Kursktest

Bildung, Kultur und Bewegung

AusgabeRegion Bern

Liebe Leserin, lieber Leser

Unser Kursprogramm für das erste Halbjahr 2023 er scheint ausgerechnet in einem der tristesten Monate des Jahres. Die Gefahr, dass wir uns vom Wetter zurückgebun den, in unsere vier Wände zurückziehen, uns gelangweilt durch die kürzer werdenden Tage schleppen und so der Tristesse und Einsamkeit Platz schaffen, ist gross.

Umso wichtiger ist es uns, dass wir Ihnen ganzjährig ein vielseitiges und interessantes Kursprogramm an bieten können. Wir setzen uns dafür ein, dass Sie sich in Gesellschaft, mit Gleichgesinnten, aber auch anders Denkenden geistig und körperlich fit halten können, auf Ausflüge gehen, neue Sprachen lernen oder einfach ge meinsam spielen, tanzen und sich vergnügen können. Alt werden, darf auf keinen Fall gleichgesetzt werden mit sozialem Rückzug, gesundheitlichen Beschwerden und Hilfsbedürftigkeit.

Vergünstigungen für Personen mit Ergänzungsleistungen zur AHV

Obwohl Pro Senectute Kanton Bern von Bund und Kan ton finanziell unterstützt wird, können wir die Kurse und Angebote nicht kostenlos zur Verfügung stellen. Un sere qualifizierten Leitenden werden im Stundenlohn entschädigt, Kursräume müssen bezahlt werden und die Administration und Ausarbeitung der Kurse bindet einige Ressourcen. Trotzdem ist es uns wichtig, dass nie mand aus finanziellen Gründen auf unser Angebot ver zichten und deswegen zuhause bleiben muss. Aus diesem Grunde gibt es für alle Personen, die Ergänzungsleistun gen zur AHV beziehen, die Möglichkeit unsere Kurse für einen reduzierten Beitrag zu besuchen. Erkundigen Sie sich dazu auf unserem Kurssekretariat oder bei unseren Sozialberatenden.

Lassen Sie nicht zu, dass sich der November zu tief in Ihrer Seele ein nistet. Nehmen Sie Stift oder Tele fon zur Hand und stellen Sie sich ein attraktives Freizeitprogramm für das erste Halbjahr 2023 zusam men. «activ» lässt es sich bestimmt gut überwintern.

Veronika Roos

Bereichsleiterin Bildung und Sport

Pro Senectute Kanton Bern

Inhaltsverzeichnis

Am Puls der Zeit 3 Computer & Multimedia 11 Sprachen lernen 16 Pinnwand 18 Ausflüge, Besichtigungen & Führungen 20 Entspannung, Fitness & Gesundheit 22 Gesang, Musik & Tanzen 28 Bewegung in der Natur 31 Bewegung in der Halle 32 Über uns 34 Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB) 35

activ in der Natur

Das umfassende Outdoor-Angebot finden Sie als Beilage zum vorliegenden Kurs- und Veranstaltungsprogramm. Seien Sie activ in der Natur bei Wanderungen, in der Radgruppe oder während einer Schneeschuhtour.

Zur online Kurssuche

Zur Kursanmeldung

Kurssekretariat Region Bern, Berner Generationenhaus Bahnhofplatz 2, 3011 Bern, Tel. 031 359 03 00 bildungundsport@be.prosenectute.ch, be.prosenectute.ch

Diese Angebote sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen subventioniert, weil sie in be sonderem Masse die Selbständigkeit und Auto nomie von älteren Menschen fördern.

Impressum

Herausgeberin/Inserate: Pro Senectute Kanton Bern

Grafik: Petra Balmer, Bern

Druck: Stämpfli Publikationen AG Auflage: 23’000

Nächste Ausgabe: Juni 2023

Infoveranstaltungen und Workshops

Seit der Revision des Erwachsenenschutzrechts im Jahre 2013 gewähren die Gesetzesgrundlagen mehr Selbstbestimmung im Falle eines Verlustes der Urteilsfähigkeit. In Zusammenarbeit mit Expertinnen und Experten aus Medizin, Recht und Ethik hat Pro Senectute mit dem Docupass eine Mappe entwickelt, in welcher Informationen sowie Vorlagen zu Vorsorge auftrag, Patientenverfügung, Testament und Anordnung für den Todesfall enthalten sind.

Pro Senectute Kanton Bern möchte Sie auf möglichst vielfältige Art und Weise dabei unterstützen, Ihr Selbstbestimmungsrecht ausüben zu kön nen. An den Infoveranstaltungen «Docupass» werden Ihnen in 90 Minu ten die diversen Vorsorgeinstrumente vorgestellt. Darauf aufbauend ist es möglich, sich in einem Workshop, im professionell begleiteten Austausch in einer Kleingruppe von Interessierten, über wichtige Fragen auszutau schen oder sich individuell im Gespräch mit einem/r Sozialarbeiter/in beraten zu lassen.

Für die Teilnahme an einem Workshop oder für eine individuelle Beratung ist Grundlagenwissen sinnvoll und erwünscht.

Docupass

Infoveranstaltungen Docupass

Ihre Verfügungen für den Ernstfall Inhalte: Grundlageninformationen zu Patientenverfügung, Vorsorgeauftrag, Anordnung für den Todes fall und Testament. Einsetzen von Vertretungspersonen, Formvorschriften, Aufbewahrung, Registration und Inkrafttreten der Verfügungen.

Nummer Tag

Datum Zeit

Ort Kosten

Mittwoch 18. Januar 2023 10.00–11.30 Thun CHF 20.–15335.23.S101 Montag 23. Januar 2023 10.30–12.00 Biel CHF 20.–15335.23.B102 Donnerstag 02. Februar 2023 15.30–17.00 Bern CHF 20.–15335.23.O102 Mittwoch 08. Februar 2023 10.00–11.30 Thun CHF 20.–15335.23.B104 Mittwoch 08. März 2023 14.00–15.30 Langenthal CHF 20.–15335.23.B105 Mittwoch 15. März 2023 14.00–15.30 Sumiswald CHF 20.–15335.23.B107 Donnerstag 23. März 2023 15.30–17.00 Bern CHF 20.–15335.23.B201 Mittwoch 19. April 2023 14.00–15.30 Bern CHF 20.–15335.23.S201 Mittwoch 07. Juni 2023 10.30–12.00 Lyss CHF 20.–

15335.23.O101

Leitung: Sozialarbeiter/-innen Pro Senectute Kanton Bern

Testament

Mein letzter Wille Sie wollen selber bestimmen, was mit Ihrem Nachlass passieren soll? Wir helfen Ihnen, sich die richtigen Fragen zu stellen, damit Sie alles nach Ihren eigenen Vorstellungen regeln können.

15335.23.B207 Dienstag 28. März 2023 16.00–18.00 Langenthal CHF 20.–Leitung: Eine Notarin und Bankier

Die Veranstaltung wird unterstützt von 15335.23.O202 Donnerstag 11. Mai 2023 17.00–19.30 Thun CHF 20.–Leitung: Ein Notar und Bankier

Die Veranstaltung wird unterstützt von 15335.23.B204 Donnerstag 25. Mai 2023 16.00–18.00 Bern CHF 20.–Leitung: Ein Notar und Bankier

Die Veranstaltung wird unterstützt von

Workshops

Die drei Workshops bieten die Gelegenheit, sich in einer Gruppe vertieft mit den einzelnen Vorsorge dokumenten auseinanderzusetzen. Im Austausch können Fragen geklärt, Erfahrungen ausgetauscht und Haltungen diskutiert werden. Zur Vorbereitung erhalten die Teilnehmenden bereits vor dem Work shop schriftliche Grundlageninformationen.

Workshop 1: Vorsorgeauftrag

Möchten Sie selber bestimmen, wie Sie im Falle einer Urteilsunfähigkeit vertreten werden? Die vertiefte Auseinander setzung mit Ihrer Lebenssituation ermöglicht es Ihnen, anhand von Mustern und Textbausteinen Ihren persönlichen Vorsorgeauftrag zu erstellen. Der Besuch der Infoveranstaltung Docupass sowie eine vorgängige Auseinandersetzung mit dem Thema (mit Hilfe der Docupass-Mappe) wird vorausgesetzt.

Nummer Tag

Datum Zeit Ort Kosten 15335.23.O103 Mittwoch 22. Februar 2023 09.30–12.00 Thun CHF 20.–15335.23.S102 Mittwoch 22. Februar 2023 14.00–16.30 Biel CHF 20.–15335.23.B103 Dienstag 07. März 2023 09.00–11.30 Bern CHF 20.–15335.23.B108 Dienstag 28. März 2023 09.00–11.30 Bern CHF 20.–

Workshop 2: Anordnung für den Todesfall

Haben Sie Wünsche, wie Ihr Abschied dereinst vor sich gehen soll? Möchten Sie Ihre Angehörigen in den zu treffenden Entscheidungen entlasten und selber bestimmen, was nach Ihrem Tod mit Ihrer Hinterlassenschaft geschehen soll? In diesem Workshop erfahren Sie, was Sie im Voraus regeln können und wie Sie Ihre Wünsche festhalten. Sie lernen Ihren Handlungsspielraum in Bezug auf Ihre Hinterlassenschaft kennen und Ihre Vorstellungen festhalten. Vorlagen und Textbausteine unterstützen Sie bei der Abfassung Ihrer persönlichen Dokumente.

15335.23.S103 Montag 13. März 2023 09.30–12.00 Biel CHF 20.–15335.23.O104 Mittwoch 15. März 2023 09.30–12.00 Thun CHF 20.–15335.23.B202 Dienstag 02. Mai 2023 09.30–12.00 Bern CHF 20.–

Workshop 3: Patientenverfügung

Sie erhalten in diesem Workshop konkrete Informationen zur Patientenverfügung. Sie haben Zeit, sich Gedanken über das Leben und Sterben zu machen, Erfahrungen und Vorstellungen zum Lebensende zu reflektieren und so der Erstel lung Ihrer persönlichen Patientenverfügung näher zu kommen.

15335.23.B110 Mittwoch 22. März 2023 09.30–12.00 Sumiswald CHF 20.–15335.23.B205 Dienstag 04. April 2023 09.30–12.00 Langenthal CHF 20.–15335.23.O201 Mittwoch 26. April 2023 09.30–12.00 Thun CHF 20.–15335.23.S202 Montag 08. Mai 2023 09.30–12.00 Biel CHF 20.–15335.23.B203 Dienstag 09. Mai 2023 09.30–12.00 Bern CHF 20.–15335.23.S203 Dienstag 13. Juni 2023 09.30–12.00 online via Zoom CHF 20.–

Am Puls der Zeit

Angebote von Zwäg ins Alter (ZiA)

Kostenlose Teilnahme

Die Pflegefachpersonen von Zwäg ins Alter unterstützen Personen über 60 Jahre darin, so lange wie möglich selbstbestimmt daheim zu leben. Gemeinsam mit interessierten Gemeinden organisieren wir Veranstaltungen und Treffen zu einer breiten Palette von gesundheitsfördernden Themen. Melden Sie uns Ihre Bedürfnisse und Interessen! Sturzvorbeugung, psychische Gesundheit, Vorsorge, Ernährung im Alter, usw. gehören zu unserem Fachgebiet. Auf Wunsch beraten wir Sie auch individuell zu Hause oder auf der Bera tungsstelle Ihrer Region.

Ein starkes Herz im Alter

Es gibt Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die man nicht beeinflussen kann. Dazu gehören das Alter, das Geschlecht und die erbliche Veranlagung. Viele Risikofaktoren lassen sich aber durch ein gesundheitsbewusstes Verhalten vermeiden oder verzögern. Fachpersonen zeigen Ihnen, wie Sie in jedem Alter Ihr Herz stärken können.

Nummer Tag Datum Zeit

Leitung Ort Dauer

15200.23.B201 Mittwoch 10. Mai 2023 14.00–16.30 ZiA Ittigen 1x2½ Std.

Leitung: Jacqueline Läderach, Koordinatorin Zwäg ins Alter ReferentInnen: Dr. med. René Krause, Facharzt für Kardiologie FMH, Michael Pfanner, Trainer und Bewegungsspezialist, Anja Fux, Ernährungsberaterin BSc BFH Ort: Ref. Kirchliches Zentrum Ittigen, Rain 13, 3063 Ittigen 15200.23.B202 Dienstag 16. Mai 2023 14.00–16.30 ZiA Langenthal 1x2½ Std.

Leitung: Chantal Galliker, Koordinatorin Zwäg ins Alter Mitwirkende: Kardiologie, Physiotherapie und Ernährungsberatung SRO Ort: Vortragsraum, Spital SRO, St. Urbanstrasse 67, 4900 Langenthal

15200.23.O203 Donnerstag 1. Juni 2023 14.15–16.45 ZiA Steffisburg 1x2½ Std. Leitung: Karin Gfeller, Koordinatorin Zwäg ins Alter ReferentInnen: Dr. med. René Krause, Facharzt für Kardiologie FMH, Daniel Karau, Physiotherapeut, Physiotherapie Solina Ort: Solina Steffisburg, Kulturraum, Ziegeleistrasse 22, 3612 Steffisburg

Die Schweizerische Herzstiftung wird bei allen drei Veranstaltungen mitwirken.

Am Puls der Zeit

Angebote von Zwäg ins Alter (ZiA)

In Balance bleiben – psychische Gesundheit stärken

Älter werden ist ein Prozess, der uns Menschen zuweilen vor grosse Herausforderungen stellen kann. Veränderungen und Verluste müssen bewältigt werden und gleichzeitig nimmt die eigene Belastbarkeit ab. Dieser stetige Wandel er fordert Flexibilität und innere Stabilität. Wie gehe ich mit Krisen um? Welche Stärken und Strategien sind für mich hilf reich? Wo kann ich mir Unterstützung holen? Was gibt mir Aufschwung und was ist mir wichtig? Mit Wissensvermittlung und Erfahrungsaustausch gehen wir diesen Fragen nach. In diesem Prozess ist der Atem ein lebenswichtiger Impuls. Er verbindet uns auf natürliche Weise mit unserer inneren Kraftquelle und stärkt unsere Lebensqualität. Mit unterstüt zenden Atemmeditationen erfahren Sie mit Sylvia Hartmann die heilende Kraft des Atems.

Nummer Tag Datum Zeit Leitung Ort Dauer 15200.23.B101 Dienstag 14. März 2023 9.30–12.00 ZiA Bern 1x2½ Std.

Fachteam: Anna Hirsbrunner, Koordinatorin Zwäg ins Alter Sylvia Hartmann, dipl. Atem- und Hypnosetherapeutin Ort: Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Die Blase – ein Tabu, Infoveranstaltung nur für Frauen

Vielleicht gibt es Momente, in welchen Ihr Tagesablauf von der Blase gesteuert wird. Möchten Sie lachen, niesen und husten, ohne von Ihrer Blase verunsichert zu werden? An dieser Infoveranstaltung erfahren Sie Wichtiges über die Ursachen der Harninkontinenz. Sie erhalten Tipps, um Ihren Beckenboden zu stärken, möglicherweise Gewohnheiten zu ändern und mit Hilfsmitteln den Alltag sicher zu meistern.

