PsihologijaLepota StarševStvo obrAZ
Kakšna
mama ste? Nikar Ne težite k popolNosti – sprejmite sebe iN svoj NačiN vzgoje, pri tem pa se zavedajte slabosti, ki jih morate odpraviti. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Profimedia
Ne obstaja univerzalni recept za vzgojo otrok, pedagoški modeli pa se neprestano spreminjajo in nadgrajujejo. pred dvema letoma na primer je veliko prahu dvignila knjiga bojna pesem mame tigrice avtorice amy Chua (ang. (Battle Hymn of the Tiger Mother, v slovenščini izšla pri založbi zala, 2012), docentke prava na univerzi Yale, v kateri avtorica poziva družine, da sprejmemo
strog orientalski model vzgoje. meni namreč, da je zahodni način preveč popustljiv do otrok. Naslednji pogost tip je mama, ki razvaja svoje otroke, je nežna in simpatična, razigrana in nerodna: svoje otroke obožuje in jim ne zmore reči ‘ne’, zato pa jih obsipava s pozornostjo in občutkom varnosti. zadnji, eden najpogostejših modelov materinstva, je mama ‘kokoš’, ki je zaskrbljena in prestrašena,
zelo pozorna in pazljiva. seveda v resničnem življenju ne obstajajo le ti trije modeli, so le med najbolj pogostimi in značilnimi. da bi bili dober starš, morate biti inteligentni, občutljivi in privrženi svoji družini. predvsem pa morate neprestano iskati ravnotežje med ‘da’ in ‘ne’. zbrali smo tri zgodbe mater, ki ponazarjajo zgoraj opisane tipe materinstva. sodite v katerega od njih?
Več pa preberite v tiskani izdaji! 67 3
Psihologija test
Zakaj v življenju ne napredujete? velik del sprememb vključuje dejanja z jasnimi mislimi in lahkim srcem. vendar pa je težko zapustiti situacije, ki nam ne ustrezajo več, če je naša perspektiva zamegljena s preteklimi obžalovanji. Rešite test, da ugotovite, kaj vas zadržuje, da v življenju ne napredujete Besedilo: Andreja Roškar Fotografije: Profimedia
1. Zjutraj ste odšli v službo po prepiru z ljubljeno osebo. Zdaj: a) Se poskušate osredotočiti na delo in ne razmišljate o prepiru. b) Obžalujete, da se niste takoj soočili z neprijetno situacijo in pomirili strasti še, preden ste odšli od doma. c) Obžalujete, da ste izrekli kar nekaj ostrih opazk. 2. Na splošno boste najpogosteje obžalovali: a) Stvari, ki ste jih napravili ali izrekli v afektu. b) Stvari, ki jih niste upali povedati. c) Da se iz svojih preteklih napak niste ničesar naučili. 3. Fraza, ki jo velikokrat uporabite in se je držite, je: a) Sreča spremlja pogumne. b) Premisli, preden spregovoriš. c) ničesar ne obžalujem. 4. Premišljujete o nečem, kar ste storili in: a) imate močan občutek, da morate zadevo popraviti. Takoj! b) Se čutite odgovorne za napako in se pričnete počutiti potrto. c) Poskusite preusmeriti pozornost in se prepričate, da bo rešitev prišla sama od sebe, medtem ko boste razmišljali o nečem drugem. 5. V povezavi z vašim ljubezenskim življenjem najpogosteje obžalujete, da: a) Ste zvezo pričeli prehitro. b) niste partnerju upali pokazati svoje resnične narave. c) niste stvari jemali dovolj resno in se niste želeli ustaliti.
Več pa preberite v tiskani izdaji! 4 62
„Sem samo
Ženski POGOVORI
človek“ novih skladb ... in ne nazadnje treningi na fitnesu. Šport je zadnja leta nepogrešljiv v mojem življenju in zdi se mi, da vse ostale aktivnosti prilagodim temu.“
Kaj vam trenutno poslovno vzame največ časa? ŠPELA: „Trenutno sem v pripravljanju nove skladbe, ki jo bomo poslušalcem predstavili še pred poletjem, zato so moje misli osredotočene predvsem v to. Seveda počnem ostale stvari tako kot običajno, ampak največ 'razmišljujočega' časa pa trenutno usmerjam v novo pesem.“
Špela Grošelj je lepotica, navzven, kar lahko potrdi vsak, ki jo uzre, in tudi navznoter, saj se zaveda, da je le človek, tako kot vsak drugi. Za svojo zunanjost skrbi premišljeno in predvsem vsak dan. Notranje pa jo polnijo pogovori z mamo in potovanja v daljne dežele. Mi smo odgrnili le eno tančico, za katero se skriva Špela (ostale trdno varuje), preverite, kaj nam je zaupala … Pripravila: Monika Kambič Fotografije: osebni arhiv Špela, kako je videti vaš običajen dan? Nimate namreč čisto navadne 'službe'. ŠPELA: „Res je. Moja služba ni čisto običajna, je pa zame najboljša služba na svetu. Med tednom sem okupirana s snemanjem oddaje na TV Golica, kjer sem 86 6
zaposlena zadnja štiri leta. Ob koncih tedna običajno nastopam, sicer pa sem tudi ob delovnikih tako ali drugače vpeta v glasbo. Veliko se mi dogaja: radijski/televizijski intervjuji, pisanje pogodb, pošiljanje plakatov, dogovarjanje za nastope, sestanki glede
Kje najraje nastopate, kdo so vaši najljubši poslušalci? Je kakšen kraj v Sloveniji, kamor se vedno radi vračate? ŠPELA: „Zame kraj oziroma lokacija nastopa nista pomembna, pomembna je energija publike in komunikacija med nami. Najbolj sem vesela razposajenih ljudi, saj izvajam glasbo za žur. Najbolj me osreči nastop, na katerem se nori na polno (smeh).“ Kakšen je občutek, ko obiskovalci koncerta znajo vaše pesmi na pamet? ŠPELA: „Ta občutek sem prvič doživela s skupino Foxy Teens in nato seveda pri Atomikih, ko je menda cela Slovenija znala vsaj refren Brizgalne brizge, če ne celo cele pesmi. Seveda je občutek fantastičen in vedno znova, ko vidim oziroma slišim ljudi peti V tretje rado gre ali pa Bog za naju sreče ni izbral, je občutek fenomenalen. Zdaj ko sem solistka, take stvari še bolj cenim.
Življenjski stil NA POTI
Najboljši evropski ODDIHI
Ste si zaželeli spremembe okolja? Ni vam treba zapraviti celega premoženja, da bi se odpravili po Evropi. Poiskali smo ugodne možnosti potovanja v nekatera od najbolj priljubljenih evropskih mest. Blizu so in avantur polna! Besedilo: Andreja Roškar Fotografije: Profimedia
Bode Museum
8 96
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Zalogaji ZDRAVJA
Za boljši imunski sistem
Hitri življenjski ritem nam dopušča vedno manj časa za pripravo zdravega obroka, zato v svoje telo vnašamo premalo vitaminov in mineralov. Posledica je slabšanje imunskega sistema in večja nagnjenost k boleznim. Naravno prehransko dopolnilo Spirulina Pacifica® ima visoko vsebnost vitaminov kompleksa B, vitamina A in K ter mineralov železa, kroma in mangana. Steklena embalaža varuje snovi pred oksidacijo, patentiran postopek sušenja alge (Ocean Chilly dryingTM) pa ohranja visoko kakovost hranil. Na voljo v lekarnah. www.spirulina.si
NA POČITNICE
PRIPRAVLJENI Tosamini strokovnjaki so v liniji Vivacare združili bogato znanje in izkušnje pri proizvodnji obližev iz različnih materialov ter poznavanje različnih ran in drobnih poškodb. Družina izdelkov Vivacare tako prinaša izdelke, ki morajo biti vedno pri roki, v vsaki družini, za vsak slučaj. Prav vsi obliži so sterilni, kar je zelo dobrodošla in predvsem učinkovita novost na trgu. Vivacare Family je komplet štiridesetih raznovrstnih sterilnih obližev za oskrbo manjših ran. Izdelki so na voljo v Tosaminih Belih štacuncah na Viru, v Mariboru, Ljubljani Izoli in Kopru, na www.tosama-trgovina.si, v lekarnah in specializiranih prodajalnah.
Maxx Dessert – odličen spremljevalec diete
Vedno več ljudi si z beljakovinskim praškom Maxx Dessert pomaga zdržati na dieti. Maxx Dessert vsebuje mlečno beljakovino kazein, ki se ob pripravi zgosti podobno kot puding, ter minimalno maščob in ogljikovih hidratov. En odmerek ima okoli 110 kalorij, za pripravo zares odličnih sladkih obrokov pa mu lahko dodate kakav, mlete oreške, arašidovo maslo, sveže ali suho sadje in podobno. Če iščete popoln nizkoenergijski nadomestek redilnih slaščic, boste navdušeni. Na voljo je v okusu čokolade, panna cotte in malinovega jogurta. www.maxximum-shop.com.
www.tosama.si
Fotografije: PR, Profimedia
KoraK pred ostalimi
12 10
Inovativna steklenička Blender Bottle Vegalife Sportmixer s patentirano kroglico BlenderBall omogoča popolno in hitro pripravo priljubljenih smutijev. Patentirana kroglica BlenderBall je skrivnost uspeha stekleničk BlenderBottle. V steklenički preprosto združite sestavine in jo pretresite, kroglica v notranjosti pa bo poskrbela, da bo napitek popolnoma zmešan – kjerkoli in kadarkoli. Kroglica BlenderBall je narejena iz nerjavečega kirurškega jekla, ne vsebuje zlitin in težkih kovin, kot so baker, svinec, krom ali medenina. Na voljo 820 ml in 590 ml. www.vega-shop.si
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Zalogaji DOM PREVERJENA KAKOVOST
Zagotovo redki v Sloveniji ne poznajo, mednarodno uveljavljenega kulinaričnega mojstra Jamieja Oliverja. Njegov izreden talent in inovativen pristop v kuhinji potrjujejo številna mednarodna priznanja in nagrade. Odslej lahko poleg receptov preizkusite tudi kuhinjsko posodo, ki jo je Tefal oblikoval v sodelovanju z Jamiejem. Visokokakovostna posoda različnih oblik in velikosti je izdelana iz sijočega nerjavnega jekla. Tako zagotavlja odlično prevodnost toplote in je primerna tudi za indukcijska kuhališča. Celotna linija je izdelana iz vrhunskih materialov, ki so zdravju in okolju povsem neškodljivi, kar dokazujejo tudi mednarodno priznani strokovni testi. Posodo Tefal Jamie Oliver lahko najdete na vseh bencinskih servisih OMV v Sloveniji. Za člane OMV kluba Smile & Drive je trenutno na voljo po ugodnih cenah, in sicer s kar 60 % popustom. www. tefal.si; www.omv.si
anja
vi, na o po
NT
vsem nja se o prava emo men amo , ko mo ritu, ehnike berit elki in sakdan. oličine .
