cellular lift active peptides
O V O N
Učinkovito proti staranju kože!
Izboljšanje vlage v koži
+30%* Zmanjšanje globine gub
-34%*
Izboljšanje elastičnosti kože
+29%*
*Rezultati na osnovi specialističnega, dermatološkega testiranja.
Ultimativna nega · Definirane konture · Senzacionalen pogled Wellmaxx cellular lift linija zahvaljujoč dovršeni high-tech tehnologiji z aktivnimi peptidi*, hialuronski kislini, olju oreščka macadamia in jojobe ter edinstvenemu karitejevemu maslu učinkovito zgladi gube, stimulira vitalne kožne funkcije ter poskrbi za optimalno regeneracijo in učvrstitev kože.
Ekskluzivni zastopnik: Prokozmetika d.o.o. • Rožna ulica 44 • 4208 Šenčur T: 04 279 22 80 • www.prokozmetika.si/trgovina info@prokozmetika.si * Peptide Vinci 02, Peptide Matrixyl 3000, Peptide Syn-Coll, Regu-age
Življenjski slog Prosti čas
Življenski slog prosti čas
profeSionalna priprava kovčkov
ti triki bodo olajšali pakiranje prtljage za na dopust. Popolna podoba vsak dan dopusta. da z odvečnimi oblačili ne bi pretiravali, vse kose položite na posteljo in si ustvarite celotne videze. v kovček zložite le kose, ki jih lahko uporabite za več priložnosti in se skladajo z ostalimi. Zvijte v svitke . če verjamete ali ne, oblačila, zvita v svitke, bodo manj zmečkana, pa še prostor boste bolje izkoristili. Ne pretiravajte s torbicami . lep ovitek za ipad lahko uporabite kot šik večerno torbo, ročno prtljago pa kot torbo za na plažo. majice in nakit položite v te torbe, da prihranite prostor. Ko morate paziti na težo prtljage (pot z letalom), mislite večopravilno. črn vrhnji del tankini kopalk uporabite namesto majice pod prozorno srajčko za večerni izhod. kaftan je odličen kot plažno oblačilo, nosite pa ga lahko tudi kot vrhnji kos na oprijete kavbojke. Sarong uporabite na plaži ali kot ogrinjalo na sprehodu. Pametni stylingi . vzemite tri zgornje dele za vsak spodnji del oblačil. imeli boste široko izbiro videzov, če boste vzeli s seboj več topov, saj nihče ne bo opazil, da že tretjič nosite iste črne hlače, če bo zgoraj vedno drugo oblačilo. Mislite barvno. delo in pakiranje si boste izredno olajšali, če izberete oblačila le treh barv (npr. bele, rumene in rjave). kombinacij bo nešteto, kovčki pa lahki. Manjše stvari stlačite v košarice nedrčkov, saj bodo tako obdržali obliko. medprostor v prtljagi napolnite s perilom in nogavicami. Izbrani modni dodatki . navadna bombažna obleka za na plažo lahko postane večerna, če ji dodate vpadljivo ogrlico in čevlje s peto. Omejite se na tri pare čevljev. izberite obutev, ki jo lahko nosite za več priložnosti. Sandale s kovinskim leskom so primerne tako za na plažo kot na večerjo v restavracijo. Si želite že več prostora v kovčku? Zaprite ga, postavite pokonci na tla, pustite nekaj minut, nato pa položite na posteljo in odprite – stvari se bodo premaknile in nastalo bo še nekaj dragocenih centimetrov za tisti par čevljev.
Pestro
poletno PoPestrite si to Poletje z nekaj našimi predlogi. Spočijte Si, naberite novih moči in ohranite le lepe Spomine! Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Profimedia
Več pa preberite v tiskani izdaji! 80
3
Lepota NEGA
LEPOTNA MASKARADA ZAGOTOVO VSAKODNEVNO UPORABLJATE KREMO, PRIMERNO ZA TIP SVOJE KOŽE. PA SE KLJUB TEMU SREČUJETE S TEŽAVAMI, KOT SO OGRCI, UTRUJENA KOŽA BREZ LESKA, IZSUŠENOST? REŠITEV POIŠČITE NA POLICAH Z MASKAMI ZA OBRAZ. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Profimedia, PR
KAJ SO MASKE IN KAKŠEN JE NJIHOV NAMEN? Maska za obraz je izdelek, ki se ga uporabi predvsem po luščenju (pilingu) in čiščenju obraza. So bolj koncentrirane od krem za obraz, zato se jih na koži pusti daljši čas in potem odstrani. Maske izboljšajo različna stanja kože – vlažijo dehidrirano in utrujeno kožo, pomirijo rdečico in razdraženost, jo očistijo nečistoč, pomladijo in na sploh negujejo. Maske, ki jih uporabljajo v profesionalnih kozmetičnih salonih, se razlikujejo od tistih za domačo uporabo. So močnejše, bolj koncentrirane in zato lahko z njo ravna le strokovno izobražen kader. Obstaja več vrst mask, delijo pa se glede na naloge, ki jih opravijo.
Vlažilne maske
Njihov namen je, da kožo navlažijo, zato jih tudi najpogosteje uporabljamo. Teksture teh mask se razlikujejo od proizvajalca do proizvajalca. Nekatere so v obliki gela in prozorne, najbolje pa je, da se jih hrani v hladilniku, še posebno v poletnih mesecih, saj tako še dodatno osvežijo kožo. Druge so polgelaste in zato bolj kremne, tretje pa imajo pravo kremasto teksturo – kot bi nase nanesli kremo za obraz. Slednje bolje prodrejo v kožo in dobro opravijo svoje delo. Vlažilne maske so lahko tudi gostejše od krem in so najbolj primerne za zelo dehidrirano kožo. Komu so namenjene: vsem tipom kože, še posebno pa dehidrirani in izsušeni koži.