15200.23.S103 Donnerstag 23. März 2023 15.00–17.00 ZiA Aarberg 1x2 Std.

Leitung: Cécile Kessler, Koordinatorin Zwäg ins Alter Referentin: Barbara Rubin-Bürki, dipl. Pflegefachfrau HF GF und CAS, Beckenbodentrainerin Ort: Personalrestaurant Spital Aarberg, Lyssstrasse 31, Aarberg 15200.23.B102 Donnerstag 30. März 2023 9.30–12.00 ZiA Bern 1x2½ Std.

Leitung: Anna Hirsbrunner, Koordinatorin Zwäg ins Alter Referentin: Barbara Rubin-Bürki, dipl. Pflegefachfrau HF GF und CAS, Beckenbodentrainerin Ort: Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Vergesslich? Zerstreut? Verwirrt? Oder dement?

Veranstaltung für Angehörige, Betroffene und alle, die mehr über Demenz und geistige Gesundheit erfahren möchten. Was ist eine Demenz? Kann ich durch mein Verhalten das Demenzrisiko senken? Gehören meine Gedächtnislücken zum Alter oder bedarf es einer Abklärung? Wie kann ich Menschen begegnen, die an einer Demenz erkrankt sind? Wo finden Betroffene passende Unterstützung und Entlastungsangebote, die ihnen den Alltag erleichtern? Sie erfahren wie Sie Ihre geistigen Fähigkeiten unterstützen können und Sie erhalten fundiertes Wissen zu Demenz. Nach einem Filmausschnitt werden wir gemeinsam darüber austauschen. Zwischendurch sorgen wir für auflockernde, anregende Bewegungspausen.

15200.23.B203 Donnerstag, 29. Juni 2023 16.15–18.45 ZiA Bern 1x2½ Std. Referentinnen: Anna Hirsbrunner, Koordinatorin Zwäg ins Alter und Natalie Hamela, Fachberaterin Demenz, Alzheimer Bern

Ort: Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Alltag & Lebensgestaltung

Halten Sie Ihr Gehirn auf Trab Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Unser Gehirn ist wunderbar, seine Leistungen faszinierend. Es entwickelt und verändert sich lebenslang. Doch auch für das Gehirn gilt: wer rastet, rostet. Tun Sie Ihrem Gehirn Gutes und bleiben Sie geistig fit. Mit gezielten Übungen trainieren Sie Konzentrationsfähigkeit, Sprachkompetenz, Sinneswahrnehmung, Logik, räumliches Vorstellungsvermögen, Fantasie und Kreativität. Sie lernen Strategien zur Merkfähigkeit, erhalten Tipps für die Förderung der Gehirnfunktionen und erfahren Erstaunliches rund um das Gehirn. 15330.23.B107 Donnerstag 16.02.–23.03.2023 10.00–11.30 (6x1½) Danièle Fischer CHF 171.–

Spazierend Gedächtnis und Koordination trainieren Verschiedene Treffpunkte in Bern

Bei abwechslungsreichen Spaziergängen in und um Bern werden die Sinne geschärft, Stoffwechsel und Durchblutung gestärkt und somit Körper und Geist angeregt. Ganz ohne Leistungsdruck und angeregt durch die Bewegung, trainie ren wir das Gehirn sowohl mit Denkaufgaben, Wahrnehmungs-, Wortfindungs-, Merk- und Aufmerksamkeitsübun gen als auch mit Gleichgewichts- und Koordinationsübungen. Im Vordergrund stehen die Freude an der Bewegung und der geistigen Anregung sowie der Spass am sozialen Miteinander. Ausrüstung: Gutes Schuhwerk, wettergerechte Kleidung, Getränk, Notizmaterial, Libero-Ticket Zone 1–2, gut zu Fuss. 15330.23.B108

Donnerstag 26. Januar 2023 13.30–15.30 Nora Kiener Wepfer CHF 39.–15330.23.B109 Dienstag 28. Februar 2023 10.00–12.00 Nora Kiener Wepfer CHF 39.–15330.23.B110 Mittwoch 22. März 2023 14.00–16.00 Nora Kiener Wepfer CHF 39.–15330.23.B207 Dienstag 25. April 2023 10.00–12.00 Nora Kiener Wepfer CHF 39.–15330.23.B208 Dienstag 23. Mai 2023 14.00–16.00 Nora Kiener Wepfer CHF 39.–15330.23.B209 Montag 12. Juni 2023 10.00–12.00 Nora Kiener Wepfer CHF 39.–

Denk-Café

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Sie möchten Ihr Gedächtnis mit spielerischen Übungen in Schwung halten, es fordern und sich mit anderen austau schen? Jedes Denk-Café ist einem anderen Thema gewidmet. Mit anregenden Übungen trainieren Sie die Merkfähig keit, Logik, Konzentration, Sprachkompetenz sowie das räumliche und bildhafte Denken. Sie erhalten zudem Tipps und Informationen für Ihre geistige Fitness. Anmeldung pro Kurstag erforderlich. Kosten inkl. kleines Znüni/Zvieri.

Ich bin dann mal weg – ein Koffer voller Übungen zum Thema Reisen 15330.23.B101

Donnerstag 19. Januar 2023 10.00–12.00 Danièle Fischer CHF 25.–15330.23.B102

Dienstag 24. Januar 2023 10.00–12.00 Danièle Fischer CHF 25.–Frühlingsgefühle – mit allen Sinnen begreifen 15330.23.B103

Dienstag 14. Februar 2023 10.00–12.00 Nora Kiener Wepfer CHF 25.–15330.23.B104 Mittwoch 22. Februar 2023 15.30–17.30 Nora Kiener Wepfer CHF 25.–Stein auf Stein – ein Gedächtnistraining rund ums Bauen 15330.23.B105 Mittwoch 15. März 2023 15.30–17.30 Danièle Fischer CHF 25.–15330.23.B106 Dienstag 21. März 2023 10.00–12.00 Danièle Fischer CHF 25.–Bräuche, Traditionen und Rituale – das kollektive Gedächtnis 15330.23.B201 Dienstag 04. April 2023 10.00–12.00 Nora Kiener Wepfer CHF 25.–15330.23.B202 Mittwoch 26. April 2023 15.30–17.30 Nora Kiener Wepfer CHF 25.–Kopf und Herz – ein erfolgreiches Team 15330.23.B203 Dienstag 16. Mai 2023 10.00–12.00 Danièle Fischer CHF 25.–15330.23.B204 Mittwoch 24. Mai 2023 15.30–17.30 Danièle Fischer CHF 25.–Rund ums Rad – lassen wir das Gehirn auf Trab bringen 15330.23.B205 Donnerstag 15. Juni 2023 15.30–17.30 Nora Kiener Wepfer CHF 25.–15330.23.B206 Dienstag 27. Juni 2023 10.00–12.00 Nora Kiener Wepfer CHF 25.–

Am Puls der Zeit

Alltag & Lebensgestaltung

Speziell ausgesucht

Neue Angebote

Floraler Türschmuck selber machen Blumenladen Park 18, Hildegardstrasse 18, 3097 Liebefeld

Gemeinsam mit künftigen Fachpersonen einen persönlichen Türschmuck kreieren. Ein Türschmuck, z.B. ein Kranz mit getrockneten Blüten dekoriert jede Tür. Mit der Unterstützung der Lernenden und begleitet von den Berufsbildnerinnen des Blumenladens der Steinhölzli Bildungswege im Liebefeld, kreieren Sie mit Blumen und Dekomaterial wunderschöne Kränze und anderen Türschmuck. Die Berufsbildnerinnen und die Lernenden bereiten Inspirationen vor und stellen aus gewähltes Material zur Verfügung. Der saisonale und natürliche Stil des Blumenladens wird auch an diesem Nachmittag beibehalten. Der Austausch und das Fachsimpeln sollen nicht zu kurz kommen, so dass alle Beteiligten neue Erfahrun gen sammeln können. Preis inkl. CHF 50.– Materialkosten pro Person.

15305.23.B101 Mittwoch 25.01.2023 13.30–15.30 1x2 Std. Steinhölzli Bildungswege CHF 86.–15305.23.B102 Mittwoch 01.02.2023 13.30–15.30 1x2 Std. Steinhölzli Bildungswege CHF 86.–

Gibt es im Himmel Dessert?

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Dieser und anderen Fragen rund ums Sterben und Bestatten gehen wir in diesem Referat nach. Wenn ein geliebter Mensch stirbt, gibt es nicht nur viel Organisatorisches zu regeln, sondern auch der Gang zum Bestatter steht an. Bestat ter und Bestatterinnen beraten und betreuen Angehörige von Verstorbenen sachkundig und einfühlsam und haben ein grosses Dienstleistungsangebot. Gemeinsam mit einem Bestatter von aurora Bestattungen Bern, nehmen wir uns dieser sensiblen Thematik an und zeigen Ihnen die verschiedenen Möglichkeiten des Abschiednehmens auf. 15335.23.B101 Dienstag 28.02.2023 9.00–11.00 1x2 Std. Gyan Härri, aurora Bestattungen CHF 38.–15335.23.B206 Dienstag 06.06.2023 9.00–11.00 1x2 Std. Gyan Härri, aurora Bestattungen CHF 38.–

Zentangle – meditatives Zeichnen

Strich für Strich zu mehr Entspannung und Konzentration. Zentangle ist eine Form der abstrakten Zeichnung auf der Ba sis sich wiederholender Muster. Es handelt sich dabei nicht um einen klassischen Zeichenkurs. Sie gestalten persönliche kleine Kunstwerke, die Sie durch simple Strichfolgen Ihrer schlummernden Kreativität entlocken. Überraschen Sie sich selbst, indem Sie sich auf diese besondere Art des «Kritzelns» mit Stift auf Papier einlassen und dabei innert kürzester Zeit in eine konzentrierte Entspannung gleiten. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Im Vertiefungskurs festigen Sie Ihre Fertigkeiten und lernen weitere Muster kennen. Preis inkl. Materialkosten.

Einführungskurs

15305.23.B103

Donnerstag 26.01.–02.02.2023

08.30–10.00 2x1½ Std. Sonja Richei CHF 54.–Vertiefungskurs

15305.23.B201 Donnerstag 01.06.–15.06.2023 08.30–10.00 3x1½ Std. Sonja Richei CHF 81.–

Sicher durch den Grosselternalltag Berner Generationenhaus, Café Bar, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Ein Angebot der Mütter- und Väterberatung Kanton Bern. Enkelkinder betreuen macht viel Freude, bringt aber auch Unsicherheiten mit. Die Verantwortung ist eine andere als damals als Eltern. Was gibt Ihnen als Grossvater, Grossmutter Sicherheit für die Betreuung der Enkelkinder? Wie kann Alltagsunfällen vorgebeugt werden? Was trauen Sie sich und Ih rem Enkelkind zu? Und was ist zu tun, wenn doch einmal etwas passiert? Tauschen Sie sich mit anderen Grosseltern aus und erhalten Sie hilfreiche Tipps für eine sichere Betreuung der Grosskinder. Das Angebot ist kostenlos.

Daten: Kurs 1: Mittwoch, 18. Januar 2023 / Kurs 2: Mittwoch, 19. April 2023 Zeit: jeweils 9.30–11.30 Uhr Leitung: Andreas Borter und Silvia Glauser, Mütter- und Väterberatung Kanton Bern Anmeldung: www.mvb-be.ch > Grosseltern oder via 031 552 16 16

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Alltag & Lebensgestaltung

Mobilität

Mobilitätskurs «mobil sein & bleiben»

Sicher und clever unterwegs! Im halbtägigen Kurs «mobil sein & bleiben» wird Ihnen viel Wissenswertes für die alltäg liche Mobilität vermittelt. Expertinnen und Experten des öffentlichen Verkehrs geben Ihnen Einblick in die vielfältigen Möglichkeiten des öffentlichen Verkehrs (Informationen zum Billettangebot im Tarifverbund und national, zu Fahrplä nen und sicherem Reisen mit dem ÖV). Im praktischen Teil wird u.a. am Billettautomaten geübt. Die Polizei sensibilisiert Sie für Sicherheit und Unfallprävention im Strassenverkehr. So bleiben Sie zu Fuss und mit den öffentlichen Verkehrsmit teln sicher und unabhängig mobil. Der Kurs findet bei jeder Witterung statt, passende Kleidung wird empfohlen. Dank Unterstützung verschiedener Partner kann der Kurs kostenlos angeboten werden. Kursende ist am jeweiligen Bahnhof. 15345.23.B102 Dienstag 09.5.2023 13.30–17.00 Langenthal, Alte Mühle, Mühleweg 23 Kostenlos 15345.23.B103 Dienstag 16.5.2023 08.30–12.00 Ostermundigen, Tell-Saal, Bernstr. 101 Kostenlos

Bitte beachten Sie, dass Daten und Zeiten zum Zeitpunkt der Publikation des Kursprogramms noch nicht definitiv be stätigt waren. Informieren Sie sich deshalb auf dem Kurssekretariat oder online auf mobilsein-mobilbleiben.ch.

Fahrplanabfrage und Billettkauf mit SBB Mobile

Sie sind bereits unterwegs und möchten die beste ÖV-Verbindung für Ihre Reise finden? Brauchen Sie dafür gleich ein Billett? Im zweistündigen Kurs lernen Sie, wie Sie mit der App «SBB Mobile» Ihr Smartphone zum praktischen Reise begleiter machen. Unter fachkundiger Anleitung zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie den Fahrplan abrufen und sich bequem und einfach mit der App «SBB Mobile» ein Billett kaufen. Im Kurs haben Sie Gelegenheit das Gelernte selbständig anzuwenden, während Sie die Kursleitung dabei unterstützt. Dieser Kurs kann dank der Unterstützung der SBB kostenlos angeboten werden. 15345.23.B101 Donnerstag 09.02.2023 14.00–16.00 Berner Generationenhaus Kostenlos 15345.23.O101 Mittwoch 01.03.2023 09.00–11.00 Thun, Malerweg 2 Kostenlos Voraussetzung für die Teilnahm e: Bringen Sie bitte Ihr eigenes Smartphone (iPhone oder Gerät mit Android) mit. Es wird vorausgesetzt, dass Sie mit der grundlegenden Bedienung des Geräts bereits vertraut sind, und die App «SBB Mobile» auf Ihrem Smartphone installiert ist. Idealerweise haben Sie sich bereits registriert (Swiss Pass-Login). Eine Anleitung dafür erhalten Sie mit der Kursbestätigung.

