Jueves 21 de julio de 2022
11A
¡Cuidado con el estrés por ola de calor!
Brindar prosperidad desde el liderazgo La mayoría de las personas, sin importar cuál sea nuestra profesión, buscamos crecer, nutrir nuestro bienestar físico y emocional, y construir nuestra imagen propia según nuestro ideal éxito. Pero además de eso, no son pocas las personas que, con los años, han comenzado a entender que un trabajo no Ismael @Cala las define, y que debemos trabajar para vivir, y no al contrario. Si bien cada persona es responsable de su destino, es verdad que desde el liderazgo se deben propiciar las condiciones para que los individuos puedan lograr sus objetivos, ser más prósperos, y en general; desarrollar una buena calidad de vida. Una de las maneras más efectivas de impulsar a los empleados y colaboradores a ser más prósperos es, por ejemplo; permitiendo que en las organizaciones exista flexibilidad laboral. En la actualidad, diversas organizaciones a nivel mundial están probando la viabilidad de trabajar cuatro días a la semana, otras —y desde muchísimos años antes de la pandemia—, solo se enfocan en desarrollar proyectos en los que no toman en cuenta el tiempo o la presencialidad de la persona, sino la calidad de su trabajo y la responsabilidad de respetar las fechas límite. A pesar de la rigidez de algunos CEO y gerentes acerca de la exigencia que están haciendo sobre la presencialidad en ciertas industrias, investigadores de la Wharton School de la Universidad de Pensilvania hablan de la necesidad de enfocarnos corporativamente en la complejidad de las labores en sí, más que en la cantidad de horas invertidas, es decir; mirar el logro por encima de otros aspectos, porque la flexibilidad laboral es un coadyuvante de la prosperidad. Pero para que esto sea posible, es necesario que la confianza sea uno de los valores principales de la cultura organizacional. Conversar cotidianamente con los empleados sobre la gestión del tiempo personal es la vía más formidable para asegurarse de que las personas se sienten bien, pero que también; cuentan con las herramientas para cumplir con las demandas laborales diarias.
Las drásticas olas de calor, incluso sobre los 45 grados Celsius (113 grados Fahrenheit) e s t án c au s a n d o muertes directas e indirectas en EuroPor Dr. Luis Montel pa, y podría suceder lo mismo en Estados Unidos en los próximos días. Por tanto, se deben tomar medidas ya. Solamente en España se han producido 360 muertes atribuidas al golpe de calor, la mayoría con más de 80 años. Lo que no se refleja son las muertes indirectas en personas con problemas cardiacos, diabetes, convalecientes de otras enfermedades como Covid-19 e hipertensión arterial. Además de otras crónicas o infecciosas, que entran en periodo de crisis y gravedad por estrés producido En dato: por calor. Dichas muertes no cuentan directamente por golpe de calor, por - En el caso de ancianos que vivan solo que la cantidad de fallecidos debe los o personas dependientes de nuestro entorno, es conveniente informarse de ser mayor. su estado de salud y ayudarles en todo A temperaturas superiores a 37 gra- lo posible. dos, el organismo pone en juego los mecanismos de enfriamiento, entre - Es conveniente que los niños permaellos la sudoración, la sed, la debilidad nezcan a la sombra. y la reducción del volumen urinario. - Mantenga fresca su vivienda, por deSon todos síntomas de que algo nos bajo de los 32ºC durante el día y por deestá afectando y podemos caer en fase bajo de los 24ºC durante la noche. Esto es especialmente importante en los hode shock. gares donde residen personas mayores Con calor extremo, nada funciona de 60 años, niños y enfermos crónicos. bien. Las enzimas no cumplen su función y las hormonas no transmiten bien - Si practica algún deporte aproveche las señales. La difusión del oxígeno y la las primeras horas de la mañana y reponga líquidos tras la actividad física. expulsión del CO2 se entorpecen, y la función cardiaca se debilita. Todo esto - En el caso de tener que exponerse al ocurre porque estamos diseñados para calor por motivos laborales, además es trabajar a una temperatura corporal recomendable alternar con periodos de descanso a la sombra y beber abundande 36 grados. Y cuando el cuerpo no tes líquidos. puede mantenerla, se colapsa. Síntomas de golpe de calor: desorientación, apatía, falta de ánimo y de fuerza muscular, problemas de me¿Qué hacer? moria, náuseas, dolores abdominales, -Reducir la ingesta de azúcares, mareos, boca seca, sed permanente, ya que absorben y arrastran el agua desmayos, somnolencia, pérdida de corporal fuera de la célula. peso, malestar general, fiebre, visión -Mantenerse en lugares frescos y borrosa, palpitaciones, tensión baja o donde corra el aire. alta sin justificación o ansiedad. -No salir ni hacer ejercicio en las
horas picos de temperatura: 1 pm a 8 pm. -Beber bebidas isotónicas, no solo agua, ya que la pérdida de electrolitos también es deshidratación. -Usar ropa ligera. -Limitar el uso de café, té y bebidas estimulantes, que suelen deshidratar más. -Comer verduras al vapor, frutas frescas y hortalizas de manera natural. -Bañarse o refrescarse al menos 2-3 veces al día. -Evitar los fritos y los embutidos con exceso de sulfitos y sal. -Beber infusiones frías de limón, manzanilla, verbena y aloe vera, que aumentan la hidratación. -Tomar ácido hialurónico en cápsulas para ayudar en la hidratación de la piel. -No tomar el sol en estos días, ya que pueden producirse cambios en el genoma, por la acción UV. Si alguien cae en shock, hay llamar a los servicios de urgencias, moverlo a un lugar más fresco, iniciar la reanimación básica y bajarle la temperatura rociándole agua y ofrecerle bebidas en cuanto se despierte. www.DrLuisMontel.com
Un aprendizaje divertido Nueva plataforma para niños The Achievery, le ayudará durante éste verano Redacción
En mi experiencia, el riesgo de padecer burnout proviene de confundir lo que hacemos (profesión) con lo que somos (esencia).
