Zdravje PREGLED
Aktiven življenjski slog in prehrana sta osnova za zdravje vsakega človeka.
Pregledi, ki rešujejo življenja Žal v Sloveniji takšni pregledi niso zagotovljeni brezplačno, temveč so plačljivi, opravljajo pa jih zasebniki. Vsekakor se o svojem zdravstvenem stanju vedno lahko pogovorite s svojim osebnim zdravnikom, ki bo odredil različne preiskave, če se mu bo to zdelo potrebno. Del preventivnega pregleda je tudi pogovor o prebolenih boleznih in navadah pacienta (kajenje, stopnja telesne aktivnosti, prehranjevalni režim). Sistematski pregled vključuje temeljit internistični pregled, laboratorijske preiskave krvi in urina ter različne ostale preglede. Lahko ga opravite enkrat ali dvakrat letno, na dve leti ali v večletnih intervalih – odvisno od vašega življenjskega sloga, trenutnega zdravstvenega stanja, let in izpostavljenosti posebnim dejavnikom tveganja. Sistematski pregled je temeljit preventivni pregled telesa s ciljem pravočasnega odkrivanja bolezni. Poleg odkrivanja prvih,
najpogosteje nevidnih oziroma neopaznih simptomov bolezni sistematski pregled služi tudi za določanje dejavnikov tveganja za bolezni sodobnega časa (kajenje, stres, neuravnotežena prehrana, tvegano spolno vedenje, odvisnosti). Sistematski pregled lahko zajema le osnoven nabor preiskav in pregledov (celovit ciljni pregled, odvisno od starosti, indikacij itd.), lahko pa je tudi razširjen oziroma bolj specifičen (po prepoznavnih dejavnikih tveganja, če obstaja potreba bo nadaljnje preglede). Posebna vrsta sistematskih pregledom so menedžerski preventivni pregledi, pri katerih se skuša z dodatnimi preiskavami zgodaj odkriti bolezni, ki so jim podvrženi predvsem tisti, ki so izpostavljeni povečanemu stresu. Sistematski pregled je kot oblika preventive obvezna pri otrocih in mladih v času šolanja, medtem ko je v odrasli dobi njegova pogostnost v največji meri odvisna
od individualne osveščenosti posameznika in njegovi motiviranosti, da prepreči bolezni ali le-te zgodaj odkrije ter pravočasno prične z zdravljenjem. Opravite ga lahko
Kaj sestavlja sistematski pregled odraslih?
Temeljit internistični pregled vključuje meritev krvnega pritiska, pregled glave, srca, pljuč, trebuha, EKG srca, ultrazvočni pregled (trebušna slinavka, žolč, vranica, jetra, ledvice) itd. Sestavni del pregleda je tudi pogovor – anamneza oziroma podatki o prebolenih boleznih, opravljenih operacijah, bolezni v družini, navadah … Na koncu pregleda zdravnik poda oceno zdravstvenega stanja in odredi nadaljnje preiskave. Prav tako, če je potrebno, daje priporočila o preventivnih merah oziroma o izločanju dejavnikov tveganja za razvoj bolezni ali priporoči začetek zdravljenja.
Več pa preberite v tiskani izdaji! 3
Lepota Lasje
Najbolj vroče frizure! Kratko postriženi lasje še nikoli niso bili bolj privlačni in seksi – in če razmišljate o novem videzu, je zdaj morda čas, da končno dovolite najljubšemu frizerju, da v roke vzame naostrene škarje. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Profimedia, PR
Pixie, tu še v bolj modni različici – z živahnimi barvitimi prameni.
Morda vam po glavi roji kup vprašanj, tu smo za vas, da vam odgovorimo! Ali moram imeti določeno obliko obraza, da bi mi pristajala kratka pričeska? Ne. Ni pomembno, ali je vaš obraz okrogel, ovalen ali oglat, prav vsakemu tipu ustreza neka kratka pričeska. Trik je v
tem, da mora biti frizer resnično dober, saj bo le ta znal lase postriči v obliko, da bo določenemu obrazu najbolje pristajala. Če menite, da vaš trenutni frizer morda temu opravilu ni kos, poiščite drugega. Kako naj vem, ali bo kratka frizura primerna za moj tip las? Če bodo lasje primerno postriženi, je ta
skrb odveč. Če so vaši lasje ravni in tanki, je najboljša izbira čim bolj kratka pričeska pixie (kot jo nosi Robin Wright). Ta stil bo dodal volumen, lasje pa bodo padli točno na svoje mesto. Za valovite lase je najbolj primeren kratek bob, ki pristaja skoraj vsem tipom obraza. Bob je eleganten (na primer pri Michelle Dockery) in tudi malo divji, če ga tako oblikujete. Primeren je za prav vse priložnosti. Ste kodrolasi? Ali se postrizite res na kratko ali pa se odločite za slojevitega boba, ki bo dal strukturo pričeski. Ali ni s kratkimi lasmi resnično veliko dela? No, res je, da ne boste mogli las ravno speti v čop kadarkoli se vam jih ne bo ljubilo oprati. A oblikovanje kratkih las je enostavno in hitro, ko vam enkrat preide v navado. Pomislite le na to, kakšen užitek bo lase prati in sušiti – vse bo končano v trenutku, nekaj minutk za oblikovanje vas zaradi tega ne sme odvrniti od odločitve. Moja ušesa mi niso všeč. Ali je odločitev za kratek pixie zelo tvegana? Ženstven tip kratke pričeske, kot je pixie, bo zaradi dolžine omehčal obraz in ne bo niti malo pritegoval pozornost na ušesa. Odštekana pričeska pri vas morda res ne pride v poštev (takšna, kot jo odlično nosi Miley Cyrus). Za takšen videz je treba redno briti lase nad ušesi, to pa jih naredi še bolj opazne. Kako pogosto moram obiskati frizerja? Splošno pravilo se glasi: krajši, kot so lasje, pogosteje boste morali stopiti v salon. Striženje bo nujno na vsake štiri do šest tednov, da boste ohranili urejen videz (npr. pixie ali fantovsko postriženo pričesko). Paž in slojevite pričeske ne potrebujejo toliko urejanja, dovolj bo obisk frizerja na šest do osem tednov. Kako dolgo moram čakati, da lasje spet zrastejo, če mi pričeska ne bo všeč? Vsaj šest mesecev, najverjetneje pa še dlje. Ampak zaupajte nam, to se vam vsekakor ne bo zgodilo – prepričani smo, da se boste v svojo novo podobo enostavno zaljubili.
Več pa preberite v tiskani izdaji! 4 28
Lepota VRAT IN DEKOLTE Vsaka ženska si želi lepega dekolteja in čvrstih prsi. Žal pa pri redni negi ta del telesa veliko žensk zapostavlja – pa čeprav mu gravitacija najmanj prizanaša. Nekatere najdejo rešitev v lepotnih operacijah, a to ni edina in najboljša rešitev. Veliko lahko za nego kože tega področja naredite sami. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Profimedia, PR
Prava nega
ZAME ZLATA PRAVILA DOMAČE NEGE REDNO MASIRAJTE PRSI Prednost pred vsemi izdelki za učvrstitev kože ima redna, vsakodnevna masaža prsi. Nežna masaža izboljša prekrvavitev v podkožnem tkivu, vpliva na limfni sistem in tudi na tonus kože. Zaradi občutljivosti prsi je pomembno, da so gibi nežni in lahkotni. Prsi masirajte z blazinicami prstov od zunanjega roba dojke proti bradavici, le-tej pa se izognite. Položite eno roko nad, drugo pa pod dojko. Z odločnimi krožnimi gibi v smeri urinega kazalca z obema rokama masirajte dojko. Te gibe kombinirajte z masažo celega dekolteja, od prsi do ramen in vratu. Dobro je, da masažo izvajate vsak dan dvakrat po pet minut, na primer zjutraj in zvečer. TOPLO-HLADNA PRHA ZA ČVRSTOST Hidroterapija je izmenično prhanje prsi s toplo in hladno vodo, izvajati pa bi jo morali med vsakim umivanjem. Tako boste okrepili prekrvavitev v prsih, saj topla voda širi krvne žile, medtem ko jih hladna pokrči. Prsi s tem postopkom, če se izrazimo šaljivo, telovadijo, 24 6
kar jim vrača prožnost in čvrstost. Curek vode usmerite proti prsim in jih polivajte s krožnimi gibi. Na koncu prhanja se prepustite močnemu plazu hladne vode, ki jo usmerjajte od nog, po trebuhu, prsih in na koncu po vratu.
OKREPITE NEGO KOŽE Po vsakem prhanju in umivanju nanesite kremo ali losjon za nego kože prsi in vratu. Pazite, da izdelek vsebuje vitamine A, E, C in B5, saj ti najbolje zagotavljajo vlago in mladosten videz kože, povrh vsega pa jo še učvrstijo. Dobro je tudi, da so izdelki bogati z izvlečki žajblja, hmelja in sojinega olja. Po 35. letu ali po nosečnosti kolagenska vlakna, ki kožo prsi naredijo čvrsto, v telesu slabijo, prav tako se zmanjša prožnost elastina. Takrat je treba koži nuditi veliko bolj kakovostno nego. Vsakih petnajst dni na prsi, dekolte in vrat nanesite hranljivo masko na osnovi kolagena in elastina. Predhodno seveda kožo dobro očistite, tudi piling je dobra zamisel. Masko pustite na koži vsaj dvajset minut, potem pa jo sperite z mlačno vodo. Na trgu je na voljo pester izbor krem za učvrstitev kože (nekatere predstavljamo na naslednji strani), večina jih je izdelanih na osnovi biotehnoloških oligopeptidov, ki preprečujejo povešanje kože in krepijo njeno strukturo, medtem ko aktivne rastlinske komponente koži vračajo elastičnost. Te kreme vsekakor so
dobra ideja in jih priporočamo, a žal ne bodo dovolj, da prsi povrnete v pokončno držo. Za dober rezultat sta najboljša kombinacija masaža in dobra krema. S KOCKAMI LEDU SPODBUDITE PREKRVAVITEV Potem ko nanesete kremo za učvrstitev, s kocko ledu natrite kožo prsi, izognite pa se areoli in bradavici. Tako boste pognali mikroprekrvavitev, okrepili pretok krvi v tkiva in pospešili delovanje aktivnih sestavin kozmetičnih izdelkov. IZBERITE DOBER MODRČEK IN GA REDNO NOSITE Za lepe prsi je zelo pomembno, da nosite kakovosten modrček, ki bo dobro podprl prsi in preprečil povešanje kože. Najboljši modrček je tisti, ki dobro podpre prsi, a jih ne stiska in ne pušča rdečih črt na koži. Pomembno je, da je izdelan iz naravnih materialov, da koža diha. Naramnice modrčka naj bodo elastične in mehke ter dovolj dolge in široke. Ženske, ki se ukvarjajo s športom (to bi se morale prav vse!), naj med vadbo nosijo kakovostne športne modrčke, ki prsi postavijo na svoje mesto, da se med gibanjem ne premikajo. Tako boste preprečili poškodbe in tudi povešanje prsi.