Der beliebteste TCS-Kurs TCS-Senioren-Fahrkurs

PC-Einstieg mit Windows 10

Computer wird zur Verfügung gestellt

Viele neue Angebote in Form von Workshops

Computerschule Bern AG, Zieglerstrasse 64, 3007 Bern

Einsteigen leicht gemacht. Sie lernen die wichtigsten Anwendungen und Funktionen kennen, wie: Maus und Tastatur effizient bedienen, Startbildschirm individuell anpassen, Apps starten und beenden, Texte schreiben, gestalten, spei chern und verändern mit Word-Pad, Dateien suchen, finden und öffnen. Foto App: Ordnerstrukturen erstellen und Fotos ablegen. Sie haben genügend Zeit zum Üben. Voraussetzung: Maus- und Tastaturkenntnisse. Kursbuch: ca. CHF 32.–.

Nummer Tag

Datum Zeit

Leitung Dauer CHF 15110.23.B101 Donnerstag 16.02.–09.03.2023 13.30–16.00 Julia Etter 4x2½ Std. 380.–15110.23.B201 Donnerstag 27.04.–25.05.2023* 13.30–16.00 Julia Etter 4x2½ Std. 380.–* ohne 18.5.2023 (Auffahrt)

Workshops

Windows 10 Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Laptop mit Windows 10

Wir machen Sie fit für den Alltag mit Ihrem Windows-Laptop. Auffrischung von Gerät und Benutzeroberfläche, Program me nutzen, Apps installieren und deinstallieren, im Internet surfen und Verlauf löschen, E-Mails lesen und schreiben, im Explorer Ordner & Dateien verwalten, Laptop herunterfahren. Voraussetzung: Gute Anwenderkenntnisse mit «Windows 10». Kursunterlagen: ca. CHF 10.–. Optional: Kursbuch ca. CHF 32.–. 15110.23.B102 Donnerstag 2. März 2023 15.30–18.00 Julia Etter 1x2½ Std. 65.–15110.23.B202 Donnerstag 8. Juni 2023 15.30–18.00 Julia Etter 1x2½ Std. 65.–

Windows 11

Laptop mit Windows 11 (nicht vor 2017 gekauft)

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Was ist neu, was ist anders? Sie frischen Ihre PC-Kenntnisse auf und lernen die wichtigsten Änderungen von früheren Betriebssystemen zu Windows 11 kennen. Apps installieren und starten (über Startmenu, aus Taskleiste oder Desktop), Apps beenden oder deinstallieren, Schnelleinstellungsfeld kennenlernen (Helligkeit, Lautstärke, Batteriestand, WLAN), Fensterbedienung, Ordner & Dateien verwalten, Laptop herunterfahren und Bedienung des Widgetboard (Benachrich tigungen in der Taskleiste). Voraussetzung: Gute Anwenderkenntnisse mit «Windows 10». Kursunterlagen: ca. CHF 10.–.

15110.23.B103

Freitag 20. Januar 2023 14.00–16.30

Marcel Romagosa 1x2½ Std. 65.–

15110.23.B203 Freitag 28. April 2023 14.00–16.30 Marcel Romagosa 1x2½ Std. 65.–

Voraussetzungen: Sie sind mit der grundlegenden Bedienung Ihres Gerätes vertraut. Huawei- und Emporia-Geräte sind für die Workshops nicht geeignet.

Mitbringen: Sie bringen Ihr eigenes, geladenes Gerät und das Stromadapterkabel, inkl. PIN-Code für die SIM-Karte mit. Zudem benötigen Sie das Passwort für das Google-Konto oder die Apple-ID.

Gilt für alle

Workshops

Fotobuch

Laptop

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, Bern

Machen Sie Ihre alten Fotos unsterblich. Anstelle von Kleben im herkömmlichen Fotoalbum, erstellen Sie ein Fotobuch mit dem Laptop und bestellen es durch einen Fotobuch-Anbieter. Lernen Sie diverse Anbieter wie Ifolor, Smartfoto, Fotobuch etc. für die Erstellung solcher Fotobücher kennen und erfahren Sie, welche verschiedenen Zahlungsmög lichkeiten bestehen. Sie haben die Möglichkeit digitale Fotos mitzubringen und diese zu bearbeiten. Voraussetzung: Internetkenntnisse. Kursunterlagen: ca. CHF 10.–.

Leitung Dauer CHF 15110.23.B104 Montag 20. Februar 2023 09.30–12.00 Julia Etter 1x2½ Std. 65.–15110.23.B204 Montag 22. Mai 2023 09.30–12.00 Julia Etter 1x2½ Std. 65.–

Nummer Tag Datum Zeit

Fotografie

Android Smartphone/Tablet

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, Bern

Fotografieren mit dem Smartphone oder mit dem Tablet. Sie lernen die wichtigsten Tipps zur Bedienung Ihrer Smart phone-Kamera kennen und wie man ansprechende Fotos macht. Das Zuschneiden und Nachbearbeiten von Fotos gehört ebenso wie das Erstellen eines virtuellen Albums (kein gedrucktes Album!) zum Workshop. Wir arbeiten mit der App «Google Fotos» und installieren bei Bedarf eine weitere App zur Fotobearbeitung. Fakultativ für Interessierte: Synchronisierung der Fotos mit anderen Geräten via Cloud.

15110.23.B105 Montag 23. Januar 2023 13.45–16.15 Daniel Petrig 1x2½ Std. 65.–15110.23.B205 Montag 15. Mai 2023 09.30–12.00 Daniel Petrig 1x2½ Std. 65.–

Google Maps

Android Smartphone/Tablet oder iPhone/iPad

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2,

Bern

Möglichkeiten von Google Maps kennenlernen und nutzen. Verschiedene Kartenansichten auswählen, Adressen, Orte und Sehenswürdigkeiten finden, den eigenen Standort ermitteln, Routenplanung mit Auto, ÖV, Velo oder zu Fuss, virtuelle Weltreisen etc.

15110.23.B106 Montag 9. Januar 2023 13.45–16.15 Daniel Petrig 1x2½ Std. 65.–15110.23.B206 Montag 17. April 2023 09.30–12.00 Daniel Petrig 1x2½ Std. 65.–

Google Suchmaschine & Cloud

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, Bern

Google ist mehr als eine Suchmaschine. Wir alle kennen den Begriff «googeln» für die Suche im Internet. Google bietet aber noch mehr: Google Maps, Google Mail, Google Fotos und YouTube sind bekannt. Es gibt aber auch Google Drive, Google Office, Google Notizen und mehr. Alles gratis – aber zu welchem Preis? An dieser Informationsveranstaltung erhalten Sie einen Einblick in die Welt von Google, deren Möglichkeiten und Risiken.

15110.23.B114 Montag 6. März 2023 13.45–16.15 Daniel Petrig 1x2½ Std. 65.–15110.23.B214 Montag 19. Juni 2023 09.30–12.00 Daniel Petrig 1x2½ Std. 65.–

Online-Shopping/TWINT

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, Bern Android Smartphone/Tablet oder iPhone/iPad

Twint, Paypal und E-Rechnung sind Fremdwörter für Sie? Einkaufen in Online-Shops, Buchen von Ferien, Favoriten, Lese zeichen und Chronik nutzen, Suche optimieren, Ausdrucken. Wir zeigen Ihnen die Möglichkeiten der neuen Zahlungs methoden mit dem Smartphone oder Tablet, Sie lernen die Sicherheitsaspekte beim Bezahlen mit Kreditkarte, Paypal und Twint, etc. kennen, erkennen sichere Verbindungen und erhalten einen sicheren Umgang damit. Voraussetzung: Internetkenntnisse. Kursunterlagen: ca. CHF 10.–.

Nummer Tag

Datum Zeit

Leitung Dauer CHF 15110.23.B107 Montag 20. März 2023 09.30–12.00 Julia Etter 1x2½ Std. 65.–15110.23.B207 Montag 26. Juni 2023 09.30–12.00 Julia Etter 1x2½ Std. 65.–

Ordnung schaffen

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, Bern Laptop mit Windows 10 oder 11

Wie schaffe ich Ordnung auf meinem Laptop? Sie vertiefen grundlegende Kenntnisse im strukturierten Umgang mit Windows. Der Umgang mit dem Windows Explorer und die Einstellungen (Systemsteuerung) werden behandelt. Schritt für Schritt lernen Sie, wie sich der Laptop schnell wieder aufräumen und die angelegte Ordnung bewahren lässt. Anhand praktischer Beispiele lernen Sie, wie Sie Ihre Dateien übersichtlich in Bibliotheken zusammenfassen und wie Sie nicht verwendete Programme vollständig von Ihrem Laptop entfernen. Voraussetzung: Basiskenntnisse in Windows 10 oder 11. Diese beinhalten das Starten und Beenden von Programmen und Kenntnisse der Fenstermanipulationen. Kursunterlagen: ca. CHF 10.–.

15110.23.B108 Freitag 3. März 2023 14.00–16.30

Outdoor Apps

Android Smartphone/Tablet oder iPhone/iPad

Marcel Romagosa 1x2½ Std. 65.–

Marcel Romagosa 1x2½ Std. 65.–15110.23.B208 Freitag 2. Juni 2023 14.00–16.30

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, Bern

Wandern und/oder Radfahren mit Unterstützung des Smartphones bzw. Tablets. Bei Ausflügen sind wir auf der siche ren Seite, wenn wir Kartenmaterial zur Orientierung bei uns haben. Wer ein Smartphone dabei hat, braucht aber nicht unbedingt Karten aus Papier. Wir arbeiten hauptsächlich mit der App «Swisstopo» und lernen deren Möglichkeiten ken nen. Dazu gehört auch das Planen von Wander- und/oder Velorouten – Einblick in andere Outdoor-Apps.

15110.23.B109 Montag 13. Februar 2023 13.45–16.15

Sicherheit total

Daniel Petrig 1x2½ Std. 65.–

Daniel Petrig 1x2½ Std. 65.–15110.23.B209 Montag 5. Juni 2023 09.30–12.00

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, Bern

Jedes Unternehmen, jeder Mitarbeiter muss sich mit der IT-Sicherheit befassen / auskennen / auseinandersetzen...! Erfahren auch Sie an dieser Infoveranstaltung die wichtigsten Regeln und Einstellungen zu Datenschutz, Datensicher heit, intelligenten Passwörtern sowie den Gefahren im Internet. Kursunterlagen: ca. CHF 10.–.

15110.23.B112 Freitag 17. Februar 2023 14.00–16.30

Julia Etter 1x2½ Std. 65.–

Marcel Romagosa 1x2½ Std. 65.–15110.23.B212 Montag 8. Mai 2023 09.30–12.00

Pflanzen bestimmen per Apps

Android Smartphone oder iPhone

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, Bern

Unter fachkundiger Leitung lernen Sie zwei kostenlose Apps zur Pflan zenbestimmung kennen und anwenden. Sie erfahren auch, wo die Grenzen solcher Apps sind. Der spielerische Umgang mit den Apps, der Erfahrungsaustausch untereinander und die biologischen Hinter grundinformationen stehen im Zentrum. Nach dem Workshop werden Sie in der Lage sein, einheimische, aber auch fremdländische Pflanzen mit den Apps auf Ihrem Smartphone selbständig zu bestimmen.

Bern, Botanischer Garten

15110.23.B110 Freitag 28. April 2023 14.00–17.00

Thun, Quartier Schoren 15110.23.O210 Freitag 5. Mai 2023 14.00–17.00

QR-Code

Android Smartphone/Tablet oder iPhone/iPad

Stefan Krähenmann 1x3 Std. 69.–Doris Diggelmann

Stefan Krähenmann 1x3 Std. 69.–Doris Diggelmann

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, Bern

Erklärung der Bedeutung und Herkunft des QR-Codes. Erklärung und Vorführung der Einsatzgebiete (Bahn, Flug ticket, Hotel, Konzerte, Plakate), Einzahlungsscheine mit QR-Code einscannen. Voraussetzung: Fähigkeit selbständig Apps (Anwendungen) auf das Smartphone zu laden, sowie Grundkenntnisse des Internets. Kursunterlagen: ca. CHF 10.–.

15110.23.B111 Montag 13. Februar 2023 09.30–12.00

Spiele/Gedächtnistraining

Android Smartphone/Tablet oder iPhone/iPad

Marcel Romagosa 1x2½ Std. 65.–

Marcel Romagosa 1x2½ Std. 65.–15110.23.B211 Freitag 12. Mai 2023 14.00–16.30

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, Bern

Geistige Unterhaltung/Fitness mit Smartphone/Tablet oder iPhone/iPad. Welche Spiele gibt es? Spiele im Netz über Internetbrowser (gratis oder käufliche). Sie lernen die verschiedenen Apps (Programme) kennen und installieren, pro bieren diese aus und entscheiden, welche Ihnen zusagen. Zudem lernen Sie diese wieder zu deinstallieren. Vorausset zung: Gültige Mailadresse und Zugang zu App-/oder Playstore. Kursunterlagen: ca. CHF 10.–.

15110.23.B113 Montag 27. Februar 2023 09.30–12.00 Julia Etter 1x2½ Std. 65.–15110.23.B213 Montag 12. Juni 2023 09.30–12.00 Julia Etter 1x2½ Std. 65.–

© Uwe H. Friese, Wikimedia commons

Dienstleistungen nach Mass

Privatunterricht

Sie möchten keinen Gruppenkurs besuchen, aber Gelern tes auffrischen, ergänzen oder von Ihnen gewünschte Themen erlernen? Dann bieten wir Ihnen Privatlektionen durch unser kompetentes Fachteam an.

Schulung in Ihren Lieblings-Apps

Sie sind nicht mehr wegzudenken bei der Benutzung von vielen mobilen oder stationären Multimediageräten. Ob auf Ihrem Smartphone, Tablet-PC, dem Notebook oder auf dem Fernseher – überall tauchen sie auf: Die Apps! Richtig eingesetzt können Apps durchaus ein Segen sein. Wissen Sie aber auch, wie Sie Ihre Lieblings-Apps gezielt einset zen können? Woher Sie neue Apps beziehen und wie Sie diese instand halten sollten? Ob SBB-Fahrplan, Foto-Apps, GoogleMaps, Wetterportale, Kochrezepte, Jassen und Qui zen, Reise- oder Hotelplattformen – wir garantieren Ihnen, dass Sie mit einer Schulung von max. 1 Stunde pro App bestens für deren gezielte Anwendung gerüstet sind.

PC-Support

Haben Sie Probleme mit Ihrem Computer, Hard- oder Software, der Installation eines neuen Druckers oder der

Einrichtung eines Virenschutzes? Möchten Sie Ihren PC oder Ihr iPad am Internet anschliessen und es klappt nicht ganz reibungslos? Unser Fachteam un terstützt Sie gerne in einer unserer Lokalitäten oder bei Ihnen zuhause.