Hranljive maske
Tekstura hranljivih mask je običajno zelo gosta. So bolj mastne, čeprav praviloma delujejo tako, da vračajo lipide in vlago zelo suhi in dehidrirani koži. Te maske so najbolj primerne za uporabo pozimi, ko je koža podvržena dodatnemu izsuševanju zaradi ogrevanja zraka v notranjih prostorih. Komu so namenjene: suhi, utrujeni in koži pod stresom.
Maske proti staranju
Imenujejo se tudi antiage maske, vsebujejo pa snovi, s katerimi negujejo kožo tako, 4 18
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Lepa prihodnost ...
V Estetiki Onišak bodo za vas poskrbeli specialisti plastične in estetske kirurgije, ORL ter dermatologije. POSEGI NA OBRAZU korekcije nosu (rinoplastika) korekcije štrlecih ušes (otoplastika) povečave ustnic glajenje gubic z botox-om in polnili posegi z laserji Asclepion
POSEGI NA TELESU povečanje prsi korekcija povešenih prsi liposukcije trebuha, stegen in bokov korekcija povešene kože trebuha (abdominoplastika) posegi z laserji Asclepion
AMBULANTNI POSEGI povečave ustnic, pomlajevanje, glajenje gubic trajno odstranjevanje poraščenosti (epilacija) nekirurški lifting odstranjevanje žil, pigmentacij, kožnih sprememb, totoo-jev kemični pilling
ESTETIKA ONIŠAK zdravstvene storitve d.o.o. Vrtna ulica 3, 9000 Murska Sobota GSM: 041/328-338 E-pošta: narocanje@estetika-onisak.si www.estetika-onisak.si
Ambulante: Hotel Ajda, Moravske Toplice
Trubarjev kvart, Komenskega ulica 34, Ljubljana
MTC Fontana, Koroška cesta 172, Maribor
www.estetika-onisak.si
Lepota Lasje
PreProsto
popolna pričeska Poleti dolge lase rade spletamo v različne oblike – a zakaj bi vsak dan nosili le dolgočasen konjski rep, če ga lahko nekoliko nadgradite? Ustvarili boste videz, primeren tako za v službo kot za posedanje v senčni kavarni. Besedilo: Monika Kambič, PR Fotografije: Biersdorf AG Preprosta kita v obliki ribje kosti se lahko prenese tudi na umetelno, a še vedno preprosto oblikovan rep. Kito spodvihajte proti vratu, da pričeska dobi ženstven in eleganten pridih. Sledite tem korakom: 1. Vzemite pramen las z obeh strani glave in ju združite na zadnjem delu glave. 2. Z vsake strani jemljite manjše pramene in 1.
jih preprimite v nasprotno roko. 3. Nadaljujte, dokler niso lasje dovolj spleteni in ste zadovoljni s kito. 4. Lase združite na tilniku in jih spnite z elastiko. 5. Štrleče lase ukrotite z lakom za oblikovanje pričeske NIVEA Mega Strong (3,58 €) za popoln videz pričeske in 24-urno prožno obstojnost. Za NIVEO lasne trende oblikuje Sally Brooks. 2.
5.
Fotografija: Wella Professionals
Pleten konjski rep
Barve las tega poletja
3.
24 6
4.
Undone Wella Professionals je ultra ležeren stil, ki deluje eksaktno, a nikoli dovršeno. To je stil, ki ga nosite kot najljubši pulover, ki je neugledno spran, a neprecenljivo mehak in udoben. Trendi Wella Professionals izžarevajo lahkotno naravnost in so pravo nasprotje bliskovitega, urbanega okolja. Značilno za nov videz je čudovita, nežno sprana, medla mešanica naravnih barvnih nians. Prelivanje kremne kožne barve harmonira z obledelimi, ljubkimi pastelnimi niansami koralnih in rjavih tonov, ki podarijo lasem ležeren, lagoden ‘stone-washed’ videz. Ob vsem tem pa vedno zapovedana živahna tekstura in mehko padajoče gibanje pričara skorajda čudežno naraven in povsem lahkoten videz: preprosto nedovršen, preposto ‘undone’.
ŠOLA LIČENJA 1
šola ličenja
NAGAJIVO
mladostno ličenje
3. DEL
Ženske velikokrat posežemo po težkih in močnih ličilih, da bi prekrile napake, učinek pa je ravno nasproten. Z njimi namreč nehote prekrijemo tudi mladost. Če želite delovati poletno, lahkotno, sveže, a vseeno elegantno naličeno, pozabite na težka ličila, svoje črno črtalo pa zamenjajte za modro ali zeleno. Pripravila: Iris Hrženjak, vizažistka ARTDECO Slovenija Pričeska: Urška Pozvek in Jana Grohar za frizerski studio TRICUT Kranj Fotografije: Tania Mendilo
ustvari gladko in brezhibno kožo, pa se lepo prilagaja polti. Hialuronska kislina, vitamina A, E in pantenol kožo vlažijo, negujejo in dodatno zaščitijo. Za konec popolne podlage s čopičem za puder v prahu nanesemo še fiksirni puder Fixing powder (slika 2).