0 litrov
litrov vanjem
amo va po
polovi
avo ram vode.
VODA JE NAŠ ELEMENT
60 dni jamčimo vračilo kupnine
Okusni recepti od mam, za mame. Novi Philips Multicooker: Okusna hrana, enostavna priprava. Različne predjedi, juhe, zrezki, zelenjava in sladice. Vse le z dotikom na gumb. Pripravo pestrih obrokov za vso družino lahko zdaj prepustite vašemu novemu prijatelju v kuhinji. Preizkusite naše recepte na www.philips.si/cooker
12
OVIJTE PROSTOR V TANČICO ELEGANCE
V specializiranem salonu Svetila Philips predstavljajo dva modela svetilke linije Lucebar iz kolekcije vrhunskih Philipsovih svetil Lirio, ki s svojim elegantnim dizajnom popestrita in razsvetlita sodobno opremljene prostore. Vrhunski svetilki Lucebar, ki spominjata na privlačen kos moderne umetnine, sta videti kot čudoviti svetlobni skulpturi, ki v vsej svoji lepoti zares zažarita šele, ko ju vključimo. Vsaka svetilka je ročno in skrbno narejena iz bogatega belega stekla opal, visoki pa sta skoraj 180 cm in segata visoko pod strop. Svetilki, ena z belim, druga pa s srebrnim sredinskim pasom, sta na voljo po ceni 1.099 EUR. svetilaphilips.si
Čista pitna voda je dragocen in že dolgo ne več vsem dostopen naravni vir. Problematika pomanjkanja se zato tiče vseh nas, tudi v Sloveniji, ki je še vedno prava oaza čiste vode. 22. marca vsako leto praznujemo svetovni dan voda, s čimer se opozarja na pomen te dragocene tekočine. In kako lahko prispevamo k varčevanju sami? Veliko naredimo že s tem, ko skrajšamo namakanje pod tušem ali zamenjamo dotrajane puščajoče pipe, svetujejo pri Geberitu, enem vodilnih podjetij na področju sanitarne tehnike in pionirjev na področju varčevanja z vodo. Geberit se namreč z inovativnimi okolju prijaznimi izdelki in trajnostnimi načeli že vrsto let bori za varčnejši vsakdan. Že varčni WC splakovalniki prihranijo izjemne količine vode in omogočajo nadzorovano porabo. Nasveti za varčevanje z vodo: 1. Za kopanje v kopalni kadi porabimo kar 250 litrov vode, zato se raje prhajte. 2. Med 5-minutnim prhanjem porabimo 140 litrov vode, čas lahko nekoliko skrajšamo in med umivanjem zapremo tuš. 3. Zamenjajte stare puščajoče armature. Iz samo ene kapljice vode na minuto bo do konca dneva po nepotrebnem steklo do 50 litrov vode. 4. Uporaba WC kotlička z varčevalno tipko prepolovi količino porabljene vode. 5. Bodimo skromni potrošniki, saj se za izdelavo dobrin porabijo velike količine vode; za kilogram plastike se na primer porabi kar 85.000 litrov vode. www.geberit.si
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Lepota NEGA Zagotovo se vam kdaj zgodi, da bi najraje zaustavili svojo biološko uro in z njo staranje. A žal so to lahko le želje. Kljub temu pa ste lahko mladostni, če primerno skrbite za svoje zdravje s primerno prehrano in lepoti priskočite na pomoč s pravimi izdelki. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Profimedia, PR
Dvajseta leta Folna kislina, železo in omega-3
14 20
Nega od znotraj za lepoto navzven
V tem desetletju je življenje večine žensk precej dinamično, kar običajno pomeni, da se zaužije veliko hitre hrane, pripravljenih obrokov in kaloričnih prigrizkov. Pozabite na trendne diete, saj so v tem obdobju nutritivne potrebe zelo velike. Takrat se gradijo tkiva in kosti, veliko žensk pa v dvajsetih tudi rodi. Hormonske spremembe lahko izzovejo menstrualne bolečine in pojav aken na obrazu in telesu. NAJPOMEMBNEJŠE HRANLJIVE SNOVI. Čeprav večina žensk ve, da je folna kislina pomembna pri preprečevanju poškodb nevralne cevi pri plodu, običajno tega dodatka ne uživajo, če niso noseče. Če načrtujete nosečnost, jemljite prenatalni preparat s 400 mcg folne kisline. V tretjem življenjskem desetletju se pokažejo tudi večje potrebe po železu. Pomanjkanje tega minerala lahko povzroči nizko raven energije, splošno slabo počutje in slabokrvnost. Če sumite, da vašemu telesu primanjkuje železa, preverite krvno sliko, v primeru, da se vaš sum potrdi, pa jemljite nadomestek, ki vam ga bo tako najverjetneje predpisal zdravnik. Maščobne kisline omega-3 so ključnega pomena za zdravo in sijočo kožo. Prav tako lahko uživate gamalinolensko kislino (GLA), ki jo vsebuje svetlin, prodaja pa se v obliki kapsul in olja. V prehrani se izogibajte predelanim ogljikovim hidratom, še posebno beli moki in sladkorju, saj rušita raven sladkorja v krvi, kar lahko povzroči vnetna stanja kože, na primer akne. NE ZANEMARITE VADBE! Oblikujte mišice z vajami za moč (z utežmi). Te krepijo tudi gostoto kosti in poskrbijo za lepo držo. Vadite pol ure trikrat tedensko. NEGA KOŽE Najpogostejše težave s kožo v tem obdobju so akne in pigmentni madeži kot posledica izpostavljanja soncu. Vsakodnevno negujte kožo z vlažilno kremo, ki vsebuje zaščitni faktor nad 25. Ličila odstranjujte z mlekom za čiščenje, gelom in tonizajte s tonikom
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Čisto čisto Ustvarjeno za ČISTO zadovoljstvo ČISTO vsake kože!
NOVO CLEAN E PHAS
Čisto kožo se težko opiše, se pa zato toliko lažje občuti njeno zadovoljstvo. Lahkost, svežina ter občutek, da koža ‘diha … Vse to in hkrati še več s prenovljenimi izdelki za čiščenje in toniziranje CLEAN PHASE Kozmetike Afrodita. Odslej s še več narave, svežo vizualno podobo ter 3 novimi naprednimi rešitvami!
ŠE VEČ NARAVE
Prenovljene formule izdelkov CLEAN PHASE vsebujejo še večji delež naravnih sestavin, kot so: patentirana 100-odstotno naravna hialuronska kislina, izvleček limone, provitamin B5 in bisabolol. Omogočajo nežno, a kljub temu učinkovito čiščenje in toniziranje vseh vrst
Promocijsko sporočilo
Ali ste vedeli?
Uporaba vsake negovalne kreme je brez pravega pomena, če je ne nanesemo na očiščeno in tonizirano kožo. Njene sestavine v kožo penetrirajo znatno slabše kot sicer, poleg tega pa s tovrstnim nanosom nečistoče potisnemo še globlje v same pore. Čiščenje in toniziranje predstavljata osnovna koraka na poti do lepe in zdrave kože – nikar ju ne zapostavljajte!
POMEMBNO: izbor izdelkov CLEAN PHASE na vsakem koraku prilagodite tipu in trenutnemu stanju kože. kože, ki spoštuje njeno naravno fiziološko ravnovesje. Izdelki ne vsebujejo parabenov, parafina, alkohola in BHTja ter so odišavljeni s hipoalergeno dišavo.
KOŽI PRIJAZNA pH VREDNOST
Izdelke CLEAN PHASE odlikuje blago kisla pH vrednost (okrog 5,5), torej vrednost, ki ustreza naravni pH vrednosti kože. Koži prijazna pH vrednost ohranja naravni kisli zaščitni sloj kože ter tako krepi njen obrambni mehanizem.
3 NOVE NAPREDNE REŠITVE:
• odstranjevalec očesnih ličil, ki brez drgnjenja odstrani tudi vodoodporna ličila, • čistilni gel za nežno čiščenje vseh vrst kože ter • micelarna raztopina, ki prinaša 3 učinke v 1 izdelku: očisti, odstrani ličila in kožo navlaži. Z edinstveno formulo z izpiranjem, ki zagotavlja popolno odstranitev nečistoč ter dolgoročno preprečuje izsuševanje kože. Več na www.kozmetika-afrodita.com.
Lepota ZdravjeNEGA prehrana
Negovana stopala
SO ZDRAVA Hiša stoji le na trdnih temeljih, človek pa na zdravih stopalih. Kljub temu pa mnogi ne posvečajo dovolj pozornosti le-tem. Še posebno se polenimo v hladnem obdobju leta, saj jih zaradi zaprte obutve in nogavic ne izpostavljamo pogledom drugih.
Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Profimedia, PR
javljajo Pozimi se tako pogosteje po e kože težave zaradi izsušene, trd na petah, glivic, žuljev, vraslih r pa so nohtov, kurjih očes ipd. Ke pred tople temperature že skoraj utve ter vrati in z njimi lahkotne ob s, da posledično gole noge, je ča lepa poskrbimo za negovana in a. stopala. Le taka so tudi zdrav KAJ STORITI? Če sumite, da gre za glivično okužbo, je ne zdravite sami. Vedite, da naravna mazila, obloge in kopeli ne bodo pomagali. Obiščite osebnega zdravnika ali dermatologa, ki vam bo predpisal primerno mazilo. Držite pa se še naših nasvetov: nosite bombažne nogavice in obutev iz naravnih materialov, kožo spirajte z raztopino joda in jo vedno dobro osušite, da ne ostane niti kapljica vode. Povečana vlažnost je namreč glavni krivec za nastanek in razvoj glivic.
Žulji
Suhe pete
KAKO PREPOZNATI TEŽAVO? Suha, odebeljena in trda koža na robovih pet občasno popoka, kar povzroči krvavitve, pekočo bolečino in oteženo hojo. KAJ STORITI? Vsak dan, ko se oprhate, stopala namažite s kremo, ki vsebuje ureo, saj ta mehča kožo. Enkrat tedensko stopala namočite v toplo vodo, ki ji dodajte nekaj kapljic oljčnega olja. Po desetih minutah trdo kožo odstranite s pilo in nanesite piling. Uporabite lahko katerega 24 16
od kupljenih izdelkov ali pa ga pripravite sami. Uporabite kavno usedlino, koruzni zdrob, sodo bikarbono. Stopala vsak dan pred spanjem negujte s primerno kremo, le tako bo učinek dolgoročen.
Glivice
KAKO PREPOZNATI TEŽAVO? Glivična okužba stopal se pokaže s srbečico, rdečico in luščenjem kože. Spremembe so lahko lokalne (le na manjših delih kože, npr. med prsti) ali pa po celem stopalu.
KAKO PREPOZNATI TEŽAVO? Ti boleči in neestetski otiščanci se pojavijo zaradi tesne obutve, napačne hoje ali zaradi povečanega potenja nog. Nastanejo lahko na katerem koli delu stopala, najpogosteje pa na stranskem delu prstov, na narti in zadnjem delu gležnja. KAJ STORITI? Ne prebadajte, ne režite in ne trgajte kože žulja, da tkiva ne boste okužili in ustvarili še večje težave. Mesto dezinficirajte z medicinskim alkoholom ali jodom in zaščitite z obližem z gelom. Poleg tega da takšen obliž ščiti žulj pred mikroorganizmi, umazanijo in poškodbami, tudi blaži bolečine in pospešuje zaraščanje rane. Zdravljenje boste pospešili in zmanjšali tveganje pred nastankom novih žuljev tako, da nosite širšo obutev. Prav tako ne nosite istih čevljev več dni zapored, saj se morajo osušiti; večkrat jih tudi dezinficirajte z namenskimi razpršili ali posujte s pudrom proti znojenju.
Kurje oko
KAKO PREPOZNATI TEŽAVO? Gre za zadebelitev, ki je lahko trda ali mehka in različnih dimenzij – od velikosti riževega zrna do velikosti oreha. Kurje oko boste prepoznali tako, da ima na sredini črno piko, ki izzove močno bolečino, če se nad njo izvrši pritisk.
Več pa preberite v tiskani izdaji!
KAJ STORITI? Za prvo pomoč na kurje oko položite košček pliša (filca). To bo ublažilo bolečine in olajšalo vsakodnevna opravila. Če se želite trajno rešiti te nadloge, pa morate obiskati pedikerja, dermatologa ali kirurga. Dermatolog bo opravil nego s keratolitičnimi preparati, s katerimi se odstrani roževinasti sloj kože in korenini kurjega očesa omogoči, da pride na površino. Kirurg bolečo črno piko odstrani s skalpelom ali laserjem. Oba posega se opravlja rutinsko, če je potrebno, tudi z lokalno anestezijo.
Vrasli nohti
KAKO PREPOZNATI TEŽAVO? Vraščanje nohta nastane tako, da se rob nohta zadere v kožo ob nohtu, kar povzroči rdečico, bolečino, oteklino in zagnojitev. Najpogosteje se pojavi na palcih. KAJ STORITI? Težavo lahko preprečite, če nohte režete pravilno – torej ravno in ne zaobljeno kot nohte na rokah. Prav tako nohtov nikoli ne režite čisto do kože ali jih trgajte, tako boste povečali možnost, da se vrastejo. Boleč vrasel noht lahko povzroči okužbo, zato v primeru, da nohta ne morete oskrbeti sami, obiščite osebnega zdravnika, ki bo s skalpelom prerezal kožo, vam predpisal antibiotik in poskrbel za pravo nego. Težje primere vraslih nohtov obravnavajo kirurgi, ki nohte med enostavnejšim posegom odstranijo v celoti, če je potrebno, ali le delno.
Priporočamo
1.
2.
6.
3.
7.
4.
5.
8.
1. Krema za stopala SVR (13,30 €) učinkovito odpravi odebeljeno kožo, dolgotrajne žulje in kurja očesa v 7 dneh; 2. Mandljeva krema za lahke noge L’Occitane (15,80 €) se hitro vpije in pomaga pregnati občutek utrujenih nog; 3. Hranljiv kremni balzam Caudalie (14,05 €) obnavlja in osveži stopala; 4. Posebno nežna krema za stopala Melvita (18,30 €) blaži, osvežuje, sprošča in mehča utrujena, vroča stopala; 5. Krema za noge Burt’s Bees (16,80 €) s kokosom mehča in poživi grobo in suho kožo stopal; 6. Losjon za stopala Fair Trade Foot Lotion Lush (13,95 €) ohrani stopala mehka, globinsko navlažena, nahranjena ter prebujena; 7. Marelično olje za obnohtno kožico Essie zmehča kožo okoli nohtov; 8. Piling za stopala Le Couvent des Minimes (15,29 €) združuje makova semena, plovec in zdrob orehovih luščin za piling, zelenko za mehčanje, karitejevo maslo in olje grozdnih pešk za obnavljanje in vlaženje ter izvleček poprove mete, limone in litseje za osvežitev in očiščevanje.
novo!
Z MIO ponovno v formi! Za aktivno ˇ zensko, katera skrbi za svoje telo, svoje zdravje in svoj videz. GET WAISTED skulpturna krema posebej za predel trebušc ˇka, za izboljšanje tonusa in uc ˇvrstitev. BOOB TUBE multi aktivna krema za nego prsi in dekolteja. SHRINK TO FIT intenzivna anti celulitna krema, uc ˇvrstilna aktivnost. SKIN TIGHT serum za uc ˇvrstitev, izboljša teksturo in gladi. Oglas.indd 1
www.mueller.si
10.4.14 12:41
Lepota LASJE
Prebujeni
LASJE Tudi lasje kličejo, dobrodošla pomlad! A ker so mraz, suh in ogrevan zrak ter zaščita s pokrivali lase najverjetneje poškodovali (če zanje niste primerno skrbeli), je čas, da jih pripravite na toplejši del leta. Besedilo: Saša Dravčbaher Fotografije: Profimedia, PR
Nasvet 1:
Lifting lasišča Lasje imajo svoj naravni balzam v obliki majhnih lojnic, ki obdajajo lasno korenino. Te tvorijo natanko toliko maščobe, kot je lasje potrebujejo, da ostanejo voljni in sijoči. Vendar se pozimi to ravnotežje poruši, saj se lasišče pretirano masti, lasje, še posebno konice, pa se zaradi suhega in ogrevanega zraka izsušijo. Pod kapami in ostalimi zimskimi pokrivali se potimo, lasišče tvori več sebuma in lasje izgubijo volumen. Da oživite lase, je nujna prava izbira negovalnih in styling izdelkov. Šamponi (in balzami) z zeliščnimi izvlečki, na primer z rožmarinom, sivko, mentolom ali sadnimi izvlečki, bodo postopoma poskrbeli za ravnovesje, ne da bi izsušili lasišče. Rastlinski izvlečki vsebujejo snovi, ki zožijo krvne žilice tik pod povrhnjico, enako učinkuje tudi izpiranje s kisom (majhno skodelico jabolčnega kisa zmešajte s pol litra vode in prelijte lase). Pri mastnem lasišču in suhih konicah, je slednje treba obdelati z negovalnimi izdelki za popravilo škode (maske, balzami, olja). Nanesite jih samo na konice. Lak za lase brez dišav je nežen tako do las kot lasišča, hkrati pa ščiti pred UV-žarki in izgubo vlage. 18 30
Nasvet 2:
Nasvet 4:
Nežno sušenje je že polovica uspeha
Prebujanje z masažo
Zaradi temperaturnega nihanja pozimi so lasje spomladi še posebej občutljivi. Da bi jih zaščitili, je pomembno, da pred sušenjem uporabimo izdelke, ki lase zaščitijo pred vročino ravnalnika ali sušilnika. Pri sušenju velja: nizka temperatura in veliko zraka! Sušilnik nastavite na najmanjšo ali srednje visoko temperaturo in ga ne približajte tik do las. Posebej nežno je sušenje z difuznim nastavkom pri srednji temperaturi.
Nasvet 3:
Čas za spremembe! Pri močno poškodovanih laseh pogosto pomaga le striženje, torej odstranitev poškodovanih konic. Vzemite to dejstvo kot popolno priložnost za svež pomladen videz! Pri tem vam ni treba spremeniti barve las, saj bo dober frizer odrezal poškodovane lase in oblikoval primerno pričesko – seveda po vaših željah.
Masaža lasišča poživi prekrvavitev in resnično dobro dane. Ko lase šamponirate, s konicami prstov nežno masirajte lasišče. Vsakodnevno pa lasišče masirajte tako, da roke položite na glavo za ušesi in jih pomikajte navzgor, istočasno pa masirajte z blazinicami prstov. Nadaljujte na tilniku in se pomikajte do vrha glave. Ta postopek izvajajte dvakrat tedensko ali po želji še večkrat. Učinek lahko še okrepite, če pred masiranjem na glavo položite toplo mokro brisačo, da se razširijo žile lasišča. Brisačo potopite v vodo, jo ožemite in za 30 sekund položite v mikrovalovno pečico.
