Figuur 1
De kunst van het doseren 2: Bewegen zonder compensatie Auteur: Jan-Paul van Wingerden, PhD
In de Wervelwind van 2020-2 hebben we vanuit de visie van het Spine & Joint Centre een stuk gepubliceerd over het dilemma tussen in beweging blijven en rust nemen. Hierbij werd besproken dat veel patiënten met aanhoudende rugklachten zich eerder lijken te forceren en overbelasten dan dat ze te weinig doen. Dit in tegenstelling tot het gangbare idee dat mensen met chronische klachten juist te weinig actief zouden zijn. Wanneer overbelasting het uitgangspunt is dan is het nemen van gedoseerde rustmomenten en ontspanning dus zeer aan te bevelen om het lichaam in staat te stellen te herstellen. Het artikel sloot af met de opmerking dat we een volgend artikel in zouden gaan op het bewegen zonder compensaties. Dit artikel doet deze belofte gestand.
8 | wervelwind
Onder- of overbelasten? Zonder het gehele vorige artikel te willen herhalen is het wel goed om de gebruikte termen nog even de revue te laten passeren. Van onderbelasten spreken we wanneer iemand zo weinig actief is dat hierdoor zijn conditie en capaciteit achteruit gaan. Een overbelaster is iemand die eigenlijk steeds te veel doet in verhouding tot wat zijn of haar lichaam kan hebben. Hierdoor ontstaat een patroon van aanhoudende uitputting en irritatie (pijn) van verschillende lichaamsdelen. Mensen met chronische rugklachten hebben vaak niet het idee dat zij zich overbelasten. Zij doen naar hun idee al weinig in het dagelijks leven en stellen alles in het werk om wat ze nog kunnen vol te houden. De reden dat zij zich overbelasten is omdat hun belastbaarheid (wat ze lichamelijk aan kunnen) verlaagd is. Dit is een gevolg van compenseren.