2
3 4
OBRVI IN LICA Pri celotnem videzu so obrvi zelo pomembne, saj so okvir obraza. Obrvi senčimo s črtalom (Eye Brow Designer 5), da dobimo enakomerno obarvane obrvi (slika 3). Začnemo na notranji strani obrvi in nadaljujemo proti zunanji. Lahko uporabimo šablone za obrvi. Na lica nanesemo rdečilo Bronzing Glow Blusher – to je tribarvno rdečilo, ki ustvari prelivanje barv in tridimenzionalen videz ličnic.
5
PRIPRAVA OBRAZA NA LIČENJE Na očiščen obraz nanesemo vlažilno kremo in nato v tankem enakomernem sloju še make up bazo (Skin Perfecting Makeup Base). Ta ima teksturo gela, zato odlično zgladi prve gubice in navlaži kožo. Vsebuje vitamin E, ki dodatno ščiti pred zunanjimi vplivi in ne maši por. S čopičem nanesemo tekočo podlago High Definition, ki je izredno lahke teksture. Podari naraven videz, zaradi tehnologije HPP, ki Podlaga High Definition
22
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Zdravje DIABETES
KAKO DOBRO POZNATE SLADKORNO BOLEZEN? Besedilo: Barbara Banović Fotografije: Profimedia
Vsi poznamo koga z diabetesom – mogoče ga imate celo sami. In v naslednjih letih jih bomo spoznali vse več, saj število ljudi z diabetesom tipa 2 strmo narašča in uradno velja, da gre za epidemijo. Če se bo trenutni trend nadaljeval, bo do leta
2050 za diabetesom trpela kar tretjina prebivalcev razvitega sveta! Preverite svoje znanje o bolezni z našim kvizom, v katerem vam predstavljamo tudi zadnje novosti o dejavnikih tveganja, preventivi, možnostih zdravljenja in še čem.
1. Kateri od naštetih so simptomi neodkritega diabetesa? A. Izguba telesne teže B. Žeja C. Pogosto uriniranje D. Utrujenost E. Vse našteto ODGOVOR: E. Omenjene simptome pa večina ljudi spregleda – kar je eden glavnih razlogov, da ogromno ljudi z diabetesom sploh ne ve, da ga imajo. Redna testiranja so priporočljiva po 40. letu starosti, še posebej za ljudi s prekomerno telesno težo in drugimi dejavniki tveganja za razvoj diabetesa tipa 2.
2
DRŽI ALI NE: DIABETESA NE MORETE DOBITI, ČE STE VITKI
ODGOVOR: Ne drži. Približno 10 odstotkov ljudi z diabetesom tipa 2 ima normalno telesno težo oziroma indeks telesne mase 25 ali manj. Če spadate v to skupino, morate biti še posebej skrbni pri jemanju zdravil in prehrani. Smrtnost med vitkimi ljudmi z diabetesom je skoraj dvakrat višja kot pri tistih s prekomerno telesno težo, kar je pokazala študija iz leta 2012, ki so jo izvedli na Feinbergovi medicinski fakulteti univerze Northwestern v Chicagu.
3. DRŽI ALI NE: SADJE JE SLABO ZA KRVNI SLADKOR ODGOVOR: Ne drži. Sadje sicer res vsebuje veliko sladkorja, a vlaknine v sadju podaljšajo prebavljanje in s tem upočasnijo sproščanje glukoze v kri. Pravzaprav je harvardska študija iz leta 2013 dokazala, da uživanje celega sadja – še posebej borovnic, grozdja in jabolk – dejansko zmanjša tveganje za razvoj diabetesa tipa 2. Čeprav so mnogi bolniki z diabetesom prepričani, da bi morali omejiti uživanje sadja, je študija, ki je bila lani objavljena v zborniku Nutrition Journal pokazala, da pacienti, ki so omejevali uživanje sadja, niso imeli nižjega krvnega sladkorja, prav tako pa niso izgubili več odvečne telesne teže kot tisti, ki so uživali več sadja.
8 32
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Zdravje POTOVANJE da bi Imate premajhen kovček, vila in vanj pospravili še vsa zdra arne? Čas pripomočke iz domače lek mreč je, da kupite novega! Ni na le za en dan pomembno, ali potujete ravil nikoli ali več mesecev, svojih zd ne puščajte doma. ič Besedilo: Monika Kamb dia me ofi Pr je: Fotografi
Z�r��� n� POČITNICAH 40 10
Tveganje, da se ravno na dopustu dogodi kakšna neprijetnost ali nesreča, je namreč visoko, zato je dobro slediti priporočenemu seznamu zdravil (na recept in brez) in drugih zdravstvenih pripomočkov. Na seznam najprej zapišite zdravila za prvo pomoč. To so antiseptična sredstva, antibiotiki in povoj. Prav tako je pametno s seboj vzeti zdravila proti driski, alergijam in bolečinam. Zelo prav vam lahko pride termometer za merjenje telesne temperature, sredstva proti komarjem in ostalim insektom ter nujno kreme za zaščito pred soncem. Če potujete v zelo oddaljene kraje, kjer so mogoče epidemije nalezljivih bolezni, se pozanimajte o obveznih cepljenjih ter jih pravočasno opravite. Odveč pa ne bodo niti zdravila za preventivo pred drisko in slabostjo zaradi vožnje. Osnovna sredstva, ki jih morate vedno dodati v potovalno lekarno, so: antiseptična sredstva, antibiotiki (priskrbite si jih v dogovoru z osebnim zdravnikom in jih uporabite le, če je res nujno), povoji različnih velikosti, linex proti želodčnim težavah in srednje močni driski, acetaminophen ali ibuprofen (kot sta Tylenol ali Motrin v lekarnah v tujini) proti bolečinam, dephenhydramine (Benadryl) za alergijske reakcije in proti nespečnosti, kreme ali geli proti srbečici, termometer in pinceta. Ostala zdravila, ki se jih priporoča vzeti s seboj na pot, so: paket natrijevega klorida za oralno spiranje, zdravila za težave z zobmi (še posebno za zalivke), nekaj proti kačjim ugrizom, kapljice za oči, tablete steroidov, sredstva za blaženje opeklin.