LIČILA ZA DEKOLTE Za končni privlačen videz dekolteja vam bodo na pomoč priskočili pudri, olja ali osvežilni losjoni s svetlikajočim se delci. Koža dekolteja bo tako delovala sveže in žametno. Za zrelo kožo se priporoča izdelke z resnično drobnimi svetlečimi delci, saj se večji pigmenti nabirajo v gubah. Če si želite nekoliko bujnejšega dekolteja, v jamico med dojkama nanesite temnejši bronzer v obliki črke V ali Y. Zaradi optičnega učinka bo temnejša barva ustvarila privid globine in tako naredila bujnejše prsi.
TRETMAJI ZA UČVRSTITEV PRSI Za oblikovanje prsi in vzdrževanje elastičnosti kože imate na izbiro cel niz različnih neg v kozmetičnih salonih. Predstavljamo izbor treh, ki so trenutno najbolj modne in učinkovite. ENDERMOLOGIJA je odlična metoda za ohranjanje mladostne kože po naravni poti, v zadnjem času pa se vse pogosteje uporablja, saj učinkovito prepreči in upočasni proces staranja občutljivih tkiv obraza, vratu in dekolteja. Tkiva namreč spodbuja na celični ravni in tako na naraven način obnavlja čvrstost kože, hkrati pa omehča in zgladi obrazne linije ter gubice. Brez injekcij ali kirurgije, pač pa le z aparatom
Za lepe prsi je nujno, da izberete kakovosten modrček, ki jih bo dobro podprl, oblikoval in preprečil sile gravitacije.
Ekološko olje muškatne vrtnice Amalu nežno neguje, pomlajuje, zmehča in navlaži občutljivo kožo vratu in dekolteja ter ji daje zdrav lesk. Vsebuje transretinoično kislino, obliko vitamina A, ki zaradi majhne velikosti molekul prodre globoko v kožo, vitamina C in E, betakaroten, flavonoide ter esencialne maščobne kisline, ki skupaj spodbujajo pravilno delovanje kože in njene vitalne funkcije. (16,50 €)
LPG Endermolift, ki z motoriziranimi valjčki in vakuumskimi ventili nežno dviguje kožna vlakna. Z nego LPG Endermolift lahko vidne učinke staranja omilijo že z nekaj terapijami. www.rehamed.si MEZOTERAPIJA je poseg, pri katerem se z mikroinjekcijami hialuronske kisline usnjico oziroma dermis navlaži od znotraj in se ji omogoči dalj časa trajajočo navlaženosti, kakršne s kremami ni mogoče doseči. Molekula hialuronske kisline, ki je sicer pogosta sestavina krem, je prevelika, da bi lahko prehajala do srednjega sloja kože – do usnjice, zato kreme navlažijo le povrhnje sloje, učinek pa je manj intenziven. Z leti se količina hialuronske kisline, kolagena in elastina v koži manjša. Koža izgublja napetost, postane dehidrirana, pojavijo se drobne gubice, ki se sčasoma poglobijo. Z mezoterapijo se lahko te procese upočasni in omili. Ko opazite, da koža obraza, vratu, dekolteja ali hrbtne strani rok kaže znake izsušenosti, ko izgubi napetost in je brez naravnega leska, se lahko odločite za učinkovito navlažitev kože od znotraj. Mezoterapija je uporabna na obrazu, dekolteju, hrbtišču rok in vratu. Poseg poteka tako, da se preparat se s tankimi iglicami ročno vbrizga na določen predel. Izvede se več plitvih vbodov, ki so med seboj oddaljeni nekaj milimetrov. Poseg je minimalno boleč, navadno se uporabimo anestezi v obliki anestetične kreme. Učinek je viden že po prvem injiciranju. www.terme-krka.si METODE KISIKOVIH TERAPIJ, ki so že nekaj časa naravna in neinvazivna rešitev za pomlajevanje obraza znanih hollywoodskih
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Lepota SERUM
Čudežne
stekleničke
Že nekaj časa se na odru lepotnih pomočnikov pojavlja morda nekomu še neznan igralec – serum. Intenzivna nega, takoj vidni učinki in koncentrirane snovi so pojmi, s katerimi jih običajno opisujejo. Ampak ali se v njih res skriva vse to ali pa so le še ena muha enodnevnica na tržišču negovalne kozmetike? Zaupali vam bomo, kakšna je resnica in kdaj predstavljajo smiselno dopolnilo vsakdanji negi. Besedilo: Saša Dravčbaher Fotografije: Profimedia, PR Serum po teksturi spominja na tekoči gel. Zaradi visoke vsebnosti vode se običajno hitro vpije in le redko na koži pusti tanek sloj. Veliko serumov optično spominja na lekarniške izdelke: zapakirani so v steklene stekleničke s pipeto za natančen nanos in delujejo kot zdravilo za kožo. Najmanjši skupni imenovalec serumov so lipidi, maščobe, ki same po sebi niso aktivne substance. V kozmetiki jih uporabljajo kot baze, ki jim primešajo druge sestavine, lipidi pa koži pomagajo, da prevzame aktivne sestavine. Tako večina serumov delujejo na vodni, gel osnovi, ki ne masti, ampak kožo maksimalno preskrbi z vlago in visoko koncentriranimi snovmi. In dejansko za nanos zadostuje že nekaj 8 20
kapljic, saj je njihova glavna lastnost visoka koncentracija učinkovin. Ta je lahko do sedemkrat višja kot v dnevni ali nočni kremi. Kar pa ne pomeni, da so avtomatsko najboljša nega za vašo kožo. Serumi in kreme zasledujejo različne cilje, zato zadovoljijo najrazličnejše negovalne zahteve: brišejo temne pigmentne madeže, gladijo gube, poenotijo barvo polti …
SERUM ALI KREMA?
Učinkovine v serumih niso le zelo visoko koncentrirane, ampak so običajno tudi zelo ‘majhne’ ali zapakirane v posebne ‘transportne sisteme’ (na primer liposome), da lahko prodrejo v globlje plasti kože. Sestavine, ki jih želite videti na seznamu
sestavin v serumu, so: • retinol: stimulira obnovo kožnih celic; • vitamin C: ščiti pred UV-poškodbami; • alfa hidroksilne kisline (AHA), glikolne in mlečne kisline: prodrejo skozi zgornje sloje kože in povečajo vlažnost kože ter pomagajo obnoviti poškodovano kožo; • benzoil peroksid, salicilna kislina: prodre globoko v pore in neguje ter prepreči nastajanje nečistoč. Zelo pomembno je, da serum na kožo vedno nanesete pod kremo in nikoli preko nje, saj ta za serum predstavlja nepremostljivo oviro. Uporaba seruma se priporoča vedno, ko koža kaže, da potrebuje več nege. Je vaša koža suha, z razširjenimi porami, zgubana, polna madežev ali razdražena? Se pravkar odvija sprememba letnega časa? Vsi ti dejavniki igrajo pomembno vlogo pri izbiri ustreznega izdelka. Ker serumi delujejo zelo ciljno in problemsko usmerjeno, jih je treba večkrat ustrezno prilagoditi potrebam kože in zunanjim vplivom – v nasprotju z ostalo dnevno nego. In zapomnite si: za uporabo seruma nikoli nismo premladi ali prestari, le ustreznega moramo izbrati.
DODATNA NEGA
Ta lastnost iz serumov naredi popolno dopolnitev dnevni negi kože – predvsem, če želite koži podariti dodatno nego ali se v zadnjem času borite s specifično težavo s kožo. Lahko pa serume (časovno omejeno) uporabljate tudi kot neke vrste kuro – na primer, da po dopustu omilite vidni učinek sonca na kožo.
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Dišeča zaveznika lepote
Med in karitejevo maslo sta naravni bogastvi, ki ju človek s pridom uporablja že tisočletja – in to ne samo v kulinariki, pač pa sta od nekdaj tudi med glavnimi sestavinami kozmetičnih izdelkov. Na suho, izsušeno in poškodovano kožo delujeta izjemno blagodejno, zato sta v hladnem delu leta oba nepogrešljiva pomočnika, ki zagotovita nahranjeno in zaščiteno kožo obraza in telesa.
Promocijsko sporočilo
Besedilo: Monika Kambič • Fotografije: PR Med je primeren za nego vseh vrst kože, svojo moč pa najbolje pokaže pri suhi in izsušeni. Kožo mehča, jo poživlja in čisti ter obnavlja povrhnjico. Prav tako spodbuja prekrvavitev, zaradi česar koža postane gladka in mehka. Med je odličen za nego poškodovane kože, koristi pa tudi po dolgotrajnem sončenju, zlasti če je koža že pordela. Poleg tega blaži izsušenost zaradi močnih čistilnih sredstev ali ostrega zimskega zraka. Drugo bogastvo iz narave je karitejevo maslo, ki ga pridobivajo iz oreščkov afriškega drevesa karite. Karitejevo maslo je idealno za nego suhe in zrele kože, saj vsebuje veliko nasičenih in nenasičenih maščobnih kislin s trigliceridi ter vitamine A, E in F. Ker nase veže vlago iz zraka, karitejevo maslo kožo izdatno vlaži ter ji vrača prožnost in elastičnost, obenem pa pomaga tudi pri prekrvavitvi. Marsikdo ga s pridom uporablja za celjenje brazgotin, karitejevo maslo pa je posebej priljubljeno pri nosečnicah, saj pomaga preprečevati strije.
