Zdravje v sprejih!
Z ustnimi razpršili je zagotovljena odlična absorpcija.
MultiVit
14 vitaminov in mineralov, ki skrbijo za vaš imunski sistem.
Vsebuje celoten spekter vitaminov B, vitamine A, C, D, K in ključna minerala. K učinkoviti absorpciji pripomorejo mikro emulgirane sestavine, ki so v biološko najprimernejši obliki za vaše telo. To zagotavlja hitrejše in zanesljivejše dopolnjevanje vaše prehrane. Izjemno praktičen z okusom kiselkastega grozdja.
Boost ‒ Vitamin B12 12
Vitamin B12 prispeva k sproščanju energije ter deluje zoper utrujenost in izčrpanost. Prispeva k dobremu delovanju živčnega in imunskega sistema ter ugodno vpliva na spomin in koncentracijo. Vitamin B12 se izjemno slabo absorbira iz hrane, pomanjkanje pa lahko povzroči hude posledice. Zato se priporoča dodaten vnos B12 vsem, še posebej pa ljudem z aktivnim življenjskim slogom, športnikom, nosečnicam in doječim materam, starejšim ljudem in bolnikom. Vsebuje biološko najučinkovitejšo obliko vitamina B12 - metilkobalamin. Z odličnim okusom marelice.
DLUX ‒ Vitamin D
Vitamin D3 je za zdrave kosti, dobro delovanje imunskega sistema, normalno absorpcijo kalcija in fosforja, delovanje mišic in ohranjanje zdravih zob. Zaradi premajhne direktne izpostavljenosti soncu nam kronično primanjkuje vitamina D, ki ga v hrani praktično ni! Posebej v zimskem času je tvorjenje vitamina D v telesu zelo okrnjeno. Ogrožene niso le naše kosti, temveč celotno zdravje. Različne koncentracije vitamina D3: DLux 400 za dojenčke in otroke, DLux 1000 za odrasle, DLux 3000 za osebe s povečanimi potrebami. DLux za nosečnice in doječe matere z dodanimi vitamini B1, B6 in folno kislino.
Magnezijevo olje
Magnezij prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, delovanju živčnega sistema in mišic, normalnemu psihološkemu delovanju, ohranja zdrave kosti ter ima vlogo pri delitvi celic in sintezi beljakovin.
Magnezijeva olja v spreju nanašamo in vtremo v kožo ter tako zagotovimo odlično absorpcijo naravnega magnezijevega klorida. Dokazano dvigujejo raven magnezija v telesu brez odvajalnega učinka.
5 Magnezijevih olj:
- Original: najčistejše olje, primerno tudi za nosečnice - Sklepi: obogateno z glukozaminom, mentolovim oljem in oljem zelenke - Šport: z dodanimi eteričnimi olji zmanjšuje utrujenost in prispeva k hitrejši regeneraciji mišic - Lahko noč: z dodanimi eteričnimi olji pomirja in skrbi za dobro počutje in mirnen, sproščujoč spanec - Sensitive: za vse z občutljivo kožo.
V Sanolaborjih, izbranih lekarnah ter drugih specializiranih trgovinah. Za več informacij in naročila pokličite na 02 / 421 33 33 ali obiščite www.sitis.si
HUJŠAJTE Z ŽENSKIM SVETOM | potovanje zdravje
POSTAVNI V POLETJE
Ste za to, da letos uresničite svoje novoletne zaobljube? Ženske si ob začetku leta pogosto prisežemo, da bomo zaživele bolj zdravo, izgubile tiste odvečne kilograme, ki nam parajo živce, in postale bolj aktivne. A kaj ko začetniška volja kmalu izgine in se povrne dolgčas vsakdanjika. Naj bo letos drugače!
Ženski svet za tiste ženske, ki želijo tokrat zares shujšati, pripravlja učinkovito in dobrih nasvetov polno akcijo hujšanja Postavni v poletje. Štirim bralkam bosta svetovala izkušena prehranski svetovalec in osebni trener, vsaka kandidatka pa bo težo izgubljala po sebi prilagojenem programu. Samo ta je namreč zagotovilo za končni uspeh in resnično zadovoljstvo. Ob zaključku akcije bomo skupaj s strokovnjaki izbrane kandidatke razvajali tudi s stilsko preobrazbo in profesionalnim fotografiranjem. Odlično, kajne? Poleg pozornega spremljanja napredka srečnih kandidatk bomo v reviji vsak mesec objavljali preizkušene in predvsem delujoče nasvete, poglobljene vsebine in trike – tako za pripravo hrane kot izbiro vadbe in pravih oblačil za vse postave – da boste z nami lahko svoje življenje na bolje obrnile prav vse bralke. Obljubljamo pestre in pametne vsebine! Ste trdno odločeni, da želite spremeniti svoj življenjski slog in končno izgubiti tiste odvečne kilograme? Prijavite se in hujšajte v družbi – rezultati zagotovljeni!
Trajanje akcije: Od februarja do junija 2015 POSTAVNI V POLETJE! Natančno izpolnite vsa polja z zahtevanimi podatki in prijavnico skupaj s svojo fotografijo v zaprti kuverti pošljite na Ženski svet, Aritmija Media, d.o.o., Cesta 13. julija 38, 1261 Ljubljana Dobrunje ali skenirano pošljite na urednistvo@aritmijamedia.si; Zadeva: Postavni v poletje. Čas imate do 10. februarja. S prijavo se strinjate s tem, da Aritmija Media, d.o.o., vaše podatke uporablja v skladu z Zakonom o varstvu osebnih podatkov za obvestila o prodajnih akcijah in elektronske različice revije, največkrat 1-krat tedensko. Od sporočil se lahko kadar koli odjavite.
Ime in priimek: Ulica: Poštna številka in kraj: Elektronski naslov: Telefonska številka: Višina in teža: Podpis:
3 37
LEpota | NeGA
Muhasta
koža Ko hormoni podivjajo, posledice čuti tudi koža. Če poznate prave trike in izbrane izdelke, se boste lahko še naprej ponašali z brezhibno poltjo. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos, Beiersdorf AG, PR
H
ormoni so kemične molekule, ki pošiljajo signale med našimi celicami in uravnavajo delovanje skoraj vsakega organa v telesu, vključno s kožo. Najbolj slavni člani družine hormonov so estrogen, testosteron in progesteron, njihova raven v krvi pa se z leti spreminja, narašča in upada. Njihovo delovanje je najbolj opazno v puberteti (pojavi se nečista koža in akne), ko pa se ženska bliža menopavzi, ponovno predramijo njeno telo ter povzročijo kožne nepravilnosti. Hormonsko neravnovesje namreč povzroča akne, pigmentne madeže, rdečico, tudi rast dlačic se poveča. Ko boste znali prepoznati, kako hormoni delujejo v vašem telesu in kakšne so lahko posledice, boste lahko njihovo delovanje obrnili sebi v prid – da dosežete gladko in zdravo sijočo kožo.
❁NaDLEžNE akNE
Akne so vnete žleze lojnice, ki se nahajajo pod kožo in proizvajajo sebum, mastno tekočino, ki naravno ščiti kožo. V normalnih razmerah sebum, ki ga je proizvedla žleza lojnica, pride na površino po drobnih kanalčkih, ki žlezo povezujejo s porami. Pri osebah, ki trpijo zaradi aken, je proizvodnja sebuma povečana, kar izzove zožitev kanalčkov, po katerih sebum prihaja na površje, posledica pa je zamašitev zaradi ustvarjanja komedona. Če se takšen 'zamašek' ustvari na površini kože, se pojavi črna pikica (temna barva nastane zaradi akumulacije melanina). Če pa sebum ostane ujet pod kožo, se ustvari beli komedon,
4 18
mozolj z belim vrhom. Žleze lojnice še naprej proizvajajo sebum, in ker je izhod blokiran, se ta nakopiči. Skupaj s sebumom ostanejo ujeti tudi mikrobi, ki povzročajo okužbo. Tako nastanejo pravi mozolji. Če so veliki, se lahko ustvarijo globoko v dermisu, posledica pa so brazgotine ali temnejši madeži. Krivci so hormoni. Vzroki nastanka aken so vedno enaki, ne glede na to ali motnja zajema mladostnike ali se pojavlja pri ženskah do menopavze. Glavni krivci za pojav mozoljev so hormoni, v prvi vrsti androgeni, moški spolni hormon testosteron, ki ga v majhnih količinah proizvaja tudi žensko telo. Lojne žleze so pod vplivom delovanja teh hormonov. Na površini lojnih žlez se nahajajo posebne strukture oziroma receptorji, ki delujejo kot neke vrste stikalo, ki aktivira in deaktivira žlezo. Ko so ti receptorji aktivirani, žleza proizvaja sebum, ko pa niso aktivirani, se sebum ne sprošča. Ta 'stikala' aktivirajo prav androgeni, ki se direktno povezujejo z receptorji. Akne se pojavijo, kadar se poveča proizvajanje androgena in so lojne žleze napadene z temi snovmi. Ali kadar receptorji postanejo posebno občutljivi na hormone, ki proizvajajo preveč sebuma , čeprav so androgeni na normalnem nivoju. ostali možni vzroki. Akne se lahko pojavijo še zaradi pomanjkanja higiene, ličil, ki jih nanašamo na obraz, napačnega sredstva za čiščenje obraza ali celo zaradi stika z določenimi materiali, ki povzročajo alergije. Preveč agresivna kozmetična sredstva, ki niso prilagojena tipu kože,
HoRMoni so eDen GlAvniH KRivcev zA težAve s Kožo, PA nAj GRe zA AKne, izsušenost Ali PiGMentne MADeže. ter slabe higienske navade (še posebno odstranjevanje ličil pred spanjem) lahko prav tako povzročijo vnetje foliklov in posledično pojav mozoljev. ❀ akNE pri mLaDostNikih Hormonska nihanja so najpogostejši vzrok za nastanek aken v puberteti. Pri dekletih, na primer, produkcija hormonov, ki se dogaja med menstrualnim ciklusom, še ni povsem urejena. Pojav aken je pogosto povezan z nagnjenostmi posameznika, zaradi katerih v razvoju mladostnika receptorji lojnih žlez naenkrat postanejo zelo občutljivi na delovanje hormonov. Deklice, katerih starši so v mladostniški prav tako imeli akne, imajo večjo nagnjenost, da tudi njih doleti ta težava. kako prepoznati mladostniške akne? Mozolji ali akne so zelo razpršeni, večinoma se pojavljajo na obrazu, pa tudi po ramenih in hrbtu, prisotni so dlje časa,
Pena za čiščenje Cetaphil Dermacontrol je še posebej primerna za čiščenje kože, nagnjene k aknam. Odpravlja odvečni sebum in na koži pušča občutek čistosti. Vsebuje cinkov glukonat, ki uravnava izločanje sebuma. Pena ob čiščenju ne spreminja pH kože, ne vsebuje mil,je nekomedogena in hipoalergena. Po čiščenju pa zjutraj nanesite še hidratantno kremo Cetaphil Dermacontrol z ZF 30. Izdelka se lahko uporabljata tudi v kombinaciji z ostalimi dermatološkimi pripravki.
Več preberite v tiskani izdaji.