Kaufberatung und Kaufbegleitung Sie möchten sich einen PC, ein Notebook oder andere Informations- und Kommunikationsprodukte anschaf fen, kennen sich technisch aber nicht so gut aus? Wir helfen Ihnen, Fehlkäufe zu vermeiden, indem wir Sie beraten und/oder zum Kauf begleiten. Der Kauf kann auch direkt durch unser Fachteam abgewickelt werden, selbstverständlich in kontinuierlicher Absprache mit Ih nen. Die Geräte werden zu Ihnen nach Hause gebracht, eingerichtet und in Betrieb genommen.

Preis pro 60 Minuten: CHF 109.–(Abrechnung in ¼-Stunden, exkl. Wegpauschale von CHF 35.– und MwSt). Bei einer Abmeldung weniger als 24 Std. vor dem vereinbarten Termin oder bei Nichter scheinen werden CHF 109.– in Rechnung gestellt.

Das Leben hat viele Facetten, auch im Alter. Und es tut gut, jemanden an seiner Seite zu haben, der sich um alles kümmert.

Deshalb können Sie bei Domicil aus einem umfassen den Rundumangebot genau jene Kombination aus Wohnform und massgeschneiderten Dienstleistungen wählen, die Sie für Ihr selbstbestimmtes Leben im Alter benötigen. Mit viel oder wenig Unterstützung, kurzer oder längerer Betreuung, Pflege in Ihrer eigenen Wohnung oder in einem unserer Alterszentren. Wie immer Ihre Situation ist, wir sind für Sie da.

Gerne beraten wir Sie persönlich zu unseren Angeboten und Dienstleistungen.

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Domicil Infocenter 031 307 20 65

In jeder Situation gut umsorgt.

Ihrem PC oder Smartphone zuliebe

Buongiorno, buenos días, good morning

Englisch

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Kurs Stufe Nummer Tag Datum Zeit Leitung CHF

Aufbaukurs I A2 15105.23.B101 Donnerstag 12.01.–06.04.2023 11.00–12.30 aru 306.—/12x A2 15105.23.B201 Donnerstag 27.04.–06.07.2023 11.00–12.30 aru 255.—/10x Aufbaukurs II A2–B1 15105.23.B102 Montag 09.01.–03.04.2023 15.30–17.00 rad 306.—/12x

A2–B1 15105.23.B202 Montag 24.04.–03.07.2023 15.30–17.00 rad 255.—/10x Aufbaukurs III A2–B1 15105.23.B103 Montag 09.01.–03.04.2023 13.45–15.15 rad 306.—/12x

A2–B1 15105.23.B203 Montag 24.04.–03.07.2023 13.45–15.15 rad 255.—/10x Aufbaukurs IV A2–B1 15105.23.B104 Dienstag 10.01.–04.04.2023 13.30–15.00 dwe 306.—/12x

A2–B1 15105.23.B204 Dienstag 25.04.–04.07.2023 13.30–15.00 dwe 280.50/11x Aufbaukurs V A2–B1 15105.23.B105 Freitag 13.01.–31.03.2023 10.50–12.20 rad 280.50/11x

A2–B1 15105.23.B205 Freitag 28.04.–07.07.2023 10.50–12.20 rad 280.50/11x

Aufbaukurs VI B1 15105.23.B106 Dienstag 10.01.–04.04.2023 15.30–17.00 aru 280.50/11x

B1 15105.23.B206 Dienstag 25.04.–04.07.2023 15.30–17.00 aru 280.50/11x

Conversation B1–B2 15105.23.B107 Donnerstag 12.01.–06.04.2023 13.30–15.00 aru 306.—/12x B1–B2 15105.23.B207 Donnerstag 27.04.–06.07.2023 13.30–15.00 aru 255.—/10x

Italienisch Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Aufbaukurs I A1–A2 15105.23.B116 Freitag 13.01.–31.03.2023 13.30–15.00 lsp 280.50/11x A1–A2 15105.23.B216 Freitag 28.04.–07.07.2023 13.30–15.00 lsp 280.50/11x Aufbaukurs II A2 15105.23.B110 Freitag 13.01.–31.03.2023 10.30–12.00 scr 280.50/11x A2 15105.23.B210 Freitag 28.04.–07.07.2023 10.30–12.00 scr 280.50/11x Aufbaukurs III B2 15105.23.B111 Donnerstag 12.01.–06.04.2023 09.00–10.30 lgo 306.—/12x B2 15105.23.B211 Donnerstag 27.04.–06.07.2023 09.00–10.30 lgo 255.—/10x Aufbaukurs IV B1.3 15105.23.B112 Mittwoch 11.01.–05.04.2023 10.30–12.00 sle 306.—/12x B1.3 15105.23.B212 Mittwoch 26.04.–05.07.2023 10.30–12.00 sle 280.50/11x

Conversazione I ab B1 15105.23.B113 Dienstag 10.01.–04.04.2023 13.45–15.15 scr 306.—/12x ab B1 15105.23.B213 Dienstag 25.04.–04.07.2023 13.45–15.15 scr 280.50/11x

Conversazione II ab B2 15105.23.B115 Mittwoch 11.01.–05.04.2023 13.30–15.00 sle 306.—/12x ab B2 15105.23.B215 Mittwoch 26.04.–05.07.2023 13.30–15.00 sle 280.50/11x

Französisch

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Conversation ab B1 15105.23.B131 Freitag 13.01.–31.03.2023 08.50–10.20 bba 280.50/11x ab B1 15105.23.B231 Freitag 28.04.–07.07.2023 08.50–10.20 bba 280.50/11x

Russisch

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Aufbaukurs A2–B1 15105.23.B135 Donnerstag 12.01.–06.04.2023 13.30–15.00 ado 306.—/12x A2–B1 15105.23.B235 Donnerstag 27.04.–06.07.2023 13.30–15.00 ado 255.—/10x

Kursleitung: rad = Rhoma Adam, bba = Bertrand Baumann, ebi = Elena Binggeli, scr = Sara Crespi, ado = Anastassia Dovgaia, rge = Regina Gerber, lgo = Lucia Gonalba, sle = Samanta Lelli, jqu = Jeanneth Quevedo, aru = Anna Rupp, lsp = Lilly Speranza, dwe = Dawn Wenger

Sprachen lernen Buongiorno, buenos días, good morning

Spanisch Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Kurs Stufe Nummer Tag Datum Zeit Leitung CHF

Aufbaukurs I A0–A1 15105.23.B127 Montag 09.01.–03.04.2023 16.30–18.00 ebi 306.— /12x A0–A1 15105.23.B227 Montag 24.04.–03.07.2023 16.30–18.00 ebi 255.—/10x Aufbaukurs II A1 15105.23.B120 Mittwoch 11.01.–05.04.2023 15.20–16.50 ebi 306.— /12x A1 15105.23.B220 Mittwoch 26.04.–05.07.2023 15.20–16.50 ebi 280.50/11x Aufbaukurs III A2 15105.23.B121 Mittwoch 11.01.–05.04.2023 08.30–10.00 jqu 306.— /12x A2 15105.23.B221 Mittwoch 26.04.–05.07.2023 08.30–10.00 jqu 280.50/11x

Aufbaukurs IV B1.1 15105.23.B122 Montag 09.01.–03.04.2023 08.30–10.00 ebi 306.— /12x B1.1 15105.23.B222 Montag 24.04.–03.07.2023 08.30–10.00 ebi 255.—/10x Aufbaukurs V B2 15105.23.B124 Mittwoch 11.01.–05.04.2023 08.30–10.00 ebi 306.— /12x B2 15105.23.B224 Mittwoch 26.04.–05.07.2023 08.30–10.00 ebi 280.50/11x

Aufbaukurs VI B2 15105.23.B125 Montag 09.01.–03.04.2023 10.40–12.10 ebi 306.— /12x B2 15105.23.B225 Montag 24.04.–03.07.2023 10.40–12.10 ebi 255.—/10x

Conversación I B1 15105.23.B123 Mittwoch 11.01.–05.04.2023 10.20–11.50 jqu 306.— /12x B1 15105.23.B223 Mittwoch 26.04.–05.07.2023 10.20–11.50 jqu 280.50/11x

Conversación II B1–B2 15105.23.B126 Freitag 13.01.–31.30.2023 08.30–10.00 ebi 280.50/11x B1–B2 15105.23.B226 Freitag 28.04.–07.07.2023 08.30–10.00 ebi 280.50/11x

Deutsch für Fremdsprachige Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Sie möchten Ihr Deutsch verbessern? In unserem Deutschkurs lernen Sie, was Sie für Ihren Alltag brauchen. Wir bie ten aktives, praxisnahes Lernen ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Abwechslung und einem Einblick in die Schweizer Kultur. Die Wünsche und Bedürfnisse der Teilnehmenden stehen im Zentrum.

Konversation A1–B2 15105.23.B130 Mittwoch 11.01.–05.04.2023 13.30–15.00 rge 306.—/12x 15105.23.B230 Mittwoch 26.04.–05.07.2023 13.30–15.00 rge 280.50/11x

Kursdurchführung: Die Kurse werden während den Schulferien der Stadt Bern ausgesetzt.

Der Einstieg in laufende Sprachkurse und der Besuch von Schnupperlektionen sind nach Voranmeldung möglich. Kurseinstufung Sprachkurse: A1 = Einfache Fragen verstehen und beantworten. A2 = Sich in vertrauten Situationen mit kurzen Sätzen verständigen. B1 = Sich in fast allen Alltagssituationen sprachlich zurechtfinden. B2 = Ihre Meinung zu vielen Themen spontan und klar ausdrücken. C1 = Fliessende, differenzierte und praktisch fehlerfreie Kommunikation. Preise und Kleingruppenzuschläge: Die Preise gelten bei einer Mindestteilnehmerzahl von 7 Personen. Bei kleineren Gruppen kann ein Zuschlag erhoben werden: Pro Kurstag à 90 Minuten bei 6 Personen CHF 6.–, bei 5 Personen CHF 9.–.

Leichter verstehen

auch im

Alter!

Im Kurs «Hörtraining mit Lippenlesen» entdecken Sie wirksame Strategien zum besseren Sprachverstehen und lernen den Umgang mit Hörhilfen. Besuchen Sie kostenlos eine Lektion an folgenden Orten:

Bern, Biel, Burgdorf, Huttwil, Langenthal, Langnau i.E., Lyss und weitere Orte.

Unsere Audioagoginnen informieren Sie gerne ausführlich. IGGH Geschäftsstelle | Belpstr. 24 | 3007 Bern 031 311 57 81 | info@iggh.ch | www.iggh.ch

... für eine bessere Lebensqualität

Jass- & Spieltreffs, Varia

Jasstreff im Senevita Wangenmatt

Daten: Jeden 2. Mittwoch im Monat ab Woche 2 (11.1.–14.6.2023)

Zeit: 14.30–16.30 Uhr Leitung: Team Senevita Wangenmatt Kosten: Kostenlos (Konsumation wird erwartet)

Jasstreff im Rendez-vous,Restaurant Wangen a.A.

Daten: Jeden 1. Donnerstag im Monat ab Woche 1 (5.1.–1.6.2023) Zeit: 14.00–17.00 Uhr Leitung: Erich Vogel Kosten: CHF 10.–

Jass- & Spieltreffim Restaurant Egghölzli

Daten: Jeden 2. Donnerstag ab Woche 3 (19.1.–22.6.2023)Zeit: 14.00–17.00 Uhr Leitung: Herr und Frau Plüss Kosten: Kostenlos (Konsumation wird erwartet)

Sonntagstreff in Langenthal

Bei Kaffee, Tee und frischen Gipfeli lässt sich’s so wohl gemütlich Zeitung lesen, als sich auch angeregt mit anderen Teilnehmenden austauschen. Wenn Sie den Sonntag ebenfalls lieber in Gesellschaft verbrin gen, als alleine zuhause – dann sind Sie hier herzlich willkommen. Wer Lust hat, isst zusammen Zmittag, geht gemeinsam auf einen Nachmittagsspaziergang oder setzt sich für eine Spiel- oder Jassrunde zu sammen. Die Treffen finden entweder im Parkhotel Langenthal oder im Landgasthof Bad Gutenburg in Lotzwil statt.

Daten: Landgasthof Bad Gutenburg: 15.1. / 5.3. / 2.4. / 16.4. / 18.6.2023 Parkhotel Langenthal: 5.2. /19.2. / 19.3. / 7.5. / 21.5. / 4.6.2023

Zeit: Jeweils 10.00–ca. 14.00 Uhr Begleitung: Freiwillige Pro Senectute Kanton Bern Kosten: Kostenlos (Konsumation auf eigene Kosten)

Das Angebot wird unterstützt von den reformierten und katholischen Kirchgemeinden Langenthal und dem Frauenverein Langenthal.

2-Tages-Wanderung: Jakobsweg

Datum: 25.–26. April 2023

Ort: Lausanne–Gland

Leitung: Jack Bänziger und Werner Schoop

Das Detailprogramm erhalten Sie im Kurssekretariat Biel, Telefon 032 328 31 11

E-Veloferien Südtirol: 7 Tage

Datum: 7.–13. Mai 2023

Ort: Hotel Teutschhaus, Kurtinig Leitung: Margot und Josef Müller

Das Detailprogramm erhalten Sie im Kurssekretariat Bern, Telefon 031 359 03 00

Fahrtechnikkurs für MTB und E-MTB

Daten: Mittwoch, 26. April 2023 und Freitag, 28. April 2023 Zeit: 9.00–16.30 Uhr Ort: Spiez

Detailinformationen erhalten Sie im Kurssekretariat Bern, Telefon 031 359 03 00

Infoanlass

Radsportangebote 2023

Nummer: 14400.23.B101

Datum: Dienstag, 28. März 2023 Zeit: 9.30 – 11.30 Uhr

Ort: Berner Generationenhaus Leitung: Radsportleitende der Pro Senectute Kanton Bern Kosten: Kostenlos Auskunft: Telefon 031 359 03 00 Anmelden: Bis Dienstag, 21.3.2023

Schneeschuhlaufen –

4 Tage Schwarzsee

Datum: 21.–24. Februar 2023

Ort: Schwarzsee

Das entsprechende Detailprogrammerhalten Sie im Kurssekretariat Thun,Telefon 033 226 70 70

Fahrsicherheitskurse mit Elektrobike

Besuchen Sie einen unserer Sicherheitskurse, um mit Ihrem Elektrovelo sicherer unterwegs zu sein.

Donnerstag, 20. April 2023 in Nidau Freitag, 5. Mai 2023 in Spiez Donnerstag, 8. Juni 2023 in Langenthal

Detailinformationen erhalten Sie im Kurssekretariat Bern, Telefon 031 359 03 00

Gemeinsam unterwegs

Baukunst und bildende Kunst in Basel

Weitere Ausflüge in der Ausgabe Berner Oberland

Besichtigung des neu renovierten Stadtcasinos und der Jubiläumsausstellung der Fondation Beyeler Nach einer gemeinsamen Anreise besuchen wir das fast 200-jährige Stadtcasino, das nach vierjähriger Renovation durch das Architekturbüro Herzog & de Meuron in neuem Glanz erstrahlt. Wir lassen uns von der faszinierenden Archi tektur des Erweiterungsbaus verzaubern und werfen einen Blick hinter die Kulissen des Hauses (ca. 1¼ Std). Nach einem individuellen Mittagessen erreichen Sie mit dem Tram das Museum Fondation Beyeler. Während des rund einstündigen Rundgangs durch die Sammlung von Ernst Beyeler erhalten Sie einen vertieften Einblick in die Ausstellungen und die Sammlung des Museums. Preis inkl. Begleitung, Stadtcasino-Führung, Eintritt und geführte Besichtigung Fondation Beyeler (ohne Bahnfahrt, ½-Tax ca. CHF 33.–).