Kolekcijo naravnih negovalnih izdelkov Med in karite blagovne znamke Le Couvent des Minimes je navdihnila čebelarska tradicija, ki so jo v samostanu Minimes na jugu Francije ohranjale sestre klarise. Na vrtovih samostana so imele kar dvanajst čebeljih panjev. Prvovrstne medene darove so po tradicionalnih receptih prelile v negovalne formule, s katerimi so celile rane, ki sta jih na izčrpanih telesih popotnikov pustili bolezen in dolga pot. Le Couvent des Minimes je z izdelki Med in karite obudil tradicijo nege z darovi čebeljih panjev. Slastni negovalni recepti, ki združujejo dve dragoceni kozmetični sestavini, so v hladnih dneh pravi blagoslov za suho in občutljivo kožo. Bogate kremne teksture, obogatene z izbranimi blagodejnimi sestavinami in dišavo medu, so do kože izjemno nežne, zato so primerne za vse člane družine. Izvirni negovalni recepti izčrpani koži povrnejo mehkobo in udobje ter jo intenzivno nahranijo.
Blažilni gel za prhanje nežno, a temeljito očisti tudi najbolj občutljivo kožo in lase, slastna medena dišava pa za seboj na koži pusti zapeljivo dišavno sled. Vlažilno mleko za telo kožo neguje in razvaja z medeno-sladkim dotikom. Naravna negovalna formula 105 združuje blažilno olje grozdnih pešk ter hranilen izvleček medu za navlaženo in pomirjeno kožo, karitejevo mleko in čebelji vosek pa koži povrneta prožnost in mehkobo. Čisto rastlinsko milo kožo očisti nežno in brez izsuševanja. Po uporabi koža diši tako slastno, kot bi se potopili v sladek med.
Zgodba naravne kozmetike Le Couvent des Minimes Začelo se je leta 1613, ko je bil v kraju Mane na jugu Francije zgrajen samostan Minimes. Leta 1862 je bil samostan obnovljen in spremenjen v zavetišče za onemogle in revne, leta 1909 pa je postal dom sester klaris, ki so z usmiljenjem in marljivostjo vzpostavile močno vez z lokalnim okoljem. Da bi pomoči potrebnim lahko nudile kar največ, so na samostanskih poljih začele gojiti zdravilna zelišča in rastline, iz katerih so pripravljale jedi, krepčilne napitke ter zdravilne in negovalne recepte. Blagovna znamka Le Couvent des Minimes je bila ustanovljena leta 2004 kot poklon tej bogati tradiciji.
Le Couvent des Minimes vsako leto nameni 1 % letnega prihodka od prodaje* za projekte, s katerimi sestre klarise skrbijo za izobraževanje in zdravstveno oskrbo otrok po vsem svetu. *Brez DDV-ja, stroškov prevoza in proizvodnje.
Lepota PreHranski dodatki
Tabletke za lepoto?
Da, ampak s premislekom in v pravih količinah! Ko drobne gubice postajajo vse bolj številčne, koža sivkasta in upadla, lasje pa niso več tako gosti, kot so bili nekoč, ne pomaga skoraj nobena krema. Razen če boste delovanje slednjih podkrepili z jemanjem prehranskih dodatkov, ki vsebujejo vse tisto, kar telesu primanjkuje od znotraj – minerale in vitamine. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Profimedia
∞ Hidrolizirani kolagen Za spodbujanje proizvodnje kolagena v koži je dovolj nekaj mesecev jemati pripravke, ki vsebujejo hidrolizirani kolagen – beljakovino živalskega izvora in eno od najbolj učinkovitih sestavin v boju proti staranju kože. Kolagen je zaslužen za močne kosti in hrustanec, napeto kožo, pravilno delovanje mišic, celjenje kože in ran ter imunsko odpornost. Z uživanjem kolagena povrnemo koži mladosten videz, zaščitimo hrustanec in izboljšamo kakovost sklepne tekočine, kar vpliva tudi na kakovost življenjskega sloga. Pomaga tudi pri hitrejšem okrevanju po poškodbah. ∞ Vitamini in minerali Nadomestki, ki jih je priporočljivo jemati, so tisti, ki vsebujejo vitamin E, močan antioksidant, ki ga z običajno prehrano pogosto ne vnesemo dovolj, ter vitamin C, ki izboljša mikroprekrvavitev ter spodbuja proizvodnjo kolagena in elastina v telesu. Od mineralov sta za lep videz kože najbolj odgovorna selen in cink, oligoelementi so učinkoviti proti škodljivemu delovanju prostih radikalov, silicij pa koži daje čvrstost in vlago. ∞ omega-3 Učinkovit prehranski nadomestek proti
KaKo jemati PrehransKe naDomestKe?
V določenih letih kreme več niso dovolj, še posebno če ste v mladosti zanemarjali nego misleč, da je ne potrebujete. Prehranski nadomestki, ki vsebujejo visoke odmerke različnih mineralov in vitaminov, v dobro premišljenih kombinacijah lahko pomladijo obraz, učvrstijo telo, pospešijo topljenje maščobnih oblog in okrepijo lase ter nohte. Vse to pa se ‘dogaja’ tam, kjer je najbolj potrebno – od znotraj. 32 10
Preprečite nastanek gub
Sinteza kolagena in elastina začne po tridesetem letu počasi slabeti in na koži se pojavljajo prve gubice. Zaradi tega je v tem življenjskem obdobju zaželeno okrepiti delovanje kozmetičnih izdelkov s koktajli vitaminov in mineralov, ki bodo fibroblaste, t. i. ‘gradnike’ kože, oskrbeli z dovolj gradbenega materiala, potrebnega za ustvarjanje zdravega tkiva.
Ni univerzalnega pravila, ki določa, kdaj in kako jemati dodatke za lepoto. Na splošno jih je dobro jemati v kratkih ciklusih, dolgih dva meseca, da ne bi preobremenili jeter. Lahko jih medsebojno kombinirate, a za to je že dobro poiskati nasvet strokovnjaka, da bi izbrali kombinacijo, ki bo najbolj učinkovita za vaše težave. Prav tako jih lahko jemljete istočasno z zdravili, razen z izdelki, ki vsebujejo ginko bilobo. Le-teh ne smete uživati istočasno z antikoagulanti, da bi se preprečile morebitne nevarne reakcije.
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Opi vabi v Brazilijo
Novost z dišečih polic
Popolna nega za ženske nad 50 Ste vedeli, da bo leta 2020 število žensk, starih nad petdeset let, doseglo eno milijardo? Ali pa, da so Sela Ward, Julianne Moore, Michelle Obama, Angela Merkel 50-letnice? Se vam zdijo stare, utrujene, nesamozavestne? Nikakor! To so močne, lepe, sijoče ženske, ki dobro vedo, kaj hočejo. Prav tem ženskam, starim petdeset in več, je namenjena nova Clarinsova linija Super Restorative, ki vključuje edinstven rastlinski izvleček z neverjetno močjo obnavljanja – harungano – zdravilno drevo z Madagaskarja. Bogata, olepševalna lifting krema bo v pomoč uporabnicam z zahtevno zrelo kožo.
Za njo je dišava obsijana s sadno, cvetno svežino. Sončna melona s kontrastom mete v vrhnjih notah, sveža malina in šmarnica v osrčju dišave, nad mehko podlago lesa in mošusa. Zanj se dišava osvetli v lesni svežini. Grenivka in delček bazilike se odpreta v morski akord, prepleten z žajbljem in brinovimi jagodami nad podlago vetiverja. Nova izdaja Mirror L’Eau Par Kenzo s stekleničkama, ki se igrata s svetlobo, jo privlačita na svojo nežno ukrivljenost, kot se privlačita tudi sami. Že na voljo v vseh bolje založenih parfumerijah. EDT 50 ml: 55 €
Fotografije: PR, Profimedia
Opi je to poletje izbral potovanje v barvito Brazilijo, kjer živahne barve dodajo tisto ‘nekaj več’ nevtralnim odtenkom delovne garderobe. Ponovno je v kolekciji na voljo 12 odtenkov. Štirje od teh so nevtralni kot zemlja in peščene brazilske plaže. Dva odtenka spominjata na floro brazilskega deževnega gozda in se odlično podata k lahkotnim poletnim cvetličnim oblekicam. Potem pa so tu še živahn odtenki – vse od rumene, oranžne, rdeče, koralne in rožnate.
Zdravje Kri
Preprečite pomanjkanje železa, natočite si nove energije Ste potrti, utrujeni in bledi? Najverjetneje je vzrok v pomanjkanju železa. Železo je za naše telo eno izmed pomembnejših mikrohranil, kljub temu pa ga še posebno ženskam pogosto primanjkuje. S pravilno prehrano boste delovali preventivno in prišli do novih moči. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Profimedia
Nasitna in zdrava solata s čičerko, paradižnikom, papriko in limonovim sokom, je polna beljakovin in vitaminov – tudi železa ne manjka.
Pomanjkanje železa lahko precej oteži življenje. Kdor je vedno slaboten in se zjutraj najraje sploh ne bi vstal iz postelje, bi se moral naročiti na pregled krvi pri osebnem zdravniku. Železa namreč telo ne more tvoriti samo, ampak ga moramo vanj vnesti s hrano. Ker ga je veliko predvsem v mesnih izdelkih, zaradi pomanjkanja pogosto (a ne le oni!) trpijo ljudje, ki se prehranjujejo vegetarijansko in vegansko. Seveda pa sta vzrok lahko tudi slabokrvnost (pogosto zaradi močnega mesečnega perila) in motena absorpcija železa preko želodca.
