje razpoloženje, viša imunsko odpornost in krepi organizem, obenem pa blaži tesnobnost in depresijo ter zmanjšuje nespečnost.

Vaša pot do dobrega počutja še nikoli ni bila lažja

Ne le stres, tudi okoljski toksini in nepravilna prehrana imajo na živčevje škodljiv vpliv, kar lahko hitro privede do občutkov tesnobnosti in depresije. Preden posežemo po močnih antidepresivih, se raje obrnimo na ašvagando, ki so jo kot naravno pomirjevalno sredstvo uporabljali že v Mezopotamiji in Egiptu. Znanstvene študije namreč kažejo, da ima že petdnevno uživanje protitesnobne in antidepresivne učinke. Pri uživanju ašvagande pa moramo biti pozorni na dejstvo, da je rastlina najbolj kakovostna, kadar je posušena in brez dodatkov zmleta v prah. Korenina mora biti nabrana, ko je še mlada in tanka, saj ima takrat največjo moč in učinkovanje. Če pa jo v zemlji pustijo dlje časa, se debeli, pridobiva več škroba in izgublja zdravilne lastnosti.

Nedavna indijska študija pa je pokazala, da izvlečki ašvagande predstavljajo upanje za ljudi z demenco in Alzheimerjevo boleznijo. Uživanje te rastline naj bi namreč po naravni poti iz možganov odstranilo beljakovinske odpadke, ki poškodujejo nevronske povezave in zato povzročajo omenjeni bolezni. procese staranja, ki so opazni tudi kot notranje spremembe, zlasti pri odmiranju možganskih celic in izgubi spomina. Se še sprašujete, zakaj je ašvaganda nepogrešljiva? Ker je tako rekoč naravno zdravilo za vse. Predstavlja varno, učinkovito, predvsem pa naravno dopolnilo

k uravnoteženemu življenjskemu slogu in s tem zapira usta tudi največjim dvomljivcem. Tega, da je kraljica med ajurvedskimi rastlinami, se na vzhodu že dolgo zavedajo, pri nas pa njen čas šele dobro prihaja, saj zaradi številnih koristnih učinkov zagotovo ne bo ostala neopažena.

• za več energije in boljši spanec • proti st�esu in anksioznosti • izboljšuje spomin

Ašvaganda predstavlja upanje pri Alzheimerju in demenci Antioksidanti, med katere spada ašvaganda, se bojujejo proti okoljskim toksinom in oksidativnemu stresu, ki uničuje naše celice. S tem upočasnjuje

Prodajna mesta: Prodajalne in specializirane t�govine. www.izvir-zdravja.si tel: 040 250 025 37

| ureditev dom | potovanje ZDRAVJE DOBRO POČUTJE zdravje

Rešite se

KANDIDE

Kandida (Candida albicans) je bolezen sodobnega časa in najverjetneje ne obstaja oseba, ki ne bi občutila njene negativne posledice. Prav zato smo se odločili bolje razjasniti nekatere od simptomov, vzroke, načine zdravljenja in posledice okužbe, da bi pravočasno preprečili njen razrast znotraj svojega organizma. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos

Candida albicans je kvasovka, ki je normalno prisotna v človeškem organizmu, najdemo pa jo lahko v ustih, prebavnem traktu, v ženskih spolnih organih, koži ipd. Razraščanje kandide lahko zaradi mnogih dejavnikov uide izpod nadzora in takrat se pokažejo okužbe. V primeru, da se je ne zdravi, se razširi po celotnem organizmu in tako poruši splošno zdravje posameznika.

SE KANDIDA VKAKO OBNAŠA V ORGANIZMU?

Zaradi svojih 'koreninic' se Candida albicans ujame za črevesne stene in če do takrat ni zaustavljeno njeno razraščanje, pride do pokanja in ustvarjanja majhnih luknjic. Slednje dovoljujejo deloma prebavljenim beljakovinam, strupom in tudi sami kandidi vstop v ožilje in tako širjenje po celem telesu. 38 70