15505.23.B101

Mittwoch, 18. Januar 2023

Ein Monument aus Sandstein

8.15 – 18.00 Uhr CHF 89.–

Bundeshausführung mit Norbert Hochreutener und Besichtigung des Produktionszentrums SRG Das Bundeshaus, Sitz einer der ältesten Demokratien der Welt, ein nationales Baudenkmal erster Güte und das Wahr zeichen der Schweizer Politik. Während der Führung mit Norbert Hochreutener erhalten Sie Einblick in die Baugeschich te und Architektur des Gebäudes sowie in die Arbeitsweise und Zusammensetzung des Parlaments. Anschliessend besuchen Sie das Produktionszentrum der SRG. Diese Führung zeigt die technischen Möglichkeiten eines modernen Fernsehstudios. Zudem haben Sie die Möglichkeit den Pressekonferenzsaal des Bundesrates zu besuchen.

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Dienstag, 7. Februar 2023 14.00 – 17.30 Uhr CHF 30.–

Ein Meisterwerk der Bahntechnik

Besichtigung Lötschberg Basistunnel

Die Tour beginnt im Besucherzentrum der BLS in Frutigen. Anhand eines Modells erhalten Sie einen ersten Eindruck vom Tunnelsystem und seiner Funktionsweise. Ein Kleinbus fährt Sie anschliessend zum Nordportal und zur Besichti gung der Interventionstreppe. Weiter geht die Fahrt in die faszinierende Welt des Lötschberg-Basistunnels. Dazu gehört eine Besichtigung der Technikzentrale Mitholz, der Versuchsstrecke, sowie ein exklusiver Blick in den Eisenbahntunnel, wo die Züge mit 200km/h dicht an Ihnen vorbeirauschen. Die Führung dauert ca. 3 Std, eine gute körperliche Verfas sung ist Voraussetzung. Die Temperatur im Tunnel beträgt ca. 18°C. Preis inkl. Begleitung, Führung und kleiner Stärkung nach der Führung (ohne Bahnfahrt, ½-Tax ca. CHF 19.–).

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Montag, 6. März 2023

Notruf 117: Blaulicht, Uniform und Spürnase

8.20– ca. 14.30 Uhr CHF 64.–

Blick hinter die Kulissen der Kantonspolizei Bern und deren Hundeausbildung Während der rund 2½-stündigen Besichtigung erhalten Sie einen Einblick in die Strukturen und die Arbeit der Kantons polizei Bern. Der Rundgang führt Sie unter anderem durch das Polizeigefängnis, den Schiesskeller und zu einem Pat rouillenwagen der Polizei, dessen Ausrüstung Sie inspizieren können. Der Kantonspolizei stehen rund 60 Diensthunde zur Verfügung. Diese unterstützen die Suche nach Personen, Gegenständen oder Drogen, helfen bei der Bewachung und Überwachung oder zwingen gefährliche Personen zum Anhalten. Wie ein Hund lernt was von ihm verlangt wird, und wie er eine Spur verfolgen kann, wird Ihnen während der Besichtigung ebenfalls erklärt und demonstriert.

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Mittwoch, 15. März 2023

14.00– 16.30 Uhr CHF 20.–

Gemeinsam unterwegs

Rehabilitation inmitten der einzigartigen Berglandschaft des Haslitals

Zu Besuch in der Rehaklinik Hasliberg mit Referaten und Rundgang Wir reisen gemeinsam per Zug und Postauto auf den Hasliberg und besuchen dort die bekannte Rehaklinik Hasliberg in der Hohfluh. Nach einem Begrüssungskaffee mit Kuchen, wird uns ein Oberarzt die Klinik persönlich vorstellen. Beim 20-minütigen Referat zum Thema «Gesunde Ernährung im Alter», gehalten von der Ernährungsberaterin des Hauses, erhalten wir wertvolle Tipps für den Alltag. Bevor wir uns wieder auf die Heimreise machen, geht es auf einen rund einstündigen Rundgang durch die Räumlichkeiten der Klinik. Preis inkl. Begleitung, Kaffee und Kuchen, Führung durch Klinik (ohne Bahnfahrt, ½-Tax ca. CHF 31.–).

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Donnerstag, 13. April 2023

Rugen Gnuss-Wält und Fondueplausch

11.45 – 19.00 Uhr CHF 42.–

Besichtigung Brauerei & Distillery inkl. Bierapéro, Whiskey-Degustation und Fondueplausch Lassen Sie sich aus dem Alltag entführen, und geniessen Sie einen Rundgang (ca. 2 Std.) durch die einzigartige Brauerei und Distillery im Berner Oberland. Staunen Sie über die schönen, gewölbten Kellergeschosse oder die grossen, polierten Tankkessel. Gästebetreuer begleiten Sie durch die Brauerei und lassen sich vielleicht das eine oder andere Geheimnis entlocken. In der «Rugen Gnuss-Wält» finden Sie als Liebhaberinnen und Liebhaber von Bier, Spirituosen, Weinen und Delikatessen mit Sicherheit Ihr Glück! Preis inkl. Taxifahrt ab Interlaken, Begleitung, Rundgang Rugenbräu, Apéro, Bier krug als Souvenir und Fondueplausch (ohne Bahnfahrt, ½-Tax ca. CHF 19.60).

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Donnerstag, 20. April 2023

Die hügelige Stadt und das Wasser

Stadtführung und geführte Besichtigung AQUATIS in Lausanne

8.15 – ca. 15.00 Uhr CHF 87.–

Das Wasser hat den Genfersee gegraben und die Hügel der Oberstadt geformt. Diese zwei Pole, das Ufer und die Hügel, ziehen die Menschen an. Wasser ist in Lausanne überall präsent. Während der Stadtführung geht es um seinen Stellenwert von der Vergangenheit bis zum heutigen Tag, mit einem besonderen Blick auf Nachhaltigkeit. Nutzen Sie diese Ge legenheit, die Stadt anders zu entdecken! Am Nachmittag besuchen Sie das grösste Süsswasser-Aquarium-Vivarium Eu ropas, das AQUATIS. Während des geführten Rundgangs erfahren Sie mehr über die verschiedenen Ökosysteme und be geben sich auf die Suche nach den Tieren, die sich geschickt ihren aussergewöhnlichen Lebensumständen anpassen. Preis inkl. Begleitung, Stadtführung, Besichtigung/Eintritte AQUATIS (ohne Mittagessen und Bahnfahrt, ½-Tax ca. CHF 28.–).

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Freitag, 12. Mai 2023 7.45 – 17.30 Uhr CHF 86.–

Mit der Gräfin auf den Spuren der Vergangenheit

Schlossbesichtigung Laupen mit Rundgang durchs «Stedtli»

Die Geschichte des strategisch wichtigen Ortes Laupen mit all seinen Belagerungen und kriegerischen Auseinander setzungen fasziniert bis heute. Das Leben war hart. Angst ums Überleben bei Hunger, Überschwemmungen, Armut und Krieg waren Alltag. Anna von Sternenberg, gestorben 1281, war die letzte Gräfin von Laupen. Sie erzählt von längst vergangenen Zeiten auf Schloss Laupen und nimmt Sie mit auf einen Rundgang durchs «Stedtli» (ca. 1½ Std.). Auf dem Rückweg zum Bahnhof besuchen Sie die Crêperie Catherine und geniessen einen Kaffee oder Tee. Dort haben Sie auch die Möglichkeit, eine der feinen Crêpes zu probieren (im Preis nicht inbegriffen). Preis inkl. Begleitung, Führung und Kaffee/Tee (ohne Bahnfahrt, ½-Tax ca. CHF 12.–).

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Donnerstag, 22. Juni 2023

12.35– ca. 17.15 Uhr CHF 37.–

Voraussetzungen: Gut zu Fuss – ohne Gehhilfen – für mehrstündige Besichtigungen und Führungen.

Entspannung, Fitness & Gesundheit

Dem Körper Gutes tun

AROHA® Turnhalle Steinhölzli, Hildegardstrasse 18, 3097 Liebefeld

AROHA® ist ein Mix aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen, die mit einem ein fachen Grundschritt verbunden werden. AROHA® ist inspiriert vom Haka (neuseeländischer Kriegstanz der Maori) und Elementen aus der Kampfkunst sowie aus dem Tai Chi. Eine Besonderheit ist der ständige Wechsel zwischen Anspan nung und Entspannung und die spezielle Musik im Dreivierteltakt. Das Ganzkörpertraining besitzt eine mittlere bis höhere Intensität, ist gelenkschonend, wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System, kurbelt die Fettverbrennung an und macht Spass!

Kurs Nummer Tag Datum Zeit Leitung CHF Aufbaukurs 15290.23.B101 Donnerstag 12.01.–06.04.2023 16.30–17.30 msc 240.–/12x 15290.23.B201 Donnerstag 27.04.–06.07.2023 16.30–17.30 msc 200.–/10x

Im Atem sein: kraftvoll und lebendig

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Gemeinsam werden wir die heilende Kraft des Atems erleben, denn der Atem ist zentral für unsere innere Stabilität und unser Wohlbefinden. Mit Atemmeditationen, Bewegungs-, und Achtsamkeitsübungen erfahren wir den Atem als natürli che Kraftquelle im Alltag, entdecken Qualitäten wie Sicherheit, Vertrauen und innere Ruhe.

Nummer Tag Datum Leitung Zeit Dauer CHF 15290.23.B216 Donnerstag 30.03.–04.05.2023 Sylvia Hartmann 16.00–17.00 6x1 Std. 132.–

Faszinierende Faszien

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Die aktuelle Faszienforschung zeigt, wie wichtig die Faszien für unsere Beweglichkeit und unsere Körperwahrnehmung sind. Faszien durchziehen unseren Körper, umhüllen und verbinden alles. Durch Bewegungsmangel, Krankheit oder Stress kann das fasziale Gewebe verkleben, was körperliche Einschränkungen und Schmerzen zur Folge hat. Im Faszien training bewegen wir uns zu unterschiedlicher Musik und lösen Verklebungen mit gezielten Übungen. Wir federn, deh nen, rollen, verfeinern unsere Wahrnehmung und kräftigen unseren Körper. Das Fasziengewebe wird dadurch elastischer, geschmeidiger und gleitfähiger, was sich auf das gesamte körperliche Wohlbefinden auswirkt.

Leitung CHF 15290.23.B102

Nummer Tag Datum Zeit

Dienstag 10.01.–04.04.2023 15.20–16.20 cbi 240.–/12x 15290.23.B202 Dienstag 25.04.–04.07.2023 15.20–16.20 cbi 220.–/11x 15290.23.B103

Dienstag 10.01.–04.04.2023 16.30–17.30 cbi 240.–/12x 15290.23.B203 Dienstag 25.04.–04.07.2023 16.30–17.30 cbi 220.–/11x 15290.23.B104 Mittwoch 11.01.–05.04.2023 16.45–17.45 cbi 240.–/12x 15290.23.B204 Mittwoch 26.04.–05.07.2023 16.45–17.45 cbi 220.–/11x

Kursleitung:

iad = Izabela Adamczyk, cbi = Christa Bitterli, sbi = Serena Bitterli , jco = Julia Conzelmann, ade = Arie De Boorder, bge = Birgit Gerber, cgr = Carmen Grandi, cmi = Christine Michel, tpa = Teresa Palacios, mpl = Monika Plüss , tsc = Thomas Schmid, msc = Margrit Schüpbach, ksp = Katharina Spychiger, rst = Rosa Stadler, mwe = Manuela Weber, ywu = Yongmei Wu

Dem Körper Gutes tun

Feldenkrais Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Mit der Feldenkrais-Methode lernen Sie, bewusster und achtsamer mit Ihrem Körper umzugehen, Verspannungen und Schmerzen sanft aufzulösen und zu Bewegungsfreude und Lebendigkeit im Alltag zurückzufinden. Feldenkrais ist eine umfassende Lernmethode und keine eigentliche Therapieform.

Nummer Tag Datum Zeit Leitung CHF 15215.23.B101 Montag 09.01.–03.04.2023 13.00–14.00 tsc 240.–/12x 15215.23.B201 Montag 24.04.–03.07.2023 13.00–14.00 tsc 200.–/10x 15215.23.B102 Montag 09.01.–03.04.2023 14.00–15.00 tsc 240.–/12x 15215.23.B202 Montag 24.04.–03.07.2023 14.00–15.00 tsc 200.–/10x 15215.23.B103 Mittwoch 11.01.–05.04.2023 08.30–09.30 rst 240.–/12x 15215.23.B203 Mittwoch 26.04.–05.07.2023 08.30–09.30 rst 220.–/11x 15215.23.B104 Mittwoch 11.01.–05.04.2023 09.45–10.45 rst 240.–/12x 15215.23.B204 Mittwoch 26.04.–05.07.2023 09.45–10.45 rst 220.–/11x 15215.23.B105 Mittwoch 11.01.–05.04.2023 11.00–12.00 rst 240.–/12x 15215.23.B205 Mittwoch 26.04.–05.07.2023 11.00–12.00 rst 220.–/11x 15215.23.B106 Mittwoch 11.01.–05.04.2023 14.00–15.00 tsc 240.–/12x 15215.23.B206 Mittwoch 26.04.–05.07.2023 14.00–15.00 tsc 220.–/11x 15215.23.B107 Donnerstag 12.01.–06.04.2023 11.00–12.00 ksp 240.–/12x 15215.23.B207 Donnerstag 27.04.–06.07.2023 11.00–12.00 ksp 200.–/10x

Gymnastikmix für die Frau

1 Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern 2 L'adresse für Bewegungskultur, Belpstrasse 3, 3074 Muri b. Bern 3 Elfenaupark, 3006 Bern (Durchführung in freier Natur)

In diesem Gymnastikkurs erfahren Sie ein sanftes, ganzheitliches Training, bei welchem Kraft, Beweglichkeit, Koordina tion und Gleichgewicht verbessert werden. Unterschiedliche kleine Handgeräte, vielfältige Methoden wie Pilates, Yoga und einfache Schrittkombinationen zu Musik machen den Kurs abwechslungsreich und vergnüglich.