Simptomi pomanjkanja železa
Železo opravlja številne pomembne funkcije v telesu. Poleg že omenjene utrujenosti k simptomom spadajo tudi slabša storilnost, suha koža, lomljivi nohti, razpokani ustni kotički in bledica. Ta nastane zaradi tega, ker je železo v hemoglobinu rdečih krvničk odgovorno za transport kisika v kri in preskrbo celic z energijo. Ko je zaloga železa v telesu enkrat izčrpana, pride do slabokrvnosti (anemije), pomanjkanja apetita in težav s koncentracijo. Tako se oslabi celoten imunski sistem in oboleli pogosto trpijo zaradi omotice.
Veliko železa vsebujejo tudi živila rastlinskega porekla:
spirulina (1 žlička): 5 mg kuhana soja (pol skodelice): 4,4 mg bučna semena (30 g): 4,2 mg kvinoja (120 g): 4 mg
40 12
Prava prehrana
Najpreprostejša rešitev proti pomanjkanju železa je redno uživanje prehranskih dodatkov, ki ga vsebujejo. Ampak če ne želite, da bi do tega sploh prišlo, morate poskrbeti za zadosten vnos živil, bogatih z železom. Potrebo po dnevnem odmerku železa težko zadostimo samo s prehrano, zato je bistvenega pomena pravilno kombiniranje le-te. Pri tem veliko vlogo igrajo živila, bogata z vitaminom C. Le-ta izboljšajo vnos železa iz rastlinskih živil. Dobra poteza je, če svojo hrano pred zaužitjem pokapate s sveže stisnjenim limonovim sokom. Vitamin C pa lahko uživate tudi kot dodatek k prehrani v obliki tablet, praškov …
melasa (1 žlica): 4 mg paradižnikova omaka (120 g): 3,9 mg beli fižol (pol skodelice): 3,9 mg kuhana špinača (pol skodelice): 3,2 mg posušene breskve (6 polovičk): 3,1 mg leča (120 ): 3 mg
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Zdravje OLJE
Bogastvo v steklenički
olja INCA INCHI
Neokrnjena narava Peruja nudi idealne razmere za rast izjemne rastline inca inchi, katere dragoceno vrednost poznajo tamkajšnji avtohtoni prebivalci že tisočletja. Zaradi vsebnosti maščobnih kislin omega-3 in -6 ter antioksidantov olje inca inchi namreč znižuje visok krvni pritisk in raven slabega holesterola v krvi. Besedilo: Monika Kambič Fotografija: Profimedia
Rastlina inca inchi ima majhne plodove, zavarovane v zeleni ovojnici in zvezdaste oblike. Ko po osmih mesecih dozorijo, se obarvajo rjavo. Pri predelavi plodove odstranijo iz ovojnice in oluščijo. Znanstvene raziskave so pokazale izvrstne hranilne lastnosti in visoko vsebnost beljakovin v teh semenih, kar je zelo pomembno za prehrano in zdravje ljudi. Semena inca inchi preverjeno presegajo ostala semena, ki se uporabljajo v proizvodnji visokokakovostnih olj.
Promocijsko sporočilo
Vpliv na zdravje
Raziskave so pokazale, da zaradi visoke vsebnosti maščobnih kislin in antioksidantov olje inca inchi znižuje visok krvni pritisk in raven slabega holesterola. Pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi, pospešuje absorpcijo kalcija in poskrbi za ohranjanje kostne gostote. Dokazano je še, da naj bi olajšalo simptome depresije, izboljšalo počutje in bilo učinkovito v boju proti Alzheimerjevi bolezni. Blagodejno naj bi vplivalo tudi na okrepitev imunskega sistema, zmanjšanje alergij in celo astme. Olje inca inchi je bogato z antioksidanti, vitaminoma A in E, katerega funkcija je
zaščita membrane telesnih celic pred prostimi radikali. Vitamin E ima ključno vlogo pri preprečevanju poškodb celic zaradi oksidativnega stresa, ki se ga povezuje s prezgodnjim staranjem, nekontroliranim diabetesom, nekaterimi rakavimi obolenji, raznimi vnetji in okužbami ter srčno-žilnimi boleznimi. Olje inca inchi vsebuje velike količine esencialnih maščobnih kislin (85 %): alfalinolensko kislino (ALA) iz družine omega-3 in linolno kislino (LA) iz družine omega-6. Sodobna prehrana vsebuje veliko več maščobnih kislin omega-6 kot omega-3, zato je priporočljivo uživati živila z višjim deležem omega-3. Bio olje Inca Inchi ima odlično razmerje maščobnih kislin omega-6 in omega-3, ki znaša 1 : 1,3. To pomeni, da je delež maščobnih kislin omega-3 celo večji od deleža omega-6. Olje inca inchi se uporablja tudi v kozmetične namene, saj varuje kožo, nohte in lase. Odlično je za ohranjanje zdrave kože, saj uravnava njeno prepustnost, zaradi česar ne dehidrira in ostaja mladostna. Olje pomaga tudi v boju z ekcemi, luskavico in aknami. Služi kot preventiva pri izgubi las, blaži pa tudi revmatska obolenja in bolečine v mišicah.
Uporaba
Olje inca inchi je bistro in njegova barva variira od močno rumene do jantarjevo zlate. Je blagega, nevtralnega okusa, rahlo podobnega oreščkom. Odlično je za pripravo solat, omak, namazov, prelivov ter kot dodatek kuhanim in nekoliko ohlajenim jedem. Lahko ga uživate tudi samostojno. Ne povzroča zgage in občutka napihnjenosti.
Zdravje Zadrževanje tekočine
odplaknite odvečno vodo iz telesa
Naučite se izbrati hrano, ki vam bo pomagala odstraniti odvečno tekočino, in se izogibajte tisti, ki vodo zadržuje v organizmu. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Profimedia Neprijeten občutek napihnjenosti in teže celega telesa, še posebno nog, je zelo razširjen med ženskami. Raziskave, opravljene na kalifornijski univerzi v San Diegu, so pokazale, da zaradi težav z zadrževanjem vode v telesu trpi kar štirideset odstotkov žensk. Dejavniki, ki povzročajo to težavo, so lahko različni, od vnetij do nepravilnosti v delovanju ledvic ali srca, v večini primerov pa je krivec nezdrav življenjski slog. Premalo gibanja, kajenje, uživanje alkohola, prekomerna telesna teža, uživanje slane hrane, nošenje visokih pet … vse to lahko poslabša težave. Da bi odstranili odvečno vodo in njo vse odpadne snovi, ki se zadržujejo v tkivih, se morate predvsem naučiti diuretične prehrane: to pomeni, da morate izbirati živila, ki spodbujajo odvajanje vode, in pravilno kombinirati hrano, da bi dosegli učinek drenaže.
dobre kombinacije
kuhan fižol + čebula Rastlinske beljakovine iz fižola (in ostalih stročnic) imajo lahko diuretični učinek, čebula pa čudežno deluje pri izločanju odvečne tekočine. Zato poleg stročnic v svoji prehrani pogosto uporabljajte čebulo – pripravljajte razne omake in raguje, ki jih postrezite s testeninami, da nevtralizirate delovanje glutena (pšenične beljakovine, ki zadržuje vodo v telesu). Meso + aroMatična Zelenjava Če ga uživate samostojno, meso lahko poveča težavo zadrževanja vode v telesu, saj proizvede veliko odpadnih snovi. Da bi olajšali delovanje ledvic, živalskim beljakovinam dodajte aromatično zelenjavo in zelišča, kot so rukola, cikorija in artičoke. Snovi, ki dajejo grenak okus, povečajo pretok žolča ter spodbudijo delovanje jeter in presnove. Ko pa jetra dobro delujejo, lahko ledvice bolje obdelajo odpadne snovi metabolizma in ne zadržujejo vode. Pazite tudi pri izbiri vrst mesa – na primer 14 46
Več pa preberite v tiskani izdaji!
kaplja?
Ženske se od prve menarhe, do katere pride v zgodnjih letih pubertete, in vse tja do zrelih let srečujemo s posebnostjo telesa, ki včasih marsikatero dekle ali žensko po nepotrebnem spravi v zadrego. Med nogami namreč pogosto kaplja – in to zaradi različnih vzrokov! Besedilo: Dragica Sušnik Fotografije: PR
‘Kapljati’ lahko začne že med 11. in 16. letom, ko se z menstruacijo začne obdobje plodnosti, vzrok pa je nereden ciklus. Nadaljuje se z občasnim vmesnim krvavenjem ali kapljanjem, tudi ko je ciklus že utečen v enakomerne periode. Ko ženska zanosi, se začne obdobje sladkega pričakovanja, takrat pa, vsaj praviloma, postane odveč tudi skrb za vložke in vsakomesečno rutino. Kakšna blaženost, kajne? A po porodu se kapljanje vrne v vsej svoji veličini. Čišča je tisto prvo, pri čemer moramo biti pri izbiri higienskih pripomočkov se posebno skrbni. Po porodu pa ne kaplja le med nogami in takrat resnično prav pridejo blazinice za dojenje. Seveda ne mine veliko časa in že je spet tu prava menstruacija, mesečno perilo, ki je simbol ženskosti.
Sterilni vložki za po porodu Natura femina Maternity Tako gre to nekaj let in morda celo desetletij. A vsaka zabava se enkrat konča in tudi menstruacija nas zapusti. Po preteku enega leta od zadnje menstruacije se šteje, da je ženska stopila v menopavzo. Ta se začenja vse bolj zgodaj, saj so v menopavzi že celo 40-letnice, ker
Tosamine Bele štacunce so specializirane prodajalne, kjer dobite izdelke za osebno nego, higieno, zdravje in dobro počutje Tosaminih in drugih blagovnih znamk ter medicinske pripomočke, tudi na naročilnice. Poiščite jih na Viru, v Mariboru, Izoli, Kopru in v ljubljanskem BTC-ju, dvorani A, vhod A3.