Nasvet 5:
Spodbudite rast
Spomladi nam izpade več las kot v ostalem delu leta. To je povsem normalno in tega tudi ne moremo preprečiti. Lahko pa spodbudimo rast novih las, da bo pričeska videti bujnejša in zapeljiva. S pravo izbiro živil spodbudite rast las: cink in magnezij okrepita vsebnost keratina v laseh, najdemo
Več pa preberite v tiskani izdaji!
N 1 po priporočilu frizerjev za reševanje
N° 1 stylist-recommended thinning-hair brand in the US. problematike tanjšanja in redčenja las.
N° 1 stylist-recommended thinning-hair brand in the US.
NEW
N° 1 stylist-recommended thinning-hair br
N° 1 stylist-recommended thinning-hair brand in the US.
N° 1 stylist-recommended thinning-hair brand in the US.
NOVO
DIABOOST S
HTX™
POPOLN VOLUMEN. EDINSTVENA MOČ. OKREPI IN ODEBELI VSAKO POSAMEZNO LASNO VLAKNO. Občutite moč NIOXIN DIABOOST. Dokazano: • Poveča obstoječi premer las ob prvem nanosu. • Prodira v notranjost las, jim zagotovi prožnost in polnost. • Okrepi lase ob samem korenu in izrastku. HTX™ je nova, revolucionarna tehnologija, ki temelji na negi in lepoti kože. Dovršen kompleks energičnih učinkovin, kot so kofein, pantenol in niacinamid, se ponaša z negovalnimi lastnostmi. Zastopa: PROKOZMETIKA d.o.o., Rožna ulica 44, 4208 Šenčur T: 04/ 279 22 80; info@prokozmetika.si; www.prokozmetika.si
Najnovejši shujševalni trend –
MALINOVI KETONI Hujšanje praktično za nikogar ni preprosta stvar, zato so prehranska dopolnila, ki prispevajo k izgubi telesne teže, vse bolj priljubljena. Najnovejši shujševalni hit, ki je razvnel svet, so malinovi ketoni – ‘raspberry ketons’ v anglosaksonskem svetu.
Promocijsko sporočilo
Besedilo in fotografija: Sensilab
20
Naravni topilec maščob. Vsi poznamo sladkobni vonj malin, le redki pa vedo, da je to ena najbolj dragocenih živilskih arom. Ta omamen vonj pričarajo malinovi ketoni, fenolne spojine v rdečih malinah. Dolgo časa so bili zato malinovi ketoni uporabljani v kozmetični in živilski industriji. Nedavno pa so jih odkrili znanstveniki, dietetiki in športni trenerji in nemudoma so postali pravi shujševalni hit. Kako delujejo? Malinovi ketoni delujejo na encim lipazo, ki je odgovoren za sproščanje maščobnih kislin in praznjenje maščobnih celic v procesu kurjenja maščob. Preprosto povedano – malinovi ketoni torej povečujejo učinek vadbe pri aktivnih in pospešujejo proces porabe maščobnih zalog pri tistih, ki se nočejo ali ne morejo gibati. Vplivajo tudi na proces čiščenja jeter, ki so v telesu zadolžena za presnovo maščob in strupov. Zdrava jetra tako lažje opravljajo svojo funkcijo in telo težje nabira maščobne zaloge. Kot bi bili vitki po naravi. Malinovi ketoni vplivajo tudi na hormon adiponektin. Študije so pokazale, da imajo naravno vitki ljudje tega hormona več kot ostali. Ti ljudje zato lažje porabijo zaužito hrano in jo pretvorijo v energijo. Tistim, ki so nagnjeni k debelosti, tega hormona primanjkuje, zato se jim pričnejo nabirati maščobne blazinice, ker zaužite hrane ne porabijo sproti. Zagovornik je tudi dr. Oz. Na izjemno moč malinovih ketonov je Američane opozoril priljubljen ameriški zdravnik dr. Oz. Nejeverne Tomaže je prepričal s preprostim praktičnim
prikazom, kako se maščobne celice obnašajo, ko so izpostavljene tem fenolnim spojinam. So kot balončki, ki popolnoma uplahnejo. Sam jih je razglasil za ‘čudež v škatlici’. Zakaj? Ker do sedaj še ni bilo tako učinkovitega topilca maščob, kot je ta aromatična sestavina svežih malin. Kaj pa naravne maline? Vedno, ko je govora o naravnih topilcih maščob, zaviralcih apetita ali spodbujevalcih prebave, se mnogi vprašajo, zakaj ne bi le povečali vnos teh naravnih živil. V primeru malinovih ketonov je to preprosto, maline so okusne, lahko dostopne in prav zdrav posladek za vsakogar. Da ekstrakt rdečih malin deluje, ga moramo zaužiti vsaj 200 mg. Če želimo zaužiti vsaj toliko malinovih ketonov, moramo pojesti približno 40 kg malin. Seveda pa bi ob tem zaužili tudi toliko sladkorja, da bi bil shujševalni učinek popolnoma izničen. Izberite Malinie! Kapsule Malinie vsebujejo kar 98 odstotkov malinovih ketonov, pridobljenih iz ekstrakta naravnih malin. V kombinaciji z mate in grenko pomarančo iz ekološke pridelave predstavlja učinkovit izdelek za izgubo telesne teže in preoblikovanje telesa. Malinie z vplivom na metabolizem topi maščobne obloge na trebuhu, zadnjici in stegnih ter hkrati učinkovito preprečuje nastajanje novih. Poleg tega zavira apetit, deluje antioksidativno ter telesu zagotavlja dodatno energijo. Malinie je odlična rešitev za vse, ki imajo težave z maščobnimi blazinicami in odvečnimi kilogrami. Ker spodbuja občutek sitosti, učinkovito pripomore pri preprečevanju obilnih obrokov in neprestanih prigrizkov, ki kvarijo učinek diete. Z Malinie tako na naraven način zagotovimo optimalne učinke hujšanja.
e Malinovi ketoni so fenoln na ajo liv vp o spojine, ki močn na in b metabolizem maščo kot v hormone tako, da delujejo telesu naravno suhih ljudi.
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Untitled-2 1
15.4.2014 14:11:15
Klub MAMA
NEGA DOJENČKOVE KOŽE Je še kaj bolj nežnega kot dojenčkova koža? Ker je zelo občutljiva, potrebuje posebej skrbno nego. Nima še zaščitne roževinaste plasti, zato je bolj dovzetna za vnetja in draženje. Fotografija: Profimedia
NAGRADNA IGRA
Na dojenčkovi koži se pogosto pojavljajo spremembe, ki so največkrat nenevarne in kmalu izginejo. Ker se hitro obnavlja, tudi proces celjenja in zdravljenja na njej poteka hitreje kot pri odraslih. Kar 60 odstotkov vsega, kar nanesete na dojenčkovo kožo, preide v otrokov organizem, zato je zelo pomembno, kakšno kremo starši uporabljajo za vsakodnevno nego občutljive kože dojenčka in malčka. Ena pogostejših težav, ki pesti dojenčke, je plenični izpuščaj. Ta nastane zaradi mehanskega draženja kože na ritki in se lahko v obliki rdečih lis ter počene kože razširi vse do stegen. Da se izognemo nastanku izpuščaja, je treba plenice menjati dovolj pogosto, da ritka ostane
Podarjamo 5 krem za dojenčke Dr. Pasha! Na naslov revije Ženski svet (urednistvo@aritmijamedia.si ali na Ženski svet, Aritmija Media, d.o.o., Trg republike 3, 1000 Ljubljana) pošljite vprašanja, povezana z nego otroške kože, težavami z alergijami in podobno. Izbrali bomo pet vprašanj in poiskali strokovnjaka, ki bo skušal podati odgovor. Prav tako bomo petim sodelujočim poklonili kremo za dojenčke Dr. Pasha.
čim bolj suha. Izjemno pozorni moramo biti pri izbiri izdelkov za nego, saj morajo sestavine, ki jih vsebujejo, delovati blažilno, pomirjajoče in vlažilno. Otroci imajo na splošno občutljivejšo kožo, mnogi pa imajo tudi težave s suho kožo, ki je bodisi posledica dednih lastnosti bodisi nepravilne nege. Zelo pomembno je, da ne uporabljate mil, ki izsušujejo kožo. Na splošno velja, da izdelki za nego nežne otroške kože ne bi smeli vsebovati alkohola, parfumov, barvil in drugih aditivov.
- 100 % naravne sestavine rastlinskega izvora - brez parabenov - brez naftnih derivatov - brez umetnih parfumov in barvil - dermatološko testirano
Po kopanju kožo otroka popivnamo z mehko brisačo, nato pa jo namažemo z oljem ali kremo iz naravnih sestavin. Sestavine, ki delujejo blagodejno na otroško kožo, so gotovo tiste, ki so popolnoma naravnega izvora. V nadaljevanju predstavljamo nekaj visokokakovostnih sestavin, s katerimi bo otroška koža zaščitena, navlažena in pomirjena. Karitejevo maslo vlaži in obnavlja Karitejevo maslo človeštvo že tisočletja uporablja v prehrani, zdravilstvu in tudi v kozmetiki. Učinkuje blago antibakterijsko in obnavlja kožne celice, vsebuje pa tudi nizek naravni zaščitni faktor pred UV-sevanjem. Naravno karitejevo maslo vsebuje ogromno koristnih snovi in je primerno za nego nežne otroške ali dojenčkove kože. Zdravilo čebel Tudi čebelji vosek človeštvo že tisočletja pozna in uporablja zaradi zdravilnih lastnosti. Ker ne draži kože, ne maši por in ne povzroča alergij, se uporablja v naravni kozmetiki. Koži vrača elastičnost, jo vlaži in ima blag antiseptični učinek. Vsestranska rožica Kamilica slovi kot zdravilna rožica naših babic in mam, a tudi sodobnemu človeku še vedno pomaga premagovati tegobe. Na videz preprosto in prijetno dišečo cvetico že stoletja zelo cenijo zeliščarji. Izvlečki iz kamiličnih cvetov so naravno sredstvo proti alergijam, delujejo protibakterijsko, protivnetno, pospešujejo celjenje ran, opeklin in odpravljajo ekceme ter suho in hrapavo kožo.