Dosezite ravnotežje v negi kože z aknami Uvoznik za Slovenijo: Medical Intertrade d.o.o., Karlovška cesta 1, 1000 Ljubljana Prizvajalec: Galderma International, 20 avenue Andre Prothin, 92927 La Defense Cedex, Francija
O V O N
Cetaphil® Dermacontrol® Režim, ki uravnoteži simptome aken in uc ˇinke zdravljenja aken Napravljena na temeljih Cetaphil linije, ki je že vrsto let poznana po izvrstni sprejemljivosti. Dermacontrol proizvodi s cinkovim glukonatom regulirajo izločanje sebuma. Z uporabo Dermacontrol proizvodov za nego kože kontroliramo mastni sijaj na koži z aknami, obnavljamo zaščitni sloj kože ter kožo zaščitimo pred UV sevanjem in pretirano agresivnimi proizvodi za čiščenje kože. Uporaba UV filtrov in tehnologije oleosomov omogoča UVA in UVB zaščito širokega spektra v obliki lahke vlažilne nege, ki se lahko vpija in je namenjena za vsakodnevno uporabo za kožo z aknami. Dermacontrol pena za čiščenje in vlažilna nega vsebuje sestavine, ki uravnotežijo simptome aken in učinke zdravljenja aken. Redna uporaba teh nekomedogenih, kozmetično zelo sprejemljivih izdelkov, koži z aknami pomaga optimizirati učinke zdravljenja aken.
KONTROLIRA. Š»ITI. URAVNOTEŽI.
Lepota | nEga
Odluščite in zadihajte
»
Še vedno mislite, da so pilingi le navlaka v kopalnici in jih zato sploh ne uporabljate? Še enkrat premislite. Na trgu je množica izdelkov, ki vam bodo pokazali povsem nov svet – svet čiste, sijoče kože. Enostavni so za uporabo in dostopni vsakemu žepu.
❈ Razkošje v lončku in steklenički
Luminous Dual Phase Vitamin C Peel Erno Laszlo (135 €) vsebuje dva izdelka: mehanski piling, poln vitamina C, v lončku in tekočino z mlečno kislino v steklenički. Kožo najprej tri minute masiramo z mehanskim pilingom, nato v dlaneh aktiviramo kapljico mlečne kisline, jo nanesemo na obraz in pustimo delovati eno minuto ter speremo z vodo. Koža je gladka, mehka, sijoča, navlažena in dobro nahranjena. Vitamin C briše pigmentne madeže in spodbuja proizvodnjo kolagena.
Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos, Biersdorf AG, PR
Pozimi zaradi mrzlega ozračja koža postane medla in izsušena, pilingi pa so tisti, ki izboljšujejo takšno stanje. Kozmetična industrija dnevno razvija nove kombinacije sestavin in raziskuje snovi z namenom, da zadovolji potrebe kupcev. Tako je tudi pri pilingih. Nove generacije luščilcev za kožo so večopravilne, kar pomeni, da opravijo več nalog hkrati – na ta način uporabnice za kakovostno nego porabljajo manj časa, učinki nege pa so boljši. Izbira pilinga tako naj ne bo naključna, temveč premišljena, saj le s pravim izdelkom, prilagojenim potrebam kože, dosežemo svež in gladek videz. Nega s sodobnimi pilingi pa ne deluje le na površini kože, torej ne odstranjuje le odmrlih celic s kože, temveč seže globlje ter spodbuja celice, da spremenijo svoje 'vedenje' na bolje (in mlajše).
❈ Najbolj učinkovite sestavine
Pilingi za svoj učinek luščenja uporabljajo različne sestavine. Lahko gre le za eno, kot sta na primer glikolna in mandljeva kislina, ki delujeta na globlje plasti kože in spodbujata tvorbo
6 22
Več preberite v tiskani izdaji.
cellular lift active peptides
O V O N
Učinkovito proti staranju kože!
Izboljšanje vlage v koži
+30%* Zmanjšanje globine gub
-34%*
Izboljšanje elastičnosti kože
+29%*
*Rezultati na osnovi specialističnega, dermatološkega testiranja.
Ultimativna nega · Definirane konture · Senzacionalen pogled Wellmaxx cellular lift linija zahvaljujoč dovršeni high-tech tehnologiji z aktivnimi peptidi*, hialuronski kislini, olju oreščka macadamia in jojobe ter edinstvenemu karitejevemu maslu učinkovito zgladi gube, stimulira vitalne kožne funkcije ter poskrbi za optimalno regeneracijo in učvrstitev kože.
Ekskluzivni zastopnik: Prokozmetika d.o.o. • Rožna ulica 44 • 4208 Šenčur T: 04 279 22 80 • www.prokozmetika.si/trgovina info@prokozmetika.si * Peptide Vinci 02, Peptide Matrixyl 3000, Peptide Syn-Coll, Regu-age
Lepota | LIČeNje
Zaljubljeni v ličila
»
Ko ženske enkrat ugotovimo, katera ličila in barvni odtenki nam najbolj pristajajo, se jih strogo držimo in nam preidejo v navado. Ste morda že naveličani vsakdanje rutine, a se bojite eksperimentiranja in, kar je še huje, metanja denarja stran, če vam nova ličila ne bi bila všečna? Z malo premisleka in raziskovanja kozmetičnih polic lahko hitro najdete svojo novo podobo, nad katero boste navdušeni. Nov videz pa vas bo tudi osvežil in pomladil! Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos, PR
❁Ustnice
Stara rutina: Imate dvajset rdečih šmink in vedno, ko se podate v drogerijo, kupite še kakšno novo v podobnem odtenku. Osvežitev: Če je rdeča šminka vaša prepoznavna značilnost, ji tu in tam dajte malo dopusta in si ob spremembi letnih časov privoščite osvežitev. V pomladnih oziroma poletnih dneh posezite po koralnih in živahnih rožnatih (pink) odtenkih, pozimi pa poglobite sočnost ustnic s temnejšimi, bordo odtenki ali celo vijolično šminko. Poleg odtenka pa je pomemben tudi zaključni učinek (finish): neprosojen (opaque) zaključek je trenutno velik trend, satenast zaključek pristaja vsem poltem, matirni učinek pa uporabite, ko želite ustnice resnično izpostaviti – še posebno z zelo vpadljivim odtenkom. Mladostnost in svežino svojemu videzu pa dodate z obarvanim fluidom (stain). Stara rutina: Kupujete le bleščila za ustnice v rožnatem in kožnem (nude) odtenku. Osvežitev: Odtenek polti se skozi leto spreminja (v januarju je nekoliko svetlejša, poleti pa zaradi izpostavljenosti soncu temnejša), zato morate redno prilagajati tudi kožne odtenke šmink in bleščil. Da se izognete spranemu in utrujenemu videzu, barvo šminke izbirajte tako, da je za odtenek ali dva svetlejša ali temnejša od kože. Če ima ličilo svetleč ali kremni zaključek, bodo ustnice videti polnejše, videz pa svež in zapeljiv.
8 24
Sijoča šminka Ultimate Colour Catrice, odtenek 400 (4,19 €)
Longlasting Lipstick Nude Essence, odtenek 01 (2,49 €)
❁ObraZ
Stara rutina: Vaš bronzer ima odtenek, kakršnega si želite po celem telesu. Osvežitev: Odtenek ali dva temnejši od vaše naravne polti naj vam bo vodilo, ko izbirate bronzer. Bronzerji v četvorčkih (na primer Terracotta 4 Seasons Guerlain) so najbolj uporabni, saj jih lahko uporabljate celo leto in odtenek vsakič prilagodite trenutni zagorelosti. Bronzer nanašajte le na najvišje točke obraza, torej na ličnice, sence, na čelo tik ob lasišču in korenino nosu (med očmi). Stara rutina: Tekočo podlago nanašate na celoten obraz. Osvežitev: Takšen postopek je hitro videti nenaravno, celo postara vas lahko. Za svež videz nanesite svetlejšo podlago le na mesta, kjer je polt neenakomerna. Osredotočite se na predele, ki so pogosto pordeli ali se pojavljajo mozolji, to so predvsem brada, lica in koža okoli nosu. Stara rutina: Obarvane kreme ali BB kreme so izdelki, ki jih uporabljate ob koncih tedna ali v dnevih, ko ostajate doma in ne želite nanašati ličil. Osvežitev: Ste že preizkusili blur? Gre za posebne kreme, namenjene takojšnjemu zmanjšanju vidnosti gub, por, sijaja kože in izenačevanju polti. Tehnologija blur optično gladi površino kože s snovmi, ki razpršijo svetlobo in zapolnijo neenakosti na njej.
Bleščilo za ustnice Glossissimo Deborah Milano, odtenek 18 (5,65 €) Pure Colour Lipstick I'm Pupa, odtenek 207 (15 €)
Svinčnik za obrobo ustnic Collistar & Kartell, odtenek 17 (16,95 €)
Stara rutina: Uporabljate enak odtenek svinčnika za obrvi vse od srednje šole. Osvežitev: Malo je žensk, ki nosijo isto barvo las deset ali dvajset let. Pomembno je, da uporabljate svinčnik, ki je usklajen s trenutno barvo las – naj bo enakega odtenka ali malo svetlejši. Ličenje obrvi zaključite z gelom, ki bo dlačice in svinčnik obdržal na mestu.
Več preberite v tiskani izdaji.
lepota | LaSje
Nova lahkotnost –
»
lasni trendi
2015
Najbolj opazen trend letošnje pomladi: dolgi lasje, ki prosto padajo in se nežno vijejo v velike kodre. Tudi druge dolžine ne bodo prikrajšane, saj se za prav vse okuse najde novi modni videz. Barve ostajajo tako divje in raznolike kot do zdaj: naravni karamelni odtenki, črna kot noč, bakreno rdeča ali platinasto blond … skupaj s frizerjem najdite svoj nov najljubši odtenek! Besedilo: Saša Dravčbaher Fotografije: Deposithphotos, PR
Šampon proti prhljaju Care Specialists Indola (10,37 €)
Oscar de la ✿ Renta Ralph Lauren
Dolgi čop Letos bomo dolge lase spenjali v čope, tako v visoke, ki jih je na svojih modnih revijah prikazal Oscar de la Renta, kot nizke in nekoliko bolj sproščene (Ralph Lauren).
Oscar de la Renta
✿Nicole Miller Bohemski kodri Lahkotni in mehki kodri so nezahtevni za urejanje in posredujejo bolj svoboden, bohemski videz. Še posebej pridejo do izraza v kombinaciji z barvami v ombre slogu.
28
Balzam za zaščito barvanih las Color Care & Protect Nivea (2,70 €)
Ralph Lauren
Več preberite v tiskani izdaji.
LEPOTA | NEGA
»LOVE YOUR SKIN« ♥
Besedilo in fotografija: AIKON
WRINKLE CATCHER 3 in 1
To je popoln izdelek, ki s takojšnjim učinkom 'filerja' odlično zapolni gubice, razširjene pore in ostale nepravilnosti kože. Pravi izdelek za vsakodnevno uporabo in odličen za posebne večerne priložnosti. Zaradi učinka 'filerja' se svetloba na koži lepše lomi, njen videz pa je tako popolnejši. Koža je po uporabi matirana in porcelanasta na pogled ter svilena na otip.
♥ RECOVERY SERUM
Edinstven serum s trojnim delovanjem obnovi in regenerira kožo. Pomiri, navlaži in nahrani. Vsebuje matične celice in visoko učinkovite rastlinske ekstrakte, ki kožo pomlajujejo ter ji vračajo zdrav in vitalen videz.