KuPoN za 10 % PoPuSta v toSaMINIh BelIh štacuNcah
Kupon velja za celoten znesek nakupa od 20. 2. do 20. 3. 2014 v vseh tosaminih Belih štacuncah. Kupon ne velja za medicinske pripomočke na naročilnico. Nakupi, kuponi, boni in popusti se ne seštevajo.
KoDa: ŽeNSKI Svet več na www.tosama.si.
jajčniki zaradi različnih vzrokov (stres, kajenje, debelost, nekakovostna prehrana, premalo telesne aktivnosti) nehajo opravljati svojo nalogo. Kdaj lahko pričakujete menopavzo, je torej odvisno od naštetih dejavnikov in seveda od dednosti. V predmenopavzi ali perimenopavzi – to je obdobje, ki se začne nekaj let pred in zaključi kakšno leto po nastopu prave menopavze – postanejo menstruacijske krvavitve manj redne, lahko so šibkejše, drugič močnejše, krajše ali daljše, z izostanki ali se čas krvavitve celo podaljša. Lahko se pojavijo vmesne krvavitve. Tako se spet začne ugibanje, kdaj bo kaj priteklo in pricurljalo ali se nakapljalo. Občutek, ki pri tem spremlja ženske, pa včasih ni najbolj prijeten, saj se tedaj brez dnevnih vložkov počutimo manj varne. Za vrnitev samozavesti potrebujemo le zanesljive vložke, s kapljanjem pa se bo treba slednjič le sprijazniti, saj je del narave in vsaka ženska se tako ali drugače sreča s tem pojavom. Že srednja in nato zrela leta prinesejo ženski še eno ‘veselico’ – uhajanje urina oziroma inkontinenco. Zdaj ne kaplja več (samo) kri, ampak tudi seč! Približno 40 odstotkov žensk med 45. in 60. letom opaža, da jim urin uhaja po kapljicah. Večina jih ne poišče zdravniške pomoči, ker se sramujejo ali pa ne vedo, da niso edine s to težavo. Pa je vendarle vse skupaj nekaj normalnega. In zakaj pride do uhajanja seča? Tegobe v splošnem delimo na akutno uhajanje urina in stresno uhajanje urina. Pri vse pogostejši stresni inkontinenci gre za nenadzorovano uhajanje seča med kašljanjem, kihanjem, dvigovanjem bremen, napenjanjem, smejanjem, skratka pri opravilih, kjer se pritisk v trebušni votlini poveča.
Inkontinenca naj ne bo tabu. Pomoč je na dlani.
Kapljanje in curljanje je treba zato prej ali slej sprejeti kot del vsakdana. V pomoč nam bodo zanesljivi vložki. Že prej si lahko pomagamo s splošnimi ukrepi, med njimi imajo največji vpliv Keglove vaje za krepitev medeničnega dna. Pri večjih težavah in ko se te pojavljajo dlje časa, se morate vsekakor posvetovati še s svojim zdravnikom, saj za uhajanje seča obstaja veliko možnosti zdravljenja.
Promocijsko sporočilo
Le kaj spet
Klub MaMa
49
Zdravje Vadba
Raztezanje je nujni SeSTavnI del vSak vadbe, Saj ohranja prožne mIšIce In jIh prIpravI Ter ogreje za gIbanje.
Poškodbe indbi
bolečine pri va
To besedilo naj ne bo izgovor vam, lenuhom, ki vam je vsaka vadba odveč, temveč naj bo opozorilo tistim, ki pretiravajo. S pretreniranjem (pretiranim treniranjem) škodite svojemu telesu in zdravju, postanete izčrpani in vas doletijo glavoboli. Izprezite in si spočijte! Besedilo: Monika Kambič Fotografija: Profimedia
52 16
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Vadba z Gašperjem Gromom
Metabolični trening: z vadbo nad odvečno maščobo Mnogi izmed nas so še danes prepričani, da je za doseganje dobrih rezultatov potrebno trenirati ure in ure. Ob obisku fitnesa pogosto opazujem posameznike, ki se iz dneva v dan dobesedno mučijo na kardio napravah, kot so kolo, tekalna steza, eliptik in veslač. Toda vsi dobro vemo, da čas je denar in škoda ga je porabiti brez produktivnosti. V nadaljevanju predstavljam kratek in intenziven 30-minutni trening, ki mu z drugimi besedami rečemo tudi metabolični trening.
Besedilo in fotografije: Uroš Sobočan
V osnovi je metabolični trening oblika visokointenzivne vadbe, ki je sestavljena iz kompleksnih vaj s kratkimi počitki med ponovitvami. Pri kompleksnih vajah sodeluje več mišičnih skupin naenkrat, kar pomeni, da za izvedbo potrebujemo precej več energije in porabimo več kalorij. Naš cilj je, da v intervalu izvajanja vaje damo vse od sebe, nato si privoščimo kar se da kratek počitek, v katerem se telo ne more popolnoma regenerirati. S tako obliko vadbe močno dvignemo porabo kalorij med samo vadbo oziroma, še pomembneje, veliko časa po tem, ko smo že zaključili s treningom. Naj opozorim, da ta oblika vadbe ni namenjena povečanju mišične mase, je pa zelo primerna za vse, ki si želijo izgubiti odvečno maščobo, izoblikovati in napolniti telo z energijo ter obenem prihraniti kar nekaj dragocenega časa.
Poskok iz počepa na mestu
1. Stopala postavite v širino ramen. 2. Spustite se v globok počep. 3. Z obema nogama se močno odrinite od tal. 4. Bodite pozorni, da so kolena ob pristanku rahlo upognjena.
Pristop
Pri metaboličnem treningu je zelo pomembno, da se ga lotimo pravilno in premišljeno. Gre namreč za zelo intenzivno obliko anaerobne vadbe, zato ga je treba uvajati postopoma in telesu omogočiti dovolj časa, da si opomore med posameznimi treningi. Na začetku izvajajte en trening na teden, sčasoma pa lahko preidete na največ tri treninge na teden, pri čemer si vmes privoščite vsaj en dan premora. Za izvedbo treninga ne potrebujete veliko. Večino vaj lahko izvedete z lastno težo oziroma z uporabo prostih uteži. Razmerje med intervalom vadbe in premora naj bo na začetku 1 : 2, torej ena minuta visoko intenzivne vadbe in dve minuti premora. Kasneje, ko se bo napredek ustavil, lahko to razmerje povečate na 1 : 1. Zelo pomembno je, da se na začetku dobro ogrejete in razmigate sklepe, saj s tem preprečite možnost nastanka poškodbe. 18 56
Izmenično veslanje z utežjo v položaju za skleco
1. Postavite se v položaj za skleco, pri čemer imejte v vsaki roki utež.
2. Prenesite težo na desno roko, medtem ko z levo roko dvignite utež k pasu. 3. Ročko kontrolirano spustite na tla. 4. Ponovite z drugo stranjo, tokrat težo prenesite na levo roko in zaveslajte z desno roko.
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Primer metaboličnega treninga s kompleksnimi vajami Pred začetkom glavnega dela vadbe se dobro ogrejte. Priporočam vsaj desetminutno dinamično ogrevanje in raztezanje. Glavni del treninga naj bo sestavljen iz kompleksa predstavljenih vaj. Čas trajanja posamezne vaje naj bo ena minuta, kateri sledi enodo dveminutni premor. Vse vaje izvajajte zaporedoma, pri čemer celoten kompleks ponovite tri- do petkrat.
Poskoki v izpadnem koraku na mestu
1. Stojte vzravnano s stopali v širini ramen. 2. Spustite se v izpadni korak, pri čemer imejte desno koleno upognjeno za 90 stopinj. 3. Stisnite mišice zadnjice in stegen ter se močno odrinite od tal. 4. Pristanite v nasprotnem položaju, torej z upognjenim levim kolenom, in vajo ponovite.
Nihanje z utežjo
Na vaša vprašanja odgovarja Gašper Grom, izkušen osebni trener, lastnik trgovin Maxximum Shop ter solastnik fitnes centrov MaxxGYM in MaxxFITNES
1. Stopite pred utež s stopali v širini ramen, spustite se v počep in z obema rokama primite utež. 2. Iztegnite noge in zamahnite z utežjo navzgor do višine glave. 3. Ponovno počepnite, boke potisnite kar se da nazaj in zanihajte utež med nogama. 4. Nadaljujte z nihanjem. Bodite pozorni, da imate roke ves čas iztegnjene.
Gašper svet uje
V O
Želim si lepo oblikovati zadnjico in noge. Katere vaje v fitnesu so najbolj priporočljive?
Odlična vaja za oblikovanje zadnjice in nog je počep z obremenitvijo. Pri tej vaji intenzivno vključimo celoten spodnji del telesa, poleg tega ta vaja najbolj pospeši presnovo in tako porabljamo dodatne kalorije še več ur po treningu. Zelo učinkovita vaja so tudi izpadni koraki, ki jih lahko izvajamo tudi doma. Obe vaji se izvajata s prostimi utežmi, seveda pa je v fitnesih na voljo veliko število ustreznih trenažerjev. Za pravilno izvajanje si oglejte videoprikaz vaj na www.maxximum.si.
Potisk s prsi in dvig bokov
1. Ulezite se na hrbet, kolena naj bodo pokrčena in noge skupaj, z iztegnjenima rokama držite uteži pravokotno na telo. 2. Spustite uteži navzdol tako, da bodo nadlakti vzporedno s tlemi in bočno pod kotom 90 stopinj. 3. Med spuščanjem uteži dvignite boke čim višje v zrak in pri tem maksimalno napnite zadnjico. 4. Boke počasi spustite proti tlom in v istem gibu ponovno iztegnite roke z utežmi, da bodo pravokotno na telo.
57
Psihologija LJUBEZEN Kako nekaterim parom uspe, da ostanejo zaljubljeni tudi po več desetletjih? Strokovnjaki za razmerja trdijo, da je skrivnost v majhnih stvareh. Besedilo: Andreja Roškar Fotografije: Profimedia
12
skrivnosti srečnih parov
20 60
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Na za navdu Vend zgodi ko je so va Rešite
Psihologija SamozaveSt
Samozavest je … Ko nismo nevidni. Ko smo pripravljeni na vsako preizkušnjo, ki nam jo ponudi življenje. Ko drugi obračajo glave, kadar gremo mimo. Za vas smo pripravili vodič, s katerim boste samozavestno osvojili svet! Besedilo: Monika Fičur Fotografije: Profimedia
1
GovoRICa teLeSa
Obnašajte se samozavestno in tako se boste tudi počutili. Ne veste, kako bi to naredili?