OBVEZNA CEPLJENJA
Cepljenje proti rumeni mrzlici je po Mednarodnem zdravstvenem pravilniku edino obvezno cepljenje za vse potnike, ki potujejo na območja, kjer obstaja nevarnost za bolezen. Potrdilo o cepljenju zahteva večina držav v endemičnem območju ob vstopu v državo, nekatere države
Več pa preberite v tiskani izdaji!
GRATIS
Biološko pridelano kakavovo maslo Vegalife spodbuja nastajanje kožnega pigmenta ter pripomore k večji zaščiti in hitrejši porjavelosti kože. Zaradi vsebnosti antioksidantov, predvsem vitamina E, izdatno neguje kožo in nevtralizira škodljive vplive prostih radikalov, ki nastajajo med sončenjem. Kakavovo maslo ne vsebuje UV-zaščite. Brezplačni vzorčni paketki na voljo v bolje založenih bio trgovinah, poslovalnicah Müller in www.vega-shop.si. www.vega-life.net
Fotografija je simbolična.
ob nakupu kateregakoli izdelka vegalife
20g kakavovega masla
Vadba z Gašperjem Gromom
Aktivni tudi na dopustu
Če ste se v zimskih in pomladnih mesecih pridno pripravljali na sezono razgaljenega telesa, je zagotovo marsikdo izmed vas svoj nov aktivni način življenja vzljubil, vadba pa je postala del vsakdana. Čeprav počitnice in odhod na morje pomenijo sprostitev in čas za najdražje, se novemu režimu ni treba popolnoma odreči. Plaža, morje in bližnja okolica namreč ponujajo številne priložnosti za različne oblike vadbe. Besedilo in fotografije: Uroš Sobočan, www.maxximum.si Najprej poskrbite za ogrevanje. Ne glede na to, ali gre za vadbo v fitnesu ali na prostem, se je treba pred vadbo ogreti. Z ogrevanjem pred vadbo poskrbimo, da se mišice ogrejejo in telo postane bolj fleksibilno, s čimer zmanjšamo tveganje za nastanek poškodb. Ogrevanje pred vadbo naj bo dinamično, dovolj je že 5 minut hitre hoje po plaži. Skupinske aktivnosti. Dopust je tudi čas za druženje. Odbojka, badminton in metanje frizbija so le nekatere od možnosti za aktivno preživljanje časa s prijatelji in najbližjimi. V 30 minutah lahko porabite od 200 do 300 kalorij, ob tem pa se tudi neizmerno zabavate. Tek. Ljubiteljem teka priporočam tek po peščeni plaži. Pesek je mehek, zato omili preobremenjenost sklepov, ki jo občutimo ob teku po utrjenih poteh. Če imate na voljo dolgo peščeno plažo, lahko tečete tudi v vodi, ki sega do sredine meč. Voda vas bo prisilila, da med tekom dvigujete noge višje in tako obremenite tudi druge nožne mišice. Tek lahko popestrite s hitrejšimi in počasnejšimi intervali. Najprej se ogrejte s 5-minutnim lahkotnim tekom, temu naj sledi 30-sekundni sprint, nato pa izmenjujte 2 minuti lahkotnega teka in 30-sekundne sprinte. Število intervalov je odvisno od splošne fizične pripravljenosti. V 30 minutah lahko porabite tudi več kot 300 kalorij. Plavanje je ena izmed najboljših aktivnosti za krepitev mišic celotnega telesa, obenem pa poskrbimo za zdravje srca in ožilja. Plavanje ugodno vpliva tudi na zdravje sklepov in odpravljanje stresa, ki je vedno pogostejši spremljevalec našega vsakdana. Tudi pred plavanjem ne pozabite na ogrevanje. V tridesetih minutah boste porabili vsaj 200 kalorij. Hiter krožni trening. Če se želite med vadbo osredotočiti predvsem na bolj problematične dele telesa, kot so trebuh, noge in zadnjica, poizkusite predstavljene vaje.
54 12
1
Izpadni korak ZaČeTNi POLOžaj: Stojte vzravnano s stopali v širini ramen, roke naj visijo ob telesu. Pogled usmerite naravnost naprej. iZVeDba: Naredite velik korak
1
Počep ZaČeTNi POLOžaj: Stopala naj bodo v širini ramen in obrnjena navzven za 20 do 30 stopinj. Upognite kolke in kolena, teža naj ostane nad gležnji,
2
3
naprej, trup pri tem ohranite vzravnan. Stopalo premikajoče se noge postavite trdno ob tla, stopalo mirujoče noge naj ostane v nespremenjenem položaju. Počasi upogibajte vodilna kolk in koleno, dokler
ni koleno mirujoče noge nekaj centimetrov od tal. Skrčite stegensko mišico prednje noge in se odrinite v začetni položaj. Vajo ponovite z drugo nogo, naredite minuto odmora in ponovite še trikrat.