Takšno stanje je poznano kot sistemska kandidoza in ima lahko zelo slabe posledice za celotno psihoﬁzično stanje osebe. Parazitska oblika kandide izloča odpadne snovi, ki obremenjujejo jetra in celotni organizem. Candida albicans proizvaja tudi eno vrsto lažnega estrogena, ki telesu daje signal, da ima dovolj tega hormona, s tem pa poruši naravno proizvodnjo, kar pušča posledice na endokrinem sistemu. Ko je raven sladkorja v krvi visoka, kvasovka proizvede etanol (alkohol), stranski produkt pa je tudi acetaldehid, snov, podobna formaldehidu, ki se ga lahko opazi v slabem zadahu iz ust. Okužba s kandido lahko pripelje do različnih biokemijskih motenj v organizmu: motenje proizvodnje kolagena, oksidacija maščobnih kislin, blokiranje normalnih živčnih funkcij in preprečevanje imunskemu sistemu, da bi se

lahko boril z okužbami. Kandida – septikemija je najtežja oblika okužbe s kandido, pokaže pa se z zastrupitvijo krvi in okužbo vseh organov (oblika sepse). Takšne okužbe so pogoste pri osebah, ki imajo življenjsko nevarne bolezni oziroma motnje. Candido albicans lahko jemljemo kot resnega sovražnika, ki je pogosto vzrok za pojav drugih motenj in bolezni, zato jo je treba na vsak način držati pod nadzorom.

PRIDE DO VZAKAJ OKUŽBE S KANDIDO?

Najpogostejši vzroki okužbe s kandido so: sodoben življenjski slog, nepravilna prehrana, pretiran vnos živil, bogatih s sladkorji in škrobom, intoleranca na gluten in kazein, zdravila (antibiotiki, kortikosteroidi,

Več preberite v tiskani izdaji.

POLETJE BREZ GLIVIC:

KOLOREX , ®

ODGOVOR NARAVE NA KANDIDO Narava naredila – znanost potrdila

Krema za intimno nego Kolorex – vaginalna vnetja, srbež, nelagodje na intimnih delih? Krema za intimno nego Kolorex ublaži te težave in pomaga vzpostaviti naravno ravnovesje. ®

Vaginalne svečke Kolorex® – dodatek pri zdravljenju glivičnih okužb nožnične sluznice in materničnega vratu. Pospešuje obnovitvene ﬁziološke mehanizme.

Derma krema Kolorex® je dodatek pri zdravljenju glivičnih okužb kože, povzročenih s strani kvasovk, gliv in bakterij. Sestavine kreme Kolorex Derma ščitijo kožo pred posledicami mikoze ter pomagajo pri pospeševanju naravne obnove.

Kapsule Kolorex® (horopito & janež) nežno razplinijo telo in zmanjšajo željo po sladkorju. Priporoča se prehrana brez sladkorja, mleka in mlečnih izdelkov, industrijsko predelane hrane in hrane, ki vsebuje kvas in gluten.

Kontakt: www.stiria.si; 02 250 0136 Prodajna mesta: Izbrane lekarne in specializirane trgovine

Spoznajte moč starodavne rastline horopito in ugotovite, zakaj je najmočnejša pomoč pri uravnavanju kandide. Kandida in bakterijsko ravnovesje sta pomembnejša za vaše zdravje, kot se morda zavedate. Zelišče z Nove Zelandije ponuja naraven način za vzdrževanje zdravega ravnovesja.

| potovanje | preiZKus Psihološki zdravje

Kaj MOŠKI ljubijo na vas?

Katera vaša lastnost na jbol j prepriča močnejši spol? Z našim testom boste Končno dobili odgovor na to vroče vprašanje. Besedilo: Saša Dravčbaher Fotografije: Depositphotos

nežna kot cvetlica ali prava kraljica stila? to, kar je moškim všeč na nas, pove veliko o osebnosti.

40 104

Več preberite v tiskani izdaji.

CORNEA balzam www.corneabalzam.si

Imate DOVOLJ suhih, razpokanih in trdih pet, suhe in trde kože na nogah?

Zdravilni oreščki, ki izvirajo iz vzhodnega dela Avstralije so eni izmed najboljših naravnih pripomočkov za vzpodbujanje obnove kože in njeno vsakodnevno nego. Pripomorejo k boljši hidraciji in preprečujejo ponovno sušenje in otrjevanje kože. Koncentrat olja makadamijskih oreščkov je ena izmed glavnih sestavin balzama Cornea!

Naročilo in več informacij: samo

24,90€

041 966 965

Na voljo smo vam vsak dan med 8.30 in 20.30 uro.