Un reconocimiento necesario Hace unos días se dio a conocer la noticia de que el cantante canadiense Shawn Mendes decidió suspender todos los conciertos de su gira mundial a fin de cuidar su salud mental Ismael @Cala y evitar, en sus propias palabras, su “quiebre”. Otro caso reciente es el de la laureada actriz Sandra Bullock quien recientemente anunció su retiro temporal de la pantalla y declaró sentirse “quemada, cansada e incapaz de tomar decisiones” debido al exigente ritmo de vida de su carrera artística. Ambos artistas hicieron referencia al término de síndrome del burnout, o agotamiento laboral crónico, el cual ha sido definido por la Organización Mundial de la Salud como el estado de cansancio mental, físico y emocional que pudiera padecer una persona por exceso de trabajo. En mi experiencia, el riesgo de padecer burnout proviene de confundir lo que hacemos (profesión) con lo que somos (esencia). Y es que, por mucho que nos sintamos identificados con la actividad que llevamos adelante, nunca podemos llegar a desdibujarnos hasta el punto de no distinguir que somos mucho más que el oficio o profesión a la que nos dedicamos. A continuación, te dejamos 5 recomendaciones sencillas que puedes aplicar para contrarrestar las señales del burnout que pudieran estar apareciendo: La primera recomendación es delegar tareas. Para poder lograr esta práctica hay
que aprender a confiar: Busca o entrena a otras personas a quienes puedas asignar parte de tus labores. Acalla tu ego y pide ayuda. En segundo lugar, descansar: Así como agendas tus reuniones y el resto de tus tareas, reserva espacio en tu agenda para el descanso y el ocio. Procura que este tiempo sea sagrado y no caigas en la tentación de suspenderlo para trabajar. Luego, es necesario reflexionar de forma consciente. Dedica tiempo para pensar acerca de tus próximos planes o de hacer balances honestos de tus logros hasta el momento. No todo pasado fue tan malo ni todo futuro es tan aterrador como a veces imaginamos. Cada cierto tiempo es vital desconectar. Muchos altos ejecutivos están incorporando un día de détox tecnológico en el que apagan su dispositivo móvil y se dedican a “vaciar su mente”. Leer un libro, conversar con la familia o salir a caminar, debe ser una prioridad, al menos una vez por semana. Finalmente, evitar las excusas. Es bastante común pensar que los responsables de lo que nos sucede están en el afuera y aquí es preciso hacernos cargo de nuestra salud mental y autocuidado. Vamos a tomarnos el tiempo para sanar, cuidar de nosotros mismos y de nuestra salud mental, para poder volver al trabajo repotenciados. www.IsmaelCala.com Twitter: @cala Instagram: ismaelcala Facebook: Ismael Cala
The Achievery es una plataforma de aprendizaje digital gratuita que tiene como objetivo ayudar a que el aprendizaje durante los meses de verano sea más entretenido, atractivo e inspirador para los estudiantes de Kinder al 12vo grado. Según una encuesta realizada en el 2021, casi 4 de cada 5 padres y maestros dijeron que pensaban que los niños o estudiantes estarían más interesados en herramientas de aprendizaje que incluyeran entretenimiento popular. La plataforma combina los personajes favoritos de los niños con planes de lecciones y actividades de aprendizaje que se pueden buscar por materia, grado escolar, estándares académicos o tipo de medio comunicativo, video, imágenes, etc. ¿Cómo inscribirse en The Achievery? Los padres, estudiantes (mayores de 13 años) y los maestros pueden crear una cuenta gratuita en TheAchievery.com o en la aplicación The Achievery. Los padres o cuidadores también pueden crear subcuentas para niños menores de 13 años. Una vez creada la cuenta gratuita, los padres, estudiantes y maestros pueden buscar planes de lecciones y actividades de aprendizaje por materia, grado escolar, estándares académicos o tipo de medio comunicativo, video, imágenes, etc. Contenido educativo: The Achievery, creado por AT&T, está siendo diseñado con los comentarios de padres y educadores en colaboración con la National PTA (Asociación Nacional de Padres y Profesores) y la Asociación para la Supervisión y el Desarrollo Curricular (ASCD por sus siglas en inglés).
Preocupado por lo que sus pequeños ven en internet, ésta nueva plataforma le ayuda a aprender de forma divertida y segura.