AIKON DermaSystems je nova slovenska blagovna znamka, ki prva na svetu uvaja celovit pristop v kozmetični obravnavi in negi kože. Sistem AIKON poleg visoko učinkovite kozmetike in aktivnih prehranskih dopolnil temelji na napredni dermadiagnostiki in merljivih parametrih kože, ki nam nedvoumno razkrijejo stanje kože in njene potrebe. Spremljajte nas na www.beaikon.com, @BeAikon (Twitter), aikonderma (Pinterest) in AIKON Derma Systems (Facebook).
PODARJAMO VAM 5 EUR!
Ta kupon lahko unovčite pri nakupu izdelka AIKON DermaSystems iz valentinovega izbora 'LOVE YOUR SKIN'. Kupon lahko unovčite pri nakupu enega izdelka v salonu NatashaSPAce. Kuponi se ne seštevajo. Kupon velja do 20. 2. 2015.
Promocijsko sporočilo
»
Valentinovo je čas za praznovanje ljubezni, naj bo to s partnerjem, prijatelji ali družino. Prav tako je odlična priložnost, da namenite nekaj pozornosti sebi in svojemu telesu. Privoščite si nego, ki bo vaši koži všeč.
lepota | STOPala
Zimska obutev:
slaba novica za vaša stopala S pravilno higieno se izognite neprijetnim učinkom, ki jih povzroča nošenje zimske obutve. Besedilo: Monika Kambič Fotografija: Depositphotos
Dobra nega
Stopala za petnajst minut potopite v toplo kopel, ki ste ji dodali sol ali žajbelj. Postopek opravljajte trikrat tedensko, saj boste tako preprečili prekomerno znojenje in rahlo razkužili stopala. Po kopeli kožo dobro osušite.
V najtoplejših mesecih leta nam preglavice dela odprta obutev (sandale, japonke, natikači), ki povzroča suho in razpokano kožo ter razdraženost. Takrat so še posebno na udaru pete, ki brez potrebne nege razpokajo zaradi izsušenosti in otrdele kože. V hladnih dneh leta se zdi, da so te težave pozabljene, a kmalu se pojavijo tudi neželeni rezultati debele zimske obutve.
✱ Znojenje stopal
Neprimerna obutev in nogavice, še posebno ob pomanjkanju dobre higiene, lahko privedejo do spremembe mikroflore na stopalih in izzovejo nastanek glivic. To obolenje kože, poznano tudi kot atletsko stopalo (termin je nastal zaradi opažanj, da so okužbe stopal pogoste pri športnikih, ki preživijo veliko časa obuti v športne copate), ni le izredno neprijetno, temveč je tudi dolgotrajno in težko odpravljivo. Običajno se pojavi med prsti, lahko pa se razširi na celotno stopalo. Prepoznamo ga po luščenju kože, srbenju, skelenju, rdečkastih lisah in mehurčkih. Sčasoma nohti zadebelijo in dobijo rumeno ali rjavo barvo, vse skupaj pa spremlja neprijeten vonj. Okužba se lahko razširi na hrbtno stran prstov nog ali celega stopala, mehurčki pa se lahko pojavijo tudi na predelih, ki so oddaljeni od začetnega mesta okužbe, na dlaneh in prstih rok.
✱Kaj storiti?
Izogibajte se gumijasti obutvi (škornjem), v kateri zrak ne kroži. Prav tako ne nosite nogavic, ki zadržujejo znoj. Izbirajte čevlje, izdelane iz naravnih (usnja) ali iz sodobnih, nepremočljivih materialov, ki omogočajo dihanje kože. Uporabljajte nogavice, izdelane iz bombaža ali volne, ki vpija trideset odstotkov več vlage, stopala ohranja suha in preprečuje razvoj mikroorganizmov.
26
Preprečite glivične okužbe: ➜ po prhanju dobro osušite noge in medprstne prostore, ➜ med telesno dejavnostjo nosite bombažne nogavice in jih menjajte dvakrat dnevno, ➜ v skupnih umivalnicah, zdraviliščih ali športnih objektih ne hodite bosi, ➜ nosite čevlje iz zračnih in/ali naravnih materialov, ki ne tiščijo, ➜ ne nosite neprestano istih čevljev, po nošenju pa jih prezračite, ➜ poskrbite za pravilno osebno higieno – ker glivice ne marajo kislega okolja, izberite mila z nižjo vrednostjo pH, tj. pod 7.
je ✱Najpomembnejša higiena
Stopala umivajte vsakodnevno, da odstranite znoj in odmrle kožne celice, ki so osnova za razvoj mikroorganizmov. Še posebno pozornost posvetite prostorom med prsti. Za zdravljenje glivičnih okužb kože se uporablja različne pripravke v obliki krem, posipov, pršil in gelov, ki jih lahko dobite tudi brez recepta. Uporabljati jih morate v skladu z navodili, saj le tako lahko preprečite ponovitev bolezni. Preventivna poraba agresivnih antibiotičnih ali antiglivičnih krem se ne priporoča, če jih ne predpiše zdravnik oziroma dermatolog.
Več preberite v tiskani izdaji.
BIOEFFECT
»
LEPOTA | NEGA
Lepota, ki prihaja z Islandije Islandija, dežela med ognjem in ledom, ki je zaradi svoje unikatne narave ena najbolj posebnih dežel Evrope, je tudi dom znamke Bioeffect, prve blagovne znamke na svetu, ki vsebuje celične aktivatorje EGF (Epidermal Growth Factor oziroma epidermalni rastni faktor). Besedilo in fotografije: Bioeffect
✵CELIČNI AKTIVATORJI
Celični aktivatorji, ki se nahajajo v kozmetični znamki Bioeffect, so vzgojeni v rastlini in so identični EGF v človeški koži. Proizvedeni so v čistem, zelenem sistemu iz genetsko spremenjenega ječmena, ki je zrasel v čisti vulkanski kamnini z uporabo obnovljive geotermalen energije. Ječmen je pridelan na Islandiji, pod arktičnim soncem, zalivan s čisto izvirsko vodo in skrbno negovan v posebej za to prirejenih rastlinjakih pod minimalno vsebnostjo CO2. Ti so verjetno pravi raj za raziskovalce in ljubitelje sodobne tehnologije. Topla greda, ki za delovanje uporablja zgolj obnovljivo geotermalno energijo za ogrevanje
in razsvetljavo, se namreč razprostira na kar 2.000 kvadratnih metrih.
✵TUDI KOŽA KOMUNICIRA
Celični aktivatorji EGF igrajo pomembno vlogo v komunikacijskih procesih, ki se odvijajo v naši koži. Delujejo kot besede, napisane v jeziku kože. Vloga celičnih aktivatorjev v biologiji kože je dokazana in temelji na obsežnih znanstvenih raziskavah. Njihova funkcija je pomembna pri vzdrževanju in obnovitvenih procesih, ki se dogajajo v vsaki celici. Celični aktivator igra vodilno vlogo, na primer pri procesih zdravljenja ran, in je bil
Bioeffect EGF Serum, znanstven pristop k preprečevanju znakov staranja
Bioeffect EGF Serum sodi pod okrilje priznane znamke kozmetike Bioeffect, ki so jo razvili na Islandiji. Osnovna sestavina seruma je celični aktivator EGF, ki celicam kože omogoča medsebojno komunikacijo, da lahko vzdržujejo zdrav videz kože. Vsebuje samo sedem sestavin v primerjavi z več kot petdesetimi različnimi kemikalijami, ki jih običajno vsebujejo proizvodi za nego kože, poleg tega pa ne vsebuje olj in alkohola, je brez konzervansov in dišav. Poleg EGF celičnega aktivatorja Bioeffect EGF Serum vsebuje še glicerin, ki je odličen vlažilec in hkrati ustvarja optimalne pogoje za zaščito EGF celičnega aktivatorja, čisto islandsko izvirsko vodo, hialuronsko kislino, ki je eden izmed najmočnejših dostopnih vlažilcev, ter ekstrakt ječmenovega semena, ki vsebuje veliko število pomembnih molekul za zaščito EGF in vzdrževanje kondicije kože. Klinično dokazano je, da uporaba Bioeffect EGF Seruma kožo zadebeli za kar 60 odstotkov in zgosti za 30 odstotkov, kar občutno zmanjša opaznost gub na obrazu.
temeljito preučevan s strani strokovnjakov s področij medicine in farmakologije. Islandska znamka kozmetike deluje tako, da aktivira te procese in spodbudi kožo k uporabi svoje lastne naravne metode za izboljšanje videza in teksture, povečuje vlažnost in uravnava barvo kože. Klinično dokazano je, da se koža po uporabi produkta Bioeffect 30 Day Treatment zadebeli za 60 odstotkov, zgosti pa kar za 30 odstotkov, prav tako se navlaženost kože poveča za 86 odstotkov, globina in širina gub pa se zmanjša v povprečju za 34 odstotkov. Nakup izdelkov Bioeffect je možen tudi na spletni strani www.bioeffect.si.
Promocijsko sporočilo
Leta 1986 sta znanstvenika Stanley Cohen in Rita Levi-Montalcini za obsežne raziskave vloge EGF celičnega aktivatorja v celični biologiji prejela Nobelovo nagrado. Od takrat je preteklo že nekaj let, vendar so v tem času mnoge študije potrdile velik potencial EGF in drugih celičnih aktivatorjev znotraj kozmetične industrije.
MODA | TREND
Nova sezona,
NOVA MODNA PRAVILA
Mesec januar se počasi poslavlja in pred nami so vznemirljivi modni meseci, ki bodo v nas prebudili željo po novem izražanju osebnega modnega sloga. Kaj bomo torej nosili v 2015?
ojo nas vabi v sv Ralp Lauren im šk ja vo oz modno družb , ki ih nk te d nih o slogom v oliv en st lo ce t mo ko jih lahko nosi z iji ac in b m videz ali v ko li kita in oblači na si ko i opaznim so bar vah, kot v kontrastnih . na lič jo vi in pink, oranžna
Besedilo: Saša Dravčbaher Fotografije: Deposithphotos, PR
Zapestnica, Six (6,95 €)
POZDRAVLJENE, ČRTE!
Drzne in živahne črte bodo v to klasiko vdahnile novo življenje. Vse od midi oblek do brezrokavnih zgornjih delov, položene vodoravno ali navpično – letošnje leto bo pisano in črtasto!
Široka ogrlica H&M (29,99 €)
VEČJE JE BOLJE
Ko smo že mislili, da so se veliki in opazni kosi nakita poslovili z modnih brvi, so nas oblikovalci ponovno presenetili. Po lanski predaji žezla filigranskemu nakitu, se letos obeta vrnitev masivnih verižic, še večjih uhanov z biseri in kamni, obdelanimi z lesenim ali kovinskim materialom.
34 14
Pojavljajo se tudi geometrični vzorci v obliki trikotnikov, mrež in drugih ravnih linij. Tudi pri tem velja, da se usklajen videz doseže z manjšim številom kosov.
Uhani New Yorker (2,95 €)
Majica Amisu New Yorker (12,95 €) Srajčna obleka Next (54-56 €)
Več preberite v tiskani izdaji.