60 % vsega, kar se nanese na dojenčkovo kožo, preide v njegov organizem. Z eteričnima oljema kamilice in vanilije.
Krema za dojenčke Dr. Pasha je primerna za vsakodnevno nego obraza in telesa ter malčkove ritke. Poleg karitejevega in kokosovega masla krema vsebuje še palmino, mandljevo, kokosovo in avokadovo olje ter čebelji vosek. Poiščite jo v drogerijah, otroških trgovinah, Tosaminih Belih
štacuncah ali na www.tosama.si.
Zdravje STAROST Leta večine ljudi prepoznamo na osnovi datuma rojstva in fizičnega stanja organizma. Z drugimi besedami – vaše telo je lahko videti in deluje kot znatno mlajše ali starejše, kar je odvisno od načina in tempa vašega življenja. V idealnem primeru bi vaš organizem moral biti star toliko, kolikor let imate, če je kakšno leto mlajši, ste lahko resnično ponosni. Torej, rešite naš test in ugotovite pravo starost svojega organizma, potem pa preverite še najboljše nasvete, ki vam bodo pomagali zavrteti nazaj neusmiljeno biološko uro. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Profimedia
KOLIKO JE V RESNICI STARO
VAŠE TELO?
40 22
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Ana Jurenec, plesalka latinskoameriških plesov in učiteljica salse „Odštevam dneve do poletja. A preden nastopi, za svoje telo poskrbim z drobnimi spremembami, ki dobro vplivajo na moje počutje in videz. Končno si jedilnik lahko popestrim s pomladno zelenjavo, čemaž in šparglje pa naberem kar sama. Obožujem pobeg v naravo, kjer ob prijetnih sončnih žarkih poskrbim za telo in dušo. Izklesano postavo pa si zagotovim s pomočjo osebnega trenerja, ki zares deluje! Vem, da bo moj nakup kopalk v užitek. Kaj pa vam?“
ČETRTI DEL
Prehrana je ključna, če želite ohraniti telo čim mlajše. Tudi čisto majhne, a prave spremembe v prehranskih navadah, v gibanju in odnosu do sebe in svojega telesa pripeljejo do zelo učinkovitih rezultatov in tudi do navideznega brisanja let. Za lepo in skladno telo pa se moramo pametno in premišljeno prehranjevati, se veliko gibati in poiskati še kakšnega pomočnika. Če v prehrano vključite prehranska dopolnila v obliki kapsul jagod acai z zelenim čajem, ki jim lahko rečete kar osebni trener nove generacije, je pot do izklesane postave še preprosta in zabavna povrh. Acai
z zelenim čajem je namreč odlična pomoč pri pospeševanju metabolizma maščob in uravnavanju telesne teže.
zagotavljajo nenehno kakovost kapsul Acai z zelenim čajem, ki so brez barvil, umetnih arom, konzervansov in sladil.
DOBRA POMOČNIKA PRI IZGUBI TEŽE Jagode acai, sočne brazilske sadeže, ki v objemu sončnih žarkov dozorijo kar dvakrat letno in so pravo bogastvo hranil, so v Medexu dopolnili z največjo vsebnostjo polifenolov (antioksidantov) v zelenem čaju, ki je rezultat minimalne oksidacije čajnih listov. Polifenoli prispevajo k presnovi maščob, zato vplivajo na uravnavanje telesne teže. S standardizacijo polifenolov v Medexu
VEČERNE PREGREHE BODO LE ŠE SPOMIN Se zvečer stežka uprete dobrotam v hladilniku? Pri vzdrževanju primerne telesne teže ima pomembno vlogo raven krvnega sladkorja. Zeleni čaj bo poskrbel, da bo raven sladkorja tudi po obroku ostala stabilna, saj vpliva na njegovo uravnavanje. Zato zeleni čaj, ki je v izdelku Acai z zelenim čajem brez neprijetnega grenkega okusa, velja za tistega, ki ima vpliv na zmanjšanje teka.
43
Prehrana dopolnila
Prehrana Dopolnila
Velika moč majhne alge Enocelično zeleno algo klorelo bi lahko označili tudi za rastlino (sicer sodi med steljčnice, pri katerih se ne razvijejo organi, kot so korenine, stebli, list), saj ima odlične zdravilne in hranljive vrednosti. Glede na to, da kot rastline vsrkava ‘sončno energijo’, že s pogledom na njo lahko zaključimo, da je polna klorofila, ki je ključen pri razstrupljanju telesa. Besedilo: Monika Kambič Fotografija: Profimedia
Komu se priporoča jemanje klorele?
Klorela med obdelavo v laboratoriju
ALGEA.
PREMAGAJTE SPOMLADANSKO UTRUJENOST IN IZČRPANOST!
Klorela je prehransko dopolnilo, ki ga lahko jemljete preventivno, pa tudi če ste zboleli. Še posebno na klorelo prisegajo tisti, ki: • imajo neurejeno prebavo; • imajo oslabljen imunski sistem; • so podvrženi telesnim in psihičnim naporom, preobremenjenosti, stresu; • so pogostokrat izčrpani; • okrevajo po dolgotrajni bolezni; • športniki, vegetarijanci (vegani), starejši ter bolniki s sladkorno boleznijo.
Algea, alga Chlorella, odlično dopolnjuje prehrano vseh, ki želijo ohraniti energijo in dobro počutje. Je vir naravnega železa, ki prispeva k zmanjševanju utrujenosti, izčrpanosti in podpira delovanje imunskega sistema ter ima vlogo pri sproščanju energije pri presnovi.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. V lekarnah in specializiranih prodajalnah.
24
Algea Nedelo190x64 V01.indd 1
Klorela je enocelična mikroalga, za katero velja, da je največji vir klorofila (do pet odstotkov ali celo več), ki pomaga graditi visoko število rdečih krvnih celic v človeškem telesu. Zelo učinkovito izkorišča sončno energijo in je vir hranljivih snovi – beljakovin, vitaminov in mineralov.
Delovanje
Klorela razstruplja telo in ga očisti težkih kovin (aluminija, živega srebra, svinca …) in ostalih zdravju škodljivih snovi. Celulozna ovojnica, sestavni del klorele, namreč nase veže težke kovine, strupe in ostale sintetične snovi, ki se kopičijo v naših telesih, in jih učinkovito izloča. Od vitaminov v kloreli najdemo celotno skupino B, vitamina C in E, inositol in panacin. Mineralne snovi, s katerimi nas oskrbi vsakodnevno uživanje klorele, so fosfor, kalij, magnezij, žveplo, kalcij, mangan, baker, cink in kobalt. Zaradi visoke vsebnosti železa pomaga preprečevati slabokrvnost in zagotavlja več energije organizmu. Klorela vsebuje veliko naravnih pigmentov, kot so klorofil, betakaroten in lutein, vsi pa delujejo izredno antioksidativno. Klorofila vsebuje več kot vse ostale vrste zelenih alg. Ta tako imenovana ‘zelena kri’ ima številne koristne učinke: od razstrupljanja telesa, čiščenja prebavil in izboljšanja sestave krvi, pa do blagodejnih učinkov pri različnih bolezenskih stanjih, na primer astmi, hemofiliji in razjedah na želodcu.
Tudi za športnike
Klorela je priljubljen dodatek v prehrani mnogih športnikov, ki jo uporabljajo, da bi povečali mišično maso, vzdrževali regeneracijo mišic in povečali raven energije. Vsebuje izjemno visok odstotek beljakovin – več kot štirideset odstotkov. Beljakovine v kloreli pa se lahko po sestavi primerjajo z beljakovinami živalskega izvora, saj so v njih zastopane esencialne aminokisline. Nekoliko manj je le metionina, kar pa se je izkazalo kot prednost pri zdravljenju rakavih obolenj.
ŽE VEČ KOT 20 LET NA SLOVENSKEM TRGU!
www.carso.si/algea
7.4.14 13:15
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Piše: Ana Kroflič, mag. farm.
Č
edalje bolj neizogiben hiter življenjski ritem je botroval spremembam življenjskih navad, ki pogosto niso najbolj naklonjene zdravju. Tako so se kljub vedno večjemu zavedanju pomena rednega in polnovrednega prehranjevanja med ljudmi prehranjevalne navade generalno precej poslabšale. Da zaradi službe nimamo časa za kosilo, večinoma pa zaužijemo le en obrok dnevno, je le skrajni primer slabega vpliva hitrega ritma življenja na prehranjevalne navade. Resnica pa je, da le redki zaužijemo 3–5 manjših polnovrednih obrokov dnevno ter v vsakdan vključimo telesno aktivnost, ki je poleg ustreznega prehranjevanja bistven element vzdrževanja zdrave telesne teže in skrbi za zdravje na sploh. Po podatkih ZZZS le polovica Slovencev redno zajtrkuje, le tretjina dopoldne malica, večina pa užije kosilo pozno popoldne (med 15. in 16. uro). To hkrati pomeni, da večina Slovencev zaužije premajhno število obrokov hrane preko dneva, dodatno zaskrbljujoče dejstvo pa je, da prepogosto posegamo po enostavnih ogljikovih hidratih in da jemo preveč mastno, kalorično in preslano hrano. Čeprav bi že samo z doma pripravljeno polnovredno malico, ki jo odnesemo v šolo ali na delovno mesto, precej pripomogli k izboljšanju prehranjevalnih navad, se mnogi vse prepogosto izgovarjamo na pomanjkanje časa. To bistveno najeda zdravje, ki pa je pogoj za uspehe in vsesplošno zadovoljstvo.
Poskrbite za svoje zdravje z rednim in polnovrednim prehranjevanjem. Jejte raznoliko hrano s čim več kompleksnimi ogljikovimi hidrati, sadja in zelenjave. Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, zato ga ne izpuščajte, za malico pa poskrbite v naprej. V časovni stiski lahko posežete po nadomestilih obroka Nupo, vendar z njimi ne nadomestite več kot dveh obrokov dnevno. Tako boste zaužili manjši polnovreden obrok z dovolj beljakovinami, vlakninami, potrebnimi esencialnimi maščobnimi kislinami ter vitamini in minerali. Za vsa vprašanja, kako učinkovito izgubiti odvečne kilograme, se obrnite na info@nupo.si ali pokličite svetovalko na 080 87 99.
