Dem Körper Gutes tun Entspannung, Fitness & Gesundheit AROHA®
Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern
AROHA® ist ein Mix aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen, die mit einem einfachen Grundschritt verbunden werden. AROHA® ist inspiriert vom Haka (neuseeländischer Kriegstanz der Maori) und Elementen aus der Kampfkunst sowie aus dem Taiji. Eine Besonderheit ist der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und die spezielle Musik im Dreivierteltakt. Das Ganzkörpertraining besitzt eine mittlere bis höhere Intensität, ist gelenkschonend, wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System, kurbelt die Fettverbrennung an und macht Spass! Kurs
Nummer
Aufbaukurs
15290.21.B301 Donnerstag 19.8.– 23.9.2021 15290.21.B401 Donnerstag 21.10.–16.12.2021
Tag
Datum
Atmen ist mehr als Luft holen
Zeit
Leitung CHF
17.00–18.00 17.00–18.00
MS MS
120.–/6x 180.–/9x
Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern
Anschlusskurs zum Themenvormittag «Lieber schlafen statt Schäfchen zählen» Der Atem begleitet uns durch das ganze Leben. Atmen ist Leben und besser atmen bedeutet besser leben. Sich ganz bewusst dem Atem zuwenden und ihn als zentrale Kraft in den Alltag integrieren, ist das Ziel dieses Kurses. Mit einfachen Bewegungs- und Atemübungen lassen wir den Atem im Körper fliessen, und entdecken Qualitäten wie im Fluss sein, innere Ruhe und Gelassenheit, Freude, Lebendigkeit. Sicherheit und Vertrauen in die eigene Lebenskraft werden gestärkt. Nummer
Tag
Datum
Zeit
Leitung CHF
15290.21.B417
Dienstag
19.10–16.11.2021
14.00–15.00
SH
Faszinierende Faszien
110.–/5x
Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern
Faszien, unser Bindegewebe, sind überall in unserem Körper und verbinden alles. Im Alter, bei Verletzungen oder Bewegungsmangel können die Faszien verkleben oder verfilzen. Mit dem entsprechenden Training können sich die Faszien erneuern und ordnen sich wieder in ihre typische Struktur. Dadurch werden Gelenke entlastet, Verspannungen gelöst und die Muskulatur gestärkt, was sich positiv auf die körperliche Widerstandsfähigkeit auswirkt. 15290.21.B302 Dienstag 15290.21.B402 Dienstag 15290.21.B303 Dienstag 15290.21.B403 Dienstag
28
17.8.– 21.9.2021 2.11.–14.12.2021 17.8.– 21.9.2021 2.11.–14.12.2021
15.30–16.30 15.30–16.30 16.40–17.40 16.40–17.40
US US US US
120.–/6x 140.–/7x 120.–/6x 140.–/7x