Kuhinja |od a do Ž zdravje potovanje

Marinade za okusnejše jedi Marinade in mešanica suhih začimb popestrijo okus vseh vrst mesa, ki jih pečemo na žaru. Z njihovo pomočjo boste postali pravi mojster peke! Naštete sestavine dobro premešajte med seboj in prelijte po mesu ali zelenjavi.

Pomarančna marinada s kokakolo

Šumeča kola v lepljivi in sladki marinadi meso zmehča in ohrani sočnost. Odlična v kombinaciji z rebrci in zrezki.

• 100 ml kokakole • 2 žlici pomarančne marmelade • 1 žlica sončničnega olja • 1 žlica pomarančnega soka • pol žličke kajenskega popra • lupinica ene pomaranče • žlička origana

Osvežilno Citrusni sadni okusi odlično dopolnijo piščančje meso.

Marinada z viskijem

Pravi okus za odrasle, ki obožujejo to žgano pijačo.

• 50 ml viskija • 3 žlice medu • 2 žlici worcestrske omake • 2 žlici sojine omake • 2 žlici sončničnega olja • 1 žlica gorčice

Brusnični premaz

Brusnice ne prijajo le pozimi, temveč so odlične tudi s kotleti, pečenimi na žaru.

• 2 žlici brusnične marmelade • 2 žlici javorovega sirupa • 3 žlice pomarančnega soka

Za piščanca • 2 žlici medu • 2 žlici sojine omake • 2 sesekljana stroka česna • 4 žlice olja Vse sestavine premešajte in prevrite, da se marinada zgosti. Prelijte po mesu, dobro pregnetite in pustite vsaj eno uro na sobni temperaturi. 42 120

• 2 žlici marelične marmelade • 2 žlici sojine omake • 2 žlici limetinega soka • 1 žlica gorčice • 1 žlička naribane limonove lupine

Okusi poletja

Sončen dan, hladna pijača in dobra družba – če dodamo še okusne jedi z žara, življenje postane preprosto čudovito!

Ražnjič rulada za 1 osebo

Pečeno svinjsko pleče • 3 kg svinjskega pleča • 3 l vode • 1/2 skodelice soli • 2 žlici sesekljanega čilija • 1 pločevinka kokakole

• 1 skodelica viskija Marinada: • 1/2 skodelice soli • 1/2 skodelice popra • 1/2 skodelice čilija, mletega • 1/4 skodelice kumine, mlete • 1/4 skodelice timijana, svežega • 1/4 rožmarina, svežega

1. V večji posodi zmešajte vodo, sol in čili, da naredite slanico za svinjsko pleče. Vanjo položite svinjsko pleče in postavite v hladilnik za vsaj 6 ur ali čez noč. 2. pripravite žar. Meso vzemite iz slanice, ga osušite in dobro premažite z marinado. položite pleče v posodo za žar ter na dno posode prilijte kokakolo in viski. pokrijte posodo z alufolijo in postavite na manj vročo stran žara. 3. Skušajte ohraniti konstantno temperaturo žara, približno 100 °C. Meso pecite približno 5 h, vmes večkrat obrnite. Ko pleče dobi temno skorjo in ko temperatura v sredini mesa doseže 63 °C, je pečeno. Na hitro ga popecite na rešetki, narežite na kose in postrezite.

SeStavine:

• 1 piščančje prsi brez kosti • 1 strok česna, drobno narezan • 2 žlici paradižnikove mezge • 3–4 rezine pršuta • svež peteršilj • 2 žlici oljčnega olja • sol in poper • začimbe po želji 1. Na leseno desko postavite meso in ga s kuhinjskih kladivom dobro potolcite. lahko uporabite tudi puranje zrezke. 2. Meso dobro nasolite, popoprajte in vtrite česen (lahko uporabite tudi česen v prahu). premažite površino mesa s paradižnikovo mezgo in položite rezine pršuta. preko pršuta potresite svež peteršilj. 3. prsi zavijte v rulado in jo postavite v hladilnik za 1 h. 4. ohlajeno rulado narežite na 2 cm debele rezine, jih nabodite na nabodala in položite na žar. pecite po 6 minut na vsaki strani oziroma dokler ni meso lepo zapečeno.

| potovanje Dom | nareDite sami zdravje

Lepo & uporabno

Tapete na nov način Dom popestrite z zanimivimi vzorci tapet na nekoliko nenavaden način. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos, PR

PriPravite orodje in pripomočke

Trši papir za izdelavo modelov. Nož, in sicer je najbolj primeren olfanož, ki mu lahko odlomite konico, da imate vedno na voljo dovolj ostro rezilo. Krtačo za glajenje površine ali tršo gobo, s katero boste odstranili morebitne zračne mehurčke pod tapetami. Čopič za nanašanje lepila in vedro. Gobica za odstranjevanje odvečnega lepila s sprednje strani tapete, ko slednjo že namestite na površino.