Zdrav in lahek obrok na poti za
AKTIVNO IN URBANO ŽENSKO
U
redi svoje prehranjevalne navade z lahkimi in zdravimi Nupo nadomestili obroka v obliki ploščic in napitkov v tetrapaku, s katerimi lahko hitro nadomestiš enega izmed glavnih obrokov (zajtrk, kosilo, večerja) in vsebujejo: optimalno kombinacijo hranilnih snovi, obrok v le 220 kcal kar 20 g mlečnih beljakovin v 1 izdelku, TruCal – kalcij iz pravega mleka naravne sestavine, brez GSO, brez aspartama, brez glutena, zato primerni tudi za paciente s celiakijo primerni tudi za osebe s sladkorno boleznijo tipa 2.
Nupo nadomestilo obroka shake (napitek) v tetrapaku na voljo v okusih: čokolada, bela kava, banana/vanilija, granatno jabolko/ borovnica in mango/pomaranča.
Družino Nupo nadomestil obroka, ploščice z okusom kokosa, čokolade, lešnika in karamele, izpopolnjujeta še okusa čokolada/ poprova meta ter jagoda/črni ribez. Svoje brbončice lahko razvajate ob čokoladi in poprovi meti ter se sproščate ob odlični kombinaciji jagode in ribeza. Poprova meta je rastlina, ki so jo za čaj uporabljale že naše babice, saj naj bi pomagala pri lajšanju želodčnih težav, njena zdravilnost pa se nanaša tudi na vsebnost številnih vitaminov in omega-3-maščobnih kislin. Privoščite si uživanje v prefinjenih okusih in prijetnem občutku lahkosti, saj sta omenjeni ploščici sladkani s stevio.
Družini nadomestil obroka ploščic se pridružuje tudi hrustljav okus čokolade crunch, ki vam hkrati nadomesti kakršnokoli željo po sladkem.
IZKORISTI kodo popusta ŽENSKISVET15 za -15 % popust na Nupo izdelke v nuposhop na www.nupo.si.
Promocijsko sporočilo
PREHRANJEVALNE NAVADE DANAŠNJEGA HITREGA TEMPA ŽIVLJENJA
Kolumna NUPO
Zdravje Telo
Spremenite svoje navade
še pred poletjem
Danes se svet vrti hitreje in tudi tempo življenja je hitrejši, kot je bil nekoč. Če želimo slediti, se moramo prilagoditi. To je dejstvo. Sicer ostanemo zadaj in ves čas nas preganja občutek, da zamujamo, zato se neprestano priganjamo in hitimo. A ko nam enkrat uspe ujeti ritem, je naša naloga, da tempo vzdržujemo. Besedilo: Tinkara Filač, Zdravi odnosi Fotografije: Profimedia To je tako kot, ko se učimo plesati dunajski valček – prvi koraki so vedno malce nerodni, spotikamo se, sem in tja pohodimo soplesalca, naredimo napačen korak. Ko učitelj plesa doda še glasbo, nimamo več težav samo s koraki, temveč tudi s tem, da korake delamo skladno z ritmom glasbe – torej, da ujamemo ritem. Ob redni vaji se slej ko prej naučimo pravilnih korakov, s soplesalcem se ne zapletava več in ko učitelj doda
še glasbo, se počasi naučimo te korake povezati z ritmom. Vendar če prej ne obvladamo korakov, je zelo težko, če sploh, ujeti še ritem. Nato pa je vse le še čudovito lebdenje po plesni dvorani, ko se s soplesalcem zlijemo v eno in zdi se, da naše telo samo od sebe sledi glasbi. Tako je tudi v življenju. Najprej moramo obvladati korake, da bomo lahko sledili ritmu življenja. Mi pa največkrat delamo ravno obratno – z
vsemi močmi se trudimo in naprezamo slediti ritmu, korakov pa ne poznamo. Koraki, o katerih govorimo, so način, kako je treba skrbeti zase, da se v današnjem hitrem tempu ne izčrpamo in utrudimo, morda celo zbolimo, temveč da imamo dovolj energije za vse izzive, ki so pred nami vsak dan. Poleg kisika naše telo potrebuje še vodo, hrano, gibanje in počitek.
Voda
Za naše življenje je zelo pomembna. Brez vode lahko preživimo le nekaj dni, medtem ko brez hrane lahko zdržimo dlje (nekaj tednov). Voda stalno kroži v telesu in opravlja pomembne funkcije: vzdržuje pravilno količino krvi, uravnava krvni tlak in telesno temperaturo, topi in odvaja strupe in je pomembna za zdravo prebavo. Vzdržuje prožnost in pravilno delovanje vseh organov, najbolj pa se dehidracija pozna na koži, ki je v tem primeru suha, nagubana, brez leska in z izpuščaji. Z leti človek izgublja količino vode v telesu. Hiter test, ali imate dovolj vode v telesu: uščipnite se v kožo na zgornji strani roke, povlecite jo za sekundo ali dve in hitro spustite. Če se koža takoj vrne v prejšnje stanje, imate dovolj vode v telesu, če pa potrebuje več sekund, ste dehidrirani. Ali pijete dovolj? Priporočajo, da spijemo nekje 1,5 litra vode na dan, da pijemo zeliščne čaje in naravne sokove, ob tem pa jemo dovolj svežega sadja in zelenjave, ki vsebuje tudi naravni sok (na primer 1 večje jabolko vsebuje 1 dl soka, šop zelene 2 dl soka), kravje mleko pa nadomestimo z mlekom iz oreščkov in semen. Na tak način boste zagotovo zaužili dovolj tekočine.
Hrana
O zdravi prehrani je bilo že toliko napisanega 50 26
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Lepa prihodnost ...
V Estetiki Onišak bodo za vas poskrbeli specialisti plastične in estetske kirurgije, ORL ter dermatologije. POSEGI NA OBRAZU korekcije nosu (rinoplastika) korekcije štrlecih ušes (otoplastika) povečave ustnic glajenje gubic z botox-om in polnili posegi z laserji Asclepion
POSEGI NA TELESU povečanje prsi korekcija povešenih prsi liposukcije trebuha, stegen in bokov korekcija povešene kože trebuha (abdominoplastika) posegi z laserji Asclepion
AMBULANTNI POSEGI povečave ustnic, pomlajevanje, glajenje gubic trajno odstranjevanje poraščenosti (epilacija) nekirurški lifting odstranjevanje žil, pigmentacij, kožnih sprememb, totoo-jev kemični pilling
ESTETIKA ONIŠAK zdravstvene storitve d.o.o. Vrtna ulica 3, 9000 Murska Sobota GSM: 041/328-338 E-pošta: narocanje@estetika-onisak.si www.estetika-onisak.si
Ambulante: Hotel Ajda, Moravske Toplice
Trubarjev kvart, Komenskega ulica 34, Ljubljana
MTC Fontana, Koroška cesta 172, Maribor
www.estetika-onisak.si
Vadba z Gašperjem Gromom
Več energije s
treningom v naravi
Prvi sončni žarki in višje temperature vabijo, da se odpravimo na svež zrak. Po mesecih zadrževanja v zaprtih prostorih in fitnes centrih je obisk prebujajoče se narave dobrodošla sprememba. Narava ima svojo moč – že nekaj minut na soncu pospeši sproščanje serotonina, t. i. hormona sreče, in preplavi nas pozitivna energija. Volja do treninga se poveča in rezultati kmalu postanejo vidnejši.
Besedilo in fotografije: Uroš Sobočan, www.maxximum.si 1
2
Pogosto se dogaja, da so tek, kolesarjenje ali hoja edini športi, ki jih izkoristimo za trening na prostem. Toda za uspešno kurjenje maščobnih blazinic je najboljša kombinacija več različnih vrst vadbe. Na tak način povečamo kondicijo, vzdržljivost ter obenem učvrstimo in preoblikujemo telo. Za trening, predstavljen v nadaljevanju, ne potrebujemo veliko. Dovolj je kanček domišljije, nekaj vsakdanjih pripomočkov in lep sončen dan. Tak trening nas napolni z energijo, poveča porabo kalorij in najpomembneje – pripelje do precej hitrih rezultatov.
Program
Pred začetkom glavnega dela treninga se 15 do 20 minut ogrevamo. Dobra izbira je počasen tek, hitra hoja ali vožnja s kolesom. Trening je sestavljen iz devetih vaj, ki jih izvajamo eno za drugo. Pri vsaki vaji izvedemo deset ponovitev. Krog devetih vaj izvedemo tri- do petkrat, vmes si privoščimo dve do tri minute premora. 1
Prosti počep
Začetni položaj: Stojimo vzravnano, stopala so postavljena malce širše od ramen. Roke iztegnemo pred sabo, tako da so vzporedno s tlemi. Izvedba: Počasi se spustimo v počep. Boke in 1
zadnjico potisnemo nazaj, s koleni se ne nagibamo čez prste na stopalih. Hrbet mora ostati raven, pogled je usmerjen naprej. Počepnemo tako globoko, da so stegna vzporedno s tlemi, nato se počasi vrnemo v začetni položaj.
2
2
Upogib trupa na klopci
Jumping Jack
Začetni položaj: Stojimo vzravnano s stopali skupaj in rokami ob telesu. Izvedba: Rahlo poskočimo in pristanemo tako, da so stopala nekoliko širše od ramen in roke iztegnjene nad glavo. Nato čim hitreje skočimo v začetni položaj. Skoki naj bodo ritmični in tekoči.
26 52
Začetni položaj: Uležemo se na klopco. Roke so prekrižane na ramenih, noge so rahlo pokrčene, stopala so na klopci. Za težjo izvedbo dvignemo noge, tako da so v zraku pod kotom 90 stopinj. Izvedba: Počasi dvignemo zgornji del trupa, toliko da se lopatice odmaknejo od klopce. Pomembno je, da spodnji del hrbta ostane na podlagi. Ko smo enkrat v zgornjem položaju, se počasi vrnemo v začetni položaj, pri tem ohranjamo trebušne mišice napete.