Postavite se s stopali v širini ramen ali manj, da bo teža enakomerno porazdeljena na obe nogi. Ne boste le oddajali samozavesti, tudi občutili jo boste! Ne imejte prekrižanih rok, saj boste tako videti manjši. Prvi vtis je najpomembnejši. Izpilite rokovanje (in poljubljanje na lica). Ko ste v dvomih, bodite odlični poslušalci.
To vključuje očesni stik, prikimavanje in prevzemanje mimike sogovornika.
Nasvet+: Prava drža
Drža ima lahko tako psihološki kot fizični učinek. Slaba drža lahko nakazuje na slabo samozavest in obratno. Dvignite brado, oči naj bodo usmerjene naravnost naprej, sprostite ramena in rahlo povzdignite prsni koš. Stojite na obeh nogah, ne le na eni. Sedaj je drža pravilna. Se počutite bolj samozavestni? Sledite našim nasvetom nekaj dni in občutili boste spremembo.
NE BODITE SRAMEŽLJIVI
Nekatere stvari nas avtomatsko naredijo samozavestne. Poskusite najprej z oblačili, dodatki in ličili.
Pozornost boste pritegnili z modnim klobučkom. (ann Christine, 14,95 €)
Zapeljivi z oprijeto obleko. (zara, 49,95 €)
Drzni boste z usnjeno jakno. (H&m, 39,95 €) 64 22
2
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Kolumna NUPO
KAJ JE ZELO
Zdrava prehrana
DIETA s tremi jasnimi misijami
NIZKOENERGIJSKA
Piše: Ana Kroflič, mag. farm.
Dandanes pomeni zelo nizkoenergijska dieta relativno kratkoročno dieto s hitro izgubo telesne teže (1,4–2,5 kg/teden), pri čemer uživamo vso hrano v obliki polnovrednih nadomestkov obroka.
O
bičajno potekajo pod zdravniškim nadzorom, trajajo le nekaj tednov do mesecev in so primerne za ljudi z indeksom telesne mase (ITM) višjim od 30, ki jim kljub spremembi prehranjevanja in telesni vadbi ni uspelo shujšati. Zelo nizkoenergijske diete se lahko poslužujejo tudi posamezniki z ITM med 27 in 30, vendar praviloma le v primeru, ko jih že pestijo dodatni bolezenski znaki kot posledica prekomerne telesne teže. Nadomestki morajo biti seveda primerno osnovani, saj nam v obdobju hujšanja predstavljajo edini vir prehrane. Takšen izdelek mora vsebovati vsa hranila, ki jih naše telo potrebuje za normalno delovanje v obdobju hujšanja; najmanj 50 g beljakovin, ~50 g ogljikovih hidratov in ~10 g vlaknin dnevno, pa tudi esencialne maščobne kisline, vitamine in minerale. Z upoštevanjem tega so dietni napitki in dietne juhe Nupo prvi prehranski nadomestek na slovenskem tržišču, ki je primeren za uživanje v zelo nizkoenergijski dieti (<800 kcal), saj so dietetična živila za posebne zdravstvene namene, ki jih uporabljamo za uravnavanje resne debelosti. Dietna prehrana Nupo ne vsebuje gensko spremenjenih organizmov, odlikuje jo tudi t .i. TruCal – kalcij iz pravega mleka ter ne vsebuje glutena, torej je primerna tudi za bolnike s celiakijo. Dietna prehrana Nupo je registrirana na Ministrstvu za zdravje, zato ima kot takšna skrbno načrtovano in preverjeno sestavo, hranilno vrednost, potrebne minerale in vitamine ter ostala dokazila in so rezultat trdega dela uradne medicine s potrjenimi zdravstvenimi trditvami pri Evropski agenciji za varnost hrane. Za vsa vprašanja, kako učinkovito izgubiti odvečne kilograme in spremeniti prehranjevalne navade, se obrnite na info@nupo.si ali pokličite svetovalko na 080 87 99.
Vsak posamezen segment izdelkov Nupo vam nudi individualno rešitev. Izguba odvečnih kilogramov je lažja z izdelki iz linije dietna prehrana, ko nimate časa kuhati, skočijo na pomoč nadomestila posameznega obroka, in ko želite uživati v sladkem, ne da bi vas skrbele odvečne kalorije, je tukaj linija prigrizkov.
Dietna prehrana z dokazanimi učinki
Dietni shake Nupo in Dietne juhe Nupo so dietetična živila za posebne zdravstvene namene. Uporabljamo jih za uravnavanje resne debelosti v zelo nizkoenergijski dieti, saj s sestavo pokrijejo vse potrebe organizma po vitaminih, mineralih, vlakninah in energiji ob priporočenem razmerju potrebnih hranil. Zagotavlja enostavno, dolgotrajno in učinkovito izgubo prekomerne telesne teže posameznika. V obdobju 30 let je bilo na dietni prehrani Nupo narejenih več kot 56 kliničnih študij, ki potrjuje tako učinkovitost kot varnost, izboljšanje parametrov (znižanje krvnega tlaka, sladkorja v krvi, holesterola itd.) in spremembe prehranjevalnih navad skozi uživanje 6 polnovrednih nizkokaloričnih obrokov. Dietni napitki Nupo so na voljo v 5 okusih (kakav, jagoda, bela kava, mango/vanilja in malina/ borovnica), dietne juhe pa v okusih zelenjave, belušev ter pekočega tajskega piščanca.
Zdrav in lahek obrok na poti
Napitek v tetrapaku Nupo in ploščice Nupo so nadomestila posameznega obroka, ki jih uporabljamo le za nadomestitev 1 do največ 2 glavnih obrokov dnevno (zajtrka, kosila ali večerje), ko nimamo časa za kuho, želimo zdrav hiter obrok ter vzdrževati zdravo telesno težo in urediti prehranjevalne navade. Nadomestila obroka so že pripravljena za uživanje, na voljo pa so v 11 okusih.
Zdrav prigrizek brez slabe vesti
Nupo Snack Bar je hrustljav in sladek prigrizek, s katerim bodo vaše pregrehe manj usodne. Prigrizek, poln vlaknin, žitaric, sirotke ter kalcija iz pravega mleka, vsebuje le 99 kcal, 3 g maščob in 3 g sladkorja, zadovolji pa še tako velikega sladkosneda. Na voljo z okusom borovnice, brusnice in temne čokolade ter mandlja. 55
Psihologija TesT
Kaj vas žene naprej?
Vsi imamo v globoko v sebi gonilno silo, ki nas spodbuja na poti skozi življenje. Če jo poznamo, nam lahko pomaga dešifrirati naše vedenje. Rešite naš test, če vas zanima še več! Besedilo: Andreja Roškar Fotografije: Profimedia
1. Ta vikend se počutite nekoliko potrto. Da bi izboljšali svoje počutje: a) Meditirate – to vam vedno pomaga napolniti baterije. B) Se odpravite nakupovati oblačila znanih
24 68
oblikovalcev, to je vaša najljubša razvada. C) Odidete v klub in se zabavate – to vam običajno pomaga spremeniti miselnost. D) Pokličete najboljše prijatelje, oni vas vedno znajo spraviti v boljšo voljo.
2. Letos ste bili zaposleni le za polovični delovni čas. preostali čas ste: a) Organizirali izlete in večerje s prijatelji.