PAT CALVIN
Škornji iz gladkega usnja 150 €
HUMANIC.NET
10kosov, MODA | VIDEZ
KI NAJ BODO DEL VAŠE SLUŽBENE GARDEROBE
Poslovni stil 2Preprosta jopica
Takšna jopica se lahko nosi čez obleko, majico, lahko jo zavežete okoli vratu, prav tako pa bo zelo omilila videz v primerjavi z resnim suknjičem. H&M (12,99 €)
Je že res, da smo še vedno v času recesije, vendar pri poslovni garderobi ne smemo varčevati. Nujno je, da imate prave kose oblačil, s katerimi boste pokazali, kako profesionalni ste, ne glede na to ali imate službo, ki jo seveda želite obdržati, ali iščete novo. Drage dame, na te ključne kose morate gledati kot na naložbo in mi vam bomo pri tem pomagali. Stilistka: Saša Dravčbaher Fotografije: PR
1Elegantni čevlji
Čevlji so najverjetneje najpomembnejša naložba, ko govorimo o poslovnem stilu, prav tako pa bodo postali tudi najbolj funkcionalen kos v vaši omari. Pri nakupu glejte na to, da so vam čevlji zares prav, da vas ne tiščijo in da so udobni. Deichmann (19,90 €)
3Bela srajca
To je najbolj klasičen kos oblačila, ki se poda k hlačam in krilu, prav tako pa jo lahko nosite pod suknjičem, jopico ali brezrokavnikom. Orsay (22,95 €)
Popestrite z ...
Weekend Max Mara (299 €)
Weekend Max Mara (77 €)
4 Vsestranski suknjič
Weekend Max Mara (269 €) New Yorker (29,99 €)
Izberite enobarvnega ali v zamolklih barvah, najbolje temnejših odtenkov in takšnega, ki se vam lepo prilega. 38 16
Več preberite v tiskani izdaji.
moda | PoroČIlo
Brezšivno in sodobno
Ne spreglejte – v kolekciji Cheek by Lisca lahko zdaj izberete inovativno brezšivno perilo, ki drzno združuje športen in spogledljiv videz. Prijeten mikro-melanž koži ponuja nežen in mehak občutek, sodobna tehnologija lepljenja pa zagotavlja sproščenost gibanja in udobje pri nošenju. Serija Impulse bo navdušila v sivi in roza melanž barvi, push up modrček, ki se z magnetkom zapenja spredaj, pa bo modna in praktična izbira tudi pod nekoliko drugačnimi hrbtnimi izrezi. www.lisca.si
V času razprodaj po zimsko obuteV V mass
Z novim letom smo s temperaturami pod ničlo in snežno odejo zakorakali v pravo zimo. Zunaj udobja toplega doma nam mraz pogosto zleze do kosti, za toplino nog pa je s široko ponudbo modne obutve ponovno poskrbel Mass. Če še iščete popolno zimsko obutev, jo boste v Massu zagotovo našli, zdaj po izjemno nizkih cenah! V času sezonskega znižanja do -50 % vam v Massu vse do konca meseca januarja nudijo še dodatno 20 % znižanje na izbrane modele obutve. Na policah trgovin Mass lahko izbirate med številnimi trendi modeli od snežk in piščancev do različnih škornjev, ki so izredno kakovostni in hkrati sledijo zadnjim modnim zapovedim. www.mass.si.
Ugodnosti v Rašici
Pri Rašici so razprodaje v polnem teku, zato vas prijazno vabijo v svojo trgovino v Zgornjih Gameljnah 20, Ljubljana Šmartno, kjer je kolekcija jesen-zima znižana do 40 odstotkov. Med bogato ponudbo boste opazili tudi kakovostno črno obleko – tuniko z barvnim detajlom, ki je na voljo v kar osmih barvah – beli, rumeni, oranžni, rožnati … Vsaka ženska bo prav gotovo našla svojo favoritko. www.rasica.si
psihologija | profili
»
psihologija | PrOfIlI
Vsaka duša ima svojo glasnost dobrega počutja. Vendar so tihi, introvertirani ljudje v manjšini. V tem našem glasnem svetu, v katerem izstopajo predvsem ekstrovertirani, ki veljajo za močnejše, se ne počutite na pravem mestu. Popravite to! Besedilo: Saša Dravčbaher Fotografije: Depositphotos
Čez 15 minut se prične zabava dobrodošlica za nove sosede. Resnično prijetna družina so. Dva otroka, pes – in zagotovo veliko prijateljev. Tudi zgovorni zavarovalniški agent iz stanovanja nasproti in njegova karizmatična prijateljica bosta tam. Pride še samozavesten direktor marketinške agencije iz tretjega nadstropja, ki bo spet poskrbel za dobro voljo, kljub temu da je za njim naporen delovni teden.
»
EkstrovErtirani narEkujEjo ton, tihE sE hitro sprEglEda
NeverjetNa moč
tihih ljudi 18
In vi? Se veselite tega večera, dobrih pogovorov in druženja z drugimi ljudmi? Ali bi raje ostali doma, ker ste opazili, da so vaše zaloge energije prazne in se zavedate, koliko moči zahteva takšno praznovanje? Seveda nihče od nas ni brezpogojni glavni zabavljač oziroma tisti, ki ne mara zabave. Nasprotno, med tema dvema pojmoma poteka tako imenovana osebnostna dimenzija, ki jo psihologi v zadnjem času natančneje proučujejo. Govorijo o introverziji (tisti, ki ne mara zabave) in ekstroverziji (glavni zabavljač). Povedano preprosteje: svet delijo na tihe in glasne ljudi. Vsak v sebi nosi individualni gumb za naravnavanje glasnosti. In tega lahko obrnemo glede na situacijo in razpoloženje. Kljub temu vsi posedujemo 'glasnost dobrega počutja', ki je ne prekoračimo radi ali ne dosežemo, ker nam to na dolgi rok ne prija. Ko psihologi raziskujejo druge lastnosti, na primer inteligenčni kvocient, skoraj vedno naletijo na neko srednjo vrednost, ki jo večina ljudi le redko doseže ali preseže. Znanstveniki to imenujejo normalna razdelitev. Pri intro- in ekstrovertaciji, notranji 'glasnosti', pa je očitno stvar nekoliko drugačna. Od 100 ljudi jih je
➥
Več preberite v tiskani izdaji.83
Donat Mg
400 let tradicije dela za vas Nova leta so priložnosti za sveže začetke in nove zaobljube. Pa tudi čas razmisleka o osebnih željah in pričakovanjih v prihajajočem letu. In kot pravi pregovor, Tisoč milj dolgo potovanje se začne z enim samim korakom, tako se tudi pot do zdravja (lahko) začne z naravno mineralno vodo Donat Mg. Naravna mineralna voda Donat Mg uživa več kot štiristoletno tradicijo uporabe v terapevtske in preventivne namene. Ta biser narave nastaja v globinah od 280 do 600 metrov pod zemljo, z raztapljanjem kamenin, bogatih z magnezijem, kalcijem, sulfati, hidrogenkarbonati in celo vrsto elementov, potrebnih za pravilno delovanje presnovnih procesov v telesu. Donat Mg je odličen pomočnik pri vzdrževanju zdravja tudi kadar nimate posebnih težav. Še boljši pa je ob težavah z zaprtjem, pekočo zgago, želodčnimi težavami in napenjanjem. Liter naravne mineralne vode Donat Mg vsebuje več kot 1000
mg magnezija, ki izjemno blagodejno vpliva na naše dobro počutje in zdravje ob povečani potrebi po njem (intenzivna rast, telesni napori, nosečnost), prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti, normalnemu psihološkemu delovanju, ravnovesju elektrolitov in ohranjanju zdravih kosti in zob. Pomaga pri hujšanju in vzpostavljanju bazično kislega ravnovesja Kislost organizma je ena najbolj razširjenih, a slabo poznanih prikritih bolezni sodobnega človeštva. Na »zakisanje« organizma vplivajo mnogi dejavniki: čezmerna telesna
teža, pomanjkanje telesne dejavnosti ali pretirana telesna dejavnost, nezadosten vnos tekočine, telesni in čustveni stres, različne bolezni (diabetes, bolezni ledvic, pljučni edem itd.) in neustrezna prehrana. Sem sodijo predvsem meso, sladkor, koncentrirani ogljikovi hidrati, mastna hrana, konzervansi, aditivi. Donat Mg je naravna mineralna voda, bogata z minerali, poleg tega pa vsebuje višje vsebnosti hidrogenkarbonatov, za katere je značilna velika sposobnost vezanja kislin, zato ima lahko Donat Mg pomembno vlogo pri ohranjanju kislinsko-bazičnega ravnovesja.
Doseganje pravih učinkov v pravih trenutkih V sodelovanju s strokovnjaki iz Medical centra Rogaška je nastala mobilna aplikacija Donat Mg Moments, ki vam preko enostavnega uporabniškega vmesnika omogoča najbolj učinkovito uživanje te izjemne naravne mineralne vode. Z vnosom vašega stanja ter osnovnih informacij o poteku vašega dne, vam brezplačna aplikacija na diskreten način sporoča kdaj, v kakšni količini in kakšno temperaturo naravne mineralne vode Donat Mg je najbolj optimalno zaužiti. APLIKACIJA DONAT Mg MOMENTS JE BREZPLAČNO NA VOLJO V APP STORE IN GOOGLE PLAY.
Za več informacij obiščite www.donatmg.eu.
ZDRAVjE | AVTOImuNSkE BOLEZNI
Se prepoznate? Pet avtoimunskih bolezni je, ki se najpogosteje pojavljajo pri ženskah.
1AVTOIMUNSKE BOLEZNI ŠČITNICE
Hashimotova bolezen, ki povzroča pomanjkljivo delovanje ščitnice, se pri ženskah pojavlja štiri- do desetkrat pogosteje kot pri moških, Gravesova bolezen, ki povzroča pretirano delovanje ščitnice, pa je sedemkrat pogostejša. SIMPTOMI Hashimotova bolezen: utrujenost, depresija, pridobivanje telesne teže, mraz, izguba las, upočasnjen srčni utrip, prezgodnja odpoved jajčnikov ( jajčec zmanjka prej kot bi pričakovali). Gravesova bolezen: anksioznost, razdražljivost, nespečnost, nepravilni srčni utrip, tresenje rok, netoleranca na vročino, neredne menstruacije. TERAPIJA Levotiroksin, sintetična oblika ščitničnega hormona T4 oziroma tiroksina (Hashimoto). Zdravila za zaviranje proizvodnje ščitničnih
hormonov, radioaktivni jod za uničevanje ščitničnega tkiva ali kirurška odstranitev (Graves).
2LUPUS
(sistemski lupus eritematozus). Imunski sistem napade različne organe – pri ženskah se pojavlja devetkrat pogosteje kot pri moških. SIMPTOMI Vročina, izguba telesne teže, razjede v ustih, izpadanje las, 'metuljast' izpuščaj na obrazu, bolečine v sklepih, prsih in/ali mišicah, zmanjšano število belih krvničk, glavoboli, vrtoglavica, krči, težave s spominom. Sončna svetloba lahko poslabša težave. TERAPIJA Protivnetna zdravila, mazila, oralni steroidi, hidroksiklorokvin (zdravilo proti malariji) in zdravila za zaviranje delovanja imunskega sistema. Rituksimab, biološka učinkovina, ki deluje na imunske celice, imenovane B-celice, lahko pomaga v primerih močnega lupusa. Pomaga tudi zaščita pred soncem.
3MULTIPLA SKLEROZA
Oboleva dva- do štirikrat več žensk kot moških. Pri multipli sklerozi imunski sistem napade maščobno (mielinsko) ovojnico živcev. Simptomi se pogosto poslabšajo v menopavzi, multipla skleroza je pogosto povezana tudi z močnimi vročinskimi valovi.