1
Skleca na klopi
2
Sonožni dvig nog leže na klopci
1
Začetni položaj: Postavimo se v položaj za skleco, pri čemer se z rokami, postavljenimi v širini ramen, primemo za rob klopce. Izvedba: Upognemo komolce in se spustimo proti klopci. Trebušne mišice so med spuščanjem napete, telo je zravnano. S prsmi se dotaknemo klopce in se z iztegovanjem rok vrnemo v začetni položaj. 2
Začetni položaj: Uležemo se na klopco. Roke imamo ob telesu, noge so iztegnjene. Izvedba: Počasi dvignemo noge, pazljivi smo, da jih ob tem ne pokrčimo. Ko so noge skorajda pravokotno s podlago, jih začnemo počasi spuščati na tla, trebušne mišice so pri tem ves čas napete. 1
2
3
Na vaša vprašanja odgovarja Gašper Grom, izkušen osebni trener, lastnik trgovin Maxximum Shop ter solastnik fitnes centrov MaxxGYM in MaxxFITNES
Izpadni korak v hoji
Začetni položaj: Stojimo zravnano, stopala so skupaj, z rokami se oprimemo bokov. Izvedba: Z eno nogo stopimo korak naprej in upognemo kolena. Trup je zravnan, kolen ne nagibamo čez prste stopal. Ko je sprednje stegno vzporedno s tlemi, se z zadnjo nogo odrinemo od tal in se vrnemo v začetni položaj. Vajo ponovimo z drugo nogo. 1
Izteg komolca ob klopi
Začetni položaj: S hrbtom se obrnemo proti klopci, dlani namestimo na njen rob, noge imamo iztegnjene predse. Iztegnemo roke in pri tem dvignemo zadnjico.
2
Izvedba: Počasi upognemo komolce in spustimo zadnjico proti tlom. Ko so komolci pokrčeni za 90 stopinj, se ustavimo in se počasi vrnemo v začetni položaj. Komolcev ne iztegnemo popolnoma. Pazimo, da je hrbet med izvedbo ves čas zravnan.
Gašper svet uje
V O
Ali lahko beljakovinske čokoladice jem zvečer namesto večerje? Zvečer si namreč najbolj želim nekaj sladkega, a ne smem zaradi diete.
Beljakovinske ploščice imajo nižji delež sladkorja in maščob ter več beljakovin v primerjavi z običajnimi čokoladicami, vseeno pa jih raje uživajte čez dan kot prigrizek ali hitro malico. Če si na vsak način želite nekaj sladkega, vam za večerni obrok priporočam beljakovinsko kremo Maxx Dessert, ki ji dodajte mlete lešnike in malo pravega kakava, ali pa si pripravite kaj na osnovi skute, ki se odlično kombinira s sadjem ali oreščki.
27 53
Življenjski slog Dom
Skrb za oblačila
Povprečna ženska naj bi za svoja oblačila v življenju zapravila približno 35 tisoč evrov – kar je trikratna povprečna letna plača v Sloveniji. Nepredstavljiva številka, kajne? In zdaj, ko vemo, kako dragocena so oblačila, se spodobi, da zanje primerno poskrbimo.
Pred Pranjem je najbolj Pomembno sortiranje. Preden vložite perilo v stroj, ga razporedite po vrstah tkanine (srajc in bluz ne perite skupaj s kavbojkami), po barvah (nežno obarvano perilo perite ločeno temnejšega, rdeče skupaj, temno modre in črne skupaj), po stopnji umazanosti (bolj umazano je perilo, več pralnega sredstva morate dodati). Pri
Za tiste, ki prisegajo na domače
Domači ekološki pralni prašek lahko izdelate sami
iz 50 g naribanega naravnega (marsejskega) mila, 25 g sode bikarbone (NaHCO3) in 25 g pralne sode (Na2CO3). Mešanico drobno zmeljite v mešalniku in jo dodajajte po eno žlico na pranje. Mastne madeže odstranite s pasto iz sode bikarbone in malo vode, ki jo nanesete na madež. Perilo nato strojno operite.
Domači tekoči detergent pripravite sami iz litra
vroče vode, 50 gramov naravnega mila, 10 kapljiv poljubnega eteričnega olja (ni obvezno) in 1 žlice pralne sode. Milo naribajte v večjo posodo in nanj zlijte liter vrele vode. Mešajte toliko časa, da se milo stopi. Dodajte žlico pralne sode, premešajte in tekočino zlijte v plastenko (od porabljenega kupljenega detergenta). Ko se tekočina ohladi, dodajte eterično olje in plastenko pretresite. Zna se zgoditi, da se bo detergent precej zgostil, zato ga občasno dobro pretresite. Za pranje stroja perila je dovolj 50 mililitrov detergenta, pri bolj umazanem perilu pa dodajte dvakrat toliko.
94 28
pranju vedno upoštevajte simbole za nego perila na etiketah. UPOŠTEVAJTE ZMOGLJIVOST STROJA. Količina belega, neobčutljivega perila je enaka nazivni zmogljivosti stroja (podatek je zapisan v navodilih za uporabo stroja), občutljivega perila lahko v stroj vložite pol manj, volnenih in svilenih izdelkov pa največ 1 kg. VRSTE PRALNIH SREDSTEV. Potrebovali boste štiri vrste pralnih sredstev, saj so vsa tu za določen namen. Priskrbite si pralni prašek za belo perilo, ki vsebuje belila, detergent za barvasto perilo, ki ohranja barve, detergent za občutljivo perilo, ki je nežen do materialov, in detergent za volno in svilo, ki je po sestavi naravnan za vrsto in občutljivost teh materialov. Potrebovali pa boste še posebno sredstvo za odstranjevanje madežev pred pranjem. KOLIČINA DETERGENTA JE IZREDNO POMEMBNA. Zaradi preveč detergenta oblačila ne bodo bolj čista, detergent pa se ne bo dobro spral in bo ostal v tkanini, kar lahko draži kožo in povzroči alergije. Zaradi premalo detergenta pa se zna zgoditi, da oblačila ne bodo čista. Najpomembneje je, da preverite priporočen odmerek na embalaži detergenta. Odmerek prilagodite glede na umazanost. PRED PRANJEM OBDELAJTE MADEŽE. Madeže (od vina, marmelad, krvi, zemlje) pred pranjem v stroju natrite
s izdelkom za odstranjevanje madežev in dobro zdrgnite (najbolje s krtačko). Pustite 15 minut in operite v stroju kot običajno. BELO PERILO OBVEZNO LOČITE OD OSTALEGA PERILA in ga perite na višji temperaturi (nad 60 °C)
s primerno količino detergenta. Posebnih belilnih sredstev ne uporabljajte prepogosto, saj lahko tkanine zaradi njih porumenijo.
Z NOVIM KONCENTRIRANIM ARIELOM boste v pralni stroj odmerili kar za 30 odstotkov manj praška, pri pranju perila pa dosegli odlične rezultate. Novi koncentrirani Ariel odlikujejo nove sestavine za bolj učinkovito pranje perila in dvakrat večja čistilna moč proti maščobam. Vsi vonji novega Ariela so prenovljeni in še bolj sveži. Ariel v novi embalaži ponuja različici Mountain Spring in White Flowers za belo perilo in Color & Style za barvno perilo, Lenor Fresh pa vas bo prepričal z dodano svežino mehčalca. Embalažo z 2 kg praška bo po novem zamenjal 1,4-kilogramski paket, 4 kg praška pa novi koncentrirani Ariel v paketu 2,8 kg.
Preprosto in učinkovito sušenje Hlače in majice obesite za šive, da se po sušenje ne bodo poznali odtisi ščipalk ali vrvice. Svilenih, volnenih in najlonskih oblačil nikoli ne sušite zunaj, saj lahko sončna svetloba porumeni in oslabi tkanine. Tudi belega perila raje ne sušite na soncu, da ne porumeni. Belo perilo je najprimerneje sušiti v sušilnem stroju. Lesene ščipalke lahko pustijo odtise na oblačilih, zato raje uporabljajte plastične, ki so mehkejše. Pletenine in tkanine iz džersija sušite na ravni površini, da se ne raztegnejo. Rahlo jih raztegnite, ko so še vlažna, da dobite prvotno obliko. Tkanine, ki jih preveč posušite (v stroju ali na soncu), otrdijo, pa tudi za likanje so zahtevnejše.
Več pa preberite v tiskani izdaji! 95
Preizkušamo za vas
vsakodnevno
kuhanje z užitkom
Hrana zame ni le energija, nujno zlo, da preživim, temveč ji že od nekdaj namenjam precej razmišljanja in časa. Z največjim užitkom kuham, preizkušam recepte, obiskujem restavracije in ob hrani predvsem uživam. In poleg iskanja vedno novih sestavin, predvsem začimb, enostavno obožujem simpatičen pribor, pripomočke in tudi naprave, s katerimi si kuho popestrim, polepšam, predvsem pa velikokrat poenostavim. Pred kratkim sem našla novega najboljšega prijatelja – napravo Philips Multicooker. Kaj: Univerzalni kuhalnik Philips Multicooker HD 3037 Kje: moja kuhinja Cena: 129,99 €
drugačna. Ne morem reči, da je bila ljubezen na prvi pogled, a vsekakor se je najina zveza razvijala iz dneva v dan do trenutka, ko si življenja brez njega ne predstavljam več. A ker je bila najina zveza le na posodo (napravo sem namreč dobila v preizkušanje za mesec dni), je bila ločitev res težka. Še vedno pa mi misel nanj krade spanec, saj se vse bolj nagibam v smer, da postane moj zakoniti partner (tj. da opravim nakup).