2
trup pa nagnite malce naprej. iZVeDba: Spustite telo, kolikor nizko lahko, pri čemer ohranite naraven lok v spodnjem delu hrbta. Skrčite mišice zadnjice in zadnje stegenske mišice. Počasi
začnite iztegovati noge, pri tem pa ohranite težo nad gležnji. Vrnite se v začetni položaj, ohranite pravilen položaj hrbtenice. Naredite 4 serije, med vsako počivajte 1 minuto.
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Psihologija TesT Zdi se, da nas vse dela neučakane: ritem naših življenj, nova tehnologija, stres spremlja vse zadane obveznosti. In rezultat? Naša toleranca čakanja še nikoli ni bila tako nizka. Rešite naš test in poskusite najti vir svoje neučakanosti ter kako jo postaviti na stranski tir. Besedilo: Andreja Roškar Fotografije: Profimedia
KaKo
neučakani
ste? 1
Sodelavka Zelo počasI NapReduje Na skupNem pRojektu, Rok pa se NezadRžNo pRIblIžuje. VI: a) prevzamete njeno delo, kolikor se le da. b) se osredotočite na druge stvari. c) jo na približujoči se rok spomnite vsaj trikrat na dan. d) ji strogo poveste, da mora delo čim prej zaključiti.
2
koNčNo Vam uspe, da se posVetIte dolgočasNemu odlagaNju dokumeNtoV. VI: c) se zatopite v delo in se opomnite, kako dobro se boste počutili, ko boste gotovi. b) opravilu namenite največ 14 62
3
FILM, KI GA GLEDATE POSTAJA VEDNO BOLJ DOLGOČASEN, ZATO: b) Pričnete istočasno brati knjigo, a z enim očesom še vedno gledate film. a) Med najbolj dolgočasnimi deli menjate kanal. d) Besnite nad režiserjem brez talenta. c) Raje pričnete gledati nekaj drugega.
4
VAŠ NAKUPOVALNI VOZIČEK JE POLN IZDELKOV, A VRSTA PRI BLAGAJNI JE OGROMNA. VI: b) Na telefonu brskate po spletu. c) Pokličete prijateljico. a) Se osebi za vami pritožujete nad nesposobnostjo vodstva trgovine. d) Jezno poskušate iz vozička odstraniti dovolj izdelkov, da lahko stopite na hitro blagajno.
5
PRIJATELJICA VAM PO TELEFONU RAZLAGA SVOJE TEŽAVE. VI: c) Poslušate vsako besedo, medtem ko likate perilo. d) Nenadoma prekinete telefonski klic in izklopite mobilni telefon. a) Ji svetujete, nato pa najdete izgovor, da končate klic. b) Zaključite pogovor, ko se prične ponavljati.
6
PRI PROJEKTU, NA KATEREM DELATE, NALETITE NA TEŽAVO. VI: b) Samo tokrat delo predate nekomu drugemu. d) Svojo ekipo prosite za nasvet. a) Si vzamete odmor in se k delu vrnete, ko ste se s težavo pripravljeni spoprijeti. c) Poiščete nov projekt.
7
PO TEM KO BREZUSPEŠNO PROSITE OTROKA, NAJ POSPRAVI SVOJO SOBO, VI: a) Sobo pospravite sami. c) Otroku predavate o lenobi. b) Dvignete roke nad umazanijo in pustite sobo v neredu. d) Izgubite živce in otroka kaznujete.
8
VAŠ DAN POSTAJA VEDNO BOLJ TEŽAVEN. VAŠ POGLED NA TO JE: d) Priložnost, da se osredotočite na ‘tu in zdaj’. b) Izziv vaših sposobnosti. c) Test vaših živcev. a) Zdravilo za dolgčas.
9
ČAKATE KLJUČNO INFORMACIJO, KI JE NIKAKOR NE DOBITE. VI: c) Nadlegujete odgovorne osebe. a) Menite, da informacija pravzaprav ni pomembna, saj lahko vedno improvizirate. b) Se lotite česa drugega. d) Korakate po pisarni kot lev v kletki.
10
DA BI DOSEGLI SVOJO DESTINACIJO, LAHKO IZBERETE VEČ POTI. VI IZBERETE: b) Najbolj zanesljivo. a) Najhitrejšo. d) Najbolj mirno. c) Najbolj slikovito.
11
NE PRENESETE, DA BI DELALI ... c) Z nestrpnimi osebami. a) S počasneži. d) S predvidljivimi osebami. b) S samovoljnimi osebami.
Končno brez MAŠČOBNIH OBLOG
Dobro počutje in lepoto dosežemo le, če živimo skladno z naravo in s samim seboj ter s tem dosežemo notranjo harmonijo. Današnji način življenje (naporni delovniki, stres , nepravilno prehranjevanje in premalo gibanja) se odraža tudi na telesu. V medicinskem centru ALFAESTETICA vam nudimo pomoč za oblikovanje telesa s svetovno najbolj priznanimi in sodobnimi tehnologijami ter storitve lepotne in antiaging medicine. EDINI V SLOVENIJI!
