Mental Health: Apakah Aku Butuh Bantuan?

Oleh: Felicia (FEB 2021)

Apakah kalian adalah orang yang suka memendam perasaan? Atau, pernahkah kalian ingin curhat kepada orang terdekatmu, tetapi takut tidak didengar ataupun merasa bersalah karena terlihat beban bagi mereka? Tidak apa jika kalian merasakan hal seperti itu. Hal tersebut merupakan perasaan yang wajar dan banyak orang yang mampu merasakan hal tersebut. Setiap orang pasti memiliki alasan untuk melakukan hal tersebut, seperti rahasia, tidak ada yang bisa dipercaya, khawatir merepotkan orang lain, dan sebagainya. Namun, perilaku seperti ini perlu dikurangi karena memendam perasaan yang mengganggu di dalam hati akan berpengaruh pada kesehatan mental. Terlalu memendam perasaan juga mampu membuat kita kesulitan untuk mengungkapkan emosi kita. Jika hal ini terus berlanjut, maka kita menjadi rentan untuk merasa stres, bahkan depresi. Berikut ini merupakan tanda-tanda bahwa kita butuh bantuan seseorang.

1. Kehilangan minat dalam sesuatu yang kita sukai Setiap orang memiliki hobi dan minat yang berbeda untuk membuat merasa dirinya menjadi lebih baik. Namun, bagaimana jika kita tiba-tiba tidak merasa terhibur lagi dalam melakukan hobi yang kita sukai? Hal tersebut terjadi karena merasa kewalahan dan stres yang berlebihan terhadap tugas atau kerjaan yang banyak.

2. Jam tidur tidak teratur

Hal ini bisa terjadi baik seseorang yang mengalami insomnia ataupun hypersomnia. Dalam kondisi seperti ini, seseorang merasa terganggu dengan pikiran seperti overthinking, dan tidak bisa tidur nyenyak. Atau, terlalu banyak waktu untuk digunakan dalam tidur. Jadwal tidur juga mempengaruhi dalam kesehatan mental dan fisik seseorang. Cobalah untuk membuat rutinitas dalam jam tidur dan dilakukan secara berturut-turut.

3. Merasa energi dalam diri terkuras dengan cepat

Meskipun ada kalanya sudah banyak istirahat dan tidur cukup, tetapi kelelahan masih ada. Setiap kegiatan yang mudah untuk dilakukan, energi dalam diri langsung terkuras dengan cepat. Jika hal tersebut terjadi, seseorang akan merasa berusaha lebih keras daripada sebenarnya untuk menyelesaikan tugas atau kerjaannya.

4. Sulit untuk konsentrasi

Dalam kondisi seperti ini, ada tanda di mana saat seseorang melakukan kegiatannya, tetapi kesulitan untuk fokus apa yang dikerjakan. Hal tersebut mampu disebabkan oleh stres atau self-care yang kurang. Oleh karena itu, selfcare dan menjaga kesehatan juga merupakan hal yang penting.

5. Suasana hati yang sering berubah Pernahkah merasa mood kalian berubah dan susah untuk dikendalikan? Mood swing atau suasana hati yang cepat berubah terjadi ketika seseorang merasakan perasaan behagia sesaat dan bergantian menjadi perasaan yang negatif secara mendadak, seperti marah, sedih dan sebagainya. Kondisi yang parah akan membuat seseorang menjadi cemas, gelisah, sulit fokus dan negative thinking.

6. Kegelisahan dan kecemasan yang berlebihan

Dengan perasaan kegelisahan yang berkepanjangan dan kecemasan yang berlebihan, hal tersebut mampu mengganggu aktivitas sehari-hari dan memperburuk kesehatan mental. Perlu diketahui bahwa kecemasan dan kegelisahan merupakan respons secara emosional terhadap stres. Ketika terlalu cemas, hal ini akan menyebabkan cepat kelelahan, jantung mulai berdebar cepat, sakit kepala, dan rasa mual.

7. Merasa kewalahan

Ketika mengerjakan dalam sesuatu meskipun menurutmu kelihatan mudah, pernahkah kalian merasa kurang termotivasi atau mager? Jika iya, hal ini juga termasuk tanda burnout dan mental kalian juga sedang tidak baik. Hal ini bisa diantisipasi dengan journaling, dan meditasi.

Jika tanda-tanda tersebut terjadi pada diri kalian, maka kalian perlu berbicara dan berinteraksi segera kepada orang tua dan/atau teman-teman yang terpercaya. Jika tidak ada orang yang bisa kalian percaya, kalian boleh mencoba untuk melakukan self-talk, yaitu berbicara dengan diri sendiri atau keluarkan perasaanmu dengan journaling dan sejenisnya. Jika susah untuk dikendalikan lagi, konsultasi kepada psikologi atau terapis merupakan salah satu pilihan baik untuk mendapatkan bantuan dalam kesehatan mental.

Di saat ini, masih banyak orang yang belum terlalu memahami bahwa kesehatan mental itu penting. Bahkan, konsultasi ke psikologi masih dianggap gangguan jiwa. Padahal, kesehatan mental mirip dengan kesehatan fisik juga mempengaruhi kondisi seseorang yang berarti kedua hal tersebut sama-sama penting. Tanpa disadari, kesehatan mental mampu mempengaruhi kesehatan fisik pula.

Tidak perlu takut untuk mendapatkan bantuan seperti psikolog dan terapis. Konsultasi kepada psikolog hampir sama dengan konsultasi dengan dokter. Tentunya, kita pergi ke dokter saat ada penyakit pada tubuhmu, seperti demam dan flu. Hal itu dilakukan agar kita bisa cepat sembuh. Begitu juga dengan adanya bantuan psikolog untuk membuat mental kita menjadi lebih baik. Apapun masalah yang kalian hadapi, jangan ragu untuk mengeluarkan segala perasaanmu yang mengganggu. Baik perasaan kalian itu masuk akal ataupun tidak, perasaan tersebut itu wajar dan tidak apa-apa jika merasakan perasaan tersebut.

(HEL/JAY)

Referensi: Psych2go (Youtube) https://youtu.be/5bNI_NloNa8 Cottonink (Blog) https://blog.cottonink.co.id/tanda-kamu-sudah-merasakewalahan/ Yoursay.id (Blog) Kenali 7 Tanda Kamu Butuh ke Psikolog (suara.com)