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Ženski POGOVORI Z Rebeko Dremelj smo se pogovarjali o družini in sreči, ki jo je v njeno življenje prinesla hčerkica, ter o boju z odvečno težo ter rešitvi, ki je bila prava za njen življenjski slog. Rebeka gre skozi življenje z nasmehom na obrazu in to je tisto, kar jo naredi tako posebno in dostopno. Pripravila: Monika Kambič Fotografije: osebni arhiv Že nekaj časa vas morda nekoliko redkeje videvamo v javnosti. Ste se zaradi poroda in rojstva hčerkice nekoliko umaknili izpod luči žarometov, da se lahko posvetite družini? REBEKA: „No, seveda še vedno veliko nastopam. Če mislite, da me redkeje opazite v javnosti na družabnih prireditvah, vam moram povedati, da se res ne dogaja prav veliko. Pa tudi sama se držim bolj zase, tako da me lahko videvate le na dogodkih in nastopih, ki so povezani le z mojim poslom.“
„Zadovoljna MAMA širi energijo na OTROKA!“ 84 26
Kako je videti vaš običajen družinski dan? Kaj najraje počnete, ko ste vsi trije skupaj? REBEKA: „Čisto običajnega dne ne morem določiti, kajti mislim, da nismo čisto običajna družina (smeh). Je pa res, da izkoristimo vsak dan, kadar smo skupaj, za izlet, kopanje, smučanje, sankanje … Da se hčeri čim več zgodi in da potem lepo spi (smeh). Lahko rečem, da imam novo 'šefico' in v bistvu ona diktira, kako bo potekal moj dan.“ Naj pripomnim, da ste videti čudovito. Kako ste se spopadli z morebitno odvečno težo po porodu? REBEKA: „O, hvala za lepe besede. Moja rešitev je bila dietna prehrana Nupo. Desetega januarja, malo manj kot štiri mesece po porodu, sem se odločila, da začnem z dieto. Z rojstvom otroka se življenje pač drastično spremeni in časa zase skorajda ni. Sploh če se povrhu vsega ukvarjaš še s šov biznisom. Dnevi se obračajo s svetlobno hitrostjo in zvečer včasih niti ne veš, kateri dan v tednu je. Pride pa trenutek, ko ugotoviš, da nimaš kaj obleči. Nosečniške obleke so prevelike, starih oblačil ne spraviš niti do gležnjev. Čas je, da narediš nekaj zase. Nisem človek, ki bi se dolgo vrtel okoli enega problema. Če imamo težavo, jo rešimo! In če sem nezadovoljna s sabo, slabe volje zaradi
odseva v ogledalu, moram nekaj narediti, da bo bolje. Prepričana sem, da v kolikor je mati zadovoljna, lahko pozitivno energijo širi na otroka. Tako je napočil moj čas za hujšanje. Pa sem sedla pred računalnik in začela prebirati študije. Res se mi ni dalo dva, tri, štiri mesece hujšati kar nekam v tri dni in se vsak dan obremenjevati, kaj bom jedla, če bom jedla, ter na koncu ugotoviti, da ni pravega rezultata. Če se bom odločila, želim tudi rezultat! Ko sem naletela na dietno prehrano Nupo (poznala sem jo preko Špele Grošelj in Nine Maurović), sem ugotovila, da vsebuje vse vitamine, minerale ipd., kar dejansko moje telo potrebuje. Da so rezultati več kot odlični. Da je edina tovrstna dietna prehrana pri nas, registrirana pri Ministrstvu za zdravje. Da ta dieta res ni larifari. Odšla sem v trgovino, nakupila zalogo za tri mesece in se odločila: Danes začnem. Prvi dan je bila kar malo kriza, drugi dan že malo manj, tretji dan je bila strašanska kriza, ampak se nisem vdala, četrti dan pa – kot bi odrezal. Nadaljnje tri mesece nisem niti pomislila več na čokolado, piškote, na nutelino torto, recimo, ki jo naravnost obožujem. Zakaj? Ker je Nupo dieta sladka dieta. In kako sem se prehranjevala? Tri mesece sem se držala režima šest dietnih obrokov Nupo v kombinaciji z enim svojim kot 'pijanec plota' in rezultati so tu. To pomeni, da sem zaužila štiri dietne napitke Nupo in dve dietni juhi Nupo dnevno. Moj najljubši dietni napitek je, seveda, čokoladen, najljubši dietni juhi pa beluševa in zelenjavna. Obroke sem uživala na dve do tri ure. Počutila sem se naravnost odlično in kar zelo rada poudarim, ko sem intenzivno uživala Nupo, sem imela prvič v življenju dolge nohte! Epilog vsega: očitno je ta dieta v redu, kajne? Tako kot sem bila desetega aprila zadovoljna s svojo postavo (ko sem prenehala dieto), nisem bila nikoli prej. In vesela sem, da sem se odločila za ta korak, kajti Nupo je v moje življenje prinesel tudi prehranjevalne spremembe. Jem pet obrokov dnevno, kar je bilo prej nekaj nemogočega. In zato, ker sem spremenila navade, mi teža, tudi takrat, ko imam res jej dneve (družinska kosila, prazniki), niha le približno za kilogram ali kilogram in pol. Še vedno imam pet obrokov dnevno in največkrat je eden med njimi še zmeraj Nupo, vendar v obliki ploščice ali napitka v tetrapaku. To je lahek obrok za na pot, zato ga imam vedno pri sebi, v torbici, avtu in na koncertih.“
„Če bi lahko izbrala katero koli življenje na tem svetu, bi izbrala svoje. To je sreča.“ Kako pa sicer skrbite za svojo zunanjost? Vedno ste urejeni in lepo naličeni. Imate svoje trike ali se prepustite strokovnjakom? REBEKA: „Za zasebno 'rabo' se ličim in oblačim sama. Za mojo medijsko podobo pa največkrat poskrbi Jerneja Podbevšek Zhembrovskyy. Za snemanja spotov in res pomembne stvari, dogodke, pa vedno najamem ustaljeno ekipo. Za večerne nastope se najpogosteje naličim in oblečem kar sama.“ Rumeni mediji vam velikokrat ne prizanašajo. A zdi se, da imate precej trdo kožo. Kako se v sebi spopadate z neprijetnostmi? REBEKA: „V trinajstih letih karieri se človek marsičesa nauči, marsikdaj samega sebe tudi preseneti in se sam sebi čudi, kako dobi kar naenkrat trdo kožo. Mislim, da me skoraj nič več ne more vreči s tira, dokler se stvar dotika samo mene. Če želi kdo prizadeti tudi mojo družino, takrat pa je pesem povsem druga.“ Kdo so tisti ljudje, ki jim najbolj zaupate in v njih vedno najdete oporo? REBEKA: „To so starši in mož. Zagotovo so tukaj tudi prijatelji, ki jih je kar nekaj, a vsekakor bi se, v kolikor bi potrebovala pomoč, najprej obrnila na starše.“
Kakšne so vaše sanje o prihodnosti, načrti, upi? REBEKA: „Uf, veliko jih je. Sanjati je treba! Tudi cilje si je treba zastaviti zelo visoke, da imaš vedno znova motivacijo, da te nekaj žene in nekaj še moraš doseči. Hudič je, ko človek svoje cilje in želje in sanje izpolni ter postane prazen. Sama sebi tega ne dovolim, zato se vedno znova skušam presegati. Včasih uspe, drugič ne, ampak pomembno je, da nikoli ne obupaš.“ Kakšen bi bil vaš dan, če bi vedeli, da je vaš zadnji? REBEKA: „Tega vprašanja se spomnim še iz leksikona v osnovni šoli. Ste ga kdaj izpolnjevali? Takrat je bil moj odgovor: Zapravila bi vse, kar imam in si za en dan dala duška. Tokrat pa je precej drugačen. Poklicala bi k sebi vse tiste ljudi, ki so mi življenje naredili lepo, in se jim še enkrat zahvalila.“ Kakšna je vaša definicija sreče? REBEKA: „Mislim, da definicija sreče ne obstaja. Za enega je to, za drugega ono. Za mene je dovolj včasih že lep pogled in nasmeh, drugič pa ni dovolj niti vse to in še mnogo več zraven. Vem samo, da sem srečna in to je moja sreča. Če bi lahko izbrala katero koli življenje na tem svetu, bi izbrala svoje. To je sreča.“ 85
Zalogaji DOMA
ZA POPOLNO KOPEL Sproščujoča in zaslužena kopel ob koncu dneva
NOVA UPORABA STARIH NOGAVIC
se v mrzlih zimskih dneh še posebej prileže. Da bodo sproščujoči trenutki še bolj prijetni, je kopalna kad s premišljenimi detajli Geberit nepogrešljiva izbira. Inovativni Geberitovi sistemi za pritok in odtok vode so premišljeno oblikovani in diskretno vstavljeni v kad ter tako omogočajo več udobja. Obenem jih odlikuje visoka zmogljivost odtekanja in odličen učinek samočiščenja, kar pomeni manj zamašitev in hiter odtok vode. Zahvaljujoč inteligentnemu in elegantnemu dizajnu ter pestrem izboru barv so Geberitove rešitve za kopalne kadi vrhunska izbira in pika na i vsaki kopalnici.
Uporabite dve stari nogavici in iz njiju napravite osveževalec perila. Na bombažno nogavico nakapljajte 15 do 20 kapljic eteričnega olja in jo zvijte v kroglico. To kroglico nato položite v drugo nogavico, jo pri vrhu zavrtite in tudi iz nje napravite kroglico, ki jo nato dodate perilu v sušilni stroj. Ko prične izgubljati vonj, notranji kroglici preprosto spet dodajte eterično olje. Več načinov uporabe preberite na www.zenskisvet.si.
REKORDER V POMIVANJU
Pomivalni stroj Gorenje+, model GDV652XL, zagotavlja vrhunsko pomivanje neverjetnih 196 kosov posode naenkrat, kar je trenutno največja možna količina hkrati pomite posode v domači kuhinji. To omogoča prostorna notranjost stroja višine 86 cm, s popolnoma novo ureditvijo Settings+, s kar 3 košarami ter s premišljeno razporejenimi brizgalnimi ročicami za učinkovitejše pomivanje.
Tudi tisti s povišanim holesterolom si lahko posladkajo svoj dan! S ‘srčnimi kolački’, ki poleg drugih izbranih snovi vsebujejo tudi reduchol, posebno ječmenovo moko, ki je bogat vir betaglukanov. Znanstveno je dokazano, da reduchol pomaga uravnavati raven holesterol (s tem pa krepi tudi zdravje srca) in znižuje glikemični odziv telesa po obedu. Z dvema ali s tremi slastnimi piškotki na dan iz Pekarne Zalog v boste popestrili svoj jedilnik in v svoje telo vnesli zdravju koristne snovi. V. S. P.
16 28
Fotografije: PR, Profimedia
Na� h��es��r�� � �r����� k�la���
Več pa preberite v tiskani izdaji!
KLUB OMV SMILE & DRIVE
Gostje bencinskih servisov OMV Slovenija se lahko včlanijo v Klub zvestobe OMV Smile & Drive, ki jim prinaša številne ugodnosti. Člani lahko točke, ki jih zberejo s točenjem goriva, nakupi in ostalimi storitvami na bencinskih servisih, brez doplačila koristijo za izdelke in storitve ali pa jih unovčijo ob nakupu kolekcij priznanih blagovnih znamk. Člani ob včlanitvi začnejo z zbiranjem točk zvestobe, pri čemer vsak liter goriva oziroma vsak evro nakupa prinaša eno točko. Pridobijo lahko še dodatne točke pri nakupu izbranih izdelkov in tako še hitreje pridejo do želene ugodnosti.
Prvič predstavljeni plastični izdelki v zlati in srebrni
Na enem največjih trendseterskih sejmov Maison&Objet v Parizu je Plastika Skaza predstavila nove izdelke svoje blagovne znamke Cuisine. Gre za liniji Contessa in Cubix, obe v črni in srebrno-beli barvi, ter ekskluzivno prvič na svetu linija Viva v zlati in srebrni barvi.