UltraShape TM Contour I ver3 je revolucionarna neinvazivna metoda za oblikovanje telesa in trajno odstranjevanje maščobnih oblog. Storitev je namenjena moškim in ženskam z normalno do prekomerno telesno težo, odstranjuje pa predvsem maščobne obloge na trebuhu, stegnih in pasu. Postopek se izvaja pri strokovno usposobljenem medicinskem kadru in traja približno eno uro, klinični preizkusi pa dokazujejo, da trije tretmaji zmanjšajo obseg telesa do 8 cm. Sistem UltraShapeTM Contour I ver3 je dokazan terapevtsko fokusiran ultrazvok, ki je že desetletja varno in učinkovito rabljen v medicinskih postopkih in ima vgrajeno patentirano ultrazvočno tehnologijo, pri kateri se energija osredotoči na točno določeno globino podkožnega maščevja – raztrga ovojnico maščobnih celic na treh globinah (8 mm, 12 mm, 20 mm). Zasnovana je tako, da uniči maščobno tkivo, okoliško tkivo pa ostane nepoškodovano. Akustični ultrazvočni valovi se skoncentrirajo v določeni točki in ustvarijo selektiven mehanski učinek. Mehanski (in ne termalni) učinek se ustvari zaradi optimiziranih akustičnih parametrov in pulzne oblike valov. Pulzi fokusirane ultrazvočne energije pretrgajo membrano maščobnih celic, njihova vsebina pa se razlije v limfni sistem, od koder ga telo varno odstrani s pomočjo metabolizma. Uničene celice izginejo za vedno! V januarju 2014 je aparat pridobil certifikat FDA CLASS kot najbolj učinkovita tehnologija za trajno odstranjevanje maščobnih celic.
12
DOBRA STRAN TEHNOLOGIJE JE: a) Da ste vedno lahko povezani z drugimi. d) Takojšnji dostop do informacij. c) Da ponudi rešitve za vse življenjske težave. b) Sposobnost, da lahko vse napravite sami.
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Krumperška cesta 11 1230 Domžale 05/99-41-304, 041/606-477 www.alfaestetica.si
Oglasno sporočilo
dve uri časa, nato se posvetite nečemu drugemu. a) Uredite papirje, a medtem ves čas preklinjate birokracijo. d) Z jezo preletite goro papirja; pa kaj, če ni vse razvrščeno, kot bi moralo biti.
Moda TREND
Sijoči v
BARVI SONCA
UČINEK BARVE JE V BLIŽINI OBRAZA NAJMOČNEJŠI Na splošno velja, da svetlejši in hladnejši kot je tip kože, toliko bolj jasne in čiste morajo biti barve. Kdor ni prepričan, da mu barva res pristaja, naj videz sestavi tako, da izbere barvite hlače ali krilo, medtem ko zgornji del ostaja v nevsiljivi barvi. Bolj kot se neka barva približa obrazu, toliko močnejši je njen učinek. Barva oblačila lahko človeka hitro zasenči!
Živahni odtenki rdeče in pink barve lanskega poletja so letos dobili konkurenco v nasičeni barvi sonca. Sicer to ni najbolj preprosta barva, ki jo lahko nadenemo nase, ampak k sreči je na voljo veliko odtenkov: od limonsko rumene do barve žafrana. Pri tem pa ni potreben celoten videz v tej barvi, saj boste že samo z bluzo v koruzno rumeni ali hlačami z rumenimi cvetovi postavili dovolj močan modni poudarek. Besedilo: S. D. Fotografije: Profimedia, PR PRAVA DOLŽINA Vroče hlačke bomo prepustili najstnicam, bermuda pa turistkam – mi pa bomo to poletje nosili hlače, ki so dovolj kratke, da pokažejo noge, vendar dovolj dolge, da se ne počutimo goli. Bluze in srajce bodo tem hlačam dodali pridih odraslosti, če izberemo umirjene pastelne in kremne odtenke, pa ta videz postane primeren tudi za v pisarno.
Igrivo: Ogrlica z okrasnimi cvetovi marjetice, New Yorker (7,95 €) Kratke hlače H&M (9,90 €)
Klasika: Očala Aviator Ray Ban (159,95 €)
V pastelnem objemu: Usnjeni salonarji Zara (59,95 €) Zapeljivo: Poletna obleka Just Cavalli (429,95 €)
L�p� �� pod�j� � po�l������ �i����!
72 16
Športno: Copati Converse (64,95 €)
Poletno pletenje: Top Vero Moda (19,95 €)
Več pa preberite v tiskani izdaji!
NAJNIŽJE CENE PRENONSIKOV V SLOVENIJI ALT-Store, Gregorčičeva 13, 1000 Ljubljana, tel.: 040-426-026, www.alt-store.si
ASUS K56CB-XX101D
Cena samo 389 EUR Diagonala zaslona: 15,6” - 39,6 cm Procesor: Intel i3 RAM 4GB HDD 500 GB Operacijski sistem: Brez Ločljivost zaslona: 1366 X 768 Grafika: NVIDIA GeForce GT 740M 2GB Opis procesorja: Intel i3-3217U 1.80 GHz Tipkovnica: UK tipkovnica - SLO nalepke Optična enota: DVD-RW Ohišje iz Aluminija
ASUS Nexus 7 2013 32 GB
Cena samo 199 EUR Diagonala zaslona: 7,0” - 17,7 cm Procesor: Snap dragon RAM 2GB HDD 32GB Operacijski sistem: Android JellyBean 4.3 Ločljivost zaslona: 1920 X 1200 Grafika: Integrirana Opis procesorja: Q8064 Zaslon na dotik: Da
HP ENVY DV6 D1D18UAR
Diagonala zaslona: 15,6” - 39,6 cm Procesor: AMD Quad Core RAM 8GB HDD 750GB Operacijski sistem: Windows 8 Ločljivost zaslona: 1366 X 768 Grafika: Integrirana Opis grafike: Radeon HD 7640G Opis procesorja: AMD Quad Core A8-4500M 1.9GHz Tipkovnica: UK tipkovnica - SLO nalepke Optična enota: DVD-RW Zvočni sistem: Beats Audio
HP renew program
Cena samo 449 EUR
Gurmanski UŽITKI
Pripravite najboljšo solato Niso vse solate lahke in zdrave za vas, kot bi morda mislili. Vzemite kot primer kakšno gostilniško solato s tremi vrstami sira, jajcem, popečeno slanino in majoneznim prelivom … Če bi vse sestavine pretvorili v kalorije, lahko številka naraste tudi do tisoč! Skrivnost priprave zdrave,
lahke in hranljive solate je v pravem razmerju in izbiri sestavin, ki naj si premišljeno sledijo od dna do vrha sklede. Solate lahko uživate kot prilogo (takšne naj bodo lažje) ali pa samostojno, v tem primeru si lahko privoščite tudi kakšno pregreho.