1. projekt

knjižna omara v novi preobleki

TežavnosT: izkušeni dodajte nekaj barve še tako dolgočasni knjižni omari – ozadje oblepite z zanimivim vzorcem tapet. odločite se lahko za en vzorec, ki ga nalepite po celotnem ozadju omare, ali pa z več različnimi vzorci poskrbite za resnično dramatično prenovo. če lahko odstranite zadnjo ploskev omare, je namestitev tapete zares enostavna. Tapeto odrežite po merah ploskve, premažite z lepilom in namestite tapeto. Ravnajte se po navodilih za namestitev izbranih tapet. 44

Več preberite v tiskani izdaji.

OKRASITE PO SVOJEM NAVDIHU Tapete so običajno na voljo v rolah mere 10,05x0,53 m (5,33 m2). To upoštevajte pri nakupu, še posebno če nameravate prekriti večje površine.

Samolepilne nalepke (Hiška drobnarij (na FB); 15 €)

5. projekt

Tapeta v videzu opeke A.S. (www.tapetedekor.si; 31,45 €/rola)

UPORABNA PISARNA

TEŽAVNOST: začetnik V domači pisarni pogosto kraljujeta kaos in zmeda, enostavno pa ga lahko uredite tudi tako, da na steno nad mizo namestite trde podloge za pisanje s sponko (kupite jih v papirnicah). Na te nalepite zanimive vzorce tapet in ustvarite urejen in lep kotiček.

Prenova doma za vsak žep

Fototapeta Viva (www.tapetedekor.si; 29,90 €)

Dom lahko osvežimo in popestrimo že z manjšimi spremembami, ki si jih lahko privošči prav vsak, ne glede na trenutno stanje v denarnici. Vse svoje želje in načrte lahko izpolnite s pomočjo novih plačilnih kartic Nove KBM, ki vam omogočajo tudi plačila na obroke – na hiter in enostaven način.

OBROČNO PLAČEVANJE NOVE KBM

Obročno plačevanje je novost v ponudbi Nove KBM, saj vam ga omogočijo kar preko novih kartic z odloženim plačilom Visa ali MasterCard. Zdaj se lahko v roku 60 minut po nakupu odločite, ali želite nakup poravnati v enkratnem znesku ali znesek razdeliti na več obrokov. Odločite se lahko za plačilo na do 12 obrokov, svojo odločitev pa sporočite kar preko SMS sporočila, v katerega skladno s prejetimi navodili zapišete želeno število obrokov. Plačilo na obroke je mogoče za nakupe, višje od 50 EUR, pogoj za uporabo storitev, pa je sklenitev storitve Varnostno SMS sporočilo. Več informacij poiščite na www.nkbm.si/placilo-na-obroke. Tapeta As (www.svetdekorja.si; 23,10 €/rola)

119

| potovanje čitalnica zdravje

ROMANTIKA NA PL AŽI

Skupaj

Jojo Moyes (Mladinska knjiga; 15,99 €) Predstavljajte si, da ste mati samohranilka, ki poskuša s pospravljanjem in strežbo preživljati družino. Na starejšega sina se spravljajo vrstniki, mlajši, za matematiko nadarjeni hčeri pa ne morete omogočiti šolanja. Ko Jess izve za matematično tekmovanje, zagleda v denarni nagradi možnost za konec finančnih težav. Medtem ji pot prekriža milijonar Ed, pri katerem Jess pospravlja.