SIMPTOMI
Različni, odvisni
20 58
od prizadetega dela živčnega sistema, zajemajo pa utrujenost, šibkost, odrevenelost, mravljinčenje in druge neobičajne občutke, bolečine živcev, mišične krče, zamegljen vid in težave z ravnotežjem. TERAPIJA Za omejevanje vnetnih procesov in zdravljenje simptomov je na voljo cela vrsta oblik zdravljenja, pa tudi fizioterapija, psihoterapija in druge oblike terapij. V zadnjih petih letih so na voljo tudi številne nove biološke učinkovine, v razvoju pa je še vrsta novih. Nekateri strokovnjaki zadnje čase priporočajo uživanje vitamina D, saj nekatere raziskave kažejo, da lahko preprečuje ponovni pojav simptomov.
4REVMATOIDNI ARTRITIS
Prizadene dva- do štirikrat več žensk kot moških. Imunski sistem napade sinovialne membrane, ki ovijajo sklepe, zaradi česar pride do uničenja sklepov. Prizadene lahko tudi druga tkiva in organe, na primer oči, kožo, pljuča, jetra in srce. SIMPTOMI Rdečina, otekanje in bolečine v sklepih (pogosto v zrcalnih sklepih na obeh straneh telesa), jutranja togost, utrujenost, splošno slabo počutje. TERAPIJA Protivnetna zdravila in zdravila za obvladovanje bolezni, ki upočasnijo bolezenske procese. Zaradi bioloških učinkovin, ki neposredno vplivajo na vnetja sklepov, je revmatoidni artritis zdaj veliko bolj obvladljiv kot pred petimi ali desetimi leti. Najnovejše zdravilo, rituksimab, vpliva na delovanje imunskih celic, imenovanih B-limfociti.
ČREVESNA 5VNETNA BOLEZEN
Crohnova bolezen in ulcerativni kolitis nekoliko bolj prizadeneta ženske kot moške. SIMPTOMI Trebušne bolečine, driska, ki je pogosto krvava, utrujenost, izguba telesne teže, razjede v ustih. TERAPIJA Protivnetna zdravila, steroidi in zaviralci imunskega sistema. V ekstremnih primerih je potreben kirurški poseg. Zdravljenje ulcerativnega kolitisa in Crohnove bolezni nekoliko zaostaja za oblikami zdravljenja drugih avtoimunskih bolezni, a so v razvoju nove oblike zdravljenja. Ena učinkovita, vedolizumab, ki blokira dostop levkocitov do prebavnega trakta, je v ZDA že v uporabi in rezultati so precej obetavni, v Evropi pa še ni na razpolago.
Več preberite v tiskani izdaji.
Zdravje | POrOčILO
Z Zobna ščetko Sonicare ForkidS je čiščenje Zob prava Zabava!
Vrhunska električna zobna ščetka Sonicare, ki ponuja edinstveno izkušnjo čiščenja zob, je na voljo tudi za otroke od 4. leta do 10. leta starosti. Za bolj zdrave in sijoče zobe poskrbi s patentirano sonično tehnologijo, ki nežno, a temeljito očisti otroške zobe. Dve stopnji moči zagotavljata nežno, starostnemu obdobju primerno moč ščetkanja, časovni merilnik z melodijami pa pomaga k navajanju na dvominutno ščetkanje. Otrokom prijazen nov dizajn in različne funkcije pomagajo vzpodbujati otroke, da lažje osvojijo dobre navade ščetkanja zob. www.zdrav-nasmeh.com
Varen porod in zdraV novorojenček sta najlepše darilo
V Porodnišnici Ljubljana, kjer opravijo približno 6.500 porodov na leto ter kjer zdravijo najbolj ogrožene in bolne nosečnice in novorojenčke iz cele Slovenije, so trenutno v okvari kar štiri CTG (kardio-tokografske) naprave. Naprave so ključnega pomena za zdrav in varen porod, saj z njimi med porodom spremljajo stanje ploda in nosečnice. „Ob štirih okvarjenih napravah CTG in pri takšni količini porodov bi nujno potrebovali vsaj eno ali dve novi napravi, zato pozivamo vse dobrosrčne ljudi, da se pridružijo akciji zbiranja sredstev, da bomo s skupnimi močmi mamicam lahko podarili najlepše darilo – varen porod in zdravega novorojenčka,“ je pozvala doc. dr. Nataša Tul Mandić, predsednica Ultrazvočnega društva Ljubljana in predstojnica Porodnišnice Ljubljana. KDOr žeLI PO SVOjIh MOčeh POMaGaTI PrI NaKUPU NaPraVe CTG Za POrODNIšNICO LjUbLjaNa, LahKO TO STOrI Z NaKaZILOM Na ULTraZVOčNO DrUšTVO Na račUN: 02014-0089527957 S PrIPISOM Za CTG POrODNIšNICa LjUbL jaNa.
Dodaten vir energije za lažjo zimo
Prehransko dopolnilo Supradyn® FaST energija se je letos pridružilo družini izdelkov Supradyn in je odlična pomoč našemu telesu zlasti v zimskih mesecih, ko imamo na voljo manj kakovostnega sadja in zelenjave, predvsem pa manj sonca. Gre za novo generacijo multivitaminskih pripravkov z minerali in koencimom Q10. Kot dopolnilo k prehrani je namenjen podpori energetskim procesom v telesu ves dan. Vsebuje številne pomembne vitamine in druge nujno potrebne snovi, ki pomagajo telesu k večji odpornosti. bogat je z vitamini b6, b12, C, vsebuje tiamin, riboflavin, biotin, niacin, pantotensko kislino ter minerale kalcij, baker, jod, železo, mangan in magnezij, ki prispevajo k sproščanju energije pri presnovi. Novi Supradyn FaST energija je v obliki praška in je zato zelo enostaven za uporabo, saj se ga jemlje brez vode. Vrečico stresemo neposredno na jezik, zato ga lahko zaužijemo kjerkoli, raztapljanje v ustih pa omogoča hitro absorpcijo vitaminov in mineralov. Pakiranje vsebuje 10 vrečic s praškom, ki je prijetnega okusa pomaranče in pasijonke. www.supradyn.si 22 52
Visoka zaščita za idealno kožo tudi v zimskih mesecih Vichy svetuje, da na zimskem soncu uporabite najvišji zaščitni faktor, da boste kljub škodljivim sončnim žarkom ohranili idealno kakovost, lepoto in zdravje kože. Znamka Vichy je za vse ženske, še posebej tiste s svetlo poltjo, razvila prvo Capital Soleil bb kremo z visoko zaščito, ki nudi učinek zagorele, nenaličene kože in idealno zaščito, tudi pred dolgimi UVa-žarki: obarvani dry touch fluid za obraz SPF 50 za mešano do mastno kožo in obarvana žametna krema za obraz SPF 50+ za normalno do suho kožo predstavljata novo generacijo obarvanih izdelkov Capital Soleil z visoko zaščito in razkrijeta idealno kožo na zimskem soncu. www.vichy.si
In koliko stane takšna naprava? „Cene primernih naprav se gibajo od približno 10.000 evrov navzgor, zato smo še posebej hvaležni podjetju Pfizer, ki se je odločilo prispevati 4.500 evrov, tako da smo skoraj že na pol poti,“ je še dodala doc. dr. Nataša Tul Mandić.
Več preberite v tiskani izdaji.
zdrAvje | kašel j
NadležeN
Promocijsko sporočilo
»
Kašelj
Zopet je tu čas okužb v zgornjih in spodnjih dihalnih poteh … čas poslabšanj kroničnih bolezni, kot sta astma in kronična obstruktivna pljučna bolezen. Najpogostejši vzrok okužbe dihal so virusi in/ali bakterije. Besedilo: Vukelič Katarina, dr. med., spec. int., Zdravstveni dom Grosuplje
Okužbe spremlja kašelj, ki je sicer obrambni refleks dihal, namen refleksa pa je odstranitev v dihala prispelih tujkov ali produktov vnetja. ➜ Akuten kašelj traja manj kot tri tedne, vzroki z nastanek so okužbe, akutni bronhitis ali alergijska vnetja. ➜ Kroničen kašelj traja več kot tri tedne in odraža vnetje, okvaro tkiva ali funkcijsko motnjo. Kašelj z obilo gnojnega izmečka imajo bolniki s kronično obstruktivno pljučno boleznijo v poslabšanju, kar moti njihovo spanje, težko izkašljevanje pa ovira dihanje. Okužbe dihal so virusne ali bakterijske etiologije, če gre za bakterijsko vnetje, zdravimo bolnike z antibiotiki. Pri bolnikih z gostim sputumom (izpljunek) imajo mukolitiki (učinkovine, ki zmanjšajo gostoto sluzi/izpljunka) ugoden učinek. Mukolitično zdravljenje produktivnega kašlja je indicirano pri akutnih in kroničnih obolenjih bronhijev in pljuč. Suh kašelj v začetni fazi okužbe dihal pogosto preide v moker produktiven kašelj. Če gre za virusni ali bakterijski vzrok okužbe, mukolitiki olajšajo kašelj, ker imajo sekretomotorični učinek in pomagajo cilijam v respiratornem traktu, da transportirajo sluz iz pljuč. Delujejo namreč na sekretorne celice, da postane sluz manj viskozna in se lažje izloči iz dihalnih poti. Če želimo napisati enostavneje, mukolitiki zmehčajo gosto sluz, ki se nabira v dihalnih poteh. Redkejša in zmehčana sluz se tako s kašljem hitreje izloči, sluznica se umiri in kašelj preneha. Z mukolitičnim zdravljenjem lahko
pomagamo preprečevati nadaljnje okužbe, saj je gosta sluz idealna podlaga tako za mikrobe kot tudi alergene. Z zmehčanjem sluzi preprečujemo okrnjeno mobilnost migetalk (cilij) v sluznici dihalnih poti, ker le-ta povzroča prevlado preveč viskoznega mukusa, disfunkcijo surfaktanta (površinsko aktivna snov, ki zmanjšuje viskoznost) in degenerativne spremembe migetalk. Kadar gre za sočasno zdravljenje z antibiotiki, je treba vedeti, katere mukolitike lahko uporabljamo brez omejitev skupaj z
antibiotiki, npr. ambroksol, ki Okužbe nekaterim antibiotikom celo poveča spremlja razpoložljivost kašelj, ki je sicer v bronhialnem tkivu. Previdnost obrambni refleks poudariti dihal, namen refleksa pa velja pri acetilcisteinu, kjer lahko pride je odstranitev v dihala do zmanjšanega prispelih tujkov delovanja nekaterih antibiotikov. ali produktov Ambroksolu po vnetja. preizkušanjih pripisujejo protivnetne in antioksidativne učinke ter stimulacijo surfaktanta. Zdravniki lahko tako bolnikom v času jesenskih in zimskih okužb pomagamo premagovati kašelj na številne učinkovite načine.
