Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit AROHA®
Turnhalle Steinhölzli, Hildegardstrasse 18, 3097 Liebefeld
AROHA® ist ein Mix aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen, die mit einem einfachen Grundschritt verbunden werden. AROHA® ist inspiriert vom Haka (neuseeländischer Kriegstanz der Maori) und Elementen aus der Kampfkunst sowie aus dem Taiji. Eine Besonderheit ist der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und die spezielle Musik im Dreivierteltakt. Das Ganzkörpertraining besitzt eine mittlere bis höhere Intensität, ist gelenkschonend, wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System, kurbelt die Fettverbrennung an und macht Spass! Kurs
Nummer
Aufbaukurs
15290.22.B101 Donnerstag 15290.22.B201 Donnerstag
Tag
Datum
Zeit
Leitung CHF
13.1.–7.4.2022 16.30–17.30 msc 28.4.–7.7.2022 16.30–17.30 msc
Atmen ist mehr als Luft holen
240.–/12x 200.–/10x
Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern
Anschlusskurs zum Themenvormittag «Lieber schlafen statt Schäfchen zählen» Der Atem begleitet uns durch das ganze Leben. Atmen ist Leben und besser atmen bedeutet besser leben. Sich ganz bewusst dem Atem zuwenden und ihn als zentrale Kraft in den Alltag integrieren, ist das Ziel dieses Kurses. Mit einfachen Bewegungs- und Atemübungen lassen wir den Atem im Körper fliessen, und entdecken Qualitäten wie im Fluss sein, innere Ruhe und Gelassenheit, Freude, Lebendigkeit. Sicherheit und Vertrauen in die eigene Lebenskraft werden gestärkt. Nummer
Tag
Datum
Zeit
Leitung CHF
15290.22.B114
Dienstag
1.2.–1.3.2022
10.30–11.30
sha
Faszinierende Faszien
110.–/5x
Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern
Faszien, unser Bindegewebe, sind überall in unserem Körper und verbinden alles. Bei der Kraftübertragung von Muskel zu Muskel spielen Faszien eine wichtige Rolle. Im Alter, durch Verletzungen oder Bewegungsmangel kann das fasziale Gewebe verkleben oder verfilzen. Mit entsprechendem Training und gezielter Stimulation wird das Gewebe elastischer und gleitfähiger. Dadurch werden Gelenke entlastet, Verspannungen gelöst und die Muskulatur gestärkt. Faszientraining wirkt sich auf unser gesamtes Wohlbefinden aus und macht Spass. 15290.22.B102 Dienstag 15290.22.B202 Dienstag 15290.22.B103 Dienstag 15290.22.B203 Dienstag
22
11.1.–5.4.2022 26.4.–5.7.2022 11.1.-5.4.2022 26.4.–5.7.2022
15.30–16.30 15.30–16.30 16.40–17.40 16.40–17.40
cbi cbi cbi cbi
240.–/12x 220.–/11x 240.–/12x 220.–/11x