Fotografije: Profimedia
3
Naložite beljakovine. Bolj puste kot so, bolje bo. Dobra izbira za odmerek beljakovin v obroku solate: štirje kuhani beljaki, 90 gramov pustega piščančjega ali puranjega mesa, konzerva tunine ali lososa, pol skodelice tofuja ali tri četrt skodelice čičerke, fižola ali drugih stročnic.
4
Izberite dodatno dobroto. Dodatki, kot so oreščki in sir, so hranljivi, a tudi kalorični, zato z njimi varčujte. Vsak od naštetih vsebuje med 40 in 70 kalorij: 2 žlici sira (kozji, feta, edamec), žlica oreščkov ali semen, pol avokada, 10 manjših oliv, 2 žlici suhih brusnic.
1 2
Dodajte malo barve. Pisana zelenjava bo krožnik solate obogatila na pogled in okrepila okus, vsebuje pa le malo kalorij (ca. 25 na pol skodelice). Da bi še povečali zdrave učinkovine in videz, izbirajte različne barve – na primer rdečo in rumeno papriko, paradižnike, korenje, brokoli in stročji fižol.
18 86
Zgradite osnovo iz zelene listnate zelenjave. Zelenja naj bo na vašem krožniku največ – bistveno več kot vseh ostalih sestavin. Vsebuje le deset kalorij na skodelico, bogato pa je z vitamini A in C, vlakninami in kalcijem. Temnejša kot je barva zelene listnate zelenjave, več hranljivih snovi vsebuje. Zato si redko privoščite običajno ledenko, temveč raje posegajte po rukoli, špinači in mladem ohrovtu.
5
Začinite in zaokrožite okus. Ne kupujte pripravljenih solatnih prelivov, saj večinoma vsebujejo veliko umetnih dodatkov, pa še izredno kalorični so. Preliv pripravite sami – izmerite količino (da ne boste nenamerno dodali še več kalorij), in sicer ne več kot 2 žlici mešanice kisa in olja. Če resnično želite čim manj kalorično in nemastno solato, pa v blenderju zmeljite svež zrel paradižnik, ga solite in prelijte po solati.
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Zalogaji aktualnega MO PRIPOROČTAJE! TO POLE Maska proti neprijetnemu vonju in za zaščito stopal Vita Dermalogie (4,19 €)
Lepotičke na cesti!
Poletje je čas za potovanja, zato Essence v juliju pakira kovčke in se pripravlja, da z novo trend kolekcijo Road Trip razširi občutek zabave legendarne avtoceste Route 66. Vsako dekle bo zagotovo vzljubilo praktične duo in mini izdelke, ki gredo z njo na pot. Topla barvna shema iz rumenih, rožnatih, burgundskih, bež in modrih odtenkov zagotavlja veliko zabave. Poletno trend kolekcijo popolno zaokroža potovalna torba, ki ponuja veliko prostora. Pojdimo v veliki, široki svet … z Essence! www.essence.eu
POPOLNI LASJE, od sanj k realnosti Kot koža tudi lasje vsebujejo lipidne sloje, katerih glavna funkcija je trajna zaščita. A lasje pogosto izgubljajo lipide ter postanejo suhi in občutljivi na zunanje agresorje. Potrebni so jim lipidi, da ustvarijo zaščitno pregrado in omogočijo integriteto notranjosti lasu. Absolut Repair Lipidium L’Oréal Professionnel je prva linija (vsebuje osem izdelkov) za nego in obnavljanje izrazito poškodovanih las, obogatena z lipidium kompleksom za globoko obnavljanje lasnih vlaken in za lase, svilnate in zglajene na dotik. Lipidium kompleks je narejen tako, da cilja vsako cono lasnega vlakna in obnavlja vlakno ter površino. www.lorealprofessionnel.com
Fit PREOBRAZBA
Trud se
vedno splača
Akcija Fit preobrazba kaže neverjetne rezultate! Anja skupaj s strokovnjakoma, osebnim trenerjem Matjažem Anželom in prehranskim svetovalcem Gašperjem Gromom, vidno napreduje in s telesa radira maščobne blazinice. Fotografije: Uroš Sobočan
Napredek je najboljša motivacija
Matjaž Anžel, osebni trener v Unifitnesu Betnava, priznava, da je Anjinim napredek odličen: „Zaradi njej prilagojenega prehranskega načrta obrokov ter kombinacije aerobne vadbe in vadbe z utežmi Anja učinkovito izgublja telesno maščobo, še več, v vadbi vedno bolj uživa. Napredek je namreč najboljša motivacija, prav tako tudi izboljšano počutje. Anja še naprej izvaja režim treningov, kjer se izmenjujejo vaje za zgornji in spodnji del telesa. Prvi dan izvajava vaje za prsi, hrbet in triceps, drugi dan so na vrsti noge, zadnjica, ramena in sprednji del rok. Vaje za trebušne mišice sedaj izvajava na vsakem treningu. Pred vadbo z utežmi se Anja najprej ogreje na kolesu, nato sledi trening z utežmi. Za maksimalno izgorevanje maščobe sva dodala še 20 minut nizkointenzivne aerobne vadbe po treningu z utežmi.