55
PREHRAnA | Za ZDRaVJE
MEDICINSKE GOBE
»
Gobe so močan podpornik imunskega sistema. Nekatera ljudstva uporabljajo medicinske drevesne gobe v tradicionalni medicini že preko štiri tisoč let, pri nas pa se zdi, da je znanost šele pred kratkim pričela izkoriščati ta naravni dar v zdravilne namene. Zdravilni učinki gob so dokazani v stotinah znanstvenih študij. Fotografije: Depositphotos, Renata Novak
O
bstajajo gobe, ki ubijajo viruse, gobe, ki uničujejo bakterije in celo gobe, ki ubijajo kvasovke, kar vas lahko preseneti, glede na to, da oboje sodi med glive. Nekatere gobe uničujejo rakave celice, spet druge imajo blagodejne učinke na regeneracijo živcev. Ne samo da nam gobe omogočajo hrano in da so močno zdravilo, temveč so tudi izrednega pomena za naš planet. Ljudje smo z gobami povezani bolj kot s katerim koli drugim kraljestvom. Imamo enake povzročitelje bolezni, torej bakterije in viruse. Za obrambo pred bakterijskimi invazijami so glive razvile močne antibiotike, ki pa so učinkoviti tudi za nas, ljudi. Penicilin, streptomicin in tetraciklin – vse naštete učinkovine se pridobiva iz glivnih ekstraktov.
celic imunskega sistema. Mešanice gob so učinkovitejše Zadnje raziskave govorijo, kot posamezne gobe. Za da nekateri izvlečki gob terapevtske namene celo pomagajo odkriti je tako bolje, da se rakave celice in tako uporabi mešanico. naredijo kemoterapijo Vsaka goba ima svoj bolj učinkovito. nabor protivnetnih Pomembno je, lastnosti in da se uživa samo lastnosti za krepitev Piše: ekološko pridelane imunskega sistema. Renata Novak gobe. Kar naredi gobe Glede na to, da imajo nutricist, prehranski coach tako vsemogočne, je gobe tako močne www.spremeni.se ravno njihova sposobnost učinke na imunski sistem, absorpcije vsega – dobrega ali ni presenetljivo dejstvo, slabega iz okolja. Znane so po tem, da imajo velik potencial v boju z da absorbirajo težke kovine, onesnažen zrak rakom in tumorji. Uživa se jih lahko kot in vodo, in zato je pomembno, v kakšnem samostojno ali dopolnilno terapijo pri okolju rastejo. kemoterapiji, saj pomagajo pri varovanju
Najbolj poznane gobe ✿ MAITAKE (Grifola Frondosa)
✿ REISHI (Ganoderma lucidum)
24 68
Je goba, ki očara s svojo velikostjo, tehta lahko namreč do dvajset kilogramov. Na Japonskem se to gobo vsakodnevno uporablja v kulinariki. Uspešno deluje pri borbi s tumorji, zmanjšuje negativne stranske učinke kemoterapije, krepi imunski sistem, uspešno zdravi visok krvni pritisk, diabetes, hepatitis in mnoge druge bolezni.
Reishi je najstarejša in najbolj znana medicinska goba, ki jo imenujejo tudi goba nesmrtnosti. V kitajski tradicionalni medicini jo za medicinske namene uporabljajo že dva tisoč let. Reishi ima protibakterijsko, protivirusno in protivnetno delovanje. Krepi imunski sistem, blaži simptome revmatoidnega artritisa, normalizira holesterol in krvni pritisk, pomaga pri urinarnih težavah in težavah s prostato.
Več preberite v tiskani izdaji.
*Vzpostavite ravnovesje v telesu.
put your body in balance
Bio kokosov sladkor Vegalife se uporablja kot običajen sladkor. V primerjavi z navadnim trsnim sladkorjem je kokosov sladkor podobne teksture, a veliko bolj polnega okusa. Kar izstopa in je najpomembnejše: kokosov sladkor ima nizek glikemični indeks (GI 35) in je poln koristnih mineralov in vitaminov. Na www.vega-shop.si do konca februarja izkoristite 20 % popust na kokosov sladkor. Ob zaključku naročila vnesite kodo za popust: ZSVET1-15
www.vega-life.net
PReHRANA | dieta
Dieta leta 2015
Zaživite breZ sladkorja
Po nekaterih napovedih bo ta dieta najbolj priljubljena v tem letu. A naj vas beseda dieta ne zavede – ne gre le za izgubo kilogramov, temveč predvsem za zdrav način življenja in izbiranje živil, ki so dobra za vaše telo in počutje.
Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos
P
rav gotovo zdaj že vsi vemo, da so sladkarije, čokolade, piškoti, torte in gazirane pijače polne sladkorja, morda pa ne veste, da se ta sovražnik človekovega telesa št. 1 zna zamaskirati še v številne druge izdelke, ki jih pogosto uživamo. Nehote namreč v telo vnašamo sladkor, ko uživamo kupljene majonezo, omake, jogurte, juhe, žitarice za zajtrk, pripravljene obroke in solatne prelive. Dejstvo namreč je, da prevelika količina sladkorja v kakršni koli obliki škodi zdravju.
Nedavne raziskave iz velike britanije potrjujejo, da skriti sladkorji prežijo na nas v celo množici živil, ki jih vsakodnevno uživamo – posledice pa se kažejo predvsem na obsegu pasu. sladke pijače so še posebno velik krivec za naraščajočo težo in že skoraj epidemijo diabetesa tipa 2. Pijte vodo, nesladkane čaje in naravne sokove, ki jih stisnete sami. Poskrbite za svoje zdravje, zdravo zožite svoj pas in znižajte številko na tehtnici. Počutili se boste bolje in imeli več energije za vsakodnevno spopadanje z opravki in stresom.
SLASTNI IN HITRI ZAJTRKI Poleg predstavljenih jedi si lahko privoščite še tri decilitre mleka ali doma pripravljenim mlečnih napitkov.
Jajca po florentinsko
Dieta Brez slaDKorja zajeMa:
➜ nasvete, kako pregnati željo po sladkem ➜ okusne jedi, ki zadovoljijo tudi ljubitelje sladkarij ➜ izgubo kar do 4,5 kilograma v enem mesecu – ne da bi se odrekli uživanju v hrani in občutku sitosti.
26 62
okusno jajčno jed pripravite iz 2 jajc, pol decilitra mleka, pesti blanširane špinače in češnjevega paradižnika. sestavine dobro razžvrkljajte. v jed lahko naribate tudi 3 žlice manj mastnega sira, na primer lahke livade. vse skupaj prelijte v namaščen pekač za mafine in pecite 20 minut v pečici (180 °C). seveda lahko spečete tudi običajno omleto v ponvi.
Pozor, sladkor!
izogibajte se mešanicam kosmičev (po večini so močno sladkani), kupljenim sadnim sokovom in medu. Za zajtrk raje uživajte slane jedi, na primer jajca in polnozrnat kruh ali slednjega celo izpustite.
Več preberite v tiskani izdaji.
➜ Ko sE oglasi žElodčEK … Če vas med glavnimi obroki napade lakota, zaužijte nekaj lahkega. Privoščite si manjši prigrizek, a le enega na dan! ❄ Hrustljavi oreščki: 1 žlica neslanih oreščkov ali semen z brusnicami. ❄ Beljakovinska bomba: kuhano jajce s svežim paradižnikom. ❄ Napitek z jagodičjem: 2 pesti mešanega jagodičja zmešajte z 200 ml mleka, lahko rastlinskega. ❄ Domač tzatziki: kumaro naribajte in dobro odcedite, pomešajte jo z nekaj žlicami naravnega jogurta, malo strtega česna in soli. Postrezite s stebelno zeleno in svežo papriko. ❄ Arašidov namaz: 3 stebla zelene narežite in pomakajte v žlico arašidovega masla (ki naj ne vsebuje sladkorja). ❄ Sadna malica: četrt melone, jabolko in mandarina.
Zrezek s krompirjem
Manjši zrezek začinite s poprom in specite na žaru. Pred postrežbo ga solite in priložite rezinam krompirja, ki ste ga spekli v pečici na papirju za peko in začinili s soljo, poprom in čilijem. Če se želite izogniti ogljikovim hidratom (da bo dieta zares uspešna), krompir spustite in si privoščite le zrezek s skledo zelene solate.
Še nekaj idej …
❀ Pečene testenine s cvetačo: V pekač naložite pest kuhanih testenin (makaroni, peresniki), kuhano cvetačo in brokoli. 4 žličke koruzne moke vmešajte v pol decilitra mleka, da nastane pasta, potem ji dodajte še 2 dl mleka. Zavrite, neprestano mešajte, da se zgosti. Vmešajte lahek sir, začinite z muškatnim oreščkom in poprom. Prelijte po sestavinah v pekaču in posujte z žlico drobtin. Pecite na 200 °C 25 minut, da se zapeče. ❀ Enolončnica s svinjino: Narežite manjšo čebulo, 2 stebli zelene in korenček. Prepražite, da se zmehča, ter dodajte na koščke narezano pusto svinjsko meso (125 g), strt strok česna in lovorov list. Ko se meso popeče z vseh strani, prilijte toliko vode, da pokrije sestavine. Pokrijte in postavite v pečico, kjer naj se kuha eno uro
➜ sladKo, a Prav nič grEšno
na 190 °C. Postrezite s kuhano polento ali samo zeleno solato. ❀ Tortilje z bučkami: Pol zelene in rdeče paprike, manjšo čebulo in bučko narežite na kocke in popecite na žlici oljčnega olja. Začinite s strtim česnom, mleto papriko in soljo. Ko se zelenjava zmehča, nadevajte 2 polnozrnati tortilji, dodajte pa še zeleno solato in manj masten sir po želji.
PoZor, sladkor!
Mešanice začimb pogosto vsebujejo skrite sladkorje, zato dobro preverite deklaracije in raje uporabljajte posamezne začimbe ali pripravljajte mešanice po svojem okusu.
Razstrupimo telo z limonovo dieto Kar v starem letu naložimo, z MADAL BALOM v novem letu odložimo. Sirup lahko kupite v lekarnah ali trgovinah z zdravo hrano. www.madal-bal.si
Ko želje po sladkem ne morete utišati, jo zadovoljite z zdravimi nadomestki, ki ne vsebujejo klasičnega sladkorja. ❄ Sveže jagodičevje: borovnice, jagode, maline – kot bi jedli sladkarije! ❄ Rezine melone: sladka melona odlično zadovolji željo po sladkarijah. Sorta galia vsebuje manj naravnih sladkorjev kot ostalo sadje (6 g v primerjavi z banano, ki vsebuje 18 g v enaki količini sadja), zato je tudi kalorijski vnos nižji. ❄ Domača pokovka: kupite koruzo za pokovko brez dodatkov, jo pripravite po navodilih in posujte s cimetom. ❄ Zamrznjeno grozdje: grozd razdelite na posamezne jagode in jih zamrznite. Zobljite jih namesto sladoleda. ❄ Sladoledne lučke: izbrano sadje pretlačite in nalijte v modele za lučke. Zamrznite in pohrustajte.
V Sloveniji že 25 let.
pRehRana | NaPitki
Smutiji Za vitalnost in dobro počutje
Ohrovtov napitek proti raku
Ohrovt je izjemen zaviralec raka, saj vsebuje veliko betakarotena in drugih antioksidantov, s katerimi se telo bori proti prostim radikalom. Prosti radikali so atomi in molekule v telesu, ki vplivajo na prezgodnje staranje celic, poslabšujejo delovanje možganskih celic in celičnih membran ter celo spreminjajo genski zapis.
5 listov ohrovta 1 jabolko 1 skodelica kokosove vode Uporabite lahko običajen ohrovt ali kodrolistnega. Če se odločite za slednjega, odrežite osrednje žile listov, saj so precej trde. Vse sestavine dodajte v mešalnik in dobro zmešajte, da nastane okusen zelen napitek.