Poletje v svetu knjig

Končno počitnice, prosti dnevi in branje v objemu narave! Privoščite si knjige po svojem okusu, a lotite se tudi česa neznanega – morda odkrijete novo strast. Fotografije: PR

ZA RAZISKOVALCE NEZNANEGA sviloprejka

Ukročeno srce

Nora Roberts (Mladinska knjiga; 32,96 €, žepnica 14,99 €) Nekdanja baletka Natasha se po težki mladostni izkušnji preseli v podeželsko mestece in odpre prodajalno igrač. Moških se brani, dokler se ne pojavi vdovec Spence, ki ga Natasha povsem prevzame. Spence s hčerjo z združenimi močmi počasi mehča Natashino srce.

126

Robert Galbraith (Mladinska knjiga; 34,96 €) Detektivu Cormoranu Striku po razrešenem primeru umorjene manekenke cveti posel. Nanj se obrne tudi žena uspešnega pisatelja, ki je izginil. Prepričana je, da gre le še za eno moževih ekscentričnih odsotnosti, in detektiva prosi, naj ga poišče. Toda pisatelja kmalu najdejo pošastno umorjenega.

izgUbljeni kovčki

Jordi Punti (Mladinska knjiga; 34,96 €) Christof, Christophe, Christopher in Cristòfol so bratje, a se med seboj ne poznajo. Sinovi skrivnostnega

očeta Gabriela Delacruza in različnih mater živijo v Frankfurtu, Parizu, Londonu in Barceloni. Nekega dne, ko očeta uradno razglasijo za pogrešanega, se polbratje prvič srečajo. Čeprav že dve desetletji ne vedo ničesar o njem, se krištofi odločijo, da ga bodo poiskali.

UREDNIŠTVO PRIPOROČA Hitreje ko grem, manj me je

Kjersti Annesdatter Skomsvold (Modrijan; 14,50 €) Vse poteka v nasprotni smeri od pričakovanega – z izjemo tistega, čemur radi rečemo severnjaški humor, če seveda vemo, da beremo norveško pisateljico. Ostarela Mathea je brez družabnih stikov, njen edini stik s svetom sta oddaja s priljubljenim novinarjem Einarjem in obisk trgovine, srčika življenja pa mož ter soočanje s smrtjo. Tudi obupani

zdravje | potovanje

VITKOST

DOBRO POČUTJE OBLIKOVANJE TELESA BELJAKOVINSKI NAPITKI

VITALNOST LOW-CARB

LJUBLJANA BTC LJUBLJANA BEŽIGRAD LJUBLJANA CENTER MARIBOR CELJE MURSKA SOBOTA KOPER NOVO NOVA GORICA NOVO PTUJ

www.maxximum.si

Šmartinska 152, BTC, hala Müller Parmova 51 Slovenska 47 Jezdarska 22 Mariborska 103a Nakupovalni center Maximus

Nakupovalni center Supernova Koper Nakupovalni center Supernova Nova Gorica Potrčeva cesta 15

www.maxximumshop.si

narocila@maxximum-shop.com

www.volkswagen.si zdravje | potovanje

Volkswagen up! že za 7.990 EUR*. Preverite VVVRHUNSKO ponudbo in izkoristite bon za financiranje v vrednosti 1.000 EUR. Volkswagen up! s 6-letnim jamstvom je zdaj lahko vaš že za 7.990 EUR. VVVAU! Več o ponudbi pri pooblaščenih prodajalcih vozil Volkswagen in na www.volkswagen.si.

Emisije CO2: 109−79 g/km. Kombinirana poraba goriva: 4,7–4,4 l/100 km. Emisijska stopnja: EURO 6. Emisije NOX: 0,0185−0 g/km. Število delcev: 0. Ogljikov dioksid (CO2) je najpomembnejši toplogredni plin, ki povzroča globalno segrevanje. Emisije onesnaževal zunanjega zraka iz prometa pomembno prispevajo k poslabšanju kakovosti zunanjega zraka. Prispevajo zlasti k čezmerno povišanim koncentracijam prizemnega ozona, delcev PM10 in PM2,5 ter dušikovih oksidov. Porsche Slovenija d.o.o., Bravničarjeva 5, 1000 Ljubljana. Slika je simbolna. *Cena velja za model up!, take up!, 1.0 44 kW (60 KM). Ponudba vključuje bon za financiranje v vrednosti 1000 € (z DDV), ki velja v primeru hkratnega financiranja in permanentnega Porsche Kasko zavarovanja preko skupine Porsche Finance Group Slovenia pod pogoji akcije VWBON15. Več na www.porscheleasing.si. Akcija traja do 31.08.2015.