Tako se je začelo …
Na splošno sem zelo skeptična do naprav, ki obljubljajo 'sto v enem', velikokrat se namreč izkaže, da po začetnem navdušenju strojček počasi pozabim in potem se na njem nabira prah nekje v kotu 100 30
kuhinjske omare. Tako mi je nakupa (ali pa darila) velikokrat žal, pa še dragoceni prostor v kuhinji mi zaseda – verjamem, da poznate to zagato. Ampak zgodba z Multicookerjem je bila povsem
Na pogled je Multicooker videti kot kruhomat (ja, tudi njega si lastim, a nisva tako tesno povezana), namen pa je popolnoma drugačen. Multicooker namreč obljublja, da postane domači kuhar skoraj vseh jedi, ki bi si jih lahko zamislili. Najprej sem dobro prebrala navodila za uporabo, ki so jasna in jedrnata, potem pa sem še prelistala nadvse uporabno knjižico z recepti. Pregledala sem tudi vse dele, ki so bili v škatli: poleg same naprave so priložene posebna posoda za dušenje jedi, merilna posoda, posebne kuhalnice in silikonske prijemalke. Kar težko se je bilo odločiti za prvo jed, a ker sem velika oboževalka riža na vse načine, sem se lotila zelenjavne rižote. Najprej sem prebrala recept in si pripravila vse sestavine, zelenjavo oprala in narezala na primerne dimenzije. Potem pa sem začela kar vse po vrsti ob priporočenem
Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Philips Slovenija, www.philips.si času metati v Multicooker – tako kot je veleval recept. Najprej sem vlila olje in izbrala program Fry (Cvrenje), časovnik sem nastavila na 10 minut ter pritisnila Start. Zdaj se je Multicooker zagnal in se začel segrevati ter tako pripravil olje na praženje zelenjave. Na olje sem stresla nasekljano zelenjavo in občasno premešala, po 10 minutah pa dodala ostale sestavine in juho, premešala in zaprla pokrov. Zdaj je bil čas, da odložim kuhalnico in le še izberem pravi program – v tem primeru Risotto – in stisnem Start. V približno dvajsetih minutah (v tem času sem dala prati perilo, poklicala mamo, da preizkušam novo gospodinjsko igračko, in očistila solato) je bila rižota brez kakršnega koli poseganja in mešanja pripravljena. In to odlična! Riž je bil ravno prav kuhan in zelenjava še malo hrustljava in vse skupaj sočno in slastno. Že v prvo je Multicookerju uspelo! Ker sem večerjala sama, celotne jedi nisem zmogla pojesti, zato sem lahko na preizkušnjo postavila še eno trditev proizvajalca – pogrevanje. Ostanke sem si namreč nameravala prišparati za kosilo naslednji dan. Rižoto sem pustila kar v Multicookerju, naslednji dan le zagnala program Reheat (pogrej) in v nekaj minutah po prihodu iz službe že napolnila sestradan želodček.
Preizkušamo za vas Kaj pa sladice?
Napravo sem brezplačno prejela v izposojo za namen preizkusa. Napisano so moje osebno izkušnje.
V naslednjih dneh sem vse svoje lonce in ponve dala na čakanje in se igrala le z Multicookerjem. Preizkusila sem večino receptov iz knjižice proizvajalca, potem pa začela ustvarjati še svoje. Ko se namreč navadiš delovanja strojčka, ugotoviš vse trike in lahko pripraviš skoraj katero koli jed, ki si jo zamisliš. Kuhala sem juhe, testenine takšne in drugačne, zrezke v omakah, pečenke, zelenjavo na pari, nadevane paprike in celo sladice. Ja, sladice! Po dodobra preizkušenih slanih jedeh sem se opogumila in se prvič lotila sladice v Multicookerju. Priznam, malo sem dvomila, da bo pecivo sočno in okusno, a sem se prepričala v nasprotno. Izbrala sem recept za jabolčni kolač z lešniki in se lotila dela – no, delal je predvsem Multicooker. Sledila sem navodilom, pripravila mešanico za testo, jo vlila v pekač naprave in stisnila prave gumbe. V manj kot eni uri je zadišalo po jabolčnem zavitku, a to, kar se je speklo, je bilo še boljše. Pecivo je imelo hrustljav rob, sredica pa je bila tako sočna, da se je kar topila v ustih. Multicooker je tako pri meni prestal še zadnji, odločilni preizkus. Bila sem očarana.
32
Moja ocena
Multicookerju lahko pojem le slavospeve, saj mi je prav vsaka jed, ki sem se je lotila, izvrstno uspela. Velika prednost naprave je po mojem mnenju to, da imam kot zelo zaposlena ženska končno tudi nekaj minut prostega časa, ki ga prej na račun kuhanja ni bilo ravno za odvoz. Nekaj minut mi vzame le priprava sestavin, vse ostalo namesto mene opravi Multicooker. In kje je skrivnost njegovega uspeha? Kot pravi proizvajalec: „S pomočjo inovativnega 3D-grelnega sistema in 2 mm debele posode Multicooker zagotovi, da je toplota ob pripravi hrane vedno porazdeljena enakomerno.“ V praksi se te lastnosti izkažejo tako, da jedi med kuhanjem ni treba mešati, pa se na posodo ne bo prav nič prijelo in vse bo kuhano
enakomerno. Preverila sem še naslednje zagotovilo proizvajalca: „zahvaljujoč merilcu časa lahko pripravo jedi zamaknemo do kar 24 ur, lahko pa lonec nastavimo tudi tako, da jo bo izbrano jed kuhal dalj časa, zelo počasi, do kar 12 ur, tako, kot so to počeli še v času naših babic.“ To je ena velikih prednosti Multicookerja, saj sem velikokrat vanj zjutraj pred odhodom na delo dodala sestavine, po navodilih nastavila čas in ob vrnitvi domov takoj postregla s kosilom. Izvrstno! Všeč mi je tudi to, da mi naprave ni treba nadzirati, ko je v pogonu. V tistem času opravim kakšno drugo delo ali pa le malo poležim na kavču in si spočijem. Da je naprava končala z delom, me opozori zvočni signal. za piko na i pa je tu še pomivanje posode – ki je praktično ni! Ker se vse pripravi le v Multicookerju, se ne mučim več s pomivanjem zažganih ponev in težkih loncev, lotim se le čiščenja posode naprave, ki pa ne zahteva veliko napora. Prevlečena je namreč s premazom, ki zagotavlja, da se hrana ne zažge. In ta lastnost je zame ključna, pomivanje namreč iz srca sovražim. Multicooker lahko samo pohvalim. Meni in moji družini je dokazal, da svoje naloge odlično opravlja. Resno razmišljam, da opravim tudi nakup (cena se vrti okoli 130 €, odvisno od trgovca), saj je mesec dni, ko sem ga imela na posodo za testiranje, hitro, prehitro minil. Ker proizvajalec zagotavlja 60-dnevno garancijo vračila kupnine, če se naprava ne izkaže za tisto, kar obljublja, pa vem, da ne bom na izgubi – in tudi vi ne, če se odločite investirati v tega novega kuhinjskega pomočnika. Polnjene paprike , sveže juhe , jabolčni štrudelj, marmelade in domači jogurt … Jedi , ki in kot so jih pripravljale že naše babice , lahko odslej preprosto, v udobju domače kuhinje , pripravimo tudi sami s Philipsovo napravo Multicooker.
PIščaNeC Po azIJSKo
sestavine: 2 žlici olivnega olja ½ srednje velike nasekljane čebule 300 g na trakove narezanih piščančjih prsi 500 ml zelenjavne jušne osnove 2 skodelici riža 1 na kolobarje narezan por 10 g namočenih suhih gob 3 rezine ananasa 1 majhen rdeč čili 2 ščepca ingverja sok ene limone 20 ml sojine omake mešanica pekočih začimb
JaBolčNI Kolač z lešNIKI
sestavine: 190 g margarine 200 g sladkorja 100 g nasekljanih lešnikov 190 g moke ¾ čajne žličke pecilnega praška 2 srednje veliki jajci 2 srednje veliki jabolki, olupljeni in narezani na osmine cimet priprava: 1. Margarino
priprava: 1. Meso dobro natrite z mešanico pekočih začimb. 2. V kuhalno posodo vlijte olje in dodajte čebulo. 3. Pritisnite gumb MeNU in izberite program za cvrtje FRY. čas kuhanja na gumbu CooKING TIMe nastavite na 5 min. Pritisnite STaRT. Dodajte še piščančje meso in občasno premešajte. 4. Pritisnite gumb MeNU in izberite program RICe.
Pritisnite STaRT. 5. Dodajte por, gobe, ananas, čili in ingver. zaprite pokrov in počakajte 10 minut. 6. Nato dodajte še riž in jušno osnovo. Vse skupaj premešajte in zaprite pokrov. 7. Ko časomer pokaže, da bo hrana pripravljena čez 10 minut, dodajte še sok limone in sojino omako. 8. Ko je jed pripravljena, kuhalnik samodejno preneha s kuhanjem in preklopi na funkcijo ohranjanja toplote KeeP WaRM.
zmešajte s sladkorjem, dodajte še jajci in dobro premešajte. Potem vmešajte še moko, pecilni prašek in nasekljane lešnike. Mešajte tako dolgo, da dobite gladko maso. 2. Dno in stene kuhalne posode namastite in vanjo vlijte mešanico. Na vrh položite še krhlje jabolk. Narahlo jih potisnite in posujte s
cimetom. 3. Pritisnite gumb MeNU in izberite program za peko BaKe, temperaturo pa nastavite na 180 °C. Pritisnite CooKING TIMe in čas nastavite na 50 minut. zaprite pokrov in pritisnite STaRT. 4. Ko je jed pripravljena, kuhalnik samodejno preneha s kuhanjem in preklopi na funkcijo ohranjanja toplote KeeP WaRM.
1 šopek svežega koriandra
Več pa preberite v tiskani izdaji! 101
NOVA
BC SUN PROTECT LINIJA
Trojna zaščita za čudovito sijoče in negovane lase preko celega poletja s kombinacijo UV-filtrov, vitamina E, aminocelične tehnologije obnove ter olja Monoï de Tahiti!
Dosegljivo v Schwarzkopf Professional partnerskih frizerskih salonih ali v spletni trgovini Hair beauty: https://trgovina.hairbeauty.si/
INFO: HAIR BEAUTY d.o.o. www.hairbeauty.si, hair.beauty@siol.net www.hairbeauty.si/facebook/schwarzkopf