Osnova zdravega telesa je kakovostna prehrana, ki poskrbi za zdravje in psihično ravnovesje človeka. Smutiji so enostaven in predvsem hiter način, da v telo vnesemo zdrava živila, torej zelenjavo in sadje, ki nas oskrbita z vitamini, minerali in ostalimi za zdravje pomembnimi hranljivimi snovmi. Za pripravo napitkov so nujni kakovostni mešalniki oziroma blenderji, ki živila dobro zmešajo in strejo vlakna, da jih telo lažje absorbira. Fotografije: Depositphotos
Razstrupljevalni smuti, bogat z antioksidanti
Jagodičevje je odlična izbira, če želite razstrupiti svoje telo. Vsebuje veliko antioksidantov, ki pripomorejo pri odpravljanju škodljivih prostih radikalov. Pigmenti v jagodičevju ugodno vplivajo na telo tako, da pomagajo preprečevati bolezni srca in ožilja ter zavirajo procese prezgodnjega staranja. Jagodičevje tudi odlično vpliva na razstrupljanje in čiščenje telesa. Spodbuja namreč delovanje limfnega sistema, črevesja in ledvic ter pomaga odplakniti strupe iz telesa. 1,5 skodelice mešanice jagodičevja (borovnice, robide, maline) 0,5 skodelice kokosovega mleka 1 skodelica filtrirane vode 1 žlica ovsenih kosmičev Vse sestavine stresite v mešalnik in dobro zmešajte v slasten napitek. Uporabite lahko zamrznjeno ali sveže sadje, po možnosti ekološke pridelave. 28 66
Beljakovinski smuti za energije poln dan
Zdrav jutranji napitek vas bo prežel z energijo, da se boste lažje spopadli z vsemi izzivi, ki jih pred vas postavi vsakdanjik. Napitek bo telo razstrupil in spodbudil izločanje vode iz telesa, z dodatkom
beljakovin pa boste telo oskrbeli z energijo. 1,5 dl sveže stisnjenega pomarančnega soka 1 žlička kurkume 1 merica sojinih beljakovin 2,5 dl filtrirane vode Vse sestavine naložite v mešalnik in dobro premešajte.
Več preberite v tiskani izdaji.
Sokovniki Sana
Hladno iztisnjen sok za največ vitaminov. Nizki obrati, odličen izkoristek, vsestranska uporaba. Najbolj priljubljen sokovnik Sana 707... ... in vsestranski aparat za pripravo zdrave hrane:
• odličen izkoristek pri zelenjavnih in sadnih sokovih, • rastlinsko mleko in maslo iz oreščkov, • mletje, piriranje, pasiranje, • testenine, sladoled iz zmrznjenega sadja, • dodaten nastavek za hladno stiskanje olja iz lanenih semen, konoplje, sezama, svetlina... • 70 obr./min., brez BPA in BPS, steklena posoda, velika odprtina za sestavine.
Novo v ponudbi - vrhunski blenderji / mešalniki BIANCO primo
BIANCO forte
BIANCO puro
1680 W
www.eko365.si
Runkova ulica 2, 1000 Ljubljana (nasproti kina Šiška) T: 0590 21 700 • M: 041 380 805 E: info@eko365.si
BIANCO diver
vadba z | GAšPeRjem GRomom
Osnovni trening v fitnesu
»
Z novim letom prihajajo novoletne zaobljube. Izguba telesne teže in oblikovanje telesa sta zagotovo med najbolj priljubljenimi in prav zaradi tega so fitnes centri v začetku leta tako rekoč najbolj oblegan prostor pod soncem. A kljub začetni motivaciji in trudu se naš napredek kmalu ustavi. Glavna krivca za to sta pogosto nepravilno zastavljen trening in nepravilna izvedba vaj.
1
Besedilo in fotografije: Uroš Sobočan www.maxximum.si
Marsikateri novinec v fitnesu se med brezštevilnimi fitnes napravami in utežmi težko znajde. Nekateri se preveč osredotočijo na kardio naprave, drugi izvajajo vaje na specifičnih vadbenih trenažerjih, pozabljajo pa na temeljne vaje. Tako za ženske kot moške pa je priporočljivo, da se že v prvih dnevih obiska fitnesa naučijo pravilne izvedbe osnovnih vaj s prostimi utežmi za glavne mišične skupine, šele kasneje pa naj v svoj trening vključijo tudi uporabo trenažerjev. Grafični prikaz osnovnih vaj sledi v nadaljevanju.
1 Noge: prosti počep
2
sestava treninga
Za začetnike je priporočljiv trening za celotno telo trikrat tedensko, tako da je med posameznima treningoma vsaj en dan počitka (vadite na primer v ponedeljek, sredo in petek). Na dneve, ko nimate treninga v fitnesu, se odpravite na sprehod v naravo ali vožnjo s kolesom. Na tak način boste poskrbeli za boljšo prekrvavljenost mišic in s tem hitrejšo regeneracijo. Sprva se naučite pravilne izvedbe vaj. V večini fitnes centrov so prisotni inštruktorji,
2
1
prsi: potisk s prsi na ravni klopi
primer treninga
30 76
ime vaje
Število serij
Noge: prosti počep
4
Hrbet: veslanje v predklonu
4
Prsi: potisk s prsi na ravni klopi
4
Rame: potisk nad glavo
4
Triceps: izteg komolcev
4
Biceps: upogib komolcev
4
Trebuh: upogib trupa
4
Število ponovitev
začetniki: 12 do 15 naprednejši: 8 do 12 2 trebuh: upogib trupa
ki so vam za osnovna pojasnila in prikaz vaj na voljo brezplačno, za bolj poglobljeno pomoč pa lahko najamete tudi osebnega trenerja. Število ponovitev na serijo naj bo med 12 in 15, med ponovitvami si privoščite 30 do 60 sekund počitka.
Šele ko se boste naučili pravilne izvedbe vaj, povečajte intenzivnost treninga. Zaradi tega zmanjšajte število ponovitev na 8 do 12, počitek med posameznimi ponovitvami naj ostane enak. Ne izvajajte več kot 12 ponovitev (če vam izbrana obremenitev tega ne omogoča, težo povečajte) ali manj kot 8 ponovitev (težo zmanjšajte). Ne pozabite na dinamično ogrevanje pred treningom in raztezanje na koncu.
1
TRICEPS: IZTEG KOMOLCEV
Na vaša vprašanja odgovarja Gašper Grom, prehranski strokovnjak z več kot 20-letnimi izkušnjami ter urednik revije Postani Fit in spletne strani www.maxximum.si.
V O
Po novem letu sem se vpisala na fitnes, da bi shujšala. Ali je za rezultat nujno, da uživam prehranska dopolnila?
2
1
2
HRBET: VESLANJE V PREDKLONU
Prehranska dopolnila nikakor niso pogoj za nek rezultat, lahko pa so nam v pomoč. Kot splošno prehransko dopolnilo priporočam beljakovinski napitek po vadbi in po potrebi čez dan kot dopolnilo obroka, kapsule omega-3 in multivitaminsko formulo, lahko pa se odločite tudi za fat burner, a ne pričakovati čudežev. Še vedno je najpomembnejša pravilna prehrana.
1 RAME: POTISK NAD GLAVO
2
1
2
BICEPS: UPOGIB KOMOLCEV
LOW-CARB LIFESTYLE MEŠANICA ZA LOW CARB KRUH brez pšenice, glutena, sladkorja in soje NARAVNA SLADILA BREZ KALORIJ po okusu in teksturi podobna sladkorju RAZMAŠČENA MANDLJEVA IN KOKOSOVA MOKA za nadomestitev navadne moke pri peki IN ŠE VELIKO VEČ ...
Na voljo v Maxximum Shopih po Sloveniji (LJ, MB, CE, KP in MS). 77
Več preberite v tiskani izdaji.
vadBa | joga
o n l a t i V v zrela leta
»
Redna praksa joge lahko izboljša in vpliva na celostno počutje človeka. S prilagojeno telesno vadbo, dihalnimi tehnikami in sproščanjem zmanjšujemo visok krvni pritisk, izboljša se kakovost spanja, zmanjšajo se kronične bolečine v telesu. S krepitvijo mišic vplivamo na pravilno telesno držo, z rednim raztezanjem in gibanjem pa so sklepi gibljivejši in mišice prožnejše. Avtorica: Simona Vrhovec, www.mokini.si Fotografije: Primož Vrhovec
Z
zdravo prehrano in rednim gibanjem pozitivno vplivamo na artritis, srčno-žilne bolezni, sladkorno bolezen, osteoporozo in hormonsko neravnovesje. Naše misli so bolj umirjene in lažje prenašamo stresne situacije. Vitalnost, pozitivna volja in energija so lahko del našega življenja tudi v starejšem obdobju. Naj leta ne bodo izgovor za začetek vadbe, saj je dobro počutje nezamenljivo. Pa naj bo to joga ali kakšna druga aktivnost. Položaje pri jogi prilagodimo starejši osebi. Velikokrat uporabimo stol, ki je dobra opora, daje občutek varnosti, poleg tega pa se lahko lažje počiva med samo vadbo. Uporabljamo tudi kvadre, trakove, odeje, tako da je vadba res čim bolj prijazna. Vadbo se prične z dihalnimi in umirjenimi tehnikami. Telo ogrejemo po sklepih. Nato sledijo različne vaje za moč, raztezne vaje, uro pa se zaključi s sproščanjem ali meditacijo.
❤ Ogrevanje pO sklepih
Sedemo na stol z naslonjalom, pa vendar smo pozorni, da so naše trebušne mišice aktivne in hrbtenica pokončna. Pod nogami si lahko podložimo kvader ali pručko. Z rotacijo in lažjimi razteznimi vajami nato ogrejemo vsak sklep posebej. Na stolu sledijo različne asane oziroma položaji, ki jih prilagodimo posamezniku.
❤ BOjevnik dve
Udobno se namestimo na stolu. Pod sprednjo nogo si podložimo kvader, da je bolj udobno. Sprednjo nogo upognemo pod pravim kotom in poravnamo koleno s stopalom. Kolke čim bolj odpremo, vendar tako, da je prijetno. Druga noga je iztegnjena na tleh in stopalo rahlo obrnjeno navznoter. Z vdihom dvigujemo roke vzporedno s tlemi, glava je obrnjena v smeri pokrčene noge. Z izdihom zapustimo položaj. Počivamo. Ponovimo še na drugo stran.
32 74
Več preberite v tiskani izdaji.
Kako preprečiti gripo? Kihate, kašljate, vas praska v grlu, čutite napetost v glavi in ste utrujeni? Na pohodu je gripa, ki se lahko hitro razvije v pljučnico. Najbolj ogroženi so otroci, nosečnice in kronično bolni.
Vsi imamo aktiven imunski sistem, ki prepozna, se bori in odstranjuje viruse iz našega telesa. Kljub vsemu moramo imunski sistem stalno negovati in krepiti, da se lahko spopada z vsemi virusi in okužbami.
Priporočamo vam BetaCold®, naravno in učinkovito zaščito!
BetaCold® vsebuje naravni Wellmune WGP® beta-glukan, vitamina C in D3 ter minerala selen in cink. Vsi skupaj imajo pomembno vlogo pri delovanju in krepitvi imunskega sistema. Vitamini in minerali so naravni ali v naravnih oblikah, za večjo varnost in večji učinek.
BetaCold® in BetaCold® Junior priporočamo:
✓ ker deluje že po 2 urah, močno in hitro, ✓ ker vsebuje najbolj raziskan beta-glukan, ✓ ker je popolnoma naraven in visoko prečiščen, ✓ ker ne povzroča alergij alergij,, ✓ ker je popolnoma varen in učinkovit.