15290.23.B105

Montag 1 09.01.–03.04.2023 09.45–10.45 jco 242.–/11x 15290.23.B205 Montag 1 24.04.–03.07.2023 09.45–10.45 jco 220.–/10x 15290.23.B106 Montag 1 09.01.–03.04.2023 11.00–12.00 jco 242.–/11x 15290.23.B206

Montag 1 24.04.–03.07.2023 11.00–12.00 jco 220.–/10x 15290.23.B107

Mittwoch 2 11.01.–05.04.2023 09.30–10.30 jco 228.–/12x 15290.23.B207

Mittwoch 3 26.04.–05.07.2023 09.30–10.30 jco 209.–/11x 15290.23.B108

Freitag 1 28.04.–30.06.2023 09.50–10.50 jco 220.–/10x

Freitag 1 13.01.–31.03.2023 09.50–10.50 jco 242.–/11x 15290.23.B208

Kostenlose Beratung von Grosseltern für Grosseltern.

Beratungen

In Einzel- wie auch in Gruppen beratungen setzen Sie sich mit Ihrer Rolle auseinander und klären Fragen.

Grosseltern-Treff

Unter der Regie von erfahrenen Grosseltern tauschen Sie sich ungezwungen aus und holen sich Tipps.

Alle Angebote und Termine unter www.mvb-be.ch/grosseltern

Unter 031 552 16 17 oder grosseltern@mvb-be.ch ist unser Beratungsteam für Sie da.

Dem Körper Gutes tun

Ganzheitliches Rückentraining

1 DAO, Gesellschaftsstrasse 81a, 3012 Bern

2 Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Durch gezielte Übungen in den Bereichen Wahrnehmung, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Kraft/Stabilisation, Dehnung, Atmung und Entspannung, helfen Sie Ihrem Rücken fit zu bleiben.

Nummer Tag Datum Zeit Leitung CHF 15210.23.B101 Montag 1 09.01.–03.04.2023 08.00–09.00 cmi 228.–/12x 15210.23.B201 Montag 1 24.04.–03.07.2023 08.00–09.00 cmi 190.–/10x 15210.23.B102 Montag 1 09.01.–03.04.2023 09.15–10.15 cmi 228.–/12x 15210.23.B202 Montag 1 24.04.–03.07.2023 09.15–10.15 cmi 190.–/10x 15210.23.B103 Montag 1 09.01.–03.04.2023 10.30–11.30 cmi 228.–/12x 15210.23.B203 Montag 1 24.04.–03.07.2023 10.30–11.30 cmi 190.–/10x 15210.23.B104 Montag 2 09.01.–03.04.2023 15.20–16.20 bge 228.–/12x 15210.23.B204 Montag 2 24.04.–03.07.2023 15.20–16.20 bge 190.–/10x 15210.23.B105 Montag 2 09.01.–03.04.2023 16.30–17.30 bge 228.–/12x 15210.23.B205 Montag 2 24.04.–03.07.2023 16.30–17.30 bge 190.–/10x 15210.23.B106 Donnerstag 2 12.01.–06.04.2023 14.30–15.30 bge 228.–/12x 15210.23.B206

Donnerstag 2 27.04.–06.07.2023 14.30–15.30 bge 190.–/10x 15210.23.B107

Donnerstag 2 12.01.–06.04.2023 15.40–16.40 bge 228.–/12x 15210.23.B207 Donnerstag 2 27.04.–06.07.2023 15.40–16.40 bge 190.–/10x

Hula Hoop Fitness Dance

Hula Hoop Fitness Dance ist weit mehr als das wohlbekannte Schwingen eines Reifens um die Hüfte. Hat man erst mal den Dreh raus, lässt sich der moderne Fitnessreifen kinderleicht kreisen. Hoop-Dance kombiniert Tanzbewegungen, Fit ness und Konzentration. Es ist ein gutes Ausdauertraining, verbessert Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht und stärkt gleichzeitig Rumpf, Arm- und Beinmuskulatur. Die Kreisbewegungen wirken meditativ und entspannend, steigern die Lebensfreude und stärken das Selbstbewusstsein. Freude pur!

15290.23.B115

Dienstag 10.01.–04.04.2023 14.30–15.30 cgr 252.–/12x 15290.23.B215 Dienstag 25.04.–04.07.2023 14.30–15.30 cgr 231.–/11x

Minitrampolin (Rebounding)

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Leichter, lustvoller, vielfältiger bewegen. Was beim Älterwerden manchmal verloren geht, können wir auf dem Trampolin mit der weichen Seilringfederung wieder finden: Bewegungsfreude, Gleichgewicht, Muskelkraft, Koordination, Beweg lichkeit, gute Verdauung… und wie wir wissen: «Ein bewegtes Hirn bleibt länger jung!» Das Trampolin macht’s möglich!

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Mittwoch 11.01.–05.04.2023 15.30–16.30 ksp 300.–/12x 15290.23.B210 Mittwoch 26.04.–05.07.2023 15.30–16.30 ksp 275.–/11x 15290.23.B111 Donnerstag 12.01.–06.04.2023 08.15–09.15 ksp 300.–/12x 15290.23.B211 Donnerstag 27.04.–06.07.2023 08.15–09.15 ksp 250.–/10x 15290.23.B112 Donnerstag 12.01.–06.04.2023 09.30–10.30 ksp 300.–/12x 15290.23.B212 Donnerstag 27.04.–06.07.2023 09.30–10.30 ksp 250.–/10x

The Rhythm Rebels, Aarbergergasse 40, 3011 Bern

Dem Körper Gutes tun

Pilates

1 New Dance Academy, Bubenbergplatz 11, 3011 Bern

2 Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Bei diesem sanften Ganzkörpertraining wird Ihre Körperhaltung durch gezielte Kraftübungen verbessert. Pilates setzt den Hauptfokus auf die Körpermitte, also die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, was zu einem ge schmeidigeren, kräftigeren und beweglicheren Körper führt.

Montag 2 09.01.–03.04.2023 08.45–09.35 jco 198.–/11x 15235.23.B201 Montag 2 24.04.–03.07.2023 08.45–09.35 jco 180.–/10x 15235.23.B102

15235.23.B101

Dienstag 2 10.01.–04.04.2023 14.00–15.00 sbi 216.–/12x 15235.23.B202

Dienstag 2 25.04.–04.07.2023 14.00–15.00 sbi 198.–/11x 15235.23.B103

Mittwoch 1 11.01.–05.04.2023 09.15–10.15 tpa 216.–/12x 15235.23.B203 Mittwoch 1 26.04.–05.07.2023 09.15–10.15 tpa 198.–/11x 15235.23.B104 Mittwoch 1 11.01.–05.04.2023 10.30–11.30 tpa 216.–/12x 15235.23.B204 Mittwoch 1 26.04.–05.07.2023 10.30–11.30 tpa 198.–/11x 15235.23.B105 Freitag 2 13.01.–31.03.2023 08.45–09.45 jco 198.–/11x 15235.23.B205

Freitag 2 28.04.–30.06.2023 08.45–09.45 jco 180.–/10x 15235.23.B106

Freitag 2 13.01.–31.03.2023 10.55–11.55 jco 198.–/11x 15235.23.B206

Freitag 2 28.04.–30.06.2023 10.55–11.55 jco 180.–/10x 15235.23.B107 Freitag 2 13.01.–31.03.2023 14.00–15.00 cgr 198.–/11x 15235.23.B207 Freitag 2 28.04.–07.07.2023 14.00–15.00 cgr 198.–/11x

Qigong

DAO, Gesellschaftsstrasse 81a, 3012 Bern

Qigong ist eine alte Heilkunst. Die Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Gehen ausgeführt. Der Energiefluss wird ausgeglichen, das Immunsystem gestärkt, die Atmung reguliert. Es wirkt harmonisierend auf Körper, Geist und See le. Wirbelsäule und Gelenke werden geschmeidiger. Durch das Sinken im Becken wird die Haltung stabilisiert und das Gleichgewicht gefördert. Ein Teil des Unterrichts ist dem Tai Chi gewidmet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Aufbaukurs I 15225.23.B101 Mittwoch 11.01.–05.04.2023 09.00–10.15 ade 300.–/12x 15225.23.B201 Mittwoch 12.04.–05.07.2023 09.00–10.15 ade 250.–/10x Aufbaukurs II 15225.23.B102 Mittwoch 11.01.–05.04.2023 10.30–11.45 ade 300.–/12x 15225.23.B202 Mittwoch 12.04.–05.07.2023 10.30–11.45 ade 250.–/10x

Q I G O N G I M PA R K

Training

für

Körper, Atem und Geist

«Qigong im Park» lädt Sie ein, durchzuatmen und Ihre Lebensenergie zu wecken. In einer grünen Oase mitten in der Stadt können Sie Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren. Das Angebot in Bern, Biel, Burgdorf und neu auch in Thun steht Menschen jeden Alters offen und ist kostenlos.

Dem Körper Gutes tun

Naturextrakt pur

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Ätherische Öle in entsprechender Qualität können eine wirkungsvolle und natürliche Gesundheitspflege im Alltag ergänzen. Sie sorgen für mehr Energie und Vitalität, fördern einen ruhigeren Schlaf oder unterstützen das Immunsystem. Ätherische Öle lassen sich einfach in den Alltag integrieren und sind effektive Helfer bei kleineren und grösse ren Wehwehchen. Im Kompaktkurs erhalten Sie Hintergrundinformationen zu ätherischen Ölen, deren Einsatzmöglichkeiten, Qualitätsmerkmalen und Wirksamkeit.

Leitung CHF 15200.23.B105

Nummer Tag Datum Zeit

Dienstag 10.01.–17.01.2023 09.30–11.30 G. Zurbrügg 96.–/2x 15200.23.B205

Dienstag 23.05.–30.05.2023 09.30–11.30 G. Zurbrügg 96.–/2x

Sicher stehen – sicher gehen

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Mit sicherem Schritt in eine mobile Zukunft. In diesem Kurs ler nen Sie Übungen, die einfach ausführbar und in den Alltag in tegrierbar sind. Einfache Tests zeigen Ihre aktuelle Kraft- und Gleichgewichtssituation auf. Der Kurs wird von Physiotherapeu tinnen mit Zusatzausbildung in Sturzprävention geleitet. Sie verstehen es, auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmen den einzugehen.

15290.23.B116

Tai Chi

Freitag 03.03. – 12.05.2023 15.30–16.30 mpl/iad 180.–/9x

Wushu Zentrum, Zentweg 17 C1, 3006 Bern

Die ruhigen Bewegungen fördern die Konzentrationsfähigkeit, den Gleichgewichtssinn, die Atmung und sie halten Gelenke und Muskeln elastisch. Tai Chi eignet sich für jedes Alter und für jede körperliche Verfassung. Durch regelmäs siges Üben werden Spannungen abgebaut und Körper und Geist bleiben in Harmonie.

Kurs Nummer Tag Datum Zeit Leitung CHF Basiskurs 1 15225.23.B103 Donnerstag 12.01.–06.04.2023 10.15–11.15 ywu 240.–/12x 15225.23.B203 Donnerstag 27.04.–06.07.2023 10.15–11.15 ywu 200.–/10x Aufbaukurs 2 15225.23.B104 Donnerstag 12.01.–06.04.2023 09.00–10.00 ywu 240.–/12x 15225.23.B204 Donnerstag 27.04.–06.07.2023 09.00–10.00 ywu 200.–/10x Fortgeschrittene 3 15225.23.B105 Dienstag 10.01.–04.04.2023 14.00–15.00 ywu 240.–/12x 15225.23.B205 Dienstag 25.04.–04.07.2023 14.00–15.00 ywu 220.–/11x Fortgeschrittene 4 15225.23.B106 Dienstag 10.01.–04.04.2023 10.00–11.00 ywu 240.–/12x 15225.23.B206 Dienstag 25.04.–04.07.2023 10.00–11.00 ywu 220.–/11x

Voraussetzung:

1 Keine; 2 Geduld und sicherer Stand; 3 Sie verfügen über Tai Chi-Erfahrung (Peking-Form mit 24 Bewegungsfolgen) und etwas Qigong-Kenntnisse; 4 Sie verfügen über Erfahrungen mit Tai Chi-Quan und haben Tai Chi Erfahrung (Peking-Form mit 24 Bewegungsfolgen).

Dem Körper Gutes tun

Von Fun über Kraft zu Entspannung Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Mit diesem Kurs erleben Sie eine Bewegungstrilogie sondergleichen! Sie kurbeln Ihren Kreislauf an mit Zumba Gold und seinen lebensfrohen Rhythmen Salsa, Merengue oder Cha-Cha-Cha. Dabei trainieren Sie gleichzeitig Ihre Kondition und halten die Koordinationsfähigkeit aufrecht, bevor es zur Kräftigungssequenz übergeht. Mittels Kleingeräten erlernen Sie dynamische und statische Übungen zum Aufbau der Muskulatur und zur Stärkung von Knochen und Gelenken. Den Abschluss bildet die Entspannungsphase. Mit Hatha-Yoga-Übungen fördern Sie Ihren Gleichgewichtssinn, dehnen den gesamten Körper und gehen in eine Tiefenentspannung über.

Nummer Tag Datum Zeit Leitung CHF 15290.23.B113

Dienstag 10.01.–04.04.2023 12.45–13.45 cgr 276.–/12x 15290.23.B213 Dienstag 25.04.–04.07.2023 12.45–13.45 cgr 253.–/11x 15290.23.B114

Freitag 13.01.–31.03.2023 12.30–13.45 cgr 308.–/11x 15290.23.B214 Freitag 28.04.–07.07.2023 12.30–13.45 cgr 308.–/11x

Yoga Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

Mit Yogaübungen werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichge wicht trainiert. Gleichzeitig wird die Rückenmuskulatur gestärkt, was zu einer verbesserten Haltung beiträgt. Mit Atemübungen und meditativen Elementen unterstützt Yoga die innere Ausge glichenheit.

Dienstag 10.01.–04.04.2023 08.45–09.45 mwe 240.–/12x 15230.23.B201 Dienstag 25.04.–04.07.2023 08.45–09.45 mwe 220.–/11x 15230.23.B102

15230.23.B101

Dienstag 10.01.–04.04.2023 10.00–11.00 cgr 240.–/12x 15230.23.B202 Dienstag 25.04.–04.07.2023 10.00–11.00 cgr 220.–/11x 15230.23.B103

Dienstag 10.01.–04.04.2023 11.15–12.30 cgr 240.–/12x 15230.23.B203 Dienstag 25.04.–04.07.2023 11.15–12.30 cgr 220.–/11x 15230.23.B104

Donnerstag 12.01.–06.04.2023 13.00–14.15 mwe 240.–/12x 15230.23.B204

Zumba® Gold

Donnerstag 27.04.–06.07.2023 13.00–14.15 mwe 200.–/10x

The Rhythm Rebels, Aarbergergasse 40, 3011 Bern

Mit Zumba Gold® halten Sie Ihren Körper rhythmisch in Bewegung! Zumba Gold® ist ein Tanz-Fitness-Programm und eignet sich speziell für Ältere und Personen, die ihre Beweglichkeit, Koordination und Kondition langsam aufbauen wollen. Zumba Gold® bietet ein Ganzkörpertraining zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik. Mit viel Spass werden leichte Choreografien einstudiert. Dabei stärken Sie Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislauf-System.

