SHBL_05_22-s.22-23 Mestre stress bedre

TRENING Alder ingen hindring!

VILLE VEKSTER Roten til det søte liv NATUR Den levende stillheten ÅRGANG 142 • NR.5 • 2022 • NOK 98

SØVN

HAR VI FORSKJELLIG DØGNRYTME?

VEGETARISK MAT: Spennende, japansk cross-over

SPISELIG HAGE

SLIK BESKJÆRER DU FRUKTTRÆR OG BÆRBUSKER

Lege Torkil Færø om livsstilsendring

La pulsen vise vei HELSE: HVA ER FASTEIMITERENDE DIETT?

– OG TA GJERNE MED ET KAMERA PÅ TUREN

V E G E T A R I S K M AT | B Æ R E K R A F T I G L I V S S T I L | S U N N E VA L G

PÅ F Y L L TEKST SUSANNE NESSE, MENTALTRENER, MASTER I KOSTHOLD OG HELSE FOTO SHUTTERSTOCK.COM

Du vet de gangene du føler deg stresset?

De gangene du kjenner en slags indre uro? De gangene du føler deg sliten og lei, men ikke helt vet hvorfor?

Det er kroppen som prøver å fortelle deg noe. Tør du lytte etter hva den har å si?

Bli bedre kjent med deg selv

FOTO: SHUTTERSTOCK.COM

– og mestre stress bedre

22

SUNNHETSBLADET • 142 ÅRGANG • 05 / 2022

PÅ F Y L L

F

ølelsen av stress og indre uro kan handle om så mangt.

Det kan eksempelvis knyttes til det indre selvsnakket ditt, tiden du bruker foran skjerm eller påfyllet du gir kroppen din i form av næring, bevegelse og søvn. Men har du tenkt på at følelsen kan handle om at du bruker tid på noe som bryter med verdiene dine? Den du er?

Det som er viktig for deg?

BURDE JEG, ELLER VIL JEG…? Gitt at du lar burde-tanker drive deg, i stedet for det som faktisk betyr noe for deg. Med andre ord: Det er tanken på at du burde som styrer valgene du tar, ikke nødvendigvis at det føles godt eller riktig. Kanskje trener du på en viss måte fordi du føler du burde. Du sier ja til gjøremål og aktiviteter fordi du føler du burde.

Eller du legger inn ekstra mange timer for å perfeksjonere noe, bare fordi du føler du burde. Kjenner du deg igjen? Tenk litt etter: Hvilken følelse gir disse valgene deg egentlig? Glede og energi? Motivasjon?

En indre drive? Eller er det slik at du, når du gjør dette, innerst inne skulle ønske du gjorde noe annet?

Når du bruker mye tid på noe som egentlig ikke er viktig for deg, kan det skape stress. Ikke nødvendigvis i form av nerver og høy

puls, men en opplevelse av indre uro, hvor noe skurrer og ikke føles bra. Stress fordi du går imot egne behov og opplever mangel på mening, mestring og trivsel i det du gjør.

NAVIGASJONSVERKTØY Det å bli klar over egne verdier og leve etter dem kan være en prosess som tar tid.

Men, og dette er viktig: Mye er allerede gjort idet vi starter å komme i kontakt med dem. Det gjør nemlig at vi, ofte uten at vi er klar over det, navigerer mer og mer i retning av disse verdiene.

Det finnes mange måter å komme i kontakt med verdiene våre på.

Start gjerne med disse spørsmålene: >> Hva er viktig for meg? >> Hva gir meg energi og glede? >> Hvilke egenskaper verdsetter jeg hos andre?

Du kan også stille spørsmål om det motsatte. Det hjelper deg å se klarere hva som faktisk betyr noe for deg. Vil du grave enda litt dypere, utdyp gjerne hvert svar med hvorfor.

MER AV…, MINDRE AV… Etter hvert som du blir klar over verdiene dine, kan du begynne å samstemme disse med valg du tar i hverdagen din.

Hva bruker du egentlig mest tid på?

Reflekterer de tingene verdiene dine? Eller er de burde-gjøremål og energityver?

Selvsagt er det oppgaver man må gjøre som ikke alltid er lystbetonte eller verdibaserte, gjøremål som ikke fullt og helt stemmer overens med det som er viktig for oss. Kjernen er å lære seg å prioritere mer av det som gir, og mindre av det som stjeler, ikke alt eller ingenting. En slik prioritering kan virke stressdempende i seg selv og gi deg en opplevelse av indre ro oftere.

GODE VALG Gjør du jobben med å bli kjent med egne verdier, har du gjort noe veldig verdifullt for deg selv. Det gjør det enklere for deg å vite hvilke valg som er gode for deg.

Tenk på verdiene dine som en guide når det gjelder prioriteringene dine.

Bruk dem som en rettesnor i valg du tar. Når du lærer deg å sette grenser i tråd med verdiene dine, har du et nyttig verktøy for å dempe den indre uroen og stresset du kan føle på. Det skjer fordi du prioriterer egne behov og dine kilder til mening, trivsel og glede, fremfor det motsatte. Bli bedre kjent med deg selv. Det kan gjøre en stor forskjell!

Og du? Husk at alt starter med et enkelt skritt. Lykke til!

Susanne Nesse har en mastergrad i kosthold og helse, er utdan-

net mentaltrener og er brennende opptatt av helhetlig helse. Hun brenner for å inspirere andre til å ta gode valg for egen helse og livskvalitet, med fokus på grep som gjør godt for både hode, kropp og klode. For tiden sprer hun kunnskap, inspirasjon og tanker om temaet gjennom foredrag, kurs og sosiale medier. Du finner henne på Instagram som @susanne.nesse.

S U N N H E T S B L A D E T • 1 4 2 Å R G A N G • 0 51 / 2 0 2 2

23