BetaCold® in BetaCold® Junior ne vsebuje sladkorja in umetnih sladil, tako kot jih večina sirupov. Ne vsebuje laktoze, glutena in gensko spremenjenih organizmov. Primerna sta tudi za vegetarijance. BetaCold® Junior lahko jemljejo otroci od 2. leta starosti.
Na voljo v lekarnah in specializiranih trgovinah ter na www.arspharmae.com. Za strokovni nasvet pokličite na brezplačno telefonsko številko 080 8766.
PREHRANA | ENOSTAVNO
Kokosov sladkor
Na 5 nacinov Kokosov sladkor je naravno sladilo, pridobljeno iz cvetov kokosove palme. Te ročno oberejo in pridobijo sladko tekočino, ki jo segrevajo toliko časa, da voda izpari. Drobci, ki ostanejo, so kokosov sladkor. Le-ta ima nižji glikemični indeks kot večina ostalih sladil in bogat karamelni okus. Besedilo: Monika Kambič Fotografija: Depositphotos
Ingverjev caj
V kozici zmešajte 2 skodelici vode, 1 konzervo kokosovega mleka, žlico naribane korenine ingverja, 2 palčki cimeta in 12 strokov kardamoma. Zavrite, znižajte temperaturo in lahno vrite 10 minut. Odstranite z ognja, dodajte 2 vrečki črnega čaja in ½ skodelice kokosovega sladkorja. Namakajte 3 minute, precedite in postrezite.
34 70
Sladoled s pecenim kokosom Zmešajte 2 konzervi kokosovega mleka, 1 skodelico kokosovega sladkorja in 1 žlico vaniljevega ekstrakta ter naredite sladoled v aparatu ali zmes prelijte v plastično posodo in zamrznite (premešajte na pol ure). Na suhi ponvi prepražite kokosove kosmiče ter jih vmešajte v sladoled. Postrezite.
Zeleni kari
Na oljčnem olju prepražite nasekljano čebulo, vmešajte 1 žlico kokosovega sladkorja, 1 žlico naribanega ingverja in 4 strte stroke česna. Pražite 1 minuto, dodajte konzervo kokosovega mleka, ½ skodelice vode, 1 žlico paste zelenega karija in po 1 skodelico narezanega brokolija, cvetače in korenja. Kuhajte, da se zelenjava zmehča.
Borovnicev dzem
Sveže ali zamrznjene borovnice (2 skodelici) pretlačite, stresite v kozico, dodajte 2 žlici kokosovega sladkorja in sok ene limone. Zavrite. Kuhajte na zmerni temperaturi 15 minut in večkrat pretlačite z vilicami. Odstranite in ohladite. Dodajte 2 žlici chia semen, ponovno zavrite in kuhajte še 10 minut. Ohladite, preložite v kozarec za vlaganje, zaprite in hranite v hladilniku.
Ovseni piskoti
Pomešajte 1 skodelico arašidovega masla, 1 pretlačeno banano, 1 skodelico ovsenih kosmičev, ½ skodelice nasekljane črne čokolade, ½ skodelice kokosovega sladkorja in ¼ skodelice medu. Oblikujte manjše kroglice, jih položite na pekač in pecite 5 minut na 180 °C.
Več preberite v tiskani izdaji.
OKUS PRAVE KAVE V TRENUTKU. INSTANT ILLY.
Prodajna mesta v Ljubljani: Kristalna palača BTC, Ameriška 8, T 051 620 520 | Fajfarjeva 33, T (01) 422 88 88 | Kongresni trg 6, T 041 320 291, trgovine Interspar po vsej Sloveniji ter na www.espresso.si
GURMANSKI UŽITKI | SLADICE
Lahki POSLADKI
» 125 KCAL NA REZINO
36 90
Sladice niso vedno grešne, če uporabite prave sestavine in predvsem ne pretiravate s sladkorjem. Predstavljeni recepti so nizkokalorični, a kljub temu slastni, da boste v sladkanju ravno tako strastno uživali. Fotografije: Depositphotos
Rjavčki z arašidovim maslom 125 temne čokolade (vsaj 70 % kakava) 60 g masla (lahko kokosovo) 45 g sladkorja muscovado 4 žlice arašidovega masla (brez dodanih soli in sladkorja) 2 žlici mleka 1 žlička vaniljevega ekstrakta 2 jajci
50 g moke 2 žlici kakava v prahu 1. Pečico segrejte na 160 °C in s papirjem za peko obložite pekač dimenzij 20 x 20 cm. 2. Čokolado in maslo stopite nad parno kopeljo. Dodajte sladkor in stepite z metlico. Pustite, da se ohladi. 3. Arašidovo maslo in mleko segrejte, da se zmehča. V ohlajeno čokolado vmešajte vaniljev ekstrakt, razžvrkljana
jajca in kakav. Vlijte v pekač in povrh z žlico razporedite še tekoče arašidovo maslo. S palčko ustvarite marmoriran videz. 4. Pecite 15 do 18 minut, dokler ni zobotrebec, ki ga zapičite v pecivo, skoraj suh. Rjavčki morajo biti znotraj še mehki. 5. Ohladite in narežite na 4 kvadrate, potem pa vsak kvadrat na 4 trikotnike, da dobite 16 rezin.
Več preberite v tiskani izdaji.
FITNES OPREMA ZA DOM
USTVARJENO ZA VAS Zavedamo se, da ima vsakdo drugačne potrebe. Zato vam ponujamo širok izbor fitnes opreme, - od tekalnih stez, eliptikov, koles, veslačev, do vadbenih postaj za moč. Z virtualnimi, računalniško vodenimi programi lahko vaš trening začnete v dnevni sobi, zaključite pa v Alpah. Ne glede na različne potrebe pa v eni točki ne delamo razlik – prvovrstna kvaliteta je serijsko!
Passport
TESTSIEGER FIT FOR FUN
AUSGABE: DEZEMBER 2013
Horizon Fitness
M E D I A P L AY E R W I T H V I R T U A L A C T I V E
PARAGON 6 Platz 1 Laufbänder bis 2.000 €
Passport M E D I A P L AY E R W I T H V I R T U A L A C T I V E
Passport M E D I A P L AY E R W I T H V I R T U A L A C T I V E
Paragon 6
Andes 8i
Comfort Ri
Paros Pro
Unifitnes, d.o.o., Glavni trg 19c, 2000 Maribor / 02 620 96 02 / info@unifitnes.si
Torus 5
Passport Player
www.horizonfitness.si
TEHNOLOGIJA | REŠITVE
Sami svoj MOJSTER
»
Za veliko težav s tehničnimi igračkami, torej z računalniki, pametnimi telefoni in tablicami, potrebujete strokovno pomoč, za manjše nevšečnosti pa lahko poskrbite tudi sami – če poznate nekaj preprostih trikov. Besedilo: Monika Kambič Fotografija: Depositphotos
❈ Dolgo zaganjanje naprave
Možen vzrok: Preveliko število datotek in programov se želi odpreti ob istem času kot operacijski sistem. Preprost trik: Naj bo namizje računalnika vedno čisto, kolikor je le mogoče, zato vse datoteke prestavite v mape na trdem disku. Pri programih, ki se avtomatično odprejo, ko prižgete napravo (takšen je na primer skype), pa v nastavitvah obkljukajte možnost, ki tega ne dovoljuje.
❈ Pogoste zaustavitve
Možen vzrok: Neposodobljena programska oprema ali operacijski sistem, ki ni kompatibilen z novejšimi programi in aplikacijami. Preprost trik: Najprej s spleta naložite vse posodobitve za naloženo programsko opremo. Če se težava pojavlja pri tablici ali pametnem telefonu, pa problematično aplikacijo izbrišite in ponovno naložite.
povezava s ❈ Počasna spletom
Možen vzrok: Težave s povezavo. Preprost trik: Najprej pojdite na spletno stran geeksquad.com/speedtest, kjer lahko preverite, ali je hitrost povezave takšna, kot jo plačujete svojemu ponudniku spletnih storitev. Če prejemate le osemdeset odstotkov dogovorjene količine podatkov, izklopite usmerjevalnik (router) in modem povežite neposredno z računalnikom. Če se povezava do spleta bistveno izboljša, je krivec za vaše težave usmerjevalnik – čas je, da kupite boljšega in namestite vse potrebne posodobitve za brezžično povezavo. Če hitrost povezave ostane enaka, pokličite ponudnika spletnih storitev oziroma njegovo službo za pomoč 38 92
uporabnikom. Pomagali vam bodo rešiti težave ali celo poslali strokovnjake, ki bodo popravili kakršne koli napake na omrežju ali modemu.
❈ Slaba baterija
Možen vzrok: Staranje baterije, ki ne zmore več ohranjati svoje osnovne kapacitete. Preprost trik: Zmanjšajte osvetlitev ekrana in izklopite brezžično povezavo, bluetooth in GPS, ko jih ne potrebujete. Pri pametnih telefonih spremenite nastavitve aplikacij – na primer facebooka, ki naj osveži podatke le, ko odprete aplikacijo. Telefon namreč zahteva več energije, ko neprestano išče nove podatke.
poklicati ❈ Kdaj strokovnjaka?
1. Vaš ekran preplavljajo pojavna okna (pop-up) ali pa se programi odpirajo in delujejo sami od sebe. Naprava je najverjetneje okužena z virusi. Če se na protivirusno zaščito ne spoznate, prepustite delo strokovnjakom.
2. Naprava 'zamrzuje', se zaklepa ali kaže čudne podobe na ekranu, posodobitve programske opreme pa pri odpravljanju težav ne pomagajo. 3. Slišite nenavadne zvoke, na primer klikanje, glasno brnenje ali zaganjanje.
Enostavna rešitev za mnogo težav
Ste poskusili napravo izklopiti in še enkrat zagnati? Ponoven zagon je odličen način, da se prepričate o tem, ali gre za začasno ali resnejšo težavo. Na ta način namreč izklopite vso delujočo programsko opremo. Rešitev deluje na pametnih telefonih, računalnikih, tabličnih računalnikih, modemih in brezžičnih usmerjevalnikih.
Več preberite v tiskani izdaji.
ALT-Store, Gregorčičeva 13, 1000 Ljubljana 040 426 026, www.alt-store.si, prodaja@alt-store.si
NAJNIŽJE CENE PRENOSNIKOV V SLOVENIJI PRENOSNIK LENOVO THINKPAD Diagonala zaslona 14,1” - 35,8 cm Procesor Intel i5-520M 2,40 GHz Grafika Integrirana RAM 4GB HDD 320GB Operacijski sistem Windows 7 Professional Ločljivost zaslona 1280 X 800 Stanje IPE - poslovna oprema (B razred)
Cena: 299 €
PRENOSNI RAČUNALNIK ASUS Diagonala zaslona 15,6” - 39,6 cm Procesor Intel i7-4710HQ 2.5-3.5 GHz Grafika GeForce GTX 850M 4GB GDDR3 RAM 8GB HDD 1000GB + 24GB SSD Operacijski sistem Windows 8 Ločljivost zaslona 1920 X 1080 Stanje NOVO - Redni program Cena: 1.099 €
Nova cena: 999 €
PRENOSNIK ACER Diagonala zaslona 17,3” - 43,9 cm Procesor Intel® Core™ i3-4005U (1.7 GHz, 3 MB Cache) Grafika NVIDIA GeForce GT840M 2GB RAM 4GB HDD 1000GB Operacijski sistem Brez Ločljivost zaslona 1920 X 1080 Stanje NOVO - Redni program Cena: 569 €
Nova cena: 529 €
www.morelaoptika.si