14300.23.B108

Mittwoch 26.04.–05.07.2023 09.30–10.30 cgr 242.–/11x

Mittwoch 11.01.–05.04.2023 09.30–10.30 cgr 264.–/12x 14300.23.B208

Gesang, Musik & Tanzen

Im Rhythmus und Takt

Country Line Dance

1Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern 2 Quartierzentrum Gyriträff, Gyrischachenstrasse 27, 3400 Burgdorf

Country Line Dance ist eine spezielle Tanzrichtung, die in den USA entstanden ist und primär zu Country- und Western musik getanzt wird. Beim Country Line Dance stehen die einzelnen Tänzerinnen und Tänzer in Linien neben- und in Reihen hintereinander. Alle führen gleichzeitig den gleichen Schritt einer vorgegebenen Schrittfolge aus. Es gibt eine Vielzahl von fest definierten Tänzen und es kommen ständig neue hinzu. Voraussetzung: Tanzerfahrung/Flair fürs Tanzen

Kurs Nummer Tag Datum Zeit Leitung CHF Aufbaukurs 1 14300.23.B106 Montag 09.01.–03.04.2023 14.40–15.40 nco 228.–/12x 14300.23.B206 Montag 24.04.–03.07.2023 14.40–15.40 nco 190.–/10x Fortgeschrittene 2 14300.23.E501 Dienstag 17.01.–28.03.2023 15.15–16.15 BSC 17.–/1x 14300.23.E501 Dienstag 25.04.–27.06.2023 15.15–16.15 BSC 17.–/1x

Line Dance

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

Sie lernen und vertiefen die Basisschritte und Grundfiguren aus verschiedenen Gesellschaftstänzen (Englisch Walzer, Cha-Cha-Cha, etc.) und setzen diese in Line Dance um. Der Line Dance wird in einer Linie getanzt und braucht keinen Tanzpartner. Etwas Tanzerfahrung, Freude an der Musik und Lust, sich zu bewegen sind die einzigen Voraussetzungen. Voraussetzung: Tanzerfahrung/Flair fürs Tanzen

Aufbaukurs 14300.23.B107 Montag 09.01.–03.04.2023 13.30–14.30 nco 228.–/12x 14300.23.B207 Montag 24.04.–03.07.2023 13.30–14.30 nco 190.–/10x

Everdance Tanzschule Conjunto, Areal Porzellanfabrik, Pavillon 16, Bleienbachstrasse, 4900 Langenthal

Tanzen tut der Seele gut – Einzeltanz für alle! Zu Melodien der Gesellschaftstänze wie Tango, Walzer, Foxtrott aber auch Cha-Cha-Cha, Salsa oder Samba tanzen wir die einfachen Grundschritte, kleine Muster und eingängige Choreographien alleine. Man ist in der Gruppe auf der Tanzfläche, ist nicht auf einen Tanzpartner oder eine Tanzpartnerin angewiesen, steht niemandem auf die Füsse, hat aber dennoch das schöne Gefühl des gemeinsamen Tanzens.

14300.23.E102 Mittwoch 25.01.-22.03.2023 18.00–19.00 cge 154.–/8x 14300.23.E202 Mittwoch 03.05.-21.06.2023 18.00–19.00 cge 154.–/8x

Flamenco

Tanzstudio Susana, Bubenbergplatz 8, 3011 Bern

Flamenco ist ein äusserst expressiver Tanz. Haben Sie Freude an spanischer Musik und Rhythmen? Suchen Sie nach körperlicher und geistiger Bewegung? Dann tauchen Sie ein, in die Welt des Flamencos. Da wird verführt, geklagt und aufbegehrt, um danach befreit und mit überschäumender Lebensfreude zu feiern. Ebenso wichtig wie Technik und Leis tung, ist die persönliche Ausstrahlung.

Aufbaukurs 1 14300.23.B101 Dienstag 10.01.–04.04.2023 12.00–13.00 cte 247.–/13x 14300.23.B201 Dienstag 25.04.–04.07.2023 12.00–13.00 cte 190.–/10x Sommerkurs 2 14300.23.B320 Mo–Fr 10.07.–14.07.2023 09.30–11.00 cte 140.–/5x

Voraussetzung: 1 Flamencoerfahrung, Privatunterricht für Einsteigerinnen und Einsteiger auf Anfrage möglich 2 Keine Vorkenntnisse

Kursleitung: bsc = Brigitte Schildknecht, BSC = Beat Scheidegger, cge = Christoph Geiser, cma = Cili Märk, coe = Christina Oeler, cte = Cristina Teuscher, ehe = Esther Herzog, kla = Kathrin Langenegger, mvo = Monika Vögtlin, nco = Nicola Cordasco, rsc = Ruth Scheidegger, rmo = Ruth Moser, rst = Rita Stucki, sam = Susann Amherd, shu = Susanne Hügli, skr = Silvia Kreis, ubo = Ursula Bogatzki

Gesang, Musik & Tanzen

Im Rhythmus und Takt

Gesellschaftstanz

Tanz- und Bewegungsraum, Bahnhöheweg 34, 3018 Bern

In diesen Kursen können Sie Englisch Walzer, Wiener Walzer, Tango, Foxtrott, Cha-Cha-Cha und Rumba kennenlernen, Ihre bisherigen Kenntnisse auffrischen oder vertiefen. Freude an der Musik und Lust, sich zu bewegen, sind die einzigen Voraussetzungen zum erfolgreichen, aber vor allem beschwingten Absolvieren dieses Kurses.

Kurs Nummer Tag Datum Zeit Leitung CHF Aufbaukurs 14300.23.B104 Montag 09.01.–03.04.2023 15.50–16.50 nco 228.–/12x 14300.23.B204 Montag 24.04.–03.07.2023 15.50–16.50 nco 190.–/10x Basiskurs 14300.23.B105 Montag 09.01.–03.04.2023 17.00–18.00 nco 228.–/12x 14300.23.B205 Montag 24.04.–03.07.2023 17.00–18.00 nco 190.–/10x

Voraussetzung: Aufbaukurs = Tanzerfahrung 12 Monate Basiskurs = Flair fürs Tanzen, keine besonderen Voraussetzungen

GymDance

Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

GymDance (Jazzgymnastik) ist tänzerische Bewegung: ganzheitlich, rhythmisch, harmonisch. Musik und Eigendynamik werden ideal verbunden. Die natürlichen und sinnvollen Bewegungsabläufe sind für alle erlernbar, die Freude an Musik und Bewegung haben. GymDance fordert auf spielerische Art unsere Motorik heraus, schult Konzentrationsvermögen und Bewegungskoordination. Voraussetzung: Keine

Aufbaukurs 14300.23.B109 Dienstag 10.01.–04.04.2023 17.45–18.45 cma 240.–/12x 14300.23.B209 Dienstag 25.04.–04.07.2023 17.45–18.45 cma 200.–/10x

Tanznachmittage im Kanton Bern

Haben Sie Freude am Tanzen und möchten einen fröhlichen Nachmittag bei Live-Musik geniessen? Lyss (Hotel Weisses Kreuz) 22.01., 01.02., 12.02., 19.02., 01.03., 19.03., 05.04., 03.05., 21.05., 07.06., 18.06.2023 Bern (Restaurant Jardin) 24.01., 28.02., 28.03., 25.04. 23.05.2023 Interlaken (Kursaal) 17.01., 07.03., 11.04., 18.05. (Auffahrt), 20.06.2023 Spiez (Lötschbergzentrum) 22.02., 22.03., 26.04., 28.06.2023 Sumiswald (Landgasthof Bären) 23.02., 23.03., 27.04., 25.05., 22.06.2023 Uetendorf (Kirchgemeindehaus Allmend) 09.01., 13.02., 13.03., 03.04., 08.05., 12.06.2023

Verlangen Sie unseren Faltprospekt oder beachten Sie die Hinweise auf der Internetseite. www.be.prosenectute.ch oder www.tanzkalender.ch

Lindy Hop – Boogie – Charleston

Neues Angebot

The Rhythm Rebels, Aarbergergasse 40, 3011 Bern

Lindy Hop ist entstanden zwischen 1920 und 1930 aus Foxtrott, Charleston und afroamerikanischen Kulturtänzen. Er kann ein bewegungsreicher und ausdrucksstarker Tanz sein, genauso aber auch ruhig und sanft. Lindy Hop ist geeignet für jedes Alter, da es viele Variationsmöglichkeiten in Schrittfolgen, Figuren und der Musikgeschwindigkeit gibt. Obwohl als Paartanz-Kurs ausgeschrieben, sind auch Einzelpersonen herzlich willkommen. Ideal ist Lindy Hop auch für Frauen, die bereit sind einen Rollentausch mitzumachen und als Frau mit Frau zu tanzen. Im Kurs wird dann geschaut, wer welche Rolle übernimmt und wer mit wem tanzt. Geselligkeit, Freude an Bewegung und Musik und gemeinsam Spass haben, sind die einzigen Voraussetzungen für diesen «beswingten» Tanzkurs.

Basiskurs 14300.23.B110

Mittwoch 11.01.–05.04.2023 14.00–15.00 ubo 276.–/12x 14300.23.B210 Mittwoch 26.04.–05.07.2023 14.00–15.00 ubo 253.–/11x

Gesang, Musik & Tanzen

Im Rhythmus und Takt

Orientalischer Tanz MorgenAbendLand, Könizstrasse 19a, 3008 Bern

Die Bewegungen, welche die Tanzstile aus Nordafrika und dem Mittleren Osten prägen, sind ausgesprochen sanft. Dank der Beckenbewegungen, die den Körper zum Fliessen bringen, sind sie besonders heilsam und wirken energieausglei chend. Sie können, unabhängig von Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand, ein Leben lang getanzt werden. Im Spiel mit Rhythmus und Melodie werden wir beschwingt, fröhlich und selbstbewusst. Tanzerfahrungen oder die Vertrautheit mit den Grundbewegungen des orientalischen Tanzes können hilfreich sein, aber ein unbefangener Einstieg ohne Vor kenntnisse ist genauso wertvoll.

Aufbaukurs 14300.23.B102 Dienstag 10.01.–04.04.2023 09.30–10.30 bsc 288.–/12x 14300.23.B202 Dienstag 25.04.–04.07.2023 09.30–10.30 bsc 264.–/11x Fortgeschrittene 14300.23.B103 Mittwoch 11.01.–05.04.2023 10.30–11.30 bsc 288.–/12x 14300.23.B203 Mittwoch 26.04.–05.07.2023 10.30–11.30 bsc 264.–/11x

Voraussetzung: Grundbewegungen des orientalischen Tanzes sind nicht notwendig, aber von Vorteil. Schnupperlektion jederzeit möglich.

Einführung in die Tänze aus aller Welt Berner Generationenhaus, Bahnhofplatz 2, 3011 Bern

In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt wie internationale Tänze – oder moderner ausgedrückt «Bal Folk» – im Kreis, als Paar, als Mixer oder in der Linie getanzt werden. Grundschritte, Figuren und Terminologie wie Nachstell- und Wechsel schritt, Walzerschritt, Mayim/Grapevine und vieles mehr werden langsam erlernt. Der Kurs eignet sich sowohl für Einstei gerinnen und Einsteiger ohne Vorkenntnisse als auch für Tänzerinnen und Tänzer, die ihr Können auffrischen wollen. Basiskurs 14310.23.B110 Samstag 14.01.–18.02.2023 09.30–10.30 rst 90.–/6x

Tänze aus aller Welt

Mixer, Square- und Kreistänze aus aller Welt oder mal einen Country Line Dance tanzen, dafür ist es nie zu spät. Bei Musik und Rhythmus halten Sie Körper und Geist in Schwung und geniessen das Zusammensein. Neue Tänzerinnen und Tänzer sind herzlich willkommen. Ohne Anmeldung. Mitbringen: Bequeme Alltagskleidung und weiche Schuhe.

Bern 1 Dienstag 10.01.–04.07.2023 14.30–16.30 coe/skr KGH Johannes 7.–/1x Bethlehem Freitag 13.01.–30.06.2023 09.00–10.30 cma/skr/mvo Tscharnergut 7.–/1x Burgdorf Donnerstag 12.01.–30.03.2023 14.30–15.30 shu KZ Neumatt 6.–/1x Ittigen Mittwoch 11.01.–14.06.2023 09.00–10.30 cma/sam KGH Ittigen 7.–/1x Konolfingen Montag 16.01.–26.06.2023 14.00 –15.30 rmo/rsc KGH Konolfingen 9.–/1x Laupen 2 Donnerstag 12.01.–15.06.2023 09.00–10.30 ehe/mvo Ökum. Zentrum 7.–/1x Sumiswald Donnerstag 12.01.–04.05.2023 09.00–10.00 kla KGH Sumiswald 6.–/1x Wabern Montag 09.01.–03.07.2023 09.30–11.00 rst KGH Wabern 10.–/1x Walkringen Dienstag 17.01.–02.05.2023 14.00–15.00 kla Sternenzentrum 6.–/1x

Informationen: 1 inkl. ½ Stunde Kaffeepause (CHF 2.– Barinkasso); 2 Ab 12. Januar jeden ersten und dritten Donnerstag im Monat. Weitere Infos zu den genauen Durchführungsdaten erhalten Sie von der Kursleitung.

Offenes Singen

Wohnpark Buchegg, Bernstrasse 16, 3400 Burgdorf

«Froh zu sein bedarf es wenig…» Altbekannte Lieder begleitet von Klaviermusik, mitsingen oder auch nur zuhören. Ein offener Singkreis ohne Verpflichtung. Anschliessend unverbindliches Zusammensitzen um Kontakte zu pflegen. «…und wer froh ist, ist ein König.» Kosten: CHF 10.– pro Nachmittag, Leitung: Monika Halter

Daten/Zeit: Mittwoch, 18.1. / 15.2. / 15.3. / 19.4. / 17.5. / 21.6.2023, jeweils von14.00 – 15.30 Uhr

Bewegung in der Natur Walking & Nordic Walking

Walking und Nordic Walking-Treffs

Kostenlose Einführung in die richtige NW-Technik

Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining: Walking und Nordic Walking sind ideale Bewegungsformen für Seniorinnen und Senioren, welche gerne in der Natur aktiv sind und die Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer fördern möchten. Walking (W), ist eine schonende Art, sportlich zu gehen ohne den Einsatz von Stöcken. Beim Nordic Walking (NW) werden Sie in den richtigen Bewegungsablauf nach «ALFA» eingeführt. Die Treffs werden bei jeder Witterung durchgeführt.