Matjaž Anžel, osebni trener, Anjo spremlja med vadbo v fitnesu.
20 58
Anjin trening še naprej temelji na vadbi z utežmi. S pretirano aerobno vadbo bi namreč povzročila sproščanje katabolnih hormonov in s tem upočasnila izgubo maščobe. Preveč aerobne vadbe tudi dviguje apetit, čemur pa se na dieti želimo izogniti.“
Ukrotila je željo po sladki in predelani hrani
Gašper Grom, prehranski svetovalec podjetja Maxximum, z Anjo odlično sodeluje: „Anja mi še vedno pridno pošilja tedenska poročila, prek katerih spremljam napredek in prilagajam njen jedilnik. Všeč mi je, da je v teh mesecih že usvojila toliko znanja o živilih, da zna sama oblikovati svoje obroke in zamenjevati sorodna živila med seboj. Dosegla je tudi enega pomembnejših ciljev – ukrotila je željo po predelani in sladki hrani in pričela uživati v zdravi in uravnoteženi prehrani. Vedno poudarjam, da je to stanje ravno tako, če ne celo bolj zaželeno od
Ak��j� l��k� ������ja�� �u�� n�: w��.fa��bo�� .c��/ M�j�Fi�P�e��r��b�
PRIMER ANJINEGA TRENINGA
Ogrevanje na kolesu 5 minut Priteg za glavo 4-krat 10 ponovitev Veslanje sede z oporo 4-krat 10 ponovitev Spodnji del hrbta – hiperekstenzija 4-krat 10 ponovitev Metuljček na napravi 4-krat 10 ponovitev Dipsi na napravi 4-krat 10 ponovitev Izteg komolca s škripcem 4-krat 10 ponovitev Vaje za trebušne mišice 3-krat 20 ponovitev Aerobna vadba na tekalni stezi 20 minut same izgube kilogramov, saj je odlična popotnica za dolgoročno vzdrževanje primerne telesne teže. Po pričakovanjih se je Anji apetit močno znižal in ima včasih celo težave s tem, da zaužije vse predpisane obroke. To ni nič nenavadnega, saj dieta z malo ogljikovimi hidrati, zmerno količino beljakovin in precej maščob vedno pripelje do tega, da jemo le tedaj, ko smo lačni. Izpuščanje obrokov bi za Anjo lahko predstavljalo težavo, saj njen prehranski načrt že v osnovi predvideva kalorični primanjkljaj. Če bi Anja dalj časa uživala premalo hrane, bi se njeno telo na to prilagodilo z nižjo presnovo, izguba maščobe pa bi se upočasnila. V tem primeru bi morala dodatno znižati kalorije oziroma povečati fizično aktivnost, kar bi nekaj časa sicer bilo učinkovito, kasneje pa bi zaradi prevelikega stresa ponovno prišlo do upočasnitve izgube maščobe, počutje in koncentracija bi se poslabšala, imela bi manj energije, lahko bi tudi izgubila menstruacijo. Če ste že kdaj poskusili katero izmed strogih diet, veste, o čem govorim, kakor tudi to, da taka dieta ne traja dolgo, ker prej obupamo in se pričnemo prenajedati. Seveda ni treba posebej
Več pa preberite v tiskani izdaji!
spoznajte profesionalni negovalni sistem dermalogica (in najboljše stanje vaše kože) Že od leta 1986, ko je bila razvita za potrebe podiplomske šole International Dermal Institute iz Los Angelesa, Dermalogica prinaša inovacije na osnovi dovršenih raziskav, zdravju kože podrejenih sestavin in odliènih rezultatov. Danes ji zaupajo strokovnjaki za nego kože v veè kot 80 državah sveta in njihove stranke odkrivajo presenetljivo izboljšanje stanja svoje kože, ki je lepa navznoter in navzven. www.dermalogica.si www.dermalogica.com
sedaj tudi v Sloveniji!
Zakaj priznani strokovnjaki za nego in lièenje in njihove stranke izbirajo lièila Jane Iredale? Preprosto zato, ker so uèinkovita, enostavna in èudovita. Vsak pripravek ne le poudari lepoto, temveè resnièno nadgradi nego kože. Zaljubili se boste v enostaven nanos in v dolgotrajno obstojnost brez potrebe po popravkih. Verjamemo, da je najlepše lièilo zdrava koža, zato skušamo recepture ohraniti èim bolj naravne in uèinkovite. Celotna linija je prestala preizkuse varnosti, alergenosti in kliniène teste, ki potrujejo, da naši izdelki kože ne dražijo in ne zapirajo por. Lièilom Jane Iredale lahko zaupate tudi, èe imate obèutljivo kožo! www.janeiredale.com
Pripravki profesionalnega negovalnega sistema Dermalogica in profesionalnega mineralnega makeup-a Jane Iredale so na voljo na osnovi strokovnega nasveta v pooblašèenih kozmetiènih centrih in salonih po vsej Sloveniji. Ekskluzivno zastopanje, edukacija, svetovanje in kozm. centri: Dermale, d.o.o., Obala 130, Portorož, tel.: 05-6779-530, derma@dermale.si | www.dermale.si
PE kozmetièni center Portorož: Obala 26, t: 05-6770-114 PE kozmetièni center Ljubljana: TPK Rudnik, t: 059-041-000