Posebnost je, da so bili prvič izdelani izdelki iz plastike v zlati ali srebrni barvi. „Metalik barve je zelo težko narediti in tu vidimo prednost. Naši izdelki so barviti, izražajo živost in svobodo. Postavljamo smernice, da morajo biti tudi plastični izdelki videti lepo za vse priložnosti in vsak dan. Zato smo drugačni in drzni. To zahteva veliko znanja ob samem razvoju izdelka in angažirano ekipo strokovnjakov ob izdelavi,“ je poudarila direktorica podjetja Tanja Skaza. Novi liniji sta nastajali leto dni.
Moda STIL
Poigrajte se z
Barvni odtenki dragih in poldragih kamnov rubina, safirja in topaza so iz modnih videzov te sezone naredili prave dragulje. Kaj nam je na njih še posebno všeč? Ne le da obarvajo sive in turobne zimske dni, temveč jih lahko tudi povsem nezapleteno kombiniramo. Besedilo: Saša Dravčbaher Fotografije: Profimedia, PR
L��i� l����� mo�r� � g�r�i�n� ������ �� b���� �e�r���j�
Zimska jakna Armani Jeans (329,95 €)
V tej sezoni barve poldragih kamnov pretežno najdemo v kombinaciji s čistimi kroji. Kljub temu videz ne deluje strogo, saj so materiali zelo čutni. Svojo podobo uokvirite s črnimi čevlji z vezalkami ali nizkimi čevlji.
Hlače Benetton (39,95 €)
Hlače Gerry Weber (59,95 €)
Plašč M Missoni (404,95 €)
Majica New Yorker (14,95 €)
Če����� t�p�� � ��j��i��� �� ������
Topla rdeča barva k hladni vijolični? Kombinacija, ki veliko obljublja. Kontrast boste še poudarili, če dodate modne dodatke ali ostale kose v gorčično rumenem odtenku. 76 30
T� b��v� l��k� o��i�n� k������ra�� �u�� � ����!
Verižica Topshop (25 €)
Pulover New Yorker (19,95 €)
Več pa preberite v tiskani izdaji!
Življenjski slog Ureditev
Naj dNevNa soba diha Po pravilih vastuja, 1. del Vastu je pet tisoč let stara indijska veda o arhitekturi in gradnji. Beseda vastu predstavlja življenjski prostor ali mesto bivanja. Čeprav je ta znanost nastala, ko še niso obstajala velemesta, naš planet pa so obraščali nepregledni gozdovi in pola, so temelji vastuja čvrsti, globoki, polni pomena in uporabni tudi za današnja, sodobna, predvsem kaotična in onesnažena mesta. Cilj vastuja je ustvariti bivalni prostor, ki bo ohranil harmoničen energijski tok in naravno ravnotežje okolja. Tokrat se bomo posvetili dnevni sobi, v prihodnjih številkah pa še ostalim prostorom v domu. Fotografije: Profimedia
Velikih in razkošnih lestencev ne postavljajte na sredino stropa, temveč nekoliko zahodno.
Principe vastuja lahko uporabimo za ustvarjanje prijetne in sodobne dnevne sobe. Preden se lotite prestavljanja pohištva, morate v roke vzeti kompas in določiti sever. Po vastuju je položaj dnevne sobe odvisen od položaja pročelja hiše. Dnevna soba v hiši, ki gleda na sever ali vzhod, bi morala biti umeščena na severozahod. V hiši, ki gleda na zahod, mora prostor gledati severozahod, medtem ko bi bila v hiši, ki je obrnjena proti jugu, dnevna soba najbolje na jugovzhodni strani. Osrednji del hiše ali stanovanja prijema najmanj kozmične energije, zato je popoln za 92 32
sprostitev in umirjanje. Glede na to dejstvo, je dobra lokacija za dnevno sobo osrednji, zahodni, osrednji vzhodni, osrednji južni ali osrednji severni del hiše. V dnevni sobi sta južna in zahodna stran dobro mesto za težko, masivno pohištvo, kot so večje komode ali sedežne garniture. Po vastuju bi bilo dobro, da stanovalci, medtem ko sedijo v dnevni sobi, gledajo proti severovzhodu ali vzhodu, zato je najbolje, da se sedežno garnituro postavi v jugozahodni kot. Takšna ureditev zagotavlja moč, skupnost in pozitivno energijo družine. Če pridejo na
obisk gosti ali poslovni sodelavci, naj sedijo jugovzhodno ali severozahodno, tako da gledajo proti zahodu ali jugu. Postavitev bo gostitelju zagotovila dodatno prednost pri poslovnih dogovorih. Za dnevno sobo izberite pohištvo pravokotne ali kvadratne oblike in ga umestite nekaj centimetrov od stene, da se je ne dotika. To bo zagotovilo prost tok energije. Za stene dnevne sobe vastu priporoča umirjene barve, kot so bela, modra, zelena ali rumena. Vsekakor je bolje izbirati svetle odtenke, saj ustvarjajo občutek topline in dvigajo razpoloženje.
Več pa preberite v tiskani izdaji!
REVIJA, KI PONUJA VSE NA TEMO EKOLOŠKE GRADNJE IN UREDITVE INDIVIDUALNIH STANOVANJSKIH HIŠ, VRTA IN OKOLICE.
ŽE V PRODAJI!
Življenjski slog TEHNOLOGIJA
NIKOLI BREZ
Besedilo: Barbara Banović Fotografije: PR
podatkov
Minili so časi, ko se nam je zdelo drobiž megabajtov ogromno prostora, predvsem pa so minili časi, ko je bilo treba za trdi disk ali kak drug pomnilniški medij z vsaj približno dostojno kapaciteto prodati vsaj eno ledvico. Prostor za shranjevanje podatkov je dandanes poceni (še sreča, ker so se potrebe po njem prav tako napihnile, kot da so se pravkar prikotalile z velikonočnega zajtrka na tretjo potenco). In ne samo to, prostor za shranjevanje podatkov je dandanes tudi majhen. Včasih je bilo za dodaten prostor potrebno tovoriti težke zunanje diske z nič manj težkimi napajalniki ali se zanašati na sicer lažje, a grozljivo nezanesljive prepisljive CD-je in DVD-je, tisti z globljimi žepi pa so si celo lahko privoščili pomnilniške ključke s pomilovanja vredno kapaciteto in tej obratno sorazmerno ceno. Da, tehnologija gre naprej in mi z njo.
OHIŠJE ZA ZUNANJI DISK AKASA AK-IC20U3-BK
Če se vam slučajno zgodi, da na primer zamenjate trdi disk v namiznem računalniku, pa starega in še vedno delujočega ne želite zavreči, lahko razmislite tudi o nakupu ohišja zanj. Tako lahko disk uporabite za shranjevanje podatkov ali varnostnih kopij. V ta konkretni model lahko priklopite klasični, 3,5-palčni trdi disk na vodilu SATA. Ker je tak disk že sam po sebi precej velik in težek, pa tudi energetsko potraten in potrebuje napajalnik, iz že omenjenih razlogov ni najbolj prijazen za prenašanje, bo pa tak disk pridno sedel ob vašem računalniku in vam serviral želene podatke, kadar jih boste potrebovali. 38,61 €, www.chip.si
106 34
PRENOSNI TRDI DISK HP P2100 2.5, USB 3.0, 1 TB
Prva možnost za prenašanje podatkov je seveda trdi disk. Teh obstaja več vrst – prva so seveda takšni, v katerih so klasični trdi diski. Ti imajo visoke kapacitete, a so a) težki, b) zahtevajo ločen napajalnik, ta seveda potrebuje vtičnico, ki ni vedno na voljo, in dostop do podatkov na poti lahko hitro odpade. Manjši prenosni diski, ki se napajajo prek vodila USB, so zato vsekakor veliko boljša izbira, med ostalim tudi zato, ker manjše dimenzije pomenijo tudi manjšo težo. Takšni diski so na voljo v različnih kapacitetah, in čeprav jih je malce teže spraviti v žep, so krasni za hrambo večjih količin podatkov. Pri tem pa je seveda treba pripomniti, da gre še vedno za 'klasične' trde diske, in to pomeni, da imajo gibljive dele in so zato zelo občutljivi na tresljaje, če so aktivni. 79,95 €, www.altstore.si
POMNILNIŠKI KLJUČEK 4 GB, EMTEC
Za hitro shranjevanje dokumentov, slik in drugih manjših datotek so seveda pomnilniški ključki prvi medij, na katerega pomislimo. Še ena prednost tovrstnih ključkov je, da so med ostalim tudi srčkana ali zabavna shramba za podatke, ki je lahko tudi predmet pogovora ali preprosto prisrčen (in uporaben) obesek za ključe. Trenutno skorajda težko najdete ključke s kapaciteto, nižjo od 4 GB, ki pa vsekakor ni omejitev, saj so na voljo modeli, ki so po večini med ostalim bolj 'resnega' videza, z že skoraj vrtoglavimi kapacitetami za takšne naprave – 256 GB namreč ni več redkost. Ta vrsta pomnilnika med ostalim tudi nima nobenih gibljivih delov, tako da je manj občutljiva na tresljaje. 5,90 €, www.altstore.si
POMNILNIŠKA KARTICA MICRO SD KINGSTON 16 GB
Zelo bližnji sorodnik pomnilniškega ključka je pomnilniška kartica, ki pa ima eno večjo pomanjkljivost in eno velikansko prednost. Pomanjkljivost je ta, da za razliko od pomnilniškega ključka zahteva poseben bralnik, ki ga nima vsak računalnik. Prednost pa je ta, da jo je mogoče uporabljati še na celi vrsti naprav, ki vam ne bodo dovolile uporabe ključka, govorimo pa o pametnih telefonih in tabličnih računalnikih, da ne omenjamo digitalnih fotoaparatov in okvirjev, pa čeprav ti omogočajo le predvajanje slikovnih datotek s kartice. Sama velikost kartice pa je prednost in pomanjkljivost hkrati – po eni strani jo lahko spravite kamorkoli, po drugi pa jo lahko spravite res kamorkoli. Za ilustracijo možnosti shranjevanja podatkov na pomnilniško kartico smo izbrali vrsto Secure Digital (krajše SD), preprosto zato, ker je trenutno skorajda najbolje podprta. 9,74 €, www.bigbang.si
Več pa preberite v tiskani izdaji!