Tag Ort Zeit Hauptleitung Telefon Treffpunkt Montag Neufeld (NW) 09.00–10.30 ege 032 341 66 01 P+R Neufeld, Endstation Bus 11 Dienstag Bodenweid (NW) 09.00–10.30 klu 031 991 38 09 Sportplatz Bodenweid Dienstag Worb (NW) 09.00–10.30 gsc/mst 077 411 96 27 Parkplatz Wislepark Mittwoch Neufeld (W) 08.45–10.15 har/kst 026 496 40 83 P+R Neufeld, Endstation Bus 11 Donnerstag Schönau (NW) 08.30–10.00 gga 031 972 05 58 Schönausteg Donnerstag Wittigkofen (NW) 08.30–10.00 mwi 031 311 59 23 Zentrum Wittigkofen

Kosten: Jahresabonnement CHF 220.–, 10er-Karten (übertragbar) CHF 70.– (in Worb: nur 10er-Karten)

Leitung: gga = Gerhard Gasser, ege = Emil Gerber, klu = Kurt Lüthi, mwi = Margrit Wittwer, har = Hanna Aregger, kst = Kathrin Stuker, mst = Madeleine Stooss, gsc = Gertrud Schmidt und weitere esa-zertifizierte Nordic Walking Leitende. Gerne bieten wir Ihnen jederzeit kostenlos eine Schnupperlektion in der gewünschten Gruppe an. Nordic Walking Stöcke können nach Absprache leihweise zur Verfügung gestellt werden. Bitte melden Sie sich direkt bei der zuständigen Hauptleitung.

Nordic Walking Grundkurse Thun/Allmendingen und Burgdorf

Nordic Walking hat viele postive gesundheitliche Aspekte. So werden das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur und die Ausdauerfähigkeit an der frischen Luft gestärkt. Ausserdem ist Nordic Walkung schonend für die Gelenke. 14450.23.O201 Mittwoch 29.03.2023 09.00–10.30 Manuela di Candido Schwimmbad Burgdorf 80.–/4x 14450.23.O202 Dienstag 11.04.2023 09.00–10.30 Hansjürg Bähler Schule Thun/Allmendingen 60.–/3x

Kursnummer: 14400.23.B101

Datum: Dienstag, 28.3.2023 Zeit: 9.30 – 11.30 Uhr Ort: Berner Generationenhaus Leitung: Radsportleitende der Pro Senectute Kanton Bern Kosten: Kostenlos Auskunft: Telefon 031 359 03 00 Anmelden: Bis Dienstag, 21.3.2023

FitGym & Softball-Tennis

FitGym: Bewegung – Gesundheit – Wohlbefinden

Steigern Sie Ihr Wohlbefinden – es ist nie zu spät, sportlich aktiv zu werden. FitGym (Turnen) ist das traditionsreichste Sportangebot der Pro Senectute. Um auch in Zukunft selbstständig und unabhängig zu sein, ist regelmässiges Trai ning von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer notwendig. Vielfälti ge Bewegungsformen zu Musik und die abwechslungsreichen Bewegungsspiele machen Spass, fördern die gute Laune und ermöglichen soziale Kontakte.

Wo finden Sie FitGym-Gruppen? Über 300 geschlechtergetrennte oder gemischte Gruppen im ganzen Kanton Bern. Bestimmt auch in Ihrer Nähe. Wir beraten Sie gerne.

Intensität: Gruppen von «leicht» bis «anspruchsvoll» Leitung: Ausgebildete Erwachsenensportleitende (esa) Schnupperlektion: Gerne bieten wir Ihnen eine kostenlose Schnupperlektion in der gewünschten Gruppe an. Bitte melden Sie sich direkt bei der zuständigen Gruppenleitung. Lektionsdauer: Die Lektionen dauern 60 Minuten. Kosten: Jahresabonnement (persönlich), gültig Januar bis Dezember: CHF 170.–10er-Karte (übertragbar), zeitlich unbeschränkt gültig: CHF 70.–

Softball-Tennis

Turnhalle Steinhölzli, Hildegardstr. 18, 3097 Liebefeld Turnhalle Primarschulhaus, Kalchackerstr. 16, 3047 Bremgarten bei Bern Stiftung Bächtelen, Grünaustr. 53, 3084 Wabern

Spiel und Spass: Sie spielen mit einem weichen Ball im kleinen Feld. Softball-Tennis fördert die Reaktionsfähigkeit, Koordination und Beweglichkeit und wirkt anregend auf Herz und Kreislauf.

Nummer Tag Datum Zeit Leitung Ort CHF 14550.23.B101 Montag 16.01.–03.04.2023 10.15–11.15 K. Salm Bern, Liebefeld 198.—/12x 14550.23.B201 Montag 24.04.–03.07.2023 10.15–11.15 K. Salm Bern, Liebefeld 165.—/10x 14550.23.B102 Montag 16.01.–03.04.2023 11.30–12.30 K. Salm Bern, Liebefeld 198.—/12x 14550.23.B202 Montag 24.04.–03.07.2023 11.30–12.30 K. Salm Bern, Liebefeld 165.—/10x 14550.23.B103 Mittwoch 11.01.–05.04.2023 15.45–16.45 L. Mäder Bremgarten 198.—/12x 14550.23.B203 Mittwoch 26.04.–05.07.2023 15.45–16.45 L. Mäder Bremgarten 181.50/11x 14550.23.B104 Montag 09.01.–03.04.2023 13.50–14.50 R. Nüesch Wabern 198.—/12x 14550.23.B204 Montag 24.04.–03.07.2023 13.50–14.50 R. Nüesch Wabern 165.—/10x 14550.23.B105 Montag 09.01.–03.04.2023 15.00–16.00 R. Nüesch Wabern 198.—/12x 14550.23.B205 Montag 24.04.–03.07.2023 15.00–16.00 R. Nüesch Wabern 165.—/10x

Bewegung in der Halle

Sportkegeln & Spielsport

Sportkegeln: Kegelgruppe

Forum Sumiswald, Kegelbahn, Burghof 104, 3454 Sumiswald

Die Kegelgruppe ist offen für alle. Einfach kommen und mitspielen! Die Spieltechnik mit den kleinen Kugeln ist leicht zu erlernen.

Besuchen Sie unverbindlich eine Schnupperstunde.

Jeweils am Montag ab 9. Januar 2023 09.30–10.30 7.– pro Lektion

Leitung: Monika Späti, Sumiswald

Auskunft: Pro Senectute Kanton Bern, Beratungsstelle Thun, Postfach 152, Malerweg 2, 3602 Thun, Tel. 033 226 70 70

Spielsport für Männer

Eigerturnhalle, Thun, Pestalozzistr. 17, 3600 Thun

Nach einem gezielten Aufwärmtraining wird gespielt: Fussball, Unihockey, Badminton, Korb- und Handball oder Softball-Tennis. Wir sind polysportiv unterwegs. Kommen Sie vorbei und überzeugen Sie sich selbst.

Jeweils am Donnerstag ab 12. Januar 2023 15.45–17.00 je nach Abonnement (s. FitGym)

Leitung: Viktor Walker, Tel. 033 345 28 70

Auskunft: Pro Senectute Kanton Bern, Beratungsstelle Thun, Postfach 152, Malerweg 2, 3602 Thun, Tel. 033 226 70 70 Das

Ø Overball 23 cm

Pro Senectute bietet Ihnen die Möglichkeit, sich in Ihrem Wohnzimmer zu bewegen und dank der Sendung zum Mitturnen in Schwung zu bleiben!

TeleBärn: Montag-Freitag um 9.00 Uhr

TeleBielingue: Montag-Samstag um 11.00 Uhr (DE) und 14.15 Uhr (FR)

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Pro Senectute Kanton Bern · Telefon 033 226 60 60 · oberland@be.prosenectute.ch · be.prosenectute.ch

Das Dienstleistungsangebot von Pro Senectute Kanton Bern

Gesundheitsförderung

Sind Sie «zwäg» fürs Alter?

Pro Senectute Kanton Bern

Pro Senectute ist die Fachstelle für Fragen rund um das Alter und das Altern. Ganz unabhängig davon, ob Sie mit einer Fachperson Ihre per sönlichen Anliegen besprechen, sich sportlich oder kulturell betätigen, ein Dienstleisungsangebot in Anspruch nehmen wollen oder sich freiwillig engagieren möchten – wir sind da für alle Seniorinnen und Senioren, deren Angehörige und Bezugspersonen.

Sozialberatung

Fragen oder finanzielle Unterstützung?

Unsere Mitarbeitenden der Sozialberatung informieren und beraten kompetent zu Fragen betreffend Finanzen, Sozialversicherung, Gesund heit, Lebensgestaltung, Recht, Woh nen und Heimeintritt. Die Beratun gen sind persönlich, vertraulich und kostenlos. Wir beraten Sie gerne nach telefonischer Voranmeldung auf un seren Beratungsstellen. Hausbesuche sind möglich.

Gemeinwesenarbeit

Planen Sie ein Gemeinwesenprojekt?

Mit unserer langjährigen Erfahrung und der partizipativen Vorgehensweise in den Bereichen Woh nen, Sozialraumgestaltung und Netz werkarbeit setzt unser Team mit Ihnen Ideen, Projekte und Massnah men im Rahmen der Alters- und Ge nerationenpolitik um.

Unsere spezialisierten Pflegefachpersonen beraten Sie gerne und kompetent zu körperlichen, seeli schen und sozialen Gesundheitsthe men. Damit Sie so lange wie möglich aktiv und selbstbestimmt in Ihrem Zuhause leben können. Vertiefen Sie Ihr Wissen rund um die Gesundheit während persönlichen Beratungen und an unseren zahlreichen Veran staltungen oder Kursen.

Freiwillige

Wollen Sie sich für unsere Gesellschaft freiwillig engagieren?

Engagierte Freiwillige sind wichtig für unse re Gesellschaft und eine Bereicherung für alle Beteiligten. Die freiwilligen Mitarbeitenden werden professionell auf ihre Aufgabe vorbereitet, umfas send geschult und bei ihren Einsät zen unterstützt.

Einsatzmöglichkeiten:

• Erwachsenensport

• win3 – drei Generationen im Klassenzimmer

• Administrationsdienst

• Büroassistenz

• Steuererklärungsdienst

• Besuchs- und Begleitdienst

• Begleiten von Veranstaltungen

Services

Brauchen Sie Unter stützung im Alltag?

Pro Senectute bietet verschiedene Dienst leistungen an, die das Leben zu Hause erleichtern und im Alltag individuelle Entlastung ermög lichen. Je nach Region kann das Ange bot variieren.

• Administrationsdienst

• Büroassistenz

• Treuhanddienst

• Steuererklärungsdienst

• Besuch- und Begleitdienst

• Reinigungsdienst

Beratungsstellen

Spenden

Wie kann ich Pro Senectute unterstützen?

Als Stiftung sind wir auf Zuwendungen wie Spenden und Legate angewiesen. Helfen Sie uns, indem Sie unsere Dienstleistungen weiterempfehlen, uns als freiwillige Mitarbeitende Zeit zur Verfügung stellen oder uns finan ziell unterstützen.

Spendenkonto

AGB – Allgemeine Geschäftsbedingungen

Pro Senectute Kanton Bern

Anmeldung

Die Angebote richten sich an Frauen und Männer ab 60 Jahren. Ihre An meldung ist verbindlich. Die Anmel dungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. Gutscheine und Vergünstigungen müssen mit der Anmeldung eingereicht werden.

Anmeldeschluss

Grundsätzlich ist der Anmeldeschluss 14 Tage vor Kurs- und Veranstal tungsbeginn. Kurzfristige Anmeldun gen sind auf Anfrage möglich.

Kursdurchführung oder Kursabsage

Die Kurse werden nur bei genügend Anmeldungen durchgeführt. Wir be halten uns vor, falls nötig, Angebote zeitlich zu verschieben oder zu an nullieren. In diesem Falle werden Sie rechtzeitig benachrichtigt.

Kleingruppenzuschläge

Ein Kleingruppenzuschlag wird erho ben, wenn die Mindestteilnehmer zahl nicht erreicht werden kann.

Bestätigung

Sie erhalten die Durchführungsbestä tigung ca. 10 Tage vor Kursbeginn.

Rechnung

Wir bitten Sie das Kursgeld nach er halt der Rechnung innert 30 Tagen zu begleichen. Bei Zahlungsrückstand wird eine Mahngebühr erhoben.

Schnuppermöglichkeiten

Eine Schnupperlektion ist auf Anfrage möglich und muss vorgängig im Kurs sekretariat angemeldet werden.

Abmeldung

Eine Abmeldung ist bis 14 Tage vor Kursbeginn gebührenfrei. Danach fallen 50% der Kurskosten zuzüglich ei ner Bearbeitungsgebühr von CHF 30.–an. Bei einer Abmeldung für eine Ver anstaltung bis zu CHF 60.– bleibt der Verkaufspreis ohne Bearbeitungsge bühr geschuldet. Wird der Kurs nach Kursbeginn ohne Abmeldung nicht besucht, so bleibt das ganze Kursgeld ab dem ersten Kurstag geschuldet.

Versäumte Lektionen/ Rückerstattung

Verpasste Lektionen infolge Krank heit/Unfall werden anteilmässig, je doch zu max. 50% des Kursgeldes, rückerstattet. Bei Jahresabonnemen ten erfolgt die Rückerstattung ab vier versäumten Lektionen in Folge. Ein Arztzeugnis ist in beiden Fällen vor zulegen. Versäumte Lektionen (z.B. Ferien) berechtigen zu keinem Preis nachlass.

Laufender Kurseinstieg

Sie haben den Kursbeginn verpasst? Melden Sie sich bei uns – wir bemü hen uns, nachträglich einen Platz in Ihrem Wunschkurs zu organisieren.

Versicherung

Bei allen durch Pro Senectute organi sierten Angeboten schliessen wir jeg liche Haftung bei Unfällen, Schäden oder Verlusten aus. Die Teilnehmen den sind selber für eine ausreichende Versicherungsdeckung verantwortlich.

Kursgeldermässigung

Niemand sollte aus finanziellen Grün den nicht an einem Kurs oder einer Veranstaltung teilnehmen können. Für Personen mit Ergänzungsleistun gen gibt es einen Preisnachlass auf praktisch allen Kursangeboten von Pro Senectute Kanton Bern. Informie ren Sie sich beim Kurssekretariat oder bei Ihrem/Ihrer Pro Senectute Sozialarbeiter/in über das Vorgehen.

Krankenkassenvergütung

Die Angebote von Pro Senectute wer den von qualifizierten Fachpersonen geleitet, die sich regelmässig weiter bilden. Erkundigen Sie sich für eine allfällige Beteiligung direkt bei Ihrer Krankenkasse.

Ferien- und Sportwochen

Für Ferien- und Sportwochen gelten andere Bedingungen. Diese sind bei den jeweiligen Angeboten vermerkt.

damit einfach mehr zeit bleibt fürs wesentliche.

Wir machen Ihnen das Finanzleben einfach. So dass Sie sich auf die schönen Dinge im Leben konzentrieren können.

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